Витамин D3 за мъжете и вреда. Пълно описание и инструкции за използване на витамин D3 мъже и жени

Учените смятат, че витамин D3 е основният и най-важен представител на мастните разтворими витамини на групата D. Струва си да се справим с витамин D3 и за който се нуждае от мъже, жени и деца.

За да започнем, бих искал да кажа, че това вещество се синтезира в тялото поради ефектите на ултравиолетовите лъчи. Когато слънцето не е достатъчно, това е в студения сезон, важно е да се попълни балансът му чрез пиене на храна или медицински препарати.

Витамин D3 - За какво е необходимо?

За да се запази правилната работа на тялото, е важно да се гарантира, че тя получава достатъчно количество полезни вещества. Всеки витамин и минерал извършва своята директна функция.

Какво е необходим витамин D3 организъм:

1. За укрепване на костната система, тъй като допринася за по-добро учене и магнезий. Това вещество участва в образуването на кост и стоматологична тъкан. Благодарение на витамина, притокът на хранителни вещества към тъканта се увеличава, което води до нейното укрепване.
2. За клетъчен растеж, участие в процеса на техния растеж и актуализации. Учените са установили различни проучвания, които витамин D3 забавя процеса на развъждане на онкологични клетки на млечните жлези и червата. Препоръчва се също да се използва в лечението, както и предотвратяване на рак и онкологични заболявания на мозъка.
3. За да се поддържа имунната система, защото това вещество влияе върху работата на костния мозък, който от своя страна е отговорен за производството на имунни клетки.
4. За оперативните жлези на вътрешната секреция. При допускане на достатъчно количество витамин D3, синтезът на инсулин идва нормално. Ако това съединение в тялото не е достатъчно, нивото на кръвната глюкоза се намалява.
5. За стабилна експлоатация на нервната система. Това полезно вещество води до поддържане на необходимата концентрация на калций в кръвта и това от своя страна е отговорен за прехвърлянето на нервни импулси. Освен това витаминът допринася за възстановяването на защитните обвивки на нервите. Ето защо се препоръчва да се приема с множествена склероза.

Говорейки за витамин D3, си струва да се каже за това, от което се нуждае децата. Експертите го назначават като превенция на Рахита. Предписан е воден разтвор, защото не е токсичен. Много майки се интересуват, до каква възраст трябва да дадете витамин DZ, този период трябва да се изчисли от лекаря, но обикновено приемането започва от първия месец и продължава до две или три години. Това се дължи на факта, че по това време се случва активно образуване на скелет. Друга важна точка - колко трябва да дадете дете на витамин D3. Ако бебето е с нормално тегло и да го кърмят, дозата е 1-2 капки, т.е. 500-1000 метра. Ако има някакви отклонения, тогава лекарят предписва повече 2-3 капки, т.е. 1500-2000 IU и приемат витамин D3 се препоръчва на три години. Между другото, дозата за възрастен е на 600 метра. Тъй като през лятото много слънце и тялото, тази връзка се произвежда, тогава сумата се намалява до 500 IU. Важно е да се вземе предвид, че когато дозата е надвишена, могат да възникнат отрицателни последици.

В кои продукти са витамин D3?

Основните доставчици на това съединение са млечни продукти и има дори специални продукти за деца. Повече витамин D3 е в мастната риба, например херинга, риба тон и т.н. Важно е да се отбележи, че с пърженето на полезните вещества намаляват. Можете да получите тази полезна връзка от зърнените култури и преди всичко се отнася до овесена каша.

Витамин D е първият известен във факта, че той регулира абсорбцията на калций и фосфор в организма. Така че, с участието му, че образуването на скелет при деца, подкрепа за костна и хрущялна тъкан при възрастни, нормализиране на обменните процеси в костите при възрастни хора. Той е основният защитник на децата от Рахита, а инструкциите за използване на витамин D обикновено са познати на много родители, чиито деца са родени през зимата, когато витаминът е катастрофално липсващ.

Витамин D е няколко вида, най-често срещаните от тях са D2 и D3. Първият човек получава само с храна, а вторият пада в тялото както с храна, и се произвежда в кожата под действието на слънчева светлина. Освен това, лекарството, произведено от организма при деца, покрива до 95% от необходимостта, тъй като в майчиното мляко не могат да се използват изключително ниски и продуктите с витамин D2 все още не могат да се използват.

Поради факта, че през зимата е невъзможно да се ходи по улицата през зимата (ултравиолетовата, необходима за генериране на витамин D в кожата, не прониква в дрехите или през стъклото), много бебета имат недостиг на витамин D, което по време на дългосрочното развитие се развива в рахит.

В допълнение, витамин D участва в много обменни реакции в тялото и детето, и възрастен, така че тялото винаги е необходимо, дори без никакви признаци на рахита (с други думи, не е необходимо да се мисли, че това вещество, от което се нуждаем Само с проблеми с усвояването на калций и фосфор, винаги е нужно).

Поради големия брой индикации и случаи, при които трябва да се вземат витамин D, инструкциите за употреба често са необходими за най-различните хора, от деца на възрастните хора. Нека го разгледаме повече.

Показания за употреба: Когато се изисква D3

Витамин D в повечето случаи се присвоява на деца с рахит, забавя развитието на фуги и признаци на хиповитаминоза. Използва се и в следните проблеми и заболявания:

• болести на Юстиов
• остеопороза и остеомаласия
• фрактури на костите
• недостатъчна абсорбция на калций и фосфор
• възпаление на костния мозък
• лупус еритематозус
• спасофилиус
• тетания
• хроничен гастрит и ентерит
• хроничен панкреатит
• туберкулоза.

Също така, препаратите на витамин D се предписват в някои свързани заболявания, като ентероколит и хипопаратиреоидизъм.

С всички изразени заболявания витамин D трябва да прави само лекар според резултатите от анализите и изследванията. Независима цел от липсата на симптоми на хиповитаминоза е допустима само при профилактични дози. Лекарят трябва да обясни как да приема витамин D по един или друг начин с конкретно лекарство.

Дневна консумация и скорост на дозата за различни заболявания

Един възрастен здрав човек трябва да получи в един ден около 10 μg витамин D, и няма значение - D2 или D3. Ако човек е 5-6 часа на ден на слънце с гола торс, през това време произвежда такъв брой витамини в тялото си. В други случаи витамин D трябва да бъде получен с храни или специални препарати.

1 μg витамин D е приблизително 40 международни единици (IU), в която е обичайно да се изразява дозировка витамин. Съответно, дневната скорост е приблизително 400 мен, поне тази стойност варира в зависимост от стандартите в различните страни. В тези количества витамин D трябва да се приема за възрастни и деца за предотвратяване на хиповитаминоза през зимния сезон или с много строга диета.

За превенцията на Рахита, новородените деца дават 625 месеца на ден, и преждевременно - 1250 метра.

