Повишена сънливост и умора. Хронична сънливост, умора и раздразнителност: какво да правя

Всеки човек е запознат с концепцията за слабост. Говорим за физическа умора, която понякога не е причинена от нищо и се появява от нищото. Тоест човек може да спи, да се храни и изобщо да не е болен, но той е навсякъде придружен от умора, виене на свят, сънливост и понякога гадене.

Причините

Нормално е човек да се умори и да се почувства изтощен след тежък работен ден. Слабостта може да не изчезне през нощта и да се запази на следващия ден, но за това е уикендът. Ако летаргията и умората съпътстват постоянно, независимо дали е работен ден или уикенд, тогава трябва да потърсите проблем на друго място.

Липса на витамини

Ако човек е летаргичен и постоянно се изтощава, в тялото му липсва нещо. По-специално витамините B12 и D. Те се намират в месо, риба, мляко, черен дроб и яйца. Тези витамини помагат на червените кръвни клетки да функционират в тялото и да изпълняват основната си функция: да доставят кислород до жизненоважни органи и тъкани, без които няма да се произвежда енергия.

Определянето на липсата на витамин В12 може да се основава на следните симптоми: проблеми с паметта, прекомерно изпотяване, гадене и диария. Дефицитът на витамин D е високото кръвно налягане и всякакви невралгии. Ако човек се храни добре, но изброените симптоми са налице, може да се наложи допълнително да се допълни доставката на витамини (можете да приемате витаминни комплекси).

Прием на някои лекарства

Всички хапчета имат странични ефекти и много от тях причиняват замаяност, гадене, летаргия и летаргия. Освен това, това не винаги е описано в инструкциите. Затова е необходимо да се вземат антихистамини и антидепресанти с повишено внимание и стриктно да се спазва дозировката, предписана от лекаря.

Ако се окаже, че слабостта в организма наистина е причинена от приемането на хапчетата, тогава е необходимо да информирате лекаря за това. Може би той ще предложи алтернативни лекарства.

Хормонални нарушения

Една от най-честите причини за летаргия и апатия при жените. Помнете поне бременните жени - те често имат промени в настроението в лоша посока. Причината за хормоналните смущения са проблеми с щитовидната жлеза, а именно намаляване на нейната активност. При мъжете подобни проблеми са редки.

Симптомите на дисфункция на щитовидната жлеза са суха кожа, трептене в съня, нередовен цикъл при жените, изпотяване, както и постоянна умора и умора. Можете да се борите с това само след като разберете точната причина, тоест след резултатите от теста.

Депресивно състояние

Всяка депресия започва с меланхолия, симптомите на която са гадене, лош апетит, обсесивни мисли и апатия. Кога
това се развива в по-тежко депресивно състояние, слабостта започва да се усеща и физически. Човек по принцип лъже, яде малко заради гадене, губи способността си да работи и просто иска да спи. В Америка депресията е причина да не ходите на работа. Защо? Защото в противен случай може да се развие в сериозно психично заболяване.

Експертите и тези, които са успели да преодолеят депресията, препоръчват да намерят щастие в малките неща и да правят това, което обичат: да сте сред природата, да гледате любимите си филми, да се поглезите с екстри

Проблеми с червата

Целиакията е рядко заболяване, което се причинява от невъзможността да се усвои глутен (вещество, намиращо се в зърнените култури). Хората, страдащи от това заболяване, са преследвани от постоянна слабост и гадене, тъй като в организма липсват хранителните вещества, съдържащи се в хляб, брашно и зърнени храни. Целиакията трябва да се лекува редовно в болница и да се спазва определена диета.

Проблеми със сърцето

Това са сериозни сърдечни състояния, като задухът е постоянен симптом. Човек няма достатъчно кислород за извършване на основни физически действия, затова бързо се уморява. Тази умора е особено изразена при хора, прекарали инфаркт. Те често изпитват летаргия и болки в гърдите, подобни на предшестващите сърдечен удар. Често това е надуто състояние и човек е презастрахован, като по принцип предпочита да се движи по-малко.

На първо място, трябва да се свържете с кардиолог, който ще постави точна диагноза и ще препоръча начин на живот. Определено ще включва физическа активност: те ще помогнат за укрепване на сърцето, ще облекчат болката и ще направят човек по-издръжлив.

Диабет

Това заболяване включва две състояния, при които човек може да се почувства летаргичен. Първо, когато глюкозата ви е висока. В този случай се наблюдава не само умора, но и гадене, причинено от голямо количество захар в организма. Второ: ако нивото на глюкозата е значително под нормата. Това е по-сериозно състояние, което може бързо да се развие в кома. В същото време човек има силно изпотяване, задух, той е придружен от главоболие и много силна слабост, граничеща с абсолютна безсилие (понякога дори няма сили да вдигне ръка или да завърти главата си).

Можете да се борите, като проследявате нивото на захарта си. С ниско ниво на гликемия (можете да го проверите с глюкометър) трябва да давате на пациента сладък чай, ролка, шоколад или интравенозна глюкоза. С повишено ниво на кръвната захар е необходимо да го понижите, като използвате народни методи, например, яжте варен лук.

Синдром на хронична умора (CFS)

Това е името на сериозно заболяване, характеризиращо се с продължителен период на преумора. Засяга както мъжете, така и жените.

Причините

Умората и летаргията могат да бъдат причислени към различни фактори:

Прием на редица лекарства (сънотворни, противозачатъчни, противоалергични и др.)
Заболявания, свързани с дихателни усложнения, болка в гръдната кост (бронхит, астма, емфизем)
Различни видове сърдечна недостатъчност, когато сърцето не изпълнява основната си функция: снабдяване с кръв и кислород на всички органи, вкл. бели дробове
Проблеми със съня (когато човек постоянно иска да спи или е измъчен от безсъние)
Главоболие или мигрена, които се появяват внезапно и лишават човек от спокоен живот.

