Очните заболявания не са причина да се откажете от спорта

Но според резултатите от последните клинични проучвания това е напълно погрешно.

Физическите упражнения и някои спортове са много важни за хората с късогледство. Те изпълняват следните функции:

допринасят за развитието на тялото в положително качество; активират работата на много функции в тялото.

Повишената производителност на цилиарния мускул и укрепването на склерата се провокират именно от правилната физическа активност.

Така се проектира лъчът

Дали ви е позволено или не да се занимавате с определен вид физическа активност не зависи от наличието на заболяването, а от етапа на неговото развитие.

Миопия и тренировки в басейна

Доста често пациентите се интересуват дали е възможно да плуват с наличието на миопия.

Водата е универсална среда за обучение за лошо зрение от разстояние

Лекарите казват, че при слаб или среден стадий на развитие на патологията (до 6 диоптъра) без съпътстващи заболявания този вид физическа активност е разрешена.

Но:обучението трябва да бъде умерено със средна форма на отклонение в работата на оптичната система, така че пулсът да не надвишава 140 удара в минута.

По-добре е да се даде предпочитание на тренировките с умерена интензивност

Важно:Силни натоварвания с лошо виждане в разстояние, особено над 6 диоптъра, са забранени, защото съществува риск от отлепване на ретината, което вече заплашва слепота.

При средна интензивност и редовност на уроците по плуване можете дори да подобрите състоянието на органите на зрението.

Силови упражнения за ръце с късогледство

Често пациентите питат офталмолог дали е възможно да се ръкува с късогледство.

Силовите натоварвания трябва да се извършват внимателно

Надуването на ръцете за развитието на мускулите на предмишницата и трапеца е възможно само при слаб и умерен стадий на развитие на офталмологично отклонение.

Този вид физическа активност първоначално не принадлежи към тежки натоварвания, но в бъдеще, така че трябва да намерите идеалния баланс.

За да не навредите на очите и да получите ефект от упражненията, струва си да увеличите натоварването по-бавно от нормата за здрав човек.

Ако все още сте загрижени за възникващия риск, няма да е излишно да се консултирате с офталмолог. Лекарят вече ще препоръча по-нататъшни действия.

Помощта на треньор е задължителна

При недоразвита миопия такава физическа активност не е вредна за очите. Основното нещо е да не бъдете прекалено ревностни.

Спорт и лошо зрение от разстояние: съвместими ли са тези понятия?

Редовните упражнения означават много за съвременния човек.

За да бъде тялото в добра физическа форма, настроението винаги е отлично, а вътрешните органи функционират както трябва, е необходимо системно укрепване на тялото.

Здравословното хранене също означава много.

Въпреки това, понякога някои видове спортни дейности са противопоказани поради нарушени функции на тялото. Ето защо офталмолозите често чуват въпроси за това дали е възможно да се спортува с късогледство.

Умерените циклични упражнения са полезни при късогледство и не увреждат очите. Освен това те дори имат ползи за ускоряване на метаболитните процеси.

Спортовете, които са разрешени при нарушаване на очната функция до 8 диоптъра включват:

тичам; йога; плуване; каране на ски; карам сърф.

Леката атлетика има положителен ефект върху тялото с късогледство

Упражненията с висока интензивност са противопоказани поради повишен сърдечен ритъм и напрежение, което се отразява негативно на очите.

Късогледството и спортът могат да съществуват съвместно, но ако се отнасяте към този тандем с пълна отговорност и предпазливост.

Важно:Вдигането на тежести при офталмологична патология с отклонение повече от 4 диоптъра е строго забранено.

При деца с намаляване на физическата активност и увеличаване на зрителната може да се развие миопия.

Ето защо не трябва да забранявате на бебето да играе любимия си спорт, ако има генетична предразположеност към това очно заболяване.

Диагностиката играе важна роля

Важно:Ако детето вече е диагностицирано с късогледство, струва си да го включите в специална група за физическо обучение, която има във всяко училище.

Правилно изчисленото натоварване по време на спорт с късогледство е от полза както за тялото, така и за очите.

Не трябва напълно да изоставяте активния начин на живот, дори и с високо ниво на късогледство.

Йога с индивидуално подбрани часове, като гимнастика, ще поддържа тялото в добра форма и няма да навреди на очите.

Часовете по йога са идеални за хора с лошо зрение от разстояние.

Консултация за това какви натоварвания са разрешени на различни етапи на заболяването може да се получи от офталмолог и компетентен треньор във всеки спортен център.

Също така, не забравяйте да правите гимнастика за очите.

Вижте също това видео по тази тема:

Ако имате нужда от експертен съвет, моля свържете се с:

Съвместими ли са късогледството и спорта? Преди това имаше само един отговор на този въпрос - разбира се, че не. Въпреки това, при компетентен подход към този проблем, някои физически упражнения не само не са забранени, но дори са показани, тъй като те ще помогнат за укрепване на съдовете на окото и стабилизиране на състоянието. При пълно отхвърляне на всяка физическа активност настъпва мускулна релаксация, намаляване на тонуса в цялото човешко тяло.

Здравни групи за късогледство

Първите ограничения за физическа активност се налагат в училище по време на часовете по физическо възпитание. Здравната група се определя в зависимост от степента на късогледство и наличието на дегенеративни изменения на очното дъно. Има 3 здравни групи по физическо възпитание, които предвиждат ограничаване на физическата активност и освобождаване от тях:

Първата група на здравето, основната. Включва деца с нормално зрение и по-малко от 0,5 влошаване на остротата, ако не се коригира. В групата не се допускат деца с установена хиперметропия и късогледство над 3 диоптъра. Втората група здраве, подготвителна. Включва деца със зрение под 0,5 диоптъра, подлежащи на корекция. Забранено е посещението на втора здравна група за деца с късогледство и хиперметропия над 6 диоптъра. Нито първата, нито втората здравна група могат да включват деца с възпалителни и дегенеративни очни заболявания. Третата група здравни, специализирани. Предвидено е освобождаване от физическо възпитание и провеждане на занятия по индивидуална програма. Посещението в тази здравна група се препоръчва при деца с късогледство и хиперметропия над 6 диоптъра, дегенеративни изменения на очното дъно и хронични възпалителни процеси.

Какви упражнения са полезни?

В зависимост от степента на прогресиране на заболяването, във всеки отделен случай можете да изберете специални упражнения, които могат да помогнат за укрепване на очните мускули и нормализиране на циркулацията на вътреочната течност.

Всъщност при липса на физическо натоварване, включително върху мускулите на очите, настъпва тяхното отслабване и дори атрофия. С натоварванията, на които са изложени очите по време на учебния процес, късогледството може да се увеличи значително. Много често това се случва във висшите учебни заведения, където има много богата учебна програма.

Очни упражнения

Миопията не е диагноза, при която не можете да се движите. Цикличните упражнения са много полезни за кръвообращението и укрепването на мускулите. Основното нещо е да не превишавате препоръчителната интензивност и продължителност. В този случай основният индикатор е честотата на пулса.

При слаба и умерена степен на миопия е необходимо да се даде предпочитание на упражнения, при които пулсът не надвишава 100-140 удара в минута. Това може да включва джогинг и плуване с умерена интензивност.

Някои спортни игри дават добри резултати – пионербол, волейбол, баскетбол, тенис на маса и др.В този случай човек трябва внимателно да наблюдава топката, която е или близо, или далеч, и да превключи зрението. Това допринася за повишена акомодация и е успешна превенция на по-нататъшното прогресиране на заболяването.

Какви спортове не могат да се играят с късогледство?

Докато учат в училище, децата често посещават различни клубове и спортни секции. Диагнозата късогледство не трябва да се превръща в пречка по пътя на детето да бъде наравно с връстниците. Въпреки това, преди окончателно да се вземе решение за избора на конкретен спорт, трябва да се вземе предвид интензивността на натоварването и съществуващите противопоказания.

При избора на спорт е необходимо да се вземе предвид степента на късогледство и наличието на промени в очното дъно. Най-важен е 2-ри фактор, тъй като той показва прогресирането на заболяването и появата на дегенеративно-дистрофични промени.

бокс; борба; тенис; спорт и художествена гимнастика; Ски скокове; ски биатлон.

При средна степен на миопия противопоказанията не са толкова разширени, особено при липса на промени в очното дъно. Все пак не се препоръчва да се занимавате със спорт, който изисква големи и продължителни физически натоварвания. Освен това е необходимо да се изключат упражненията, при които трябва да скачате от височина над 1,5 м.

Леката късогледство не предполага никакви специални ограничения, с изключение на тези, които са наложени при всяка степен на заболяването. Препоръчително е да изберете циклични спортове без големи и продължителни натоварвания. Не е позволено увеличаване на сърдечната честота с повече от 180 удара в минута по време на тренировка. Ето защо е по-добре да се даде предпочитание на по-спокойните спортове:

бягане; състезателно ходене; плуване; гребане; фехтовка; стрелба и др.

Въпреки това, въпреки че цикличните спортове са полезни за укрепване на мускулите на окото, човек трябва да бъде внимателен. Трябва да се избягват акробатиката, гимнастическите упражнения на уреди, скачането на всякаква височина, тъй като това може да доведе до развитие на исхемия.

Ако човек носи лещи, това не е противопоказание за спорт. Докато правите някои спортове, дори не можете да ги свалите.

Как да предотвратим прогресирането на късогледството?

Възможно е да се стабилизира късогледството, да се предотврати по-нататъшното му прогресиране и влошаване на зрението с помощта на редовни упражнения. Основното правило за успех е, че сутрешните упражнения трябва да се извършват редовно, не забравяйте да включите набор от упражнения за укрепване на цилиарния мускул на окото.