Необходимо е новородено дете на ден 7,5 μg (300 метра) витамин D, и на възраст от половин година нуждата от бебе в витамин достига такова за възрастен. Бременните жени и кърмещите майки изискват до 15 μg витамин D на ден (600 me). Всяка инструкция за използване на витамин D3 отчита съдържанието на активното вещество в определен препарат и следователно се предписва дозата на употреба, така че в конкретен случай пациентът получи количеството витамин, от който се нуждаете.

При лечението на различни дози витамин консумация значително се увеличава:

• за лечение на Рахита децата дават 1250-5000 ми ден през цялата година
• за остеопорозна терапия - 1250-3125
• остеомализа - 1250-5000.
• в Hypocalcemia - 200000 IU 1 път на седмица
• с хипопаратиза - 10 000-20000 IU на ден.

Точната доза витамин се предписва в зависимост от тежестта на потока на заболяването, възрастта на пациента и конкретен клиничен случай. В същото време витаминът може да бъде присвоен както за приемане (с нормална работа на храносмилателния тракт) и за интрамускулно приложение. В първия случай могат да се използват специални препарати на витамин D за орално приложение, или неговият разтвор в масло, във втория е само маслен разтвор на витамин D, инструкцията, към която е малко по-различна от правилата за прилагане на решения използвайте инсулк.

Витамин D се съдържа в известното рибено масло, черния дроб на треска, копките в масло, в говеждо и свинско черния дроб и бъбреците, в някои растителни продукти, сглобени в природата гъби. Ако е възможно, витаминът трябва да бъде изтеглен, а лекарствата започват да се използват само с очевиден недостатък на това вещество в диетата и недостига на слънчева светлина.

Правила за използване на различни лекарства Витамин D3

Днес има няколко от най-популярните и често използвани наркотици на витамин D3, инструкциите за консумацията на всеки от които има свои собствени характеристики.

Aquaderm.

Aquadeurim е може би най-известният наркотик днес поради факта, че много често се предписва от новородени деца. Една капка от средствата съдържа 600 метра и осигурява ежедневна нужда от витамин за възрастен или едногодишно дете.

За превенцията на Рахита децата са предписани на един капка на ден. Преди употреба е желателно да се разтвори в лъжица вода. Пийте витамин, независимо от хранителните ястия.

Витамин D3, масло разтвор

Инструкциите за използване "Витамин D3" е подобно на това "Aquadereryma". С интрамускулно приложение, необходимата доза се въвежда в бедрото или задните части.

Успоредно с приемането е необходимо да се контролира нивото на калций в кръвта.

Алфа D3-TEVA

Това лекарство се произвежда в капсули с маслен разтвор на витамин. Алфа D3 е предназначен само за възрастни и деца на възраст над 6 години, способни да преглътнат капсулата, а не дъвчене.

Лекарството не съдържа естествено, а синтетичен аналог на витамин D и се използва главно за борба с разстройствата на ендокринната система. Използва се за 1-2 капсула на ден след хранене, капсулата трябва да бъде направена обилно с вода.

Калций d3 nicomed forte

Лекарството калций D3 ноксите е таблетка с лимон, мента или оранжев аромат, който включва витамин D3 (дневна норма в една таблетка) и калций.

Таблетките се дъвчат или абсорбират по време или след хранене. Кандидатствайте за деца над 6 години и възрастни 1 таблетка на ден.

Има голям брой мултивитаминови комплекси, които включват витамин D. Въпреки това, тяхната употреба е рационална само като обща витамин подкрепа за тялото в витамин и оскъден сезон. Използването на такива комплекси само като източник на витамин D е неприемливо, тъй като може да доведе до потискане на други вещества в тялото и в резултат на различни странични ефекти.

Странични ефекти и предпазни мерки при използване на витамин D

Страничните ефекти на витамин D са доста много, но те се появяват само с неподходяща употреба и индивидуална непоносимост към това или този тип витамин. Сред тези ефекти могат да бъдат отбелязани, както следва:

• главоболие, остри промени в настроението, раздразнителност
• повишаване на артериалното налягане
• мускулна слабост
• гадене и повръщане.

При продължителна доза витамин D, образуването на калциране в различни органи.

Противопоказания за използването на витамин D са:

• белодробна туберкулоза
• хиперкалцемия.
• язва на стомаха.
• болести на бъбреците и черния дроб
• сърдечни заболявания.

Всяко лекарство с витамин D3 може да има свои собствени противопоказания, така че инструкциите за използване на всякакви средства трябва да бъдат внимателно проучени.

Във всеки случай витамин D, дори когато търсенето от тялото не може да бъде подпомагано поради нарушения на метаболизма. Следователно, само лекар трябва да го присвои и контролира приложението.

Полезно видео: признаци на дефицит на витамин D и за който този витамин е необходим от нашето тяло

Рахит в дете и витамин D

Витамин D3 - Какво е необходимо за жените и в кои продукти съдържат продукти?

Витамини - сателити на пълноправен човешки живот. Те са тези, които заедно с други полезни вещества ни дават сила и позволяват да се радват на живота. Прилагат най-амбициозните планове. Всяка от тях е тяхната цел и спектър на действие. "Витамин ред" е достатъчно голям, а приличното място тук е ДЗ; Неговото научно име е "холекалциферол".

Витамин D3 - За какво е необходимо?

D3 е един от онези малко витамини, които могат да синтезират човешкото тяло. Вярно е, че това изисква определени условия, по-специално, наличието на слънчева светлина: това е основният създател на холекалциферол. Има и друг начин за попълване: чрез храна. Колко голяма е неговата роля и защо се нуждаете от витамин D3, нека се опитаме да го разберем.

Човешкият организъм не може да направи без него:

• помага за укрепване на костната тъкан;
• регулира потока от хранителни вещества;
• допринася за обогатяването на организмите клетки, необходими за техните компоненти за развитие;
• потиска растежа и развитието на раковите клетки;
• насърчава укрепването на имунната система;
• осигурява стабилната работа на нервната система;
• детското тяло предпазва от рахит.

Как да приемате витамин D3 възрастни?

Наскоро се смяташе, че "слънчев витамин" е необходим само за деца, защото ви позволява да образувате правилно детски скелет и да избегнете рахит. Въпреки това, днес лекарите са съгласни, че не е по-малко важно и възрастни. Холекалциферол се произвежда в различни форми: в таблетки, капки, суспензии, инжекционни разтвори, бонбони за дъвчене. Как да използвате витамин D3 - се изчислява от индивидуално посещаващ лекар в зависимост от много фактори.

Дневна скорост на витамин D3 за жени

Женският организъм се нуждае от него, не за нищо, че често се нарича "женски здравен хормон". За да разберем какво е витамин D3 толкова важен за това, което е необходимо за жените, е достатъчно да се знае, че през периода на сексуална зрялост по време на менструация, бременност, раждане, кърмене от женския организъм се измива значително количество калций. Обикновено участва в укрепването на костната тъкан. Когато намаля, нестабилността на костите се увеличава и се появяват характерни признаци на авитаминоза.

