Здравна група по физическо възпитание в училище. Наредби за специална медицинска група за часовете по физическо възпитание

Учебникът е съставен в съответствие с изискванията на Федералния държавен образователен стандарт за висше професионално образование за подготовката на завършил да получи бакалавърска квалификация. Наръчникът обсъжда организацията на учебния процес на учениците с отклонения в здравословното състояние. Дадени са различни уелнес системи, насоки за тяхното развитие. Дадени са характеристиките на инструментите за възстановяване, представени са теми на резюмета, задачи и въпроси за самоконтрол. Предназначен за учители и студенти. Може да се използва в практиката на общообразователно училище за гимназия.

* * *

Даденият уводен фрагмент от книгата Физическо възпитание на студенти от специални медицински групи. Учебник (Л. Б. Лукина, 2013 г.)  предоставени от нашия партньор за книги - компания литри.

1. Основи на организацията на часовете по физическо възпитание с ученици от специални медицински групи

1.1. ефект физически упражнения  по тялото

Ефектът от упражненията върху човешкото тяло е многостранен и значителен. Чрез нервните и хуморални механизми те стимулират физиологичните процеси в организма. Мускулната активност повишава тонуса на централната нервна система (ЦНС), променя функцията на вътрешните органи и най-вече на кръвоносната и дихателната системи според механизма на моторно-висцералните рефлекси. Ефектът върху мускула на сърцето, кръвоносната система е засилен, регулаторният ефект на кортикалния и подкортикалния центрове върху съдовата система. Упражнението осигурява по-добра белодробна вентилация и постоянно напрежение на въглероден диоксид в артериалната кръв.

Под влияние на физическите упражнения състоянието на основните нервни процеси се нормализира: възбудимостта се увеличава с подчертано увеличаване на процесите на инхибиране и обратно, инхибиторните реакции се развиват с патологично изразена повишена възбудимост. Физическите упражнения формират нов динамичен стереотип, който допринася за намаляването или изчезването на патологичните прояви.

Продуктите от дейността на ендокринните жлези (хормони), които влизат в кръвообращението, а продуктите на мускулната дейност причиняват размествания в хуморалната среда на организма. Хуморалният механизъм във влиянието на физическите упражнения е вторичен и се осъществява под контрола на нервната система.

Благоприятният ефект от физическите упражнения върху тялото се потвърждава от теорията за двигателно-висцералните рефлекси на М. Р. Могендович (1975 г.), същността на която е, че всяко упражнение за мускули е придружено от промени в състоянието на вътрешните органи.

По този начин, упражнявайте:

- имат стимулиращ ефект върху метаболизма, тъканния метаболизъм, ендокринната система;

- допринасят за увеличаване на имунобиологичните свойства, ензимната активност и резистентността към болести;

- влияят положително на психоемоционалната сфера, подобрявайки настроението;

- имат тонизиращо, трофично, нормализиращо действие върху организма и образуват компенсаторни функции.

Терапевтичният и превантивен ефект от физическите упражнения върху човешкия организъм, който има отклонения в здравословното състояние, се проявява във факта, че те предизвикват неспецифични физиологични реакции в организма, стимулиране на дейността на всички системи и организма като цяло.

Използването на физически упражнения в живота спомага за повишаване на двигателната активност и физическата работа.

1.2. Разпределение на учениците в групи за часовете по физическо възпитание

За да се определи здравословното състояние и разпределението им по медицински групи, всички студенти, които влязат в първата година, преминават медицински преглед, който се провежда от специална комисия, състояща се от лекари специалисти. Повторните медицински прегледи се извършват на всички следващи курсове за обучение, както и след заболявания, наранявания, по посока на учители и по желание на самите ученици. Въз основа на данни от повторни медицински прегледи студентите могат да бъдат прехвърлени в други медицински групи. Освобождаването на студентите от физически упражнения може да бъде само временно, поради наличието на остро заболяване или нараняване, обостряне на хронично заболяване. С удължено освобождаване студентите трябва да посещават часовете по физическо възпитание, овладявайки методическия раздел на програмата.

Въз основа на данните от медицински преглед, в съответствие със здравословното състояние, нивото на физическото развитие и физическата годност, студентите се разделят на три медицински групи: основна, подготвителна, специална. Преминаването от медицинска група в друга, както вече беше отбелязано, се извършва само след многократни медицински прегледи, които се извършват по време на цялото обучение. Основната група записва ученици без отклонения в здравословното състояние и с подходящо ниво на физическа годност. Подготвителната група е съставена от студенти с малки отклонения в здравословното състояние или недостатъчно ниво на физическо развитие и физическа годност. Студенти с различни здравни състояния се записват в специална медицинска група.

Въз основа на диагнозата на заболявания и функционални възможности на организма те се разделят на подгрупи: "А", "В" и "С" (Приложение 1).

Подгрупа „А“ се формира от ученици със заболявания на сърдечно-съдовата, дихателната и централната нервна система. Основното съдържание на часовете в тази група са дихателни упражнения и упражнения с цикличен характер (ходене, бягане, плуване), позволяващи подобряване на аеробните способности на учениците. Използването на всички продукти за физическа култура в тази подгрупа трябва да бъде подложено на строго индивидуално дозиране.

Подгрупа „В” се състои от студенти със заболявания на храносмилателната система (пептична язва, хроничен гастрит, колит, холецистит), черен дроб, ендокринна и пикочно-полова система. Същата подгрупа включва лица със средна и висока степен на късогледство. Тази подгрупа използва предимно упражнения по основна гимнастика, включени в лечението на специфични заболявания.

Подгрупа „B“ се състои от студенти с нарушения на опорно-двигателния апарат: остатъчни ефекти от парализа, пареза, след претърпяни наранявания на горните и долните крайници, с остатъчни ефекти от костна туберкулоза, деформация на гръдния кош, сколиоза. Тази група използва упражнения, които допринасят за подобряване на стойката, опорно-двигателния апарат, общи физически упражнения за развитие и коригиране.

1.3. Цел, задачи и компетентности по физическо възпитание на ученици от специални медицински групи

1.3.1. Цели и цели

Целта на овладяване на дисциплината (курс) Тя се състои във формирането на мироглед и култура на човек, който има гражданска позиция, морални качества, чувство за отговорност, независимост при вземане на решения, инициативност, толерантност, способност за успешно социализиране в обществото, способност да се използват различни форми на физическа годност и спорт в ежедневието, за да се поддържа и укрепва здравето и здравето на техните близки, семейството и работната сила за качествен живот и ефективна професионална дейност Тай.

Задачите, които определят целта на дисциплината са:

- формиране на социалната значимост на физическото възпитание в специални медицински групи и ролята му в развитието на личността, запазването и укрепването на здравето;

- създаване на представа за различните видове уелнес системи;

- обучение по биологични, педагогически и практически основи на оздравителната физическа култура и методи за оценка на физическото, функционалното и енергийното състояние на организма;

- обучение на практически умения за използване на средства за подобряване на физическата култура за укрепване и възстановяване на здравето в специални медицински групи;

- формиране на основите за независимо и методично обосновано използване на физическото възпитание и здравните дейности за постигане на жизненоважни и професионални цели.

1.3.2. Компетентности за обучение и комуникация с предишни и следващи дисциплини

Компетенциите на студента, формирани в резултат на овладяване на дисциплината:

В резултат на изучаването на съдържанието на дисциплината студентите трябва:

За да знаете:  теоретични и методически и практически основи на физическото възпитание за различни заболявания и организиране на физически упражнения в специални медицински групи.

Умейте да:  да използва творчески средствата и методите на физическа годност за професионално и личностно развитие, физическо самоусъвършенстване, формиране на здравословен начин на живот и начин на живот.

притежава:  средства и методи за укрепване на индивидуалното здраве, физическото самоусъвършенстване, ценностите на физическата култура на индивида за успешни социокултурни и професионални дейности.

Място на дисциплината в структурата на основната образователна програма на Министерството на отбраната и науката на Руската федерация (ООП):  B-62.

Връзка с предишни дисциплини, Дисциплини, чието развитие е необходимо като предходните за изучаване на тази дисциплина: философия, история, обща педагогика, педагогическа антропология, медицина, адаптивно физическо възпитание, психология на личността, културология и др.

Общуване с последващи дисциплини.  Развитието на тази дисциплина е необходимо в предишната роля за такива дисциплини като теорията и методологията на физическата култура, историята на физическата култура и олимпийското движение, физиологията и психологията на физическото възпитание, медицинската физическа култура, биомеханиката; психомоторна и жизнена безопасност и др.

1.4. Средства и методи за организиране на учебни часове

1.4.1. Физическа култура

Средствата за физическа култура са естествени фактори от природата, хигиенни условия и физически упражнения. Систематичното и систематично използване на природни фактори от природата (въздушни и слънчеви бани, водни процедури) допринасят за подобряване на здравето, повишаване на защитните функции на организма. Най-големият ефект може да се постигне, като ги комбинирате с физически упражнения. Хигиенните условия, които насърчават здравето и развитието на адаптивните свойства на организма, включват: спазване на режима на работа и почивка, диета, спазване на личната и обществената хигиена.

Основното средство за физическо възпитание са физическите упражнения, които ви позволяват да създадете жизненоважни умения, които допринасят за подобряване на физическото състояние и адаптивните свойства на организма, възстановявайки преди това загубените му функции.

В практиката на физическото възпитание има редица класификации на физическите упражнения въз основа на различни характеристики. Физическите упражнения се класифицират по видове състезателна дейност: гимнастика, лека атлетика, плуване, игри; според техните структурни особености: циклични и ациклични. Група упражнения се използва за тяхната конкретна цел в процеса на извършване на двигателни действия. За лица с отклонения в здравословното състояние те се делят на общо развитие (общо укрепване) и специално. Общите укрепващи упражнения са насочени към подобряване и укрепване на цялото тяло. Специалните упражнения имат селективен ефект върху определена част от опорно-двигателния апарат. Едни и същи упражнения, в зависимост от физическото състояние, диагнозата на заболяването и методите на приложението им, могат да допринесат за решаване на различни проблеми. Например упражненията за мускулите на тялото във физиологичното им въздействие върху организма са достатъчно за здравия човек. За човек със заболяване на гръбначния стълб (сколиоза, остеохондроза и др.) Тези физически упражнения съставят група специални упражнения, тъй като допринасят за решаването на конкретни проблеми: увеличаване на мобилността на гръбначния стълб, укрепване на мускулите около него, корекция на гръбначния стълб и др.

Помислете за упражненията, които са специални, за различни отклонения в здравословното състояние.

