)
Дата: 2018-05-03 Просмотры: 12 289 Наибольшая часть России находится выше 42 параллели, что приводит к недостаточности солнечных лучей для населения. Это значит и недостаточность витамина D, так как он вырабатывается в организме только в присутствии солнечного света. Ситуация усугубляется тем, что люди почти весь день находятся в помещении. Роль этого витамина невозможно переоценить, необходимость в нем испытывают все ткани организма, в том числе ткани яичек у мужчин. Хотя он и называется витамином, в большинстве ситуаций он ведет себя как гормон и очень важен для созревания сперматозоидов, их подвижности и качества. Улучшение ситуации с витамином D в организме мужчины приводит к .

Причины дефицита витамина Д

1. УФ- лучи помогают синтезировать витамин Д в организме самостоятельно. Известно, что полная облачность снижает УФ на 50%, а тень на 60%. Но! - Стоит быть очень осторожными с УФ лучами, так как при избытке они способны привести к онкологии. 2. Солнцезащитные крема с защитой SPF 8 и выше блокируют образование витамина Д с помощью ультрафиолетовых лучей. 3. Отсутствие молочных продуктов в меню, а так же лактазная недостаточность приводят к снижению витамина Д. 4. Строгое вегетарианство (веганство). 5. Избыточное количество подкожного жира может поглощать больше витамина Д и изменять его доступность в крови. Таким образом, ожирение прямой показатель приёма витамина Д. 6. Приём многих антибиотиков и глюкокортикоидов. У грузных мужчин, страдающих и бесплодием, как правило, присутствует выраженный дефицит витамина D. Точно также есть предположение, что снижение мыслительных функций у людей в пожилом возрасте связано с возрастным дефицитом витамина D (кожа перестает его синтезировать в нужном количестве). Таким образом, снижение интеллектуальных показателей в любом возрасте, так или иначе, связано, в том числе и с дефицитом витамина D. Витамин D естественным образом присутствует лишь в очень ограниченном количестве продуктов питания: рыбе, жирных молочных продуктах, печени животных, яйцах.
В организме человека он вырабатываться только в определенных условиях, когда ультрафиолетовые лучи солнечного света попадают на кожу. Определенные условия это: высота солнцестояния над горизонтом 45°, чистое небо или полупрозрачные облака, достаточный объем открытой поверхности кожи (руки, ноги, спина грудь), подвергаемой действию солнечных лучей минимум 2-3 раза в неделю не менее 15 минут. Кроме того, без витамина Д не вырабатывается белок-переносчик для усвоения кальция. Ученые пришли к выводу, что оптимальным уровнем витамина D, положительно влияющим на качество сперматогенеза, является сывороточная концентрация 25(ОН)D3 от 30 до 100 нг/мл. Одинаково негативно сказывается на показателях спермограммы и уровня тестостерона, как высокие показатели уровня витамина Д, так и его сниженные. Из всего вышесказанного можно сделать выводы, что все большее количество мужчин репродуктивного возраста имеют избыточный вес или ожирение; они же, как правило, большую часть времени проводят в закрытых от солнечных лучей помещениях; отсутствие правильного питания и физической нагрузки усугубляют этот механизм, что замыкает развившийся порочный круг: ОЖИРЕНИЕ- АНДРОГЕННЫЙ ДЕФИЦИТ- УРОВЕНЬ ВИТАМИНА Д, и в итоге - нарушение репродуктивной функции у мужчин. Согласно исследованиям, применение в течение года у мужчин витамина D в количестве 83 мкг (около 3332МЕ) ежедневно достоверно повышало уровень тестостерона. Надо учитывать тот факт, что наличие ожирения существенно увеличит потребность в витамине D и назначаемая доза должна быть выше. Множество споров вызывает вопрос передозировки препаратов, содержащих различные формы витамина D и максимально допустимые его дозы. По данным ряда авторов, у здоровых взрослых, 5 месяцев приема 10 000 МЕ/сут витамина D не приводило к гиперкальциемии. Для оценки дозировки витамина д, необходимо раз в месяц сдавать кровь на 25(ОН)D3.

Как восполнить дефицит витамина Д?

