Ефектът на звуците за сън: отрицателен - ограничение благоприятно - укрепване. Какво да правите, ако шумът се намесва да спите как да спите в шумна настройка

Качеството на съня и естеството на човешките сънища влияят на следните фактори: температура, миризми, светлина, физическо удобство и звуци. Вие спите за една нощ или стегнат - няма значение, защото всички звуци могат да повлияят на съня ви и съответно здраве. Ефектът на звуковите звуци може да бъде благоприятен и неблагоприятен - естеството на влиянието определя вида на шума, личните предпочитания, нивото на шума и други фактори. Сайтът ще разбере как звуците засягат съня и също така ще подканват как да ограничат тяхното отрицателно въздействие и да използват звуци за добър сън.

Ефекта на звуците за сън - това, което предотвратява съня

Звуците, за които човек не обръща внимание на будността, през нощта може да наруши съня. В същото време няма значение дали се събуждате или не - мозъкът възприема различните видове шум и съответно реагира на него, в резултат на които циклите на съня също са подложени на промяна.

Потенциални източници на звуци, които нарушават съня:

• уреди;
• телевизори;
• домашни любимци;
• съжителства;
• буря;
• пътно движение;
• уличен шум.

Изследването, публикувано в списанието "шум и здраве" ("шум и здраве"), показва наличието на връзката между шума в околната среда по време на сън и сърдечно-съдови заболявания; Предполага се също, че дори ниски шумове, намесащи се със здрав сън, могат да причинят здравословни проблеми.

Ефект на шума шума (според това):

Ниво на шума в dB	Примери за звуци	Въздействие върху син.
	Нормално дишане, шепот, часовник, тиха природа.	Незначително влияние върху мечтата на повечето хора или неговото отсъствие.
	Шепот в мълчанието на стаята, пеенето на птиците, лек шум в офисите.	Възможно пробуждане, телевизия, нарушения на съня. Децата и възрастните хора са най-чувствителни към такива звуци.
	Дъжд, хладилник, климатик.	Налице е въздействие върху здравето на повечето хора.
		Счита се за опасно ниво на шум за човешкото здраве: увеличава раздразнителността, води до нарушения на съня, възможния риск от сърдечно-съдови заболявания.

Където:

• интензивността и сериозността на влиянието на звуците за сън е индивидуал;
• върху способността за носене на звуци влияят върху мозъчните ритми;
• като правило хората се събуждат от звуци във втората фаза на сън;
• децата и възрастните хора са най-засегнати от сън звуци;
• емоционалните звуци имат най-силно въздействие (плач на дете, произнесе името на съня и т.н.).

Ефекта на звуците за сън - шумове за подобряване на съня

Ефектът от звуците за сън не се ограничава до отрицателни ефекти. Например, белият шум може да допринесе за по-спокоен сън. "Меки" дъждовни звуци също са добър вариант за хора, които искат да намалят качеството на съня. Само невероятно как малки промени на фона на звука могат да повлияят на способността на човешкото тяло да се гмурне в здрав мечта!

Белият шум има благоприятен ефект върху заспиването на детето. В допълнение, белите шумови маски потенциално вредни за сън външни звуци и помага на детето да спи по-дълго. Друго предимство на белия шум за сън деца: детето се свиква да спи за такива звуци и с времето му става по-лесно да заспи, докато ги чува.

Контрол на влиянието на звуците за сън: неприятни - елиминират, полезни - употреба

От някои звуци, които са нарушени от сън, просто невъзможно да се отървете, но можете да вземете някои мерки за намаляване на шумовото замърсяване:

• използвайте записа на бял шум, той може да бъде работещ вентилатор, климатик или друг успокояващ звук; Въпреки това, не забравяйте, че тя не трябва да бъде твърде силна - максимум 50-65 dB;
• използвайте измиването и / или съдомиялната машина дълго преди сън;
• поставете големи шкафове (например, книга) до стената, граничеща със следващия апартамент - те ще помогнат за омекотяване на звуците;
• изключете телевизорите преди лягане, не заспивайте под филмите на компютъра;
• изключете или намалете обема на звуците по телефона до минимум;
• ако селекционерът ви щракне, използвайте уши за уши; В случай на сънлива апнея е необходимо да се отклони доктора;
• опитайте се да поставите леглата от стените (да чуете по-малко съседите);
• застреляйте слотовете в прозорците и вратите;
• за да се ограничи отрицателното въздействие на звуците за сън по време на ходовете и полетите, вземете Steeoshin или слушалки с вас.

Здравият сън е необходим за здравето на тялото. И вие сте напълно способни да почивате - минимизирайте разсейващи фактори, включително отрицателното въздействие на звуците за сън, регулирайте температурата, която се уформира за тялото, отстранете всички източници на светлина, които също пречат на почивката на мозъка и се захващат изключително полезни за целия тяло. нощни дейности!

