Витамин D3 ползи и вреди за мъжете. Пълно описание и инструкции за употребата на витамин D3 за мъже и жени

Колко важен е витамин D за възрастни? Данните от многобройни проучвания доказват, че дефицитът на вещество води до нарушение на костния и минерален метаболизъм, увеличава риска от онкология и хронични заболявания и влошава общото благосъстояние. Е, тъй като жителите на съвременните градове не са в състояние да поддържат нивата на калциферол естествено, е необходимо да се попълни с балансирана диета и прием на хранителни добавки.

Витамин D е общоприето наименование, което съчетава пет биологично активни вещества. От тях ергокалциферол (D2) и холекалциферол (D3) са признати за най -важните за човешкото здраве.

Интересно е. Калциферол е в състояние да се прояви в организма на възрастен едновременно като витамин и хормон. В последната роля той влияе върху функционирането на бъбреците, червата и мускулите.

Витамин D2 се получава от ергостерол и се използва като хранителна добавка. Те са обогатени с хляб, мляко, мляко за кърмачета. Холекалциферолът е естествен витамин D3 и се синтезира в кожата чрез излагане на слънчева светлина или погълнат с храна. Можете да прочетете кои храни съдържат витамин D.

Основната функция на калциферолите е да поддържа фосфорно-калциевия баланс в организма, да подобрява усвояването на тези микроелементи в червата и допълнително да се разпределя по мускулно-скелетната структура.

За какво още отговаря витамин D:

клетъчен растеж и размножаване;
нивата на кръвната захар;
предаване на нервни импулси;
синтез на редица хормони;
метаболитни процеси.

Ролята на калциферолите в човешкото тяло трудно може да бъде надценена. Дефицитът на витамин D, за който можете да прочетете в, води до повишена крехкост на скелета, остеопороза, остеомалация, свързана с възрастта деменция и слабост на мускулната тъкан.

Калциферолите са съществена част от диетата. Дневната нужда на възрастен е 600 IU или 15 mg от активното вещество.

Витамин D, подобно на други мастноразтворими съединения, може да се натрупва в тъканите и постепенно да се изразходва. Той е доста устойчив на високи температури и дългосрочно съхранение на храната.

Какво е витамин D полезен за възрастни?

Какво влияе калциферолът в организма? Неговата роля не се ограничава до поддържане на калциево-фосфорния метаболизъм и защита на костната структура. Активното вещество има много други полезни свойства:

повишава имунитета;
подобрява състава и съсирването на кръвта;
коригира работата на щитовидната жлеза;
предотвратява развитието на миастения гравис;
възстановява проходимостта на нервните импулси;
ускорява метаболизма;
премахва сухата кожа и коса;
регулира работата на сърцето и кръвоносните съдове;
поддържа кръвното налягане;
предотвратява развитието на неоплазми.

Ползите от витамин D за възрастни не свършват дотук. От особен интерес е способността на калциферол да противодейства на хронични автоимунни заболявания: захарен диабет и артрит.

Антитуморните свойства на веществото са от голямо значение за организма. Витаминът е в състояние да предотврати или забави развитието на такива ужасни заболявания като рак на мозъка, гърдата, яйчниците, рак на простатата. Използва се и за борба с левкемията.

Способността на калциферол да възстановява миелиновата обвивка на нервните влакна се използва при лечението на множествена склероза. За лечение на кожни заболявания при възрастни, витамин D се приема перорално или се използва външно под формата на мехлеми. Например, при псориазис на пациентите се предписват лекарства като Daivonex, Silkis, Psorkutan, Kuratoderm.

Как иначе калциферолът помага на възрастните? Известно е, че в условията на изразена липса на витамин D, човек усвоява по -лошо калция. Това е много лошо за зъбите. В райони, където слънцето е рядък гост, много от тях страдат от кариес и други проблеми, свързани с веществата.

Калциферолът обаче може да донесе не само ползи, но и вреда. Имайте това предвид и не се увличайте с приема на витамин D.

Защо жените се нуждаят от витамин D3?

Повишената нужда на женското тяло от холекалциферол се свързва преди всичко с особеностите на физиологията. Стресът у дома и на работното място, бременността, кърменето, загубата на кръв по време на менструация - всичко това значително увеличава консумацията на витамин D3. Този дефицит става особено изразен след 40 години. Според статистиката тя се развива при 8 от 10 от нежния пол.

Започващата менопауза влошава положението още повече. Женското тяло през този период е особено податливо на развитието на такива болезнени състояния като захарен диабет, онкология, затлъстяване, хипертония, депресия. Не на последно място ролята при формирането на тези заболявания играе липсата на витамин D3.

Внимание. Холекалциферолът нормализира нивата на кръвната захар и намалява риска от диабет с 30-40%.

Остеопорозата, която почти 30% от жените страдат след 50 години, се проявява с крехкост и крехкост на костите, остеопения. При липса на холекалциферол, остатъците от калций се измиват от скелета, фрактурите и пукнатините стават чести гости.

Достатъчно количество холекалциферол предотвратява или забавя развитието на тези заболявания, подобрява функционирането на сърцето и кръвоносните съдове и осигурява нормалното психологическо състояние на нежния пол.

Какво друго е полезен витамин D за жени над 40 години? Спадът в нивото на половите хормони неизбежно причинява промени във външния вид: суха кожа и коса, поява на дълбоки бръчки, отпусване на тъканите. В този случай не трябва незабавно да прибягвате до хормонозаместителна терапия. Може да успеете да се справите с по -лесни средства - същия холекалциферол.

Как да компенсираме дефицита на витамин D3?

Как да повишим нивото на хранителни вещества в организма? Разбира се, можете да преразгледате диетата си и да сте на слънце по -често. Той е много полезен за кожата и косата. Но през есенно-зимния период това не е достатъчно. Хранителните добавки, които са маслени или водни разтвори на холекалциферол, ще спасят ситуацията.

Въпреки това, с прекомерен ентусиазъм, лекарствата ще донесат не само ползи, но и вреда на жената. Предозирането ще причини много неприятни последици и ще се отрази негативно на здравето.

За предпочитане е да започнете да използвате витаминно-минерални комплекси, които комбинират D3 и калций.

Например такива:

Natekal D3;
Компливит калций D3;
Витамин D3 с няколко таба;
Калций-D3 Nycomed.

Приемането на сложни лекарства е полезно не само за костите, но и за лицето. Правилно подбраната комбинация от витамини и микроелементи ще премахне сухотата и лющенето, ще намали тежестта на бръчките и ще направи кожата млада и свежа.

Как да приемате холекалциферол при менопауза? Възрастните жени се нуждаят от дневен прием на 400-600 IU витамин. Ще получите някои от храната и по време на разходки, а останалото трябва да бъде допълнено с добавки, съдържащи D3.

Курсът на профилактичен прием не трябва да надвишава 30 дни. След това направете месечна почивка и възобновете употребата.

Витамин D: ползи за мъжете

Холекалциферолът е необходим не само за възрастни жени, но и за силния пол. Нека видим защо мъжете се нуждаят от него.

Първо, витамин D участва активно в образуването на сперматозоиди, което означава, че влияе пряко върху способността за оплождане. Доказано е, че качеството на еякулата при мъжете, страдащи от дефицит на калциферол, е много по -ниско, отколкото при тези, в чието тяло има достатъчно вещество.

Второ, нивата на витамин D са пряко свързани с болестта на простатата. Липсата му води до аденом на простатата, допринася за появата на възпаление и ракови тумори.

Друга причина, поради която витамин D е важен за мъжете, е, че той е свързан с мускулния растеж и складирането на мазнини. Известно е, че адекватните количества ускоряват изграждането на мускулите и спомагат за изгарянето на въглехидратите. Тази способност на калциферол е особено изразена след упражнения във фитнес залата.

Освен това е известно, че витамин D се свързва с тестостерона, който е отговорен за сексуалното желание. Неговият дефицит води до абдоминално затлъстяване и феминизация на фигурата, намалява либидото и физическата активност на възрастен мъж и влошава съдовата проводимост. Поради това има загуба на работоспособност, слабост и сънливост.

Съвети. Всички мъже над 40 години трябва да приемат допълнително витамин D, но не се увличайте по него. Лекарството може да донесе не само ползи, но и вреда.

Витамин D за коса

Както вече знаем, холекалциферолът е отговорен за усвояването и метаболизма на калция. Недостигът му в организма причинява суха и чуплива коса, забавя растежа им. Достатъчно количество вещество стимулира узряването на фоликулите, предпазва корените от изчерпване, прави къдриците гладки и блестящи.