Для начала нужно сдать кровь на витамин Д и определить его уровень. ОБЯЗАТЕЛЬНО! Наладить питание и использовать продукты, богатые витамином Д. По последним рекомендациям Эндокринологического сообщества, людям, проживающим на территории с дефицитом солнечных лучей, в качестве профилактики, необходимо принимать по 600 МЕ/сут витамина Д. Мужчинам после курса стероидов рекомендуется сдать анализ крови на 25(ОН)D3 и подключить в качестве ПКТ () витамин Д3 в дозировке не менее 2000 МЕ/сут. Таким образом, витамин Д будет действовать совместно с другими натуральными препаратами повышающими уровень тестостерона и приводить собственный тестостерон в норму гораздо быстрее.

Одно из соединений, необходимых для нормальной работы человеческого организма. Без него не усваивается кальций, а, значит, он одинаково нужен всем, кто хочет иметь крепкие и здоровые кости, зубы и ногти. Но особенно необходим витамин Д для мужчин.

Хотя в природе и существует пять форм, в которых может существовать витамин Д, часто называемый кальциферолом, достаточной биологической активностью обладают только две из них:

• Эргокальциферол, он же витамин Д2 - синтезированная форма, которую добавляют у продукты питания и пищевые добавки.
• Холекальциферол, Д3 - соединение, встречающееся в продуктах питания в естественном виде и вырабатывающееся в организме под воздействием ультрафиолетового излучения.

Роль, которую кальциферол играет в организме, связана с тем, что он принимает активное участие в усвоении кальция и фосфора. приводит к повышенной хрупкости костей, снижению тонуса скелетных мышц, повышению вероятности развития в пожилом возрасте болезни Альцгеймера или возрастной деменции.

Для мужчин

Кальциферол одинаково необходим всем, но особенно нужен сильному полу по нескольким причинам.

Тестостерон - мужской половой гормон, вырабатываемый семенниками из холестерина и надпочечниками в небольших количествах. Общеизвестно, что это соединение отвечает за так называемую «мужскую силу» и внешний вид, соответствующий физиологическому мужскому типу. Но это не единственное, для чего нужен тестостерон организму. Это соединение принимает участие в образовании костной ткани и мышц, влияет на эмоциональное состояние мужчины.

В процесс образования костей гормон включается только в случае нехватки кальция. Но организм постоянно вырабатывает примерно одинаковое количество гормона, соответственно, если какая-то его часть отправляется на помощь костям, его количество, регулирующее потенцию и выработку семенной жидкости, неумолимо уменьшается.

Ну а чтобы организму не пришлось срочно перебрасывать тестостерон к костям - количество кальция и витамина Д в нем должно быть не ниже биологической нормы. Еще одно полезное свойство вещества в том, что оно снижает активность женского гормона эстрогена, избыточное количество которого в мужском организме приводит к феминизации фигуры.

Витамин Д принимает активное участие в образовании спермы и, соответственно, прямо влияет на риск возникновения мужского бесплодия. Исследования показали, что сперматозоиды мужчин, страдающих дефицитом кальциферола, менее подвижны и жизнеспособны, чем у тех, в чьем организме уровень этого витамина находится в пределах нормы. Точных причин такой взаимосвязи пока не выявлено, но существует гипотеза, что обмен липидов, стимулируемый витамином Д, позволяет сперматозоидам тратить меньше энергии, сохраняя при этом высокую активность.

Кальциферол напрямую связан с заболеваниями предстательной железы. Его дефицит приводит к развитию хронического простатита, увеличивает риск возникновения рака предстательной железы.

Еще одна причина, по которой наличие витамина Д для мужчин особенно важно - его взаимосвязь с ростом мышечной массы и наличием жировых отложений. Конечно, ожирение одинаково неприятно для лиц любого пола, но рельефная мускулатура чаще является целью мужчин. Доказано, что повышение уровня кальциферола после его дефицита ускоряет приращение объема мышц после занятий в спортзале.

Как получить достаточное количество витамина Д?

Самым надежным источником витамина Д является солнечный свет. Жителям среднего и умеренного климата достаточно проводить до получаса ежедневно под солнечными лучами в теплое время года, чтобы обезопасить себя от дефицита этого нужного вещества. К сожалению, лучи утреннего и вечернего солнца не стимулируют выработку холекальциферола. Затрудняет процесс синтеза и использование солнцезащитных кремов, а людям, имеющим темную кожу, требуется проводить на солнце намного больше времени. В группе риска находятся и жители субарктических и арктических поясов, лица, работающие в ночное время или под землей. Невозможен и синтез витамина под ультрафиолетовыми лучами, проходящими через стекло.

