Меню за кърмене мама. Рецепти на вкусни ястия за кърмещи майки какви ястия могат да бъдат в кърменето

Храненето на мама с кърмене, според мнозина, е тежка и монотонна рутина. Те започват да мечтаят за тези прекрасни моменти, когато всеки може да си позволи. Ще се появи копнеж, който не може да бъде убит дори с ябълков сок. Но за щастие всичко не е толкова лошо. Правилното хранене не е скучна и строга диета и способността да благодаря на тялото ви за деветмесечен труд, за да изсушите дете. И това правилното хранене може да се превърне в нещо вкусно, необичайно и все още полезно. Здравият организъм ще ви каже "Благодаря" и настроението ще бъде в тон.

Рибни ястия

Не е тайна, че рибата в диетата е ключът към вашата красота. Съдържа калций, йод, флуор, полезен омега 3 и много повече. Всичко това е отговорно за факта, че кожата блести, а косата изплюва и блестеше. За рибни ястия е по-добре да не се избират алергични видове (например червена риба). Без риск за здравето на бебето, можете да използвате в диетата си: Heck, Mintai, Crack, Sudak, Pelengas.

Какво е това готвене от риба, какво ще помогне за отклоняване на диетата? Да започнем с прост.

Варена риба (гулашка).

Съставки:

филе от риба;
лук (1 глава);
зелените (греда);
сол.

Нарежете филето на риба на парчета. Поставете тенджерата и пълнете риба на половината от резервоара. След кипене на водата, добавете лук и зеленчуци (например магданоз) и поръсете. След това добавете заквасена сметана, след като го разреждате с преварена вода. Към готови, 10-15 минути, в зависимост от броя на рибата. Можете да сервирате с картофен картофено пюре или зърнена каша.

Риба със зеленчуци под сметана сос.

Съставки:

риба (един трул);
замразени зеленчуци (броколи, карфиол, моркови);
заквасена сметана (3 супени лъжици, мастни 10%);
сол.

Ясна риба от перки и скали. Нанесете сол и увийте във фолио, малко смазан с растително масло (плътно увийте, така че целият сок остане във фолио). Замразените зеленчуци отделно варят до половин година. Постави риба във фурната. Печете във фолио за около 20 минути (времето на печене може да варира от разнообразието от риба). След като внимателно вземете риба от фолио. Споделяне на листа за печене или други ястия за печене. Останете около рибата и всички изсипете заквасена сметана, предварително разредена с вода и рибен сок, получен от фолио. Поставете във фурната за още 10 минути. Благодарение на рибения сок и заквасена сметана, зеленчуците придобиват по-богат вкус.

Риба, задушена с ябълки.

Съставки:

филе от риба;
ябълка (1 парче);
масло (10 - 15 грама);
лук (1 глава);
заквасена сметана (2 супени лъжици, мастни 10%);
сол.

Пречистените ябълки изрязват резени. Нарежете лука от кубчета. Малко офсетни ябълки с лък в кремообразно масло. Нарязан филе Добави за задушаване на ябълки и лъкове. Задушени под капака от 30 минути. При кандидатстване за изливане на сметана.

И накрая. В навечерието на пролетните празници даваме друга рецепта, която е много полезна за майки на пикници. Когато всички се наслаждават на сочни кебаби, аз също искам нещо подобно, но е невъзможно. Но можете да пекат във фолио риба. Но преди да го премахнете от манга, разширете фолиото и оставете ястието с дим. Вкусът няма да бъде по-лош от кебапа.

Месни ястия

Турция месо се счита за най-добрият източник на животински протеин и той на свой ред е необходим за вашите мускули и сила. Със своята малка калорика, Турция е много питателна. Необходима е холестерол, подобрява метаболизма, насища тялото с фосфор и калций.

Турция при паниране от овесени люспи.

Съставки:

турция филе;
кефир (0,5 литра, мастни 0 - 1%);
бързо готвене овесена каша (300 g);
сол.

Изплакнете филетата на Турция и се нанасяйте заедно (бийте малко). Изсипете филето с кефир и добавете сол. Отстранете в хладилника за един час. Файлът ще стане много мек и нежен. След това да потапят парчета филе в овес. Овесената каша може да бъде предварително смилане в блендер или в кафемелачка. Загрейте фурната до 180 - 200 градуса C. споделят парчета филе в ястия с нелепно покритие и печете за 30 минути.

Същото, което обича червеното месо, и животът му не вижда без добра пържола, ние сме подготвили няколко говеждо рецепти. Говеждото месо увеличава нивото на хемоглобин. Тъй като бебето получава всички витамини изключително от млякото ви, тогава трябва да се погрижите за собственото си хранене.

Печени тиквички с месо от говеждо месо и сирене.

Съставки:

говеждо месо (1 кг);
картофи (0.5 kg);
малки тиквички (3 броя);
лук (1 глава);
сирене (150 гр. Мастна - не по-висока от 40%);
сол.

Смесете говеждото месо с фино нарязан лук. Излагаме на листа за печене на говеждо месо. Солижа. Ние разтриваме картофите на голяма ренде и излагаме над говеждото пълнене. Ние почиствам тиквичките от корита, нарязани пръстени или слоеве (на вкус), сол. Ние поставяме нагряване до 180 градуса от фурната и печете около 40 минути. В края, ние разтриваме сиренето и сложихме още 5-10 минути, така че сиренето да се разтопи и изглади. Ястието става въздух и се насища точно за сметка на настърганите картофи и не е установено.

Супа от говеждо крема.

Съставки:

говеждо (300 g);
картофи (200 гр.);
млади тиквички (1 парче);
лук (1 глава);
морков (1 парче);
сол.

Кипейте месо от говеждо месо до готовност с малко количество сол. Отстранете месото. Разтегнете бульон. Бульон се запали. Чисти, нарязани картофи и кубчета от тиквички. Добавете към бульон. Морковите и лукът могат да бъдат притиснати малко върху тиган. Когато зеленчуците са заварени, ги смилайте с блендер в тенджера. Нарежете на кубчета или слама и украсете ястието.

