Коя част от стъпалото управлява кой орган. Терапевтични точки на стъпалото на човек, масаж на краката

Акупресурата или акупунктурният масаж придоби популярност поради минималния списък от противопоказания, лекота и ефективност. Можете дори да провеждате сесии у дома - можете да намерите местоположението на желаната точка с помощта на един от атласите или акупунктурните карти. Рефлексните точки на стъпалото са свързани с много вътрешни органи и системи, а изследването позволява не само да се подобри настроението и благосъстоянието, но и да се стартират естествени процеси на регенерация.

Китайската традиционна медицина се основава на акупресура върху определени области или точки. Влиянието на въздействието се обяснява с връзката на нервно и енергийно ниво между точката и определен орган.

Популярността на акупресурата на краката е, че има повече от 7000 нервни окончания на подметката. Тренировката ви позволява да получите комплексен ефект и засяга почти всички системи на тялото. Акупунктурата, акупунктурата и други рефлексни практики са част от философията и метод за въздействие върху тялото с помощта на специални игли. Класическата акупресура на краката се извършва само с ръце.

Левият крак отразява органите, разположени от лявата страна на тялото. Дясната е свързана със съответните органи отстрани. Точките на стъпалото, отговорни за органите, са сдвоени, разположени симетрично една спрямо друга.

Пръстите на краката са свързани с главата:

Централната част на палците - с работата на мозъка. Тази област е мястото на концентрация на голям брой точки и при излагане се активира хипофизната жлеза;
Върховете на пръстите са свързани с околоносните синуси, така че когато краката изстинат или се намокрят, се появява настинка;
Основата на показалеца и безименния пръст е проекцията на очите;
Основата на средния пръст и малкия пръст е проекцията на ушната мида и органите на слуха.

Централната част на петите е проекция на яйчниците и половите жлези. По появата на болка на това място можем да говорим за възпалителни процеси в репродуктивните органи. От външната страна на петите има точки, отговорни за седалищния нерв.

Проекцията на сърцето съответства на областта, разположена пред свода на левия крак. Лека лява куцота и болезненост на това място може да бъде предвестник на сърдечен удар. На свода на стъпалото е проекция на гръбначния стълб. Енергичното триене на зоната намалява умората и болките в гърба.

Какви са точките

Акупунктурните масажни точки на стъпалата са разпределени по 14 меридиана. На всеки от тях лежи по една точка от 3 различни вида:

Точка на възбуда. Когато се масажира, работата на сърдечно-съдовата система се подобрява;
Спокойна точка. С правилното въздействие идва мир и релаксация, подобрява се емоционалното състояние, елиминира се нервно-психическият стрес;
Балансиращите точки на стъпалата или точките на хармонизация са отговорни за състоянието на органите, свързани с меридиана.
Масажирането на балансиращите точки трябва да се извършва внимателно и с умерен натиск, в противен случай може да се появи дискомфорт. Ако се появи болка, сесията се спира.

Как се прави акупунктурен масаж на краката

Показания и противопоказания

Акупресура се прилага и върху краката. Позволява:

Подобряване на кръвообращението и метаболитните процеси;
Подобряване на функционирането на всички системи и органи;
Премахване на стрес, депресия, нервно напрежение;
Укрепване на организма, подобряване на функционирането на имунната система.

Акупунктурата помага да се отървете от много заболявания или да намалите проявата им. С негова помощ се лекуват главоболие, хипертония, заболявания на репродуктивната система и стомашно-чревния тракт, нервни разстройства и др.

Противопоказания за сесията са:

тумори;
Възпаление на ставите;
Инфекциозни заболявания;
Разширени вени;
туберкулоза;
Наличие на гъбична инфекция по кожата, брадавици или големи бенки;
Остра фаза на психични разстройства.

По време на бременност и кърмене първо трябва да се консултирате с Вашия лекар относно възможността за посещение на сесия.

Подготовка за сесия

Подготвителният процес играе важна роля и помага на клиента да се отпусне и да се довери на майстора. Те създават приятна атмосфера в стаята: заглушават светлините, запалват ароматна лампа или свещи, включват медитативна музика. Преди започване на процедурата краката се запарват във вана с лечебни билкови отвари и масла, след което върху кожата се нанася малко крем или лечебен лосион и се прави класически масаж на краката.

класическа техника

Проучването започва с масажиране на най-активните точки на стъпалото, разположени на пръстите. Всяка от тях има 3 рефлексни зони: основата, областта на средната става, зоната на началото на нокътната плоча. Натискът се прилага последователно към всяка зона, като се започне от областта на нокътя на палеца. Движенията се повтарят 5-9 пъти. След това преминават към изработване на 4 точки, разположени на централната линия на стъпалото. След това работата започва с 3 рефлексни точки, лежащи от вътрешната и външната страна на петата. Акупунктурата на краката има важни точки върху ахилесовото сухожилие. Ударът върху тях е задължителен, но трябва да е мек, за да се избегне нараняване.

След това прекарайте дланта по външната повърхност на стъпалото от основата на пръстите до подбедрицата. Движението трябва да е бавно и дълбоко, повторете го 7 до 12 пъти. Сесията завършва с масажиране на точките, разположени в областта на кръстовището на стъпалото и подбедрицата.

Техника на петната шпора

Сутрин се препоръчва масаж с петна шпора у дома – това ще намали болката и ще възстанови подвижността на стъпалото. Проведете сесия по определена схема:

След класическото поглаждане се извършват по протежение на петата с натиск отгоре надолу и назад;
С кръгови движения преминете по петата за 1-2 минути;
С кръгови движения (ребрата на палците) месете петата за около 2 минути;
Масажирайте петата с пръсти, като прилагате преместващо движение;
Няколко минути интензивно поглаждане.

