Просто и подробно описание на техниката на окото на възкресението. Комплексът от упражнения "Окото на прераждането" ще помогне за възстановяване на здравето

Днес искам да се спра на най-стария тибетски комплекс от упражнения. Гимнастиката е уникална и има способността да лекува и лекува.

Тибетското „Окото на прераждането“ включва само пет ефективни прости упражнения, които подобряват общото състояние на човек, изпълват с енергия, забавят стареенето.

Според тибетската теория човек има 19 вихрови енергийни центъра:

• 7 разположени по протежение на гръбначния стълб;
• 12 в ставите на горните и долните крайници.

Когато човек е здрав и енергичен, вихрите се въртят с огромна скорост, осигурявайки енергия на цялото тяло. Когато един или повече вихри отслабнат или изобщо не работят, тогава жизнената енергия се угасва. Този процес е свързан със заболяване или старост.

Най-лесният и ефективен начин за победа над болестите и старостта е да накарате всички вихри да функционират. В това ще ни помогнат уникалните тибетски упражнения „Окото на прераждането“.

Първата задача на тибетската гимнастика "Окото на прераждането"

Нека започнем с първата уелнес задача.

Изправете се, изпънете ръце встрани, дръжте ги прави на нивото на раменете. Започваме да се въртим по посока на часовниковата стрелка, докато главата ни започне да се върти. Ако правите упражненията за първи път, достатъчно е да обиколите три пъти.

Когато главата ви спре да се върти и се научите да правите все повече и повече завои, не забравяйте, че броят на завъртанията не трябва да надвишава 21. За да направите главата си по-малко замаяна, спрете погледа си в избраната точка преди да се въртите и когато се обърнете, опитайте се да не да погледнем от тази точка колкото е възможно повече. точки.

Когато избраната точка изчезне от зрителното поле, опитайте бързо да завъртите главата и отново намерете референтната точка.

Втората задача на гимнастиката на тибетските монаси "Окото на прераждането"

Сега нека преминем към следващото лечебно упражнение на гимнастиката на тибетските монаси "Окото на прераждането".

За да извършим това действие, лягаме по гръб. Сложете нещо меко за комфорт. Поставете ръцете си по протежение на тялото и притиснете здраво дланите си към пода, повдигнете главата си, опряйте брадичката си в гърдите.

Повдигнете изправените крака нагоре, дупето е притиснато към пода. Бавно спускаме краката и главата си. Отпуснете се и продължете да тренирате по-нататък.

Дишането играе важна роля в тази техника, така че следете кога вдишвате и издишвате. В началото на упражнението издишайте, повдигайки главата и краката си - плавно дълбоко вдишване, връщане на краката и главата в изходно положение - издишване.

Третата тибетска задача "Окото на прераждането"

Нека да преминем към друга задача за уелнес обучение.

Да паднем на колене. Опитайте се да държите бедрата си строго вертикално, раздалечете коленете си до ширината на таза. Поставете дланите си под задните части. Главата е наклонена напред, брадичката е наклонена към гърдите. След това наклонете главата назад, като избутате гърдите напред и леко се наведете в гърба, поставете ръцете си на бедрата за опора.

Връщаме се назад, брадичката също е притисната към гърдите. Съберете малко сила и го направете отново. Вземете дишането си по-сериозно. В началото на упражнението вдишайте и издишайте дълбоко. Накланяйки се назад, вдишайте, връщайте се в изходна позиция, издишайте.

Четвъртата задача от гимнастиката на тибетските монаси "Окото на прераждането"

Седнете на пода, за да изпълните правилно задачата за обучение по лечебна гимнастика Тибетско око на прераждането.

Краката трябва да са прави, краката на ширината на раменете. Гърбът е прав, слагаме длани на пода отстрани на седалището, пръстите са събрани и гледаме напред. Накланяме глава напред, опираме брадичката си в гърдите. След това накланяме главата си възможно най-назад и повдигаме тялото хоризонтално.

Бедрата и тялото трябва да са в една и съща хоризонтална зона, краката и ръцете трябва да са вертикални, позата наподобява табуретка.

Намирайки се в това положение, напрягаме всички мускули, отпускаме и се връщаме в първоначалното положение, облягаме брадичката си на гърдите. След това го правим отново.

Дишаме правилно. Първо издишайте. Повдигайки тялото и хвърляйки главата назад, вдишваме плавно, без ритници. Когато стегнем мускулите, спираме да дишаме и издишваме при връщане.

Последната тибетска мисия "Окото на прераждането"

Първоначална поза: почивайте на дланите, огъвайки тялото. Коленете и дупето на пода не достигат. Дланите гледат напред, пръстите на краката са съединени. Разстоянието между дланите е малко повече от ширината на раменете. Разстояние между
краката са все същите.

