Ще намерите списък с тях в долната част на страницата.
Мозъкът консумира три пъти повече кислород от мускулите. Оксигенирането на мозъка е жизненоважно. Пълната дейност на мозъка зависи изцяло от кръвоснабдяването му. След като прочетете тази статия, ще научите как да подобрите кръвоснабдяването на мозъка.
Стъпки
Упражнения за подобряване на кръвообращението
- Според резултатите от изследването физическите упражнения подобряват кръвоснабдяването на мозъка с 15%.
- Многобройни проучвания показват, че има връзка между упражненията и здравето на мозъка. Въпросът за връзката между кръвоснабдяването на мозъка и когнитивните функции все още не е напълно проучен.
- Аеробните упражнения увеличават сърдечната честота и дишането. Плуването, колоезденето, танците и дори сексът са аеробни упражнения. Намерете дейност, която отговаря на вашия начин на живот. Насладете се на спорта!
-
Отделете време за кратки разходки през целия ден.Не е нужно да отделяте много време на ходене, ако искате да се възползвате от ползите за здравето. Кратките разходки също могат да подобрят кръвоснабдяването на мозъка. Дори ходенето от три до пет минути ще има положителен ефект върху кръвообращението.
- Задайте напомняне да правите почивки за разходка. Ако трябва да седите много по време на работа, ставайте от време на време, за да ходите.
- Търсете възможности да ходите повече. Вървете нагоре по стълбите, вместо да използвате асансьора. Паркирайте колата си възможно най-далеч от вашата дестинация. Пропуснете една или повече спирки на автобуса, за да можете да извървите останалата част от маршрута.
-
Правете упражнения за разтягане през целия ден.Такива упражнения подобряват кръвообращението, а също така предотвратяват сковаността на мускулите и ставите. Отделяйте няколко минути на всеки час, за да правите упражнения за разтягане.
Заемете се с йога.За много практикуващи йога, обърнатите пози, когато главата е разположена под нивото на сърцето, са любимо упражнение. Това подобрява кръвоснабдяването на мозъка. Легнете на пода и повдигнете краката си перпендикулярно на пода. Поставете краката си на стената. Преместете задните си части близо до стената и намерете удобна позиция на тялото за вас.
- Опитайте да направите стойка на глава или на ръце. За да ви е по-лесно да поддържате равновесие, правете упражнението близо до стената. Не трябва да изпитвате болка по време на упражнението. Ако е възможно, потърсете помощта на йога инструктор.
- Позите на плуг и риба подобряват кръвоснабдяването на мозъка. Позата на плуга стимулира щитовидната жлеза, увеличавайки притока на кръв към мозъка. Позата "риба" стимулира мозъка, мускулите на ларинкса и шията.
Дихателни техники за подобряване на кръвоснабдяването на мозъка
-
Дишайте през носа.Правилното дишане е дишане със стомаха, когато при вдишване стомахът се закръгля, а при издишване се връща в първоначалното си положение. Важно е да научите диафрагмалното дишане, при което при вдишване диафрагмата се спуска надолу, тялото се отпуска, белите дробове са почти напълно пълни с въздух. Това подобрява циркулацията на тялото.
- Когато дишате през носа, въздухът навлиза през носните ви проходи в устата и горните бели дробове. Въздухът трябва да влезе в белите дробове през носа. Ако въздухът се вдишва през устата, вдишването става по-малко дълбоко, докато в тялото влиза недостатъчно кислород.
- При диафрагмално дишане в кръвта влиза много повече кислород.
-
Медитирайте.По време на медитация сърдечната честота и дишането се забавят. Съзнателното дишане е една от основните техники за медитация. Колкото по-дълбоко е дишането, толкова по-добре се вентилират белите дробове и толкова повече кислород влиза в кръвта.
- Съзнателното дишане помага за отпускане на мускулите на раменете, гърдите и шията, което подобрява притока на кръв към мозъка.
- Доказано е, че медитацията има положителен ефект върху тялото. Медитацията намалява нивата на стрес, подобрява способността за фокусиране и укрепва имунната система.
- Има няколко начина за медитация. Най-простото е да седнете удобно, да затворите очи и да преброите вдишванията си. Когато преброите до десет, започнете отначало. Съсредоточете се изцяло върху дишането си. Ако по време на медитация мислите не ви позволяват да се отпуснете, забележете ги и ги пуснете, като постоянно връщате вниманието към дишането. Стартирайте акаунта си отново.
-
Откажете цигарите . Никотинът свива кръвоносните съдове, което от своя страна се отразява негативно на мозъчното кръвоснабдяване. От друга страна, усвояването на кислород намалява до 17% веднага след като човек спре да пуши.
Правете редовни упражнения.Всяко аеробно упражнение има положителен ефект върху кръвообращението и здравето. Според едно проучване умерените упражнения подобряват притока на кръв към мозъка при по-възрастните жени. Отделете 30-50 минути за бързо ходене три или четири пъти седмично.
Кръвообращението е един от най-важните процеси в нашето тяло. Благодарение на него се осъществява нашето хранене и дишане, както и отделянето на вредни вещества, благодарение на него функционират много системи. Лошото кръвообращение води до различни заболявания, които могат да доведат до разстройство на тялото, инвалидност и смърт.