Яна, добър следобед!

Моето писмо се основава на това писмо, което е от едно момиче с тежка чувствителност към звуци, светлина и миризми.

Винаги съм имал много шум, за мен беше много трудно да се съсредоточа, когато "значимият" шум е шумно, "смисленият" шум е от съществено значение и когато някой говори, бърборене в разговора на телевизия, песни на руски език, песни на руски език . Също така, не мога да заспя, когато шумно и да се събудя, ако се чуят някои силни звуци. Не ви харесва "фон" шум, нямам телевизор, включвам радио или музика само когато искам да слушам радио или музика, в други случаи предпочитам да прекарвам време в мълчание (живея сам). Това е предговора.

Преди няколко години, след като завърших Института, родителите ми купиха апартамент в новопостроения дом. Направихме известен ремонт и се преместих там. И съвсем бързо стана ясно, че къщата е построена от лайна и картон - чух буквално всичко, което се случва в съседите (по-късно говорих със строителните специалисти, които знаеха как е построена тази къща и ми казаха, че вътрешните етажи Къщата бяха направени много евтини и в резултат на това много лоша технология.) От време на време шум от съседите се намеси, но беше толерантен. Докато преди няколко месеца нови съседи не са влезли в апартамента и тогава животът ми току-що се превърна в ада.

Не, нямаше никакви наркомани с нощни дебачки, не-силна музика, заседнала там. Обикновеното семейство с дете - дете не е бебе, просто малко. Но те непрекъснато са шумни. Те говорят силно - така че можете почти да разглобите думите, детето се носи около апартамента със силни топотове и оглушителни писъци, и лети до играчки, те имат нещо, което пада през цялото време, мебелите се движат, често са Отивате в компании с приятели и деца, а след това децата носят и крещят тълпа. Всичко това продължава до късно вечер. Невъзможно е спокойно да прекарате вечерта у дома след работа. След няколко пъти имаше такава ситуация - аз си лягам, заспивам, нещо заспива със съседите, аз се събуждам, детето ми скача с върха с писъци и детето, отново се събуждам и след това аз Не може да заспи в полунощ - просто спрях да спя нормално. Вече излях важен изпит в два пъти, защото заради шума не спях през нощта преди, и едва работех, и едва работех, защото постоянно не падам. Просто мразя тези същества.

Това означава, че кукувицата все още не съм вървяла напълно и разбирам, че хората не са шумни нарочно, за да ме развали живота, просто те живеят така - силно, и това е толкова лошо, че къщата е толкова лошо построена . Но това не помага с факта, че качеството на живота ми поради това много се влошава.

Говорих със съседите ти за шума, получени отговори: "Акотакова?" И "до 11 часа, имаме правото". Е, да, наистина има. Когато те бяха шумни в три часа сутринта, написах изявление на окръжното изявление, сякаш говори с тях, въпреки че не знам точно - но дори не знам дали са изписани поне глоба. В някакъв момент бях психоодола, взе заем, направи звуковата изолация на тавана в стаята. Но това наистина не помогна, това беше малко от разговорите, но не направи нищо с футбол и рев, плюс шумът не беше приглушен в останалата част на апартамента и влезе в стаята.

Не мога да се съсредоточа у дома, когато съм у дома, не мога да чета или да изучавам нещо, защото седя на напрежение, като го чакам да бъде шум (дори когато се чуе тихо) и когато се чуе шумът, аз Ще ме праща, и аз мисля: "За да умреш, създания!". Отидете в леглото сега предизвикателен проблем - затворете ушите с уши (и това е неудобно с обеци, и с някои болки да заспите, аз вече съм опитвал много), за да включа "бял шум", за да се включи, че поне някак си заглуша звуците От съседите, и след това съм още един час или два, просто ще лъжа, не мога да заспя.

Аз самият разбирам, че това е лоша ситуация. Мислех, че дори и да продам този апартамент и да си купя друг. Като цяло, ако ситуацията е напълно ръба, тогава защо не. Но тук има много проблеми. Купете апартамент в новопостроената къща е да получите "гола" бетонова кутия без всичко, а още един милион или поне половин милион ще трябва да инвестират в ремонта, а следващите пет години в такава къща ще се рестрите Всички съседи, с всички дължими на чукове и перфоратори, и вие също можете да забравите за мълчанието. Купете "вторично" - все още ще трябва да повторите ремонта, аз някак не искам да живея в някой друг. Купете къща, така че изобщо съседите, нито отгоре, нито от дъното, нито отстрани - но е много скъпо, няма достатъчно пари от продажбата на апартамента. И с всичко това, в същото време, продавайки апартамента си - жалко, вие се оглеждате за цялата тази любяща избрана плочка, лампите, които търсех толкова дълго, на всякакви местни малки неща - и на сълзите - съжаление е да се хвърли всичко. Освен това все още има такъв момент. Вярвам, че в такава ситуация, както имам, когато от стреса и емоциите се чувствам зле, по-добре е да не приемам за такива сериозни неща и сделки - лесно да се излее на измамници, не обръщайте внимание на някаква важна точка , направете глупост - опасно, обикновено.