Симптоми

CFS, освен сънливост и умора, включва следните симптоми:

Проблеми с паметта и концентрацията
Възпаление на лимфните възли във врата и подмишниците
Слабост в тялото, мускулни болки и главоболие
Раздразнителност, променливо настроение
Изключително изтощение, често неоснователно.

CFS е трудно да се диагностицира, тъй като симптомите са подобни на много заболявания на нервната система. Лекарят обикновено поставя диагнозата чрез изключване.

Един от основните фактори, чрез които лекарят може да определи точно CFS, а не депресия или невропсихиатрично разстройство, е постоянната умора, която продължава дълго време (от 4 месеца подред).

лечение

Как да се отървете от CFS? Първо следвайте предписанието на лекаря. И второ, променете начина си на живот.

Научете се да организирате правилно времето, за да не бързате
Увеличете физическата активност. Ако няма време за фитнес, трябва да ходите поне с бърз темп, да правите упражнения, да се откажете от асансьора
Спите толкова, колкото изисква тялото. С други думи, когато искате да спите вечер, не е нужно да седите този път, но трябва да си легнете. Същото нещо сутрин: щом дойде събуждането (няма значение, в 7 или 4 часа сутринта), трябва да станете. Ако през деня се чувствате летаргични поради липса на сън, това може да бъде компенсирано с дневен сън.
Откажете се от алкохола, тютюнопушенето и кофеина.

сънливост

Едно е, когато човек има повишена умора и неразположение. И много по-лошо, когато към това се прибави и желанието за сън. Умората и съпътстващата сънливост допълнително развалят живота на човек, тъй като той не само не може да се концентрира върху работата или други въпроси, но и постоянно се прозява, кима или дори спи.

Необходимо

Причините за изтощение, причинени от сънливост, включват същите фактори: депресия, недостиг на витамини, определени заболявания и др. Но тук можете да добавите някои нетипични моменти, които ви карат да искате да спите. Например, когато режимът на умора е включен. С това се сблъскват студентите по време на сесията, камионите и хората, работещи по спешни проекти. Те жертват съня, за да постигнат целите си, така че тялото в един момент започва да се забавя. Оттук се появява и желанието за сън.

Как да се отървете от този вид умора? Редувайте периоди на будност и сън. В крайна сметка ще бъде трудно да се извърши спешна работа, ако паралелно се борите със сънливостта. По-добре да отделите няколко часа за сън и след това да продължите с нова сила.

След хранене

Умората и сънливостта след обилна храна са често срещани. С пълен стомах храносмилането започва да работи много пъти по-активно и за това се изразходва голямо количество енергия. Съответно кръвта носи по-малко кислород до мозъка, така че човекът се чувства слаб и иска да спи.

При бременни жени и деца

Бременните жени спят много поради хормонални промени: замаяност и гадене поради токсикоза, болки в краката и др. И постоянното им изтощение се причинява от ежедневно наддаване на тегло (развитие на плода, увеличаване на количеството на околоплодната течност). Малките деца също се нуждаят от много време, за да получат адекватен сън. Защо? Тъй като нервната им система не е напълно оформена.

състояние летаргия и сънливост тревожи много хора от време на време. Тези симптоми не само влошават работата, но и цялостното качество на живот. Нещо повече, човек, страдащ от силна слабост и летаргия, често не осъзнава, че такъв признак може да показва началото на заболяването.

Как се проявява летаргия?

Слабостта и летаргията при човек се проявяват чрез намаляване на общата жизненост, спад на силата, усещане за слабост. Дори след сравнително пълен сън усещането за летаргия не изчезва. Патологичната слабост не е свързана с физически стрес, емоционално претоварване.

Пациентът в такова състояние се стреми да си почине колкото е възможно повече, представянето рязко намалява. Преодолява го сънливост - желание да заспи посред бял ден, в момент, когато е необходимо да бъде активен. В състояние на летаргия човек може да почувства общо неразположение. В резултат на това общата активност рязко намалява, човекът няма време да изпълни всичко, което е планирал за определен ден. Липсва му енергия и това състояние се повтаря от ден на ден. Понякога при общо състояние на сънливост се наблюдава и мудност на мускулите, виене на свят. При някои заболявания на човека едновременно преобладават летаргия и повръщане.

Понякога човек отбелязва пълното изчерпване на силите на тялото, морално изтощение. Лекарите наричат \u200b\u200bтова състояние астения , енергия ... Нормалната физиологична слабост се различава от болезнената слабост по това, че в първия случай летаргията и слабостта след почивка напълно изчезват, докато болезнената слабост продължава за дълъг период.

Защо се появява летаргия?

Слабостта и летаргията са симптоми, които могат да бъдат свързани с голямо разнообразие от заболявания на различни системи и органи. Летаргия, която постоянно се проявява в човек, в някои случаи е следствие възпалителни процеси, които се появяват в тялото. Ако не се извърши своевременно лечение на възпалителни заболявания, тогава състоянието може да се влошава всеки ден.

Летаргията често се наблюдава с болест онкологичен и хематологични характер. Също така, чувство на летаргия постоянно присъства при тези, които са преминали курс на химиотерапия или лъчева терапия за лечение на тежки онкологични и хематологични заболявания. Причините за летаргия в този случай се обясняват с общото изчерпване на организма поради такова агресивно лечение.

Урологични заболявания също може да предизвика чувство на летаргия и слабост. Болезнената летаргия в този случай може да бъде придружена от повишаване на телесната температура.

