Чувство на страх и безпокойство. Чувство на постоянна тревожност и страх: причини и лечение

Почти всеки в живота има момент, в който човек започва да се тревожи, тревожи и тревожи. Има много такива причини и всеки ден всеки жител на планетата Земя изпитва чувство на тревожност. Днес ще говорим за психологията на страха и тревожността, а също така ще разгледаме начините за справяне с тревожността.

Лична тревожност

Ако личната тревожност е твърде висока и надхвърля нормалното състояние, това може да доведе до смущения в тялото и появата на различни заболявания на кръвоносната система, имунната и ендокринната система. Тревожността, от която човек не може да се измъкне сам, силно влияе върху показателите за общото състояние на човек и неговите физически способности.

Всеки човек реагира различно на дадена ситуация. Най-често човек вече знае предварително какви емоции ще изпита, ако се случи някакво събитие.

Прекомерната лична тревожност е определено нарушение на адекватността на проявлението на емоциите. Когато човек изпита този вид тревожност, той може да започне: треперене, чувство за опасност и пълна безпомощност, несигурност и страх.

Когато възникне някаква неблагоприятна ситуация, човек започва да жестикулира необичайно, появява се потиснато и възбудено изражение на лицето, зениците се разширяват и кръвното налягане се повишава. Човек остава в това състояние почти през цялото време, тъй като личната тревожност е определена черта на характера на вече изградена личност.

Разбира се, в живота на всеки от нас има непланирани ситуации, които дисбалансират и предизвикват безпокойство. Но за да не страда тялото по-късно от повишено ниво на тревожност, е необходимо да се научите как да контролирате емоциите си.

Симптоми на тревожност

Има много симптоми, които придружават тревожността, ние изброяваме най-честите:

• реакции на силен стрес;
• постоянно усещане за липса на сън;
• стомашни проблеми;
• студени тръпки или пароксизмални усещания за топлина;
• кардиопалмус;
• усещане, сякаш имате психическа криза;
• постоянна раздразнителност;
• проблеми с концентрацията;
• постоянно чувство на паника.

Има някои от най-често срещаните и добре познати видове тревожност, които хората често изпитват.

Паническо разстройство – най-често придружено от повтарящи се пристъпи на паника, внезапно може да се появи страх или някакъв дискомфорт. Такива емоционални смущения често са придружени от ускорен сърдечен ритъм, задух, болка в гърдите, повишено изпотяване, страх от смърт или луд.

Много хора, които изпитват тревожност, страдат от такива атаки. Хората с паническо разстройство започват да избягват абсолютно всичко около себе си, не ходят на места, където има дори малък шанс да се наранят и да останат сами.

Генерализираната тревожност също е добре позната болест, която е персистираща и не се ограничава до нормалните обстоятелства на околната среда. Човек, който страда от този вид тревожност, често изпитва: безпокойство за бъдещи неуспехи, нервност, невъзможност за отпускане и напрежение, нервност, изпотяване, виене на свят и затруднено концентриране.

Какво е тревожност?

Тревожността е дейност на подсъзнанието, която се опитва да огради тялото от възможно злощастно събитие. Това създава смътно чувство на безпокойство и страх.

Появата на това явление се дължи на факта, че човек очаква опасност в различни неща. Асоциативните рефлекси възникват в мозъка с възможен източник на заплаха. Важно е, че може да няма заплаха, тоест възниква фалшива асоциация, но отговорът на организма е съвсем реален:

• увеличаване на сърдечния дебит, броя на сърдечните удари;
• ускоряване на дишането;
• изпотяване;
• гадене.

При дълъг курс към тези симптоми се присъединяват:

• нарушение на съня;
• загуба на апетит;
• усещане за недостиг на въздух;
• апатия.

Апогеят са психосоматични разстройства, депресия, влошаване на качеството на живот, личностни разстройства.

Разликата между тревожност и страх

Горните промени се осъзнават от много хора, които са в тревожно състояние. Но разбирането на самата тревожност, тоест причините за горните физиологични промени, далеч не е достъпно за всеки.

