Какво е диета с плодове протеини. Плодова диета: Отслабване Меню примерно меню Плодова протеинова диета

Принцип на действие Диета

Не може да се каже, че диетата с плодове протеини се отнася до сезонни, но се препоръчва диетолозите да се придържат към нея през лятото и есента, когато има неограничен достъп до свежи и най-важното, полезни и невредни химически плодове и зеленчуци. За ефективна загуба на тегло, не се нуждаете от 14 дни, за да преброите калориите и да се ограничите във всичко: достатъчно е да изключите някои продукти от менюто и да се придържате към препоръките на диетолозите.

Как работи тази диета?

В основата на диетата са протеини - това е строителен материал за човешки клетки. Те не участват в създаването на мастна тъкан - тя е "построена" за сметка на бързи въглехидрати и мазнини. Компетентно избрано меню за 5- 14 дни ви позволява бързо да намалите теглото без странични ефекти като целулит, стрии или увисване на мускулите.
Източникът на въглехидрати са различни плодове, тяхното използване е безспорно: Цитрусовите съоръжения допринасят за отстраняването на токсините, ябълките подобряват състоянието на кожата. Грозде, круши, сливи, праскови, кайсии - източници на желязо, фибри и антиоксиданти. Протеин-грейфрутната диета нормализира работата на храносмилателната система и подобрява метаболитните процеси - резултатите ще бъдат забележими на третия ден.
Препоръчва се частично хранене: на ден можете да ядете 6-7 пъти, но постепенно. Последното хранене е 2 часа преди сън, тя трябва да бъде най-леката - чаша кефир или ябълка.
При пресни плодове и зеленчуци се съдържат не само витамини и микроелементи, но и вода, която перфектно почиства тялото. Това обаче не означава, че количеството на консумираната течност трябва да бъде намалена: питейна вода, зелен чай, ферментирали млечни напитки, неподсладени компоти и студове - набиране 2-2.5 литра на ден. Печени напитки и алкохол в менюто са строго забранени.

Състоянието за ефективна загуба на тегло се състои от такива продукти:

Морска риба и постно месо - отличен източник на протеини, аминокиселини и полиненаситени мазнини. Понякога можете да се бойте с морски дарове (скариди, калмари). Приготвяме ястия за чифт, готвач или памук, без да добавяме мазнини. За да се подобри вкусът, експериментът със подправки и без зареждане с гориво и сосове ще трябва да направят това. Солта не е най-добрата загуба на тегло, тя се използва в минимални количества.
Плодове - цитрусови, убеждения, ананаси, сезонни ябълки, круши, плодове и др. Те съдържат много витамини, въглехидрати, фибри и макро и микроелементи. Препоръчително е да се редуват използването им: например, първия ден на ябълково-оранжева диета, ние ядем грозде на втория ден, на третия - кайсии и така нататък.
Млечни продукти - Масинно сирене, извара, нискокалорично кисело мляко, яйца и др.
Зеленчуци. Можете да диверсифицирате диетата с домати, патладжани, моркови, броколи, краставици, салата и зеленчуци. Понякога правим салати, картофи - само на последната диета. Зеленчуците могат да се консумират сурови, яхния или печене във фурната, но за предпочитане употребата на продукти без топлинна обработка.

Ние изключваме продукти, съдържащи мазнини, брашно, сладко, пушено месо и консервирани от менюто. Между другото, плодовете също не са: банани, дати, смокини съдържат много захариди и не са подходящи за загуба на тегло.

Предимства и недостатъци

Предимствата на плодова диета са както следва:

Тя принадлежи към лек тип диети, няма да изпитате изтощителното чувство на глад или слабост.
Тялото се осигурява от комплекс от витамини и макро- и микроелементи, няма нужда да приемат спомагателни добавки.
Състоянието на кожата и мускулите се подобрява, метаболизмът се ускорява, има сложно почистване на тялото.
Диетата на протеин-грейпфрут ви позволява да загубите до 10 килограма.
Можете да изберете броя дни: 5.7, 14 или 20.
С десния изход от диетата, теглото не се връща дълго време.

Недостатъци на диетата:

Проявление на алергични реакции или чувствителност към продуктите.
Увеличете товара върху екскреторната система.

