Работните тетрадки от поредицата „Развитие на паметта и интелигентността“ са инструмент, който ще ви помогне в продължение на много години да поддържате и подобрявате остротата на ума и паметта, да развивате креативността, да подобрите комуникативните умения и да увеличите силата на волята.
С напредването на възрастта мозъкът, подобно на тялото, остарява. Това се изразява в намаляване на когнитивните функции: умственото представяне се влошава, ставаме невнимателни и забравящи. Тези процеси обаче могат да бъдат забавени или напълно спрени, ако са изпълнени три условия:
1) правилно хранене;
2) достатъчно сън;
3) постоянна мозъчна дейност.
Това, което е добро за тялото, е добро за мозъка: За да остане здрав и активен, мозъкът, подобно на тялото, се нуждае от редовни упражнения. Но кои?
За да отговори на този въпрос, Рюта Кавашима, професор и водещ японски специалист по образна диагностика на мозъка, е провела поредица от проучвания, резултатите от които може да изглеждат изненадващи. Оказа се, че най -ефективният начин за трениране на мозъка е бързото решаване на прости примери.
Кавашима сравнява ЯМР сканирането на мозъка, направено по време на различни дейности (мислене, гледане на телевизия, решаване на сложни проблеми, решаване на прости примери за известно време и бавно решаване на прости примери), и вижда, че по време на бързото решение на прости примери, че много области от дясното и лявото полукълбо са най -активни. Сканирането показва също, че именно по време на бързото решаване на прости примери челната част на челния лоб е най -ангажирана - частта от мозъка, отговорна за творчеството, комуникацията и уменията за самоконтрол.
Тоест, за развитието на паметта и интелигентността не се изисква решаване на сложни пъзели - има достатъчно елементарни действия, които всеки може да направи.
Как работи?
Бележниците от поредицата съдържат прости примери, познати ни от училище: събиране, изваждане, умножение и деление. Всеки бележник е проектиран за 60 дни, трябва да изучавате само 5 минути на ден, изпълнявайки две страници със задачи. Основното нещо е да спазвате редовността! В допълнение, трябва да измервате времето и да направите изчисленията възможно най -скоро.
В началото на всяка тетрадка е дадена кратка информация за структурата и функциите на мозъка, описана е същността на методологията и експерименти, показващи подобряване на когнитивните функции поради изпълнението на задачи от тетрадки (или подобни). Освен това се насърчавате да извършвате специални тестове, които ще оценят състоянието на мозъка ви в момента. Освен това по същия начин можете да измервате напредъка, като проверявате как работи мозъкът ви след всеки пет сесии. В края има обръщане, където можете да начертаете графика и по този начин да визуализирате резултата.
Уникалността на тетрадките
Всяка тетрадка не е просто книга с отговори. Тези тетрадки запазват характерните черти на методологията на Kumon: простота и дозиране на задачите; упражненията са прости и не отнемат много време. Всичко това допринася за постепенното усъвършенстване на уменията. Поддържането на мозъка здравословно и развитието на творчеството изисква системен подход, а поредицата „Развитие на паметта и интелигентността“ ще ви позволи да го въведете в живота си. С тетрадките от поредицата грижата за здравето на мозъка чрез решаване на прости примери ще се превърне в полезен навик за вас, с който не можете да се разделите.
Книга номер 1съдържа прости примери в една стъпка (събиране, изваждане, умножение и деление).
Книга номер 2- примери в две стъпки (събиране и изваждане).
Книга номер 3- примери за добавяне на четири числа и попълване на празнини (трябва да вмъкнете подходящи числа, за да получите определения резултат).
Книга номер 4- примери в три действия (за събиране и изваждане на четири числа) и изчисления от паметта (вместо числа в примерите се използват символи, докато в началото на упражнението се съобщава на кое число съответства определен символ - това е много полезно за развитие на краткосрочна памет).
