Вътрешни органи в мазнините. Как да премахнете висцералните мазнини от корема

Голям корем се превърна в най-забележителната ви функция, въпреки че изобщо не сте бременна? Това означава, че сте нападнали висцерална мазнина. Ето защо е полезно да въоръжите знанията си, за да се върнете към себе си и красива фигура. Правилно избраната диета и физическото упражнение ще ви помогне да се отървете от това изгорено.

Какво е висцерална мазнина? Когато защитникът стане агресор?

Зад тази дума с ниско докосване крие обичайната картина - огромен откриващ стомах. Вътрешен или вътрешен висцерална мазнина - Това е маса, която обгръща органите. Необходимо е да се отдаде почит на този компонент на тялото - изпълнява функцията на буфера, без да позволява на органите да се ударят един друг. Също така това е особена батерия на тялото, за което може да прибегне, когато появата на трудни времена. Но ако човек пренебрегва физическото възпитание, се храни с несимпатични, а след това този приятел и защитникът се превръща в най-лошия враг.

Това се случва коремна или горната част на затлъстяванетоКогато горната част на тялото стане пълна страна. В този случай мазнината е като край на панкреаса, сърцето, белите дробове и черния дроб. Често този процес влияе и на червата.

Според диетолозите, висцерална мазнина Рязко отнема мъж за гърлото след грешните диети. Подчертанията и нощните пътувания до хладилника са други фактори за появата на такива запаси. Но наследството тук не е тук, само 20% от хората с големи родители по корема също са страдали от излишното телесно тегло. Тя се вмъква в развитието на пълнотата и страстта на бирата.

Мъжът не е бира, но бира корем

Със сигурност всички станаха свидетели на такъв спектакъл - човек с корем, сякаш жена на разрушаване, гордо скача по плажа. Не винаги преяждането е причината за трансформацията на човека в топка. Най-често бирата в такава ситуация. И причините за това няколко. Първо, бирата е доста калориен продукт. Например, в напитки от леки сортове, има средно 50 kcal на 100 g. И за тъмни сортове, тази цифра е още по-висока. За сравнение, същото количество мляко включва 64 kcal.

Второ, тази напитка е направена от котлет фитоестрогени. И фитоестрогени в техния химически състав - роднини с женски секс хормони. Връщането на вечерта за чаша с пяна, не се изненадвайте, че ще растете бирено коремче, гърдите ще се увеличат и мазнините ще започнат да отлагат там, където не трябва да е на бедрата. Ето защо много мъже са далеч от пропорциите на Аполон Белведере.

Третата причина, поради която бирата е изпълнена - продуктът вълнува апетит. И заедно със солена закуска - това е основният враг на хармонията. Не забравяйте, че солта е усилвател на вкус и следователно допринася за преяждане. Продукти, като че ли е специално измислена за възнаграждение на човек с излишната мазнина: бисквити и чипове.

Какво е опасна висцерална мазнина?

В върха на популярната поговорка за факта, че един добър човек трябва да бъде много лекари уверено декларират: пълнотата е опасна. Това е водещ здравен разрушител заедно със заседналия начин на живот и лоши навици.

Възможността за затлъстяване е поставена от структурата на самата мастна тъкан, тя не се ограничава до нищо и при неблагоприятни условия могат да се увеличат по размер. Където висцерална мазнина много по-опасно подкожно. Факт е, че е по-трудно да се отървете от нея - липосукцията в този случай е безсилна.

Според американската асоциация на сърцето, които са проучили затлъстяване, тя е вътрешна или висцерална мазнина Насърчава външния вид хипертония, сърдечни заболявания, диабет от втория тип, болестта на Алцхаймер, заболяване черен дроб, както и онкологията на червата. В допълнение, отдавна е известно, че затлъстяването на горния тип е особено опасно за мъжете, тъй като води до увеличаване на броя на женските секс хормони - естроген. В същото време нивото на тестостерон пада, което неблагоприятно влияе върху сексуалните възможности. И увеличаването на обема на вътрешната мазнина е пътят към появата на метаболитен синдром.

Сега затлъстяването се счита за един от факторите на развитие. Много заплаха висцерална мазнина. Харвардски учени предполагат, че се различават мастните клетки, които стимулират растежа на остеокластите, т.е. костни сътрудници. Или не е полезно, това е допълнителен товар, който ще допринесе за бързото износване на хрущялната тъкан.

Ако сте се сблъскали с задачата да отслабнете, трябва да обърнете внимание на такъв инструмент като километър (километър), включително компоненти: гуарана, L-карнитин, зелен чай, синефрин, пранообразуване, корени от лаптичен бял.

Как да премахнете стомаха на бира и да се отървете от висцералната мазнина

Изкоренявам висцерална мазнина Би било грешка, но и да пренебрегнем проблема не си струва. Следователно има смисъл да се намали броят му, просто говорене, премахване на бира стомах. В този случай двама големи асистенти, както и в други здравословни проблеми: диета и физическо възпитание. Вместо бързи въглехидрати - бонбони, печене и торти, ядат бавно, т.е. зеленчуци и плодове. Полезно е да се направи през уикенд дни за разтоварване, наблюдение на растителната диета.

Ако си помогнете на физическото възпитание, процесът на привличане на формата ще отиде по-интензивен. Така че можете бързо да се отървете от висцералната мазнина. Най-добре е да се отървете от вредните икономии, подходящо кардио-обучение, като бягане или плуване. В допълнение, доказаха ефективността на затлъстяването на кръстосания елемент - бургона. Също така е полезно да се направи упражнение от арсенала на бодибилдърите - "вакуум в стомаха".

Въпреки това, ако теглото ви преодолее прага от 90 килограма, тогава твърде активните класове могат да повредят сърцето. В този случай е по-добре да се даде предимство на най-простия вид дейност - ходене. Лекарите препоръчват преминаване на поне 3 километра на ден дневно. Това ще ви позволи бързо премахване на стомаха на бира.

Също пълни с хора се препоръчват от биологе Dandelion P.което е направено от корените на растението, използвайки криопроцесиране. Лекарството подобрява кръвообращението и стимулира работата на черния дроб. И двете свойства са изключително важни в случая. облекчение от висцералната мазнина. Също така, поради съдържанието на гликозиди в глухарче, хрущялните клетки - хондроцитите ще бъдат сигурно защитени.

Полезно да знам:

За заболявания на ставите

Дали вътрешната мазнина е опасна

Вътрешната мазнина се намира в коремната кухина и предпазва жизнените органи от повреда. Вътрешните мастни клетки са по-големи от подкожните, така че те са по-устойчиви на процеси на разлагане. Също така висцералната мазнина е нечувствителна към инсулин. Той засяга енергийния баланс и метаболитните процеси.