Сесията завършва с меки поглаждащи движения по подбедрицата и цялата повърхност на стъпалото. След масажа се препоръчва да обуете топъл чорап за няколко минути и да се отпуснете.

Техника за халукс валгус

Можете да се справите с неприятното заболяване с помощта на редовен масаж. Можете да провеждате сесии сутрин и вечер, а за превенция е препоръчително да използвате техниката на здрави крака. За масаж се нуждаете от малко овлажнител. Започнете изследването, като завъртите палеца по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка за 1-2 минути. След това с палци натискайте последователно областта между пръстите на краката. Работното време за всеки крак е около 3 минути. След това се масажират връзките и мускулите на палеца.

След това кракът се спуска на пода и се повдигат 4 пръста: големият трябва да приляга плътно на пода. Упражнението се повтаря около 15 пъти. Следващо упражнение: преместете палеца настрани без помощта на ръце.

Хванете палеца си с длан и леко го повдигнете нагоре. Задръжте в това положение за около 3 секунди с максимално мускулно напрежение. Освободете налягането. Масажът на костите на палеца на крака се завършва с меко и интензивно поглаждане на стъпалото и всички пръсти. Всеки прием се извършва от 2 до 4 минути с нарастваща интензивност.

Самомасаж

Масажът на краката може да се извършва у дома по всяко време с добро здраве и без противопоказания. Преди сесия на акупунктура е препоръчително да вземете гореща вана или да изпарите краката си във вана и след това да намажете кожата с топъл крем или масло.

Масажът на краката започва с енергично триене на подметката: посоката на движение е от петата към пръстите, а времето за работа е до 2 минути. След това разтрийте пръстите си с кръгови движения. След това приложете техниката на меко сцепление.

Те преминават към триене на страничната повърхност и леко усукване на стъпалото. Тези техники освобождават спазматични мускули, подобряват подвижността на ставите и отпускат тъканите. При извършване на приема появата на болка е неприемлива. При работа с крака се използва редуване на поглаждане, триене, изтръпване. Ако по време на изследването се появят болезнени точки, те трябва да бъдат внимателно притиснати с освобождаване на натиск, докато дискомфортът изчезне.

За да подобрите функционирането на дихателната система, масажирайте върховете на пръстите с енергично кръгово разтриване. Посоката на движение е по посока на часовниковата стрелка. Работата на отделителната система се подобрява чрез масажиране на централната част на свода на стъпалото по посока на часовниковата стрелка. За да се нормализира работата на червата, се измива областта на кръстовището на свода и петата. И за да се справят с главоболието, да подобрят концентрацията и да повишат емоционалната стабилност, те притискат точките на болка от външната страна на стъпалото, между костите на 4-ти и 5-ти пръст.

Масажът е не само приятна процедура, но и подобряване на целия организъм. Активира меките тъкани и нервните окончания, засягайки всички системи. Китайските лечители вярват, че на краката са разположени издатини на всички органи, които могат да се използват за лечение на различни заболявания. Трудността е, че лекарите от много години изучават техниките за масаж и знаят как точно да го изпълняват. Преди да зарадвате близките си с тази процедура, трябва да научите как да правите правилно масаж на краката, за да не навредите на човек.

Подготовка за масаж

Масажът на краката е различен от другите видове. Факт е, че тази област е лишена от големи мускули и меки тъкани. В него са съсредоточени голям брой нерви, съдове, сухожилия и връзки.

Преди процедурата трябва правилно да подготвите:

Краката могат да се запарят във вана с морска сол.
С помощта на четка или пемза си струва да премахнете всички загрубели участъци от кожата, така че да не пречат на действието върху желаните точки.
За удобство трябва да използвате всяко масажно масло.

Масажът на краката се извършва в легнало или седнало положение. Краката трябва да са отпуснати, а положението им зависи от удобството на масажиста. Ако не е възможно да използвате специална маса, можете да поставите краката си на опора или на колене.

Техники за масаж на краката

Има много техники за масаж на краката. Най-простият е обикновен релаксиращ масаж, който ще помогне за облекчаване на умората и подуването на краката след тежък ден. Тази процедура е особено полезна за жени, които предпочитат обувки с токчета.

Масаж на пръстите

Масажирането на краката у дома започва с върховете на пръстите. Те трябва да се омесят, като се започне от подложките и завършва с основата. След това можете внимателно да завъртите всеки пръст в двете посоки в областта на ставите, но не можете да правите резки движения. Накрая можете да огънете и разгънете пръстите си.

При масаж на краката е по-добре човекът да лежи по корем. Така масажистът ще има достъп до цялата повърхност на стъпалото, а мускулите на краката ще бъдат отпуснати. Общата техника е проста:

Като начало цялото стъпало се омесва с леки удари, след което можете да го стиснете с длани и да го задържите няколко пъти от пръстите към петата или обратно.
След това е необходимо да се масажират краищата на стъпалото, особено петата и стъпалото. Можете да извършвате леко пощипване с пръсти.
Следващият етап е загряването на ставите. За да направите това, трябва бавно и внимателно да превъртите петата и кокалчетата.
В края можете да ходите с ръба на юмрука си по линията на растеж на пръстите и по цялото стъпало.

Тези зони, където кожата е по-груба (пети, върхове на пръстите), могат да бъдат засегнати по-силно. Останалите зони изискват много внимателно боравене.

Краката ще бъдат по-лесни за масаж, ако човекът лежи по корем.

Костен масаж

Специална схема за костен масаж е превенцията на неговите заболявания. Изпъкнала кост често се появява в резултат на носене на неудобни обувки или ходене на високи токчета. За да стимулирате кръвообращението й, трябва да вземете големия пръст на крака отделно и да извършвате кръгови движения с него в двете посоки. Тези действия ще помогнат за предотвратяване на деформация на костите.

