Дишането е пътят към перфектно здраве

„Когато дишането е неравномерно, мозъкът е неспокоен, но когато дишането е спокойно, мозъкът също е спокоен.

Древният принцип на йога

Вземете си водата и храната и можете да живеете няколко дни, но ако си отнемете въздуха, ще умрете много бързо. Дишането е изключително важно за живота. Научете се да дишате правилно и вие не само ще развиете способността да влияете на състоянието на ума и духа, но и значително ще повишите енергийното си ниво. Практикуване на правилно дишаненапълно обогатява тялото с кислород и зарежда с енергия всяка клетка в тялото ви, може да ви поддържа в състояние на висока жизненост. Практиката на правилно дишане ще освободи онези енергийни резерви, които все още спяха в дълбините на вас и чакат. Методите, описани по-долу, се основават на вековна йога практика и сега са признати в цял свят като стратегии за постигане на оптимално здраве и щастие. Научете ги, практикувайте ги и ги споделете с другите.

Един древен философ каза: "Да дишаш правилно означава да живееш правилно". Дълбокото дишане поддържа прекрасно състояние на духа и тялото. Сега много хора използват системи за дихателни упражнения. Изключителни спортисти използват дихателни упражнения, за да се отпуснат напълно и да достигнат върха на формата си в най-важните състезания. Актьори, професионални певци и диктори се настройват зад кулисите или „зад кулисите“ за изпълнения чрез дихателни упражнения.

Правилна техника на дишане е един от ключовите елементи на физическото съвършенство, който, за съжаление, често се подценява. Погледнете назад през вековете на изкуството като йога или бойни изкуства (които са изобретени не само за изграждане на характер, но и за поддържане на идеално здраве и дълголетие) и ще видите, че практиката на дълбоко и правилно дишане лежи в основата им. Ако искате да живеете по-дълго, бъдете щастливи и помислете колко сте силни, научете се да дишате правилно и се тренирайте редовно с упражненията по-долу.

Дихателни упражнения за перфектно здраве

1. Вдишайте и задръжте дъха си: Супер дишане !"

Тази техника, която драстично ще увеличи енергията ви само за няколко седмици постоянна практика, е проста и може да се използва навсякъде. Това е и най-доброто упражнение за концентрация, ако сте слаби в този елемент от живота.

Същността на това дихателно упражнениее да вдишвате за две брои, да задържите дишането за осем и да издишате напълно за четири броя. За по-лесно броене можете да комбинирате упражнението с ходене: в две стъпки поемете дълбоко въздух, който дълбоко изпълва дробовете ви с чист въздух, след това задръжте дъха си за осем стъпки и издишайте енергично в следващите четири стъпки. Скоро ще забележите значителен напредък във вашия енергийно ниво и общо благополучие.

2. Редувайте дишане през ноздрите

Това дихателно упражнениесе използва от хиляди години за повишаване на енергийните нива и предоставя широк спектър от ползи за мозъка, тялото и духа. След такава тренировка ще изпитате леко чувство на еуфория.

Седнете на тихо място с кръстосани крака и изправен гръб. Устата е затворена през цялото време. Затворете дясната ноздра с палеца на дясната ръка и вдишайте през лявата ноздра на два броя. Затворете очи, докато вдишвате и си представете гигантски балон, който се надува вътре във вас. След това направете пауза за осем броя и в същото време блокирайте лявата ноздра с показалеца на дясната ръка. Издишайте на четири броя през дясната ноздра. След това вдишайте през дясната ноздра, задръжте дъха си и издишайте през лявата (палецът вече покрива дясната ноздра). Практикувайте това дишане през едната ноздра и след това през другата за пет минути всяка сутрин и резултатите няма да закъснеят.

3. Дихателно упражнение "Помпа"

Това е бърз енергиен бустер, който можете да използвате преди голяма среща или митинг. Седнете и сложете ръце на корема си, сякаш държите балон. Натиснете силно корема в областта на пъпа, като издишате енергично през носа. След това вдишайте дълбоко през носа и надуйте корема си. Повторете упражнението двадесет пъти, като увеличавате темпото, докато се чувствате по-будни и по-добре.

4. ранно издигане

Няма нищо по-полезно за мозъка, тялото и душата от приятната разходка в гората или край морския бряг рано сутрин. Опитайте поне веднъж седмично, като в неделя сутрин. Такава разходка ще успокои мозъка, ще направи възможно поддържането на баланс на възгледите за същността на живота и какво наистина си струва да се прави в него. Всеки ден е празник. Всеки изгрев е съкровище, което трябва да се цени. Дръжте дишането си дълбоко, докато вървите (вдишайте за две брои, пауза за осем и издишайте за четири).

5. Дълбок дъх: "Зелена мъгла"

Това дихателно упражнениеРазработено от източни бойни артисти от световна класа, за да ви доведе до състояние на спокойствие и релакс преди битки.

Първият принцип на добър навик за дишане е да се диша през целия обем на белите дробове, а не само в горната им част. Правилното дишане се осъществява, когато използвате както горната, така и долната част на белите си дробове, както се случва естествено по време на сън.

Легнете по гръб на тихо място и затворете очи. Бавно повторете на глас следната фраза: „Аз съм спокоен, силен и съсредоточен“. След това, докато вдишвате, си представете въздуха като гъста зелена мъгла, която навлиза в белите ви дробове през ноздрите ви, движейки се бавно в корема ви. След това зелената мъгла прониква в крайниците и се разпространява по цялото тяло. След като успокояващата зелена мъгла премине през цялото тяло, отпускайки всеки мускул, издишайте го заедно с цялото напрежение, което се е натрупало във вас.

Продължавайте това упражнение за дълбоко дишане всеки ден в продължение на 5 до 20 минути (за предпочитане сутрин веднага след ставане или преди напрегната стресова ситуация), за да се успокоите незабавно и да намерите спокойствие. Дълбокото дишане може да промени състоянието на ума и същността на целия живот.

описано по-горе дихателни упражненияса отлични балсами за ума, тялото и духа. Можете да повишите цялостното си здраве на много по-високо ниво, като просто използвате тези методи ежедневно в продължение на 30 дни. Достатъчно е да отделяте не повече от 10-15 минути на ден за упражнения, но определено ще почувствате страхотни промени към по-добро, прилив на сила и ще започнете да вършите всичките си дела с повече енергия и ентусиазъм. Спечелвайки енергийния резерв, който дихателните упражнения осигуряват, можете да направите повече, да постигнете повече и да трансформирате света си от обикновен в перфектен.

Тялото непрекъснато, без никакви усилия от страна на човек, усвоява и изразходва енергия. Въпреки това, с възрастта тялото започва да усвоява по-малко енергия и съответно да изразходва по-малко, което води до спад на силата и появата на различни заболявания. Ето защо, за да се възстанови и укрепи здравето, е необходимо да се увеличи притока на енергия в тялото с помощта на специални упражнения.

Събирането на енергия и нейното движение се осъществява преди всичко от силата на мисълта. При натрупване на енергия е необходимо да си представим как тя се влива в тялото, разпространява се из тялото, съживява всеки мускул, всяка клетка и колкото по-образна и по-ярка е идеята, толкова по-ефективно е събирането на енергия. Можете да си представите енергийния поток под формата на дъжд, падащ водопад, лъчи, ефирно вещество и т. н. Всеки избира за него най-достъпното и образно представяне на движещ се енергиен поток.

Давам най-простите и ефективни, изпитани с опит упражнения за натрупване на енергия, изпълнявайки които ще постигнете истинско изцеление и подмладяване на тялото.
1. Едно от най-простите упражнения за натрупване на енергия в йога е дишането в триъгълник: вдишайте – задръжте – издишайте и след това повторете този цикъл много пъти. Най-добре е да използвате една и съща продължителност на етапите: например 6 секунди вдишване, 6 секунди задържане и 6 секунди издишване. Ако тази продължителност не създава затруднения, тя може да бъде увеличена. Дишането трябва да се извършва свободно, без прекъсвания и напрежение. Упражнението може да се изпълнява в изправено положение, в легнало положение и при ходене. При ходене продължителността на етапа се регулира по стъпки. Правейки това упражнение ежедневно, ще постигнете истински успех във възстановяването и укрепването на здравето.
2. Друго много ефективно упражнение за изграждане на енергия в йога е Джаландхара Бандха. Изпълнява се по следния начин: Вдишайте, притиснете здраво брадичката към гърдите, задръжте дъха си, останете в това положение колкото можете по-дълго, докато издишвате, повдигнете брадичката. Броят на упражненията през деня според благосъстоянието. Аз лично правя около 10 пъти на ден.
Според учението на йогите, ако сте в състояние да задържите дъха си вътре за пет минути, тогава имате способността да предсказвате бъдещето; ако сте в състояние да задържите дъха си за шест минути, имате способността да четете мислите на други хора; ако сте в състояние да задържите дъха си за осем минути – левитация; за девет минути - психометрия, свръхострота на слуха и т.н.; за десет минути - способността да се движите невидимо; за дванадесет минути - способността да влезете в тялото на друг човек; за тринадесет минути - вечна младост; за петнадесет минути - анима, махима и други сиддхи.
3. Най-ефективното упражнение за натрупване на енергия в йога е Bhastrika. Осигурява силен прилив на енергия в тялото. Никое упражнение не дава такова количество енергия за много кратък период от време, както Bhastrika. Заемете удобна позиция с изправен гръб. Поемете дълбоко въздух, след това рязко издишване и пасивно вдишване, рязко издишване и пасивно вдишване и така 20 пъти. След края на последното издишване поемете дълбоко въздух през носа и задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете. Повторете упражнението още два пъти. Йогически източници смятат, че ускореното издишване трябва да отнеме около две десети от секундата, а пасивното вдишване от три десети до осем десети от секундата. Ако правите това упражнение всяка сутрин преди закуска, тогава изцелението и подмладяването на тялото ви ще стане реалност.
4. Енергийно дишане № 1 (по Ю. А. Андреев). Графикът на дишане наподобява модела на крепостна стена: издигането на зъб е вдишване, стъпката на зъба е пауза, движението надолу по зъба е издишване, пролуката до следващия зъб е пауза и т.н. Дишането се извършва чрез вдишване през носа и издишване през устата. Ние умствено черпим енергия при вдишване през слънчевия сплит. По време на пауза ние образуваме енергийна топка в слънчевия сплит като белезникав облак. При издишване ние мислено насочваме този облак към органа, който искаме да подсилим енергийно, например в сърцето. По време на пауза ние разтваряме енергийната топка в този орган. Това дишане ви позволява да получите най-голям ефект по време на движение, джогинг. Най-добре е да се произвежда набор от енергия в слънчевия сплит мислено от някакъв мощен природен енергиен носител, например слънце, облак, ясно небе, море, река, планински връх, дървета и т.н. упражненията значително повишават енергията на човек. Ако го изпълнявате постоянно, тогава изцелението от много болести няма да отнеме много време.
5. Енергийно дишане No 2 (по Ю. А. Андреев). Това дишане е като двупосочна помпа: при вдишване енергията се събира и изпраща към органа, чиято енергия искате да подсилите, а при издишване негативната информация се отстранява от друг орган, който обикновено ви притеснява или това, което е излишно, вредно тялото ви се елиминира (например натрупване на мазнини на определено място). Вдишайте и издишайте през устата. Докато вдишваме, ние едновременно изпъкваме перитонеума и изтегляме енергия чрез два юмрука, сгънати в тръба един пред друг близо до веждите (областта на „третото око“). Препоръчително е да поемете двойно дъх. По време на тази двутактова инхалация изпращаме енергийна топка към този орган или тази част от тялото, която изисква енергийно попълване. Това може да бъде сърцето, всеки друг орган, мускулна група и т. н. По време на паузата между вдишване и издишване ние разтваряме тази енергийна топка в „адресата“. Правейки продължително бавно издишване, стягаме стомаха и мислено изтласкваме от себе си това, което бихме искали да елиминираме през повърхността на тялото, най-близо до това място. Например, хроничният цистит в пикочния мехур пречи на някого, а за някой - мастна гънка на определено място. Когато „мръсната” енергия се отстрани, негативната информация, на която се подчиняват клетките на дадения орган, се елиминира и това се случва; процес на нормализиране.
Според опита на Ю. Андреев при затлъстели хора, работещи с втория енергиен дъх, се наблюдава бързо нормализиране на теглото.
6. Изправени си представете яркото слънце над главата си. Вдигаме ръце към върха, представяме си как слънцето потъва в ръцете ни. Дръжте го над главата си и наблюдавайте потока от лъчите му. След това преместваме слънцето в едната ръка, например, наляво и си представяме, че то става течно и се стича надолу по ръката в горната част на тялото. Водим слънцето надолу по тялото, спускаме го по десния крак към стъпалото и през то се връща в небето. По време на упражнението си представяме как слънцето, преминавайки през тялото, изпълва всички мускули и органи със златна енергия. Повторете, като съответно сменете ръцете и краката.
7. Упражнението се прави в изправено положение. Затваряме очи и си представяме, че стоим на Земята с боси крака и че през краката започва да тече струя от тежка топла и вискозна течност със златист цвят. Вашето тяло е празен съд, в който тази течност влиза с приятни усещания за топлина и тежест. След като напълните, представете си, че блестите със златна енергия. Останете в това състояние за няколко секунди.
8. Дзен дишане. Този дъх се използва за мощно събиране на енергия и сила. Практиката му датира от много векове. Методиката му предвижда изпълнението на четири задължителни елемента от ритуала.
По време на дишането долната част на корема се движи напред-назад в съответствие с вдишванията и издишванията.
Погледът трябва да бъде насочен неразделно към една неподвижна точка.
Дишането трябва да бъде прекъснато, т.е. рязко, със спирания както при вдишване, така и при издишване.
Цялото ви внимание, особено при издишване, е съсредоточено в долната част на корема. Трябва ясно да си представите, че се изпомпвате с гигантска сила с помощта на този дъх, сякаш зареждате много вместителна батерия с енергия. Дзен дишането е любимо упражнение на гигантските японски сумисти.
Следващите две упражнения за натрупване на енергия трябва да се изпълняват на природата, на село.
9. Застанете с лице към слънцето и протегнете ръцете си пред себе си с длани на слънце. Затворете очи и почувствайте топлината на дланите си, като си представите как слънчевите лъчи влизат в ръцете ви, преминават в тялото и постепенно го изпълват отвътре със златист блясък. Правете това, докато дланите ви изтръпнат и не почувствате приятна топлина в тялото си.
10. Това е един от древните методи за повишаване на човешката енергия. Трябва да седнете с кръстосани крака. Поставете ръцете си на коленете си, като свържете палеца и показалеца на двете си ръце, а останалите пръсти протегнете така, че да докоснат Земята. Чрез установяване на дълбоко дишане и фокусиране върху мисълта, че когато вдишвате, енергията на Земята влиза през върховете на пръстите в тялото, а когато издишвате, тя се разтваря в него.

