Днес са измислени огромен брой начини, как да се отървете от разрушителния навик за тютюнопушенето, а дневникът за пушене е един от най-ефективните. Неговата същност се крие в подробното описание на деня от човек, който реши да напусне пушенето. Той изразява чувствата и емоциите си на хартия и също така систематизира всички промени, които се случват в тялото му ежедневно. В допълнение, дневникът му може да бъде сравнен с информацията за различни медицински източници за това, което се случва с други пушачи, които са решили да откажат цигари.
Най-сигурният начин да се отървете от вредния навик е правилната мотивация. Дневникът носи точно това значение: стои и да не се поддаде на съблазняването, за да пуши цигара. Това се обяснява с факта, че много хора дори не си представят колко много ще се промени тялото им след отказ за пушене, което ще се случи със здравето им. Пушачът в дневния ден след деня описва физическия и емоционалния си опит за изоставянето на цигарите, говори за промени в живота си и докладва как телата и системните системи реагират на отказ.
Основната цел на дневника е ясно да се покаже по какъв начин пушенето на цигарата отива на здравословен начин на живот. Това не само увеличава шансовете за постигане на основната задача, но също така е отлична мотивация за други хора, които могат да бъдат прочетени от дневника на бившия пушач.
Как да запазим дневник?
Специалният календар обикновено разказва не само за разсъжденията на човек, който се отказва от пушенето, но и съдържа различни препоръки на лекари, народни рецепти и други съвети. Реших да напусна вредния навик на пушач може да разбере какво трябва да се случи с тялото му след радикален отказ на цигари през годината.
Като правило, през първите няколко дни има пръскане на положителни емоции. Това се дължи на ентусиазма на човек, който да преодолее зависимостта си и да откаже цигари завинаги. След това идва периодът на разкъсване, а емоциите вече не са толкова дъгови. Първият месец след пълния неуспех е най-трудният, тук са най-сериозните промени, както във физическия, така и във психологическия план. Но не е необходимо да се напусне валутата, тялото е просто необходимо за почистване и възстановяване от дълги никотинови отравяне и други вредни вещества.
Първи ден
В тялото има значителни промени, кръвният поток се ускорява, насищането на клетките с кислород се почиства от въглероден оксид и смола, толкова дълго копиран в тялото на пушачите. Това го отнема буквално няколко часа след отказ на цигара.
Човек е радост от желанието си да се отървем от вредния навик, гордостта на волята и увереността в положителния резултат от експеримента. Желанието за намаляване на минимизираните мисли лесно се превежда в ежедневни притеснения или работа.
Във физическия план човек може да почувства лека световъртеж. Това идва от необичайна насищане на кислородните клетки. Освен това може да се наблюдава намаление на апетита и някои нервност.
Народната медицина съветва тези дни да се яде чернокой за сладко или да варят чай от листа от къпина с мед. Това ще спомогне за намаляване на нервността, свързана с отказ за пушене. Освен това през този период е време да се направи спорт. Шогингът или басейнът ще станат отлични асистенти в борбата срещу пристрастяването.
Втори ден
Развитието на слуз в белите дробове е значително намалено, започва процесът на регенерация на чревните клетки. Наблюдават се първите признаци на счупване на никотин. Емоционалното издигане на началния етап продължава, но вече има признаци на силна раздразнителност и нервност. Нарежете цигарата с цигара, докато предложение и самоконтрол.
На втория ден спадът в апетита се проявява ясно, както и сцепление до храна с изразен вкус. Пушачът отбелязва сърбежа на кожата, нарушения на съня, силна кашлица, задух. При приемането на лекарства от тези симптоми няма нужда. Човек се нуждае само за да спи повече и да яде достатъчно правилни продукти, за да възстанови напълно своето психо-емоционално и физическо здраве.
Народната медицина съветва да се влива на зелешки сок с мед срещу досадна кашлица и ябълков оцет с мед за бързото появяване и потискане на раздразнителност. Можете да започнете да приемате народни средства сега. Упражнението също така няма да бъде излишно, те ще помогнат да се отървете от напрежението, да намалите нервността и като цяло подобряват състоянието на бившите пушачи.
Трети дни
На третия ден започва периодът на възстановяване на бронхите, засегнати от никотина, кръвоносните съдове влизат в тона, насищайки сърцето и мозъка с кислород. Конфигурирана е нормалната работа на панкреаса и стомаха. На клетъчното ниво физическото привличане към цигарата е намалено.
Ярко проявява "синдром на анулиране". Нервността се засилва, сънят става повърхностен и падащият процес е много труден. В същото време апетитът рязко се издига, привлича сладка. Киселините и в Беблинг стават непроменени спътници на бившия пушач, кожата може да бъде суха, ще се появят малки пъпки. Замаяност и шум в ушите са чести признаци на този етап от отказ от вредния навик.
За да подобрите състоянието си, грабва шампингите (жълт кантарион, лайка, мента), продължават да приемат ябълков оцет с мед или просто мед, разреден в преварена вода. Това ще намали усещането за гадене, премахване на киселини и вкореняване и успокояване на пациента.
Не престават физическа активност. Необходимо е да слушате собствения си организъм и да продължите да тренирате спортове.
Четвърти дни
Регенерацията на всички органи продължава, мозъкът се доставя активно с кислород и вече идва към нормални индикатори. Човешката агресивност е донякъде намалява, се отбелязва обърканото поведение. Все още има проблеми със съня.
Артериалните индикатори за налягане могат да се увеличат, шумът в ушите и замаяността са по-слабо изразени. Appetite се намалява или има пристрастяване към определен набор от продукти. Кашлицата се засилва и се появява непрекъснато усещане за вискозна бучка в гърлото. Има уши от лицеви уши и пръсти.
През този период най-важното е да се намали напрежението и да се подобри съня на пациента. Много лекари съветват използването на вливане на латом, както и ароматни лавандулови масла или мента. Те ще помогнат да се отпуснат и да направят процеса на заспиване по-лесно.