Населението на нашата планета неизбежно застарява - развитието на медицината и повишаването на стандарта на живот доведоха до факта, че хората живеят по-дълго и здравеопазването достига ново ниво. Необходимо е да се защити бързо застаряващото човечество, за да може всеки отделен човек да поддържа възможно най-дълго своята работоспособност и качество на живот на необходимото ниво. За съжаление, заболяванията на съдовете на мозъка или свързаните с тях системи на тялото са основната причина за ранна смърт. Последният „удар“ по здравето най-често се причинява от инсулт - около 90% от прекаралите го вече не могат да работят, някои вече не могат дори да се обслужват и се нуждаят от външни грижи. Успешното лечение на последствията от мозъчен инсулт е практически недостижимо, но превенцията на заболяването може значително да намали риска.
Сред естествените рискови фактори, които увеличават шансовете за развитие на заболяването, обикновено се наричат:
- Диабет
- Сърдечна исхемия
- Недостатъчно кръвоснабдяване на мозъка
- генетична предразположеност
- Наднормено тегло
- Постоянен стрес
- Употреба на алкохол и тютюн, наркотици
Но за да се подобри кръвообращението на мозъка, не е достатъчно да се борим с тези фактори, необходимо е да се установят причините за развитието на болестта.
Причини за нарушения на кръвообращението
Защо кръвоносните съдове престават да изпълняват функцията си в мозъка
- Постоянният стрес се отразява негативно на работата на сърдечно-съдовата система на тялото.
- Атеросклерозата на кръвоносните съдове (запушване с холестеролни плаки) се появява поради излишък на холестерол.
- Хипертонията не позволява на кръвообращението да функционира нормално поради спада на налягането и концентрацията на кръвта в определена част от тялото.
- Наранявания на главата нарушават кръвообращението поради кръвоизливи.
- Постоянната физическа активност или дори неудобната поза могат значително да намалят притока на кръв през съдовете.
- Синдромът на хроничната умора влияе негативно върху работата на кръвоносните съдове и сърцето.
- Сколиозата и остеохондрозата осигуряват физическо прищипване и вазоконстрикция.
Симптоми на нарушения на кръвообращението
В началото симптомите са невидими за човек, но прогресирането им води първо до дискомфорт, а след това до болка и патологии. Не бива да се приемат лекомислено, но как да разберете, че има нарушение на мозъчното кръвообращение в организма?
- Постоянно главоболие - редовното облекчаване на пристъп на болка не само не облекчава състоянието на пациента, но може да доведе и до развитие на синдром на злоупотреба - главоболие поради прекомерно редовно приемане на лекарства.
- Световъртеж – сигнализира както за проблем с кръвоносните съдове, така и за съпътстващи заболявания.
- Болка в областта на очите - увеличава се вечер и се влошава при движение на очите.
- Повръщане и гадене - на фона на други симптоми.
- Изтръпване и крампи - без обективни причини.
- Загуба на съзнание, промяна в съзнанието и възприятието на заобикалящата действителност, както и на себе си - възможно е да се развият психични аномалии на фона на нарушаване на мозъчните съдове.
- Задръствания, звънене, шум в ушите - тяхната честота и сила сигнализират за нивото на развитие на патологията.
- Втрисане, треска, скокове на кръвното налягане - последствията и косвени признаци на нарушение.
Енцефалопатия
Нормалното функциониране на мозъка се осигурява само от постоянното хранене, получено от кръвта. Четири артерии го доставят на мозъка – две каротидни и две вертебрални. Те са толкова мъдро обмислени от природата, че човек, дори ако дейността на трима от тях е нарушена, ще се оплаче само от леко неразположение. Не може обаче да се каже, че това ви позволява да оставите болестта да протече, без да мислите за последствията - появата на главоболие, умора и загуба на паметта, редовното виене на свят трябва да послужи като алармен сигнал за посещение при лекар.
Циркулаторната недостатъчност, призната за хронична, се нарича дисциркулаторна енцефалопатия. Причинява мозъчно увреждане и различни патологии, често необратими. Лекарите смятат, че най-често се развива на фона на атеросклероза и артериална хипертония. Остеохондрозата също понякога се нарича причина за дисциркулаторна енцефалопатия, но причината за нея тогава се крие в механично прищипване и притискане на съдовете.
При пациент с хипертония стените на съдовете са запечатани, което провокира появата на силно стеснени зони (стеноза) и силно изкривяване на съдовете, което затруднява изтичането на кръв през тях. В резултат на това - вероятно пълно затваряне на кръвоносните съдове и сериозно нарушение на кръвоснабдяването на мозъка.
Атеросклерозата възниква поради нарушение на метаболизма на мазнините в тялото. Холестеролът в кръвта се повишава, петна от мазнини първо се появяват по стените на кръвоносните съдове, след това прерастват в плаки и могат да запушат съда. Дори при разпадането си отделни частици могат да се разпространят по тялото и да запушат по-малки съдове, което също не подобрява състоянието на пациента.
Но защо нарушението на кръвоснабдяването на мозъка е толкова опасно? При липса на хранене невроните на мозъка не са в състояние да функционират и постепенно умират. В резултат на това човек първо отслабва, става раздразнителен, спи лошо. Тогава той развива депресия, изпитва главоболие, виене на свят. Неговото психо-емоционално състояние се променя, той може да се държи неадекватно, да изпитва неразумно вълнение. В последните етапи от развитието на патологията тези симптоми също изчезват, оставяйки само деменция и апатия. Но основната опасност от дисциркулаторната енцефалопатия е, че тя значително увеличава риска от инсулт.
Лекарства за подобряване на кръвообращението в мозъка
Тези лекарства, които влияят на метаболитните функции в нервната система, също стимулират мозъчното кръвообращение. Те спомагат за увеличаване на предаването на импулси по нервните влакна, повишават вниманието и паметта, подобряват усвояването на глюкозата и възстановяването от различни видове мозъчни увреждания.