Това е разликата между тревожност и страх. Със страх човек конкретно и много точно знае причината. Страхът започва директно по време на опасност и това е разбираема реакция, докато тревожността е по-дълбок, неразбираем феномен.

Адаптивна и патологична тревожност

Адаптивната тревожност се проявява като реакция на организма към възможни промени в околната среда, например преди важно събитие (тестове, интервюта, първа среща...). Това е напълно естествен процес, който бавно и неусетно може да прелее в патологичен. В същото време вече няма заплаха, но има безпокойство, няма нищо общо с реални събития.

Примери от реалния живот

Тревожността може да се разглежда и като мисли, които се движат неразумно. Тоест човек си представя себе си на мястото, където не е в момента.

Например учениците по време на двойка изпадат в това състояние, когато учителят иска да започне анкета и надниква в списанието.

Единственият въпрос в тази ситуация е "защо?". Защото докато учителят е в мисли и не знае кого да пита. Има много варианти за изхода от тази ситуация. Ако мислите логично, тогава такова явление като тревожност е напълно неуместно в този случай.

Но тук нямате късмет и се случи така, че очите на учителя паднаха върху вас в списъка. Човек, който бяга напред, може да бъде окован и в най-лошия случай да стигне до загуба на съзнание. Но всъщност все още нищо не се е случило. Учителят дори не зададе въпрос. Отново защо?

Лечение

Ако горните методи не помогнаха, струва си да се свържете със специалисти, които ще проведат компетентна терапия и ще предпишат курс на лечение. Основното нещо е да не започвате този процес, тоест да се ръководите от принципа „колкото по-рано, толкова по-добре“.

Тревожността е една от индивидуалните психологически характеристики на човек, проявяваща се в повишена склонност на човек към безпокойство, тревожност, страх, което често няма достатъчно основания. Това състояние може да се характеризира и като преживяване на дискомфорт, предчувствие за определена заплаха. Тревожното разстройство обикновено се приписва към групата на невротичните разстройства, тоест към психогенно обусловени патологични състояния, характеризиращи се с разнообразна клинична картина и липса на личностни разстройства.

Тревожността може да се прояви при хора от всякаква възраст, включително малки деца, но според статистиката младите жени на двадесет и тридесет години най-често страдат от тревожно разстройство. И въпреки че всеки може да изпитва тревожност от време на време, намирайки се в определени ситуации, ще говорим за тревожно разстройство, когато това чувство стане твърде силно и неконтролируемо, което прави невъзможно човек да води нормален живот и да се занимава с обичайни дейности.

Има редица разстройства, чиито симптоми включват тревожност. Това е фобия, посттравматичен стрес или паническо разстройство. Обикновената тревожност обикновено се нарича генерализирано тревожно разстройство. Прекалено острото чувство на тревожност кара човек да се тревожи почти постоянно, както и да изпитва различни психологически и физически симптоми.

Причини за развитие

Точните причини, допринасящи за развитието на повишена тревожност, не са известни на науката. При някои хора състоянието на тревожност се появява без видима причина, за други става резултат от преживяна психологическа травма. Смята се, че генетичният фактор също може да играе роля. И така, при наличието на определени гени в мозъка възниква определен химически дисбаланс, който предизвиква състояние на психическо напрежение и тревожност.

Ако вземем предвид психологическата теория за причините за тревожно разстройство, тогава чувството на тревожност, както и фобиите, първоначално могат да се проявят като условно-рефлексна реакция на всякакви дразнещи стимули. В бъдеще подобна реакция започва да се случва при липса на такъв стимул. Биологичната теория предполага, че тревожността е резултат от някои биологични аномалии, например с повишено ниво на производство на невротрансмитери - проводници на нервните импулси в мозъка.

Също така повишената тревожност може да бъде резултат от недостатъчна физическа активност и неправилно хранене. Известно е, че за поддържане на физическото и психическото здраве е необходим правилен режим, витамини и минерали, както и редовна физическа активност. Тяхното отсъствие се отразява негативно на цялото човешко тяло и може да причини тревожно разстройство.

За някои хора състоянието на тревожност може да бъде свързано с нова, непозната среда, която изглежда опасна, собствените им житейски преживявания, в които са се случили неприятни събития и психологически травми, както и черти на характера.

