Что делать, если шум мешает спать. Влияние звуков на сон: негативное – ограничить, благоприятное – усилить Как уснуть в шумной обстановке

Вам трудно засыпать? У вас бессонница? И даже считать овечек не помогает? Есть простое решение, разработанное специалистами, пишет APost.

Если у вас есть проблемы с засыпанием в ночное время то, скорее всего, вы уже пробовали бесчисленные чаи, лосьоны и медитационные практики, чтобы расслабиться и поспать.

Взрослым требуется в среднем 6-8 часов сна каждую ночь, чтобы функционировать на оптимальных уровнях и просто чувствовать себя отлично!

Итак, какие сигналы вы посылаете своему разуму и телу, когда приходит время сна?

Попробуйте этот простой трюк!

Согласно WebMD, недостаток сна негативно влияет на ваш вес, мышление, сексуальную жизнь, память, кожу и даже водительские навыки. Да, вы правильно поняли – нужно немедленно решить эту проблему!

Если вы готовы наконец-то выспаться, попробуйте дыхательную технику «4-7-8», которая поможет вам заснуть в течение 60 секунд.

Разработанная доктором Эндрю Вейлом, эта техника сочетает дыхание и медитацию, помогая вашему телу бороться со стрессом.

Вейл называет ее «естественным транквилизатором для нервной системы», который помогает быстро уменьшить напряжение и позволяет организму расслабиться.

Суть техники такова: дыхание через нос в течение четырех секунд, удерживание дыхания в течение семи секунд, а затем выдохи ртом в течение восьми секунд.

Такой трюк успокаивает сердечный ритм и расслабляет. Доктор Вейл говорит, что нужно трижды повторить «4-7-8» и вы тут же уснете.

Узнайте больше о такой технике из видео ниже (особенно, если знаете английский) и не забудьте опробовать ее сегодня вечером!

А у вас есть проблемы со сном?

Шум поздно ночью может нарушить ваш режим сна, из-за чего утром, скорее всего, вы будете чувствовать себя не выспавшемся. Чтобы справиться с нежелательным шумом, вы можете кое-что предпринять. Например, чтобы оградиться от звука, вы можете перейти спать в другую комнату, заглушить докучающие шумы успокаивающими звуками или устранить истинную причину чрезмерного шума в вашем районе.

Шаги

Часть 1

Подготовьте спальню

Уберите из спальни телевизор. У многих людей телевизоры находятся в спальне, и это может стать причиной нежелательного шума и нарушения сна. Если у вас в комнате стоит телевизор, то переставьте его в другую часть дома и никогда не используйте его как средство для заглушения звука.

Проведите модернизацию окон. Иногда причиной ночных шумов могут быть окна, поскольку они не обеспечивают должной шумоизоляции. Проведя определенную модернизацию окон, ваша спальня может стать более пригодной для сна.

Переставьте мебель. Расположение мебели в комнате может оказать значительное влияние на уровень шума. Просто переставив мебель, можно решить проблему с шумом.

Часть 2

Создайте белый шум. Белый шум - это монотонный звук, не изменяющийся по высоте и тональности. Это один из самых эффективных способов, чтобы заглушить нежелательные звуки.

Воспользуйтесь берушами. Пенные беруши продаются в большинстве аптек. Ими можно воспользоваться, чтобы защититься от шума в ночное время.

Купите звуковую машину. Звуковая машина - это устройство, которое продается в интернете и во многих универмагах, и предназначено для создания успокаивающих звуков, помогающих уснуть. Она может снизить воздействие нежелательных шумов.

Заблокируйте проникновение звука ковровым покрытием или ковриками. Если вы проживаете над шумным соседом, то часто звук распространяется вверх. Это особенно причиняет беспокойство, если у вас паркетный пол. Вы можете заглушить нежелательные звуки с помощью коврика или ковра.

Часть 3

Решение проблемы

Установите причину шума. Причина шума может быть крайне очевидной, но вам сперва нужно установить первопричину, прежде чем приступать к решению самой проблемы.

Имеют ли другие люди отношение к шуму? Ваш сосед громко играет на музыкальном инструменте или устраивает громкие вечеринки в то время, когда вы пытаетесь спать? Живете ли вы по соседству с особенно шумной парой? Зачастую в возникновении нежелательных шумов виноваты соседи.
Нежелательный шум вызван общим шумовым загрязнением? В некоторых районах очень интенсивное движение автотранспорта, в результате чего гудки, сирены и другие нежелательные звуки слышны даже поздней ночью.
Живете ли вы рядом с вокзалом или аэропортом? Звук от самолетов или поездов может мешать нормальному сну ночью.
Вы живете не в спальном районе города? Часто в квартирах, расположенных рядом с барами, клубами и ресторанами, становится шумно в час пик.