Народната медицина съветва да приемат отвари от листа от мента, Мелиса, имелета. Това ще помогне да се справят с раздразнителност. И от натрапчивата кашлица ще помогне за жесток сок с добавянето на мед. В набор от познати упражнения е по-добре да се въведат клякам, те ще помогнат за победата. Просто ги накарайте да се нуждаят правилно.
Пети дни
Тялото продължава регенерацията и много повече индикатори са близки до нормални. Отворът на червата все още е нарушен. Започнете да лекувате микротраумите на езика и устната кухина. Емоционално, денят е много тежък, рискът от "прекъсване" идва на максималното ниво. Първият ден Euphoria листа, се появяват някои признаци на депресивното състояние.
Човекът започва да усеща истинския вкус на храната. В гърлото има неприятно усещане за буца. По време на почистването се отличава тъмната слуз. Лекарите препоръчват да приемат ентеросортени през този период. Те ще помогнат на токсините и ще подобрят чревната мотора. За изцелението на пръстена на езика, който трябва да използвате аптечни препарати.
Народната медицина съветва да се прилагат базирани на лайка отвари, лен, липа и евкалипт с добавянето на алкохолната тинктура от прополис или се разрежда с нея с растително масло. Това ще помогне да се справим с стоматит върху лигавиците на устата.
През този период е необходимо активно движение: джогинг, домашно тренировка или просто разходка до бърза стъпка в парка за няколко часа ще помогне да се справят с неприятните симптоми и ще подобрят собственото си състояние.
Шести дни
Светлината и брончи продължават да се почистват, работата на стомаха е нормализирана. Също така няма смущения в сектора на чревния и дуоденал. Проявите на "синдром на анулиране" се връщат, опити за намиране на цигара. Кредит с право на никотин е доста трудно. Човек става по-агресивен, раздразнителен, при жени може да се излее в пластичност. Повърхността на съня, заспиването е трудно.
Все още има буца в гърлото, се появяват болки в дясната страна на гръдната кост, копаят тъмната слуз с пръски на кръвта. Изпотяването може да засили и ръчни шейкове; Апетитът е значително намален и дори изглежда гадене от някои продукти.
През този период подкрепата на близкия бивш пушач е от съществено значение. Ако вярата в собствената си сила и положителният резултат от експеримента се изсушават, роднините и роднините трябва да подкрепят в пациента желанието да се отървете от вредния навик.
Седми дни
Физическата зависимост към никотина е практически потисната. Тялото напълно възстановено в работата без никотин и сега е активно възстановено. Регенерирането на плавателни съдове, белите дробове, както и нервната система ще се извършва най-дълго.
Човек чувства празнота. По-добре е да премахнете всички елементи, свързани с тютюнопушенето. Мотивацията и доверието в положителния резултат от експеримента се превръщат отново. При предизвикателно пушене има сухота и пилинг на кожата, раздялата на слузта продължава, кашлица се засилва.
Неприятните симптоми от страната на бронхопулмоналната система трябва да преминат през следващите 7 дни. Един месец по-късно бившият пушач ще се почувства много по-добре и вече можете да говорите за първите успехи. Но все пак трябва да бъдете внимателни и да не правите цигари в ръцете си. Границата е твърде крехка.
За пълно възстановяване може да се наложи да отнеме много повече време. Зависи от дължината на пушачите и настроението на положителен резултат. Във всеки случай, многобройни прегледи на хора, които се отказват от пушенето с дневник, те казват, че този метод е възможно най-ефективен.
Някои от тях съчетават няколко начина. Например, тя е хвърлена на дим с дневник и таблетки. Той е доста приемлив и донесе желания резултат.
Обобщена таблица
| Пролука от последната цигара | Физически промени | Психологически промени | Чувства на бившия пушач |
| 1-ви ден | Отличаването на газ. Клетките са наситени с кислород. | Доверие във вашите способности и гордост. Цигарената тяга лесно се потиска от разсеяните мисли. | Влошават съня, чувството за тревога. Малка раздразнителност. Намален апетит. |
| 2-ри ден | Слузът в белите дробове е по-малко генериран. Чревните клетки се регенерират активно. | Доверието все още присъства, но нервност и раздразнителност на натиска. Тягата на цигарата е потисната от себе си. | Влошават съня. Силна кашлица, точно до повръщане. |
| 3-ти ден | Брончи започват да почистват. Кръвният поток се засилва чрез захранване на сърцето и мозъка с кислород. Тонът на съдовете се покачва. | Психотиците се проявяват от никотин. Налягане на нервност и раздразнителност. Първият ден еуфория листа. | Той увеличава апетита, главно върху сладко и брашно. Теглото се разраства, главата е обикаляща и мъки киселини. |
| 4-ти ден | Мозъкът започва да получава повече кръв, практически норма. | Сънят все още е повърхностен. Агресията и раздразнимостта могат да бъдат потиснати. Настроението е леко подобрено. | Има усещане за буца в гърлото, кашлица се засилва. Appetite се увеличава по отношение на продуктите с изразен вкус. |
| 5-ти ден | Тонът на съдовете е нормален. Езикът на микротраума е излекуван. | Лошото благополучие се проявява активно чрез пушене. | Влажна кашлица, затруднено дишане, почти непреодолимо желание да се пуши. Въпреки това, той е на този ден бивш пушач ще усети истинския вкус на продуктите. |
| 6-ти ден | Отварянето на червата и панкреаса се нормализира. | Настроението "на нула". Голямата тяга започва да пуши отново. | Повишено изпотяване, тремор, горчивина в устата. |
| 7-ми ден | Цигарата на физическото ниво се преустановява, органите и системите се възстановяват активно. | Желанието да се откажат от пагубен навик. | Нарушения на изпражненията. Суха кожа и кори. |
| Две седмици | Лигавицата на бронхите напълно излекувана, хранителните вещества в съдовете са непрекъснати. | Изключително висок риск връщане към навика. | Кожата придобива лек нюанс, но все още е жълт. |
| 1 месец | Повечето клетки вече са възстановени. Тялото е готово да живее без никотин допинг. | Ентусиазмът вече липсва, най-важното е да не се счупят. | Добре е нормално нормално. |
| Една година | Оризът на развитие на рак на белия дроб намалява с 85%, а рискът от инфаркт е намалена наполовина. | Невероятно прекъсване и връщане към тютюнопушенето. | Усещане за здравословно и активно лице. |
Не трябва да чакате, че ще започна с факта, че ще кажа на ужасите колко пушенето е опасно за здравето - това знае, така че всеки пушач. Не трябва да чакате, че ще започна с изчисляването на това колко един пушач прекарва пари, за да задоволи вашия навик - това е той сам може да се брои.