Най-често лекарите предписват пирацетам, но употребата му е ограничена до максимум 4 календарни месеца, тъй като има странични ефекти, освен това не трябва да се използва от жени по време на бременност и кърмене, както и от самите бебета.
Друго ефективно лекарство, аминолон, съдържа гама-аминомаслена киселина, която инхибира процесите на централната нервна система, без да нарушава съня (за разлика от същия пирацетам). Аминолон се предписва, ако пациентът има нарушена реч и памет, вниманието се фиксира трудно, има оплаквания от главоболие и световъртеж, а също и след мозъчна травма или инсулт.
Също така подобрява мозъчното кръвообращение, повишава концентрацията, настроението и паметта на Фенотропил. Това лекарство обаче има голям списък от противопоказания, включително артериална хипертония. Често се придружава от енцефалопатия, чернодробно и бъбречно заболяване. Не трябва да се приема от пациенти, чиято работа изисква повишена концентрация (например шофьори), тъй като това лекарство има седативен ефект.
Друго често срещано средство е пикамилон. Стимулира кръвообращението в централната нервна система, възстановява работоспособността и помага в борбата с преумора. По-голямата част от своята ефективност дължи на гама-аминомаслената киселина, която допринася за по-бързото действие на лекарството.
Болкоуспокояващите лекарства също са широко достъпни, като фенибут. Помага в борбата с промените в настроението и раздразнителността, успокоява пациента и помага по време на тренировка.
От лекарствата с леко действие може да се спомене глицинът, той успокоява и помага за устояване на депресията. Често се препоръчва на студенти и ученици по време на изпити, тъй като подобрява паметта като страничен ефект.
Сред другите лекарства за подобряване на кръвообращението лекарите обикновено споменават пантогам, глутаминова киселина, глиатилин, мемоплант, актовегин, истенон и др. Те се предписват в случаите, когато пациентът има проблеми с високо кръвно налягане, нараняване на главата, умора и вегетативно-съдова дистония.
Съвсем логично е да се предположи, че човек, който се храни правилно и не пренебрегва физическите упражнения, има минимален риск да получи дисциркулаторна енцефалопатия. Но какво точно трябва да се направи, за да се подобри кръвообращението?
Особено внимание трябва да се обърне на храненето: тялото се нуждае от растителни масла, морски дарове, горски плодове. Не пренебрегвайте горчивия шоколад, ядките, семената от различни култури. В малки дози и кафето, и зеленият чай са полезни, но злоупотребата с тях може да провокира главоболие.
Сауната и банята, при разумен подход, много лекуват, тъй като загряването на тялото има благоприятен ефект върху кръвообращението.
мозък - един от основните органи на нашето тяло, способен да функционира нормално само при достатъчно количество кръв, приливаща към него. Лошото кръвоснабдяване със сигурност ще доведе до увреждане на паметта, умора, нарушено внимание и сън. За да разберете как да подобрите кръвообращението на мозъка, трябва да се запознаете с различните методи, които ще бъдат разгледани в нашата статия.
Нормализиране на кръвообращението - Дълги процесикойто ще бъде ефективен само ако има определена закономерност в комбинация с правилните методи.
В този случай лекарствата, традиционната медицина, гимнастиката, баните и сауните, както и правилното хранене ще станат незаменими.Медицински препарати
Когато решавате да се отървете от описания проблем с помощта на лекарства, е необходимо на първо място, потърсете помощ от Вашия лекар. От многото лекарства той ще избере точно тези, които ще помогнат във всеки отделен случай.
Не се самолекувайте, защото може да навреди на здравето.Лекарства, които предотвратяват слепването на тромбоцитите
Най-търсените от тях са:
Кавинтон. Подобрява кръвообращението в мозъка, предотвратява образуването на кръвни съсиреци в съдовете, агрегацията, намалява вискозитета на кръвта, нормализира процеса на достъп на кислород до всички клетки и тъкани. Противопоказан при пациенти с инсулт, тежка коронарна болест на сърцето, аритмия, непоносимост към лактоза. Недопустимо е да се предписва на бременни, кърмещи жени, деца под 18-годишна възраст. Цената на 50 таблетки в доза от 5 mg е 242 рубли.
Винпоцетин. Отличен ефект върху съдовете на мозъка, разширяването им, подобряване на кръвообращението, нормализиране на метаболитните процеси, насърчаване на по-доброто усвояване на кислород и глюкоза от мозъчните тъкани. Има спазмолитичен ефект, предотвратява агрегацията. Не предписвайте лекарството на пациенти с аритмия, инсулт, непоносимост към лактоза, бременни жени, кърмещи жени, деца под 18 години. Цената на 50 таблетки от 5 mg е 81 рубли.
Курантил. Лекарство, което може да подобри микроциркулацията на кръвта, достъпа на кръвта до мозъка, не позволява нейното удебеляване и аглутинация на кръвни съсиреци. Предписва се за профилактика на всички видове тромбоза. Противопоказан при ангина пекторис, инфаркт на миокарда, колапс, сърдечна, бъбречна, чернодробна недостатъчност, сърдечни аритмии, ниско и високо налягане, стомашни язви. Позволено е да се предписва на бременни и кърмещи жени само след консултация с лекуващия лекар. Цената на 120 таблетки от 25 mg е 549 рубли.
варфарин. Предотвратява появата на тромбоза, нормализира притока на кръв в съдовете, предписва се по време на инсулт. Забранено е използването на въпросното лекарство при пациенти със заболявания на черния дроб, бъбреците, тежко кървене, тромбоцитопения, пептична язва на дванадесетопръстника и стомаха, по време на бременност. Цената на 100 таблетки в доза от 2,5 mg е 174 рубли.