Подумайте, как лучше всего решить эту проблему. В зависимости от того, что является причиной шума, существуют различные способы устранения этой проблемы.

Поговорите о шуме с вашими соседями. Если соседи по ночам мешают вам спать, то сказать им об этом может быть неловко. Скорее всего, вы не захотите с ними ссориться. Тем не менее, лучше честно сказать о проблеме, чем оставить ее неразрешенной.

Безрецептурные снотворные могут помочь вам заснуть, несмотря на шум, но это не самый лучший вариант. Принимая их, существует риск возникновения зависимости, и они не смогут решить эту проблему на долго.

Предупреждения

Если вы попросите людей успокоиться, а они станут вести себя агрессивно, не стоит продолжать этот разговор, особенно если считаете, что они могут быть нетрезвыми. Вместо этого покиньте это место и обратитесь к человеку, облеченному властью.

Частая бессонница способствует развитию хронической усталости организма, поскольку сон - единственный мощный способ для восстановления сил. Из-за регулярного недосыпания человеку грозит нервное расстройство. Отсутствие сна является одной из главных проблем современных людей. за 5 минут? Что для этого нужно делать? Такие вопросы беспокоят многих страдающих от бессонницы.

Причины нарушения сна

Для того чтобы знать, как заставить себя уснуть, прежде всего необходимо устранить причины Бессонница может быть вызвана следующими проблемами:

заболеваниями сердца и сосудов;
голодом;
болезненными ощущениями;
вирусными заболеваниями (простудой);
стрессами на работе;
как результат приема медикаментов;
присутствием внешних раздражителей (шум).

Сколько часов необходимо спать, чтобы чувствовать себя хорошо?

Специалисты, изучающие продолжительность сна и его основные показатели, утверждают, что 8-часовой сон является оптимальным для поддержания красоты, молодости и здоровья организма. При этом каждый человек - это индивидуальный организм: одному нужно 10 часов, чтобы выспаться, другому хватит и 5 часов. Поэтому важно определить, сколько нужно именно вам времени для отдыха ночью, чтобы чувствовать себя в форме.

Для этого существует очень простой способ. Дождитесь отпуска и выясните, сколько времени вам требуется на ночной сон. Это отличное время для экспериментирования - нет необходимости просыпаться по будильнику. Данные знания очень важны для постройки собственного Придерживаясь его, уже не нужно будет ломать голову над вопросом о том, как уснуть за 5 минут.

Сон и интерьер

Часто бывает так, что даже после того, как вы выпили пару капель валерьянки или сон не идет, и вы как будто становитесь героем истории «Как не уснуть ночью дома?». Что же делать? Как сразу уснуть?

Нередко причина частой бессонницы скрывается в вашем интерьере. Поэтому хорошее обустройство спального места является залогом качественного и быстрого сна. Известно, что пастельные тона в интерьере успокаивают нервы, снимают стресс и благотворно влияют на сон.

Также важен и такой основной атрибут, как кровать. Это должно быть удобное место для отдыха: матрац - жесткий, подушки - тонкие и желательно с наполнением из трав или гречки. Белье не рекомендуется использовать шелковое, потому что оно только в фильмах такое востребованное и изящное, на самом деле - совсем не оправдывает ожиданий и способствует бессоннице. Шелк - это скользкий и холодный материал, под которым не очень приятно отдыхать, особенно в зимнее время. Используйте белье из натурального хлопка, таким образом сможете обеспечить себе качественный сон.

Основные правила быстрого сна

Засыпать минимум на 8 часов. Это обеспечит нормальное высыпание и установление режима сна.
Не следует слишком волноваться из-за бессонницы - любые переживания только усугубляют ее.
желательно до полуночи и в одно время.
Для выработки рефлекса сна необходимо каждый вечер проводить следующие ритуалы: переодевание, чистка зубов, подготовка кровати.
Перед сном необходимо проветривать комнату. Известно, что свежий и прохладный воздух в комнате способствует скорому засыпанию.
Никогда не следует ложиться на голодный желудок, но и переедать также не рекомендуется. Лучшее снотворное - это, как ни странно, сладости. Но употреблять их следует в меру, а то в скором времени лишние килограммы можно получить в качестве приданого ко сну.
Заниматься активным спортом следует минимум за 6 часов до сна. Нервную систему особо возбуждает физическая активность. Утренней гимнастикой также не стоит пренебрегать.
Только положительные мысли способствуют борьбе с бессонницей.
Удобные подушка, кровать и остальные атрибуты спального места. Шерстяные носки, если холодно, комфортное нижнее белье - все только ради качественного отдыха.
Отсутствие посторонних звуков (слишком «шумных» часов, музыки, радио). Они отвлекают и приводят мозг в действие. Если не удается уснуть из-за звуков за стеной или окном, можно использовать наушники.

