Практически съвети за тези, които търсят здравословен начин на живот и желае да станат идеален човек.
1. Прочетете книгите
Това ще помогне за предотвратяване на разграждането на мозъка ви и ще го попълните с нови думи и изрази. Ще се научите да формулирате своята реч, да получите способността да правите претеглени, правилни решения, които ще завладеят доверието в приятели и познати.
Здравословен начин на живот
2. Изследвайте чужди езици
Изучаването на чужд език ще помогне да се повиши собственото си самочувствие, дава огромно предимство в намирането на прилична, обещаваща и високо платена работа. В интернет е имало дълго време за изучаването на чужди езици за дълго време. Не забравяйте да направите това!
Здравословен начин на живот
3. Ясно правилно
Дейността на тялото ви главно зависи от витамините и минералите, които тялото ви получава през целия ден.
Съвети за правилното хранене:
Не пийте по време на хранене и пийте на прием. Като правило, пиене по време на хранене излагате тялото си преди всичко с zhby, както и други стомашни нарушения в процеса на храносмилане. Чай, кафе и други напитки трябва да пият 15-30 минути преди хранене, водата може да бъде за 10 минути.
Опитайте се да ядете 5 -7 пъти на ден в малки порции, така че не претоварвате тялото си и получавате максимално абсорбция на витамини.
Опитайте се да пиете поне 1,5 литра вода през целия ден.
Последното приемане на храна не по-късно от 19:00 часа.
здравословен начин на живот
4. Преместване на режима и на спорта
Не забравяйте, че тялото ни е създадено за движение. Един заседнал начин на живот води до мързел и повдигане на кръвното налягане, засяга появата на лош апетит и толкова привлекателен, колкото искате, няма да бъдете така!
Повече движения през целия ден - най-грандиозният начин за нулиране на натрупания стрес ще ви помогне да върнете яснотата на ума.
Сутрин Мини зареждане - Помощ за разпръскване на сънливост.
За да подкрепите тона на цялото тяло - посетете фитнес за 2 пъти седмично и с недостиг на време - обучете себе си у дома.
Защо играете спорт?
Това помага за укрепване на здравето, сърцето, кръвното налягане.
Да се \u200b\u200bнасити с кислород всяка клетка на тялото ви.
За да поддържате мускулите в тон, направете ги силни и издръжливи.
Да контролираме апетита.
Да се \u200b\u200bпротивопоставят на мързел, хронична умора и да се засили вярата в собствената си сила.
За по-бързо възстановяване след сериозни заболявания.
За да развеселите и да повдигнете себе си.
здравословен начин на живот
5. Не попадайте в депресия
Какво е депресия?
Депресия - болестта рязко намалява способността да работи. Тя носи страдание не само на болен човек, но и на близките си. Към днешна дата малко хора осъзнават сериозността на това заболяване. Но често това заболяване взема продължителен, много труден характер, който може да доведе до най-негативните последици.
Какви са основните признаци на депресия?
Основните признаци на депресия копнеят, страдащи, депресивно настроение, раздразнителност, обвиняват се в нещо, намалено представяне и лошо самочувствие.
В това състояние няма да имате апетит, ще имате постоянен безсънни, функцията на чревната работа е нарушена. Вие постоянно ще се чувствате уморени, като правите най-простите физически и интелектуални натоварвания.
Как да не попаднете в депресия?
За да не попаднете в депресия дори и в най-трудния момент на живота, вие сте разсеяни от четенето на книги, гледате интересен филм, комуникация с приятели за чаша кафе, както и в чист въздух. Ако сте мързеливи - обратно мързел, като създадете дневника на желаните случаи, които трябва да бъдат изпълнени през целия ден. Следвайте нашите съвети и не затваряйте за себе си ... опитайте се да бъдете себе си и бич и джинджифил.
Здравословен начин на живот
6. Останете съня си
Като се движите дълго време без сън, ще изчерпите мозъка и тялото си, ще станат раздразнителни и наясно, че имате затруднения с яснотата на мисленето и концентрацията в работата. Ето защо, сънят е в момента, в който трябва да сте необходими за вас и клетките на тялото си, за да възстановите силите след труден ден, натрупването на енергийни резерви за следващия период на дейност.
Колко трябва да последно мечта?