В большинстве продуктов питания содержание холекальциферола не очень высоко.

Исключением являются:

• рыбий жир, полученный из печени трески, и сама печень;
• жирные сорта рыб;
• желток;
• лисички;
• молокопродукты;
• жирное мясо, печень свиная и говяжья.

За рубежом, особенно в США, существует практика облучать жирные продукты питания, например, молоко, соответствующим спектром УФ-лучей. После этого количество кальциферола в них ощутимо увеличивается.

Составляя рацион, необходимо учитывать, что без жира витамин Д не усваивается. Из искусственных источников получить достаточное количество этого вещества можно либо в солярии, либо со специальными добавками. Во втором случае стоит для начала посоветоваться с врачом, так как ничуть не лучше авитаминоза. Дополнительный прием вещества в , или должен назначать только специалист.

Кальциферол обладает замечательной способностью накапливаться в организме, так что, если постараться проводить под солнцем побольше времени, резкий дефицит этого вещества практически не грозит. Но все-таки лучше контролировать его наличие в организме, ведь он отвечает за столько важных процессов.

Каждый витамин крайне важен для человека, так как все они отвечают за обеспечение организма определенными ресурсами и гарантируют стабильное функционирование каждой системы.

Витамин Д представляет собой одно из соединений, которые нужны для эффективной работы нашего организма.

Он регулирует усваивание кальция, поэтому нужен для всех, кому хочется иметь крепкие кости и красивые зубы. Прежде всего, без данного соединения не обойтись мужчинам.

Общие сведения

Несмотря на то, что в природе выделяют пять форм данного витамина, биологической активностью могут похвастаться только два вида:

• Эргокальциферол, известный как Д2 – искусственная форма, добавляемая в продукты питания;
• Холекальциферол, Д3 – это вещество встречается в натуральном виде во фруктах и овощах, а также может производиться под влиянием ультрафиолетовых лучей.

Основная роль данного вещества в организме мужчины связана с тем, что оно непосредственно участвует в усвоении кальция и фосфора. При нехватке у человека наблюдается сильная хрупкость костей и уменьшение тонуса мышц.

Полезные свойства

Витамин D – одно из наиболее важных соединений для организма мужчины. Он делится на D2 и D3. Именно последний вариант и столь важен для сильного пола.

Он не только обеспечивает более оптимальное усвоение кальция в кишечнике человека, но и играет важную роль в процессе производства тестостерона.

Уникальное органическое соединение данного вещества позволяет гарантировать полноценное строительство костной ткани.

Таким образом, польза витамина Д для мужчин состоит:

• Незаменим для производства организмом тестостерона, отвечающий буквально за все системы и органы мужского организма;
• Обеспечивает правильное функционирование щитовидки;
• Уменьшает вероятность развития рака, бесплодия и диабета, вне зависимости от его типа;
• Улучшает память и позитивно сказывается на работе головного мозга;
• Нормализует работу печени и способствует выведению токсинов;
• Нормализует давление, что крайне важно для людей, страдающих гипертонией.

Разумеется, самое важное и полезное свойство этого химического соединения заключается в его позитивном воздействии на гормональный фон. Во время исследований австрийские ученые выявили, что определенное количество вещества может быть природной альтернативой Виагре.

Исследования, направленные на изучение того, чем полезен Витамин Д, показывают, что мужчины, у которых наличие витамина Д на 1 литр крови составляет более 30 нг, могут похвастаться более высокой концентрацией тестостерона.

На естественную выработку влияют солнечные лучи. Именно поэтому максимальное содержание наблюдается в августе, а с ноября уровень вещества начинает постепенно падать. Наименьшая концентрация будет в марте.

Из-за полезных свойств и незаменимости витамина D врачи рекомендуют заменять зимой солнечные лучи на продукты, в которых он присутствует. Это форель, скумбрия, орехи, травы и молочные продукты.

С возрастом организм мужчины уже не может производить достаточное количество этого химического соединения, поэтому приходится получать его из продуктов питания или в таблетированной форме.