В допълнение, такова психическо състояние като тревожност може да придружава много соматични заболявания. На първо място, това може да включва всякакви ендокринни нарушения, включително хормонална недостатъчност при жени с менопауза. Внезапното чувство на тревожност понякога се превръща в предвестник на сърдечен удар и може също да показва спад в нивата на кръвната захар. Психичните заболявания също много често са придружени от тревожност. По-специално, тревожността е един от симптомите на шизофрения, различни неврози, алкохолизъм и т.н.

Видове

Сред съществуващите видове тревожно разстройство, най-разпространеното в медицинската практика е адаптивното и генерализирано тревожно разстройство. В първия случай човек изпитва неконтролируема тревожност в комбинация с други негативни емоции при адаптиране към всяка стресова ситуация. При генерализирано тревожно разстройство чувството на тревожност продължава постоянно и може да бъде насочено към различни обекти.

Има няколко вида тревожност, най-проучените и най-често срещаните от тях са:

За някои хора тревожността е черта на характера, когато състояние на психическо напрежение винаги е налице, независимо от конкретни обстоятелства. В други случаи тревожността се превръща в един вид средство за избягване на конфликтни ситуации. В този случай емоционалният стрес постепенно се натрупва и може да доведе до появата на фобии.

За други хора тревожността се превръща в обратната страна на контрола. По правило състоянието на тревожност е типично за хора, стремящи се към безупречност, с повишена емоционална възбудимост, непоносимост към грешки, тревожни за собственото си здраве.

В допълнение към различните видове тревожност могат да се разграничат основните му форми: отворени и затворени. Човек изпитва открита тревожност съзнателно, докато такова състояние може да бъде остро и нерегулирано или компенсирано и контролирано. Тревожността, която е съзнателна и значима за конкретен човек, се нарича „имплантирана” или „култивирана”. В този случай тревожността действа като вид регулатор на човешката дейност.

Латентното тревожно разстройство е много по-рядко срещано от откритото тревожно разстройство. Подобна тревожност е несъзнавана в различна степен и може да се прояви в човешкото поведение, прекомерно външно спокойствие и т.н. В психологията това състояние понякога се нарича „неадекватно спокойствие“.

Клинична картина

Тревожността, както всяко друго психическо състояние, може да бъде изразена на различни нива на човешката организация. Така че, на физиологично ниво, тревожността може да причини следните симптоми:

На емоционално и когнитивно ниво тревожността се проявява в постоянно психическо напрежение, чувство на безпомощност и несигурност, страх и тревожност, намалена концентрация, раздразнителност и нетолерантност и невъзможност да се съсредоточи върху конкретна задача. Тези прояви често карат хората да избягват социални взаимодействия, да търсят причини да не посещават училище или работа и т.н. В резултат на това състоянието на тревожност само се засилва, а самочувствието на пациента също страда. Като се фокусира твърде много върху собствените си недостатъци, човек може да започне да изпитва отвращение към себе си и да избягва всякакви междуличностни отношения и физически контакт. Самотата и усещането за "втора класа" неизбежно водят до проблеми в професионалните дейности.

Ако разгледаме проявите на тревожност на поведенческо ниво, тогава те могат да се състоят в нервно, безсмислено ходене из стаята, люлеене на стол, почукване с пръсти по масата, дърпане на собствен кичур коса или чужди предмети. Гризането на ноктите също може да е признак на повишена тревожност.

При тревожни разстройства на адаптацията човек може да изпита признаци на паническо разстройство: внезапни пристъпи на страх с проява на соматични симптоми (задух, сърцебиене и др.). При обсесивно-компулсивно разстройство на преден план в клиничната картина излизат натрапчиви тревожни мисли и идеи, които принуждават човек постоянно да повтаря едни и същи действия.

Диагностика

Диагнозата на тревожност трябва да се постави от квалифициран психиатър въз основа на симптомите на пациента, които трябва да се наблюдават в продължение на няколко седмици. По правило идентифицирането на тревожно разстройство не е трудно, но може да бъде трудно да се определи неговият специфичен вид, тъй като много форми имат еднакви клинични характеристики, но се различават по време и място на възникване.