Но трябва да се помни, че в началните етапи на обучение е невъзможно да се извършват особено дълги набори от енергия, тъй като това може да доведе до енергийно претоварване, което носи опасност от психично разстройство (особено за тези, които не са твърде силни) . Образното представяне трябва да се развива в себе си и в ума си постепенно, от ден на ден, от месец на месец. Това психологическо усилие има бърз ефект – човек веднага усеща повишаване на жизнеността и здравето.

Препоръчвам да изберете няколко упражнения за натрупване на енергия и да ги правите постоянно, можете периодично да сменяте упражненията. След около четири месеца отново ще се почувствате млади и здрави, пълни със сила и енергия.

Има няколко начина за съхраняване на енергия.

1. Специално насочени енергийни упражнения.

На тази страница ще публикуваме ефективни методи, които сме тествали върху себе си, които помагат за натрупване на енергия и разширяване на нашия енергиен потенциал. В духовните практики е важно да можете да контролирате енергията и да я натрупвате, защото идват такива моменти по Пътя, когато трябва да продължите... и понякога няма какво да вървите...

Също така препоръчваме тези упражнения на тези, които са свикнали да вампирират друг човек и на тези, които са жертва на вампир. Тази двойка "вампир - жертва" винаги е кармично свързана. Следователно е еднакво подходящ както за едното, така и за другото.

Чигонг упражнение

"Чигун - пробуждане"

Предлагаме това упражнение на тези, които не практикуват Рейки. Рейки практикуващите от нашето училище използват Рейки техники. Но по принцип едното не пречи на другото. Добре е да правите чигонг упражнение сутрин, в момента на събуждането. Помага за зареждане на творческа енергия за целия ден. Може да се извършва при всякакви заболявания, за да се приведе бързо в ред.

Метод на изпълнение

1. Първоначалното състояние трябва да бъде отпуснато, дишане естествено, дълбоко. Можете да поемете пълен дъх. (Продължителност 3 минути.)

2. Разтриваме ръцете си, масажираме пръстите, китките. (Продължителност 1 минута.)

3. „Разресване” на скалпа с върховете на пръстите от челото до задната част на главата (с това движение масажираме голям брой активни точки), меко потискане. (Продължителност 1-1,5 минути.)

4. Масажна точка 1, виж фигурата (средата на линията, свързваща върховете на ушитенея), последователно с едната и с другата ръка. (Продължителност 1 минута.)

5. Масаж на точка 2 (центърът на моста на носа, средата на линията, свързваща вътрешните краища на веждите), последователно сменяйки ръцете. (Продължителност 0,5-1 минута.)

6. Лек натиск с върха на пръстите върху очната ябълка. (Продължителност 0,5 минути.)

7. Палецът на всяка ръка извършва натискащо - масажиращо движение в посока от външния ъгъл на окото към вътрешния по долния ръб на орбиталната кост (в кръг). (Продължителност 0,5 минути.)

8. Масаж на точка 3 от меридиана на "Трите нагреватели" (външният край на веждата е задълбочаване). (Продължителност 0,5 минути.)

9. Масажирайте точка 4 от меридиана на стомаха (около един cun(кун - индивидуална мярка за дължина, равна на ширината на палеца в основата на нокътя) от крилата на носа, в задълбочаването на инфраорбиталната кост) и в същото време точка 5, под 4, на нивото на крилата на носа. (Продължителност 0,5-1 минута.)

10. Енергично масажиране - разтриващо движение едновременно с показалеца на двете ръце под горната и долната устна. (Продължителност 5 секунди.)

11. Масаж на зоната на брадичката. (Продължителност 0,5 минути.)

12. Масажна точка 6 на меридиана на жлъчния мехур, разположена във вдлъбнатината между ушната мида и задния ръб на долната челюст. Лесно се определя при отваряне на устата. Леко вибриращо движение 14-21 пъти с показалеца на двете ръце едновременно.

13. Масаж на ушите. Ушната мида е плътно покрита с палеца и показалеца и с разтриващи движения се издигат нагоре по ушната мида, след това надолу. След като отново стигнете до ушната мида, издърпайте я малко, като същевременно се плъзгате от ушната мида.

14. Разтриване на областта на 7-ми шиен и 1-ви гръден прешлен с кръгови движения до затопляне, последователно с двете ръце.

15. Масаж на ръцете. Активно пляскане на едната ръка (от пръстите до рамото) с дланта на другата ръка в посока отгоре надолу и назад. Външната част, централната част и завършваща с вътрешната част на рамото. Същото и с другата ръка.

16. Масаж на краката. Подобно пляскане, както с ръце. Посоката е отгоре надолу, след това отдолу нагоре и съответно външната, централната и вътрешната част на крака.

17. Масаж – потупване по торса. Отпуснати ръце, свити в лакътя, в същото време удряме гърба, гърдите, последователно сменяйки ръцете (14-21 пъти).

18. Завършете с пълно дълбоко дишане.

Този мини-комплекс може да се използва както самостоятелно (моменти на умора, сънливост), така и в комбинация с практикуването на Рейки, при поява на настинка и бързо привеждане в енергично, ефикасно състояние.

Как бързо да се напълните с енергия или линейка за себе си

Поставете ръцете си пред себе си, раздалечете ги на разстояние 10-15 см и проверете каква е индивидуалната ви чувствителност на енергийното възприятие. По-добре е да държите ръцете си „на тегло“. Намерете разстоянието, на което усещате ръцете си. Може да усетите, че между дланите има еластичен слой, сякаш стискате балон. Опитайте се да разберете къде са границите на вашето поле. Едната ръка се чувства като правило изтръпване и студ, втората се чувства топла. Движете и движете ръцете си, вижте какво се променя. В този случай в главата ви ще се покаже изображение или цвят, което ще стане по-ярко или по-тъмно. В един момент ще има усещане, че се появява някаква светлина и може би дори изображение и ще има впечатление, че виждате нещо. Вижте какво виждате. Ако затворите очи ще видите астраленкартина на случващото се: цветове - червено, жълто, черно и т.н. Черният цвят може да показва изтичане на енергия или появата на обект, който изсмуква енергия. Бялото е най-висшият цвят, който съдържа всички цветове, всъщност - проявление на Божията Воля. Вслушайте се в усещанията вътре, може да почувствате, че се затопляте. Затворете очи, фокусирайте се върху пространството на дланите си. И седнете така известно време.

С такъв прост трик можете бързо да напомпате „батериите“, да изместите извънземното извън тялото си.

8. Правилно хранене. Изключване на преяждането и по възможност намаляване на сладките и месните продукти от храната. Тялото използва много енергия, за да смила месото.

9. Спокоен и здрав сън . Освен това режимът на съня трябва да отговаря напълно на вашия естествен и индивидуален режим. Ако обичате да спите през деня, спете добре. Ако си лягате рано и се събуждате рано, направете го. Ако си лягате късно и трябва да спите почти до обяд, направете го. Няма нужда да се адаптирате към никого и да се насилвате, след като прочетете „умни“ книги. Спете толкова и след това колкото и когато искате.

10. Избягванененужни действия, разговори, мисли и празно бърборене.

11. Комуникацияс хора на по-високо енергийно ниво. Комуникация с приятни хора. Ако човек ви е неприятен, можете просто да се махнете от общуването с него, ако е възможно.

12. Хармонично правене на любовс лице от противоположния пол. Хората, които правят любов с удоволствие, греят отвътре, весели и енергични. Жените изглеждат много готино. млади.

13. Изпълване на себе си с енергиите на Елементите на природата

Енергийно зареждане от Огъня

Запалете огън (или запалете свещ). Гледайте пламъка, мислено се потопете в него. Оставете го да ви обгърне напълно, почувствайте как енергията му ви обгръща, прониквайки в тялото. Топлината изпълва цялото ви тяло, то расте и расте все повече и повече. Всяка клетка в тялото ви е препълнена с пламъчна енергия. Вие сте изпълнени с пламък, той излиза извън тялото ви, вие сте едно цяло с него. От тялото ви излиза топлина, всичките ви болести са изгорени от пламъци и вие сте напълно пречистени. След това излизате от пламъка и тялото ви продължава да излъчва топлина. Сега тялото поглъща енергията на пламъка, усещаш възхода на силата, искаш да тичаш. Просто изгаряш от желание да направиш нещо.