Ние формираме меню за всеки ден

Ежедневна диета за 14 дни

Ден	Релса
1-y.	200 г кипене пиле, пресни плодове, зеленчуци
2-y.	Стъкло с ниско съдържание на мазнини или кефир, 2 варени варени яйца
3-та	Две чаши сок от ябълков моркови, пресни моркови, една ябълка, чаша кефир
4-y.	200 г кипене с ниско съдържание на мазнини, чаша меко мляко
5-y.	150 г извара и кисел крем, обезмаслени, две заварени варени яйца, един пресен морков
6-y.	Една прясна ябълка и банан, 150 г зеленчукова салата, няколко клонки зеленина
7-y.	200 г варено пиле (говеждо месо) със зеленчуци, ябълка и мандарин
8-y.	Банан, киви, ябълка, оранжев, пресен морков и 180 г варено цвекло салата
9-y.	Две заварени варени яйца, 200 g варено месо от постно, 150 g зеленчукова салата
10-y.	200 г варена риба, пълнозърнест хляб (70 g), пресен морков
11-y.	Две чаши кефир, две заварени варени яйца, 200 г месо задушени, зеленчуци
12-y.	Пресни зеленчуци, плодове, ниско кисело мляко
13-ти	200 г варено пиле, 150 г извара, зеленчуци
14-y.	150 g варени картофи, 2 чаши кефир, плодове

5 дни Меню

За ускорената загуба на тегло не е необходимо да се придържат към 14-дневна диета, в продължение на 5 дни за нулиране на 3-4 килограма е напълно възможно

Може да се използва диета с плодови протеини, когато трябва бързо да доведете тялото си по ред. Такава диета е доста добре поносима от тялото, когато се наблюдава, няма постоянно чувство на глад. Диетата принадлежи към нежни опции, така че няма да навреди на здравето. По време на диетата можете да хвърлите до седем килограма тегло.

Диета и функции

Диетата е предназначена за период от десет дни. Противопоказано използване на заквасена сметана, кетчуп и майонеза. Струва си да се ограничим и количеството консумирана сол. Можете да пиете билкови и зелен чай, чиста вода.

На сутринта е необходимо да се пие чаша чиста вода за почистване на стомаха. Отстраняването на шлаки от тялото е целта на всяка диета. Силно закуска, за да се чувствам комфортно. Яжте месо на обяд (200 g), а следващото хранене е плод. Вечерта, по-добре е, но просто пийте вода. Диетата на плодовете е най-ефективна, ако се придържа до пет дни, променлив плод с протеинова храна. Източникът на протеина ще обслужва месо, риба, варено наденица, сирене, извара и др. Изчислете се от плодове банани, грозде, кайсии и убеждението. Трябва да ядете малки порции шест пъти на ден. Ако трябва да нулирате много килограми, можете отново да повторите диетичния цикъл.

Диета

Ананаси и портокали отстраняват токсините, обогатяват организма с витамини. А ябълките са богати на фибри, което ще се възползва от кожата и тена, ще намали целулита. Голямо количество в диетата на протеините ще допринесе за поддържане на мускулен тонус.

Противопоказания

Заболявания на стомаха или червата.
Алергия към цитрусови плодове.

В присъствието на подобни заболявания трябва да се консултирате с лекар по избор на диета за диета.

Правила за хранене

Спазвайте режима на пиене, пийте около два литра вода на ден. Търсените напитки включват чай и негазирана минерална вода. Напитките трябва да са топли или горещи. Изключете хляба и сладостта от диетата.
Плодовете с протеинови продукти трябва да бъдат отделни. Например, яжте няколко варени яйца за закуска и грейпфрут за обяд.
Изключете хляба и сладостта от диетата. Под строга забрана, кайсии, сушени плодове, грозде, убеждението и бананите намаляват, тези плодове съдържат много въглехидрати.
Яжте в някои яденето на един или два плода или 200 g протеинови продукти.
Яжте на всеки два часа.
Трябва да пиете много. През деня пийте около два литра вода.
Откажете компотите, кафето, алкохола, сладката газирана вода, сокове в опаковки.
В деня броят на хранителните ястия трябва да бъде шест или седем пъти.
Можете допълнително да приемате витаминови препарати.
Яжте в деня на три лъжици суров овес. Необходимо е превенцията на запек, защото използването на протеинова храна може да ги провокира.
Повече разходка.

Така, диетата на протеиновите плодове е проста и в същото време вкусно, залепване към нея, няма да се налага да броите калории и планирате сложна диета.

На фона на различни системи за твърда електроенергия белково-плодова диета за загуба на тегло Той се характеризира с факта, че ви позволява да се отървете от значително количество прекомерна маса на тялото за малък интервал от време.

Такава диета може да се нарече само "плод-протеин", защото в диетата също присъстват различни зеленчуци. Едно от основните предимства е, че е абсолютно безопасно за човешкото здраве. С ясно съответствие с всички препоръки на диетости, възможно е да станете по-лесни до 10 kg за 2 седмици.

Каква е същността на плодова диета

Същността на тази диета е това

за техниките на протеиновите храни се редуват с приемането на въглехидрати, получени от плодове и зеленчуци, зреене по време на годината, когато се прилага диета. Поради това се препоръчва да се извършва по време на събирането на земеделски култури, зонирани в човешкия жив регион. Този подход дава възможност за получаване на хранителни вещества от най-пресните продукти.