Ако искате да диверсифицирате менюто и да го направите малко по-лесно, можете да приготвите тази проста зеленчукова крем супа.

Luke Supreme крем (след три месеца).

Съставки:

праз (1 парче);
морков (1 парче);
тиквички (1 парче);
карфиол (100 - 200 гр);
мляко (до 0,5 литра);
сол.

Лят се наряза на пръстени. Полигранти Нарежете моркови, кубчета - тиквички. Малко гасене на зеленчуци в тиган. В отделен съд варете водата, след това добавете мляко и се заварявайте отново. Съотношението вода и мляко 1: 3. Добавете нарязан карфиол, кори до готовност, добавете яхния зеленчуци и доведете до кипене. Сол. Получената маса е нарязана в блендер.

Супа може да се използва, както горещо, така и охладено. За декорация можете да добавите зелени или бели крекери.

Всички предишни ястия бяха рецепти за тялото и сега рецепти за душата. В крайна сметка, всички сме малко сладки.

Печени ябълки с извара и канела.

Съставки:

зелени ябълки (4 броя);
обезмаслено извара (1 пакет);
канела;
захар (на вкус)

Нарежете ябълките ядро, ако е възможно, оставете шапката. Поставете в ябълковото сирене (ако желаете, Suitachane). Покрийте с шапка. Поставете ябълките в нелепна форма или на печене. Поставете се на загряване до 150 градуса с фурна. Печете 15-20 минути. След това вдигнете шапка, спрей канела и оставете във фурната за няколко минути.

Все пак може да се направи същото в микровълновата печка, но отнема много по-малко време.

Както забелязахте, правилното хранене не трябва да бъде скучно. Всичко, от което се нуждаете, е малко ръмжа и правилните продукти, а вкусният обяд ще бъде готов. Не забравяйте да се хранят, защото това е ключът към доброто настроение и енергия, че бебето се появява толкова много, когато детето се появи в къщата ви.

Ksenia Yaitskaya специално за Hipsta Mama.

Не е тайна, че по време на кърменето пълното хранене на майката и бебето е тясно взаимосвързано. Ето защо, най-важното в храната на кърмещата майка е неговото разнообразие и баланс.

Разнообразие и баланс - основните критерии в храненето на майка за кърмене

Следните рецепти за кърмещи майки помогнете на майките да ядат балансирани, защото в приготвените ястия ще има много зеленчуци, плодове, протеини и растителни мазнини, които са толкова необходими за мама и бебето, и много малко съдържание на въглехидрати и съдържащи мазнини продукти, които са вредни за формата на мама и нейното благополучие и за нежен стомашно-чревен тракт.

Много новосъздадени майки с кърмене наблюдават строга диета, отказвайки сами по себе си и да ядат монотонност.

Но дори и малкият списък на продуктите, идеално подходящ за кърмене, ще бъде чудесна за стотици вкусни рецепти за кърмещи майки.

Така че си струва да си припомним това за да поддържате кърмене, мама трябва да използва 2-2,5 литра течност на ден. Тя трябва да бъде камъни билкови чайове, компоти от сушени плодове, корички на боровинки, боровинки, боровинки, задържащи.

Но в общото количество течност също включва супи, които перфектно диверсифицират диетата на кърмещата майка.

Първо хранене

През първия месец след раждането си струва да се изключим борсите, супите и супите, съдържащи бобови растения: боб, грах и т.н., но в същото време зеленчукови супи, супи на гробар, пилешка супа с юфка - перфектни първи ястия за кърмещи майки . Например, можете да готвите:

Необходими съставки:

Тиква без кости - 250 г,
Картофи - 250 г,
Тиквени семена - Jemy,
Джинджифилов прах - 1 ч.л.
Сол, черна земна пипер - нарязване,
Заквасена сметана - 2 супени лъжици,
Зелен магданоз, копър, няколко кинера клонки.

Готвене:

Тиквата и картофите почистват и нарязани на равни малки парчета. Споделете ги в тенджера и налейте вода до толкова много, за да обхваща тиквата с картофи на 2 пръста.
Поставете готвене. Вземете на кипене, вдигане на огъня и оставяйки варено под затворения капак до готовност.
Бульон се отцежда в друг контейнер, а останалите зеленчуци с помощта на блендер за нарязване до хомогенна маса. След това се получи бульон, докато се получи необходимата сметана консистенция и цялото съдържание отново бие блендера.
Супена сол, леко пипер и добавете джинджифил.
За да поставите отново кремава супа, донесете го на кипене. Веднага след като супата варена, горелката трябва незабавно да се изключи.
Завършена супа, за да се излее в плоча, след това се въздържа на заквасена сметана и се поръсва със зелени и тиквени семена.

Необходими съставки:

Заек - 1 бр,
Растително масло - 4 супени лъжици,
Брашно - 2 супени лъжици,
Яйца - 2 бр.,
Крем или мляко - 1 чаша,
Кремообразно масло - 1 ч.л.

Готвене:

Необходимо е да се приготви заекът, оставяйки бульона и след това внимателно да се отдели месото на заек от костите. Отменяйте филета за странично ястие.
Останалото месо се превърта през месомелачка 2-3 пъти.
Добавете 2-3 супена лъжица, получена към пюрето. Охладен бульон и разбъркайте добре.
Брашно постави на тиган, стъргащ огън. Налейте 2 супена лъжица. Масло. За да се изпържи малко, смесвайки добре. Налейте 4 чаши горещ бульон и оставете на огън за още 20-30 минути.
Полученият сос трябва да бъде напрежение и след това да поставите пюрето на заек в нея, разбъркайте добре.
Ако супата се оказа твърде дебела, тогава можете да излеете още един горещ бульон.
Супа осоляване, напълнете с кремообразно масло и яйчни жълтъци, които трябва да се смесват с мляко.
Супата се подпали и сри.
Завършена супа, за да се излее в плоча, поставяйки в него ситно нарязан заек филе.

Към супата можете да нахраните крония. Любителите на черни хляб трябва да помнят, че консумацията му трябва да бъде ограничена, така че можете да ядете само до 100 g черен хляб на ден.