Хвърлете главата си назад, колкото можете. Преминаваме в поза с остър ъгъл. Booty вдига поглед. Брадичката е наклонена към гърдите. Опитайте се да държите краката си прави, тялото и изпънатите ръце трябва да лежат в една и съща област.

Сега се върнете в началната поза и го направете отново.

Постоянно контролираме дишането. Докато сме в първоначалната позиция, издишваме, когато се навеждаме в гърба, опитайте се да поемете дълбоко, плавно дъх. Вдишайте и издишайте плавно, без да потрепвате. Когато се върнете в изходна позиция, издишайте.

Съвети за правене на тибетска гимнастика "Окото на прераждането"

За да ви донесе оздравителният комплекс на тибетската гимнастика „Окото на прераждането” трябва да имате силно желание да сте млади и здрави. Правете часовете с голямо желание, съберете цялата си воля, бъдете търпеливи, постоянството и решителността ви ще ви бъдат полезни.

Препоръчително е комплексът да се изпълнява сутрин на гладно.

Има важно правило, че не можете да пропускате часовете, всичките пет упражнения трябва да се изпълняват всеки ден.

Следвайте схемата на упражнения:

• Първата седмица – всяка тренировъчна задача изпълняваме три пъти;
• Втората седмица - изпълняваме учебните задачи пет пъти;
• Третият е седем пъти;
• Четвърти - 9 пъти.

Тоест всяка седмица увеличаваме броя пъти по два. През деветата седмица всяко упражнение трябва да се повтори 21 пъти. Не е необходимо допълнително да увеличавате броя на повторенията.

Трябва да дишате дълбоко, тибетските лечители обръщат специално внимание на правилното дишане.

Всички тренировки, с изключение на първата, можете да изпълнявате със затворени очи, за да не се разсейвате. След урока не забравяйте да легнете и да се отпуснете.

Заключение: гимнастиката на тибетските монаси „Окото на прераждането“ носи резултати само ако има положителна нагласа, желание и, разбира се, сила да тренирате ежедневно.

Окото на ренесансово-тибетската гимнастика

Днес ще ви запозная с третата уелнес практика на "Тибетска хормонална техника" "Окото на прераждането".
„Окото на прераждането“ е най-старата тибетска гимнастика, за тези, които искат да се развиват по-нататък, тя включва Петте тибетски ритуала (упражнения), сега те се наричат ​​още „Петте тибетски перли“ или „Петте тибетци“.

Упражненията "Окото на прераждането" са много лесни за изпълнение
и по силите на всеки отнема 10 минути,
но те са невероятно ценни, защото:

• вдъхнете живот в нас, активирайки енергийните потоци в нашите 12 енергийни центъра,
• подмладявам
• подобряване на здравето,
• правят тялото ни гъвкаво и подвижно.

Ако ги правите ежедневно, много скоро ще усетите резултатите.

Упражнения по тибетска гимнастика "Окото на Ренесанса":

• Правят го с отворен прозорец или по-добре на улицата (получавайки енергията на Земята), леко облечени,
• Настройте се да практикувате с удоволствие и добро настроение,
• На празен стомах (т.е. преди закуска или вечеря),
• Бавно, поемайки 2-3 дълбоки вдишвания между тях,
• Всеки ден, още по-добре 2 пъти на ден: сутрин (до 11:00) и вечер (не по-късно от 2 часа преди лягане),
• Не забравяйте да следвате препоръчаната последователност от упражнения,
• Започвайки с 3 повторения на всяко упражнение, постепенно добавяйки 2 повторения на седмица, работете до 21 повторения на всяко упражнение.

График на упражненията по тибетска гимнастика "Окото на Ренесанса":

1-ва седмица направете 5 повторения на всяко упражнение сутрин.
2-ра седмица правим 7 повторения на всяко упражнение сутрин.
3-та седмица се изпълнява сутрин и вечер по 9 повторения на всяко упражнение.
4-та седмица се изпълнява сутрин и вечер по 12 повторения на всяко упражнение.
5-та седмица изпълняваме по 15 повторения на всяко упражнение сутрин и вечер.
6-та седмица правим по 18 повторения на всяко упражнение сутрин и вечер.
Седмица 7 се прави сутрин и вечер за 21 повторения на всяко упражнение.

Този график ще ви позволи постепенно да се приближите към изпълнението на пълния комплекс, без да бързате, и ще почувствате подобрения в благосъстоянието си още от 2-та седмица на практика.
Впоследствие ефектът ще нараства по-бързо.

