От какво зависи безсънието? Защо възниква безсънието и как да се справим с него? Лекарства и сънотворни за безсъние

Абсолютно всички хора, независимо от възрастта, пола и социалния статус, изпитват симптоми на безсъние. Единствената разлика е, че някой страда от този проблем за периоди, докато за други той се превръща в хронично състояние. Има много причини, които причиняват безсъние. Безсънието се характеризира с невъзможност за заспиване и чести събуждания. В резултат на това сутрин човек изпитва силна умора, раздразнителност, депресивно настроение и работоспособността му намалява. В тази статия ще разгледаме какво причинява безсъние, какви фактори водят до това нарушение и как да се отървем от него.

Безсънието подкопава здравето, може да доведе до депресия, да намали работоспособността

Какво е безсъние и защо е опасно?

Безсънието е нарушение на съня, което често приема хронична форма и изтощава нервната система.Това състояние е много опасно, изтощава тялото, води до постоянна сънливост, намаляване на нивото на трудовата дейност, а в най-тежките случаи до нервен срив и психични разстройства. Такива опасни последици представляват потенциална заплаха за живота и здравето на хората, особено при условия, изискващи максимална концентрация и висока скорост на реакция.

Освен това редовното недоспиване се отразява пагубно на здравето, провокира смущения в работата на сърдечния мускул, мозъка и ендокринната система. Безсънието може да има различни форми, някои хора се събуждат и при най-малкия звук, други не затварят очите си до зори или спят на пристъпи, тъй като сънят се прекъсва няколко пъти през нощта.

Резултатът от безсънието е само един – сутрин човек изпитва силна умора и депресия, сякаш изобщо не е спал.

Безсънието се диагностицира от лекар, когато проблемите със заспиването измъчват пациента поне три пъти седмично в продължение на поне месец. В същото време сомнолозите разграничават временно (когато проблемите със съня се смущават периодично) и хроничното безсъние (когато проблемът измъчва всяка вечер продължително време).

Симптоми на патология

Симптомите на нарушение на съня при всички хора се проявяват по различни начини и могат да бъдат изразени в един или няколко признака наведнъж, сред които трябва да се подчертаят:

невъзможност за заспиване преди зазоряване, дори при тежка физическа и умствена умора;
постоянни събуждания от всякакъв звук или шумолене;
неразположение и счупено състояние сутрин;
сънливост и летаргия през деня;
намаляване на работоспособността;
разсейване през деня;
проблеми със заспиването, което може да продължи до 3-4 часа;
ранно събуждане, много преди зазоряване, без да заспя отново.

Наличието дори на един от горните симптоми показва нарушение на съня.За да разберете как да преодолеете безсънието, трябва да идентифицирате причината, която е причинила проблема.

Често, за да се отървете от липсата на сън, е достатъчно да премахнете това, което причинява безсъние.

Причини за безсъние

Ефективността на лечението на тази патология директно зависи от причината за нейното възникване. Често не е толкова лесно да се разбере защо безсънието измъчва. Има редица фактори, които причиняват безсъние.

Лоша хигиена на съня.Най-честите причини за нарушения на съня са: неудобно легло, неподходяща възглавница, твърд или скърцащ матрак, застоял въздух в стаята, неудобна температура. Освен това ранното събуждане често се причинява от слънчевите лъчи, проникващи в стаята през незавесен прозорец. Близостта до ресторант или нощен клуб е друга причина за безсъние и невроза.

Стрес.Редовният стрес и конфликтите често водят до нарушения на съня. Специална категория трябва да включва хора, които силно преувеличават проблемната ситуация. Такива хора мислят по тази тема дълго време преди лягане, което не им позволява да се отпуснат напълно. В резултат на това се появява временно безсъние, което може да стане хронично. Тази психосоматика е по-присъща на нежния пол.

Стресовото безсъние може да се случи на всеки, защото стресовите ситуации се случват на всеки. В резултат на това настъпват промени в работата на нервната система и в резултат, вместо да се приготви за лягане вечер, тя изпада във възбудено състояние.

Характерни особености на безсънието по време на стрес са:

страх от заспиване;
тревожни сънища, в които могат да присъстват кошмари, допринасящи за често събуждане;
замайване и припадък;
сърцебиене и аритмия;
тремор на крайниците и вътрешно треперене;
главоболие и мигрена.

Нарушения в работата на нервната система.Патологиите в нервната система също могат да провокират развитието на безсъние. В такава ситуация в определени части на мозъка възникват процеси на инхибиране и тялото не получава възможност да заспи. Безсънието може да се развие при следните състояния: депресия, невроинфекция, сътресение на мозъка, неврози от различен произход и др.

Нервните проблеми със съня се характеризират със следните характеристики:

чувствителен и смущаващ сън;
проблеми със съня;
невъзможност за сън до сутринта;
прекъсване на съня посред нощ, без да можете да заспите отново.

В допълнение към тези симптоми се добавят признаци на специфично неврологично заболяване.

Безсънието е нарушение на съня, при което човек не може да си почине адекватно.

Нарушаване на диетата.Неправилното и небалансирано хранене може да доведе до безсъние. Твърде обилната вечеря, приета непосредствено преди лягане, се отразява негативно на състоянието на организма. Дискомфортът в стомаха и тежестта могат да ви попречат да заспите до сутринта.

Соматични заболявания.Освен изброените по-горе причини, които влияят на развитието на безсъние, това състояние може да причини и други здравословни проблеми. И така, пълноценният здравословен сън може да попречи на: ангина пекторис, стомашни язви, артроза, хипертония, алергични реакции, дерматит и др.

Дори и най-незначителният на пръв поглед здравословен проблем може да провокира безсъние, но проблемът често изчезва от само себе си, когато болестта бъде излекувана. Положението е по-лошо при наличие на хронични заболявания, в този случай лекарят трябва да се справи с проблема.