Друга причина за слабост и общо усещане за слабост е недостигът в човешкото тяло. Намаляването на съдържанието на йод води до развитие, при което има нарушения в работата на редица органи и системи, както и летаргия и сънливост. Други патологии на ендокринната система също провокират появата на този симптом. Така че, с летаргия може да се посочи както липса на глюкоза в организма, така и нейният излишък. Ако състоянието на сънливост се влоши осезаемо, тогава човекът трябва да обърне специално внимание на здравословното си състояние, тъй като това може да е признак на кома.

В търсене на причината за летаргията трябва да се определи дали човекът страда от тежки невропсихични заболявания.

Състояние, което е придружено от сънливост, е характерно за някои сърдечно-съдови патологии ... В този случай може да се прояви не само слабост, но и силно изтощение, летаргия на мускулите. Ето защо е препоръчително да се подложите на необходимите изследвания, за да изключите сериозни сърдечни заболявания.

Не бива да отстъпвате от тези лекарства, които човек редовно приема за лечение на хронични заболявания. Много лекарства имат странични ефекти на седация и могат да причинят тежка, упорита летаргия. В този случай е необходимо да спрете приема на тези лекарства или да помолите лекаря да вземе други лекарства, които нямат такъв изразен страничен ефект.

Пациентите, страдащи от синдром на хронична умора, както и хората с психологически проблеми, недоспиване често са в състояние на постоянна летаргия. Ако тялото е под напрежение, тогава сънливостта е вид защитна реакция на случващото се. Понякога е необходима помощта на професионален психолог за преодоляване на това състояние. Но ако човек е диагностициран, той се нуждае от цялостно лечение под ръководството на опитен специалист.

В допълнение към горните причини, летаргия и сънливост могат да се наблюдават при редица от следните патологични състояния. Кога желязодефицитна анемия пациентът има замаяност, летаргия и сънливост, както и други неприятни симптоми. След лечение, насочено към възстановяване на скоростта на желязо в организма, състоянието на пациента се нормализира.

Постоянна летаргия и сънливост се наблюдават при хора, страдащи от хипотония ... Ниското кръвно налягане при това заболяване се дължи на ниския съдов тонус. В резултат на това притока на кръв в мозъка намалява, което води до постоянно усещане за летаргия и слабост.

Сънливостта и слабостта са характерни за хората, които имат проблеми с дишането по време на сън - така наречения синдром на апнея. Хората, които наскоро са получили нараняване на главата, често са летаргични.

В допълнение към описаните по-горе причини за летаргия и сънливост, трябва да се отбележи и наличието на природни фактори, водещи до развитието на такова състояние. Например някои хора се оплакват от постоянна сънливост през есента и зимата. Това се дължи на липса на слънчева светлина. Инсталирайки флуоресцентни лампи в стаята, можете леко да подобрите състоянието на хората, предразположени към „ зима»Сънливост на човека. Летаргията и слабостта надделяват над онези, които непрекъснато са принудени да бъдат в твърде задушна стая. Понякога е достатъчно редовно да се проветрява стаята и да се понижи малко температурата в нея, за да се намери енергичност. По правило изразената летаргия се отбелязва при някой, който просто е ял твърде много. Преодолейте тези " припадъци»Много лесно: просто не е нужно да преяждате. Човек чувства слабост и дегенерира сънливост с рязка промяна на часовите зони.

Как да преодолеем летаргията?

Ако състоянието на летаргия и сънливост се проявява периодично, тогава човек трябва да бъде по-внимателен към собственото си тяло и да се опита да разбере каква точно е причината. Понякога е достатъчно да коригирате начина си на живот, диета и упражнения.

В случай, че летаргията не изчезне за дълго време, пациентът трябва да се консултира с лекар и да премине тези изследвания, които са предписани от специалист. Ако подозирате проблеми с щитовидната жлеза или развитието на захарен диабет, трябва да посетите ендокринолог. Тези, които страдат от ниско кръвно налягане, трябва редовно да измерват кръвното си налягане и да предприемат мерки за нормализирането му.

Ако летаргията се прояви във връзка с психични разстройства, тогава специалист психиатър или психотерапевт провежда серия от разговори с пациента, след което определя дали човекът страда от или от други психични разстройства. Приемът на лекарства, психотерапия и други методи на лечение може значително да подобри състоянието на пациента.

Понякога кратка дрямка през деня помага да се преодолее летаргията. Този метод за справяне с летаргията обаче не е за всеки. При някои хора, особено в напреднала възраст, след дрямка, напротив, усещането за летаргия се увеличава.

Ако причината за летаргията не е патологични състояния, тогава, за да преодолеете това състояние, определено трябва да имате пълна почивка през нощта. Трябва да отделите достатъчно часове за сън. Препоръчително е да си лягате и да се събуждате приблизително по едно и също време. Ежедневните разходки на чист въздух, упражнения и диета, обогатена с витамини, значително ще засилят и ще придобият нови сили. Препоръчително е да не пиете алкохолни напитки, да пушите или да консумирате твърде много кафе. Тази напитка ви позволява да активизирате само за кратко време, но в същото време кофеинът ускорява процеса на загуба на калций от организма. Затова най-добре е да консумирате кафе само сутрин.

Това нещастие е познато на повечето хора днес. Разбира се, причината е, че темпът на живот е просто космически, а човек, който е живял според различен график от хиляди години, просто не е адаптиран към него. По този начин, за да преодолеете сънливостта и умората, трябва да се преместите в отдалечено село, където ускорението на темпото на живот не е толкова забележимо. Но един съвременен човек, ако е живял в град през целия си живот, просто не може да живее там. Какво да правя? Борба с умората и сънливостта тук и сега!

Причините

Те са най-често срещаните. Например. липса на витамини (D, C, цялата група B и т.н.). Виновникът може да е несъответствието между вашите биоритми и общоприетия начин на работа и живот като цяло. Да, и тежките натоварвания, разбира се, оказват влияние. За нарушенията на съня може да са виновни. И не става въпрос само за гледане на телевизионни предавания почти до сутринта.