Специални упражнения за отклонения в състоянието на сърдечно-съдовата система. Използва динамични физически упражнения с цикличен характер, предизвиквайки малка и умерена физиологична реакция. Те имат общ здравен ефект главно чрез въздействието върху сърдечно-съдовата система и в това отношение се считат за специални.

Общите упражнения за развитие също се прилагат съгласно техника, която осигурява разтоварване на сърдечно-съдовия апарат чрез свързване на мускулни циркулаторни механизми. Това се постига чрез изпълнение на упражнения с ниска физиологична реакция в първоначално легнало положение (понякога с повдигнати крака), легнало или седнало. Препоръчително е да се изпълняват такива упражнения не само в случай на застой, но и като превантивна мярка. Препоръчва се тези упражнения да бъдат включени в комплексите за хигиенна гимнастика за разтоварване на сърдечно-съдовата система. В допълнение към упражненията с ниска интензивност, в които участват големи мускулни групи, по-интензивните упражнения, но с участието на малки мускулни групи (мускули на крайниците), имат специална лечебна стойност за сърдечно-съдовата система. Те развиват периферно съдово легло и допринасят за нормализиране на кръвното налягане. В случаи на понижено налягане са препоръчителни и скоростно-силни упражнения, но също така с участието на малки мускулни групи и малка обща физиологична реакция.

Специални упражнения за отклонения в състоянието на дихателната система. Здравните дихателни упражнения са специални за дихателната система. Също така се използват упражнения, насочени към специфичен патологичен процес.

При дефекти в запълването на белодробната тъкан с въздух терапевтичният ефект се упражнява от парадоксални дихателни упражнения (гимнастика от А. Н. Стрелникова). Същността им е, че вдишването се извършва при извършване на физически упражнения във фаза, когато условията за разширяване на гръдния кош са трудни и въздухът запълва местата за спане на белодробната тъкан. В някои случаи е разумно да се изпълняват упражнения, които специално засилват издишването, като изкуствено създават препятствия с произношението на звуци, които разклащат гърдите (f, p, x, w).

Специални упражнения за отклонения в състоянието на храносмилателната система. Специални са упражнения с диафрагмално дишане, които имат благоприятен ефект върху функцията на храносмилателните органи, както и упражнения, които укрепват коремната стена. Те не трябва да са прекалено интензивни. При чести обостряния упражненията, включващи коремните мускули, трябва да са гладки, без статични натоварвания. За да стимулирате апетита и да стимулирате стомашната секреция, упражненията се изпълняват 30 минути преди хранене лесно, без стрес. По-интензивното упражнение може, напротив, да намали стомашната секреция. И двата вида упражнения се използват при гастрит с повишена и намалена секреторна активност. Упражнението благоприятно се повлиява от заздравяването на язва с извършване на работа с достатъчно висока мощност, ако занятията се провеждат 1,5 часа след хранене. Когато храносмилателните органи са пропуснати, упражненията, които укрепват тазовото дъно, изпълнени в хоризонтално първоначално положение на тялото, са подходящи: акцент върху коленете, лежащ с повдигнат таз и др. По-добре е да завършите всеки набор от упражнения. При адхезионните процеси упражненията с обрати и завъртания на тялото са от особено значение.

Специални упражнения за отклонения от централната и периферната нервна система. В случай на отклонения в състоянието на централната нервна система, без нарушена двигателна функция, се използва целият комплекс от общоразвиващи се физически упражнения: циклични, динамични, дихателни, корективни, координационни и др. Ако има нарушения на двигателната сфера, тогава се използват специални упражнения. При парези от спастичен характер (напрегнати и свити мускули) използвайте упражнения за отпускане и разтягане на съответните мускули. При отпусната пареза (мускулите са отпуснати, атрофирани) се използват упражнения, които развиват силата и тонуса на мускулите. Често при нарушения на двигателната сфера се наблюдава не само мускулно увреждане, но и скованост на ставите, което се преодолява чрез специални упражнения за гъвкавост.

Специални упражнения за метаболитни нарушения. В случай на нарушен метаболизъм на мазнините (затлъстяване) използвайте упражнения, които създават висока обща консумация на енергия. Това са упражнения с умерена и висока мощност. От особено значение е използването на упражнения, при които има силно връщане на влага. Но в този случай е необходимо да се вземе предвид състоянието на сърдечно-съдовата система и други органи.

При нарушения на въглехидратния метаболизъм (захарен диабет) е препоръчително да се използват упражнения, които насърчават консумацията на захар в кръвта и стимулират образуването на захарни депа в тъканите. Това са упражнения с умерена сила, изпълнявани дълго време (до час или повече). В този случай е необходимо да се вземе предвид възможността за рязък спад на кръвната захар и появата на хипогликемично състояние, особено ако пациентът получава поддържаща терапия с инсулинови препарати.

При заболявания на отделителната система се извършват специални упражнения с диафрагмално дишане, упражнения, които укрепват мускулите на корема, долната част на гърба, тазовото дъно в първоначално легнало положение, с повдигнат таз.

При дефекти в опорно-двигателния апарат се използват различни специални упражнения, които развиват мускули, стави и образуват интегрални двигателни актове със заместени движения.

Според анатомичната характеристика физическите упражнения се делят на упражнения за: а) малки мускулни групи (ръце, крака, лице); б) средните мускулни групи (шия, предмишница, подбедрица, рамо, бедро и др.); в) големи мускулни групи (горни и долни крайници, багажник). Упражненията на всяка от тези групи могат да бъдат насочени:

- върху възпитанието на индивидуалните двигателни качества и способности - сила, гъвкавост, скорост, способност за скачане, координация, баланс, ритъм, пластичност и др .;

- за възпитаване на свойствата на психиката - внимание, бърза остроумие, ориентация в пространството, във времето и др .;

- за повишаване на функционалното ниво на телесните системи (сърдечно-съдови, дихателни, активиращи метаболитни процеси);

- върху формирането на правилна стойка.

Количеството на натоварването зависи от количеството мускулна маса, участващо в упражненията. За лица, класифицирани като специални медицински групи по здравословни причини, е необходимо да се използват физически упражнения, обхващащи най-голям брой мускулни групи. В случаите, когато поради естеството на заболяването е невъзможно да се изпълняват голям брой физически упражнения, се извършват местни физически упражнения, насочени към възстановяване на загубените функции.

По естеството на енергийното снабдяване физическите упражнения се делят на аеробни и анаеробни. Аеробният режим се характеризира с мобилизиране на функционалните възможности на сърдечно-съдовата, дихателната и други системи на тялото, които осигуряват доставката и използването на кислород и отстраняването на въглеродния окис. В същото време кислородният дълг не се развива в организма и няма хипоксично състояние.

Двигателната активност в анаеробен режим се свързва с образуването на кислороден дълг и излишък на млечна киселина. Мускулната енергия се произвежда от механизма на креатинфосфата (използването на креатинфосфатни резерви в мускулите без доставка на кислород и само с първоначалното участие на гликолитични реакции).

Двигателната активност в анаеробния режим е свързана със значително натоварване на всички органи (черен дроб, бъбреци и др.) И телесните системи (нервна, дихателна, сърдечно-съдова) и затова е противопоказана за лица с отклонения в здравословния статус и на първо място на свой ред, с заболявания на сърдечно-съдовата система.

Изключват се товари с подмаксимална и максимална мощност в класовете на студенти от специални медицински групи. От особено значение тук е принципът на постепенно натрупване на ефекти върху развитието и тренировките, който предвижда увеличаване на обема и интензивността на натоварванията с увеличаване на функционалните възможности на тялото. В началния етап на учебния процес на ученици от специални медицински групи се използват натоварвания с ниска интензивност. Сърдечната честота (HR) е 90-100 удара / мин., Което е с 25-30% по-високо от първоначалното ниво (70-77 удара / мин.). В дозировката се включва физическа активност с умерена интензивност, увеличавайки сърдечната честота до 40–50% от първоначалната стойност (до 100–115 удара / мин). С увеличаване на функционалните възможности на организма се използва натоварване със средна интензивност и дозиране над средното ниво. Сърдечната честота е 130–140 bpm, което е със 70–80% по-високо от първоначалното ниво.

По характера на мускулните контракции физическите упражнения се делят на динамични (изотонични) и статични (изометрични).

Мускулно свиване, при което развива напрежение, но не променя дължината си, се нарича изометрично. Упражнението на мускули в изометричен режим води до интензивно развитие на мускулната сила и маса и има предимство пред изотоничните тренировки. Изометричното мускулно напрежение има мобилизиращ ефект върху двигателно-невралния апарат и допринася за бързото възстановяване на нарушената функция. Изпълнението на изометрични физически упражнения увеличава възможностите за локална регулация на мускулната дейност. В същото време се формира умението за избирателно свиване на различни мускулни групи. В допълнение, изометричната физическа активност е по-евтина от изотоничната.

По време на динамични движения (флексия, удължаване на ръката в лакътната става, отвличане на ръката в раменната става, торс напред, встрани и др.) Мускулите работят в изотоничен режим - редуват се периоди на свиване с периоди на мускулна релаксация, тоест ставите се движат крайници или багажник (гръбначен стълб). Според степента на активност динамичните упражнения могат да бъдат активни и пасивни. За усложняване на свиването на мускулите се използват движения с амортисьор или съпротива, осигурени от партньор.

Ефективно, особено с отклонения в здравословното състояние, използването на идеомоторни, дихателни, коригиращи и други групи упражнения, описани по-долу.

За да се предотвратят контрактури в ставите на засегнатия крайник, се използват идеометрични упражнения, същността на които е да се изпращат импулси за свиване на мускулите. Ефективността на умственото възпроизвеждане на движение се свързва с поддържането на обичайния стереотип на процесите на възбуждане и инхибиране в централната нервна система, което от своя страна подкрепя функционалната мобилност на крайника.

Дихателни упражнения - се делят на динамични и статични. Динамичните - съчетани с движения на ръцете, раменния пояс, багажника, статични - се извършват само с участието на диафрагмата и междуребрените мускули. Разпределете общи и специални дихателни упражнения. Задачи на общото - подобряване на белодробната вентилация и укрепване на основните дихателни мускули. Специални дихателни упражнения се използват като средство за предотвратяване и борба с белодробните усложнения, ефектите от обща хипоксия.

Коригиращото упражнение се използва при заболявания и наранявания на опорно-двигателния апарат. Задачата на корективната гимнастика е да укрепи отслабените и разтегнати мускули и да отпусне свитите мускули, т.е. да възстанови нормалната мускулна изотония (например със сколиоза, остеохондроза и др.).

