Хората имат две от тях: левият белия дроб е разделен на две остриета, дясно - три. Те съдържат средно 300 до 500 милиона алвеоли, в които се случва обмен на газ.
Процесът на вдишване на кислород е разделен на четири основни етапа: вентилация, газообмен в белите дробове, газовия транспорт и периферния обмен. Всяка стъпка е изключително важна за осигуряване на кислородния поток към тъканите на тялото и отстраняване на въглероден диоксид.
За вентилацията и газовия транспорт е необходима енергия, поради което диафрагмата и сърцето допринасят за тези процеси, докато обменът на газ е пасивен. Въздухът попада в белите дробове със скорост от 10-20 вдишвания на минута в състояние на почивка през устата или носа, след това глътка, ларинкс, слизат на трахемет и един от два бронхия. Слузата и CILIA осигуряват чистотата на белите дробове, хващайки частиците от мръсотия и Брий до трахемеите.
Когато въздухът достигне белите дробове, кислородът дифундира в кръвта през алвеолите и въглеродният диоксид прониква в кръвта в белите дробове и издиша в бъдеще. Дифузията на газовете се дължи на различно налягане в белите дробове и кръвта. Това е точно като кислород влиза в тъканта в тялото.
Когато кръвта е наситена с кислород с помощта на белите дробове, тя се транспортира в цялото тяло до кръвния поток към органите. Ако човек извършва упражнения, скоростта на респиратора се увеличава и следователно увеличава честотата на сърдечната честота, за да се гарантира, че кислородът ще достигне до тъканите, които се нуждаят от нея.
В бъдеще кислородът се използва за превръщане на глюкозата в енергия. Това се случва в клетъчната митохондрия. Въглеродният диоксид е един от продуктите на живота, поради което този газ се натрупва в организма за по-нататъшен транспорт в светлината и издишването.
Тялото може също да диша анаеробно, отнема много по-малко енергия. Вместо производството на CO2, млечната киселина се произвежда като страничен продукт. Тялото отнема време за възстановяване след края на товара, тъй като се появява така наречената кислородна гладулация.
Интересно и информативно видео за белите дробове: свобода и здраве.
Полезни за тези, които искат да се погрижат за тяхното здраве
Топ 5 факти за белия дроб
1. Капацитетът на белите дробове варира значително. В зависимост от пода, размера на тялото, външните фактори, като растеж, обемът на белите дробове варира от 4000 до 6000 cm.
2. Право по-лесно. Лявата белия дроб е малко по-малка от дясната, защото е длъжна да освободи мястото, където да се побере в сърцето, разположено до него.
3. Имаме излишен белодробен резервоар. Средно за всеки дъх се използва само една осма част на белодробния резервоар, така че имаме голямо количество резерви.
4. Алвеолите имат значителна повърхност. Общата площ на алвеолите на един човек е около 70 m? Това е около половин тенис корт!
5. Вдишваме 11 000 литра въздух на ден. Средно един човек вдишва 11 000 литра въздух на ден. Ако тя подлежи на тежко физическо натоварване през деня, това ще доведе до значително увеличение.
Интересното е, че хората не са толкова внимателни за дишането си.Дишането е тясно свързано с енергията на нашето тяло, както и с обменните процеси, които се срещат в тялото. Ако човек неди неправилно, той дори може да навреди. От древни времена Йога смята, че качеството и продължителността на нашия живот зависи от качеството на нашето дишане, следователно е разработено дълбока и подробна система на пранаяма ( древна езотерична техника на йоги, която учи човека за контрол над Пранай, свободна космическа енергия, с помощта на саморегулиране на дишането) .
Чудеса на дишането
- Въпреки че дишането подхожда на нашия организъм с кислород, не само това. Въздухът съдържа 21% кислород, а тялото, от което се нуждаете само 5%! Това е, че е необходимо да се освободи тялото от въглероден диоксид (CO2).
- Ако сте свикнали да дишат устата, тогава с течение на времето може да доведе до намаляване на челюстта, която от своя страна се превръща около кривите зъби (или връщането на кривината на зъбите след отстраняване на скобите).
- Дишането на устата е една от най-важните причини, поради които децата развиват Lispness по време на разговора.
- Колкото по-интензивно дишате (ефекта на хипервентилация на белите дробове), толкова по-гладен ставате, защото Дълбоко и ритмично дишане стимулира производството на стомашен сок, както и клетъчен метаболизъм.
- Препоръчително е да се обучава, докато не запазите способността си да дишате нос. Ако сте принудени да дишате устата от упражнения, тогава работите върху износване.
- По време на сън човек може съвсем естествено да промени позицията от едната страна на друга. Това се случва поради баланса на дишането, което се създава, когато въздухът преминава през ноздрите. Интересен момент: в йога се смята, че когато за предпочитане дишаме през правилната ноздра, тогава тялото е готово за активни дейности (за него на ден е дошъл), а когато дишаме през лявата ноздра, това означава, че тялото е необходима (нощ). И "нощта" и "ден" в този случай не съвпадат с времето на деня. Това са само вътрешните, енергийните нужди на тялото, към които си струва да слушате.
- В носа ни има 4-степенна филтрираща система. Ако вдишвате нос, тогава първите три стъпки, които незабавно пропуснете това, което естествено може да доведе до различни проблеми, като възпалено гърло, тонзилит и дори на ушни инфекции.
- Астмата често се диагностицира погрешно. Не е необичайно, че е наследено и ако сте родени с нея, тя ще остане с вас за цял живот. Въпреки това, правилно подбрано дишане според програмата, както и промените във външните фактори, може да ви спести от зависимост от инхалатори и стероиди за цял живот!
- Ако често вдишвате през носа и издишайте през устата, тогава балансът на въглероден диоксид в тялото може да бъде нарушен, което ще доведе до загубата му. Закъснението на дишането може да увеличи нивото на въглероден диоксид, който балансира нивото на рН.
- Ако е лесно да се разгърне на равна повърхност, те могат да покрият тенис корта!