Масаж на глезена

Масажът на глезена е следващата стъпка. Глезена трябва да се работи, когато стъпалото е на опора. Първо, поглаждането и пощипването месят ахилесовото сухожилие и мускулите на прасеца, които привеждат стъпалото в движение. След това краката трябва да бъдат хванати за петата и да се извършват ротационни движения в двете посоки.

Акупресура

Китайският масаж на краката се основава на въздействието върху определени точки. Смята се, че краката на човек са проекция на всички вътрешни органи, а на стъпалата са разположени специални биологично активни точки. Ако ги натиснете с пръсти или специални устройства (акупресура) - можете да активирате всяка система и да стартирате механизма на нейното самолечение.

Китайската медицина смята, че краката на човек са проекция на всички системи на органи.

Общо има 9 основни точки на краката, с които можете да работите у дома:

При чернодробни заболявания действат върху точка, която се намира на 2 см под основата на палеца.
Още 1 см по-долу е точка, която отговаря за здравето на белите дробове. Може да се масажира за предотвратяване на настинки.
1 см под малкия пръст - точката, върху която трябва да натиснете за заболявания на жлъчния мехур.
При стомашни заболявания се масажира точка, която се намира в средата на стъпалото, на 1 см над петата.
При бъбречни заболявания, обща загуба на сила и намаляване на ефективността, те притискат областта, която се намира в кухината между 2-ри и 3-ти пръст.
Следващата точка е отговорна за болката в стомаха и панкреаса, както и в глезена. Намира се от вътрешната страна на стъпалото в кухината.
На горната повърхност на стъпалото, на 3 см над вдлъбнатината между 1-ви и 2-ри пръст, има място, отговорно за функционирането на нервната система. Масажира се при безсъние, раздразнителност, чести промени в настроението.
Между външния глезен и сухожилието на икронемиуса е точка, която трябва да се масажира при болка в главата и пикочния мехур.
Последната точка се намира между вътрешния глезен и сухожилието на прасеца. Трябва да работите с него при заболявания на пикочно-половата система.

Традиционно акупресурата се извършва с натиск. Активните точки се месят с пръст за 5-10 минути. Алтернативен начин е акупунктурата или акупунктурата. В точките се поставят тънки остри игли, които ги активират. Акупунктурата е лечение на традиционната китайска медицина, но лечителите знаят много за това как да се справят с иглите. Можете да разберете как да правите масаж на краката у дома, но може да бъде опасно да се научите да правите акупунктура.

Акупунктурата е традиционна китайска техника за лечение на цялото тяло.

Китайският масаж на краката има противопоказания. Не се препоръчва да се извършва при общо влошаване на здравето (вирусни заболявания), тумори, възпалителни процеси в стомашно-чревния тракт.

Масаж при травми и заболявания на крайниците

Няма противопоказания за масаж на краката, ако е обикновен релаксиращ. При различни заболявания, наранявания и вродени патологии местоположението на костите може да бъде повредено, ако процедурите се извършват у дома. От особено значение са процедурите за терапевтичен масаж за деца - квалифициран лекар ще може да подобри състоянието на детето при такива състояния като плоскостъпие, варусна или валгусна постановка на краката и други дефекти.

Проблемът е, че костите при детето растат и се формират бързо и не трябва да се пропуска моментът, когато този процес все още може да бъде повлиян от упражнения или процедури.

Масаж след фрактури

При фрактури на костите на стъпалото се нанася гипс, а в процеса на сливане на фрагменти кракът се обездвижва напълно. Можете да започнете да масажирате крайника дори докато стъпалото е фиксирано с превръзка, ако няма увреждане на кожата и меките тъкани. Около мястото на фрактурата можете леко да месите кожата и мускулите с удари или бавни кръгови масажни движения.

След фрактура е наложително да се развие крайник. При правилно изпълнение се подобрява кръвообращението и инервацията на мястото на фрактурата и настъпва интензивна регенерация на тъканите. Масажните движения в този случай могат да се извършват след специални упражнения.

С плоски крака

При плоски крака при дете задължително се предписва масаж, който може да изглади проявите на заболяването и да помогне за подравняване на костите. Тези процедури са полезни не само за деца, но и за възрастни - краката се уморяват дори при правилно поставяне на краката, а при патологии кръвта не може да циркулира нормално.

Масажните процедури за плоски крака се извършват на няколко етапа:

загряване на лумбалния гръбначен стълб, от който нервните окончания се отклоняват към краката;
масажиране на мускулите на подбедрицата, развитие на глезенната става;
превъртане на фалангите на пръстите;
масаж на сухожилието на мускула на прасеца.

При това заболяване е полезно да използвате масажна постелка. Има специални издатини, които стимулират биологично активните точки на стъпалата и повишават кръвообращението. Можете да го поставите на пода и да поставите краката си върху него, докато работите или се отпускате. Има и специални детски килими, които приличат на възрастните, но издутините по тях са по-малко твърди.

Масаж при ставни заболявания

В случай на различни видове заболявания, пациентът ще трябва да се научи как да масажира краката самостоятелно, тъй като процедурите трябва да се извършват ежедневно.

Така че масажът помага за облекчаване на болката и подуването в случай на артроза на стъпалото, артрит от различен произход, както и подагра на стъпалото. Основното правило е, че първо трябва да разтегнете областта над болната става и след това да действате директно върху нея. Масажът не трябва да причинява болка. Ако ставите започнат да болят с лек натиск, по-добре е да обърнете внимание на околните тъкани, прасците и глезена. Така можете да подобрите кръвообращението в проблемната зона, което ще ускори процеса на оздравяване.