Не по-малко страдат от липса на калциеви хора от възрастни хора и особено жени, които имат проблеми с костите, водещи до сериозни проблеми в бъдеще. За да се предотвратят възможни проблеми и тежки наранявания, е необходимо редовно да се попълва женското тяло чрез калций и фосфор. В същото време дневната доза витамин D3 зависи от състоянието на здравето и възрастта; Тези показатели:

• за жените, 19-75 години е достатъчно 2,5 μg / ден;
• по време на бременност, 10 μg / ден;
• в периода на кърмене 10-12 μg / ден.

Какви продукти съдържат витамин D3?

Човешкото тяло не е в състояние да развие необходимото количество D3, така че част от нея можем да получим с храна, но при условие, че продуктите, съдържащи витамин и богати на калций и фосфор, ще бъдат включени в менюто. В значителни количества витамин D3 в продукти:

• морска риба, особено сьомга, херинга, скумрия, халета, сардини;
• млечни продукти;
• масло, сирене;
• яйца;
• черен дроб на треска.

Nitamin D3 липса - симптоми

Недостатъкът на това средство в тялото на децата се превръща в рахит. Недостигът на витамин D3 при възрастни няма толкова очевидни признаци, но негативните последици могат да бъдат доста тежки и често стават необратими, ако не предприемат мерки за възстановяване на необходимия баланс D3. Липсата на витамин се характеризира със следните характеристики:

• обща слабост, безсъние;
• изразено изпотяване, особено кожата на главата;
• развитие на зъбите и кариес;
• дефицитът на витамин D3 причинява повишена нервност, често повтарящи се депресивни състояния и стрес;
• омекотяване и деформация на костите, тяхната крехкост, развитие на остеопороза;
• немотивирана загуба на тегло, намаляване на апетита. Честа диария.

Наличието на този витамин елемент в тялото възпроизвежда ролята на Overag, предпазвайки го от атаките на раковите клетки, лезии на кожата. Възрастни, не по-малко от деца, се нуждаят от витамин D3. От което се ползват укрепването на имунитета, костните тъкани, зъбите, ноктите и предотвратяването на настинки. В зряла възраст това е не по-малко важно, отколкото в детството.

Предозиране витамин D3.

Както показва практиката, свръхпредлагането също е вредно, както и недостатъците, а в някои случаи може да е още по-опасно. Всичко това се отнася за холекалциферол. Излишъкът на витамин D3 може да причини сериозно отравяне на тялото и няма значение, предозиране е настъпило в резултат на еднократна или дългосрочна приемане на лекарството. Симптомите на предозиране ще бъдат:

• намаляване на апетита, гадене, повръщане, стомашно разстройство, постоянна жажда;
• припадък, спазми, бързо сърцебиене на фона на общата слабост;
• хмел артериално налягане;
• намаляване на имунитета, нарушаване на бъбречни дейности.

Назначаване, норми, инструкции за използване на витамин D3, отзиви на клиенти

Липсата на калций в тялото е често срещан проблем, който се среща както при възрастни, така и при деца. И дори продукти, съдържащи калций, не винаги могат да спасят ситуацията. За да се притеснява този елемент за тялото, се изисква специален "слънчев" витамин - D3. Но освен усвояването на микроелементи, този витамин има много други важни функции.

Цел и роля на тялото

Sun - Vitamin D3 източник

Този витамин допринася за синтеза на имунните клетки на костния мозък. Благодарение на този имот защитните сили на тялото са възстановени, човек е по-малко податлив на инфекции.

Както бе споменато по-горе, D3 поддържа нивото на калций. Ето защо силните са не само костите, но и нервите. D3 помага да се регенерират от нервните влакна. Хората, които получават витамин на необходимия обем, са по-малко склонни да страдат от множествена склероза.

За ендокринната система "слънчев" елемент също е полезен. Той нормализира производството на снизходителност на панкреаса, като регулира съществуващото ниво на глюкоза. Холекалциферол (научно наименование на витамин D3) помага на растежа и актуализирането на клетките. Така тя ограничава растежа на злокачествени клетки, помагайки на нашето тяло.

Фактори, влияещи върху индикатори

• твърда вегетарианска диета;
• антрацидна терапия;
• заболявания на бъбреците или черния дроб;
• възрастни промени;
• период на бременност или кърмене.

Въздействие на витамин D3 от различни източници

За възрастен дневната консумация на холекалциферол с храна трябва да бъде най-малко 10 μg. Деца под 18 години необходимата скорост е от 1,5 до 5mkg.

Признаци на авитаминоза

Липсата на витамин D3 може да бъде различна. При възрастни хора знакът на авитаминоза често се сервира от остеопороза или безсъние. На ученици, малкото съдържание на холекалциферол е придружено от бърза умора, проблеми с визията. При деца на детска възраст, липсата на този елемент може да провокира рахит.

Продукти с "слънчев" елемент

Продукти с витамин D3

Така че нивото на холекалциферол не намалява, трябва постоянно да диверсирате храната с определени продукти. Голяма част от този елемент съдържа:

Също така малко количество "слънчев" витамин присъства в говеждо месо, свински черен дроб, гъби на Chanterelles и Ducky. Хората, страдащи от такава авитаминоза, трябва да ходите по-често под слънчевите лъчи.

Препарати, съдържащи витамин D3

В някои случаи, презареждане на резервите на холекалциферол естествено не работят. Избягването на авитаминоза ще помогне на специални наркотици. Най-обзаведени с такова лекарство с авитаминоза - калций D3 Nikomed. Един таблетки инструменти съчетават дозата на калций и витамин D3.

По-малко обичайната медицина е аквар. Тези капки се предписват на децата за превенция или лечение на рахит. Подготовката за възрастни е показана в ставни патологии. Друго ефективно средство е калциев цитрат. Също така предписан с липса на калций и за предотвратяване на рахит.

Калций D3 Nicomed.

Инструкции за употреба Калций D3 Nicomed

Една таблетка от това лекарство съдържа 1250 mg калциев карбонат, 2 mg шепалциферен (синтетичен витамин D3). Лекарите съветват да приемат лекарства за превенция и терапия на дефицит на калций, както и с остеопороза или нейните усложнения.

Основното противопоказание за използването на лекарството е тежка бъбречна недостатъчност. Дори непълнолетно предозиране на наркотици е изпълнено:

• гадене;
• повръщане;
• загуба на апетит;
• запек;
• повишена умора;
• увреждане на бъбреците;
• сърдечна аритмия.

Секопалциферът намалява усвояването на тетрациклин от стомашно-чревния тракт. Лекарството може да се използва по време на бременност или кърмене.

Aquaderm.

В течен разтвор, 1 ml от лекарството (30 капки) съдържа 15,000 метрагалцифер. AquaDeurim се предписва за деца на месец след раждането на превенцията на Рахита. В същото време дневната доза лекарства е 1-2 капки. За преждевременни бебета, над 4 седмици, дозата може да бъде увеличена до 3 капки.