Също така не си струва да чакате факта, че ще ви кажа колко е хубаво да бъдем в общество с хора за непушачи и как мога да отида през целия си живот, без да пуша.
Всичко това, така, знае всеки пушач, просто не може да каже - не. В края на краищата, пушачът е уверен, че за разлика от всякаква друга зависимост, неговият "навик" е само резултат от съчувствие към никотина, в своите релаксиращи свойства, в символиката на ритуала на дим. Пушачът е уверен, че умишлено носи цигари под формата на тотем, който му дава увереност в себе си.
Пушачът знае перфектно, че е с цигара, че любимото му кафе е изключително вкусно. Пушачът знае, че е по-добре да се "забави", отколкото да вкара глава с мисли за здравето, защото той е убеден, че има много по-силно здраве от този на човек, който се движи сутрин и не пуши. В противен случай, защо ще тича? Пушачът знае всичко! Но дали е за проверка?
Искам да разглобям тези "знания знания" на малки компоненти, за да отворят очите върху истинската чудовища никотинова зависимост:
Първо, нека започнем със здравето. Пушенето увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания (а именно те имат водеща стойност в смъртността).
Пушенето намалява съдържанието на кислород в кръвта чрез свързващ хемоглобин с въглероден оксид - който отрицателно влияе върху общото психофизично състояние на организма и неговите ресурси.
Второ, нека все още разгледаме как "е скъпо" пушене. Средният пушач започва да пуши с опаковка цигари за няколко дни и като "опит" добавя тази сума, която се увеличава понякога и е 2-3 и дори в някои случаи повече опаковки на ден. Вземете 2 опаковки цигари на ден за средния брой и приемайте средната цена на цигарите в 25 рубли, получаваме 50 рубли / ден "слизат на дима" пушача. Тази цифра се умножава по 365 дни в годината и получаваме 18,250 рубли годишно. И сега нека да умножим тази цифра за 30 години? Ще получим повече от половин милион рубли от затягане. Как математиката? Е, господа милионери? Но какви са здравословните деца, които могат да си купят апартамент, ако тези пари не трябва да крещят, а да инвестират в собственото си производство, в едно семейство? Същото! Пушенето е много скъп навик!
Трето, нека все още да изглеждаме колко удоволствие в пушачите. Аз, например, обичам как мирис на люляк! Колко пушачи могат да се хвалят добре? Харесва ми миризмата на косата на момичето си (тя, между другото, и не пуша). Харесва ми само за да наберем пълния въздушен гръден кош и да издишам дали главата няма да се върти от пушачите от това? Обичам да отида в планините - често ли празнуваше пушачите там? Не! Те са лишени от много удоволствия и те се заблуждават само от факта, че "забавянето" е шум.
Пушенето е следствие от човешкото безсъзнание, в началото не е осъзнал, че е привлечен в този процес, а след това се страхува да признае, че е бил изтеглен и изобретява всички видове извинения, които пушаването му дава много. Нищо не дава тютюнопушене, с изключение на допълнителен бряг, разходи, здравословни проблеми и лишаване от много удоволствия.
Ако все още искате да забавите, за да успокоите нервите от четенето, тогава написах толкова много глупости, призовавам за съзнание. Но ако поне няколко души, четат тази статия до края, те ще решат за себе си, че вече няма да пушат, и ще бъдат освободени от тази зависимост (подчертавам - вредна зависимост), тогава ще знам това Не го изпробвах напразно.
Хайде дим, ставане на ски и може би преди срещите в планините!
Първи ден
Какво се случва в тялото
Количеството въглероден оксид в кръвта е намалено, се подобрява транспортната функция на червените кръвни клетки. Тъканите увеличават съдържанието на кислород.
Емоции, мисли
Радост, гордост, увереност. Гордост за себе си, радост за желанието й да се откажат и довери до окончателното решение.
Няма тяга към цигарата или е много слаба, тя лесно се прекъсва от умствено предложение в стила на "Аз се отказвам от пушенето!". Лесно разсейвайки се с някои случаи, тягата е свързана главно с познатите ритуали.
Физиологични усещания
Може би замаяност, намаляване на апетита, слабост, умерено безпокойство. Трудности при заспиване, лош сън.
Втори ден
Какво се случва в тялото
Развитието на слуз в белите дробове се намалява, работата на фасетирания епител на белите дробове се подобрява. Появяват се първите признаци на никотиновото глад. Клетките на чревната лигавица започват да се заменят с нови.
Емоции, мисли
Първият ден еуфория продължава, но вече е възможно да се появи раздразнителност, нервност. Силата на самозалепване към цигарата може да бъде намалена. Сънливост, подмяна на енергия на енергия.
Физиологично състояние
Намален апетит или тяга за продукти с тежка вкус, задух, засилена кашлица. Умерена коремна болка, увеличаване на уринирането. Падането е трудно, сънят е повърхностно. Възможно е кожата да се сърди, чувство за кожа на кожата.
Третия ден
Какво се случва в тялото
За началото започва процесът на ремонт (възстановяване) на епитела и лигавицата на бронхите. Нивото на алкалните фракции на панкреаса се увеличава, секрецията на трипса пада, в същото време намалява производството на слуз в стомаха. Притокът на кръв към сърцето и мозъкът се увеличава. Тонът на кръвоносните съдове стабилизира. Физическото привличане към никотина на клетъчно ниво се намалява.