След като изучите специалната литература, можете лесно да научите как да направите релаксиращ масаж на краката на мъж, жена или дете и дори на себе си, което е описано подробно в тази статия. За да не навредите, е по-добре да изпълнявате само познати техники и да слушате чувствата на човек. Масажът на краката за дете се извършва с лек натиск или удари, за да не се увредят крехките мускули или връзки. При такива вродени патологии като плоски крака или варусно засаждане на краката е по-добре да се консултирате със специалист. В този случай ползите от масажа ще бъдат забележими, а у дома можете да загубите време и да не подобрите състоянието на детето.

Активните точки на стъпалото са свързани с функцията на части от тялото: стимулирането на първата подобрява функционирането на втората и се справя с многобройни заболявания.

Акупунктура и рефлексни точки

Чрез точки на краката се осъществява ефективен ефект върху дейността на вътрешните органи. Акупресурата на краката оказва влияние върху хода на заболяването: състоянието на пациента се подобрява субективно и обективно.

Гледната точка на ориенталската медицина

Лекарите от Изтока вярват, че човек не е само плътна материя. Тялото му е проникнато от енергийни потоци, които се наричат меридиани. Линиите се състоят от много зони, свързани с функцията на органите и системите. Точките на краката на древните лечители отдавна се използват като ефективно средство за влияние върху хода на болестния процес.

Мнение на съвременните експерти

Представители на западната медицинска наука на нашето време потвърждават съществуването на връзка между точките на стъпалото, отговорни за органите, и благосъстоянието на човек. Експертите обясняват взаимодействието с наличието на голям брой нерви и техните окончания в областта на биологично активните точки. Нервните импулси свързват рефлексогенните зони на стъпалото с отдели и части на човешкото тяло.

Рефлексотерапията като лечебен метод

Проекцията на вътрешните органи на човек върху стъпалото прави възможно използването на масажния ефект при лечението на заболявания. Съвременната медицина използва акупресурата на краката като значително допълнение към медикаментозното лечение и инструменталните методи. Като месите точките на стъпалата на двата крака, можете да подобрите благосъстоянието си и да предотвратите появата на нови заболявания.

Проекция на вътрешните органи на краката

Биологичните точки са плътно разположени на стъпалото, специфични зони са свързани с функцията на съответния орган. Масажирането на краката стимулира притока на кръв и лимфната циркулация в рефлексната зона. Това стартира системната дейност. Баните за крака и ходенето боси допринасят за нормализиране на благосъстоянието и придобиване на сила.

карта на гореща точка

Разположението на акупунктурните точки на стъпалото позволява използването на масаж за подобряване на здравето при лечението на болезнени състояния. Всяко стъпало е свързано с определена половина на тялото. Проекционните зони показват онези органи, които трябва да бъдат засегнати:

В областта на палеца се намира сферата на проекция на мозъка (епифиза, хипофизна жлеза), останалите пръсти са свързани с околоносните синуси. Това обяснява защо охлаждането на краката лесно причинява настинка с хрема, а понижаването на температурата на кожата на десния пръст причинява синузит или фронтален синузит от същата страна.
В основата на останалите пръсти (всички освен палеца) е областта около очите: масажирането й подобрява зрителната острота.
По страничната вътрешна част на стъпалото се простира линия, която е свързана с функционирането на гръбначния стълб.
В центъра на свода има точки на стъпалото, предназначени да действат при патологичното състояние на храносмилателните органи.
В предната част на левия крак има акупунктурни точки, които контролират функцията на сърцето, белите дробове и бронхите. Преди появата на сърдечен удар пациентът развива куцота. Масажирането на споменатата част също ще помогне за облекчаване на кашлицата.
Извън предната част на десния крак е областта на черния дроб и жлъчния мехур.
На петите и глезенната става има нервни окончания, които са свързани с функционирането на половите органи.

Карта на активните точки на органи на крака на човек ще ви помогне да се ориентирате в кои зони трябва да се даде приоритет по време на масажа.

Разновидности на биологични точки

Активните точки на стъпалото на стъпалото са разделени на следните основни групи:

стимулиращ: ефектът стимулира и засилва функцията на органа;
успокояващо: натискането върху тях облекчава прекомерната активност;
хармонизиращи: допринасят за балансиране на функционирането на органите и системите.

Преди да започнете да работите с точки на стъпалото, важно е да разберете как трябва да се масажират, за да се подобри функцията или да се премахне излишната активност.

Как работят точките?

След като проучите разположението на рефлексните зони, ще трябва да разберете каква е целта на масажа. За да активирате органите на тялото, трябва да правите плавни леки движения по посока на часовниковата стрелка и да премахнете прекомерната функционална активност - срещу.

Принципът на масажа

Основните принципи за правилно изпълнение на процедурата са:

пълна релаксация (ще трябва да заемете удобна позиция);
идентифициране на болкови точки, които сигнализират за наличието на проблем;
масажиране не само на проекцията на болезнената зона, но и на съседни области на повърхността на подметката;
масажът трябва да започне с пръстите на краката, като се работи последователно с всеки от тях.

Изчезването на болката показва нормализиране на функцията на органа.

Влияние върху емоционалната и духовната сфера

Работейки с точки по енергийните линии, можете да повлияете на физическото и емоционалното състояние на човек.

Прекомерната активност на черния дроб причинява повишена раздразнителност и гняв. Хармонизирането на зоната ще доведе до по-спокойно отношение на човек към житейските обстоятелства.

Въздействието върху функцията на далака подобрява чертите на характера, елиминират се свадливостта и придирчивостта. Масажирането на частта от стъпалото, свързана със сърдечната дейност, води до промяна в отношението към външния свят, повишаване на човечността и толерантността.

Масажът на точките причинява паралелно премахване на мускулни и психологически скоби в тялото, което допринася за нормализирането на отношенията с външния свят и изчезването на комплексите.

Как да започнете масаж на краката?

