Хората имат два от тях: левият бял дроб е разделен на два лоба, десният на три. Те съдържат средно 300 до 500 милиона алвеоли, в които се осъществява обмен на газ.
Процесът на вдишване на кислород е разделен на четири основни етапа: вентилация, газообмен в белите дробове, транспортиране на газ и периферен обмен. Всяка стъпка е изключително важна, за да се осигури доставката на кислород към тъканите на тялото и отстраняването на въглеродния диоксид.
За вентилирането и транспортирането на газ е необходима енергия, така че диафрагмата и сърцето допринасят за тези процеси, докато газообменът е пасивен. Въздухът влиза в белите дробове със скорост 10-20 вдишвания в минута в покой през устата или носа, след което с помощта на контракции на диафрагмата преминава през фаринкса, ларинкса, слиза надолу към трахеята и към един от два бронха. Слузта и ресничките поддържат белите дробове чисти, като улавят частици мръсотия и ги пометат до трахеята.
Когато въздухът достигне белите дробове, кислородът се дифундира в кръвта през алвеолите, а въглеродният диоксид прониква от кръвта в белите дробове и впоследствие се издишва. Дифузията на газове възниква поради различното налягане в белите дробове и кръвта. Това е подобно на начина, по който кислородът навлиза в тъканите в цялото тяло.
Когато кръвта се окислява от белите дробове, тя се транспортира по цялото тяло до органите, които се нуждаят от притока на кръв. Ако човек упражнява, честотата на дишане се увеличава и следователно сърдечната честота се увеличава, за да се гарантира, че кислородът достига до тъканите, които се нуждаят от него.
След това кислородът се използва за превръщане на глюкозата в енергия. Това се случва в митохондриите на клетките. Въглеродният диоксид е един от отпадъчните продукти, поради което тялото натрупва този газ за по -нататъшно транспортиране до белите дробове и издишване.
Тялото може да диша и анаеробно, което изисква много по -малко енергия. Вместо да генерира CO2, млечната киселина се произвежда като страничен продукт. Тялото се нуждае от време, за да се възстанови след края на натоварването, тъй като настъпва т. Нар. Кислородно гладуване.
Интересен и информативен видеоклип за белите дробове: Свобода и здраве на белите дробове.
Полезно за тези, които искат да се грижат за здравето си
Топ 5 факти за човешките бели дробове
1. Белодробният капацитет варира значително. В зависимост от пола, размера на тялото, външни фактори като височина, капацитет на белите дробове варира от 4000 до 6000 см?
2. Десният бял дроб е по -голям. Левият бял дроб е малко по -малък от десния, тъй като трябва да освободи място за сърцето до него.
3. Имаме излишен капацитет на белите дробове. Средно само около една осма от белодробния капацитет се използва за всеки дъх, така че имаме голямо количество резерви.
4. Алвеолите имат значителна повърхност. Общата площ на алвеолите на един човек е около 70 m2. Това е около половината от тенис корта!
5. Вдишваме 11 000 литра въздух на ден. Средно един човек вдишва 11 000 литра въздух на ден. Ако сте изложени на тежки физически натоварвания през деня, това ще доведе до значително увеличение.
Интересното е, че хората не са толкова внимателни към дишането си.Дишането е тясно свързано с енергията на нашето тяло, както и с метаболитните процеси в организма. Ако човек не диша правилно, той може дори да си навреди. От древни времена йогите са вярвали, че качеството и продължителността на живота ни зависят от качеството на дишането ни и затова е разработена дълбока и подробна система от пранаяма ( древната езотерична техника на йогите, която учи човек да контролира прана, свободна космическа енергия, с помощта на саморегулация на дишането) .
Чудеса на дъха
- Въпреки че дишането насища тялото ни с кислород, това не е единствената точка. Въздухът съдържа 21% кислород, а тялото се нуждае само от 5%! Въпросът е, че трябва да освободите тялото от въглероден диоксид (CO2).
- Ако сте свикнали да дишате през устата си, след време това може да доведе до свиване на челюстта, което от своя страна се превръща в криви зъби (или връщане на кривината на зъбите, след като сте свалили брекетите) .
- Дишането през устата е една от основните причини децата да развиват шепот, когато говорят.
- Колкото по -интензивно дишате (ефектът от хипервентилация на белите дробове), толкова по -гладни ставате. дълбокото и ритмично дишане стимулира производството на стомашен сок, както и клетъчния метаболизъм.
- Препоръчително е да спортувате, докато поддържате способността да дишате през носа. Ако сте принудени да дишате през устата си от физическо натоварване, тогава работите за износване.
- По време на сън човек може съвсем естествено да промени позицията си от едната страна на другата. Това се дължи на баланса на дишането, който се създава, когато въздухът преминава през ноздрите. Интересен момент: в йога се смята, че когато дишаме главно през дясната ноздра, тялото е готово за енергична активност (денят е дошъл за това), а когато дишаме през лявата ноздра, това означава, че тялото се нуждае почивка (дойде нощта). Освен това "нощ" и "ден" в този случай не съвпадат непременно с времето на деня. Това са само вътрешните енергийни нужди на тялото, които си заслужава да се вслушат.