Если бессонница мучает уже на протяжении нескольких суток, самое время выводить организм из этого состояния. Вас интересует вопрос о том, как уснуть за 1 минуту? Качественный и быстрый сон обеспечит строгое соблюдение следующих рекомендаций:

Рецепты народной медицины для здорового сна

Многих людей, страдающих от бессонницы, конечно же, не интересует вопрос о том, как уснуть на час. Наоборот, они ищут надежные способы погружения в глубокий крепкий сон. В таком случае очень уместны рецепты народной медицины, которые в самые краткие сроки помогут восстановить правильный режим сна.

Заварить чайную ложку мяты, добавить в заварку немного меда и выпить перед сном.
Поставить рядом с подушкой цветы (лаванду, ромашку, герань, мяту).
Столовую ложку укропа залить кипятком (1 стаканом) и настаивать приблизительно 2 часа, выпить перед сном.
Приготовить настойку из корней полыни: две столовые ложки этих корней (измельченных) настаивать в 400 мл воды не больше 2 часов, выпить перед сном.

Методики и упражнения для быстрого сна

Справиться с бессонницей можно с помощью специальных упражнений или методик. Они подскажут, как уснуть за 5 минут и погрузиться в крепкий здоровый сон.

Китайская методика содержит методы, с помощью которых осуществляется воздействие на активные биологические точки, в результате чего проблемы, связанные с бессонницей, останутся позади. Например, необходимо нажимать на промежуток между бровями в течение 30 секунд. Второй способ - это массирование ушных раковин такое же время по часовой стрелке. Также можно попробовать разминать ямки (около 5 минут ежедневно перед сном), которые расположены на запястье с внутренней стороны (а именно под выпирающей косточкой).

Метод релаксации предусматривает выполнение несложных упражнений. Например, нужно лечь на спину, закрыть глаза и расслабиться. Затем - сделать глубокий вздох и начать наблюдать за своими ощущениями в разных частях тела (от стоп до головы). Упражнения выполнять около 5 минут ежедневно.

Профилактика нарушения сна

Отказаться от соленых блюд на ночь.
Исключить из меню напитки, которые бодрят, жирные блюда и продукты, содержащие протеины.
Не вести эмоциональные беседы, не смотреть захватывающие фильмы и не читать увлекательные книжки перед сном. Также не стоит проводить много времени перед ноутбуком.
Избегать дневного сна, поскольку он может стать серьезной помехой ночному.

Только комплексный подход к проблеме нарушения сна, применение вышеуказанных рекомендаций и соблюдение правил помогут довольно быстро справиться с бессонницей. Избегайте стрессов, ведите здоровый активный образ жизни, научитесь правильно отдыхать - и тогда крепкий сон вам гарантирован!

Шаги

Часть 1 из 3: Подготовьте спальню

В общем, нужно спать с закрытыми окнами. Если ночью в комнате станет жарко, то воспользуйтесь вентилятором или кондиционером вместо того, чтобы открывать окна.

Отличной инвестицией будут шторы, особенно из тяжелой ткани. Они действуют как защитный барьер, препятствуя проникновению звуков в спальню.

Если заделать в окне или оконной раме имеющиеся щели, то это также может помочь. Изоляционные пены для окон и дверей доступны в большинстве хозяйственных магазинов. Воспользовавшись ими, вы сможете заделать трещины, пропускающие нежелательный шум.

Если вам мешает спать частый уличный шум, то передвиньте изголовье кровати подальше от окна. Если у вас шумный сосед, то отодвиньте изголовье кровати от совместной стены.

Вы можете пододвинуть к стене большой книжный шкаф или комод, чтобы заблокировать нежелательные шумы.

Часть 2 из 3: Заглушение шума

Создайте белый шум. Белый шум - это монотонный звук, не изменяющийся по высоте и тональности. Это один из самых эффективных способов, чтобы заглушить нежелательные звуки.