В допълнение, липсата на светлина, упражнения и въздух могат да бъдат виновни. Освен това умората и сънливостта, които са свързани с доста неясни понятия за VSD, синдром на хроничната умора и депресия (дори ако това е заболяване, а не обичайния руски блус), могат да имат по-сериозни ендогенни причини под формата на специфични заболявания.

Например, ако в допълнение към сънливостта постоянно чувствате студ и наддавате на килограми, е по-добре да отидете на ендокринолог и да разберете състоянието на щитовидната си жлеза. Нарколепсия, синдром на Клайн-Левин, апнея, сърдечни и съдови заболявания също могат да бъдат виновни. В допълнение, много лекарства, както и бременност или хормонални нарушения, могат да провокират постоянен срив. Така че, ако липсата на енергия и постоянното привличане към дивана започна да пречи на живота ви, изпратете го при лекаря. Първо - на терапевта и следователно на този, който във вашия случай знае най-добре как да преодолее сънливостта и умората.

Но това не е всичко. Често умората и сънливостта са чисто психологически причини. И така, синдромът на хроничната умора най-често се среща при хора, които не живеят собствения си живот, тоест като всички останали: влязоха в престижен университет по напълно безинтересна специалност, за да бъдат „като всички останали“, отиват на скучна работа „като всички останали“ (и в края на краищата е много трудно да се занимаваш с нелюбим бизнес), създадох семейство, за да бъдем „като всички останали“, да пазаруваме и да ходим с вино „като всички останали“ ... вместо да живеем собствения си живот. Корените на проблема се крият в страха от собствените им решения. Има само един метод за борба: най-накрая да правите това, което искате, а не „така, че да е като всички останали“. Трудно е, но можете да започнете да живеете живота си поне в хобито за начало и след това как върви.

След сериозен стрес може да възникне постоянна умора поради факта, че не е имало време да се преодолее ситуацията и борбата с нея преминава на подсъзнателно ниво. Всъщност такъв "баласт". Всички неизказани и неживи трябва да бъдат доведени до терапевта и да се изработят. Помислете за това, след което започнахте да изпитвате постоянна апатия. Междувременно нека започнем двубоя с импровизирани средства.

Обвързване на моделите на сън

Няма да говорим за 7-8 часа и т.н. Всъщност няма норма. Но ако човек се почувства затрупан и убит както след няколко часа сън, така и след 12, тук нещо не е наред.

Откъде да започнете? Разберете качеството на нощния си сън. Възможно е дори след тежък работен ден и нощни бдения да успеете да се събудите посред нощ и да заспите отново, просто се принуждавайте да го направите. И това не си заслужава. Същото важи и за спането през почивните дни. Често човек се събужда в такъв ден дори по-рано, отколкото в делничните дни и се замисля как не иска да губи ценно време за сън. И отново заспива. В резултат на това графикът се губи. Но трябва да спите не 7 часа, а толкова, колкото ви е необходимо. Не се страхувайте да станете и да започнете работа посред нощ или в 4-5 часа сутринта. Това също е добре. Между другото, шест сутринта, към които повечето от нас са свикнали, е много вредно време за събуждане: по-добре е да преместите будилника или с 5 или 7.

Освен това трябва да спите изключително на тъмно. Това насърчава производството на серотонин, а също така се отразява на нашия тонус и не по-малко от други причини. Между другото, няма нищо лошо в дневния сън. Ако на работа такава възможност изведнъж се появи - използвайте я максимално. Ние също се събуждаме. Ако трябва да станете много рано, включете светлината и е по-добре, ако е флуоресцентна лампа. Ако не много рано - също. Добре е, ако завесите са винаги отворени. На сутринта не забравяйте да изпиете чаша друга вода. Изпълняваме леки упражнения. Не комплекс за спускане, просто клякане и завои, а ако е топло, то пет минути бягане.

Привеждане на ред в храната

На първо място, диетата, разбира се. Започваме с витамини, особено група Б. Ако мислите как да облекчите телесната умора, яжте риба, всички зелени зеленчуци, яйца, кафяв ориз, извара, бобови растения, морски водорасли, елда, ядки, овесени ядки, соя и сини сливи.

Необходими са и полезни сладки за хормона на радостта: шоколад (но малко по малко, след цял бар, сънят със сигурност ще дръпне), ружа, мармалад ...

Витамин С. Къде можем да минем без него? Между другото, ярките цитрусови кайсии не само доставят аскорбинова киселина, но и ви спасяват добре от депресия.

Следващият елемент е диетата. На първо място, правилните напитки. Кафе няколко пъти на ден, чай три пъти на ден - много е необходимо. Плюс малко вода.

Не бива да закусвате преди осем сутринта и по-специално да ядете нездравословна храна по това време. Можете да пиете сок или кефир сутрин и да чакате до 8. Можете дори да закусите на работа, ако е възможно.

И сега започва най-лошото: копнежът за сън следобед. Тук можете да се справите по следните начини: направете обяд, състоящ се от едно ястие, освен това, това не е торта или бонбони, а супа, салата или второ. След обяд можете да изминете поне половин километър, но не седнете веднага на бюрото си.

Като цяло, за да се събудите, е по-добре да ядете за обяд такива храни като риба, богата на омега-3 (скумрия, сардина, пъстърва, сьомга, риба тон), рибен хайвер (не е задължително черно-червен, какъвто и да е), аспержи, домати , киви, зелени ябълки, чушки или грейпфрут. Горчивият шоколад също е добър, въпреки че не е риба или зеленчуци.

Е, практикувайте отделни хранения. Натоварването на храносмилателния тракт е по-малко, което означава, че ще получите повече сила.