Книга номер 5- примери за събиране, изваждане и умножение на две числа (в едно действие), събиране и изваждане в две действия.
Книга номер 6- примери за събиране, изваждане, умножение и деление на две числа (в едно действие), събиране и изваждане в две действия.
Важно е да се отбележи, че упражненията не се повтарят! Всеки път ще решавате нови примери, които също така ефективно тренират паметта ви и развиват интелигентност! Основното нещо е постепенно да се увеличи скоростта на изчисленията.
От автора
Изследванията на мозъчните изображения са идентифицирали начини за активиране на предната част на челните лобове. Тази част от мозъка отговаря за най -сложните му функции. Методите са прости:
Общувайте;
Развивайте фините двигателни умения.
Изследванията показват, че четенето, писането и броенето - ако се извършват за кратко, но ежедневно и с голяма концентрация - не само помагат на предната част на челните лобове да работят активно, но и подобряват цялостната мозъчна функция. Децата в училище редовно четат на глас, пишат и броят, а възрастните имат малък успех да използват тези умения в ежедневието си, така че тези упражнения ще им бъдат полезни.
Открихме, че челните части на челните лобове също са активни по време на комуникация, особено когато говорят, докато се гледат в очите. Но по време на телефонни разговори те почти не работят. Ето защо срещите лице в лице и общуването на живо са толкова важни. Освен това тази част от мозъка се „съживява“ по време на дейности на открито и пътувания.
Фините двигателни умения перфектно „включват“ мозъка, когато човек например приготвя храна, свири на музикални инструменти, рисува, пише, шие или прави други занаяти. Но ако просто свирите с пръсти, тоест правите движения, в които зрението не участва, предните части на челните лобове на мозъка изобщо не работят, така че такива движения са неефективни. За да функционира по -добре мозъкът, важно е да се създаде нещо, когато се използват фини двигателни умения.
Опитайте се да използвате всичко по -горе възможно най -често, за да поддържате мозъка си работещ. Когато всичко е удобно и просто, едва ли функционира. Трудностите и пречките значително увеличават ефективността му.
За кого поредицата
За хора над 30 години, които забелязват спад в когнитивните функции.
Разгънете Описание Свиване на описаниетоВреме е да въведа отделен етикет за книги и оборудване за трениране на мозък. Тази тема е много интересна за мен. Съвсем наскоро при мен дойде такава интересна малка книга:
Тази книга е за
възрастни, което е предназначено да поддържа и тренира мозъка ви, така че да работи за вас дълго и гладко, а болестта на Алцхаймер дори не е мислила да се доближи до него.
В резултат на изследванията учените са установили, че в резултат на обучението, дадено в тази книга, можете значително да подобрите работата на челните лобове на мозъка на възрастните. Как тренирате? Сега ще ви кажа.
И така, книгата е предназначена да тренира мозъка за 60 дни. Между другото, имам втората част от поредица от книги, които се интересуват от темата за тренирането на мозъка, тогава ви съветвам първо да закупите първата книга. Тренираме мозъка. Бележник за развитие на паметта и интелигентността номер 1 .
За да разберете по -добре за какво е тази книга, направих снимка на съдържанието. Кликнете върху снимката и можете да я прочетете в увеличено копие.
В самото начало ще ви бъде казано как работи мозъкът, какви изследвания са проведени, за да се тества този метод на обучение и как точно трябва да тренирате, а също и за кого е предназначена тази книга.
Ще ви бъдат направени и няколко теста, за да проверите как работят челните лобове на мозъка ви. 
Е, тогава преминаваме към обучение. 1 тренировка - 2 листа с примери за събиране и изваждане. И това е всичко. Измервах хронометъра и тръгваме. Преброяваме възможно най -бързо и след това проверяваме резултата. Има отговори в края на книгата.
В края на седмицата правим тест за проверка.
Вписваме всички резултати в такава таблица и ясно разглеждаме как се подобрява работата на мозъка ви.
