Витамин d3 защо се нуждаят мъжете. Витамин D за мъже: правила за прием, ползи и ефективност! Дневната норма на витамин D3 за жените

Витамин D за мъже е един от основните мъжки витамини, който работи в областта на производството на тестостерон и прави човека мъж.

Фармакодинамика на витамин D за мъже

Фармакодинамиката на витамин D за мъже е регулирането на метаболитните процеси на фосфор и калций. Всъщност активното вещество на този витамин - холекалциферол - играе важна роля за усвояването на фосфор и калций, което се случва както в тънките черва, така и в бъбреците. Поради наличието на витамин D в достатъчни количества, преминава нормалната минерализация на всички костни тъкани на тялото, което има благоприятен ефект върху темповете на растеж на скелетната структура и предотвратява развитието на рахит и остеопороза.

Препаратите, съдържащи витамин D за мъже, спомагат за поддържането на здравословното функциониране на щитовидната жлеза, които играят водеща роля във формирането на защитните сили на организма (поддържа човешкия имунитет). Благодарение на въпросното вещество в кръвта присъстват активни калциеви йони, които правят възможно поддържането на мускулната тъкан на миокарда и мускулите на рамката в работно състояние. Те контролират процеса на съсирване на кръвта и провеждането на дразнещия сигнал на нервната система.

Витамин D за мъже е признат за ефективен елемент в превенцията на рака. Той перфектно регулира кръвното налягане, повишава жизнеността. Участва в производството на тестостерон, който помага да се поддържат репродуктивните способности на мъжа, неговата сексуална сила.

Фармакокинетика на витамин D за мъже

Съвременната медицина е проучила достатъчно внимателно този въпрос. Фармакокинетика на витамин D за мъже. Какво е. Какво обещава на човешкото тяло недостиг на този витамин?

Витамин D за мъже перфектно поддържа абсорбционната функция на организма, позволявайки на чревната лигавица да приема безпрепятствено фосфор и калций. В същото време алкохолните разтвори на лекарството имат много по -добра абсорбционна способност от маслените лекарствени форми на този витамин. Когато се приема вътрешно, колекалциферол се абсорбира от тънките черва.

Витамин D за мъже перфектно регулира метаболитния процес, който протича в органи като бъбреците и черния дроб. Колекалциферол лесно преминава всякакви "бариери" на тялото, натрупвайки се в него.

Отстраняването на "излишните" витамини чрез жлъчката и в малки количества през бъбреците също не изглежда проблем.

Противопоказания за употребата на витамин D за мъже

Изглежда, че витамин означава безвреден. Може да се приема без ограничения. Но го нямаше. Все още има противопоказания за употребата на витамин D за мъже:

Индивидуална непоносимост, свръхчувствителност към витамин D.
Хиперкалциемия. Повишен плазмен калций.
Бъбречна остеодистрофия с хиперфосфатемия. Фокална патология на бъбречната тъкан, причинена от нарушение на метаболизма на фосфор-калций.
Атеросклероза.
Други заболявания.

, , , ,

Странични ефекти на витамин D за мъже

Страничните ефекти на витамин D при мъжете са доста редки, в случай на продължителна ежедневна консумация на витаминсъдържащи препарати, докато дозата трябва значително да надвишава количеството, предложено от инструкциите (50 000 IU или повече).

Страничните ефекти на витамин D при мъжете могат да доведат до следните отклонения:

Хиперкалциемия. Тя може да продължи няколко месеца след последния прием на витамини.
Запек.
Алергични прояви.
Повишено кръвно налягане.
Сърдечна аритмия.
Намален апетит.
Полиурия. Повишено образуване и отделяне на урина.
Гадене и повръщане рефлекси.
Главоболие.
Миалгия. Появява се мускулна болка.
Мускулна хипотония.
Сънливост.
Артралгия. Появява се болка в ставите.
Нарушена бъбречна функция.
Промени в централната нервна система.
Обостряне на туберкулозния процес в белите дробове.
Намаляване на общия тонус на тялото.
Суха уста.
И някои други.

Имена на витамин D за мъже

Днес е възможно във всяка аптека да се намерят витамини или мултивитамини, съдържащи витамин D. Но ако по -рано обикновеният човек знаеше само едно лекарство - рибеното масло, сега този списък е доста широк списък.

Нека си припомним поне някои от имената на витамини D за мъже.

Аквадетрим. Активното вещество е колекалциферол (витамин D3). Регулира скоростта на усвояване на калций и фосфат, което допринася за правилната минерализация и растеж на скелетните кости.
Ергокалциферол (Ergocalciferolum). Той стабилизира метаболитните процеси на калция и фосфора, което предотвратява проявите на остеопороза и има положителен ефект върху абсорбционните функции на тънките черва.
Колекалциферол. Запълва нуждите на организма от витамин D. Участва в балансирането на метаболизма на калция и фосфора.
Вигантол. Лекарство, участващо в регулирането на калциевия и фосфорния метаболизъм в човешкото тяло. Възстановява нормата на витамин D. Укрепва абсорбционната способност на калция - процес, който протича в тънките черва. Той също така контролира усвояването на фосфатите от бъбреците. Подпомага нормалното функциониране на щитовидната жлеза.
Аквадетрим. Основната функция, която витамин D изпълнява в човешкото тяло, е да регулира метаболизма на калция и фосфата. Тази способност му позволява да минерализира костните клетки в нормални граници, подпомагайки растежа на скелета.
Minisan - витамин D за мъже. Отлично лекарство, което регулира метаболитните процеси на фосфор и калций.

Начин на приложение и дозировка

Витамин D за мъже може да се приема както за терапевтични, така и за профилактични цели. В този случай дневната доза за възрастен от силния пол трябва да бъде не повече от 15 mcg. Може да има няколко курса на лечение, за превантивни цели ще бъде достатъчно да изпиете един цикъл. Особено важно е да приемате този витамин през студения сезон, когато няма толкова много слънчеви дни, запасите от витамини, "придобити през лятно-есенния период", постепенно изсъхват, а вероятността от настинки и инфекциозни заболявания се увеличава.

За деца лекарят може да препоръча доза от 10 mcg през целия ден (400 IU).
Бъдещите и утвърдени мъже на възраст от 12 до 70 години се препоръчват да приемат 15 mcg през целия ден (600 IU).
Ако мъж е на възраст над 70 години, тогава си струва да увеличите дозата до 20 μg (IU) дневно. С напредване на възрастта тялото намалява способността му да синтезира и усвоява витамин D отвън.

Необходимо е да се приема по една таблетка дневно по време на хранене.

Въпреки че напоследък има спорове и привърженици на факта, че дозата на лекарството с витамин D за мъже може да бъде повишена до 1000 - 2000 IU (25 - 50 μg) на ден, тя става все повече и повече. В същото време те твърдят, че по -естествен и приемлив начин за получаване на дневна доза витамин D е слънчевите бани, които могат да бъдат достатъчни за 15 до 30 минути дневно.

, , , , , , , , , , [

Взаимодействие с други лекарства

Доста често трябва да приемате витамини в тандем с други лекарства. А съвместната работа на различни медицински изделия не винаги е плодотворна, има доста чести случаи, когато едно лекарство потиска или напълно блокира положителната работа на друго.

Необходимо е да се установи кои взаимодействия на витамин D за мъже с други лекарства не са допустими и кои са полезни.

Не се препоръчва приемането на витамин D за мъже заедно с препарати, съдържащи глюкокортикоиди, които отричат всички усилия на витамин D, подобряват усвояването на фосфор и калций в червата, което от своя страна води до намаляване, потискане на химичните реакции, които позволяват растеж на костите, водещ до остеопороза.

