Чувство на страх и безпокойство, че. Чувства на постоянно безпокойство и страх: причини и лечение

Почти всеки в живота идва в такъв момент, когато човек започва да се тревожи, да се тревожи и да се тревожи. Има много такива причини и всеки жител на планетата Земя изпитва безпокойство всеки ден. Днес ще говорим за психологията на страха и тревожността, а също така ще разгледаме начини за справяне с тревожността.

Лична тревожност

Ако личната тревожност е твърде висока и надхвърля нормалното състояние, това може да доведе до нарушаване на организма и появата на различни заболявания в кръвоносната система, имунни и ендокринни. Безпокойството, от което човек не може да се измъкне сам, силно влияе върху показателите за общото състояние на човека и неговите физически способности.

Всеки човек реагира по свой начин на тази или онази ситуация. Най -често човек вече знае предварително какви емоции ще изпита, ако се случи събитие.

Прекомерната лична тревожност е известно нарушение на адекватността на изразяването на емоции. Когато човек изпитва този вид тревожност, той може да започне: треперене, чувство за опасност и пълна безпомощност, несигурност и страх.

Когато възникне някаква неблагоприятна ситуация, човек започва да жестикулира необичайно, появяват се потиснати и възбудени изражения на лицето, зениците се разширяват и налягането се повишава. Човек остава в това състояние почти през цялото време, защото личната тревожност е определена черта на характера на вече установена личност.

Разбира се, в живота на всеки от нас има непланирани ситуации, които нарушават баланса и изпреварват чувството на тревожност. Но за да не страда тялото по -късно от повишено ниво на тревожност, е необходимо да се научите как да контролирате емоциите си.

Симптоми на тревожност

Има много симптоми, които придружават безпокойството, ние изброяваме най -често срещаните:

реакции на силен стрес;
постоянно чувство на липса на сън;
стомашни проблеми;
втрисане или горещи вълни;
кардиопалмус;
чувството, че имате психическа криза;
постоянна раздразнителност;
проблеми с концентрацията;
постоянно чувство на панически страх.

Има някои от най-често срещаните и добре познати видове тревожност, които хората често изпитват.

Паническо разстройство - най -често придружено от повтарящи се пристъпи на паника, може внезапно да се появи страх или някакъв дискомфорт. Тези емоционални смущения често са придружени от учестен пулс, задух, болки в гърдите, повишено изпотяване, страх от смърт или лудост.

Много хора, които изпитват чувство на безпокойство, страдат от тези атаки. Хората с паническо разстройство започват да избягват абсолютно всичко около себе си, не ходят на места, където има поне малък шанс да бъдат наранени и оставени сами.

Генерализираната тревожност е също добре познато заболяване, което е трайно и не се ограничава до нормалните условия на околната среда. Човек, който страда от този вид тревожност, често изпитва: тревожност от бъдещи неуспехи, нервност, невъзможност за отпускане и напрежение, нервност, изпотяване, замаяност и затруднена концентрация.

Какво е тревожност?

Тревожността е дейност на подсъзнанието, която се опитва да огради тялото от евентуално неуспешно събитие. Това създава смътно чувство на безпокойство и страх.

Появата на това явление се дължи на факта, че човек очаква опасност в различни неща. В мозъка се появяват асоциативни рефлекси с възможен източник на заплаха. Важно е да няма заплаха, тоест да се появи фалшива асоциация, но реакцията на тялото е съвсем реална:

повишен сърдечен дебит, сърдечен ритъм;
повишено дишане;
изпотяване;
гадене.

При дълъг курс към тези симптоми се присъединяват:

нарушение на съня;
намален апетит;
усещане за недостиг на въздух;
апатия

Апогейът са психосоматични разстройства, депресия, влошаване на качеството на живот, разстройства на личността.

Разграничаване на безпокойството от страха

Горните промени се признават от много хора в тревожно състояние. Но разбирането на самата тревожност, тоест причините за горните физиологични промени, не е достъпно за всички.

Това отличава безпокойството от страха. Със страх човек конкретно и много точно знае причината. Страхът започва веднага по време на опасност и това е обяснима реакция, а тревожността е по -дълбоко, неразбираемо явление.