Хъркане.Специфичен процес, който съпътства дишането насън, с отчетлив нискочестотен и тракащ звук. Хъркането обикновено се причинява от липса на кислород. В резултат на това човек е принуден да се събуди, за да започне отново да диша нормално. В напреднали ситуации човек може да се събуди до тридесет пъти през нощта.

Използването на стимуланти.Стимулантите често водят до нарушения на съня. Не само лекарствата, но и продукти като черен чай, кафе, черен шоколад, алкохол, енергийни напитки и някои видове лекарства могат да действат като стимуланти. Всички тези вещества пречат на човек да изпадне в дълбок и продължителен сън.

Възрастна възраст.При възрастните хора развитието на безсъние е много по-често. През този период тялото губи способността си да поддържа предишната си физическа активност, което означава, че човек се нуждае от много по-малко време, за да възстанови напълно силите си. В резултат на това продължителността и качеството на съня намаляват.

Безсъние при жените

Причините за безсъние при жените се крият в особеностите на структурата на тялото.Честа причина за нарушения на съня при нежния пол е необходимостта да спи леко, когато има бебе, тъй като то изисква повишено внимание не само през деня, но и през нощта.

Друг фактор, който провокира безсъние, се крие в непостоянството на хормоналния фон, това естествено явление се среща редовно дори при напълно здрави жени. И така, експертите са установили, че качеството и продължителността на съня пряко зависи от фазата на менструалния цикъл.

Степента на заболяването се определя от качеството на съня, от това как се чувствате сутрин и колко време е необходимо, за да заспите.

С настъпването на бременността причините за безсъние само се увеличават. През първия триместър глобалните хормонални промени пречат на нормалния сън, както и на вълнението на бъдещата майка, за здравето на бебето. Вторият триместър се счита за сравнително спокоен период за една жена. Но до края на гестационния период се появяват много проблеми, които пречат на добрия сън. За жената става много по-трудно да намери удобна поза за сън, има чести позиви за уриниране. Много бременни жени се притесняват от киселини, задух, тежест и подуване на краката, болки в гърба. Освен това, по-близо до срока на раждането, чувството на тревожност се засилва, което пречи на жената да се отпусне и да спи спокойно цяла нощ.

Причини за безсъние при мъжете

Хормоналната система при мъжете е много по-стабилна и всички промени настъпват постепенно. Това обаче не означава, че има по-малко причини за безсъние при мъжете. В днешния свят повечето представители на силния пол са хронични пушачи. Никотинът има пагубен ефект върху функционирането на нервната система, води я до възбудено състояние, освен това причинява кислороден глад на тялото. Това силно се отразява на качеството на съня.

Употребата на алкохолни напитки се отразява негативно не само на цялото тяло, но и пречи на човек да спи нормално. Въпреки факта, че алкохолът допринася за появата на сънливост, той значително влошава самия сън. Тялото, вместо да си почине напълно за часовете, които са му отредени, е принудено да изразходва ресурси за разграждането и отделянето на етанол. Освен това редовното пиене вечер, за да се отпусне и да облекчи стреса след тежък ден, води до факта, че след кратко време човек губи способността си да заспи без друга порция алкохол.

Високото ниво на отговорност на работното място и необходимостта от финансова подкрепа на семейството също действат като причини за безсъние при мъжете. Финансовите затруднения допринасят за това, че мъжът е постоянно в състояние на скрит стрес, не може да се отпусне и да отвлече вниманието от тревожните мисли. Такова напрежение води до изтощение на нервната система, разваля здравето и причинява нарушения на съня. Стресовата ситуация може да се влоши от общоприетите норми, че мъжът трябва да се справя сам с проблемите, без да иска помощ от външни лица, да не се оплаква и да не споделя своите емоции и преживявания. С напредване на възрастта мъжете развиват проблеми с уринирането, причинени от заболявания на простатната жлеза, които пречат на правилния сън.

Хроничното безсъние е причина за лошо здраве, главоболие, намалена работоспособност и в резултат на това нарушения на много органи и системи.

Как да се справим с безсънието сами

След като се занимаваме с въпроса защо безсънието измъчва хората през нощта, нека поговорим за прости правила, които ще помогнат за нормализиране на процеса на сън. Тези съвети са подходящи, ако проблемите със съня са причинени от нарушен режим, стрес или нездравословен начин на живот. За да се отървете от проблема сами, първата стъпка е да прегледате и нормализирате ежедневието. Необходимо е да се свикнете да заспивате и да се събуждате по едно и също време, освен това продължителността на съня трябва да бъде най-малко осем часа. Това правило трябва да се спазва дори през уикендите. Желанието да поспите в неделя преди обяд ще доведе до факта, че в понеделник вечерта отново ще страдате от безсъние.

Всяка физическа активност, спортни дейности и тренировки трябва да приключат 4 часа преди лягане. Последното хранене трябва да се състои не по-късно от седем вечерта, вечерята трябва да се състои от лесно смилаеми храни.

Можете да се отпуснете преди лягане в топла вана с добавяне на отвари от билки или ароматни масла. Непосредствено преди да заспите, трябва да проветрите спалнята, особено важно е да направите това през отоплителния сезон, когато въздухът в стаята е много сух. Необходимо е да се откажете от всички тревожни мисли и негативни емоции. Не бива да прекарвате време преди лягане пред екрана на компютъра или по телефона.

