Apple Watch е лична джаджа, която всеки собственик може да адаптира към собствените си нужди и интереси. Малко вероятно е в света да има два еднакви часовника, съдържащи едни и същи приложения, конфигурирани и използвани по един и същи начин. Това е дори по-индивидуално от пръстовите отпечатъци. В днешното ревю за пореден път ще докажем, че умните часовници са не просто скъпа играчка, но и много функционално нещо.
Здраве
Сън++
Както може да се досетите от името, това приложение е тракер за сън, чиято основна функция е да проследява неговата продължителност и качество. Тракерът ще бъде особено полезен за тези, които по никакъв начин не могат да нормализират биоритмите си. Sleep ++, между другото, е синхронизиран с приложението Health, вградено в iPhone, основното нещо е да не премахвате вашия Apple Watch по време на сън.
сумата на живота
Вашият личен и буквално ръчен фитнес асистент, с който можете да следите ежедневната си диета и според тези, които вече са тествали приложението върху себе си, да свалите до 10 килограма за един месец. Приложението разказва подробно как да контролирате диетата си и дори да направите подходяща диета, като не забравяте периодично да напомняте на собственика (чрез ненатрапчива вибрация на китката), че е време да хапнете или да пиете вода.
Спорт
седем
Това приложение е за тези, които искат да свикнат със спорт, но все още не са готови да отделят час на ден за него. Освен това приложението е замислено като игра или предизвикателство – като цяло въпросът е, че в продължение на 7 месеца ще трябва да отделяте време всеки ден на седем минути интервални тренировки. В началото на вашето пътуване приложението ви дава три живота - пропусната една тренировка - минус живот, пропуснати до три за един месец - броячът се нулира. И така, готови ли сте да предизвикате себе си?
Джобна йога
Това приложение е вашият личен йога треньор. По време на занятия по йога приложението Pocket Yoga, инсталирано на вашия iPhone, ще покаже снимка на изпълняваната асана, нейното име, оставащо време и изгорени калории. И можете да поставите на пауза и да рестартирате поредица от асани направо от вашия Apple Watch.
Страва
Още едно приложение за спортисти. Първоначално приложението е създадено за колоездачи, но по-късно е адаптирано за бегачи. След като изтеглите приложението на вашия iPhone и го поставите в джоба си, докато бягате или карате колело, можете да проследявате текущите си статистики на вашия Apple Watch, включително средна скорост, разстояние, промяна на височината и сърдечен ритъм. Като цяло Strava има много предимства. Например, тя ви позволява да си поставяте спортни цели, да измервате силата на колоезденето и дори да търсите места за бягане.
Пътувания
Приложение във въздуха
Приложението, което ви позволява да проследявате полета си от началото до края, сега изпраща цялата информация директно до вашия Apple Watch. Основното нещо е предварително да изберете желания полет в приложението на вашия смартфон. Цялата необходима информация ще бъде показана на екрана на часовника: номер и статус на полета, краен час на регистрацията, терминал на летището, време на кацане. Ако портата е сменена или има закъснения, ще получите и предупреждение.
tripadvisor
Друга известна марка - TripAdvisor адаптира популярното си приложение за часовници, като запази основната функционалност. Сега, разхождайки се из непознат град, сигналите за всички ресторанти, забележителности и други интересни места ще идват направо на часовника ви.
Забавление
Shazam
Тази програма не се нуждае от представяне - просто я активирайте на вашия Apple Watch: докоснете иконата Shazam на часовника си и вашият iPhone ще се опита да идентифицира песента. И на Apple Watch ще се появят заглавието на песента, името на изпълнителя и текста.
Друго нещо, което не се нуждае от представяне, вече е активно и на Apple Watch. Без да вадите телефона си, можете да преглеждате емисията си, да маркирате снимки, които харесвате, и дори да оставяте емоджи като коментари. А интерактивните известия точно на китката ви ще ви държат винаги в течение.
офис
Evernote
Най-удобното и популярно приложение за водене на бележки пасва идеално на новата форма. Като го инсталирате на часовника си, можете да преглеждате последните записи, да създавате и казвате нова бележка. Страхотно за тези, които измислят брилянтни мисли от злоба, когато нямат нито телефон, нито бележник под ръка.