Кардиомагнил. Не позволява образуването на кръвни съсиреци в съдовете, както и процеса на агрегация, има противовъзпалителен ефект. Противопоказан при тежки кръвоизливи, бронхиална астма, бъбречни заболявания, както и деца под 18-годишна възраст. Цената му в аптеките за 30 таблетки е 130 рубли.
Най-добрият ефект от тези лекарства може да се постигне, ако се комбинират в комбинация с други лекарства, изборът на които трябва да се извършва от специалист.Лекарства за понижаване на нивата на холестерола в кръвта
Най-ефективните лекарства, които могат да намалят нивата на холестерола в кръвта, както и да подобрят мозъчното кръвообращение, са лекарства на базата на никотинова киселина. Често се предписват такива средства от тази група:
Задайте въпроса си към лекаря по клинична лабораторна диагностика
Анна Поняева. Завършила е Медицинска академия в Нижни Новгород (2007-2014) и ординатура по клинична лабораторна диагностика (2014-2016).
- разширява кръвоносните съдове, нормализира въглехидратния метаболизъм, има положителен ефект върху мозъчната функция, намалява количеството холестерол, фосфолипиди, премахва токсичните вещества от тялото. Противопоказан при пациенти с тежка артериална хипертония, язва на стомаха и дванадесетопръстника, подагра, чернодробни заболявания. Цената на 50 таблетки от 50 mg е средно 27 рубли.
Никошпан- хапчета, предназначени за подобряване на кръвообращението в мозъчните клетки, понижаване на холестерола, премахване на съдови спазми, лечение на атеросклеротична енцефалопатия. Строго е забранено да се предписва на хора с тежка чернодробна, сърдечна и бъбречна недостатъчност. Цената в аптеките за 50 таблетки е 150 рубли.
Ендурацин- лекарство, предписано при повишени нива на холестерол и триглицериди в кръвта. Представлява подобрена формула на никотинова киселина върху восъчен матрикс, поради което лекарството се абсорбира равномерно от организма в рамките на 6-8 часа след поглъщане. Строго е забранено да се предписва на пациенти с цироза на черния дроб, със захарен диабет, подагра, хипертония и нефролитиаза. Цената на това лекарство трябва да бъде посочена в аптеките.
Всички горепосочени лекарства са противопоказани при бременни жени, по време на кърмене, както и ако пациентът има повишена чувствителност към отделни компоненти на лекарството.Вазодилататори
Тези средства подобряват притока на кръв към мозъка, нормализирайки кръвообращението в него. Благодарение на тях изчезва проблемът с появата на кислороден глад, както и снабдяването с недостатъчно количество хранителни вещества.
Вазодилататорните лекарства привеждат мозъчните клетки в нормално състояние, връщайки ги към необходимите метаболитни процеси.Най-популярните от тях са:
папаверин- много силно спазмолитично средство, разширяващо кръвоносните съдове и отпускащо спазматични тъкани на вътрешните органи. Противопоказан при хора с чернодробна недостатъчност, глаукома, както и наранявания на мозъка и главата. Можете да закупите това лекарство в аптеките под формата на таблетки (средната им цена е 57 рубли за 20 броя при доза от 40 mg), супозитории (92 рубли за 10 броя при дозировка от 20 mg).
Еуфилин- нормализира притока на кръв в съдовете и тъканите на мозъка, има спазмолитично, съдоразширяващо, бронходилататорно действие. Сред противопоказанията са: остра сърдечна недостатъчност, инфаркт на миокарда, ангина пекторис, съдова атеросклероза, епилепсия, кръвоизлив на ретината, заболявания на стомашно-чревния тракт, сепсис, високо или ниско кръвно налягане, нарушения на черния дроб и бъбреците. Произвежда се под формата на таблетки. Пакет от 30 броя при дозировка от 150 mg струва средно 15 рубли.
Пирацетам- лекарство с широк спектър на действие. Той е в състояние да премахне болката поради вазоспазъм за кратък период от време. Този инструмент нормализира метаболитните процеси в мозъчните тъкани, помага за справяне с инсулт, епилепсия, черепно-мозъчна травма, церебрална парализа и много други. Противопоказан при пациенти с бъбречна недостатъчност, болест на Хънтингтън, инсулт и деца под една година. Средната цена за 60 таблетки в доза от 200 mg е 31 рубли.
Пентоксифилин- средство, което подобрява микроциркулацията на кръвта, намалявайки нейния вискозитет. Разширява съдовете на мозъка, предотвратява появата на гърчове. Противопоказания са: остър инфаркт на миокарда, тежко кървене, кръвоизливи в мозъка и ретината, нарушения в нормалния ритъм на сърцето, атеросклероза. За деца под 18 години това лекарство също е по-добре да не се предписва. Цената на таблетките в дозировка от 100 mg за 60 броя е 73 рубли.
Дротаверин- спазмолитично, перфектно разширява кръвоносните съдове, като същевременно понижава кръвното налягане. Намалява тонуса на мозъчните съдове, подобрява кръвообращението в тях. Сред противопоказанията са остра чернодробна, бъбречна, сърдечна недостатъчност, кардиогенен шок, ниско кръвно налягане. Не го предписвайте на деца под 12 години. Цената в аптеките за 100 таблетки с доза от 40 mg е 70 рубли.
Всички горепосочени вазодилататори не се препоръчват на хора със свръхчувствителност към отделните компоненти на всяко конкретно лекарство, както и на бременни жени и жени по време на кърмене.28.12.2019
Знаете ли, че като подобрите кръвоснабдяването на мозъка, можете да избегнете много заболявания? Освен това ще подобри паметта и концентрацията.