От друга страна, аз също разбирам, че този шум от съседите, който е толкова голям проблем за мен, някой друг просто може просто да не обръща внимание, спокойно да живее и да спи мирно. Прочетох вашите публикации с завист, Jan, когато пишете, че котките ви ще скочат през нощта, и всички чувате, но в същото време не пречи на вас. Е, нека кажем, че ако котката ми сподели през нощта, бих го притеснявал, но когато тече като рали потоци, това не ми причинява никакво дразнене, защото "неговият" шум - и не шум от други хора, които трябва да слушат Принудени, защото няма къде да отиде.

В отговор на писмото, което споменах в началото, пишете, че можете да "научите" мозък "не чувайте" определен шум. Какво може да научите, ако съзнателно направите това. Мисля, че това като цяло би било полезно да бъда полезен - на работа не винаги е тихо, а понякога трябва да спите в самолети, влакове или хостели, където са далеч от съвършено мълчание, като цяло, много ситуации, при които такова умение може да е полезно. Но живея в провинцията. Тук няма добри училища за неврофидбек, няма добри психотерапевти и дори на класове с психотерапевт на Skype нямам пари. Как да предложим сами да разрешите тази задача - все още не мога дори да си представя.

Наистина бих искал да кажете на мнението си за тази ситуация, и може би нещо предизвика, защото вие, Яна, винаги е много разумен поглед към нещата. Съжалявам, че писмото се оказа толкова дълго.

Искрено, Н.

Здравейте!
Да, аз, разбира се, за да се науча да живея до шума и не страдам от него. Особено предвид факта, че шумът от вас заобикаля, това е факт, но той е доста безвреден. Тези. Да, малките деца всъщност могат да скочат като слонове. Но малко дете, както вие сами казахте, това не е тълпа от наркомани. И те ще се срещнат навсякъде. Много е трудно да живеете, ако всеки звук ви притеснява. Някъде ще има деца и някъде - трамвай под прозореца, град, път, стара къща със звуци. Буха и нервите не се борят.

Сорско, да, трябва по някакъв начин да го чуете.

Най-важното - знам със сигурност, че това е възможно !!!
Аз не съм невролог, не знам как да го направя съзнателно. Но знам, че има такъв механизъм за тялото и се превръща в много ситуации много добре.

Например, наред с другото, трамвайните релси преминават към нашата къща и веднъж на всеки 10 минути трамвай задвижват наоколо. Дори не го чувам, но майка ми има тези релси точно под прозореца. Тя вече не чува нищо, дори през лятото, когато спи с отворена врата към балкона.

Също така познавам хора, които живеят много близо до летището, и отдавна престават да чуват миналото на самолета. И влаковете не чуват хора, живеещи близо до розата. И не забравяйте, че написах много трагични статии за това как хората за нещо "боли"? И не се чувстват, например, че къщите им миришат като котки, или мишки, или някакъв вид лепило. Или че самите те миришат. И е необходимо да се измъкне от къщата за дълго време, така че Нюх да е актуализирал, "и отново да усети тази миризма.
Някак си прочета обяснението за това явление. Твърди се, че реагираме на факта, че от природата на ББ от нас е зашит като "опасност". Например, това мирише, това е важен сигнал, защото може да бъде отровен. И когато мозъкът се регистрира, че този конкретен боклук мирише постоянно, но никой не е измъчван, той изключва реакцията на този "опасен сигнал", за да не е нервен.

Струва ми се, че бързите от проблема ви са някъде в това. Вие сте написали, че ако нашите котки се затичаха, щеше да е "техният" шум и иначе бихте реагирали на него. Правилно задача тук: Опитайте се да научите мозъка си на факта, че съседите също са "вашият" шум.

Всъщност, аз не реагирам на обичайния скитник на котките, защото не съм използвал нищо лошо в това. Те тичат наоколо по същия път и след редица кръгове се успокояват. И знам, че това е всеки път, за да забраня, след което всеки заспива. Затова нищо в мен не обръща внимание.