Втори ястия

Майките на кърменето от диетата им напълно трябва да бъдат елиминирани от раци, раци, люспи и ограничаване на пушеното месо и консерви.

Ето защо, избирането на подходящи рецепти за кърмещи майки, трябва да спрете избора си на тези, където в съставките са посочени сортове ниски мазнини от говеждо месо, свинско месо, както и заек, пуйка, пилешки гърди и риба - река или бели риби сортове.

Можете да приготвите всякакви зърнени култури, тестени изделия, картофи, както и алкохол или чукайте зеленчуци или да ги печете на скара. Педиатър лекарите упорито препоръчват да бъдат внимателни с домати и патладжани, които могат да причинят. Например, можете да готвите:

Мама трябва да знае това броколи е отличен избор.В бъдеще, също, подходящи като първите бебета, защото в 100 g от този зеленчук се съдържат дневна скорост на магнезий, бета-каротин, фолиева киселина и цинк. И аскорбинова киселина в броколи повече, отколкото в портокалите 2,5 пъти!

Необходими съставки:

Пилешки гърди - 4 бр.
Яйца - 2 бр.,
Хлебни трохи или хлябни трохи - 2 супени лъжици,
Масивно настъргано сирене - 50 г,
Броколи - 300 г,
Моркови - 200 г,
Пиле или зеленчуков бульон - 1 литър.

Готвене:

Необходимо е да се превръщат пилените гърди през месомелачката.
Зеленчуци пот в зеленчук или пилешки бульон. След това добавете сол в тях и доста подправка.
От сварената растителна смес, отстранете няколко съцветия от броколи и ги задушете фино. След това добавете броколи в пилешкото пиле.
В пилешката маса сложете сиренето, 2 бита яйца и хлебни трохи в пилетата. Смесете най-добре получената маса. Ако последователността е твърде течна, си струва да се добавят още няколко хлебни трохи или галета.
От получената кайма, за да се правят малки топки с мокри ръце.
В тигана с високи ръбове или готвене се налива зеленчуков бульон. Внимателно поставете кюфтетата там и ги гасийте до готовност.

Сервирайте кюфтета със зеленчукова ястие.

За да запълни ежедневната нужда от жена в необходимото количество минерали и витамини с кърмене, белите сортове са напълно подходящи - източник на протеин, витамини на групата В, йод, магнезий и фосфор.

Необходими съставки:

Риба - 750 г,
Гръшка от елда - 100 г,
Яйца - 2 бр.,
Заквасена сметана - 1 чаша,
Крушка - 1 бр.
Брашно - 1 супена лъжица,
Масло - 3 супени лъжици,
Солта е щипка.

Готвене:

Необходимо е да се почисти изцяло рибата, отрязвайки главата в перките и без рязане на корема, извадете вътрешностите.
Измийте добре рибата, вътре в корема, за да разтриете кърпата, сол.
Предварително готвене елда каша. Да приготвя и яйца и да ги нарежете.
Пиърс лук.
Препечени лук, готвени каша от елда и варени нарязани яйца се смесват добре. Започване на риба.
Риба се нарязва на брашно и се поставя върху тенджера с масло. Замряне на златна кора.
Рибата ще постави във фурната. След 5 минути, извадете и смажете заквасената сметана. Отново поставете във фурната. На всеки 3-5 минути, водата на получения сос.
Продължителността на печенето зависи от размера на рибата и определената температура. Като правило са достатъчно 30-40 минути.

Можете да приложите печени картофи или зеленчукова салата.

десерти

Много майки грешат, че сладък е категорично противопоказан.

От сладкарски изделия, продадени в магазина, можете безопасно да използвате поглъщания и сухи бисквитки.

Но най-добре е да се ядат сладкарски продукти от собствения си подготовката и след това ще бъде възможно да не се съмнява в липсата на консерванти в печенето на персонала.

"Сладки" рецепти за кърмещи майки са истински малки шедьоври, след което майката ще бъде удовлетворена и доволна, и бебето ще получи най-полезните витамини и няма да трябва да страда от колики и дискомфорт в стомашно-чревния тракт.

Така че, можете да готвите:

Извара глътление "Raisin"

Спомнете си, че къщата има всички аминокиселини, необходими за тялото, майка и бебето. И фосфор и калций, което е толкова богато на извара, помагат за образуване на система за костна троша.

Необходими съставки:

Извара - 500 г
Manna crupes - 2 супени лъжици,
Яйца - 3 бр.
Канела - 0.5 ppm,
Стафиди - 3-4 супени лъжици,
Мляко - 50 мл,
Кремообразно масло - 1 супена лъжица,
Брашно - 1 ч.л.

Готвене:

Необходимо е да се приемат стафиди без кости, изплакнете под студена вода и суха.
Извара, за да разтриете през ситото.
Manna Cropa Изсипете мляко и оставете набъбване за 5 минути.
В брашното леко пренавийте стафидите.
Глок и стафиди добавят към извара и микс.
Разделете жълтъците от протеини и поставете катериците във фризера в продължение на 10 минути.
С помощта на миксера е добре да се бият жълтъци, захар на разстояние. Получената консистенция се смесва с извара-грис.
Бели протеини, за да образуват силна пяна и ги смесват много внимателно с насипента.
Смажете формата на печене с масло и поставете тестото.
Установете във фурната 180 ° C и печете за 30-40 минути.

За готвене може да се сервира билков чай \u200b\u200bили компот от сушени плодове.

Ябълков странен "Голям следобед"

Ябълките са склад от хранителни вещества. Те съдържат пектин, който насърчава нормалната работа на храносмилателната система. Също така, ябълките са богати на желязо, помагайки на образуването на кръв и калий, полезни за сърцето.