Кръвоснабдяване на мозъкае обемът кръв, който влиза в мозъка ви всяка секунда. Както е посочено в публикацията на Национален център за биотехнологична информацияМозъкът се нуждае от почти 20% от общия кислород в кръвта, за да функционира правилно.
Наред с други неща, Да секръвоснабдяване на мозъка е от решаващо значение за транспортирането глюкоза, както и други хранителни вещества. Следователно оптималният кръвен поток е от съществено значение за поддържане на здравето. За щастие някои навици допринасят за това.
Ако ги направите част от здравословния начин на живот, това ще помогне за защита на здравето на мозъка и за предотвратяване на заболявания, свързани с лошо кръвообращение.Ще останете активни и пълни с енергия дълги години. Искате ли да знаете за какво става въпрос? След това прочетете.
Как може да се подобри кръвоснабдяването на мозъка?
За да разберете как навиците могат да помогнат за стимулиране на притока на кръв към главата, важно е да знаете кои рискови фактори го причиняват. Както подчертава проучването Американска асоциация на неврохирурзите , лошите навици като тютюнопушене и заседнал начин на живот допринасят за този проблем.
Освен това, лошото кръвоснабдяване на мозъка може да бъде свързано и с редица здравословни проблеми. Например, като високо кръвно налягане, диабет, артериални заболявания, висок холестерол, както и други патологии.Всички те също в известен смисъл могат да бъдат резултат от неправилен начин на живот.
1. Аеробни упражнения
Така наречените аеробни упражнения стимулират сърдечно-съдовата система. В резултат на това кръвоснабдяването на мозъка се подобрява. Всъщност проучване, публикувано в Artery Research, установи, че аеробните упражнения подобряват мозъчния кръвоток и също така намаляват мозъчно-съдовата резистентност при жени в постменопауза.
Въз основа на тези констатации, това проучване заключава, че редовните аеробни упражнения може да забави спада на мозъчния кръвоток, причинен от стареенето.
- , поне 30 минути
- късо бягане
- Танцуване
- Половин час каране на велосипед
- Аеробни упражнения у дома
2. Продукти, които ще подобрят кръвоснабдяването на мозъка
Както е посочено в статия, публикувана в списанието Отзиви за природата Невронаукахраненето играе ключова роля за здравето и правилното функциониране на мозъка. Затова си струва да добавите повече храни към вашата диета, които подобряват кръвообращението на мозъка. Например, съдържащи антиоксиданти, въглехидрати, протеини и омега-3.
Храни, които да включите в диетата си:
- Пълнозърнести храни: киноа, пълнозърнест ориз, овес, ечемик, ръж
- Риба, богата на мастни киселини (сьомга, сардини), авокадо, зехтин, орехи и тиквени семки
- Червени боровинки, ягоди и цитрусови плодове
- Домати, зеле, броколи, спанак, аспержи
3. Кажете „не“ на тютюна, затлъстяването и стреса
Имайте предвид факта, че тютюнопушенето, наднорменото тегло и стресът са основните врагове на здравето на мозъка ни. Според , Тютюнопушенето нарушава притока на кръв поради факта, че азотният оксид навлиза в кръвния поток. Това от своя страна увеличава риска от развитие на болестта на Алцхаймер.
И как е с? Как точно пълнотата влияе на кръвоснабдяването на мозъка? Според проучване, публикувано в Клинично автономно изследване , при хора със затлъстяване кръвоснабдяването на мозъка намалява, а рискът от инсулт също се увеличава в същото време.
Относно стреса, публикация в Граници в невронаукатапоказва, че може да повлияе на съдовата функция на мозъка и да увеличи риска от различни заболявания, които са свързани с него.
4. Упражнение за мозъка
За да остане здрав мозъкът, той също има нужда. Опитайте се постоянно да развивате когнитивните си способности, тренирайте паметта си, не губете мотивация, любопитство и интерес към живота.Много е полезно да отидете на всякакви курсове или просто да записвате интересни мисли, които ви идват на ум в дневник.
Всичко това допринася за образуването на нови връзки между невроните, което означава, че мозъчните тъкани стават по-устойчиви на течение на времето и други негативни влияния.
Наистина интелектуалната дейност ни предпазва от много сериозни заболявания.
Опитайте се да се образовате, да разширите хоризонтите си и, разбира се, да прочетете повече.
Потърсете специални упражнения в интернет – световната мрежа ще ви предложи много интересни дейности, които ще помогнат за подобряване на паметта и вниманието.
5. Силата на положителните емоции
Както е посочено в тази статия в Невропсихофармакология, постоянен стрес, тревожност и негативно възприятие за живота нарушават неврохимичните процеси в мозъка. Това води до факта, че кръвоснабдяването на мозъка се влошава.
Положителните емоции, напротив, са много по-важни от витамините и аналгетиците.Те изпълват тялото ви с енергията, от която се нуждаете. Струва си да запомните, че вашето душевно състояние се отразява на вашето здраве. Когато сте щастливи, тялото ви става по-силно и по-устойчиво.
За да активирате кръвоснабдяването на мозъка, запомнете няколко прости трика:
- Третирайте всичко с. Когато се чувствате добре, не забравяйте да споделите радостта си с другите.
- Практикувайте релаксация и йога. Това ще ви помогне да опознаете себе си по-добре и да погледнете по-дълбоко във вътрешния си свят. Ще можете да почувствате "тук и сега", да оцените важността и уникалността на всеки момент.