Втвърдяването играе важна роля за постигане на стабилна ремисия. Може да се използва за укрепване на имунната система, повишаване на устойчивостта към вирусни и бактериални заболявания.

Специалист - лекар по спортна медицина или офталмолог - ще ви помогне да разработите набор от упражнения и да определите необходимото натоварване. Спортът не само ще укрепи тялото, но ще донесе много удоволствие.

Освен това трябва редовно да се подлагате на преглед от офталмолог и, ако е необходимо, да се подлагате на превантивно лечение. Ако зрението се влоши, не можете да пренебрегнете факта на прогресията на заболяването или да се самолекувате, трябва незабавно да потърсите съвет от специалист.

Това ще направи възможно предотвратяването на по-нататъшно развитие на заболяването, влошаване на зрението и развитието на необратими процеси в очното дъно.

Видео

Казват, че при тежка късогледство човек не трябва да се занимава с интензивни видове фитнес. Всъщност редица тренировки не само не са забранени при това заболяване, но могат значително да подобрят състоянието на пациента. Изследванията на Международния научно-технически център по очна микрохирургия доказаха, че умерените упражнения помагат за възстановяване на микроциркулацията на кръвта и подобряване на кръвоснабдяването на ретината. Това от своя страна предотвратява нейните дегенеративни промени и по-нататъшното прогресиране на късогледството. Трябва внимателно да подхождате към избора на обучение и те ще бъдат само от полза.

Фитнес със средна степен на миопия

При късогледство със зрителна острота до минус пет ограниченията за обучение са незначителни. Можете да правите всякакви кардио тренировки, от тай-бо до степ и танци. Не трябва да експериментирате, може би, само с фитнес бокс и онези видове водна аеробика, които включват често гмуркане и елементи на синхронно плуване във водата.

Внимавайте с отборните игри. Лекарите са установили връзка между прогресията на късогледството и шоковото натоварване. Следователно баскетбол, волейбол, хандбал и ръгби се показват само с разрешение на лекуващия лекар. Но можете да играете тенис, бадминтон.

Можете и трябва да участвате в захранване, но не трябва да правите:
мъртва тяга;
румънска тяга;
Гребане на щанга, дъмбел към корема в наклон;
Натискане на лежанка на лежанка с "обратен" наклон;
Клек с повече от 150% от телесното тегло;
Лек преси с тегло над 110% от телесното тегло;
Хиперекстензии с тежест (по-добре е да замените наклоните на тялото до паралел с пода).

Фитнес за тежка миопия

Миопията, надвишаваща минус пет, се признава за силна. Такива хора не трябва да се занимават с какъвто и да е вид фитнес, свързан с хипоксия - тренировки на вакуумни симулатори, бодифлекс, лайф лифт. Значителните спадове на налягането могат да бъдат вредни за ретината, която обикновено се разгражда при тази форма на заболяването.
По същата причина обикновеното плуване трябва да се предпочита пред водната аеробика.

Не можете да изпълнявате обърнати йога пози - сарвангасана, ширшасана, всички стойки на ръце, "куче, обърнато надолу". Не разтягайте мускулите на задната част на бедрото, докато накланяте тялото напред.

Мощното натоварване трябва да бъде дозирано. Предпочитат се каланетика и пилатес. Силовите тренировки за изгаряне на мазнини са разрешени, но трябва да се изключат упражнения, които са забранени при умерена миопия. Категорично не се препоръчват пауърлифтинг и други тренировки, свързани със значителни тежести (повече от 150% от телесното тегло).

За кардио тренировките ограниченията са подобни на предишната категория. Освен това си струва да изоставите високоинтензивните интервални тренировки, които включват скачане и лягане.

Така че късогледството не е причина да откажете обучение, но във всеки случай, преди да започнете тренировъчна програма, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Късогледството е познато от древни времена и се среща при хората през всички времена от развитието на човешката история, включително и при нашите далечни предци.Късогледството се среща и при различни представители на фауната, които обитават нашата планета, като маймуни, коне, прасета , кучета, котки, зайци.

Исторически е известно, че за първи път късогледството се споменава през 4 век пр. н. е. - в съчиненията на известния учен Аристотел. Геният забеляза една много интересна черта на някои хора. В опит да прочетат или видят нещо, хората често приближават обекта до очите си и примижават. Аристотел дори дава име на това явление – „миопс“, което на гръцки означава „кривогледство“. Съвременните очни лекари помнят това и затова предпочитат да използват термина "късогледство" вместо късогледство.

Древноримският лекар, хирург и философ Гален, който е живял през 2-ри век сл. Хр., и който има неоценим принос за разбирането на много научни дисциплини, включително анатомия, физиология, патология, фармакология и неврология, свързва развитието на късогледство при хората. с малко количество лъчи, влизащи в окото.

Много хора с късогледство погрешно приемат, че тяхната диагноза по никакъв начин не пречи на техните спортни дейности и не може да причини влошаване на тяхното благосъстояние. Но най-често това твърдение може сериозно да застраши не само здравето им, но дори и живота им.

Тази диагноза изисква компетентен, квалифициран и много отговорен подход към избора на вида физическа активност. Специалистите трябва да наблюдават състоянието на зрителния орган на пациента. Ако човек има тази особеност, задълбочената консултация с професионален офталмолог е изключително важна.

Какво е миопия?

Миопията е очно заболяване, което е много, много разпространено във всички сектори на обществото, по-известното му име е късогледство.

При хора със 100% зрение изображението на обекти, преминали през оптичната система на окото, се фокусира върху ретината. При късогледство точката на идеалното изображение е пред него (вътре в окото), а картината достига до самата ретина в леко замъглена форма. Тази ситуация се наблюдава само когато паралелни светлинни лъчи навлизат в окото, тоест когато човек гледа в далечината.

Лъчите, идващи от близки обекти, не са успоредни, а леко се разминават. Миопичното око се справя с тези лъчи, след пречупването им в оптичната система изображението пада директно върху ретината. Така се оказва, че с късогледство човек вижда добре наблизо и вижда лошо на разстояние.

Най-често изображението на далечни обекти не достига до ретината по две причини:

1. При неправилна (удължена) форма на очната ябълка;
2. Оптичната система на окото пречупва лъчите твърде много.

Понякога се случва и комбиниран вариант: комбинация от двата дефекта на очната ябълка при един човек.

При отслабена акомодационна способност, интензивната зрителна работа от близко разстояние става непоносима за очите. В тези случаи организмът е принуден да промени оптичната система на очите по такъв начин, че да я адаптира да работи на близко разстояние без акомодационно напрежение. Това се постига главно чрез насочено умерено удължаване на предно-задната ос на окото по време на нейния растеж и образуване на рефракция. Появява се късогледство, което макар и донякъде прогресиращо, но като правило не достига повече от 3,0-4,0 диоптъра.

Интересен факт: късогледството е по-често срещано и се проявява по-бързо при момичетата, отколкото при момчетата. Това се дължи на наследствена предразположеност. Това очевидно се дължи на модифициращото влияние на пола и ендокринните промени в тялото по време на пубертета.

Обичайно е да се разграничат три степени на миопия:

• слаб - до 3,0 диоптъра;
• среден - 6,0 диоптъра .;
• високо - над 6,0 диоптъра.

Според клиничното протичане се разграничават непрогресираща и прогресираща миопия.

Понякога късогледството прогресира непрекъснато и достига високи степени (до 30,0-40,0 диоптъра), придружено от редица усложнения и значително намаляване на зрението. Такава късогледство се нарича злокачествено - миопично заболяване. Непрогресиращата миопия е аномалия. Клинично се проявява с намаляване на зрението в разстояние, добре се коригира и не изисква лечение. Благоприятно протича и временно прогресираща миопия. Постоянно прогресиращата миопия винаги е сериозно заболяване, което е основната причина за инвалидност, свързана с патологията на органа на зрението.

Въз основа на този факт експертите съветват пациентите си с тази характеристика да се въздържат от скачане, удряния, напрягане и спортни дейности, при които има висок риск от черепно-мозъчна травма, тъй като при такива условия съществува риск от разкъсване или отлепване на ретината. нараства значително.

Често срещано явление при хора, страдащи от късогледство, е главоболие, причинено от продължително напрежение на зрителния апарат.

Най-тежкото усложнение на миопията е отлепването на ретината. В същото време зрението започва рязко да пада, до абсолютна слепота.

Но не мислете, че късогледството е присъда за спортни дейности и сложете край на любимия си бизнес или мечта.

Като начало си струва да знаете естеството на тази функция. (вродени или придобити).

След това изберете вида спортна дейност въз основа на стадия на заболяването.

При слаба степен лекарят може напълно да освободи пациента от всякакви ограничения, но вече със средна степен възможността за практикуване на определени спортове е поставена под въпрос. Рискът от развитие на усложнения възниква при вдигане на тежести, бокс, борба, акробатика и гимнастика и други силови спортове.

При силен етап на развитие на късогледството се налага пълна забрана на силовите спортове. В крайна сметка, безотговорният подход към такава ситуация може да бъде изпълнен с непоправими последици.

Но е важно да се обърне специално внимание на още един депресиращ факт. Дори при лека миопия може да има сериозни индикации за пълна забрана на всякакъв вид спортна дейност. Фактори за това могат да бъдат прогресивни промени в окото и отслабване на ретината.

Въпреки това, не се страхувайте. В крайна сметка основното нещо, когато спортувате с късогледство, е да не превишавате препоръчителната интензивност и продължителност на натоварването, както и да наблюдавате пулса.