Освен това, витаминът подобрява състоянието на скалпа, облекчава пърхота и дразненето и нормализира отделянето на себум.

Ако външният вид на косата е забележимо влошен и вие свързвате това с дефицит на витамин D3, можете не само да използвате веществото вътре, но и да го прилагате външно, като го добавяте към маски, балсами или балсами.

Съвети. Холекалциферолът е мастноразтворимо съединение и трябва да се смесва само с масла.

При косопад ще ви помогне хранителна смес от яйца, тинктура от лют пипер, рициново масло и ампула с масло от калциферол. За приготвянето на маската са необходими само жълтъците.

За мазна коса е подходящ състав от кефир и витамин D. Сместа се нанася топла върху главата и се оставя за половин час. Маската подхранва и укрепва къдриците, нормализира омазняването и блясъка. За да растете косата и да намалите накъсаните краища, можете да приготвите състав от жълтък, мед, репейно масло и калциферол.

Витамин D за имунитет

Витамин D е необходим за пълния ход на имунните реакции, както адаптивни, така и генетично наследени. Профилактичният прием на веществото намалява чувствителността към инфекции, облекчава настинки и други заболявания на УНГ органите и намалява риска от развитие на алергични реакции, включително астма.

Интересно е. Не толкова отдавна учените са идентифицирали друго свойство на холекалциферол - способността да влияе върху информацията, записана в гените.

Особено важно е да започнете да приемате витамин D по време на епидемичния сезон. Веществото се използва за профилактика на грип, остри респираторни вирусни инфекции и остри респираторни инфекции. Когато взаимодейства с лигавицата на дихателната система, се синтезира протеин, който предотвратява въвеждането на патогенни микроби в тъканите.

В допълнение, калциферолът намалява тежестта на възпалителните процеси и улеснява хода на заболяването. Според наблюденията на лекарите допълнителният прием на витамин D при настинки и остри респираторни вирусни инфекции значително ускорява възстановяването и намалява риска от усложнения, както и премахва резистентността към определени антибиотици.

Витамин D в културизма

Допълнителният прием на витамин D в културизма е особено актуален. Това се дължи на способността на калциферол да влияе върху синтеза на тестостерон. Спортните лекари отдавна са забелязали този модел и успешно го използват, за да подобрят ефективността на тренировките.

Този начин за постигане на резултати е много по -ефективен и по -безопасен от приемането на стероидни добавки или изкуствен тестостерон. Днес се знае достатъчно за рисковете, свързани с използването на синтетично спортно хранене за изграждане на мускулна маса. Приемайки калциферол, вие напълно премахвате опасностите, свързани с изкуствените лекарства и получавате много ползи.

Дневният прием на витамин D в спорта е много по -висок от нормата на обикновен човек. Максимално допустимата доза за възрастни културисти е 50 мкг на ден.

Това количество вещество често причинява алергични реакции: подуване на лицето и гърдите, кожен обрив, задух. Ако се появят такива симптоми, е необходимо да се консултирате с лекар, тъй като излишъкът от витамин може да доведе до отрицателни последици за здравето.

Правила за използване на добавки в спорта:

приемането на лекарства трябва да бъде подредено и да се извършва под наблюдението на специалист;
необходимо е редовно да се определя нивото на калциферол в кръвта;
използването на добавки трябва да бъде допълнено с нормализиране на хормоналните нива и достатъчен прием на микроелементи;

Спортистите с нарушена дейност на стомашно -чревния тракт, хаотична диета или заболявания на храносмилателната система изискват корекция на диетата с участието на специалист.

Витамин D за отслабване

И до днес се водят спорове дали калциферол влияе върху отслабването. Има много проучвания, включващи различни групи от населението, в резултат на което е доказано, че хората с достатъчно съдържание на витамин D3 губят излишните килограми по -бързо и ги качват по -бавно.

След като установиха, че дефицитът на витамини и затлъстяването са свързани помежду си, учените все още не могат да определят каква е първопричината. Въпреки това, хората със затлъстяване трябва внимателно да следят нивото на холекалциферол в организма.

Интересното е, че при хора с наднормено тегло витамин D3 се натрупва в мастните отлагания по корема. Придружавайки спортните дейности с допълнителен прием на веществото, ще доближите придобиването на тънка талия. В същото време в процеса на изгаряне на мазнините ще започне отделянето на скрития там витамин, което допълнително ще ускори загубата на тегло.

В специална група са хората с абдоминално затлъстяване. Те трябва да увеличат превантивния прием на холекалциферол с 40%, тъй като процесът на премахване на излишните килограми в началото ще бъде много бавен. Но веднага щом натрупването на мазнини по корема се насити с витамин, ще започне бързо отслабване.

Съвети. Ако искате да отслабнете, увеличете дневната доза холекалциферол до 800-1000 IU.

Витамин D за възрастни хора

С възрастта човешкото тяло постепенно губи способността си да произвежда витамин D под въздействието на ултравиолетовите лъчи. По препоръка на лекарите дневната доза на това вещество се увеличава с 25% за жени и мъже след 65 години.

Възрастните хора може да се нуждаят от калциферол повече от бременните жени. Витаминът не само предпазва от фрактури на тазобедрената става, но също така изпълнява и други, също толкова важни функции:

намалява риска от развитие на старческа деменция;
бори се с болестта на Паркинсон;
предотвратява атеросклерозата;
предотвратява появата на глаукома, ретинопатия;
забавя дегенеративните промени в ретината.

Често възрастните хора изпитват краткотрайна, необяснима слабост и мускулни болки. Една от причините за тези неприятни явления може да бъде състоянието на D-дефицит.

Възрастните хора, живеещи в северните райони, където слънцето не е чест посетител, не могат да бъдат изоставени без приемане на допълнителни витаминни добавки.

Как да приемаме витамин D правилно

Как да приемате калциферол правилно? Експертите препоръчват използването на веществото в комбинация с витамини от група В, аскорбинова киселина, токоферол и ретинол. Тези елементи взаимно се подсилват и увеличават абсорбцията.

Кога е по -добре да приемате калциферол, по кое време на деня? Витамин D, както всички лекарства, се препоръчва да се консумира сутрин. Ако използвате някакви други лекарства, по -добре е да не ги пиете наведнъж, а да ги приемате едно по едно на интервали от 10 минути.

Можете да приемате витамин D преди или след хранене. Ако почувствате гадене, парене и дискомфорт в стомаха, изпийте лекарството след закуска. Ако е на капки, разредете предписаното количество лекарство в течност или нанесете върху филия кафяв хляб.

С какво се абсорбира витамин D? Когато съставяте сутрешната си диета, обърнете внимание на нейното съдържание на мазнини. За по -добро усвояване на калциферол, той трябва да се консумира с масла - масло или зеленчук, затова пригответе каша или салата за закуска и ги подправете с масло.

Съвети. Не приемайте витамина с кафе или чай. Най -добрият вариант е чаша топло мляко или чиста вода.

Изчисляване на дозата за възрастни: профилактично и лечебно

Преди да започнете да приемате витамин D, трябва да определите оптималния дневен прием на веществото. Това ще ви позволи да избегнете ексцесии и да не навредите на здравето си.

Профилактичната доза витамин D за възрастен е:

бременни и кърмещи жени - 500-700 IU;
жени в менопауза - 600-1000 IU;
мъже от 18 до 60 години - 500-700 IU. За да се подобри качеството на спермата, се препоръчва да се увеличи дозата до 1000 IU;
възрастни над 60 години - 800 IU.

Как да пием витамин D? Инструкциите за употреба казват, че профилактичен прием може да се извършва в продължение на много години, като се редуват месечни курсове на лечение с 4-седмични почивки.

Ако има заболявания на скелетната система или други симптоми на дефицит на витамин D, профилактичната доза трябва да бъде заменена с терапевтична. Определя го, подобно на режима, само лекар. Но пациентът също трябва да се движи в допустимите порции на витамина.

Максималната безопасна доза калциферол за възрастни е:

бременни и кърмещи майки - 2000-4000 IU;
възрастни над 18 години - 2000-5000 IU.

Витамин в такива дози не трябва да се приема повече от 4 седмици. След 2 месеца курсът на терапия може да продължи. Противопоказание за назначаването на профилактични и терапевтични порции може да бъде бъбречната остеодистрофия с развита хиперфосфатемия и калциева нефроуролитиаза.

Интересното е, че в западноевропейските страни добавките, съдържащи 5000 IU на дневна порция, са най -популярни. Такива дози се приемат от милиони хора без никаква вреда за здравето им. От това можем да заключим, че предозирането при възрастни се случва, когато калциферол се консумира от 10 000 IU и повече дневно в продължение на няколко последователни седмици.

