Кому подходит жесткий матрас? Несмотря на то, что большинство предпочитает комфортную полужесткую или мягкую поверхность, некоторые нуждаются в самых жестких матрасах. В первую очередь это люди с больным позвоночником, особенно с его грыжами и протрузиями. Любят спать по-жестче спортивные молодые люди, ведущие активный образ жизни. Ищут жесткую поверхность крупные мужчины и женщины, которые опасаются, что мягкий матрас быстро износится от повышенной нагрузки. Кроме них, родители часто выбирают жесткий упругий матрасик для новорожденного. Но на деле этим людям подходят совершенно различные матрасы. Разберем, какие типы жестких матрасов лучше выбирать в том или ином случае.
Матрас для больной спины
Так как заболеваний очень много, а эту статью пишет не дипломированный ортопед, ограничимся самыми общими рекомендациями. Жесткий беспружинный матрас - вот что обычно по совету врача ищут люди, наблюдающиеся по поводу протрузий и грыж. Болевой синдром диктует выбор надежной поверхности без провалов, из которых трудно выбраться. Матрас должен обеспечить удобство сна на спине и щадящую смену позы. Еще один фактор - он должен иметь плотный край, с которого легко встать. Но сон «как на полу» только усугубит страдания, если человек чаще лежит на боку — рассмотрите искривленную линию позвоночника девушки на нижнем фото.
Положение тела на жестком матрасе, позвоночник искривлен.
Данное положение тела приведет к постоянному напряжению мышц. Необходимо соблюсти баланс между мягкостью поддержки, чтобы матрас мог повторить контур бедер и плеч, и достаточной упругостью для надежной опоры. Выбор жесткого матраса для человека с больной спиной очень ответственное и непростое дело. О том, какой матрас может уменьшить боли и как его подобрать, есть отдельная статья. Здесь дадим рекомендации только по выбору хороших моделей повышенной жесткости в разных ценовых категориях.
В бюджетном сегменте:
- Беспружинные с основой из ППУ высокой плотности и высокой жесткости с кокосовым верхним слоем, например Контраст от Торис.
- Матрас на усиленном блоке TFK с наполнителем из войлока или бикокоса и плотного ППУ, общим слоем не менее 2 см. Подходит только для людей весом меньше, чем 80 кг.
Более дорогие матрасы:
- Беспружинные на основе сочетания слоев кокоса и латекса. Одна сторона должна представлять собой латексированный кокос толщиной не менее 2 см.
- Подросткам и спортсменам: беспружинные кокосовые с верхним наполнителем из периотека (струтофайбера)
- На усиленном (сотовом или состоящим из 700-1000 на спальное место) блоке независимых пружин, с двумя сторонами кокосовой латексированной койры от 3 см. или имеющий разные стороны - кокосовую и чуть более мягкую из полиэфирного волокна (холлофайбер и струтофайбер), сочетания кокоса и латекса. Мощный блок особенно важен,если вес человека превышает 90 кг.
Как выбрать комфортный жесткий матрац
Выбираем нужную степень жесткости
Тем, кто хочет спать, как на полу, можно дать такие рекомендации. Самой высокой жесткостью обладают полностью кокосовые матрасы небольшой толщины. Но подходят они далеко не всем. Миф о том, что полезно спать на очень жестком, опровергается опытом. Ваш матрас слишком жесток для вас, если
- Вы свободно просовываете ладонь под поясницу, лежа на спине.
- Иногда вы просыпаетесь с ощущением, что отлежали руку.
- Вы не можете моментально принять удобную позу на матрасе.
Последствиями выбора слишком жесткого матраса будут низкое качество сна, плохой отдых и риск появления болезней позвоночника и венозной недостаточности.
Кокосовый матрас повышенного комфорта
Как подобрать беспружинный жесткий матрас
Для того, чтобы сгладить негативные факторы, стоит выбирать жесткую основу под слоем (достаточно 2-3 см) более мягкого материала. Оптимален натуральный латекс, но вполне подойдет и холлофайбер. В состав достаточно не дешевого кокосового матраса редко включают недолговечные наполнители из искусственной пены, но можно купить матрас в объемном мягком чехле. Альтернативный вариант - топпер.
Высокий, более 15 см. матрас из койры, в который каждое волокно пропитано латексом, чуть более комфортен при сохранении высокой жесткости. Но такой матрас придется менять довольно часто. Под весом взрослого человека середина матраса спрессовывается, и спать на нем становится и неудобно, и вредно.