На първо място, подозирайки тревожно разстройство, специалистът обръща внимание на няколко важни аспекта. Първо, наличието на признаци на повишена тревожност, които могат да включват нарушения на съня, тревожност, фобии и др. На второ място се взема предвид продължителността на хода на съществуващата клинична картина. На трето място, необходимо е да се уверите, че всички налични симптоми не представляват реакция на стрес и не са свързани с патологични състояния и лезии на вътрешните органи и телесните системи.

Самият диагностичен преглед протича на няколко етапа и освен подробен преглед на пациента включва оценка на психическото му състояние, както и физикален преглед. Тревожното разстройство трябва да се разграничава от тревожността, която често съпътства алкохолната зависимост, тъй като изисква съвсем различна медицинска намеса. Въз основа на резултатите от извършения физикален преглед се изключват и заболявания от соматичен характер.

Напрежението и тревожността са нормална реакция на трудни житейски ситуации, но след разрешаването на трудностите преминават. По време на периоди, които предизвикват състояние на тревожност и тревожност, използвайте техники за облекчаване на стреса, опитайте народни средства.

Тревожността е реакцията на тялото към физическа или психологическа заплаха. Острата тревожност може да се появи преди важно или трудно събитие. Отминава бързо. Въпреки това за някои хора тревожността става почти норма, което сериозно се отразява на ежедневието им. Това болезнено състояние се нарича хронична тревожност.

Симптоми

Острото състояние на тревожност се проявява в неясно или обратното, ясно насочено предчувствие. Може да бъде придружено от физически симптоми - стомашни спазми, сухота в устата, сърцебиене, изпотяване, диария и безсъние. Хроничната тревожност понякога причинява неразумна тревожност. Някои изпадат в паника, за която изглежда няма причина. Симптомите включват чувство на задушаване, болка в гърдите, втрисане, изтръпване на ръцете и краката, слабост и чувство на ужас; понякога са толкова силни, че както страдащите от невроза, така и околните могат да ги приемат за истински инфаркт.

Дихателни упражнения за тревожност

Часовете по йога са полезни за хора, които често изпитват тревожност. Те насърчават физическата и психическата релаксация, равномерното дишане и помагат за преодоляване на негативните емоции. Упражнението е предназначено за укрепване и отпускане на мускулите на гръдния кош и корема и възстановяване на нарушения поток от жизнена енергия (прана). Поемете пет вдишвания във всяка стъпка.

• Застанете на колене, сложете едната си ръка на корема, другата на бедрото. Почувствайте как коремната стена се издига, когато вдишвате, а когато бавно издишвате, се прибира.
• Поставете дланите си от двете страни на гърдите. При дишане повдигайте и спускайте гръдния кош, докато издишвате, натискайте го с ръце, изстисквайки въздуха.
• Стегнете коремните мускули. Повдигнете раменете и горната част на гърдите, докато вдишвате, и ги спускайте при издишване, докато отпускате коремните мускули.

Независимо как се проявява чувството на тревожност, то е изтощително, изтощаващо; в крайна сметка физическото здраве може да бъде сериозно засегнато. Необходимо е да се намерят начини за справяне с първопричината на заболяването. Консултирайте се със специалист. Как да избегнем чувството на тревожност?

обсесивна невроза

Обсесивната невроза е разстройство, при което човек изпитва необходимост постоянно да прави нещо, като например да си мие ръцете, непрекъснато да проверява дали лампите са изключени или да възпроизвежда тъжни мисли отново и отново. Тя се основава на продължаващо състояние на тревожност. Ако този тип поведение пречи на нормалния живот, посетете специалист.

(banner_ads_body1)

В стресови ситуации тялото изгаря хранителните вещества по-бързо от обикновено, а ако те не се попълват, нервната система постепенно се изтощава, което предизвиква безпокойство. Ето защо е важно да се храните здравословно, богато на сложни въглехидрати, като тези в пълнозърнест хляб и кафяв ориз. Смята се, че такава храна има седативен ефект.

Забележка!Ако не можете сами да се справите със стреса, не се притеснявайте. Днес има много Как да изберем успокоителното си, прочетете в нашия материал.