Мазнините около вътрешните органи са всички. Когато се натрупват в големи количества, тя представлява сериозна опасност. На първо място, той се проявява в хора, които се хранят неправилно, водят начин на живот с ниско облекло, имат хормонални нарушения. Излишните лепила се натрупват около черния дроб, бъбреците, червата, жлъчния мехур, генитални органи, стискайки ги и нарушават изтичането на лимфната и кръвообращението.

За тялото излишната мазнина е опасна:

Тя е нечувствителна към инсулина, така че може да увеличи нивото на този хормон в кръвта, провокирайки появата на диабет и онкологични заболявания.
Нарушава хормонеалния фон.
Процесите на метаболизма се влошават.
Това може да причини сърдечни заболявания, черния дроб, стомашно-чревния тракт.
Провокира появата на съдови заболявания (атеросклероза, разширени вени).

Важно! Обикновено съотношението на броя на подкожната мазнина към вътрешния е 9 k 1. Ако количеството на висцералната мазнина надвишава 10% от общата сума, трябва да мислите как да премахнете вътрешната мазнина

Можете да диагностицирате вътрешно затлъстяване върху томографията, като използвате магнитен резонанс или дебеломер (измервателно устройство за мазнини гънки). Трябва да се знае, че количеството на талията е повече от 89 опасни за жените, за мъже - повече от 100 сантиметра.

Можете да се отървете от вътрешната мазнина, като преразгледате диетата си. Това е правилната диета, която спомага за намаляване на мастната тъкан, подобрява метаболитните процеси.

Необходимо е да се следи калиоността на диетата: първият месец, който трябва да консумирате 1200 ккал на ден. Постепенно калориите могат да бъдат увеличени, но при условие, че човек ще изгори толкова калориен, колкото се консумира.
80% от диетата трябва да бъде истинско влакно - зеленчуци, плодове, зърнени култури. Използването на животински мазнини, напротив, е сведено до минимум. Простите въглехидрати също са изключени от диетата.
Забранено е глад: дори ако се окаже, за да намали мастния слой, той ще бъде стрес за тялото. След връщане към нормалния енергиен режим, отпадналите килограми ще бъдат върнати.
Перфектната опция е фракционна храна. Трябва да ядем 5-6 пъти на ден в малки порции.
Най-добре е да се готви за няколко или готви, от време на време можете да се поглезите с задушени ястия, но от пържената храна ще трябва да откаже.
За да се борим ефективно с излишната мастна тъкан, трябва да се съобразявате с режима на пиене - да пиете най-малко 1,5-2 литра чиста негазирана вода на ден.
Добър ефект дава на мазнините горелки, но трябва да знаете, че те са безполезни, ако човек не се занимава със спорт. При активно физическо натоварване гликогенът е изгаряне. Само когато тялото изчерпва гликоген като източник на енергия, идва опашката на вътрешната мазнина.
Струва си да обогатя диета с естествени мазнини - цитрус, джинджифил, канела, зелен чай, целина, ябълки.
Препоръчва се процедурата за чревна детоксификация. Не само аптечните лекарства ще помогнат на това, но и редовни дни на разтоварване. За начало такива дни могат да се извършват веднъж на всеки 2 седмици. С добро здраве може да бъде по-често.
Последното хранене трябва да се извършва не по-късно от 4 часа преди сън.
Сутрин се препоръчва да започне чаша топла вода. Можете да добавите лимонов сок там или няколко листа от мента. Този прост начин ще пусне храносмилателни процеси и в същото време ще заглуши чувството на глад.
Закуските също трябва да бъдат полезни: шепа плодове, чаша кефир, ябълка, естествено кисело мляко - какво е необходимо, за да се отървете от цялостното усещане за глад.

Полезни и вредни продукти

Продукти, които трябва да бъдат включени във вашата диета:

Немаслени сортове месо (пиле, заек, пуйка, телешко). Риба (Mintai, Heck, Pangasius, шаран, щука), понякога морски дарове.
Зърнени култури - овесена каша, елда, роден, просо, пшеница.
Плодове и плодове: цитрус, ябълки, череши, череша, ананас. Както и круши, малини и др.
Зеленчуци: зелени листни, чушки, моркови, зеле, тиква, тиквички. Както и patissons, краставици, домати, авокадо.
Яйца (не повече от 1 на ден).
Растително масло - маслинено, царевица, спално бельо, слънчоглед.
Ядки (кедър, бадеми, фъстъци, лешници, шам-фъстъци).
Големи бисквитки, пълнозърнест хляб.
Немаслени ферментирали млечни продукти: Kefir, Prokobivash, естествено кисело мляко без добавки, твърдо сирене, заквасена сметана.
Натурални сокове без захар, компоти, минерална вода без газ, зелен чай.

Изключване от менюто:

Печене, тесто, хляб от брашно от най-висок клас.
Консервирани храни, пушени, маринати, закупени сосове и майонеза.
Колбаси.
Пикантни подправки - те стимулират апетита.
Репички булгове, мазни сортове месо и риба.
Кремообразно масло, сметана, мастно мляко и млечни продукти.
Бързо хранене.
Алкохол, газирани напитки.

Топ спортни упражнения

Знаейки опасността от вътрешна мазнина за човек, как да се отървете от него бързо и ефективно? Разбира се, с помощта на спортни товари. Най-добрият ефект дава комбинация от власт и карторни. Cardigarfoots (бягане, плуване, скачане, аероопазване, колоездене) допринасят за бързото изгаряне на калории. Захранващите товари подобряват издръжливостта, състоянието на мускулните тъкани и кожата. Малко вероятно е някой да иска да има тънък, но отпуснат корпус. Оптималното разпределение на товари е както следва: 3 пъти седмично захранващи тренировки и 3 - кардио. Можете да ги комбинирате в една тренировка: необходимо е да започнете работа с загряване и 15 минути кардио, пръсти - кардиос и разтягане.