Существует большое количество беспружинных моделей с градацией свойств от полужесткого до жесткого. Вариации толщины и взаимного расположения слоев кокоса, латекса и периотека меняют ощущения спящего. Такие матрасы входят в линейки многих производителей.
Матрас Хамелеон Торис
В чем отличие пружинных жестких матрасов
Но иногда хочется купить жесткий матрас с высоким ортопедическим эффектом. Здесь есть противоречие. Анатомические свойства - способность поверхности повторять рельеф тела. Толстая кокосовая плита стремится сохранить форму, плохо проминается. Поэтому беспружинные матрасы с ее использованием имеют самый низкий уровень ортопедической поддержки.
Пружинный матрас с жесткими сторонами будет более анатомичен.
Выбирая жесткий матрас, нужно самое пристальное внимание обратить на его основу.
Двойной-тройной латексированный кокос обеспечит жесткость при тестировании матраса в магазине. Но если просядет пружина, от желаемых качеств не останется и следа. Изготовители независимых пружинных блоков четко разграничивают их по качеству. Стандартный TFK имеет совсем небольшой запас прочности и легко проседает от веса мужчины среднего сложения. Тем, кто хочет приобрести долговечный ортопедический жесткий матрас, нужно покупать модель с усиленным или включающим 350-500 пружин на каждый квадратный метр блоком. Вариант «Пружина в пружине» или блок с 1000 пружин с тем же слоем кокоса могут показаться более мягкими.
Жесткий матрас для людей с большим весом
Из всех беспружинных матрасов подойдет только латексный, лишь он способен долго сохранять упругость. Для создания поверхности по-жестче хорош тот же кокосовый наполнитель. Но надо знать, что чем больше общая толщина кокоса в таком матрасе, тем раньше он деформируется.
Самая распространенная ошибка, которую совершают многие обладатели статусной комплекции, это выбор пружинного матраса исходя из характеристик его верхнего слоя.
Самый жесткий ортопедический матрас — Орто Ф3 Торис
Очень часто непрофессиональные продавцы предлагают крупным людям испытать жесткие матрасы с двойным (2 см) кокосовым наполнителем и успешно продают их. Но кокос держит форму очень недолго, если под ним мягкая податливая пружина. Для того, чтобы не испытывать разочарования и не тратить лишних денег, нужно сразу искать матрас с мощной основой. Такие модели есть, усиленный блок сразу можно почувствовать - матрас почти не проминается от нажатия ладонью. Правильная основа будет давать необходимую при большом весе опору, нижний кокосовый слой наполнителя хорошо распределять нагрузку, но верхний слой матрасов для крупных людей обязательно должен смягчать соприкосновение. Это может быть эластичная пена или натуральный латекс.
Какой жесткий матрас лучше для ребенка?
Первый детский матрасик не должен быть мягким. Кокосовый длинноволокнистый упругий слой толщиной 6-8 см в антиаллергенном чехле отлично подойдет для кроватки малыша. Но матрасный кокос бывает двух типов, иглопробивной и латексированный. В качестве основы детского матраса подойдет только второй. Такой матрасик пропускает воздух и влагу, при необходимости его можно промыть водой. В таком матрасе никто не заведется.
Переселяя ребенка в более просторную кровать, можно рассматривать и другие, более мягкие модели.
Достаточную жесткость, необходимую для формирования правильной осанки, имеют детские матрасы с разными сторонами из кокоса и холофайбера.
Советы покинуть мягкие перины и перелечь на жесткие матрасы, а то и доски или пол в последнее время звучат все чаще. Истории о чудесных исцелениях и пользе сна на твердой поверхности выглядят порой достаточно убедительно и заставляют задуматься. Однако спешить с покупкой жесткого матраса не следует. Сначала убедитесь, что сон по-спартански подходит именно вам, и определитесь с подходящей моделью изделия.
Жесткие матрасы можно найти в линейках практически всех производителей. И это не случайно. Такие модели обеспечивают усиленную поддержку спины, меньше прогибаются под весом тела, устойчивы к повышенным нагрузкам, а посему неизменно находят своего покупателя. Но всегда ли перечисленные особенности можно назвать преимуществами? Чем отличаются друг от друга разные модели жестких матрасов? Давайте разбираться.
Полезно ли спать на твердом?