Необходими съставки:

Ябълки - 500 г,
Захар - 250 г,
Кремообразно масло - 200 г,
Брашно - 350 г,
Канела - 0.5 ppm

Готвене:

Необходимо е напълно да се смесват брашното със захар в широка плоска купа.
От хладилника вземете маслото и нарязайте на кубчета.
Добавете масло в захар и брашно и наряжете тази смес в трохата до широк нож.
Измийте ябълките внимателно, почистете ги от обельора, извадете ядрото и нарязате на филийки, които след това трябва да поръсите 1 супена лъжица. Смес от брашно, захар и канела.
Смажете формата на сметане с масло, поставете ябълки и отгоре, за да заспите с масло.
Нагрявайте фурната до 180 ° С и печете рамма за 40-45 минути.
Завършената шишарка е да се охлади и след това да се нарежда на парчета.

Можете да подадете този сърдечен и полезен десерт с малко количество ванилов сладолед.

Ние сме уверени, че като сме подготвили един от горните рецепти за кърмещи майки, майките ще го вземат под внимание и определено ще им плати в бъдещето на по-младите си бебета.

Във връзка с

След раждане, една жена има много въпроси: как да се грижи правилно за бебето и да се установи кърмене, което в какви количества да ядат, за да не навреди на детето и има ограничения в диетата.

Принципи на власт на кърменето

През първия месец след раждането на бебето храната на майката се характеризира със по-строга диета от диетата на бременна жена. И нека мама и детето вече не са свързани от пъпната връв, но има друга връзка - мамино мляко. Според кой, кърмата е най-естественото, безопасно и полезно ястие за бебето.

Изключителното кърмене в продължение на шест месеца има много предимства за възрастта и техните майки. Основните са защитата срещу стомашно-чревни инфекции, наблюдавани не само в развитието, но и в индустриализираните страни. Поради ранното ранно кърмене - в рамките на един час след раждането на детето се осигурява защитата на новородените от инфекции и смъртността на новородените се намалява.
Кърмата също е важен източник на енергия и хранителни вещества за деца на възраст 6-23 месеца. Тя може да осигури половин или повече енергийни нужди на детето на възраст 6-12 месеца и една трета от енергийните нужди на детето на възраст 12-24 месеца. Кърмата също допринася за намаляване на смъртните случаи сред децата, които изпитват прекъсване на захранването.

Световна здравна организация
http://www.who.int/mediactre/factsheets/fs342/ru/

Кърмене - най-естествената и полезна храна за дете

Сестринската жена трябва да се придържат към 10 принципа на правилното хранене:

Храната трябва да бъде балансирана, т.е. има подходящо съотношение на протеини, въглехидрати, мазнини: 1 kg тегло ще изисква 2 g протеин, 1 g мазнини, 4 g въглехидрати.
Трябва да съдържа целия комплекс от витамини, особено А, Е, С, D, В, фолиева киселина.
Храната трябва да бъде богата на микро и макроелементи, особено калций, магнезий, желязо, флуор, йод, цинк.
Яжте 2,500 Kcal на ден, т.е. увеличете съдържанието на калории само на 300-500 ккал, включително сложни въглехидрати в диетата.
Воюваха в малки порции 5-6 пъти на ден. Не забравяйте да вечеряте, тъй като жената ще трябва да нахрани бебето 3-4 пъти през нощта.
Пийте 10 чаши на ден чиста вода и други напитки.
Храната трябва да използва варени продукти или задушени.
Невъзможно е да се ядат продукти, които могат да причинят неизправност или алергична реакция от дете и мама:
- Всички плодове, зеленчуци, червени и оранжеви плодове поради възможни алергии: малина, ягода, цитрус, репички, домати.
- Зеленчуци и плодове, които причиняват повишено газообразуване: бяло зеле, краставици, грозде, бобови растения.
- Силни чайове с добавки, кафе,
- Пушени, кислород, пържени, консервирани продукти: колбаси, консерви, полуготови продукти, кетчуп и други сосове.
- Осолени, остри, пикантни.
- Сладкиши, които съдържат вкусове и багрила, шоколад, мед, ядки.
Алкохолните напитки и тютюнокриенето трябва да бъдат заличени по време на кърменето.
Тъй като детето расте, нови храни трябва постепенно да се въвеждат в диетата. Започнете с малка част от един продукт веднъж на всеки три дни. Ако няма отрицателни реакции при детето, продуктът трябва да бъде включен в ежедневната диета.

Видео: Становище Нина Женинко на основните принципи на храненето за кърмене

Разрешени продукти за кърмене

За да не се разкриват себе си и детето си с различни нежелани последствия, трябва да се използват само пресни продукти с добро качество.

За да не причините неизправност на детето, включете полезни хранителни продукти в диетата си

Разрешена храна при кърмене:

Немаслено говеждо месо, телешко месо, филе или заек. След шест месеца - нискомаслено свинско, пиле без кожа.
Риба. Тъй като рибата е продукт, който причинява алергии, по-добре е да го въведе в диетата, много постепенно от тримесечната възраст на бебето. Ако настъпи алергична реакция, тогава познаването на рибата е по-добре да се отложи, докато детето няма да изпълни осем месеца. Поставете предпочитанията по-добре от сортовете с ниско съдържание на мазнини риба, като например, Mintai, Судак.
CERES. По принцип, всяка варена на водата. Когато детето завърта три месеца, възможно е да влезете в диетата.
Млечни и ферментирали млечни продукти. През първите месеци след раждането е по-добре да спрете на ферокуларните продукти, а не върху млякото. Много деца мляко могат да причинят алергична реакция към животински протеин. При ферментирали млечни продукти тя е по-слабо изразена. Предпочитам естествени кефири, йогурти без мазнини добавки до 2,5%, извара до 5% мазнини, 50% сирене. Млякото може да се започне да използва тримесечни деца след достигане на детето.
Мазнини. Можете да поставите малко масло в овесена каша и заредене на салати със слънчоглед или зехтин. От сала, майонеза и по-добър отказ.
Яйца. Трябва да се прилага с повишено внимание поради възможни алергични реакции. По-добре е да се яде пъдпъдък, те са по-малко алергични.
Супи. Зеленчукови супи от пилешко месо, говеждо, пуйка или риба.
Зеленчуци. Всички зеленчуци трябва да бъдат в яхния или варена форма: тиквички, картофи, лук, моркови, тампон, тиква, броколи, карфиол, зеленчуци.
Плодове. Печени ябълки през първия месец след раждането. След това можете да добавите сурови плодове, които растат във вашата климатична зона. Ако детето е измъчвано чрез запек, тогава кайсиите и сливите трябва да бъдат въведени в диетата.
Захарни изделия. Можете да ядете маршмалоу, флопи, мармалад, сушене, бисквити. Избираме според принципа на "не вреда", където по-малките маргарин, багрила и консерванти. Подходящ е за бисквитки като "Galetny", Cracker.
Напитки. Поддържащ чай без добавки, компот от сушени плодове, Морс, ласкател, вода.
И хлябът е по-добър да изсъхне, пристанище от сортове пшеница.