Набор от енергия от Земята

Седнете на земята и си представете, че сте пораснали в нея, сляли сте се с нея в едно цяло, вие сте нейното продължение. Вие сте цялата земя едновременно. Ти си спокоен и уравновесен, упорит никой и нищо не може да разклати спокойствието ти. Вашето монолитно тяло трансформира всички прояви на болести, измествайки ги със своята енергия. Тялото ви е изпълнено с непоклатимо спокойствие и уверена в себе си енергия.

Ходете по-често боси. Дори без да се свързват емоционално-волевите процеси, човек може да усети как умората и негативната енергия отиват в земята, а вместо това идват спокойствие и емоционална стабилност.

Набор от енергия от въздуха

Докато седите на открито в удобна поза, почувствайте как вятърът духа през тялото ви. Затворете очи и чуйте как вятърът шумоли листата. Отворете очите си и вижте как вятърът тресе дърветата. С всяко вдишване вятърът прониква през порите на кожата ви и в тялото ви, докато не станете едно с него. Докато вятърът духа над тялото ви, вие ставате все по-леки и по-леки. Въздухът зарежда тялото ви с енергия.

След като се слеете с въздуха в едно цяло, ще можете да предвидите предварително в коя посока ще се промени посоката на вятъра.

Получаване на енергия от слънцето

Най-лесният начин да се „заредите“ от слънцето е да вдигнете ръцете си нагоре, длани към слънцето, да се изключите от всички външни мисли, да се настроите да получавате енергия и мислено да поискате енергия от Слънцето няколко пъти. Почувствайте целия процес на получаване на енергия, изпълвайки тялото с нея. Благодарете на Слънцето устно или мислено, спуснете ръцете си.

Вторият вариант е по-добре да се изпълнява с безоблачно небе, но е напълно възможно да се презареди със Слънцето, покрито от облаци, защото енергията му преминава дори през облаците. Застанете с лице към слънцето и изпънете ръце пред себе си, с длани напред. Затвори си очите. Почувствайте топлината на дланите си, представяйки си как слънчевите лъчи влизат в ръцете ви, издигат се покрай раменете ви, след това преминават вътре в тялото и постепенно изпълват цялото тяло отвътре със златист блясък. Правете това, докато дланите ви изтръпнат и не почувствате приятна топлина в тялото си. Мислено благодарете на слънцето, че ви дава енергия и жизненост.

Трети вариант. Застанете с лице към слънцето, протегнете ръцете си към него. Ако небето не е облачно и слънцето грее ярко, присвийте очите си с миглите си и хвърлете няколко моментни погледа към Слънцето през присвите си клепачи (не се препоръчва да гледате широко отворено и да гледате дълго, можете да изгорите роговица). Представете си, че слънчевите лъчи проникват в тялото през очите и пръстите. Сега затворете очи и се опитайте да почувствате как слънчевите лъчи се движат в тялото ви. Ще усетите как лъчите от очите отиват към центъра на главата, след което преминават от хоризонтално към вертикално и слизат надолу, достигайки таза, надолу към краката. В същото време лъчите, които влизат през дланите, се издигат по протежение на ръцете и предмишниците до лакътните стави, след това вървят по раменете един към друг, срещат се в центъра на шията, след което един поток отива към главата и запълва то със светлина, а вторият се спуска към краката и също изпълва цялото тяло със светлина.

Четвъртият вариант е да се насити с енергията на слънчевата светлина не само тялото, но и енергийната обвивка. За да изпълните това упражнение, е желателно небето да е ясно и слънцето да не е скрито зад облаците. Застанете на слънчево място, така че цялото ви тяло да е изложено на слънчевите лъчи. Представете си, че слънчевата светлина прониква в цялото ви тяло. Когато в тялото се появи усещане за топлина, представете си, че горещ, преливащ се светлинен стълб минава в самия център на тялото ви.

Този стълб излъчва енергия, която изпълва цялото ви тяло, излиза и образува сферична ярко жълта обвивка около тялото, която се увеличава по размер, става все по-голяма и по-голяма. Когато почувствате, че цялото ви тяло е изпълнено със сияние, а енергийната обвивка около него е станала голяма, наситена с равномерен златист блясък и е придобила идеална сферична форма, без вдлъбнатини или чужди импланти, благодарете на Слънцето за помощта и завършете упражнението.

Енергиен комплект от вода

Седнете в удобна позиция на брега на река, поток или незастоял водоем. Ако желаете, можете частично да се потопите във вода.

Съсредоточете се върху шума на водата, начина, по който вълните се разбиват в брега. Мислено се разтваря във вода. Проникват с вода в недрата на земята, съдържат океаните и моретата. Напълно прегърнете всички видове реки. Покрийте с лед и замразете с айсберги. Бъдете навсякъде и във всичко по едно и също време. Вие се движите, прониквайки в цялата земя и обгръщайки нейната повърхност. Изпаряваш се и падаш като дъжд. Разстилаш се в огромни басейни, пеешживотни и птици, вие давате дом на рибите. Когато се върнете в тялото си, усещате как енергията на водата е влязла във вас. Вие сте течни и гладки, вашата сила е във вечността на вечно движещите се океани на света.

Получаване на комбинирана енергия от Слънцето и Земята

Препоръчително е да направите това рано сутрин при изгрев слънце на уединено място. Разтрийте дланите, като си представите, че входовете на каналите за преминаване на енергията се отварят върху дланите, тъй като те нарастват до размера на дланта. Почувствайте как каналите се разширяват в диаметър и започват да реагират на влиянието на "умствените ръце". Мислено създайте малка светеща топка, смачкайте я с „умствени ръце“. Тя трябва да "набъбне" до диаметъра на канала, след което тази топка "умствени ръце" като бутало се движи нагоре и надолу по каналите, като ги почиства.

След това усетете как входовете на каналите се отварят на подметките и се разширяват до размера на цялото стъпало. След това почистване с топка, по аналогия с казаното по-горе за ръцете. Станете лице на изгрева, концентрирайте се в каналите на ръцете. В един момент ще има усещане, че ръцете са станали леки, сякаш безтегловни. След това се концентрирайте в каналите на краката и усетете как те се „събуждат“, за да получат енергията на Земята.

Слънцето изгрява и енергията му започва да се влива в мощни потоци в каналите на ръцете. Правилното усещане е усещането да бъдете изпълнени със светлина и топлина, усещането за пулсиране на входовете на ръцете и краката и усещането за меката и тъмна енергия на Земята, усещането за хармония и чистота. След няколко минути умората изчезва, има усещане за бодрост, прилив на сила.

Работата с енергия не се ограничава до събиране на енергия. Трябва да можете да управлявате енергията в себе си. За да направите това, първо трябва да го почувствате.Най-популярното упражнение за усещане за енергия е енергийната топка. Разтрийте ръцете си една към една. Трябва да усетите енергийна топка (топлина или студ) между дланите.Когато ефектът е постигнат, енергията може да бъде задвижвана през тялото, важно е да усетите движението на енергията с всяка една от клетките си и да можете да я насочите там, където имате нужда.

Разбира се, невъзможно е да увеличите енергийния си потенциал за миг. Това ще изисква както време, така и усилия: трябва да промените начина си на живот, мислите си. Не можеш дори да хванеш риба от езерце без усилие.

За да се чувства щастлив, човек се нуждае от здраве.

Липсата на енергия, хроничните заболявания, наличието на болка или напрежение от лошо здраве отнемат сили, правят живота безвкусен, труден, превръщат го в борба с болестта. В тази борба се губят още повече сила и здраве.

Но болестта до известна степен е наш помощник и съветник. Факт е, че тялото ни сигнализира със симптомите на заболяването – има проблем, търсете срив на енергията.

Днес вече не е новина, че тялото ни е заобиколено от аура – ​​топлинно поле, създадено от работата на клетките. Това поле има своя собствена плътност, размер, цвят. Полето има определена честота на вибрации.
При здравия човек аурата - енергийното поле - има еднаква структура, плътност и онези вибрации, при които всички органи работят съвместно в оптимален режим.
Хармонията на това поле може да бъде нарушена както от външни влияния - електромагнитни полета отвън, въздействие на хора, климатични промени, така и вътрешни причини - реакция на стрес, вътрешни конфликти, страхове, несигурност, гняв.

Всяко заболяване е нарушение на хармоничната работа на тялото, всяка болест се отбелязва в структурата на полето.
Нарушаването на полето е нарушение на неговата плътност, сила, еднородност, честота. Това е нарушение на хармоничното функциониране на клетките на тялото.
Ето защо е важно да възстановим структурата на енергийното поле, работата на клетките - и тялото ни ще се чувства здраво.

Днес предлагам на вашето внимание няколко прости техники, които изравняват и укрепват енергията на тялото. Редовното повторение на тези упражнения постепенно увеличава енергийния ви потенциал.

Като начало искам да ви предложа да научите и след това редовно да изпълнявате едно просто упражнение от системата Тайдзицюан от Михаил Корсаков, ръководител на Краснодарския Тайдзицюан център, което ще ви даде обща представа за това как се изграждат първоначалните, основни елементи на тази система работи.

Изпълнявайки го редовно, вие ще укрепите здравето си, ще развиете енергийната си система и постепенно ще увеличите енергийния си потенциал, ще имате жизненост, общият ви тонус ще се повиши, като цяло състоянието ви ще се подобри значително и наистина ще почувствате ползите от чигун или системите Taijiquan осигуряват.

Не е нужно да ставате чигонг майстор или „напреднал“ йогин. Няколко енергийни упражнения на ден са достатъчни, за да поддържате и възстановите собственото си здраве.

Така че нека започнем да учим

Упражнение "Енергийна топка"

Стой изправен. Гръбначният стълб трябва да е прав и вертикален, стъпалата трябва да са здраво притиснати с цялата подметка към пода малко по-широко от раменете, коленете да са леко свити, раменете отпуснати, ръцете просто да висят надолу, погледът да е насочен напред.

Нека постоим така известно време, свикнете с багажника.

А сега си представете, че имате енергийна топка с диаметър около 30 см (сферичен съсирек от енергия), разположена зад долната част на гърба.

Поемаме бавно дълбоко въздух за 4-5 секунди. и по време на това вдишване мислено повдигаме топката нагоре по гърба (по гръбначния стълб), след това по задната част на врата и по тила.

Топката вече е в короната - това е пълен дъх.

И веднага следва същото бавно дълбоко издишване и умствено спуснете топката този път отпред надолу.

Представете си как се плъзга надолу по челото, гърдите, стомаха и се озовава в долната част на перинеума между краката – това е пълно издишване.

Отново поемаме въздух, по време на което отново мислено повдигаме топката по гърба, шията и тила до горната част на главата.

След това веднага следва издишване, по време на което топката мислено се спуска отпред над лицето, гърдите и корема отново в перинеума.

Продължаваме да изпълняваме такива дихателни цикли, визуализирайки движението на енергийната топка зад и пред тялото.

Трябва да повторите тези цикли девет пъти., след което за известно време (една и половина до две минути) просто трябва да стоите и да успокоите дъха си.

Пак ще уточня. Вдишванията и издишванията по време на изпълнение на дихателните цикли трябва да са бавни и дълбоки, а движението на енергийната топка да се представя много ясно и отчетливо.