Белый шум уменьшает разницу между обычным звуковым фоном и внезапным шумом, например хлопаньем двери или сигналом автомобиля, которые могут прервать ваш сон.
Создать белый шум в спальне может вентилятор, кондиционер или очиститель воздуха. Также вы можете проигрывать белый шум по кругу, включив его на компьютере.
Громкость и тип белого шума зависит от личных предпочтений. Возможно, вам придется попробовать несколько разных вариантов, прежде чем вы найдете подходящий для себя белый шум.

Воспользуйтесь берушами. Пенные беруши продаются в большинстве аптек. Ими можно воспользоваться, чтобы защититься от шума в ночное время.

Прежде чем вставить беруши, обязательно мойте руки, чтобы минимизировать риск инфекции.

Одной рукой вставьте берушу, а другой приподнимите верхнюю часть мочки уха. Вставляйте берушу поглубже в ушной канал до тех пор, пока звук не станет приглушенным.

Чтобы берушу вытащить, нужно просто покрутить ее, вытягивая наружу.

Если окажется, что беруши не совсем хорошо вам подходят, попробуйте изделие от другого производителя.

Купите звуковую машину. Звуковая машина - это устройство, которое продается в интернете и во многих универмагах, и предназначено для создания успокаивающих звуков, помогающих уснуть. Она может снизить воздействие нежелательных шумов.

На звуковой машине можно проиграть белый шум. Однако вы можете использовать ее, чтобы проигрывать звуки океана, звуки лета и прочие звуки, которые люди обычно находят успокаивающими.

Цена на звуковые машины может быть разной, но, как правило, где-то в пределах 20-40 долларов. Если вы стеснены в средствах, то воспользуйтесь какими-то недорогими приложениями для мобильных телефонов, с помощью которых можно создать успокаивающие звуки для сна. Вы могли бы приобрести их вместо звуковой машины.

Заблокируйте проникновение звука ковровым покрытием или ковриками. Если вы проживаете над шумным соседом, то часто звук распространяется вверх. Это особенно причиняет беспокойство, если у вас паркетный пол. Вы можете заглушить нежелательные звуки с помощью коврика или ковра.

Если пол утеплен, то звук реже перемещается с одной квартиры в другую. Ковровое покрытие - это оптимальный вариант утепления, но если вы живете в съемной квартире, то вам могут не разрешить установку коврового покрытия.

Вместо коврового покрытия можно использовать толстые коврики, которые продаются в большинстве мебельных магазинов. Они должны произвести такой же эффектом.

Часть 3 из 3: Решение проблемы

Имеют ли другие люди отношение к шуму? Ваш сосед громко играет на музыкальном инструменте или устраивает громкие вечеринки в то время, когда вы пытаетесь спать? Живете ли вы по соседству с особенно шумной парой? Зачастую в возникновении нежелательных шумов виноваты соседи.
Нежелательный шум вызван общим шумовым загрязнением? В некоторых районах очень интенсивное движение автотранспорта, в результате чего гудки, сирены и другие нежелательные звуки слышны даже поздней ночью.
Живете ли вы рядом с вокзалом или аэропортом? Звук от самолетов или поездов может мешать нормальному сну ночью.
Вы живете не в спальном районе города? Часто в квартирах, расположенных рядом с барами, клубами и ресторанами, становится шумно в час пик.

Подумайте, как лучше всего решить эту проблему. В зависимости от того, что является причиной шума, существуют различные способы устранения этой проблемы.

Если причиной излишнего шума является какое-то заведение, то поговорите с его сотрудниками. Зачастую сотрудники новых заведений не понимают, что они мешают жителям. Если в новом ресторане слишком громко играет музыка или вывозят мусор в 7 утра в субботу, позвоните и попросите подойти к телефону менеджера. Будьте как можно более вежливы и посмотрите, готов ли владелец что-нибудь предпринять, чтобы в его заведении меньше шумели.

Подайте жалобу в городской совет, если считаете, что на шумовое загрязнение никак нельзя повлиять. Вам нужно будет узнать о правилах и положениях, касающихся шума конкретно в вашей местности. Такая информация должна быть доступна на веб-сайте города, наряду с инструкциями о том, как и куда можно подать официальную жалобу на того, кто создает шум.

Если причина шума находится в доме, то вы можете обсудить со своим арендодателем, как решить эту проблему. Например, если неисправная батарея гудит всю ночь напролет, то решите, как можно ее починить.