Внимание. Усвояването на витамин D до голяма степен зависи от наличието на хронични заболявания, възрастта и физиологичните характеристики на възрастен. При някои веществото бързо и напълно се превръща в активна форма, докато други не.

Колко единици е 10 мкг витамин D3?

Този въпрос често възниква за тези, които приемат лекарства от различни производители. Освен това руските марки посочват дозировката на витамин D, като правило, в микрограми (μg), а чуждестранните предпочитат международни единици (IU).

Следователно всеки ще се нуждае от информация за правилата за превръщане на μg в единици: 10 μg витамин D3 е 400 IU.

Липса на витамин D: симптоми при възрастни

Дефицитът на калциферол е рядък при хора, които живеят в южни географски ширини или прекарват дълги периоди на слънце.

Внимание. От ноември до март цялата територия над 42 паралелни северни ширини е изложена на риск от развитие на заболявания, свързани с недостиг на витамин D.

Възрастните хора, които прекарват много време на закрито, са по -склонни към недостиг на вещества. По различни причини те рядко излизат навън, което означава, че не получават допълнителна слънчева светлина и не синтезират витамин D3 в необходимите количества.

Почти 60% от възрастните пациенти в болници с фрактури страдат от остеопороза в една или друга степен.

В риск са жителите на северните ширини, както и бременни и кърмещи майки. При възрастни дефицитът на витамини се проявява със следните симптоми:

повишена умора;
усещане за парене в устата и гърлото;
намалена производителност;
загуба на апетит;
развитие на остеомалация:
чести фрактури с трудно заздравяване;
безсъние;
депресия.

При мъжете и жените клиничната картина на дефицита на витамини протича по различни начини. Това се дължи на физиологичните различия между половете.

Признаци на недостиг на витамин D при жените

Как се проявява недостигът на калциферол при жените? Красивите дами са по -склонни към промени в настроението и депресия. Те често изпадат в паника, тревожат се, плачат, започват истерии. Липсата на витамин D значително влошава тези състояния, което води до нервен срив.

Най -ярките симптоми на недостиг на калциферол в организма на възрастна жена са:

психични разстройства;
Лошо настроение;
загуба на интерес към живота, работата, семейството;
липса на желание да се направи нещо;
влошаване на зрението;
бланширане на кожата;
лошо състояние на дермата и косата;
безплодие.

Често има нощни спазми в мускулите на прасците, кариес, кариес и бавно заздравяване на фрактури.

Признаци на дефицит на калциферол при мъжете

Как се проявява недостигът на витамини при мъжете. Много все още не стари представители на силния пол са изправени пред абдоминално затлъстяване, което е един от симптомите на дефицит на витамини.

Други признаци на липса на калциферол при възрастни мъже:

мускулна слабост;
нощни крампи;
умора;
загуба на производителност;
загуба на сексуално желание;
безсъние;
мъжко безплодие.

Повечето от силния пол с дефицит на витамин D имат нарушение на сърцето и кръвоносните съдове, повишаване на кръвното налягане, скокове на захар.

Надежден начин за установяване на липса на калциферол е кръвен тест за 25-хидроксихолекалциферол (25-ОН). Описано е как да се подготвите за теста и да го вземете.

До какво води недостигът на витамин D?

Последиците от дефицита на калциферол при възрастни не са очевидни веднага. Минават много седмици преди да настъпят първите заболявания, свързани с дефицит на витамини.

Тежкият дефицит на веществото причинява чести настинки, развитие на късогледство, изкривяване на стойката. С течение на времето съдовата проходимост се нарушава, възниква хипертония и могат да се появят ракови тумори. Костите забележимо отслабват, фрактури се появяват дори след просто падане, а сливането е дълго и трудно.

Липсата на витамин D причинява и други сериозни заболявания:

артрит, артроза, остеопороза;
коцигодиния;
спондилолистеза;
множествена склероза;
астма;
туберкулоза.

По правило липсата на дори един витамин води до нарушаване на функционалността на всички органи и системи. Работата на сърцето и панкреаса е нарушена, кожата започва да се бели и изсъхва, косата пада, рискът от развитие на хепатит и безалкохолно затлъстяване на черния дроб се увеличава.

В тежки случаи възниква вторичен хиперпаратиреоидизъм - увреждане на паращитовидната жлеза.

Витамин D играе важна роля в организма на възрастните. Веществото има широк спектър от полезни свойства и участва в регулирането на повечето физиологични процеси. Недостигът му често води до редица често срещани заболявания. Навременната и компетентна корекция на състояния на D-дефицит ще помогне да се избегнат.

Витамин D е известен преди всичко с това, че регулира усвояването на калций и фосфор в организма. Това означава, че с негово участие се осъществява формирането на скелета при децата, поддържането на костната и хрущялната тъкан при възрастните и нормализирането на метаболитните процеси в костите при възрастните хора. Той е и основният защитник на децата от рахит, а инструкциите за употребата на витамин D обикновено са добре известни на много родители, чиито деца се раждат през зимата, когато витаминът силно липсва.

Витамин D е от няколко вида, най -често срещаните от които са D2 и D3. Първият човек получава само с храна, а вторият влиза в тялото както с храната, така и се произвежда в кожата под въздействието на слънчева светлина. Освен това, D3, произвеждан от организма при деца, покрива до 95% от нуждите, тъй като съдържанието му в кърмата е изключително ниско и детето все още не знае как да консумира храни с витамин D2.

Поради факта, че е невъзможно да се разхождате през зимата с голо дете (ултравиолетовата светлина, необходима за производството на витамин D в кожата, не прониква през дрехите или през стъклото), много бебета развиват дефицит на витамин D , който се развива в рахит с продължително развитие.

В допълнение, витамин D участва в много метаболитни реакции в организма както на дете, така и на възрастен, следователно тялото винаги се нуждае от него, дори без признаци на рахит (с други думи, не мислете, че имаме нужда само от това вещество в случай на проблеми с усвояването на калций и фосфор, винаги е необходимо).

Поради големия брой индикации и случаи, в които е необходимо да се приема витамин D, инструкциите за неговото използване често са необходими за голямо разнообразие от хора, от деца до възрастни хора. Нека го разгледаме по -подробно.

Показания за употреба: когато е необходим D3

Витамин D в повечето случаи се предписва на деца с рахит, забавено развитие на ставите и признаци на хиповитаминоза. Използва се и при следните проблеми и заболявания:

ставни заболявания
остеопороза и остеомалация
костни фрактури
недостатъчно усвояване на калций и фосфор
възпаление на костния мозък
лупус еритематозус
спазмофилия
тетания
хроничен гастрит и ентерит
хроничен панкреатит
туберкулоза.

Също така се предписват препарати от витамин D за някои свързани заболявания, например ентероколит и хипопаратиреоидизъм.

За всички тежки заболявания само лекар трябва да предпише витамин D според резултатите от тестове и изследвания. Самостоятелното му приложение при липса на симптоми на хиповитаминоза е допустимо само в профилактични дози. Лекарят трябва да обясни как да приемате витамин D в този или онзи случай и с това или онова лекарство.

Дневни норми на консумация и дози за различни заболявания

Един възрастен здрав човек трябва да получава около 10 μg витамин D на ден и няма значение - D2 или D3. Ако човек прекарва по 5-6 часа на ден на слънце с гол торс, през това време такова количество витамин се произвежда в тялото му. В други случаи витамин D трябва да се набавя с храна или специални препарати.

1 μg витамин D е приблизително 40 международни единици (IU), в които е обичайно да се изразява дозата на витамина. Съответно дневната стойност е приблизително 400 IU, въпреки че тази стойност варира в зависимост от стандартите в различните страни. В тези количества витамин D трябва да се приема от възрастни и деца за предотвратяване на хиповитаминоза през зимния сезон или при много строга диета.

За профилактика на рахит на новородените се дават 625 IU на ден, а на недоносените - 1250 IU.

Новороденото дете се нуждае от 7,5 μg (300 IU) витамин D на ден и вече на шестмесечна възраст нуждата на бебето от витамин достига тази на възрастен. Бременните жени и кърмещите майки се нуждаят от до 15 микрограма витамин D на ден (600 IU). Всяка инструкция за употребата на витамин D3 взема предвид съдържанието на активното вещество в определен препарат и поради това дозите на лекарството се предписват така, че в конкретен случай пациентът да получи необходимото количество витамин.