Вазелиновото масло "блокира" способността на витамин D да се абсорбира. Този витамин се абсорбира много слабо и се екскретира от тялото, ако в храната присъства голямо количество фосфор. Когато приемате витамин D за мъже в комбинация с лекарства, чийто активен компонент са барбитуратите, скоростта на метаболизма намалява, което трябва да се коригира чрез увеличаване на дозата на витамин D.

Приемът на етидронова и памидронова киселина, чието основно вещество е калцитонин, намалява ефективността на функционирането на секретите на стомашно-чревния тракт при преработката на мастноразтворимите витамини, което води и до необходимостта от увеличаване на дозата на въпросния витамин.

Едновременната консумация на няколко лекарства, които включват „слънчевия витамин“, може да доведе до предозиране и развитие на хипервитаминоза.

Калциевите препарати нормално се усвояват от човешкия организъм само в комбинация с витамин D, а по -точно с неговото разнообразие - витамин D3.

Ако не искате да губите ценното си време за заболяване, е необходимо да поддържате витаминно -минералния баланс в тялото си от раждането. Всеки ден, дори кратки разходки под слънцето, здравословното разнообразие от храни ще ви позволи да поддържате правилното ниво на защитните сили на тялото си. Витамин D за мъжете също е важен в този процес. Активен, здравословен начин на живот, внимателно отношение към тялото си и ще забравите за много заболявания в продължение на много години. Бъдете здрави и търсени!

Значението на всеки витамин е голямо за човешкото тяло, тъй като всички те са отговорни за насищането на необходимите ресурси и нормалното функциониране на всички органи и системи. Що се отнася до витамин D, в медицината той се отнася до групата на мастноразтворимите химикали; също така си струва да се прави разлика между витамин D и ергокалциферол (D2) и холекалциферол (D3).

За човек витамин D3 се счита за биологично важен и активен.Телото на мъжа редовно се сблъсква с физически натоварвания поради своята активност или активен начин на живот. Витамин D е важно условие за усвояването на калция от храната, минералът е отговорен за целостта и здравината на опорно -двигателния апарат.

Витамин D в природата

За да разберете значението и къде да намерите витамин D за мъжете, е важно да знаете неговия произход в природата. Както бе споменато по -рано, експертите изолират два вида такова вещество, ергокалциферол (D2) и холекалциферол (D3). Уникалността на веществото се крие във факта, че то не се разтваря в никакви течности и също така не е податливо на високи температури.

За справка!Лекарите съветват всички мъже над 40 години да приемат допълнително витамин D3, предотвратявайки различни заболявания на ставите и костите.

Друго удивително свойство на този витамин е, че за неговото независимо формиране в човешкото тяло, просто трябва да сте под лъчите на слънцето... Освен това, за да се попълни дневната норма, ще бъде достатъчен половинчасов престой под ултравиолетови лъчи. Но не на последно място ролята в процеса на усвояване на витамина играе пигментацията на човешката кожа.

Хората с тъмна кожа усвояват витамина по -бавно, тъй като този пигмент на кожата действа като защитен механизъм срещу ултравиолетовото лъчение. Друг източник на витамин в природата са мастните риби и други морски дарове.... Интересното е, че колкото по -възрастен е мъжът, толкова по -слаба е възможността за образуване на витамин D от слънчевите лъчи. На този фон през есенно-зимния период повечето хора изпитват D-дефицит.

Какво е полезно за мъжете?

Трябва да се разбере, че дефицитът на витамин D води до редица негативни последици. На първо място, ролята на витамина е в сътрудничество с минерала калций, както и навлизането му в костната тъкан. Също така, витаминът насърчава приема и усвояването на фосфор и калций в червата, което увеличава концентрацията на калций в кръвта. Поради това явление този минерал демонстрира висока ефективност.

В допълнение, витамин D и тестостерон са взаимосвързани, тъй като активността на такъв хормон е пряко свързана с количеството усвоен калций. Витамин D, заедно с калция, помага за освобождаването на тестостерон от работата върху костната тъкан, така че хормонът да изпълнява основните си функции в мъжката репродуктивна система. В допълнение, витаминът помага за намаляване на активността на естроген в мъжкото тяло.

Нормата на витамин D в кръвта

Друг важен въпрос е дали има норми на витамин D в човешкото тяло и може ли излишъкът му да бъде вреден? В медицината е точно посочено, че в големи количества наистина има отрицателен ефект, ако нивото на концентрация в кръвта е високо. Симптомите на отравяне с витамини са следните: повръщане и гадене, проблеми с апетита, загуба на тегло, запек, обща слабост.

На фона на увеличаване на такова вещество, концентрацията на калций също се увеличава и това може да се прояви под формата на дезориентация и объркване, нарушен сърдечен ритъм, проблеми във функционирането на бъбреците. Ето защо е важно да поддържате умерено приема на витамин D.

За справка!Нормата за новородени е от 1000 до 1500 IU / ден, за деца на възраст 1-8 години - 2500-3000 IU / ден, за по -големи деца и възрастни - 4000 IU / ден.

Какви са рисковете от недостиг на витамин и излишък?

След като се обсъдят ползите и вредите от витамин D, си струва да се разгледат отделно възможните последици от дефицита на такъв витамин. Само ако в тялото има достатъчно количество фосфор и калций, могат да бъдат предотвратени редица заболявания:

детски рахит;
онкология;
остеопороза;
остеомалация;
Болест на Алцхаймер;
диабет;
артрит;
множествена склероза и др.

Установено е, че витаминът подобрява еластичността на кръвоносните съдове, което означава, че хората с D-дефицит са изложени на риск от инсулт, хипертония, инфаркт. В допълнение, липсата на витамини и минерали, които са свързани с него, водят до липса на тестостерон, тъй като той се изпраща да "обслужва" костната тъкан. Дефицитът на D може да доведе до мускулна атрофия и слабост, а в тежки случаи до увреждане.

Избор на витамин D в таблетки и капки

Най -популярният източник на витамин D са капки Аквадетрим. Аквадетрим е лекарство, съдържащо витамин D3, насочено към регулиране на обмена на фосфор и калций в организма. Най -често лекарите предписват такива капки на малки деца за минерализация и пълен растеж на скелета. Хората, по -възрастни от него, могат да бъдат предписани за нормалното функциониране на паращитовидните жлези и профилактиката на редица заболявания.

Това е просто елементарно! За да се върнете и укрепите потентността, имате нужда всяка вечер ...

Източници на витамин D могат да бъдат други лекарства и хранителни добавки, например:

Омега -3 PUFA NSP - известен още като естествено рибено масло в капсули;

Osteo Plus - витаминно -минерален комплекс за защита и здравина на костната тъкан;

Smart Meal - протеинов протеинов шейк;

Total Nutrition Today - витаминен комплекс с универсален принцип на действие;

Bon -Sea - хранителна добавка за профилактика и лечение на артрози, костни фрактури;

Vigantol е източник на холекалциферол за човешкото тяло;

Видехол - в такъв препарат са представени различни производни и форми на витамин D;

Natekal D3 е отличен комплекс, който съдържа не само холекалциферол, но и калциев карбонат;

Ергокалциферол - лекарство с различна форма на витамин D;

Еталфа - активната съставка помага за насищането на организма с алфакалцидол.

Естествени източници на витамин D са храни като мазна риба и рибено масло, соеви продукти, стриди, червен и черен хайвер, месо и млечни продукти, гъби и яйца. Билколечението предлага и няколко растителни екстракта, съдържащи такъв витамин - къдрав магданоз, люцерна, жилава коприва и хвощ.

Ползите от витамин D за мъжете

Витамин D за мъже трябва да се приема не само като витаминно средство, но и като хормон, принадлежащ към групата на стероидите (като половите хормони и холестерола). Намаляването на неговото количество в тялото на мъжа води до влошаване на функционирането на сърцето, влияе отрицателно върху състоянието на костите, което позволява развитието на остеопороза. Следователно ползите от витамин D за мъжете са безценни, особено в комбинация с други хормонални представители: тестостерон и естроген.