Когато се роди втората ми дъщеря, аз се опитах да се придържам към правилната диета: Не ядох пушена и мазна, опитвах се да не ям пържени ястия. Но такова хранене не винаги споделяше семейството ми, защото храната изглеждаше свежа и безвкусна. Трябваше да се подготвим отделно за себе си и отделно за съпруга си и най-голямата дъщеря. Но поради липса на време не винаги е било възможно да умрат няколко ястия веднага, а печенето на месото мирише толкова апетитно, че willy-noilies трябваше да ядат забранени продукти. За какво, в резултат на това, платих - дъщерята имаше колики и запек. Ето защо, на семейния съвет, решихме да закупим параход и тя стана незаменим помощник при подготовката на правилното хранене. Оттогава, за да се отървем от проблемите с червата, дъщерята не работи, но те започнаха да се проявяват много по-рядко.

Рецепти с кърмене за всеки ден

Ако дадена кърмачка води правилния начин на живот и емисии балансиран, той му дава редица предимства:

една жена може бързо и без да се засяга здравето му да дойде в антенална форма;
възстановяване след доставка;
не се страхувайте, че с течение на времето тя ще падне, ноктите паднат, разпадайте зъбите си;
яжте, не се страхувайте за здравето на детето;
завинаги се отървете от лошите навици.

И въпреки различните видове ограничения в диетата на кърмещата жена, можете да приготвите много разнообразни ястия, които ще допринесат за правилното развитие и растежа на детето.

Супи

Течните супи трябва непременно да бъдат на масата в кърмеща майка. Те ще помогнат за нормализиране на стола през първите месеци и след това да помогнат на жената и детето да подобрят храносмилането. Подгответе супите след втория бульон, без печени.

Ето някои вкусни и прости рецепти на диетични ястия.

Супа с кюфтета

Съставки:

500 г пуйка;
100 г зърнени култури от елда;
4-5 средни картофи;
1 крушка;
1 голям морков;
3-4 клонки за зеленина;
някаква сол.

Метод на готвене:

Турция мелене в мляно месо, поздравява малко, правят малки топки от мляно месо, т.е. кюфтета.
Налейте се филтрирана вода в трилитрова тенджера.
Чисти и сламени горещи моркови и картофи.
Лук.
Изсипете всички зеленчуци в тенджера и изчакайте, докато водата се кипи.
Ездач и изплакнете елда.
Добавете кюфтета и зърнени култури в кипяща вода, сол.
Намалете огъня и гответе за 15 минути.
В готовото ястие постави малко нарязана зеленина.

Супа от елда с кюфтета е подходяща за обяд през първите месеци след раждането

Супа със зеленчуци и говеждо месо

Съставки:

500 g нискомаслено говеждо месо;
200 г карфиол;
1 средно тиквички;
3 големи картофи;
1 голям морков;
1 крушка;
сол на вкус.

Метод на готвене:

Рибена супа

Съставки:

2 средни;
6 средни картофи;
1 голям морков;
1 крушка;
50 г просо;
1 супена лъжица. лъжица зехтин;
зелените;
сол.

Метод на готвене:

Втори ястия

Втората ястия включват месо и риба от сортове с ниско съдържание на мазнини. Без значение колко солена риба или пържено месо искаше - все още е по-добре да го изоставят, особено през първите 6 месеца след раждането. Предпочитание към варени, изпечени, печени ястия. Можете да обслужвате всяка каша или да варят макаронени изделия от пшенични сортове пшеница.

Говеждо Гулаш

Съставки:

1 кг говеждо;
2 средни крушки;
1 малък морков;
дафинов лист;
лъжица брашно;
сол.

Метод на готвене:

Комтретци

Съставки:

500 г говеждо месо;
500 г свинско месо с ниско съдържание на мазнини;
1 крушка;
1 морков;
1 яйце;
сол.

Метод на готвене:

Месото от нискомаслено свинско и говеждо с шлайфане в мляно месо.
Морковите се втриват и лъкът блести.
Всички зеленчуци и яйца добавят към кайма, сол и образуване на котлети.
Излагаме котлетите в тигана, налейте малко количество вода, покрийте тигана с капак.
Ние намаляваме котлетата пожар и каране на кантора 15 минути.

Ако има многократна или двойна рамка за готвене на китлет, използвайте ги.

Ако приготвяте котлети за двойка, те ще станат по-полезни

Рагу в саксия

Съставки:

500 г филета на Турция;
5 големи картофи;
300 г карфиол;
1 тиквички;
2 моркови;
1 крушка;
1 супена лъжица масло;
сол на вкус;
няколко клонки магданоз и копър.

Метод на готвене:

Мийтианс

Съставки:

500 g пилешко филе;
100 г зърнени култури от елда;
1 яйчен жълтък;
1 крушка;
1 морков;
1 супена лъжица с 15% заквасена сметана;
50 g твърдо сирене;
сол, пипер на вкус;
зелените.

Метод на готвене:

Ястия за двойка

Всички ястия, приготвени за чифт, са оптимални и полезни за кърменето. И ако искате да ядете правилно и не използвайте "баба", което прави чифт готвене, тогава е време да отидете в магазина за бавна печка или параход.

Steam Omlet.

Съставки:

2 яйца;
50 г мляко;
5 g масло;
сол.

Метод на готвене:

По дяволите със зеленчуци за двойка

Съставки:

2 средни;
4 картофи;
200 г карфиол;
1 морков;
1 лъжица зехтин;
сол пипер.