Възможно ли е да отслабнете с дишане
Този въпрос често се иска жени, които са научили за важността на правилното дишане. Да! Факт е, че поради дишането на йога системата има хармонизация на метаболитните процеси в организма, което по-специално води до нормализиране на теглото (т.е., пълното тегло може да се изхвърли и тънко - да се подобри). Разбира се, това не е някакво дишане, а не магическа формула; Други фактори могат да повлияят тук. Но дори само по себе си, правилното дишане (пранаяма) ще може да ви превърне в позитивна страна за сравнително кратък период от време.
Смятахме ли как да дишаме и като цяло за белите дробове?- Светлините имат повърхност от около 100 квадратни метра;
- Въздушен капацитет при вдишване в дясната белия дроб повече от лявата;
- Ежедневно, възрастен вдишва 23 000 пъти и издишва същото време;
- Съотношението на продължителността на инхалацията до издишване с обикновена дишане е 4: 5 и по време на играта на месинговия музикален инструмент - 1:20;
- Максимално закъснение на дишането 7 минути 1 секунда. Обикновен човек през това време трябва да вдишва и издиша над сто пъти;
- Невъзможно е да се киха с отворени очи;
- Средно, човек прави 1000 вдишвания на час, 26 000 на ден, а за 9 милиона години. През целия живот една жена вдишва 746 милиона пъти и човек е 670.
- Между другото, борбата с хъркането също има много интересни факти, по-специално, тя е проведена в продължение на 120 години. Първото изобретение в тази област е регистрирано от Патентния комитет на САЩ през 1874 година. През това време повече от 300 устройства, способни да се борят с хъркане, бяха патентовани. Някои от тях бяха пуснати в масово производство. Например, е изобретен автономно електрическо устройство, прикрепено към ухото. Той е миниатюрен микрофон, предназначен да определи звука на произведената хъркане и генератора на обратния сигнал. Когато човек започна да хърка, шумът му се засилва от устройството подсилено. Друг изобретател предложи да се фиксира устройството му към вкоренен зъб с свързващ бутон. Според плана на автора трябва да окаже натиск върху мекото небце и да предотврати вибрацията, която се случва при хъркане. Въпреки това, много от тях останаха в едно копие.
Трябва да се има предвид, че абсолютно всички процеси на жизнената дейност на нашия организъм зависят от дишането. Ето защо заболяванията на човешката респираторна система са изключително опасни и изискват най-сериозният подход към лечението. Всички манипулации трябва да бъдат насочени към пълно възстановяване. Не забравяйте, че е невъзможно да се пускат такива заболявания, тъй като усложненията могат да доведат, включително смърт.
Природата всичко мисли за най-малкия детайл и нашата цел е да запазим това, което ни е дадено, тъй като човешкото тяло е уникален и уникален свят, който изисква внимателно отношение към себе си.
Всеки знае, че без въздушният живот е невъзможен. Останалото, не по-малко значими факти за дишането са малко известни.
1. В процеса на дишане клетките и тъканите се получават чрез необходимия кислород за тях, а отпадъците - въглероден диоксид - са изведени.
2. Някои микроби и бактерии, живеещи в нашето тяло, от атмосферен азот произвеждат същите аминокиселини, които получаваме с храна и от които са изградени нови клетки. Така в процеса на дишане ние също сме подсилени.
3. Рядко и дълбоко дишане ви позволява да станете по-издръжливи и по-дълго време да останете млади: повечето клетки в тялото ни изчезват от старост, но от липсата на кислород.
4. Редовното обучение увеличава обема на белите дробове с една четвърт. Можете да "изтеглите" дишащите мускули, използвайки кардион-кратки - бягане, колоездене, плуване и специални дихателни упражнения.
5. Използвайки теста "Респираторни отпечатъци", лекарите могат да идентифицират цяла гама от заболявания - от шизофрения шизофрения. Между другото, в диагнозата рак на гърдата, тестът се счита за надежден като Mammo Fighter.
6. На дневната хигиенна грижа за устната кухина е необходимо да се разпределят най-малко пет минути. Сутринта и вечер, освен зъбите, се препоръчва да се почисти езика и небето и веднъж дневно да изплакне със специален еликсир или лайка отвара, коренът на аера, кората на дъба.
7. Ние дишаме несъзнателно, но когато няма достатъчно въздух, за да завърши думата или предложението, човекът започва да заеква. Всичко е за нарушаване на работата на дихателния център в мозъка. Коригирайте дейността си не е толкова трудно, ако се обърнете към опитът.
8. За насищане на кръвния кислород на ден, ние се нуждаем от около 500 литра въздух, а това е около 23 хиляди инхалации и издишават. Респираторната честота се променя заедно с времето на годината - през пролетта е трето по-високо, отколкото през есента. Смята се, че това се дължи на частичното потапяне на организма през зимната хибернация.
9. Дишащите власти страдат от пушенето преди всичко: възникват гласови лигаменци, ларингит, трахеит, хроничен бронхит. Според статистиката, сред пациентите с рак на ларинкса 98% - пушачите, и рак на белите дробове, любителите на тютюна се приближават около 50 пъти по-често, отколкото за непушачи.
10. Ако сте почувствали раздразнителност, бърза умора, главоболие, безсъние, апатия, по-дълбоко. По-точно, направете упражнение "Хармонично дишане". Седнете удобно и отидете на задната част на стола. Издишайте, така че силата на звука не е само гърдите, но и корема. Задръжте дъха си и сте в това положение, докато не е приятно. След това поемете дъх. Първо, напълнете въздуха отпуснат корема (в същото време ще се увеличи като топка), после гърдите. За да направите малко кислород, повдигнете ръцете си и вземете главата. Пълно издишване от корема. Всички етапи трябва да бъдат направени пънк като непрекъснато движение, подобно на вълните. Мускулите на ръцете, лицето и шията се отпускат спокойни.
Ние дишаме редовно и най-често го правим, без да мислим за процедурата и същността на изпълнението на самия процес от нашия организъм. С всяка промяна в атмосферата, нашето тяло практически "споменава" необходимостта от приема на кислород и снабдяване на всички органи и клетки, създадени от "природата".
Лекият дихателен орган на бозайник, и други птици, влечуги и включително риба, която осигурява дишане и целия живот на тялото.