Един от най-информативните показатели за наличието на витамин D е показателят за количеството 25-хидроксихолекалциферол в кръвния серум. Ако човек е здрав и количеството витамин D присъства в нормата, тогава този показател трябва да бъде в диапазона от 20 - 60 ng / ml.

Не е далеч времето, когато отваряне на хладилника можеше да се види бутилка рибено масло, с което майките „почерпиха“ децата си от ранна детска възраст. Някои храни също са богати на него, като: телешки черен дроб, месо от мазни риби (например сьомга), яйчен жълтък, масло, тоест някои продукти от животински произход. Но колкото и странно да звучи, човешкото тяло получава по -голям процент от този витамин през кожата от слънчевите лъчи (под въздействието на ултравиолетовата радиация).

Нормата или липсата на това вещество влияе значително върху здравословното функциониране на всички системи на човешкото тяло.

Ползите от витамин D за мъжете са следните:

Този витамин е отговорен за производството на тестостерон в човешкото тяло, в необходимото количество, което влияе пряко върху репродуктивната способност на мъжа.
Влияе на изгарянето на мазнини.
Отговаря за нормалното функциониране на щитовидната жлеза.
Предотвратява или облекчава симптомите на множествена склероза, подобрява паметта, стимулира мозъка.
Поддържа енергиен ресурс.
Предотвратява развитието на остеопороза.
Влияе на усвояването на калций и фосфор в лигавицата на дванадесетопръстника.
Намалява вероятността от ракови образувания.
Подпомага чернодробната функция.
Нормализира кръвното налягане.
Подпомага нормалното функциониране на сърдечните мускули и цялата сърдечно -съдова система.
Влияе на скоростта на коагулация на кръвта.
Той определя усвояването на необходимото количество магнезий, който е отговорен за растежа на костната тъкан в човешкото тяло.
Участва в регенерацията на клетките.
Помага за поддържане на защитните функции на тялото на нормално ниво, предотвратявайки появата на възпалителни и инфекциозни заболявания, ARVI.
Стабилизира нервните процеси в централната нервна система.
Отговорен за мускулния тонус, това е особено вярно за спортисти, чиито тренировки са свързани с големи натоварвания.

Фармакодинамика на витамин D за мъже

Витамин D е едно от съединенията, необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло. Калцият не се усвоява без него, което означава, че е еднакво необходим на всеки, който иска да има здрави и здрави кости, зъби и нокти. Но витамин D е особено необходим за мъжете.

Въпреки че в природата има пет форми, в които може да съществува витамин D, често наричан калциферол, само две от тях имат достатъчна биологична активност:

Ергокалциферол, известен още като витамин D2- синтезирана форма, която се добавя към храни и хранителни добавки.
Холекалциферол, D3- съединение, което се среща естествено в храната и се произвежда в организма под въздействието на ултравиолетова радиация. Прочетете повече за връзката между витамин D и слънцето →

Ролята, която калциферолът играе в организма, се дължи на факта, че той участва активно в усвояването на калций и фосфор. Липсата на витамин D води до повишена чупливост на костите, намален тонус на скелетните мускули и повишена вероятност от развитие на болестта на Алцхаймер или свързана с възрастта деменция в напреднала възраст.

Калциферол е еднакво необходим за всички, но силният пол е особено необходим по няколко причини.

Тестостеронът е мъжки полов хормон, произвеждан от тестисите от холестерол и надбъбречните жлези в малки количества. Общоизвестно е, че това съединение е отговорно за така наречената "мъжка сила" и външния вид, съответстващ на физиологичния мъжки тип. Но това не е единственото нещо, за което тялото се нуждае от тестостерон. Това съединение участва в образуването на костна тъкан и мускули, влияе върху емоционалното състояние на мъжа.

В процеса на костно образуване хормонът се включва само в случай на липса на калций. Но тялото постоянно произвежда приблизително същото количество хормон, съответно, ако някаква част от него се изпрати в помощ на костите, неговото количество, което регулира потентността и производството на семенна течност, неумолимо намалява.

Е, за да не се налага тялото спешно да прехвърля тестостерон в костите, количеството калций и витамин D в него не трябва да е по -ниско от биологичната норма. Друго полезно свойство на веществото е, че намалява активността на женския хормон естроген, прекомерното му количество в мъжкото тяло води до феминизация на фигурата.

Витамин D участва активно в образуването на сперматозоиди и съответно пряко влияе върху риска от мъжко безплодие. Проучванията показват, че сперматозоидите на мъжете, страдащи от дефицит на калциферол, са по -малко подвижни и жизнеспособни от тези, в чието тяло нивото на този витамин е в нормалните граници. Точните причини за тази връзка все още не са установени, но има хипотеза, че липидният метаболизъм, стимулиран от витамин D, позволява на сперматозоидите да изразходват по -малко енергия, като същевременно поддържат висока активност.

Калциферол е пряко свързан със заболявания на простатата. Недостигът му води до развитие на хроничен простатит, увеличава риска от рак на простатата.

Друга причина, поради която витамин D е особено важен за мъжете, е връзката му с мускулния растеж и телесните мазнини. Разбира се, затлъстяването е еднакво неприятно за хората от двата пола, но релефните мускули са по -често целта на мъжете. Доказано е, че повишаването на нивата на калциферол след дефицит ускорява увеличаването на мускулния обем след тренировка във фитнес залата.

Най -надеждният източник на витамин D е слънчевата светлина. Жителите на средния и умерен климат трябва да прекарват до половин час дневно под слънчевите лъчи през топлия сезон, за да се предпазят от недостиг на това необходимо вещество. За съжаление лъчите на сутрешното и вечерното слънце не стимулират производството на холекалциферол. Това затруднява синтеза и използването на слънцезащитни продукти, а хората с тъмна кожа трябва да прекарват много повече време на слънце. Жителите на субарктическите и арктическите зони, хората, работещи през нощта или под земята, също са изложени на риск. Синтезът на витамини също е невъзможен под ултравиолетовите лъчи, преминаващи през стъклото.

Повечето храни не са с високо съдържание на холекалциферол.

Изключенията са:

масло от черен дроб на треска и самият черен дроб;
мазна риба;
жълтък;
лисички;
млечни продукти;
тлъсто месо, свински и телешки черен дроб.Прочетете повече за съдържанието на витамин D →

В чужбина, особено в Съединените щати, има практика да се облъчват мазни храни, като мляко, със съответния UV спектър. След това количеството калциферол в тях се увеличава значително.

При съставянето на диета трябва да се има предвид, че витамин D не се усвоява без мазнини. Достатъчно количество от това вещество може да се получи от изкуствени източници или в солариум, или със специални добавки. Във втория случай си струва първо да се консултирате с лекар, тъй като излишъкът от витамин D не е по -добър от дефицита на витамин. Допълнителен прием на вещество в таблетки, капсули или капки трябва да се предписва само от специалист.

Калциферол има забележителна способност да се натрупва в организма, така че ако се опитате да прекарате повече време под слънцето, остър дефицит на това вещество практически не е застрашен. Но все пак е по -добре да се контролира присъствието му в организма, защото той е отговорен за толкова много важни процеси.

Ако достатъчно количество витамин D не попадне в тялото с храна, усвояването му се нарушава по някаква причина и човек остава на слънце за кратко, това може да провокира развитието на рахит при деца, при възрастни - омекотяване на кости, при бременни жени - тетания (появата на конвулсивно състояние) и калцификация на костната тъкан на кърмачета (отлагане на калциеви соли).

За лечение и профилактика на описаните състояния се използва лекарството Akvadetrim, което съдържа витамин D3 - аналог на витамин D.

Главна информация

Лекарството Akvadetrim е прозрачни безцветни капки, имат анасонова миризма и са предназначени за вътрешна употреба. Те се продават в бутилки от тъмно стъкло от 10 ml със запушалка с капкомер за удобно дозиране.