Искам да кажа, че ако котките внезапно направят някакъв необичаен звук, аз дори се събуждам !!! Нещо повече, аз се събуждам и скок, дори ако звукът е доста тих, понякога е просто шумолене или нещо. Но това е непознато - не е ясно, че има лъжа и за кого и къде. Следователно, тревожността е включена. И не забелязвам обичайното. Тези. Тайната тук е по някакъв начин да убедите мозъка си да не обръщате внимание на звуците, които всички знаете.

Като цяло прочетох всички видове книги за работата на мозъка и често се пиша в тях, че мозъкът (о, чудо!) Той напълно разбира човешкия език! Това означава, че някои неща могат буквално да кажат! И той ще разбере! Това е правилно с такива думи, както казваме, той ще разбере. Има само някои малки нюанси. Например, че мозъкът твърди, че не възприема думата "не". Ето защо, мозъкът не трябва да казва "просто да не се разболява", може да се разбира с точност на обратното. И трябва да говорите с него: "Страхувам се да се разболя" или "наистина искам да съм здрав", нещо такова. И като цяло, жалбата за мозъка трябва да бъде формулирана, просто и определено. Като се има предвид факта, че той е много мързелив добитък, и за всеки случай той е тупит, от мързел.

Въпреки това, можете да се опитате да говорите с него! Успокойте го (и себе си). Кажете му "това не е опасно звучи. Всичко пада в някой друг апартамент. Всичко се случва извън дома ми. Всичко е безопасно за мен. Аз съм в апартамента си безопасно, чувствам се комфортно и добро!"
Можете дори да се треперят, че любимият ви апартамент е вашата крепост, а като цяло е най-добрият инструмент от страх. Вие сте се написали как я обичате, как всички са били избрани за нея с любов. Така че можете да си напомните колко сте добри тук. Кажете си нещо за апартамента си - че къщите помагат. Какво у дома сте смели и спокойни. (Само без "не", помниш ли?) :-))

За да бъда честен - бих се опитал с буквално думи, за да се противопоставям у дома, че сте добри там, няма опасност и нищо не е нервно.

Освен това, опитайте се да говорите за нещо положително за този шум, който чувате. На върха има само дете! В същата радост, всъщност, това не алкаш, а не психо, а не опаковка наркомани. И детето, жив, весел. Толкова здрав. Скоро той ще порасне и скочи по-малко. Между другото, ако вкарате всички, няма да забележите как ще се проведат 10 години в този апартамент. И ако вие и вашите съседи ще живеете заедно, може би те ще живеят щастливо над вас още сто години. И те няма да дойдат да заменят много по-ужасно. И няма крадци, а не бандити, а само някои млади родители. Накратко, кажете на главата си всичко най-хубаво за това, което чувате. И - това не представлява опасност.

Защото обръщаме внимание на нещо точно заради това. Защото нашето тяло вижда някаква опасност и се тревожи.

Все още можете да се опитате да работите с тревогата си в световен мащаб. Психотерапевтите казват, че ако изкопаете причината за някакво нараняване, често вече е излекуван за голям процент! И за тази суперcillability със звуците, които пишат, че най-често причината, която обикновено има банално - веднъж в детството уплашен много силен звук. Нещо неочаквано запушена, затръшна позлове, отиде на ухото. Човекът се уплаши и има нараняване. Или може би някой ядосан и шумно. Кога заплашва да накаже? Или някои звуци, може би дори не много силно, предшествало някакво травматично събитие? Например, така съседите скачат над стената - нещо зад стената, което се разхождаше глупаво, и тогава научихте, че някой падна, страдал или дори умря? Или може би някой веднъж ви уплаши (или засмя се) с някакъв ужас, който се промъква, и първо се чува само?

Или обратното - може би вие, например, те бяха обидени от училище, промъкнете зад себе си и нещо не усещаше нещо. И не можехте да чуете за опасния подход предварително, защото кръгът беше шумно? И сега слушайте лично на всеки шумоле?

Опитайте се да копаете в паметта - можете ли да намерите такива събития в миналото? Ако се окаже, то е лесно лесно. Имате логично мислене. (И логиката е много добре лекувана със страхове.) Можете да говорите със себе си със себе си, че сега никой друг не ви потъва. И никой не ви обижда и никой не ви крещи, а не шум и не се движи от чукане на масата, за да хвърля мебели и хора. Или че сте плашили - това вече не е опасно, или това не е дори повече в живота ви. Може би ще помогне?

И също - добре, когато не седнете в пълна тишина. И не е нужно да сте "бял шум", за да се присъедините към нещо. Включете нещо интересно. Има такъв трик - има много видове дейности, които могат да бъдат комбинирани с слушане на аудиокниги или гледане на серията. В същото време сериите често могат да не гледат, защото там бързо мислят, че има някой, и още повече да слушаме диалозите. Но трябва да си намериш нещо, което ти харесва и интересно. Например, когато харесвате диалозите. След това включете тази серия или книга - не много силно. Не се опитвайте да преместите съседите. И да го направим, за да се чуе, но е било необходимо да се слуша с някакво усилие какво се случва там. Тогава "всичките ви уши ще отидат там", т.е. Останалите ще липсват внимание.