- Носът ни има 4-степенна филтрационна система. Ако дишате през носа си, веднага пропускате първите три стъпки, които естествено могат да доведат до различни проблеми, като възпалено гърло, тонзилит и дори ушни инфекции.
- Астмата често се диагностицира погрешно. Не са необичайни случаите, когато тя се наследява и ако сте родени с нея, тогава тя ще остане с вас за цял живот. Правилно избраното дишане според програмата, както и промените във външните фактори, могат да ви спасят от зависимост от инхалатори и стероиди за цял живот!
- Ако често вдишвате през носа и издишвате през устата, балансът на въглеродния диоксид в тялото може да бъде нарушен, което да доведе до неговата загуба. Задържането на дъх може да увеличи нивата на въглероден диоксид, което балансира нивото на рН.
- Ако белите дробове се разточат на равна повърхност, те могат да покрият тенис корта!
Възможно ли е да отслабнете с дишането
Този въпрос често се задава от жени, които са научили за важността на правилното дишане. Да! Факт е, че благодарение на дишането според йога системата има хармонизиране на метаболитните процеси в организма, което по -специално води до нормализиране на теглото (т.е. наднорменото тегло може да отслабне, а тънкото - да наддаде). Разбира се, това не е някакво чудо на дъха и не магическа формула; може да има и други фактори. Но дори само по себе си правилното дишане (пранаяма) може да ви превърне в положителна страна за относително кратък период от време.
Замисляли ли сме се за това как дишаме и изобщо за белите дробове?- Белите дробове имат площ около 100 квадратни метра;
- Капацитетът на вдишване на десния бял дроб е по -голям от този на левия;
- Всеки ден възрастен човек вдишва 23 000 пъти и издишва същия брой пъти;
- Съотношението на продължителността на вдишването към издишването при нормално дишане е 4: 5, а при свирене на духов музикален инструмент - 1:20;
- Максимално задържане на дъха 7 минути 1 секунда. Обикновеният човек трябва да вдишва и издишва повече от сто пъти през това време;
- Невъзможно е да кихате с отворени очи;
- Средно човек вдишва 1000 вдишвания на час, 26 000 на ден и 9 милиона годишно. През целия си живот една жена диша 746 милиона пъти, а мъж - 670.
- Между другото, борбата срещу хъркането също има много интересни факти, по -специално тя продължава 120 години. Първото изобретение в тази област е регистрирано от Патентния комитет на САЩ през 1874 г. През това време са патентовани повече от 300 устройства, способни да се борят с хъркането. Някои от тях бяха пуснати в масово производство. Например, изобретено е самостоятелно електрическо устройство, което се прикрепя към ухото. Това беше миниатюрен микрофон, предназначен да открива силата на звука, произведен от хъркането, и генератор на обратен сигнал. Когато човек започна да хърка, той се събуди от шум, усилен от устройството. Друг изобретател предложи да прикрепи устройството си към кътника заедно със свързващ бутон. Според намерението на автора, той трябва да натисне мекото небце и да предотврати вибрациите, които възникват по време на хъркането. Много от тях обаче останаха в един екземпляр.
Трябва да се има предвид, че абсолютно всички жизненоважни процеси в тялото ни зависят от дишането. Ето защо заболяванията на дихателната система на човека са изключително опасни и изискват най -сериозния подход към лечението. Всички манипулации трябва да са насочени към пълно възстановяване. Не забравяйте, че такива заболявания не могат да бъдат предизвикани, тъй като усложненията могат да доведат, включително смърт.
Природата е обмислила всичко до най -малкия детайл и нашата цел е да запазим това, което ни е дадено, тъй като човешкото тяло е уникален и неподражаем свят, който изисква внимателно отношение към себе си.
Всеки знае, че животът е невъзможен без въздух. Останалите, не по -малко значими факти за дишането са малко известни.
1. В процеса на дишане клетките и тъканите получават необходимия кислород, а отпадъците - въглероден диоксид - се отстраняват навън.
2. Някои микроби и бактерии, живеещи в нашето тяло, от атмосферния азот, произвеждат същите аминокиселини, които получаваме от храната и от които след това се изграждат нови клетки. Така в процеса на дишане ние също сме освежени.
3. Рядкото и дълбоко дишане ви позволява да станете по -устойчиви и да останете по -млади по -дълго: повечето клетки в тялото ни умират не от старост, а от липса на кислород.
4. Редовните упражнения увеличават белодробния капацитет с една четвърт. Дихателните мускули могат да бъдат „изпомпвани“ с помощта на кардио натоварвания - бягане, колоездене, плуване и специални дихателни упражнения.
5. С помощта на тестовия „отпечатък на дъх“ лекарите могат да идентифицират цяла гама от заболявания - от синузит до шизофрения. Между другото, при диагностицирането на рак на гърдата тестът се счита за толкова надежден, колкото и мамографията.