Препоръчва се бременни жени през есенно-зимния период да отнемат повече от 1 капки на ден. Жените в периода на постменопауза дневната доза аквадерма е 1-2 капки. Възрастните за предотвратяване на остеопороза трябва да бъдат взети на 2-3 капки дневно.

Цитратен калций

Основната разлика между калциев цитрат от гореописаните средства - естествен състав. В други лекарства, основата е синтезните аналози на холекалциферол. Декалциферолът е по-лош от естествения холекалциферол. Цитрат се предписва за костни фрактури, за превенция и лечение на рахит, с омекотяване на костната тъкан.

Калциев цитрат за растеж на костите

За възрастен дневната доза цитрат е 600 mg. Този обем трябва да бъде разделен на няколко техники, съответно, с препоръките на лекуващия лекар. Това лекарство не може да се комбинира с приемането на хормонални контрацептиви, глюкокортикостероиди, както и левотироксин.

Противопоказания и вреда

Подобно на други вещества, витамин D3 има противопоказания. Невъзможно е да се вземе D3 с бъбречна остеодимофия, калциев нефрокрит. Не използвайте средствата с повишена чувствителност към компонентите.

С повишено внимание, трябва да вземете D3 хора с бъбречна патология, черния дроб, сърцето, туберкулозата на белите дробове. Намаляването на дозата е необходимо за пациенти, страдащи от яздрава язва на стомаха или дванадесетопръстника. Жените по време на инструменталността на дете или кърмене да използват D3, без да назначават лекар, е категорично противопоказан.

Цени и аптеки

Можете да закупите лекарства на базата на D3 във всяка аптека. Средната цена за дъвчене на таблетки калций D3 Nicomed (20pcs) в Русия 250-300 рубли. Капки Aquadeurim ще струва на купувача 200-220 рубли. Цитратен калций от американския производител Solgar (60 таблетки) струва 750-830 рубли. Въпреки това, за малки градове или села, тези лекарства могат да струват по ред на порядъка по-скъп.

Когато дъщерята е била на 3 месеца, педиатър открил планиран преглед, че тя е била висяла отзад. Лекарят каза, че е симптом на Рахита. Бяхме изписани на Aquare. Вземете 1 месец, размиване с вода. На следващото приемане лекарят забеляза подобрения. Хареса ми, че Aquareman имаше приятен вкус, беше лесно да се даде дете.

Преди шест месеца падна от стълба, счупи крака си. Болката беше ужасна. Направена операция. За да укрепите костите, докторът изхвърля калций D3 Nikomed. Започна да приема, след месец забелязах подобрения. Краката бързо и правилно се срина. Цената е достъпна, купи никой в \u200b\u200bаптеката близо до къщата.

Приемам калциевите хапчета от детството, тъй като естествената засилена кост на крехстта. Нужда от по-рано. Но наскоро лекарят съветва да го замени на калциев цитрат. Лекарят каза, че при тази подготовка естествено D3, която е по-добре погълната. Резултатът е доволен, фрактурите са по-малко вероятни. Единственият минус е висока цена. Затова започвам в интернет.

Синът е роден през зимата, лекарят ни посъветва на аквадерството. Купихме и в същия ден се опитахме. През нощта детето имаше температура, поръсена лице и корем. Реших да не експериментирам повече. Той говори с форума с други майки, те се оплакаха и от алергии. Те започнаха да ходят повече на слънце, не пият синтетични наркотици.

Съпругата разкри постмаматична остеопороза. Краката започнаха да болят. Те изхвърляха хормонални таблетки и калций D3 Nicomed. Имаше месец и половина, но нямаше полза от лечението. Да отидем на друг лекар. Той отмени назначаването на бившия лекар, съветвайки се да приема цитрат. Той каза, че хормоналните хапчета не могат да бъдат пияни с калций. Месец по-късно съпругата чувстваше подобрения, движението беше по-лесно.

Въпроси и отговори

Лекарят на обща практика Petrakovich Zinaida Sergeyevna е отговорен за посетителите на сайта на сайта.

Добър ден! Имам бременност 21 седмици. Чух, че витамин D3 е много полезен. Мога ли да го взема и как да разбера нивото на витамин D3 в тялото?

Сам, без да назначава лекар, за да вземе този витамин, особено в позицията ви. Присвояване на кръвния тест до LevelD3 може също да бъде предписан от лекаря. Най-често специалистът може да препоръча този анализ да опровергава авитаминоза или хипервитаминоза.

Доктор, имам син за 3 месеца. Ние сме напълно кърмене. Педиатърът съветва акваремима. Може ли детето да развие рахит, ако сме на Гув?

Здравейте! След фрактурата присъстващият лекар изхвърли калций D3 Nikomed. Но аз не разбирам защо пият хапчета, ако можете просто да имате извара и други естествени продукти, съдържащи калций. В същото време да не харчат допълнителни пари.

Николай, това лекарство съдържа не само калций, но и витамин D3, който допринася за усвояването на този елемент. Не се асимилира, той няма да ви донесе обезщетение. Да и калций в таблетка, концентрирана с необходимата доза. В 100 Gy от извара, 150 mg калций съдържа, докато дневната скорост е 1500 mg. Така че, за да получите необходимия калциев организъм, трябва да ядете 1 кг извара сирене всеки ден.

Източници:

Ползите от витамин D за мъже

Витамин D за мъже трябва да се възприема не само като витаминер, но и като хормон, принадлежащ на стероидната група (като секс хормони и холестерол). Намаляване на броя му в тялото на човек води до влошаване на функционирането на сърцето, отрицателно засяга състоянието на костите, което дава възможност за развитие на остеопороза. Следователно ползите от витамин D за мъже са безценни, особено в комбинация с други хормонални представители: тестостерон и естроген.

Един от най-информативните показатели за наличието на витамин D е индикатор за броя на 25-хидроксихолекалциферол в серума. Ако лицето е здраво и количеството витамин D е нормално, тогава този индикатор трябва да бъде в рамките на 20 - 60 ng / ml.

Недалеч от планината е времето, когато отварянето на хладилника може да се види бутилка рибено масло, което майките "преместваха децата си от ранна детска възраст. Те са богати на тях и някои продукти, като: говежден черен дроб, дебело риба месо (например, сьомга), жълтъци яйца, масло, т.е. някои животински продукти. Но, тъй като не се чува, по-голям процент от това витамин човешко тяло преминава през кожата от слънчева светлина (под влиянието на ултравиолетовата радиация).

Норма или недостатъкът на това вещество значително засяга здравословната работа на всички човешки системи.