Показания к применению

Современная фармакологическая индустрия предлагает огромное количество поли- и моновитаминных комплексов, которые способны удовлетворить потребности любого человека.

Среди основных показаний для приема Витамина Д можно отметить следующие:

• Гипоавитаминоз, выраженный в нехватке именно данного вещества в организме. Препараты стоит принимать не только в качестве лечения, но и для профилактики. Дефицит может стать причиной развития рахита, остеопороза, остеомаляции и т.д.;
• Диеты для похудения, отсутствие мясной продукции в рационе;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта, включая гастриты, язвы и полипы;
• Получение минимального количества солнечных лучей. Это может быть вызвано особенностями региона проживания или же из-за редкого нахождения на открытом пространстве;
• Синдром мальабсорбции – расстройство метаболизма, которое выражается в нарушении всасывания некоторых веществ и способности тонкого кишечника обеспечивать транспортировку продуктов питания;
• Алкоголизм. Этиловый спирт пагубно влияет на все системы мужского организма;
• Старение. С каждым годом нашему организму нужно все большее количество витаминов извне, так как он больше не может производить их самостоятельно.

Фармакодинамика

Фармадинамика витамина Д заключается в регулировании обменных процессов фосфора и кальция. Речь идет о важности колекальциферола – активного вещества – в абсорбции фосфора и кальция.

Без достаточного количества данного химического соединения невозможна минерализация костных тканей организма, поэтому его прием крайне важен для обеспечения положительных показателей роста скелетной структуры.

Кроме того, препараты дают возможность обеспечить правильное функционирование щитовидной железы, которая играет важную роль в формировании защитных свойств организма и поддержании иммунитета.

Противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на то, что данное химическое соединение представляет собой обычный витамин, у него также есть противопоказания. Согласно инструкции его запрещается принимать людям, у которых наблюдается избыток холекальциферола или кальция в организме.

Кроме того, от приема придется отказаться при наличии камней в почках и туберкулезе. Врачи не рекомендуют использовать препараты с витамином Д при высокой чувствительности к составляющим.

Перед началом использования аптечных препаратов нужно принимать во внимание все продукты, в которых содержится вещество. Их употребление в комбинации с препаратами может дать переизбыток искомого компонента.

Передозировка приводит к резкому снижению аппетита, кишечным коликам и диарее, болям в голове, тошноте и рвоте.

При наличии первых же симптомов передозировки холекальциферола нужно перестать его принимать и выпить обильное количество жидкости. Также следует ограничить поступление кальция, так как холекальциферол способствует его быстрому усвоению и это может стать причиной еще одной передозировки.

Популярные препараты

На современном рынке представлено огромное количество препаратов с витамином Д, благодаря чему каждый человек может подобрать наиболее оптимальный для себя.

Среди наиболее популярных и востребованных на рынке можно выбрать следующие:

• Аквадетрим с действующим веществом в виде колекальциферола. Отличительная особенность препарата в том, что он позволяет контролировать уровень всасывания кальция, что положительно сказывается на минерализации;
• Эргокальциферол – налаживает процессы метаболизма, используется в качестве профилактики от остеопороза и позитивно сказывается на работе тонкой кишки;
• Колекальциферол – восполняет концентрацию витамина Д в организме;
• Вигантол – лекарственный препарат, который принимает активное участие в обмене кальция и фосфора в организме. Кроме того, средство регулирует абсорбцию фосфатов и поддерживает правильное функционирование щитовидной железы.

Способы применения и дозировка

Витамин Д для мужчин можно принимать не только в лечебных, но и в профилактических целях. Суточная норма для взрослого человека не может быть больше 15 мкг.

Крайне важно принимать его зимой, когда организм получает минимальное количество солнечных лучей. Из-за этого повышается вероятность развития инфекционных заболеваний, поэтому наличие полезных химических соединений не будет лишним.

Витамин Д, или кальциферол, – это соединение, необходимое для нормальной работы организма, а именно: метаболических путей и ионного обмена. Особенно важен витамин Д для мужчин. Мы расскажем, для чего нужен витамин Д мужчинам, в каких случаях нужно принимать лекарства и какие.