Вечерта, когато всичко стане по-тихо, трябва да направите всичко, което сте включени, скриете. (Най-много и така те инстинктивно правят, защото общият фон намалява и самият човек не иска да се намесва в никого и самият той изглежда дори по-силен за него.) Така че за вашата нощ, може би ще бъде нещо много тихо. И много специалисти p напоследък пишат, че изобщо не са срамно под всичко, заспиват. Ако сте с такъв "бетон" под ухото по-спокойно.

Понякога, между другото, звуците могат да бъдат "удавяне" не само звуци. Например, някои по-добре чуват в тъмното. (Тъй като няма други стимули.) Опитайте се да оставите включената лампа, която не се намесва особено. Може би поради изслушването си ще намалее (защото има и други преживявания, които заемат мозъчни резерви). Или може би (отново) ще разберете, че с пълна тъмнина всичко по някакъв начин плаши. Затова спят в непълна тъмнина, докато нервната система се успокои и тя не трябва да спи добре и глухи.

Все още нямам повече идеи, как да успокоя обхвата на мозъка и да го отклоня от факта, че той чува твърде внимателно. Би било много хубаво, ако тези мисли по някакъв начин ви помогнаха. И дори по-добре би било, ако читателите все още са съвети!
И вие, ако по някакъв начин се справят с този проблем - споделете с нас? Защото мисля, че не сте сами и много хора, които биха искали да спрат толкова много, за да чуят света наоколо.

Има различни институции в Латвия, където жител, изчерпан от шум, има право да потърси помощ.

Не можете да изпратите нашия ежедневие без звуци - ние говорим и чуваме, звучи ни помогни да навигираме. Въпреки това, силен и импулсивен шум, като правило, произвеждат лице с дейността си. И това може да се обърне срещу него, защото шумът се счита за фактор в замърсяването на околната среда и с дългосрочна експозиция може да повреди здравето ви.

Какво се случва с шума?

Законът за замърсяване в Латвия определя шума като нежелани, смущаващи звуци, които се простират във въздуха. Шумът причинява дискомфорт, засяга слуха и пречи на акустичната комуникация. Има два вида шум - шум за околната среда и домакински шум.

В околната среда шумът може да произвежда превозни средства, пътни, железопътни и въздушни трафик, промишленост и индивидуални устройства. За да се оцени такъв шум в Латвия, са разработени специални карти за шум.
На свой ред, под домашен шум, най-често разбираме шума, който е създаден например съседите. Причината за такъв шум е най-често музиката или ремонтната работа.

Най-неприятните - импулсни шумове

Световната здравна организация през 2009 г. посочи категориите хора, които нараниха нощните шумове. Рисковата група включва:
деца
възрастни хора
бременна
хронични пациенти
сменяеми работници

Hygienist Schnapste от Министерството на здравеопазването на общественото здравеопазване казва:
- Шумът е психосоциален проблем. Един човек е хубаво да слушате силна музика и да говорим, друг отнема от себе си. Нашият слух бързо се адаптира, затова свикваме с малко шум, скоро преставаме да чуваме автомобили или влакове. Въпреки това, внезапни и много силни шумове, например, звукът на двигателите на самолета, ние прехвърляме много по-лошо.

Високочестотни шумове (същия звук на трептене на въздухоплавателни средства) добре проучени. Учените знаят, че такива звуци могат да причинят здравословни проблеми. Но влиянието на домакинския шум се изследва много по-малко.

Ако шумът продължава за една нощ или дори седмицата, тогава няма да има последици ", казва лекарят. - Но ако ситуацията се повтаря в продължение на шест месеца или година, тогава човек може да загуби работата си, той ще започне проблеми с концентрацията на вниманието. Може да се каже, идва социалната му изолация.

Борба в сън

Нашето правителство отдавна възприе стандарти за допустимото ниво на шум, те могат да бъдат намерени в правилата на кабинета на министрите № 16, в четвъртото приложение. В жилищни помещения и спалните шум не трябва да надвишава следните стойности:
* Happy 7.00 до 19.00 - до 35 dB (A);
* Вечерта от 19.00 до 23.00 до 35 dB (а);
* През нощта от 23.00 до 7.00 - до 30 dB (а).

Тези ценности бяха избрани не случайно. В препоръките на Световната здравна организация се казва, че шумът на нивото от 30 dB (а) не може да събуди спящ човек. Ако звукът стане по-силен, човек може да не се събуди, но ще реагира. Д-р Шнепша сравнява това с борбата - с шум, сърцето на съня започва да се бие по-бързо, като се обръща, сякаш наистина се бореше с неочакван пречка.