Ако причината, която провокира липсата на сън, е по-сериозна, тогава посещението при лекар може да не е достатъчно. Безсънието се лекува от сомнолог. Най-често при нарушения на съня се предписват специализирани лекарства, които имат седативен или хипнотичен ефект. Въпреки това, повечето лекарства за лечение на безсъние имат токсичен ефект и огромен брой странични ефекти. Неконтролираният прием на такива лекарства може да повлияе неблагоприятно на състоянието на целия организъм и да причини сериозни щети на здравето. Освен всичко друго, силните хапчета за сън предизвикват пристрастяване. В тази връзка тези лекарства могат да се приемат само в най-тежките случаи и само след консултация с лекар.

Ужасно е, когато стрелката на часовника, тиктакаща секундите в тишината на нощта, неумолимо наближава сутрешния изгрев, а сънят, както се казва, не е на едното око. Повечето млади здрави възрастни (децата и юношите имат свои проблеми) все още не познават феномена на безсънието, поради което младите хора се отнасят към него с известна ирония. В същото време, живеейки заедно с по-възрастни или възрастни роднини, много от тях трябва да наблюдават нарушение на съня отвън. Нощни разходки, неугасена светлина в стаята на страдащия, опити за включване на телевизора или слушане на музика (а ако помага?) и много други средства.

Това нещастие се появява на пръв поглед от нулата, следователно често се свързва с възрастта, а при хора на възраст, както знаете, всичко започва да се обърка. Междувременно безсънието, както се нарича безсънието, се признава от медицината като заболяване, което има свои собствени причини, които в други случаи могат да бъдат много проблематични за откриване (първично безсъние). Няма особена надежда за лечение - то е сложно, продължително и понякога неефективно: "седнал" веднъж на хапчета, "скачането" от тях не е толкова лесно.

Нарушение на съня

Нарушението на съня може да бъде различно: за някого е трудно да заспи, някой е подобен на измъчване сутрин, когато става, а някой обикаля къщата няколко пъти на нощ, заявявайки, че страда от безсъние и се нарича за съжаление „лунатик“ . Въпреки че казват, че всеки има своя собствена продължителност на нощната почивка, хората, които могат да спят дни подред, също рискуват да имат разстройство на съня по-късно.

За да не пропуснете първите признаци на заболяването и, вероятно, да вземете някои мерки, които могат да помогнат за регулиране на редуването на активна работа и пълноценна, изключена от външния свят, почивка, Трябва да обърнете внимание на първите симптоми на нарушения на съня:

Проблеми със съня:всичко изглежда нормално, нервната система е спокойна, всички дневни работи са свършени, леглото е умерено меко, одеялото е топло, възглавницата е хладна. Междувременно леката сънливост не се развива в дълбоко потапяне в света на приятните сънища, започва търсенето на удобна позиция, става или топло, или студено, а след това в главата ви се прокрадват всякакви мисли - мечтата излита като ако на ръка;
Заспа бързо и след кратко време се събужда с необясним страх или дори кошмар– отново будност, сякаш изобщо не е спал. Въпреки това, лов за почивка, но сън не отива на всеки и отново: същото търсене на удобна позиция, същата "нервност" и същия краен резултат - слабост, раздразнителност, умора;
Или така: заспах, спах около 2-3-4 часа, което явно не е достатъчно за добра почивка, а след това липсата на сън ме измъчва и поне чета книга, поне слушайте музика - не винаги е възможно да заспите отново, но трябва да станете за работа.

Горните симптоми се появяват периодично в началото, но ако това се случва през ден в продължение на месец, тогава диагнозата инсомия е точно зад ъгъла, плюс се формират признаци на неврологични нарушения:

Изпитвайки постоянен дискомфорт през нощта, не може да се отърве от безсънието самостоятелно (работата или ученето не могат да бъдат отменени, но определено ще преспите с лекарството), човек променя поведението си през деня: нервната система се разхлабва, има все по-малко успехи в работата, появяват се раздразнителност, недоволство , Лошо настроение;
Хроничното безсъние оставя отпечатък върху умствените способности на пациента, през деня той иска да спи, поради което умствената дейност е нарушена, вниманието и концентрацията намаляват, запаметяването (за учениците) е затруднено, което води до спад в академичното представяне и професионална дейност, изискваща "включване на ръководителя" в работния процес;
Продължителната липса на сън може лесно да доведе до депресивно състояние, въпреки че често е трудно да се определи кое е първично и кое вторично: депресията причинява безсъние или безсъние така изтощава човека, че губи всякакъв интерес към живота.

В опит да се отървете от безсънието, нежелателно е да поемете по пътя на най-малкото съпротивление и незабавно да закупите хапчетакара тялото да заспи. Често са пристрастяващи, има зависимост и необходимост от увеличаване на дозата.

Безсънието, като всяко заболяване, изисква идентифициране на причината, което понякога помага за борба с безсънието с помощта на специални събития или народни средства, отменяйки които човек няма да загуби способността си да заспи сам. Като цяло проблемът трябва да бъде проучен, така че е много препоръчително да се спрем на причините за него.

Защо сънят си отива?

Всички процеси, протичащи в тялото, са под контрола на централната нервна система, сънят страда при всяко отклонение от нормалната дейност на централната нервна система, поради което безсънието причинява толкова различни причини:

Дали безсънието е ранен признак на бременност?

Почти всички жени (до 80%) в състояние на раждане изпитват нарушение на сънядо тежко безсъние.