Човешкото тяло диша 20 000 пъти на ден или 8 милиона пъти годишно. Разбира се, тези цифри са приблизителни показатели и варира в зависимост от структурата на дихателната система, характеристиките на тялото и обменните процеси в него и така нататък. Традиционно, ние не плащаме специален интерес към това действие, но 12-20 пъти в минута, час след час, ден след ден продължаваме да дишаме въздух и да осигурим собствена среда за здравословна работа. Науката и всяко обяснение е трудно да си представим много по-автоматичен и безусловен процес, тъй като нашата дихателна система е напълно автоматизирана и не контролира никакви фактори и условия. Човешкият мозък на нивото на рефлексите контролира целия респираторен процес.
Само си представете: да се изкачите по хълма, ще трябва да изчислим, с каква периодичност или сила трябва да дишаме. (И как бихме дишащи в съня?) Мозъкът е в състояние непрекъснато да проследява степента на претоварен въздух и въглероден диоксид в кръвта с подкрепата на рецепторите, поставени в основните артерии в нашето тяло. С намаляването на O2 и увеличаване на CO2, мозъкът изпраща най-бързите, чести и мощни обещания на дихателните мускули, така че те да стимулират работата на белите дробове и да я извлекат по-бързо.
Други интересни факти за човешки бели дробове и дихателна система
- Мислили ли сте за белите дробове на човек, който е получил точно такова име? Това е, че белите дробове са орган, който плавно се държи на равнината на водата, ако трябва да бъде хвърлен там. Всички останали органи са принудени във вода.
- Въпреки че почти всеки вярва, че дихателните органи са представени един с друг подобен обем, всъщност не е така. Лявото е малко по-малко по размер от дясната светлина. В резултат на това човешкото тяло остава за сърцето.
- Почти всички хора, които са починали от рака на дихателната система, са злонамерени пушачи и пушат около една опаковка цигари на ден.
- За всеки ден средно около 10 000 литра въздух, докато самият човек прави около 20 000-25 000 вдишани и издишават.
- Лекият човек, който се занимава със спорт, може да запази повече кислород, отколкото на обикновения човек.
- Цветът на леко новороденото бебе е много по-различен от възрастен: в първите дни на живота, белите дробове на детето са боядисани в нежен розов цвят, който с времето поемат ред. Очевидно всичко в праха, замъглено с кислород.
- Много учени смятат, че белите дробове са предназначени не само за да гарантират дъха си, но и да предпазят сърцето му от механични повреди.
- Също така белите дробове образуват въздушен поток, който главно създава звуци и регулира речта ни.
- Протеинът по поръчка укрепва белодробната тъкан и помага да се осигури най-доброто функциониране на дихателната система.
- В съответствие със статистиката, средно около 16 g прах, 0,1 g тежки метали и 200 г злонамерени лекарства преминават през белите дробове.
- През годината най-много 37 000 души умират от туберкулоза. Тези цифри са регистрирани на територията на Руската федерация и се дължат на факта, че хората, които са починали от рак на белите дробове в 99%, са злонамерени пушачи.
- В тялото има 150 мл въздух, което е "поразително" и не играе ролята във всякакви действия. За така, че те са епизодично "попълване", ние се прозявахме и дълбоко дишаме.
- Вдишването, за да направите, е много по-сложно от издишването. Това се дължи на факта, че изтощено, ние избутаме въздух и карбонатния газ от тялото, който не изисква мускулни напрежения.
- Въвеждане на поне веднъж седмично в собственото си тяло на броколи и китайско зеле, можете да се спестите от тридесет процента от риска за рак на белия дроб и други заболявания на дихателната система. Човек, който живее в мегалополис, няма приемливи бронхиални болести 2 пъти по-често, отколкото жител на градовете и частния сектор извън града.
- Характеристики на белите дробове Няма рецептори. По-конкретно, защото не можете да почувствате никаква болка или други чувства при вдишване или издишване. В случай, че започнете да чувствате дискомфорт в областта на белите дробове, трябва незабавно да се обърнете със специалист.
- Тялото придобива въздух и се отърва от отработения продукт с подкрепата на 700 милиона белодробни мехурчета или алвеоли, плетени от капилярната мрежа.
- Размерът на инхалацията и издишването на човек в умерено състояние съставлява 500 мл.
- В зависимост от вентилацията дишането е разделено на повърхностно и дълбоко.
- Източни мъдреци изучават правилата за дишане и съвет: вдишайте само, издишайте дълго. Навийте в раменете, не говорете, изправете гърба си и се опитвайте да работите 5-7 вдишани в 60 секунди, колоездене и перитонеум и гърдите. Тялото ще ви каже как да действате правилно и ще се почувствате релаксация и облекчение в тялото, последвани от прилив на сила и енергия.
Гледайте за здравето на вашата дихателна система, като ходете по-често в чист въздух и се откажете от лошите навици.
Дишането е в основата на нашия живот и безусловен рефлекс. Затова сме свикнали да не мислим как го правим. И напразно - много от нас дишат не съвсем правилно.
Винаги ли дишаме двете ноздри?
Малко хора знаят, че човек диша най-често само чрез една ноздра - това се дължи на промяната на носните цикли. Една от ноздрите е основната, а другата е допълнителна, а след това дясното ляво действа като олово. Промяната на водещите ноздри се случва на всеки 4 часа и по време на цикъла на носа, кръвоносните съдове се компресират от водещите ноздри и се разширяват в допълнителен, увеличавайки или намалявайки лумена, през която въздухът преминава в назофа.
Как да дишате правилно
Повечето хора вдигат погрешно. За да научите тялото си да диша най-оптимално, трябва да си спомните как всички вдъхнахме в детството - с дъха на носа, горната част на корема ни потъна и се издигаха, а гърдите остават фиксирани. Диафрагмалното дишане е най-оптимално и естествено за човек, но постепенно нараства, хората развалят стойката, която засяга коректността на дишането и мускулите на диафрагмата започват да се движат неправилно, да се компресират и ограничават белите дробове. Някои хора при тежки товари започват да дишат устата - което е изключително вредно, тъй като в този случай въздухът попада в тялото, не се филтрира с назофа. За да се научите да дишате не на гърдите, но корем, можете да се опитате да извършите просто упражнение: седнете или станете колкото е възможно повече, поставете ръката си върху стомаха и дишайте, като контролирате движението й. В същото време, втората ръка може да бъде поставена върху гърдите и да наблюдава дали се движи. Дишането трябва да бъде дълбоко и да се извършва само през носа.