Адаптивна и патологична тревожност

Адаптивната тревожност се появява като отговор на организма към възможни промени в околната среда, например преди важно събитие (тестове, интервюта, първа среща ...). Това е напълно естествен процес, който може бавно и неусетно да се влее в патологичен. В същото време вече няма заплаха, но има безпокойство, няма нищо общо с реални събития.

Примери от реалния живот

Тревожността може да се разглежда и като мисли, които неоснователно изпреварват самите нас. Тоест човек си представя себе си на мястото, където не е в момента.

Например учениците по време на двойка изпадат в това състояние, когато учителят иска да започне проучване и погледне списанието.

Единственият въпрос в тази ситуация е „защо?“. Защото докато учителят е в размисъл и не знае кого да попита. Има много възможности за изхода от тази ситуация. Ако мислите логично, тогава такова явление като тревожност е напълно неподходящо в този случай.

Но тук нямате късмет и се случи така, че погледът на учителя падна върху вас в списъка. Човек, който бяга напред, може да се ограничи и в най -лошия случай да загуби съзнание. Но всъщност все още нищо не се е случило. Учителят дори не зададе въпроса. Отново, защо?

Лечение

Ако горните методи не работят, струва си да се свържете със специалисти, които ще проведат компетентна терапия и ще предпишат курс на лечение. Основното нещо е да не стартирате този процес, тоест да се ръководите от принципа „колкото по -рано, толкова по -добре“.

Тревожността е една от индивидуалните психологически характеристики на човек, проявяваща се с повишената склонност на човек да се тревожи, тревожност, страх, който често няма достатъчно основания. Това състояние може да се характеризира и като преживяване на дискомфорт, предчувствие за определена заплаха. Тревожното разстройство обикновено се отнася до групата на невротичните разстройства, тоест до психогенно определени патологични състояния, характеризиращи се с разнообразна клинична картина и отсъствие на личностни разстройства.

Състоянието на тревожност може да се прояви при хора на всяка възраст, включително малки деца, но според статистиката най -често младите жени на двадесет или тридесет години страдат от тревожно разстройство. И въпреки че от време на време, намирайки се в определени ситуации, всеки може да изпита тревожност, тревожното разстройство ще бъде обсъдено, когато това чувство стане твърде силно и неконтролируемо, което лишава човек от възможността да води нормален живот и да се занимава с познати дейности.

Има редица нарушения, които имат симптоми на тревожност. Това е фобично, посттравматично стресово разстройство или паническо разстройство. Обикновената тревожност обикновено се споменава при генерализирано тревожно разстройство. Прекалено острото чувство на безпокойство кара човек да се тревожи почти постоянно, както и да изпитва различни психологически и физически симптоми.

Причини за развитие

Точните причини, допринасящи за развитието на повишена тревожност, не са известни на науката. При някои хора състоянието на тревожност се появява без видима причина, при други става следствие от преживяната психологическа травма. Смята се, че генетичен фактор може да играе роля тук. И така, при наличието на определени гени в мозъка възниква определен химически дисбаланс, който предизвиква състояние на психическо напрежение и тревожност.

Ако вземем предвид психологическата теория за причините за тревожно разстройство, тогава чувството на тревожност, както и фобиите, първоначално могат да възникнат като условно рефлекторна реакция към всякакви дразнещи стимули. Впоследствие подобна реакция започва да възниква при липса на такъв стимул. Биологичната теория казва, че тревожността е следствие от някои биологични аномалии, например с повишено ниво на производство на невротрансмитери - проводници на нервни импулси в мозъка.

Също така повишената тревожност може да бъде резултат от недостатъчна физическа активност и неправилно хранене. Известно е, че поддържането на физическо и психическо здраве изисква подходящ режим, витамини и минерали, както и редовна физическа активност. Липсата им се отразява негативно на цялото човешко тяло и може да причини тревожно разстройство.

При някои хора състоянието на тревожност може да бъде свързано с нова, непозната среда, на пръв поглед опасна, със собствения им житейски опит, в който са се случили неприятни събития и психологически травми, както и с черти на характера.