Метод на готвене:

Пилешки суфле

Съставки:

300 g пилешко филе;
2 крушки;
2 яйца;
3 лъжици от манна зърнени култури;
50 ml мляко;
сол.

Метод на готвене:

Десерти и сладкиши

А какво ще кажете за десерт? Сестринските майки трябва да диверсифицират леко меню и да направят сладка бележка в диетата. Но не трябва да се облягате на камбаните, пайове и сладкиши със сметана. Това може да доведе до неизправност в храносмилането и отрицателно да повлияе на фигурата на майката. Подобряване на десертите във вашата диета следва постигането на детето от тримесечна възраст.

Чейсенс

Съставки:

400 g извара 5% мастни;
4 супени лъжици манке;
1 яйце;
100 ml естествено кисело мляко;
2 супени лъжици захар.

Метод на готвене:

Cuppakes.

Съставки:

400 g извара 5% мастни;
4 яйца;
2 супени лъжици захар;
5 g масло;
шипка сол.

Метод на готвене:

Манна

Съставки:

200 г грис;
5 яйца;
500 ml кефир 2.5% мазнини;
2 супени лъжици захар;
5 g масло;
сол на вкус.

Метод на готвене:

Съставки:

2 чаша кефир 2.5% мазнина;
2 чаени лъжички захар;
2 чаши висококачествено брашно;
2/3 чаена лъжичка сода;
2 зелени ябълки.

Метод на готвене:

Пица

След като детето е на 6 месеца, можете да се поглезите с истинска италианска пица. За това не е необходимо да отидете в скъпите италиански ресторант, подходящата пица без замразяване може да бъде подготвена вкъщи.

Съставки:

300 g пшенично брашно от най-високата степен;
150 ml вода;
80 ml зехтин;
шипка сол;
300 g пилешко филе;
200 г татинско сирене;
3 средни домати;
300 ml заквасена сметана 15% мазнина;
зелените.

Метод на готвене:

Напитки

Тя трябва да се лекува много внимателно към напитки, защото при храненето на майка си напитки до 2 литра на ден. Най-хубавото може да пие жена - чиста вода. Но това не означава, че е необходимо да се ограничи диетата си само с вода, има полезни напитки.

Можете да приготвите компромети, шейкове, плодове и плодове, които не предизвикват алергична реакция от детето и да избират компоненти за напитки за сезона. Не яжте газирана вода, за да не причиняват подуване на корема на детето. Комптите могат да бъдат започнати да пият през първите месеци след раждането, замръзване и шейкове - след 6 месеца.

Компютър за сушени плодове

Съставки от сушени плодове:

ябълки;
кайсия;
круша.

Метод на готвене:

Морс от плодове

Съставки:

50 g задържачи;
50 г боровинки;
50 г касис;
3 супени лъжици захар.

Метод на готвене:

Случайно

Съставки:

2 банан;
100 г боровинки;
150 ml естествено кисело мляко;
100 г извара 5% мазнини.

Метод на готвене:

Рецепти за празнична маса

В живота на една жена има не само делнични дни, но и празници. И така, че здравните проблеми на детето не засенчват празничното настроение, жената трябва да продължи да яде правилно. И без алкохолни напитки на масата. Дори и известната чаша шампанско може да причини тежки интоксикации и проблеми с черния дроб от детето.

Ще дам пример за три основни ястия, които ще помогнат на кърменето да се почувства на празника и няма да навреди на здравето на детето.

Месо "Harmoshka"

Съставки:

1 кг говеждо;
300 g твърдо сирене;
2 средни домати;
1 чесън Slicker;
сол и пипер на вкус.

Режим на приложение:

Салата салата.

Съставки:

300 g пилешко филе;
2 зелени ябълки;
150 g твърдо сирене;
50 г орехи;
3 яйца;
150 ml естествено кисело мляко;
сол пипер;
зелените.

Метод на готвене:

Чийзкейк

Съставки:

400 g от обезмаслено извара;
200 г бисквитки;
300 ml естествено кисело мляко;
4 супени лъжици естествен ябълков сок;
1 Пилешко яйце;
половината от лимон;
2 супени лъжици картофено нишесте;
3 супени лъжици захар;
1 супена лъжица масло.

Метод на готвене:

Рецепта за лактация

Много жени кърмеха дете до две години - периодът е доста дълъг, затова могат да възникнат кризи на лактацията. Храната, като мляко, мед, ядки, моркови, кимион, репички, чай идват в спасяването. Те ще помогнат за увеличаване на количеството на кърмата, ако жената ги обръща на диетата си. Ще анализираме няколко рецепти за увеличаване на лактацията.

Мляко с ядки

Съставки:

5 орехи;
500 мл мляко.

Метод на готвене:

Durce семена

Съставки:

суха лъжица сухият копър семена;
една чаша вода.

Метод на готвене:

Моркови с мляко

Съставки:

1 морков;
чаша мляко.

Метод на готвене:

Постни рецепти за кърмещи майки

Някои жени в кърмене вземат пост и се консултират с баща за диетата си. Попитайте за храна по време на кърменето, не само в слугата на църквата, но и на педиатъра. Детските лекари не съветват да не се придържат към строга диета в дните на длъжността, да не изключват млечни и млечни продукти. Но е възможно да се изостави времето от месото, особено ако бебето се обърна на 7-8 месеца и е било въведено в елотеката. Не забравяйте, природата е проектирана така, че бебето да вземе всички полезни вещества от мама и ще повлияе на здравето на жената.

Нека да направим меню от три ястия за кърмачка, която следва публикацията.

Супа от картоф

Съставки:

4 картофи;
1 морков;
1 крушка;
1 лъжица зехтин;
малък пакет от магданоз и копър.

Метод на готвене:

"Мързеливи" кнедли

Съставки:

500 г извара;
1 яйце;
4 супени лъжици манна зърнени култури;
1 супена лъжица захар;
2 супени лъжици брашно;
100 ml естествено кисело мляко.

Метод на готвене:

Yoghurt сладолед

Съставки:

500 ml естествено кисело мляко;
200 г боровинки;
1 чаена лъжичка на всяко естествено сладко.