Проблемът с нощната почивка по време на бременност също се дължи на много обстоятелства:

Хормонално преструктуриране на тялото през първия триместър и подготовка за важно събитие - през третия;
Социалното и финансово положение на жената, околната среда, кариерното израстване - има много причини за безпокойство, а понякога дори повече, отколкото трябва да бъде, защото бременността може да бъде непланирана, личният живот е неуреден, образованието е непълно. В този случай складът на характера на жената е от немалко значение: някои издържат доста стабилно всякакви житейски ситуации, спят по-добре, други възприемат случващото се толкова остро, че губят способността си да заспят нормално и да почиват през нощта;
Различни прояви на токсикоза. Гадене, киселини, дискомфорт, повишаване или понижаване на кръвното налягане, тахикардия и други фактори затрудняват заспиването и пречат на почивката в съня;
Увеличаване на теглото, тежест в цялото тяло и отоци, които носят допълнителна тежест върху сърдечно-съдовата и дихателната система;
Увеличаване на размера на матката, което започва да оказва натиск върху съседните органи, което затруднява дишането, кръвообращението и, което самите жени винаги отбелязват, уринирането. Всяка минута ходене до тоалетната е истинско изпитание в последните месеци на бременността. И дори да имаше ползи от тези посещения, чувството на удовлетворение не идва, има усещане, че пътуването е било напразно, защото пикочният мехур все още не позволява сън;
Загуба на микроелементи (калций) и появата на нощни крампи във връзка с това;
Активност на плода през нощта (движение);
Болки и болки в лумбалната област.

По този начин основните причини за нарушения на съня по време на бременност са хормоналните промени, растящата матка и доставката на хранителни вещества на плода за неговото формиране и развитие.

Забранено е бременните жени да се борят с безсънието по всички известни традиционни методи., проблемът изисква специален подход и никакво използване на наркотици по собствена инициатива, защото всичко, което приема една жена, по някакъв начин достига до детето и това „всичко” може да не е от полза.

От люлката до училище

Безсънието при дете под една година е голям проблем за родителите,в края на краищата той все още не може да каже за своите тревоги, следователно, може само да се гадае за причината за безпокойството:

Той се разболя или болестта все още е на път;
Коремът го боли, може би кърмещата майка е нарушила диетата или допълващите храни „не са отишли“;
Детето му никнат зъби, казват, болката е ужасна;
Не дай си Боже да духа и ушите да болят;
Времето се промени;
Детето е прекалено топло облечено;
Приспива се в задушно, непроветрено помещение.

Така мама се чуди какво става с бебето и защо не спи, дава му копърова вода, къпе го в билкови настойки, слага свещи, дава сиропи и очаква, че на една година всичко ще се промени...

диаграма: норми на съня по възраст, нормални съотношения на дневен и нощен сън при деца

Някои деца не спят дори след една година, въпреки че зъбите изникнаха, коремът дойде в ред, детето показва къде го боли, но спи лошо, дори ако е външно здраво. И спи лошо, което означава, че расте и се развива слабо, неохотно овладява нови знания и умения. И отново откриване на причината: Времето? Запушване? болест? Превъзбуден? Страх? Силни звуци? Ярка светлина? Неудобно легло? ... и много повече.

Често проблемите със съня остават почти до училище. Причината за лош сън при дете в предучилищна възраст и ученик в начално училище може да бъде:

Игри на открито вечер (превъзбуждането не се превръща в спокойно заспиване);
Силни емоции и изобщо няма значение за детето дали са положителни или отрицателни: както плачът, така и смяхът през нощта в прекомерни дози дават приблизително същия резултат;
Въображението и детските фантазии, насложени върху страшни анимационни филми или екшън филми, не вещаят нищо добро през нощта;
Ранно увлечение от компютъра, таблета, телефона и всичко останало, до което съвременните деца често имат достъп;
Нервната обстановка в семейството, скандалите, говоренето на повишен тон влияят негативно на деликатната детска психика;
Силни шумове зад стената, ярки светлини, неудобно легло, непроветрявана стая и, разбира се, болест.

Лечението на детското безсъние е насочено към премахване на причините, които го причиняват. Използват се масаж, физиотерапевтични упражнения, дихателни упражнения, ароматни вани и всякакви психотерапевтични методи. Хапчетата за нарушения на съня при деца се лекуват изключително рядко, в специални случаи и само от специалисти, а не от роднини и съседи на бебето.

Нарушения на съня. Юношество, младост

Има нарушения на съня при подрастващите. Особено трудно е при тях – преходна възраст, която най-често е причина за безсъние и други състояния, наречени патология на пубертета. Да говориш с тийнейджър, да го посъветваш нещо, да се опитваш да го лекуваш е цяла наука. На тази възраст не можете да го сложите насилствено в леглото, не можете да го откъснете от монитора, а морализирането може да предизвика агресия. Всеки случай е индивидуален, но ако майката не намери сили да се справи сама със ситуацията, тогава ще е необходима помощта на медицински психолог, но вниманието, грижата и любовта към такова дете от родителите трябва бъде осигурена.

След като завърши своето формиране, човешкото тяло, ако е здраво, навлиза в период, в който рискът от нарушение на съня клони към нула.Междувременно много млади хора сами прокарват времето, когато сънят се превръща в проблем. Предпочитани са различни дейности пред активен отдих на открито, за които през миналия век дори не се чуваше.

Много жени се оплакват, че не могат да откъснат съпрузите си от "танковите битки" и други компютърни игри, които са погълнали огромна част от мъжкото население. И често всички претенции към главата на семейството завършват с факта, че жената също започва ентусиазирано да „стреля по врага“, забравяйки за домакинските задължения и „не гледайки часовника“. Такова забавление, което запълва свободното време на човек, засяга не само него, но и хората, които живеят с него: скоро децата им заемат мястото до играещите родители.

Страдам от тежко безсъние - какво да правя?

Може да бъде много трудно да се преборите с безсънието, но някои хора, без да се занимават с ненужни търсения на лекарства за него, се опитват да намерят хапчета, които не ги принуждават да правят нищо: пият и след около двадесет минути са потънали в дълбок сън . Разбира се, има такива хапчета, но те не трябва да се отпускат без рецепта, така че ще трябва да отидете при лекар (за предпочитане сомнолог) и да обосновете молбата си да ги предпише.