Инструкцията за употреба гласи, че основната активна съставка на лекарството Akvadetrim е холекалциферол - витамин D3. 1 ml капки Aquadetrim съдържа 15 000 IU.

Лекарството Akvadetrim може да бъде закупено във всяка аптека. Средната цена на лекарствен продукт е:

в Москва - от 164 рубли;
В Санкт Петербург - от 159 рубли;
в Новосибирск - от 214 рубли;
в Казан - от 204 рубли.

Когато е посочено приложението

Преди да предпише лекарството, пациентът трябва да бъде прегледан. Основните индикации за употребата на Aquadetrim са както превантивни мерки, така и лечение на следните заболявания:

липса на витамин D в организма;
рахит и подобни на рахит състояния;
хипокалциемична тетания;
остеомалация;
метаболитна остеопатия;
остеопороза.

Начин на приложение и дозировка

Лекарството е предназначено за перорално приложение, за което първо трябва да се разреди в 1 чаена лъжичка течност, например вода. 1 капка съдържа приблизително 500 IU витамин D3. Ако лекарят не предпише различна доза, тогава лекарството се използва в дози, препоръчани в инструкциите.

Профилактика

За деца, родени навреме, от 4 седмици от живота до 2-3 години, ако се осигурят подходящи грижи и достатъчно време за ходене на чист въздух, дозата е 1 - 2 капки през целия ден (500 - 1000 IU).
За недоносени бебета, започвайки от 4 -та седмица от живота, както и за новородени, които са в лоши условия, - 2 - 3 капки на ден (1000 - 1500 IU). През лятото дозата може да бъде намалена до 500 IU.
За бременни жени лекарството може да се приема в два варианта: дневно през цялата бременност, 500 IU на ден или 1000 IU за 24 часа, започвайки от 28 -та седмица от бременността.
За жени в постменопаузален период - 500 - 1000 IU на ден.

Лечение

Рахит... В зависимост от тежестта на хода на заболяването (1, 2, 3 градуса) се предписва дневен прием на лекарството от 4 до 10 капки (2000 - 5000 IU). Терапията продължава от 4 до 6 седмици под постоянно наблюдение на лекар и внимателно проследяване на клиничното състояние и изследване на биохимичните параметри на кръвта и урината, а именно: калций, фосфор, алкална фосфатаза. Трябва да започнете да приемате лекарството от 2000 IU за 3 - 5 дни. Ако има добра поносимост, тогава дозата може да се увеличи до индивидуална терапевтична доза. По правило това е 3000 ME. Доза от 5000 IU се използва изключително в случаите, когато се наблюдават изразени костни промени. Ако има нужда от втори курс, първо се прави почивка за една седмица, след което лечението се възобновява. Терапията се провежда до постигане на траен терапевтичен резултат. След това се извършва преход към профилактична доза, която варира от 500 до 1500 IU през целия ден.
Болести, подобни на рахит... Дозировката зависи от тежестта на заболяването, телесното тегло и възрастта на пациента. Терапевтичният курс - от 4 до 6 седмици под задължителното наблюдение на лекар, а също така изисква постоянно наблюдение на биохимичните параметри на кръвта и анализ на урината.
Остеопороза след менопауза... Лекарството се предписва в комплексна терапия от 1 до 2 капки през целия ден.

При предписване на Aquadetrim и определяне на дозата се взема предвид количеството витамин D, което идва с храната.

Бременност и кърмене

По време на бременност бъдещите майки не трябва да приемат витамин D3 във високи дози, тъй като това може да провокира тератогенен ефект.

Трябва да се внимава и при кърмещи жени. Ако лекарството се прилага във високи дози в тялото на жената, това може да повлияе на бебето, причинявайки му симптоми на предозиране.

По време на бременност и кърмене дозата на витамин D3 трябва да бъде не повече от 600 IU на ден.

Как да давате Aquadetrim на бебета

Младите майки често се интересуват как правилно да дават Aquadetrim на бебета? За малки деца капки трябва да се разреждат в чаена лъжичка каша или мляко. Не добавяйте капки в чиния с храна или бутилка, тъй като няма гаранция, че ще бъде приета пълната доза от лекарството.

Противопоказания

Не всички пациенти могат да приемат Akvadetrim. Нека се запознаем със заболявания и състояния, когато употребата на лекарство е забранена:

хипервитаминоза D;
хиперкалциемия (повишено количество калций в кръвната плазма) и хиперкалциурия (повишен калций в урината);
уролитиазна болест;
саркоидоза;
бъбречно заболяване, което протича в остра и хронична форма;
бъбречна недостатъчност;
белодробна туберкулоза, протичаща в активна форма;
новородени под 4 -седмична възраст;
индивидуален имунитет на витамин D3 и други компоненти на лекарството.

Страничен ефект

По принцип лекарството се понася добре от пациентите. Струва си обаче да се знае, че могат да се развият нежелани реакции. Те могат да се проявят при следните условия:

гадене, повръщане, запек или диария, слабост, нежелание за хранене, загуба на тегло;
болка в ставите, главата, мускулите;
алергични реакции;
сухота в устата, повишена телесна температура;
нарушения на съня, психика, депресивни състояния;
полиурия (повишено производство на урина);
протеин, левкоцити, хиалинови отливки - определя се при анализа на урината;
увеличаване на количествения показател на калций в кръвта, екскрецията му с урината;
образуването на твърди калциеви отлагания в бъбреците, кръвоносните съдове, белите дробове.

Предозиране

Симптомите на предозиране при възрастни и деца са еднакви. В този случай се спазват следните условия:

гадене, повръщане, запек, чревно разстройство, коремна болка, липса на апетит, но се развива жажда;
тревожност, ступор, депресия, атаксия, психично разстройство;
главоболие, мускули и стави;
бъбречно увреждане, което е придружено от еритроцитурия, албуминурия и полиурия, хипостенурия, загуба на калий в големи количества, повишено кръвно налягане.

Особено тежки случаи причиняват следните промени в тялото:

помътняване на роговицата на очите;
възпалителен процес в ириса, подуване на зрителния нерв;
образуването на камъни в бъбреците, калцификация на тъкани и органи;
развитие на холестатична жълтеница.

С развитието на описаните състояния е необходимо да се спре приема на лекарството и да се даде на пациента много течност. Ако е необходимо, се посочва хоспитализация и лечение в болнични условия.

Витамин D е група от мастноразтворими химикали (калцифероли). Има два основни представители на тази група - ергокалциферол (витамин D 2) и холекалциферол (витамин D 3). Последният има максимална биологична активност и следователно е основният представител на тази група. Освен това витамин D 3 може да се образува под въздействието на ултравиолетовите лъчи или да попадне в човешкото тяло с храна от животни, докато ергокалциферол идва само с храната. Витамините D 2 и D 3 обаче са само провитамини за превръщането им в черния дроб, а след това и в бъбреците в активен метаболит - калцитриол, който определя всички ефекти на витамин D.

Съвременните средства за самозащита са впечатляващ списък от предмети, които се различават по принципите си на действие. Най -популярни са тези, които не изискват лиценз или разрешение за закупуване и използване. V онлайн магазин Tesakov.comМожете да закупите инструменти за самозащита без лиценз.

Удивително свойство на витамин D е самообразуването му при излагане на слънчеви лъчи и изкуствено ултравиолетово лъчение. Това се случва поради наличието на провитамин в човешкия епидермис, който под въздействието на слънчевата радиация се превръща във витамин D.

Количеството на пълния витамин D, синтезиран от провитамин, наред с други неща, зависи от нивото на пигментация на кожата. Известно е, че колкото по -тъмна е човешката кожа, толкова по -слабо протичат процесите на синтез на витамин D. Това може да се разглежда като защитен механизъм, който предотвратява прекомерното образуване на "слънчевия" витамин.