докато прави тибетски упражнения

Преди да започнете да изпълнявате комплекса "Окото на прераждането", трябва да се научите да дишате дълбоко, тъй като дишането съчетава движенията на физическото тяло с енергията на тялото.
Стоейки прави, в отпуснато състояние с носа си, поемете дълбоко въздух, като започнете от корема, след това средната и горната (ключична) част на белите дробове.
След това с носа (или устата) поемаме дълбоко въздух, започвайки също от корема. Задръжте дъха си за колкото можете повече сметки.

Видео за окото на прераждането

Описание на тибетските упражнения "Окото на прераждането"

P.S. След завършване на набор от упражнения за хормонална гимнастика е много правилно да изпиете чаша топло, температура 40 градуса, което ще задейства лимфната система и ще измие стените на хранопровода.
Също така е важно да възстановите правилно, ако има нужда, заповядайте при нас и нашите лекари ще ви помогнат да го направите възможно най-правилно за вас лично.

Всеки, който иска да овладее всичките пет лечебни техники на "Тибетския хормонален метод" - влезте и овладейте:

В продължение на хиляди години тибетските монаси са го пазели в тайна. Едва през 1938 г., с публикуването на едноименната книга от Питър Калдер, удивителна техника става достъпна по целия свят. Милиони хора са научили за съществуването на 19 енергийни центъра, концентрирани в областта на ставите. Способността за самостоятелно стартиране на течения, заглушени от болести и нездравословен начин на живот, помага за подобряване на благосъстоянието и подмладяване на тялото.

Предимства и недостатъци

Окото на прераждането не е само гимнастика. Това е нещо като вяра или дори духовна практика. Ако искрено вярвате в ефективността на класовете и съвестно изпълнявате всички упражнения, със сигурност ще почувствате прилив на сила и жизненост. Независимо от това, не забравяйте за наличието на противопоказания.

Положителен ефект

Тайната на дълголетието и доброто здраве на тибетските монаси се крие в техния начин на живот. Неразделна част от него е ежедневната тренировка на тялото, духа и енергийните потоци. Ползите от тибетската гимнастика "Окото на прераждането" могат да бъдат обобщени в четири основни точки.

1. Мускулно-скелетната система.Тибетската йога помага за справяне със сколиоза и остеохондроза. Когато се прави редовно, има намаляване на болката, причинена от артрит.
2. Репродуктивната система.При жените, които редовно се занимават с тази практика, менструалният цикъл се нормализира и вероятността за зачеване се увеличава. При мъжете еректилната функция се нормализира.
3. Стомашно-чревния тракт.Изпражненията се нормализират, усвояването на хранителните вещества от храната се подобрява. Имайки предвид високия разход на калории за упражнения, можем да заключим, че те са полезни за отслабване.
4. Имунната система.Устойчивостта на настинки се повишава. Премахва задръстванията в синусите и бронхите.

Комплексът допринася за развитието на силата на волята. Препоръчва се за хора, борещи се с лошите навици. След две до три седмици редовни упражнения, жаждата за никотин и алкохол значително отслабва.

Противопоказания

Ако имате здравословни проблеми, необмисленият подход към тренировките може да бъде вреден за тялото ви. Заниманията не се препоръчват за деца и възрастни хора, както и в редица случаи:

• повишена телесна температура;
• хипертония;
• риск от сърдечен удар;
• гръбначна херния;
• месечен цикъл;
• бременност;
• кърмене.

Някои йога треньори и практикуващи са убедени, че Окото на прераждането не е предназначено за жени. Те обясняват това с факта, че комплексът е разработен от мъже монаси, като се вземат предвид техните физиологични характеристики. Въпреки това гимнастиката е еднакво полезна и за двата пола.

Упражнения

Тибетската гимнастика "Окото на прераждането" може да се изпълнява веднъж или два пъти на ден. Най-добре е да практикувате преди залез слънце, в противен случай може да изпитате безсъние поради прилив на енергия. Също така, имайте предвид продължителността на вашата тренировка. Три повторения за всяко упражнение са достатъчни, за да започнете. Добавете две повторения всяка седмица, докато достигнете 21.

"Въртене на енергията"

Особености. Първото упражнение от комплекса "Петимата тибетци" е насочено към отприщване на енергийни вихри. Това ще ускори циркулацията на потоците и ще даде сила за по-нататъшното изпълнение на програмата.

Как да се направи

1. Застанете прави с краката си на ширината на раменете, така че позицията да е стабилна.
2. Разперете изпънати ръце встрани. Дланите трябва да са насочени към пода.
3. Докато поддържате позиция, завъртете около себе си по посока на часовниковата стрелка.
4. Ако почувствате замаяност, спрете. Без да променяте позицията, слушайте продължаващото движение на вихрите.

По време на упражнението са важни не само телесните усещания, но и вътрешната нагласа. Слушайки движението на енергийните вихри, дайте си мислене, че тялото ви се пречиства, става по-здраво и по-силно.