Вы наверняка уже не раз слышали (или еще услышите) рассказы о том, как человеку неудобно было на матрасе, он перелег на доски или пол и сразу избавился от всех проблем. Или о том, как врач-ортопед долго советовал спать на твердом и бранил мягкие перины. В то же время нередки случаи, когда после вынужденного сна на полу люди пробуждались с жуткими болями в пояснице или онемевшими руками и ругали жесткость.Кто же здесь прав? Полезно ли спать на досках? К кому прислушиваться? Правдивы все описанные истории, но прислушиваться нельзя ни к одной из них. Прислушиваться нужно к себе, выбирать уровень жесткости в соответствии со своим возрастом, весом, проблемами с позвоночником и здоровьем в целом, образом жизни, привычным положением во сне и т.д. Все люди разные, одним жесткие поверхности полезны, другим - вредны.
В идеале во время сна позвоночник человека должен принимать естественное положение, получать надежную опору и полноценно расслабляться. Именно это и называют ортопедическим эффектом. На слишком твердой поверхности таз приподнимается, а поясница провисает, находится в подвешенном состоянии и напрягается. Ничего полезного в этом нет.
Многие поклонники сна на досках хвалят его за то, что позвоночник вытягивается и выпрямляется. Между тем, от природы позвоночник человека не прямой, а S-образный, имеет изгиб в районе поясницы, которому тоже нужна поддержка. А вот плечи на жесткой поверхности действительно расслабляются и опускаются, расправляются (в положении на спине). Потому правильнее говорить о пользе сна на твердом для осанки, а не для позвоночника в целом. Но стоит ли осанка болей в пояснице, если вы спите на полу? Чем это обернется, если у вас уже есть проблемы в поясничном отделе либо с кровообращением? Ничем хорошим. Лучше не впадать в крайности, не спать на полу или досках, а купить качественный жесткий или средне-жесткий матрас.
Итак, сон на твердом полезен при определенных условиях и определенной группе людей, но далеко не каждому. И важно, чтобы поверхность была не экстремально жесткой, а лишь обеспечивала усиленную поддержку, как это делают жесткие ортопедические матрасы.
Кому нужны жесткие матрасы?
Как мы уже сказали, важное отличие жестких матрасов - повышенная устойчивость к большим нагрузкам. Потому неудивительно, что в первую очередь покупать жесткие матрасы советуют людям весом более 90-100 килограммов. Только такие модели обеспечат комфортную поддержку спине полного человека, не будут проседать и помогут избежать «эффекта гамака».Не меньше в жестких матрасах нуждаются дети, подростки и молодые люди до 25 лет. Для правильного формирования позвоночного столба и осанки сон на ровной твердой поверхности крайне необходим, чтобы избежать деформаций и проблем в будущем. При этом новорожденным советуют очень жесткие матрасы, детям и подросткам - просто жесткие.
Мы уже упоминали, что при сне на твердой поверхности расправляются и расслабляются плечи. Потому жесткие матрасы очень рекомендуют людям с проблемами в верхних отделах позвоночника, плохой осанкой, межпозвоночными грыжами, болями в шее.
Благодаря тому, что жесткие матрасы меньше проминаются под воздействием веса, их настоятельно советуют и поклонникам сна на животе (даже при проблемах с поясницей). На твердой поверхности живот не погружается слишком глубоко в спальное место, что препятствует излишнему прогибу поясницы назад.
Ну, и заключительный критерий выбора жесткости - образ жизни. На твердой поверхности предлагают спать профессиональным спортсменам, людям, ведущим активный образ жизни, занимающимся физическим трудом.
Кому нельзя спать на жестких матрасах?
От сна на твердом в первую очередь следует отказаться людям старше 50-55 лет. В этом возрасте позвоночник уже нуждается в особо комфортных условиях для отдыха, постель должна быть мягкой, чтобы матрас нежно обволакивал спину.Вредно спать на жестком также людям, страдающим от проблем с суставами и кровообращением, артритов и артрозов. Твердая поверхность оказывает дополнительное давление на мягкие ткани, перекрывает кровоток, провоцирует онемение, затекание конечностей, осложнения и обострения хронических заболеваний.
Кроме того, мы уже объясняли, почему жесткие матрасы противопоказаны при проблемах в поясничном отделе. Также их не рекомендуют беременным женщинам, чтобы избежать излишнего давления на плод.
Другая большая группа тех, кому нужно забыть о твердых матрасах, - взрослые люди весом менее 55 килограммов. Жесткие модели попросту не будут в достаточной мере продавливаться под телом худого человека, не смогут обеспечить правильную поддержку спины.
Какие бывают жесткие матрасы?