Най-ефективните упражнения за борба с висцералните мазнини у дома са следните:

Бягане на място. Източна позиция - стояща, леко разпространение на краката. Трябва да имитирате бягане, високо вдигане на коленете. Можете да започнете упражнение от минута, постепенно издръжливост да се увеличите до 2-3 минути.
Дъски. Можете да редувате различни видове дъски, така че да участват всички видове мускули. Странична дъска (начална позиция - на един лакът и се навежда на крак, втората ръка е повдигната) 30 секунди, дъска на лактите (фокусиране върху лактите и крак, тялото е успоредно на пода), дъската За промяната на позициите (дясната и левия крак се отрязва от пода и се опъва, фиксира за 15 секунди и промяна на позицията).
Затягане на коленете до гърдите. Позиция на източника - планка на удължените ръце. Трябва да имитирате джогинг, опитвайки се да дръпнете коленете толкова близо до гърдите. Направете минута и забавете темпото, опитвайки се да вдигнете коляното си възможно най-високо и фиксирано за 5-10 секунди.
Стомах. Позата е обикновена котка. Основно упражнение от телесна гъвкавост. В дъха, опитайте се да нарисувате стомаха колкото е възможно повече и да откриете гърба, при издишване - пълна релаксация. Направете 10-15 пъти.
Усукване. Позиция на източника - лежи на гърба, извити колене. Необходимо е да се вдигне ножовете, за да се откъснат от пода и да се опитате да докоснете дясното коляно с лявата си ръка и обратно. Направете 2 подхода 15 пъти.
Махало. Легнете на гърба, трябва да вдигнете краката под ъгъл от 90 градуса. Алтернативно наклонете двата крака вдясно и наляво до максималната марка, без да докосвате земята. Направете 2 подхода 15 пъти във всяка посока.
Претегляне. Ще ви трябват 2 гири или бутилки за вода. Товарът е желателно да дозира независимо, за благополучие. Един гимбъл се държи между спирането, а вторият, за да вземе и двете си ръце. Позиция на източника - лъжа, ръцете зад главата ви, краката с гири гладки. За сметка на човек да вдигне ръцете и краката, завъртайки тялото. Желателно е гирачките да се докоснат един до друг. Фиксирайте за 5 секунди и гладко пропуснете. Направете 3 подхода 10 пъти.
Мелница. Източна позиция - стояща на пода, в ръцете на гири. Направете наклона на корпуса, повдигнете една ръка, докато спрете и да завъртите торса от друга гира, за да заключите 10 секунди и да замените позицията. Почувствайте как работят мускулите на страничната стена. Направете 15 пъти на лицето.

Още по-полезни и ефективни упражнения, които ще ви помогнат да донесете корема в ред и да го направите, представено във видеото по-долу.

Всеки иска да изглежда привлекателен. Въпреки това, съществуването на наднормено тегло значително разваля външния вид.

Допълнителни мастни натрупвания са локализирани по бедрата, талията и стомаха. Те носят вреда не само цифра, но и здраве.

Ето защо въпросът е как да се отървете от висцералните мазнини у дома, много подходящи.

За разлика от подкожния, този тип мазнини се локализира под мускулната тъкан, заобикаляйки вътрешните органи. Намира се в коремната кухина.

Обикновено обемът на висцералната мазнина не трябва да надвишава 10% от общия размер на отлаганията. Само в този случай той играе защитна роля, защитавайки телата от влиянието на външните фактори.

Също така, този вид мазнини играе ролята на резервата по време на глад. Ако обемът над нормата има опасност за тялото.

Наличието на голямо количество от този тип мазнини води до нарушаване на метаболитните процеси в организма. Това формира благоприятни условия за развитието на сериозни патологии.

Те включват следното:

При здрави хора висцералната мазнина е 10% от общите мастни депозити.

Общото количество мазнини в женския организъм е повече от тези на мъжете. Въпреки това, нормата на висцералната мазнина в тялото на една жена е по-малка. Това означава, че мъжете са по-склонни да натрупват това вещество.

За определяне на обема на висцералната мазнина, се извършва магнитен резонанс. Въпреки това, има по-проста техника, която ви позволява да оцените този индикатор.

Това обаче няма да помогне за определяне на процента на мазнините, обаче, ще бъде възможно да се идентифицира излишъкът от нормата.

За да направите това, трябва да измерите количеството на талията със сантиметрачна лента. При жените този показател не трябва да надвишава 84 cm, мъже - 94 см. По време на измерванията не трябва да дърпате стомаха.

Ако размерите на талията надвишават тези показатели, той показва клъстер от излишната мазнина. Това означава, че съществува заплаха за развитието на опасни патологии.

Лекарите подчертават доста фактори, които водят до появата на този проблем:

Как да се справим с висцералната мазнина? Това ще помогне за специална диета. За да запазите здравето си, е много важно да се яде правилно и балансирано. Корекцията на диетата ще помогне да се справят с мастните депозити.

За да разрешите проблема, трябва да използвате такива категории продукти:

Бяла храна - яйца, нискомаслени млечни продукти, месо, сирена, бобови растения.
Въглехидрати - зеленчуци, сушени плодове, пълнозърнест хляб, зеленчуци.
Продукти с много фибри - зелени плодове и зеленчуци, сушени кайсии, стафиди, картофи.
Полезни мазнини - риба, маслини, тофу сирене, авокадо, зехтин.

В същото време има продукти, които трябва да бъдат изключени от диетата:

сладкиши, хляб, печене;
силен алкохол;
газирани напитки;
продукти на скара и ястия на скара с много масло;
бързо хранене;
наденица;
консервирани;
пушени пушени

Отговаряне на въпрос как да изгорите висцерални мазнини, специалисти препоръчват специални упражнения.

За да намерите необходимия комплекс, трябва да се консултирате с фитнес треньор. Специалист ще може да направи индивидуална програма, която ще ви помогне да получите тънък фигура.

И така, как да се намали висцералната мазнина? Такива движения ще бъдат подходящи за това:

Отговаряйки на въпроса как да се премахне висцералната мазнина върху стомаха при жените, трябва да се помни, че при извършване на упражнения трябва да се следват някои препоръки:

Спортът се нуждае от празен стомах. Всички експерти твърдят, че физическото упражнение ще даде резултата само ако са взети 1-1,5 часа след хранене.
Спазвайте правилните темпове. Не се опитвайте бързо да завършите тренировката и да отидете в други въпроси. За да може тялото да усети натоварването, трябва да се придържате към нормален ритъм.
Използвайте естествени агенти за изгаряне на мазнини. Те ще помогнат за справяне с ненужните мастни натрупвания, засилват функциите на мускулните тъкани и да стимулират процесите на разделяне.

За да ускорите процеса на освобождаване на висцералните мазнини, трябва да направите ефективни козметични процедури. Те включват следното:

хидромасаж;
обвивки;
коремна маса;
сауна;
студен и горещ душ.

Хидромасаж перфектно се справя с мазни седименти върху стомаха, нормализира кръвообращението. Ваната и сауната също бързо елиминират излишното тегло, активират метаболитните процеси и отстраняват токсичните вещества през порите.

По отношение на контрастната душа, мастните клетки са активно изгорени и метаболитни процеси се ускоряват.

Друг ефективен метод е обвивката. Те допринасят за насищането на кожата с кислород, стимулират кръвообращението, отстраняват токсичните вещества. Това допринася за пречистването на тялото от излишната течност и води до изгаряне на мазнини върху стомаха.

За процедурата кожата на корема се почиства с скраб - морска сол или смляно кафе. Тогава тя трябва да бъде овладяна и щипка. След това прилагат лечебния състав на стомаха.