Процедурата трябва да започне със следните действия:

направете вана за крака с добавка на сол или билкова отвара:
температурните ефекти ще подобрят рефлексните връзки;
седнете удобно: поставете крака си върху коляното на другия крайник;
преди работа отпуснете мускулите на цялото тяло.

Необходимо е да започнете да масажирате областите на стъпалото, свързани със съответните органи, с леко въздействие, като постепенно увеличавате натиска.

Правила за самомасаж

За да постигнете положителен резултат, се придържайте към следните принципи:

времето на експозиция не трябва да надвишава 5-6 минути;
масажирайте краката в точното време;
след общо поглаждане на крака ще е необходимо да се идентифицират болезнените зони и да им се обърне специално внимание.

Когато работите с глезенната става и петата, трябва да ги масажирате отдолу нагоре.

Какви резултати могат да бъдат постигнати?

При редовно провеждане на процедурата след няколко дни се подобрява здравословното състояние, появяват се жизненост и работоспособност, нощният сън се нормализира.

Как да постигнем максимален ефект?

За постигане на най-добър резултат при масажиране на точки на стъпалата е препоръчително да ходите боси. През зимата това се прави в апартамент, а през лятото е добре да се разхождате по естествени повърхности: малки камъчета, пясък, трева. Упражнението стимулира функцията на точките на стъпалото, укрепва имунната система и общото благосъстояние.

След като въздействате върху нервните окончания на всеки крак, е полезно да ходите по специална гумена постелка с шипове: рефлексният ефект върху нервните окончания ще помогне за консолидиране на терапевтичния и лечебен ефект.

Противопоказания

доброкачествени и злокачествени образувания в тялото;
фебрилни състояния с повишена телесна температура;
заболявания на кожата на долните крайници, наличие на рани, язви и ожулвания;
тромбофлебит на фона на разширени вени;
емболични състояния в анамнезата.

Схемата на рефлексните точки на стъпалото, отговорни за всички органи, е вид топография на тяхното местоположение, както и части от мускулно-скелетната система на тялото. Правилното въздействие върху зоните може значително да подобри състоянието на човек и да подобри ефекта от медицинските процедури. Точките на стъпалото за масаж се използват за предотвратяване на патологични състояния и общо възстановяване.

Преди много векове източните лечители забелязали, че при излагане на определени точки на стъпалото човек може не само да подобри общото състояние на тялото, но и да се възстанови от различни заболявания. Постепенно хората изучаваха тези точки и картографираха съответствието им с вътрешните органи. Впоследствие техниката за въздействие върху биологично активните точки на краката твърдо влезе в системата на ориенталската медицина, разпространена по целия свят и се използва активно и до днес.

Модерен поглед върху древна техника

В китайската народна медицина емпирично е отбелязана закономерност на ефекта на стимулиращи точки на повърхността на тялото върху определен орган.

Съчетавайки се с каноните на източната философия – учението за енергийните меридиани на тялото, чрез които циркулира жизнената енергия – е създадена техника, наречена акупунктура. Според него на стъпалото има 34 биологично активни точки.

По-късно корейският учен Пак Дже-У създава системата Су Джок ("су" - ръка, "джок" - крак).Същността му се крие във факта, че повърхността на дланите и стъпалата е проекция на цялото човешко тяло и за всеки орган има „собствена“ точка.

Ако при излагане на точка се почувства болка, тогава трябва да обърнете внимание на здравословното състояние на съответния орган и обратно - със систематично стимулиране на определена точка, можете да активирате системата за саморегулация и да излекувате болестта.

Въпреки факта, че традиционната западна медицина отхвърля повечето от принципите на източната акупунктура, позовавайки се на техния ненаучен характер, и поставя под съмнение ефективността на подобно лечение, сравнявайки го с плацебо ефекта, има добре обосновани факти, потвърждаващи ефективността на методология, изградена още в древността.

Човешката кожа и нервната система имат общ източник: по време на ембриогенезата те се развиват от един зародишен слой - ектодерма. Това обяснява наличието на множество нервни рецептори на повърхността на кожата.

Нервните окончания на плантарната повърхност на стъпалото са разположени неравномерно, концентрацията им създава биоактивни точки (BAP) или рефлексни зони. Те, в зависимост от конституционните особености на организма, общото състояние и въздействието на външни причини, могат да бъдат по-малки от милиметър и да достигнат 10-20 mm.

Местоположението също има индивидуални характеристики и варира в рамките на няколко милиметра при различните хора. BAP се различава от другите области на кожата по редица свойства:

при прецизни измервания се отбелязва по-висока температура;
има по-бърз обмен и активна консумация на кислород;
променят се физическите величини - електрическият потенциал на кожата (стойностите са средно с 2 W по-високи, отколкото в съседните области);
при измерване на биоелектричното съпротивление между дланта и BAP, показанията се увеличават с възпаление и намаляват с отслабването на патологичния процес.

Ефектите от излагането на активни точки се обясняват с наличието на кожно-висцерална дъга, чрез която чрез стимулиране на рефлексогенните зони на стъпалото се активира вегетативната нервна система, която регулира функцията на вътрешните органи.

Разположението на биоактивните точки на стъпалото според китайската система

Според трудовете на китайските лечители жизнената енергия Ци циркулира в тялото по меридианите. Те свързват органите с нервната система и повърхността на кожата, създавайки 3 вида акупунктурни точки:

Картата на вътрешните органи на човек върху опорната повърхност на стъпалото се проектира според принципа на ембриона (виж фигурата).

Медиалната повърхност ще съответства на гръбначния стълб. Десният крак съответства на дясната половина на тялото, левият е отговорен за лявата страна.