Хапчетата са последното нещо, първо трябва да опитате да се преборите с безсънието по други начини:

Разработете свой индивидуален режим на работа и почивка, като ясно определите времето за лягане (тялото ще свикне и ще започне да иска лягане в същия час);
Без преяждане, тонизиращи алкохолни и безалкохолни напитки, таблетки и цигари, които стимулират нервната система;
Много гладният стомах също няма да ви позволи да заспите, така че, за да го „измамите“, можете да изпиете чаша топло мляко или кефир или да хапнете лека закуска без люти сосове и подправки;
Преди лягане са полезни разходки, специална гимнастика и масаж, вани с ароматни билки няма да пречат;
Активната мозъчна дейност предотвратява нормалното заспиване, по-добре е да спрете такава работа няколко часа преди лягане, завладяващ роман също е малко вероятно да бъде полезен (много хора обичат да четат преди лягане);
Приложенията за телевизия, компютър, мобилни телефони, точно както разговорите с тези инструменти, отложете до сутринта;
Трябва да спите, като създадете комфортни условия за себе си в добре проветриво, хладно помещение на легло с умерена мекота, дръпнете завесите и угасите осветлението.

Ако всички правила се спазват, съседите не вдигат шум, не шумят и не бият чиниите, но сънят все още не върви, тогава ставам след половин час(няма да се влоши), направете тиха работа, но е по-добре да включите приятна музика за сън и да слушате тихо, докато отново се появи усещането за сънливост.

"Kalykhanka" за възрастни и народни средства

Някои, опитвайки се да се отърват от безсънието, използват един вид „калиханка“ (калиханка е беларуска приспивна песен), а именно музика за сън. Подбраната композиция от пеене на птици, шумът на прибоя, шумоленето на листата, овкусено с кадифен мъжки глас приспива и несъмнено в много случаи достига целта си - човек изпада в сън. Ще помогне ли на всички? Много е индивидуално, тъй като нарушението на съня причинява много причини. Мъчителна психическа или физическа болка може да блокира всички усилия на музиката. Ако обаче човек си е поставил за правило да се отпусне преди лягане, да слуша музика за сън, за да се чувства бодър и бодър сутрин, това може само да бъде приветствано. Постепенно тези действия ще се превърнат във вечерен ритуал, който насърчава добрата почивка.

Видео: релаксираща музика за безсъние

Мнозина в опит да се преборят с безсънието търсят рецепти за народни средства.Ние също цитираме някои, но предупреждаваме за това не всичко е толкова безобидно, както пишат неизвестни автори. Всички тинктури, приготвени с алкохол, съдържат известно количество алкохол (макар и малко). Винаги ли е полезно? Освен това някои растения, засягащи централната нервна система, проявяват съвсем не безвредни свойства. При продължителна употреба или предозиране те могат да подготвят „изненада“ за възрастен, да не говорим за дете, така че преди да започнете лечение с такива лекарства за безсъние, трябва да проучите техния състав и свойства, метод на приготвяне, приемлива доза и възможна страна ефекти добре.

Въпреки това спазваме обещанието си:

майчината и валериана са най-честите средства за лечение на нервно безсъние, но не трябва да злоупотребявате с тях

Взимаме 50 грама семена от копър, изсипваме в половин литър църковно вино("Кахор"), сложете на котлона, оставете да заври и бавно гответе за 15 минути. Извадете, не бързайте да се охлади, оставете да се влива още един час на топло място. Филтрираме и за да не изчезне доброто, също го изстискваме. Приемаме по 50 грама преди лягане. Малко вероятно е тази рецепта да бъде подходяща за лечение на безсъние при дете, въпреки че трябва да се отбележи със съжаление, че в наше време някои родители практикуват подобни методи.
Капнете 3-5 капки масло от лавандула върху парче рафинирана захар. Бавно разтворете полученото лекарство, като си легнете. Самата глюкоза, попадайки в кръвта, дава известен хипнотичен ефект, но такива експерименти трябва да се избягват при пациент със захарен диабет.
През нощта пийте чаша топло мляко с лъжица натурален мед. Лекарството е подходящо дори за деца, ако няма алергична реакция към мед.

През нощта са полезни релаксиращи ароматни вани за цялото тяло или просто горещи за краката, вечерно упражнение на чист въздух без последващо кафе, чай и обилна вечеря.

И запомнете:използването на каквито и да е средства за безсъние в педиатрията винаги е под въпрос, а съдържащите алкохол са забранени!За съжаление все по-често по телевизията виждаме обратната картина: за да спи по-добре детето, дори му дават алкохолни напитки. Колко му трябва на едно дете? Дори оскъдните (по мнението на възрастен) дози водят до отравяне, кома и симптоми на отнемане. Използването на реанимационни мерки и интензивна терапия, за съжаление, не винаги е всесилно.

Хапчета за безсъние - последното нещо

Използването на лекарства за лечение на безсъние също е насочено основно към премахване на причините за него. Те лекуват болка и други симптоми, причинени от различни патологии, опитват се да върнат нервната система в нормално състояние, ако има нарушения в нея, а понякога прибягват до удобен и лесен начин за справяне с нарушението на съня - назначаването на сънотворни, наречени хипнотици . Междувременно лекарите се опитват да не разпръскват такива рецепти и само в случай на хронично, продължително безсъние, те предлагат на пациента такова лечение, но винаги предупреждават:

Хапчетата за сън не са съвместими с алкохол и много лекарства от други фармацевтични групи;
Засилват ефекта на много антипсихотици и антидепресанти, които сами по себе си, между другото, често дават седативен ефект;
Хапчетата за сън са строго противопоказани за бременни жени и деца;
Хапчетата за сън забавят реакцията, отслабват вниманието, следователно не могат да се използват от хора, чиито професии изискват бърза реакция (водачи на превозни средства);
Таблетките за безсъние предизвикват пристрастяване, изискват увеличаване на дозата, така че не се препоръчва да ги използвате непрекъснато повече от 3 седмици.