Производителите на смарт часовници ги правят интересни за потребителите не само с оригиналния си дизайн, но и с помощта на различни приложения и полезни функции, всяка от които радва собственика или приятно изненадва. Като например интелигентен будилник за Apple Watch, който не издава звук и е водоустойчив.
Вместо обичайния звуков сигнал, притурката ще се движи и ще докосва китката. Такова нежно събуждане е идеално за чувствителни хора и няма да пречи на другите. Въпреки че при често прилагане на такава вибрация се развива навик и той вече не работи.
Технологията Taptic Engine не е разработена отделно за iWatch, а е заимствана от фитнес гривни. За съжаление, за мнозина тази функция и другата „Through Time“ могат да бъдат напълно безполезни, тъй като повечето оставят своя хронометър да се зарежда през нощта. В този случай ще трябва да използвате стандартни методи.
Снимка: Taptic Engine Technology Обичаен метод
Apple Watch включва алармата само във връзка с нощния режим. Стартира се по два начина:
- от iPhone през раздела Общи в приложението My Watch;
- директно на устройството, като активирате режим на нощно шкафче в основните опции за настройки.
След като зададете времето на сигнала и конфигурирате притурката, можете да я заредите и да си легнете спокойно. В същото време цифрите на екрана се увеличават забележимо, което улеснява виждането на времето в тъмна нощ и от разстояние.
Sweet Wake Up: Интелигентен будилник за Apple Watch с контрол на фазата на заспиване
Сред приложенията за Apple Watch е будилник, който разграничава фазите на сън с помощта на тракер. Той самостоятелно определя оптималното време за събуждане. Такова устройство е подходящо за тези, които не трябва да се събуждат в определени часове и да тичат на работа. iWatch ще определи за себе си в колко часа е по-добре да събудите собственика си, така че той да е пълен със сила и енергичност през целия ден.
iWatch ще сигнализира за необходимостта от събуждане с красива мелодия, която изобилства в това приложение. Ако желаете, можете да използвате:
- любимите си песни;
- изберете музика, за да заспите, ако е трудно да се отпуснете след натоварен ден.
Как да настроите аларма на Apple Watch
За да настроите аларма iWatch:
- Трябва да отидете в приложението Будилник на часовника си.
- Щракнете върху бутона "Добавяне".
- Тук трябва да изберете часа от деня, когато устройството ще събуди потребителя (AM - час преди обяд, PM - час след обяд). И задайте необходимите часове и минути. Също така, потребителят може да настрои 24-часовата система.
- Времето се настройва с помощта на страничното колело Digital Crown, след което трябва да се потвърди действието “Set”.
Заедно с iPhone
Можете да синхронизирате алармата с вашия iPhone. За това ви трябва:
- Задайте аларма на телефона си.
- Отворете приложението My Watch.
- След това изберете секцията "Часовник" и активирайте услугата "Push известия от iPhone".
- Когато настъпи уреченото време, часовникът ще уведоми собственика.
Попитайте Сири
Можете да настроите аларма с помощта на Siri, просто кажете: „Настройте алармата за 8 часа сутринта“. Интелигентна програма ще направи всичко за собственика.
Как да редактирате, деактивирате или изтривате аларми на Apple Watch
Алгоритъм за действие
- За да промените настройките на алармата, отидете на едноименното приложение.
Намерете този, от който се нуждаете, от списъка или създайте нов - коригирайте параметрите по ваш вкус. - Променете часа, мелодията на звука, задайте повторението, ако желаете (ежедневно или в определени дни).
- За да наименувате будилника, изберете "Етикет за аларма" от менюто. В този случай се включва автоматично
iPhone може да помогне много.
Сънят не е необходим само за нормален живот. Сънят е неговата основа, без която всякакви начинания на човек, независимо дали е работа или спорт, са много по-трудни. В тази статия говорихме подробно за ползите от съня, неговите фази и, разбира се, способността на iPhone да подобрява качеството на съня.
Значението на съня се подценява от мнозина.
Рядко срещате човек, който смята съня за загуба на време. Всеки е наясно, че без сън тялото започва да работи неправилно и неизправността настъпва много рязко. Достатъчно е да не спите достатъчно само за няколко дни, тъй като тялото веднага ще забележи недоволството си от текущото състояние на нещата. И ще го направи по неприятен за човека начин, намалявайки производителността и увеличавайки раздразнителността.
