Вкъщи нямаше по-лош грях от това да си легна без плуване, макар че понякога малкият аз успяваше да постигне компромис с майка ми, само като си мие краката. Сега, като възрастен, дори не мога да си представя как можете да си легнете, без да измиете цялата мръсотия, останала по кожата ви през деня. И не съм сам в това.
Любителите на вечерния душ ще ме подкрепят. Има и нас, има и такива, които се къпят сутрин, и по някаква причина срещам много такива хора и не мога да не споря с тях.
Дали не бързат на работа или училище, зяпайки ужасени в стрелките на часовника и се обливат с термална вода? Не искат ли да се наслаждават на съня възможно най-дълго? Наистина ли излизат навън в мразовита сутрин с мокра глава? Или жертват още повече време, за да изсушат косата си сутрин? Те нямат разумно обяснение. Както и да е, така си мислех.
Техните аргументи
Любителите на душ сутринта ще ви кажат, че няма нищо по-хубаво от това да започнете деня с измиване на сънливостта и оформяне на косата, а най-амбициозните от тях ще добавят и колко е приятно да се миете след сутрешни упражнения или тренировки в фитнес.
„В моята къща всички се къпят сутрин“, казва Нейт Мартинс, писател от Сан Франциско, „само титанът загрява водата, ние вече сме там: наредени пред банята“.
„Все още го правя, за да облекча сънливостта“, казва той, „колкото и да е досадно за съпругата му Натали, която винаги се къпе вечер, понякога дори ме моли да се къпя преди лягане, особено ако този ден съм много пътували с градски транспорт.
Сутрешните душове могат да променят живота, ако ви е трудно да се събуждате сутрин, казва д-р Джанет Кенеди, базиран в Ню Йорк консултант-психолог и специалист по съня. Душът ви кара да се чувствате по-будни, но тя препоръчва да не се къпете в твърде топла вода - направете я малко по-студена от обикновено, за да не повишите телесната си температура.
Добри и лоши новини за любителите на душ преди лягане
Ако страдате от безсъние, д-р Кенеди съветва да вземете душ 1,5 часа преди лягане. "С наближаването на нощта тялото се охлажда според циркадните ритми," обяснява тя. "Кушът изкуствено повишава телесната температура, което я кара да пада по-бързо и, очевидно, ускорява началото на съня."
Освен това душът е чудесен начин да се отпуснете и да облекчите мускулното напрежение, което също ви помага да заспите.
Но няма нужда да се радвате твърде рано: дългият душ, от който има толкова много пара, че огледалото се замъглява, а в титана не остава гореща вода, е вреден за кожата.
Д-р Гари Голдънбърг, дерматолог от Ню Йорк и професор в Медицинския факултет на Маунт Синай, препоръчва душ не повече от 5-10 минути и измиване под хладка вода. Да, тъжно е, знам.
„Много горещ душ отмива всички кожни мазнини и причинява дразнене," казва той. „Колкото по-дълго останете във водата, толкова по-голям е шансът кожата ви да пострада."
И това важи и за банята.
Но да не се докосваме до любителите на банята.
Следването на съвета на д-р Голдънберг също е полезно, защото кратките душове са екологични, тъй като спестявате вода, която иначе бихте използвали. В магазините можете дори да намерите устройства, които ви помагат да следите времето за душ и да пестите вода. Въпреки че, разбира се, природата не се интересува дали се къпете сутрин или вечер.
Чистотата ни зависи ли от това кога се къпем?
Д-р Голдънберг казва, че повечето хора са свободни да избират кога да се къпят: сутрин, вечер или два пъти на ден. Но за покровителите на душа вечер той имаше възражение: чаршафите ни далеч не са толкова чисти, колкото вярвахме.
„Хората продължават да се потят в съня си“, казва той, „когато се събудите, всички бактерии и цялата пот от чаршафа вече са оцветили кожата ви. Затова той съветва да вземете кратки душове сутрин, „за да отмиете цялата пот и мръсотия, в които сте спали цяла нощ“.
Да не говорим, че хората не спят само през нощта. Измиването сутрин вече не изглежда толкова лоша идея.
Д-р Голдънберг посочва, че повечето хора не трябва да се мият с обикновен сапун, вместо това да изберат мек душ гел без аромат.