Как прави диетата на протеин плодовете

1 протеини (протеини) са строителен материал за образуване на организъм клетки. Значителна част от тях съставляват клетките на мускулните влакна. Протеините не участват в изграждането на мастна тъкан, което е енергийно депо на тялото. Състои се от излишък от неоткрити калории. Основният източник на източник на енергия от данни - мазнини и "бързи" въглехидрати. С диета с плодове протеини, консумацията на мазнини и въглехидрати, които преминават към натрупване на мастна тъкан, се елиминира практически. Поради това е възможно да се намали обемът му за кратко време, особено ако редовно извършвате физически упражнения.
Тази диета е добра за постигане на бърза загуба на тегло. Почти всеки може лесно да прехвърли тази диета, защото рядко има усещане за глад. Този режим на подаване се отнася до нежно и не навреди на тялото. Диетолозите съветват да използват диета с плодови протеини за 7, 10 или 14 дни. През цялото това време трябва да ядете само протеинови храни, плодове и зеленчуци.
Всяка храна трябва да бъде приета с честота около 2,5 часа. Благодарение на този кратък интервал, човек на отслабване практически не усеща чувството на глад. Дневният брой хранителни ястия е 6-7 пъти.
4 Работата на храносмилателната система, подлежаща на правилата на тази диета, е напълно нормализирана. В този случай метаболитните процеси, които се срещат в организма, ще се подобрят. Тъй като плодовете и зеленчуците съдържат фибри, проблеми с храносмилането няма да възникнат. Те също са богати на витамини и минерали, необходими при всяка диета. Голям брой животински протеини в диетата ще поддържат мускулен тонус на нормално ниво.
5 Всеки ден започва с чаша вода, която ще пусне процеса на почистване на чревния прочис. Закуската е основното хранене, така че използва продукти, съдържащи протеини по време на него.

Противопоказания Плодова протеинова диета

Тази диета не е подходяща за хора, които имат хранителни алергии към някои продукти, използвани в нея и имат сериозни заболявания на бъбреците или стомашно-чревния тракт. Не трябва да се използва за тийнейджъри по време на бременност и кърмене. В допълнение, такава диета не може да се използва диабетици. Преди да започне, е необходимо да се консултира с лекуващия лекар.

Ограничения на диетата на протеиновите плодове за загуба на тегло

Продуктите, съдържащи храната, са напълно изключени от диетата. Освен това ще трябва да се откаже от добавянето на различни сосове в ястия, които подобряват вкуса им. Поводът се оставя да използва малко количество сол (за предпочитане морски). Всеки продукт, който може да се използва в диета с плодове, трябва да се консумира отделно от други продукти. С други думи: протеиновата храна се използва отделно от плодове и зеленчуци, съдържащи витамини и минерали. Също така неприемливо едновременно ядене на плодове и зеленчуци се препоръчва за тази диета.

Следните продукти са напълно изключени от диетата: смокини, дати, банани, захар, печене, консервирани всички видове, пушени вдишвания. Картофите са разрешени само в последния ден на диетата. Варени моркови и цвекло могат да бъдат от време на време. Най-добре е да ги замените с яхния или печени тиквички, патладжани, бяло и карфиорно зеле, броколи, листа салата, домати и краставици. Използването на подправена зеленина е добре дошло. Трябва да се приготвят само онези зеленчуци, които не се използват в храната RAW. Картофите са разрешени само в последния ден на диетата.

При преминаване към този режим е необходимо напълно да се ограничи използването на сода, сладък зелен или черен чай, кафе и алкохол. Най-често продължителността на такава диета е 14 дни.

Продукти за плодова диета

При преминаване към тази диета се допуска консумация на чиста вода, минерална вода и неподсладен чай от всички видове и сортове. Освен това тяхното потребление не е нормализирано от диетолози, въпреки че най-оптималната норма за здраво лице е 2.5-3 литра течности на ден.

Източникът на въглехидрати с такава диета е различни плодове: ябълки, грозде, круши, плодове. Такива "чуждестранни" плодове, като киви, цитрусови плодове (оранжево, грейпфрут, мандарин, поме, глас), ананас, Persimmon. Плодовете са доставчици на витамини, микроелементи и фибри. Освен това постоянното редуване на тези или други видове, увеличава само ефективността на диетата.

Източникът на протеина е висококачествена крайбрежна риба с малко количество мазнини и нискомаслено месо (птица, говеждо, агне). Най-добре е такава диета да се вписва в океанската риба. Това се дължи на факта, че съдържа много омега киселини, бром, фосфор, йод и флуор. Диверсификация на диетата ще позволи такива морски дарове като калмари и скариди.

Месо - източник на есенциални аминокиселини. Също така съдържа лесно демонтиране на желязо. Такава диета ще бъде ефективна в случая, когато рибата и месото ще се използват само в варена, парна, печена или задушена форма. Тези продукти в никакъв случай не могат да бъдат пържене на всяка мазнина. За да подобрите вкуса на протеиновите продукти към тях, можете да добавите малко сол и ароматни пикантни билки.