Днес тя е известна за болестта на модерността - компютърна апнея, възникнала поради неправилно дишане. Според учените, тя може да понесе до 80% от хората, които използват компютри. Докато работите на компютър, човек може да задържа неволно дъх, като се съсредоточи върху важни детайли за него. В същото време някои хора чувстват малко замаяност - това са първите признаци на апнея. Респираторното ограничение в концентрирана работа причинява ускорен ритъм на сърдечния ритъм, разширяването на учениците и може да доведе до затлъстяване и дори диабет. Лекарите препоръчват да гледате дъха си, докато работите на компютъра.
Колко не можете да дишате?
Смята се, че човек може да направи без въздух от 5 до 7 минути - по-нататък в мозъчните клетки без хранене, възникват необратими промени, което води до смърт. Въпреки това, днес световният рекорд за дишане, забавено под водата, е статична апнея - е 22 минути 30 секунди и го сложи Горан Холак. Общо има само четирима души в света, които могат да задържат своя дъх по-дълъг от 20 минути и всички те са бивши държачи за рекорда. Такава дисциплина е изпълнена със смъртна опасност и за да се забави на въздуха повече от 5 минути, атлетите са задължителни години на обучение. За да се преодолее желанието да диша въздух, те се опитват да увеличат обема на белите дробове с 20%. Този спорт изисква максимална самоопределение: записите обучават фиксираното и динамично задържане на дишането два пъти седмично, уважават специална диета с високо съдържание на зеленчуци, плодове и рибено масло. Също така, не забравяйте да тренирате в барокамера, така че тялото да се използва за съществуването без достатъчно количество кислород - кислородно глад, подобно на това, което катерачите изпитват под разреден въздух на високи височини.
Неотворени хора са изключително препоръчани да се опитат да забавят дишането си дълго време или да попаднат в условията на кислородната глад. Факт е, че тялото изисква около 250 милилитра кислород в минута в покой и във физическата активност, тази цифра се увеличава 10 пъти. Без прехода на кислород от въздуха към кръвта, изпълнен в белите ни дробове с помощта на алвеоли в контакт с кръвни капиляри, мозъкът ще престане да функционира нормално след пет минути поради смъртта на нервните клетки. Проблемът е, че когато дишането е забавено, кислородът, който се превръща в CO2, няма къде да излезе. Газ започва да циркулира върху вените, като казва на мозъка на необходимостта от вдишване, а за тялото е придружено от усещане за изгаряне в белите дробове и спазми на диафрагмата.
Защо хората хъркат?
Всеки от нас се натъкна на ситуация, в която друг човек ни попречи да заспим с хъркането си. Понякога хъркането може да достигне обемът в 112 децибела, който е по-силен за звука на трактора, включен и дори двигателят на самолета. Въпреки това, хъркането се събужда поради силен звук. Защо се случва това? Когато хората спят, мускулите им автоматично се отпускат. Същото се случва и с езика и мекото небе, в резултат на което преминаването към инхалацията е частично припокриващо се. В резултат на това се случва вибрацията на меките тъкани на небето, придружена от силен звук. Също така, хъркането може да възникне поради оток на мускулите на ларинкса, което води до стесняване на ларинкса и въздушния проход. Може да възникне хъркането поради характеристиките на структурата на носния дял, например кривина, както и поради заболяванията на назофаринкса - повишени бадеми, полипи и настинки или алергии. Всички тези явления, по един или друг начин, водят до стесняване на лумена, използвана за приема на въздух. Също така в рисковата група, хората с наднормено тегло и пушачи.
Болестите и лошите навици могат да причинят не само неприятно за съраунд хъркане, но и сериозни заболявания. Напоследък имаше пагубен ефект на хъркане върху мозъка: учените установиха, че тъй като има по-малко кислород при хъркане в мозъка, броят на сивите вещества намалява при хъркане на пациенти, което може да доведе до намаляване на умствените способности.
Хъркането може да доведе до фатални заболявания, като апнея, дишаща забава в съня. Хъркането може да бъде до 500 спирки на дишането на вечер, т.е. няма да диша в размер на около четири часа, но той няма да може да си спомни това. Apnea причинява липса на кислород в кръвта и Люли, страдащи от тях, непрекъснато не падат и чувстват умора. В моментите на дишането спяха неспокойно се върти в сън, но не се събуждайте. Възобновяване на дихателните пътища се среща със силен хъркане. Постепенно липсата на кислород ще доведе до нарушения на сърдечния ритъм и прекомерното натоварване върху мозъка, което може да предизвика инсулт и сърдечни пристъпи. Поради всичките тези опасности от хъркане, хората отдавна се опитват да се борят с него: дори специални машини, фиксиране на обема на околната среда и видимия човек, ако го е грижа.
Защо кипвам със затворени очи
Интересно е, че много хора не забелязват, че когато кихат очите си автоматично затварят. Наскоро учените проведоха проучване, което изяснява защо е невъзможно да се киха с отворени очи. Той показа, че в процеса на кихане, в който са включени много мускули на пресата, гърдата, диафрагмите, гласовите връзки и гърла, такова силно натиск се създава, че ако очите не се затварят, могат да бъдат повредени. Скоростта на въздуха и частиците, заминаващи по време на кихане от носните проходи, е повече от 150 км / ч. Процесът на затваряне на окото се наблюдава чрез специален мозъчен участък. Освен това учените успяха да отворят връзката между кихане и характер на човек: онези, които кихат тайно и тихо - са педантове, пациенти и спокойни, а тези, които, срещу кихане силно и се търкалят, са типични ентусиасти с много приятели и пълни идеи. Бързо и не се опитва да ограничи само самотрите, решават и взискателни, независими и склонни към лидерство.
Защо се прозяваме?