За неговото производство може да се използва горчица, глина, мед, шоколад. Ако дермата се характеризира с висока чувствителност, е необходимо да се добави растително масло в сместа в съотношение 2: 1.

След това трябва да смазвате стомаха и страните с полезен състав и да увиете техния хранителен филм. Отгоре е необходимо да хапете проблемните зони с топъл шал и активно избройте половин час. След това съставът може да се измие.

Специален масаж помага да се отървете от висцералната мазнина. Въпреки това, процедурата следва да се извършва изключително, защото в тази област има важни органи. Курсът на терапия трябва да включва минимум 15 сесии.

Професионални процеси проблемни зони със специални затоплящи агенти. Това ще спомогне за стимулиране на кръвообращението и ще доведе до разделяне на мастните клетки. След процедурата може да остане хематом. Въпреки това, те бързо преминават.

За да се справите с висцералната мазнина, трябва да се научите да отстранявате нервното напрежение. За да разрешите тази задача, експертите съветват следното:

Висцералният мазнина е доста общ проблем, който може да предизвика развитието на опасни патологии. За да се справите с аномалия, трябва да направите корекции в менюто си, да играете спортни и главни техники за релаксация.

Също толкова важно е поведението на козметичните процедури.

Висцералната мазнина е мастна тъкан, която е вътре в серозна обвивка, която обгражда всички вътрешни органи, просто говорейки, това са енергийните резерви на тялото, нейната резервна сила. За разлика от подкожната мастна тъкан, която разваля външния вид, но не е опасен, висцерал е голяма заплаха за здравето на тялото. Ето защо е необходимо да се мисли сега и да се застъпи върху защитата на тялото в борбата срещу хитър враг, от който не е така и трудно, но не е лесно да се отървете.

Причините за развитието

Повечето генетика днес твърдят, че има генетична предразположеност към натрупването на висцерална мастна тъкан. Например, момичетата с фигура на една ябълка образуват повече мазнини, отколкото собственик на крушообразна форма, тъй като основната му сума попада точно на корема.

По време на периода на Климакс тялото на жената намалява производството на някои хормони, в резултат на това, мазнините, консумирани с храна, започват да се разтварят по-бавно и да се забавят в много нежелани места.

При мъжете бирят корем показва прекомерно натрупване на вредни висцерални мазнини. Факт е, че употребата на алкохол засяга производството на тестостерон, който е отговорен за правилното и навременно разпределение на мазнините.

Основната причина за развитието на висцералната мастна тъкан е неправилно хранене.

Сладка, мастна, солена храна помага по същество пълнене на мастния слой с мазнини, тогава проникването му се влошава и достига вътрешни органи.

Прекомерното образуване на висцерална мазнина води до такива последствия:

хормонален фон е счупен;
може да развие разширени вени;
инфаркт на миокарда;
удар;
проявление на хипертония;
неоплазми за рак;
нарушава метаболизма.

Към съдържанието ^

Как да определим присъствието и излишъка

Има няколко прости начиниТова ще помогне точно да определи дали има излишък от висцерална мазнина в тялото.

Първият метод се извършва с използване на конвенционална измервателна лента (метър), просто трябва да се измери обитаването на талията си. Норма за жените е 80 сантиметра, за мъже - 94 сантиметра.

Ако тази норма е надвишена, най-вероятно визуално наблюдаваното откриване на стомаха, това означава, че е време да се мисли за нейното хранене и тренировка.

За да може човек да се отърве от вредните спестявания, за да се обърне внимание на начина на живот и да преразгледа енергийната схема.

Никога не е твърде късно да се коригира храненето, основното правило е "не" Fastfood и сладкиши, трябва да се откажете от транс-мазнините и животинските мазнини. Желателно е дневната диета да стане около 80-90% от продуктите, които са приготвени правилно, т.е. готвенето е задушено, гасене в собствения си сок.

Що се отнася до мъжете, трябва да се опита да сведе до минимум използването на алкохолни напитки, след това да се отървете от висцералните мазнини ще бъде много по-лесно.

За да може една жена да се отърве от натрупванията на висцералната мазнина, е необходимо да се намали количеството калории постепенно, а след това загубата на тегло няма да бъде толкова тежко, за да предизвика неприятни усещания и дори различни заболявания.

Естествено, сънят не играе водеща роля в загуба на тегло, но все пак връзката е доказана от множество проучвания.

Не забравяйте, когато загубата на тегло трябва да пие много вода, особено 30 минути преди хранене и 30 минути след приемането. Водата ще създаде чувство за насищане и няма да ми даде.

По-добре е да се яде постепенно, но на всеки 3-4 часа, така че да не забавя обменните процеси на тялото, в противен случай ще започне да отлага за резерва.

Товарът е нисък интензивен, така че това упражнение трябва да се извърши в рамките на 30 минути. В същото време можете да направите обезвъздушаване, да ускорите или забавите движението.

Високи колене пред тях. Кордиондът се увеличава, така че времето за тренировка се намалява.

Бягане с подуване на крака. Корпусът се накланя напред, кракът трябва да бъде издигнат високо и да се опита да докосне петата на задната част.

Извършващите скокове трябва да са свободни и нежно, кацащи на чорапа. Състоянието на краката е винаги полугло, в коленните стави. Те не могат да се изправят до края. Препоръчително е да скочите без спиране, докато не променяте височината. Трябва да започнете с 10 минути работа, ако е трудно да направите това, за да направите 3 минути Perm.

Това упражнение трябва да се извършва от гири, ако не, можете просто да вземете комфортна еднолитрова бутилка вода. Дъмбелът в ръката му трябва да се намира в близост до бедрото, с право назад е необходимо да се направи наклонът на цялото тяло към ръката, в която се намира ямчето. Тогава товарът се премества в друга ръка и упражнението се осъществява по подобен начин.

Необходимо е да останете на пода, ръцете се огъват в лактите и главата ги болят в замъка. Краката трябва да стоят гладко на повърхността и краката трябва да бъдат огънати. Лежи в тази позиция, трябва да вдигнете тялото, за да докоснете коленете си.

В началото тя трябва да бъде гладко да лежи на пода, а след това с изправени крака е необходимо да ги повиши до ъгъла от 90 градуса между тях и случая. В идеалния случай, мистериите трябва да докосват пода зад главата.

Останете на пода, огънете краката в коленете и натискайки крака към пода. В лактите, огънати ръце трябва да бъдат отстранени зад главата и да ги държат така, че всички да наблюдават стриктно към неговата страна. Използвайки Press Force, е необходимо бавно да разкъсате ножовете от пода, без да натискате брадичката към гърдите.