Дори източниците на протеин в тази диета включват: извара с ниско съдържание на мазнини, сирене, adygei сирене, мозарела, нискомаслен кефир, заквасена сметана или кисело мляко. Неговият задължителен компонент са варени пилешки яйца. Много диетолози се препоръчват да включват естествен мед в тази диета.

Приблизително меню на диета от протеини-растителна плодове

Диетолозите не са твърде строго ограничени

използването на някои продукти в диета с плодове, но все пак те препоръчват да се придържат към приблизителното меню, предназначено да вземе предвид нуждите на човешкото тяло.

За да се получи максимален ефект от прилагането на тази диета, менюто трябва постоянно да се редуват с протеини и плодови ястия. Три пъти седмично, един месен продукт трябва да бъде заменен (да избирате) с продукти като извара, кисело мляко, простраши, яйца. Плодовете могат да бъдат консумирани от цялото, смачкани под формата на картофено пюре, салати, пресни сокове.

Приблизителна диета за диета:

8-00 (1 закуска) - 2 яйца или варени пилешки гърди;
10-30 (2 закуски) - грейпфрут, чаша неподсладен чай с 1 ч. Л. пчелен мед;
13-00 (обяд) - парче задушени риби;
15-30 (следобед) - зеленчукова салата, чаша сок или оранжев;
18-00 (вечеря) - варено говеждо или задушено агне.
20-30 (закуска) - ябълка.

Меню Белково-плодова диета за 14 дни

Съставът на диетата включва полезни и доста удовлетворяващи продукти, които осигуряват на организма хранителни вещества. В такова съотношение и количества те могат да дадат забележим резултат след 5 дни от диетата.

Меню плодове и протеинова диета за 7 дни

Тази диета ви позволява бързо да се отървете от 3-5 кг. Ако няма възможност да се придържате към плодова диета за 14 дни, можете да направите подобно меню само за една седмица.

Меню плодове и протеинова диета за 10 дни

Тази версия на диетата се отнася до строга диета. Той е проектиран за 10 дни, но ако е желателно, той може да се повтори три пъти в рамките на един месец.

Приблизително меню за деня (да изберете)

8-00. 2 яйца / омлет на сухо тиган / 6 варени протеини
10-30. Грейпфрут / Pomel / Preck / 2 Orange
13-00. 200 г месо, варено или скара с готвене (пиле, телешко, агнешко)
15-30. 2 ябълки / 2 круша
18-00. 200 г печени или варени риби
20-30. Orange / Half Sweetheart или Pomel

Елена Малтешева плодова диета

Елена Малтешева, авторитетът, който в областта на медицината и здравето е без съмнение, разработи диета с плодове протеини. Тя не само допринася за загуба на тегло, но и лекува тялото. Такава диета е в състояние да намали симптомите на хипертония, заболявания на сърцето, диабет.

Диета продължава 5 дни,

но ако е желателно, тя може да се използва повече от месец. Тя се различава от други режими не твърде строго ограничение в храненето. Благодарение на фракционния (5 пъти на ден), храненето се ускорява от метаболизма. В същото време човек почти никога не изпитва силно чувство на глад.

Калорий диета Malysheva е 1200 ккал. Ако човек се занимава с спортове по това време или води активен начин на живот, увеличаване на калориите до 1500 ккал.

Тази диета предвижда изключване на храни като животински мазнини, сол, захар, цвекло, картофи, моркови, ориз, брашно. Също неприемлива консумация на алкохол.

Ежедневно питие 2.5 литра вода.

Примерно меню на Елена Малтешева Диета Ден

8-00. 50 g овесени люспи се изливаха вряща вода с плодове или настъргана ябълка, 100 г извара сирене
10-00. Грейпфрут / ябълки / скъпа / портокали / мандарини (за избор)
12-00. 100 г месо (пиле, телешко) / 100 г риба / 3 яйца; Всички зелени
16-00. Apple / Orange / Грейпфрут / Мандарин (за избор)
19-00. Зеленчукова салата и стъклото на кефир

Плюсове и минуси Елена Малтешева

Способността на плодовете като портокал или ананас, за да се премахнат токсините от тялото.

Присъствие в диетата на продуктите, богати на витамини и минерали.

Наличието в плода на фибри, което насърчава нормализирането на работата на стомашно-чревния тракт. Благодарение на това, целулитът намалява, тенът на лицето и състоянието на кожата се подобрява.

Лесни менюта, които не изискват големи материални разходи, няма сложно готвене.

Никакво чувство на глад благодарение на честите прием на храна и свободата на избора на плодове.

наличието на противопоказания за използване;

възможни алергии за някои продукти (особено за цитрусови);

ограничена диета.

Ако спазвате всички изисквания на тази диета, можете да разчитате на загуба на тегло до 1 кг на ден. Въпреки че този индикатор е чисто индивидуален, повечето хора, които са използвали такова захранване, потвърждават нейната ефективност при бърза загуба на тегло.