Спортовете, които са разрешени при нарушаване на очната функция до 8 диоптъра включват:

1. плуване
2. каране на ски
3. карам сърф.

Интересни факти за късогледството.

• Има програма за корекция на заболявания, причинени от психологически разстройства. Експертите в тази индустрия идентифицират една от причините за появата на късогледство: „Не виждам, защото не искам да виждам“. Интересен факт е, че наистина, след като преминаха курс на психотерапия, пациентите наистина подобриха диоптърните си показатели.
• 70% Японците са късогледи (!), А сред руските студенти тази цифра достига 30%. Заплашващите фигури само ще растат в бъдеще, тази тенденция се дължи на съвременния начин на живот.
• Изследователите са открили, че късогледите хора са предимно екстровертни, приветливи и весели.
• Повечето от растителните лекарства за очите по някаква причина са създадени от цветя със сини нюанси.
• Има специален бърз тест за миопия. Това е обикновена на пръв поглед (леко размита) снимка, но когато я гледат, хората с нормално зрение виждат Айнщайн, а късогледите виждат Мерилин Монро.
• Всички се раждаме със зрително увреждане, което става 100% едва на една година и едва до 7-годишна възраст можем ясно да видим обект и с двете очи.
• Миопията се развива по-често при хора, които са ограничени в пространството, когато не е възможно да се наблюдават големи открити пространства.
• Навикът на децата да свеждат очите си към носа, което много родители погрешно приемат за глезотия, е добро упражнение за очните мускули и предотвратява появата на късогледство.
• Задължителната защита от ултравиолетовите лъчи е ключът към здравото зрение, така че слънчевите очила са по-скоро необходимост (и не по-малко през зимата, отколкото през лятото), отколкото аксесоар.
• Сред представителите на фауната има много миопични представители, сред които бикове и крави, някои представители на влечуги, както и жаби.
• Изследванията, проведени от учени, позволиха да се установи, че при намалена двигателна активност на учениците и повишено зрително натоварване, късогледството може да се развие по-вероятно.

Но не всичко е загубено. Според резултатите от изследването учените са успели да разработят метод за физическа терапия за ученици с миопия.

Какво трябва да направи учител, в чиято група или клас се е появил ученик или ученик с подобна диагноза? Освободете се от пълната отговорност и освободите ученика от часовете или намерете друг начин за разрешаване на текущата ситуация?

Отговорът е прост - да се идентифицира студентът в катедрата по терапевтична физическа култура (ЛФК).

Какво представляват физиотерапевтичните упражнения за (късогледство) миопия?

Комплексът от физически упражнения за такива ученици се състои от специализирани упражнения за очния апарат и общи физически упражнения.

Обща характеристика на късогледите хора е изкривяването на стойката и прегърбването. Въз основа на този факт учителят трябва да обърне специално внимание на упражненията, насочени към укрепване на мускулите на гърба и шията. След като демонстрира необходимия набор от упражнения на ученика, учителят трябва да бъде посъветван да продължи занятията у дома, както и да препоръча определени медицински и специализирани ръководства по този въпрос на родителите и ученика.

Нека разгледаме един от многото набори от упражнения, насочени към този въпрос.

Да започнем с дихателните упражнения.

1. В изправено положение пациентът прави плавно движение, разтваряйки ръцете си встрани и се разтяга с повдигане на ръцете нагоре при вдишване. Докато издишвате, спуснете ръцете си, като спуснете леко гърба си, но държите врата си изправен. (Повторете 3-5 пъти)
2. В изправено положение пациентът повдига раменете си нагоре (при вдъхновение), задържа ги в това положение за няколко минути и ги спуска надолу при издишване.

Сега е време да преминем към упражнения за развитие на мускулите на врата.

1. В изправено или седнало положение (с прав гръб) пациентът изгражда равномерно и дълбоко дишане, потапя се в спокойна среда и започва да тренира.
2. При вдъхновение главата се навежда надясно
3. при издишване се връща в изходна позиция
4. при вдишване главата се навежда наляво
5. При издишване се връща в първоначалното си положение.

1. Главата се накланя назад по време на вдишване
2. При издишване се връща в първоначалното си положение
3. Главата се накланя напред, докато вдишвате
4. При издишване се връща в първоначалното си положение.

Това упражнение трябва да се повтори 3-4 пъти.

1. При вдъхновение главата се обръща надясно
2. при издишване главата се обръща наляво

Това упражнение трябва да се повтори 3-4 пъти.

1. Пациентът заема изправено положение
2. Слага ръце на раменете
3. Издърпва врата колкото е възможно повече, като същевременно създава определен натиск върху раменете.
4. В тази позиция се поема дъх. Дишането се задържа за 15 секунди. След това мускулите се отпускат.

Това упражнение трябва да се повтори 3-4 пъти.

Нека да преминем към набор от упражнения за укрепване на мускулите на гърба.

Нека започнем с подготовката на мускулите на горния раменен пояс.

Това упражнение се нарича "тръпки назад". Докато стои, пациентът трябва едновременно да повдигне едната изправена ръка нагоре и назад, а другата надолу и назад, след което да смени ръцете си. Повторете 6-8 пъти.

Изправен, поставя лявата си ръка на дясната точно над лакътя и натиска десния лакът, като го притиска към лявото рамо, шест секунди, след което отпуска мускулите и сменя ръцете. Повторете 3-4 пъти от всяка страна.

Изправен, поставя дясната ръка зад главата, така че лакътят да сочи нагоре. Отпийте го с лявата ръка за 6 секунди, след това отпуснете мускулите и сменете ръцете си. Повторете упражнението 3-4 пъти във всяка посока.

Стоейки със свити встрани ръце, така че раменете на предмишницата да са хоризонтални, ъгълът в лакътя е около 90 градуса. С леки резки движения той движи ръцете си, свити в лактите назад, като събира лопатките за 6 секунди, след което отпуснете мускулите и разперете ръцете ви назад. Повторете това упражнение 3-4 пъти, като постепенно увеличавате броя на повторенията до 6-8 или повече пъти.

А сега – уникално упражнение, което натоварва перфектно всички мускули

Пациентът стои с гръб към стената, краката са събрани. Бавно кляка с прав гръб, като се опитва да не дърпа петите. Необходим брой повторения: 5-6 пъти. Ако не, можете да се облегнете на стол или дръжка на вратата.

Физиотерапевтичните упражнения за тази диагноза трябва да се извършват, като се вземат предвид индивидуалните характеристики и степента на заболяването.

Трябва да знаете правилата, за да се подготвите за обучение.

1. Упражнението трябва да се извършва в добре проветриво помещение.
2. Напомнете на ученика да свали очилата си преди тренировка.
3. Преди да започнете занятията, е необходимо да загреете добре мускулите. Това може да стане чрез разтягане и ходене.
4. По време на занятията трябва да правите почивки за почивка и упражнения за очите.
5. Необходимо е внимателно да се дозира натоварването.

Също така е много важно да се създаде положителна емоционална среда по време на занятията. Упражненията трябва да се дават на учениците с удоволствие и без стрес.

В зависимост от степента на прогресиране на заболяването, във всеки отделен случай е възможно да се изберат специални упражнения, насочени към укрепване на мускулите на очния апарат и нормализиране на циркулацията на вътреочната течност, за да се избегне атрофия на очните мускули. За тези цели гимнастиката за очите се превръща в отличен помощник. Има огромен брой видове тази гимнастика. Основният принцип на изпълняваните упражнения е цикличността и плавността на тяхното изпълнение. Упражненията от системата Palming са се доказали отлично. Palming е специално упражнение, което ви позволява да отпуснете органа на зрението. Техниката дойде при нас от йога, но сега се практикува активно в различни офталмологични гимнастики. Изследванията на тази техника показват, че палмирането допринася за:

1. Забавяне на процеса на стареене в зрителния апарат
2. Предотвратяване на развитието на редица патологии: от миопия и атрофия на зрителния нерв
3. Забавяне на развитието на съществуващи проблеми в зрителния апарат
4. Възстановяване на зрителния апарат след операция.

Техниката за изпълнение на тази техника може лесно да бъде намерена в публичното пространство в Интернет и не се притеснявайте за дългосрочното изпълнение на тези упражнения. Първоначалните занятия продължават не повече от 30 секунди.

Сега е време да преминем към основните упражнения по време на физиотерапевтичните упражнения.

Приблизителен набор от упражнения за терапевтична гимнастика:

1. Начална позиция - изправена, ръце на задната част на главата. 1-2-вдигнете ръцете нагоре, наведете се, 3-4 се върнете в изходна позиция. Повторете 3-4 пъти.
2. Начална позиция - изправена или седнала. Бавни кръгови движения на главата. 8 пъти във всяка посока.
3. В рамките на 1 минута самомасаж на тила.
4. Кръгови движения на очните ябълки. Изпълнявайте бавно в различни посоки за 40-45 секунди.
5. Затвори очи. Извършете лек натиск с пръсти върху очните ябълки за 25-30 секунди.
6. Упражнение „маркировка върху стъклото“. Изпълнявайте за 1-2 минути, като тренирате мускулите на всяко око поотделно и двете очи заедно.
7. Затворете очи и погладете клепачите от носа до външните ъгли на очите и обратно за 30-35 секунди.
8. Извършете бързо мигане за 15-20 секунди.
9. Седнете със затворени очи за 1 минута, направете коремно дишане.

Струва си да се говори за методи за лечение на късогледство, които не са свързани със спорт.