Если вы проживаете в очень шумном районе, например возле аэропорта, вам может понадобиться сделать капитальные изменения вашего здания. Профессиональная звукоизоляция поможет снизить уровень шума, но если вы не владелец, а только арендатор, договориться об этом может быть не просто. Вы всегда можете обратиться к домовладельцу с этим предложением, чтобы он его обдумал.

Поговорите о шуме с вашими соседями. Если соседи по ночам мешают вам спать, то сказать им об этом может быть неловко. Скорее всего, вы не захотите с ними ссориться. Тем не менее, лучше честно сказать о проблеме, чем оставить ее неразрешенной.

Во-первых, вежливо сообщите соседу об этой проблеме. Постарайтесь проявить понимание, поскольку иногда шум так легко проникает к вам из-за акустики здания. Пусть ваши ожидания по поводу уровня шума будут реалистичны. Например, не ожидайте, что ваш сосед больше никогда не будет принимать у себя гостей. Однако вы можете попросить, чтобы поздно вечером он не включал громко музыку, когда к нему приходят гости.

Если шум нарушает общественный порядок, заведите журнал, в который записывайте дату, время и тип шумов, исходящих от соседей. Повторно обратитесь к ним с просьбой, на этот раз в письменном виде.

Если проблема с шумом не решилась даже после того, как вы несколько раз поговорили с соседями, то вы можете обратиться к своему арендодателю или перечитать городское постановление, лимитирующее уровень шума. Если часто и громко шумят, то вы также можете обратиться в полицию.

Безрецептурные снотворные могут помочь вам заснуть, несмотря на шум, но это не самый лучший вариант. Принимая их, существует риск возникновения зависимости, и они не смогут решить эту проблему на долго.

Предупреждения

Если вы попросите людей успокоиться, а они станут вести себя агрессивно, не стоит продолжать этот разговор, особенно если считаете, что они могут быть нетрезвыми. Вместо этого покиньте это место и обратитесь к человеку, облеченному властью.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Все интересное

Бесшумные пылесосы во время работы на самом деле издают звуки, просто уровень их шума гораздо ниже, чем у большинства традиционных моделей и, как правило, не превышает 70 дБ. Стоимость таких изделий сравнительно высока, притом увеличение цены…

Каждый холодильник может быть бесшумным, но только в тот момент, когда он не работает. Включенное в сеть устройство будет издавать звуки – вопрос только в том, насколько громкими они окажутся. Как выбрать бесшумный холодильникГудение холодильника –…

С точки зрения физики звук (шум) представляет собой волновое колебание, которое способно распространяться в воздушной среде. Цвет шума - спектральная характеристика некоторых видов звуковых сигналов, которые обладают физическими свойствами,…

Многие пользователи сталкивались с проблемой фонового шума. Эта проблема может возникнуть при некачественной записи материала или в результате оцифровки старых аудиозаписей. Избавиться от шума можно при помощи аудиоредакторов. Вам…

Решая проблему шумоизоляции в квартире или на даче, следует помнить следующее. Во-первых, источников шума вокруг нас много, сам человек производит зачастую изрядный шум, – поэтому вам нужно четко определиться, какой именно шум вы хотите приглушить.…

Шум - это то, что нам мешает, то есть это звуки, которые нас раздражают в данном месте и в данное время. Звуки - это изменение давления, которое слышит человеческое ухо. Интенсивность звука измеряется децибелами. 0 дБ - это порог слышимости, а 130…

Довольно часто люди хотят снизить уровень шума у себя дома. Дело в том, что назойливые звуки извне просто не дают спокойно отдохнуть после трудного рабочего дня. В настоящее время довольно много различных способов избавиться от шума, но выбор того,…

Говорят, что соседей, равно как и родителей, не выбирают. Справедливое замечание: ведь порой они могут отравить ваше существование, как никто другой. Например, когда громко слушают музыку и мешают вашему отдыху и спокойному сну. Инструкция …

Любой шум, который для человека является неблагоприятным и раздражающим называется шумом. Превышение допустимого уровня шума оказывает негативное влияние на организм человека. Поэтому в ГОСТе установлено санитарно-гигиеническое нормирование шумов. …

Нейрофизиологи поняли, почему одни люди могут спать под громкую музыку, а другим мешает даже тиканье будильника. Индикатором разницы стало количество сонных веретен на электроэнцефалограмме.