"Връщането на силата"

Особености. Това упражнение има два противоположни ефекта върху енергийните потоци. От една страна, значително увеличава скоростта на въртене на вихрите. От друга страна, той е предназначен да ги стабилизира.

Как да се направи

1. Легнете по гръб. Ръцете трябва да бъдат протегнати по протежение на тялото и плътно притиснати към него.
2. Откъснете главата си от пода и притиснете брадичката си към гърдите възможно най-плътно.
3. Бавно повдигнете правите си крака нагоре, без да повдигате таза си от пода. Поемайте дълбоки, дълги вдишвания по едно и също време.
4. Когато почувствате, че вече не можете да вдигнете краката си, без да сгънете коленете или да повдигнете таза, бавно се върнете в изходна позиция. В същото време издишайте бавно, изпразвайки напълно дробовете си.
5. Легнете неподвижно, докато мускулите ви се отпуснат.

Докато правите упражнението, опитайте се да усетите как с всяко вдишване и издишване прекарвате енергия през себе си. Между повторенията си представете как, докато мускулите се отпускат, тялото се изпълва с жизненост.

"Връзката между тялото и ума"

Особености. Третият от петте тибетски ритуала е насочен към изработване на централната енергийна ос. Възходящата струя минава по гръбначния стълб, а низходящата - по сакрума.

Как да се направи

1. Спуснете се на колене, като държите тялото си изправено.
2. Поставете дланите си върху задната част на бедрата и спуснете брадичката към гърдите.
3. След като освободите целия въздух от белите дробове, е необходимо да наклоните главата си далеч назад, като същевременно огънете долната част на гърба и избутате гърдите си напред.
4. Върнете се в изходна позиция, като бавно пълните белите си дробове с въздух.

Контролирайте дишането си. Трябва да вдишвате през носа, пускайки енергията на околния свят вътре. Издишайте със звук "Той!" Това символизира, че заедно с въздуха изхвърляте целия негатив, който се е натрупал вътре в атмосферата.

"Енергиен душ"

Особености. Четвъртата техника на гимнастиката на тибетските монаси включва създаването на ефекта на "енергийно замахване". Чрез свиване на мускулите по време на упражнението вие задействате движението на енергия през тялото. Като се отпуснете, вие заглушавате тази дейност.

Как да се направи

1. Седнете с изпънати напред крака, като ги разперете леко встрани.
2. Притиснете брадичката си към гърдите със сила.
3. Поставете дланите си здраво на пода отстрани на седалището, позиция - пръсти напред.
4. Наклонете главата си назад, повдигнете тялото. В същото време свийте краката си в коленете.
5. Подпирайки се на ръцете и краката си, повдигнете торса си от пода. Секцията на тялото от раменния пояс до коленете трябва да е успоредна на пода.
6. Докато напрягате всички мускули, задръжте тази позиция за няколко секунди.
7. След като отпуснете мускулите си, бавно се върнете в изходна позиция.

Ако тялото е отслабено, направете опростеното упражнение. Достатъчно е просто да повдигнете таза от пода. Всеки път се опитвайте да повдигате тялото си все по-високо над пода. И след няколко седмици ще можете да направите приема с пълна сила.

Балансиране на енергия

Особености. Упражнението тренира не само духа, но и физическата издръжливост. Технически последното упражнение е най-трудното и изисква максимална концентрация.

Как да се направи

1. Легнете с лицето надолу на пода.
2. Поставете дланите си под бедрата, наведете се силно в кръста и повдигнете тялото, като се опирате на изпънати ръце.
3. Бавно сменете позицията си, така че тазът да е нагоре, а краката и тялото да образуват остър ъгъл.

Въпреки факта, че упражнението е статично, отнема много енергия. Връщайки се в изходна позиция, поемете дъх. Започнете повторението само когато дишането се възстанови.

Удияна бандха или 6 перли

Особености. Всъщност тибетската гимнастика съдържа не пет, а шест упражнения. Но последният не е включен в основния комплекс. Трябва да го започнете не по-рано, след като сте усвоили перфектно петте предишни. Второто условие е желанието за самоусъвършенстване и духовно израстване, което предполага отхвърляне на интимен живот, който отнема твърде много енергия.

Как да се направи

1. Застанете прави и поемете дълбоко въздух. В същото време стиснете сфинктерите и свийте мускулите на перинеума.
2. Наведете се с длани на бедрата и издишайте рязко.
3. Изправете се, напълвайки белите дробове и придърпвайки корема си колкото е възможно повече. Поставете брадичката си към гърдите си.
4. Издишайте бавно. Когато въздухът в дробовете ви свърши, можете да се отпуснете.