В допълнение, психично състояние като тревожност може да съпътства много соматични заболявания. На първо място, това може да включва всякакви ендокринни нарушения, включително хормонални нарушения при жени с менопауза. Внезапното чувство на безпокойство понякога е предвестник на сърдечен удар и може също да показва спад в нивата на кръвната захар. Психичните заболявания също много често са придружени от тревожност. По -специално, тревожността е един от симптомите на шизофрения, различни неврози, алкохолизъм и т.н.

Изгледи

Сред съществуващите видове тревожно разстройство в медицинската практика най -често се среща адаптивно и генерализирано тревожно разстройство. В първия случай човек изпитва неконтролируема тревожност в комбинация с други негативни емоции, когато се адаптира към всяка стресова ситуация. При генерализираното тревожно разстройство чувството на тревожност продължава трайно и може да бъде насочено към голямо разнообразие от обекти.

Има няколко вида тревожност, най -изследваните и най -често срещаните от тях са:

За някои хора тревожността е черта на характера, когато винаги е налице състояние на психическо напрежение, независимо от конкретни обстоятелства. В други случаи тревожността се превръща в вид средство за избягване на конфликтни ситуации. В същото време емоционалният стрес постепенно се натрупва и може да доведе до фобии.

За някои хора тревожността се превръща в обратната страна на контрола. По правило състоянието на тревожност е характерно за хората, стремящи се към съвършенство, с повишена емоционална възбудимост, непоносимост към грешките, притеснени за собственото си здраве.

В допълнение към различни видове тревожност, могат да се разграничат основните му форми: отворена и затворена. Човек съзнателно изпитва открита тревожност, докато такова състояние може да бъде остро и нерегулирано, или компенсирано и контролирано. Тревожността, която се възприема и има значение за конкретен човек, се нарича „имплантирана“ или „култивирана“. В този случай тревожността действа като своеобразен регулатор на човешката дейност.

Латентното тревожно разстройство е много по -рядко срещано от откритото тревожно разстройство. Подобна тревожност е в различна степен безсъзнателна и може да се прояви в човешко поведение, прекомерно външно спокойствие и т.н. В психологията това състояние понякога се нарича „неадекватно спокойствие“.

Клинична картина

Безпокойството, както всяко друго психично състояние, може да бъде изразено на различни нива на човешката организация. Така че на физиологично ниво тревожността може да причини следните симптоми:

На емоционално-познавателно ниво тревожността се проявява в постоянно психическо напрежение, чувство за собствена безпомощност и несигурност, страх и безпокойство, намалена концентрация на внимание, раздразнителност и нетърпимост, неспособност да се концентрира върху конкретна задача. Тези прояви често принуждават хората да избягват социалните взаимодействия, да търсят причини да не посещават училище или работа и т.н. В резултат на това състоянието на тревожност само се засилва, а самочувствието на пациента също страда. Като се концентрира твърде много върху собствените си недостатъци, човек може да започне да изпитва отвращение към себе си, да избягва всякакви междуличностни отношения и физически контакти. Самотата и чувството за „второстепенен“ неизбежно водят до проблеми в професионалната дейност.

Ако разгледаме проявите на тревожност на поведенческо ниво, тогава те могат да се състоят в нервно, безсмислено ходене из стаята, люлеене на стол, потупване с пръсти по масата, играене със собствената нишка коса или чужди предмети. Гризането на ноктите също може да е знак за повишена тревожност.

При тревожни разстройства на адаптация човек може да изпита признаци на паническо разстройство: внезапни пристъпи на страх с проява на соматични симптоми (задух, сърцебиене и др.). При обсесивно-компулсивно разстройство натрапчиви смущаващи мисли и идеи излизат на преден план в клиничната картина, принуждавайки човек постоянно да повтаря същите действия.

Диагностика

Диагнозата на тревожност трябва да се извърши от квалифициран психиатър въз основа на симптомите на пациента, които трябва да се наблюдават в продължение на няколко седмици. По правило не е трудно да се идентифицира тревожно разстройство, но могат да възникнат трудности при определяне на неговия специфичен вид, тъй като много форми имат едни и същи клинични признаци, но се различават по време и място на възникване.