Упражненията в равновесие са двигателни действия, свързани с способността да се съпротивляват, да се движат по различни начини и да извършват различни движения по пода, черупките или предметите с малък отпечатък.

Упражнения в баланс - сложни двигателни умения, състоящи се от две взаимосвързани части: способността да се поддържа баланс върху намалена зона на опора и способността да се извършват различни двигателни действия в тези условия. Това обяснява факта, че балансът се поддържа по-лесно при извършване на добре проучени движения. Упражненията в равновесие са пъргави движения. При тяхното изпълнение е необходима активната активност на такива анализатори като зрителни, двигателни и вестибуларни.

Докато се поддържа равновесие, се получава равномерно разпределение на мускулния тонус. Регулацията на последното се основава на тонични мускулни контракции и фина проприоцептивна чувствителност. В допълнение, вестибуларният апарат участва в регулирането на стойката на тялото. Излагането на тези системи подобрява двигателните функции.

Упражненията за равновесие се използват за подобряване на координацията на движенията, подобряване на стойката, както и за възстановяване на нарушени функции (при заболявания на централната нервна система, нарушено мозъчно кръвообращение, вестибуларен апарат и др.).

Упражненията за координация на движението се характеризират с необичайни или сложни комбинации от различни движения. Те подобряват или възстановяват цялостната координация на движенията или координацията на движенията на отделни сегменти на тялото. От особено значение са тези упражнения за нарушения на централната и периферната нервна система.

Упражнения за скачане. Упражненията за скачане се използват за укрепване на мускулите на краката, развиване на способността за скачане, развитие на способността за оценка на движенията в пространството и степента на мускулните усилия, както и за овладяване на стабилно и меко кацане. Студентите от специална медицинска група могат да използват упражненията за скачане, описани по-долу.

Хмелът - използва се за развиване на способността за скачане и координация на движенията, оказва благоприятен ефект върху дейността на сърдечно-съдовата и дихателната система. Те се използват в основните и подготвителните части на урока, по-сложни - в основната.

Скачане на въже - а) неподвижно, люлеене и въртене: бягане, бягане, скачане на два крака и един, двойни скокове, скокове с завои, заедно и пр. Тези скокове допринасят за образованието на окото и ориентацията в пространството и времето; б) скачане през късо въже: с въртенето на въжето напред и назад, двойни скокове, скокове на един крак, от крак на крак и др. - допринасят за развитието на способността за скачане, издръжливостта и сръчността. Те се препоръчват да се провеждат в основната част на урока.

Дълги скокове - а) дълъг скок от място; б) една и съща за дадена дължина върху ориентир; в) на дадено разстояние; г) със затворени очи на определено разстояние по протежение на ориентира; г) дълъг скок с бягане на старт. Те се използват за възпитание на способности за скачане, сръчност и способност да контролират движенията си. Можете също така да използвате скокове на дълбочина от височина 1 м, скокове на дълбочина с кацане в маркирания квадрат по различни начини, високи скокове (купчина рогозки и др.) 80 - 100 cm.

Релаксационните упражнения са от голямо значение за създаването на оптимални условия за хода на възстановителните процеси в човешкото тяло през периода на почивка. Релаксацията е преходен етап за концентрация при изучаване на ново упражнение.

Релаксацията може да бъде пълна и частична. Развитието на частична релаксация трябва да протича поетапно. Например, отпуснатата ръка трябва първо да се опъне, да се появи усещане за напрегнат крайник, след това да започнете да отпускате мускулите и накрая да „пуснете“ отпуснатия крайник, като му осигурите свободно „безжизнено увисване“.

При различни видове занимания (физически спортове, индустриални и др.) От голямо значение е способността за отпускане на мускули или мускулни групи, които не са ангажирани с извършване на двигателно действие. Основните педагогически задачи при разработването на техники за релаксация трябва да бъдат разгледани:

1. Способността за формиране на навик да наблюдавате променящото се състояние на мускулите си по време на тренировка и в покой.

2. Развийте способността за ясно разграничаване на усещания, показателни за мускулна релаксация.

3. Насърчаване на придобиването на пълно отпускане на различни мускулни групи.

4. Развийте способността за отпускане на някои мускулни групи, като същевременно напрягате други мускули.

Успехът в овладяването на техниката за релаксация в много отношения зависи от степента на съзнателно отношение към упражненията, независимото мислене и творческия подход към тяхното изучаване. Особено внимание трябва да се обърне на постепенното усложняване на упражненията. Релаксационните упражнения трябва да се извършват заедно с дихателни упражнения.

1.4.2. Упражняване дозиране

Товарът се нарича   - големината на въздействието на физическите упражнения върху тялото и степента на обективни и субективни трудности, които могат да бъдат преодолени. Натоварването се характеризира с:

1. Обемът на свършената работа.

2. Величината на ефекта върху тялото.

3. Степента на преодоляване на трудностите.

4. Информационна интензивност на работа.

5. Психическо напрежение.

6. Сложността на координацията на физическите упражнения.

Товарът има вътрешна и външна страна. Между тях съществува пряка връзка (едната се увеличава, другата се увеличава).

Вътрешна страна невидима   - това е реакцията на организма към извършената работа, тоест вътрешни промени (размествания) във функционирането на органите и системите на тялото. Тук, заедно с показатели за непосредствения ефект от натоварването, проявяващ се веднага по време на работа и непосредствено след приключването му (сърдечна честота, налягане, бързи тестове), можете да използвате данни за естеството и продължителността на периода на възстановяване ...

Външно натоварване   - основен, той се отнася до - общия обем и интензивността на товара.

обем   - това е количеството на механичната работа, т.е., дългото, общо въздействие на натоварванията - броят на повторенията на упражненията, времето на водене, броя на комбинациите, скоковете.

интензивност   - концентрация на натоварването във времето или количеството тренировъчна или състезателна работа за единица време (скорост, скорост, темп, трудност), интензивност на удара, плътност на двигателя, сила на работа. Има две направления за увеличаване на интензивността на натоварването: първата - чрез увеличаване на мускулните и умствените усилия, втората - чрез консолидиране на тренировъчната сесия, ден (повече упражнения). Обемът е фактор за дългосрочната експозиция. Интензивността е фактор на близкото въздействие - синхронна.

Почти общото натоварване се оценява по външни параметри в зависимост от характеристиките на упражненията: цикличност в пробег, претеглени упражнения в броя на подходите, общо тегло, в гимнастиката - в броя на упражненията, лигаментите. Интензивност - двигателната плътност на урока, цялото време, когато упражнението се изпълнява разделено на урока. Относителна интензивност - време за упражнения, разделено на количеството упражнения (скорост, темп, сила).

Динамика на развитието на натоварванията:

1. прост - възходяща форма на натоварване - от професия до професия, постоянно увеличаване на натоварването. Използва се от начинаещи и спортисти през периода на възстановяване.

2. Етапно натоварване   - първоначалната стойност на товара трябва да бъде напълно овладяна и едва след това, т.е. след определено време, трябва да се предложи ново увеличение на товара.

3. вълнообразен   - постепенно увеличаване, а след това намаляване на натоварването - основната форма на обучение.

4. Шок (стрес)   - постепенно увеличаване на натоварването, тялото се адаптира и се дава ударният обем на товара, а след това и намаляване.

1. Спешен тренировъчен ефект (веднъж).

2. Средният (междинен) ефект (седмично).

3. Кумулативният (нарастващ) ефект (няколко месеца, година).

За да увеличите нивото на физическа годност, те трябва да бъдат правилно комбинирани.

Класификация на товара:

1) по природа   натоварванията са - обучение и състезание, специфични и неспецифични;

2) по размер   - голям (пределен), значим (почти пределен) среден, малък.

3) в посока   - с общ характер и селективен характер, допринасящ за развитието на определени физически качества.

4) относно сложността на координацията:   изпълнява се в стандартни, стереотипни (непроменени) условия и се изпълнява в променяща се среда в променливи условия.

5) по отношение на експозицията:   развиваща (голяма и значителна), поддържаща (стабилизираща - средна) и възстановителна (малка);

6) по силови зони:

1. - ниска мощност (сърдечна честота - 130-140 удара / мин.);

2. - умерена мощност (сърдечна честота - 140-160 удара / мин.);

3. - висока мощност (сърдечна честота - 160-180 удара / мин.);

4. - субмаксимална мощност (сърдечна честота - 180-190 удара / мин.);

5. - максимална мощност (сърдечна честота - 190 или повече).

Натоварването трябва да съответства на функционалността на учениците.

Когато дозират натоварването, учениците с отклонения в здравословното състояние трябва да вземат предвид следните фактори, влияещи върху неговия размер:

1. Първоначалното положение легнало, седнало - олекоте товара, стоене - увеличете.

2. Размерът и броят на мускулните групи. Включването на малки групи (крака, ръце) - намаляване на натоварването; упражнения за големи мускули - увеличаване.

3. Амплитуда на движение: колкото по-голям, толкова по-голям е натоварването.

4. Броят повторения на едно и също упражнение: увеличаването му увеличава натоварването.

5. Темп на изпълнение: бавно, средно, бързо.

6. Ритмичното упражнение облекчава натоварването.

7. Изискването за точността на упражненията: първо увеличава натоварването, а след това в развитието на автоматизма - намалява.

8. Сложни координационни упражнения - увеличете натоварването, следователно те не се включват в началния етап на тренировъчния процес.

9. Упражнения за релаксация и статични дихателни упражнения - намаляване на натоварването: колкото повече дихателни упражнения, толкова по-малко стрес. Съотношението им към възстановителни и специални може да бъде 1: 1; 1: 2; 1: 3; 1: 4; 1: 5.

10. Положителните емоции в класната стая по игрив начин улесняват понасянето на товара.

11. Различна степен на усилие, включено в упражнението: променя натоварването.

12. Принципът на разпръскване на натоварването с редуване на различни мускулни групи: ви позволява да изберете оптималното натоварване.

13. Използването на предмети и черупки влияе не само на увеличаването, но и на намаляване на натоварването.

1.4.3. Характеристики на методологията за развитие на физически качества с различни отклонения в здравословното състояние

Под физически качества се разбира определен набор от биологични и психически свойства на човек, изразяващ неговата физическа готовност за активна двигателна активност (Б. А. Ашмарин, 1990).

Във вътрешната литература е възприета класификация, която отличава пет физически качества (сила, бързина, издръжливост, гъвкавост, сръчност). Развитието на физическите качества с различни отклонения в здравословното състояние има своите специфики в зависимост от заболяването. Има някои общи изисквания към методологията на тяхното разработване:

1. Специално развитие на физическите качества трябва да се извършва само след повишаване на функционалното състояние на тялото и общото ниво на физическа годност.