Вдишайте - топката се издига отзад, издишайте - топката пада отпред.

Ето едно доста просто упражнение, което ви предлагам да овладеете.

В същото време ще видите колко ще се подобри общото ви състояние. Мисля, че ще бъдете приятно изненадани от резултата и това ще се случи неизбежно.

Дори това малко и примитивно „парче“ от системата Тайдзицюан, в случай на редовна практика, дава осезаем ефект и ви позволява значително да подобрите общото си състояние.

За да помогнете на тялото си да се справи с прекомерния стрес, добавете няколко енергийни упражнения към ежедневието си и животът ще бъде много по-радостен, отколкото сте си мислили преди.

И сега, няколко важни бележки за упражнението:

• упражненията се правят спокойно в режим на дишане. Движенията се приспособяват към дишането, а не обратното. Вдишайте - движете се, издишайте - движете се. Не бързайте и не нарушавайте ритъма на дишане.
• упражненията се правят плавно, без ритници и пренапрежение. Представете си, че тялото ви е излято от пластилин или течност. Тогава енергията се преразпределя равномерно и не наранява тялото с прекомерно натоварване.
• упражненията се правят сутрин на празен стомах, това е най-доброто време. Но можете да го правите през деня и вечер преди лягане. Или няколко пъти на ден. Основното условие е 1 час преди и 2 часа след хранене.
• и разбира се направете в удобни дрехи и проветриво помещение или на улицата.

Случва се обаче тези правила да са извинение за отлагане или отмяна на часовете. Няма възможност за учене сутрин, невъзможно е да се проветри по някаква причина, след 1 час обяд, ние не се вписваме в графика.

Може би ще бъда осъден за бунт. Но според мен е по-добре да го направиш в неудобни дрехи, в непроветрена стая и да се храниш веднага след час, отколкото изобщо да не го правиш.

Често е трудно в натоварения ритъм на живота да отделите няколко минути за часовете, а правилата са още по-ограничителни. От собствен опит - започнах да правя упражнения само за движение, при всякакви условия, във всяка възможна ситуация.
И след време се включих, почувствах тяхната ефективност и исках да ги изпълня в подходящи условия. И когато човек иска, винаги ще намери начин.

Ето защо, още един съвет - не се занимавайте с условности. Просто го направи.

И най-важното – във всяко движение, във всеки дъх търсете нещо приятно. Обърнете внимание как се разтягат мускулите, как въздухът изпълва белите дробове, как прешлените хрущят, застават на мястото си, как кожата се затопля и кръвта тече по-весело по тялото. Наслаждаването от упражнението е най-важният елемент на ефективността.
Вижте какво се е подобрило от предишния ден.

Трябва да го правите редовно - това са поне 3-4 часа седмично.

А сега няколко загряващи упражнения:

Изпълнявайте ги по всяко време на деня, за да съживите енергията си. Сумата е всяка приятна, от 5 до 20.

• Разтрийте дланите си една в друга, привличайки енергия към тях. Притиснете топли длани към лицето си, като покриете с тях бузите и очите си. Усетете прилив на енергия към лицето си, релаксация.
• Погладете веждите си с пръсти, след това челото от средата към слепоочията.
• Погладете контура на лицето от брадичката до ушите.
• На врата - отдолу нагоре отпред и отгоре надолу - отстрани.
• От горната част на главата надолу по главата в различни посоки (към ушите, до челото, до задната част на главата), сякаш отваря горната част на главата - там е коронната чакра, която помага на тялото да бъде в контакт с космическата енергия.
• Отново разтрийте дланите си и с дясната ръка използвайте показалеца и средния си пръсти, за да разтриете едновременно горната и долната част на устните си.
• Разтрийте ключицата, за да загреете, като завъртите дланта под формата на буквата V - палецът по протежение на дясната ключица, останалите 4 пръста по лявата (за десничари).
• Загрейте сакрума, началото на гръбначния стълб, с плоската ръка.

Тези прости упражнения действат върху активните точки на тялото и спомагат за придвижването на енергията, предотвратявайки нейната стагнация.

И накрая, 2 прекрасни упражнения от книгата "Изкуството на Чигонг" автор Уон Кю-Кит. Това е велик майстор, той изучава и преподава изкуствата на легендарния китайски манастир Шаолин в продължение на 30 години, като през този период обучава повече от 8000 студенти от различни страни. Ето някои откъси от тази книга:

"Издигане на небето" - упражнение за подобряване на здравето

Чигонг е приложно изкуство, а не чисто академично. Необходима е практика.

Следното упражнение е едно от най-добрите в чигонг – полезно е както за начинаещия, така и за майстора. Освен това са допустими някои отклонения в техниката на изпълнение, дори малки грешки.

Формата в Чигонг не е самоцел, нейната задача е да създаде поток от енергия в тялото.

Изключително важно е обаче да дишате плавно. Обикновено начинаещите се опитват да дишат възможно най-дълбоко. Те смятат, че колкото по-дълбок е дъхът, толкова повече сила ще дойде. Това не е истина. В часовете по чигонг се вдишва не само въздух, а космическа енергия. Усилието при вдишване често възпрепятства потока на космическа енергия.

Друго необходимо условие е способността да се отпуснете. Като правите упражнението, освободете ума си от неприятни мисли. Тези три точки са основни за цялата практика на чигонг. Въпреки това, за начинаещ, напълно незапознат с Чигонг, дори и това може да бъде трудно. Не се разстройвайте. За известно време просто се опитайте да правите упражнението без напрежение.

Повторете упражнението 10 до 20 пъти.

Всеки път, когато движите дланите си към небето, усещайте как гърбът ви се изправя. Докато спускате ръцете си, усетете потока на енергия надолу по тялото си.

Това упражнение се нарича „Вдигане на небето“. Както в много други случаи, формата му е измамно проста. Не е важна самата форма, а потокът от енергия, генериран от упражнението.
Правете това упражнение поне десет пъти всяка сутрин, без да пропускате нито един ден в продължение на три месеца. Резултатите ще бъдат много осезаеми и ще разберете защо Sky Rise е едно от най-добрите чигонг упражнения.

Подкрепете луната и останете млади

Ако все още сте млад, но се чувствате като стар, ако сте над седемдесет, но искате да бъдете млад, прочетете следващите редове от стихотворението на Лу Ю. Може би те ще ви вдъхнат надежда и вдъхновение.

„Щастието е да си здрав и да живееш без суета. На шестдесет се изкачвам на планина без бастун.
На деветдесет ци ме изпълва с енергичност и сила. Преглеждам хиляди книги."

Очевидно само четенето на тези стихове, въпреки че са вдъхновяващи и обнадеждаващи, няма да ви направи млади. Но ако редовно изпълнявате следното упражнение, ще постигнете желания резултат (и това е потвърдено от много ученици). Упражнението се нарича "Поддържане на Луната".

Упражнението приключи. Повторете го 10-20 пъти.

Техника Дзен Чигонг "Повишаване на небето и задържане на луната"

Поддържането на Луната може да се извършва самостоятелно или в комбинация с други упражнения. Можете, например, да започнете с Energy Ball, след това да направите Sky Rise шест пъти подред и след това да направите шест пъти Keep the Moon.
С течение на времето можете постепенно да увеличавате броя на повторенията - и с изненада ще откриете, че ставате по-млади от ден на ден!

Ще се радвам, ако тези прости и много полезни упражнения ще ви помогнат да станете по-здрави и по-весели!
Бъдете здрави!

Усвояването на енергията се осъществява от тялото постоянно без никакви усилия от страна на човека – чрез храна, вода, физически упражнения и главно чрез въздух. Но усвояването на енергия се извършва в количества, необходими само за нормалното функциониране на тялото, а при неблагоприятни условия притокът на енергия може дори да не компенсира загубата му.
За да натрупате енергия, има различни упражнения. Методичното им изпълнение несъмнено ще ви бъде от полза и ще ви позволи да достигнете ново ниво.

1. Набор от енергия от слънцето

Намерете слънчево място. Седнете и поставете ръцете си на коленете с дланите нагоре. Представете си как лъч енергия влиза във всеки пръст от слънцето. Докато вдишвате, изтеглете тези лъчи през ръцете си в слънчевия сплит. И докато издишвате, си представете, че енергията на тези лъчи се разпространява през тялото ви.

2. Задайте енергия от вода

Това упражнение трябва да се изпълнява, докато сте във водата. С дъх си представете как енергията на водата навлиза в тялото през порите, а на изхода се превръща в енергия и се разпределя по цялото тяло.

3. Набор от енергия от огън (свещи)

Запалете свещ. Гледайте пламъците й. Съсредоточете се върху него. Трябва да усетите как този лечебен огън изгаря всички болести и се изпълвате с огнена енергия.

4. Получаване на енергия от земята

Седнете на земята. Представете си, че вие ​​и земята сте едно цяло. Вие сте спокойни и отпуснати. Нищо не може да те изведе от това състояние. Вие сте част от Земята и нейната енергия. Когато усетите това състояние, седнете така 15-20 минути.

5. Печелете енергия от дърветата

Изборът на дърво е индивидуален за всеки човек. Тук трябва да запомните, че не всички дървета могат да бъдат подходящи за ролята на донор. Затова изберете предварително дърво за тази практика. За да направите това, можете да използвате знанията на друидите, които определят дърветата по датата (ден и месец) на раждане:

Овен: (21.03) - дъб, (22.03-31.03) - леска, (01.04-10.04) - офика, (11.04-20.04) - клен.
. Телец: (21.04-30.04) - Орех, (01.05-14.05) - Жасмин, (15.05-24.05) - Кестен.
. Близнаци: (15.05-24.05) - кестен, (23.05-03.06) - ясен, (04.06-13.06) - габър, (14.06-23.06) - смокиново дърво (фиг.).
. Рак: (14.06-23.06) - Смокиня (Смокиня), (24.06) - Бреза, (25.06 - 04.07) - Ябълково дърво, (05.07-14.07) - Ела, (15.07-25.07) - Бряст.
. Лъв: (15.07-25.07) - бряст, (26.07-04.08) - Кипарис, (05.08-13.08) - Топола, (14.08-23.08) - Южен Картас.
. Дева: (24.08-02.09) - Бор, (03.09-12.09) - Върба, (13.09-22.09) - Липа, (23.09) - Маслина (Olive tree).
. Везни: (24.09-03.10) - Лешник, (04.10-13.10) - Офика, (14.10-23.10) - Клен.
. Скорпион: (24.10-02.11) Орех, (03.11-11.11) Жасмин, (12.11-21.11) Кестен, (22.11-01.12) Ясен.
. Стрелец: (22.11-01.12) - Ясен, (02.12-11.12) - Габър, (12.12-21.12) - Смокиня (Смокиня), (21.12-22.12) - Бук.
. Козирог: (21.12-22.12) - Бук, (23.12-01.01) - Ябълково дърво, (02.01-11.01) - Ела, (12.01-24.01) - Бряст.
. Водолей: (12.01-24.01) - бряст, (25.01-03.02) - Кипарис, (04.02-08.02) - Топола, (09.02-18.02) - Южен Картас, (19.02-28 / 29.02) - Бор.
. Риби: (19.02-28/29.02) - Бор, (01.03-10.03) - Върба, (11.03-20.03) - Липа.

Приближете се до дървото. Мислено помолете дървото за помощ. Прегърнете едно дърво и почувствайте как енергията му прониква във вас и ви изпълва със сила.