Польза витамина Д

Группа витамина Д относится к жирорастворимым. В эту группу входят такие важные соединения, как:

• Холекальциферол (Д3) – витамин, вырабатываемый в организм под действием солнечных лучей;
• Эргокальциферол (Д2) – поступающая с пищей форма.

Особенностью D3 является то, что может усваиваться только под действием ультрафиолетовых лучей. Поэтому часто именно зимой наблюдаются симптомы дефицита витамина. Для восполнения небольшого дефицита можно принимать солнечные ванны.

Физиологическая роль кальциферола в организме:

1. обеспечивает всасывание поверхностью двенадцатиперстной кишки ионов фосфора и кальция;
2. укрепляет опорно-мышечный аппарат за счёт обмена кальция и регулировки образования различных клеток костной ткани;
3. участвует в процессах обмена веществ;
4. стимуляция выработки гормонов (синтез паратгормона).

Также выделяют его «неклассические» эффекты:

• снижение артериального давления;
• липолитический – уменьшение массы подкожно-жирового слоя;
• нормализует уровень глюкозы в крови;
• анаболический;
• образование новых сосудов;
• регуляция «запрограммированной» клеточной смерти – апоптоза;
• антипролиферативный – предотвращает чрезмерное деление клеток.

Последние исследования показали, что «солнечный» витамин замедляет процессы старения . Опыты, проведённые на червях, показали: продолжительность жизни при добавлении этого витамина в пищу увеличилась на 30%. Человек имеет иное строение организма, но алгоритм построения генетического материала одинаков. Поэтому результаты исследования вполне применимы к человеческому организму.

Также витамин Д способен предотвратить развитие:

• болезней сердечно-сосудистой системы;
• сахарного диабета 2 типа;
• онкологических заболеваний;
• аутоиммунных нарушений;
• патологий иммунной системы;
• деменции.

Если говорить о сильном поле, то пользу витамина Д для мужчин сложно переоценить. Далее мы рассмотрим, чем полезен витамин Д для мужчин.

Связь витамина D и тестостерона

Главный мужской гормон – это тестостерон. Он образуется в центральных клетках яичек – клетках Лейдига. Именно там под действием холестерина и гормонов коры надпочечников формируется тестостерон. Все биохимические процессы синтеза этого гормона регулируются ионами кальция, поэтому его дефицит может спровоцировать снижение интенсивности выработки тестостерона. За усваивание этого иона отвечает витамин Д3, вот для чего он нужен мужчинам. Витамин Д и тестостерон у мужчин связаны напрямую: кальциферол снижает активность главного антагониста в организме – эстрогена.

Влияние витамина на мышечную ткань

Мышечная ткань может увеличиваться в массе только при интенсивных тренировках, чтобы обеспечить сокращение мыщц миоцит из своих запасов достаёт ионы кальция, которые активируют два главных сократительных белка – актин и миозин. А так как кальциферол отвечает за запасание кальция в организме, то он напрямую связан с повышением уровня мышечной массы.

Как уже было сказано выше, витамин Д в организме блокирует работу эстрогена, который отвечает за синтез жировой массы. Поэтому достаточный уровень кальциферола позволяет представителям сильного пола медленнее набирать лишний вес в отличие от женщин.

Как витамин Д влияет на потенцию

Полноценное мужское здоровье включает в себя хорошую потенцию. Ведь главная физиологическая роль мужчины, с точки зрения эволюции, – продолжение рода. Так как витамин D связан с тестостероном, то он влияет и на всю репродуктивную систему, стимулируя её.

Основные эффекты витамина, приводящие к повышению потенции:

• D3 способен повышать уровень серотонина, что ведёт к нормализации здорового полового влечения;
• кальциферол стимулирует выработку семенной жидкости;
• улучшает эрекцию;
• регулирует работу клеток предстательной железы;
• способствует созреванию сперматозоидов.

Эти эффекты нашли подтверждение в исследовании, которое проводили индийские врачи. В группе мужчин, страдающих нарушением потенции, больше половины имели низкий уровень витамина. Далее эти результаты подтвердили врачи Университета Джона Хопкинса (США): при обследовании 3,5 тыс мужчин обнаружили, что у страдающих нехваткой витамина Д3 риск снижения потенции составил выше 34%.