- Развивайте и укрепвайте социалните си взаимоотношения, общувайте с приятели, прекарвайте време с членове на семейството. Не се изолирайте от другите, като останете в рамките на четири стени.
Накрая
Включете тези здравословни навици в ежедневието си. Това ще помогне за стимулиране на кръвоснабдяването на мозъка и ще намали риска от заболявания. Между другото, това също ще ви направи по-активен и фокусиран.
Във всеки случай, ако имате някакви съмнения или подозирате, че имате заболяване, което може да застраши здравето на мозъка ви, най-добре е да посетите лекар. В крайна сметка вашето здраве е на първо място. Nat Rev Neurosci . 2008;9(7):568–578. doi: 10.1038/nrn2421
Нарушаването или влошаването на мозъчното кръвообращение е много опасно, тъй като може да доведе до постепенна смърт на невроните в различни части на този орган.
Следните симптоми могат да сигнализират за проблеми с кръвообращението и притока на кръв: обща слабост, виене на свят, сънливост и лош сън, студени пръсти, влошаване на паметта, често всичко това е придружено от депресия.
От тази статия ще научите: как да подобрите кръвообращението на мозъка, какви лекарства трябва да пиете и какви процедури съществуват за това.
В повечето случаи за това се предписват следните възможности за лечение:
- медицински. Основната му функция е насочена към детоксикация на тялото, намаляване на готовността за конвулсии, регулира нивото на вътречерепното налягане, повишава метаболитните процеси и притока на кръв в мозъчните тъкани.
- Възстановяване и развитие. Включва масаж, електрофореза, диета, гимнастика (включително за бебета). Терапията се провежда по време на възстановителния период.
Нека ги разгледаме по-подробно.
За да се възстанови кръвообращението, се предписват лекарства от следните групи:
- антитромбоцитни средства и антикоагуланти (Kurantil, Aspirin, Fraxiparin, Cavinton) намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци (тромби) и вазоконстрикция, подобряват микроциркулацията, намаляват риска от мозъчни инциденти;
- ноотропи - лекарства с доказана ефективност, подобряват кръвоснабдяването на кръвоносните съдове, възстановяват паметта и зрението, както и мозъчната функция след инсулт, механичното му увреждане. Препаратите от тази група (те включват пирацетам, церебролизин, фенотропил, пикамилон, мексидол и др.) подобряват метаболизма, повишават растежа и диференциацията на ниво мозъчни клетки. Тези лекарства се предписват и за лечение на сенилна деменция и;
- лекарства, които променят лумена на кръвоносните съдове, които засягат кръвоносната система. В този случай се наблюдава увеличаване на притока на хранителни вещества към мозъчните тъкани. Таблетките с подобни свойства включват: Цинаризин, Винпоцетин, Нимодипин.
Предписването на фармакологични лекарства трябва да се извършва само от лекар. Всяка от изброените класификации на лекарствата има противопоказания за назначаването и странични ефекти.
Подобряването на кръвообращението на мозъка и очите ще бъде по-ефективно, ако се използват лекарства под формата на инжекции или ако се поставят капкомери. При такова въвеждане терапевтичният ефект настъпва по-бързо.
Хранителни добавки и витамини
Въпреки факта, че хранителните добавки и синтетичните витамини не принадлежат към лекарства, които се предписват на рецепта, те са показани за използване при комплексно лечение. По-долу е даден списък с най-популярните.
L-карнитинът е биологично активно вещество, присъства в различни среди на тялото. Предписва се като хранителна добавка в комбинация с други лекарства, при съдова енцефалопатия с различна етиология. Ефектът се проявява при продължителна употреба до 1 месец.
Aescusan е една от хранителните добавки, използвани за предотвратяване на венозна конгестия в мозъка. Тонизира вените, което спомага за подобряване на изпомпването на кръв от една част на мозъка в друга. Застой на венозна и артериална кръв допринася за развитието на хипоксия и исхемия.
Хранителни добавки Ginkoum, Bilobil – съдържат екстракти от лечебни растения. С тяхна помощ се подобрява съдовият тонус, намалява пропускливостта на стените на кръвоносните съдове. Предписват се лекарства за подобряване на мозъчната дейност, паметта. Те също така допринасят за възстановяването на адаптивните механизми, като въздействат върху определени рецептори. Важно е да се има предвид, че терапевтичният ефект не настъпва веднага, така че те трябва да се приемат дълго време. При пациенти в напреднала възраст с тежки съдови промени употребата на хранителни добавки не винаги е оправдана.
Доброто кръвоснабдяване на мозъчните клетки е важно не само за възрастните. Децата научават нещо ново всеки ден, откриват света около тях. Това изисква от него да изразходва много енергия, концентрация и памет.
На деца и юноши, за да се увеличи кръвообращението на мозъка, се предписват витамини РР. Никотиновата киселина (витамин РР) има изразен съдоразширяващ ефект. Благодарение на неговия ефект се запазва еластичността на съдовата стена, малките съдове се разширяват, но не засяга лумена на големите. Ефектът на витамина се засилва, ако се включи в хранителните добавки заедно със силиций и селен. Подобен състав съдържа Enduracin, Nikoshpan.
Въпреки привидната безвредност, тези лекарства трябва да се използват с повишено внимание, тъй като предозирането е изпълнено с проява на нежелани реакции.
Често причината за нарушеното кръвоснабдяване на мозъка, според лекарите, е цервикалната остеохондроза. Артериите, които минават по гръбначния стълб, са притиснати от патологично изменени междупрешленни дискове и спазматични мускули.