2. Препоръчително е двигателните качества да се развиват в следната последователност: развитие на издръжливост, сила, бързина, пъргавина. Гъвкавостта може да се развие от първите уроци.

Накратко опишете основните физически качества и спецификата на тяхното развитие при ученици с отклонения в здравословното състояние.

Издръжливост.  Под издръжливост се разбира способността да се работи дълго време на необходимото ниво на интензивност, способността да издържате на умора и да се възстановявате ефективно по време и след работа. Има обща и специална издръжливост. Първият е част от общата физическа годност, вторият е част от специалната подготвеност на спортиста в различни спортове. В процеса на обучение на ученици с отклонения в здравето, говорим за развитието на обща издръжливост. Общата издръжливост ви позволява успешно да се справите с всяка дългосрочна работа с голяма или умерена мощност.

Забавяне в развитието на качеството на издръжливост може да възникне по редица причини, една от тях е нарушение на въглехидратния метаболизъм. При продължителна употреба се консумира кръвна захар и в случай на нарушение на метаболизма (диабет) захарта, въпреки високото си съдържание в кръвта, се изразходва доста бързо и не се попълва поради липсата на достатъчно „депа“ въглехидрати в организма. Липсата на издръжливост, свързана с тази причина, се проявява в рязко, внезапно настъпване на умора при продължителна работа. Появява се клинична картина на хипогликемичното състояние: остра слабост, психическо възбуда, чувство на страх, намален сърдечен ритъм, бланширане и студена пот. Състоянието се подобрява след поглъщане на захар с храна (сладък чай, парче захар в устата и др.). Тренировката за издръжливост в тези случаи е особено трудна. Класовете трябва да се провеждат с повишено внимание, като се избягва умората и винаги след прием на въглехидратни храни. Не можете да провеждате класове на празен стомах. Студентите с нарушена въглехидратна обмяна не трябва да упражняват сутрешни писти. При систематични упражнения, насочени към развиване на издръжливост, за продължителна работа с умерена интензивност е необходимо да се осигури диета, богата на въглехидрати.

Причината за изоставането на издръжливостта може да е недостатъчно функционално състояние на нервната система, което се уморява под въздействието на монотонната работа. Това е следствие от общо отслабване на организма. Признаците на умора възникват постепенно под формата на летаргия, нарушена координация, понякога главоболие, сърцебиене, повишено или понижено кръвно налягане и различни субективни оплаквания от лошо здраве. Приемът на захар няма ефект върху възстановяването на работоспособността, понякога положителен емоционален фактор, пасивна почивка, сънят действа по-добре.

С развитието на издръжливостта е необходимо да се предпази нервната система от претоварване, да се използва рационален режим на работа и почивка. Не можете да го направите, когато се чувствате зле, след уморителни тренировъчни и производствени задачи или в условия, които добавят допълнително натоварване (горещ ден). В процеса на тренировка значителната умора е неприемлива, това може да доведе до допълнително намаляване на функционалните свойства на централната нервна система. Препоръчително е да разнообразите упражненията, да спазвате интервалите за почивка по време на изпълнението.

Незадоволителното състояние на опорно-двигателния апарат (дефекти в мускулно-скелетната система, наднорменото тегло (затлъстяване), увреждане на централната и периферната нервна система) също намалява издръжливостта. Умората в този случай се проявява под формата на болка в краката.

Микротравмите може да са причина за дългосрочни болезнени усещания. Класовете в тези случаи не могат да бъдат принудени: необходима е предварителна подготовка на опорно-двигателния апарат (умерени силови упражнения). За да предотвратите умората на опорно-двигателния апарат, трябва да превключите работата от една мускулна група в друга. От голямо значение са масажът, термичните локални процедури, физиотерапевтичните средства.

Трудността в развитието на издръжливостта е свързана и с незадоволителното състояние на сърдечно-съдовата система, възникнало или въз основа на заболяването, или в резултат на ограничена двигателна активност. Това се проявява в бързо настъпваща умора и неблагоприятна реакция на сърдечно-съдовата система на натоварването: сърдечната честота и кръвното налягане се увеличават прекомерно (или спада), възстановяването значително се забавя. В този случай е необходимо да се намали интензивността на натоварването. Принуждаването на класове за постигане на желания резултат е неприемливо. Това води до обостряне на заболяването, развитие на дистрофични процеси в миокарда, в резултат на физическо пренапрежение или нарушение на регулирането на кръвното налягане. Само постепенното увеличаване на интензивността и продължителността на натоварванията може да доведе до желаните резултати.

Намалението на издръжливостта поради отклонения в състоянието на дихателната система се изразява в нежелана реакция към натоварването на дихателната система. След извършване на упражненията жизненият капацитет на белите дробове пада и други показатели за функционалното състояние на дихателната система се влошават. Интензивността и продължителността на упражненията за развиване на издръжливост в този случай трябва да се измерват с реакцията на дихателната система и не трябва да се допускат отрицателни промени. В класната стая трябва постоянно да следите състоянието на дихателната система, като използвате прости функционални тестове. С намаляване на функционалните показатели натоварването трябва да се намали и да се извърши клиничен преглед.

От голямо значение за развитието на издръжливостта е способността да дишате пълно и ритмично, рационално съчетавайки вдишването и издишването с изпълнени движения. В покой и с умерени физически натоварвания трябва да дишате през носа, но при интензивна физическа работа, дишането през устата е позволено, за да се осигури максимална белодробна вентилация. По време на занятията вниманието трябва да се фокусира върху издишването, а не вдъхновението: богатият на кислород въздух, който влиза в белите дробове, се смесва с по-малко остатъчен и резервен въздух, в който съдържанието на кислород е понижено.

За да се развие дихателната функция, трябва да се използват разнообразни дихателни упражнения и дихателни системи (А. Н. Стрелникова, К. Бутейко, О. Г. Лобанова и Е. Я. Попова). Трябва да се помни, че функционалната способност на дихателния апарат, намалена поради заболяването, се възстановява много бавно. Следователно, развитието на издръжливостта изисква проява на сила на волята, постоянство, търпение.

За развитието на издръжливост се препоръчват циклични упражнения (ходене, бягане, плуване и др.). Те трябва да се изпълняват без излишен стрес, като се редуват с почивки и упражнения за релаксация. Елементите на напрежение, прекомерното усилие повишават интраторакалното налягане, нарушават кръвообращението, което е особено противопоказано за лица със сърдечно-съдова недостатъчност. Дишането трябва да е безплатно, препоръчително е да дишате само през носа.

Ефективно използване на движещи се елементи на спортни игри. Различните варианти, срещани по време на игрите, развиват едновременно всички физически качества - скорост, сила и издръжливост. В процеса на игрите се развива пространствена ориентация, бърза остроумие, координация. Игрите трябва да бъдат включени във всички физически упражнения на ученици със здравословни проблеми, особено в подготвителната част.

мощност  - Това е способността да се преодолее външното съпротивление или да се противодейства на него чрез мускулни усилия.

Силата зависи от: 1) скоростта на пулса в мускулите; 2) волеви усилия; 3) физиологичния диаметър и физиологичните свойства на мускулите; 4) състоянието на опорно-двигателния апарат; 5) синхронизация на работата на мускулите (мускулна координация); 6) биомеханични характеристики на тялото (лост);

Мускулен режим: 1) статичен - без промяна на дължината (задържане); 2) динамичен - намаляване на дължината на мускулите (преодоляване); увеличаване на дължината на мускулите (по-ниско).

В зависимост от начина на работа на мускулите се разграничават следните силови способности:

1. Самостоятелно захранване - мускулна работа в статичен режим - това е много бавно движение. Разграничете абсолютната сила - това е максималната сила на човек и относителната - съотношението на максимална сила и тегло на спортиста.

2. Мощност на скоростта  - динамична мускулна работа (сила).

Силата, упражнена при бързи движения, се разделя на:

а. преодоляване на  - Това е работата по преместването на тялото и неговите части, предмети, когато външната работа е по-малка от мускулното напрежение. Тук мускулите се свиват и съкращават - движението се извършва с ускорение и постоянна скорост (скачане, удължаване, натискане);

б. опортюнистични  - когато външното натоварване на мускулите е по-голямо от напрежението му. Тук мускулите са разтегнати и удължени - това са движения, когато е необходимо да изгасите кинетичната енергия на движението на тялото или неговите части (огъване, кацане) при тези движения можете да покажете повече сила, отколкото в режим на преодоляване, така че при кацане в дълги скокове мускулите работят 2 пъти по-голямо от отблъскване.

инча експлозивна сила  - това е способността да се упражнява голяма сила в минимален период от време - увеличаване на силата във времето. Тук усилията са свързани с бързото преодоляване на тежести или съпротивление с ускоряване на движението (скачане, хвърляне, удряне и т.н.).

Основната задача за учениците с отклонения в здравословното състояние е всестранното развитие на силата и осигуряването на нейните прояви в различни дейности. Конкретни задачи са: развитието на различни видове власт; хармонично укрепване на всички мускулни групи; способността за рационално използване на сила при различни движения.

При метаболитни нарушения (по-специално на протеини), с дисхармонично физическо развитие, в резултат на недостатъчно телесно тегло, често се наблюдава обща мускулна слабост. Всъщност упражненията за сила в този случай са противопоказани. С отклонения в активността на централната нервна система понякога се наблюдава и обща мускулна слабост, мускулна хипотония (понижен тонус). Това се дължи на увреждане на структурите на мозъка, които осигуряват двигателни актове, а хипотония - на увреждане на структури, които осигуряват обща активност. Често учениците с обща мускулна хипотония могат да имат задоволителни показатели за сила по време на динамично изследване, проведено за оценка на физическото развитие (сила на ръцете, мъртва сила). Изпълнението на силови упражнения, включващи големи мускулни групи, причинява значителни затруднения за тях.

С отклонения в здравословното състояние от нервната система са характерни и проявите на слабост на отделните мускулни групи: едната половина на багажника (ръце, крака), горната част на тялото (двете ръце) или долната част на тялото (и двата крака), един крайник или изолирана мускулна група, до към нейната атрофия. Често има и повишен тонус на отделните мускулни групи, като същевременно се намалява силата им. Всички тези прояви на мускулна слабост често са придружени от различни нарушения в състоянието на опорно-двигателния апарат: нарушения в стойката, прекомерна подвижност на ставите, деформация на гръдния кош, крайниците, плоско стъпало и др.