Повече информация

Бъдете затегнати и спорт - тенденцията на нашето време. Но какво да направя, ако спортът не отнема време, или не носи удоволствие, или теглото е, че приличното физическо усилие е просто противопоказано? Диета ще стигне до спасяването, т.е. рестриктивния режим.

Диетата е многостранен инструмент, който може да бъде постигнат с различни цели. За да наберете или намалим теглото, увеличете мускулната тъкан, да се отървете от симптомите на болести, намалете периода на възстановяване след операциите и много повече диета!

Видове ограничително хранене

За да се отървете от допълнителни килограми, използвайте енергийните системи:

ферментира;
невинен;
ниско калорични.

Имената говорят сами за себе си. И всяка диета е по един или друг начин се отнася до посочените по-горе категории. Тяхното действие се основава или на липса на нелетен (мазнини, въглехидрати) или на намаляване на ежедневното калорично съдържание на храната.

Отделно има диета "един продукт", на която няколко души (1-2, рядко повече) за дни ядат само един вид храна: супа, сокове, кефир, ябълки и др. Те работят за сметка, че тялото получава само определени и винаги идентични хранителни вещества. Останалото трябва да бъде направено от кошчетата си.

Същността на метода

Диетата с плодове протеини се отнася до техники за отслабване на протеини. Можете да ядете нискомаслени протеинови продукти, да ги редувате с плодове и зеленчуци, но без да смесвате един с други. Части малки, хранителни части, 5-6 (понякога 7) пъти на ден.

Каква е основната идея? Във факта, че с липса на въглехидрати тялото отива при използването на протеини и мазнини като гориво. Мазнините отиват малко, стана необходимо да се харчат "натрупвания". Много протеин, но това е строителен материал и отива в мускулите и други нужди на тялото. Защо тогава тези плодови зеленчуци са дали въглехидратите не трябва да са достатъчни?

След това, какво точно носят широка гама от витамини и други необходими елементи. Освен това, съдържат влакно, без което стомашно-чревният тракт работи с неуспехи.

Според прегледите ефективността на диета с плодови протеини е изключително висока. И гладът може да бъде избегнат поради доброто получаване на протеинови продукти. Недостатъците обаче не са лишени от тази диета. Първо, тя не е подходяща за всички, има ограничения на здравето. Второ, всяко ирационално хранене може да доведе до непредвидени последици и не може да се спазва дълго. Това е, когато теглото е твърде голямо, ще трябва да го карате на няколко етапа с прекъсвания.

Какво може и какво не може?

Позволен:

Забранено:

мазнина риба, месо, птица, пържени храни;
зърнени храни, хлебни изделия, тестени изделия;
захар;
сол;
майонеза, кетчуп;
млечни продукти от повишена мастна;
печени и алкохолни напитки.

Предимства и недостатъци

"Per":

Важно!Резултатът от всяка диета може да бъде повече за вас и по-малко средно. Това зависи от комплекса, спорта, теглото, теглото, възрастта и други фактори.

"Срещу":

диетолозите обикновено не съветват "народни" диети, тъй като непредсказуеми последици;
отказ от брашно, крупа, тестени изделия и много от нея любов;
забранено е солните ястия (ако изобщо не носите фаталната храна, изчезват, доколкото е възможно и експериментирате с ароматни подправки);
коригиране на теглото без специалист, вие поемате цялата отговорност за себе си! Внимавайте за състоянието си: - Това е нормално, но потиснатото настроение, болка, загуба на "вкус към живота" - причината да се потърси съвет!

Не тествайте диетата на протеин-плодовете, ако имате:

сърдечни заболявания и съдове, стомаха, червата, други вътрешни органи;
заболявания на неврологичния и психическия спектър;
нестабилна ендокринна система, проблеми с метаболизма.

В допълнение, директните противопоказания са период на бременност и хранене, както и възрастна и детска възраст.

Меню с 5 - 7 - 14 дни

Има 3 разновидности на менюто на протеин-плодовата диета: пет-, седем- и четиринадесет. Понякога се предлага 10-дневна опция. Разликата е не само, че по-малко е подходящо да се отървете от по-малко килограми и обратно, но и в режим на захранване.

Избор на курс от 5 или 7 дни, Ще се редувате всеки ден напълно протеин и напълно плод (растителен) прием. Например, протеинова закуска, зеленчук, закуска, протеинова вечеря, плодов след малко, вечеря на протеини.

Важно! Не комбинирайте протеините и въглехидратите в едно хранене, такова е правилото за разделяне, използвано от тази диета!