Въпреки това мъжете със светла кожа в северните страни, лишени от излагане на слънце, като цяло не развиват дефицит на витамин D, тъй като диетата им е богата на морски дарове, по-специално на мастни риби, които са богат източник на витамин D.

Способността да се генерира витамин D от излагане на слънчева светлина намалява с възрастта. Това може да е една от причините, поради които възрастните хора имат повишена честота на остеопороза. На фона на факта, че възрастните хора не получават достатъчно слънчева светлина (прекарват много време у дома), както и на небалансирана диета, дефицитът на витамин D може да се развие през есенно-зимния период.

Холекалциферолът, като мастноразтворим витамин, има тенденция да се натрупва в мастната тъкан. Това може да послужи като своеобразна „спасителна линия“, ако човек получи достатъчно количество витамин D на слънце, чиито запаси ще са достатъчни за безслънчевия есенно-зимен период.

Стойност на тялото и дневни нужди

Основните свойства на витамин D са в сътрудничество с калция за изграждане на костна тъкан, подобряване на усвояването на калций и фосфор в червата и тяхното включване в костната тъкан. В резултат на това концентрацията на калций в кръвта се повишава и той се справя с функциите си по -ефективно.

Дневната нужда от витамин D за мъже е 400 IU (10 mcg).

За някои състояния, свързани с патологията на костната тъкан, като чупливост на костите, фрактури, остеоартикуларна туберкулоза, остеопороза, е възможно да се използват по -високи дози витамин D.

Витамин D и тестостерон

Според информацията от книгата на д -р Ш. Каадри "Тестостеронов фактор", тестостеронът участва в изграждането на костната тъкан, помага за усвояването на калция и вграждането на този елемент в онези части от тялото, от които се нуждае.

Ако приемът на калций е недостатъчен, молекулите на тестостерона се изпращат до костите, участвайки в възстановяването на костите. Това води до по -малко тестостерон, който изпълнява пряката си функция в тялото.

Консумирането на достатъчно калций заедно с витамин D освобождава тестостерона от работата му да „поддържа“ костта, без да й пречи да проявява хормоналните си ефекти на друго място.

Въпреки че витамин D има широк ефект върху тестостерона, основните от тях са:

Сътрудничество с калция в изграждането на костите (подобрена чревна абсорбция на калций и минерализация на костите);
Превръщане към неговите по -малко активни форми.

Последиците от дефицита на витамин D за мъжете:

Остеопороза;
Остеомалация;
Намаляване на ефективността на тестостерона, с всички последващи последствия.

Източници на витамин D

Слънчево облъчване

При идеални условия слънчевата радиация е достатъчна, за да попълни дневните нужди от витамин D. Също така има значение как преминават слънчевите лъчи върху кожата на човек. Например, излагането на слънчева светлина през стъкло не активира производството на холекалциферол. Същото важи и за облеклото - в слънчеви дни трябва да се опитате да изложите възможно най -много участъци от кожата на слънчевите лъчи (сменете панталона за къси панталони, ризи за тениски без ръкави и т.н.). Използването на слънцезащитни продукти също инхибира образуването на витамин.

Алтернатива на излагането на слънце може да бъде излагането на изкуствени ултравиолетови лъчи, например умерено посещение на солариум.

Храна

Жителите на северните страни не страдат от дефицит на витамин D, тъй като диетата им е богата на мазни риби, един от основните хранителни източници на витамин D. Такава риба също съдържа достатъчно количество мазнини за адекватно усвояване на витамин D 3.

Витамин D не се разгражда по време на готвене. За нормалното усвояване на този витамин е необходим адекватен прием на протеини, витамини А, С, витамини от група В, калций, фосфор, незаменими мастни киселини. Голяма част от това идва от мазна риба.

Тъй като диетата на жителите на средната лента не може да задоволи нуждата от холекалциферол, най -удобната форма за получаване на дневните нужди от витамин D е под формата на хранителна добавка или специализирани хранителни добавки на витамин D.

Още в зората на откриването на витамин D беше показано, че облъчването на храни с ултравиолетова светлина значително увеличава количеството на "слънчевия" витамин в тях. Тази практика все още е популярна в САЩ, например при облъчване на мляко и други мазни храни.

Според американския принцип на хранителната индустрия, мляко, богато на витамин D, може да се получи у дома чрез облъчване с ултравиолетова лампа. При това лечение 1 литър мляко има дневна нужда от този витамин. Но само една чаша такова мляко може да се изпие на ден!

Източници:

В. Г. Лифляндски"Витамини и минерали", 2010;
Т. П. Емелянова„Витамини и минерални вещества: Пълна енциклопедия“, 2000;
Т. С. Морозкина, А. Г. МоисеенокВитамини, 2002;
Edaplus.info- източник на илюстрации за статията.

Добави коментар

)
Дата: 2018-05-03 Преглеждания: 12 289 Най -голямата част от Русия се намира над 42 -ия паралел, което води до недостатъчно слънчево греене за населението. Това означава и липса на витамин D, тъй като той се произвежда в организма само при наличието на слънчева светлина. Ситуацията се влошава от факта, че хората са на закрито почти през целия ден. Ролята на този витамин не може да бъде надценена; всички телесни тъкани, включително тъканите на тестисите при мъжете, изпитват нужда от него. Въпреки че се нарича витамин, в повечето ситуации той се държи като хормон и е много важен за узряването, подвижността и качеството на сперматозоидите. Подобряването на ситуацията с витамин D в човешкото тяло води до.

Причини за недостиг на витамин D

1. UV лъчите помагат за самостоятелното синтезиране на витамин D в организма. Известно е, че пълните облаци намаляват UV с 50% и засенчват с 60%. Но! - Трябва да бъдете много внимателни с UV лъчите, тъй като в излишък те могат да доведат до онкология. 2. Слънцезащитните кремове с SPF 8 и повече блокират образуването на витамин D от UV лъчите. 3. Липсата на млечни продукти в менюто, както и дефицитът на лактаза, водят до намаляване на витамин D. 4. Строг вегетарианство (веганство). 5. Излишната телесна мазнина може да абсорбира повече витамин D и да промени наличността му в кръвта. По този начин затлъстяването е директен индикатор за приема на витамин D. 6. Приемане на много антибиотици и глюкокортикоиди. Мъжете с наднормено тегло, страдащи от безплодие, като правило имат изразен дефицит на витамин D. По същия начин има предположение, че намаляването на умствените функции при хората в напреднала възраст е свързано с дефицит на витамин D, свързан с възрастта (кожата спира да го синтезира в необходимото количество). По този начин намаляването на интелектуалните показатели на всяка възраст, по един или друг начин, е свързано, наред с други неща, с дефицит на витамин D. Витамин D присъства естествено само в много ограничено количество храна: риба, мазни млечни продукти, животински черен дроб, яйца.