На първо място, когато специалист подозира тревожно разстройство, той обръща внимание на няколко важни аспекта. Първо, наличието на признаци на повишена тревожност, която може да включва нарушения на съня, тревожност, фобии и т.н. На второ място, се взема предвид продължителността на хода на съществуващата клинична картина. Трето, необходимо е да се гарантира, че всички съществуващи симптоми не представляват реакция на стрес и също така не са свързани с патологични състояния и лезии на вътрешните органи и телесните системи.

Самото диагностично изследване протича на няколко етапа и освен подробен преглед на пациента включва оценка на психическото му състояние, както и соматичен преглед. Тревожното разстройство трябва да се разграничава от тревожността, която често придружава алкохолната зависимост, тъй като изисква напълно различна медицинска намеса. Въз основа на резултатите от извършеното соматично изследване се изключват и заболявания от соматичен характер.

Стресът и тревожността са нормална реакция на трудни житейски ситуации, но след като трудностите бъдат разрешени, те преминават. В периоди на тревожност и тревожност използвайте техники за облекчаване на стреса, опитайте народни средства.

Чувството за безпокойство е реакцията на тялото на физическа или психологическа заплаха. Острата тревожност може да възникне преди важно или трудно събитие. Минава бързо. За някои хора обаче тревожността се превръща в почти норма, което сериозно се отразява на ежедневието им. Това болезнено състояние се нарича хронична тревожност.

Симптоми

Острото състояние на тревожност се проявява в неясно или, напротив, ясно насочено предчувствие. Тя може да бъде придружена от физически симптоми като стомашни спазми, сухота в устата, сърцебиене, изпотяване, диария и безсъние. При хронична тревожност понякога има неразумна тревожност. Някои изпадат в паника, за която изглежда няма причина. Симптомите включват усещане за задушаване, болка в гърдите, втрисане, изтръпване в ръцете и краката, слабост и чувство на страх; понякога те са толкова силни, че както страдащите от невроза, така и други могат да ги приемат за истински инфаркт.

Дихателни упражнения за тревожност

Йогата е полезна за хора, които често изпитват тревожност. Те насърчават физическата и психическата релаксация, дори дишането и помагат за преодоляване на негативните емоции. Упражнението е предназначено да укрепи и отпусне мускулите на гърдите и корема и да възстанови нарушения поток от жизнена енергия (прана). Вземете пет вдишвания на всеки етап.

Коленичете с една ръка на корема, а с другата на бедрото. Почувствайте как коремната стена се издига при вдишване и когато издишате бавно, тя се прибира.
Поставете дланите си от двете страни на гърдите. При дишане повдигнете и спуснете гърдите, докато издишвате, притискате го с ръце, изстисквате въздуха.
Стегнете коремните мускули. Докато вдишвате, повдигнете раменете и горната част на гърдите и ги спуснете, докато издишвате, докато отпускате коремните мускули.

Без значение как се проявява чувството на тревожност, то е изтощително, лишаващо от сила; в крайна сметка физическото здраве може да бъде сериозно засегнато. Необходимо е да се намерят начини за справяне с първопричината за заболяването. Консултирайте се със специалист. Как можете да избегнете чувството на безпокойство?

Обсесивна невроза

Обсесивно-компулсивното разстройство е разстройство, при което човек изпитва нужда непрекъснато да прави нещо, например да мие ръцете си, безкрайно да проверява дали светлините са изключени или да повтаря тъжни мисли отново и отново. Тя се основава на постоянно състояние на тревожност. Ако този тип поведение нарушава нормалния живот, вижте специалист.

(banner_ads_body1)

В стресови ситуации тялото изгаря хранителните вещества по -бързо от обикновено, а ако не се попълни, нервната система постепенно се изчерпва, което предизвиква безпокойство. Ето защо е важно да се храните здравословно, богато на сложни въглехидрати, като тези, съдържащи се в пълнозърнест хляб и кафяв ориз. Смята се, че тази диета има седативен ефект.