Освен това има редица фактори, които влияят на енергийните нива. Като контакт с хора, които са на по-високо духовно ниво от вас, изключване от живота на негативни емоции, изкуство и други.

МЕТОДИ ЗА ПРИЕМАНЕ НА ЕНЕРГИЯ

АБСОРБЦИЯенергията се осъществява от тялото постоянно без никакви усилия от страна на човек - чрез храна, вода, физически упражнения и главно чрез въздух. Но усвояването на енергия се извършва в количества, необходими само за нормалното функциониране на тялото, а при неблагоприятни условия притокът на енергия може дори да не компенсира загубата му.

В тази връзка са разработени различни упражнения за натрупване на енергия в големи количества. С редовното изпълнение на тези упражнения се повишава издръжливостта на тялото, изчезват различни заболявания, имунитетът се повишава значително и започват да се проявяват екстрасензорни способности. Не забравяйте също, че:

Натрупването на енергия става най-добре при човек, чиято нервна система е напълно спокойна и балансирана.

Раздразненият човек губи много енергия. Силните емоции на страх, завист отслабват енергията. Култивирайте доброта в себе си.

При натрупване на енергия един от най-важните компоненти на всеки начин за натрупване на енергия от тялото е образното представяне на енергийната печалба.

Когато трупате енергия, трябва да можете да усетите как тя се влива в тялото, във всеки орган, във всяка клетка. Колкото по-образно и по-ярко е представянето, толкова по-ефективно е събирането на енергия.

Упражнения за натрупване на енергия

Човек стои или седи, докато ръцете или краката не се кръстосват. Дясната ноздра се захваща с дясната ръка и се поема бавно дъх през лявата, колкото е възможно по-дълго, след което дъхът се задържа за 5-10 секунди и след това плавно и бавно издишване. Това упражнение помага за натрупване на енергия, особено когато не могат да се правят по-сложни упражнения и умората е достатъчно силна.

Това упражнение е много добре да се прави сутрин, особено на отворен прозорец или прозорец, то не само ще ви даде тласък на енергия за целия ден, но е и едно от упражненията за уплътняване и увеличаване на човешкото биополе. Но също така е възможно да използвате това упражнение през деня, ако се чувствате уморени, имате нужда от попълване на енергия, след труден пациент и много разход на енергия при работа с него.

Получаване на енергия от слънцето

Първи вариант.Това е най-лесният начин за "презареждане". Вдигнете ръцете си нагоре, длани към Слънцето, изключете се от всички външни мисли, настройте се за получаване на енергия и психически? помолете слънцето за енергия. Почувствайте целия процес на получаване на енергия, изпълвайки тялото с нея до усещане за пълнота. Благодарете на Слънцето седем пъти устно или мислено, спуснете ръцете си.

Втори вариант.По-добре е да направите това, когато небето е безоблачно, но е напълно възможно да се презаредите, когато Слънцето е покрито с облаци, защото енергията му преминава дори през облаците. Застанете с лице към слънцето и изпънете ръце пред себе си, с длани напред. Затвори си очите. Почувствайте топлината на дланите си, представяйки си как слънчевите лъчи влизат в ръцете ви, издигат се покрай раменете ви, след това преминават вътре в тялото и постепенно изпълват цялото тяло отвътре със златист блясък. Правете това, докато дланите ви изтръпнат и не почувствате приятна топлина в тялото си. Мислено благодарете на Слънцето, че ви дава енергия и жизненост.

Трети вариант. Застанете с лице към слънцето, протегнете ръцете си към него. Ако небето не е облачно и слънцето грее ярко, присвийте очите си с миглите си и хвърлете няколко моментни погледа към Слънцето през присвите си клепачи (не се препоръчва да гледате широко отворено и да гледате дълго, можете да изгорите роговица). Представете си, че слънчевите лъчи проникват в тялото през очите и пръстите.

Сега затворете очи и се опитайте да усетите как слънчевите лъчи се движат в тялото ви. Ще усетите как лъчите от очите отиват към центъра на главата, а след това променяте хоризонталната посока към вертикалната и слизате надолу, достигайки таза, надолу към краката. В същото време лъчите, които влизат през дланите, се издигат по протежение на ръцете и предмишниците до лакътните стави, след това вървят по раменете един към друг, срещат се в центъра на шията, след което един поток отива към главата и запълва то със светлина, а вторият се спуска към краката и също изпълва със светлина цялото тяло, до пръстите на краката.

Четвъртият вариант.В този вариант не само тялото, но и самата енергийна обвивка е активно наситена с енергията на слънчевата светлина. За да изпълните това упражнение, е желателно небето да е ясно и слънцето да не е скрито зад облаци. Застанете на слънчево място, така че цялото ви тяло да бъде изложено на слънчевите лъчи. Представете си, че слънчевата светлина прониква в цялото ви тяло. Когато в тялото се появи усещане за топлина, представете си, че горещ, преливащ се светлинен стълб минава в самия център на тялото ви.

Този стълб излъчва енергия, която изпълва цялото ви тяло, излиза и образува сферична ярко жълта обвивка около тялото, която се увеличава по размер, става все по-голяма и по-голяма. Когато почувствате, че цялото ви тяло е изпълнено със сияние, а енергийната обвивка около него е станала голяма, наситена с равномерен златист блясък и е придобила идеална сферична форма, без вдлъбнатини и чужди импланти, благодарете на Слънцето за помощта и спрете упражнението.

Презареждане с енергия от огън

Първи етап.Запалете огън (в най-лошия случай запалете свещ). Гледайте пламъка, мислено се потопете в него. Оставете го да ви обгърне напълно, почувствайте как енергията му ви обгръща, прониквайки в тялото. Топлината изпълва цялото ви тяло, то расте и расте все повече и повече. Всяка клетка в тялото ви е препълнена с пламъчна енергия. Вие сте изпълнени с пламък, той излиза извън тялото ви, вие сте едно цяло с него. От тялото ви излиза топлина, всичките ви болести са изгорени от пламъци и вие сте напълно пречистени. След това излизате от пламъка и тялото ви продължава да излъчва топлина. Сега тялото поглъща енергията на пламъка, усещаш прилив на сила, искаш да тичаш, искаш да направиш поне нещо. Просто изгаряш от желание да направиш нещо.
P.S. След завършване на това и други упражнения за натрупване на енергия е важно получената енергия да не се губи!

Втори етап.На втория етап е позволено да се изпълнява упражнението без палене на огън или свещи, чрез представяне на последните или чрез възобновяване в паметта на предишни практики за набиране на енергия. Вторият етап може да започне не по-рано от 12 ежедневни упражнения край огъня, с многократно изпълнение със свещ, вечер. (12 дни, 2 пъти на ден, сутрин и вечер).

Правилата на втория етап важат за всички упражнения за добиване на енергия от елементите (огън, земя, вода, въздух).

Набор от енергия от Земята.

Първи вариант.Седнете на земята и си представете, че сте пораснали в нея, сляли сте се с нея в едно цяло, вие сте нейното продължение. Вие сте цялата земя едновременно. Ти си спокоен и уравновесен, упорит никой и нищо не може да разклати спокойствието ти. Вашето монолитно тяло потиска всички прояви на болести, измествайки ги със своята енергия. Тялото ви е изпълнено с непоклатимо спокойствие и уверена в себе си енергия.

Втори вариант.Това е един от древните методи, използвани от йогите.
Трябва да седнете с кръстосани крака. Поставете ръцете си на коленете си, като свържете палеца и показалеца на двете си ръце, а останалите пръсти протегнете така, че да докоснат Земята. Задайте дълбоко дишане и се съсредоточете върху идеята, че когато вдишвате, енергията на Земята влиза в тялото през върховете на пръстите ви, а когато издишвате, тя се превръща в човешка биоенергия.

Енергиен комплект от вода

Първи вариант.Седнете в удобна позиция на брега на река, поток или незастоял водоем. Ако желаете, можете частично да се потопите във вода. Съсредоточете се върху шума на водата, докато вълните се разбиват в брега. Мислено се разтваря във вода. Проникне на място с вода в недрата на земята, съдържа океаните и моретата. Напълно прегърнете всички видове реки. Покрийте с лед и замразете с айсберги. Бъдете навсякъде и във всичко по едно и също време. Вие се движите, прониквайки в цялата земя и обгръщайки нейната повърхност. Изпаряваш се и падаш като дъжд. Разстилаш се в огромни водоеми, даваш вода на животните и птиците, даваш дом на рибите. Когато се върнете в тялото си, усещате как енергията на водата е влязла във вас. Вие сте течни и гладки, вашата сила е във вечността на вечно движещите се океани на света.

Втори вариант.Докато са във водата, те установяват ритмично дишане и си представят, че при вдишване енергията на водата навлиза в тялото през порите, а при издишване се превръща в биоенергия.

Набор от енергия от въздуха

Седене на открито в удобна поза. Почувствайте как вятърът духа над тялото ви. Затворете очи и чуйте как вятърът шумоли листата. Отворете очите си и вижте как той разтърсва дърветата. С всяко вдишване той прониква през порите на кожата ви към тялото ви, докато не се слеете с него като едно цяло. Докато вятърът духа над тялото ви, вие ставате все по-леки и по-леки. Въздухът зарежда тялото ви с енергия.

След като се слеете с въздуха в едно цяло, ще можете да предвидите предварително в коя посока ще се промени посоката на вятъра.

Получаване на комбинирана енергия от Слънцето и Земята

Препоръчително е да направите това рано сутрин при изгрев слънце на уединено място.
Разтрийте дланите, като си представите, че входните отвори на каналите за преминаване на енергията се отварят върху дланите. След като разтриете и загреете дланите, сега трябва да масажирате входовете с „умствени ръце“, като си представите как те се увеличават по размер до размера на дланта на ръката ви - с „умствени ръце“ трябва да галите и масажирате стените на въображаемите канали на двете ръце. Почувствайте как каналите се разширяват в диаметър и започват да реагират на влиянието на „умствените ръце“. Мислено създайте малка светеща топка, смачкайте я с „умствени ръце“. Тя трябва да „набъбне“ до диаметъра на канала, след което тази топка „с умствени ръце“ „се движи нагоре и надолу по каналите като бутало, като ги почиства.

След това усетете как се отварят входовете на каналите на подметките, масажирайте ги с „умствени ръце“, докато се получи отвор с размерите на цялото стъпало. След това почистване с топка по аналогия с казаното по-горе за ръцете. Изправете се с лице към изгрева, концентрирайте се в каналите на ръцете и в един момент ще има усещане, че ръцете са станали леки, сякаш безтегловни. След това се концентрирайте в каналите на краката и усетете как те се „събуждат“, за да получат енергията на Земята.

Слънцето излиза и енергията му започва да се влива на мощни потоци в каналите на ръцете. Правилното усещане е усещането да бъдете изпълнени със светлина и топлина, усещането за пулсиране на входовете на ръцете и краката и усещането за меката и тъмна енергия на Земята, усещането за хармония и чистота. След няколко минути умората изчезва, има усещане за бодрост, прилив на сила.

Зареждане с енергията на Космоса

Първи вариант. Вдигнете ръце, представете си канали с дупки на дланите за енергийна топка. Започнете бавно да вдишвате през каналите на ръцете и да надувате тези енергийни топчета. Почувствайте как топките се разтягат в дълъг тесен лъч и се втурват нагоре, към небето, към границите на атмосферата, а след това по-нататък в космоса и там се отварят като цветя. И моментално чрез енергийните лъчи енергията на космоса се изтегля през каналите на ръцете, изпълвайки тялото с енергията на световното пространство. Този метод е особено добър за ситуации, в които трябва незабавно да попълните енергийните резерви.