Емоции, мисли
Нервността се увеличава. По-ярки станаха симптоми на психологическа зависимост, човек буквално не знае къде да се прави, отколкото да вземе мисли как да разсея - всички тези признаци на "синдром на анулиране". Падането е трудно, съня с чести прекъсвания, тревожни.
Физиологично състояние
Апетитът е рязко засилен, "издърпва" до сладък. Появява се киселината, влюлка. Често има замаяност, особено нарастваща под склоновете, усещането за "компресиране" на сърцето, шумът в ушите.
Пилингът може да се появи на кожата, малки сухи пъпки.
Четвърти ден
Какво се случва в тялото
Притокът на кръв към мозъка се приближава към физиологично нормално ниво. Продължават процесите в стомаха и панкреаса. Възможно е да се намалят чревните перистали - най-често намаление. Нормализира производството на антидиуретичен хормон. Репаративните процеси продължават в белите дробове, бронхиална секреция се нормализира. Тонът на бронхите е намален.
Емоции, мисли
Агресивността е намалена, раздразнимостта се носи от наркотици. Мнозина имат увеличение на настроението или неговата лабилност - от еуфория до депресираните. Поведението е донякъде объркано. Повърхността на сън.
Физиологично състояние
Възможно е да се увеличи ада, шум в ушите. Замаяността е слаба или липсваща. Запек. Уринирането се нормализира. Appetite е спуснат или изразена пристрастяване към определени продукти. Появява се кашлица, усещане за вискозна лигавица в гърлото. Мнозина на третия или четвъртия ден набъбват лицето, пръстите, ушите леко набъбват.
Петият ден
Какво се случва в тялото
Сол на микротраумите на повърхността. Тонът на съдовете се промени в отсъствието на никотин и метаболитите му се познават на тялото. Процесите на възстановяване започнаха в отдалечени сегменти на бронхо-белодробната система. Купата на червата все още е счупена.
Емоции, мисли
Трудният ден - еуфорията на първите дни минава, освен това, което се превръща в по-лошо, се появяват "коварни" мисли. В това и следващите няколко дни вероятността за разбивка е много голяма.
Физиологични усещания
Храната придобива забравен истински вкус (досега само продукти с изразен вкус са цитрусови, сирена, пушено месо). В гърлото или зад гръдната кост е разхлабена, лигавична буца, която затруднява дишането, дебелата, тъмна оцветена слуз се отличава.
Шести ден
Какво се случва в тялото
Подобре се отделянето на слуз в долните сегменти на белите дробове. Bronchi Cilia работи активно. Секреторната активност на стомаха и панкреаса се нормализира. Може да има временни безсмислени нарушения на жлъчния мехур и дуоденалните черва поради липсата на никотин. На този ден всички клетки "бяла" кръв (гранулоцити, лимфоцити, неутрофили, макрофаги и т.н.) се отглеждат без въздействието на никотина.
Емоции, мисли
Синдромът на премахване, както и раздразнителност, фискалност, нарушения на съня се връщат отново. Агресивността се увеличава, действията се предприемат в търсене на цигари, трудно е да се въздържат достатъчно, въпреки че е напълно възможно.
Физиологични усещания
Вегетативни нарушения Увеличават: повишено изпотяване, тремор ръце, намален апетит, гадене след мастната храна. В устата изглежда горчивина, понякога болка в правилния хипохондрий. Мнозина имат повишена жажда и в резултат на това - бързо уриниране. Влажната слуз продължава, може да има ивица кръв, усещането за "буца" в гърлото е запазено.
Седмия ден
Какво се случва в тялото
Фазата на физическа пристрастяване към никотина е почти завършена. Тялото възстановено върху функционирането без никотин допинг, започна пълноправен процес на възстановяване. Корабите и белите дробове ще бъдат възстановени по-дълго от всички, възстановяването на нервната система също се забавя. Секрецията на стомашно-чревните тела все още е увеличена, в допълнение, образуването на слой от нови клетки, които не са запознати с влиянието на никотина, започва в HCTI епителниците.
Емоции, мисли
Пустотата е основната емоция на този ден. Ясно е забележима, че тютюнопушенето е по-скоро ритуал от някаква физическа нужда. Тези дни е важно да се премахне всичко, свързано с тютюнопушенето от границите. Мотивацията за отказ и самозалука отново става ефективна.
Физиологични усещания
Продължава освобождаването на слуз и усещането за буца в гърлото. Тонът на червата се нормализира, но има епизодични нарушения на изпражненията. Appetite Rises, мазни храни причинява киселини.
Суха кожа, пилинг.
Втора седмица.
Осми ден
Какво се случва в тялото
Активират се вкус и обонятелни рецептори. Възстановяването на тъканните процеси в белите дробове продължава. Тонът на мозъчните съдове е нестабилен.
Емоции, мисли
Разбира се, емоционално втората седмица продължава по-лесно. Не или много по-малко изразена раздразнителност, депресия, агресия, е по-лесно да се намери средство за разсейване от мисли за пушене. От друга страна, симптомите на психологическата зависимост все още са спасени и в някои случаи и се усилват. Това е жалко копнеж, загуба, нарушения на съня, увреждане на настроението, чувство на загуба на нещо значително.
Физиологични усещания
Храната е придобила вкус и аромат без вдигане на никотин, апетитът се увеличава (и по физиологични причини и като средство за улесняване на стреса). Тези дни много за пръв път отбелязват добавянето на телесното тегло. Може да наруши замаяността, намалява кръвното налягане
Девети ден
Какво се случва в тялото
Състоянието на стомашната лигавица е нормализирано, производството на големи ензими и вещества, включително гастромухопротеин, е дошло нормално. Репаративните процеси започнаха в стомашно-чревната лигавица и продължават в бронхо-белодробната система. Процесът на образуване на кръв се подобрява, функциите на кръвните елементи се възстановяват.