Такава посока в офталмологията като лечението на късогледство, дори за съвременната медицина, е една от най-трудните за изпълнение. Причината за тази сложност се крие в доста трудния процес на идентифициране на всички нюанси и необходимостта от голям клиничен опит на специалист за поставяне на правилна диагноза.

Съвременната медицина предлага на пациентите невероятно широка гама в избора на нехирургични методи за корекция на късогледство, хирургични и лазерни интервенции в процеса на възстановяване на зрението. Всички методи на пазара имат своите предимства и недостатъци, ще се опитаме да разгледаме всеки един от тях по-подробно, за да формираме ясно разбиране за начините и методите за лечение на късогледство.

Най-популярният метод е лазерна корекция на късогледство.

Лазерна корекция на зрението - се счита за най-модерния и безопасен метод за коригиране на късогледство, благодарение на който хората могат да се отърват от очила и контактни лещи. Същността на лазерното лечение на късогледство е промяна на формата на роговицата. С помощта на лазер специалистите правят роговицата по-плоска, което намалява нейната оптична сила. За да се разбере по-лесно, лазерният лъч създава негативно стъкло в роговицата, което разпръсква светлина и работи като очила за късогледство. В резултат на това изображението попада точно върху ретината и пациентът вижда перфектно в далечината.

Най-модерният метод - Super LASIK

Към днешна дата се използват следните методи за лазерна корекция на миопия и миопия с астигматизъм:

Super LASIK - е най-добрият начин да се отървете от такъв проблем като късогледство, не само в Русия, но и в целия свят. Използвайки индивидуалните параметри на роговицата на пациента, лазерът създава очна оптика, която е близка до идеалната. Често зрителната острота може да надвишава 100%

PRK се използва при пациенти с тънка роговица или ниска степен на миопия, когато има противопоказания за Super LASIK. PRK методът може да се проведе и според индивидуалните параметри на роговицата, получени по време на изследването на топограф – персонализиран PRK.

За тези, които са твърде скъпи за тази услуга, има по-бюджетен метод за лазерна корекция - обичайният LASIK. Неговата разлика от по-модерния лазер е, че не отчита личните характеристики на пациента. Корекцията се извършва по стандартни шаблони за всички пациенти.

Оптична корекция на миопия

Оптичната корекция е нехирургичен метод за възстановяване на зрението при миопия, който помага в процеса на носене. Тази корекция е представена в следните опции:

Очилата са най-простият, най-универсалният и познат начин за коригиране не само на късогледство, но и на други проблеми със зрителния орган. Разсейването на минус очила отслабва оптиката на окото и измества фокуса на изображението към ретината. Очилата могат да бъдат с обикновени минусови очила за нормална миопия и с цилиндри, ако късогледството на пациента е съчетано с астигматизъм. В допълнение към неоспоримите предимства за улесняване на живота, очилата могат да служат като стилно допълнение към образа на потребителя. Богат избор от рамки ще ви помогне да направите изображението запомнящо се и да добавите ефективност и чар.

Корекцията на късогледството с очила е най-честата форма.

За оптична корекция на зрението при лечение на късогледство се използват очила, контактни лещи и ортокератологични нощни лещи.

Контактни лещи – благодарение на съвременните материали и дизайн, контактните лещи са почти незабележими за окото, което създава комфортна среда за носителя. Безспорният плюс на контактните лещи пред очилата е, че зрението в контактните лещи е по-добро, отколкото в очилата, те се използват за всяка степен на късогледство, включително тези с астигматизъм. Използването на контактни лещи за еднократна употреба е най-безопасният метод за очите. Освен това лещите могат да бъдат тонирани и оцветени, за да създадат вашия уникален вид.

Ортокератологичните лещи са контактни лещи за една нощ. Принципът на тяхното действие е следният: през нощта пациентът слага ортокератологични лещи и заспива в тях. За една нощ лещата уплътнява роговицата на окото ви. помага за подобряване на зрението. След като се събудите, сваляте лещата и прекарвате целия ден без нея, но с перфектна визия. Тези лещи все още не са намерили висока популярност сред потребителите поради високата цена, но имат неоспоримо предимство пред конвенционалните лещи и са чудесни за спортисти.

Хирургична корекция на миопия

При много висока степен на миопия често е невъзможно да се подобри зрението с традиционни методи. лазерна корекция. за съжаление вече не премахва късогледството - 15 диоптъра, очилата са с много дебели стъкла, лещите също могат да причинят дискомфорт на носителя. При трудни случаи с висока степен на късогледство, късогледството се лекува с помощта на операции – смяна на прозрачна леща с ВОЛ или имплантиране на леща.

Хирургическата корекция на зрението идва на помощ на такива пациенти, която е възможна в 2 версии:

Отстраняването на прозрачната леща с поставянето на изкуствена вътреочна леща (ВОО) на нейно място е утвърден и ефективен метод. Изкуствената леща може напълно да коригира всяка степен на късогледство. Премиум моделите IOL също перфектно коригират астигматизма, а също така ви позволяват да виждате без очила на всякакви разстояния.

Факичните лещи са вторият вид операция за късогледство, по-рядко срещана от предишната. Това е вид контактни лещи за лещите. Те се имплантират в окото или пред лещата, или директно върху нея, докато естествената леща остава на мястото си. Описаният по-горе метод е все още доста млад и няма дълъг период на наблюдение, въпреки че производителите твърдят, че е доста безопасен.

Алтернативни методи за лечение на късогледство

Боровинките са широко известни при лечението на всички очни заболявания. Това наистина необикновено зрънце е изпълнено с огромно количество полезни витамини, които имат благоприятен ефект не само върху очите, но и върху цялото тяло като цяло.

Морската риба и зеленчуците също са намерили голяма популярност сред борците с късогледство. Те съдържат полиненаситени мастни киселини, които също са незаменими за нормалното функциониране на ретината.

Яденето на млечни продукти, богати на калций, укрепва съединителнотъканната мембрана на окото – склерата, което забавя растежа на окото в дължина.

Също така невероятно полезни за очите са различни желе, хрущяли, бульони, които укрепват съединителната тъкан.

Вече, знаейки за всички възможни методи за лечение на късогледство, не бива да забравяме. Че лечението на късогледството е сложен въпрос. И в никакъв случай не трябва да се оставя без специален надзор на офталмолог. Необратимите процеси, свързани с възрастта, непредвидени наранявания, психологически стрес могат да причинят сериозно увреждане на здравето на очите и да влошат текущото състояние на тяхното здраве. Заболяването, неконтролирано от специалисти, може да започне да прогресира в бъдеще при такива обстоятелства. Лечението и облекчаването на симптомите може да бъде изключително трудно. Ако късогледството се среща в живота на човек, това налага определени граници и характеристики на живота му. Тези особености се изразяват не само във факта, че човек, страдащ от късогледство, е длъжен да контролира натоварването, което дава на тялото си, но и честотата и цикличността на това натоварване, както и психоемоционалното му състояние. Науката отдавна знае факта на психосоматиката. Лошото психично здраве, повишената нервност, потрепването и сълзливостта могат да повлияят неблагоприятно на здравето на човека.

раздели: Спорт в училище и здраве на децата

План:

1. Въведение.
2. късогледство.
3. Причини за миопия.
4. лечение на миопия.
5. Физическо възпитание и спорт с късогледство.
6. Ограничения за часовете по физическа култура за ученици поради състоянието на органа на зрението.
7. Основните противопоказания за спорт за хора с късогледство.
8. Физическа култура за ученици с късогледство.

Въведение

През последните десетилетия броят на хората, страдащи от късогледство, се е увеличил значително. Хората, носещи очила, се превърнаха в неразделна черта на съвременния живот: общо около 1 милиард души носят очила в света. Миопията е присъща предимно на младите хора. По този начин, според различни автори, късогледството при учениците варира от 2,3 до 16,2% или повече. За студентите този процент е още по-висок. И въпреки че наследственият фактор е доста важен за развитието на миопия, той в никакъв случай не винаги е определящ фактор.

Миопията, късогледството (от гръцки "myo" - кривогледя и "opsis" - поглед, зрение), е един от недостатъците на пречупването на окото, в резултат на което хората, страдащи от него, не виждат добре далечни обекти . Най-често късогледството се развива през учебните години, както и по време на обучение в средни и висши учебни заведения и се свързва главно с продължителна зрителна работа от близко разстояние (четене, писане, рисуване), особено с неправилно осветление и лоши хигиенни условия. С въвеждането на информатиката в училищата и разпространението на персоналните компютри ситуацията стана още по-сериозна.

Ако не се вземат мерки навреме, тогава късогледството прогресира, което може да доведе до сериозни необратими промени в окото и значителна загуба на зрението. И като резултат - до частична или пълна загуба на работоспособност.

Отслабването на очните мускули също допринася за развитието на миопия. Този дефицит може да бъде коригиран с помощта на специално разработени комплекси от физически упражнения, предназначени за укрепване на мускулите. В резултат на това прогресията на късогледството често спира или се забавя. Ограничаването на физическата активност на лицата, страдащи от късогледство, както се препоръчваше доскоро, сега се признава за погрешно. Въпреки това, прекомерната физическа активност може да има неблагоприятен ефект върху здравето на хората с късогледство.

Първото споменаване на късогледството се среща при Аристотел (384-322 г. пр. н. е.). Той отбеляза, че със слабостта на кривогледото око те доближават до него това, което искат да видят. При Аристотел за първи път се среща и думата „myops”, което означава: затваряне на очите при мигане, от което произлиза съвременният термин „късогледство”.