Всичко изглежда толкова просто ... решавате прости примери, но как се движат клетките в мозъка? В началото дори ми беше трудно да се концентрирам, но сега правя всичко много бързо и уверено.
Между другото, не забравяйте, че ви разказах , на който също тренирах мозъка си. Така че с настъпването на есента и зимата го изоставих, тъй като стана невъзможно да се отделят 15-30 минути на ден за обучение, но винаги се намират 5 минути на ден за решаване на примери, дори и с най-натоварения ден. Точно толкова ви трябва, за да решите примерите на 2 листа - само 5-8 минути.
Като цяло, ако се интересувате от изпомпване на умствените си функции и не сте безразлични към това как функционира мозъкът ви, съветвам ви да закупите бележник ... Добър и много полезен, особено за майките, които са преживели раждане. Препоръчвам!
Цена и къде да купя:
- Купува
„Ние тренираме мозъка. Бележник за развитие на паметта и интелекта “е добре познато и популярно произведение на водещия японски учен Кавашима Рюта. Името му се свързва със съвременните научни разработки в изследването на структурата и работата на мозъка. Основната идея на книгата се основава на резултатите от дългогодишните изследвания на автора за подобряване и лечение на мозъчните процеси.
Основните идеи на творбата
Сюжетът на творбата разкрива характеристиките на тренировъчните сесии за поддържане на мозъка в добро състояние. Използвайки личните си наблюдения, писателят кани читателите да се запознаят с цяла система от упражнения. В продължение на 60 сесии, всяка от 5 минути е организирана по такъв начин, че да бъде обхванат целият спектър от дейности за подобряване на здравето.
Упражняването на мозъка очертава как упражненията, балансираната диета и спокойният сън влияят върху развитието на мозъчните операции. Авторът е разработил висококачествена и достъпна техника, която всеки може да овладее. Четенето на глас или решаването на прости проблеми е сигурен начин да поддържате мозъка си в работещо, висококачествено състояние.
Проведените медицински анализи, изследването на резултатите от мозъчно сканиране подтикнаха писателя към тази идея. И двете полукълба функционират еднакво добре, ако човек прави прости математически изчисления или чете вестници или книги на глас. Ако добавяме и изваждаме с помощта на две действия, тогава има недвусмислено положителен ефект. Те са мощен тласък за прогресивното развитие на мозъка.
Изграждане на логически сюжет
В цялата книга „Обучете мозъка“ писателят обозначава добре обосновани идеи и цитати. Разделът за поддържане на здравето очертава основните за поддържане на тонуса на цялото тяло. Това е преди всичко системни спортни дейности. Те също имат благоприятен ефект върху работата на мозъка.
Балансираното хранене има положителен ефект върху мисловните процеси. Добре формулираната ежедневна диета подобрява работната памет. Специално място се отделя на влиянието на зеленчукови, протеинови храни. Практически примери и задълбочен анализ на мозъчните томограми потвърждават твърденията на автора за значението на храната в нашия живот.
Писателят не само излага и предлага своите хипотези в книгата „Обучете мозъка“, но и изучава мнението на читателите. Частта, озаглавена „Бъди по -добър“, се състои от изявления и предложения за по -нататъшното издание на поредицата, не само за възрастни, но и за деца. Авторът прави съзнателен извод, че има все повече желаещи да учат по неговия метод.
Ръководство за най -добри практики
„Тренирайте мозъка“ е отлично предложение за хора, които са внимателни към здравето си. Това е книга, която може да бъде полезна книга за всички любопитни хора. Мъдрите съвети в следващия раздел се фокусират върху значението на развитието на фината моторика. Простите дейности като шиене, готвене, музика и танци са много ефективни за ускоряване на мисленето.
Следващите три раздела завършват последователната конструкция на шедьовъра „Тренирайте мозъка“. Важно е да се придържате към основното правило - мозъкът изисква постоянни и продължителни тренировки. Предложеният метод работи по -ефективно, ако часовете се провеждат сутрин и преди обяд.