Пациентите се чувстват замаяни, паметта се влошава. Акупунктурният масаж на главата, гърба и яката ще помогне за промяна на ситуацията и изправяне на гръбначния стълб. Масажистът въздейства върху биологично активните точки на тялото, отпуска мускулите, елиминира спазъма им. 
Ако нямате възможност да използвате услугите на масажист, тогава с помощта на тази схема можете да направите сами обикновен самомасаж на шията и главата. Можете да увеличите кръвообращението, като разтривате ушните миди, трапчинките над горната устна и слепоочията. Важно условие за терапевтичния ефект е прилагането на масажни подходи поне 8-10 пъти.
Сресването на косата с ароматни масла също ще помогне за регулиране на функционирането на кръвоносните съдове и ще подобри мозъчното кръвообращение. Ще успокои нервите и ще осигури качествен сън.
На бебета с проблеми с кръвообращението също е показан масаж. Има цялостен ефект върху тялото на детето. Под въздействието на масажа при кърмачета се ускоряват притока на кръв и лимфния дренаж на тялото, подобряват се метаболитните процеси и се ускорява отделянето на метаболитни продукти.
Физически упражнения и йога
Подобряването на паметта при хора с увредено периферно и централно кръвообращение може да дойде от упражнение терапия (кинезитерапия), упражненията могат да се извършват у дома.
Ефектът от гимнастиката напомня на масажа, само че мускулите се месят не от масажиста, а от самия пациент в процеса на изпълнение на упражненията.
Има още едно елементарно упражнение за цервикалния регион, което може да се изпълнява самостоятелно както у дома, така и на работа - няколко пъти завъртане на главата по посока на часовниковата стрелка и обратно. С негова помощ можете да поддържате мускулния тонус, да облекчите напрежението, да премахнете спазмите, да активирате и подобрите кръвообращението в мозъка.
Съществуват различни форми на активно физическо въздействие върху шийните прешлени. Йога придоби популярност през последните години. Асаните са придружени от дихателни упражнения.
Можете да научите как да тренирате, като гледате това видео:
За жените и мъжете, за подобряване на общото им благосъстояние и снабдяване с кислород на тъканите, укрепване на имунитета, спортните упражнения според системата Ниша ще помогнат. Това не е просто упражнение, а цял набор от правила за здравословен начин на живот. Можете да извършвате тренировки на всяка възраст, дори по-възрастните хора могат да се справят с физическата активност.
Дихателни упражнения
Неправилното дишане допринася за нарушение на мозъчното кръвообращение. Има различни системи (според Стрелникова, Бутейко, чигонг), които могат да се практикуват, за да се отървете от този проблем. Тази гимнастика е много подходяща за тези, които страдат от вегетосъдова дистония (VVD), т.к. медитацията ще помогне не само за затопляне, но и за облекчаване на напрежението, ще даде почивка на мускулите, очите и централната нервна система.
Ето пример за няколко прости, но ефективни упражнения:
- седнете, отпуснете се, поемете бавно, дълбоко въздух през носа. Задръжте дъха си за няколко секунди и издишайте през устата си, докато устната трябва да бъде поставена в тясна междина. След това не е необходимо незабавно да вдишвате. Дишането трябва да се задържи за 1-3 секунди. Това упражнение трябва да се повтори до 10 пъти;
- заемете изправено положение, краката заедно. Издигайки се на пръсти, трябва да поемете бавно, дълбоко въздух. По-добре е да издишате отново през устата, като същевременно се спускате на краката си и разперете ръцете си встрани. След няколко секунди се върнете в първоначалната си позиция. Изпълнете до 5 пъти;
- не по-малко полезно ще бъде дишането през лявата ноздра. През него се прави вдишване, след което дъхът се задържа, а издишването трябва да се направи през дясната ноздра. Изпълнявайте до 10 пъти.
Такава гимнастика активира кръвообращението, предотвратявайки склеротични промени.
Народни средства
Отделни билки и билкови препарати могат да се пият по препоръка на специалист като допълнително лечение за премахване на забавения кръвоток.
Списъкът с лечебни растения, които ще ви помогнат да се справите с тази патология:
- Цветя от глог с добавка на листа от зеленика. Рецептата за приготвяне на готовата смес е следната: листата трябва да се нарязват на ситно и да се приемат в количество от 5 г. Добавете към тях половин литър вряла вода и варете 3 минути. След няколко часа отварата е готова за употреба. Вземете напитката трябва да бъде 50 ml на празен стомах. Продължителността на приема е 2-4 седмици. Инструментът добре регулира хемодинамиката на мозъка.
- Целандинът може да се приема не само като средство за лечение на заболявания на кожата и лигавиците. Активно се използва и след исхемичен инсулт, тоест, когато е имало нарушение на мозъчното кръвообращение. За да приготвите състава, ще ви трябват 20 г изсушена трева, която трябва да се излее с 200 мл вряща вода. След четвърт час разтворът трябва да се филтрира. Препоръчителният курс на лечение е три седмици. За един ден приемайте 20 мл (супена лъжица) 2-3 пъти. Важно е да се спазва дозировката.
- Смес от хрян, мед и червени боровинки има специални полезни свойства. Компонентите се вземат в следното съотношение - съответно 150 g, 350 g и 500 g. Всяка съставка се натрошава (хрян на ситно ренде) и се разбива с блендер. След това съставът се излива в стъклени съдове и се съхранява на хладно място. Трябва да се консумира по супена лъжица по време на хранене. Дългосрочната употреба на това лекарство има укрепващ ефект върху съдовата стена, стабилизира кръвообращението и също така повишава имунната устойчивост.