Менюто за диета на протеиновите плодове на всички дни от седмицата може да изглежда нещо подобно:

	ден 1	ден 2.	ден 3.	ден 4.	ден 5.	ден 6.	ден 7.
закуска	2 варени яйца	1 чаша кефира	яйца-остъкляване на яйцата с парче от постно месо	Омлет със сирене	извара 0-1.5% мазнини	1 стъкло Ryazhenka.	извара сирене, бита с нискомаслена сметана и стафиди
2-ро закуска	2 киви	оранжево	грейпфрут	apple.	2-3 Мандарин	изгаряне на ябълка с канела	круша
вечеря	пилешки гърди, печени с билки	2 Комплетки за говеждо месо	морски асорти	турция крило за двойка	mintai печени във фолио с лимон Slicare	телешко месо	горбова яхна в бавна печка
следобеден човек	салата със свежа зеле с ябълка	варено зеле броколи	пресна краставица и домати салата	Плодов сок	1 чаша герба	къдрава варено блато	2-3 сливи
вечеря	1 чаша Prostokvashi	асортиране на сирене	извара от кесула	Студено варено телешко месо	задушена пилешка без стомаха кожа	омлет от 2 яйца	пилешки сърца

Ако е необходимо (това е рязко усещане за глад) и не по-късно от 2-1,5 часа преди сън, можете да си позволите зеленчук или не много сладък плод. Няма нужда да се придадете на гладска безсъние!

Важно!Не пренебрегвайте режима на пиене, за да не се увеличи тежестта върху бъбреците. Пийте без ограничения чиста вода, негазирани напитки без захар.

Какво е различно14-дневна диета? На него ще се редуват дни напълно протеин с дни, когато са разрешени плодове и зеленчуци. Това означава, че "протеин" се образува само от месо, риба, млечни техники. "Въглехидрат" не приема промени от масата за 5 и 7 дни.

Внимание!В деня на "протеините" просто трябва да се пие до 2 литра вода! Други продукти за дезинтеграция ще бъдат трудни за напускане на тялото.

В допълнение, в деня на "въглехидратите" за увеличаване на броя на зеленчуците и плодовете, но само чрез намаляване на протеиновите части.

Какво ще стане, ако не сте с наднормено тегло?

Обичайните съвети за всички практикуващи диети: да не ги повтаряте по-често от веднъж на тримесечие или шест месеца. Правилото е валидно за тази програма. Но! В лека форма е допустимо да се използва диета до 30 или дори до 90 дни подред.

Изборът на разширена версия не се стреми да намалява ежедневните калории силно.

Разберете нормата си (според многобройни маси в мрежата или преминаване на проучване от диетолог) и следвайте -500 kcal от нормата.
Добавете някои растителни масла към плодове и зеленчуци (например за), ограничено количество пълнозърнест хляб, круп (с изключение на пречистен ориз и манък).
Попълнете графика си с фиксирани товари. Тази диета не е строга, силите трябва да са достатъчни. Но се съсредоточи върху обичайната си дейност: Кой е обучен два пъти седмично, добавя трета тренировка. Кой "ходи" максимум за втория етаж в апартамента си, започва скандинавско ходене, ходене, плуване.

Какво получаваме?

Добрият навик постепенно и често.
Още по-полезен навик да се вземат предвид плодовете не е череша на тортата, но независима употреба на храна.
Закрепване на уменията за раздяла хранене.
Гладка загуба на тегло без загуба на мускулна маса.
Постоянен резултат.

Как да запазим резултата?

Връщайки се към обичайната си диета, току-що се разделихте. И вземете малко повече. За теглото остава в достигнатия знак, въвеждайки предишни продукти за забрана един на 2 дни.

Избягвайте "празни" калории, т.е. рафинирани захари, бали, кифлички, бърза храна. Вече не се използва за не пия ястия без сол, майонеза и магазини сосове? Не се връщайте изобщо! Правилните навици в храненето са ключът към факта, че нямате нужда от диета повече.

Нулирайте с наднорменото тегло за кратък период от време и дори с минимални загуби на здравето, диета за плодови протеини помага, която наскоро придоби голяма популярност.

Ако следвате препоръките на диетолозите, резултатите от загубата на тегло неизменно са приятни. С тази система си струва да се въведе по-внимателен поглед през лятото, когато няма да има проблеми с избора на продукти от препоръчания списък.

Действие на тялото

Популярността на протеин-плодовата диета за загуба на тегло е спечелена поради факта, че е лесно да се прехвърли. Има много предимства: рядкост на продукта, техен прекрасен вкус, без усещане за глад, висока производителност. Нейното действие върху тялото се характеризира с мек и нежен режим:

поради голямото съдържание на плодовете на минералите, фибри и витамини се дава експлоатацията на храносмилателната система;
подобрени метаболитни процеси;
постоянното използване на протеини се поддържа от мускулен тон, без да дава кожата да стисне след диета с грозни гънки;
тъй като мазнините са изключени от диетата, тялото започва да изразходва собствените си ресурси само от тези депозити по страните и корема, с които толкова много да се раздели по-бързо;
шлагите се показват активно и им помага в този правилно организиран режим на пиене;
чувството на глад по време на плод-протеиновата диета отсъства;
никаква вреда на системата на тялото не се появява.