За да поддържате нервната си система здрава, не забравяйте да включите есенциални мастни киселини (намиращи се в пълнозърнести храни, ядки, семена и зеленчуци, например), витамини (особено В групата) и минерали в диетата си. За да постигнете стабилно ниво на кръвната захар, яжте често, но на малки порции. Хармонична комбинация от почивка, физическа активност и забавление ще ви помогне да се почувствате по-здрави физически.

Лечение на чувства на тревожност

Вие сами можете да направите много, за да облекчите състоянието си.

• Самопознание. Мисленето за причините за патологичното състояние ще послужи като първа стъпка към преодоляването им. Ако сте склонни към фобии, като например страх от летене, може да успеете да съсредоточите страха си върху нещо конкретно.
• Релаксация. Еволюцията е програмирала тялото ни по такъв начин, че всяка опасност предизвиква реакция, изразяваща се в неволни физиологични промени, които подготвят тялото за реакцията „бий се или бягай“. Изучавайки техниките за физическо и психическо разтоварване, можете да премахнете чувството на тревожност. Има няколко начина да постигнете това.
• Опитайте с упражнения или друга физическа активност, която изисква усилия, това ще облекчи мускулното напрежение и ще освободи нервната енергия.
• Направете нещо спокойно.
• Започнете групов клас, който преподава релаксация и медитация, или използвайте курс за релаксация на аудио или видео касета.
• Правете упражнения за прогресивна мускулна релаксация два пъти на ден или всеки път, когато се почувствате тревожни. Опитайте релаксиращи йога упражнения.
• Можете да облекчите безпокойството и да подобрите благосъстоянието, като натиснете палеца си върху активната точка, разположена на гърба на ръката, където палецът и показалецът се събират. Направете масажа три пъти по 10-15 секунди. Не докосвайте тази точка по време на бременност.

Хипервентилация по тревога

В състояние на тревожност и особено при изблици на панически страх дишането се ускорява и става повърхностно, нарушава се съотношението на кислород и въглероден диоксид в организма. За да премахнете пренасищането на белите дробове с кислород или хипервентилацията, седнете с ръка върху горната част на корема и вдишайте и издишайте, така че ръката ви да се издигне, когато вдишвате. Помага да дишате бавно и дълбоко.

(banner_ads_body1)

Когнитивна терапия. Практикуването на утвърждения ще ви помогне да препрограмирате мислите си, така че фокусът да е върху положителните аспекти на живота и личността, а не върху отрицателните. Напишете кратки изречения, които отговарят на вашия повод. Например „Подготвен съм за тази работа“, ако ще бъдете интервюирани от потенциален работодател. Полезно е да повторите тези фрази на глас или да ги напишете няколко пъти. Този тип психологически упражнения са част от когнитивната терапия, насочена към промяна на естествените или инстинктивни реакции, без да се опитваме да разберем тяхната същност. Лекарят може да насочи мислите ви в търсене на положително обяснение за действията на определени хора: например приятел не ви е обърнал внимание в магазина, не защото не ви харесва, а просто не ви е видял, мислейки за нещо. След като разберете същността на такива упражнения, можете да ги изпълнявате сами. Ще се научите да възприемате адекватно негативните влияния и да ги заменяте с по-положителни и реалистични.

Тревожност и хранене

Аминокиселината триптофан има успокояващ ефект върху мозъка. В мозъка той се превръща в серотонин, който предизвиква спокойствие. Повечето протеинови храни съдържат триптофан. В допълнение, усвояването на това вещество се подобрява при едновременната консумация на въглехидрати. Добри източници на триптофан са млякото и бисквити, сандвичи с пуешко месо или сандвичи със сирене.

(banner_yan_body1)

Хранене.Състоянието на тревожност потиска апетита или го повишава. Избирайте храни, богати на витамини от група В, витамин Е, калций и магнезий, тъй като липсата на тези хранителни вещества засилва тревожността. Ограничете приема на захар и продукти от бяло брашно. Избягвайте алкохола и напитките, съдържащи кофеин. Вместо това пийте изворна вода, плодови сокове или успокояващи билкови чайове.