За да развиете сила, могат да се използват следните упражнения:

- упражнения за тежести с пълнена топка, тежест на топката за момчета от 1,5 до 2 кг, за момичета от 1 до 1,5 кг (прилагат се различни хвърляния на пълнена топка от различни изходни позиции - стоене, седене, лежане);

- скачане на един, два крака последователно, с топката в ръце и без топката, скачане с движение напред; дълбоки клякания с топката;

- хвърляне - на топка, камъни, сърцевина (от място, от стъпка, от пробег, към обсег и към целта);

- игри за бягане и хвърляне - „Salki“ с нокаутиране (играта се провежда с „играещите“ тенисисти), „Четири стелажа“ и др., хвърляне на гумени дискове на разстояние;

- комбинирани упражнения на гимнастическата пейка, упражнения с гимнастическата пейка, различни стопове, упражнения за скок с помощта на гимнастическата пейка, скачане от пода на пейката, през пейката, с акцент върху пейката.

Трябва да се помни, че при ниско ниво на развитие на силата, свързано с нарушение на централната нервна система, е необходимо да се използват упражнения, които причиняват гръбначно напрежение (значително компресиране, прекомерно огъване) с голямо внимание. Специални силови упражнения за мускулите на шията, които изискват големи гръбначни напрежения, са противопоказани.

Силовите упражнения, включващи отслабени мускулни групи, трябва да се изпълняват в комбинация с мускулна релаксация, чийто тонус се повишава. Започнете и завършете урока с упражнения за релаксация. Използвайки упражнения за развиване на сила, човек трябва да вземе предвид състоянието на сърдечно-съдовата, дихателната система, храносмилателните органи и други телесни системи. Силовите упражнения, особено тези със статичен характер, повишават кръвното налягане и могат да имат неблагоприятен ефект при подходящо предразположение към болестта. В тези случаи за развитието на сила е препоръчително да се използват упражнения, включващи малки мускулни групи. Необходимо е да се наблюдава реакцията на кръвното налягане и да не се предизвиква неговото повишаване. Силовите упражнения влияят неблагоприятно върху състоянието на храносмилателната система, ако се изпълняват след хранене или на празен стомах. Затова физическите упражнения трябва да се извършват не по-рано от 1,5 часа след хранене. При отслабено тяло не трябва да се използват упражнения с изключителен стрес.

бързина  - Това е способността да се извършват двигателни действия в минимален период от време.

Скоростта се проявява в три основни форми:

а. скоростта на движението на реакцията (двигателна реакция) на всеки външен стимул;

б. единични скорости на движение;

инча честота на движенията за единица време.

Проявите на скоростта са относително независими една от друга. Това важи особено за индикаторите за време на реакция, които в повечето случаи не корелират с индикаторите за скорост на движение. Има причина да се смята, че тези показатели изразяват различни скоростни способности. Комбинацията от тези три показателя ви позволява да оцените всички случаи на проявление на скорост. На практика най-голямо значение има скоростта на интегралните двигателни актове (бягане, плуване и др.), А не елементарните прояви на скоростта (Н. Г. Озолин, 2002).

Човешките способности за скорост са доста специфични. Директният, директен пренос на скорост се случва само при движения, подобни на координация. По този начин значително подобрение в резултата от скачане от място обикновено ще има положителен ефект върху представянето при спринтиране, пускане на удар и други упражнения, при които скоростта на удължаване на краката е от голямо значение. В същото време, най-вероятно, това няма да повлияе на скоростта на плуване, удари в бокса. Значителна скорост на трансфер се наблюдава главно при физически слабо обучени хора (Й. К. Холодов, В. С. Кузнецов, 2000).

В основата за намаляване на качеството на скоростта най-често се крият същите причини като в основата за намаляване на мощността. Често с общото ниско качество на скоростта, проявяващо се в интегрални двигателни актове, може да се наблюдава способността за доста бързо извършване на отделни движения и реагиране на сигнали. Когато тялото е отслабено, страдат главно силата и издръжливостта, което изисква комбинация от няколко качества и се проявява например при бягане на къси разстояния. Тези качества изостават в развитието си с отклонения в състоянието на сърдечно-съдовата система, тъй като формирането им става под въздействието на физически упражнения, изпълнявани с максимална интензивност. Качествените скорости като цяло намаляват с отслабено функционално състояние на централната нервна система, когато способността за бързо реагиране, промяна на процесите на инхибиране и вълнение се губи.

За да развият скорост, учениците със здравословни проблеми трябва да използват:

- Разнообразие от упражнения, свързани с бързо реагиране на сигнали и извършване на движения с висока скорост;

- различни видове упражнения за бягане;

- щафетни състезания за различни отсечки на дистанцията (момчета 4´25 м, 4´30 м - 2-3 пъти; момичета 4´15 м, 4´20 м. - 1-2 пъти);

- ускорение от нисък старт (момчета на разстояние 20-30 м - 2-3 пъти; момичета -15-20 м. - 1-2 пъти);

- бягането е нормално, превръща се в равномерно ускорение (момчета на разстояние 40–45 m - 2-3 пъти; момичета 20–25 m –– 2-3 пъти), след ускорение бягането по инерция продължава 10–15 m;

- тичане в игрови ситуации, например по време на игра на баскетбол, бързо движение и внезапни спирания, бягане напред, назад, надясно, наляво;

- игра на баскетбол по опростени правила и с намалено време (момчета 15-20 минути; момичета 8-10 минути, включително почивка); елементи на футболна игра на малка платформа (момчета), игра на бадминтон (момичета);

- дрибъл, бързо преминаване на топката към партньор, внезапни спирания по време на бягане с топката; кратки бягания напред, назад, отстрани.

Всички горепосочени упражнения допринасят за развитието на скоростта, издръжливостта на скоростта и общата издръжливост на тялото. Успоредно с това има тренировъчен ефект върху сърдечно-дихателната система, което спомага за увеличаване на адаптацията на организма към физическа активност.

С развитието на скоростни качества рискът от нараняване се увеличава, особено с отклонения в състоянието на опорно-двигателния апарат и сърдечно-съдовата система. Най-често наблюдаваните наранявания на гръбначния стълб, връзките и мускулите на крайниците, появата на сърдечна недостатъчност, хипо- и хипертонични реакции. Затова е важно преди занятия, насочени към развиване на скоростни качества, специално да се подготви мускулно-скелетната система с упражнения за отдаване (затопляне). Не можете да провеждате класове в студени помещения и в студа, както и при наличие на симптоми на обща умора. Препоръчително е упражненията да се изпълняват по интервалния метод с достатъчно дълга почивка между тях. Не използвайте упражнения, които улесняват проявата на скорост, като бягане по спускане, допълнително сцепление и т.н.

Гъвкавост - способността да се извършват движения с голяма амплитуда. Гъвкавостта може да бъде обща и специална. Общата гъвкавост е мобилността във всички стави, което ви позволява да извършвате различни движения с голяма амплитуда. Специална гъвкавост - значителна или дори екстремна мобилност в отделните стави, във връзка с изискванията на избрания спорт.

Учениците, които имат отклонения в здравословното си състояние, често имат намален мускулен тонус и повишено ниво на развитие на гъвкавост, прекомерна подвижност в ставите. В такива случаи мускулният тонус трябва да се повиши и лигаментният апарат трябва да се засили. Намалената гъвкавост често се свързва с увреждане на нервната система и остеоартикуларния апарат. Необходимо е особено внимание за ограничаване на мобилността в гръбначния стълб, което може да бъде свързано с нараняване при раждане. В същото време има признаци на увреждане на гръбначния мозък: пареза, деформации на крайниците, нарушена стойка и др. Използването на средства, насочени към развитие на гъвкавост, трябва да бъде много внимателно в тези случаи и трябва да се извършва само след специален неврологичен преглед. Недопустимо е да се използват движения, които надхвърлят границите на мобилността, да се прилагат методи за допълнителни усилия. Слабата подвижност в ставите на крайниците също може да бъде свързана с увреждане на централната нервна система, повишен мускулен тонус или атрофия, увреждане на периферните нерви и ставни заболявания. В тези случаи е важно да има универсален ефект върху мускулната система: отпускане на едни и укрепване на други мускули. С повишено внимание трябва да се използват люлеещи се упражнения и допълнителни усилия поради възможни наранявания на лигаментния апарат.

Сръчност - способността за бързо и точно координиране на движенията. Той е свързан с комплекс от физиологични и психически фактори и представлява способността за движение и състоянието на тялото. Сръчността може да бъде обща и специална.

Проявата на сръчност е трудно, главно с отклонения в състоянието на централната нервна система. Един от недостатъците на развитието на това качество е липсата на точност на движенията, лошото равновесие.

Следните упражнения могат да се използват за развитие на сръчност:

- изпълнение на елементи от акробатика както за момчета, така и за момичета - сводест (височина за момчета 1 м 10 см, за момичета 1 м), различни неравности в точка празно, свиване, огъване надолу, завъртане на тялото на 180 °, с ръкопляскащи ръце гръб, отгоре, надясно, наляво, скачане с огъване на десния, левия крак, с разтворени встрани крака; скачане от пружинен мост, практикуване на техниката на скачане на моста и скачане от моста;

- игри на открито (в зависимост от диагнозата и физическата годност), например „Борба за топката“, „Топка до капитана“, „Салки“, „Петнадесет“ и др .; различни елементи на спортни игри: баскетбол, волейбол;

- щафетни състезания с бягане, скачане, с прехвърляне на предмети, с изкачване на гимнастическата стена и пълзене под черупките ("кон," козел ");

- упражнения, които развиват способността за поддържане на равновесие.

В случай на увреждане на нервната система, когато се използват упражнения, е необходимо да се помни трудностите за преодоляване на липсата на координация и възможни наранявания (падания). Ето защо е необходимо да се обърне специално внимание на засилването на зрителния и слуховия контрол, като се гарантира надеждна застраховка.

1.5. Основи на строителните класове

Структурата на урока за лица с отклонения в здравето съответства на общоприетата структура на часовете по физическо възпитание и включва три части: подготвителна, основна и заключителна, с известно увеличение на продължителността на подготвителната и заключителната част на урока.

Подготвителна част  включва броене на пулса, анкета за благосъстоянието, анализ на дневниците за самонаблюдение, дишане и общи упражнения за развитие.

В основната част се усвоява раздел от един от видовете програма, включени са игри на открито, бавно ходене, дихателни упражнения. Почивката се изисква след завършване на цикъл от физически упражнения и игри, за предпочитане седене. След извършване на упражнения с много физическа активност е необходим брой на пулса. В края на основната част се провеждат общи упражнения за развитие в спокойно бавно движение с паузи за почивка.