Емоции, мисли
Трудностите продължават поради липсата на обичайния елемент на забавлението - цигарите. Тези, които са принудени да бъдат близо до пушенето (на работа, в кафене) са много полезни. Рамките през този период са възможни именно поради външно влияние.
Физиологични усещания
Много от началото на втората седмица отбелязват, че миризмата на тютюневия дим причинява отвращение. Болки в коремната болка, киселини, редуване на диария и запек. Appetite се повдига. При провеждането на лабораторни анализи могат да бъдат намерени отклонения в левкоцитната формула - това е временен феномен. Тези дни се започват много предизвикателни, алергии, изливащи херпес. Възможни са световъртеж.
Десети ден
Какво се случва в тялото
Тези процеси в белите дробове, които започнаха от третия ден на провала, ще продължат шест месеца и пушачите с опит - и по-дълго. Леките и съдовете продължават да възстановяват и в същото време започнаха процеса на възстановяване на имунната система.
Емоции, мисли
Отказът на тютюнопушенето вече не причинява болезнени мисли, но става все по-трудно да се носи присъствието на хора наблизо. Тъй като вътрешните резерви на самоотихване се подхождат до край, в следващите 10-15 дни е необходима подкрепа от близки или съмишленици.
Физиологични усещания
Кашлица продължава. Тя не е свързана с позицията на тялото в леглото, тя става по-мека след топла храна или напитки, слузът все още е изчистен. Много забележете, че с кашлица, малки бучки от светложълто или сиво, с неприятна миризма муха. Тя може да бъде тръби от бадемовете на бадемите или на бърз епител на бронхите. Препоръчително е да се премине през тези дни до консултацията на ENT и флуорография за премахване на патологичните процеси в белите дробове.
Единадесети ден
Какво се случва в тялото
През второто десетилетие на тютюнопушенето тонът на малките съдове (артериолите) доставя артериална кръв директно към тъканите, която се нормализира. Тези дни ефектът от отказът започва да се проявява в хормоналната сфера, засягаща метаболизма. Това обяснява промяната в психическото състояние, както и набора (в известно намаление) телесното тегло.
Емоции, мисли
Повишена възбудимост, при жените - пластичността, чувството за ненужност, празнота, при мъжете - увеличаване на агресивността. Тягата за цигари се подобрява, като се оглежда около желанието да се провери дали вкусът на цигарите и миризмата на дим ще се насладят.
Физиологични усещания
Замаяност, треморски пръсти, вътрешно напрежение, често главоболие. Грешава се да приписва тези усещания за синдром на анулиране - това се дължи на пренасищаването на мозъка с кислород. Апетитът се повдига, особено забележим вечер или под влияние на стрес-фактори на трети страни.
Дванадесети ден
Какво се случва в тялото
Нормализирането на дейностите на плавателните съдове води до подобряване на трофеи (хранителни) тъкани, включително кожата. Започва активният процес на тайнство на хроничното възпаление в белите дробове, стомашно-чревната болест. Втората поколение "бели" кръвни клетки, които са способни да изпълнят тялото за защита на тялото от бактерии и вируси, е участвала в работата.
Емоции, мисли
Нервното умствено състояние е подобно на предишния ден, а подкрепата от страна все още е голяма роля.
Физиологични усещания
Тези, които пушиха кратко време, както и млади хора под 30-годишна възраст, първо ще чуят (или се забелязват), че са подобрили тена. Кашлицата става не толкова тежка, връзката на червата е почти напълно възстановена.
Тринадесети ден
Какво се случва в тялото
Налице е активно актуализиране на кожните клетки, докато тези клетки, които бяха положени по време на пушенето, бяха освободени, но клетките на дълбоките слоеве на кожата с никотин вече са "не познати". Тонът на съдовете е нестабилен.
Емоции, мисли
Мнозина се превръщат в натрапчиво желание бързо да постигнат някой ден, който изглежда, че изглежда е граница или който самият той се идентифицира като значителен. Обикновено този край на втората седмица - и сред емоциите, желанието да се постигне ценното "14 дни в непушачи". Желанието да се пуши е по-свързано с любопитство.
Физиологични усещания
Болестта на неясна локализация, слабост, чувство на тежест в задната част на главата, са възможни "скокове" ада - всичко това се дължи на нарушаването на неврохуморалното регулиране поради края на възстановената нервна система.
Четиринадесети ден
Какво се случва в тялото
Изцелението на пострадалия дим от лигавицата Брончи приключва. Алтернативно актуализирани тромбоцити, червените кръвни таурини все още са "стари", тези, формирани при условията на агресия на никотин. Стените на корабите получават достатъчно храна, възстановяването на техните тъкани започва предимно ендотелиума.
Емоции, мисли
Денят е трудно в психологическия план, като проследяването - те са граница, повратна точка. Някои не стоят и изпробват цигара, мотивирайки това с факта, че те успяват да издържат дълго време и едва една цигара боли ... и да се върнат към редовете на пушачите.
Физиологични усещания
Кашлица започва да служи (с изключение на онези, чиято дължина на пушенето 20 или повече).
Жълтият цвят на пръстите, който държеше цигарата, продължава да подобрява цвета на лицето. Вегетавични нарушения са възможни - слабост, сънливост, инхибиране.
Първия месец
До края на първия месец се полагат основите за последващото възстановяване на тялото на клетъчното ниво. Епителните клетки се актуализират, което е възможно да се нормализират процесите на засмукване и синтез на строителен материал за нови клетки - тези, които ще функционират без никотинови и горивни продукти.
Месецът е доста сложен в психологически план и ако в началото ентусиазъм и осъзнаване на необходимостта да се откажат от тютюнопушенето и приложените сили, след това до края на месеца има два сценария за развитие. Някои се радват на това, което успяха да се откажат от пушенето и придават допълнителни сили, други смятат, че дни без цигари и са принудени буквално всяка минута, за да се справят с желанието да пушат. И другият сценарий е естествен и практически не засяга дали човек е конструиран от дълго време или не.