Суточная норма витамина Д для мужчин

Как определить уровень витамина D в крови

Перед тем как перейти непосредственно к анализу, рассмотрим, в каких формах пребывает этот витамин в нашем организме.

Существует два активных метаболита: 25-OH Витамин Д и его более активный метаболит – кальцитриол. При исследовании анализа венозной крови на витамин Д подсчитывают количество именно кальцидиола в организме. В норме он составляет 30-60 нг/мл. Затем врач, используя специальный алгоритм, подсчитывает индивидуальную норму.

* Для подсчёта не используется кальцитриол, так как его период полураспада очень короткий, также на его концентрацию сильно влияет уровень паратиреоидного гормона.

Внимание! Выше приведена справочная информация. Нельзя проводить самостоятельный подбор дозы, это может нанести вред Вашему здоровью.

Дефицит: когда развивается и как проявляется

Самые частые причины гиповитаминоза – это недостаток питания и нехватка солнечного света. Последнее может быть следствием:

• постоянных ночных смен;
• проживания в районах с коротким световым днём;
• работы в тёмных помещениях (цехах, складах и т.д.).

К возможным причинам относят:

• послеоперационный период;
• избыточная масса тела и ожирение;
• приём статинов (снижают уровень холестерина);
• печёночная и почечная недостаточность;
• болезнь Крона: хроническое воспаление эпителия кишечника, из-за чего он не способен всасывать необходимые вещества;
• болезнь Уиппла: инфекционное воспаление кишечника, возбудителем которого является Tropheryma whippelii;
• целиакия: повреждение ворсинок эпителия кишечника.

В зависимости от уровня кальцидиола в крови выделяют несколько уровней гиповитаминоза D c типичными клиническими рисками.

Общие симптомы нехватки витамина для мужского организма:

• частые простуды;
• снижение настроения;
• усталость;
• боли в мышцах;
• снижение либидо;
• распределение подкожно-жировой клетчатки по женскому типу.

Если Вы обнаружили у себя подобные симптомы, обратитесь к врачу за консультацией!

Как бороться с гиповитаминозом D

Чтобы восполнить нехватку витамина D в организме можно разнообразить свой рацион, употребляя продукты, богатые этим витамином .

Все эти продукты хорошо усваиваются. В принципе, все жирные сорта рыбы помогают повысить уровень витамина. Происходит это за счёт наличия рыбьего жира. Его также дают маленьким детям для профилактики рахита.

Так как синтез Д3 происходит непосредственно под лучами солнца, загорание и просто пребывание на свежем воздухе днём поможет справиться с гиповитаминозом.

Если же дефицит выраженный и имеет серьёзные симптомы и клинические проявления, то переходят к медикаментозному лечению.

Как правильно выбрать препарат

• подёргивания мышц и боль;
• головная боль;
• тошнота и рвота;
• нарушения в работе кишечника;
• снижение аппетита;
• бессонница;
• аритмии и т.д.

Развитие тех или иных симптомов зависит от изначальной предрасположенности организма к ним и количества принятого витамина.

Максимально допустимые суточные дозы:

Подводя итоги

Витамин Д для мужчин особенно важен, потому что напрямую связан с половой функцией организма. Для нормальной работы организма взрослого мужчины достаточно правильного питания и режима дня. Полезными также являются прогулки на свежем воздухе и адекватная физическая нагрузка. Если у Вас появились симптомы дефицита витамина Д, то проконсультируйтесь со специалистом.

А вы что думаете? Делитесь своим мнением и опытом, комментируйте и делитесь статьёй.

Более подробную информацию содержит следующие видео:

Все мы знаем о том, что наш организм постоянно нуждается в подпитке и минералами. Без многих полезных веществ правильное функционирование человеческого невозможно, а это означает, что нужно тщательно следить за нормальным уровнем витаминов и балансом минеральных соединений. И в этой статье речь пойдет об одном из наиболее значимых для людей витаминов из категории Д, который также называют холекальциферолом. Если о существовании витамина Д3 вы еще слышали, то слово «холекальциферол» вызывает только один вопрос: «Что это такое?» Итак, давайте разбираться.

Описание и общая характеристика

Микроэлемент Д3 - один из немногих генерируемых самим организмов витаминов, который постоянно участвует в процессах пищеварения, расщепления и впитывания таких веществ, как и .