Ако няма начин за човек без хапчета, тогава за начало можете да опитате да възстановите нормалния сън с лекарства, които по-често се наричат биологично активни добавки, които регулират много процеси в тялото, включително нощна почивка:

Без рецепта в аптеката се отпускат и лекарства като напр мелаксен, мелотон, юкалин, циркадин. Това е мелатонинът, регулатор на циркадните ритми, кръвното налягане и работата на ендокринната система.

Мелатонинът се произвежда през нощта от самия организъм, за да напомня на човек кога е нощ и кога е време да става. Лекарство на базата на мелатонин, закупено от аптека, върши работата, която тялото по някаква причина е забравило да прави, но не е приспивателно, въпреки че може да поеме функцията на хипнотик, ако човек е объркал деня с нощта , което често се случва при смяна на часовите зони.

Видео: мелатонин - лекарство за безсъние поради нарушение на ритъма, програмата "За най-важното"

И накрая истински хапчета за сън или лекарства, които имат този ефект:

Предвид обстоятелствата, че тези лекарства се издават само по рецепта, а не в негово отсъствие, ние няма да ги класифицираме в групи, да посочим техните свойства, дозировки и всякакви предимства, кой ги е опитал - и той знае. Основното нещо, което читателят трябва да запомни е: Тези хапчета се приемат само както е предписано от лекар.и за постоянно ползване далеч не е подходящ за всеки и не винаги е подходящ. Имайки ги в домашната си аптечка, трябва да контролирате движението им, да предотвратите използването им от други хора и да ги съхранявате на място, където любопитните малки деца не могат да достигнат при никакви обстоятелства.

Видео: безсъние - експертно мнение

Видео: безсъние в програмата „Живей страхотно!”

Колко често трябва да се оплаквате от нарушение на съня и лош сън? Чувствате ли се слаби след като се събудите? Трудно ли ви е да спите през нощта?

Ако сте отговорили с „да“ поне на един въпрос, това е повод да се замислите дали не страдате от безсъние. Този синдром засяга хора от различни професии, социални слоеве, най-често се среща при възрастни. Защо се появява, какви заболявания причиняват проблеми със заспиването, като цяло - колко опасен е лошият сън?

Жените се оплакват от лош сън по-често от мъжете

Безсънието е фиксирано и продължително разстройство на съня, характеризиращо се с невъзможност за заспиване, чести събуждания или недостатъчни периоди на почивка. В някои източници можете да намерите и друго име за него - "безсъние". Тъй като скоростта на съня за всеки човек е индивидуална, няма точен диагностичен критерий за безсъние, синдромът се определя въз основа на субективните впечатления на човек.

Симптоми и характерни признаци на безсъние

Безсънието измъчва човек, като затруднява заспиването или го кара да се събужда твърде рано. Продължителните проблеми със съня водят до факта, че пациентът изпитва слабост, оплаква се от вечна липса на настроение. Понякога зад безсънието се крият други, по-сериозни заболявания, така че ако имате постоянни проблеми със съня, трябва да се консултирате с лекар. Необходима е консултация с терапевт и при поява на други симптоми, които не са свързани със заспиването.

Чести оплаквания от лош сън се отправят от 8-15% от възрастното население на цялото земно кълбо, а 9-11% използват различни сънотворни.

Безсънието се характеризира със следните симптоми:

става ви трудно да заспите през нощта, често се събуждате, измъчва ви слабост след събуждане;
проблеми със съня се проявяват повече от три пъти седмично;
притеснявате се за проблемите си със заспиването, в главата ви често се върти натрапчива мисъл „по каква причина не мога да заспя през нощта?“;
слабост и раздразнителност, причинени от кратък сън, водят до нарушаване на професионалните и социалните функции.

Безсънието, което продължава дълго време, се отразява негативно на когнитивните способности на човек и причинява намаляване на академичното представяне в образователните институции, спад в ефективността на труда на работното място. Общата слабост, която става хронична поради постоянни проблеми със съня, затруднява концентрацията, влошава паметта. Безсънието се отразява негативно на такива области на личността като мотивация, активност и склонност към поемане на инициатива.

Лошият сън провокира заболявания на стомашно-чревния тракт, психосоматични разстройства. Човек с диагноза безсъние е по-вероятно да страда от главоболие. Освен това някои пациенти губят апетита си.

Защо се появява безсъние?

Причините за безсънието могат да бъдат много различни: може да е органично заболяване, силна умора след тежък работен ден, нарушение на съня. Постоянни проблеми със заспиването изпитват хора, които често трябва да сменят часовата зона, а неочакваната поява на нарушение на съня може да показва появата на органично заболяване. Безсънието е свързано със стрес, емоционални преживявания и може да бъде причинено и от физическо пренапрежение, което обяснява защо безсънието е по-често срещано при възрастни, които непрекъснато трябва да се справят с това по време на работа.

За повечето хора нарушенията на съня са случайни, не са тежки и не са причина за безпокойство.

Следните органични заболявания предизвикват проблеми със съня:

Сърдечно-съдови. Артериална хипертония, аритмии, сърдечна недостатъчност (миокардна слабост).
Дихателни. Астма, емфизем.
Мускулно-скелетна. Ревматоиден артрит, артроза.
Заболявания на стомашно-чревния тракт. Гастрит, язва на дванадесетопръстника, синдром на раздразнените черва, нарушения на жлъчния мехур.
Урогенитална област. Цистит, слабост на сфинктерите на пикочния мехур, простатит.
Хормонални заболявания. Нарушение на производството на инсулин (диабет), нарушения на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм).
Неврология. Болест на Паркинсон, черепно-мозъчна травма, деменция.