Заключителна част  часовете имат за своя основна задача възстановяването на функционалното състояние на тялото на учениците. Препоръчва се да се използват упражнения за мускулни групи, които най-малко са участвали в процеса на упражнения. Упражненията трябва да се изпълняват в спокойно темпо с ниска интензивност (бавно ходене, релаксация и дихателни упражнения). Определя се сърдечната честота. Дневникът на самоконтрола се попълва, резултатите от урока се сумират, дават се домашните.

В допълнение към посещаването на задължителни часове по физическо възпитание за ученици от SMG се препоръчват други форми на физическа активност в дневния режим: а) сутрешна хигиенна гимнастика; б) специални комплекти упражнения, съставени независимо, като се отчита заболяването; в) минути за физическо възпитание и паузи по физическо възпитание по време на домашна работа; г) туризъм, джогинг, уелнес плуване; д) пътувания през уикенда, процедури за закаляване (въздушни бани, душове, олющване и др.).

За да се контролира правилното разпределение на натоварването в класната стая, е необходимо да се следи сърдечната честота (сърдечна честота). Изчисляването на импулсни шокове се извършва в рамките на 10 секунден интервал от време (резултатът се умножава по 6) преди сесията, след най-интензивното натоварване в основната част, след приключване на сесията (в първите 10 секунди) и след 5 минути от периода на възстановяване.

Преди да започне уроците в първия семестър със студенти от специална медицинска група, учителят трябва да се запознае с резултатите от медицинския преглед. В заключение лекарят трябва да посочи диагнозата и стадия на заболяването, съпътстващите заболявания, особеностите на физическото развитие и оценка на функционалното състояние на организма, както и противопоказания за използването на каквито и да е физически упражнения за определен период. Когато провеждате организирани и независими физически упражнения, е необходимо да се придържате към следните указания:

1. Необходимо е да се индивидуализира натоварването, стриктно да се спазва дозировката и постоянно да се извършва медицинско-педагогически контрол и самоконтрол върху ефекта от упражненията върху тялото на участващите.

2. Необходимо е предпазливо използване на упражнения, свързани с напрежение, продължително статично натоварване, предизвикващо продължително задържане на дъха, което изисква проявление на скоростни качества.

3. Особено внимание трябва да се обърне на дишането, релаксацията и коригиращите упражнения.

В зависимост от диагнозата на заболяването има различни показания и противопоказания за извършване на определени видове физически упражнения.

За ученици с аномалии на сърдечно-съдовата система (неактивна фаза на ревматизъм, функционални промени и др.) Са противопоказани упражнения, чието изпълнение е свързано със задържане на дъха и напрежение, с рязко ускоряване на темпото, със статично натоварване.

Студентите с респираторни заболявания (хроничен бронхит, пневмония, бронхиална астма и др.) Са противопоказани при упражнения, които причиняват респираторна депресия, напрежение. Особено внимание се обръща на дихателните упражнения, които трябва да допринесат за тренирането на пълно дишане и най-вече на задълбочено издишване.

При ученици със заболявания на бъбреците физическата активност е значително намалена, скоковете са изключени, хипотермията на тялото не е разрешена. Особено внимание се обръща на укрепването на мускулите на предната коремна стена. При плуване времето прекарано във вода е ограничено до 10-15 минути.

За ученици с нарушения на нервната система упражненията, които причиняват пренапрежение на нервната система, например упражнения в баланс, при повишена подкрепа, време за игра и др., Са ограничени.

При заболявания на органите на зрението се изключват упражнения, свързани с треперенето на тялото.

При хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, жлъчния мехур, черния дроб натоварването на коремните мускули намалява, скачането е ограничено.

При нарушения на позата и сколиоза е необходимо многостранно общо физическо обучение, използването на коригиращи упражнения.

Всяко физическо упражнение трябва да се изпълнява свободно, без да задържате дъх. В случаите, когато задържането на дъх е неизбежно, е необходимо да се извършат 2-3 дихателни упражнения, за да се възстанови нарушеното дишане. На дихателните упражнения трябва да се обърне специално внимание, поради факта, че нарушение на кръвообращението обикновено е придружено от нарушение на дишането, а нарушение на дихателната функция често причинява нарушение на кръвообращението. В класната стая е необходимо да се използват дихателни упражнения, за да се развие дълбоко дишане, да се засили издишването, а също и упражнения за координиране на дихателния акт с движението на крайниците и багажника (динамични дихателни упражнения).

Необходимо е да се обърне внимание на организацията на физическите упражнения за студентите по време на менструалния цикъл. Със стабилен цикъл и добро здраве упражненията могат да продължат без особени ограничения. При стабилен цикъл, но не се чувства добре, натоварването трябва да се намали чрез ограничаване на изпълнението на скоростно-силови упражнения, скокове, упражнения с напрежение, резки движения. Подобен подход е необходим при нестабилен менструален цикъл с добро здраве. Упражнението е противопоказано в случай на нестабилен менструален цикъл и лошо здраве, както и в случаите, когато физическата активност причинява забавяне на менструацията. Във всеки случай е необходима консултация с гинеколог индивидуално. Рационалното използване на физическата култура помага за укрепване на мускулите на тазовото дъно, лигаментния апарат на матката, подобряване на кръвообращението. Индивидуално дозирана гимнастика помага за намаляване на менструалните спазми от спастичен и атоничен характер. При систематични физически упражнения менструалният период протича без значителни промени.

1.6. Упражнение за контрол

1.6.1. Педагогически контрол

Педагогически контрол   - Това е система от мерки, които осигуряват проверка на планираните показатели за физическото възпитание за оценка на използваните средства, методи и натоварвания.

Основната цел на педагогическия контрол е да се определи връзката между факторите на въздействие (средства, натоварване, методи) и промените фактори, които се появяват при учениците в здравословно състояние, физическо развитие, физическа годност и др.

Въз основа на анализа на данните, получени по време на педагогическия контрол, се проверява правилността на подбора на средства, методи и форми на часовете, което създава възможност, ако е необходимо, да се направят корекции в хода на педагогическия процес.

В практиката на часовете по физическо възпитание се използват пет вида педагогически контрол, всеки от които има собствено функционално предназначение (Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов, 2000).

1. Предварителен контрол  проведено в началото на учебната година (семестър). Той е предназначен да определи нивото на здраве и физическо развитие, физическа и техническа подготвеност на учениците, готовност за предстоящи часове (за усвояване на нов учебен материал, за изпълнение на нормативните изисквания на учебната програма и др.). Данните от такъв контрол ни позволяват да изясним образователните задачи, средства и методи за решаването им.

2. Оперативен контрол  Той има за цел да определи спешния тренировъчен ефект в рамките на една тренировка с цел бързо редуване на натоварване и почивка. Студентите се наблюдават за оперативно състояние (например, тяхната готовност за извършване на друго упражнение, друг опит за бягане, скачане и т.н.) чрез индикатори като дишане, работоспособност, благополучие, сърдечна честота и др. Данните от този тип контрол ви позволяват бързо за регулиране на динамиката на натоварването в урока.

3. Текущ контрол  провежда се за определяне на реакцията на учениците към натоварването след час. С негова помощ определете времето за възстановяване на здравето на учениците след различни (по величина, фокус) физическа активност, Данните от текущия контрол служат като основа за планиране на съдържанието на следващия урок и размера на физическата активност в тях.

4. Етап контрол  служи за получаване на информация за кумулативния (общ) ефект на обучение, получен за един семестър. С негова помощ се определя правилността на избора и прилагането на различни средства, методи и дозиране на физическата активност на учениците.

5. Краен контрол  проведени в края на семестъра за определяне на успеха на годишния график на учебния процес, степента на решаване на задачите, идентифициране на положителните и отрицателните страни на процеса на физическото възпитание и неговите компоненти. Крайните данни за контрол (здравно състояние на учениците, успех при изпълнение на изискванията за тест и образователни стандарти, ниво на спортни резултати и т.н.) са основа за последващо планиране на учебния процес.

Методи за контрол.  В практиката на физическите упражнения се използват следните методи за контрол: педагогическо наблюдение, разпит, тестване, контрол и други състезания, най-простите медицински методи (измерване на VC - жизненоважен капацитет на белите дробове, телесно тегло, сила на строфа и др.), График на часовете, определяне на динамиката на физическата активност в часовете по сърдечна честота и др. Учителят получава страхотна информация, използвайки метода на педагогическите наблюдения. Наблюдавайки учениците по време на урока, учителят обръща внимание на тяхното поведение, интерес, степен на внимание (концентрирано, разсеяно), външни признаци на реакция към физическа активност (промени в дишането, цвета и изражението на лицето, координация на движенията, повишено изпотяване и др.).

Край на информационния лист

Справочник Каталог на болните Освобождаване от физическо възпитание Помощ 086 y Помощ 095 y Помощ от лекаря Помощ от лекаря Помощ за училище Помощ за колежа Помощ към университета за болест

Най-популярната справка за студентите е документ, освобождаващ ученика да посещава часове по физическо възпитание. Студент, който има здравословни проблеми, може да получи този документ. В някои случаи родителите искат да ограничат детето си да посещава часове по физическо възпитание, за да изключат възможността за нараняване.

Получаването на такъв документ е доста сложен процес. Много по-изгодно е да закупите сертификат за физическо възпитание. Възможно е също така да се регистрира дете в специална група. Това може да се направи, ако той има сериозни медицински патологии.

Видове фитнес групи

В момента има няколко групи по физическо възпитание. Всеки от тях има свои собствени характеристики. Спортните групи са разделени в следните категории:

• основният;
• препарати;
• специален "А";
• специален "B".

Основната група се занимава с деца, които нямат значителни здравни отклонения. По името му става ясно, че е предназначен за здрави ученици и студенти, без значими патологии. Тази група включва всички деца, които нямат никакви медицински ограничения. Всъщност тя се счита за "стандартна".

Студенти с леки здравословни проблеми или първоначално слабо ниво на физическа годност се включват в подготвителната група. Лекарят може да препоръча на дете да го практикува. Лекарят трябва да направи подходящ запис в амбулаторната карта на студента. За да се запише студент в подготвителна група, не е необходимо да се получава становище от KEC. За да разрешите проблема, се нуждаете от конкретен запис в картата.

По правило окръжният педиатър издава удостоверение за определяне на детето в подготвителната група. Основата за него са препоръките на лекуващия лекар. Важно е диагнозата да е ясно посочена. Периодът от време, през който на студента се препоръчва да посети подготвителната група, трябва да бъде ясно посочен. Също така трябва да посочите от какво конкретно трябва да защитите детето. Например дейности на открито, посещение на басейна и други подобни.