Ароматерапия.Ако се чувствате физически напрегнати, масажирайте раменете си с ароматни масла, добавете ги във вана или в инхалатор. За да приготвите масажно масло, вземете две чаени лъжички студено пресовано растително масло – бадемово или зехтин – и добавете две капки масло от здравец, лавандула и сандалово дърво и една капка босилек. Избягвайте последното по време на бременност. Поставете няколко капки масло от здравец или лавандула във водата за баня или в купа с гореща вода и вдишвайте парата за 5 минути.

Фитотерапия.В продължение на три седмици се пие три пъти на ден по една чаша чай от аптечна върбинка, празен овес (овесена каша) или женшен. Тези билки имат тонизиращ ефект.

(banner_yan_body1)

За да облекчите напрежението през деня и да спите добре през нощта, добавете към описаната билкова смес лайка, опияняващ пипер (кава-кава), липов цвят, валериана, изсушени шишарки от хмел или пасифлора. Преди употреба се консултирайте с Вашия лекар.

Цветни есенции.Цветните есенции са предназначени да облекчат негативните емоции. Могат да се използват както поотделно, така и в различни комбинации, в зависимост от типа личност.

За общо безпокойство приемайте есенции от цветя от трепетлика, мирабела, лиственица, мимулус, кестен, слънчоглед или дъб на цветя четири пъти на ден. Вземете спасителния балсам на д-р Бък на всеки няколко минути, когато изпадате в паника.

Други методи.Психотерапията и черепната остеопатия могат да помогнат за облекчаване на симптомите на тревожност.

Кога да посетите лекар

• Силно чувство на тревожност или пристъпи на страх.
• Потърсете незабавно медицинска помощ, ако
• Тревожността е придружена от депресия.
• Безсъние или световъртеж.
• Имате един от изброените по-горе физически симптоми.

Тревожността преди полагане на изпит, нервност в очакване на интервю или безпокойство поради ходене в тъмна алея са нормални, ако не и най-емоционално приятните явления в ежедневието.

Често тревожността възниква от възможните социални последици от успеха или неуспеха на даден човек. Невъзможно е с увереност да наречем състоянието на тревожност добро или лошо, защото едната му страна е напрежение и страх, които са неприятни за нас, а другата е стимул за промяна на обстоятелствата и ситуациите, които предизвикват подобни чувства.
Но понякога в душата възниква състояние на тревожност без видима причина и паническите страхове улавят и оковават човек, пречат на нормален живот.

Откъде идва безпокойството?

Сериозните изисквания към индивида, поставени от съвременния свят, невероятният темп на живот и натиск върху човек в такива условия, водят до факта, че има чувство на напрежение, внезапна тревожност, страх, изблици на паника, които парализират нормалното. живот.

Понякога начинът на живот на човек, започвайки от детството, е такъв, че допринася за развитието на повишена тревожност в бъдеще. Дете, което е отгледано в стресираща, враждебна среда с практики на родителски тормоз, е изложено на висок риск от развитие на тревожно разстройство като възрастен. В душата му страхът от наказание и отхвърляне от обществото е здраво обоснован.

Също така се случва, че отвън повишеното чувство на тревожност изглежда неразумно и неразбираемо, тъй като не е свързано с външни обстоятелства. В такива случаи източниците на тревожност са скрити дълбоко в подсъзнанието, свързани с несъзнателни страхове и мотиви. Когато някоя житейска ситуация противоречи на несъзнателни психични процеси, се появяват признаци на тревожно разстройство.Безпокойството в душата се появява винаги, когато е застрашено нещо значимо за човек.

Основните причини за повишена тревожност

Струва си да се отбележи, че неразумното тревожно чувство винаги е признак на психично разстройство.Често тревожно чувство се появява при хора, които нямат психологическа гъвкавост, не са в състояние да реагират адекватно на промените в живота, да се адаптират към променящите се обстоятелства. Личностните черти могат да бъдат източник на тревожност. Ако човек е неспокоен и подозрителен по природа, той постоянно ще превърта всякакви негативни сценарии в главата си, ще обмисля последствията, представяйки си всичко по негативен начин. Когато в същото време непрекъснато гледа, чете и слуша новини за инциденти, катастрофи, кризи и т.н., тревожността му непрекъснато ще се увеличава. Има и други причини за безпокойство:

• постоянни притеснения, хронична стресова среда, нервна работа, голям брой отговорности;
• дребни финансови, лични или семейни проблеми, обтегнати отношения с близки;
• страх за здравето, достигане до страх от смъртта и откриване на несъществуващи заболявания;
• наследствени фактори, генетична предразположеност;
• както и цял куп други преживявания с различно значение.