Така че действието на диета от протеиново плодове върху изтъняване на тялото е най-благоприятна. Тя няма да доставя никакви неприятни моменти, като съчетава използването на протеини с витамини и въглехидрати - всичко това е необходимо за нормална жизнена активност. Но положителните резултати са възможни само ако е възможно най-строг спазването на противопоказанията за такъв начин за загуба на тегло.

Любопитен факт. Ако основните мазнини са на стомаха, след тяхното изчезване не бързайте да се облягате на бисквитки, бърза храна, маргарин и печене. Тези продукти допринасят за тяхното формиране.

Противопоказания

Тъй като флота-протеиновата диета за отслабване изключва мазнините от диетата, които са необходими за работата на някои органични системи, тя може да навреди на здравето. Ето защо е необходимо да се има предвид списъкът с противопоказания за него:

алергии към плодове и плодове;
pCT язви;
тийнейджърски години;
лактация;
бременност;
диабет;
проблеми с бъбреците и урогениталната система.

Не е необходимо да се обмисля диета с плодови протеини на универсална система за отслабване, която се препоръчва абсолютно на всички. Ако има сериозни здравословни проблеми, по-добре е да се консултирате с диетолог, за да се избегнат странични ефекти и усложнения.

Продукти

Въз основа на заглавието е ясно, че в рамките на тази диета менюто ще бъде пълно с протеинови продукти и плодове. Тъй като не се различава с строгостта, зеленчуците са разрешени за обяд, а списъкът на забранените продукти (съдържащи мазнини) не е толкова впечатляващ.

Разрешени продукти

Протеини:

млечни продукти с ниско съдържание на мазнини: извара, Ryazhenka, кефир, кисело мляко, мляко, прострична, твърда сирене;
риба: Gorbow, Minttai, Kambala, риба тон;
морски корудове: калмари, скариди, раци;
месо: говеждо, заек;
игра: Пиле, Турция;
бобови растения: ядки, леща, боб;
протеин;
ядки;
горски плодове.

Плодове:

всички цитрусови плодове: лимон, портокали, помело, мандарини, грейпфрути;
kiwi;
ананаси;
зелени ябълки.

Зеленчуци:

домати;
репичка;
краставици;
копър;
пипер;
аспержи;
зеле;
патладжани;
спанак;
листа салата.

Напитки:

хоук чай;
билкова инфузия;
все още минерална вода.

Забранени продукти

Кетчуп;
майонеза;
подправки;
захарни плодове и плодове: банани, сладка череша, круши, грозде, череша, смокини, кайсии, убеждението;
сушени плодове;
растителни масла;
млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
зърнени храни;
сладкарски изделия;
сладкарски изделия;
мазни сортове месо и риба;
от напитки: сокове, кафе, лимонада, алкохол.

Тези списъци трябва непрекъснато да имат преди очите ни, използвайки диета с плодове протеин за загуба на тегло. Колкото по-строга ще изготвите менюто си в съответствие с тях, толкова по-впечатляващи резултати ще бъдат. И ако все още се придържате към основните принципи на тази система, цифрите на везните се разтопят всеки ден.

Полезни съвети. Често тялото реагира на запек за хранене с плодове протеини. Веднага щом такъв проблем възникне, включете менюто за закуска малко овесена каша, приготвена на водата.

Основни принципи

За да бъде ефективна диетата за плодове протеини, е необходимо да се съобразят с основните му принципи - правилата, изготвени от диетолози. Ако просто ядете в съответствие с препоръките, без спомагателни действия, не можете да отслабнете изобщо. Следните съвети ще ускорят процеса.

Невъзможно е да се комбинират протеини и плодове в едно ястие. Това е основният принцип не само на дадена диета, но и отделно хранене.
Алтернативни протеинови храни с плодове и плодове: основни техники (закуска, обяд, вечеря) трябва да включват само протеини, останалите - само плодове. Изключение - няколко зеленчуци са разрешени за обяд.
Упражнение, което, съчетано с протеинова храна, ще даде не само облекчаване на килограми, но и релефни очертания на тялото.
Месото и рибата не могат да бъдат пържени. По-добре е да ги задушете, да заври или да се готви за двойка.
Сол - в ограничени количества.
Изключване на алкохол и пушене.
Сънят трябва да продължи най-малко 8 часа.
Необходимо е да се яде с малки порции, но често (6 пъти на ден).
Среща на приема на храна, пиене на чаша филтрирана вода.
По време на плодова диета, трябва да пиете витамини (по-добре незабавно сложно).
Разхождайки се във всяко време: свеж въздух в дните на глада просто ще се нуждае.

Плодопротеиновата диета не се различава в строгостта, но препоръките на специалистите ще ускорят процеса на загуба на тегло, да го направят по-приятен и ефективен. Ползата за тялото също ще бъде определена от правилния изход от тази диета.