Втори месец
Този и следващите три месеца са най-приятните за тези, които напускат да пушат жени. Кожните клетки са преминали три или четири цикъла на актуализиране, а нездравословното жълто е намаляло значително като суха кожа. Все още е запазена кооперация - съдова мрежа и това се дължи на факта, че клетките на съдовете все още не са започнали да бъдат актуализирани. Само ендотелиум съдовете през втория месец с 50-70% се състоят от нови клетки и процесът на актуализиране продължава.
Белите дробове продължават да възстановяват на клетъчно ниво, но досега този процес не е достигнал асинусите - най-малките "тухли", от които е изградена белодробна тъкан. Поради тази причина тежестта сега имаше бивш пушач, докато не се върне в възрастовата норма, периодично смущава кашлица и сухота в гърлото, слузът или храчката се отличава, а физическото напрежение причинява силна кашлица и умора.
На практика няма сцепление за цигари, но тягата до ритуала на тютюнопушенето, за навиците, ситуацията все още е запазена. Стана по-лесно да се преодолее, но все още се изискват волята и подкрепата.
Трети месец
От третия месец започва пълното възстановяване на кръвоносните съдове. До онова време тонът им беше лесно разбит от външни причини, както и под влиянието на стрес. От третия месец тонът се връща към нормалното, благодарение на стартовите пластмасови процеси в ендотелиума и други черупки от малки плавателни съдове.
Критичният период завършва, когато мнозина се върнат в тютюнопушенето. Физическото сцепление към никотинът отдавна е изчезнал, психологическата зависимост намалява. Въпреки това, практически опит да се "опитате", "запомнете", "проверка" - стъпка да се върнете към редиците на пушачите.
Замаяност, главоболие на практика не се притеснява (ако човек не разполага с клинично значими заболявания), сънят се нормализира, апетитът е нормален или леко повишен.
Четвърти месеца
Кожните клетки се актуализират, а сега цветът на тена на практика се връща на нормален и пилинг и сърбеж (особено тези, които се тревожат през първите две седмици).
Стомахът, панкреасът, черният дроб произвежда нормално количество солна киселина и ензими, благодарение на която храната се абсорбира добре. Червата работи "като часовник", нарушенията на стола, свързани с никотиновото глад, вече няма да бъдат.
Рубин три месеца преодоля. Необходимостта от "завзема стреса" е значително намалена и телесното тегло се повишава от много през първите три месеца, стабилизира, диетата става ефективна. Обикновено функциониращите стомашно-чревни органи позволяват да се получи достатъчно количество хранителни вещества от средното за обема на порциите на храната.
Пети месец
Най-трудното нещо се отчита за клетки от пилешки черния дроб. Само от края на петия месец в отделните клетки на черния дроб започва процесите на регенерация и здравите клетки могат да участват в функциите на мъртвите хепатоцити.
Белодробната тъкан продължава да бъде възстановена, слючът или не е маркиран, или е много малък и вече няма тъмен цвят. От петия месец можете постепенно да започнете да тренирате, плуването е най-подходящо, колоездене. Работещите упражнения са по-добре да отложат - до 8-9 месеца.
Периодично желанието да пушат цигара, но той трябва да се съпротивлява. По-малките ситуации, провокиращи тютюнопушенето, толкова по-лесно ще издържи до следващия критичен период от 9-10 месеца.
Шести месец
Преди половин година последната цигара беше пушена. Сега в тялото циркулира кръв, чиито клетки не са били изложени на никотин и неговите метаболити. Те напълно функционират, активно понасят кислород. Лабораторните показатели за кръвния модел се нормализират.
Регенерацията на чернодробните клетки продължава - през следващите 4-6 месеца тя ще върви по-бързо и по-бързо, така че работата на черния дроб да стане по-ефективна.
Белодробните аксини също са включени в процеса на възстановяване. Мнозина отбелязаха, че през този период стана по-лесно да дишаме, белите дробове, сякаш се разширяват.
Това е да се извърши спирометрия, след което можете да видите забележимо увеличение на конфитюр, което показва активното възстановяване на бронхо-белодробната система и тяхното ефективно пречистване.
Теглото се стабилизира. Желанието да се "яде вместо дим" възниква по-рядко и ако човек намери възможността да не помни пушенето, то изобщо не възниква.
Седмия месец
Интересното е, че много след седем месеца без цигари изведнъж започват да разграничават хубавите нюанси на миризмите. Това се забелязва от утежното възприемане на женските духове - ако преди това те са били споделени по белите дробове и тежки, сега носът е в състояние да различи билкова мирис от миризмата на бели цветове. Възприемането на вкуса също е засилено - всички рецептори за този термин обикновено се възстановяват напълно.
Осми месец
Изхвърлянето на слуз по време на кашлица не е маркирано с повечето бивши пушачи. Да, и самият кашлица на практика не се притеснява - белите дробове отново се справят с възникващите проблеми. Тези, които "се отърват" към ХОББ, също са опит за облекчение - болестта влиза в етапа на устойчива ремисия, която може да продължи безкрайно, ако се съобразявате с всички препоръки на лекаря.
Девети месец
Той се счита за началото на следващия критичен период: вече забрави трудностите на първите дни и седмици на хвърляне, миризмата на цигари не причинява лични асоциации, но автоматизмът все още е запазен в навик. Сега е важно да започнете да се контролира отново и да не позволява ситуации, в които цигарата свети "на машината", механично. Тя може да бъде пушач на работното място, балкон или вход на къщата.
Десети месец
Мнозина са забелязали, че след 10 месеца без цигари те започват да мечтаят за сънища, в които пушат. В същото време можете спокойно да правите без цигари (ако, разбира се, не се провокирайте), и пушенето в една мечта се усеща много истинско и пробуждането е доста болезнено и е на сутринта, почти "на сутринта, почти" на сутринта. Машината "Някои са осветени, но не всички (за щастие) се връщат в армията на пушачите.
Интересно наблюдение на този месец: феновете на пеене забележете, че идва в запалка, по-лесно е да се контролира гласовите връзки.