При лечението на различни заболявания, дозата на витамина се увеличава значително:

за лечение на рахит, на децата се дават 1250-5000 IU на ден през цялата година
при лечение на остеопороза - 1250-3125 IU
с остеомалация - 1250-5000 IU
с хипокалциемия - 200 000 IU веднъж седмично
с хипопаратиреоидизъм - 10 000-20 000 IU на ден.

Точната доза на витамина се предписва в зависимост от тежестта на заболяването, възрастта на пациента и конкретния клиничен случай. В този случай витаминът може да се предписва както за поглъщане (при нормално функциониране на храносмилателния тракт), така и за интрамускулно приложение. В първия случай могат да се използват специални препарати от витамин D за перорално приложение или неговия разтвор в масло, във втория само мазен разтвор на витамин D, инструкциите за който са малко по -различни от правилата за използване на разтвори за поглъщане .

Витамин D се намира във всички известни рибено масло, черен дроб на треска, цаца в масло, в говежди и свински черен дроб и бъбреци, в някои растителни продукти, събрани в природата от гъби. Ако е възможно, именно от тях трябва да се черпи самият витамин, а лекарствата да се започват само при очевидна липса на това вещество в храната и липса на слънчева светлина.

Правила за използване на различни препарати от витамин D3

Днес има няколко от най -популярните и често използвани препарати от витамин D3, инструкциите за консумация на всеки от които имат свои собствени характеристики.

Аквадетрим

Аквадетрим е може би най -известното лекарство днес поради факта, че много често се предписва на новородени деца. Една капка от продукта съдържа 600 IU и осигурява дневните нужди от витамини за възрастен или едногодишно дете.

За профилактика на рахит децата се предписват по една капка на ден. Преди да го използвате, препоръчително е да го разтворите в лъжица вода. Пийте витамин независимо от храненето.

Витамин D3, маслен разтвор

Инструкциите за употреба на "Витамин D3" са подобни на тези за "Aquadetrim". Когато се прилага интрамускулно, необходимата доза се инжектира в бедрото или задните части.

Паралелно с приема, е необходимо да се контролира нивото на калций в кръвта.

Алфа D3-Тева

Това лекарство се предлага в капсули, съдържащи мазен витаминен разтвор. Alpha D3 е предназначен само за възрастни и деца над 6 години, които могат да поглъщат капсулата, без да дъвчат.

Лекарството съдържа не естествен, а синтетичен аналог на витамин D и се използва главно за борба с нарушения на ендокринната система. Приемайте по 1-2 капсули на ден след хранене, капсулата трябва да се приема с много вода.

Калций D3 Nycomed Forte

Лекарството Calcium D3 Nycomed Forte е таблетки с аромат на лимон, мента или портокал, които включват витамин D3 (дневен прием в една таблетка) и калций.

Таблетките се дъвчат или абсорбират по време или след хранене. Използва се за деца над 6 години и възрастни, по 1 таблетка на ден.

Има голям брой мултивитаминни комплекси, които включват витамин D. Въпреки това, тяхното използване е рационално само като обща витаминна подкрепа за организма през сезона на дефицит на витамини. Използването на такива комплекси само като източник на витамин D е неприемливо, тъй като може да доведе до излишък на други вещества в организма и в резултат на това до различни странични ефекти.

Странични ефекти и предпазни мерки при прием на витамин D

Витамин D има много странични ефекти, но те се проявяват само при неправилна употреба и индивидуална непоносимост към един или друг вид витамин. Тези ефекти включват следното:

главоболие, промени в настроението, раздразнителност
повишено кръвно налягане
мускулна слабост
гадене и повръщане.

При продължително превишаване на дозата на витамин D е възможно образуването на калцификации в различни органи.

Противопоказания за употребата на витамин D са:

белодробна туберкулоза
хиперкалциемия
стомашна язва
бъбречни и чернодробни заболявания
сърдечни заболявания.

Всяко лекарство с витамин D3 може да има свои собствени противопоказания, така че инструкциите за употреба на всеки агент трябва да бъдат внимателно проучени.

Във всеки случай витамин D, дори когато е в търсене, от организма може да не се усвоява поради метаболитни нарушения. Следователно само лекар трябва да го предпише и да контролира употребата му.

Полезно видео: признаци на дефицит на витамин D и защо тялото ни се нуждае от този витамин

Рахит при дете и витамин D

Витамин d3 - защо жените се нуждаят от него и какви продукти го съдържат?

Витамините са спътници на пълноценния човешки живот. Именно те, заедно с други полезни вещества, ни дават сила и ни позволяват да се наслаждаваме на живота. изпълняват най -амбициозните планове. Всеки от тях има своя собствена цел и спектър на действие. „Диапазонът на витамините“ е доста голям и D3 заема достойно място тук; научното му име е "холекалциферол".

Витамин D3 - за какво е?

D3 е един от малкото витамини, които човешкото тяло може да синтезира. Вярно е, че това изисква определени условия, по -специално наличието на слънчева светлина: той е основният създател на холекалциферол. Има и друг начин за попълване: чрез храна. Колко голяма е неговата роля и защо е необходим витамин D3, нека се опитаме да го разберем.

Човешкото тяло не може без него:

помага за укрепване на костната тъкан;
регулира доставката на хранителни вещества;
допринася за обогатяването на клетките на тялото с компоненти, необходими за тяхното развитие;
инхибира растежа и развитието на раковите клетки;
помага за укрепване на имунната система;
осигурява стабилно функциониране на нервната система;
тялото на детето предпазва от рахит.

Как да приемаме правилно витамин D3 за възрастни?

Наскоро се смяташе, че „слънчевият витамин“ е необходим само за деца, тъй като позволява на скелета на детето да се формира правилно и да се избегнат нестабилни промени. Днес обаче лекарите са съгласни, че това е не по -малко важно за възрастните. Холекалциферолът се предлага в различни форми: таблетки, капки, суспензии, инжекционни разтвори, дъвчащи бонбони. Как да използвате витамин D3 се изчислява индивидуално от лекуващия лекар, в зависимост от много фактори.

Ежедневен прием на витамин D3 за жени

Женското тяло особено се нуждае от него, не е за нищо, че често го наричат "хормон на женското здраве". За да се разбере защо витамин D3 е толкова важен за това, от което се нуждаят жените, е достатъчно да се знае, че по време на пубертета по време на менструация, бременност, раждане, кърмене, значително количество калций се измива от женското тяло. Обикновено участва в укрепването на костната тъкан. Когато намалява, костната чупливост се увеличава и се появяват характерни признаци на недостиг на витамини.

Възрастните хора страдат не по -малко от липсата на калций и особено жените, които имат проблеми с костите, което води до сериозни проблеми в бъдеще. За да се предотвратят възможни проблеми и сериозни наранявания, е необходимо редовно да се попълва женското тяло с калций и фосфор. В същото време дневната доза витамин D3 зависи от здравословното състояние и възрастта; показателите са както следва:

за жени на възраст 19-75 години са достатъчни 2,5 мкг / ден;
по време на бременност 10 mcg / ден;
по време на кърмене 10-12 мкг / ден.

Какви храни съдържат витамин D3?

Човешкото тяло не е в състояние да произвежда необходимото количество D3, така че можем да получим част от него с храната, но при условие, че менюто включва храни, съдържащи витамини и богати на калций и фосфор. В значителни количества, витамин D3 в храните:

морска риба, особено сьомга, херинга, скумрия, камбала, сардини;
млечни продукти;
масло, сирене;
яйца;
Черен дроб на треска.

Липса на витамин D3 - симптоми

Липсата на това лекарство в организма на децата се превръща в рахит. Дефицитът на витамин D3 при възрастни няма толкова очевидни признаци, но отрицателните последици могат да бъдат доста тежки и често стават необратими, ако не се вземат мерки навреме за възстановяване на необходимия баланс на D3. Липсата на витамин се характеризира със следните симптоми:

обща слабост, безсъние;
изразено изпотяване, особено на скалпа;
чупливи зъби и развитие на кариес;
дефицитът на витамин D3 причинява повишена нервност, често повтарящи се депресивни състояния и стрес;
омекване и деформация на костите, тяхната крехкост, развитието на остеопороза;
немотивирана загуба на тегло, намален апетит. честа диария.

Наличието на този витаминен елемент в организма играе ролята на талисман, предпазвайки го от атаки на ракови клетки, кожни лезии. Възрастните, не по -малко от децата, се нуждаят от витамин D3, чиято полза е укрепването на имунната система, костната тъкан, зъбите, ноктите и предотвратяването на настинки. В зряла възраст това е не по -малко актуално, отколкото в детството.