Средно, за пълна ваканция, тялото изисква най-малко 8 часа. През това време ще имате работата на сърцето, хормоналния баланс, необходимите клетки ще възстановят, подобряват паметта и когнитивните функции.
Здравословен начин на живот
7. Отървете се от лошите навици
Навикът просто говореше, това е действието, което правите толкова често, че дори престават да го забелязват.
Основните видове лоши навици:
Пушенето.
Алкохолизъм.
Пристрастяване.
Използвайте нерегулиращ речник.
Нокти за нокти.
Бране в носа.
Clospey фуги.
Погледна молив или писалка.
Използвайте нецензурен речник.
Плюе на пода.
Видове полезни навици:
Спазване на режима на деня.
Зареждане сутрин.
Измийте ръцете си преди ядене.
Спиране на леглото.
Поставете нещата на място.
Избършете зъбите си всеки ден.
Мие чинии.
Почистете всички неща на място.
Хранене правилно и т.н.
Как да се отървете от лошите навици?
За да направите това, определете броя на лошите си навици и ги заменете с нови - полезни. За да направите това, определете плана за действие, който трябва да бъде приложен за постигане на този резултат, например: да дойде на среща не 5 минути по-късно и 10 минути преди да започне. Непрекъснато правиш това действие, което достигаш до резултата, от който се нуждаете.
Здравословен начин на живот
8. Направете любимото си нещо -
Способността да стане щастлива
Няма хора, които не са склонни към нищо. Всеки от нас има определени таланти и способности, струва се само да ги покажем. Определете ги и ги направете част от живота си. Вашето любимо нещо трябва да бъде основният източник на вашите доходи. Смело отидете на съня си, минавайки по този път - определено ще получите успех и животът ви ще получи положителен оборот.
Променете живота си, защото всички промени само за по-добро!
1. Оцветяване на дихателните пътища и ги подписват. Свържете имената на болести с тези тела, които учудват.
2. Напишете разумни съвети за това как да избегнете болестта.
3. Намерете в списъка и подлежите на организмите, които съставът на абсорбирания и разпределен въздух се различава от нашия: зебра, бръмбар, дъждовен червей, аманита, Береза , Хоук.
4. Вътре в маркуча се поставят метални пръстени. Те правят маркуча траен и не го дават да се свиват, когато въздухът се абсорбира. Обяснете защо трайни хрущяли звъни вътре в стените на трахеята.
Хрущялните пръстени на трахеята предотвратяват нейната компресия (стесняване). Поради това въздухът винаги може да бъде безпрепятствено, за да попадне в белите дробове.
5. Вземете огледалото или стъклото и го карайте. Какво остава върху него? Това означава, че с издишания въздух излиза резюме
6 (Начало). Изчислете колко вдишвания правите в 1 минута. Направете 20 клякам и пребройте броя на вдишването в минута след това. Сравнете резултатите и направете заключение. Обяснете защо дихателната честота се е променила.
Когато започнах да клякам, бях затоплен и спрях достатъчно въздух. Започнах да дишам много по-бързо, че е получено достатъчно количество кислород от моя организъм.
Като изпращате дете на училище, много родители се следват само за изпълнение, а здравето на бебето се движи на фона. И това не е правилно.
"Училищните години са прекрасни", но не и безгрижно. Въвеждат се всички нови и нови стандарти за обучение, учениците имат високи изисквания, които също се увеличават всяка година. Организмът на учениците не се справят с товара, развиват се различни "училищни" болести. Получаване на училище, студент, заедно със сертификат за зрялост, получава буен букет от болести.
При 90% от учениците има хронични заболявания. Отклонения в здравето при деца на възраст 7-17 години носят обобщеното име "училище" болести. Естествено, "училище" болести могат да бъдат избегнати. Но как?
Адаптация в училище
Детето, което няма време да засили училищния праг, е изправен пред редица задачи: учебна програма, нов екип, нови условия, училищни стандарти за поведение. Задачата на родителите и учителите от първия ден на детето в училище, за да обърнат внимание на адаптирането на бебето, в противен случай в бъдеще ще страдат неврофесическото състояние и физическото здраве. Откъде ще се проведе първата адаптация в училище, здравето на детето и нейното изпълнение зависи.