Забележка!Ако не можете да се справите сами със стреса, това няма значение. Днес има много Как да изберете успокоително, прочетете в нашия материал.

За да поддържате нервната си система здрава, не забравяйте да включите в диетата си основни мастни киселини (като тези, съдържащи се в пълнозърнести храни, ядки, семена и зеленчуци), витамини (особено В) и минерали. За да поддържате кръвната си захар стабилна, яжте често малки порции. Хармонична комбинация от релаксация, физическа активност и забавление ще ви помогне да се почувствате физически по -здрави.

Лечение на чувство на тревожност

Има много неща, които можете да направите сами, за да облекчите състоянието си.

Самопознание. Размислите върху причините за патологичното състояние ще послужат като първа стъпка към преодоляването им. Ако сте предразположени към фобии, като страх от полет със самолет, може да успеете да насочите страха си към нещо конкретно.
Релаксация. Еволюцията е програмирала телата ни по такъв начин, че всяка опасност предизвиква реакция, изразена в неволни физиологични промени, които подготвят тялото за реакция борба или бягство. След като сте научили техниките за физическо и психическо облекчение, можете да облекчите чувството на тревожност. Има няколко начина да постигнете това.
Опитайте физическо възпитание или друга тежка физическа активност, за да облекчите мускулното напрежение и да освободите нервна енергия.
Направете нещо спокойно.
Започнете с група, която преподава релаксация и медитация, или вземете аудио- или видеозапис курс за релаксация.
Правете последователни упражнения за мускулна релаксация два пъти на ден или когато почувствате безпокойство. Опитайте някои релаксиращи йога упражнения.
Можете да облекчите тревожността и да подобрите благосъстоянието си, като натиснете палеца си върху активната точка, разположена на гърба на ръката, където палецът и показалецът се срещат. Масажирайте три пъти за 10 до 15 секунди. Не докосвайте тази точка по време на бременност.

Хипервентилация при аларма

В състояние на тревожност и особено при огнища на панически страх, дишането става по -често и плитко, съотношението на кислород и въглероден диоксид се нарушава в организма. За да премахнете насищането с кислород или хипервентилация, седнете с ръка върху горната част на корема и вдишайте и издишайте, така че ръката ви да е повдигната при вдишване. Помага ви да дишате бавно и дълбоко.

(banner_ads_body1)

Когнитивна терапия. Практикуването на утвърждения може да ви помогне да препрограмирате мислите си, така че акцентът да е върху положителните страни от живота и личността, а не върху негативните. Напишете кратки фрази, които отговарят на вашия случай. Например „Готов съм за тази работа“, ако се каните да интервюирате бъдещ работодател. Полезно е да повторите тези фрази на глас или да ги напишете няколко пъти. Този вид психологически упражнения е част от когнитивната терапия, насочена към промяна на естествените или инстинктивните реакции, без да се опитвате да ги разберете. Лекарят може да насочи мислите ви към намиране на положително обяснение за действията на определени хора: например приятелка не ви обърна внимание в магазина, не защото не ви харесва, а просто не ви вижда, мислейки за нещо. След като разберете същността на тези упражнения, можете да ги направите сами. Ще се научите да възприемате адекватно негативните влияния и да ги замените с по -положителни и реалистични.

Чувство на безпокойство и хранене

Аминокиселината триптофан има успокояващ ефект върху мозъка. В мозъка той се превръща в серотонин, който причинява спокойствие. Повечето протеинови храни съдържат триптофан. В допълнение, усвояването на това вещество се подобрява с едновременната консумация на въглехидрати. Добри източници на триптофан са млякото и бисквитките, сандвичите с пуйка или сандвичите със сирене.

(banner_yan_body1)

Хранене.Тревожността потиска апетита или го увеличава. Изберете храни, богати на витамини от група В, витамин Е, калций и магнезий, тъй като липсата на тези хранителни вещества може да влоши чувството на тревожност. Ограничете приема на захар и продукти от бяло брашно. Въздържайте се от алкохол и напитки с кофеин. Вместо това пийте изворна вода, плодови сокове или успокояващи билкови чайове.