късогледство

Миопията (късогледството) е силно пречупване, следователно напрежението на акомодацията в такива очи не може да подобри образа на далечни обекти, а късогледите виждат лошо на разстояние и добре на близко разстояние.

Обичайно е да се разграничават три степени на миопия: слаба - до 3,0 диоптъра, средна - 6,0 диоптъра, висока - над 6,0 диоптъра.

Според клиничното протичане се разграничават непрогресираща и прогресираща миопия.

Прогресирането на късогледството може да протича бавно и да завърши със завършване на растежа на организма. Понякога миопията прогресира непрекъснато. достига високи степени (до 30,0-40,0 диоптъра), е придружено от редица усложнения и значително намаляване на зрението. Такава късогледство се нарича злокачествено - миопично заболяване. Непрогресиращата миопия е рефракционна грешка. Клинично се проявява с намаляване на зрението в разстояние, добре се коригира и не изисква лечение. Благоприятно протича и временно прогресираща миопия. Постоянно прогресиращата миопия винаги е сериозно заболяване, което е основната причина за инвалидност. свързани с патология на органа на зрението.

Клиничната картина на миопията е свързана с наличието на първична слабост на акомодацията, пренапрежение на конвергенция и разтягане на задния сегмент на окото, което се появява след спиране на растежа на окото.

Акомодационният мускул в миопичните очи е слабо развит, но тъй като акомодацията не се изисква при гледане на близко разположени обекти, това обикновено не се проявява клинично, но според данните допринася за компенсаторно разтягане на очната ябълка и увеличаване на късогледството.

Дисбалансът на слабото настаняване със значително напрежение на конвергенция може да доведе до спазъм на цилиарния мускул, развитие на фалшива миопия, която в крайна сметка се превръща в истинска. При късогледство над 6,0 диоптъра постоянното напрежение на конвергенция, поради близкото разположение на по-нататъшната точка на ясно виждане, е голямо натоварване на вътрешните прави мускули, което води до зрителна умора - мускулна астенопия.

Разтягането на задния сегмент на очната ябълка води до анатомични и физиологични промени. Особено рязко зрителната функция се влияе от нарушения в съдовите и ретиналните мембрани. Последица от тези нарушения са типичните за миопия промени в очното дъно.

Причини за късогледство

При развитието на миопия трябва да се имат предвид следните фактори.

1. Генетично, без съмнение от голямо значение, тъй като късогледите родители често имат късогледи деца. Това е особено очевидно при големи групи от населението. Така в Европа броят на късогледите сред учениците достига 15%, а в Япония - 85%.

2. Неблагоприятни условия на околната среда, особено при продължителна работа на близко разстояние. Това е професионална и училищна късогледство, особено лесно се формира, когато развитието на организма не е завършено.

3. Първична слабост на акомодацията, водеща до компенсаторно разтягане на очната ябълка.

4. Небалансирано напрежение на акомодацията и конвергенцията, предизвикващо спазъм на акомодацията и развитие на фалшива, а след това и истинска миопия.

При сегашното ниво на развитие на офталмологията няма единна, достатъчно обоснована научна концепция за развитието на миопия. Участието на горните фактори трябва да се счита за доста вероятно, но няма убедителни доказателства за преобладаващата значимост на някой от тях. Очевидно различните видове късогледство имат различен произход и тяхното развитие се дължи на един от факторите или има сложен генезис.

Лечение на миопия

В периода на растеж на тялото късогледството прогресира по-често, поради което лечението му трябва да се извършва особено внимателно в детството и юношеството. Задължителна рационална корекция, елиминиране на спазмите на цилиарния мускул и явленията на астенопия. Препоръчват се специални упражнения за трениране на цилиарния мускул.

При високо усложнена късогледство освен това е показан общ щадящ режим: изключва се физическо натоварване (вдигане на тежести, скачане и др.) и зрително претоварване. Предписва се възстановително лечение и специална терапия.

Физическо възпитание и спорт с късогледство

Миопията при деца в училищна възраст често се съчетава със заболявания като ревматизъм, рахит, хроничен тонзилит, нарушения на опорно-двигателния апарат и други заболявания. При определяне на медицинската група за физическо възпитание за деца с късогледство се вземат предвид зрителната острота, рефракцията и състоянието на очното дъно.

Резултатите от последните проучвания, особено относно механизмите на произхода на късогледството, позволиха да се преоценят възможностите на физическата култура при този зрителен дефект.

Ограничаването на физическата активност на лицата, страдащи от късогледство, както се препоръчваше доскоро, се признава за неправилно. Показана е важната роля на физическата култура в превенцията на късогледството и в предотвратяването на нейното прогресиране, тъй като физическите упражнения допринасят както за цялостното укрепване на тялото и активиране на неговите функции, така и за повишаване на ефективността на цилиарната мускул и укрепване на склерата на окото.

Учените са установили, че момичетата на 15-17 години, с умерена късогледство, значително изостават от връстниците си по отношение на физическата годност. Те имат значително намаляване на притока на кръв в съдовете на окото и отслабване на акомодационната способност. Цикличните физически упражнения (бягане, плуване, каране на ски) с умерена интензивност (пулс 100-140 удара в минута) имат благоприятен ефект върху хемодинамиката и акомодационната способност на окото, като предизвикват реактивно увеличаване на кръвния поток в окото известно време след тренировка и повишават ефективност на цилиарните мускули. След извършване на циклични упражнения със значителна интензивност (пулс 180 удара в минута), както и упражнения на гимнастически уреди, скачане на въже, акробатични упражнения, изразената исхемия на очите продължава дълго време и се отбелязва влошаване на работата на цилиарния мускул. Апробацията на методологията на физическото възпитание на деца с умерена миопия, като се вземат предвид горните ефекти от физическите упражнения, показа, че използването на тази техника помага за предотвратяване на прогресията на късогледството. Година по-късно в експерименталната група рефракцията намалява в 37,2% от случаите, остава на същото ниво в 53,5% и се увеличава в 9,3%, докато в контролната група се наблюдава в 2,4; 7,4 и 90,2% съответно.

Изследователите са установили, че намаляването на общата двигателна активност на учениците с повишено зрително натоварване може да допринесе за развитието на късогледство. Физическите упражнения от общо развитие в комбинация със специални упражнения за цилиарния мускул имат положителен ефект върху функциите на миопичното око. Въз основа на резултатите от изследването е разработен метод за физикална терапия за студенти и ученици с късогледство и е показана неговата ефективност, когато се използва в комплекс от мерки за предотвратяване на късогледството и нейното прогресиране. Ю.И. Курпан обосновава метода за физическо възпитание на ученици, страдащи от късогледство.

Особеността на физическото възпитание на ученици и студенти, която допринася за предотвратяване на миопията и нейното прогресиране, е, че в допълнение към общите упражнения за развитие, часовете включват и специални упражнения, които подобряват кръвообращението в тъканите на окото и дейността на очните мускули, предимно цилиарния мускул.

Физическо възпитание за ученици с късогледство

Водещо място в системата на физическото възпитание на учениците от общообразователните училища заемат уроците по физическо възпитание.

Задължителните часове по физическо възпитание за ученици се провеждат в три групи: основна, подготвителна и специална.

В основната група не се допускат ученици със зрителна острота без корекция под 0,5 в по-добре виждащото око, с хиперметропична или миопична рефракция над 3 диоптъра.
В подготвителната група спортните тренировки и състезанията са изключени. Ученици с хиперметропия и късогледство над 6,0 диоптъра, независимо от зрителната острота, не се допускат до занятия в тази група.

Студенти с хиперметропия и късогледство над 6,0 диоптъра, независимо от зрителната острота, както и с хронични и дегенеративни очни заболявания, се обучават в специална група по индивидуална програма.

За ученици, страдащи от късогледство и включени в специална група, са разработени специални упражнения като физиотерапевтични упражнения.

Както беше отбелязано по-горе, значителна част от учениците страдат от късогледство. С преминаването в по-старите класове има тенденция за неговото прогресиране. Това се дължи, очевидно, от голямо зрително натоварване, недостатъчна физическа активност, нарушаване на хигиенните изисквания на работа и живот.

Учениците с лека късогледство са включени в основната група и могат да се занимават с физическо възпитание. Ползи от спортуването. Постоянното превключване на зрението при игра на волейбол, баскетбол, тенис от близо до далеч и назад помага за увеличаване на акомодацията и предотвратява прогресията на късогледството.

При наличие на умерена късогледство учениците се включват в подготвителната медицинска група. Препоръчително е да се въведат някои ограничения в изискванията на програмата за тях: да се изключат скокове от височина над 1,5 м, упражнения, които изискват голямо и продължително физическо натоварване. Степента на нервно-мускулно напрежение и общото натоварване по време на физическото възпитание трябва да са малко по-ниски от тези на учениците от основната медицинска група.

За учениците от подготвителната медицинска група, наред с тренировъчните сесии, е необходимо да се предвидят и самостоятелни часове, включително специални упражнения за мускулите на очите или физиотерапевтични упражнения.

Учениците с висока късогледство (6,0 диоптъра или повече) трябва да се занимават с физическо възпитание само в специална медицинска група. Използват се следните форми на физическо възпитание:

а) задължителни и факултативни часове;
б) самостоятелно обучение, включващо сутрешни хигиенни упражнения и мерки за закаляване на тялото, упражнения за повишаване нивото на обща и силова издръжливост, както и трениране на цилиарния мускул. Освен това могат да се препоръчат часове по физиотерапия.

Физическите упражнения и спортът са основните средства за укрепване на здравето и поддържане на добра работоспособност на всяка възраст, но за хора, страдащи от заболявания на очния орган, са необходими специални комплекси от упражнения.