В первую очередь жесткость матраса зависит от материала наполнителя. Самый жесткий - кокосовая койра. Это натуральный, экологичный, гипоаллергенный наполнитель, который отлично пропускает воздух и отводит влагу, не впитывает запахи и не гниет. Его получают из твердых волокон кокосового ореха, вручную вымачивают, вычесывают и просушивают, а затем пропитывают латексом (латексированная койра) для превращения в монолитный блок. Кокосовая койра устойчива к большим нагрузкам, отличается повышенной жесткостью. Соответственно, чем толще ее слой, чем жестче матрас.
Самые жесткие матрасы - беспружинные из кокосовой койры. Чуть мягче модели, состоящие из чередующихся слоев кокоса и латекса. Заменой койре в моделях эконом-класса выступает струттофайбер. Это нетканый материал, волокна которого расположены вертикально, имеют жесткость, подобную полотну из двух слоев кокоса.
В качестве жестких слоев могут также выступать некоторые виды пенополиуретана, т.е. искусственного латекса. Этот материал может похвастаться большинством преимуществ натурального латекса (за исключением, пожалуй, срока службы), но большей твердостью. Пенополиуретан отлично справляется с высокими нагрузками (иногда вплоть до 140 кг на спальное место), подходит тем, кто не может привыкнуть к экстремальной жесткости кокоса.
Жесткие матрасы могут быть также беспружинными и пружинными. Первые относятся к категории очень жестких, если это кокосовая койра, или жестких, если это пенополиуретан. Пружинные модели не бывают экстремально жесткими за счет пружинящего эффекта. Твердость в них может обеспечиваться слоями кокосовой койры или струттофайбера либо усилением пружин или оснований матраса. Наиболее комфортные, качественные и оптимальные с точки зрения ортопедических свойств - модели на основе блоков независимых пружин. Они прогибаются под весом тела независимо друг от друга, исключая эффект гамака, дают улучшенную поддержку разным участкам тела.
3 признака того, что ваш матрас слишком жесткий
При выборе жесткого матраса главное - не переборщить с этой самой жесткостью. Ошибка здесь может обернуться проблемами с позвоночником и массой неприятных ощущений.Ваш матрас слишком жесткий, если:
- по утрам вы ощущаете боль в области поясницы;
- когда вы ровно лежите на матрасе на спине, под зону поясницы свободно проходит рука, более того - даже остается дополнительное место;
- вы долго ворочаетесь и не можете уснуть, среди ночи просыпаетесь от того, что у вас затекла рука или нога, чувствуете онемение или покалывание в конечностях.
Сон является важнейшим элементом в жизни человека, но многие нередко замечают, что наутро появляются болевые ощущения в позвоночнике.
Чаще всего это бывает связано с неправильным положением тела во время отдыха, поэтому некоторые люди предпочитают спать на полу, ведь это способствует оздоровлению спины.
Можно ли спать на полу ^
На данный момент существует огромное количество ортопедических матрасов, отличающихся между собой степенью жесткости, устойчивостью краев, гигиеничностью и материалами, из которых они изготовлены. Средняя цена такого матраса составляет 10-15 тыс. руб., что не всегда по карману среднестатистическому человеку.
Если врачом было рекомендовано спать на жесткой поверхности, можно обойтись и без специального матраса: достаточно просто переместиться с кровати на пол. Особенно актуально это при различных травмах спины и смещении позвонков, т.к. при неправильном положении тела во время сна ситуация может усугубиться.
Какая связь между сном на неудобном матрасе и проблемами с позвоночником
Во время сна человек не может контролировать свое тело, и даже если изначально он занял удобную позицию, то наутро он может проснуться в некомфортном положении и с болями в спине. Это связано с тем, что неподходящие матрасы не способны правильно фиксировать правильную позицию, в результате чего позвоночник привыкает к такому состоянию и искривляется, т.е. остается в таком же состоянии, как и в период отдыха.
Многие люди считают, что для комфортного сна необходимо приобрести мягкий матрас, однако это вовсе не так: он не сможет правильно зафиксировать позвоночник, вследствие чего могут появиться характерные заболевания и болевые ощущения.
В отличие от матрасов, твердый пол способен максимально фиксировать правильное положение тела, в результате чего через несколько дней люди отмечают отсутствие боли в спине по утрам и улучшение осанки.