Метод на готвене:

Вегетариански ястия, когато кърмене

Вегетарианците са хора, които отказаха да ядат животински продукти в храната и изграждат диета само за използването на растителна храна. Опасността е, че в растителните продукти има малко количество желязо, калций, групови витамини B, D, които са толкова необходими за мама по време на кърмене. И липсата на тези вещества може да навреди на лактацията. Във всеки случай, ако една жена преди бременност е вегетарианец, тогава при раждането на дете не трябва да ходи по този начин на хранене.

Какви ястия могат да бъдат веганска майка при кърмене.

Супа от тиквички

Съставки:

2 тиквички;
4 картофи;
1 чаена лъжичка джинджифил корен;
1 супена лъжица растително масло;
зелените.

Метод на готвене:

Орехи и гранатала

Съставки:

3 картофи;
1 крушка;
1 граната;
50 г пречистени орехи;
2 супени лъжици лимонов сок;
2 супени лъжици растително масло;
сол.

Метод на готвене:

Палачинки от елда

Съставки:

1 чаша брашно от елда;
1 чаша пшенично брашно;
3 чаши вода;
1 супена лъжица захар;
5 g суха мая;
100 ml растително масло;
сол.

Метод на готвене:

На пръв поглед диетата на кърмещата жена може да изглежда много ограничена. Но това не е така. Има тежести на ястия, които помагат на майка ви да си осигури себе си и бебето с всички необходими протеини, мазнини и въглехидрати както в делнични дни, така и на празници. Поставете тялото на жена с витамини и микроелементи в дните на длъжността и по време на влошаване на лактацията. И също така подканете как да ядете правилно и балансирано, ако кърмещата жена се придържа към вегетарианството.

Сподели с приятели!

Свързани записи:

Свързани записи не са намерени.

Млечните продукти често попадат в разтоварването, забранено с кърмене, тъй като протеинът е слабо усвоен от бебето.

Събереница за кърмене може да бъде в този случай истинска открита, защото термичната обработка на продукта донякъде променя свойствата си. Ще говорим за ползите и вредата на това достатъчно вкусно ястие точно под, а също така дайте няколко рецепти за нейната подготовка.

Диетолозите са водени от дебат за това колко мляко е в чиста форма. Много се придържат към мненията, че използването на този продукт носи най-малко някои резултати само в ранна възраст, за възрастни, тя е абсолютно безполезна и понякога вредна.

Напълно различна гледна точка, всичките същите специалисти се наблюдават по отношение на ферментиралата млечна храна. Такава храна определено се счита за полезна и неговото използване е необходимо.

Когато говорим за кърменето, тук има редица проблеми. Те са обвързани предимно с факта, че храносмилателната система на бебето в първите месеци на живота работи доста слабо. За нея е трудно да се справят с усвояването на сложни вещества и тяхното разлагане.

В допълнение, винаги има вероятност за алергична реакция. Тя се изразява в зачервяване на кожата, обрив върху него. Може да има и проблеми с хлапе, запек, подуване и колики. Разбира се, най-често сходните прояви са с използването на млечна мама в чистата му форма, но също така често случаите на реакция на ферментирали млечни продукти.

Невероятно е фактът, че касерелът от извара, практически в 100% от случаите, не предизвиква появата на алергична реакция при дете.

Това, което е интересно, това се наблюдава дори за тези деца, които реагират слабо до добавянето на пълномаслено мляко до диетата и дори ферментиралите млечни продукти.

Поради тази причина, наличието на извара за сирене в диетата на млада кърмачка се счита за задължително. Но не трябва да имате твърде много за ревностни, специалисти препоръчват да има ястие не повече от 1-2 пъти седмично, а частта не трябва да надвишава 200-300.

Как да приготвим извара за сирене

Има няколко начина за приготвяне на това ястие, а резултатът, получен в резултат на всеки от тях, е значително различен един от друг.

Най-бързо и просто може да се направи от готвене в микровълновата фурна. Не е тайна, че това устройство разрушително засяга свойствата на продуктите, унищожавайки полезните вещества в техния състав. В допълнение, ястие, приготвено по този начин, има доста специфична миризма, която е неприятно дори от обикновен човек, да не говорим за кърмещата майка с чувствително чувство на миризма.

Съвременните технологии ни представиха такова прекрасно и полезно устройство като мултиконик. С негова помощ, готвелката се превръща в сочна, вкусна и гарантирана без никакви изгорени участъци. Освен това е достатъчно лесно да се направи и процесът на готвене не отнема много време.

Най-вкусното и ароматно ястие може да се получи, ако използвате фурната. Това е един вид класически, който ви позволява да приготвите наистина невероятно ястие, което определено ще угоди на вкусовите рецептори на млада майка. Често се прибягва до този метод, когато към готвене се добавят допълнителни съставки, които увеличават сокотата му.

Ползите от касенето на извара

Изненадващо, извара сиренето като част от този готвене се променя само за по-добро. Например, под влиянието на високи температури, структурата на млечния протеин се променя и става лесно за по-бърза храносмилателна система на новороденото.

Изобилието на калций и фосфор, които са толкова известни със свежи извара, също остават на същото ниво. Както знаете, тези елементи са жизненоважни с интензивния растеж на бебето, тъй като те са вид строителен материал.

В допълнение, самата извара се характеризира с намалено съдържание на мазнини, същото свойство се предава и ястие, приготвено на базата си. Това означава, че използването на касероленс няма да повлияе негативно на фигурата на кърмещата майка, а кърмата му няма да увеличи мазнините си. Това, което е много важно, защото увеличението му води до факта, че детето е наситено с предното мляко и не смуче полезното обратно.

Вреда на язовия сирене casserole

Всъщност, като такава вреда, извара на извара не може да понесе. Има само две условия, при които използването му може да има отрицателно въздействие.

Закупена извара

Първият случай е използването на нискокачествено закупено извара. Този млечен продукт спрямо пътищата и младите майки с цел спестяване на по-евтини сортове. Не си струва да се направи това, защото в състава на това извара сирене често се срещат вредни вещества и той не носи абсолютно никаква полза.