Какво да правите с ниските честоти?

Често се случва нивото на шума изглежда ниско и усещането, което главата е експлодирана. Може би климатикът виси зад прозореца или инсталацията на фризера е. Тези устройства правят ниски честотни шумове.

Hygienist Doctor казва:
- Тъй като цялостният шум е нисък, такива ниски честотни шумове са добре звукови и причиняват дискомфорт. При измерване на шума се оказва, че нормите не са превишени. Шумът едва се чува и хората буквално усещат "chutter".

В такива случаи страданията на жителите трябва да бъдат адресирани до здравна инспекция.
"Често можем да решим проблема", казва д-р Стейс. - Миналата година получихме 95 приложения за шум в жилищни помещения, а много оплаквания бяха свързани с нискочестотни звуци.

Нормите на правилата на кабинета, принадлежащи към външен непрекъснат шум, ще спомогнат за такъв случай. Техният обем не трябва да надвишава 55 dB (а). В такива случаи здравната инспекция се измерва върху балкони, тераси и др.

Ако здравната инспекция по време на инспекцията открие, че нивото на шума е вътрешно или външно - надвишава, нарушителят трябва да елиминира източника на загриженост на съседите.

В съответствие с 13-те точки на правилата на кабинета № 16, отговорността за такива нарушения е лицето, което притежава, управлява или използва устройството, поради което стандартите за шум са надвишени. Подходящото лице трябва да обхваща всички разходи, свързани с измерванията на шума.

Полицията е готова да се намеси

Сега - следващият въпрос е: Какво да правите със съседите? Силни гласове, памучни врати, кучета, включени в пълния обем на радио или телевизия ... Непрекъснатите шумове в квартала могат да причинят дразнене, агресия или тревожност. Учените отдавна са известни, че хората възприемат шумове по различни начини. За особено тънка природа звуците зад стената могат да бъдат реални мъчения.

Ситуацията се усложнява от факта, че един откровен разговор с шумни съседи може напълно да развали отношенията и настроението. Обиден жител отива в разстройство и започва да мисли за отмъщение.

Но не бързайте с действията на камерата. Общественият ред в жилищни сгради трябва да осигури самоуправление. Ако има много силен шум (независимо от времето на деня), трябва да се обадите на общинската полиция. Имайте предвид, че полицията няма да измерва шума, но ще събере показанията на съседите и ще се опита да се движи в ситуацията.

Ines на Криревин, специалист в областта на връзките с обществеността на общинската полиция на Рига, казва:
- Полицията винаги съветва жителите първо да говорят и се опитват да решават проблема независимо. Нашите служители трябва да се наричат \u200b\u200bсамо ако преговорите не са успели.

В случай, че съседът е шум, полицейските служители ще разберат обстоятелствата и ще приемат изявленията на жителите на други апартаменти. Inese Kryuravin казва, че за да привлече шумния наемател на правосъдието, е необходимо да се получи свидетелството на няколко съседи, както и - изявления от тях:

В края на краищата, трябва да уверим, че така съседите не се вземат взаимно за предишното й недоволство.
Защото шумното поведение на жител може да бъде наказано. При разбирането на латвийския административен кодекс на Крийк, музиката и т.н. Това е малък хулиганство.

Привличане "тренировка през нощта"

Друг интересен въпрос е, това е ремонт зад стената, и особено привличането на хора "трениране в полунощ". В такива случаи страдането от съседи може да покани и общинската полиция. Също така жителите имат всички причини да завършат полицай за съсед, който започна силна работа в двора късно вечер (например, ако видя дърво).

В правилата на самоуправлението са предвидени много ограничения на шума. В Рига има задължителни правила № 125, според които ремонти и строителни работи, свързани с повишено ниво на шума (пробиване, коване, чукове), могат да започнат само със съгласието на собствениците на къщата или мениджъра. Освен това трябва да се съгласите на датата, мястото и конкретната работа.
Ако служителите на общинската полиция от Рига откриват, че строителните работи са договорени с сградата Рига, но те все още се намесват в останалите жители, тогава актът на нарушение се изпраща в строителството. Тя може да бъде ситуацията и дори да забрани по-нататъшното строителство.

Всички оплаквания - в здравната инспекция

Така че, обобщение. Ако неспокойните съседи са шумни, трябва да се обадите на общинската полиция. Ако шумът е причинен от икономически дейности, устройства или превозни средства, жителите трябва да се прилагат за здравната инспекция (ул. Куллена, 7, Рига, LV-1012, 67819671).
Жителите имат право да търсят писмено, така че инспекцията прави измервания на шума. Приложението трябва да посочва същността на проблема, името и фамилното име на заявителя, адреса и информацията за контакт и да постави подписа ви.
Въпреки това, здравната инспекция не може да помогне, ако спите, например, силен камион за боклук. В такива случаи най-добре е да се говори с управлението на къщата.