Как известно, кальций участвует в процессах формирования костной структуры и зубов в организме человека. Именно этот химический элемент особенно важен для обеспечения прочности и выносливости нашего скелета.

Фосфор же, помимо участия в создании костей и зубов, важен для человека как один из элементов, преобразующих белки, жиры и углеводы в энергию.

Чем полезен витамин: основные функции и польза

Кое-что о полезных свойствах холекальциферола вы уже узнали, а теперь пришло время расширить эти сведения и разобраться, для чего полезен витамин Д , женщинам и .

Грудничкам и детям старшего возраста

Груднички особо нуждаются в дополнительных витаминах, так как их организм еще не имеет того иммунитета, которым обладают взрослые. Хорошо, если малыш находится на и получает все необходимые питательные вещества из .
Но если грудничок кормится искусственно, то необходимо внимательно следить за показателями его и регулярно вводить витаминные комплексы в его рацион.

Благодаря микроэлементу Д3 у детей младенческого и дошкольного возраста правильно формируется скелет, кости насыщаются необходимыми микроэлементами, а зубы напитываются кальцием, создавая прочный слой эмали для защиты.

Помимо этого нормализуется выработка энергии и переработка белков, жиров и углеводов, что особенно важно для детей старше 1 года, когда в рацион активно вводятся прикормы, а грудное вскармливание отходит на второй план.

Важно! Начинать прием холекальциферола можно уже с первого месяца жизни ребенка, в случаях, когда обнаружена его недостаточность. Суточная норма этой формы витамина Д для детей равна 500 МЕ (5 капель лекарства).

Мужчинам

Для мужского организма холекальциферол также играет важную роль. Он участвует в переработке и встраивании кальция и фосфора в костную структуру и способствует переработке БЖУ в энергию.
В случаях нехватки кальция в костях на его место вступают молекулы тестостерона, которые очень важны для нормального функционирования мужского организма. Для достаточного насыщения кальцием костей и перенаправления молекул тестостерона в нужно русло и требуется витамин Д3.

Кроме этого холекальциферол участвует в выработке иммунитета, поддержании функций и эндокринной системы, а также способствует процессу заменяемости клеток в организме.

Знаете ли вы? У мужчин процесс синтеза витамина Д3 от солнечного света происходит быстрее, чем у женщин, а потому если мужчина активно принимал солнечные ванны летом, то заряда выработанного холекальциферола хватит на весь пасмурный период года.

Женщинам

Само собой разумеется, что витамин Д3 нужен также и женщинам. Он становится проводником питательных веществ в костные ткани и поддерживает энергетический баланс в организме, для чего перерабатывает поступающую в организм пищу.
У женщин, как и у мужчин, благодаря микроэлементу Д3 улучшается иммунная система, восстанавливаются отмершие клетки и выравнивается баланс нервной системы.

Женщины также получают дозу холекальциферола в солнечное время года, но иногда этого объема не достаточно на осенне-весенний период, а потому необходимо проводить дополнительную витаминизацию организма в случаях снижения показателей ниже нормы.

Продукты питания с холекальциферолом

Бесспорным рекордсменом в списке продуктов, содержащих холекальциферол, является рыбий жир.

Знаете ли вы? В 100 г рыбьего жира содержится 20-дневная норма холекальциферола для среднестатистического человека.

А теперь давайте детально разбирать список лучших , содержащих витамин Д3. Так, в него можно смело включить:

• морепродукты: палтус, треска, сельдь, скумбрия, тунец и макрель (в печени этих рыб концентрация наиболее высока);
• сырые яичные желтки;
• говяжью и свиную печень;
• молочные продукты: твердый сыр, творог, сливочное масло, ряженка и ;
• картофель, злаки и петрушка.

Включив приведенные выше продукты в ваш ежедневный рацион, вы сможете обеспечить свой организм достаточным количеством холекальциферола, чем обезопасите себя от многих нежелательных проблем, о возможном возникновении которых мы поговорим чуть позже.

Суточная потребность и норма

Как уже говорилось ранее, дети, особенно в период активного роста, наиболее нуждаются в достаточном снабжении организма витаминами группы Д. К примеру, для новорожденного суточная норма витамина Д3 - 400–500 МЕ, то есть 4–5 капель препарата.