Откровени примери и примери от реалния живот, практически ясни съвети от писателя - несъмнена находка за читащата публика. Многократното проучване на предложената методология разширява разбирането на хората за неограничения ресурс на мозъка. Книгата е изпълнена с изключително прости и неусложнени препоръки, които всеки може лесно да ги използва.
Можете да изтеглите книгата „Тренирайте мозъка“, като кликнете върху бутона: PDF версия
Как да подобрим паметта?
На каква възраст мозъкът спира да се развива?
Прозрение 1. Най -ефективният начин да тренирате мозъка си е да решавате прости проблеми за известно време.
Много проучвания показват, че след 25 години способността за мислене на човек започва да намалява. Разбира се, нашата производителност също страда поради това.
Как ефективно да тренирате мозъка си и да укрепите способността си за мислене?
За да направите това, нека видим какви задачи се изпълняват от неговите секции.
Човешкият мозък е разделен на 4 лоба: челен, париетален, темпорален и тилен.
Всеки лоб изпълнява различна задача:
- челен лоб - движение, мислене, преценка;
- париетален лоб - докосване, възприемане на пространството;
- темпорален лоб - разбиране на речта, възприемане на цвят и форма;
- тилен лоб - зрение.
Но какво се случва с мозъка ни, когато изпълняваме различни задачи? Как се разпределя натоварването?
Седиш и мислиш за нещо. В този момент мозъкът почти не работи, само предната част на челния лоб функционира слабо.
Гледате любимото си телевизионно предаване на вашия лаптоп или телевизор.
Мозъкът почти не работи. Гледате внимателно, така че тилните дялове, които отговарят за зрението, са активни и слушате какво казват любимите ви главни герои, поради което и темпоралните дялове, които са отговорни за слуха, работят.
Решавате трудни проблеми.
Работи само лявото полукълбо: активна е предната част на челния лоб и долната част на темпоралния лоб.
Решавате прости проблеми в неподходящ момент.
И двете полукълба работят. Колкото по -бавно човек решава проблемите, толкова по -слабо работи мозъкът.
Решавате прости задачи за известно време.
И двете полукълба са активни. Работят челните части на челните лобове на двете полукълба, ъгловата извивка, речевата зона, зрителната зона и темпоралната извивка.
Затова решаването на прости проблеми за известно време е много ефективен начин на обучение.
Наложително е да се упражнявате редовно. Подобно на ходенето на фитнес, мозъчните машини работят най -добре сутрин. През това време мозъкът е по -активен.
Но как и какви упражнения се правят най -добре?
„Ние тренираме мозъка. Бележник за развитие на паметта и интелигентността №1 "е наистина работна тетрадка, която е разделена на 60 дни. Всеки ден трябва да решавате прости примери по математика. Целта е да се решат възможно най -бързо.
Първоначално това ще отнеме около 10 минути.
5 минути - нивото на кандидатите, които влизат в университети.
Ако се срещнете след 2 минути, можете да предположите, че сте получили злато на Олимпийските игри.
Прозрение 2. За да може мозъкът да работи активно, той трябва да е интересен.
В допълнение към стария хартиен формат, има Wikium и други съвременни онлайн обучители за мозък.
Помислете за себе си като дете. Разпръснахте всички играчки из стаята и родителите ви им казват да ги върнат на място. Как би се почувствал? Бихте ли искали да го направите?
И ако родителите ви помолят да играете: събирайте играчки за известно време. Колкото повече и по -бързо събирате, толкова повече точки. И тогава тези чаши все още могат да бъдат заменени за нещо.
Мотивът на играта е един от най -силните мотиви на човек на всяка възраст. Мозъкът трябва да се интересува, а за да не свикне и да работи по -активно, задачите трябва да се актуализират постоянно.