Прекомерното безпокойство и напрежение в душата за дълъг период от време водят до психологически и физически неразположения и проблеми.

Да приемете живота с тревога или да се борите с него?

Да се ​​отървете от болестта или да продължите да издържате на неприятно емоционално състояние е решение, взето от човек индивидуално. Въпреки това, без неразбираеми фобии и притеснения, животът ще се подобри качествено.
Вземането на решение за лечение често е възпрепятствано от страха на човек да се покаже „болен“, да бъде неадекватно възприеман, в случай на пристъпи, в очите на другите. Поради това много хора се опитват сами да се справят с тревожността, което не винаги подобрява състоянието. Често това само влошава ситуацията, човек все повече се заплита в страхове и неуспехи.
Доста чести са случаите, когато човек не разбира какво се случва с тялото му, защо има парене и болки, нарушения на съня и много други неприятни прояви на неспокойни състояния. Започва трескаво да търси подходящия лекар, обикаля специалисти от различни профили и не винаги стига точно там, където трябва. Поради това правилната диагноза се отлага за дълго време и човек може да навлезе по-дълбоко в състояние, което оставя негативни отпечатъци върху психологическото и физическото здраве.
Не бива да се измъчвате от мисли за мнението на другите или да се бъркате в безкрайните коридори на болници, без да знаете към кого да се обърнете - психотерапевтът може да ви помогне да се отървете от тревожно разстройство.

Предотвратяване на тревожност

Няма категорична превенция на разстройството, но е възможно да се промени начина на живот и шансът да възникне необяснимо чувство на тревожност ще бъде сведен до минимум.

Отлично помага не само за подобряване на тялото, но и за предотвратяване на патологична тревожност, практикуването на йога. Изпълнението на различни упражнения дава възможност да се отървете от негативните емоции, да намалите нивата на стрес, както и да постигнете релаксация и укрепване на мускулите.

Опциите за автоматично обучение също допринасят за подобряване на живота. Мотивирането на себе си и само положителните изказвания са отлични инструменти за управление на емоционалното ви състояние.
А честите разходки на чист въздух, активните спортове, наличието на хоби или хоби, както и срещите и общуването с добри приятели са пътят към спокоен и щастлив живот без натрапчиви фобии.

Постоянното и силно чувство на страх и безпокойство не е краят на нормалния житейски път, а само малко препятствие по него, преодоляване на което удоволствието от всеки миг от живота ще се върне!

Синдромът на тревожност е психично разстройство, което е свързано със стресови ефекти с различна продължителност и интензивност и се проявява чрез необосновано чувство на тревожност. Трябва да се отбележи, че при наличие на обективни причини чувството на тревожност може да бъде характерно и за здрав човек. Когато обаче чувството на страх и безпокойство се появи необосновано, без видима причина, това може да е сигнал за наличие на заболяване, което се нарича тревожна невроза или страхова невроза.

Причини за заболяването

В развитието на тревожната невроза могат да участват както психологически, така и физиологични фактори. Наследствеността също има значение, така че търсенето на причината за тревожните разстройства при децата трябва да започне от родителите.

Психологически фактори:

• емоционални стресове (например тревожна невроза може да се развие поради заплаха от промяна и притеснения за нея);
• дълбоки емоционални пориви от различно естество (агресивни, сексуални и други), които под влияние на определени обстоятелства могат да се активират.

Физиологични фактори:

• нарушаване на ендокринната система и произтичащата от това хормонална промяна – например органични промени в кората на надбъбречната жлеза или определени мозъчни структури, където се произвеждат хормони, които са отговорни за появата на страх, тревожност и регулират настроението ни;
• тежко заболяване.