Сейчас мы плохо спим из-за жары и дыма, а в обычной жизни сну нередко мешает шоссе за окном, автомобильная сигнализация, шумные ночные компании и т. п. Некоторые люди не могут выносить даже слишком громкого тиканья часов. Другие же относятся к шумовому фону во время сна сравнительно спокойно. Причину различий в устойчивости сна к звуковым помехам выяснили нейрофизиологи из Массачусетского госпиталя общего профиля (Massachusetts General Hospital). Они нашли признак на электроэнцефалограмме (ЭЭГ), по которому можно судить, может данный человек спать при шуме или нет.

Джеффри Эленбоген (Jeffrey Ellenbogen) -- руководитель отделения медицины сна и его коллеги предложили 12 здоровым добровольцам провести три ночи в лаборатории. Пока испытуемые спали в специально отведенных помещениях, ученые регистрировали их ЭЭГ. По характеру ритмов мозга определяли число и длительность различных стадий сна и эпизоды пробуждения.

Во время сна мозг работает веретенами

Фазы сна Медленный (медленноволновой) сон занимает 75-80%. Преобладающая активность на ЭЭГ – дельта-волны низкой частоты (около 2 Гц). Включает четыре стадии, различающиеся по характеру ЭЭГ и по глубине сна. Быстрый, или парадоксальный, сон характеризуется быстрыми волнами, похожими на активность при бодрствовании, сопровождается быстрыми движениями глаз (REM) и полным расслаблением мышц. Сопровождается сновидениями.

Первую ночь добровольцы провели в полной тишине. В это время биологи постарались получить информацию о характере активности их мозга во время сна. Ученых интересовали так называемые сонные веретена -- короткие пучки высокочастотных (11-15 Гц) импульсов, возникающие в период медленного сна на фоне дельта-волн низкой частоты (3-4 Гц). Они названы так из-за характерной веретенообразной формы на ЭЭГ. Больше всего веретен появляется на второй и третьей стадиях медленного сна.

Во время спокойной первой ночи физиологи измерили количество сонных веретен у испытуемых, используя для этого автоматический алгоритм. По этому показателю их разделили на две группы: с количеством сонных веретен в минуту меньше 4,57-5,44 и с больше 5,48-6,14.

Во время второй и третьей ночи испытуемым спать мешали. Как только спящие входили в фазу медленного сна, с периодичностью в пять минут их тревожили различными звуками: включали записи шума машин, самолетов, телефонные звонки, разговоры и т. п. 10-секундные звуки начинались с интенсивности 40 децибел, но нарастали до тех пор, пока на ЭЭГ индивидуума не появлялись признаки пробуждения. Сонные ритмы сменялись на ритмы бодрствования. Интересно, что по опросам наутро испытуемые не всегда осознавали, что просыпались от звуков.

Мерило стабильности

Биологи обнаружили связь между индивидуальным количеством сонных веретен и сохранением стабильного сна при шумах. То есть обладатели большего числа веретен в минуту выдерживали, не просыпаясь, более громкие звуки. Статистическую достоверность этой связи удалось подтвердить при помощи регрессионного анализа.

Таламус Область головного мозга, отвечающая за перераспределение информации от органов чувств к коре головного мозга. Состоит из серого вещества – ядер, образованных телами нейронов, и белого вещества – проводящих путей.

Осталось объяснить, какую роль играют во всем этом сонные веретена. Ученые предлагают такое объяснение. Во время сна кора головного мозга интенсивно общается с таламусом -- структурой промежуточного мозга, содержащей несколько скоплений нейронов. Через таламус проходят сенсорные импульсы от всех органов чувств -- это промежуточная станция на их пути к коре. Но во время сна станция может быть закрыта. Тогда импульсы от органов чувств не доходят до коры и не распознаются. Сонные веретена, по предложенной гипотезе, -- это маркеры блокады импульсов. Они отражают мозговые процессы, которые мешают таламо-кортикальной передаче.

Слишком сильные звуки прорываются через блокаду, но порог индивидуально различается. Биологи считают, что его можно определить, если посчитать сонные веретена. Важно, что их количество, как показано ранее, не меняется у одного и того же человека от ночи к ночи. Поэтому они служат достаточно стабильным показателем.

Биологи из Массачусетса считают, что полученный результат можно использовать на практике: «Мы собираемся изучить, с помощью каких поведенческих техник, лекарств или приборов можно увеличить количество сонных веретен, -- говорит Джеффри Эленбоген, -- а затем проверим, поможет ли это людям спокойно спать при шуме». Он считает, что такая возможность очень важна для пациентов больниц, которые плохо спят из-за больничного шума, например из-за работы медицинского оборудования.