Отслабването на очните мускули също допринася за развитието на миопия. Този дефицит може да бъде коригиран с помощта на специално разработени комплекси от физически упражнения, предназначени за укрепване на мускулите. В резултат на това прогресията на късогледството често спира или се забавя. Тъй като децата с висока степен на късогледство имат нарушение на стойката, слабост на мускулно-лигаментния апарат, навик да накланят прекомерно главата и торса си при четене и писане, препоръчително е да се използват коригиращи и дихателни упражнения. Ограничаването на физическата активност на лицата, страдащи от късогледство, както се препоръчваше доскоро, сега се признава за погрешно. Въпреки това, прекомерната физическа активност може да има неблагоприятен ефект върху здравето на хората с късогледство. IN Приложение 1 дават се специални физически упражнения, които трябва да се изпълняват, за да се предотврати появата и прогресията на късогледството и укрепване на окуломоторните мускули поне 3-4 пъти седмично.

Има и общи упражнения за развитие, които могат да се комбинират с движения на очите:

Когато изпълнявате тези упражнения, не обръщайте главата си, извършвайте движения на очите бавно.

1. I. п. - легнал по гръб, ръцете встрани, в дясната ръка топка за тенис. Свържете ръцете си отпред (по отношение на тялото), подайте топката на лявата си ръка. Върнете се към i. н. погледнете топката. Повторете 10-12 пъти.
2. I. п. - легнало по гръб, ръцете спуснати по протежение на тялото, в дясната ръка топката. Повдигнете ръката с топката нагоре (зад главата) и, като я спуснете, подайте топката на другата ръка. Същото и с другата ръка. Вижте топката. Повторете 5-6 пъти с всяка ръка. При повдигане на ръката вдишайте, при спускане издишайте.
   При мъжете тези две упражнения могат да се изпълняват с дъмбел с тегло 1-3 кг.
3. I. п. - легнал по гръб, ръцете встрани. Правете кръстосани движения с прави ръце. Следвайте движението на четката на едната, след това на другата ръка. Тичай 15-20 сек. Дишането е произволно.
4. I. п. - седнал на пода, акцент с ръце отзад, прави крака леко повдигнати. Правете кръстосани движения с тях за 15-20 секунди. Погледнете пръста на единия крак. Не обръщайте главата си. Не задържайте дъха си.
5. I. п. - същото. Единият крак се издига малко, другият пада, след това обратно. Погледнете пръста на единия крак. Тичай 15-20 сек.
6. I. п. - седнал на пода, акцент с ръце отзад. Завъртете десния крак нагоре - наляво. Същото с левия крак нагоре - надясно. Вижте чорапа. Повторете 6-8 пъти с всеки крак.
7. I. п. - същото, правият крак е леко повдигнат. Извършвайте кръгови движения с него в едната и другата посока. Вижте чорапа. Същото и с другия крак. В рамките на 10-15 сек. всеки крак.
8. I. п. - изправен, задръжте гимнастическата пръчка нагоре, наведете се - вдишайте, спуснете пръчката - издишайте. Вижте пръчката. Повторете 6-8 пъти.
9. И. п. - изправен, дръжте дъмбелите отпред. Кръгови движения на ръцете в едната и другата посока за 15-20 секунди. Вижте едната или другата гира. Правете кръгови движения за 5 секунди. в една посока, след това в обратна посока.

Физическо възпитание с лека степен на миопия

Както вече беше отбелязано, хората с лека късогледство могат да използват различни средства за физическо възпитание и спорт. Изключение правят само тези, при които са възможни удари в главата, остри сътресения на целия организъм, общ голям и продължителен стрес на засегнатите. Те включват бокс, борба, дълъг скок, висок скок, гмуркане и ски скокове, както и хокей и ръгби.

Хората с лека късогледство трябва да изпълняват ежедневни специални упражнения, насочени към укрепване на мускулите, които подобряват зрението. Всички комплекси трябва да включват упражнения „маркировка върху стъклото“ за трениране на цилиарния мускул. Препоръчителен набор от ежедневни упражнения:

1. I. п. - изправено, ръце на задната част на главата. 1-2 - вдигнете ръцете си нагоре, наведете се, 3-4 - върнете се към и. н. Повторете 3-4 пъти.
2. I. п. - стоящ или седящ. Бавни кръгови движения на главата 8 пъти във всяка посока.
3. Самомасаж на тилната част и мускулите на задната част на врата за 1 мин.
4. Кръгови движения на очните ябълки. Изпълнявайте бавно в различни посоки за 40-45 секунди.
5. Затвори очи. Извършете лек натиск с пръсти върху очните ябълки за 25-30 секунди.
6. Упражнение „маркировка върху стъклото“. Изпълнявайте за 1-2 минути, като тренирате мускулите на всяко око поотделно и двете очи заедно.
7. Затворете очи и погладете клепачите от носа до външните ъгли на очите и обратно за 30-35 секунди.
8. Извършете бързо мигане за 15-20 секунди.
9. Седнете със затворени очи за 1 минута, направете коремно дишане.

Физическо възпитание със средна степен на миопия (от 3 до 6 диоптъра)

Обхватът на физическа култура и спорт, които могат да бъдат препоръчани за хора с умерена късогледство, е стеснен в сравнение с тези с лека миопия. Могат да се занимават с някои спортове само с непрогресираща късогледство - бягане на средни и дълги разстояния, ходене, плуване, ветроходство, художествена гимнастика, гимнастика по програмата на III - II спортни категории, ски бягане. Заключението за възможността за практикуване на дори тези спортове трябва да бъде направено от офталмолог.

Важно е да запомните, че упражненията с внезапни движения на главата трябва да се избягват. Следователно навеждането на торса напред се извършва най-добре в седнало положение на пода. Комплексите от упражнения за хора с лека късогледство могат да се използват пълноценно от тези, които имат умерена миопия. Всеки обаче трябва сам да регулира общото натоварване, като сменя изходните позиции, улеснява или усложнява упражненията, намалява или увеличава обхвата на движение, в зависимост от това как се чувствате.

Има ограничения за часовете по физическа култура за ученици поради състоянието на органа на зрението.

Физическо възпитание с висока степен на миопия (над 6 диоптъра)

Хората с висока степен на късогледство не се препоръчват да спортуват, но е препоръчително да извършват ежедневни сутрешни хигиенни упражнения с продължителност 8-10 минути. с включване в комплекса от специални упражнения за трениране на външните и вътрешните мускули на очите. Хората с висока степен на късогледство са нежелателни упражнения като скокове и слизания, опорни скокове над снаряди, салта и стойка на глава, упражнения върху горните релси на гимнастическата стена, скачане от флайбридж, както и упражнения, които изискват продължително напрежение на очите (непрекъснато снимане).

Класове по лечебна гимнастика с продължителност до 10 минути. и почивка за физическа култура трябва да се извършва ежедневно със средно натоварване.

На лицата с късогледство над 8 диоптъра с корекция на зрението и без патологични изменения в окото са показани само физиотерапевтични упражнения, които е желателно да се извършват ежедневно. Комплексът от терапевтични упражнения трябва да съдържа 10-12 общоразвиващи, дихателни и коригиращи упражнения, изпълнявани с бавно темпо без резки движения на тялото и с малко натоварване. Препоръчва се и ходене със средно темпо.

Миопията се появява и прогресира най-често в случаите, когато деца и възрастни нарушават нормалния режим на зрителна работа, четат в продължение на много часове, особено в легнало положение, при лошо осветление или в движещи се превозни средства, а също така не изпълняват препоръчани очни упражнения или се занимават с противопоказания дейности.спорт, надвишаващи допустимото ниво на физическа активност. (Вижте таблицата с противопоказанията - Приложение 3 )

Като допълнение към темата, Приложение 4 предлага се бележка за ученици от начално училище за превенция на зрителна умора и късогледство ( авторът на метода E.S. Аветисов).

Библиография:

1. Аветисов Е.С.Връщане на зрението. М., 1980 г.
2. Аветисов Е.С., Ливадо Е.И., Курпан Ю.И.. Физическо възпитание за миопия. - М., 1983
3. „Очни болести”: Учеб. Изд. T.I. Ерошевски, A.A. Бочкарева. - М.: Медицина 1983.
4. Аветисов Е.С.„Късогледство“ - М .: Медицина, 1986.
5. Стив Шенкмъж "Може ли да се живее без очила?", М: 1992
6. Джери Фридман„Освободи очите си“, М: 1997
7. Сайкина Е.Г., Фирилева Ж.Е.Физическо възпитание - здравейте на минутите и паузите! Сборник с физически упражнения за деца в предучилищна възраст: Учебно-методическо ръководство за учители на училищни и предучилищни институции. - Санкт Петербург, 2004.
8. Бахрак, И.И."Физическо възпитание на деца в училищна възраст със здравословни проблеми", М.: 2006

1.7.1. Класификация на масажа. Ефектът на масажа върху тялото

1.7.2. Основи на класическия ръчен масаж

1.7.3. Акупресура

Въпроси за контрол на раздела

Раздел 2. Основи на методологията на ЛФК

2.1. Периодизираща тренировъчна терапия

2.2. Регулиране и контрол на натоварванията при ЛФК

2.2.1. Теоретични основи на регулирането на натоварванията при ЛФК

2.2.2. Натоварвания в LFC

2.3. Форми на организация на часовете по физикална терапия

2.4. Организация, структура и методика на провеждане на занятия по ЛФК

Въпроси за контрол на раздела

Раздел 3. Техника на ЛФК в ортопедията и травматологията

3.1. ЛФК при деформации на опорно-двигателния апарат

3.1.1. Упражнение терапия за дефекти на стойката

Укрепване на мускулния корсет

3.1.2. Упражнение терапия за плоски крака

3.2. ЛФК в травматологията

3.2.1. Общи основи на травматологията

3.2.2. ЛФК при наранявания на опорно-двигателния апарат

Лечебна терапия при наранявания на меките тъкани

Упражнение терапия за наранявания на костите

Лечебна терапия за фрактури на прешлени (без нараняване на гръбначния мозък)