Интересен факт : Официалният рекорд за най-дълго време без сън без стимуланти се държи от Ранди Гарднър. През 1963 г., като 17-годишен ученик в гимназията, под наблюдението на изследовател, Ранди не спи 264,3 часа (11 дни). Неофициално рекордьор, и то със солидна разлика, е Робърт Макдоналд, който прекара 453 часа без сън (18 дни 21 часа и 40 минути)! Макдоналд обаче не попадна в Книгата на рекордите на Гинес. Не много отдавна комисията на Книгата премахна позицията "самолишаване от сън" от списъка с рекорди, защото в преследване на слава много хора могат да навредят на здравето си.
Какво можем да кажем за системната липса на сън. Постоянният недостатъчен сън увеличава натоварването на сърцето, променя хормоналния фон, потиска психиката, забавя мозъка и метаболитните процеси, предизвиква нервно вълнение, нарушава невронните връзки в кората на главния мозък и... Тук можете да изброите десетки други негативни промени в тялото, причинени от неправилен сън.
И това е, което много хора всъщност не знаят. Някои хора вярват, че достатъчно сън е достатъчен и не обръщат достатъчно внимание на така наречената култура на съня. Но има много важни аспекти, като се започне от процедурата за лягане, завършва се със събуждането в правилната фаза. iPhone ще ни помогне с проследяването и коригирането на тези аспекти, но нека първо разберем колко трябва да спи човек, за да спи добре и да премахнем възможността за проблеми, дължащи се на неправилен сън.
Колко сън ви трябва
Широко разпространено е мнението, че продължителността на съня за възрастен трябва да бъде 7-8 часа на ден. Като цяло такава информация е вярна. Учени от Американската национална фондация за сън проведоха мащабно проучване и установиха броя на часовете сън, от който се нуждаят хората от различни възрасти:
- Деца (6-13 години) - 9-11 часа.
- Тийнейджъри (14-17 години) - 8-10 часа.
- Възрастни (18-64 години) - 7-9 часа.
- Възрастни (65 и повече години) - 7-8 часа.
Както виждате, независимо от възрастта, не се препоръчва на никой да спи по-малко от седем часа. В същото време Чарлз Ксайслер, професор в Медицинския факултет в Харвард, отбеляза, че спането повече от очакваното е не по-малко вредно от липсата на достатъчно сън.
Интересен факт : най-дългият престой в съня за шведката Каролина Олсън. През 1876 г., на 14-годишна възраст, Каролайн удря силно главата си и изпада в състояние на сън. Тя спа 42 години и 42 дни, през които майка й се грижеше за нея, а след смъртта на майка й - съседка. След като се събуди, Каролина започна да живее нормален живот, като почина на 88-годишна възраст.
Спя много, но се събуждам ужасно - защо
Дори и без да познават статистиката и резултатите от някакви изследвания там, много хора се придържат към нормите – не им липсва сън и не им доспива. Но защо понякога е толкова трудно да се събуждаш?
Всичко е свързано с фазите, на които се разделя човешкият сън. Има две основни фази – REM сън и не-REM сън. Те вървят на свой ред, сменят се помежду си през цялото време на съня на човек и образуват един пълен цикъл. За да възстановите човешкото тяло, средно е необходимо да преминете през пет такива цикъла на сън, което, като се има предвид продължителността на цикъла от около 1-1,5 часа, е около 7-9 часа.
Интересен факт : конвенционалните норми за сън не бяха за гении. Леонардо да Винчи практикуваше полифазен сън и спи само 2 часа на ден (15-20 минути на всеки 4 часа), Салвадор Дали следваше подобна стратегия, Бенджамин Франклин прекарваше не повече от 4 часа на ден в сън, а Никола Тесла можеше да спи 2-3 часа на ден - толкова много привличаха експериментите му.
В бавната фаза тялото се възстановява – клетките се обновяват, енергийните резерви се попълват, мускулите растат, хормоните се отделят. При бързата работата се извършва на умствено ниво - възстановява се нервната система, подготвят се паметта и други структури на тялото. Най-лесно е човек да се събуди в бързата фаза и в идеалния случай, така че почти да свърши.