Предозиране на витамин D3

Както показва практиката, излишъкът също е вреден, както и дефицит, а в някои случаи може да се окаже още по -опасен. Всичко това се отнася за холекалциферол. Излишъкът от витамин D3 може да причини сериозно отравяне на организма, няма значение дали предозирането е възникнало в резултат на еднократен или продължителен прием на лекарството. Симптомите на предозиране ще бъдат:

намален апетит, гадене, повръщане, лошо храносмилане, постоянна жажда;
припадък, гърчове, сърцебиене на фона на обща слабост;
спазматично кръвно налягане;
намален имунитет, нарушена бъбречна функция.

Назначаване, норми, инструкции за употребата на витамин D3, отзиви на клиенти

Липсата на калций в организма е често срещан проблем както при възрастни, така и при деца. И дори храни, съдържащи калций, не винаги са в състояние да спасят ситуацията. За да се усвои този елемент от организма, е необходим специален "слънчев" витамин - D3. Но освен усвояването на микроелементи, този витамин има много други важни функции.

Цел и роля за тялото

Слънцето е източник на витамин D3

Този витамин насърчава синтеза на имунни клетки от костния мозък. Благодарение на това свойство защитните сили на организма се възстановяват, човек е по -малко податлив на инфекции.

Както бе посочено по -горе, D3 поддържа нивата на калций. Ето защо не само костите стават здрави, но и нервите. D3 помага на нервните влакна да се регенерират. Хората, които получават необходимото количество витамин А, са по -малко склонни да страдат от множествена склероза.

За ендокринната система "слънчевият" елемент също е полезен. Той нормализира производството на инсулин от панкреаса, коригирайки вече съществуващото ниво на глюкоза. Холекалциферолът (научното наименование на витамин D3) помага за растежа и обновяването на клетките. По този начин той инхибира растежа на злокачествени клетки, като помага на тялото ни.

Фактори, влияещи върху производителността

строга вегетарианска диета;
антрацидна терапия;
бъбречно или чернодробно заболяване;
промени във възрастта;
по време на бременност или кърмене.

Излагане на витамин D3 от различни източници

За възрастен дневният хранителен прием на холекалциферол трябва да бъде най -малко 10 mcg. За деца под 18 години необходимата норма е от 1,5 до 5 мкг.

Признаци на недостиг на витамини

Дефицитът на витамин D3 може да се прояви по различни начини. При възрастните хора остеопорозата или безсънието често са признак на недостиг на витамини. При учениците ниското съдържание на холекалциферол е придружено от бърза умора и проблеми със зрението. При кърмачета липсата на този елемент може да провокира рахит.

Продукти със "слънчева" клетка

Продукти с витамин D3

За да предотвратите намаляване на нивата на холекалциферол, трябва постоянно да разнообразявате храната си с определени храни. Голям брой от този елемент съдържа:

Също така, малко количество "слънчев" витамин присъства в говеждото месо, свинския черен дроб, гъбите лисички и патицата. Хората, страдащи от подобен дефицит на витамини, трябва да ходят по -често на слънце.

Препарати, съдържащи витамин D3

В някои случаи не е възможно естествено да се попълнят запасите от холекалциферол. Специални препарати ще помогнат да се избегне авитаминоза. Най -предписаното лекарство за такъв дефицит на витамин е калций D3 nycomed. Една таблетка от продукта комбинира дневна доза калций и витамин D3.

По -рядко срещано лекарство е Aquadetrim. Тези капки се предписват на бебета за предотвратяване или лечение на рахит. За възрастни лекарството е показано за ставни патологии. Друго ефективно лекарство е калциевият цитрат. Предписва се и при недостиг на калций и за профилактика на рахит.

Калций D3 Nycomed

Инструкции за употребата на Calcium D3 nikomed

Една таблетка от това лекарство съдържа 1250 mg калциев карбонат, 2 mg холекалциферол (синтетичен витамин D3). Лекарите съветват приемането на лекарства за профилактика и лечение на дефицит на калций, както и за остеопороза или нейните усложнения.

Основното противопоказание за употребата на лекарството е тежка бъбречна недостатъчност. Дори незначително предозиране на наркотици е изпълнено със:

гадене;
повръщане;
загуба на апетит;
запек;
повишена умора;
бъбречно увреждане;
сърдечна аритмия.

Колекалциферол намалява абсорбцията на тетрациклини от стомашно -чревния тракт. Продуктът може да се използва по време на бременност или кърмене.

Аквадетрим

В течен разтвор 1 ml от лекарството (30 капки) съдържа 15 000 IU колекалциферол. Аквадетрим се предписва на деца още месец след раждането, за да се предотврати рахит. В този случай дневната доза от лекарството е 1-2 капки. За недоносени бебета на възраст над 4 седмици дозата може да се увеличи до 3 капки.

Бременните жени през есенно-зимния период се препоръчват да приемат не повече от 1 капка на ден. За жени в менопауза дневната доза Aquadetrim е 1-2 капки. За профилактика на остеопороза възрастните трябва да приемат 2-3 капки дневно.

Калциев цитрат

Основната разлика между калциевия цитрат и гореописаните продукти е естественият състав. В други лекарства основата са синтетичните аналози на холекалциферол. Холекалциферолът се абсорбира по -малко от естествения холекалциферол. Цитратът се предписва при фрактури на костите, за профилактика и лечение на рахит, с възрастово омекотяване на костната тъкан.

Калциев цитрат за растеж на костите

За възрастен дневната доза цитрат е 600 mg. Този обем трябва да бъде разделен на няколко дози, съгласно препоръките на лекуващия лекар. Това лекарство не трябва да се комбинира с хормонални контрацептиви, глюкокортикостероиди и левотироксин.

Противопоказания и вреда

Подобно на други вещества, витамин D3 има противопоказания. Не приемайте D3 за бъбречна остеодистрофия, калциева нефроуролитиаза. Не използвайте средства със свръхчувствителност към компонентите.

D3 трябва да се приема с повишено внимание от хора с патологии на бъбреците, черния дроб, сърцето, белодробната туберкулоза. Намаляването на дозата е необходимо за пациенти, страдащи от язва на стомаха или язва на дванадесетопръстника. Категорично е противопоказано жените да използват D3, докато носят бебе или кърмят без лекарско предписание.

Цени и аптеки

Можете да си купите лекарства на базата на D3 във всяка аптека. Средната цена за таблетки за дъвчене Calcium D3 nikomed (20бр) в Русия е 250-300 рубли. Капките Aquadetrim ще струват на купувача 200-220 рубли. Калциевият цитрат от американския производител Solgar (60 таблетки) струва 750-830 рубли. Въпреки това, за малки градове или села тези лекарства могат да струват с порядък повече.

Когато дъщеря ми беше на 3 месеца, по време на рутинен преглед, педиатърът откри, че главата й е наклонена отзад. Лекарят каза, че това е симптом на рахит. Изписаха ни аквадетрим. Те взеха 1 капка за един месец, разредени с вода. При следващата среща лекарят забеляза подобрение. Хареса ми, че аквадетрим има добър вкус и е лесен за даване на дете.

Преди шест месеца паднах от стълба, счупих крака си. Болката беше ужасна. Направих операцията. За укрепване на костите лекарят предписва калций D3 Nycomed. Започнах да го приемам и след месец забелязах подобрение. Кракът заздравя бързо и правилно. Достъпна цена, купена nycomed в аптека близо до къщата.

Приемам калциеви таблетки от детството, тъй като естествената повишена чупливост на костите. Тя приемаше nycomed. Но наскоро лекарят ме посъветва да го заменя с калциев цитрат. Лекарят каза, че този препарат съдържа естествен D3, който се абсорбира по -добре. Резултатът беше приятен, фрактурите станаха по -редки. Единственият минус е високата цена. Затова поръчвам в интернет.

Синът се роди през зимата, лекарят ни посъветва да аквадетрим. Купихме го и го пробвахме същия ден. През нощта детето имаше температура, поръсена по лицето и стомаха. Реших да не експериментирам повече. Говорих с други майки във форума, те също се оплакаха от алергии. Започнахме да ходим повече на слънце, не пием синтетични наркотици.

Съпругата е диагностицирана с постклиматична остеопороза. Краката започнаха да ме болят много. Предписани хормонални хапчета и калций D3 nycomed. Лекувахме се месец и половина, но нямаше полза от лечението. Да отидем при друг лекар. Той отмени назначенията на бившия лекар, посъветва го да приема цитрат. Той каза, че хормоналните хапчета не трябва да се приемат с калций. Месец по -късно съпругата ми се почувства по -добре и стана по -лесно да се движи.

Въпроси и отговори

Общопрактикуващият лекар Петракович Зинаида Сергеевна отговаря на въпросите на посетителите на сайта.