Втори вариант. Затворете очи и се отпуснете. Представете си звездно синьо небе. Представете си как лъч снежнобяла светеща енергия прониква във вас от дълбините на космоса и вълни от разпръскваща се топлина преминават през цялото ви тяло. На вълни енергията прониква в тялото ви и вие започвате да светите отвътре все по-ярко, с приятна топла светлина. Лъчът внезапно се прекъсва, вие продължавате да гледате небето, звездите са станали по-ярки, а небето е станало бездънно черно. Продължавате да светите с мека приятна топлина, все по-ярка и по-ярка. Тогава вашата вътрешна светлина се навива в тяло и вие поглъщате цялата енергия, дадена от природата. Лека тръпка или настръхване могат да преминат през тялото.

Получаване на комбинирана енергия от Космоса и Земята

Когато правите това упражнение, вие си представяте енергията на земята и пространството, преминаваща през вас, за да ви даде енергията, от която се нуждаете, за да извършите всяко действие, което искате да извършите.
В началото седнете с изправен гръб, стъпала на пода, длани нагоре, за да абсорбирате енергията, и затворете очи. Сега си представете, че енергията на земята се движи нагоре през земята и във вашето тяло.

Почувствайте как се издига през стъпалата ви, през краката ви, в основата на гръбнака ви, през торса ви, в ръцете ви и в главата ви. Почувствайте силата му в ръцете и главата си. Почувствайте неговата сила и сила. Докато енергията на земята тече през вас, представете си как енергията на космоса влиза във вас през горната част на главата ви, в гръбнака ви, в ръцете ви и надолу по торса ви.

Забележете, че тази енергия е лека, лека и запълва цялото пространство. След това се съсредоточете върху двете енергии, които се срещат в основата на гръбнака ви, и си ги представете, че се съединяват и преплитат, движейки се нагоре и надолу по гръбнака ви и ви овластяват. Можете да балансирате двете енергии, ако желаете, като поглъщате допълнителна енергия от земята (тежка) или космоса (лека), както желаете.

Създайте поток от тази енергия нагоре и надолу по гръбнака си, докато се почувствате претоварени от енергия. Сега, ако имате план или задача, която искате да изпълните, насочете тази енергия към изпълнението на този план. Ако не сте се чувствали мотивирани да го направите, забележете, че сега се чувствате мотивирани и заинтересовани да започнете да работите по този проект.

Ако сте изпитвали нежелание да направите нещо, защото има толкова много неща за вършене, осъзнайте, че сега имате енергията да поемете енергично работата и се чувствате уверени, че ще можете да я завършите. Ако усещате творческия си спад, имайте предвид, че в момента сте в творчески прилив и знайте, че сте готови със задачата.

Докато канализирате тази енергия, представете си, че излиза от вас, както ви е необходима, и можете да осъществите този план. Например, ако искате да напишете нещо, представете си, че енергията излиза през ръцете ви. Ако възнамерявате да вдигате някакви тежести, мислено си представете, че енергията излиза през краката ви, тялото на ръката ви. Каквото и да възнамерявате да направите, представете си, че енергията тече през тялото ви, както ви е необходима, и можете да правите каквото искате.

След като завършите това упражнение, незабавно започнете да прилагате плана си. Изведнъж ще имате много енергия и ентусиазъм.

Попълване на енергия с ритмично дишане

Съберете краката си, затворете пръстите си. Започнете йогийско ритмично дишане. За да направите това, задайте ритъма на дишане с ритъма на биенето на сърцето си. В зависимост от физическата форма, вдишването може да се разтегне от 6 до 15 удара на пулса, издишването е равно на продължителността на вдишването, продължителността на задържането на дъха след вдишване трябва да бъде равна на половината от продължителността на вдишването или издишването, пауза след издишване също е равно на задържане на дъха. Тоест, ако вдишването е 6 удара, тогава издишването е b, пауза след вдишване е 3, пауза след издишване-ha-3.

В никакъв случай не трябва да се претоварвате с това дишане, всичко трябва да се случва свободно с образно представяне на постъпващата енергия при вдишване от околния въздух, сливаща се с целия Космос.
По време на вдишване енергията се изтегля в областта на гръдния кош; по време на издишване енергията се издишва в слънчевия сплит.

Презареждане от донорни дървета

В допълнение към горните индикации, този енергиен комплект се препоръчва в следните случаи:

А). Полезно, когато се сблъскате с трудни житейски обстоятелства.
б). При извършване на планираното действие. (Плодни дървета: череша,

Ябълка, круша, слива и други)

V). При отделянето на житото от плявата. (орех и други самопочистващи се дървета).
G). За прочистване от голямо количество отрицателна енергия. (Аспен).

Растенията, подобно на хората, са енергийни образувания в природата. Освен това повечето растения охотно влизат в контакт с човек и пускат аурата си в него. Следователно храненето от дървета е чудесен начин да запълните енергията си. Просто трябва да знаете, че не всички дървета са донори - сред тях има вампири, но не защото са толкова зли и лоши, а защото имат свойството например да забавят болезнената, нездравословна енергия от нас, но при в същото време те са в състояние да ни заредят със свежа здравословна енергия. Ето защо, за да попълните енергията, е необходимо да изберете донорни дървета. Сред най-енергийно силните дървета, които могат да се презареждат, са дъб, бор, акация, клен, бреза, планинска пепел.

Колкото по-силно е дървото, толкова по-малко други дървета до него. Ако едно дърво стои самостоятелно и няма други дървета на по-близо от десет метра от него, значи е много силно. Ако дърветата растат едно до друго, значи енергията им не е много силна. Освен това, имайте предвид, че градските дървета обикновено не са толкова силни енергийно, колкото дърветата в гората.

Затова най-добре е да отидете в гората или поне в парка, далеч от шумните улици и трафика. Изберете дърво, което харесвате. Това е много важно - проверете чувствата си: искате ли да осъществите контакт с това конкретно дърво? Ако искате, отидете при него и се доверете на тялото си: оставете го да намери най-подходящата и приятна позиция за себе си. Можете да прегърнете дърво и да го притиснете с цялото си тяло, можете да се облегнете с гръб на него, можете да седнете под него, като се облегнете на него, можете просто да поставите дланите си върху ствола.

Първи вариант.Мислено помолете дървото за помощ и се вслушайте в чувствата си: как ви се струва, че то ви отговаря? Помага ли ти или не? Ако няма неприятни усещания, показващи провала на дървото, тогава желанието за контакт ще се засили. Общувайте с дървото колкото искате, но не повече от час, за да не получите „предозиране“ на енергия. И не забравяйте да му благодарите за помощта. Ако почувствате радост, повишаване на жизнеността, значи контактът е осъществен и енергията ви се е заредила. Наложително е мислено да се сбогувате с дървото – това е необходимо, за да се разделят енергийните полета, собственото и дървото, което за известно време стана едно цяло.

След 3-4 дни можете да повторите процедурата, ефектът от нея ще бъде по-силен от първия път. Можете по желание да установите постоянен контакт с избраното от вас дърво и да се храните от него постоянно. Най-доброто време за този вид презареждане е сутрин, 1-2 часа след изгрев слънце, или вечер, 1-2 часа преди залез.

Втори вариант.Приближавайки се до дървото, помолете го за помощ, на глас или мислено във всяка удобна за вас словесна форма. Прегърнете го и почувствайте как енергията прониква във вас от дървото и вие се изпълвате с неговата сила, слейте се с него в едно цяло. Неговите сокове текат във вените ви, прочиствайки тялото ви от всичко негативно, суетата на грижите си отива. Ставаш още по-силен и по-силен, придобил си вековна мъдрост, ако имаш нужда. Почувствайте как енергията ви завладява напълно, слейте се в едно с нея, опитайте се да почувствате същите усещания, които изпитва дървото, слейте се в едно с всички дървета в тази гора (планета), в едно.

Трети вариант.Изберете най-мощното дърво със здрави лъскави листа. Разходете се около дървото, събудете в себе си чувство на съчувствие и добронамереност към дървото, слушайте внимателно чувствата си, уловете доброжелателното отношение на дървото към себе си. Ако такива усещания не възникнат, това дърво не е подходящо.

След като откриете дърво, което "хармонизира" с вас, приближете се до него на разстояние, на което влиянието на дървото се "усеща" най-силно,

Стоейки близо до дърво, почувствайте корените на дървото, движението на енергията на Земята от корените по ствола нагоре до короната на дървото. След това усетете как космическата енергия навлиза през листата и се движи надолу по ствола, достигайки до корените. Идентифицирайте се с дървото, мислено се слейте с него, почувствайте движението на енергията отдолу нагоре и обратно. Представете си образно как ви измива тази енергия. Изплакнете се по този начин, докато почувствате вътрешна чистота. След това мислено помолете дървото за енергия. Абсорбирайте енергията, натрупана от дървото, през дланите си в синхрон с дъха си.

ПОВИШАВАНЕ НА БИОЕНЕРГИЯТА НА ТЯЛОТО

Енергията, която се съдържа в околното пространство и която можем да възприемем чрез дишането има 4 състояния на вибрации, съответства на 4 цвята и 4 чакри.

Червен цвят - енергията, необходима за жизнената дейност на физическия организъм, жизнената енергия.

Жълта енергия - необходима за мислене, умствени процеси.

Синята енергия – необходима за развитието на висшите чакри, развива супер съзнание.

Бяла енергия - необходима за по-висока умствена дейност: ясновидство, възприемане на мисли.

Необходимо е да се насищат с червена енергия следните части на тялото – долната част на корема, гениталиите и тила.

Жълтата енергия трябва да бъде наситена с горната част на гърдите, гърлената чакра и челото.

Синя енергия - слънчев сплит, сърдечна чакра и темето на главата.

Бялата енергия трябва да бъде изпълнена с ръце, крака, стъпала, ръце и лице.

Седнете на стол. Дръжте гръбнака си изправен. Отпуснете се. Краката са малко раздалечени, не трябва да са свързани. На първо място, издишайте целия въздух, който е в гърдите. След това в рамките на 7 сек. вдишайте бавно, затваряйки очи, представяйки си, че вдишвате червена енергия под формата на червена мъгла, 1 сек. задръжте дъха си, след това при броене 7 издишайте в долната част на корема, гениталиите, напълвайки ги с червена енергия и в задната част на главата. Можете да си представите 2 потока, единият тече надолу, а другият нагоре.

След това също вдишайте жълта енергия, насочвайки я при издишване към горната част на гърдите и челото.

След това вдишайте синята енергия, насочвайки я, докато издишвате, към слънчевия сплит, сърдечната чакра и лотоса.

След това вдишвате бяла енергия, изпълвайки ръцете, краката, лицето си с нея.

Всички тези упражнения ще отнеме 3 минути. 12 сек.

Упражненията увеличават енергийните резерви, развиват ясновидството, способността да усещате по-фини вибрации.

ПОВИШАВАНЕ НА БИОЕНЕРГИЯТА НА ТЯЛОТО

Това упражнение повишава биоенергетиката на тялото няколко пъти, докато, както показва дългогодишният опит в изследванията, вътрешните резерви на тялото се включват и настъпва неговото самолечение на клетъчно ниво.

Упражнението се изпълнява изправено в поза на свещеник или седнало в поза на кочияш (виж фигурата).
При вдишване: мислено си представете, че милиарди частици космическа енергия - енергии на жизненост, живот, здраве и дълголетие - идват на върха на пръстите ви, отваряйки биоенергийни портали (биологично активни точки) върху тях. В същото време усещате леко изтръпване, слабо течение, пълзящи настръхвания и т.н.