Дишането понякога се свързва с някои необичайни ефекти, например, с прозяване. Защо хората се прозряват? Функцията на този процес доскоро беше конкретно неизвестна. Различните теории обясняват пропастта от факта, че помага на дишането чрез активиране на потока на кислород, но ученият Робърт е поставил експеримента, по време на който отрече тази теория с помощта на това, което е дал предмета на различни газове. Друга теория е, че прозяването в умората е определен сигнал, който синхронизира биологичния часовник от група хора. Ето защо прозявката се привлича, тъй като трябва да конфигурира хората в съвместната рутина на деня. Има и хипотеза, която yvks с техните остри движения на челюстите причиняват подсилена кръвообращение, която помага да се охлади мозъка. Прилагането на студен компрес под челото, учените значително намаляват честотата на иго. Известно е, че ембрионите често хапят все още в утробата на майката: може би им помага да разширят обема на белите дробове и да развият артикулацията. Zevota също има въздействие, подобно на антидепресант, Zovka често е придружено от чувство на малък разряд.
Контрол над дишането
Дишането може да бъде контролирано и произволно. Обикновено не мислим как трябва да вдишвате, и че това обикновено е необходимо да се направи, нашето тяло може лесно да се грижи за всичко и можем да дишаме дори когато сме в безсъзнание. Въпреки това, дишането може да бъде отегчено, можем да започнем разкъсано, ако, например, ще бягаме много бързо. Той също така се случва неконтролируемо и ако не реализирате дъха си в този момент, той няма да може да го приведе.
Има и контролирано дишане, с което човек може да запази спокойно, вдишвайки въздуха равномерно и ритмично, и с помощта на тези десетки километри. Един от начините да се научите да контролирате дъха са специални техники на карате или упражнения по йоги - пранаяма.
Където опасностите от дишане упражнения
Йога предупреждава, че да се занимава с пранаяма, дишаща йога, без подходящо обучение може да бъде опасно. Първо, по време на практиката е необходимо да се запази задната част в определени позиции, т.е. вече притежават асаните на йога. Второ, тази дихателна техника е толкова мощна, че тя може да има най-силно влияние върху физическото и емоционалното състояние на тялото. Освен това трябва да има чист въздух на мястото на класовете, а редица ограничения налагат редица ограничения: е невъзможно да се справим с пранаяма под 18 години, с повишено налягане, наранявания, заболявания и др.
Има и други дихателни практики, потенциално опасни за здравето. Например холотропно дишане, предлагащ да се потопи в модифицирано състояние на съзнанието с помощта на хипертония на белите дробове - бързо дишане, което може да причини много странични ефекти, като мозъчна хипоксия и е изключително не се препоръчва на хора с хроничен сърдечно-съдов болести.
Сергей Зотов
Оригинални записи и коментари
Ще си позволя да преформулирам известния философ на древността: "Вие дишате - това означава, че съществуваш!" И така, нека да отидем ... интересни факти за такъв важен за живота процес, като дишане.
В зависимост от интензивността на метаболизма, човек издишва средно около 5 до 18 литра въглероден диоксид (CO2) и 50 грама вода на час.
Постоянното дишане на устата е пряк път към синузита и други проблеми с назофаринк. Причината е проста - при вдишване през носа, въздухът се филтрува и затопля преди да попадне в гърлото, дишайки през устата - дишам студ. Следователно болестта на носа на гърлото.
Колкото по-интензивно дишате (ефекта на хипервентилация на белите дробове), толкова по-гладен ставате, защото Дълбоко и ритмично дишане стимулира производството на стомашен сок, както и клетъчен метаболизъм.
По време на сън човек може съвсем естествено да промени позицията от едната страна на друга. Това се случва поради баланса на дишането, което се създава, когато въздухът преминава през ноздрите. Интересен момент: в йога се смята, че когато за предпочитане дишаме през правилната ноздра, тогава тялото е готово за активни дейности (за него на ден е дошъл), а когато дишаме през лявата ноздра, това означава, че тялото е необходима (нощ). И "нощта" и "ден" в този случай не съвпадат с времето на деня. Това са само вътрешните, енергийните нужди на тялото, към които си струва да слушате.
Ако често вдишвате през носа и издишайте през устата, тогава балансът на въглероден диоксид в тялото може да бъде нарушен, което ще доведе до загубата му. Закъснението на дишането може да увеличи нивото на въглероден диоксид, който балансира нивото на рН.
Ако е лесно да се разгърне на равна повърхност, те могат да покрият тенис корта!
Въздушен капацитет при вдишване на дясната белия дроб повече от ляво.
Всеки ден възрастен вдишва 23 000 пъти и издишва същото време.
Съотношението на продължителността на вдъхновението за издишване с обикновеното дишане е 4: 5 и по време на играта на месинговия музикален инструмент - 1:20.
Максимално закъснение на дишането 7 минути 1 секунда. Един обикновен човек през това време трябва да вдишва и издиша над сто пъти.
В Япония има специални клубове, където има възможност за малка такса за дишане на свежи, специално пречистени и ароматизирани въздух.
Делфините трябва постоянно да дишат атмосферния кислород, за това те редовно се появяват. За да се осигури такова дишане по време на сън, полусферата на мозъка на делфина спи на свой ред.
Дишането на медузите е много различно от човешкото дишане или дори риба. Медузите нямат бели дробове и хриле, тъй като и всеки друг дихателен орган. Стените на студентското тяло и шатрите са толкова тънки, че кислородните молекули свободно проникват през желето "кожа" директно във вътрешните органи. Така медузите диша цялата повърхност на тялото му.
Beavers може да забави дъха си под вода до 15 минути и печата преди половин час.
Насекомите нямат бели дробове. Основната респираторна система е трахеята. Това са общуване на въздушни тръби, които се отварят отстрани на тялото страни на монтаж.
Рибите също дишат с въздух, излизайки от водата, която е включена в устата, измива хрилете и минава през хрилета.
Физиолозите на дихателната система и анатомите смятат загадъчни. Много за това е известно. Колкото повече трябва да знаете! По-долу ще говорим за най-интересните факти на дихателната система.
Как да дишате белите дробове?
Незабавно подчертайте, че белите дробове не дишат. Осигурява всяко респираторно движение на мускулния слой, който е под тях. Ние наричахме този мускул към диафрагмата.