Спать на полу: вредно или полезно
Подводя итоги, стоит подчеркнуть все преимущества сна на полу для позвоночника:
- Он остается в правильном положении, благодаря чему осанка через некоторое время становится заметно лучше, а также проходят болевые ощущения в спине по утрам;
- Более равномерно распределяется давление тела, снижается нагрузка на органы малого таза;
- Улучшается состояние венозной системы, и организм начинает получать больше кислорода;
- Правильное положение тела способствует быстрому восстановлению после тяжелого дня, вследствие чего по утрам просыпаться становится легче;
- Считается, что в комнате воздух вверху остается сухим, а внизу – более влажным, и сон на полу, в свою очередь, помогает организму насытиться кислородом.
Также стоит отметить практичность отдыха на полу: пол можно мыть несколько раз в день, и во время сна он всегда будет чистым, чего нельзя сказать про матрас, ведь его не получится стирать ежедневно. Кроме того, у человека есть возможность выбрать любое место для сна на полу, в то время как каждый день переставлять кровать будет весьма проблематично.
Нельзя не упомянуть и про недостатки сна на твердой поверхности: первое время практически все люди с непривычки ощущают дискомфорт и подолгу не могут уснуть, но через несколько дней такая проблема исчезает. Кроме того, несмотря на всю пользу, отдых на столь твердой поверхности при некоторых заболеваниях может быть противопоказан.
Кому нельзя спать на полу
Существует несколько случаев, когда может быть противопоказан ночной отдых на полу:
- Если врач рекомендовал спать на специальных кроватях или матрасах со средней степенью жесткости;
- Если еще не прошел период восстановления после операции на позвоночнике;
- При проживании на первом этаже частного дома, т.к. сон на холодном бетонном полу может стать причиной постоянных простуд.
На пол вместо толстого мягкого матраса кладут очень тонкий матрас или летнее одеяло.
- Подушка не должна быть высокой, чтобы чрезмерное поднятие головы не пережимало сосуды в области шеи.
- Идеальное положение для сна — лежа на спине.
- В таком виде позвоночник будет оставаться в нейтральной позиции, и вы сможете избежать появления дискомфорта в области лопаток и поясницы.
Чтобы сон на твердой поверхности был комфортным и принес максимум пользы, стоит последовать простым советам:
- Перед сном необходимо вымыть пол, т.к. он всегда должен быть чистым. Далее на него следует постелить тонкое одеяло или гимнастический коврик, а сверху – постельное белье;
- Лучшая поза для сна на полу – на спине, ведь в этом случае спина получает максимум необходимой поддержки. Спать можно и на боку, однако тогда позвоночник не будет зафиксирован должным образом;
- Если спать на боку на полу более 5 часов, это может стать причиной растяжения связок и появления болей в спине наутро;
- Нельзя упираться в поверхность костями таза и лопатками, т.к. из-за этого может появиться дискомфорт;
- При остеохондрозе и других заболеваниях можно положить небольшую подушку, однако лежать на ней должна только голова.
Выпрямится ли спина
Как спать на полу при остеохондрозе и сколиозе
Наиболее распространенной причиной развития сколиоза является неправильная осанка и неудобное положение позвоночника во время сна, поэтому отдых на полу может замедлить или вовсе остановить заболевание.
При уже имеющемся искривлении такой подход способствует улучшению осанки, что будет заметно уже через несколько недель.
Люди, отдавшие предпочтение полу вместо привычных кроватей, отмечают следующие изменения, которые проявляются спустя 2-3 недели, а в некоторых случаях достаточно и двух ночей:
- Исчезает боль в спине, беспокоившая по утрам;
- Улучшается осанка;
- Утром появляется энергия, облегчается пробуждение.
Еще совсем недавно люди предпочитали спать на мягких матрасах
и пуховых перинах. Это было удобно, но легко становилось причиной
возникновения болей в спине. Кроме того, перины быстро слёживались
и являлись отличной средой для размножения болезнетворных
бактерий. Поэтому вскоре пальма первенства перешла к жёстким
поверхностям. Спать на них было менее комфортно. Но считалось,
что жёсткие матрасы способствуют правильному положению позвоночника.
Сейчас установлено, что спать на жёсткой поверхности полезно
не всегда, а только если человек не страдает заболеваниями позвоночника
и не имеет привычки спать на спине. Правильный
сон при болезнях позвоночника
имеет немаловажное значение
в облегчении общего состояния, особенно при болях в спине. При
бессоннице, артрите, спондилезе, бурсите и других заболеваниях
сон на жёстком не только не приносит пользы, но часто и вредит.
Какой то один совет дать трудно. Решение в выборе из альтернатив.
Главное правило - Вам должно быть комфортно.