Докато много хора с къса коса мият косата си всеки ден, за да не стърчи, д-р Голдънбърг не препоръчва да правите това, освен ако имате необичайно мазен скалп.
Така че защо да не вземете най-доброто от двата свята и да не миете два пъти на ден?
Каролайн Ботгер, маркетинг мениджър в Ню Йорк, казва, че въпреки че обикновено се къпе сутрин, понякога се къпе два пъти на ден, навик, който тя наследи от баща си, който е израснал в тропиците и е придобил този навик.
Можете спокойно да се къпете два пъти на ден - няма да навреди на кожата ви по никакъв начин, ако поддържате температурата, не се задържате дълго в кабината и нямате дерматит или екзема.
Ако отидете на фитнес след работа или се занимавате с ръчен труд, със сигурност ще искате да си вземете душ преди да си легнете, защото върху вас са се натрупали пот и бактерии. Може да причини акне, да не говорим за лош дъх.
Хийт Уилямс, маркетинг директор в Бруклин, редовно се къпе два пъти на ден. Той придоби този навик, докато работи като преподавател в колежа.
„Училищата са пълни с бактерии и когато трябва да сте на крака цял ден, преминавайки от клас в клас, душът изглежда като проста необходимост.
Е, ако не искате да сте като всички останали, плувайте в средата на деня – това също има своите предимства. Ако живеете в жилищна сграда, където температурата на водата се повишава и намалява, ще ви е по-удобно да миете, когато е твърде рано или твърде късно за другите.
Колкото и да ми е болезнено да го призная, тази информация може да ме накара да включа кратък душ в сутрешната си рутина. Разбира се, производителността и чистотата на чаршафите са относителни неща, но едно знам със сигурност: работа в голям град и докосване на толкова много повърхности за един ден, че дори не мога да си спомня, никога няма да спра да мия преди лягане . В крайна сметка не искам да разочаровам майка си.
Според проучване на Харвардския университет, трябва да изберете времето за къпане, като вземете предвид вашите характеристики и начин на живот.
ТРЯБВА ДА СЕ ИЗКУПЕТЕ СУТРИН, АКО...
1. Знаете, че ще бъде трудна работна седмица.
2. Трябва да решавате трудни проблеми през тази седмица.
3. Нуждаете се от върхова креативност и работен потенциал.
КАК РАБОТИ?
Сутрешният душ стимулира дейността на мозъка в момент, когато той все още е достатъчно спокоен, но вече е в очакване на предстоящите задачи.
Шели Карсън, професор по психология в Харвардския университет, обяснява, че когато възприятията ни са спокойни, приятните усещания (включително душ) стимулират асоциациите и улесняват намирането на силни решения на проблемите, отколкото когато мислим усилено за тях.
И "Утрото е по-мъдро от вечерта", по този начин получава научно обосновка.
ТРЯБВА ДА СЕ ПОКАЖЕТЕ ВЕЧЕР, АКО...
1. Трудно ви е да се откъснете от мислите и преживяванията от изминалия ден.
2. Трудно ви е да се отпуснете и да заспите.
КАК РАБОТИ?
Вечерният душ помага за регулиране на телесната температура, облекчаване на нервното напрежение и усещане за по-голяма релаксация, тъй като бързото охлаждане на тялото след горещ душ предизвиква естествена сънливост. Релаксиращият вечерен душ също намалява нивата на кортизол (хормонът на стреса) и ви помага да се отпуснете в страната на мечтите.
Както виждате, не е нужно да избирате веднъж завинаги между сутрин и вечер. Точно обратното. Липсата на рутина, редуването на времето за вземане на душ, фокусът върху благосъстоянието дават максимален ефект за тялото. Било то релаксация или активност.
Някои хора предпочитат да се събуждат под душа, докато други предпочитат да си лягат чисти. Но има ли някаква особена разлика между къпането сутрин или вечер? Всъщност всичко зависи от характеристиките на тялото ви, от това, което правите и какво ще правите. Така…
Вземете душ сутрин, ако...
...имате мазна кожа. Кожата може да стане много мазна за една нощ, така че вземането на душ сутрин е чудесен начин да почистите порите си.
Вие сте креативен човек и имате творческа работа.Тогава сутрешният душ действа като медитация, отпуска тялото и мозъка и ги настройва за продуктивна работа и раждане на нови идеи.