Ароматерапия.Ако се чувствате физически напрегнати, масажирайте раменете си с ароматни масла, добавете ги във ваната или инхалатора. За масажно масло вземете две чаени лъжички студено пресовано растително масло - бадемово или зехтин - и добавете по две капки масло от здравец, лавандула и сандалово дърво и една капка масло от босилек. Елиминирайте последното по време на бременност. Поставете няколко капки масло от здравец или лавандула във вода за баня или купа с гореща вода и вдишайте парата за 5 минути.

Фитотерапия.В продължение на три седмици пийте три пъти на ден, по една чаша чай от аптеката вербена, овес (див овес) или женшен. Тези билки имат тонизиращ ефект.

(banner_yan_body1)

За да облекчите стреса през деня и да спите добре през нощта, добавете лайка, опияняващ пипер (кава кава), липов цвят, валериана, сушени шишарки от хмел или пасифлора към описаната смес от растителни материали. Консултирайте се с лекар преди употреба.

Цветни есенции.Цветните есенции са предназначени да облекчат негативните емоции. Те могат да се използват както индивидуално, така и в различни комбинации, в зависимост от типа на личността.

При общо безпокойство приемайте есенции от трепетлика, мирабел, лиственица, мимулус, кестен, слънчоглед или дъб дръжник четири пъти на ден. Ако се чувствате притеснени, приемайте балсама за живота на д -р Бък на всеки няколко минути.

Други методи.Психотерапията и черепната остеопатия могат да помогнат за облекчаване на симптомите на тревожност.

Кога да посетите лекар

Силно чувство на тревожност или пристъпи на тревожност.
Потърсете незабавно Вашия лекар, ако
Тревожността е придружена от депресия.
Безсъние или замаяност.
Имате един от изброените по -горе физически симптоми.

Безпокойството преди полагане на изпит, безпокойството преди интервю или тревогата за ходене в тъмна уличка са нормални, макар и емоционално неприятни явления от ежедневието.

Тревожността често възниква от възможните социални последици от успеха или провала на човек. Невъзможно е със сигурност да се нарече състояние на тревожност добро или лошо, защото едната му страна е напрежение и страх, неприятни за нас, а другата е стимул за промяна на обстоятелства и ситуации, които предизвикват такива чувства.
Но понякога в душата възниква състояние на безпокойство без видима причина и паническите страхове обхващат и ограничават човек, пречат на нормалния живот.

Откъде идва безпокойството?

Сериозните изисквания към личността, поставени от съвременния свят, невероятният ритъм на живот и натиск върху човек в такива условия водят до факта, че има чувство на напрежение, внезапно безпокойство, страх, огнища на паника, парализиращ нормалния живот.

Понякога начинът на живот на човек, започвайки от детството, е такъв, че допринася за развитието на повишена тревожност в бъдеще. Дете, което е отгледано в стресова, враждебна среда с различни методи на сплашване от родителите, е изложено на висок риск от развитие на тревожно разстройство в зряла възраст. Страхът от наказание и отхвърляне от обществото е здраво вкоренен в душата му.

Също така се случва, че отвън повишеното чувство на тревожност изглежда неразумно и неразбираемо, тъй като не е свързано с външни обстоятелства. В такива случаи източниците на безпокойство са скрити дълбоко в подсъзнанието, свързани с несъзнателни страхове и мотиви. Когато всяка житейска ситуация противоречи на несъзнателни психични процеси, се появяват признаци на тревожно разстройство.Тревогата в душата възниква винаги, когато нещо значимо за човек е застрашено.

Основните причини за повишена тревожност

Струва си да се отбележи, че неоправданото чувство на безпокойство винаги е признак на психично разстройство.Често се появява тревожно чувство при хора, които нямат психологическа гъвкавост, не могат да реагират адекватно на промените в живота, да се адаптират към променените обстоятелства. Характеристиките могат да бъдат източници на безпокойство. Ако човек е неспокоен и подозрителен по природа, той непрекъснато ще превърта през всякакви негативни сценарии в главата си, ще обмисля последствията, представяйки си всичко по негативен начин. Когато в същото време той постоянно гледа, чете и слуша новини за инциденти, бедствия, кризи и други неща, тревожността му непрекъснато ще се увеличава. Има и други причини за безпокойство:

постоянни преживявания, хронична стресова среда, нервна работа, голям брой отговорности;
незначителни финансови, лични или семейни проблеми, обтегнати отношения с близки;
страх за вашето здраве, достигане на страх от смърт и откриване на несъществуващи болести;
наследствени фактори, генетично предразположение;
както и цял куп други преживявания с различно значение.