В човешкото тяло се произвежда само при определени условия, когато ултравиолетовите лъчи на слънчевата светлина ударят кожата. Някои условия са: височина на слънцестоене над хоризонта 45 °, ясно небе или полупрозрачни облаци, достатъчно количество отворена повърхност на кожата (ръце, крака, гръб, гърди), изложена на слънчева светлина поне 2-3 пъти седмично в продължение на най-малко 15 минути . Освен това без витамин D не се произвежда протеин носител за усвояване на калций. Учените са заключили, че оптималното ниво на витамин D, което има положителен ефект върху качеството на сперматогенезата, е серумна концентрация от 25 (OH) D3 от 30 до 100 ng / ml. Също толкова негативно се отразява на показателите на спермограмата и нивото на тестостерон, както високите показатели за нивото на витамин D, така и за неговото намаляване. От гореизложеното може да се заключи, че все по -голям брой мъже в репродуктивна възраст са с наднормено тегло или със затлъстяване; те, като правило, прекарват по -голямата част от времето си в помещения, защитени от слънчева светлина; липсата на подходящо хранене и физическа активност утежняват този механизъм, който затваря развития порочен кръг: ЗАТЪРСЕНЕ - АНДРОГЕННА ДЕФИЦИЕНТ - НИВО НА ВИТАМИН D, и в резултат на това - репродуктивна дисфункция при мъжете. Според проучвания употребата на витамин D в размер на 83 μg (около 3332 IU) при мъжете през годината значително повишава нивата на тестостерон дневно. Трябва да се има предвид, че наличието на затлъстяване значително ще увеличи нуждата от витамин D и предписаната доза трябва да бъде по -висока. Има много противоречия относно предозирането на лекарства, съдържащи различни форми на витамин D и максимално допустимата доза. Според редица автори при здрави възрастни 5 месеца прием на 10 000 IU / ден витамин D не са довели до хиперкалциемия. За да се оцени дозата на витамин D, е необходимо да се дава кръв за 25 (OH) D3 веднъж месечно.

Как да попълним дефицита на витамин D?

Първо трябва да дарите кръв за витамин D и да определите нивото му. НЕОБХОДИМО! Установете хранене и използвайте храни, богати на витамин D. Според последните препоръки на ендокринологичната общност, хората, живеещи в райони с липса на слънчева светлина, като превантивна мярка, трябва да приемат 600 IU / ден витамин D. Мъжете след курс стероиди се препоръчва да се направи кръвен тест за 25 (OH) D3 и да се свърже витамин D3 като PCT () в доза от най -малко 2000 IU / ден. По този начин витамин D ще работи заедно с други естествени лекарства, за да повиши нивата на тестостерон и да върне вашия собствен тестостерон в норма много по -бързо.

Колко важен е витамин D за възрастни? Данните от многобройни проучвания доказват, че дефицитът на вещество води до нарушение на костния и минерален метаболизъм, увеличава риска от онкология и хронични заболявания и влошава общото благосъстояние. Е, тъй като жителите на съвременните градове не са в състояние да поддържат нивата на калциферол естествено, е необходимо да се попълни с балансирана диета и прием на хранителни добавки.

Витамин D е общоприето наименование, което съчетава пет биологично активни вещества. От тях ергокалциферол (D2) и холекалциферол (D3) са признати за най -важните за човешкото здраве.

Интересно е. Калциферол е в състояние да се прояви в организма на възрастен едновременно като витамин и хормон. В последната роля той влияе върху функционирането на бъбреците, червата и мускулите.

Витамин D2 се получава от ергостерол и се използва като хранителна добавка. Те са обогатени с хляб, мляко, мляко за кърмачета. Холекалциферолът е естествен витамин D3 и се синтезира в кожата чрез излагане на слънчева светлина или погълнат с храна. Можете да прочетете кои храни съдържат витамин D.

Основната функция на калциферолите е да поддържа фосфорно-калциевия баланс в организма, да подобрява усвояването на тези микроелементи в червата и по-нататъшното разпределение по мускулно-скелетната структура.

За какво още отговаря витамин D:

клетъчен растеж и размножаване;
нивата на кръвната захар;
предаване на нервни импулси;
синтез на редица хормони;
метаболитни процеси.

Ролята на калциферолите в човешкото тяло трудно може да бъде надценена. Дефицитът на витамин D, за който можете да прочетете в, води до повишена крехкост на скелета, остеопороза, остеомалация, свързана с възрастта деменция и слабост на мускулните тъкани.

Калциферолите са съществена част от диетата. Дневната нужда на възрастен е 600 IU или 15 mg от активното вещество.

Витамин D, подобно на други мастноразтворими съединения, може да се натрупва в тъканите и постепенно да се изразходва. Той е доста устойчив на високи температури и дългосрочно съхранение на храната.

Какво е витамин D полезен за възрастни?

Какво влияе калциферолът в организма? Неговата роля не се ограничава до поддържане на калциево-фосфорния метаболизъм и защита на костната структура. Активното вещество има много други полезни свойства:

повишава имунитета;
подобрява състава и съсирването на кръвта;
коригира работата на щитовидната жлеза;
предотвратява развитието на миастения гравис;
възстановява проходимостта на нервните импулси;
ускорява метаболизма;
премахва сухата кожа и коса;
регулира работата на сърцето и кръвоносните съдове;
поддържа кръвното налягане;
предотвратява развитието на неоплазми.

Ползите от витамин D за възрастни не свършват дотук. От особен интерес е способността на калциферол да противодейства на хронични автоимунни заболявания: захарен диабет и артрит.

Антитуморните свойства на веществото са от голямо значение за организма. Витаминът е в състояние да предотврати или забави развитието на такива ужасни заболявания като рак на мозъка, гърдата, яйчниците, простатата. Използва се и за борба с левкемията.

Способността на калциферол да възстановява миелиновата обвивка на нервните влакна се използва при лечението на множествена склероза. За лечение на кожни заболявания при възрастни, витамин D се приема перорално или се използва външно под формата на мехлеми. Например, при псориазис на пациентите се предписват лекарства като Daivonex, Silkis, Psorkutan, Kuratoderm.

Как иначе калциферолът помага на възрастните? Известно е, че в условията на изразена липса на витамин D, човек усвоява по -лошо калция. Това е много лошо за зъбите. В райони, където слънцето е рядък посетител, много от тях страдат от кариес и други проблеми, свързани с веществата.

Калциферолът обаче може да донесе не само ползи, но и вреда. Имайте това предвид и не се увличайте с приема на витамин D.

Защо жените се нуждаят от витамин D3?

Повишената нужда на женското тяло от холекалциферол се свързва преди всичко с особеностите на физиологията. Стресът у дома и на работното място, бременността, кърменето, загубата на кръв по време на менструация - всичко това значително увеличава консумацията на витамин D3. Този дефицит става особено изразен след 40 години. Според статистиката тя се развива при 8 от 10 от нежния пол.

Започващата менопауза влошава положението още повече. Женското тяло през този период е особено податливо на развитието на такива болезнени състояния като захарен диабет, онкология, затлъстяване, хипертония, депресия. Не на последно място ролята при формирането на тези заболявания играе липсата на витамин D3.

Внимание. Холекалциферолът нормализира нивата на кръвната захар и намалява риска от диабет с 30-40%.

Остеопорозата, която почти 30% от жените страдат след 50 години, се проявява с крехкост и крехкост на костите, остеопения. При липса на холекалциферол, остатъците от калций се измиват от скелета, фрактурите и пукнатините стават чести гости.

Достатъчно количество холекалциферол предотвратява или забавя развитието на тези заболявания, подобрява функционирането на сърцето и кръвоносните съдове и осигурява нормалното психологическо състояние на нежния пол.

Какво друго е полезен витамин D за жени над 40 години? Спадът в нивото на половите хормони неизбежно причинява промени във външния вид: суха кожа и коса, поява на дълбоки бръчки, отпусване на тъканите. В този случай не трябва незабавно да прибягвате до хормонозаместителна терапия. Може да успеете да се справите с по -лесни средства - същия холекалциферол.

Как да компенсираме дефицита на витамин D3?

Как да повишим нивото на хранителни вещества в организма? Разбира се, можете да преразгледате диетата си и да сте на слънце по -често. Той е много полезен за кожата и косата. Но през есенно-зимния период това не е достатъчно. Хранителните добавки, които са маслени или водни разтвори на холекалциферол, ще спасят ситуацията.

Въпреки това, с прекомерен ентусиазъм, лекарствата ще донесат не само ползи, но и вреда на жената. Предозирането ще причини много неприятни последици и ще се отрази негативно на здравето.

За предпочитане е да започнете да използвате витаминно-минерални комплекси, които комбинират D3 и калций.