Единадесети месец
Работещ, спортни ходене, класове във фитнес залата, силовите спортове са разрешени - сега белите дробове ще се справят с товара. Естествено, е необходимо да се започне постепенно, за да не се осуети резултата от доста дълъг редуциращ период.
Искате да пушите почти една година? Повечето признават, че да, искам. Но това не е сцепление към никотин, това е чувство за загуба на всички елементи на комуникация, в работата, в ежедневната дейност. В същото време, колко трудно е да се хвърли и какъв е организмът, който преживяваше пушенето, отдавна забравена.
Рискът от разбивка е малък - около 25% - но въпреки това се реализира.
Дванайсет месеца. Година.
Челен период. Tritity of HARD HARD работа за миналата година: преодоляване на това, което се превърна в навик - повече бизнес!
Сега рискът от инфаркт се намалява с 50% в сравнение със същия ден преди година. Рискът от инсулт е 30%. Рискът от развитие на рак също е намален: с изключването на други рискови фактори, вероятността от рак на белия дроб и черния дроб, намален с почти 80-90%, хранопровода, стомаха - с 60-70%, рак на устните - почти 100%.
Възможно ли е разбивката? Съвсем. Рискът от възстановяване на тютюнопушенето не е в никотин, той, както се казва, тези, които работят по проблемите на наркоманията в главата. Работа с вредни желания, навици винаги се нуждаят - това е ключът към успеха, дълголетието и здравето.
Пушачи календар или дневник - Чудесен инструмент, който желае да се свърже с лош навик.
Той представлява дневника на емоционалното и физическото състояние на спокойствието, за да се завърши с тютюна.
Методът на борба с тватачкуването е предназначен за организирани и разумни хора, които не обичат изненади.
Намерете отговора
Има ли някакъв вид проблемни мъки? Нуждаете се от повече информация?Въведете формуляра и натиснете ENTER!
Какво представлява календар на пушачите, който се отказва от пушенето през деня
Изследване на календар на пушача, който е хвърлен, можете да разберете как тялото се държи след изоставяне от никотин, какви мисли и усещания възникват от човек, който се отказва от пушенето.
Дневникът съдържа съвети и медицински препоръки за всеки етап.Пушачът, по никакъв начин, не може да реши да напусне пушенето, може да разбере какво ще стане с него по време на отказ от тютюнопушенето, след, до годината и да проучи причините, поради които това се случва.
Отделни календари съдържат съвет от традиционна медицина и препоръки за спорта, необходими за бързо възстановяване.
Тест за пушачи
Какво изглежда дневникът на пушача
Ежедневникът описва своите чувства и промени, които се случват с него.
В първите дни е характерен рязък нарастването на положителни емоции и повдигане на силите, причинени от решаващо значение, мотивация и ентусиазъм.
Влошаването на физическото състояние поради полученото прекъсване в процеса на отказа на никотина. След изчезването, спадът на силите продължава, тялото продължава да се почиства и отнема време за възстановяване.
Емоционалното състояние се влошава до средата на първата седмица. След изчезването на физическата зависимост психологическата е в пълна сила. Първото психологическо изкачване се проявява до края на втората седмица, когато човек чувства, че е в състояние да издържи значително време без лош навик. 
Значително подобрение на психологическото и физическото състояние се осъществява приблизително шест месеца, когато тялото в по-голямата си част вече е възстановено. По това време изпълнението се подобрява и вече не се проявява.
Всеки случай е индивидуален, така че различните хора ще имат различни симптоми и настроение в различни дни.
Преминават тест за пушачи
Единадесети и дванадесети дни
Кръвоснабдяването и работата на стомашно-чревния тракт, възпалението на бронхопулмоналната система спада, но отказът на тютюнопушенето започва да влияе върху хормоналния фон.
Външни прояви:
- Главата се върти;
- Треперене;
- Мигрена;
- Повишено вътрешно напрежение;
- Повишено чувство за глад;
- Кожата на кожата (особено на лицето);
- Атаките за кашлица започват да се сливат;
- Столът се нормализира.
Бившият пушач се чувства най-уязвим и се нуждае от подкрепа.
Външни прояви:
- Депресивност;
- Атаки на агресия;
- Атакуваща истерия;
- Опустошение;
- Укрепване на желанието да се пуши.
Тринадесети и четиринадесети дни
Бронхи се излекува, кръвта постепенно се актуализира, съдовете се възстановяват, възстановяването на кожата епител е възстановено.
- Атаки на слабост;
- Скокове под налягане;
- Обща слабост;
- Претоварване;
- Възстановява цвета на кожата на ръка;
- Атаките за кашлица утихнат.
Краят на втората седмица е повратна точка:
- Има желание за "възнаграждение" за дълго време без цигара;
- Пушенето се възприема като награда;
- Подобряване на настроението;
- Гордост за това, което е постигнато.
Какви физически и емоционални промени се срещат през първия месец
През първия месец базата се поставя за последващо възстановяване на клетки и тъкани. Тялото се почиства от шлаки, смоли и никотин, клетките на епителий, метаболитни процеси са актуализирани.
Образуват се нови тъкани, функциониращи в отсъствието на токсини и никотин:
- Белите дробове се рециклират с 80% повече кислород;
- Нормализира апетита.
До края на първия месец мотивацията реши да се откаже от пушенето на резултата.
Възможни опции за разработване на събития:
- Човекът искрено се гордее със себе си, се наслаждава на факта на освобождение от пристрастяване, изпитвайки прилив;
- Бившият пушач се страхува от всяка секунда и постоянно възниква отново, за да се върне в лош навик.
И двата варианта не засягат възможността за разбивка в далечното бъдеще, ако изберете правилната стратегия и да предоставят бивши пушачи.
Какъв напредък в предизвикателното пушене се наблюдава след половин година
Възстановяването на бронхопулмоналната система в пушачите с малко опит всъщност е завършено. В някои случаи атаките за кашлица се преследват до една година след прекратяването на тютюна.