Стъпката към овладяване на шестото упражнение от тибетския комплекс трябва да бъде преднамерена. Ако не сте готови напълно да се откажете от интимния си живот, по-добре е да не се занимавате с този бизнес.

Правила на гимнастиката

Към тибетската гимнастика трябва да се подхожда отговорно. Само като спазвате препоръките и правилата, можете да постигнете добро здраве и мощен енергиен заряд. Помислете за пет ключови точки.

1. Не прекъсвайте тренировките си.Ако се интересувате от тибетското „Окото на прераждането“, бъдете готови за това, че винаги ще трябва да се справяте с него. Упражнението има кумулативен ефект, но той не продължава, когато бъде отменен. Енергийните потоци могат да се влошат дори повече, отколкото в първоначалното състояние.
2. Отпуснете се в края.След като завършите последното упражнение, легнете малко със затворени очи, за да се хармонизират енергийните потоци. Пуснете тиха музика, за да си помогнете да се отпуснете.
3. Започнете водни процедури.Препоръчително е след тренировка да вземете топла вана или душ. Ако нямате време, просто разтрийте кожата си с влажна кърпа.
4. Избягвайте дискомфорт.Направете толкова повторения на упражнението, колкото тялото ви позволява. Свръхнапрежението е неприемливо.
5. Пауза. Направете си малко почивка, преди да започнете ново упражнение. Застанете прави, поставете ръцете си на колана и изчакайте дишането да се възстанови.

Въпреки факта, че тренировките не могат да бъдат прекъсвани, обстоятелствата не винаги ви позволяват да завършите програмата. Поради това е разрешено периодично да се правят почивки от един или два дни.

Говорейки за тибетската гимнастика, можете да чуете негативните мнения на лекарите. Те се дължат главно на факта, че много пациенти виждат този комплекс като панацея за всички заболявания. В резултат на това може да се загуби ценно време за лечение на сериозни заболявания. Все пак, за разлика от тибетските монаси, ние живеем в нова ера и просто сме длъжни да използваме нейните постижения. Освен това някои скептици твърдят, че подобряването на благосъстоянието след тренировка не е нищо повече от резултат от самохипноза. Може би е така, но какво лошо има в това? Ако упражненията ще ви осигурят добро настроение и отлично здраве, това вече е успех.

Повечето западни упражнения работят само върху определени части от тялото. Комплексите от йога пози и Окото на Ренесанса имат цялостен ефект върху всички части на тялото, всички енергийни центрове, всички органи и системи. Проучвания при жени над 70 години показват, че ако просто вървят в продължение на 20 минути, което е нежно антигравитационно упражнение, четири пъти седмично, процесът на остеопороза (разрушаване на костите) се забавя до почти същото ниво, както преди. менопауза...

Представете си ползите от йога практиката, която включва повтарящи се движения на цялото тяло, за да се противопоставят на силата на гравитацията.Друг начин, по който йогата постоянно въздейства върху тялото, е чрез масаж на вътрешните органи.

Стискането, стискането и освобождаването, което се случва при второто, четвъртото и петото упражнение, стимулира отделянето на токсини и застояла кръв от храносмилателната система, тъй като внася прясна кръв, която буквално отмива тази мръсотия. Което от своя страна спомага за подобряване на функциите на храносмилане и отделяне.

Упражнения за око на прераждането .

Има няколко важни точки, които трябва да знаете, преди да започнете да практикувате Окото на прераждането:
1. През първата седмица повтаряйте всяко упражнение три пъти на ден. След това добавете две повторения всяка седмица в продължение на девет седмици.

До края на деветата седмица ще правите всяко упражнение 21 пъти. Ако трябва да увеличите повторенията си по-бавно, моля. Най-добре е да практикувате Окото на прераждането сутрин, така че положителните резултати да се усещат през целия ден. Ако желаете, можете да правите пълния набор два пъти на ден, сутрин и вечер, но за да постигнете желаните резултати, е достатъчно да правите 21 повторения дневно.
2. Правете упражненията според инструкциите.

Всяко отклонение намалява тяхната ефективност. Дори ако сте физически напълно здрави и можете да правите повече повторения, правете всяко упражнение само предписания брой пъти. Ако искате допълнителна тренировка, тренирайте с по-висока скорост или добавете друг вид тренировка към ежедневната си рутина.

Основната полза се създава от движения, които ускоряват и хармонизират въртенето на енергийните вихри на тялото. Неизбежно ще има дни в живота ви, когато не можете да завършите целия комплекс, когато сте болни или твърде заети. Правенето на три повторения на всяко упражнение, което отнема само около две минути, е много по-добре, отколкото да не правите нищо. Всеки вид упражнение, ново за тялото, трябва да се научава внимателно.