Независимо от желанието на човек, вдишването се случва поради намаляването на диафрагмата. Това намаляване намалява диафрагмалния мускул с формата на купола надолу, като по този начин се разпространява белите дробове, в резултат на което въздухът се влива в тях. Въпреки че въздухът преминава през носа или устата, тези части на тялото не приемат пряко участие в дишането. С други думи, няма значение, ние дишаме уста или нос, цялата голяма работа се осъществява чрез диафрагма. За да усетите как работи диафрагмата, е достатъчно да се сложи ръка върху стомаха по време на дишане.
Закъснение на дишането
Човек без отклонения на дишането не може да диша в продължение на две до три минути. Този лимит, който е ограничен до упорития инстинкт за самосъхранение. Респираторното забавяне е причина за намаляване на концентрацията на кислород на фона на едновременното увеличение на въглеродния диоксид. Нашият екип, който е, мозъкът незабавно регистрира този факт и активира механизма, чиято задача е да възобнови дишането. По едно време, водолазите са известни как да заблудят този механизъм и да се задържат под вода за по-дълго време. Те прибягват до такива трикове като хипервентилация на белите дробове, което се постига, ако често дишате. Алтернатива - дълбоко дишане.
Важно е също да знаете как да разпознавате апнея при деца. Препоръчвам да прочетете статията на уебсайта good-sovets.ru.
Тази възможност не увеличава концентрацията, която намалява в количеството въглероден диоксид. Последният момент премества отговора на споменатия по-горе защитен механизъм.
Важно е да се знае
Трикът на водолазите е конюгат с опасност.
Според продължителността на закъснението на дишането, Абсолютният държач е Д. Брин, който е издал до 17 минути. Този резултат този художник е длъжен специални техники, които се основават на безусловния рефлекс на гмурните бозайници. Тези животни ни показаха, че за удължаване на времето на престоя без дишане е възможно поради намаляването на честотата на сърдечната сърца, намалява кръвното налягане. Естествено, това не беше без дълго, болезнено обучение.
Назален цикъл
Носът е представен от няколко елемента. Въпреки че можехме спокойно да живеем с една ноздра, има двойка назални удари, които са разделени от тънка хрущялна плоча, така нареченият дял. Тези движения в областта на фаринкса са свързани помежду си и по този начин образуват кухината на назофаринкса. След това те са свързани с един общ път, който се изпраща в белите дробове.
Защо не сме една ноздра и двойка? Мнозина смятат, че такава анатомична характеристика осигурява взаимозаменяемостта на ноздрите, например в случай на присвояване на един от тях. Това становище е неправилно. В действителност всичко е по-трудно и необичайно.
И двете ноздри периодично преразпределят основните функции помежду си, превръщайки това действие в изискан танц, наречен назален цикъл. В определени точки, по-голямо количество инхалирано въздух преминава през една ноздра, докато по-малка част се движи през втората. Понякога се променя назалния цикъл, т.е. обменът на товар между ноздрите. Интервалът между смените в работата на ноздрите е различен и се определя от отделни характеристики и много други фактори. Продължителността на всеки цикъл е от 40 минути до няколко часа.
Как да се определи кои ноздри в момента са залегнали отговорността за дишането? За да направите това, затворете една ноздра и поемете дъх и издишване. След това трябва да повторите същото с второто. Ако диша с големи усилия, това означава, че "водещата" ноздра е затворена.
През годините учените са се борили над отговора на въпроса - за който има насален цикъл. В крайна сметка ноздрите не правят такава трудна работа, така че всеки от тях се нуждаеше от часовник за отдих. Не толкова отдавна беше установено, че назален цикъл с периодична промяна на ноздрите подобрява обонянието на миризма.
За да разберем тази тенденция, е необходимо да си представим, че по време на цикъла на носа, пътеката на въздуха, минаваща през носа. Чрез ноздра лидера въздухът бързо преминава през другата - по-бавно.
Значението на такива промени се дължи на факта, че скоростта на разтваряне на химични съединения, които причиняват миризмата, в покриващата кухина на слузта е различна. Бързо разтварящите се съединения са по-силни в силен въздушен поток, който ги разпространява до по-голям брой рецептори. И съединенията се разтварят бавно, по-лесно се усещат в спокоен въздушен поток.
Ако и върху двете ноздри, въздухът се движи много бързо, химическите съединения не са имали време да взаимодействат с обонятелни рецептори. Ето защо в носа има два начина. Комбинацията от две ноздри, които се връщат от скоростта на движение на въздуха, ни позволява ефективно да разпознаваме вкусове.
Познаване на характеристиките на тялото - гарантът на правилния подход към лечението и здравето!
Обем на светлинатаОбщият обем на човешките бели дробове е приблизително пет литра, но респираторният обем е само 0,5 литра. Оставащият обем се разпределя както следва: 1.5 литра е остатъчното количество въздух, а 3 l е резервния обем, половината от които попада върху максималното издишване, половината - до максималния дъх.
Дихателен център
Дихателният център при хората е в продълговатия мозък. Тя действа автоматично. Благодарение на нервния импулс, изпратен от дихателния център, човек продължава да диша дори в несъзнателно състояние.
Колко се нуждаем от въздух?
Нуждаем се от около 250 милилитра кислород в минута в покой, във физическата активност, тази цифра се увеличава 10 пъти. Без прехода на кислород от въздуха към кръвта, извършена в белите дробове, използвайки алвеоли в контакт с кръвни капиляри, мозъкът на обикновения човек ще престане да функционира нормално след пет минути поради смъртта на нервните клетки.
Колко дишаме?
Всеки ден възрастен е вдишва около 23 000 пъти и издишва същото време
Сезонни цикли
През пролетта, дишането честота е средно до 1/3 по-висока, отколкото през есента.
Човек срещу животни
Повечето бозайници, дихателният цикъл е пряко свързан с двигателната активност, диафрагмата се намалява по време на работа. Затова по-бързите, например, кучето, толкова по-бързо диша. Поради това кучетата просто не могат да се движат на дълги разстояния. В допълнение, те имат изпотяване главно през устата, докато човек е през кожата на цялото тяло. Той също така дава на човек бонус по отношение на издръжливостта.