Въздух, светлина и вода

Водата не се използва само вътрешно, но и външно. Под формата на контрастен душ или да изплакнете лицето си последователно със студена и топла вода. Ако не се чувствате като изплакнете грима си, можете да изплакнете само ръцете си.

Проветряваме стаята и винаги държим завесите отворени. Ходим по половин час на ден на светлина и по възможност излизаме във въздуха по време на работа (поне 5 минути).

Ароматерапия, народни средства и др.

Сред миризмите са добри цитрусови аромати, както и кафе. По-добре, ако са в ароматна лампа. Можете също да го носите със себе си в висулка.

Народни средства. Традиционната медицина също има визия как да се отървете от умора и сънливост. В допълнение към добре познатите Eleutherococcus, Schisandra и Ginseng, които се пият редовно, не забравяйте за по-достъпните шипки. Пийте вместо компот, кафе или чай и винаги бъдете здрави.

Можете също да победите сънливостта и умората, като просто натиснете бутон. Но тази на вашето тяло. Например, можете да натиснете върху подложката на съседен пръст с нокътя. Омесете ушните си уши и разтривайте черупките на ушите. Също така натиснете надолу върху основата на носа.

Ритъмът на съвременния живот е просто непоносим - много от нас се опитват да се изкачат по кариерната стълбичка все по-високо и по-високо, а това изисква определени жертви. Честите извънредни часове, редовни семинари и опреснителни курсове, извънкласна работа през почивните дни - всичко това се отразява негативно на състоянието на служителя. И ако това е свързано с малко дете у дома, различни хронични заболявания и допълнителни притеснения, човек може само да мечтае за нормален сън и почивка. От ден на ден, от месец на месец, от година в година, човек натрупва постоянна умора и желание да спи. Но, за съжаление, не винаги е възможно и да спи - пренапрежението и безсънието просто не позволяват нормален сън, човек спи в безпокойство, както изглежда, повърхностно, което не му позволява да почива пълноценно. В тази статия ще се опитаме да разберем причините и лечението на постоянната умора.

Защо човек се чувства уморен и преуморен

Във всеки работен колектив можете да намерите различни хора - енергични и активни, както и сънливи и апатични. Разбирайки причините за това състояние, можем да разделим тези фактори на две основни групи - физиологични причини и заболявания, които могат да причинят подобно състояние. Нека започнем просто.

Липса на сън. Това е най-простата и най-честата причина за постоянна сънливост. Ако имате малко дете у дома, което се събужда много пъти през нощта, ако съсед прави поправки през цялата нощ, ако трябва да печелите допълнителни пари през нощта, не може да има никакъв въпрос за буйно състояние. Решението на този проблем е просто - просто трябва да спите добре. Докато сте на работа, можете да изпиете силна чаша кафе.
Недостиг на кислород. Много често в големите офиси с проблеми с вентилацията възниква такъв проблем - хората започват да се прозяват, чувстват замаяност, буквално заспиват на работните си места. В този случай е необходимо да проветрявате стаята по-често, оставете прозорците отворени, ако времето позволява.
Стрес. При прекомерен нервен стрес се отделя специално вещество - картизол, излишъкът от който причинява умора и изтощение. Ако работата ви е стресираща, трябва да си направите почивки и, разбира се, да промените отношението си към такава работа, опитайте се да бъдете по-малко нервни.
Излишно кафе. Някои хора, борещи се с апатия, пият лъвската доза кафе и напразно. Факт е, че една или две чаши наистина ободряват, но голямо количество кофеин успокоява и дори отпуска. След толкова висока доза от напитката със сигурност ще искате да спите.
Авитаминоза. Недостигът на важни витамини може да разкаже за себе си по този начин. Най-често хроничната умора показва липса на йод или магнезий. Умората от дефицит на витамини най-често се проявява през пролетта, когато естествените витамини в плодовете и зеленчуците стават незначителни - през този период трябва да приемате мултивитаминни комплекси. И, разбира се, трябва да преразгледате диетата си. Във всеки сезон трябва да консумирате повече пресни зеленчуци и плодове, само естествени ястия, без бърза храна.
Лоши навици. Всички знаят, че алкохолът и никотинът стесняват лумена на кръвоносните съдове, по-малко кислород се доставя до органите, включително мозъка. Редовното пушене води до влошаване на здравето, постоянно състояние на слабост и умора.
Магнитни бури и метеорологични условия. Хората, зависещи от времето, забелязват, че състоянието на сънливост често настъпва на фона на магнитни бури и преди дъжд. Това може да се обясни просто - при такива атмосферни условия атмосферното налягане намалява, тялото реагира и постепенно понижава кръвното налягане, сърдечният ритъм се забавя и се появява синдром на умора. В допълнение, това състояние най-често се проявява през есента и зимата, когато има малко слънчева светлина. Факт е, че с ултравиолетовите лъчи в кожата се произвежда витамин D, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло.
Ситост. Умората идва най-често след обилна вечеря, нали? Работата е там, че при преяждане цялата кръв се влива в храносмилателните органи, изливайки се от мозъка, това води до засилено желание за сън. Справянето с това не е трудно - просто няма нужда да преяждате.
Бременност. Много често жените заспиват по време на бременност, особено в първия и последния триместър. Това се дължи на промяна в хормоналните нива, в допълнение бременните жени не могат да спят нормално през нощта - чести пътувания до тоалетната, липса на кислород, който пречи на стомаха в по-късните етапи, и прекомерна подозрителност - всичко това води до безсъние.

В допълнение, умората може да възникне при прием на определени лекарства - това включва транквиланти, антидепресанти, антихистамини, хапчета за сън, вазоконстрикторни лекарства. Сънливостта може да се появи на фона на дори малка настинка, когато решите да не си вземете отпуск по болест, а да прехвърлите ARVI на краката си. Но какво ще стане, ако умората е причинена от по-сериозни проблеми?