ЛФК при изкълчвания в раменната става

3.3. Контрактури и анкилоза

3.4. ЛФК при заболявания на ставите и остеохондроза на гръбначния стълб

3.4.1. Ставни заболявания и техните видове

3.4.2. Основи на техниките на ЛФК при заболявания на ставите и остеохондроза

Набор от упражнения за укрепване на мускулния корсет (началният етап на третия период)

Набор от основни упражнения за отключване на шийния отдел на гръбначния стълб

Отключване на лумбосакралния гръбначен стълб

Раздел 4. Техника на ЛФК при заболявания на висцералните системи

4.1. Техника на ЛФК при заболявания на сърдечно-съдовата система

4.1.1. Класификация на сърдечно-съдовата патология

4.1.2. Патогенетични механизми на влиянието на физическите упражнения при заболявания на сърдечно-съдовата система

4.1.3. Техника на ЛФК при заболявания на сърдечно-съдовата система Показания и противопоказания за ЛФК

Общи принципи на методологията на ЛФК при заболявания на сърдечно-съдовата система

4.1.4. Частни методи на ЛФК при заболявания на сърдечно-съдовата система Вегетосъдова дистония

Артериална хипертония (хипертония)

Хипотонична болест

Атеросклероза

Заболяване на коронарната артерия

инфаркт на миокарда

4.2. Упражнение за лечение на респираторни заболявания

4.2.1. Респираторни заболявания и тяхната класификация

4.2.2. Техника на ЛФК при заболявания на дихателната система

ЛФК при заболявания на горните дихателни пътища

Настинки и настинки и инфекциозни заболявания

4.3. Техника на ЛФК за метаболитни нарушения

4.3.1. Метаболитни нарушения, тяхната етиология и патогенеза

4.3.2. Упражнение терапия за метаболитни нарушения

Диабет

затлъстяване

Лечебни упражнения за затлъстяване

4.4. Техника на ЛФК при заболявания на стомашно-чревния тракт

4.4.1. Заболявания на стомашно-чревния тракт, тяхната етиология и патогенеза

4.4.2. ЛФК при заболявания на стомашно-чревния тракт Механизми на терапевтичния ефект на физическите упражнения

гастрит

Пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника

Раздел 5. Техника на ЛФК при заболявания, наранявания и разстройства на нервната система

5.1. Етиология, патогенеза и класификация на заболяванията и нарушенията на нервната система

5.2. Механизми на терапевтичния ефект на физическите упражнения при заболявания, нарушения и наранявания на нервната система

5.3. Основи на техниките на ЛФК при заболявания и наранявания на периферната нервна система

5.4. ЛФК при травматични увреждания на гръбначния мозък

5.4.1. Етиопатогенеза на наранявания на гръбначния мозък

5.4.2. Упражнение терапия при наранявания на гръбначния мозък

5.5. Упражнение терапия за черепно-мозъчна травма

5.5.1. Етиопатогенеза на мозъчно увреждане

5.5.2. Упражнение терапия за мозъчни травми

5.6. Нарушения на мозъчното кръвообращение

5.6.1. Етиопатогенеза на нарушения на мозъчното кръвообращение

5.6.2. Терапевтична гимнастика за мозъчни инсулти

5.7. Функционални нарушения на мозъка

5.7.1. Етиопатогенеза на функционални нарушения на мозъка

5.7.2. Упражнение за лечение на неврози

5.8. Церебрална парализа

5.8.1. Етиопатогенеза на церебрална парализа

5.8.2. Упражнение терапия за церебрална парализа

5.9. Упражнение за лечение на зрителни увреждания

5.9.1. Етиология и патогенеза на миопията

5.9.2. Терапевтична гимнастика за миопия

Контролни въпроси и задачи за раздела

Раздел 6. Особености на организацията, съдържанието и работата на специална медицинска група в образователно училище

6.1. Състоянието на здравето на учениците в Русия

6.2. Концепцията за здравни групи и медицински групи

6.3. Организиране и работа на специална медицинска група в училище

6.4. Методика на работа в специална медицинска група в общообразователно училище

6.4.1. Организация на работата на началника на Smg

6.4.2. Урокът като основна форма на организация на работата на smg

Контролни въпроси и задачи за раздела

Препоръчително четене

Допълнителен

5.9.2. Терапевтична гимнастика за миопия

Възможностите на терапията на миопия до голяма степен се определят от механизма на нейното развитие. Но във всеки случай, правилно подбраните средства - общи укрепващи дейности, ежедневна рутина, упражнения, достатъчно излагане на чист въздух и други - позволяват, ако не напълно да се отстрани това нарушение, то да се спре прогресирането му. Именно това състояние е основната задача на терапията с упражнения за миопия.

Възможността за предотвратяване на миопията и нейното прогресиране се определя от въздействието върху акомодационния апарат на окото с помощта на физически упражнения. Разработени са специални упражнения за цилиарния мускул със сменяеми лещи, с използване на лазерно стъкло и по-прости домашни упражнения. Благодарение на тези мерки показателите на акомодацията и регионалната хемодинамика се нормализират или значително повишават, а честотата и степента на прогресия на късогледството се намаляват от три до пет пъти. Освен това е доказана фундаменталната възможност за предотвратяване на самото възникване на късогледство чрез провеждане на систематични курсове за обучение в рисковата група, по-специално при ученици с намален марж на относително настаняване.

Въз основа на тези предпоставки в момента ограничаването на физическата активност на хората, страдащи от късогледство, както се препоръчваше доскоро, се признава за погрешно. Средствата и методите за тяхното използване обаче изискват внимателен подбор, тъй като неправилно избраната или прекомерната физическа активност може да има неблагоприятен ефект върху здравето на късогледите хора. Следователно за такива лица има определени противопоказания. Така че, при късогледство над 6,0 диоптъра, както и при хронични промени в очното дъно, има висок риск от отлепване на ретината, така че упражненията, които могат да доведат до толкова сериозни последствия, които заплашват слепота, са нежелателни. От тази гледна точка упражненията са противопоказани за такива пациенти:

При рязко повишаване на кръвното налягане - упражнения с напрежение, задържане на дъха, сила, с продължително задържане на статично напрежение и др .;

При продължителни и напрегнати преходи от седнало положение в легнало положение и обратно;

Бойни изкуства, придружени от удари (бокс, ориенталски видове с пълен или дори частичен контакт), хвърляния (всички видове борба) и др .;

Игри, в които са възможни сблъсъци на играчите, удари в главата, както и игри, изискващи голямо напрежение;

Скачане и скачане от височина (гимнастика);

При резки завъртания на главата и т.н.

С непрогресираща миопия от първа и втора степен (до -6 диоптъра), при липса на други противопоказания, можете да се занимавате с някои спортове: бягане на средни и дълги разстояния, ходене, плуване, художествена гимнастика, крос-кънтри каране на ски и др. Окончателното заключение за възможността за практикуване на дори тези спортове обаче трябва да бъде направено от офталмолог.

Средствата за терапия с упражнения за късогледство включват възстановителни и специални видове физически упражнения. Що се отнася до първото, това са всякакви средства за циклично, гимнастично, закаляване и т.н. характер, с изключение на посочените по-горе като противопоказания.

Физиотерапевтичните упражнения могат да се провеждат и у дома под наблюдението на родителите, които трябва внимателно да наблюдават изпълнението на упражненията от децата, ръководени от методически указания.

Тъй като отслабването на очните мускули допринася за развитието на късогледство, този дефицит изисква използването на специални упражнения, предназначени специално за тяхното укрепване. Такива упражнения включват комплекси:

а) специално използвани за укрепване на мускулите, които осигуряват процеса на акомодация;

б) упражнения за облекчаване на прекомерното мускулно напрежение в мускулите на окото, главата и шията;

в) използвани за предотвратяване на възможно неблагоприятно въздействие върху акомодационния апарат на окото при продължителна интензивна зрителна работа.

А) Упражнения за укрепване на мускулите, които осигуряват процеса на акомодация.

В основата на тази група упражнения са тези, при които има ритмично отпускане и свиване на тези мускули.

Да вземем за пример следните упражнения:

Направете маркировка с диаметър 3 мм върху стъклото на прозореца на нивото на очите с флумастер. Отдалечете се от прозореца с 30 см и погледнете знака за пет секунди, изгледа извън прозореца за пет секунди, след това погледнете отново знака - и така в продължение на три до пет минути. На когото са предписани очила, той прави тази гимнастика с очила.

Начертайте кръг с диаметър 50 см върху голям лист хартия и го окачете на стената. Преместете се на удобно разстояние. Погледнете от централната точка първо наляво, след това надясно хоризонтално, нагоре до края, надолу, от долната точка кръгови движения надясно до края, наляво до края, фигура осем в една посока, в другият (по посока на стрелките). Това е един ход. През първия ден направете това движение два пъти. Всеки ден добавяйте по едно движение. Доведете гимнастиката до 6 - 8 движения подред. Не можете да завъртите главата си по време на гимнастика.