Спрете да дишате по време на медитация
Дишането по време на фазите на дълбока медитация спонтанно спира. Такива паузи могат да продължат от 20 секунди до 1 минута, което показва състоянието на крайната релаксация.
Алвеола
Леките възрастни хора имат повече седемстотин милиона алвеоли, чиято площ е повече от петдесет пъти по-висока от повърхността на човешкото тяло.
Прозявам се
Различните теории обясняват пропастта от факта, че тя помага за дишането чрез активиране на снабдяването с кислород. Друга теория е, че прозяването в умората е конвенционален сигнал, който синхронизира биологичния часовник от група хора. Ето защо прозявката се привлича, тъй като трябва да конфигурира хората в съвместната рутина на деня. Има и хипотеза, която yvks с техните остри движения на челюстите причиняват подсилена кръвообращение, която помага да се охлади мозъка. Прилагането на студен компрес под челото, учените значително намаляват честотата на иго. Известно е, че ембрионите често хапят все още в утробата на майката: може би им помага да разширят обема на белите дробове и да развият артикулацията. Zevota също има въздействие, подобно на антидепресант, Zovka често е придружено от чувство на малък разряд.
Различни бели дробове
Въздушен капацитет при вдишване на дясната белия дроб повече от ляво
Белодробна печка
Карл Тринчър веднъж забеляза, че лабораторните животни в липсата на кислород се издигат от температурата в белите дробове. Следователно той направи брилянтен извод: "Лекият е единственият орган, в който мазнините, реагиращи с кислород, изгаря директно. Без никакви ензими. " Днес физиолозите не отричат \u200b\u200bфакта, че белите дробове са "печка", способни да затоплят тялото в студа. По-скоро, не се лекувайте и спасявайте топлината, за да издържите патогенната доминанта на студа. Ето защо, в студа, първо трябва да следите дишането, дишате не напълно, равномерно и дълбоко.
Дишане на пияното куче
Това е терминът високо надморска височина, прилаган за неизбежната дихателна патология, висока в планините. Дишането става бързо и тежко. Поради недостиг на въздух, само една трета от представянето, което притежаваше на морското равнище, е запазен. Поради хипервентилация в кръвта, нивото на вътрешния въглероден диоксид се намалява. Респираторната алкалоза се развива - нарушение на киселинно-алкалния баланс към алкалите, кръвта е по-лош, невромускулната възбудимост се увеличава до конвулсия, има пълна загуба на апетит, да не говорим за световъртеж. В една мечта човек страда от така нареченото периодично дишане - известно на цялата апнея, която е на височината, поема особено остри форми. Поради това възниква безсъние, влошава болестта.
Две ноздри
Малко хора знаят, че човек диша най-често само чрез една ноздра - това се дължи на промяната на носните цикли. Една от ноздрите е основната, а другата е допълнителна, а след това дясното ляво действа като олово. Промяната на водещите ноздри се случва на всеки 4 часа и по време на цикъла на носа, кръвоносните съдове се компресират от водещите ноздри и се разширяват в допълнителен, увеличавайки или намалявайки лумена, през която въздухът преминава в назофа.
Компютърна апнея
Един от модерните нещастия е компютърна апнея, която се случва поради неправилно дишане. Според учените, тя може да понесе до 80% от хората, които използват компютри. Докато работите на компютър, човек може да задържа неволно дъх, като се съсредоточи върху важни детайли за него. В същото време някои хора чувстват малко замаяност - това са първите признаци на апнея. Респираторното ограничение в концентрирана работа причинява ускорен ритъм на сърдечния ритъм, разширяването на учениците и може да доведе до затлъстяване и дори диабет. Лекарите препоръчват да гледате дъха си, докато работите на компютъра.
Три дишане
За да овладеят пълното дишане, е необходимо да се разберат компонентите на него. Има три вида дишане: отгоре, средно и жилище. Горното или повърхностното дишане, наречено крило, е широко разпространено. С него само ребрата, раменете, ключицата и само горната част на дробовете дишат. Но тъй като е само най-малката част от белите дробове, тогава въздухът отнема малко в тях. В резултат на това се оказва, че с такъв дъх, най-голямото количество енергия се изразходва, но с най-малкия резултат. Второ дишане, т.нар. Средно или вътрешно дишане. Повечето хора не са заседнал начин на живот по този начин. Това дишане е малко по-добро от върха, защото Малък дъх и коремна дишане, но запълва само средната част на белите дробове. Коремното дишане също се нарича дълбоко или диафрагмен дишане. Най-дишайте така в легнало положение. Често човек прави конвулсивен, спазматичен дълбоко дъх, е на открито. Това е така нареченото рефлексно движение, което се прави от въздухоплавателното средство, прието от въздуха.
Записи
Смята се, че човек може да направи без въздух от 5 до 7 минути - по-нататък в мозъчните клетки без хранене, възникват необратими промени, което води до смърт. Въпреки това, днес световният рекорд за дишане, забавено под водата, е статична апнея - е 22 минути 30 секунди и го сложи Горан Холак. Общо има само четирима души в света, които могат да задържат своя дъх по-дълъг от 20 минути и всички те са бивши държачи за рекорда.
Хъркане
Хъркането може да бъде до 500 спирки на дишането на вечер, т.е. няма да диша в размер на около четири часа, но той няма да може да си спомни това. Апнея причинява липса на кислород в кръвта и хората, страдащи от тях, непрекъснато не падат и чувстват умора.
Кардиологът Александър Tsoi обяснява това състояние с хормонални причини. В момента на любовта в нашето тяло хормоните ще бъдат освободени и в резултат на това се изследва сърдечният ритъм. Резултатът е трудно да се диша. Ако не сте готови да откриете тайната си страст, бързо вдъхновете и забавите дъха си за известно време. Околната среда няма да обърне внимание, но работата на нервната система ще се забави в отговор на това. Потокът на кислород ще намалее, мускулния тонус ще се повиши и ще дойдете при себе си. Друга възможност за възстановяване на равноставането на дишането е да се натисне очните ябълки. Факт е, че за тях са подходящи рецепторите на вегетативната нервна система. Като ги засягате, можете също да забавите сърцето. Е, ако не помогне, трябва да седнете (или дори да легнете), така че краката да бъдат повдигнати. Но тук трябва да сте готови за факта, че докато ще възстановите дъха си, този, който е объркан, ще се побере и ще предложи своята помощ.