Wikium е добър пример за онлайн платформа за обучение за подобряване на работата на мозъка. Няма да свикнете с упражненията, тъй като има толкова много, те са интересни, разнообразни и с времето се усложняват.
Първият, който привлече вниманието ни, беше симулаторът на Speed Sort.
Често се случва, че е необходимо да се повтори монотонно действие, а при превключване в процеса на работа се объркваме и допускаме критична грешка, например, осоляваме ястието, вместо да добавяме захар.
Тази игра развива умението да превключваш и да се концентрираш, за да се обръщаш винаги в правилната посока.
Нашият рекорд е 10 375 точки.
Кой може повече?
Регистрирайте се и опитайте - https://goo.gl/aEyZD2
Заедно с Wikium искаме да раздадем 3 промоционални кода по 400 рубли за премиум абонамент. Всички подробности могат да бъдат намерени в описанието под видеото.
Нека силата на ума бъде с вас! 🙂
Прозрение 3. Развитието на мозъка никога не спира, а възможностите му са почти безкрайни.
И така, избрахме 3 често срещани въпроса и намерихме отговора от автора на книгата, Рюта Кавашима.
На каква възраст спира развитието на мозъка?
Рюта Кавашима познава една баба, която започва да учи английски на 99 -годишна възраст. До 100 -годишна възраст тя вече знаеше 100 думи на английски. И когато навърши 101, баба й вече знаеше английски толкова добре, че можеше да учи другите. Това е доказателство, че мозъкът се развива през целия живот.
Защо сме „тъпи“, когато сме нервни и се държим странно?
В този момент префронталната кора на мозъка на двете полукълба се "изключва". Тя е отговорна за гладкостта на движенията и интелектуалната дейност.
Как да се справим с подобни ситуации? Ако сте много притеснени, решавайте математически примери в главата си, за да накарате префронталната кора да работи и можете да контролирате състоянието си.
Защо, ако спите 15 минути през деня, се чувствате весели?
Умората се натрупва през деня, особено след обяд - и спираме да „мислим“. Но ако в този момент спим само 15 минути, тогава ще се чувстваме освежени.
През тези 15 минути мозъкът работи във фаза на REM сън, „рестартира“ и усещането за умора изчезва. Запомняте по -добре нови неща, концентрирате се по -бързо и структурирате мислите в главата си.
Долен ред. Основната идея на книгата.
Здравословният сън, балансираната диета и редовната умствена дейност са важни за здравето на мозъка, а ежедневните прости упражнения за мозъка могат да поддържат функционирането му на правилното ниво.
Тренирайте мозъка си по различни начини. Например, разгледайте книгите на Ryut Kawashima и се възползвайте от онлайн симулатори за обучение като Wikium.
предлага прости и ефективни упражнения за мозъчно обучение. Тази тетрадка съдържа примери, познати на всички от училище: събиране, изваждане, умножение и деление. Развитието на паметта и интелигентността е по -лесно, отколкото звучи! Това отнема само пет минути на ден. Какво има под корицата? Ние гледаме!
След тридесет години мозъчната функция намалява. Това е същото като отслабването на мускулите, което се случва с възрастта. Но с помощта на ежедневната физическа активност тези процеси могат да бъдат предотвратени. По същия начин, с редовни упражнения, спадът в мозъчната функция може да бъде предотвратен.
Поддържането на здраве изисква редовни упражнения, балансирана диета и добър сън. По същия начин поддържането на здрав мозък изисква редовна умствена дейност, балансирана диета и добър сън. За последните две точки можете да се погрижите сами. И с помощта на тази книга редовно ще правите прости упражнения - полезни за мозъка!
Книгата съдържа три вида тестове, които трябва да се провеждат редовно и да се следи напредъка.
Stroop тест
Кажете на глас цвета на думите, като го направите възможно най -бързо. Внимавайте: не трябва да четете думите, а да посочите цвета им. Ако грешите, назовете отново цвета.