Кои заболявания причиняват апатия и умора

Ако умората не е свързана с липса на сън, кислород и витамини, ако това състояние ви придружава за дълго време, можем да говорим за възможни патологии в организма.

Анемия. Това е най-честата причина за постоянна умора и сънливост. За да проверите това, просто трябва да дарите кръв за анализ на хемоглобина, ако този показател е под нормата, трябва да се вземат мерки. С малки отклонения проблемът може да бъде коригиран с помощта на храненето - консумирайте редовно черен дроб, нар, месо, говеждо език, ябълки - тези храни съдържат много желязо. В трудни случаи се предписват добавки с желязо. Не е трудно да разпознаете анемията - ниският хемоглобин се характеризира с бледност на кожата и лигавиците, задух и ускорен пулс.
VSD. Много често състояние на редовна умора и сънливост възниква на фона на вегетативно-съдова дистония. Заболяването се характеризира със симптоми като тахикардия, дисфункция на червата, втрисане, нарушение на съня, склонност към страх и нервност.
хипотиреоидизъм Много често, при постоянно усещане за умора и слабост, пациентите се предлагат да бъдат тествани за хормони и да се консултират с ендокринолог. Щитовидната жлеза е орган, който е отговорен за много жизнени функции. Липсата на произведени хормони води до умора, чести промени в настроението, депресия, задух и т.н.
Диабет. Подобно състояние на слабост може да възникне на фона на липса на инсулин в кръвта. Диабетиците знаят, че необоснованата умора може да бъде знак за предстояща инсулинова криза, спешна необходимост от измерване на нивата на кръвната захар и предприемане на действия.
Сънна апнея. Тази патология се състои в неволно спиране на дишането по време на нощен сън. Човек може дори да не е запознат с такова състояние, ако живее сам. В резултат на това възниква недостиг на кислород, човек не може да заспи, появява се раздразнителност и умора.

В допълнение към всичко това сънливостта може да бъде следствие от синдрома на хроничната умора. След като страда от инфекциозни заболявания, пациентът се нуждае от време за рехабилитация, в противен случай той ще бъде в състояние на апатия и загуба на сила. Всяко хронично заболяване може да причини сънливост, тъй като хроничните процеси са по-малко остри, клиниката е лека.

Отделно бих искал да кажа за умората и апатията на детето. Това може да е симптом на заразяване с хелминти. Понякога децата мълчат за падането - сътресение води до постоянна сънливост. Умората при дете може да бъде свързана с прекомерно натоварване, хранително отравяне и други заболявания. Едно е сигурно - апатичното и летаргичното състояние на детето определено е признак за нарушение на неговото здраве. Как да се справим с липсата на жизненост?

Ако редовно сте придружени от чувство на умора, трябва да предприемете действия, не можете да се примирите с такова състояние. Като за начало, опитайте се да оставите всичко настрана и да поспите. Доверете малкото си дете на роднини, изключете телефона, отделете си време, стойте далеч от компютъра, дръпнете завесите и просто спите, колкото искате. Може да ви е необходим нощен сън, за да се възстановите напълно, но си заслужава - трябва да попълните вашите резерви за почивка. Ако това не помогне, трябва да вземете по-сериозни мерки.

Опитайте се да спазвате ежедневието - трябва да си лягате рано, сънят преди полунощ носи важна част от почивка. Не преяждайте, по-добре е да ядете по-често, но на малки порции. Опитайте се да се движите повече - по този начин насищате тялото с кислород. Упражнението е много полезно и важно за вашето благополучие, особено ако работата ви включва постоянно седене пред компютъра. Ако сте уморени на работното място, трябва да станете, да ходите, да правите леки упражнения, да излезете на чист въздух, да масажирате врата си - това ще гарантира прилив на кръв към мозъка. Като цяло висококачествен курсов масаж на зоната на яката може значително да подобри ситуацията. Вземете контрастен душ всяка сутрин, за да ви ободри и да ви зареди с енергия.

Опитайте се да бъдете по-малко нервни, повярвайте ми, възможно е. Помислете си само - какво беше последният път, когато се тревожехте? Вашите мъки успяха ли да променят ситуацията? По правило в много случаи нервното състояние не влияе на нищо, затова приемете ситуацията за даденост и се научете да се справяте спокойно с проблемите. На работа пийте не повече от две чаши кафе, не се облегнете на енергийни напитки, откажете се от цигарите. Всичко това не ви помага да се успокоите, а напротив, утежнява проблема ви. Периодът на бременността може да се преживее само, в случай на силна сънливост, можете да вземете отпуск по болест или ваканция. Ако всички тези общи мерки не ви помогнат да съберете мислите си и да се настроите на работа, най-вероятно става въпрос за различни нарушения. Не забравяйте да се свържете с терапевта си и да преминете цялостен преглед, който ще ви помогне да поставите правилната диагноза. По правило хората в повечето случаи познават раните си. При ниско налягане пият кафе и ядат шоколад, при високо налягане се облягат на зелен чай и т.н.

Често умората и сънливостта се проявяват на психоемоционално ниво, с продължителна сезонна депресия. В този случай трябва да се заредите с положителни емоции - да се срещнете с приятели, да играете с домашния си любимец, да обърнете внимание на детето си, да прочетете любимата си книга. Може да се наложи да изхвърлите адреналина си - скочете с парашут или направете някакво друго крайно действие. Понякога това дава мощен тласък, позволява ви да обърнете страницата на живота и да започнете от нулата. В крайна сметка доброто настроение и доброто настроение са основата на предстоящите кариерни победи!