Докато издишвате, изпращайте енергия навътре, изпълвайки ръцете си.

При вдишване: изпратете още повече енергия към върховете на пръстите си.

Докато издишвате, изпращайте енергия навътре, като изпълвате ръцете си до лактите.

При вдишване: изпратете енергия обратно към порталите на една ръка разстояние.

При издишване: енергията отива навътре, изпълвайки дланите, ръцете до лактите, до раменете.

При вдишване: вземете още повече енергия и я изпратете до върха на пръстите си.

При издишване: енергията отива навътре, преминава през ръцете, запълвайки раменете и шията.

При вдишване: вземете още повече енергия и я изпратете към отворените портали.

При издишване: енергията отива навътре, изпълвайки ръцете, раменете, врата и лицето отгоре надолу. В същото време направете самохипноза по формулата: „Лицето е изгладено, подмладено и започва да свети с приятна матова светлина“.
При вдишване: още по-силен поток от енергия навлиза в върховете на пръстите.

При издишване: енергията отива навътре, изпълвайки ръцете, раменете, шията, през лицето, изпълва Аджна чакрата (от основата на конуса до върха), изпълвайки фронталните дялове.
При вдишване: мощен поток от енергия навлиза в върховете на пръстите.

При издишване: енергията преминава през ръцете, раменете, шията, лицето, (Аджну-чакра, Сахасрара-чакра) изпълвайки тила (депресия - център на паметта). В същото време направете самохипноза по формулата: „Паметта ми е силна, обемна, помня всичко, от което се нуждая, и мога да запомня всичко без затруднения.

При издишване: енергията през ръцете, раменете, шията, лицето изпълва мозъка (две горни чакри) и се спуска надолу по гръбначния мозък към опашната кост, докосвайки върховете на конусите на всички чакри (Аджна, Вишудхи, Анахата, централна, Манипура , Свадхистана, Муладхара), като ги усилва.

При вдишване: отново мощен поток от енергия навлиза в върховете на пръстите.

При издишване: енергията през ръцете, раменете, шията, лицето, тилната област, шията навлиза в основата на конуса на Вишудхи чакра и се спуска надолу по основите на всички чакри, едновременно изпълвайки всички вътрешни и генитални органи, тонизирайки работата на органите и чакри.

При вдишване: още по-мощен поток от енергия навлиза в върховете на пръстите.

При издишване: енергията през ръцете, раменете, шията, лицето, тилната част, през основите на конусите на чакрите, всички вътрешни и генитални органи изпълва краката с мека вълна към стъпалата.

И в заключение, след като сте събрали енергия при вдишване, изпратете я при издишване по цялата схема, запълвайки стъпалата на краката (има биологично активни точки, съответстващи на различни вътрешни органи).

След упражнението съберете ръцете си заедно за 5-6 секунди.

ЕНЕРГИЯ В ЧАКРИТЕ

Човек има седем енергийни центъра (чакри). Всеки център е кондензатор на прана (от които най-мощният енергиен кондензатор е Манипурачакра). Във всяка чакра, освен натрупване, праната се трансформира и в своя специфична форма, която се различава една от друга по дължина на вълната. Честотата на вибрациите в чакрите се увеличава от долната чакра (Moolad-harachakra) до горната чакра (Sahasrarachakra), което също се изразява в цветовете на чакрите (от червено до лилаво). Първите пет вида енергия, съответстващи на първите пет чакри, бяха условно обозначени преди много години с имената на елементите: земя, вода, огън, въздух, етер.

Енергията, съответстваща на долната чакра (и елементите на земята), е най-грубата (с най-дълга дължина на вълната). Цветът на тази енергия (и цветът на чакрата) е червен. С тази енергия човек извършва груба физическа работа, монотонна, монотонна, не изискваща работата на мозъка. В Свадхищана чакра енергията има по-къса вълна, отколкото в Муладхара чакра. Свадхистаначакра - сексуална енергия, цветът на енергията е оранжев. Манипурачакра произвежда вида енергия, необходима за контролиране на неволните функции на тялото. Цветът на енергията е жълт. Анахатачакра е творческата енергия, върху която работят хората на изкуството: музиканти, художници, писатели. Честотата на тази енергия (и съответно честотата на вибрациите на чакрата) е на долната граница на честотите на невидимата равнина на съществуване, т. нар. астрален план. Цветът на енергията е зелен. Ако трите долни чакри работят в материалния план (на нивото на физическото и етерното тяло), тогава горните чакри, започвайки от Вишуд-кхачакра, работят в нематериалния план (на нивото на астралното тяло и енергийно поле, съответстващо на него). Анахатачакра (сърдечна чакра) - центърът на свързване на две равнини. И това беше отразено в позицията на чакрата: в основния енергиен поток, движещ се по пътя под формата на осмица, чакрата се намира в пресечната точка на потоците, на границата на две половини на осмица, единият от които е в материалния, а другият в астралния план. Работейки върху енергията на Анахатачакра, човек като че ли черпи идеи и образи от потока на информация в астралния план и ги сваля в материалния (физически) свят. (Вдъхновението, по време на което художникът престава да забелязва околния физически свят, е познаването на информацията в астралния план. Всяко талантливо произведение на изкуството се различава от работата на занаятчия по това, че е създадено при наличието на вдъхновение.) трябва да се отбележи, че астралната равнина е пространството на четвъртото измерение. Живеейки в триизмерно пространство, човек възприема обеми или форми, има настояще и бъдеще, може да предсказва събития (ако не знае какво го очаква, възниква стресова ситуация). Четириизмерното пространство може да бъде представено като фиксирана точка, където времето и пространството се сливат, в него можете да видите както формата на обект, така и това, което е вътре в този обект, тоест идва единство на форма и съдържание (човек има точка от четвъртото измерение, според йогите, се намира в Сахасрарачакра; при достигане на Кунда-лини-Шакти на тази чакра, човек навлиза в състоянието на Самадхи и след като е научил същността на нещата, придобива неограничено знание). Енергията, съответстваща на Вишудхачакра, създава чувствено оцветени образи. При общуване хората отделят енергийни съсиреци от биополето си под формата на определени образи, оцветени с любов, страх, добронамереност, завист (такива образи започват да живеят независимо от хората; всеки образ има определена продължителност на живота, след което се разпада). Цветът на енергията е син. Енергията на Аджначакра е енергията на образите без чувствено оцветяване. Архитекти и скулптори могат да работят върху тази енергия. Енергийният цвят е син. Енергията на Сахасрарачакра е бяла. Това е енергията на абстрактното мислене на най-високо ниво (при което формите изчезват, остава само съдържанието). Философите могат да работят върху тази енергия.

Упражнение "СЪД С ТЕЧНОСТ". Енергиен комплект

Заемете удобна поза за релаксация – изправена, седнала или легнала.

Затворете очи и започнете да си представяте, че струя от тежка топла и вискозна течност със златист или сребрист цвят започва да се влива в петите ви през краката ви. Вашето тяло е празен съд, в който тази течност се излива отвън с приятни усещания за топлина и тежест. (Някои хора може да се справят по-добре със същата течност, която се излива във вас от върха на главата ви. Препоръчително е да опитате и двете опции и да изберете най-добрия.)

Тези изображения трябва да бъдат придружени от появата на истински усещания за топлина и тежест в онези части на тялото ви, където вече е изтекла топла течност. Мускулите на тези места стават летаргични, отпуснати, буквално увиснали под собствената си тежест.

За да направите това упражнение по-добро, трябва да можете да управлявате добре така нареченото „умствено око“ или „вътрешен лъч на вниманието“.

И за да се научите как да контролирате добре „вътрешното око“, се препоръчва първо да изпълните такова подготвително упражнение „ЛЪЧ НА ВНИМАНИЕ“

Подготвително упражнение "ЛЪЧ НА ВНИМАНИЕ"

Поставете дланите си върху масата, така че върховете на пръстите ви да докосват повърхността на масата. Сега затворете очи и се опитайте да усетите "отвътре" върха на показалеца на дясната си ръка. Усетете как докосва повърхността на масата, как кожата се притиска към повърхността на масата, как се усеща нокътят и т. н. За да направите усещанията по-изразени, можете леко да натиснете пръста си върху масата и да го освободите.

След като хванете усещането в пръста на дясната ръка, след 20-30 секунди превключете вниманието си към върха на показалеца на лявата ръка.

Хванете същия набор от усещания на върха на пръста си. Превключете вниманието си обратно към пръста на дясната ръка, след това към пръста на лявата и така 10-15 пъти.

След това, фиксирайки „вътрешния си поглед“ върху върха на показалеца на дясната си ръка, опитайте се да усетите върха на средния пръст, след това безименния пръст, след това малкия пръст. Превключвайте последователно вътрешния лъч на вниманието покрай всички пръсти на дясната ръка, докато се научите как точно да се концентрирате върху съзнателно избрания пръст.

След това превключете фокуса върху пръстите на лявата си ръка и се научете да различавате набора от усещания на единия пръст от усещанията на другия пръст.

След това превключете лъча на вниманието към палеца на десния крак – докато може да остане в обувки или в чорап (чорап). Преместете леко този пръст, усетете всичките му характеристики, какво го притиска, дали му е удобно и т. н. Превключете лъча на вниманието към палеца на левия крак, след това отново на десния и така няколко пъти.

Обърнете внимание на усещанията, които ще се появят на мястото (пръста), в което концентрирате вниманието си. Там могат да възникнат най-различни усещания - топлина, "подскачане", изтръпване, пулсиране, изтръпване и т.н. - за всеки човек по свой начин.

Опитайте се да запомните, да фиксирате усещането, което имате, когато превключвате "вътрешния си поглед" от един пръст на друг.

Много е важно да хванете и фиксирате това чувство. Това е самото „вътрешно око“, което трябва да се научите да контролирате в резултат на това упражнение.

Опитайте се да спрете "умното око" на коляното, пъпа, върха на носа, лакътя и всяка друга точка на тялото.

Ако това успее, опитайте се да задържите лъча на вниманието, например, върху дланта на дясната си ръка, докато не започнете ясно да усещате пулсацията на кръвта в дланта си. Превключете на другата длан и усетете пулса там. Превключете на върха на носа, усетете пулса върху него и т.н.

Описанието на упражнението за подпомагане отне доста време, но на повечето хора им отнема само 5-10 минути, за да го изпълнят. Препоръчително е да започнете да изпълнявате упражнението „Съд с течност“ и други само след като се научите как ясно да контролирате „вътрешното си око“.

Продължете да правите упражнението „Съд с течност“, докато не се „напълните“ с течност до върха на главата си. Тялото ще стане вата, летаргично, неактивно. Останете в това състояние 5-10 минути - това ще бъде интензивна почивка и прочистване на тялото. След това поемете рязко вдишване и още по-рязко издишване, отворете очи и се почувствайте бодри и отпочинали.

За да научите как да изпълнявате това упражнение правилно и с желания ефект, трябва да го правите всеки ден в продължение на 15-20 минути в продължение на 10-15 дни.