И как да следваме фазите?
Теорията най-накрая приключи – iPhone излиза на сцената с практически методи, който е инструмент за проследяване на фазите на съня. Уви, възможността за наблюдение на фазите на съня не е включена в стандартния набор от функции на iPhone. Въпреки това, в App Store има десетки различни приложения, които точно откриват в коя фаза се намирате в момента и започват да ви събуждат възможно най-близо до REM сън.
Тук си струва да се направи забележка. Много потребители на iPhone вярват, че поради желанието си да събудят човек в бърза фаза, "умният" будилник ще игнорира зададеното време за събуждане. Всъщност не е така. Системата в "умните" будилници е настроена по такъв начин, че будилникът може да звъни няколко минути по-рано или по-късно от определеното време, което позволява на човек да стане много по-лесно. Например, ако алармата действително е настроена за 6:40, тя може да се включи в 6:32. Така будилникът няма да ви позволи да влезете в следващата фаза на бавен сън, предпазвайки ви от трудно събуждане.
Има доста добри „умни“ будилници, които наистина могат да си свършат работата в App Store. Можете да изберете: "Добро утро" ( е свободен), Таймер за заспиване ( е свободен) и Runstatic Sleep ( е свободен).
Процесът на използване на всички "умни" будилници е много прост. Трябва да зададете желаното време за събуждане, допълнителни настройки, например да изберете музиката, която ще се възпроизвежда преди лягане и да започнете фазово проследяване. След това iPhone трябва да бъде поставен пред главата, точно на леглото или нощното шкафче. Приложенията за будилник също препоръчват да включите вашия iPhone в зарядно устройство, тъй като те изяждат голяма част от мощността на телефона ви за една нощ. Последното изискване обаче е напълно незадължително. Тествахме и установихме, че интелигентните будилници, поне от изброения списък, не могат да изядат батерията до критично ниво.
Разбира се, още по-ефективно ще бъде да използвате фитнес гривна с функция за проследяване на фазата на съня. Има много такива устройства, вариращи от достъпни като Mi Fit от Xiaomi, завършвайки с Apple Watch (в който обаче е неудобно да спите).
Как да заспите навреме на iPhone
„Умните“ будилници често получават отрицателни отзиви, казват, че чудо не се случва и събуждането не става лесно. Те наистина не винаги могат да работят както трябва, но това не е тяхна вина. За да може „умният“ будилник да работи както трябва, самият човек също трябва да положи усилия.
Първо, заспивайте навреме. Насочете се по правилния път и ви напомня, че е време да си лягате, iPhone също. И този път не е необходимо да се инсталират допълнителни приложения. В редовното приложение "Часовник" се появи с появата на iOS 10 функция за сън, който уведомява потребителя, че е време за лягане.
Настройката на функцията "Режим на заспиване" е много проста:
Стъпка 1. Стартирайте приложението " Часовник» на iPhone, iPad или iPod touch.
Стъпка 2. Изберете " Спящ режим" и натиснете " Продължете”, за да отидете на екрана с настройки на опциите.
Стъпка 3. Посочете часа, в който искате да станете, например 7 сутринта.
Стъпка 4. Поставете отметка в квадратчетата за дните, в които искате алармата да изгасне.
Стъпка 5. Въведете броя на часовете, които са ви необходими за добър нощен сън.
Стъпка 6. Задайте времето, за което функцията ще ви уведоми да си легнете и изберете алармен сигнал.
Всъщност функцията "Режим на заспиване" е "умен" будилник. Но за разлика от алтернативите от App Store, той не отчита фазите на сън и ще ви събуди точно в определеното време. Въпреки това, настройването на сигнал за подготовка за лягане с помощта на функцията си заслужава - много е просто и удобно.
И второ, цял час преди лягане, тоест преди известието, което сте задали по предишния начин, не трябва да използватебез iPhone, без iPad, без компютър, без други джаджи. Много хора трудно могат да си представят това, защото всички сме толкова свикнали да играем преди лягане, да четем книга, да гледаме любимия си сериал или телевизионен канал. Ако обаче сериозно мислите за нормализиране на времето за сън, ще трябва да забравите за подобно забавление.