Намира се на пода в хоризонтално положение, ръцете се отстраняват зад главата и огъват краката, тогава трябва да прецедете пресата и да вдигнете корпуса, да я обърнете, първо, следващия път на друг и така нататък.

След като приехте хоризонталното положение, е необходимо да отстранявате ръцете си зад главата и краката се огъват. Осъществяване на едновременното повдигане на краката и корпуса, е необходимо да се докосне коленете с лакти. Можете да направите краката си под прав ъгъл, ако физическото обучение позволява. Поддръжката при извършване на това упражнение е напълно на долната част на гърба, така че е по-ефективна.

Лежи в хоризонтално положение, необходимо е да се вдигат краката под прав ъгъл по отношение на тялото. След това наклонете крайниците в дясната и лявата страна последователно, докато е желателно краката да докоснат пода.

Към съдържанието ^

Превенция на появата

Тъй като има известно предразположение към натрупването на висцерални мазнини, обърнете внимание на роднините, ако сте склонни да завършите, тя трябва да бъде ангажирана с предотвратяването на вредни мазнини, а не да ги управлява. Учете се да играете спорт, полезни разходки в чист въздух, плуване. Внимателно лечение на храненето, избягвайте мазното, сладко и брашно, но зърнените храни, плодове, ядки, гъби и зеленчуци са най-добрите ви приятели.

Ако ви харесва нашата статия и имате какво да добавите, споделете мислите си. Много е важно за нас да знаем вашето мнение!

жена --l.ru.

Как да премахнете висцералните мазнини у дома?

Всеки иска да изглежда привлекателен. Въпреки това, съществуването на наднормено тегло значително разваля външния вид.

Допълнителните мастни натрупвания са локализирани по бедрата, талията и стомаха. Те носят вреда не само цифра, но и здраве.

Ето защо въпросът е как да се отървете от висцералните мазнини у дома, много подходящи.

Какво е висцерална мазнина?

Обикновено обемът на висцералната мазнина не трябва да надвишава 10% от общия размер на отлаганията. Само в този случай той играе защитна роля, защитавайки телата от влиянието на външните фактори.

Наличието на голямо количество от този тип мазнини води до нарушаване на метаболитните процеси в организма. Това формира благоприятни условия за развитието на сериозни патологии.

Те включват следното:

Захарен диабет от втори тип. Мазнината оказва влияние върху обмена на въглехидрати, увеличавайки съпротивлението на тъканите към инсулина.
Остеопороза. Съгласно този термин разбира увеличението на нестабилността на костите поради нарушаването на тяхната структура. Появата на болестта зависи от обема на вътрешната мазнина. Особено често наблюдавани при мъжете.
Нощна апнея. Слънчевите атаки могат също да се дължат на излишната мазнина в тялото.
Атеросклероза и патологията на сърдечно-съдовата система. Развитието на патологията е резултат от увеличаване на холестерола в кръвта. Това може да е следствие от увеличаване на количеството мазнини в организма. Отлагането на мазнини по стените на съдовете неблагоприятно влияе върху кръвообращението, което значително увеличава заплахата от инсулт или инфаркт.

Допустима норма

При здрави хора висцералната мазнина е 10% от общия мазен утайка.

За да се определи обема на висцералната мазнина, се извършва магнитно резонансно изображение. Въпреки това, има по-проста техника, която ви позволява да оцените този индикатор.

За да направите това, трябва да измерите количеството на талията със сантиметрачна лента. При жените този показател не трябва да надвишава 84 cm, мъже - 94 см. По време на измерванията не трябва да дърпате стомаха.

Лекарите подчертават доста фактори, които водят до появата на този проблем:

Характеристики на храненето

За да разрешите проблема, трябва да използвате такива категории продукти:

Бяла храна - яйца, нискомаслени млечни продукти, месо, сирена, бобови растения.
Въглехидрати - зеленчуци, сушени плодове, пълнозърнест хляб, зеленчуци.
Продукти с много фибри - зелени плодове и зеленчуци, сушени кайсии, стафиди, картофи.
Полезни мазнини - риба, маслини, тофу сирене, авокадо, зехтин.

В същото време има продукти, които трябва да бъдат изключени от диетата:

сладкиши, хляб, печене;
силен алкохол;
газирани напитки;
продукти на скара и ястия на скара с много масло;
бързо хранене;
наденица;
консервирани;
пушени пушени

Физически упражнения

Отговаряне на въпрос как да изгорите висцерални мазнини, специалисти препоръчват специални упражнения.

За да намерите необходимия комплекс, трябва да се консултирате с фитнес треньор. Специалист ще може да направи индивидуална програма, която ще ви помогне да получите тънък фигура.

И така, как да се намали висцералната мазнина? Такива движения ще бъдат подходящи за това:

Завъртането на краката. За да извършите това упражнение, е необходимо да лежите на гърба и да огъвате краката под прав ъгъл. Наклонете ги наляво и надясно. Краката трябва да стоят на пода. При извършване на това упражнение са включени страничните мускули на корема, което помага да се изгорят допълнителни мастни седименти.
Класически упражнения за пресата. За да лежи на гърба, затворете дланта в замъка и поставете под главата. Краката трябва да се огъват в коленете, а краката почиват на пода. Използване на мускулите на натиска за вдигане на корпуса и докосване на коленете. Започнете упражнението е необходимо с 10 повторения. В същото време интервалът е 1-2 дни.
Обратно преса. Да лежи на гърба и да вдигне краката, перпендикулярно на тялото. След това ги спуснете надолу. Можете също да се опитате да докоснете краката на пода зад главата си. Такива движения ще заредят всички мускули на долната част на тялото. Упражнението трябва да се направи 3-4 пъти седмично. Това ще помогне за отстраняване на излишната мазнина върху стомаха.
Двойна преса. За да лежите на гърба, огънете краката и болните ръце зад главата си. В същото време вдигнете горната и долната част на тялото, облегнете се на долната част на гърба. Средната част на корема ще получи двоен товар. Това значително ще повиши ефективността на тренировката.

Спортът е необходим на празен стомах. Всички експерти твърдят, че физическото упражнение ще даде резултата само ако са взети 1-1,5 часа след хранене.
Наблюдавайте правилните темпове. Не се опитвайте бързо да завършите тренировката и да отидете в други въпроси. За да може тялото да усети натоварването, трябва да се придържате към нормален ритъм.
Приложете натурални агенти за изгаряне на мазнини. Те ще помогнат за справяне с ненужните мастни натрупвания, засилват функциите на мускулните тъкани и да стимулират процесите на разделяне.

Козметични процедури

хидромасаж;
обвивки;
коремна маса;
сауна;
студен и горещ душ.

Хидромасажът перфектно се справя с мазни седименти върху стомаха, нормализира кръвообращението. Ваната и сауната също бързо елиминират излишното тегло, активират метаболитните процеси и отстраняват токсичните вещества през порите.