Създава се специална група за студенти със значими медицински патологии. Можете да получите сертификат за насочване на дете само чрез KEK. Списъкът с индикации, които са основа за посоката на ученика от тази група, включва заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, отделителната система и други подобни.

За да изпратите студент на физическо възпитание в специална група, трябва да имате съответно вписване в неговата амбулаторна карта. Сертификатът се издава, както и обичайното освобождаване от физическото възпитание. Той обозначава термина. Не може да надвишава една година.

Специална група „А“ е предназначена за студенти с хронични заболявания в състояние на компенсация. Уроците по физическо възпитание се провеждат отделно от останалите ученици. Така студентът престава да посещава общи уроци с други ученици. В същото време той ще ходи на часове по физическа подготовка в друго време.

В такива групи участват ученици от различни класове. Ако има много ученици със силни патологии, тогава за всяка възрастова категория провеждат отделни уроци. Ако има малко от тях, тогава веднага се провежда урок по физическо възпитание за всички ученици със сериозни здравословни проблеми. Студентите от специална група „А“ не преминават стандартите. Те също не могат да се състезават.

Специална група "В" е предназначена за студенти с хронични заболявания и временни здравословни ограничения. Той определя децата, които имат ремисия или изход от обостряне на неразположение. Всъщност специална група „Б” е освобождаване от часовете по физическо възпитание. Заедно нейният ученик трябва да посещава часовете по физическо възпитание в здравно заведение или у дома. Сертификатът, идентифициращ детето от група „Б“, трябва да се актуализира поне веднъж годишно.

Получаването на медицински документи винаги е свързано със сериозни бюрократични процеси. За да се реши ситуацията с получаване на сертификат, идентифициращ детето в специална група, е необходимо да се заобиколи много класни стаи. Най-лесният начин да закупите този документ. Такъв подход е най-простият и рационален. Купуването на сертификат ще ви позволи бързо да идентифицирате детето си в подходяща за него група за физическо възпитание.

Здравейте приятели! Какви са детските здравни групи във физическото възпитание? Ако зададете този въпрос на родителите на ученици, както и на бъдещите първокласници, тогава няма да има много ясни, ясни отговори.

От една страна, това е добре! Така че със здравето на децата всичко е в ред и въпросът просто не е релевантен. Но от друга страна, никой не е безопасен от различни здравословни проблеми. И тогава родителите рискуват да бъдат напълно неподготвени за проблеми с физическото възпитание.

Но се появяват проблеми, това се доказва от огромен брой съобщения и въпроси по тази тема в различни онлайн форуми. Ето защо предлагам да се занимаваме с това точно сега.

Нека веднага разберем за себе си, че здравна група и медицинска здравна група за физическо възпитание са две различни неща.

План на урока:

Детски здравни групи

В съответствие с Приложение № 2 към Заповедта на Министерството на здравеопазването на Руската федерация № 1346 n, здравето на децата се оценява по следните критерии:

• хронични заболявания (независимо дали са или не);
• състоянието на телесните системи (дихателна, отделителна, ендокринна и др.);
• устойчивост на тялото към външни влияния (студ, топлина, дразнещи вещества и др.);
• физическо развитие.

Първо, лекарят оценява здравословното състояние на детето. И след това го определя в една от пет групи.

първи

Бебето е здраво.

Физическо развитие в рамките на възрастовата норма. Няма физически дефекти.

втори

Това са децата:

• при които няма хронични заболявания, но има някакви функционални нарушения (вътрешният орган не функционира правилно, а причините за тези нарушения се крият извън това тяло);

• възстановяване от минали заболявания с умерена и тежка тежест;

• със забавяне на физическото развитие (къс ръст, повишено или намалено телесно тегло и др.);

• често болен ARI;

• които имат физически увреждания в резултат на наранявания или операции, но всички органи и системи на тялото функционират нормално.

трета

Това са децата:

• с хронични заболявания. Но тези заболявания са в ремисия (изчезването на болестните симптоми) с редки обостряния, при които функциите на органите и системите на тялото се запазват или компенсират;

• с физически увреждания в резултат на наранявания или операции. Функциите на органите и системите на тялото се компенсират. Те не са ограничени в обучението и труда.

четвърти

Това са децата:

• страдащи от хронични заболявания. Фазата е активна. Обострянията са чести. Функциите на органите и системите на тялото не са напълно запазени или компенсирани или компенсирани;

• с хронични заболявания, които са в ремисия, но с такова нарушение на функциите на органите и телесните системи, които изискват поддържащо лечение;

• с физически увреждания в резултат на наранявания и операции, при които функциите на органите и системите на тялото не се компенсират напълно. Възможностите за обучение и работа са ограничени.

пети

Това са децата:

• с хронични заболявания. Формата е тежка. Ремисиите са редки, чести обостряния. Наличието на усложнения. Функциите на органите и системите на тялото не се компенсират. Необходимо е непрекъснато лечение.

• с физически увреждания в резултат на наранявания и операции, с нарушени функции на органи и системи на тялото. Значително ограничени във възможностите за обучение и работа.

Групи по физическо възпитание

Когато ученик отиде в първи клас, медицинското му досие стига до училище с него. Тя трябва да посочва групата за физическо възпитание. Има три от тях: основни, подготвителни, специални.

основен

Деца с първата и частично с втората група на здравето, физически и психологически силни и развити, без заболявания. Или да има малки отклонения, при които физическата активност не е забранена, например леко наднормено тегло или незначителни алергични реакции.

Те се занимават с основната програма, наемат, могат да участват в различни състезания и всякакви спортни събития.

подготвителен

Деца с втора група здраве. Те изостават във физическото развитие и затова не могат да се ангажират толкова интензивно, колкото здравите си придружители, въпреки че ходят на занятия с класа.

Задачата на учителя е да избере специални комплекти упражнения, които няма да навредят на здравето. Той ги подбира, в съответствие с които лекуващият лекар трябва да посочи какво е невъзможно за ученика да прави (тупане, плуване, огъване, скачане и т.н.)

В сертификата трябва да се посочва и срокът на трансфера. След като действието за помощ приключи, ученикът автоматично влиза в основната група.

За да бъдат подложени на такива ученици тестове за физическо възпитание, е необходимо да се получи разрешение от лекар. Също така ще бъде необходимо неговото разрешение, за да привлече студента да участва в спортни събития.

специален

За да се прехвърли студент в специална група, мнението на един лекуващ лекар не е достатъчно. В този случай комисията ще (CEC). Помощ се издава за определен период.

Специалната група е разделена на още две.

Специално "А"

Деца с трета група здраве. Тези, които имат значителни ограничения върху физическата активност. Те не могат да учат с класа. За такива деца в училищата трябва да се разработят отделни часове по физическо възпитание и специални програми. И часовете трябва да се провеждат от учители или инструктори, преминали специално обучение.

Такива деца не трябва да посещават спортни секции, да участват в състезания и спортни събития.

Специално "B"

Това включва децата отчасти с третата и четвъртата здравна група. Позволено им е да посещават теоретични часове в училище. Но рискът от физическо натоварване за здравето е толкова голям, че те не се занимават с физическо възпитание в училище. Тоест, всъщност това е изключение от училищните часове по физическо възпитание.

Но никой няма да ги остави напълно без физическа активност. Препоръчват се физически терапевтични упражнения на базата на лечебни заведения и физкултурни салони, под наблюдението на лекар по физикална терапия. Както и допълнителни часове у дома по специално създаден набор от упражнения.

Е, децата с пета здравна група са най-често в лечебните заведения и за тях възможността за упражняване на терапевтична терапия е изключително индивидуална.

Как се оценяват?

Също интересен въпрос. Всичко е ясно, ако ученикът е в основната група, тогава той и на базата на това му се дава една или друга оценка.

И ако в подготвителната или в специалната, тогава какво? Не може да премине стандартите като напълно здравите си съученици. В този случай учителят се фокусира върху посещаемостта на класа, качеството на упражненията, както и теоретичните знания. Оказва се, че учебниците по физическо възпитание съществуват.

Също така учителят може да ви помоли да подготвите проект по спортна тема или по темата за здравословния начин на живот, резюме, доклад или презентация. Но без оценка по физическо възпитание студентът не може да остане.

Е, това е всичко, приятели. Имате въпрос? Попитайте ги в коментарите. Определено ще го измислим заедно.

Интересно как се почувствахте по време на уроците по физическо възпитание, когато бяхте в училище?

За да бъда честен, не обичах да се появявам на тях. Имах достатъчно натоварване без тях, тъй като интензивно се занимавах с волейбол. И много се зарадвах, когато моят учител Александър Василиевич ми позволи да не идвам и автоматично поставих пет. Но понеже все пак щях да подмина всичко в топ пет.

И сега децата не се отнасят към физическото възпитание по най-добрия начин, струва ми се. Смятат я за някакъв вторичен предмет. Но напразно! Спортът е готин! Хубаво е да имате гъвкаво, стройно и силно тяло, с което също така се справяте без затруднения. Съгласен ли сте?

И тези момчета на видеото с физическо възпитание в училище със сигурност нямаха проблеми)

Пожелавам на младите ви ученици добро здраве и отлични спортни постижения!

Всичко най-добро за вас!

Винаги твоя, Евгения Климкович!

Във всяко училище има предмет, който почти всички ученици харесват - това са часове по физическо възпитание. В зависимост от физиологичното и физическото състояние на децата те се делят на здравни групи за физическо възпитание, от които има само три: основни, подготвителни и специални.

образуване

Детският лекар на образователна институция формира групи за физическо възпитание въз основа на заключенията и препоръките на медицински специалисти, които участват в превантивния медицински преглед на децата. Това отчита:

• наличието на заболяване;
• неговата сцена;
• тежестта на заболяването;
• риск от усложнения.

Ако е необходимо, детето се изпраща за допълнителни видове прегледи или за консултация с лекарите на клиниката по медицинско-физическо обучение. Децата, които не са преминали превантивен медицински преглед, нямат право да се занимават с физическо възпитание.

Здравни групи за възрастни

Гражданите, които са навършили 21 години, подлежат на задължителен медицински преглед, който се провежда с цел ранно откриване и профилактика на определени опасни заболявания, определяне на нивото на физическа активност, както и събиране на информация за наличието на лоши навици у дадено лице. След преминаване на съответните видове прегледи, които зависят от възрастовата категория, определете здравната група. Ясни критерии за разпределение на здравните групи по физическо възпитание при възрастни не са дефинирани. На хората, отнесени към втората здравна група, се препоръчва редовна терапевтична терапия. На следващо място се взема решение за насочване на пациента към лекари специалисти - това е вторият етап от медицинския преглед.