Например такива:

Natekal D3;
Компливит калций D3;
Витамин D3 с няколко таба;
Калций-D3 Nycomed.

Приемането на сложни лекарства е полезно не само за костите, но и за лицето. Правилно подбраната комбинация от витамини и микроелементи ще премахне сухотата и лющенето, ще намали тежестта на бръчките и ще направи кожата млада и свежа.

Как да приемате холекалциферол при менопауза? Възрастните жени се нуждаят от дневен прием на 400-600 IU витамин. Ще получите някои от храната и по време на разходки, а останалото трябва да бъде допълнено с добавки, съдържащи D3.

Курсът на профилактичен прием не трябва да надвишава 30 дни. След това направете месечна почивка и възобновете употребата.

Витамин D: ползи за мъжете

Холекалциферолът е необходим не само за възрастни жени, но и за силния пол. Нека видим защо мъжете се нуждаят от него.

Първо, витамин D участва активно в образуването на сперматозоиди, което означава, че пряко влияе върху способността за оплождане. Доказано е, че качеството на еякулата при мъжете, страдащи от дефицит на калциферол, е много по -ниско, отколкото при тези, в чието тяло има достатъчно вещество.

Второ, нивата на витамин D са пряко свързани с болестта на простатата. Липсата му води до аденом на простатата, допринася за появата на възпаление и ракови тумори.

Друга причина, поради която витамин D е важен за мъжете, е, че той е свързан с мускулния растеж и складирането на мазнини. Известно е, че адекватните количества ускоряват изграждането на мускулите и насърчават изгарянето на въглехидратите. Тази способност на калциферол е особено изразена след упражнения във фитнес залата.

Освен това е известно, че витамин D се свързва с тестостерон, който е отговорен за сексуалното желание. Неговият дефицит води до абдоминално затлъстяване и феминизация на фигурата, намалява либидото и физическата активност на възрастен мъж и влошава съдовата проводимост. Поради това има загуба на работоспособност, слабост и сънливост.

Съвети. Всички мъже над 40 години трябва да приемат допълнително витамин D, но не се увличайте по него. Лекарството може да донесе не само ползи, но и вреда.

Витамин D за коса

Както вече знаем, холекалциферолът е отговорен за усвояването и метаболизма на калция. Недостигът му в организма причинява сухота и чупливост на косата, забавя растежа им. Достатъчно количество вещество стимулира узряването на фоликулите, предпазва корените от изчерпване, прави къдриците гладки и блестящи.

Освен това, витаминът подобрява състоянието на скалпа, облекчава пърхота и дразненето и нормализира отделянето на себум.

Ако външният вид на косата се е влошил значително и вие свързвате това с дефицит на витамин D3, можете не само да използвате веществото вътре, но и да го прилагате външно, като го добавяте към маски, балсами или балсами.

Съвети. Холекалциферолът е мастноразтворимо съединение и трябва да се смесва само с масла.

При косопад ще ви помогне хранителна смес от яйца, тинктура от лют пипер, рициново масло и ампула с масло от калциферол. За приготвянето на маската са необходими само жълтъците.

За мазна коса е подходящ състав от кефир и витамин D. Сместа се нанася топла върху главата и се оставя за половин час. Маската подхранва и укрепва къдриците, нормализира омазняването и блясъка. За да растете косата и да намалите накъсаните краища, можете да приготвите състав от жълтък, мед, репейно масло и калциферол.

Витамин D за имунитет

Витамин D е необходим за пълния курс на имунните реакции, както адаптивни, така и генетично наследени. Профилактичният прием на веществото намалява чувствителността към инфекции, облекчава настинки и други заболявания на УНГ органите и намалява риска от развитие на алергични реакции, включително астма.

Интересно е. Не толкова отдавна учените са идентифицирали друго свойство на холекалциферол - способността да влияе върху информацията, записана в гените.

Особено важно е да започнете да приемате витамин D по време на епидемичния сезон. Веществото се използва за профилактика на грип, остри респираторни вирусни инфекции и остри респираторни инфекции. Когато взаимодейства с лигавицата на дихателната система, се синтезира протеин, който предотвратява въвеждането на патогенни микроби в тъканите.

В допълнение, калциферолът намалява тежестта на възпалителните процеси и улеснява хода на заболяването. Според наблюденията на лекарите допълнителният прием на витамин D при настинки и остри респираторни вирусни инфекции значително ускорява възстановяването и намалява риска от усложнения, както и премахва резистентността към определени антибиотици.

Витамин D в културизма

Допълнителният прием на витамин D в културизма е особено актуален. Това се дължи на способността на калциферол да влияе върху синтеза на тестостерон. Спортните лекари отдавна са забелязали този модел и успешно го използват, за да подобрят ефективността на тренировките.

Този начин за постигане на резултати е много по -ефективен и по -безопасен от приемането на стероидни добавки или изкуствен тестостерон. Днес се знае достатъчно за рисковете, свързани с използването на синтетично спортно хранене за изграждане на мускулна маса. Приемайки калциферол, вие напълно премахвате опасностите, свързани с изкуствените лекарства и получавате много ползи.

Дневният прием на витамин D в спорта е много по -висок от нормата на обикновен човек. Максимално допустимата доза за възрастни културисти е 50 мкг на ден.

Това количество вещество често причинява алергични реакции: подуване на лицето и гърдите, кожен обрив, задух. Ако се появят такива симптоми, е необходимо да се консултирате с лекар, тъй като излишъкът от витамин може да доведе до отрицателни последици за здравето.

Правила за използване на добавки в спорта:

приемането на лекарства трябва да бъде подредено и да се извършва под наблюдението на специалист;
необходимо е редовно да се определя нивото на калциферол в кръвта;
използването на добавки трябва да бъде допълнено с нормализиране на хормоналните нива и достатъчен прием на микроелементи;

Спортистите с нарушена дейност на стомашно -чревния тракт, хаотична диета или заболявания на храносмилателната система изискват корекция на диетата с участието на специалист.

Витамин D за отслабване

И до днес се водят спорове дали калциферол влияе върху отслабването. Има много проучвания, включващи различни групи от населението, в резултат на което е доказано, че хората с достатъчно съдържание на витамин D3 губят излишните килограми по -бързо и ги качват по -бавно.

След като установиха, че дефицитът на витамини и затлъстяването са свързани помежду си, учените все още не могат да определят каква е първопричината. Въпреки това, хората със затлъстяване трябва внимателно да следят нивото на холекалциферол в организма.

Интересното е, че при хора с наднормено тегло витамин D3 се натрупва в мастните отлагания по корема. Придружавайки спортните дейности с допълнителен прием на веществото, ще доближите придобиването на тънка талия. В същото време в процеса на изгаряне на мазнините ще започне отделянето на скрития там витамин, което допълнително ще ускори загубата на тегло.

В специална група са хората с абдоминално затлъстяване. Те трябва да увеличат превантивния прием на холекалциферол с 40%, тъй като процесът на премахване на излишните килограми в началото ще бъде много бавен. Но веднага щом натрупването на мазнини по корема се насити с витамин, ще започне бързо отслабване.

Съвети. Ако искате да отслабнете, увеличете дневната доза холекалциферол до 800-1000 IU.

Витамин D за възрастни хора

С възрастта човешкото тяло постепенно губи способността си да произвежда витамин D под въздействието на ултравиолетовите лъчи. По препоръка на лекарите дневната доза на това вещество се увеличава с 25% за жени и мъже след 65 години.

Възрастните хора може да се нуждаят от калциферол повече от бременните жени. Витаминът не само предпазва от фрактури на тазобедрената става, но също така изпълнява и други, също толкова важни функции:

намалява риска от развитие на старческа деменция;
бори се с болестта на Паркинсон;
предотвратява атеросклерозата;
предотвратява появата на глаукома, ретинопатия;
забавя дегенеративните промени в ретината.