По отношение на контрастната душа, мастните клетки са активно изгорени и метаболитни процеси се ускоряват.

Наблюдава се друг ефективен метод. Те допринасят за насищането на кожата с кислород, стимулират кръвообращението, отстраняват токсичните вещества. Това допринася за пречистването на тялото от излишната течност и води до изгаряне на мазнини върху стомаха.

Специален масаж помага да се отървете от висцералната мазнина. Въпреки това, процедурата следва да се извършва изключително, защото в тази област има важни органи. Курсът на терапия трябва да включва минимум 15 сесии.

Борба със стреса

Също толкова важно е поведението на козметичните процедури.

Тези материали ще се интересуват от вас:

Подобни статии:

lechenie-narodom.ru.

Как да се отървете от вътрешната мазнина в тялото у дома: ефективни методи и производителност

Как да се отървете от вътрешната мазнина в тялото? Днес това е много подходяща тема. Много се интересуват от това как да премахнат излишните мастни депозити сами и у дома. Преди да започнете борбата срещу наднорменото тегло, трябва да се консултирате с диетолог.

Вътрешната мазнина в нормални количества в човешкото тяло поддържа работата на вътрешните органи, защитава органите от механични повреди и при екстремни условия могат да действат като източник на енергия.

Излишък от вътрешната мазнина в тялото влияе върху работата на цялото човешко тяло. Такива органи като черва, бъбреците или черния дроб са обгърнати с мазнини и престават да работят в нормален режим. В резултат на фона на затлъстяването се развиват сериозни заболявания, което може да доведе до усложнения.

Един бърз начин за решаване на проблеми със затлъстяването не е. Необходимо е да се намали калоричното съдържание на продуктите, не преяждайте, водете активен начин на живот. Понякога е необходимо да се реши проблемът със затлъстяване. Възможна е хирургична интервенция.

Разликата между висцералната мазнина от подкожна

Когато ядете, човек попълва мазнините. С неправилен режим на захранване, тялото започва да натрупва резерви не в подкожния слой, но около вътрешните органи. Този слой се нарича висцерална мазнина. Подкожната мазнина в нормалните количества са необходими от човек, тъй като запълва енергийните резерви и не дава на тялото да замръзне през зимата. Тя не участва във вътрешните процеси на тялото. В допълнение, подкожната мазнина може да бъде отстранена хирургично и висцерална - не.

Какво е опасна висцерална мазнина?

Висцералните мазнини не трябва да надвишават 15% от общото количество мастни клетки в тялото. Такива депозити се увеличават около черния дроб, бъбреците, стомаха, червата и гениталните органи, което води до намаляване на притока на кръв към вътрешните органи. Това води до лош поток на кислород в белите дробове, до тежко дишане, задух, бърза умора.

Тъй като висцералните мазнини се натрупват около вътрешните органи, е трудно да се определи. Дори тънките хора имат такива депозити. В същото време този тип мазнини е много опасен, тъй като може да направи човек с увреждания с наскоро здрав човек. В този случай лекарите са безсилни и не могат да помогнат на пациента дори хирургично.

Ако не започне борбата срещу висцералната мазнина, тя може да доведе до следните заболявания и патологии:

диабет;
сърдечно-съдови заболявания;
безплодие;
чернодробна цироза;
онкологични заболявания;
атаки на задушаване в сън;
остеопороза;
разширени вени;
инфаркт на миокарда.

Причини за вътрешно-мастно образование

Причините за появата на вътрешни мазнини в организма могат да бъдат както следва:

прекомерна консумация на мастни и сладки продукти;
няма достатъчно активен начин на живот;
неспален, чест стрес.

Със седиалния начин на живот, мазнините в тялото се натрупват още по-бързо. В напреднала възраст човек губи мускулна маса, изгарянето на калории се забавя в тялото и процентът на мазнините расте. Хормоналните промени, които допринасят за ускореното строителство на мазнини, се появяват при жени в менопауза. В допълнение, индивидуалните хора са генетично разположени до пълнота, но това не означава, че те имат отличително по-дълго количество подкожна мастна тъкан. Спиране на процеса на отлагане на мазнини ще бъде в състояние да направи подходящо хранене, специален заряд или други редовни упражнения.

Измерване на нивото на мазнини в тялото

Истинската картина на наличието на мастни слоеве може да бъде получена след преминаване на анализи и медицински преглед. Най-точен метод за измерване на обема на мастните слоеве на вътрешните органи е MRI на коремната кухина. Оценката на наличието на вътрешна мазнина също се извършва с помощта на ултразвук. Измерване Процентът на мастните слоеве в тялото може да бъде у дома. Има няколко начина за измерване:

Метод номер 1. Използване на владетел.

Индикативни и палци трябва да притиснат кожата на няколко места (на корема, на гърба, на бедрата). След това освобождавате гънките, но без да разпространявате пръстите, трябва да измерите разстоянието между пръстите си. Ако има излишна мазнина в тялото, тогава разстоянието ще бъде повече от 2,5 cm.

Метод # 2. Съотношение на бедрата и кръста с лента със сантиметър.

Необходимо е да се измери осбитата на кръста над пъпа. Тогава краката трябва да се поставят върху ширината на раменете и стомаха да се отпуснат. Необходимо е да се измери най-широкото място на бедрата. Гръбът на талията е разделен на бедрата. Ако резултатът е по-голям от 0.8, тогава е необходимо спешно да започнете борбата срещу излишната мазнина.

Метод # 3. Измерване на индекса на телесна маса.

Необходимо е да се раздели телесното тегло на растежа, умножено два пъти. Нормалната маса на тялото е в рамките на 18.5-24.9. Пример: BMI \u003d 60 kg: (1.7 cm * 1.7 cm) \u003d 20.76.

Нормата на висцералната мазнина

Приблизително 80-90% от общото количество мастни тъкани е подкожна мазнина. Висцералната мазнина (норма) в тялото при мъжете трябва да бъде 10-20%, за жени - около 5-8%. С възрастта, количеството на висцералните мазнини се увеличава. Измерване на кръста с касета със сантиметър, можете да откриете степента на вътрешно затлъстяване. Талията за жени не трябва да надвишава 88 см, за мъже - 94 см. Ако резултатите от измерването са по-големи, това е първият признак за превишаване на правилата.

Упражнения за изгаряне на излишната мазнина

Необходимо е да се предприемат действия, ако има висцерална мазнина в тялото. Как да се отървете от дома? Тя ще помогне за правилното хранене, упражнения и контрол на стреса.

Ефективно удължаване на мастното нефизическо натоварване. Най-ефективните начини в борбата срещу изгарящите мазнини са танци, стъпка, бягане, аеробни товари. Четири пъти седмично в продължение на 30 минути на бягащата пътека - и можете да постигнете добри резултати в борбата срещу такъв проблем като висцерална мазнина.