На бележка. Ако по време на плод-протеиновата диета сте започнали световъртеж, усещате упадъка на силите, яжте малко мед или банан - те ще "обобпятят", необходими.

Излезте диета

Изход от флота-протеинова диета включва постепенно въвеждане в диетата на мастната храна. Златното правило е да го направим равномерно, а не веднага. В противен случай всички загубени килограми ще се върнат незабавно, възможно най-скоро. Така може да се направи на етапи без вреда на здравето.

През първия ден след хранене с протеини, включете 100 грама мастна риба в диетата. Можете дори да пържени.
В 2-ра увеличение до 150 гр, зеленчукова салата с майонеза или зехтин.
В третия обогатявам менюто с кнедли от свинско или агнешко месо.
През 4-та и 5-та запържете всяко мазно месо или риба.
6-то вино е позволено (по-добро от червено).
На 7-та завръщаща се към обичайното хранене.

Трябва да се има предвид, че доходността от диетата на плодопротеините трябва да се осъществява през седмицата, въпреки продължителността на загубата на тегло. В края на краищата, времето на това отговорно събитие може да бъде най-различно.

Продължителност

В продължение на две седмици значителен недостатък в въглехидратите няма да се чувства и изчерпването няма да има време да докосне тялото. Протеините ще работят върху мускулна маса и ще го направят по-релеф.

Ако за 5 дни е избрана диета с плодове протеин за 5 дни, резултатите ще бъдат скромни. Обикновено такава продължителност се избира от тези, които трябва бързо и ефективно да отслабнат само за няколко килограма. Компетентно направете диета, за да помогнете на приблизителното меню за седмицата.

Примерно меню

Най-трудното е да се компилират меню на плодова диета, така че продуктите от разрешения списък са доста трудни за комбиниране. Но ако вземем диета, препоръчана от диетолози, няма да има проблеми с това.

Първи ден

1 Закуска: протеинов омлет за двойка, чай (топло).
2 Закуска: грейпфрут.
Обяд: пилешки гърди, домат, чай.
Следобед: череша.
2 Вечеря: парче от никаква забранена плодова диета.

Втори ден

1 Закуска: извара (е възможно да се добави копър или магданоз), чай (топло).
2 Закуска: Мандарин.
Обяд: заек, краставица, чай.
Следобедна школа: Черна касис.
1 Вечеря: Салата от морски дарове, билкова инфузия.
2 Вечеря: плодов парче.

Третия ден

1 Закуска: 2 протеин, варен плавател, чай (топъл).
2 Закуска: неуспешна ябълка.
Обяд: Турция, зеленчукова салата (пипер, домати, краставици), чай.
Следобеден персонал: диня (или пъпеш).
2 Вечеря: плодов парче.

Четвърти ден

1 Закуска: Ryazhenka.
2 Закуска: оранжево.
Обяд: говеждо, къдрава морков, чай.
Скоро: цариградско грозде.
1 Вечеря: боб, билкова инфузия.
2 Вечеря: плодов парче.

Петият ден

1 Закуска: кисело мляко.
2 Закуска: Pomel.
Обяд: пилешки гърди, варено груба глътка, чай.
Следобедна закуска: Ягоди.
1 вечеря: готвене, билкова инфузия.
2 Вечеря: плодов парче.

Шести ден

1 Закуска: протеинов пара омлет, чай.
2 Закуска: Киви.
Обяд: заек, салата (краставици, домати), чай.
Следобед: череша.
1 Вечеря: риба за чифт, билкова инфузия.
2 Вечеря: плодов парче.

Седмия ден

1 Закуска: извара (със зелени), чай.
2 Закуска: ананас.
Обяд: Турция, нарязано зеле, чай.
Следобеден човек: боровинки.
1 Вечеря: гъби, билкова инфузия.
2 Вечеря: плодов парче.

Чрез компилирането на подобно меню за всеки ден за диета с плодове протеин, имайте предвид, че обединените части на напитките трябва да са 250 мл, основната закуска и вечеря - 150 гр., Обяд - 200 гр. На втората закуска, следобедната школа и втората вечеря, обемът на годни за консумация плодове и плодове трябва да бъде в рамките на 50 грама. Това ще помогне за постигане на загуба на тегло на желания резултат.

Резултати.

Обикновено, плодова протеинова диета дава добри резултати, които обаче зависят от спазването на всички препоръки и продължителността на гладната стачка. Диетолозите наричат \u200b\u200bследните номера:

за 5 дни е възможно да се нулира 4-5 кг;
за 7 - 6-7 кг;
за 10 - 8-9 кг;
за 14 - 10 кг.

Това са прекрасни резултати, които дават надежда да отслабнат за кратко време на такива впечатляващи числа. Ето защо плод-протеиновата диета избира много жени, които мечтаят да намерят красиви форми и очертания.

Въпреки цялата си привлекателност, не се надявайте, че процесът ще бъде много лесен. Определени усилия за прикрепване все още.