Безсънието може да се дължи на хормонални промени, настъпили по време на бременност. При жените проблемите със съня се наблюдават като елементи на предменструалния синдром.

Лошият сън се дължи на следните "неопасни" причини:

алергия.
Синдром на отнемане след някои лекарства.
Синдром на неспокойните крака.
Умора, слабост след работа.
Нервно напрежение, стрес.

Тъй като безсънието е неврологичен синдром, продължителната употреба на вещества, които влияят на нервната система, може да предизвика появата му. И така, пристрастяването към алкохола и наркотиците води до факта, че човек не може да заспи дълго време.

Нарушенията на съня се срещат във всяка възраст и всяка възрастова категория се характеризира със свои собствени видове нарушения.

Излишъкът от храни, съдържащи кофеин в диетата (чай, шоколад, кафе, кока-кола) също води до проблеми със съня.

Режимът на деня и нощта е много важен елемент в регулирането на човешките биоритми. Несистемното време за заспиване, липсата на дневен режим също се отразява на способността на човек да заспи навреме. Във формирането участват и външни фактори: за някои хора е трудно да заспят без любимата си възглавница или позната домашна обстановка.

Психични разстройства, които причиняват безсъние:

депресия.
тревожни разстройства.
неврози.

Характерна особеност на хода на психичните разстройства е, че не винаги е възможно да се установи кой от синдромите е по-първичен. Разстройствата на съня понижават настроението, причинявайки тревожни разстройства, но самите тревожни разстройства могат да причинят безсъние.

Диагностика на безсъние

Ако имате дългосрочни проблеми със съня, препоръчително е да се свържете с терапевт. За да диагностицира причините за безсънието, лекарят събира оплаквания и анамнеза от живота на пациента, от които той отблъсква, когато предписва лечение. Ако проблемите със заспиването са причинени от нервно напрежение, диагнозата свършва там, ако не, тогава се предписва хардуерно изследване - полисомнография.

Сред другите диагностични методи:

дневник на съня;
физическо изследване;
доставка на лабораторни изследвания (кръв и урина);
изследване на органните системи.

Как се лекува?

Лечението на безсънието директно зависи от неговата етиология, което увеличава значението на компетентната диференциална диагноза. Преди да назначи лечение, общопрактикуващият лекар провежда необходимите прегледи, понякога това изисква специално оборудване. Ако не можете сами да излекувате безсънието, това е причина да се свържете със специализирана клиника, а не да продължавате да измъчвате себе си и тялото си.

Тревожните разстройства, депресията изискват лекарят да предпише антидепресанти и транквиланти (успокоителни), които нормализират психическото състояние на пациента. Използват се методи на психотерапевтична интервенция, насочени към отпускане на пациента.

Не спирайте внезапно приема на антидепресанти. Това може да доведе до влошаване на симптомите или до епизод на депресия.

Провежда се хигиенна терапия на съня на пациента: съветват се за биоритмите и режима на деня и нощта. Те стабилизират циркадния ритъм чрез фототерапия и приемане на мелатонин, хормон, отговорен за регулирането на дневния цикъл. Когато безсънието е причинено от органични нарушения, се лекуват самите нарушения, като пациентът се изпраща на консултация със специализиран специалист.

Трябва да се има предвид, че някои лекарства само влошават безсънието, така че ще трябва да спрете да ги приемате, ако това се отразява негативно на качеството на съня. Коригира се храненето: отхвърлянето на всички патогени на нервната система, например кофеин. Показано е, че пациентите водят "дневник на съня", където той отбелязва факторите, които по един или друг начин влияят на по-нататъшния му сън. Това помага да се идентифицират вредни поведения, които влияят неблагоприятно на заспиването.

След излекуване на безсънието се дават и следните препоръки за контролиране на ежедневието ви:

Сънят трябва да бъде редовен, ритмичен. Трябва да си лягате по едно и също време.
Тялото трябва да изразходва енергия, което изисква активен начин на живот.
Дневният сън е ограничен.
Минимизиране на консумацията на вещества, които стимулират нервната система (кофеин, алкохол, никотин).
Отказ от пикантни подправки, предпочитание се дава на млечните продукти при последното хранене.
Изпийте чаша топло мляко преди лягане.
Опитайте се да не се сблъсквате с психотравматични обстоятелства, избягвайте стреса.
Мястото за спане трябва да е удобно, стаята е добре вентилирана.
Един час преди лягане сведете умствената дейност до минимум: без книги, без работа, без телевизия.
Трябва да спите на тъмно, това нормализира хормоналния фон.
Няма смисъл да останете в леглото след половин час, без да заспите. Ако сънът не дойде, по-добре е да станете, като се заемете с нещо релаксиращо.
Правилното дълбоко дишане, редовните физически упражнения (йога) подобряват съня.

Случва се умората през деня буквално да ви събори от краката, да си лягате и ... не можете да заспите половин нощ. Голям брой хора страдат от безсъние, а възрастта в неговото развитие практически няма значение. Засяга малки и големи, дори децата страдат от него.

Епизодичните прояви на безсъние не вредят на тялото, но ако безсънието стане хронично, това значително намалява качеството на живот и разваля здравето. От къде идва?

Как възниква безсънието?

Понякога може да ни е много трудно да заспим: мислим за планове за утре в леглото, решаваме кавги със съпруга си, мислим за разговор с приятелка - с една дума, ние правим всичко, така че мозъкът ни да работи активно и да прави не отивай да си почиваш.

В резултат на това се мятаме и се обръщаме от страна на страна, без да спим. Нервното напрежение или активната умствена дейност не позволяват на мозъка и тялото да почиват, причинявайки безсъние. Вечерта трябва да изключите главата си от всички смущаващи и разстройващи мисли, да помислите за нещо приятно или красиво.