„Ако трябва творчески да решите някакъв проблем, работихте върху него дълго време и не можете да намерите решение, тогава можете да дадете почивка на мозъка си, да вземете душ и буквално да освежите тялото и главата си“, казва психологът от Харвард Шели Карсън.
Ако ви е трудно да ставате сутрин. За много хора душовете просто помагат да се събудят и да се ободрят. Лекарите казват, че дори започва обмяната на веществата. И още по-добре, по съвет на лекарите – в последните няколко секунди от вземането на душ включете студена или хладна вода. Тогава ободряващият ефект е гарантиран!
Ако тренирате сутрин.Няма смисъл да се къпете през нощта, ако сутрин, ставайки от леглото, веднага се качвате на бягащата пътека и правите 100 лицеви опори. Вземете душ след тренировките.
Ако сте склонни към порязвания по време на бръснене сутрин.Според лекарите сутрин в човешкото тяло има прилив на тромбоцити, тъй като кръвта по разфасовките спира по-бързо.
Вземете душ вечер, ако...
... трудно заспиваш.Да, току-що казахме, че сутрешният душ ободрява, но вечер всичко е съвсем различно. Първо, водата се отпуска, и второ, тръгвайки след топъл душ, се чувствате малко прохладни и веднага искате да се увиете в одеяло и да заспите.
Ако имате суха кожаи тогава сутрешният душ е буквално противопоказан. Не изсушавайте кожата си повече, преди да е изложена на външни дразнители. Запазете душа за тази вечер.
Ако се притеснявате за чистотата на чаршафитеи просто се плашите от мисълта да спите на леглото си неизмити.
Ако имате "прашна" работа.Ако работите навън по цял ден, на слънце, тогава вие сами ще искате да измиете цялата пот и прах от себе си вечер. Но дори и да седите в офис, замърсителите около вас пак ще стигнат до вас, докато пътувате в метрото, автобуса и чрез контакт с други хора.
Ако тренирате вечер.Тогава никой няма да си ляга потен след фитнес!
Както виждате, вечерният душ става почти задължителен, ако не седите вкъщи цял ден. Но сутрешният душ също е много полезен. Така че, ако не ви е жал водата и няма проблеми с кожата, тогава плувайте за вашето здраве и сутрин, и вечер.
Ако често ви сърби обратно, ръцете и други части на тялото, тогава най-вероятно сте някой, който приема поне два пъти на ден. Колкото по-често се къпете, толкова по-уверени се чувствате. Време е обаче да промените навика си да се миете под душа сутрин, като се събуждате и вечер – след работа, тъй като това е вредно за вашето здраве.
Хората често са ставали миясамо през последните 50-60 години, след появата на душове и вани в апартаментите. Преди това в градовете работеха обществени бани, където жителите ходеха веднъж седмично. В някои села тази традиция се е запазила и до днес - всяка къща има собствена баня и се отоплява веднъж седмично през почивните дни.
Това е хораискат да миришат добре и гледат с отвращение човек, който се мие веднъж седмично. Никой не иска да бъде близо до човек, който излъчва неприятна миризма на пот от подмишниците, краката или слабините. Предвид това обстоятелство учени от всички страни от дълго време провеждат изследвания, за да намерят отговора на въпроса: „Колко често трябва да се миете, за да сте не само чисти, но и да не навредите на здравето си?“
Въз основа множество проучванияи проучвания, повечето учени стигат до извода, че съвременните хора често си вземат душ като почит към социалния натиск, а не защото смятат, че е задължително да извършват двукратна водна процедура всеки ден. За козметичните компании, произвеждащи различни продукти за грижа за тялото, е изгодно да рекламират своите продукти, като по този начин подтикват населението да използва сапуни, гелове, лосиони, балсами и шампоани няколко пъти на ден, за да увеличат печалбите си десетократно.
„Съвременните хора се опитват да бъдат като всички останали и ходят на душ по график, дори и да не е необходимо. Много от тях дори не подозират, че вземайки душ 2-3 пъти на ден, те отмиват естествените произведени мазнини. от тялото от кожата, за да защити епидермиса. В резултат на това кожата не само изсъхва, но и става податлива на бактерии и вируси. Ето защо тези, които често си вземат душ с гелове и сапуни, изпитват сърбеж и лющене, което след това се развиват в различни кожни заболявания под формата на дерматити и екземи“, казва професорът по дерматология Стивън Шумак.