- Валериана има лек седативен ефект. Намаляването на възбудимостта на нервната система облекчава и предотвратява вазоспазъм. Валериана може да се приема под формата на инфузия или тинктура, като последната дозирана форма се продава готова в аптеката. Инфузията може да се приготви самостоятелно. За да направите това, 25 mg изсушени корени трябва да се излеят с вряла вода. След 10 часа съставът е готов. Препоръчително е да се пие по една супена лъжица до 3 пъти на ден. Алкохолната тинктура може не само да се консумира под формата на няколко капки в половин чаша вода, но и да се вдишва преди лягане.
- Шишарки. Трябва да се използват, когато са все още зелени. За да приготвите тинктурата, имате нужда от 10 бр. Първо, те трябва да се измият, след това да се натрошат и да се излеят със спиртосъдържащ състав (водка, алкохол) в обем от половин литър. След това тази смес трябва да се влива в продължение на 2 седмици. Готовият продукт се добавя една чаена лъжичка към чаша чай. Терапевтичният курс е с продължителност 2 седмици. След почивка от един месец лечението може да се повтори.
Здравословни храни и диета
Една от причините за лошо кръвоснабдяване може да са органичните лезии на съдовете, които хранят мозъка. В кръвта се повишава нивото на мастноподобни вещества - холестерол, които се натрупват по стените на кръвоносните съдове, образувайки липидни петна. Това води до спазми, кръвни съсиреци и атеросклероза.
Правилното хранене е от голямо значение в борбата с холестерола и превенцията на мозъчно-съдовите заболявания. С негова помощ можете да нормализирате биохимичния състав на кръвта (захар, холестерол), което влияе върху здравето на съдовите стени. Съставът на някои продукти включва цял набор от полезни компоненти за подобряване на състоянието на кръвоносните съдове.
Под тяхно влияние се увеличава притока на кръв, променят се реологичните свойства на кръвта, съдовете се почистват:
- Морските дарове задължително трябва да бъдат включени в менюто на човек, който иска да има здрави кръвоносни съдове и сърце. В състава си морската риба съдържа лесно смилаеми протеини, йод и киселина Омега 3. Последният компонент е полезен за клетъчната мембрана. Антиоксидантите удължават младостта на мозъка, предотвратяват разрушаването на клетките му. Веднъж седмично, в един от дните, можете да организирате "рибен" ден. Това е достатъчно, за да попълните тялото с необходимите компоненти.
- Овесените ядки са кралицата на всички зърнени храни. Включен е в менюто, където се изисква щадящ режим за храносмилателния тракт. В допълнение, овесените ядки са полезни и за кръвоносните съдове, и всичко това благодарение на своя състав. Съдържа: растителни протеини, витамини, минерали. Редовната консумация на овесена каша ще предотврати различни съдови патологии.
- Доматите, освен че съдържат набор от полезни вещества под формата на минерали и витамини, включват компонент с особена стойност - ликопен. Под негово влияние свободните радикали се унищожават, нивото на „лошия“ холестерол в кръвта значително намалява, рискът от образуване на кръвни съсиреци намалява, стените на кръвоносните съдове стават по-здрави и еластични. Приятен бонус от яденето на домати е намаленият риск от рак. Доматът може да замени само прясно приготвен сок от него. Ликопенът не променя свойствата си по време на топлинната обработка на доматите, така че те остават полезни дори след консервиране.
- Чесънът съдържа много полезни вещества. Селенът и алицинът заслужават специално внимание. Тези компоненти подобряват реологичните свойства на кръвта и нейния състав, разтварят незначителни холестеролни отлагания и предотвратяват по-нататъшното им образуване. Ежедневната употреба на скилидка чесън на ден помага за възстановяване на нормалното кръвообращение.
- Зелето от всички сортове съдържа полифеноли в различни съотношения, които „прочистват” кръвоносните съдове, стимулират притока на кръв, подобрявайки притока на кръв, поради което се нормализира сърдечният ритъм.
- Марулята и зелените съдържат достатъчно количество витамин С, който е антиоксидант. Стимулирането на кръвообращението в съдовете с различен диаметър и в предната кора също се осъществява благодарение на етеричните масла и калция. Желателно е зелените (включително листа от маруля) да присъстват в диетата ежедневно.
- Нерафинираното натурално растително масло (това с миризма) е един от необходимите продукти за поддържане здравето на мозъчните съдове. Съдържа мастни киселини, които влияят на метаболизма на холестерола. Намалява се рискът от образуване на съдови плаки, подобряват се съдовата проходимост и съставът на кръвта. Особено полезно е студено пресованото масло. В него остават непокътнати вещества, полезни за клетъчните мембрани на мозъчните съдове.
- Ядките съдържат есенциални мастни киселини, както и Омега - 3 и Омега - 6. Добавя стойност на продукта и растителния протеин. Редовната консумация на няколко ядки от всякакви ядки ще помогне за нормализиране на метаболизма на холестерола, подобряване на реологията на кръвта, повишаване на тонуса на мозъчните клетки, както и неговата активност. Ядките е полезно да се ядат с мед, ако няма противопоказания.
Хората, предразположени към хиперхолестеролемия, трябва да живеят според строги правила: да се придържат към диета с ниско съдържание на животински мазнини, постоянно да следят кръвното налягане. Отказът от алкохол и тютюнопушенето намалява риска от инсулт 2 пъти, така че лошите навици трябва да бъдат напълно елиминирани от живота си. Трябва да спите поне 6-8 часа на ден, като същевременно трябва да спазвате режима: лягайте и ставайте по едно и също време. Препоръчва се също пациентите да преминат електрокардиографско изследване, да преминат общи изследвания на кръвта и урината, кръвни изследвания за захар и липиди.