Ползите от витамин D за мъже се проявяват в следното: \\ t

• Този витамин е отговорен за развитието на тестостерон в тялото на човека, в необходимото количество от нейното количество, което пряко засяга репродуктивните възможности на човека.
• Засяга изгарящите мазнини.
• Отговорен за нормалното функциониране на щитовидната жлеза.
• Предотвратява или изглажда симптомите на множествена склероза, подобряване на паметта, стимулиране на работата на мозъка.
• Подкрепя енергийния ресурс.
• Предупреждава развитието на остеопороза.
• Влияе върху процеса на засмукване на калций и фосфор на дуоденовата лигавица.
• Намалява вероятността от рак.
• Поддържа чернодробна функция.
• Нормализира кръвното налягане.
• Поддържа нормалната работа на сърдечни мускули и цялата сърдечно-съдова система.
• Засяга индикаторите за коагулация на кръвта.
• Причинява абсорбцията на необходимото количество магнезий, което е отговорно в човешкото тяло за растежа на костната тъкан.
• Участва в регенерацията на клетките.
• Помага за поддържане на нормалните защитни функции на тялото, предупреждавайки появата на възпалителни и инфекциозни заболявания, ORVI.
• Стабилизира невронните процеси в централната нервна система.
• Отговаря за мускулния тонус, особено това е от значение за спортистите, чиито тренировки са свързани с големи товари.

Фармакодинамика Витамин D за мъже

Фармакодинамиката на витамин D за мъжете е регулирането на процесите на фосфор и калций. По същество, активното вещество на този витамин - сепалциферьол - играе последната роля в процеса на фосфор и калциево абсорбция, която тече като в тънките черва, както в бъбреците. Поради наличието на витамин D в достатъчно количество, претърпява нормалната минерализация на всички костни тъкани на тялото, която има благоприятен ефект върху скоростта на растеж на скелетната структура и превенцията на рахит и остеопороза.

Препаратите, съдържащи витамин D за мъжете, позволяват да се поддържа здравословна работа на щитовидната жлеза, която заема водеща част при образуването на защитните сили на тялото (поддържа човешки имунитет). Благодарение на разглежданото вещество, активните калциеви йони присъстват в кръвта, позволявайки поддържането на миокарда на мускулната тъкан в работно състояние, рамкични мускули. Контролирайте процеса на кръвосъсирване и извършване на дразнещ сигнал на нервните системи.

Витамин D за мъже се признава като ефективен елемент в превенцията на раковите тумори. Той перфектно регулира кръвното налягане, повдига долния тон. Участие в развитието на тестостерон, което допринася за поддържането на репродуктивните способности на човека, неговата сексуална сила.

Витамин D е едно от съединенията, необходими за нормалната работа на човешкото тяло. Без него калций не се абсорбира, но това означава, че е еднакво необходима за всеки, който иска да има силни и здрави кости, зъби и нокти. Но витамин D е особено необходим за мъжете.

Въпреки че в природата и има пет форми, в които може да съществува витамин D, често наричан калциферол, само две от тях имат достатъчна биологична активност:

• Ергокалциферол, той е витамин D2 - синтезирана форма, която се добавя от хранителни и хранителни добавки.
• Холекалциферол, D3.- съединение, намерено в хранителна храна и произвеждано в организма под влиянието на ултравиолетово лъчение. Прочетете повече за връзката на витамин D и Sun →

Ролята, която калциферолът играе в организма, е свързана с факта, че е необходима активна част в усвояването на калций и фосфор. Липсата на витамин D води до повишена крехкост на костите, намаляване на тонуса на скелетните мускули, подобряване на вероятността за развитие при възрастните хора на болестта на Алцхаймер или деменцията на възрастта.

Калциферолът е еднакво необходим за всички, но особено необходим от силен етаж по няколко причини.

Тестостерон - мъжки полов хормон, произведен от холестерол и надбъбречни жлези в малки количества. Добре известно е, че тази връзка е отговорна за така наречената "мъжка сила" и външния вид, съответстващ на физиологичния мъжки тип. Но това не е единственото нещо, което тестостеронът е необходим. Тази връзка участва в образуването на костната тъкан и мускулите влияят върху емоционалното състояние на човека.

В процеса на образуване на кости хормонът е включен само в случай на недостиг на калций. Но тялото непрекъснато произвежда около същото количество хормон, съответно, ако някаква част се изпраща до помощта на костите, числото му регулира активността и производството на семена, неумолимо намалява.

Е, така че тялото не трябва да прехвърля спешно тестостерон към костите - количеството калций и витамин D не трябва да бъде по-ниско от биологичната норма. Друго полезно свойство на веществото е, че той намалява активността на женския хормон естроген, чийто число, което в мъжкото тяло води до феминизация на фигурата.

Витамин D взема активна част при образуването на сперматозоиди и съответно пряко влияе върху риска от мъжко безплодие. Проучванията показват, че спермата на мъжете, страдащи от дефицит на калциферол, е по-малко мобилен и жизнеспособен от тези, в чието тяло нивото на този витамин е в нормалния диапазон. Точните причини за такава връзка все още не са идентифицирани, но има хипотеза, че обменът на липиди, стимулирани от витамин D, позволява сперматозоидите да харчат по-малко енергия, като същевременно се поддържа висока активност.

Калциферолът е пряко свързан с заболяванията на простатната жлеза. Неговият дефицит води до развитието на хроничен простатит, увеличава риска от рак на простатата.

Друга причина, поради която присъствието на витамин D за мъже е особено важно, е връзката му с растежа на мускулната маса и наличието на мастни отлагания. Разбира се, затлъстяването е еднакво неприятно за хората от всеки пол, но мускулите на релефа по-често са целта на мъжете. Доказано е, че увеличаването на нивото на калциферол след дефицита му ускорява увеличаването на обема на мускулите след класове във фитнеса.

Най-надеждният източник на витамин D е слънчева светлина. Жителите на средния и умерен климат са достатъчни, за да прекарат преди половин час в слънчевите лъчи в топлия сезон, за да се предпазят от недостига на това желано вещество. За съжаление, лъчите на сутрешното и вечерното слънце не стимулират производството на холекалциферол. Това затруднява синтезния процес и използването на слънцезащитни кремове, а хората, които имат тъмна кожа, трябва да се извършват много по-дълго. В рисковата група има и жители на субарктични и арктически колани, лица, работещи през нощта или под земята. Синтезът на витамин при ултравиолетови лъчи, преминаващи през стъклото, е невъзможно.

В повечето храни съдържанието на холекалциферол не е много високо.

С изключение на:

• рибни мазнини, получени от чернодробната треска и самата черен дроб;
• мазни сортове риби;
• жълтък;
• chantereleles;
• млечни продукти;
• дебел месо, свинско и говеждо чернодробно. Прочетете повече за това къде витамин D →

В чужбина, особено в Съединените щати, има практика за облъчване на мазни храни, например мляко, съответстващо на спектъра на UV лъчи. След това броят на калциферол в тях се увеличава значително.