Правилното дишане ни превръща в отлични високоговорители
В публични изказвания почти всички ни липсват въздух. За щастие, дишането е единствената жизнена функция, която можем да регулираме съзнателно, за разлика от кръвния поток. Дишането може да се забави, да се забави, прави по-дълбоко или, напротив, повърхностно. Психологът Нина Елкова препоръчва в случаите, когато е необходимо да се успокоят и да се справят с вълнението, следното: Изправете раменете и направете бавно дълбоко вдишване и издишване. Ще се изненадате колко иначе стане гласът ви - публиката незабавно ще се почувства. Ще спрете да светете, хващайки въздуха на устата и започнете красив хляб.
Вдишванията и издишването ни правят привлекателни
В идеалния случай, обърнете внимание на това как дишаме, стоящи в ранна детска възраст - тогава се образува ухапване и той на свой ред влияе на това как ще изглеждат вашите черти на лицето в бъдеще. Челюстта, номинирана от челюстта или асиметрията, не е това, за което сте мечтали. Зъболекарят Руслан Ибрахимов подчертава, че навикът да диша носа му, а не устата, помага за образуването на правилната захапка. Ако начинът на децата "ходене с отворена уста" остава в зряла възраст, включете строг самоконтрол. Обърнете внимание на как да дишате. В противен случай трябва да поправите грешната ухапване с помощта на скоби.
Популярен
Обучение на дихателните мускули, можете да избегнете възрастови проблеми
Работещ, велосипед, плуване - всяка физическа активност ще помогне да се намерят не само красиви контури на тялото, но и помпата дишащи мускули. Кардиологът Александър Сциой казва, че това е много полезно придобиване. Факт е, че съществуват концепции като живота и максималния обем на белите дробове. Обемът на живота е този, който имаме с обикновени ежедневни натоварвания. В този случай участват максимум 60% от цялата повърхност на белите дробове. При редовни упражнения кръвообращението се засилва и осигурява кръвен кислород, работещата повърхност на белите дробове започва да се увеличава. И колкото по-голям е обемът на белите дробове, толкова по-добра и по-бърза кръв е наситена с кислород. Благодарение на това, не само благосъстоянието става по-добро, но възрастовите проблеми се отлагат за неопределено време - същият задух ще започне да ви посещава по-късно или изобщо няма да се появи, а дълги разстояния и асансьори пеша по стълбите ще бъдат без никакво усилие.
Специално дъх ще направи певец
Дълго време искате да потежете всички каракули или да пеете в душата, така че съседите да не почукат гневите на батерията, но аплодираха? В изпълнението на този сън също ще спомогне за правилното, особено за такива случаи, разработили дишането. "Всички професионални вокалисти използват дишането на корема," разкрива тайната на Храмастър Ирина Каунов. Това е дъх, в който стомахът вдишва, и в издишването - издухан, а не обратното, както използвахме. Когато дишате, клиповете от гърдите се отстраняват и гласът звучи по-дълбоко, богат.
В своето темпо
През целия живот ритъмът на нашето дишане не е обезпокоен, но честотата му се променя значително. Така че, новороденото дете диша и издишва 60 пъти в минута и при възрастен честотата на дихателните движения е около 16-18 пъти.
Психотерапевтите са увереност, когато дишат в един с нас ритъм
При психотерапевтичните сесии дишането играе важна роля. Психоаналитиците го свързват с плач и реч. С други думи, респираторните нарушения са символични не-избрани сълзи или неизречени думи. Психологът Нина Еликова казва, че дишането също използва дишане в техники на транс и хипноза. По-специално, в техниката, разработена от Милтън Ериксон, има такъв метод като "адхезия чрез дишане". Това е, че психотерапевтът започва да диша в същия ритъм като клиента. След известно време започва да причинява дълбоко несъзнателно доверие.
Дишането помага да се справим със стреса и гнева
Гневът прави дишането бързо, страх - повърхностно и неравномерно, тъга - плитко. Спокойно, спокойно човек диша дълбоко и бавно. Дишането на шофиране, емоционалното състояние може да бъде променено. Нина Еликова психолог предлага ефективно упражнение за премахване на стреса - дълбоко дъх на корема. Легнете на гърба, поставете дясната ми ръка на долната част на корема и наляво - на гърдите. Първо дишайте, така че лявата ръка нарасна, а дясното остава на място. Това е дишането на гърдите. Сега, когато вдишвате, напълнете стомаха, така че той се изкачва и спуска, докато гърдите ще останат неподвижни. Дъх спокойно и гладко.
Дихателната гимнастика може да се отърве от хрема
Снимките на студа, не бързайте да се движите в аптеката. Специално проектиран комплекс от дихателни упражнения ще замени капки и лекарства. Рязко и шумно вдишва и издиша пасивно - въздуха, сякаш излиза от белите дробове. Такъв интензивен дъх стимулира зоните на вътрешната лигавица на носа, където се намират много рефлексни точки. Гимнастиката не само облекчава назалната конгестия, но помага за подобряване на обонянието.
Да заспите достатъчно, за да направите специален начин
Неврозата и стресът на работния ден често ни водят до възбудено състояние и интерфектно заспиват вечер. За да се справят с тази неприятна ситуация, направете серия от дихателни упражнения. Можете лесно да легнете, да затворите очите си и да се съсредоточите върху бавно дълбоко дишане в рамките на няколко минути. И това е възможно и по-разбираемо: например, опитайте се да изпълнявате пранама - дишаща йоги. Чрез затваряне на правилната ноздра с палец, поемете дъх през лявата и я затворете. След това отворете правото и издишайте. Обратно, дишайте прездясно и издишайте презляво. И най-малко десет пъти. Този вид дишане хармонизира работата на полусферите на мозъка, нервната система успокоява и спокойно заспивате.
Текст: Radmila Kiev