Добър ден! Бременна съм 21 седмица. Чух, че витамин D3 е много полезен. Мога ли да го приемам и как мога да разбера нивото на витамин D3 в тялото си?

Опасно е да приемате този витамин самостоятелно без лекарско предписание, особено във вашата ситуация. Можете също така да направите кръвен тест за ниво D3 според указанията на Вашия лекар. Най -често специалист може да препоръча този анализ, за да обори дефицита на витамин или хипервитаминозата.

Докторе, синът ми е на 3 месеца. Ние сме напълно кърмени. Педиатърът ни съветва да аквадетрим. Може ли детето да развие рахит, ако сме на HV?

Здравейте! След фрактурата лекуващият лекар предписва D3 калций nycomed. Но не разбирам защо да пиете хапчета, когато можете просто да ядете извара и други естествени храни, които съдържат калций. В същото време не харчете допълнителни пари.

Николай, това лекарство съдържа не само калций, но и витамин D3, който насърчава усвояването на този елемент. Не е асимилиран, няма да ви помогне. И калцият в таблетката се концентрира с необходимата доза. 100 г извара съдържа 150 мг калций, докато дневната норма е 1500 мг. Така че, за да получите необходимия за организма калций, трябва да ядете 1 кг извара дневно.

Източници:

Ползите от витамин D за мъжете

Витамин D за мъже трябва да се приема не само като витаминно средство, но и като хормон, принадлежащ към групата на стероидите (като половите хормони и холестерола). Намаляването на неговото количество в тялото на мъжа води до влошаване на функционирането на сърцето, влияе отрицателно върху състоянието на костите, което позволява развитието на остеопороза. Следователно ползите от витамин D за мъжете са безценни, особено в комбинация с други хормонални представители: тестостерон и естроген.

Един от най-информативните показатели за наличието на витамин D е показателят за количеството 25-хидроксихолекалциферол в кръвния серум. Ако човек е здрав и количеството витамин D присъства в нормата, тогава този показател трябва да бъде в диапазона от 20 - 60 ng / ml.

Не е далеч времето, когато отваряне на хладилника можеше да се види бутилка рибено масло, с което майките „почерпиха“ децата си от ранна детска възраст. Някои храни също са богати на него, като: телешки черен дроб, месо от мазни риби (например сьомга), яйчен жълтък, масло, тоест някои продукти от животински произход. Но колкото и странно да звучи, човешкото тяло получава по -голям процент от този витамин през кожата от слънчевите лъчи (под въздействието на ултравиолетовата радиация).

Нормата или липсата на това вещество влияе значително върху здравословното функциониране на всички системи на човешкото тяло.

Ползите от витамин D за мъжете са следните:

Този витамин е отговорен за производството на тестостерон в човешкото тяло, в необходимото количество, което влияе пряко върху репродуктивната способност на мъжа.
Влияе на изгарянето на мазнини.
Отговаря за нормалното функциониране на щитовидната жлеза.
Предотвратява или облекчава симптомите на множествена склероза, подобрява паметта, стимулира мозъка.
Поддържа енергиен ресурс.
Предотвратява развитието на остеопороза.
Влияе на усвояването на калций и фосфор в лигавицата на дванадесетопръстника.
Намалява вероятността от ракови образувания.
Подпомага чернодробната функция.
Нормализира кръвното налягане.
Подпомага нормалното функциониране на сърдечните мускули и цялата сърдечно -съдова система.
Влияе на скоростта на коагулация на кръвта.
Той определя усвояването на необходимото количество магнезий, който е отговорен за растежа на костната тъкан в човешкото тяло.
Участва в регенерацията на клетките.
Той помага за поддържане на защитните функции на тялото на нормално ниво, предотвратявайки появата на възпалителни и инфекциозни заболявания, ARVI.
Стабилизира нервните процеси в централната нервна система.
Отговорен за мускулния тонус, това е особено вярно за спортисти, чиито тренировки са свързани с големи натоварвания.

Фармакодинамика на витамин D за мъже

Фармакодинамиката на витамин D за мъже е регулирането на метаболитните процеси на фосфор и калций. Всъщност активното вещество на този витамин - холекалциферол - играе важна роля за усвояването на фосфор и калций, което се случва както в тънките черва, така и в бъбреците. Поради наличието на витамин D в достатъчни количества, преминава нормалната минерализация на всички костни тъкани на тялото, което има благоприятен ефект върху темповете на растеж на скелетната структура и предотвратява развитието на рахит и остеопороза.

Препаратите, съдържащи витамин D за мъже, спомагат за поддържането на здравословното функциониране на щитовидната жлеза, които играят водеща роля във формирането на защитните сили на организма (поддържа човешкия имунитет). Благодарение на въпросното вещество в кръвта присъстват активни калциеви йони, които правят възможно поддържането на мускулната тъкан на миокарда и мускулите на рамката в работно състояние. Те контролират процеса на съсирване на кръвта и провеждането на дразнещия сигнал на нервната система.

Витамин D за мъже е признат за ефективен елемент в превенцията на рака. Той перфектно регулира кръвното налягане, повишава жизнеността. Участва в производството на тестостерон, който помага да се поддържат репродуктивните способности на мъжа, неговата сексуална сила.

Витамин D е едно от съединенията, необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло. Калцият не се усвоява без него, което означава, че е еднакво необходим на всички, които искат да имат здрави и здрави кости, зъби и нокти. Но витамин D е особено необходим за мъжете.

Въпреки че в природата има пет форми, в които може да съществува витамин D, често наричан калциферол, само две от тях имат достатъчна биологична активност:

Ергокалциферол, известен още като витамин D2- синтезирана форма, която се добавя към храни и хранителни добавки.
Холекалциферол, D3- съединение, което се среща естествено в храната и се произвежда в организма под въздействието на ултравиолетова радиация. Прочетете повече за връзката между витамин D и слънцето →

Ролята, която калциферолът играе в организма, се дължи на факта, че той участва активно в усвояването на калций и фосфор. Липсата на витамин D води до повишена чупливост на костите, понижен тонус на скелетните мускули и повишена вероятност от развитие на болестта на Алцхаймер или свързана с възрастта деменция в напреднала възраст.

Калциферол е еднакво необходим за всички, но силният пол е особено необходим по няколко причини.

Тестостеронът е мъжки полов хормон, произвеждан от тестисите от холестерол и надбъбречните жлези в малки количества. Общоизвестно е, че това съединение е отговорно за така наречената "мъжка сила" и външния вид, съответстващ на физиологичния мъжки тип. Но това не е единственото нещо, за което тялото се нуждае от тестостерон. Това съединение участва в образуването на костна тъкан и мускули, влияе върху емоционалното състояние на мъжа.

В процеса на костно образуване хормонът се включва само в случай на липса на калций. Но тялото постоянно произвежда приблизително същото количество от хормона, съответно, ако някаква част от него се изпрати в помощ на костите, неговото количество, което регулира потентността и производството на семенна течност, неумолимо намалява.

Е, за да не се налага тялото спешно да прехвърля тестостерона в костите - количеството калций и витамин D в него не трябва да е по -ниско от биологичната норма. Друго полезно свойство на веществото е, че намалява активността на женския хормон естроген, прекомерното му количество в мъжкото тяло води до феминизация на фигурата.

Витамин D участва активно в образуването на сперматозоиди и съответно пряко влияе върху риска от мъжко безплодие. Проучванията показват, че сперматозоидите на мъжете, страдащи от дефицит на калциферол, са по -малко подвижни и жизнеспособни от тези, в чието тяло нивото на този витамин е в нормалните граници. Точните причини за тази връзка все още не са установени, но има хипотеза, че липидният метаболизъм, стимулиран от витамин D, позволява на сперматозоидите да изразходват по -малко енергия, като същевременно поддържат висока активност.

Калциферолът е пряко свързан със заболявания на простатата. Недостигът му води до развитие на хроничен простатит, увеличава риска от рак на простатата.

Друга причина, поради която витамин D е особено важен за мъжете, е връзката му с мускулния растеж и телесните мазнини. Разбира се, затлъстяването е еднакво неприятно за хората от двата пола, но релефните мускули са по -често целта на мъжете. Доказано е, че повишаването на нивата на калциферол след дефицит ускорява увеличаването на мускулния обем след тренировка във фитнес залата.