Професорсъветва да се взема душ само при необходимост, което всеки човек си има. Ако се занимавате с тежък физически труд или се занимавате активно със спорт, тогава трябва да вземете душ веднъж на ден. А за всички, които водят заседнал начин на живот и не се потят много, е достатъчно да мият тялото под душа 2 пъти седмично, а в останалите дни се препоръчва да се мият само подмишниците, краката и интимните зони, от които може да се появи неприятна миризма.
Израелски учени в основаот тяхното изследване също стигна до заключението, че само хладен душ може да се взема всеки ден без използването на гел и други почистващи препарати. Нездравословно е честото миене под топъл душ с различни почистващи препарати, дори в летните горещини - това води до дефицит на витамин D, който се произвежда върху човешката кожа под въздействието на слънчева светлина. Ако човек често мие тялото си със сапун, тогава горният слой на епидермиса на кожата се измива и се нарушават процесите на образуване на витамин D.
Разбира се, че вече използван завземете душ сутрин и вечер. Без сутрешна водна процедура ни е трудно да се чувстваме уверени през целия работен ден, а вечер без душ вече не можем да се отпуснем и да заспим спокойно. Естествено, не е лесно да се откажем от навиците, които сме си изградили през годините. Но да злоупотребявате с горещ душ и перилни препарати в никакъв случай не си струва.
Да се отмие поти мръсотия от тялото, достатъчно е да стоите под душ с хладна вода и трябва да разпените тялото само на онези места, където наистина е необходимо. Вместо сапун използвайте душ гелове с pH 5-6. Обикновеният сапун има алкално pH 9-11. Алкалът силно дразни кожата и води до нейното изсушаване. Не използвайте антибактериални продукти за грижа за тялото, освен ако не са предписани от дерматолог за лечение на кожен проблем. Всички те съдържат триклозан, вещество, което може сериозно да навреди на здравето, например, да допринесе за развитието на астма, алергии и различни хормонални нарушения.
Изплакнете обилно остатъцидуш гел и други почистващи препарати за тяло с много вода. Не трябва да има никакви следи от повърхностноактивни вещества, за да мирише добре тялото. Изкуствените аромати могат да съблазнят всеки, но съставките им разрушават защитната бариера, причиняват дразнене на кожата, алергии и главоболие.
Особено засегнати Кожаслед силно триене с кърпа. След измиване с кърпа с почистващи препарати, защитният филм на кожата се уврежда и са необходими поне 24 часа, за да се възстанови. И ако човек разпени тялото с кърпа няколко пъти на ден, тогава естествената бариера на кожата е напълно нарушена, което води до намаляване на имунитета. Това според много учени е причината за намаляването на продължителността на живота и увеличаването на броя на различни заболявания сред жителите на Далечния север, които с месеци се справяха без традиционното миене.
- Върнете се към заглавието на раздела " "
Лично аз често имам избор да си взема душ преди лягане или да си взема душ рано сутрин, за да се събудя. Разбира се, можете да го правите сутрин и вечер, но за това трябва да пожертвате не богат сън. И тогава учените казват, че този въпрос не е толкова прост.
Според проучване на Харвардския университет, трябва да изберете времето за къпане, като вземете предвид вашите характеристики и начин на живот.
ТРЯБВА ДА СЕ ИЗКУПЕТЕ СУТРИН, АКО...
-
Знаете, че ще бъде трудна работна седмица.
През тази седмица трябва да решите трудни проблеми.
Нуждаете се от максимална креативност и работен потенциал.
КАК РАБОТИ?
Сутрешният душ стимулира дейността на мозъка в момент, когато той все още е достатъчно спокоен, но вече е в очакване на предстоящите задачи.
Шели Карсън, професор по психология в Харвардския университет, обяснява, че когато възприятията ни са спокойни, приятните усещания (включително душ) стимулират асоциациите и улесняват намирането на силни решения на проблемите, отколкото когато мислим усилено за тях. И "Утрото е по-мъдро от вечерта", по този начин получава научно обосновка.