Видео: какво да правя с постоянна сънливост

По различни причини някои жени изпитват бърза умора, апатия и дори виене на свят през деня. Тези прояви пречат на нормален живот, пълноценна работа и вземане на важни решения. Ако има постоянна умора и сънливост при жените, тогава това може да е причинено от някакво заболяване или други фактори.
В по-младите си години хората имат много енергия и енергичност, благодарение на които могат да свършат дори упорита работа, като същевременно отделят не винаги достатъчно време за нощен сън. Но годините минават и с течение на времето силите стават все по-малко, освен това се появяват семейство и деца, възникват различни здравословни затруднения, ежедневни трудности и също така не винаги е възможно да се настани достатъчно почивка. Много неща и отговорности падат върху раменете, възниква слабост и сънливост, които често не отиват никъде. Защо искате да спите непрекъснато и какви са основните причини за умора?

Фактори, водещи до хронична слабост

Има различни причини за сънливост при жените. Различни психични или соматични заболявания на женското население често се появяват поради апатия и прекомерна умора през деня. Най-честите причини за постоянна умора и сънливост са разгледани по-долу.

Лекарства

Някои жени, изпитващи стрес, страх или тревожност, често не могат да спят добре през нощта, така че приемат хапчета за сън. Леките успокоителни средства, например, маточина, мента, Персен, бързо се отделят от тялото, те не влияят на ефективността и благосъстоянието през деня. Но ако приемате силни хапчета за сън или транквиланти, например, Donormil, Phenazepam, тогава е важно да се има предвид, че те имат отрицателни странични реакции, например, повишено желание за сън, умора, апатия, замаяност, гадене и други. Тези симптоми водят до хиперсомния и не позволяват да живеят нормално през деня.

Недостатъчна слънчева светлина

Много хора забелязват, че през лятото и пролетта е много по-лесно да се събудиш сутрин, когато пред прозореца има ярко слънце и птици пеят. Това има благоприятен ефект върху настроението и работата, тъй като кръвта съдържа малко ниво на мелатонин - това е хормон, който ви кара да искате да спите. През зимата слънцето често не свети сутрин, а навън е студено. Във време като това малко хора искат да станат и да отидат на работа. През зимата има много повече мелатонин в тялото, така че тялото не може да разбере защо трябва да се събуди, защото няма слънчева светлина. В офиси и училища този проблем се решава чрез включване на флуоресцентни лампи.

анемия

Една от причините за силна слабост и сънливост при жените е липсата на желязо в кръвта и тъканите на тялото. Желязото е един от най-важните микроелементи, който е необходим за образуването на хемоглобин. При намален хемоглобин кръвта пренася недостатъчно количество кислород към вътрешните органи, в резултат на което се развива хипоксия, нарушават се окислителните процеси. Признаци на анемия, свързана с недостиг на желязо, са:

дневна сънливост;
сравнително бърза умора;
повишена сърдечна честота;
виене на свят;
ниско кръвно налягане;
гадене, проблеми с редовността на изпражненията;
чупливи нокти;
разхлабване и косопад.

Този проблем се диагностицира много бързо и просто, просто трябва да дарите кръв за анализ. Ако нивото на хемоглобина е по-малко от 115, тогава анемията е започнала да се развива. Защо обаче се появява? Това може да се дължи на различни фактори, виновник може да бъде например недостатъчната консумация на месни продукти, гастрит, анорексия, твърде тежка менструация, наближава менопаузата. Хематологът или терапевтът ще предпише необходимите лекарства за лечение на анемия, първото нещо, което трябва да направите, е да предпишете добавки с желязо, благодарение на които тежката слабост ще премине доста бързо.

Ниско кръвно налягане

Това е честа причина за повишена сънливост при жените. Хипотонията се среща дори при млади момичета, които имат малко телесно тегло. При понижено налягане главата започва да се върти, възниква гадене, причинява умора и слабост. Хипотонията може да бъде генетично разстройство, когато кръвното налягане е под 110 до 70.
Пониженото кръвно налягане се наблюдава много добре по време на рязко покачване, това явление се нарича ортостатична хипотония, когато при рязка промяна в позицията на тялото от легнало или седнало до вертикално налягането бързо намалява, което дори може да ви припадне.
Хипотонията, която е причина за слабост и сънливост при жените, може да бъде временен проблем, който възниква поради тежка менструация, бременност, умствена или физическа умора, нервност, постоянен стрес. За да подобрите съдовия тонус и да нормализирате кръвното налягане, е необходимо да спазвате времето за почивка и работа, да вземете контрастен душ, да използвате лимонена трева, женшен, да прекарвате повече време на чист въздух, да правите упражнения сутрин, да спортувате, да пиете периодично витаминни и минерални комплекси.

Синдром на сънна апнея

В съня хъркат и мъже, и жени, по това време дихателните пътища могат временно да блокират, в резултат на което човек напълно спира да диша за няколко секунди, този синдром се нарича апнея. През нощта може да има много такива краткосрочни дихателни спирки, дори няколкостотин! Хъркането по време на сън и периодичното спиране на дишането може да бъде друга причина за постоянна умора и сънливост при жените през деня. Апнеята води до хронична хипоксия, тялото получава кислород в недостатъчни количества през цялото време, това явление е опасно за мозъка.

Заболявания на щитовидната жлеза

Когато тази жлеза започне да функционира неправилно, започват да се появяват следните симптоми:

мускулна слабост, апатия, умора, психическа, емоционална и физическа;
появата на запек, втрисане, постоянно искат да спят;
менструацията е нарушена;
възниква подуване на горните, долните крайници и лицето, кожата става суха.