В допълнение към нервното напрежение, спи спокойно мускулното напрежение също няма да даде - ако мускулите ви болят от постоянно седене, гърбът ви е вкочанен от столче за кола, ако мускулите ви са в спазъм или ви боли кръста, не очаквайте спокоен сън. Болковият синдром нарушава спокойствието мечта - главоболие, зъбобол или друг вид болка също са причини за безсъние.

Пием много стимулиращи напитки, нищо чудно сънят ни да не е качествен. Необходимо е четири часа преди лягане да се откажете от силно кафе и черен чай, газирани напитки, особено кола и енергийни напитки. Всички те съдържат големи дози кофеин, мозъчен стимулант.

Друг проблем с лошия сън е храносмилането ви – твърде обилна вечеря с изобилие от мазнини и протеини няма да ви позволи да заспите, те се усвояват до 6 часа и нарушават нормалната почивка. Затова трябва да вечеряте поне 3-4 часа преди лягане.

Въпреки това, да си лягате гладно също не е опция - мозъкът постоянно ще ви изпраща сигнали да отидете до хладилника, с мисли за храна няма време за здрав сън - тези, които седят на ограничителни диети с принципа "не яж след 6".

Често безсънието се причинява от дискомфорт в леглото, смущение в околната среда – често хората не спят добре в нова среда, на ново място. Неудобните възглавници и увисналият матрак влияят вредно на съня. Освен това задушаването и сухотата на въздуха, ярката светлина в спалнята и шумът допринасят за лошия сън. Вече сме свикнали, че сме заобиколени от твърде силни звуци, но те изморяват мозъка толкова много, че през нощта, в шумни условия, той не може да се отпусне - всичко го дразни.

Качеството на съня се влияе от телевизора и компютъра, мигането на ярки точки и комбинацията от ярки динамични картини претоварват мозъка и заедно с негативната информация се превръщат в прекомерен дразнител.

Колкото и да е странно, малко натоварване нарушава съня, тоест, за разлика от мозъка ви, тялото ви все още не е уморено, тъканите му все още не са изразходвали целия запас от енергия. Не се движите много, така че тялото ви не получава достатъчно упражнения. Понякога не искате да спите през почивните дни поради мързел и нарушаване на режима - събаряте биологичния си часовник с късно събуждане, тялото не се уморява и командата „сън“ не работи.

Как да се отървете от безсънието?

В допълнение към факта, че е необходимо да се премахнат факторите, които причиняват безсъние, е необходимо да се прилагат и някои трикове, психология и народна мъдрост.

На първо място, за да наситете кръвта с кислород, дайте на тялото малко упражнение, а мозъка да си почине, оседлайте лека разходка преди лягане - това може да бъде пътуване до далечен магазин за сладолед, разходка с куче или среща с приятели на открито. Това ще ви даде възможност да помислите, да се отпуснете и да заспите спокойно.

Ако разходката не е възможна, отворете прозорците час преди лягане, ако е топло, или прозореца, ако е студено, и донесете температурата в спалнята до 18-20 градуса. В разгара на лятото климатикът ще се справи добре. 18-20 градуса по Целзий е идеалната температура за сън, идеално е да включите овлажнител или, ако не, да намокрите няколко кърпи и да ги закачите в спалнята. За хора с периодично безсъние домашните фонтани с дим и шум на вода имат отличен релаксиращ и успокояващ ефект, можете да включите звука на сърфа или звука на дъжда в плейъра.

За борба с безсънието е важен строг режим, дори през уикендите. Тези, които си лягат в полунощ или дори стават късно и късно, са по-склонни да страдат от безсъние. Най-доброто време за лягане е между 22:00 и 23:00 часа.

Рецепти на народната медицина срещу безсъние

Релаксираща вана

Причини за безсъние и как да се отървем от него

топлата вода има страхотен релаксиращ ефект баня, когато към него се добавят билки или ароматни масла, ефектът му се засилва. Маслото от лавандула, мента или лимон е страхотно, можете да ги купите от аптеката и да ги добавите към пълна вана.

Саша начело

Можете да поставите саше на главата на леглото – платнена торбичка със сухи билки – мента, риган, жълт кантарион, лавандула или лайка. Ароматът на билки ще успокои и облекчи стреса.

Ароматичен масаж

Лавандуловото масло е добро при безсъние: намажете уискито с него, масажирайте леко преди лягане.

Напитки за добър сън

Можете да използвате отвари от билки вътре един час преди лягане - това може да бъде запарка от семена от копър или шишарки от хмел, не забравяйте за традиционния народен лек - чаша топло мляко с мед или чай с мента или лимон.

Други методи

Музиката на Моцарт или Вивалди помага да спите по-добре, дихателни упражнения или идеята, че сте на морето или в лоното на природата. С една дума, мозъкът трябва да се разсее от рутината и да превключи.

Струва ли си да приемате лекарства?

Разбира се, има лекарства за безсъние, но те имат много странични ефекти и се предписват само от лекар при тежки случаи на безсъние. Тези лекарства са опасни поради тежък прекомерен сън, пристрастяване и зависимост.

Билковите препарати със седативен ефект имат по-мек ефект - използвайте курс от майчинка или тинктура от валериана, можете да използвате Persen или Novo-Passit.

Това, което не трябва да правите, е да се отпускате вечер с помощта на алкохол – разбира се, чаша вино или бутилка бира действат релаксиращо и хипнотично, но дори лекият алкохол предизвиква пристрастяване. Затова направете пиенето на алкохол част от празниците и събитията или откажете напълно.

Безсънието е неприятно явление, но ако не се спирате на това и не мислите, докато лежите в леглото: „Е, няма да заспя повече“, състоянието ви ще стане по-спокойно и ще заспите по-лесно. Не забравяйте, че ние програмираме собственото си поведение.

спиш ли добре?