Най -надеждният източник на витамин D е слънчевата светлина. Жителите на средния и умерен климат трябва да прекарват до половин час дневно под слънчевите лъчи през топлия сезон, за да се предпазят от недостиг на това необходимо вещество. За съжаление лъчите на сутрешното и вечерното слънце не стимулират производството на холекалциферол. Това затруднява синтеза и използването на слънцезащитни продукти, а хората с тъмна кожа трябва да прекарват много повече време на слънце. Жителите на субарктическите и арктическите зони, лица, работещи през нощта или под земята, също са изложени на риск. Синтезът на витамини също е невъзможен под ултравиолетовите лъчи, преминаващи през стъклото.

Повечето храни не са с високо съдържание на холекалциферол.

Изключенията са:

масло от черен дроб на треска и самият черен дроб;
мазна риба;
жълтък;
лисички;
млечни продукти;
тлъсто месо, свински и телешки черен дроб.Прочетете повече за съдържанието на витамин D →

В чужбина, особено в САЩ, има практика да се облъчват мазни храни, като мляко, със съответния UV спектър. След това количеството калциферол в тях се увеличава значително.

При съставянето на диета трябва да се има предвид, че витамин D не се усвоява без мазнини. От изкуствени източници можете да получите достатъчно количество от това вещество или в солариум, или със специални добавки. Във втория случай си струва първо да се консултирате с лекар, тъй като излишъкът от витамин D не е по -добър от дефицита на витамин. Допълнителен прием на вещество в таблетки, капсули или капки трябва да се предписва само от специалист.

Калциферол има забележителна способност да се натрупва в организма, така че ако се опитате да прекарате повече време под слънцето, остър дефицит на това вещество практически не е застрашен. Но все пак е по -добре да се контролира присъствието му в организма, защото той е отговорен за толкова много важни процеси.

)
Дата: 2018-05-03 Преглеждания: 12 289 Най -голямата част от Русия се намира над 42 -ия паралел, което води до недостатъчно слънчево греене за населението. Това означава и липса на витамин D, тъй като той се произвежда в организма само при наличието на слънчева светлина. Ситуацията се влошава от факта, че хората са на закрито почти през целия ден. Ролята на този витамин не може да бъде надценена; всички телесни тъкани, включително тъканите на тестисите при мъжете, изпитват нужда от него. Въпреки че се нарича витамин, в повечето ситуации той се държи като хормон и е много важен за узряването, подвижността и качеството на сперматозоидите. Подобряването на ситуацията с витамин D в човешкото тяло води до.

Причини за недостиг на витамин D

1. UV лъчите помагат на организма да синтезира витамин D самостоятелно. Известно е, че пълните облаци намаляват UV с 50% и засенчват с 60%. Но! - Трябва да бъдете много внимателни с UV лъчите, тъй като в излишък те могат да доведат до онкология. 2. Слънцезащитните продукти с SPF 8 и повече блокират образуването на витамин D от UV лъчите. 3. Липсата на млечни продукти в менюто, както и дефицитът на лактаза, водят до намаляване на витамин D. 4. Строг вегетарианство (веганство). 5. Излишната телесна мазнина може да абсорбира повече витамин D и да промени наличността му в кръвта. По този начин затлъстяването е директен индикатор за приема на витамин D. 6. Приемане на много антибиотици и глюкокортикоиди. Мъжете с наднормено тегло, страдащи от безплодие, като правило имат изразен дефицит на витамин D. По същия начин се приема, че намаляването на умствените функции при хора в напреднала възраст е свързано с дефицит на витамин D, свързан с възрастта (кожата спира да го синтезира в необходимото количество). По този начин намаляването на интелектуалните показатели на всяка възраст, по един или друг начин, се свързва, наред с други неща, с дефицит на витамин D. Витамин D присъства естествено само в много ограничено количество храна: риба, мазни млечни продукти , животински черен дроб, яйца.

В човешкото тяло се произвежда само при определени условия, когато ултравиолетовите лъчи на слънчевата светлина ударят кожата. Някои условия са: височина на слънцестоене над хоризонта 45 °, ясно небе или полупрозрачни облаци, достатъчно количество отворена повърхност на кожата (ръце, крака, гръб, гърди) изложена на слънчева светлина поне 2-3 пъти седмично в продължение на най-малко 15 минути . Освен това без витамин D не се произвежда протеин носител за усвояване на калций. Учените са заключили, че оптималното ниво на витамин D, което има положителен ефект върху качеството на сперматогенезата, е серумна концентрация от 25 (OH) D3 от 30 до 100 ng / ml. Също толкова негативно се отразява на показателите на спермограмата и нивото на тестостерон, както високите показатели за нивото на витамин D, така и за неговото намаляване. От гореизложеното може да се заключи, че все по -голям брой мъже в репродуктивна възраст са с наднормено тегло или със затлъстяване; те, като правило, прекарват по -голямата част от времето си в помещения, защитени от слънчева светлина; липсата на подходящо хранене и физическа активност утежняват този механизъм, който затваря развития порочен кръг: ЗАТЪРСЕНЕ - АНДРОГЕННА ДЕФИЦИЕНТ - НИВО НА ВИТАМИН D, и в резултат на това - репродуктивна дисфункция при мъжете. Според проучвания употребата на витамин D в размер на 83 μg (около 3332 IU) при мъжете през годината значително повишава нивата на тестостерон дневно. Трябва да се има предвид, че наличието на затлъстяване значително ще увеличи нуждата от витамин D и предписаната доза трябва да бъде по -висока. Има много противоречия относно предозирането на лекарства, съдържащи различни форми на витамин D и максимално допустимата доза. Според редица автори при здрави възрастни 5 месеца прием на 10 000 IU / ден витамин D не са довели до хиперкалциемия. За да се оцени дозата на витамин D, е необходимо да се дава кръв за 25 (OH) D3 веднъж месечно.

Как да попълним дефицита на витамин D?

Първо трябва да дарите кръв за витамин D и да определите нивото му. НЕОБХОДИМО! Установете хранене и използвайте храни, богати на витамин D. Според последните препоръки на ендокринологичната общност, хората, живеещи в райони с липса на слънчева светлина, като превантивна мярка, трябва да приемат 600 IU / ден витамин D. Мъжете след курс стероиди се препоръчва да се направи кръвен тест за 25 (OH) D3 и да се свърже витамин D3 като PCT () в доза от най -малко 2000 IU / ден. По този начин витамин D ще работи заедно с други естествени лекарства, за да повиши нивата на тестостерон и да върне вашия собствен тестостерон в норма много по -бързо.

Витамин D3 (холекалциферол) играе изключителна роля в усвояването на калция от организма. Човек е изправен пред необходимостта да приема D3 от първите дни на живота си. Въпреки това, ролята на холекалциферол не се ограничава само до едно участие в калциевия метаболизъм.

Ползи от витамин D

D3 насърчава преминаването на хранителни вещества и крайни продукти от жизнената дейност през мембраните на клетките и техните енергийни органели, митохондрии. Участва в метаболизма на фосфор-калций. Калцият е един от основните компоненти на зъбния емайл и костите. Фосфорът е част от най -важните ензими, нуклеинови киселини (ДНК, РНК), фосфолипиди и аминокиселини.

Допълнителният прием на D3 по време на менопаузата намалява тежестта на симптомите, характерни за менопаузата. Рискът от остеопороза е сведен до минимум.

Калцитриол (активната стероидна форма D3) възстановява полезната микробна флора на кожата, предотвратявайки кожни възпаления.

Синтезът на имунни клетки в костния мозък под въздействието на холекалциферол повишава устойчивостта на организма към инфекции.

Способността на витамина да стимулира регенерацията на нервните влакна намалява риска от развитие на множествена склероза.

Ендокринната система също получава своя дял от полезните свойства на витамина: производството на инсулин и нивата на гликемия се нормализират.

Забавянето на разпространението на тумори се дължи на инхибирането на растежа на злокачествени дегенерирани клетки.

Противопоказания

Наличието на полезни свойства не трябва да бъде причина за безмислен прием на лекарства, съдържащи D3, тъй като има значителен брой условия, при които елементът е противопоказан:

Излишък от калций и / или фосфор в кръвта.
Хипервитаминоза D.
Нефроуролитиаза, причинена от излишък на калций.
Бъбречна остеодистрофия.
Тиреотоксикоза.
Свръхчувствителност към холекалциферол.

Трябва да се внимава при условия като:

Системна грануломатоза.
Органични лезии на сърцето.
Бъбречно заболяване, включително хиперфосфатна уролитиаза, бъбречна недостатъчност.
Чернодробно заболяване.
Хипотиреоидизъм
Язвена лезия на стомаха и дванадесетопръстника.
Белодробна туберкулоза, активна форма.
Бременност.
Кърмене.