Практиката на Окото на прераждането може да предизвика много физически промени. В началото упражненията, които подобряват кръвообращението, могат да имат мощен детоксикиращ ефект и това е една от причините, поради които трябва да увеличавате броя на повторенията постепенно. Известно време след като започнете да тренирате, може да забележите, че урината ви е тъмна на цвят или има силна миризма. Възможно е усещане за парене при уриниране.

Жените могат да получат леко вагинално възпаление. Може да забележите засилване на неприятната миризма на пот или леки кожни обриви. Може да се развие и лека инфекция на горните дихателни пътища или ставен дискомфорт. Всички тези симптоми са временни, нормални и дори желани. Те доказват, че сега от тях се отстраняват отрови и примеси, натрупани в органи, стави и лигавици.

Но за да сте сигурни, че тези симптоми не изискват лечение и не са резултат от здравословен проблем, несвързан с практиката на Окото на прераждането, консултирайте се с Вашия лекар и след като се уверите, че тези симптоми са резултат от процеса на детоксикация, дайте им една седмица за да го направите. за да ги преминете. Не се опитвайте да ги облекчите с лекарства. Почиствайки тялото си, ще се почувствате по-добре.

Ако реакцията ви се струва твърде силна, направете по-малко или по-бавни повторения. Освен това, пийте много вода през това време, за да промиете тялото си. Някои промени в диетата също могат да бъдат полезни. Намалете приема на млечни продукти, телешко, свинско, мазнини, захар, хляб, кафе и други храни, съдържащи кофеин.

Практиката на Окото на прераждането .

Първото упражнение от комплекса подобрява кръвообращението, което осигурява лечебен ефект при разширени вени; освен това укрепва ръцете и може да ви помогне, ако страдате от остеохондроза в тази област; увеличава скоростта на въртене на енергията във всички чакри, особено тези, разположени на темето на главата, в челото, в гърдите и в коленете. Като стимулира клетъчното обновяване, той има положителен ефект върху гръбначния мозък, което насърчава яснотата на мисълта и помага за предотвратяване на главоболие. Като правите първия ритуал всеки ден, вие ще започнете процеса на подмладяване на цялото тяло..

Начална позиция. Застанете прави с разтворени ръце, така че да са успоредни на пода, с длани надолу. Не трябва да прегърбвате или напрягате раменете си; ръцете ви трябва да са на нивото на раменете. Представете си циферблат на пода, в центъра на който сте с лице към числото 12. Когато започнете да се въртите, завъртете в същата посока като стрелките на часовника.

Действие: Завъртете отляво надясно в пълен кръг. Трябва да започнете и да завършите въртенето с бавно темпо, като постепенно увеличавате и намалявате скоростта. Това ще ви помогне да избегнете нежелания стрес от тялото си. Дишайте бавно и равномерно, докато въртите. Може да се почувствате леко замаяни. За да избегнете това, преди да започнете въртенето, фокусирайте погледа си върху фиксирана точка точно пред вас.

Когато започнете да завивате, опитайте се да не откъсвате очи от тази точка възможно най-дълго. Когато тази точка отново влезе в полезрението ви, фокусирайте се отново върху нея. В края на ротацията поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания през носа. Отпуснете тялото си. Легнете и се пригответе да преминете към Втория ритуал.

Изчакайте, докато и най-малкото замайване изчезне. Не започвайте следващата ритуална дейност, докато не се върнете напълно към нормалното. Съвети Оставете краката си просто да следват ръцете ви. Опитайте се да не се движите, докато се въртите. Завършете въртенето приблизително на същото място, където сте започнали. Уверете се, че брадичката ви не пада надолу и раменете ви остават отпуснати.

Предупреждение Завъртането може да причини гадене, главоболие и загуба на равновесие. Ако за първи път извършвате това ритуално действие, завъртете бавно. Винаги по посока на часовниковата стрелка.

Второто упражнение на Окото на прераждането има тонизиращо действие върху щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, бъбреците, храносмилателните органи, гениталиите и жлезите, включително простатата и матката. ... Той е полезен при нередовен менструален цикъл и облекчава някои от симптомите на менопаузата. Влияе положително и при стомашно-чревни проблеми.

Влияе благоприятно на кръвообращението, дишането и лимфотока, тонизира сърдечния мускул и диафрагмата. Това движение укрепва и мускулите на корема, краката и ръцете; облекчава напрежението в долната част на гърба, което помага за облекчаване на болката; има лечебен ефект при скованост на шията и краката. Може да бъде от голяма полза за тези, които страдат от артрит на шията и бедрата или остеопороза в тазобедрената става, краката и шията. Освен това увеличава скоростта на въртене на енергията в 5-та, 3-та, 2-ра и 1-ва чакри, които се намират съответно в гърлото, горната и долната част на корема и опашната кост.