Здравейте! Наскоро се сблъсках с проблема с неспокоен сън, аз също спах чувствително, но сега не мога да заспя поради най-малкия шум в стаята си. Съседите слушат телевизора и малко звуково през стената, което ме притеснява, въпреки че всеки нормален човек ще заспи. И не искам да отида с скандал със съседите ви заради това, ще мисля, че съм луд. Трябва да спите в обеци, но понякога не запазват. Искам да добавя интересен факт, ако телевизорът погледне у дома някой от семейството ми, тогава мога спокойно да заспя, но ако шумът отвън започвам да разруша. Моля помогнете

Здравейте, Alisher!

Причините за нарушения на съня могат да бъдат тегло.

Това може да е следствие от изчерпателната работа и изчерпването на нервната система. В този случай можете да отидете в невропатолог.

Ако го свържете с някои емоционални проблеми и трудни отношения с никого или с нещо, можете да отидете в психолог.

Елисеева Галина Михайловна, психолог Алмати

Добър отговор4 Лош отговор2

Искате ли помощ? - идват на рецепцията.

Не е много ясно, че и защо с вас. Можете да приемете различни неща.

И за "лечение" в писмена форма от десет линии не са сериозни.

Semisov (работя в skype).

Добър отговор6 Лош отговор3

Алишер, добър вечер,

шум зад стената - "мръсен шум", т.е. Нискокачествен звук - сякаш някой близо до вас силно слушаше музика през слушалките. Мозъкът е принуден да живее в състояние на "слушане", т.е. Секциите на мозъка са раздразнени и попадат в постоянното състояние на напрежението - не можете да попаднете в транс. + Желанието за изразяване на възмущение на съседите също създава допълнителна емоционална възбуда (гняв, дразнене, вътрешен монолог). И така, как да излезете от това възмущение, не давате - започва да поставя натиск отвътре. Каква спокойна мечта можем да говорим?

Шумът от местната телевизия е нещо чисто, дори, по този начин е по-малко досадно на слуховите рецептори, слива се в монотонния звук и ви позволява да попаднете в състоянието на транс, а след това да спите добре.

С домашното, както виждате, няма нужда да разберете връзката.

Най-вероятно имате слаб вид нервна система. Следователно е необходимо да се укрепи нервната тъкан. Инфузия на валежи за нощта в продължение на 10 дни, мента, божур, глог, горещо мляко, лецитин (лошо). В допълнение към народните средства, има много психологически техники и фермерски наркотици.

Също така познаване на гражданското законодателство и способността да защитават правата си и тяхната "територия" - това може да извърши успокояващо :)

Искрено Ваш,

Копшина Анастасия, психолог Алмати

Добър отговор12 Лош отговор2

Здравейте, Alisher! Съгласен съм, че сте толкова подредени, че нервната ви система е доста уязвима. За съжаление, светът няма да се адаптира към него, трябва да се научите да се противопоставяте на стреса. Тя може да бъде подготовка и разходка преди лягане и упражнения, като Qigong, йога, която хармонизира енергията в тялото. Необходимо е да отидете на съседите и да ги помолите да сложат звука на трика. Тя може да ви помогне да разлеете чувства като гняв, дразнене. Дори ако не помогне, ще знаете, с които трябва да имате, независимо дали си струва да се ядосате или все още да се справите с това състояние. Понякога трябва да почукате на батерията за силни звуци след 11-12 часа, понякога не звучи, а само тънки стени и лоша звукоизолация. Във всеки случай е необходимо да се укрепят защитните си сили. Късмет!

Kaidarova Assel Abdu-Aliyevna, психолог Алмати

Добър отговор2 Лош отговор1

Здравейте, Алишер.

Повечето възрастни са в състояние да насочат вниманието си, например, на обекта, който ви интересувате или във всеки интерес, но е необходимо в тази операция. Това действие ви позволява да подчертаете съзнанието само малко парче и премахва всичко, което не е необходимо сега. Вие сте в ума си, за да запазите шума зад стената. И го правите от някой момент. Какво се случи в живота ви, какво да поддържате напрежението и да не спя с вас станете правилния процес?

Късмет,

Канаева Анна, психолог Алмати

Добър отговор3 Лош отговор0

Неврофизиолозите разбраха защо някои хора могат да спят под силна музика и дори тиктака на будилния часовник. Индикаторът за разликата беше броят на сънливите вретения върху електроенцефалограмата.