Итак, пробуйте подобрать свой правильный сон.
1. Можно спать на твердой доске. Доска под матрацем может вам
помочь, но не всем.
2. Попробуйте ленивую позу в форме S. Больная спина часто не
терпит, когда вы ложитесь вниз лицом. Подложите под голову и
шею подушку, спина довольно плоско лежит на постели, а затем
подложите подушку под колени. Когда вы выпрямляете нога, мышцы
подколенного сухожилия растягиваются и надавливают на низ спины.
При согнутых коленях подколенные сухожилия не растянуты и ничего
не давит на спину.
3. Попробуйте спать в позе плода. Вы будете спать как младенец
- на боку, в позе плода. Хорошая мысль положить подушку между
колен, когда Вы спите на боку. Подушка не дает ногам скользить
вперед и поворачивать бедра, что оказывало бы дополнительное
давление на спину.
Общие рекомендации как правильно
спать
.
Наиболее физиологичным считается сон на правом боку, со слегка
согнутыми коленями. Благодаря этому все мышцы расслабляются,
не затрудняется работа сердца, меньше вероятности появления
храпа (сильно и постоянно храпящему человеку все же лучше
показаться врачу).
Постель не должна быть ни чрезмерно мягкой, ни излишне твердой.
Людям с болезнью сердца лучше спать
на высоком изголовье.
Очень вредно укутываться одеялом с головой - в таких случаях
приходится дышать отработанными газами. Свежий, чистый воздух
способствует засыпанию, поэтому полезно приучить себя спать
летом при распахнутом окне, а зимой - открытой форточке.
Постельное, как и нательное ночное белье - лучше всего иметь
хлопчатобумажное, хорошо пропускающее воздух и впитывающее
влагу. Менять его следует как можно чаще и после стирки не
крахмалить.
В процессе работы с Тренажером NT-01 мы подметили интересную
особенность. Если человек перед сном 5-10 минут просто полежит
на тренажере на нижних углах наклона, то его сон становится
намного глубже и качественнее. Некоторые пользователи утверждают,
что даже сновидения становятся ярче и богаче в образах.
Спать на твердом очень полезно и гораздо лучше для здоровья, чем сон на мягком и удобном матрасе. Слишком мягкую кровать или диван не стоит выбирать вообще, так как вашему позвоночнику нужна надежная опора для отдыха, которая сохранит его естественные очертания, поддержит форму и не даст развиваться искривлению. В этом отношении жесткая поверхность особенно важна для детского позвоночника в период его формирования или при первых признаках сколиоза.
Обустройство кровати
Спать на полу, в принципе, можно, но это необязательно. Можно и на кровати устроить сон таким образом, что и организм будет отдыхать, и позвоночник останется здоровым. Для этого нужно приобрести тахту или кровать с твердой поверхностью. Если на кровати предполагается наличие матраса, нужно купить ортопедический или же матрас с повышенной жесткостью. Недостатком подобного приобретения будет его высокая стоимость, но если здоровье человека ему дорого, можно сэкономить на других вещах, но не на пользе для самочувствия. Есть и более приемлемый вариант - выбрать тонкий матрас, а пружины в кровати заменить на твердые доски, уложенные под него. Конечно, выполнять подобную операцию должен специалист, так как доски нужно будет грамотно закрепить, отшлифовать и обработать.
Сон на полу
Выбрать сон на полу - это самый удобный и доступный способ для отдыха на твердой поверхности. Для него не нужны ни дорогостоящие матрасы, ни дополнительные изменения в устройстве кровати. Однако даже к такому простому способу нужно подготовиться заранее. Будет лучше, если вы выберите теплое место на полу, которое удалено от окон и батарей. Замечательно, если пол покрыт паркетом или ламинатом, а не линолеумом, уложенным на голый бетон. В этом случае можно устроить постель на ковре для того, чтобы внутренние органы не переохлаждались.
Уложите на пол или на ковер твердый коврик из натуральной шерсти или тонкий матрас, который вы будете использовать для сна. Застелите постель, сверху можно укрываться привычным одеялом. Под голову кладется либо обычная подушка, либо скатывается твердый валик из одеяла, пледа. Нужно немного привыкнуть, прежде чем вы будете комфортно себя чувствовать на подобном месте. Обычно особый дискомфорт с самого начала вызывает сон на спине и невозможность комфортного сна на боку. Но это дело привычки. Зато уже с первых дней можно почувствовать, что спина больше не остается напряженной, уходит усталость из мышц, а вы можете полноценно высыпаться.