Прекомерното безпокойство и напрежение в душата за дълъг период от време водят до психологически и физически заболявания и проблеми.

Да приемеш живота с тревожност или да се бориш с него?

Да се отървеш от заболяване или да продължиш да издържаш на неприятно емоционално състояние е решение, взето от човек поотделно. Въпреки това, без неразбираеми фобии и притеснения, животът ще се подобри качествено.
Решението за лечение често се възпрепятства от страха на лицето да изглежда „болен“, да бъде възприет неадекватно, в случай на припадъци, в очите на другите. Поради това много хора се опитват сами да се справят с тревожността, което не винаги подобрява състоянието. Често това само влошава положението, човекът все повече се заплита в страхове и неуспехи.
Доста чести са случаите, когато човек не разбира какво се случва с тялото му, защо има усещания за парене и болки, нарушения на съня и много други неприятни прояви на тревожни състояния. Той започва трескаво да търси подходящия лекар, обикаляйки специалисти от различни профили и не винаги стига точно там, където трябва. Поради това формулирането на правилната диагноза се забавя за дълго време и човек може да се зареди все по -дълбоко в състояние, което оставя отрицателни отпечатъци върху психологическото и физическото здраве.
Не бива да се измъчвате от мисли за мнението на другите или да се бъркате в безкрайните коридори на болниците, да не знаете към кого да се обърнете - психотерапевт може да ви помогне да се отървете от тревожно разстройство.

Превенция на тревожност

Няма категорична превенция на разстройството, но могат да се направят промени в начина на живот и шансовете за възникване на необяснимо чувство на тревожност са сведени до минимум.

Той помага не само за подобряване на здравето на тялото, но и за предотвратяване на патологично безпокойство, практикуването на йога. Упражнението може да ви помогне да се отървете от негативните емоции, да намалите нивата на стрес и да отпуснете и укрепите мускулите си.

Опциите за автоматично обучение също допринасят за по-добър живот. Самомотивацията и само положителните утвърждения са чудесни инструменти за управление на емоционалното ви състояние.
А честите разходки на чист въздух, активни спортове, хоби или хоби, както и срещи и общуване с добри приятели са пътят към спокоен и щастлив живот без натрапчиви фобии.

Постоянното и силно чувство на страх и безпокойство не е краят на нормалния жизнен път, а само малка пречка по него, преодолявайки която удоволствието от всеки миг от живота ще се върне!

Синдромът на тревожност е психично разстройство, което е свързано със стресови ефекти с различна продължителност и интензивност и се проявява като неразумно чувство на тревожност. Трябва да се отбележи, че при наличие на обективни причини тревожността може да бъде характерна и за здрав човек. Когато обаче чувството на страх и безпокойство се появява неоснователно, без видима причина, това може да е сигнал за наличието на заболяване, което се нарича тревожна невроза или тревожна невроза.

Причини за заболяването

Както психологическите, така и физиологичните фактори могат да бъдат включени в развитието на тревожна невроза. Наследствеността също е важна, затова търсенето на причината за тревожните разстройства при децата трябва да започне от родителите.

Психологически фактори:

емоционален стрес (например тревожната невроза може да се развие поради заплахата от промяна и притеснения за това);
дълбоки емоционални влечения от различно естество (агресивни, сексуални и други), които под въздействието на определени обстоятелства могат да се активират.

Физиологични фактори:

нарушение в ендокринната система и произтичащата от това хормонална промяна - например органични промени в кората на надбъбречните жлези или определени мозъчни структури, където се произвеждат хормони, които са отговорни за появата на страх, тревожност и регулират настроението ни;
тежко заболяване.