Критерии за разделяне на здравни групи

След медицински преглед на всички деца, в зависимост от състоянието им, се назначава здравна група. Основата за включване в определена група са данните, получени от резултатите от прегледите и заключенията на медицински специалисти. Основните критерии са:

• генетични фактори (анализира се и обобщава информация, получена от законни представители на детето и неговите близки роднини);
• антропометрия и физическо развитие;
• телесна съпротива.

Докато детето расте, здравната група може да се промени, петте се разграничават:

• първият е здрави индивиди;
• второто е практически здравословно, т.е. деца с леки функционални увреждания;
• третият е под обезщетение. Наблюдават се изразени нарушения, които се проявяват с изостряне на основната патология;
• четвъртото е субкомпенсация. В този случай има неизправност на органите, които са засегнати от болестта;
• петата е декомпенсация. Тази категория включва деца със статут на увреждане.

В зависимост от нивото на здраве, физическо развитие и фитнес, както и функционалните възможности се определя група за физическо възпитание.

Здравни групи за физическо възпитание

В амбулаторната карта на детето задължително се поставя маркировка към коя физическа здравна група е назначена:

Фактори, които се вземат предвид при определяне на фитнес групата

Определянето на функционалните възможности на даден организъм е важно за определяне на физическата културна група на здравето на учениците и особено на сърдечно-съдовата система. За това се използват проби с физически дозиран товар. По време на провеждането му е фиксирано:

• кръвно налягане
• пулс;
• цвят на кожата;
• дишане;
• изпотяване;
• промени в благосъстоянието и други признаци на умора.

Сравнявайки всички фактори, те оценяват реакцията на тялото и нивото на физическа годност. Получените резултати се обработват и анализират заедно с резултатите от проучванията и заключенията на специалисти. Освен това детският лекар определя групата на физическото възпитание на здравето при децата.

Основна група по физическо възпитание

В него са включени деца с първата и частично с втората здравна група. Това са деца, които нямат отклонения в здравословното състояние и притежават, според възрастовата категория, подходяща физическа подготовка. Както и деца, които имат функционални, т.е. незначителни отклонения в здравословното състояние (леки астенични прояви, наднормено тегло, алергични реакции и др.) И не изостават от своите връстници. Непълнолетните, назначени в основната здравна група по физическо възпитание, изпълняват всички програми за обучение по физическо възпитание изцяло, те могат да участват в спортни секции, да участват в турнири, празници, спортни и атлетически състезания. Независимо от това, не трябва да се забравя за някои противопоказания за спортуване. Например при късогледство не се препоръчват ски скокове, вдигане на тежести и някои други спортове.

Подготвителна група по физическо възпитание

Тази здравна група по физическа култура включва деца, които изостават от връстниците си във физическото развитие и имат незначителни отклонения в здравословното им състояние. Например след остри заболявания, както и по време на преминаването им към хроничен курс. Класовете в тази група ще помогнат да се повиши физическата годност до необходимото ниво. Непълнолетните са ангажирани с деца от основната група, но прекомерните натоварвания са категорично противопоказани за тях.

3 здравна група по физическо възпитание

Тази група включва деца, които по здравословни причини изискват физическо възпитание по специална програма.

В него са включени деца, които имат изразени отклонения в здравословното състояние, които са обратими (първата подгрупа, или това също е обозначено с буквата A) и необратими (втората подгрупа - B). Нека разгледаме по-подробно всеки от тях:

• Първият (А). Непълнолетните, назначени в тази подгрупа, имат временни или постоянни отклонения в здравословното състояние. Те трябва да ограничат интензивността и обема на физическата активност. На децата се препоръчва да изпълняват упражнения по специални индивидуални програми, които се разработват съвместно с медицински специалисти. Редовните физически упражнения заедно с терапевтични и превантивни мерки могат значително да подобрят състоянието на детето и той може да бъде прехвърлен в подготвителната група. Това обаче е възможно само след медицински доклад, издаден след медицински преглед.
• Вторият (B). В тази подгрупа участват деца със значителни отклонения в здравословното състояние. Някои от тях изискват значителни ограничения върху интензивността и обема на физическата активност, както и изпълнението на индивидуални и специални терапевтични упражнения под наблюдението на медицински специалист. Изпълнението им е възможно в здравно заведение или предучилищна (училищна) образователна институция. При достигане на определени резултати някои деца могат да бъдат прехвърлени в подгрупа А.

Освобождаване от физическото възпитание

В някои случаи детето не е в състояние да посещава часове по физическо възпитание по здравословни причини. Основата за това е официален документ, получен в клиниката по местоживеене на детето. Издава се медицинско свидетелство за освобождаване от физическо възпитание:

• Единствено лекуващ лекар. За период от две до четири седмици след претърпяни леки заболявания, като остри респираторни вирусни инфекции, тонзилит, пневмония и други.
• По решение на лекарската комисия на медицинска организация. За период от повече от месец след тежки патологии (черен дроб, стомах, туберкулоза и др.), Хирургични интервенции или наранявания (мозъчни синини, фрактури). Освобождаване от физическо възпитание може да бъде издадено и за цялата учебна година по медицински причини. Приемна епикриза от болницата и доклад на медицинския служител, вписан в амбулаторната карта на детето със съответните препоръки, се представят в поликлиниката за специална комисия. Въз основа на представените документи медицинската комисия взема решение, резултатите от което се съобщават на законния представител на детето. Във всеки случай въпросът се решава индивидуално.

Правилно подбраният набор от упражнения и редовни упражнения, независимо в коя физическа група на здравето принадлежи вашето дете, ще ви помогнат да поддържате всички мускули на тялото в добра форма и да се развиват правилно.

Не бъркайте здравни групи и медицински групи при упражнения! По-голямата част от нашите училища не знаят какво представлява специална медицинска група и как часовете в нея трябва да се различават от упражненията.

Не бъркайте здравни групи и медицински групи при упражнения!
По-голямата част от нашите училища не знаят какво представлява специална медицинска група и как часовете в нея трябва да се различават от упражненията. Но ако физиотерапевтичните упражнения трябва да се извършват само от методисти, тогава учителят по физическо възпитание е призван да научи детето на техниката на движенията, да избере методите на обучение.
  Всички студенти въз основа на медицинско становище са разделени в три групи: основна, подготвителна и специална. Основният критерий за включване в определена медицинска група е нивото на здравето и функционалното състояние на организма. За разпределение в специална медицинска група е необходимо да се установи диагноза от лекар, като задължително се отчита степента на нарушени функции на тялото.
  K главното  медицинската група, когато се занимава с физическо възпитание, включва изцяло групата здраве Iкакто и частично група здраве II  (в случаите, когато съществуващото заболяване не налага значителни ограничения на двигателния режим). Това са ученици без отклонения в здравословното състояние и физическото развитие, имащи добро функционално състояние и физическа годност, съответстваща на възрастта, както и ученици с малки (често функционални) отклонения, но не изоставащи от връстниците си по физическо развитие и физическа годност. Например: умерено наднормено тегло, някои функционални нарушения на органите и системите, дискинезия на някои органи, кожни алергични реакции, сплескване на краката, лека невроциркулаторна дистония, леки астенични прояви. В тази група са разрешени часовете в пълен размер, според учебната програма по физическо възпитание, подготовка и преминаване на тестове за индивидуална физическа годност. Препоръчва се да спортуват в спортни клубове и секции, групи от спортни училища и спортни училища, с тренировки и участие в спортове, турнири, спортни и лекоатлетически събития, спортни събития и др.
  K подготвителенмедицинска група включва деца II здравни групиизоставане във физическото развитие, липса на физическа годност, малки отклонения в здравословното състояние. Специалната цел на физическото възпитание на деца с недостатъчно физическо и двигателно развитие (подготвителна група) е да повишат физическата си подготовка до нормално ниво. Отслабеното здравословно състояние може да се наблюдава като остатъчни ефекти след остри заболявания, по време на техния преход към хроничен стадий и при хронични заболявания в стадий на компенсация. Децата се занимават с физически упражнения по общата програма, но това изисква спазване на редица ограничения и специални методически правила, по-специално, те са противопоказани при големи обеми физическа активност с висока интензивност.
  K специален  медицинската група включва тези деца, чието здравословно състояние изисква физически упражнения в отделна програма, която отчита характеристиките на тяхното здраве. Това по никакъв начин не означава, че те трябва да бъдат освободени от физическото възпитание, което е толкова широко практикувано, защото ви позволява да отклонявате проблемите на децата, които се нуждаят от повече физически упражнения (правилно организирани!), Отколкото здрави. Часовете по физическо възпитание за деца, назначени в специална медицинска група, са задължителни и са включени в структурата на общото натоварване на ученика.
  В рамките на специалната медийна група са:
· Подгрупа А  с отклонения в здравословното състояние с постоянен или временен характер (след наранявания и минали заболявания), изискващи ограничаване на обема и интензивността на физическите натоварвания, но позволяващи прилагането на специализирана учебна програма по физическо възпитание в учебните заведения в щадящ режим. Ако показателите за здравето и физическото развитие на тези деца се подобрят, по-късно те могат да бъдат прехвърлени в подготвителната група. Студентите, включени в подгрупа А, се занимават с физическо възпитание в съответствие със специална програма в образователна институция под ръководството на учител по физическо възпитание.
· Подгрупа Б - деца със значителни отклонения в здравословното състояние с постоянен или временен характер, включително сериозни хронични заболявания, изискващи значително ограничаване на обема и интензивността на физическата активност (в зависимост от естеството и тежестта на заболяването) и изпълнението на физически упражнения от терапевтичен (ЛФК) или подобряващ здравето характер, под наблюдението на квалифициран учител и лекар. Студентите, включени в подгрупа Б, се занимават с физическо възпитание в поликлиника, клиника по физикална терапия или образователна институция, под ръководството на квалифициран учител и специално обучен медицински работник по индивидуални програми.
  С прогресивно подобряване на здравословното състояние децата от подгрупа Б. могат да бъдат прехвърлени в подгрупа А по препоръка на лекуващия лекар Преминаването от една медицинска група в друга се извършва след допълнителен медицински преглед и педагогически тестове въз основа на резултатите от учебното тримесечие, шест месеца и учебната година. По-долу са кратки препоръки, които отчитат особеностите на провеждането на класове с деца от специална медицинска група.