Идеалът е опцията с помощта на домашно извара, лесно е да го приготвите и както ще бъдете напълно сигурни.

Преяждане

Вторият вариант е да надвишава установените норми на обем. Дори и най-полезната храна, ако е твърде много полезна, е способна на непоправима вреда на тялото. Не е изключение в това правило и извара от касене.

Не трябва да забравяте, че в допълнение към полезното сирене, има и други компоненти, които не се различават по-специално диетични, така че най-добре спазват мярката.

CURD CASSEROLE: Рецепта за многокафяви с GUV

Тази рецепта се отличава с невероятна простота, както и минимални съставки. Благодарение на това, можете почти със сто процента вероятност, можете да сте сигурни, че използването на такава деликатес абсолютно няма да повлияе на здравето на бебето и няма да предизвика появата на алергична реакция.

Съставки

Извара - 0,5 кг;
Пясък пясък бял - 3 супени лъжици;
Кремообразно масло е малко парче.

Как да си направим извара casserole в бавна готварска печка за кърмене мама

Ватното сирене е най-добрият трон, тогава вашият готвене ще бъде най-търг.
Добавяме брашно и захар към нея и смесваме всичко добре.
Смажете кремообразното масло малко купа на многокрака.
Излагаме получената маса във формата и инсталираме режима "печене" за 35-40 минути. След половин час можете да превърнете касерела, за да създадете равномерна кора на повърхността му.

Ако желаете, можете да диверсифицирате тази рецепта, като добавите към нея, например банана. Основното нещо, което трябва да следва реакцията на детето към добавената съставка, за да се избегне алергична реакция.

Обогатен готвене от извара в фурната за кърмене мама

Съставки

Извара - 0,5 кг;
Пилешко яйце - 1 бр;
Пшенична манка или брашно - 3 супени лъжици;
Apple - 1 бр;
Заквасена сметана е нискомаслена - 2-3 век.;
Пясъчен пясък бял - 3 супени лъжици.

Как да готвя готзва с кърмене

Ябълката ми се нарязва на две половини и печени. След това изрежете ядрото с костите и почистете от кожите.
Извара в ръка, за да се получи добра маса.
Отделно разбийте яйцето и го добавете към извара, захар, брашно или грис.
Добавяме ситно нарязани ябълки и смесваме всичко добре.
Формата се смазва с растително масло, изложена получената маса.
Топ смажете нашия бъдещ касерена заквасена сметана.
Изпращаме на предварително загрятата фурна в продължение на половин час, преди образуването на красива златна кора.

Вила CheseCake, приготвена на тази рецепта за кърмеща майка се характеризира с Juit и ароматна хрупкава кора. Поради факта, че ябълките преди това са били печени, те имат мека структура и добре дават сок.

Не е тайна, че в естествените извара има много полезни компоненти за тялото. Този продукт също е полезен за майките, чиито деца са на естествено хранене. Но не всеки харесва вкуса на извара без добавки. След това можете да приготвите вкусен готвене с този продукт. Изключването на майка за кърмене ще бъде полезно и няма да навреди на новороденото.

Благодарение на богатия си състав, извара сиренето засяга здравето на мама и бебето. Предимствата на продукта включват:

голямо съдържание на необходимия протеин;
нормализиране на процесите на храносмилане;
предотвратяване на сърдечни патологии, съдове и нервна система;
увеличаването на концентрацията на кръвната хемоглобин е особено важно за бременни и кърмещи жени;
хипотензивен ефект.

Под влиянието на температурата на протеина в извара, те започват да се разделят, така че в касереола те ще станат по-прости и достъпни за храносмилането. Жената по време на кърмене може спокойно да използва това ястие и след това да нахрани детето. След термичната обработка, извара рядко провокира алергии от деца.

Също така, готвене за кърмачка от извара се оценява за малко съдържание на калории, тъй като в продукта има малко мазнини. С умерено хранене не можете да се страхувате да добавите тегло. Най-добрата суровина за приготвянето на готвене е, разбира се, домашно. Но ако е невъзможно да го направите сами, можете да си купите магазин за вила.

Отрицателният ефект върху тялото на ястието може да има само в 2 случая:

Подготовка на лошокачествено извара. Не е необходимо да се избира най-евтиният продукт, тъй като в състава му могат да се добавят канцерогени и други вредни компоненти. Поради това, ястието изобщо няма да бъде полезно.
Преяждане. При преяждане дори най-полезният продукт ще доведе до вреда на здравето.

Изключването може да се направи с различни вкусни добавки: сушени плодове, плодове, плодове, моркови или други зеленчуци. Ябълките се считат за най-полезни и безопасни плодове по време на кърмене. Пюре от зелени ябълки може лесно да се използва през първия месец след раждането. Също не по-малко полезни сушени плодове. Те запазват полезни качества като пресни плодове, но в същото време по-лесно да бъдат погълнати от тялото. Това са най-подходящите добавки за касереола при кърмене. След като извършил всичко качеството на продукта, отговорът на въпроса е дали изварата Casseum може да бъде майка за кърмене - положителна. Готвене на ястието във фурната, мулцикер, микровълнова печка. Използвайте го, когато кърменето трябва да бъде максимум 3 пъти седмично.

Рецепта във фурната

Известни са много рецепти на извара за кърмачки за кърмещи майки. По-долу е най-лесният начин за кърмещи жени. За ястия ще се изисква:

Процес на готвене:

Преди хранене, ястието е непременно охлаждане.

Рецепта в Multivarka.

MULTIVARKA значително намалява времето за готвене на тортата с извара. За рецептата за извара на извара в бавна печка, ще ви трябва:

500 г извара;
3 супени лъжици манке;
3 супени лъжици захар;
масло.

Процес на готвене

С ябълки

Благодарение на използването на извара и ябълки, женската чревна перистализъм нормализира в лактацията. Печени плодове няма да провокират колики или силни газови образувания. За готвене ви трябва:

500 г извара;
4 средна в размер на ябълката;
2 яйца;
4 супени лъжици захар;
4 супени лъжици ман.

Процес на готвене: