Вкъщи нямаше по-тежък грях от това да си лягам без вана, въпреки че понякога мъничето успяваше да стигне до компромис с майка ми, просто мише краката. Сега, като възрастен, не мога да си представя как можете да си легнете, без да отмивате цялата мръсотия, която остава по кожата ви през деня. И не съм сам в това.
Любителите на вечерния душ ще ме подкрепят. Има ни, има и такива, които се къпят сутрин и по някаква причина срещам много такива хора и не мога да не споря с тях.
Дали не бързат за работа или училище, гледайки с ужас стрелките на часовника и се наливат с термална вода? Не искат ли да се наслаждават на съня си възможно най-дълго? Наистина ли излизат в мразовито утро с мокра глава? Или жертват още повече време, за да изсушат косата си сутрин? За тях няма рационално обяснение. Както и да е, така си мислех.
Аргументите им
Любителите на душ сутрин ще ви кажат, че няма нищо по-хубаво от това да започнете деня, като отмиете сънливостта и оформите намачканата си коса, а най-амбициозните от тях ще добавят и колко приятно е да се миете след сутрешно упражнение или тренировка във фитнеса.
„В къщата ми всички се къпят сутрин - казва Нейт Мартинс, писател от Сан Франциско, - само титанът ще загрява водата, ние вече сме тук: подредени пред банята“.
„Все още правя това, за да облекча сънливостта“, казва той, „колкото и да е досадно за съпругата му Натали, която винаги се къпе вечер, понякога дори ме моли да се изкъпя преди лягане, особено ако съм много този ден. пътували с обществен транспорт. "
Сутрешният душ може да промени живота ви, ако трудно се събуждате сутрин, казва д-р Джанет Кенеди, консултантски психолог и лекар по сън в Ню Йорк. Душът ви прави будни, но тя препоръчва да не плувате в твърде топла вода - направете я малко по-студена от обикновено, за да не повишите телесната си температура.
Добри и лоши новини за любителите на душ в леглото
Ако страдате от безсъние, д-р Кенеди ви съветва да се къпете 1,5 часа преди лягане. „С наближаването на нощта тялото се охлажда според циркадните ритми - обяснява тя. - Душът изкуствено повишава телесната температура, което води до по-бързото й спадане и очевидно ускорява настъпването на съня.“
Освен това душът е чудесен начин да се отпуснете и да освободите мускулното напрежение, което също може да ви помогне да заспите.
Но не е нужно да се радвате рано: дългият душ, от който има толкова много пара, че огледалото се замъглява, а в титана няма топла вода, е вреден за кожата.
Д-р Гари Голдънбърг, Нюйоркски дерматолог и професор в Медицинското училище на Маунт Синай, препоръчва да не се къпете повече от 5-10 минути и да се измивате под хладка вода. Да, да, тъжно, знам.
"Много горещият душ отмива всякакви масла в кожата и причинява дразнене." Колкото по-дълго стоите във водата, толкова повече шансове кожата ви ще страда. "
И това важи и за банята.
Но нека не докосваме любителите на банята.
Следването на съветите на д-р Голдънбърг също е полезно, тъй като вземането на кратък душ е екологично, тъй като спестявате водата, която бихте изразходвали. Можете дори да намерите уреди в магазините, които да ви помогнат да следите времето за душ и да пестите вода. Въпреки че, разбира се, природата не се интересува дали ще плувате сутрин или вечер.
Нашата чистота зависи ли от това кога се къпем?
Д-р Голдънбърг казва, че повечето хора са свободни да избират кога да се мият: сутрин, вечер или два пъти на ден. Но за защитниците на душа вечер той имаше възражение: чаршафите ни не са толкова чисти, както си мислехме.
„Хората продължават да се потят в съня си - казва той, - когато се събудите, всички бактерии и цялата пот от чаршафите вече са изцапали кожата ви“. Затова той съветва да си вземете кратък душ сутрин „за да измиете цялата пот и мръсотия, в която сте спали цяла нощ“.
Да не говорим за факта, че хората не само спят през нощта. Взимането на душ сутрин сега не изглежда толкова лоша идея.
Д-р Голдънбърг подчертава, че повечето хора не трябва да се мият с обикновен сапун: по-добре е да изберат мек душ гел без аромат.
Докато много хора с къса коса я мият всеки ден, за да не се изправя, д-р Голдънбърг съветва да не правите това, освен ако нямате необичайно мазен скалп.
Така че защо да не вземете най-доброто от двата подхода и да се къпете два пъти на ден?
Каролайн Ботджър, маркетинг мениджър в Ню Йорк, казва, че докато обикновено се къпе сутрин, понякога се къпе два пъти на ден - навик, който е наследила от баща си, който е израснал в тропиците и е развил навика.
Можете спокойно да вземате душ два пъти на ден - това по никакъв начин няма да навреди на кожата ви, ако спазвате температурния режим, не стоите дълго в кабината и нямате дерматит или екзема.
Ако отидете на фитнес след работа или се занимавате с ръчен труд, разбира се, ще искате да се къпете, преди да си легнете, защото сте натрупали пот и бактерии. Може да причини акне, да не говорим за лоша миризма.
Хийт Уилямс, маркетинг директор със седалище в Бруклин, се къпе редовно два пъти на ден. Той разви този навик, докато преподаваше в колеж.
„Училищата са толкова пълни с бактерии и когато трябва да прекарате целия ден на крака, като се премествате от клас в клас, душът изглежда просто необходимост.“
Е, ако не искате да бъдете като всички останали, плувайте в средата на деня - това също има своите предимства. Ако живеете в жилищен блок, където температурата на водата спада и се повишава, ще ви бъде по-удобно да се миете, когато е твърде рано или твърде късно за другите.
Колкото и болезнено да е да го призная, тази информация може да ме накара да включа кратък душ в сутрешната си рутина. Разбира се, производителността и чистотата на чаршафите са относителни неща, но едно нещо знам със сигурност: работа в голям град и докосване на толкова много повърхности за един ден, че не мога да си спомня, никога няма да спра да мия преди лягане. В крайна сметка не искам да разочаровам майка си.
Според проучване на Харвардския университет, изборът на времето за душ трябва да се основава на вашата личност и начин на живот.
ТРЯБВА ДА СЕ ДУШИТЕ УТРИ, АКО ...
1. Знаете, че предстои трудна работна седмица.
2. През тази седмица трябва да решавате трудни проблеми.
3. Трябва ви връх на креативност и работен потенциал.
КАК РАБОТИ?
Сутрешният душ стимулира мозъчната дейност в момент, когато той все още е доста спокоен, но вече е в очакване на предстоящите задачи.
Шели Карсън, професор по психология в Харвардския университет, обяснява, че когато нашите възприятия са отпуснати, приятните усещания (включително душ) стимулират асоциациите и улесняват намирането на силни решения на проблемите, отколкото когато мислим добре за тях.
И „Сутринът на вечерта е по-мъдър“, по този начин получава научна основа.
ТРЯБВА ДА ВЗЕМЕТЕ ДУШ ВЕЧЕР, АКО ...
1. Трудно ви е да се откъснете от мислите и преживяванията от изминалия ден.
2. Трудно се отпускате и заспивате.
КАК РАБОТИ?
Вечерният душ помага за регулиране на телесната температура, облекчаване на нервното напрежение и осигуряване на усещане за по-голяма релаксация, тъй като бързото охлаждане на тялото след горещ душ предизвиква естествена сънливост. Релаксиращият вечерен душ също понижава нивата на кортизол (хормона на стреса) и ви помага да се оттеглите в страната на мечтите.
Както виждате, не е нужно да избирате веднъж завинаги между сутрин и вечер. Точно обратното. Липсата на рутина, редуване на времето за душ, фокус върху благосъстоянието дават максимален ефект за тялото. Независимо дали е релаксация или активност.
Някои хора предпочитат да се събуждат под душа, докато други предпочитат да си лягат чисти. Но има ли някаква специфична разлика между плуването сутрин или вечер? Всъщност всичко зависи от характеристиките на тялото ви, от това, което правите и какво ще правите. Така…
Вземете душ сутрин, ако ...
... имате мазна кожа... Кожата може да стане много мазна за една нощ, така че вземането на душ сутрин е чудесен начин за отпушване на порите.
Вие сте творчески човек и имате творческа работа. Тогава сутрешният душ действа като медитация, отпуска тялото и мозъка и ги настройва за продуктивна работа и раждане на нови идеи.
„Ако трябва да решите творчески проблем, дълго сте работили по него и не сте могли да намерите решение, тогава можете да дадете почивка на мозъка си, да вземете душ и буквално да освежите тялото и главата си“, отбелязва психологът от Харвард Шели Карсън.
Ако ви е трудно да ставате сутрин... За много хора душът просто помага да се събудите и развеселите. Лекарите отбелязват, че това дори задейства метаболизма. И още по-добре, по съвет на лекарите, включете студена или хладна вода през последните няколко секунди от вземането на душ. Тогава ободряващ ефект е гарантиран!
Ако тренирате сутрин. Няма смисъл да се къпете през нощта, ако сутрин, ставайки от леглото, веднага стъпвате на бягащата пътека и правите 100 лицеви опори. Душ след вашите тренировки.
Ако сте склонни към порязвания, докато се бръснете сутрин. Според лекарите сутрин в човешкото тяло има прилив на тромбоцити, тъй като кръвта по порязванията спира по-бързо.
Вземете душ вечер, ако ...
... трудно ти е да заспиш. Да, току-що казахме, че сутрешният душ зарежда, но вечер всичко е съвсем различно. Първо, водата се отпуска, и второ, тръгвайки след топъл душ, се чувствате малко хладно и веднага искате да се увиете в одеяло и да заспите.
Ако имате суха кожано тогава сутрешният душ е буквално противопоказан. Не изсушавайте кожата си още повече, преди да е изложена на дразнители на открито. Запазете душа за вечерта.
Ако се притеснявате за чисти чаршафи и просто ви плаши мисълта да спите на леглото си немито.
Ако имате прашна работа. Ако работите навън на слънце през целия ден, вие сами ще искате да измиете цялата пот и прах от себе си вечер. Но дори да седите в офис, все пак околните замърсители ще стигнат до вас по време на пътуването в метрото, автобуса и в контакт с други хора.
Ако тренирате вечер. Тогава никой няма да си легне изпотен след фитнес!
Както можете да видите, вечерният душ става почти задължителен, ако не седите вкъщи по цял ден. Но сутрешният душ също е много полезен. Така че, ако нямате нищо против водата и няма проблеми с кожата, тогава къпете здравето си сутрин и вечер.
Ако сърбите често обратно, ръце и други части на тялото, тогава най-вероятно вие сте този, който приема най-малко два пъти на ден. Колкото по-често миете, толкова по-уверени се чувствате. Време е обаче да промените навика си да си взимате душ сутрин, когато сте се събудили и вечер - след работа, тъй като това е вредно за вашето здраве.
Хората са станали често мия само през последните 50-60 години, след появата на душове и бани в апартаментите. Преди това в градовете имаше обществени бани, където жителите ходеха веднъж седмично. В някои села тази традиция се е запазила и до днес - всяка къща има собствена баня и се отоплява веднъж седмично през почивните дни.
Това е хора искат да миришат добре, но гледат отвратително на човек, който мие веднъж седмично. Никой не иска да бъде около някой, който мирише на пот под мишниците, краката или слабините. Предвид това обстоятелство учени от всички страни отдавна провеждат изследвания, за да намерят отговора на въпроса: „Колко често трябва да се миете, за да бъдете не само чисти, но и да не навредите на здравето си?“.
Въз основа множество анкети и изследвания, повечето учени са стигнали до заключението, че съвременните хора често вземат душ като знак на почит към социалния натиск, а не защото считат за необходимо ежедневно да извършват две водни процедури. Печелившо е козметичните компании, произвеждащи различни продукти за грижа за тялото, да рекламират своите продукти, като по този начин насърчават населението да използва сапуни, гелове, лосиони, балсами и шампоани няколко пъти на ден, за да увеличи печалбите си десетократно.
"Съвременните хора се опитват да бъдат като всички останали и ходят на душ по график, дори и да няма нужда. Много от тях дори не подозират, че вземайки душ 2-3 пъти на ден, те отмиват естествените мазнини, произведени от тялото от кожата. за защита на епидермиса. В резултат на това кожата не само изсъхва, но също така става податлива на бактерии и вируси. Следователно тези, които често се къпят с гелове и сапуни, развиват сърбеж и лющене, които след това се развиват в различни кожни заболявания под формата на дерматит и екзема ", казва професорът по дерматология Стивън Шумак.
Професоре съветва да се взима душ само при необходимост, което е различно за всеки човек. Ако сте ангажирани с тежка физическа работа или активно се занимавате със спорт, тогава трябва да вземете душ веднъж на ден. А за всички, които водят заседнал начин на живот и не се изпотяват много, е достатъчно да измият телата си под душа 2 пъти седмично, а в останалите дни се препоръчва да се мият само подмишниците, краката и интимните зони, от които може да произтича неприятна миризма.
Израелски учени в основа тяхното изследване също стигна до заключението, че можете да взимате хладен душ всеки ден, без да използвате гел и други препарати. Вредно за здравето е често да се миете под топъл душ с различни препарати, дори през летните жеги - това води до дефицит на витамин D, който се произвежда върху човешката кожа под въздействието на слънчевата светлина. Ако човек често измива тялото си със сапун, тогава горният слой на епидермиса на кожата се измива и процесите на образуване на витамин D се нарушават.
Разбира се, че вече сме използван за вземете душ сутрин и вечер. Без сутрешна водна процедура ни е трудно да се чувстваме уверени през целия работен ден, а вечер без душ вече не можем да се отпуснем и да спим спокойно. Естествено, отказването от навиците, които сме си формирали през годините, не е лесно. Но да злоупотребявате с горещи душове и препарати във всеки случай не си струва.
Да се \u200b\u200bотмие пот и мръсотия от тялото, достатъчно е да влезете под душ със студена вода и трябва да напените тялото си само на онези места, където наистина имате нужда от това. Използвайте душ гелове с pH 5-6 вместо сапун. Обикновеният сапун има алкално рН 9-11. Алкалите силно дразнят кожата и я изсушават. Не използвайте антибактериални продукти за тяло, освен ако не са предписани от дерматолог за лечение на вашия кожен проблем. Всички те съдържат триклозан, вещество, което може сериозно да навреди на здравето, например, допринася за развитието на астма, алергии и различни хормонални нарушения.
Изплакнете обилно остатъци душ гел и други почистващи средства за тяло с много вода. Не трябва да има следи от повърхностноактивни вещества, за да може тялото да мирише добре. Изкуствените аромати могат да съблазнят всеки, но съставките им разрушават защитната бариера, предизвикват дразнене на кожата, алергии и главоболие.
Страда особено зле кожа след силно търкане с кърпа. След измиване с кърпа с помощта на препарати, защитният филм на кожата се уврежда и отнема поне 24 часа, за да го възстанови. И ако човек измива тялото с кърпа няколко пъти на ден, тогава естествената бариера на кожата е напълно нарушена, което причинява намаляване на имунитета. Това, според много учени, е причината за намаляването на продължителността на живота и увеличаването на броя на различните заболявания сред жителите на Далечния север, които преди са правили без традиционно измиване в продължение на месеци.
- Върнете се към съдържанието на раздела " "
Лично аз често имам избор дали да си взема душ преди лягане, или да падна изтощен рано и да си взема душ рано сутринта за енергичност. Разбира се, можете да го направите сутрин и вечер, но за това трябва да жертвате не богат сън. И тогава учените твърдят, че този въпрос не е толкова прост.
Според проучване на Харвардския университет, изборът на времето за душ трябва да се основава на вашата личност и начин на живот.
ТРЯБВА ДА СЕ ДУШИТЕ УТРИ, АКО ...
-
Знаете, че предстои трудна работна седмица.
През тази седмица трябва да решавате трудни проблеми.
Трябва ви връх на креативност и работен потенциал.
КАК РАБОТИ?
Сутрешният душ стимулира мозъчната дейност в момент, когато той все още е доста спокоен, но вече е в очакване на предстоящите задачи.
Шели Карсън, професор по психология в Харвардския университет, обяснява, че когато нашите възприятия са отпуснати, приятните усещания (включително душ) стимулират асоциациите и улесняват намирането на силни решения на проблемите, отколкото когато мислим добре за тях. И „Сутринът на вечерта е по-мъдър“, по този начин получава научна основа.
ТРЯБВА ДА ВЗЕМЕТЕ ДУШ ВЕЧЕР, АКО ...