Диабет

Днес това е доста често срещано ендокринно заболяване, което може да причини постоянна сънливост и умора при жените. При тази патология се абсорбира абсорбцията на глюкоза, така че тялото няма достатъчно инсулин. При бърз спад на кръвната захар се появява хипогликемия, която е животозастрашаваща. Ако стана известно за появата на захарен диабет, който е причина за гадене, слабост и сънливост при жена, тогава, колкото е възможно по-скоро, е необходимо да се започне лечение, да се вземат антидиабетични лекарства, да се следи нивото на кръвната захар през цялото време, редовно да се ходи на преглед при ендокринолог, за да няма усложнения.

Нарколепсия

Тази патология е доста рядка, когато човек внезапно заспи навсякъде. Въпреки това той може да бъде енергичен и да има добро здраве. Изведнъж започва краткотраен сън, който продължава няколко минути, след което настъпва бързо събуждане. Това може да се случи навсякъде, дори на улицата, в градския транспорт или на работното място. Понякога преди тази патология може да се наблюдава каталепсия - тежка слабост в ръцете и краката, както и парализа. Тази патология е доста опасна, тъй като можете да получите наранявания на крайниците и други части на тялото, обаче, тя е доста добре лекувана с помощта на психотерапевтични лекарства.

Синдром на Клайн-Левин

Това е много рядко заболяване, най-често се наблюдава при юноши преди зряла възраст, понякога при жени. Тя се проявява с факта, че човек попада в дълбок сън за един или няколко дни. Когато се събуди, той се чувства възбуден, гладен и весел. Този синдром не се лекува в наше време, тъй като не е ясно защо се появява.

Различни мозъчни травми

Възможно е да се наранят главата на всяка възраст, в резултат на например падане, силен удар, инцидент, автомобилна катастрофа. Травмите могат да бъдат с различна тежест, често поради тях има постоянна сънливост и умора, които могат да се появят дори след не трудна и не много дълга работа, а също така има бърза емоционална умора. В случай на мозъчни наранявания е необходимо да се подложи на цялостен диагностичен преглед, след което ще бъде предписан курс на лечение с лекарства.

Разстройство на психичното здраве

Има много различни психични заболявания и разстройства, които влияят на емоционалното състояние. Те включват появата на психоза, депресия, маниакален синдром, невротично разстройство, неврастения и други. Почти всички психични заболявания водят до летаргия и умора при жените, често има нарушение на нощния сън. Много патологии се лекуват с лекарства, предписани от психотерапевт или невролог.

Диагностични процедури

Тъй като има напълно различни причини за дневна сънливост при жените, за лекарите е доста трудно да поставят диагноза и да разберат какво е причинило това състояние. На първо място, пациентът трябва да се свърже с местен терапевт или невролог. Лекарят първо ще предпише стандартни прегледи, за да определи медицинското състояние.
Обикновено се издава препоръка за изследване на урина и кръв, електрокардиограма и биохимичен кръвен тест. Ако лекарят подозира някакви неврологични заболявания или ендокринни патологии, пациентът ще бъде насочен към специалист с тесен профил, например, ендокринолог, невролог или психотерапевт. Ако сте получили мозъчно нараняване, най-вероятно ще трябва да се подложите на магнитен резонанс или други процедури за изследване на мозъка и кръвоносните съдове в главата.
Много рядко лекарите се насочват към полисомнография, по време на която индикаторите на мозъка и други вътрешни органи на жената се изучават по време на сън, това изисква специализирано оборудване. Ако се открият нарушения в структурата на съня, тогава лечението ще се извърши от сомнолог.

Как да се справим с хроничната умора

Ако в резултат на диагностични процедури лекарят открие някакви патологии или заболявания, тогава той ще предпише ефективно лечение. Необходимо е през цялото време стриктно да се спазват препоръките на лекаря, да се приемат всички лекарства в съответствие с неговата цел.
Ако обаче след задълбочен преглед не са открити аномалии в тялото или заболяване, ако пациентът няма психични или соматични проблеми и лекарят не е установил причините за слабост и сънливост, тогава можете да опитате да следвате следните прости съвети и препоръки:

стриктно спазвайте ежедневието: лягайте всеки ден и се събуждайте сутрин по едно и също време, вечер не седите късно пред телевизора или в интернет;
не преуморявайте по време на работа, винаги следвайте режима за почивка и работа, ако се чувствате уморени, не забравяйте да си направите почивка за малко почивка;
в сутрешните часове правете упражнения, загряване, много добре добавя енергия и развеселява разходка на чист въздух или джогинг, вечер също е полезно да се разхождате по улицата преди лягане;
сутрин, преди работа, изпийте чаша кафе, защото кофеинът стимулира много процеси в организма, добавя енергичност, но не бива да се увличате прекалено с кафе;
се откажете от пиенето на алкохол, въглехидрати, пушенето;
пийте висококачествен витаминно-минерален комплекс, който бързо елиминира желанието за сън през деня, насища организма с полезни микроелементи и зарежда с енергия;
контролирайте кръвното налягане, с нисък съдов тон, правете напитки от женшен и лимонова трева, които са адаптогени.

Също така е много важно да слушате тялото, ако обърнете внимание на важни сигнали, промени в здравето, влошаване, поява на болезненост, а също така навреме потърсете медицинска помощ, можете да предотвратите появата на сериозни заболявания.

продукция

Така че, има много различни фактори, които водят до умора и апатия през деня. За да се определи точно основната причина, поради която състоянието се влошава, е важно да се подложите на преглед и онези диагностични процедури, препоръчани от терапевта или лекуващия лекар. За да се предотврати летаргия и слабост на организма, е необходимо да се храните правилно, балансирано, така че диетата да съдържа достатъчно количество мазнини, протеини, въглехидрати, микроелементи и витамини. Също така, не е необходимо да претоварвате физически и психически, трябва да правите сутрешни упражнения и да сте по-често на чист въздух, тогава тялото ще бъде изпълнено с жизненост и сила.