Показания за употреба

С хиповитаминоза D3.
Като средство за профилактика и лечение на рахит, тетания, хипокалциемия.
Превантивните дози са необходими за деца от първата година от живота през есенните и зимните месеци, когато е невъзможно да останат на пряка слънчева светлина без дрехи.
За профилактика на остеопороза в менопауза и постменопаузален период.
С метаболитни остеопатии, остеомалация с различен произход.
Загуба на калций в костите и зъбите, забавено заздравяване на фрактури.
Със спазмофилия, хипопаратиреоидизъм.

Никой източник на информация няма да ви каже как най -добре да приемате витамин D от специалист, който е запознат с нуждите на тялото на пациента.

Мониторингът на приема на лекарствени дози от витамина трябва да се извършва чрез периодичен анализ на урината. Необходимостта от такъв анализ е продиктувана от възможно увреждане на бъбреците при продължителна употреба на веществото в терапевтични дози.

Прочетете също Какви са ползите от витамин Е за възрастни жени и мъже

Дефицит

Рахитът е един от първите в списъка с патологии, чието лечение и профилактика се извършват чрез прием на витамин D3. В основата на болестта е нарушение на минерализацията на костите.

Типични признаци на рахит при деца от първата година от живота:

Безсъние.
Бавно смучене, отказ на гърдите.
Страх, тревожност.
Повишено изпотяване в тилната област, лош растеж на косата по задната част на главата поради постоянно триене.
Силен сърбеж.
Дисплазия на тазобедрените стави.
Задържане на изпражненията.
Изоставане в умственото и физическото развитие.
Забавяне във външния вид на зъбите.
Ребрата расте като броеница.
Изпъкнали долни ребра
Изкривяване на тръбни кости, X или О-образни крака.
Увеличаване на челните и париеталните туберкули.
Стесняване на тазовите кости в резултат на рахит при момичета.
Алергични реакции.

Своевременно започнатото лечение елиминира симптомите на рахит.

Дефицитът на витамини при жените е придружен от:

Болки в ставите.
Изпотяване.
Загуба на коса, изтъняване на нокътните плочи, лющене на кожата.
Кариес, разхлабване и пълна загуба на зъби.
Рязка загуба на телесно тегло поради намаляване на апетита.
Мръсни.
Намалено зрение.
Депресия, нервност.
Чупливи кости, мускулни болки.
Чести ТОРС поради намален имунитет.
Безплодие
Рак на яйчниците и гърдата.

При мъжете затлъстяването и намаляването на потентността се наблюдават по -често поради намаляване на количеството тестостерон, неконтролирани спазми, мускулна слабост, болки в ставите и крехкост на костите. Производството на инсулин намалява, гликемията се повишава. Безплодието може да се развие поради нарушено производство на активни сперматозоиди. В напреднали случаи състоянието е необратимо.

Наркотици

Дозировката на холекалциферол в препарати, съдържащи го, позволява използването на различни форми за профилактични или терапевтични цели.

DZ в профилактични дози е част от голям асортимент от витаминни и минерални комплекси.

Ultra D е витаминен комплекс, произведен под формата на таблетки за дъвчене с приятен плодов вкус, който ги прави по -лесни за приемане. Съдържанието на D3 в една таблетка е 1000 IU. Препоръчва се като хранителна добавка при недостатъчен прием на естествен витамин.

Аквадетрим е воден разтвор на холекалциферол, една капка от който съдържа 600 IU от веществото, което съответства на дневната доза. Аквадетрим е добре познат на майките, тъй като заедно с Вигантол се предписва от педиатрите като профилактично средство при рахит. Препоръчва се да се даде лекарството чрез разтваряне на капка в чаена лъжичка вода.

Vigantol е маслен разтвор D3, съдържащ 20 000 IU витамин в 1 ml (около 667 IU в 1 капка). Концентрацията на веществото във Vigantol е по -висока, следователно рискът от предозиране при бебета е по -голям. В допълнение, Vigantol е противопоказан при деца с хипотиреоидизъм, сърдечна недостатъчност и патология на черния дроб и жлъчния мехур: нарушеното производство на жлъчка забавя усвояването на масления разтвор.

Прочетете също Витамин Е: лек за лице, тяло и коса на достъпна цена

Рибеното масло съдържа D3 в количество от 19 mg на 100 g продукт. Нормата е от 10 мкг на ден. Възрастните могат да използват капсули от рибено масло като профилактично средство, но не се препоръчва да се дава рибено масло на деца под 12 години, тъй като е възможно предозиране.

За възрастните хора е оптимално да се предпише витаминно-минералният комплекс Doppelgerts active Calcium D3. Лекарството съдържа и необходимото количество витамин К, който участва в съсирването на кръвта, и витамин С, който укрепва стените на кръвоносните съдове. Удобно е да приемате Doppelherz active Calcium D3 за пациенти със захарен диабет: има указание за съдържанието на хлебни единици в една таблетка.

Витамин D-слънце от Evalar съдържа 600 IU от веществото, което е дневната максимално допустима доза витамин в диетата. Подобно на Doppelherz, той е удобен за диабетици, тъй като не съдържа захар.

Дългосрочният прием на витамин в терапевтични дози е свързан с необходимостта да се контролира нивото на 25 (OH) D3 - метаболит на витамин D, образуван в черния дроб по време на хидроксилирането на холекалциферол. Анализът ви позволява да откриете излишък от витамин във времето, което може да доведе до интоксикация. Една от лабораториите, чиито услуги включват определянето на 25 (OH) D3, е Invitro.

За жени

По време на бременност

Бременността увеличава нуждата на жената от холекалциферол. Калцият и фосфорът трябва да се усвояват по -добре, тъй като настъпва образуването на костната система на детето. Ниското ниво на D3 в кръвта на жената може да причини разширени вени поради извличането на калций от съдовите стени. Освен това, дори получавайки важен елемент от тялото на майката, едно дете може да се роди с предразположение към рахит.

За кожата, косата и ноктите

Използването на веществото с цел поддържане на здравето на кожата е възможно не само вътре, но и под формата на външни приложения.

Крем с витамин D при псориазис е ефективен нехормонален агент, който има ексфолиращ и регенериращ ефект. Използването му обаче трябва да бъде внимателно: предозирането може също да доведе до негативни реакции.

За мъже

Тъй като липсата на холекалциферол причинява намаляване на производството на тестостерон при мъж, увеличаване на телесното тегло и инхибиране на имунитета и активността на сперматозоидите, допълнителен прием на витамин D3 е необходим за потентността.

За възрастни хора

Приемът на холекалциферол, достатъчен за усвояването на калция, е особено важен за възрастните хора: костите стават крехки, появява се мускулна слабост, имунитетът намалява, рискът от рак, сърдечно -съдови заболявания и захарен диабет се увеличава.

В напреднала възраст D3 помага за поддържане на здравето на зъбите, активира мозъчната дейност, намалява риска от болестта на Алцхаймер, поддържа физическата активност, бори се с инфекциите, предотвратява фрактури по време на падания и намалява вероятността от ARVI и неговите усложнения.

Едно от съединенията, необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло. Калцият не се усвоява без него, което означава, че е еднакво необходим на всички, които искат да имат здрави и здрави кости, зъби и нокти. Но витамин D е особено необходим за мъжете.

Ергокалциферол, известен още като витамин D2 - синтезирана форма, която се добавя към храни и хранителни добавки.
Холекалциферол, D3 - съединение, което се среща естествено в храната и се произвежда в организма под въздействието на ултравиолетова радиация.

Ролята, която калциферолът играе в организма, се дължи на факта, че той участва активно в усвояването на калций и фосфор. води до повишена чупливост на костите, намаляване на тонуса на скелетните мускули, увеличаване на вероятността от развитие на болестта на Алцхаймер или свързана с възрастта деменция в напреднала възраст.

За мъже

Калциферол е еднакво необходим за всички, но силният пол е особено необходим по няколко причини.

Калциферолът е пряко свързан със заболявания на простатата. Недостигът му води до развитие на хроничен простатит, увеличава риска от рак на простатата.

Как да получа достатъчно витамин D?

Повечето храни не са с високо съдържание на холекалциферол.

Изключенията са:

масло от черен дроб на треска и самият черен дроб;
мазна риба;
жълтък;
лисички;
млечни продукти;
тлъсто месо, свински и телешки черен дроб.

При съставянето на диета трябва да се има предвид, че витамин D не се усвоява без мазнини. От изкуствени източници можете да получите достатъчно количество от това вещество или в солариум, или със специални добавки. Във втория случай си струва първо да се консултирате с лекар, тъй като дефицитът на витамини не е по -добър. Допълнителен прием на вещество в или трябва да бъде предписан само от специалист.