Бавно погледнете от пода към тавана и обратно, главата е неподвижна. Повторете 8-12 пъти.

Бавни кръгови движения на очите в едната и след това в другата посока (4-6 пъти).

Броят на повторенията на упражненията трябва да се увеличава постепенно. Необходимо е да се извършват при наличие на късогледство поне два пъти, а за нейната профилактика - веднъж дневно.

Комплексите от упражнения за хора с лека късогледство могат да се използват пълноценно от тези, които имат умерена миопия. Всеки обаче трябва сам да регулира общото натоварване, като сменя изходните позиции, улеснява или усложнява упражненията, намалява или увеличава обхвата на движение, в зависимост от това как се чувствате.

Б) Упражнения за облекчаване на прекомерното мускулно напрежение в мускулите на окото, главата и шията.

Според Бейтс трудностите в акомодацията не са свързани с някакви органични изменения във формата на очната ябълка или в структурата на лещата, а с функционално разстройство в действието на мускулите около очната ябълка. Следователно, основната цел на метода, предложен от него, е да научи човек на зрение без усилие, да постигне психическа релаксация, при която е възможно подобряване на зрението. Факт е, че напрежението на окуломоторните мускули е резултат от прекомерни усилия на окото да види някакъв обект с постепенно развитие на еднакво (с късогледство, далекогледство, свързано с възрастта зрително увреждане) или неравномерно (с астигматизъм, страбизъм, напрежение на правите и косите мускули на окото) зрително увреждане. За да се постигне отпускане на очните мускули, авторът разработи серия от упражнения, насочени към способността на човек да гледа без прекомерни усилия.

Степента на зрително увреждане варира в зависимост от състоянието на напрежение в мускулите на лицето и шията и нивото на напрежение в централната нервна система на човек. Понастоящем експертите смятат, че напрежението върху очите и очните мускули, кръвоносните съдове и нервите (по време на интензивна умствена работа, която съпътства образователната и много видове професионални дейности) се предава на мускулите на задната част на шията, а те от своя страна, стават напрегнати. Следователно, ако успеете да премахнете прекомерната сила, тогава очите няма да бъдат в напрегнато състояние, което пряко ще повлияе на състоянието на мозъка. Следователно пълното възстановяване на нормалното зрение е невъзможно без отпускане на тези мускули, за което подходящи упражнения са от особено значение. Най-ефективните средства за облекчаване на прекомерното напрежение от мускулите на очите, главата и шията са автогенните тренировки, различни видове мускулна релаксация, по-специално мускулите на лицето, гърба и шията (зона на яката), както и масаж на тези области.

В) Упражнения за предотвратяване на възможните неблагоприятни ефекти върху зрението при продължителна интензивна зрителна работа.

Както вече беше отбелязано, продължителното отпуснато състояние на цилиарните мускули е важна предпоставка за развитието на миопия. Съвременният човек обаче - ученик, представители на много професии - трябва да натоварва зрителния си апарат в продължение на много часове всеки ден. Тази ситуация се влошава от продължително гледане на телевизионни програми и работа на компютър, при което състоянието на напрежение на цилиарните мускули остава непроменено. Особено неблагоприятно (дори ако се спазват хигиенните изисквания за засаждане, осветление и др.), това се отразява на растящия организъм. При тези условия е особено важно да се прибегне до мерки, които биха позволили периодично да се упражняват цилиарните мускули в процеса на самата работа. Ето защо основното изискване за тези видове работа трябва да бъдат редовните почивки в часовете, чиято честота зависи от възрастта и състоянието на зрението на човека. Така че за младите ученици почивките трябва да се правят на всеки 30 - 35 минути, за средните и старшите ученици - след 40 - 50 минути, за учениците и хората на средна възраст - след 60 - 90 минути. Ако човек вече има поне лека степен на късогледство, тогава прекъсванията в работата трябва да се правят поне на всеки 30-40 минути.

Почивките от 10-15 минути сами по себе си трябва да решат редица проблеми, насочени към премахване на възможните последици от продължителна неподвижност (предотвратяване на нарушения на стойката, задръствания в дихателната система и кръвообращението), възстановяване на умствената работоспособност и, разбира се, разтоварване на акомодацията на очите апарат. Основно значение при решаването на последния проблем играят упражненията, при които, от една страна, се постига отпускане на съответните мускули, а от друга страна, тяхната „игра“ с ритмично свиване и отпускане.

Даваме примери за упражнения за всяка от тези групи.

I. Упражнения за разтоварване на акомодационния апарат на окото (изходно положение - седнало):

1. Затворете клепачите, масажирайте ги с кръгови движения с върховете на показалеца. Бягайте в рамките на една минута. Упражнението отпуска мускулите и подобрява кръвообращението.

2. II - IV с пръстите на всяка ръка, лесно е да натиснете горния клепач, след една или две секунди извадете пръстите от клепачите. Повторете три до четири пъти.

3. Затворете плътно очи, след което отворете очите си за три до пет секунди. Повторете шест до осем пъти. Укрепва мускулите на клепачите, помага за възстановяване на кръвообращението в тях.

4. Мигайте бързо в продължение на една минута. Помага за подобряване на кръвообращението.

5. Със средно темпо направете три до четири кръгови завъртания на очите от дясната страна, същия брой наляво. Отпускайки мускулите на очите, погледнете в далечината за сметка на едно - шест. Повторете един или два пъти.

II. Упражнения за ритмични контракции и отпускане на цилиарните мускули (изходно положение - изправено):

1. Погледнете право напред за две до три секунди, задръжте пръста на дясната ръка по средната линия на лицето на разстояние 25 - 30 см от очите, погледнете върха на пръста и го гледайте за три до пет секунди, спуснете ръката. Повторете 10-12 пъти. Упражнението намалява умората, улеснява визуалната работа от близко разстояние.

2. Протегнете ръката си напред, погледнете върха на пръста, разположен по средната линия на лицето, бавно приближете пръста си, като държите очите си върху него, докато пръстът започне да се удвоява. Повторете шест до осем пъти. Упражнението улеснява визуалната работа от близко разстояние.

3. Фокусирайте очите си (без да мигате възможно най-дълго) върху върха на носа, преведете и задръжте очите си в някаква далечна точка за 30 секунди.

4. Изпънете ръка напред, следете с очи, без да обръщате главата си, за бавни движения на показалеца наляво и надясно, нагоре и надолу. Повторете четири до пет пъти.

6. Четири – шест пъти затворете очите си с всичка сила, направете десет кръгови движения с тях наляво – нагоре – надясно – надолу и назад.

За да облекчите напрежението в очите, можете да използвате и шиацу масаж, за който най-подходящи са точките около очите, по протежение на носа и особено в основата на главата. Основните точки са малко болезнени и неприятни при натискане, но тези манипулации перфектно облекчават напрежението в очите, шията и дори могат да бъдат добро средство за облекчаване на главоболието (фиг. 38).

Ориз. 38 Шиацу масажни точки за умора на очите

Постигането на положителен ефект от физическите упражнения при късогледство е възможно само с тяхното систематично и редовно изпълнение, следователно (както най-често се случва) три класа седмично в лечебно заведение или специална медицинска група очевидно не са достатъчни. В тази връзка от особено значение е самостоятелното (а за по-малките ученици - под надзора на родителите) изпълнение на специални задачи.

Програмата за самоупражнетелна терапия за хора с късогледство може да включва различни средства - игри на открито и някои спортни игри, лека атлетика, художествена гимнастика, туризъм без носене на тежки тежести, каране на ски, кънки и колоездене, плуване и др. Въпреки това, с късогледство (с изключение на лека степен и дори тогава с разрешение на лекар) е противопоказано да участвате във футболни, баскетболни, ръгби и хокейни състезания поради възможността от нараняване на главата и отлепване на ретината. Това не означава, че не можете да изпълнявате отделни елементи от тези спортове, докато тренирате на корта или на стадиона 33 . Можете също така да се занимавате с ходене със средно и бързо темпо, джогинг с бавно и средно темпо, тичане по неравен терен. Когато правите художествена гимнастика, трябва да използвате музика с темп не повече от 100 - 120 удара в минута, да направите пауза за почивка и да включите в комплекса дишане и специални упражнения за очните мускули.

Превенция на късогледството в училище.През последните години много общообразователни училища успешно използват предложеното от V.F. Bazarny е метод за предотвратяване на невропсихичната преумора и "изтощителното развитие" на учениците, в който важно място заема превенцията на зрителните увреждания при учениците директно в образователния процес. За това се използват сензорно-координационни упражнения, базирани на визуално-сигнални графики, когато децата в изправено положение следват очите по определени траектории с едновременно завъртане на главата и тялото. При разработването на тази техника авторът предложи автоматизирана сензорно-координационна тренировъчна система, която ви позволява да активирате зрително-моторна търсеща дейност в пространството, включително изпълнението на по-интензивни ритмични движения на очите, главата и торса. Последното се постига чрез инсталиране на специална техническа система във всеки клас, която дава възможност за създаване на алтернативно мигане на комплекс от сигнални лампи (ефектът на „бягаща светлина“), при проследяване на които децата влизат във вълнуваща игра за търсене на двигатели, придружено от движения на тялото, главата и очите.

Друг вариант на този симулатор е техника, разработена от същия автор, изградена на базата на схема от универсални символи, представляващи офталмологичен симулатор (фиг. 39). Установено е, че систематичните занятия по схемата на универсалните символи допринасят за нормализирането не само на състоянието на зрителния апарат, но и на психичното състояние на учениците.

Ориз. 39. Очен симулатор

"