Как да се отървете от домашните упражнения? Такива товари ще помогнат:

Упражнение номер 1. Тичане на място, високо вдигане на коленете си.

Упражнението трябва да се извърши 2-3 минути, докато трябва да дишате правилно, контролирате темпото и коректността на упражнението.

Упражнение номер 2. Планк.

Това упражнение е насочено към всички мускулни групи. Поне това натоварване е доста трудно да се изпълни, това е чудесен начин за бързо изгаряне на мазнините. В багажника за начинаещи трябва да стоите за около минута. С течение на времето трябва да се увеличи времето за увеличаване на времето за изпълнение на това упражнение. Не забравяйте да държите точно назад при извършването на това упражнение.

Упражнение номер 3. Работейки на място в бара.

Застанете в бара, трябва да имитирате, докато натискате коленете си до гърдите. Новодошлите могат да направят упражнението около минута. С течение на времето трябва да се увеличи времето за увеличаване на времето за изпълнение на това упражнение.

Как да се отървете от висцералната мазнина на стомаха? Отговорът е много прост. За да намалите силата на звука на стомаха, трябва да извършите следните упражнения:

Упражнение номер 1. Натиснете. Легнете на гърба, трябва да огънете краката си в коленете и да вдигнете горната част на тялото.

Упражнение номер 2. Катерене. Легнете на гърба, трябва да огънете краката си в коленете си и да вдигнете горната част на тялото с наклон отстрани. Упражнението се извършва така, че лактите да могат да бъдат получени в противоположното коляно.

Упражнение номер 3. Лежи на гърба, необходимо е да се вдигат краката под ъгъл от 90 градуса. След това трябва да се направи от двете крака на склоновете в дясната и лявата страна, колкото е възможно по-ниска, като ги намалите до пода, но не докосвате.

Диета, допринасяща за премахването на вътрешната мазнина

Диета е друг начин да се отървете от висцералната мазнина. Необходимо е да се спазва нискокалоричната диета. Трябва да се използва някъде 1200 ккал / ден. Но в никакъв случай не трябва да се гладуват.

Прости правила за това как да се отървете от вътрешната мазнина в тялото с диета, включват следните елементи:

Важно е да се преминете към здравословна храна. 80% от диетата трябва да бъдат зеленчуци и плодове.
Тя трябва да бъде намалена до минимално използване на животински мазнини: масло, маргарин, свинско месо, мазна говеждо месо.
Необходимо е да се откажат от дробовете на въглехидратите.
Препоръчително е напълно да се откажете от хлебни продукти. Можете да използвате само хляб от брашно от груба шлифоване и в малки количества.
Алкохолът трябва да бъде изоставен.
Важно е да се откажат от газирани напитки.
Трябва да ядете пет пъти на ден, но частично, на малки порции.
Пиенето се нуждае от един и половина или два литра чиста вода на ден.
Необходимо е да се въведат продукти на диетата, които бързо изгарят мазнини: ябълка, целина, цитруси, джинджифил.
По време на диетата е желателно да се използват витамини и антиоксиданти за укрепване на имунитета.

Големият стрес за тялото е твърда диета. Затова, ако е необходимо, трябва да потърсите помощ от лекар с хранителни вещества. Лекарят ще помогне за нормализиране на метаболизма, контролира хормоналния фон, ще ви каже как да се отървете от вътрешната мазнина в тялото. Основното е да следвате всички препоръки.

Начин на живот, за да се отървете от вътрешната мазнина

Как да се отървете от вътрешната мазнина? Трябва да се опитаме да запазим начина на живот без стрес. Много хора на фона на стреса започват да обичат проблемите. Необходимо е да се научите да контролирате стреса и измерването на използването на сладка и вредна храна по време на нея.

Сънят също е важен фактор в борбата срещу излишната мазнина. Това е нощен сън, който представлява 6-7 часа, допринася за възстановяването на тялото и нормалната работа на всички органи и системи.

Важно е да се откажете от лошите навици, т.е. Алкохол, пушене.

Всички изброени ще научат как да се отървете от вътрешната мазнина в тялото и да намалите риска от затлъстяване.

fb.ru.

Как да се отървете от висцералните мазнини

В тялото има различни видове мазнини. Всеки вид има свои собствени принципи на образование, натрупване и изгаряне. Понякога е много трудно да се отървете от висцералната мазнина. Диетите не носят никаква полза, тренировките не дават резултати. Това е, че за борба с висцералните мазнини е необходимо да се приближи напълно.

Инструкция

Този тип мазнини, за разлика от подкожната, се намира в пространството около вътрешните органи - в панкреаса, черния дроб и т.н. От една страна, тя защитава вътрешните органи от вредни вещества. От друга страна, такъв мастния слой прави тъканите на органите по-малко чувствителни към инсулин, което може да причини не само захарен диабет, но и да доведе до други заболявания. Започнете с почистването на червата и черния дроб. В червата се натрупват вредни вещества, от които тялото и предпазва вътрешните органи на мастния слой. Кои от методите за почистване ще изберете - за да ви решите: клизма, лекарства или специални билкови такси. Човешкото почистване не само ще помогне на продуктите за разпадане, но и ще бъдат благоприятни в състоянието на кожата. Почистване, не забравяйте, че не е необходимо да се злоупотребяват с такива процедури, тъй като с ненужни вещества от тялото и полезна микрофлора се измиват. Пийте повече течност. Не забравяйте да пиете поне един и половина литра чиста негазирана вода на ден, не мислете, че напитките на вода - чай \u200b\u200bили кафе - могат да го заместят. Това ще осигури допълнително отстраняване на токсините от тялото и ще подобри здравето на бъбреците. Почивка, не бъдете нервни, избягвайте стреса, сънят зададе броя часове. Претоварките и прекомерният психически стрес допринасят за натрупването на тегло и натрупване на мазнини. Когато тялото смята, че условията за неговото съществуване се влошават, той дава на мозъка сигнала да се подготвят за трудни времена, следователно, складиране на обширни мазнини, които могат да бъдат използвани за получаване на енергия в "суровите дни". Годни правилно. Балансирайте количеството и качеството на консумираните мазнини, протеини и въглехидрати. Мазнините, които са в зехтин, яйчен жълтък, авокадо и ядки са подходящи за тези цели, тъй като е невъзможно. Източник на ускоряване на протеините метаболизма може да стане млечни продукти с намалено съдържание на мазнини, бобови растения, диетично месо. Въглехидратите са по-добри (и по-приятни) за получаване от пресни плодове, плодове и зеленчуци. Диетите също са стрес за тялото. Вместо да се гладуват с глад, внимавайте тялото да направи достатъчно количество полезна храна, за да не се чувства "лишена". Упражнение. Борба с висцералната мазнина върху някаква особена област на тялото, например, на стомаха, това няма смисъл - мазнините изгасват, когато цялото тяло губи тегло. Вземете програмата, подходяща за вас този моментИ с времето можете да увеличите товара. По време на обучението мускулите се засилят, дори в началото не се вижда под мастния слой. Но когато отслабнете, състоянието на мускулите със сигурност ще ви моля. По време на тренировките дишат правилно. Кислородът допринася за правилното функциониране на клетъчните клетки. Най-известната програма, която ви позволява да комбинирате упражнения и правилно дишане - Bodiflex. Вътрешността или висцералната мазнина е в коремната кухина на човека. Излишък от висцералната мазнина води до влошаване на кръвоснабдяването на вътрешните органи, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.