Для взрослых норма этого микроэлемента составляет 200–600 МЕ в сутки. Все зависит от и веса человека. Чем активнее жизнедеятельность, тем выше потребление веществ и тем сильнее организм нуждается в дополнительной витаминизации.

Лекарственные формы витамина

Как и другие комплексы, запас холекальциферола можно восполнить благодаря не только продуктам питания, но и специальным препаратам. В основном витамин Д выпускают в форме таблеток или жидкости, дозировка которой рассчитывается в каплях.

Для детей

Дети особенно нуждаются в поддержании правильного баланса питательных микроэлементов, а потому для проведения витаминизации в весенний и осенний период (когда организм наиболее ослаблен) рекомендуется применять такие препараты:

• , выпускающийся в форме капсул;
• «Аквадетрим» и «Вигантол», продающийся в форме раствора;
• «Колекальциферол» (для профилактики рахита у детей) в форме раствора;
• «Кальцемин» в форме таблеток.

В целом этот список могут дополнить множества других препаратов. Для правильной дозировки и выбора лекарственного средства вам необходимо проконсультироваться с семейным врачом.
Но при правильно скомбинированном рационе питания и достаточно проведенном времени на улице в солнечную погоду ваш ребенок будет обеспечен нужным объемом холекальциферола, и прибегать к лекарствам не потребуется.

Все перечисленные выше препараты можно давать детям от 2 месяцев

Для взрослых

Все рекомендованные ранее препараты выпускаются также и для взрослых. Помимо них можно выделить еще несколько лекарственных комплексов, включающих в себя не только витамин Д3, но и другие витамины, при взаимодействии которых с холекальциферолом эффект только возрастает:

1. «Stay Healthy» («Будь здоров»), выпускается в форме таблеток. Одна таблетка содержит комплекс из 25 полезных микроэлементов, каждый из которых представлен в суточной норме для взрослого человека.
2. «Natura Vigor». Одна таблетка этого препарата включает в себя 600 мг кальция и 50 % дневной нормы витамина Д3.
3. «Центури 2000». Одна таблетка включает в себя суточную норму 24 витаминов, одинаково полезных как для мужчин, так и для женщин.

Прежде чем самим играть в доктора, даже взрослым следует проконсультироваться с семейным врачом и выбрать наиболее оптимальную форму и дозу препарата для поддержания правильного функционирования организма.

Возможный вред и противопоказания

Вред витамин Д может нанести только в случае передозировки.

В чрезмерно большом количестве этот микроэлемент токсичен и может вызвать расстройство пищеварительной системы, стать причиной развития и отложений кальция на стенках сосудов и ряде внутренних органов, что в будущем может вызвать нежелательные проблемы или даже серьезные заболевания, вызванные закупоркой сосудов.

При этом первыми симптомами передозировки холекальциферола выступают, как правило, рвота, тошнота, реже обильная диарея.

Противопоказаниями приема витамина Д могут выступать:

• различные заболевания и сосудов;
• наличие туберкулеза;
• болезни почек или печени;
• воспалительные процессы в кишечнике;
• гиперчувствительность;
• атеросклероз и ряд других гранулематозных заболеваний.

Поэтому особенно важно придерживаться предписаний врача и прописанных в инструкции к препарату правил и норм приема.
Подводя итог, можно сказать, что холекальциферол является важнейшим микроэлементом, позволяющим нормализовать и сбалансировать правильное функционирование организма человека.

Он способствует усвоению кальция и фосфора, а также участвует в процессах преобразования поступающих в организм белков, жиров и углеводов в энергию, необходимую для полноценной жизнедеятельности.

Как для взрослых, так и для детей, начиная с первых месяцев жизни, важно соблюдать и поддерживать правильный баланс микроэлементов и витаминов, дабы свести к минимуму риски появления и развития различных заболеваний.

Витамин Д способен принести неоспоримую пользу в вопросах регенерации клеток, нормализации обмена веществ и формирования сильного и устойчивого иммунитета; но, вместе с тем, он может нанести и вред, если будет превышена норма его потребления.
При правильно сформированном образе жизни, в котором будем много прогулок на свежем воздухе и солнца, а также сбалансированном питании вам не придется обращаться за помощью к врачам и медикаментам, а ваш организм будет вам благодарен.