Подчертавания и неврози
Много родители от добри намерения се опитват да записват син или дъщеря във всички кръгове и секции, но прекомерни и дори секции с кръгове могат да доведат до или. Искате ли да избегнете това? Оставете детето си на почивка, игри, спокойна мечта, това може да избегне редица "училищни" болести.
Намалено виждане
Намалено виждане, според лекарите, най-често срещаната училищна болест. За да не се нарича детето, е достатъчно да изпълни правилата:
- Мястото за извършване на домашни сесии трябва да бъде удобно и добре осветено.
- Невъзможно е детето да остане да чете
- Ограничаване на времето за
- Следвайте зелето на бебето, морковите, боровинките, рибата, извара и зелените в менюто на детето.
Сколиоза - враг номер едно
Сколиоза - враг номер едно, едно от най-често срещаните "училищни" болести. 
"Сколиоза (гръцката дума Σκολιός означава" крива ", латинската дума scoliōsis) е устойчива страна от гръбначния стълб от нормално изправено положение.
Какво води до сколиоза? Неправилна позиция на бюро и при ходене. Ако бебето непрекъснато седи с неравномерно гърба, разходките, докосването, се появява гръбначната деформация и постоянно няма кислород. Появява се бърза умора, вниманието се намалява. Освен това беше забелязано: децата, страдащи от сколиоза, са по-затягани и по-малко активни и общителни.
Как да се избегне сколиоза на училищната болест?
Как да се избегне сколиоза в училищната болест? Следвайте стойката!
- Седнете, за да седнете на масата: краката стоят на пода, коленете се навеждат под прав ъгъл, лактите на таблицата.
- Правилно ходене: тялото при ходене трябва да бъде гладко.
Изработване на правилната поза при ходене, ще ви помогне този метод:
Поставете бебето с гръб към стената, натиснете петите й, хайвер, задници, остриета и глави. Помнете тази позиция и бъдете като.
Извършването на това упражнение ежедневно, детето ще се научи да върви по-бързо.
Гастрит 
За съжаление гастритът има общ проблем. Това "училище" също може да бъде избегнато.
Необходимо е да гледате, че детето не трябва да закусва сутрин, но не и сандвичи, но овесена каша, сирене, яйца, кисело мляко. Срязан и не е гладен, прекъсващ апетита с сладкиши. Вечерята трябва да е удовлетворяваща, но лесна. Трябва да се избягва пържена и мазна храна. В менюто на детето трябва да бъдат включени ферментирали млечни продукти: Kefir, Ryazhenka. Те подобряват работата на храносмилателната система.
Педикулоза
Pediculzes сред учениците се срещат по-често, отколкото бихме искали. Ако изведнъж детето ви е заразено, не трябва да се качвате и да ударите паника. Какво да правя?
- Спешно е да се лекува, в аптека има доста различни средства за продажба.
- Кажете на класния учител.
"Училищните" болести, обаче, както всички останали, е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува.
Виж сега
1. Оцветяване на дихателните пътища и ги подписват. Свържете имената на болести с тези тела, които учудват.
2. Напишете разумни съвети за това как да избегнете болестта.
3. Намерете в списъка и подлежите на организмите, които съставът на абсорбирания и разпределен въздух се различава от нашия: зебра, бръмбар, дъждовен червей, аманита, Береза , Хоук.
4. Вътре в маркуча се поставят метални пръстени. Те правят маркуча траен и не го дават да се свиват, когато въздухът се абсорбира. Обяснете защо трайни хрущяли звъни вътре в стените на трахеята.
Хрущялните пръстени на трахеята предотвратяват нейната компресия (стесняване). Поради това въздухът винаги може да бъде безпрепятствено, за да попадне в белите дробове.
5. Вземете огледалото или стъклото и го карайте. Какво остава върху него? Това означава, че с издишания въздух излиза резюме
6 (Начало). Изчислете колко вдишвания правите в 1 минута. Направете 20 клякам и пребройте броя на вдишването в минута след това. Сравнете резултатите и направете заключение. Обяснете защо дихателната честота се е променила.
Когато започнах да клякам, бях затоплен и спрях достатъчно въздух. Започнах да дишам много по-бързо, че е получено достатъчно количество кислород от моя организъм.