Набор от енергия с помощта на ментални образи

Има много упражнения, по време на които си представяме как поток от чиста светеща енергия идва към нас от някакъв външен източник (Слънцето, Космоса, планини, дърво и т.н.) и изпълва тялото ни. Подобно упражнение, наречено "Кристален съд", е дадено в Метода за оформяне на събития. Но по принцип подобни упражнения могат да се намерят във всеки автор, който пише на подобна тема.
Принципът на изграждане на такива упражнения е много прост: затваряте очи и си представяте как от някакъв източник през тръба (фуния, лъч и т.н.) във вас влиза поток от светеща енергия, която изпълва цялото ви тяло. Можете спокойно да измислите такова упражнение за себе си и то перфектно ще ви зареди с жизненост.

Гимнастика на Хермес

Предложеният комплекс от упражнения е насочен към зареждане на тялото с енергия и в това отношение има същата цел като упражненията дадени в Хатха Йога за усвояване на прана. Комплексът се състои от поредица от упражнения за подготовка на тялото за получаване на енергия, натрупване на енергия, разпределяне в цялото тяло. Преди да започнете комплекса, е необходимо да изведете тялото от сън, да го събудите и да го подготвите за усвояване на енергия. Допуска се 5 минути като минимално натоварване. тичане на място. Джогингът се прави най-добре бос, гол до кръста. Гимнастиката на Хермес се изпълнява с възможно най-голо тяло, тъй като енергията навлиза през отворената повърхност на кожата. По време на упражнението е необходимо да се концентрирате изцяло върху тяхното изпълнение и върху усвояването на енергия. В тази връзка е най-добре да изпълнявате упражненията със затворени очи и преди да започнете упражненията, вибрирайте няколко пъти мантрата “A-O-UM” - това бързо помага да се концентрирате и да се откъснете от всички проблеми. Можете да използвате всеки друг метод за концентрация или да не използвате нищо, основното е да започнете да правите упражненията без никакви други мисли и емоции, освен мисълта да правите упражненията. Упражненията за равномерно разпределение на енергията в тялото се изпълняват плавно, дишането е дълбоко, ритмично. За стабилизиране на енергията в тялото е полезно да се редуват студен и горещ душ с продължителност 2 минути. Контрастът на душа постепенно се увеличава и след 3-ия месец на обучение, достигайки своя максимум, той остава постоянен, общата продължителност на времето се удвоява. Процедурата винаги започва със студен душ и завършва с горещ. Комплекс от упражнения за натрупване на енергия се изпълнява 2 пъти на ден: сутрин и преди лягане, но вечер без загряване. Изпълнението на комплекс от упражнения се равнява на един месец практически упражнения по системата Хатха Йога. Увеличаването на енергийния потенциал на тялото в някои случаи, след шест месеца систематично обучение, ви позволява да създадете мощно енергийно „кожено палто“ около тялото, което драстично повишава устойчивостта на тялото към фактори като повишена слънчева активност, налягане капки, ниски температури и др. Значително подобрява здравето, укрепва нервната система, сънят става здрав, лекуват се много заболявания като астма, хипертония, склероза и много други, периодът на възстановяване на пациентите се намалява 3-4 пъти в сравнение с конвенционалните методи на лечение, се повишава устойчивостта към заболявания и се увеличава физическата издръжливост. Освен това, в резултат на голям запас от енергия, тялото ще може напълно да изгори и премахне всички токсични вещества, които идват с храната и напитките. По принцип тези, които изпълняват системата за упражнения Хермес, не трябва да се разболяват изобщо или в редки случаи. Значително увеличава продължителността на живота. Развитието на комплекса открива широки възможности за самоусъвършенстване. Някои хора вече след 6-7 месеца обучение започват да виждат човешкото енергийно поле, овладяват лечението на магнетизма, овладяват способността да предсказват действията на хората. Можете да правите гимнастика на Хермес на възраст от 23 до 70 години. Съвременният градски жител може да издържи на ритъма на упражненията с дихателни импулси с продължителност 4 секунди. Някои от най-надарените хора след една година систематично обучение могат да доведат импулса до 6 секунди. Увеличаване на импулса до 8-12 сек. може да доведе до тежки негативни последици, тъй като тялото няма да може да абсорбира и контролира това ниво на енергия. Силовите упражнения са изградени върху ритмични мигновени преходи от екстремно напрежение към последващо пълно отпускане на цялата мускулна система. Преди напрежението на цялата мускулна система се прави кратък рязък дъх със силен удар в назофаринкса с въздушен поток, но с минимално преминаване в самите бели дробове. В резултат на такова вдишване с последващо напрежение на мускулната система, в тялото се създава вакуум от етерна енергия и тя започва бързо да тече през повърхността на кожата. Изпълнението на упражнения трябва точно да съответства на ритъма на дишането.

Гимнастиката се състои от два етапа. На 1-ви се изпълняват 3 силови упражнения за получаване на енергия. На 2-ри етап се изпълняват 4 еластични упражнения за равномерно разпределение на възприеманата енергия в чакрите, в тялото и органите. По време на изпълнение на силови упражнения трябва да има лекота в движенията (смисълът на всички пози е да се осигури най-голямо напрежение и максимално отпускане на определени мускулни групи). Трябва да започнете да тренирате с малки напрежения на мускулната система, така че времето, прекарано в момента на преминаване на мускулите от състояние на напрежение към състояние на релаксация, да е възможно най-малко. Когато свикнете, мускулното напрежение трябва да се увеличи, но не бива да забравяте, че преминаването към състояние на релаксация трябва да бъде мигновено. Правете всички упражнения 4 пъти.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ЕНЕРГИЙНА СИЛА ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА ЕНЕРГИЯ

Упражнение „Кръст“ Стоене, краката на ширината на раменете, ръцете спуснати покрай тялото и максимално отпуснати, като цялото тяло, дишането е свободно.

Моментално рязко вдишване - „пляскане“ с носа, в същото време пръстите се свиват в юмруци, ръцете се изхвърлят встрани на нивото на раменете и се прибират зад гърба, главата се хвърля назад, тялото се огъва като доколкото е възможно, всички мускули са напрегнати до краен предел.

Издишване - мигновено, шумно, с целия гръден кош през устата под формата на буквата "О". По това време тялото се навежда напред с хвърляне, така че протегнатите ръце почти достигат пода. Размахайте ръцете си кръст до кръст (за правилната посока на потока на енергия) и се върнете в изходна позиция. В този момент мускулите трябва да са напълно отпуснати.

Дишането е свободно. Закъснение в позата - 4 сек.

Упражнение „Брадвата“ Стоене, краката на ширината на раменете, торсът полусвит, ръцете висящи, почти докосващи пода. Тялото е отпуснато, дишането е свободно.

Моментално рязко вдишване - „пук“ с носа, в същото време гърбът се изправя, а ръцете, стиснати в ключалката, със сила се издигат в кръг през дясната страна, зад главата. Тялото се огъва назад, колкото е възможно повече, главата е хвърлена назад. Пълно напрежение на цялото тяло.

Задържане на дъха в поза – 4 сек.

Издишването е мигновено, шумно, през устата, с облекчение (нулиране). Бързото спускане на ръцете в кръг - със завъртане през лявата страна до изходна позиция.
Закъснение в позата - 4 сек. Дишането е свободно.

Изпълнете упражнението 2 пъти, като повдигнете ръцете през дясната страна, 2 пъти през лявата.

Упражнение "Дискобол" Стоене, краката на ширината на раменете, ръцете висящи. Тялото е отпуснато, дишането е свободно.

Моментално рязко вдишване - „пук“ с носа, в същото време пръстите се стичат в юмруци, дясната ръка е леко огъната, хвърлена напред до нивото на челото, лявата ръка се сваля надолу - назад, зад гърба , тялото се обръща в посока на въображаемо хвърляне. Заема се позата на човек, замръзнал в момента на хвърляне на диска. Всички мускули са максимално напрегнати. Краката не се отделят от пода.
Задържане на дъха в поза – 4 сек.

Издишването е мигновено, шумно, през устата, с едновременно връщане в изходна позиция, със завъртане по спиралата надясно. Тялото е отпуснато, дишането е свободно.

Закъснение в позата - 4 сек.

2 пъти хвърлете с дясната ръка, 2 пъти с лявата.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ЕЛАСТИЧНА СИЛА ЗА РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ НА ЕНЕРГИЯТА
аз
Стоейки, краката на ширината на раменете, торсът е леко наклонен, дланите са изпънати напред и затворени заедно.

Вдишайте за 4 секунди, през носа, енергично, но плавно, сякаш изпомпвате въздух, като в същото време разперете ръцете встрани до нивото на раменете, рогът се огъва назад. До края на вдишването достигнете максимално напрежение.

Задържане на дъха в поза – 4 сек.

Издишайте през устата в продължение на 4 секунди, плавно, със звук „Хо” с удоволствие, торса напред малко и в същото време връщане на ръцете в първоначалното им положение.
Тялото е отпуснато, дишането е свободно. Закъснение в позата - 4 сек.

Стоейки, стъпала на ширината на раменете, торсът е наклонен, пръстите докосват пръстите на краката, коленете прави, цялото тяло е отпуснато. Вдишайте за 4 сек. носа, енергично, сякаш изпомпва въздух. В същото време тялото се изправя, ръцете са изпънати напред на нивото на гърдите, след което се издигат над главата, като тялото се огъва назад. Цялото тяло е напрегнато.
Задържане на дъха в поза – 4 сек.

Стоейки, краката на ширината на раменете, ръцете встрани, тялото е отпуснато.

Вдишайте за 4 сек. носа, енергично, сякаш изпомпва въздух. В същото време завъртете колкото е възможно повече с изпънати ръце надясно, така че да видите предметите отзад. Не сваляйте краката си от пода. Тялото е напрегнато.

Задържане на дъха в поза – 4 сек.

Издишайте 4 секунди, през устата, плавно, със звук „Хо” при връщане в изходна позиция.

Закъснение в позата - 4 секунди, тялото е свободно, отпуснато.

IV
Легнете на пода по гръб, краката са събрани, ръцете са стиснати зад гърба на главата.

Вдишайте за 4 сек. носа, енергично, но плавно, докато повдигате двата крака нагоре под прав ъгъл спрямо пода. Цялото тяло е напрегнато.

Задържане на дъха в поза - 4 секунди, като в същото време правим 2 ротационни движения на краката по посока на часовниковата стрелка.

Издишайте за 4 секунди, през устата си, плавно, със звук „Хо“. В същото време краката се връщат в първоначалното си положение.

Закъснение в позата - 4 секунди, тялото е отпуснато, дишането е свободно.

2 пъти с въртене на краката по часовниковата стрелка, 2 пъти - срещу.

НАПОМНЕНИЕ: Увеличете напрежението по време на вдишване и задържане на дишането, както и температурната разлика по време на контрастен душ, постепенно се увеличават. Упражнението не трябва да носи умора. Ако след известно време след извършване на упражненията ви стане трудно, тогава трябва да намалите натоварването. Естествено, комплексът не се изпълнява на пълен стомах. В началото, след първите часове, може да има силно вълнение и много висок тон, в резултат на което абсолютно не искате да спите и в същото време не се чувствате уморени - не се притеснявайте, веднага тъй като тялото свикне с постоянно нарастващото енергийно ниво, сънят ще стане силен и здрав. Ако преди не сте се занимавали с концентрация на внимание и имате лош контрол над емоционалното си състояние, тогава трябва спешно да запълните тази празнина, защото от момента, в който започнете да тренирате, вашите думи и мисли ще придобият реална сила и по време на гнева ви ще причиняват огромни вреди на хората.

Всички мМатериалите, публикувани на нашия уебсайт, са лично мнение на авторите , койтомесzetне съвпадат с гледната точка на администрацията на сайта.