Начална позиция. Легнете на пода, с лицето нагоре, с изпънати крака. Най-добре е да изпълнявате това упражнение върху дебел килим или постелка, за да избегнете нараняване на гръбначния стълб и контакт със студения под. Изпънете ръцете си встрани, успоредно на торса, длани надолу, пръсти стиснати. Действие Вдишайте през нос, повдигане на главата от пода и притискане на брадичката към гръдната кост.

В същото време вдигнете правите си крака прави нагоре, като внимавате да не повдигате таза си от пода.Много е важно да държите краката си напълно прави. Ако не можете да постигнете това, можете да ги огънете в коленете точно толкова, колкото е необходимо. В бъдеще ще се научите да повдигате краката си, без да ги огъвате в коленете. Бавно спускайте едновременно главата и краката си обратно на пода, като продължавате да държите краката си възможно най-прави. Докато правите това, издишайте леко през носа, оставете всичките си мускули да се отпуснат за момент и след това повторете това движение.

Докато повдигате краката си, натиснете здраво пода с длани, предмишници, лакти и рамене; дръжте корема си засмукан и мислено се съсредоточете върху него. Когато повдигате главата си, тя трябва да остане отпусната, а вие трябва да я спускате бавно и в синхрон с движението на краката.

Третото упражнение, както и второто, укрепва щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, бъбреците, всички храносмилателни органи, всички полови органи и жлези, включително простатата и матката.... Особено добър е за жени в менопауза или жени с нередовни или бавни менструации.

Тонизира и укрепва корема и диафрагмата, задълбочава дишането, облекчава напрежението в мускулите на врата и кръста и успокоява болката и сковаността в тези области. Може да помогне за изчистване на синусите и облекчаване на симптомите на артрит в областта на шията и горната част на гърба.

Това движение ускорява въртенето на всички чакри, особено на 5-та, 3-та и 2-ра чакри, разположени съответно в гърлото и в горната и долната част на корема, като същевременно повишава общата ви енергия и жизненост. Коленичете на пода със свити пръсти, така че подложките им да докоснат пода, а останалата част от тялото ви изправена.

Хванете задната част на бедрата с длани, с палеца, обърнат напред, и дишайте през носа. Издишайте през носа и леко наклонете главата си напред, притискайки брадичката към гръдната кост. С бавно и дълбоко вдишване се наведете назад, извивайки гръбначния стълб в дъга и плавно хвърлете главата си назад, доколкото е възможно. Издишайте и се върнете в изходна позиция. Вдишайте и повторете упражнението. Съвети: За подкрепа и баланс можете да поставите ръцете си на бедрата, докато се навеждате напред-назад и държите главата и шията си отпуснати.

Четвъртото упражнение укрепва щитовидната жлеза, всички органи на стомашно-чревния тракт, всички полови органи и жлези, включително простатата и матката, а също така има благоприятен ефект върху кръвообращението и лимфата... Тонизира коремната кухина, сърдечния мускул и диафрагмата, укрепва мускулите на корема, бедрата, ръцете и раменете.

Ако имате запушен нос, това може да ви помогне да изчистите синусите си. Ако имате артрит на раменете, шията, бедрата и коленете, това движение ще бъде особено полезно за вас. Същото се отнася и за тези, които страдат от остеопороза на ръцете, краката и тазобедрената става. Това движение задълбочава дишането и ускорява въртенето на основните чакри (5-та, 4-та, 3-та, 2-ра и 1-ва), разположени съответно в гърлото, гърдите, горната и долната част на корема и в опашната кост.

В допълнение, той активира въртенето на енергията в допълнителните чакри, разположени в областта на коляното, както и повишава общото ниво на жизненост и осигурява значителна подкрепа за имунната система.

Начална позиция. Седнете на пода, изпънете гърба и изпънете краката си пред себе си, така че краката ви да са на ширината на раменете. Поставете дланите си на пода близо до седалището, дръжте ръцете прави с пръсти напред. Вдишайте Действие Докато издишвате, притиснете брадичката си към гръдната кост. След това отново поемете бавно дъх, наклонете главата си назад колкото е възможно и повдигнете торса напред до хоризонтално положение. Торсът ви ще бъде поддържан от ръцете и краката ви, свити в коленете.

Ръцете трябва да са прави и перпендикулярни на пода, гърдите, корема и бедрата успоредни на пода. Дръжте краката си на пода и докато сте в това положение, напрегнете всеки мускул в тялото си и задръжте дъха си. След това издишайте бавно, изпразвайки напълно белите дробове, отпуснете всички мускули и се върнете в изходна позиция.Пауза, вдишайте и повторете движението.