И това не е, което казахме, това правило е формирано от учени. Мелатонинът, хормонът на съня, се потиска от синята светлина от нашите iPhone, iPad и всички други дисплеи, произвеждайки хистамин, който ни помага да останем будни. С други думи, гледайки дисплея на iPhone преди лягане или се бавите пред компютъра, правите сериозна настройка за тялото си. Той е настроен на будност, а вие искате едно нещо - да се потопите в сън възможно най-скоро.
Интересен факт: Мелатонинът е хормон на съня, но се нарича още хормон на живота или дълголетието. И те се наричат от случая.
Като замените гледането на сериал или гледането на емисия в Twitter с разходка, вие значително ще улесните задачата на тялото си. И, което е важно, ще заспите точно в определеното време, зададено във функцията „Режим на заспиване“. „Умен” будилник ще се отвори на 100% при такива условия и определено ще забележите, че се събуждате по-лесно и се чувствате по-добре.
Ако не можете да си откажете да гледате сериал или да четете книга преди лягане, например, поради факта, че свободното време се появява само по-близо до нощта, настройте своя iPhone правилно. Първо включете опцията Нощна смяна в " Настройки» → « Екран и яркост» → нощна смяна. Функцията ще направи светлината на дисплея на вашия iPhone по-топла и ще намали вредното му въздействие както върху очите, така и върху тялото като цяло.
Второ (и най-важно) - намалете яркостта на дисплея на iPhone под минимума. Дори при минималната основна яркост екранът на iPhone е много ярък през нощта и това не позволява на тялото да се отпусне и да се подготви за сън. За щастие можете да зададете яркостта под минимума:
Стъпка 1. Отидете в менюто " Настройки» → « Основен» → « Универсален достъп».
Стъпка 2. Изберете секцията " Адаптация на дисплея“ и активирайте превключвателя “ Долна бяла точка».
Стъпка 3. Задайте процента на опцията на 90-100%. Определено ще забележите промени на дисплея.
В същия случай, ако такова намаляване на яркостта не ви е достатъчно, в това ръководствона нашия уебсайт писахме как да намалим яркостта на iPhone колкото е възможно повече.
Издаден наскоро Apple Watchсе превърна в незаменима джаджа за мнозина, съчетавайки невероятните възможности на света на високите технологии и, най-важното, скромните размери. Това устройство остава при собственика дори докато спи, ако иска да има широка представа за този до голяма степен несъзнателен и следователно много мистериозен процес.
Как работи приложението за проследяване и анализ на съня за Apple Watch
Метод за проследяване и анализ на съня с Apple Watchможе да се базира на различни показатели:
- сърдечен ритъм, за който е известно, че варира в зависимост от фазата;
- спящи движения.
Все още няма информация за използването на първата опция, въпреки че тя присъства и в iWatch. Използва се от романтици, които обменят сърдечния си ритъм със своята сродна душа. Друга опция вече е активирана от програми, налични в App Store.
Снимка: Анализ на съня на Apple Watch Какво има днес?
Най-популярното приложение в този сегмент е Sleep++. Сензорите, които откриват движения по време на сън, ви позволяват да определите колко често потребителят е хвърлял и съответно колко дълбока е била почивката му. Този тракер за сън за Apple Watch е прост:
- устройството трябва да се носи на китката;
- стартирайте приложението преди лягане;
- след това, след събуждане, спрете проследяването с помощта на специален бутон.
Умните часовници, благодарение на Sleep++, могат да показват фазите на съня и тяхното качество чрез графики. Трябва да се отбележи, че в сравнително скорошна актуализация приложението промени не само дизайна, но и алгоритъма за анализ. Sleep++ вече се интегрира с HealthKit, което е страхотна новина за дългосрочни потребители.
Мониторингът на съня в iWatch вече може да бъде оценен под формата на подробни статистически данни, които ви позволяват да преглеждате тенденциите и дейностите на употреба през различни периоди от време, като например:
- седмици;
- месеци.
Възможностите на програмата не свършват дотук, Sleep ++ дори се научи да разпознава колебанията в часовите зони, за да проследява съня по време на пътуване.
Прогнози
Трябва да кажа, че преди 1,5 години екипът за разработка на Apple Watch беше попълнен с Рой Рейман, специалист в областта на подобряването на качеството на съня без лекарства. Този ход предполага, че компанията може да възнамерява не само да оптимизира устройства за "сънливи" програми, но и да създаде свои собствени, които ще олицетворяват удобен интерфейс и невероятни възможности на съвременната електроника.