Чрез усилване на диетата е необходимо да се вземе предвид, че без мазнини витамин D не се абсорбира. От изкуствени източници е възможно да се получи достатъчно количество от това вещество или в солариум, или със специални добавки. Във втория случай е необходимо да се консултирате напълно с лекаря, тъй като излишъкът от витамин Е не е по-добър от авитаминозата. Допълнителен прием на веществото в таблетки, капсули или капки трябва да се предписва само специалист.

Калциферол има чудесна способност да се натрупва в тялото, така че ако се опитате да прекарате повече време под слънцето, остър дефицит на това вещество на практика не е застрашен. Но все пак е по-добре да контролирате присъствието си в тялото, защото тя е отговорна за толкова много важни процеси.

Защо трябва да направите този компонент? Основното свойство на витамин D е участие в усвояването на тялото на калций и фосфор.

Този процес е пряко свързан с тестостерон и функционирането на репродуктивната система на мъжкия организъм.

Когато недостигът на това съединение може да развие деминерализиране на костния скелет, влошаване на общото състояние и намалена експлоатация като цяло.

Ползите от деривата на D3

Витамин D3 се отнася до група витамини D и това е мастноразтворимо съединениечийто синтез се извършва главно под влиянието на слънчеви и изкуствени ултравиолетови лъчи. Този елемент редовно трябва да тече в човешкото тяло. В противен случай ще се случи обезценка на жизненоважни вътрешни системи.

Веществото извършва редица функции за тялото, а други връзки не могат да заменят неговите свойства. Какво е полезно? Ползите от витамин D3 за тялото се състоят в следните свойства:

Справка. Витамин D се отличава с две активни форми - D2 и D3. Първата версия на съединението се образува под влиянието на ултравиолетови лъчи в кожата, вторият влезе в тялото с животински продукти.

Гледайте полезен видеоклип за витамин D:

Каква е дневната скорост на това вещество в кръвта?

Дневната скорост на витамин D за мъже е 400 метра или 10 μg. В храната този елемент се съдържа в малка сума, следователно, когато дефицитът е открит, се препоръчва да се попълните марж не само чрез промяна на диетата, но и чрез получаване на специални препарати.

Специално внимание трябва да се обърне на времето на пребиваване на слънце. Борбата с липсата на витамин D е необходима под контрола на специалист. Този процес има някои нюанси и зависи от индивидуалните характеристики на тялото.

Уротин Бурденко, уролог, доктор по медицински науки, разказва за витаминния комплекс.

"Здравейте, уважаеми мъже! Витамин комплекс за мъже уротрин е отлично средство за борба с мъжки проблеми: стрес на работа, загуба на тегло, импотентност, простатит, преждевременна еякулация и много други! Не забравяйте, че здравето ни е едно, и без него е човек не може да се извика. Затова започнете да се грижите за нея преди пътуването. "Urotrin" е отличен асистент за мъжкото здраве във всяка възраст! "

Симптоми на дефицита на този компонент

Симптомите на дефицита на витамин D зависят от индивидуалните характеристики на мъжкото тяло. Първите признаци на авитаминоза могат да се развият асимптоматично.

Постепенно развива кариес, болка в ставите, мускулни спазми, костна деформация, обща слабост и отклонения в репродуктивната функция.

Лечението на липсата на витамин D се извършва в съответствие със специфична клинична картина и показатели за отклонение на тези анализи.

Симптомите на витамин D в тялото на човека са следните състояния:

Важно. Липсата на витамин Е може да предизвика развитието на безплодието. Това вещество се нарича "мъжки витамин" поради особен ефект върху репродуктивната система на тялото на човека.

Всички подробности за недостига и излишък от този елемент ще научите от това видео:

Как да запълним запаса?

В ранните етапи на развитието на витамин D авитаминоза, мултивитаминови комплекси и промяна в режима на деня се използват за попълване на запасите му. Пациенти препоръчително е да се извърши повече време в чист въздух., особено под десните лъчи на слънцето.

Името на наркотиците, в които той е

Витамин D се произвежда под формата на независимо лекарство и е част от множество мултивитаминови комплекси. Такива средства се отличават с многостранен ефект върху тялото и имат свои собствени характеристики.

Подготовката на тази категория са разделени на три основни групи - местни, активни метаболити на витамин D и аналози на витамин D те могат да бъдат използвани в сложна терапия на специфични заболявания или с профилактична цел.

Имена на лекарства с витамин D:

Witmines D, D2 и D3 се произвеждат под формата на независими лекарства под формата на маслени разтвори, таблетки и капсули.

Концентрацията на основния компонент в такива означава максимумЕто защо се препоръчва да ги вземете назначаването на лекар или след консултация с специалист.

Мултивитаминови комплекси съдържат няколко полезни елемента едновременно. Такива инструменти могат да се използват за превантивни цели.

Справка. Напълнете запаса от витамин D в тялото може да се използва чрез използване на рибено масло. Модерните производители правят този продукт не само в течна форма, но и под формата на капсули или таблетки.

Други източници

В човешкото тяло витамин D е способен да се произвежда при излагане на слънчеви и изкуствени ултравиолетови лъчи. Епидермистът съдържа специален тип поливитамин, който в присъствието на такива фактори започва да се трансформира.

Количеството на произведената витамин зависи от вида на кожата, наличието на пигментация и някои отделни особености на кожата. Безсмъртни хора имат поливитамин синтез с бавно движение.

Следната храна е богата на витамин D:

Справка. Под влиянието на свързаните с възрастта промени кожните корици стават по-малко податливи на слънцето. Това нюанс води до намаляване на производството на материя чрез естествени процеси на тялото.

Вашето внимание на видеоклип за това къде най-много от този "слънчев" витамин:

Какво е лошо вредно?

Витамините в човешкото тяло трябва да присъстват в определено количество. С отклонението от нормата се развиват някои патологии. Витамин D не е изключение.

Този компонент е жизненоважен за човек, но когато се подкрепя, здравето е вредно. Най-често срещаните последици от такова състояние са заболяванията на сърдечно-съдовата система и образуването на камъни в бъбреците.

Ползите от витамин D за мъже се крият в следните свойства:

Възможно е да се определи количеството витамин D в кръвта, използвайки специален анализ. При идентифициране на отклонения от допустимите показатели е необходимо възможно най-скоро да се предприемат мерки за намаляване или увеличаване на нивото на това вещество. Специално внимание трябва да се обърне на диетата и времето на слънцето под десните лъчи.

Витамин D, или калциферол, е съединението, необходимо за нормалната работа на тялото, а именно: метаболитни пътища и йонообмен. Витамин D е особено важен за мъжете. Ще разберем защо се нуждаете от витамин D мъже, в какви случаи трябва да приемате лекарства и какво.

Използване на витамин D.

Група витамин D се отнася до мастноразтворимо. Тази група включва такива важни съединения като:

• Холекалциферол (D3) - витамин, произведен в тялото под действието на слънчева светлина;
• Ergocalciferol (D2) - идва с хранителна форма.