Основните зони на проекцията на органи върху подметката с обяснения са описани в таблицата:

зона на краката	Проекционен орган	Клинично значение
Зона на палеца	Мозъкът, най-важните ендокринни жлези (на ръба - хипоталамуса, в центъра - хипофизната жлеза)	Работата в тази област трябва да бъде изключително внимателна, защото е възможно да се наруши невроендокринния баланс на тялото
Площта на подложките на останалите 4 пръста	Фронтални и максиларни синуси	Когато краката се намокрят и тази област се охлади, често се забелязват признаци на настинка (запушен нос, болка в суперцилиарните дъги)
Зона на сгъване на фалангите на 2-ри и 3-ти пръсти	Орган на зрението	Ако често ходите боси, зрението ви е много по-остро и е по-малко вероятно да се появи глаукома.
Зона 1 см под проекцията на органа на зрението	Бели дробове	При масажиране на тази зона храчките напускат по-бързо, тялото е по-добре наситено с кислород.
Областта на основата на малкия пръст и безименния пръст	Уши	Страдащи от охлаждане на краката, при носене на тесни обувки е възможно рецидивиращ среден отит
Зона на предните и страничните плантарни области	Гърло, трахея, бронхи	Кашлицата отшумява при масаж
Медиална повърхност ("гръбначен стълб на плода")	Гръбначен стълб, щитовидна жлеза и панкреас	При плоски крака медиалната ямка на стъпалото намалява, което води до нарушение в цялата мускулно-скелетна система
Начало на свода на лявото стъпало	Сърце	Няколко дни преди инфаркт много пациенти отбелязват куцане на левия крак (болка в свода на левия крак)
Начало на свода на десния крак	Черен дроб	Масажът на тази зона помага за облекчаване на интоксикацията.
Активна зона - центъра на стъпалото	Стомах, бъбреци, надбъбречни жлези	Масажът при алергии намалява тежестта на обрива
обувки на токчета	Долната част е седалищният нерв, центърът е репродуктивната система, по протежение на ахилесовото сухожилие са фалопиевите тръби, на гърба на стъпалото е анусът	В източните страни, за да роди жената здраво дете, я бият по петите

Това може ясно да се види на фиг. 3, 4, 5:

Има още няколко опции за местоположението на проекцията на органи.

Системата за съответствие в Су Джок е малко по-различна от китайската акупунктура. Почти цялата техника на лечение се основава на точките на ръката, стъпалото и ухото. Кракът е като намален човек, където палецът е главата, вторият и петият пръст са ръцете, третият и четвъртият са краката.

По-късно са разработени системи за кореспонденция, като мини-системата на ръцете и краката и системата за насекоми.

За да подобрите ефекта, трябва да обърнете внимание и на зоните, граничещи с тази точка.

Акупресурата може да се използва и за превантивни цели, ако има предразположение към определени заболявания.

Ако масажът е бил ефективен, в допълнение към лекотата, може да се почувства умерена вегетативна реакция на тялото:

промяна в сърдечната честота;
изпотяване;
повишаване на физиологичните функции.

При извършване на масаж на краката друг човек трябва да се придържа към същите принципи, да следи внимателно реакцията си и да пита дали има болка в определени точки, като нежно въздейства върху тях. Дете трябва да прави такъв масаж само след консултация с лекар.

За да се отървете от някои патологични състояния, е необходимо да действате върху няколко масажни точки наведнъж:

Патологични състояния	Рефлексни зони на стъпалото
Хронична умора	Паращитовидни жлези, надбъбречни жлези, глава
Пристъпи на паника, фобии	Надбъбречни жлези, глава, бронхи и бели дробове
затлъстяване	Щитовидна жлеза, паращитовидни жлези, бъбреци, надбъбречни жлези
Фригидност и импотентност	Глава, генитални области
пристъпи на мигрена	Стомах, черва, черен дроб, жлъчен мехур, фалопиеви тръби, матка, глава
припадък	Глава, шиен гръбначен стълб
Оплешивяване	Глава, черва, черен дроб, жлъчен мехур
Разширени вени	Бъбреци, пикочен мехур, лимфни възли в задната част на стъпалото
акне	Бъбреци, надбъбречни жлези, пикочен мехур, черен дроб, жлъчен мехур
Емоционална лабилност, безсъние, VSD	Слънчев сплит
Артериална хипертония	Бъбреци, уретери, пикочен мехур
Артериална хипотония	Бъбреци, надбъбречни жлези, сърце, глава

Противопоказания

Дори за да се подложите на курс на масаж на краката с превантивна цел, трябва да се консултирате с терапевт и рефлексолог.

Заболявания, при които е нежелателно да се масажира:

увреждане на кожата на мястото на предвиденото въздействие;
онкологични заболявания с всякаква локализация (всички видове масаж са противопоказани);
нарушения на кръвосъсирването (склонност към тромбоза или повишено кървене);
диабетно стъпало;
декомпенсация на сърдечни заболявания;
остро възпаление;
бременност.

Масажът на краката може да се комбинира с други полезни процедури. За поддържане на здравето на краката и тялото като цяло е необходимо:

Ходете по-често боси. В същото време е необходимо да се предпази кожата на краката от увреждане: ходете по безопасни повърхности.
Носете масажни чехли или постелете специален пъпчив килим под краката си. Трябва да ходите по такива повърхности поне 5 минути на ден.
Завъртете топката с крака. Това е ефективна превенция на плоските крака.
Следете хигиената на краката, правете вани и компреси, не забравяйте за контрастния душ.
Избягвайте хипотермия на краката.
Изберете правилните обувки. Материалите трябва да са естествени и дишащи, а положението на стъпалото да е физиологично.

Носенето на неудобни обувки се отразява негативно на цялостното здраве, тъй като се получава дългосрочно неправилно стимулиране на активните точки.