Говорейки за причините за това състояние, заслужава да се отбележи, че всички тези фактори предразполагат към синдром на тревожност и незабавното му развитие се случва с допълнителен психически стрес.

Отделно трябва да се каже за развитието на тревожни разстройства след пиене на алкохол. В този случай появата на чувство на тревожност се отбелязва, като правило, сутрин. В този случай основното заболяване е алкохолизмът, а наблюдаваните чувства на тревожност са само един от симптомите, които се появяват при махмурлук.

Симптоми на тревожна невроза

Клиничните прояви на тревожната невроза могат да бъдат разнообразни и включват:

• психически;
• вегетативни и соматични разстройства.

Психични прояви

Основното тук е неразумно, неочаквано и необяснимо чувство на тревожност, което може да се прояви под формата на атака. По това време човек неразумно започва да усеща неопределено предстояща катастрофа. Може да има силна слабост и общо треперене. Такава атака може да се появи внезапно и също толкова внезапно да премине. Продължителността му обикновено е около 20 минути.

Може също да има някакво усещане за нереалност на случващото се наоколо. Понякога атаката по силата си е такава, че пациентът престава да се ориентира правилно в заобикалящото го пространство.

Тревожната невроза се характеризира с прояви на хипохондрия (прекомерна тревожност за собственото здраве), чести промени в настроението, нарушения на съня и умора.

В началото пациентът изпитва само от време на време чувство на тревожност без причина. С напредването на заболяването се развива в постоянно чувство на тревожност.

Вегетативни и соматични нарушения

Симптомите тук могат да варират. Има замайване и главоболие, което не се характеризира с ясна локализация. Също така, болката може да се усети в областта на сърцето, докато понякога е придружена от ускорен пулс. Пациентът може да почувства недостиг на въздух, често и появата на задух. При тревожна невроза храносмилателната система също участва в общо неразположение, което може да се прояви като разстройство на изпражненията и гадене.

Диагностика

За правилна диагноза за лекар често е достатъчен обикновен разговор с пациент. В същото време заключенията на други специалисти могат да служат като потвърждение, когато оплакванията (например главоболие или други разстройства) не разкриват специфична органична патология.

Също така е важно лекарят да определи, че тази невроза не е проява на психоза. Тук ще помогне оценката на това състояние от самите пациенти. При невротичните пациенти, като правило, те са в състояние правилно да свържат проблемите си с реалността. При психозата тази оценка се нарушава и пациентът не е наясно с факта на заболяването си.

Как да се отървем от чувството на страх и тревожност: лечение на тревожна невроза

За да се отървете от чувството на тревожност, трябва да се свържете с специалист своевременно. С този проблем се занимават психотерапевти или психиатри. Терапевтичните мерки ще се определят до голяма степен от степента и тежестта на разстройството. В този случай лекарят може да предпише следните видове лечение:

• психотерапевтични сесии;
• медицинско лечение.

По правило лечението на тревожна невроза започва с психотерапевтични сесии. На първо място, лекарят се стреми да гарантира, че пациентът разбира причините за неговите соматични и вегетативни разстройства. Също така, психотерапевтичните сесии са предназначени да ви научат да се отпуснете и да облекчите правилно стреса. В допълнение към психотерапията може да се препоръчат някои физиотерапевтични и релаксиращи масажи.

Не всички пациенти, които са били диагностицирани с тревожно-фобична невроза, се нуждаят от медикаментозно лечение. Към лекарства се прибягва, когато е необходимо бързо да се получи ефект за този период до постигане на резултата поради други методи на лечение. В този случай лекарят може да предпише антидепресанти и транквиланти.

Предотвратяване

За да предотвратите развитието на тревожни състояния, е важно да следвате най-простите правила:

• водят здравословен живот;
• отделете достатъчно време за сън и почивка;
• намирайте време за умерена физическа активност;
• яжте добре;
• отделете време на вашето хоби или любимо нещо, което ви доставя емоционално удоволствие;
• поддържайте отношения с приятни хора;
• да могат самостоятелно да се справят със стреса и да облекчат напрежението с помощта на автотренинг.