Кръвообращението включва кръвни приказки, които не са били повлияни от токсините и напълно възстановени. Кръвта е обогатена с кислород и не съдържа въглероден оксид. Медицинските и лабораторните показатели са нормални.
Черният дроб се възстановява активно. Процесът ще приключи след шест месеца и функционалността е напълно нормализирана.
Жив капацитетът на белите дробове се е увеличил, дишането е станало леко, няма болезнено
Чувство с вдишване. Бронхопасната система продължава да се възстановява.
Апетитът значително намаля, масата на тялото не "скочи". Бившият пушач вече не е засегнат от навика. Вече не благодаря в загубата на нещо важно. Необходимостта от ритуал изчезна.
Шест месеца по-късно човек е потопен в нова страст, която напълно замества вредния навик. Много от тях са тествани за екстремна музика и спортни товари, в които се произвеждат адреналин и допамин в тялото. Такова свободно време помага да се води телесна маса, причинена от тютюн.
Увеличеният капацитет на белите дробове води до подобряване на производителността и нивото на мотивация.
Ако човек не мисли за пушене, той се чувства по-уверен, самочувствие.
Дневникът помага да се откаже от пушенето
Календар за пушачи помага да се запознаят по-добре с информацията за това, което се случва в тялото на напускане. Трудностите, пред които са изправени хората в тези ситуации, могат да помогнат да решат да хвърлят лош навик и да изплашат съмнение за пушенето.
Експерти се сближават в едно: дневникът на пушачите ще помогне, ако ще се откажете от пушенето и ще изучавате съществуващи примери, да го доведете.
Дневникът ще помогне:
- Говорете, ако нямате кой да говори със заобикаляща среда;
- Намерете как да се вземете в моментите, когато искате да пушите, и не знаете къде да отидете на себе си;
- Обективно оценете своя напредък;
- Погледнете ситуацията от страна;
- Улесняване на консултациите с лекаря, когато описвате историята и симптомите;
- В случай на неуспех, да разберете къде сте направили грешка, какъв етап е най-трудният за вас и какво трябва да се страхувате следващия път.
4.3 / 5 ( 43 Гласове)
Целта на този дневник няма да бъде история за това как да се откажат от пушенето, но за какви чувства и мисли бях посетен в процеса на закърняване на никотиновата зависимост.
В края на всеки ден (максимум 2-4 дни) бях отложено в този дневник описание на всички тези пречки и непредвидени,
Кой се издигна на страната на никотиновата зависимост и се опита да ми попречи да постигна желаната цел.
Първият ден
По принцип не съм забелязал никакви промени ... от самия събуждане, чаках ужасния момент, когато има нечовешки паузи.
В резултат на това той никога не е дошъл. Само вечер, часовете на стека на 10, аз се хванах да мисля, че исках да пуша. Не казах нищо - и унищожих желанието за гъста вечеря.
Втори ден.
Тялото от сутринта усеща някаква трик. Практически на всеки 10 - 20 минути се хващам да мисля, че искам да пуша.
Искам да пуша не толкова много - по-скоро добро желание, периодично да си напомня.
ApeTite значително се е увеличил - очевидно тялото си спомняше вчерашния трик с вечеря.
Днес гледам на пушенето на минувачи всеки ден. Така че усещането, което пуши всички освен мен - и шофьора на микробуса, и стареца в парка, майки с колички, младежи близо до училището - всеки ме кара да се чувствам лишен.
Преминавайки покрай щанда с цигари, за съжаление възложи на очите си. Продавачът в щанда, както изглеждаше, осъзнах какъв е случаят и със състрадателното изразяване на лицето, направено по-дълбоко от обичайното.
Трети ден.
Чувствам мъченик. Според моето мнение, аз съм достоен да бъда свети семейство.
Всички мисли са сведени до едно - пушене, пушене, пушене.
Вторият "аз" упорито се опитвам да ме разубедя в коректността на моето решение. В паметта, все по-голямата 8-годишният стар стар маник, живеещ в съседство, изглежда, че "аз вече пуша 60 години - и Нищо. "Не пушете стари", а кремът Самад, от една миризма, на която - комарите падат до смърт ...
С трудност, вие отблъсквате тези мисли за пиене, представяйки себе си здраво, цъфтят, който управлява много километър за 60 години, както и завинаги енергичен, приятно миришещ и активен човек в 20-годишния си реален.
Четири дни.
С неразкритата наслада, забелязах, че с лекота имах 6-етажна стълба. Очевидно беше изоставен. Защото моето предизвикателство се изкачи на пушенето - той се изкачи с цигара в зъбите си и се опитал по всякакъв начин да покаже, че той Беше пушеше, не по-лошо от мен. На 6-тия етаж разбрах, че той е имал малко ухапан, когато погледнах почервената, тежестта и безчувствено почивам на стената, която е премахнала напомнянето на моя един-дневник.
Пети ден.
По дяволите, колко се оказва в света на миризмите!
Но този медал има обратна страна. Тя се нарича отработени газове. Аз вече се задушах през втората сутрин, като преминах през ордата на машините до мястото на изследване. Защо не съм забелязал това преди ??? ...
Ден от шестия до десетата.
Искам да пуша периодично, но не толкова често, колкото и преди. Здравейте, дори мисля за цигарата, тялото е разбито от навик - и търси какво да го погълне.
Видът на пушенето на хора вече не ме кара да завиждам. В промяната на завистта симпатията се превърна в съчувствие с лек нюанс на превъзходство.
Миризмата на тютюневия дим не изглежда приятна. В изричното присъствие в атмосферата е трудно да се диша трудно и се опитвам да повторя.
Никотиновото сцепление бавно, но дясно отива. Според края на 11-те дни от освобождението той е известен известен от зависимостта, която никога не си спомняше цигарата и пушенето.
Ден от 11-ти до ...
Мисля, че нямам повече мисли, които исках да запиша в този дневник. Казвам сбогом, надявам се някой да го заинтересува.