Характеристика на D3 е това, което може да се приеме само при действието на ултравиолетовите лъчи. Следователно, често е именно през зимата, че се наблюдават симптомите на дефицит на витамин. За да попълните малък дефицит, можете да вземете слънчеви бани.

Физиологичната роля на калциферол в тялото:

1. осигурява изсмукване от повърхността на дванадесетопръстника на фосфор и калциеви йони;
2. укрепва мускулния апарат поради размяната на калций и регулиране на образуването на различни костни клетъчни клетки;
3. участва в метаболитните процеси;
4. стимулиране на хормонална продукция (синтез на Paranthorm).

Също така разпределяйте своите "некласически" ефекти:

• намаляване на кръвното налягане;
• липолитично - намаляване на масата на подкожния мастния слой;
• нормализира нивата на кръвната глюкоза;
• анаболен;
• обучение на нови кораби;
• регулиране на "програмираната" клетъчна смърт - апоптоза;
• антипролифератив - предотвратява прекомерното клетъчно деление.

Последните проучвания показват, че "слънчевият" витамин забавя процесите на стареене. Експериментите, проведени на червеите, показаха: продължителността на живота при добавяне на този витамин до храна се увеличава с 30%. Човек има различна структура на тялото, но алгоритъмът за изграждането на генетичен материал е същото. Следователно резултатите от изследването са доста приложими за човешкото тяло.

Също така витамин D е в състояние да предотврати развитието:

• сърдечно-съдови заболявания;
• тип диабет тип 2;
• онкологични заболявания;
• автоимунни нарушения;
• патологии на имунната система;
• деменция.

Ако говорим за силно поле, тогава ползата от витамин D за мъже е трудно да се надценява. След това обмисляме как витамин D е полезен за мъжете.

Витамин D и тестостерон

Основният мъжки хормон е тестостерон. Образува се в централните клетки на тестисите на лелдигните клетки. Там, че под действието на холестерола и хормоните на надбъбречната кора се образува тестостерон. Всички синтез на биохимичния синтез на този хормон се регулира от калциеви йони, така че дефицитът му може да провокира намаляването на интензивността на производството на тестостерон. За асимилацията на този йон е витамин D3, поради което се нуждае от мъже. Витамин D и тестостерон при мъжете са свързани директно: калциферолът намалява активността на основния антагонист в организма - естроген.

Ефект на витамин върху мускулната тъкан

Мускулната тъкан може да се увеличи с теглото само с интензивно обучение, за да се намалят миоцитните навеси от своите запаси, калциеви йони, които активират два основни контрактински протеин - актин и miosin. И тъй като калциферолът е отговорен за доставката на калций в организма, тогава тя е пряко свързана с нивото на мускулната маса.

Както бе споменато по-горе, витамин D в тялото блокира работата на естроген, която е отговорна за синтеза на мастната маса. Следователно, достатъчното ниво на калциферол позволява на представители на силен секс по-бавно, за да получат допълнително тегло в контраст с жените.

Как витамин Е засяга ефективността

Пълното мъжко здраве включва добра сила. В крайна сметка, основната физиологична роля на човека, от гледна точка на еволюцията, е продължение на вида. Тъй като витамин D е свързан с тестостерон, той засяга цялата репродуктивна система, която я стимулира.

Основните ефекти на витамин, водещи до повишаване на активността:

• D3 е в състояние да набира нива на серотонин, което води до нормализиране на здравословна сексуална атракция;
• калциферол стимулира производството на семена;
• подобрява ерекцията;
• регулира работата на клетките на простатата;
• насърчава зрението на сперматозоидите.

Тези ефекти намерени потвърждение в проучването, което е проведено от индийски лекари. В група мъже, страдащи от нарушение на потентността, повече от половината са имали ниско ниво на витамин. Освен това тези резултати бяха потвърдени от лекарите на университета Джон Хопкинс (САЩ): по време на проучване на 3,5 хиляди мъже, те установиха, че рискът от намаляване на ефикасността е по-висок от 34% в липса на витамин D3.

Дневна скорост на витамин D за мъже

Как да се определи нивото на витамин D в кръвта

Преди да пристъпите директно към анализа, помислете за това, че този витамин е в нашето тяло.

Има два активни метаболита: 25-о витамин D и по-активен метаболит - калцитриол. В проучването на анализа на венозната кръв върху витамин D, калча се изчислява в организма. Обикновено, той е 30-60 ng / ml.След това лекарят използва специален алгоритъм, изчислява индивидуалната норма.

* Калцитриолът не се използва за изчисляване, тъй като неговият полуживот е много кратък, също така в неговата концентрация силно влияе на нивото на паратиреоидния хормон.

Внимание! Горното предоставя основна информация. Невъзможно е да се извърши независима селекция от дози, тя може да навреди на вашето здраве.

Недостиг: Когато се развива и как се проявява

Най-честите причини за хиповитаминоза са липса на храна и недостиг на слънчева светлина. Последното може да е следствие:

• постоянни нощни смени;
• настаняване в райони с кратък ден за осветление;
• работа в тъмни стаи (магазини, складове и др.).

Възможните причини включват:

• следоперативен период;
• излишък от тяло и затлъстяване;
• приемане на статини (намаляване на холестерола);
• черен дроб и бъбречна недостатъчност;
• болест на Крон: хронично възпаление на чревния епител, поради което не може да смуче необходимите вещества;
• болест на Wiple: инфекциозно възпаление на червата, чийто причинно-следствен агент е троферизъм whippelii;
• циакия болест: увреждане на разстоянието на червата епител.

В зависимост от нивото на калцидиола в кръвта, няколко нива на хиповитаминоза D се изолират от типични клинични рискове.

Общи симптоми на липса на витамин за мъжки организъм:

• чести настинки;
• намаляване на настроението;
• умора;
• болка в мускулите;
• намаляване на либидото;
• разпределение на подкожни мастни влакна на женски тип.

Ако сте намерили подобни симптоми, консултирайте се с лекар за съвет!

Как да се справим с хиповитаминоза D

За да запълните липсата на витамин D в тялото, можете да разнообразите диетата си, като използвате продукти, богати на този витамин.

Всички тези продукти са добре погълнати. По принцип всички сортове мазнини помагат за увеличаване на нивото на витамин. Това се дължи на наличието на рибено масло. Той също така дава на малки деца да попречат на Рахита.

Тъй като синтезът на D3 се случва директно под лъчите на слънцето, слънчевите бани и просто да останат в деня в следобедните часове, ще помогнат да се справят с хиповитаминоза.

Ако дефицитът се произнася и има сериозни симптоми и клинични прояви, след това прехвърля към лечение на лекарства.

Как да изберем лекарството

• мускулно залепване и болка;
• главоболие;
• гадене и повръщане;
• разстройства в червата;
• намаляване на апетита;
• безсъние;
• аритмии и др.