Акупресурата е ефективен начин за поддържане на тялото в добра форма с правилния метод за въздействие върху биоактивните точки. Но този метод не може да замени необходимото медицинско лечение.

Масажът на краката се счита за едно от най-приятните лечения сред всички физиотерапевтични практики. Как да изпънете добре краката си и да разпръснете застояла кръв след дълга разходка в тесни обувки. Но малко хора знаят, че правилно направеният масаж на краката не само отпуска, но и подобрява функционирането на целия организъм. Ще научите за ползите от тази техника и как да я приложите у дома от тази статия.

Подобно на повечето други физиотерапевтични техники, масажът на краката е изобретен в древен Китай като лечебна техника. С помощта на масаж на рефлексните точки на стъпалото преди 4 хиляди години китайските лекари лекували заболявания на вътрешните органи. За съжаление в необятността на нашата страна масажът на краката не е популярен, тъй като медицината не приписва тези манипулации на основните фактори за възстановяване. Възприема се от повечето като редовно месене и доказан метод за премахване на умората.

Всъщност всичко е много по-сложно. Десетки рефлексни зони, които се намират на стъпалата, имат биологично активен ефект върху всички системи на тялото.

Общият масаж на краката подобрява кръвообращението в долната част на тялото. Храненето на тъканите и метаболитните процеси се стабилизират. Напрежението на мускулната рамка се облекчава, умората изчезва.

Ползите от редовния масаж на краката:

лечение,
възстановяване,
укрепване на мускулите и връзките на стъпалото,
да се отървем от плоски крака
подмладяване на кожата,
предотвратяване на появата на мазоли, включително мазоли.

Дори обикновеното триене на краката подобрява функционирането на всички системи. Например, отокът на долните крайници отшумява и сънят се подобрява, в тялото има лекота, а ефирната походка подобрява настроението още повече. Подсилва се имунната защита и се засилва костният апарат.

Който е полезен

С помощта на рефлексотерапия се отървете от болките в гърба и ставите. Нервният срив преминава, храносмилането се подобрява и главоболието изчезва.

Тематичен материал:

Китайските лечители, изучавайки рефлексните зони на краката и тяхното влияние върху определени телесни системи, определиха определен модел, който послужи като тласък за създаването на проектираща схема от органи на краката. Ако е значително опростено, тогава десният крак определя състоянието на дясната страна на тялото, а левият, съответно, лявата.

Акупресурата върху рефлексните точки на стъпалото ще помогне за решаването на проблеми като:

хормонален дисбаланс,
алергия
главоболие,
студ,
невралгия,
проблеми с храносмилателната система,
наднормено тегло,
артрит,
хронична умора,
депресивно състояние.

Ограничения и забрани

Масажът на краката има малко противопоказания, повечето от които са стандартни за всички видове масаж.

Процедурата ще навреди, когато:

повишена телесна температура,
гнойни заболявания,
дерматит,
тромбоза,
наличието на неоплазми
остеомиелит.

Масажът трябва да се извършва с повишено внимание, когато:

бременност,
разширени вени,
проблеми със съдовата система,
диабет.

За да сте сигурни, че процедурата е подходяща за Вас, консултирайте се с Вашия лекар. Особено ако пациентът не сте вие самите, а вашето дете.

Рефлексни зони на краката

За да изчисли възможно най-точно местоположението на биологично активната точка, масажистът използва специална схема.

Има няколко вида схеми, но ще говорим за трите най-често срещани:

Първо

Местоположението на точките в него се определя от две условни линии:

Второ

Зониране според местоположението на системите в тялото по отдели:

Пръсти на краката - глава и шия.
От основата на пръстите до "линията на талията" - гърдите и ръцете.
Надлъжният свод на стъпалото е дейността на вътрешните органи.
По протежение на подметката, по-близо до вътрешната страна на крака - състоянието на гръбначния стълб.

Особено внимание се обръща на върховете на пръстите. Площта на зоните е малка, но има много важни точки върху нея.

Трето

Следващата условна опция за зониране: краката са разделени на 5 секции, които се оформят с помощта на линии.

На общата и по-подробна карта на биологично активните зони по-долу можете да видите точки, които са еднакво важни за благосъстоянието, но рядко са посочени на повечето диаграми за проекция на органи.

Характеристики на масажа на краката

Точковото въздействие е от значение в случаите, когато е необходимо да се повлияе на определени системи на тялото. За пълноценен лечебен ефект е подходящ по-опростен масаж, за предпочитане всеки ден, преди лягане.

Преди процедурата ходете боси по килима.

Направете малко тренировка:

изправени, вдигнете се на пръсти и отново застанете на крак точно (5 повторения);
тъпче на място;
прехвърлете основната тежест на тялото към вътрешния, след това към външните ръбове на краката (5 повторения);
правете ролки от пръсти до пети (5 повторения);
след тези упражнения, преди масажа, се препоръчва да се направи топла вана или релаксираща вана за крака. Такъв комплекс ще бъде особено полезен преди лягане, така че ще ускорите заспиването.

Обърнете внимание каква температура на краката имате най-често вечер при оптимални температурни условия в стаята и ги съпоставете със следните данни:

Краката на здравия човек са сухи и топли.
Мокри и студени крака показват нарушения в храносмилателния тракт или щитовидната жлеза.
Сухи и студени подметки - недостатъчност на сърдечно-съдовата система или патологични процеси в мозъка.
Горещи, мокри крака показват повишена температура, която се появява по време на възпаление или белодробна инфекция.
Сухите, горещи крака са първият признак на свръхактивна щитовидна жлеза или кисела среда в стомаха.
Случва се левият крак да е студен, а десният - топъл. В този случай трябва да обърнете внимание на работата на сърдечния мускул.