За вас е трудно да се изключите от мислите и преживяванията от изминалия ден.
Трудно ви е да се отпуснете и заспите.
КАК РАБОТИ?
Вечерният душ помага за регулиране на телесната температура, облекчаване на нервното напрежение и осигуряване на усещане за по-голяма релаксация, тъй като бързото охлаждане на тялото след горещ душ предизвиква естествена сънливост. Релаксиращият вечерен душ също понижава нивата на кортизол (хормона на стреса) и ви помага да се оттеглите в страната на мечтите.
Както виждате, не е нужно да избирате веднъж завинаги между сутрин и вечер. Точно обратното. Липсата на рутина, редуване на времето за душ, фокус върху благосъстоянието дават максимален ефект за тялото. Независимо дали е релаксация или активност.
Някои хора предпочитат да се събуждат под душа, докато други предпочитат да си лягат чисти. Но има ли някаква специфична разлика между плуването сутрин или вечер? Всъщност всичко зависи от характеристиките на тялото ви, от това, което правите и какво ще правите.
Вземете душ сутрин, ако ...
... имате мазна кожа. Кожата може да се затлъсти през нощта, така че вземането на душ сутрин е чудесен начин за отпушване на порите.
Вие сте творчески човек и имате творческа работа. Тогава сутрешният душ действа като медитация, отпуска тялото и мозъка и ги настройва за продуктивна работа и раждане на нови идеи.
„Ако трябва да решите творчески проблем, дълго сте работили по него и не сте могли да намерите решение, тогава можете да дадете почивка на мозъка си, да вземете душ и буквално да освежите тялото и главата си“, отбелязва психологът от Харвард Шели Карсън.
Ако ви е трудно да ставате сутрин. За много хора душът просто помага да се събудите и развеселите. Лекарите отбелязват, че това дори задейства метаболизма. И още по-добре, по съвет на лекарите - включете студена или хладна вода през последните няколко секунди от вземането на душ. Тогава ободряващ ефект е гарантиран!
Ако тренирате сутрин. Няма смисъл да се къпете през нощта, ако сутрин, ставайки от леглото, веднага стъпвате на бягащата пътека и правите 100 лицеви опори. Душ след вашите тренировки.
Ако сте склонни към порязвания, докато се бръснете сутрин. Според лекарите сутрин в човешкото тяло има прилив на тромбоцити, тъй като кръвта по порязванията спира по-бързо.
Вземете душ вечер, ако ...
... трудно ти е да заспиш. Да, току-що казахме, че сутрешният душ зарежда, но вечер всичко е съвсем различно. Първо, водата се отпуска, и второ, тръгвайки след топъл душ, се чувствате малко хладно и веднага искате да се увиете в одеяло и да заспите.
Ако имате суха кожа, тогава сутрешният душ е буквално противопоказан. Не изсушавайте кожата си още повече преди излагане на дразнители на открито. Запазете душа за вечерта.
Ако се притеснявате за чистотата на чаршафите и просто ви плаши мисълта да спите в леглото немити.
Ако имате прашна работа. Ако работите навън, на слънце през целия ден, тогава вие сами ще искате да измиете цялата пот и прах от себе си вечер. Но дори да седите в офис, все пак околните замърсители ще стигнат до вас по време на пътуването в метрото, автобуса и в контакт с други хора.
Нека разширим въпроса и да определим колко често изобщо трябва да се миете. Няколко мащабни проучвания бяха проведени по тази тема в края на миналия век (Шрьодер, Германия; Алберт, САЩ; Луцати, Израел; Духмовски, Полша), в резултат на което се оказа, че в идеалния случай трябва да миете не повече от два пъти СЕДМИЦА, а през останалото време само особено чувствителни места.
Факт е, че твърде честото измиване, особено с използването на сапун и душ гелове, нарушава киселинно-алкалния баланс на кожата, което води до отслабване на защитния слой на кожата. Освен това е открита връзка между честото измиване и липсата на витамин D в организма - смята се, че при честото измиване човек постоянно промива горния слой на епидермиса, което нарушава усвояването на витамина от организма. И трябва да бъдете особено внимателни, за да сте сигурни, че след измиване на кожата не остава сапун и душ гел.