Развитието на някои симптоми зависи от първоначалното предразположеност на организма към тях и броя на приемането на витамин.

Максимално допустимите дневни дози:

Обобщаване

Витамин D за мъже е особено важно, защото той е пряко свързан със сексуалната функция на тялото. За нормалната работа на тялото на възрастен човек е доста правилно хранене и дневен режим. Полезни са и чист въздух и адекватно физическо натоварване. Ако имате симптоми на дефицит на витамин D, тогава се консултирайте с специалист.

Какво мислиш? Споделете вашето мнение и опит, коментирайте и споделете статията.

Повече информация съдържа следните видеоклипове:

Витамин D е група от мастноразтворими химикали (калцифероли). Различават се два основни представители на тази група - ергокалциферол (витамин D2) и холекалциферол (витамин D 3). Последният има максимална биологична активност и следователно е основният представител на тази група. Освен това, витамин D 3 може да бъде оформен под влиянието на ултравиолетови лъчи или да се случи с хранителна храна в човешкото тяло, докато ергокалциферол идва само с храна. Въпреки това, витамините D 2 и D 3 са само провитамини, за да ги обърнат в черния дроб, а след това в бъбреците до активния метаболит - калцитриол, което причинява всички ефекти на витамин D.

Съвременните средства за самозащита са впечатляващ списък на обектите, различни в принципите на действие. Тези, които не се нуждаят от разрешение за лиценз или покупка и използване, са най-популярни. В tESAKOV.com Онлайн магазин Можете да закупите съоръжения за самозащита без лиценз.

Удивителното собственост на Витамин D е независимото си образование, когато е изложено на човешка кожа на слънчева светлина и изкуствено ултравиолетова радиация. Това се случва поради наличието на провитамин в епидермиса на човек, което под влиянието на слънчевата радиация се превръща в витамин D.

Количеството на пълноценния витамин D се синтезира от провитамин, наред с други неща, зависи от нивото на пигментацията на кожата. Известно е, че по-тъмният на човешката кожа, толкова по-малко активно се появяват процесите на синтеза на витамин D, като това може да се разглежда като защитен механизъм, който не позволява излишното образуване на "слънчевия" витамин.

Въпреки това, страничните мъже на северните страни, лишени от слънчева експозиция като правило, не развиват дефицит състояние на витамин D, тъй като диетата им е богата на морски дарове, по-специално мазни сортове риба, които са богат източник на витамин Д.

Възможността за образуване на витамин D под влиянието на слънчевите светлини отслабва с възрастта. Това може да е една от причините, поради които възрастните хора са проучили случаи на остеопороза. На фона, на който възрастните хора не могат да имат слънчева светлина (прекарват много време), както и небалансирано хранене, състоянието на витамин D-Screce може да се развива през есенно-зимния период.

Холекалциферолът е мастноразтворим витамин, има свойството да се натрупва в мастна тъкан. Това може да послужи като определен "спасителен кръг". Ако човек получи достатъчно витамин D в слънчево време, резервите на които ще бъдат достатъчни за безсмислено есенно-зимен период.

Стойност в тялото и ежедневната нужда

Основните свойства на витамин D са съвместно с калций при изграждането на костна тъкан, подобряване на абсорбцията на калций и фосфор в червата и вграждането им в костната тъкан. В резултат на това кръвната концентрация на калций се увеличава в кръвта и по-ефективно се справя с неговите функции.

Ежедневната нужда от витамин D за мъже е 400 метра (10 ug).

В някои държави, свързани с патологията на костните тъкани, като крехкост на костите, фрактурите, туберкулоза, остеопороза, е възможно да се използват по-високи дози витамин D.

Витамин D и тестостерон

Според информация от книгата на д-р Sh. Kadry "тестостерон фактор", тестостерон участва в изграждането на костната тъкан, помага за абсорбиране на калций и вгражда този елемент в тези части на тялото, в който се нуждае.

Ако консумацията на калций не е достатъчна, тестостерон молекулите се изпращат на костите, участващи в тяхното възстановяване. Това води до факта, че по-малко количество тестостерон извършва своята директна функция в организма.

Консумация на достатъчен калций заедно с тестостерон на витамин D тестостерон от "поддръжката" на костта, без да се намесва, за да покаже нейния хормонален ефект на друго място.

Въпреки че витамин D има богат ефект върху тестостерон, основните са:

1. Сътрудничество с калций при изграждането на кост (подобрена абсорбция на калций от червата и костната минерализация);
2. Трансформация в по-малко активни форми.

Последици от недостиг на витамин D за мъже:

• Остеопороза;
• Остеомаласия;
• Намаляване на ефективността на тестостерон, с всички последващи последици.

Източници на витамин D.

Слънчево облъчване

В идеални условия слънчевото облъчване е достатъчно, за да попълни ежедневната нужда в витамин D. също е от значение как минава ефектът от слънчевата светлина върху кожата на човек. Например, последиците от слънчевото облъчване чрез стъкло не води до активиране на производството на холекалциферол. Същото важи и за облеклото - в слънчевите дни, необходимо е да се опитате да отворите слънчевата светлина колкото е възможно повече области на кожата (панталоните се променят на шорти, ризи - на ризи без ръкави и др.). Използването на тенски крем също предпазва образуването на витамин.

Алтернативата на слънчевото облъчване може да бъде облъчена с изкуствени ултравиолетови лъчи, например умерено посещение на солариума.

Храна

Жителите на северните страни не страдат от дефицит на витамин D, тъй като диетата им е богата на мастни риба - един от основните хранителни източници на витамин D. при такава риба съдържа достатъчно количество мазнини, за адекватна абсорбция на витамин D 3.

Витамин D не е унищожен с кулинарна обработка. За нормална асимилация на този витамин, адекватно потребление на протеини, витамини А, С, групови витамини В, калций, фосфор, есенциални мастни киселини са необходими. Голяма част от това съчетава мазнини риби.

Тъй като диетата на жителите на средната лента не може да осигури необходимостта от холекалциферол, най-удобната форма за получаване на ежедневната нужда от витамин D е представена като хранителна добавка или специализирани хранителни добавки на витамин D.

На зората откриването на витамин D бе показано, че облъчването на продуктите ултравиолетовете значително увеличава броя на "слънчевия" витамин. Тази практика все още е популярна в Съединените щати, например, когато облъчващото мляко и други мастни продукти.

Според принципа на американските дистрибутори млякото, богато на витамин D, може да се получи у дома, като го облъчва с ултравиолетова лампа. С такава обработка на 1 литър мляко, има ежедневна нужда от този витамин. Но само една чаша такова мляко може да пие ден!

Източници:

1. V. G. Liflyandsky. "Витамини и минерали", 2010;
2. Т. П. Емелянова "Витамини и минерали: Пълна енциклопедия, 2000;
3. Т. S. MOROZINK, A. G. MOYSESENOK "Витамини", 2002;
4. Edplus.info. - Изходни илюстрации към статията.

Добави коментар