Висцерална мазнина (Мед. Вътрешната мазнина) е сама, която се натрупва под кожата в областта на черния дроб, корема. Тази мазнина "се използва за това, което се натрупва между вътрешните тела на кухините. Как да премахнете тази допълнителна вътрешна мазнина и да се отървете от него завинаги?

Какво е опасна висцерална мазнина

Висцералната мазнина е активно вещество, което участва в някои обменни процеси на тялото. Висцералните мазнини разпределят хормоните, които отрицателно влияят върху работата на много човешки системи. По същество тя изпълнява функцията на всяка ендокринна жлеза - жлезата на вътрешната секреция. При превръщането на висцералната мазнина са включени много активни вещества, които активно засягат всички сфери на нашето тяло. Ето защо в големи количества той е опасен за здравето и дори човешкия живот. Излишната висцерална мазнина причинява такива заболявания като:

Захарен диабет 2-ти тип
Инфаркт на миокарда
Удар
Phlebeurysm.
Тромбоза
Онкологични заболявания
Хормонални нарушения

Тайните на освобождението От мазнини "висцерални":

Първа тайна. Възстановяване от супер мазнини:

Гайка.
Насип.
Чипс.
Крекери.
Дебел.
Майонеза.
Масло пюре.
Наденица.
Масло.
Картофи (картофи).
Растително масло.
Крем.
Шоколад.
Бонбони.
Сметана.
Месо.

Втора тайна. Седнете на диета зеленчук:

Закуска (1):

Салата. Какво е в него:

Корнфлейкс.
Земята морков.
Люспи овесена каша.
Кисело мляко (те се наливат салата).

Закуска (2):

Зелени зеленчуци: Земна круша (Топинамбур), Rewal, аспержи, ранни картофи, български пипер, краставица, целина, артишок (изберете нещо за ястия).
Много малко парче хляб.

Вечеря:

Краставица.
Зелена салата.
Два картофи (малък размер).

Следобед:

Български пипер (червен).

Вечеря:

Зеленчукова салата.
Минерална вода (под стъкло).

Трета тайна. Седнете на плодовата диета:

(първи ден:

Плодът.
Сокът.
Плодова салата (от всякакъв).
Вода.

(втори ден:

Варени зеленчуци (плоча).
Плодове (3).
Вода.

(Третият ден:

Супа (зеленчук).
Сокът.
Плодова салата (от всякакъв).

Четвърта тайна. Преместване със спорт и танци (максимум):

Тичам.
Плаващ.
Тенис.
Танци (запалителен).
Гребане.
Волейбол.
Бадминтон.
Планинско колоездене.
Скок.

Пета тайна. Не яжте продукти, които метеоризмът може да се обади:

Яйца (стръмни).
Ръжен хляб (груб).
SDOB.
Крем.
Млечните ястия са твърди.
Всички растения (боб).
Всички видове зеле.
Млякото цяло.
Консервирани храни.
Ряпа.
Изсушени риби.
Швед.
Квас.
Минерална вода (с газове).
Гроздов сок.
Лук.
Осолена риба.

Шеста тайна. Опитайте се да "задържите" в диетата такива продукти:

Хляб.
Сокове.
Печени зеленчуци.
Задушаване от зеленчуци.
Чай.
Бъркани яйца).
Колбаси (диетични).
Кафе.
Месни бульони (мазни минимални).
Омлет.
Наденица ("докторска").
Риба с ниско съдържание на мазнини (и нискомаслено месо).
Рибни булгове.
Бульолети с гъби.
Плодове (зрели).

Седма тайна. Не позволявайте стрес.

Факт е, че вътрешните мазнини всички учени са свикнали да наричат \u200b\u200bкортизол. И кортизолът е стресиращ хормон. Виж, каква е връзката? И сега ще го разделим за детайлите. Има навик за такъв (в много) стрес "липса". Не трябва да правите това, защото продуктите, които помагат на стреса "Липса", поставят много повече мазнини от "обикновените" продукти.

Осма тайна. Запомнете това упражнение:

На леглото лягайте. Краката на джантата (леко). Огънете краката в коленете и започнете да ги премествате, сякаш ядете на велосипед. Упражнението изпълнява, докато не почувствате умора, болка или тежест.

Деветата тайна. Прекарайте експеримент с обвивки.

В общи линии има няколко вида, които помагат на висцералната мазнина, за да се отърват от:

Водорасли.
Кафе.
Шоколад.

Най-евтиният от тях е кафе. Затова сега не говорим за това.

Маслиново масло с малко масло, кафе (земя) и вода. Смесете кафе с вода. Смесете така, че "плътността" да се постигне. Добавете масло (няколко супени лъжици от столовете). Получете разбъркване. Нанесете смес върху стомаха, на бедрата. Вземете филм (храна). Опаковай го. Уличница под три одеяла. Завъртете така гледайте. Това е времето, необходимо за всички мазнини, които се намесват, постепенно излизат през кожата (от тогава). Изпълнението на процедурите е еднократно в три дни. Курс - петнадесет обвивки.

Десета тайна. За да ядете, опитайте тези продукти, които "дават" бърза насищане:

Ябълки.
Лимон.
Магданоз.
Оранжево.
Риба.
Бадеми.
Овесена каша.
Кисело мляко (нежилищни).
Орехови ядки.

Единадесето тайно. Премахване на мазнини ... сън!

Сънят може да бъде лекар, а причината за излишната мазнина в човешкото тяло.

Ако спите от 6 до 7 часа през нощта, можете да премахнете значително количество мазнини от корема, защото Това е оптималната доза сън (доказана от лекарите на целия свят).

Ако спите твърде много или твърде малко, тогава излишъкът или дефицитът на съня е много отразен върху растежа на вътрешната мазнина.

Ето защо е невъзможно да спите за изгаряне на мазнини 5 или по-малко часове и можете да спите 8 или повече часа на ден.