Често възрастните хора изпитват краткотрайна, необяснима слабост и мускулни болки. Една от причините за тези неприятни явления може да бъде състоянието на D-дефицит.

Възрастните хора, живеещи в северните райони, където слънцето не е чест посетител, не могат да бъдат изоставени без приемане на допълнителни витаминни добавки.

Как да приемаме витамин D правилно

Как да приемате калциферол правилно? Експертите препоръчват използването на веществото в комбинация с витамини от група В, аскорбинова киселина, токоферол и ретинол. Тези елементи взаимно се подсилват и увеличават абсорбцията.

Кога е по -добре да приемате калциферол, по кое време на деня? Витамин D, както всички лекарства, се препоръчва да се консумира сутрин. Ако използвате някакви други лекарства, по -добре е да не ги пиете наведнъж, а да ги приемате едно по едно на интервали от 10 минути.

Можете да приемате витамин D преди или след хранене. Ако почувствате гадене, усещане за парене и дискомфорт в стомаха, изпийте лекарството след закуска. Ако е на капки, разредете предписаното количество лекарство в течност или нанесете върху филия кафяв хляб.

С какво се абсорбира витамин D? Когато съставяте сутрешната си диета, обърнете внимание на нейното съдържание на мазнини. За по -добро усвояване на калциферол, той трябва да се консумира с масла - масло или зеленчук, затова пригответе каша или салата за закуска и ги подправете с масло.

Съвети. Не пийте витамина с кафе или чай. Най -добрият вариант е чаша топло мляко или чиста вода.

Изчисляване на дозата за възрастни: профилактично и лечебно

Преди да започнете да приемате витамин D, трябва да определите оптималния дневен прием на веществото. Това ще ви позволи да избегнете ексцесии и да не навредите на здравето си.

Профилактичната доза витамин D за възрастен е:

бременни и кърмещи жени - 500-700 IU;
жени в менопауза - 600-1000 IU;
мъже от 18 до 60 години - 500-700 IU. За да се подобри качеството на спермата, се препоръчва да се увеличи дозата до 1000 IU;
възрастни над 60 години - 800 IU.

Как да пием витамин D? Инструкциите за употреба казват, че профилактичен прием може да се извършва в продължение на много години, като се редуват месечни курсове на лечение с 4-седмични почивки.

Ако има заболявания на скелетната система или други симптоми на дефицит на витамин D, профилактичната доза трябва да бъде заменена с терапевтична. Определя го, подобно на режима, само лекар. Но пациентът също трябва да се движи в допустимите порции на витамин.

Максималната безопасна доза калциферол за възрастни е:

бременни и кърмещи майки - 2000-4000 IU;
възрастни над 18 години - 2000-5000 IU.

Витамин в такива дози не трябва да се приема повече от 4 седмици. След 2 месеца курсът на терапия може да продължи. Противопоказание за назначаването на профилактични и терапевтични порции може да бъде бъбречната остеодистрофия с развита хиперфосфатемия и калциева нефроуролитиаза.

Интересното е, че в Западна Европа най -популярните добавки са 5000 IU на дневна порция. Такива дози се приемат от милиони хора без никаква вреда за здравето им. От това можем да заключим, че предозирането при възрастни се случва, когато калциферол се консумира от 10 000 IU и повече дневно в продължение на няколко последователни седмици.

Внимание. Усвояването на витамин D до голяма степен зависи от наличието на хронични заболявания, възрастта и физиологичните характеристики на възрастен. При някои веществото бързо и напълно се превръща в активна форма, докато при други не.

Колко единици е 10 мкг витамин D3?

Този въпрос често възниква за тези, които приемат лекарства от различни производители. Освен това руските марки посочват дозировката на витамин D, като правило, в микрограми (μg), а чуждестранните предпочитат международни единици (IU).

Следователно всеки ще се нуждае от информация за правилата за превръщане на μg в единици: 10 μg витамин D3 е 400 IU.

Липса на витамин D: симптоми при възрастни

Дефицитът на калциферол е рядък при хора, които живеят в южни географски ширини или прекарват дълги периоди на слънце.

Внимание. От ноември до март цялата територия над 42 паралелни северни ширини е изложена на риск от развитие на заболявания, свързани с недостиг на витамин D.

Възрастните хора, които прекарват много време на закрито, са по -склонни към недостиг на вещества. По различни причини те рядко излизат навън, което означава, че не получават допълнителна слънчева светлина и не синтезират витамин D3 в необходимите количества.

Почти 60% от възрастните пациенти в болници с фрактури страдат от остеопороза в една или друга степен.

В риск са жителите на северните ширини, както и бременни и кърмещи майки. При възрастни дефицитът на витамини се проявява със следните симптоми:

повишена умора;
усещане за парене в устата и гърлото;
намалена производителност;
загуба на апетит;
развитие на остеомалация:
чести фрактури с трудно заздравяване;
безсъние;
депресия.

При мъжете и жените клиничната картина на дефицита на витамини протича по различни начини. Това се дължи на физиологичните различия между половете.

Признаци на недостиг на витамин D при жените

Как се проявява недостигът на калциферол при жените? Красивите дами са по -склонни към промени в настроението и депресия. Те често изпадат в паника, тревожат се, плачат, започват истерии. Липсата на витамин D значително влошава тези състояния, което води до нервен срив.

Най -ярките симптоми на недостиг на калциферол в организма на възрастна жена са:

психични разстройства;
Лошо настроение;
загуба на интерес към живота, работата, семейството;
липса на желание да се направи нещо;
влошаване на зрението;
бланширане на кожата;
лошо състояние на дермата и косата;
безплодие.

Често има нощни спазми в мускулите на прасците, кариес, кариес и бавно заздравяване на фрактури.

Признаци на дефицит на калциферол при мъжете

Как се проявява недостигът на витамини при мъжете. Много все още не стари представители на силния пол са изправени пред абдоминално затлъстяване, което е един от симптомите на дефицит на витамини.

Други признаци на липса на калциферол при възрастни мъже:

мускулна слабост;
нощни крампи;
умора;
загуба на производителност;
загуба на сексуално желание;
безсъние;
мъжко безплодие.

Повечето от силния пол с дефицит на витамин D имат нарушение на сърцето и кръвоносните съдове, повишаване на кръвното налягане, скокове на захар.

Надежден начин за установяване на липса на калциферол е кръвен тест за 25-хидроксихолекалциферол (25-ОН). Описано е как да се подготвите за теста и да го вземете.

До какво води недостигът на витамин D?

Последиците от дефицита на калциферол при възрастни не са очевидни веднага. Минават много седмици преди да настъпят първите заболявания, свързани с дефицит на витамини.

Тежкият дефицит на веществото причинява чести настинки, развитие на късогледство, изкривяване на стойката. С течение на времето съдовата проходимост се нарушава, възниква хипертония и могат да се появят ракови тумори. Костите забележимо отслабват, фрактури се появяват дори след просто падане, а сливането е дълго и трудно.

Липсата на витамин D причинява и други сериозни заболявания:

артрит, артроза, остеопороза;
коцигодиния;
спондилолистеза;
множествена склероза;
астма;
туберкулоза.

По правило липсата на дори един витамин води до нарушаване на функционалността на всички органи и системи. Работата на сърцето и панкреаса е нарушена, кожата започва да се бели и изсъхва, косата пада, рискът от развитие на хепатит и безалкохолно затлъстяване на черния дроб се увеличава.

В тежки случаи възниква вторичен хиперпаратиреоидизъм - увреждане на паращитовидната жлеза.

Витамин D играе важна роля в организма на възрастните. Веществото има широк спектър от полезни свойства и участва в регулирането на повечето физиологични процеси. Недостигът му често води до редица често срещани заболявания. Навременната и компетентна корекция на състояния на D-дефицит ще помогне да се избегнат.