Вероятно скоро приложение, наречено "iSleeping", ще спечели сърцата на милиони потребители по целия свят, давайки на всеки възможност да фази на проследяваненеговата спя на Apple Watch, както и осигуряване на професионално ниво, макар и плитък, но значим медицински преглед. Може би това ще бъде още един плюс в полза на вечния въпрос.
Apple Watch, сега в четвъртата си серия, все още е един от най-добрите смарт часовници в света. Въпреки множеството вградени функции и възможности, часовникът не е получил собствена технология за наблюдение на съня. Но това не означава, че след като сме купили не най-евтиния часовник, няма да можем да оценим качеството на съня си.
Към днешна дата има много приложения от производители на трети страни, които компенсират този не най-значимия недостатък на притурката. Избрахме 8, според нас, най-добрите приложения за наблюдение на съня. Някои от тях могат да бъдат изтеглени безплатно, някои са платени, но цената е доста достъпна. Разбира се, никой от тях няма да може да предостави такива разширени данни, като например да предостави същите , и , но все пак е по-добре от нищо.
AutoSleep е едно от най-популярните приложения за проследяване на съня на Apple Watch. Както подсказва името, приложението може автоматично да определи времето за заспиване и събуждане, за разлика от много други в този списък.
Според много отзиви AutoSleep предоставя доста точни данни дори в сравнение с по-специализирани устройства. Възможно е също така да регулирате чувствителността, за да получите по-правилни показания.
Това приложение е платено, с цена от $2,99 (229 рубли). Изтеглете AutoSleep
Sleep Pulse 3 е най-скъпото приложение в този списък, на цена от $3,99 за купувачи. Но може да предостави разширени данни въз основа на показанията на сензора за сърдечен ритъм и акселерометъра. Цялата статистика може да се види директно в самия часовник, а не само в приложението на смартфона, което е добро предимство.
Sleep Watch е безплатно приложение, което е също толкова добро, колкото и платеното си копие. Това приложение автоматично открива времето за сън, пулса и фазите на нощна почивка. Данните се съхраняват в приложението и с течение на времето можете да получите пълна картина на тенденциите и промените в качеството на съня. Със своето безплатно разпространение и много функции Sleep Watch е едно от най-популярните приложения за собствениците на Apple Watch.
Sleep ++, поради своята простота, също се счита за едно от най-популярните приложения с такава функционалност. От друга страна, прекомерната простота е и негов недостатък. Целият интерфейс на Sleep ++ е бутон за стартиране на наблюдение, спиране и малка диаграма, която показва качеството на съня. Когато е свързан към смартфон, данните, събрани от часовника, се синхронизират с приложението Apple Health.
Приложението е безплатно, изтеглете го.
Ще трябва да платите почти $3 за HeartWatch, но си заслужава. Това приложение не само ще ви позволи да оцените качеството на съня с предупреждения за необичайни отклонения, но също така ще ви помогне да сравните сърдечната честота по време на сън и по време на активност. Освен това, според всички прегледи, неговата точност е много лична.
Цени $2,99 (229 рубли). Изтеглете HeartWatch.
Pillow е друго безплатно и много просто приложение за Apple Watch. От минусите - не знае как автоматично да определи времето за заспиване или събуждане. Но данните се показват в лесни за четене графики и са много точни.
Sleep Tracker е много подобен по интерфейс с мониторинга на съня на Fitbit, макар и с някои разлики. Приложението REM не може да определи фазите на REM съня, но улавя забележително момента на заспиване и момента на събуждане. Получените данни се съхраняват и систематизират в много удобно и атрактивно приложение.
Beddit, въпреки че е безплатен, е едно от най-интересните приложения за наблюдение на съня. Преди всичко е интересно, защото Beddit в момента е собственост на Apple. Втората особеност е, че самото приложение не проследява съня, разчита на данни от специален сензор, който се продава отделно.
Придобиването на Beddit от Apple може да означава, че следващият Apple Watch може да има своя собствена функция за наблюдение на съня. Междувременно едно от приложенията от този списък може да ни помогне.