Съвети: Когато повдигате торса си, натиснете по-силно пода с длани и пети. Докато повдигате таза си нагоре, можете мислено да се съсредоточите върху това движение. Притегнете седалищните мускули, за да помогнете за движението на долната част на гърба. Ако изпитвате симптоми на менопауза, дръжте корема си прибран. Представете си, че държите баскетболна топка между коленете си, за да ги държите заедно. Дръжте главата си в една линия с гръбнака. Започнете движението с брадичка, притисната към гръдната кост. След това върнете главата си в естественото й положение, докато повдигате торса нагоре. Уверете се, че главата е на линия, успоредна на пода и не се накланя надолу от него.

Петото упражнение обновява щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, бъбреците, всички органи на храносмилателната система, гениталиите и жлезите, включително простатата и матката. Подобрява циркулацията на кръвта и лимфата, което има положителен ефект върху имунната система, събужда дълбоко дишане, повишава нивата на енергия и жизненост и ускорява всички чакри... Укрепва корема, сърдечния мускул, диафрагмата, коремните мускули, краката, ръцете и помага за облекчаване на болката в кръста, ръцете и шията.

Подобно на второто, третото и четвъртото упражнение, то е особено полезно за жени със симптоми на менопауза и нередовни или бавни менструации. Освен това прочиства синусите, помага при стомашно-чревни проблеми, остеопороза в ръцете и краката и облекчава артрита на бедрата, гърба, раменете, ръцете и стъпалата.

Начална позиция. Заемете позицията на акцент, легнал наведен. Тялото е опряно върху дланите на дланите и възглавничките на пръстите на краката.Раменете трябва да са точно над дланите, стъпалата трябва да са на ширината на раменете. Повдигнете торса си, така че краката и таза да не докосват пода. Трябва да се огънете в гръбначния стълб с гръдния кош над таза.

Действие: Вдишайте бавно с носа си и леко наклонете главата си назад, доколкото е възможно. Продължавайки да вдишвате, повдигнете задните части нагоре, така че тялото ви да е правилен триъгълник. Когато влезете в тази позиция, главата ви естествено се накланя напред.

Притиснете брадичката към гръдната кост, така че да виждате краката си. Петите могат да се повдигнат леко, а останалата част от стъпалото е приравнена към пода. Издишайте напълно и се върнете в легнало положение с изпънати ръце и крака и отметната назад глава. Вдишайте и повторете движението.

Съвети: Не забравяйте, че не е необходимо да се връщате в изходна позиция на пода, докато не завършите цялото повторение. Дръжте корема си прибран, а задните части прибрани, докато се движите нагоре. Съсредоточете ума си върху раменете и задната част на краката. Представете си, че разширявате опашната си кост към небцето. Дръжте главата и шията си отпуснати, за да избегнете ненужно напрежение във врата.

Релаксация. След като изпълните всичките пет упражнения, е много полезно да отделите 5 до 10 минути за релаксация. Опитайте тази техника: легнете по гръб на пода и затворете очи. Този период на релаксация се характеризира с дълбоко, бавно, леко дишане, отпускане на напрежението, което може да е възникнало по време на тренировка, и намаляване на оставащото изтръпване или изтръпване във всяка част на тялото. Релаксацията също така увеличава максимално благоприятните ефекти върху жлезите и органите на тялото ви. Тази релаксация дава време на чакрите ви да преразпределят енергията, а умът ви получава възможност да се успокои и да стигне до спокойно състояние, което може да ви бъде полезно през целия ден.

Тайната на младежкия вид и жизнерадост на тибетските монаси, пазена в най-дълбока тайна в продължение на стотици години, стана достъпна за всеки. Изпълнение на 5 прости упражнения, които се наричат "тибетски перли", дава впечатляващ резултат: облекчава заболяването, подмладява, възстановява зрителната острота, слуха, нормализира теглото, повишава издръжливостта и работоспособността, дава заряд на бодрост и добро настроение.

© DepositPhotos

Редакционен персонал "Толкова просто!"Изпробвах тази техника върху себе си и накрая се убедих: Тибетско "Окото на прераждането"и истината не отнема много време, а с редовното й прилагане тялото се изпълва с жизнена енергия, мускулите - със сила, а мислите се настройват в положителна посока.

Тибетски перли

За да може тибетската практика на подмладяване и лечение да доведе до желания резултат, е необходимо да се придържате към няколко прости правила за нейното прилагане.

Общи правила

© DepositPhotos

Има огромен брой ориенталски упражнения и комплекси, но това е може би най-ефективното. 5 тибетски перлидават заряд на жизненост, тонизират мускулите, нормализират работата на всички органи и системи, но най-важното - подхранват ума и душата. Започнете да правите този набор от упражнения днес и почувствайте как се променяте отвътре и отвън.