Сега ние лошо спим заради топлината и дима, а в обичайния живот на SNA често пречи на магистралата извън прозореца, алармата за кола, шумни нощни компании и т.н. Някои хора дори не могат да извадят твърде силни часове. Други принадлежат към шумовия фон по време на сън относително спокойно. Причината за различията в съпротивата на съня на стабилни смущения откриха неврофизиолозите от общата болница Massachusetts (Обща болница Масачузетс). Намериха знак на електроенцефалограма (ЕЕГ), която може да бъде съдена, може би този човек да спи на шум или не.

Джефри Еленбоген (Джефри Еленбоген) - ръководител на отдела за лекарство за сън и неговите колеги предложиха 12 здрави доброволци, за да прекарат три нощувки в лабораторията. Докато темите спяха в специално определените помещения, учените регистрираха своя ЕЕГ. Съгласно естеството на ритмите на мозъка, бяха определени броят и продължителността на различните етапи на съня и епизодите на пробуждането.

По време на сън мозъкът работи в Spindlers

Фази спятSlow (Mednenovolнова) сън отнема 75-80%. Преобладаващата активност на EEG - ниска честота делта вълна (около 2 Hz). Включва четири етапа, които се различават по естеството на ЕЕГ и в дълбините на съня. Бърз, или парадоксален, сънят се характеризира с бързи вълни, подобно на будната активност, е придружена от бързи движения на окото (REM) и пълна мускулна релаксация. Придружени от мечти.

Първата нощ доброволци, прекарани в пълна тишина. По това време биолозите са се опитали да получат информация за естеството на мозъчната си дейност по време на сън. Учените се интересуват от така наречената Sleepy шпиндел - къси лъчи на импулси с високочестотни (11-15 Hz), възникващи по време на периода на бавен сън на фона на ниските честотни делта вълни (3-4 Hz). Те се наричат \u200b\u200bтака поради характерната форма с форма на гръбнака на ЕЕГ. По-голямата част от шпиндела се появява във втория и третия етап на бавен сън.

По време на спокойната първа нощ физиците измерват броя на сънливите вретена от субектите, използвайки автоматичен алгоритъм за това. Според този показател те са разделени на две групи: с броя на сънливите вретения в минута по-малко от 4.57-5.44 и повече от 5.48-6.14.

През втората и третата нощ темите предотвратяват съня. Веднага след като траверсите влязоха във фазата на бавен сън, с честота от пет минути, те бяха нарушени от различни звуци: включени шумозаписи на автомобили, самолети, телефонни разговори, разговори и др. 40 децибела, но се увеличават, докато ЕЕГ на индивида не изглеждаше признаци на пробуждане. Сънливи ритми бяха заменени от ритмите на будност. Интересно е, според проучванията, тестисите не винаги са осъзнавали, че се събуждат от звуци.

Стабилност на Мерило.

Биолозите са открили връзката между индивидуалния брой сънливи шпиндели и запазването на стабилен сън по време на шума. Това означава, че собствениците на по-голям брой шпиндели са издържали, без да се събуждат, силни звуци. Статистическата точност на тази връзка е потвърдена чрез регресионен анализ.

ТаламусМозъчната област, която отговаря за преразпределението на информацията от сетивата до церебралната кора. Състои се от сиво вещество - ядра, образувани от телата на невроните и бяло вещество - проводими пътеки.

Остава да се обясни какъв рол се играе в всичко това. Учените предлагат такова обяснение. По време на сън мозъчната кора общува интензивно с таламуса - структурата на междинния мозък, съдържащ няколко клъстера от неврони. Чрез Таламус преминава сензорни импулси от всички сетива - това е междинна станция по пътя към коричката. Но по време на сън станцията може да бъде затворена. След това импулсите от сетивата не достигат до кора и не се разпознават. Sleepy Spindle, според предложената хипотеза, е маркерите на блокадата на импулсите. Те отразяват мозъчните процеси, които пречат на предаването на талам-кортика.

Твърде силни звуци пробиват през блокадата, но прагът е индивидуално различен. Биолозите смятат, че може да се определи дали се счита за сънлив шпиндел. Важно е техният брой, както е показано по-рано, не се променя на същото лице от нощта през нощта. Следователно те служат за доста стабилен индикатор.

Биолозите от Масачузетс вярват, че полученият резултат може да се използва на практика: "Ние ще изучаваме с помощта на това какви поведенчески техники, наркотици или инструменти можете да увеличите броя на сънливите вретения", казва Джефри Еленбоген и след това проверете дали ще помогне на хората спокойно да спят с шум. " Той вярва, че такава възможност е много важна за болниците, които лошо спират поради болничния шум, например поради работата на медицинското оборудване.