За да постигне максимален ефект процедурата за самомасаж, трябва да изберете една от следните удобни пози:

Седнало със сгънат крак. Стъпалото се опира в предната част на другото бедро.
Седене с единия крак на опора. Стъпалото на втория крак се намира на седалката на вашия стол пред вас.
Полегнал на стол, когато масажираният крак се опира леко в ръба на близката мебел, оставяйки зоната за масаж отворена.
Лежи по гръб с повдигнат крак, сгънат в коляното.

Уелнес манипулациите се извършват с топли ръце.

Кожата на краката е много чувствителна, така че студените ръце ще усложнят процеса на релаксация. Ако по време на процедурата се натрупа напрежение в ръцете, периодично ги разклащайте и размесвайте леко.

Видове техники

Изберете масажна техника в зависимост от това какви резултати очаквате от процедурата.

класически

Стандартна техника. Извършва се в комплекси за общ масаж, както и като самостоятелен. Достатъчно прост, за да си го направите сами у дома.

Стъпка по стъпка:

По време на масажа можете да въздействате върху биологично активните точки чрез комбиниране на процедури.

пунктирана

Масажирайте само суха чиста кожа, без да използвате допълнителни вещества.

Натиснете точките с палеца, показалеца или средния пръст. Ако трябва да създадете вибрация (последователни вълнообразни натискания с малка сила), за да отпуснете застоя в мускулите, използвайте цялата длан. Освен това ще се окаже, че разпръсква кръвта по-бързо.

Първо разтрийте крака и едва след такава подготовка пристъпете към основната процедура.

Техника:

Обработката на краката започва с три основни точки на всеки от пръстите. Намират се в основата, в областта на средната става и в началото на растежа на ноктите. Кракът се фиксира с една ръка, а ударът се получава с другата. Натискайте последователно рефлексните зони и се движете отгоре надолу, като започнете с палеца.
Последователно натиснете върху 4 точки, разположени в основата на палеца.
Отстрани, по вътрешната и външната страна на петата, има още 3 важни точки. Работете върху тях един по един.
От областта над петата, по протежение на ахилесовото сухожилие, има още 3 зони. С тях трябва да се работи много внимателно, за да се избегне нараняване.
Горната част на стъпалото също е богата на десетки активни точки. За да ги използвате всички, трябва бавно да преминете от всеки пръст към подбедрицата.
Можете да завършите процедурата с масаж на артикулацията на стъпалото с подбедрицата. Отпред, на повърхността на стъпалото, е мястото на гънката, а отзад е местоположението на ахилесовото сухожилие.

Преди да използвате този метод, проучете подробно схемата на рефлексните зони.

тайландски

Най-известният метод за масаж на краката. Дойде при нас от Индия. Изводът е да се стимулират проблемните зони, които трябва да бъдат възстановени. За това се използват карти на биологично активни зони с проекция на органи.

Описание на процедурата:

Пациентът е в легнало положение. Майсторът, намиращ се в краката на клиента, държи пръстите му и разперва краката си встрани. С всеки подход интензивността на налягането и амплитудата се увеличават.
Използвайки масата на тялото си, масажистът натиска 6 точки, които се намират на стъпалото. Краката се масажират един по един.
Въздействието върху точките, които реагират на състоянието на гръбначния стълб, се случва от петата до пръстите на краката, по вътрешната страна на стъпалото.
Масажистът леко издърпва стъпалата назад, като държи подложките и пръстите. След това прави обратно движение и повтаря манипулациите няколко пъти.
Пациентът е помолен да разтвори краката си. След това майсторът прави алтернативен натиск по крайниците от стъпалата до слабините. Въздействието е само върху мускулите. Наколенните капачки се поглаждат нежно.

Този масаж е отличен начин за облекчаване на стреса, подобряване на функционирането на кръвоносната и лимфната дренажна система и отпушване на нервните пътища. Стимулирането на кръстовището на подбедрицата със стъпалото подобрява подвижността на ставите и изравнява потока на енергия в долната част на тялото.

Китайски

Тази техника включва използването на следните техники: поглаждане, триене и вибрации. В процеса на подобно въздействие се засягат повече от 60 точки. Редовните процедури ще подобрят циркулацията на енергия и функционирането на органите.

Специалистите, практикуващи този вид масаж, често използват допълнителни устройства за повишаване на ефективността и използват най-голям брой точки.

Можете също да практикувате този метод у дома. Достатъчно е да закупите специална акупунктурна постелка и, седнал на стол, да поставите краката си върху нея, като периодично правите леки движения с крака си, сякаш натискате постелката. Когато натискът започне да носи осезаем дискомфорт, променете позицията на краката. Правете този масаж не повече от 30 минути на ден.

Инструкции за китайски рефлексен масаж на краката:

Изпънете пръстите на краката си. Всеки в рамките на една минута. Натиснете възглавничките, раздалечете пръстите си, стиснете ги и ги разстегнете.
Направете триене на краката с кръгови движения.
Хващайки възглавничките на пръстите си, опитайте се да огънете и разгънете стъпалото до максимално възможно положение, без да причинявате болка.

Въздействието върху биологично активните точки съгласно представената схема се извършва с помощта на специални устройства или просто с пръсти.

За ежедневна релаксация е по-добре да изберете проста класическа техника, а за лечение - акупресура.

Цената на процедурата в салоните

След като сте решили да се свържете със специалист, ще получите максимум приятни усещания от сесията и увереност в положителния резултат. Масажът се извършва в удобна позиция и комфортна атмосфера. Ефективността на подобни процедури и техният релаксиращ ефект със сигурност ще ви запленят.

Цената на сесия е ниска - от 800 рубли. Цената зависи от техниката, която предпочитате и квалификацията на масажиста.

Ако практикувате самомасаж на краката у дома или сте опитали услугите на майстор, споделете впечатленията си в коментарите.

Характерни статии