Говорейки за причините за това състояние, заслужава да се отбележи, че всички тези фактори са предразполагащи към синдром на тревожност, а прякото му развитие се случва с допълнителен психически стрес.

Отделно трябва да се каже за развитието на тревожни разстройства след консумация на алкохол. В този случай появата на чувство на безпокойство се отбелязва, като правило, сутрин. В този случай основното заболяване е алкохолизмът, а наблюдаваното чувство на тревожност е само един от симптомите, които се проявяват с махмурлук.

Симптоми на тревожна невроза

Клиничните прояви на тревожна невроза могат да бъдат разнообразни и включват:

психически;
вегетативни и соматични разстройства.

Психични прояви

Основното тук е неразумно, неочаквано и необяснимо чувство на безпокойство, което може да се прояви под формата на атака. По това време човек неоснователно започва да изпитва неопределено предстояща катастрофа. Може да има тежка слабост и общо треперене. Такава атака може да се появи внезапно и също толкова внезапно да премине. Продължителността му обикновено е около 20 минути.

Може също да почувствате някакво чувство за нереалност на случващото се наоколо. Понякога припадъкът е такъв, че пациентът престава да се ориентира правилно в пространството около себе си.

Тревожната невроза се характеризира с прояви на хипохондрия (прекомерна тревожност за собственото здраве), чести промени в настроението, нарушения на съня и умора.

Отначало пациентът изпитва само случайно чувство на безпокойство без причина. С напредването на болестта се развива в постоянно чувство на тревожност.

Автономни и соматични разстройства

Симптомите тук могат да варират. Наблюдават се световъртеж и главоболие, които не се характеризират с ясна локализация. Също така, болката може да се усети в областта на сърцето, докато понякога е придружена от ускорен сърдечен ритъм. Пациентът може да почувства недостиг на въздух, а често и началото на задух. При тревожна невроза храносмилателната система също участва в общо неразположение; това може да се прояви като разстроени изпражнения и гадене.

Диагностика

Обикновен разговор с пациента често е достатъчен, за да може лекарят да постави правилна диагноза. В този случай заключенията на други специалисти могат да послужат като потвърждение, когато по време на оплаквания не е установена специфична органична патология (например главоболие или други нарушения).

Също така е важно лекарят да определи, че тази невроза не е проява на психоза. Оценката на това състояние от самите пациенти ще помогне тук. С невроза пациентите обикновено са в състояние правилно да съпоставят проблемите си с реалността. При психозата тази оценка е нарушена и пациентът не е наясно с факта на заболяването си.

Как да се отървете от чувството на страх и тревожност: лечение на тревожна невроза

За да се отървете от чувството на тревожност, трябва да се свържете своевременно със специалист. С този проблем се занимават психотерапевти или психиатри. Възможностите за лечение ще се определят до голяма степен от степента и тежестта на разстройството. В този случай лекарят може да предпише следните видове лечение:

психотерапевтични сесии;
медикаментозно лечение.

По правило лечението на тревожна невроза започва с психотерапевтични сесии. На първо място, лекарят се стреми да гарантира, че пациентът разбира причините за техните соматични и автономни нарушения. Също така, психотерапевтичните сесии са предназначени да ви научат как да се отпуснете и да облекчите правилно стреса. В допълнение към психотерапията може да се препоръча физиотерапия и релаксиращи масажи.

Не всички пациенти, които са диагностицирани с тревожно-фобична невроза, се нуждаят от медикаментозно лечение. Лекарствата се използват, когато е необходимо бързо да се постигне ефект за периода до постигане на резултата поради други методи на лечение. В този случай лекарят може да предпише антидепресанти и транквиланти.

Предотвратяване

За да предотвратите развитието на тревожни състояния, е важно да се придържате към най -простите правила:

водете здравословен начин на живот;
отделете достатъчно време за сън и почивка;
намерете време за умерена физическа активност;
яжте добре;
отделете време на вашето хоби или любимо занимание, което доставя емоционално удоволствие;
поддържайте отношения с приятни хора;
да могат самостоятелно да се справят със стреса и да облекчат стреса с помощта на автотренинг.