ТРЯБВА ДА СЕ ИЗКУПЕТЕ ВЕЧЕР, АКО...
Трудно ви е да се откъснете от размислите и преживяванията от изминалия ден.
Трудно ви е да се отпуснете и да заспите.
КАК РАБОТИ?
Вечерният душ помага за регулиране на телесната температура, облекчаване на нервното напрежение и усещане за по-голяма релаксация, тъй като бързото охлаждане на тялото след горещ душ предизвиква естествена сънливост. Релаксиращият вечерен душ също намалява нивата на кортизол (хормонът на стреса) и ви помага да се отпуснете в страната на мечтите.
Както виждате, не е нужно да избирате веднъж завинаги между сутрин и вечер. Точно обратното. Липсата на рутина, редуването на времето за вземане на душ, фокусът върху благосъстоянието дават максимален ефект за тялото. Било то релаксация или активност.
Някои хора предпочитат да се събуждат под душа, докато други предпочитат да си лягат чисти. Но има ли някаква особена разлика между къпането сутрин или вечер? Всъщност всичко зависи от характеристиките на тялото ви, от това, което правите и какво ще правите.
Вземете душ сутрин, ако...
...имате мазна кожа. Кожата може да стане много мазна за една нощ, така че вземането на душ сутрин е чудесен начин да почистите порите си.
Вие сте креативен човек и имате творческа работа. Тогава сутрешният душ действа като медитация, отпуска тялото и мозъка и ги настройва за продуктивна работа и раждане на нови идеи.
„Ако трябва творчески да решите някакъв проблем, работихте върху него дълго време и не можете да намерите решение, тогава можете да дадете почивка на мозъка си, да вземете душ и буквално да освежите тялото и главата си“, казва психологът от Харвард Шели Карсън.
Ако ви е трудно да ставате сутрин. За много хора душовете просто помагат да се събудят и да се ободрят. Лекарите казват, че дори започва обмяната на веществата. И още по-добре, по съвет на лекарите – в последните няколко секунди от вземането на душ включете студена или хладна вода. Тогава ободряващият ефект е гарантиран!
Ако тренирате сутрин. Няма смисъл да се къпете през нощта, ако сутрин, ставайки от леглото, веднага се качвате на бягащата пътека и правите 100 лицеви опори. Вземете душ след тренировките.
Ако сте склонни към порязвания по време на бръснене сутрин. Според лекарите сутрин в човешкото тяло има прилив на тромбоцити, тъй като кръвта по разфасовките спира по-бързо.
Вземете душ вечер, ако...
... трудно заспиваш. Да, току що казахме, че сутрешният душ ободрява, но вечер всичко е съвсем различно. Първо, водата се отпуска, и второ, тръгвайки след топъл душ, се чувствате малко хладни и веднага искате да се увиете в одеяло и да заспите.
Ако имате суха кожа, тогава сутрешният душ е буквално противопоказан. Не изсушавайте кожата си повече, преди да е изложена на външни дразнители. Запазете душа за тази вечер.
Ако се притеснявате за чистотата на чаршафите и просто се страхувате от мисълта да спите на леглото си неизмити.
Ако имате "прашна" работа. Ако работите навън по цял ден, на слънце, тогава вие сами ще искате да измиете цялата пот и прах от себе си вечер. Но дори и да седите в офис, замърсителите около вас пак ще стигнат до вас, докато пътувате в метрото, автобуса и чрез контакт с други хора.
Нека разширим въпроса и да решим колко често трябва да се миете като цяло. Няколко мащабни проучвания по тази тема бяха проведени в края на миналия век (Шрьодер, Германия; Алберт, САЩ; Лукати, Израел; Духмовски, Полша), в резултат на което се оказа, че в идеалния случай трябва да се миете не повече от два пъти седмично, през останалото време мийте само особено чувствителните зони.
Работата е там, че твърде честото миене, особено с използването на сапун и душ гелове, нарушава киселинно-алкалния баланс на кожата, което води до отслабване на защитния слой на кожата. Освен това е установена връзка между честото миене и липсата на витамин D в организма - смята се, че при често измиване човек постоянно отмива горния слой на епидермиса, което нарушава усвояването на витамина от тялото . И особено трябва да се внимава след измиване да няма остатъци от сапун и душ гел върху кожата.