6. За ежедневна хигиенна грижа за устната кухина е наложително да се отделят поне пет минути. Сутрин и вечер освен зъбите се препоръчва почистване на езика и небцето и веднъж дневно изплакване на устата със специален еликсир или отвара от лайка, корен на аир, дъбова кора.
7. Дишаме несъзнателно, но когато няма достатъчно въздух, за да завърши дума или изречение, човек започва да заеква. Всичко е свързано с нарушаване на дихателния център в мозъка. Не е толкова трудно да коригирате дейността му, ако се обърнете към опитен.
8. За да наситим кръвта с кислород на ден, се нуждаем от около 500 литра въздух, което е около 23 хиляди вдишвания и издишвания. Честотата на дишане се променя със сезона - през пролетта е с една трета по -висока, отколкото през есента. Смята се, че това се дължи на частичното потапяне на тялото в хибернация.
9. Дихателните органи страдат на първо място от тютюнопушенето: гласните струни се удебеляват, възникват ларингит, трахеит и хроничен бронхит. Според статистиката 98% от пациентите с рак на ларинкса са пушачи, а любителите на тютюна боледуват 50 пъти по-често от непушачите с рак на белия дроб.
10. Ако чувствате раздразнителност, бърза умора, главоболие, безсъние, апатия, дишайте дълбоко. По -точно направете упражнението „хармонично дишане“. Седнете удобно и се облегнете на облегалката на стола. Издишайте така, че не само обемът на гърдите, но и корема да намалее. Задръжте дъха си и останете в това положение, докато се чувствате добре. След това поемете дъх. Първо напълнете отпуснатия си корем с въздух (той ще се увеличи като топка), след това гърдите. За да вкарате още кислород, вдигнете ръце нагоре и назад зад главата си. Издишайте напълно от корема. Всички етапи трябва да се извършват заедно, като непрекъснато вълнообразно движение. Дръжте мускулите на ръцете, лицето и шията отпуснати.
Дишаме редовно и най -често го правим, без да мислим за реда и същността на самия процес от нашето тяло. При всяка промяна в заобикалящата атмосфера тялото ни почти веднага „споменава“ създадената от „природата“ нужда от доставка на кислород и снабдяване с кислород на всички органи и клетки.
Човешките бели дробове са сдвоени дихателни органи на бозайници, както и на птици, влечуги, включително риби, които осигуряват дишане и целия живот на тялото.
Човешкото тяло диша 20 000 пъти на денили 8 милиона пъти годишно. Разбира се, тези цифри са приблизителни показатели и варират в зависимост от структурата на дихателната система, характеристиките на тялото и метаболитните процеси в него и т.н. Традиционно не обръщаме много внимание на това действие, но 12-20 пъти в минута, час след час, ден след ден, продължаваме да дишаме въздух и да осигуряваме на нашите органи среда за здравословна работа. Трудно е за науката и всяко обяснение да си представим много по -автоматичен и безусловен процес, тъй като нашата дихателна система е напълно автоматизирана и не може да бъде контролирана от никакви фактори и условия. Човешкият мозък на ниво рефлекси контролира целия дихателен процес.
Само си представете: за да се изкачим на хълм, ще трябва да изчислим с каква честота или сила имаме нужда да дишаме. (Как бихме дишали в съня си?) Мозъкът е в състояние непрекъснато да следи количеството въздух и въглероден диоксид в кръвта, заобиколена от тялото, с подкрепата на рецепторите, поставени в главните артерии в нашето тяло. С намаляване на O2 и увеличаване на CO2, мозъкът изпраща най -бързите, най -честите и мощни съобщения до дихателните мускули, така че те да стимулират белите дробове и да го доведат до по -бързо ниво.
Други интересни факти за човешките бели дробове и структурата на дихателната система
- Замисляли ли сте се защо белите дробове на човек са получили това име? Работата е там, че белите дробове са орган, който свободно се държи в равнината на водата, ако се хвърли там. Всички други органи са потопени във вода.
- Въпреки факта, че почти всички вярват, че дихателните органи са представени помежду си с подобен обем, всъщност това не е така. Левият бял дроб е малко по -малък от десния. В резултат на това в човешкото тяло има място за сърцето.
- Почти всички хора, починали от рак на дихателните пътища, са били тежки пушачи и са пушили около една кутия цигари на ден.
- През всеки ден средно около 10 000 литра въздух преминават през белите дробове на човек, докато самият човек прави около 20 000-25 000 вдишвания.
- Белите дробове на човек, който спортува, могат да задържат повече кислород в себе си, отколкото белите дробове на обикновен човек.
- Цветът на белите дробове на новородено дете е значително различен от този на възрастен: в първите дни от живота белите дробове на детето са боядисани в бледорозов цвят, който с времето потъмнява. Очевидно целият въпрос е в праха, който се охлажда заедно с кислорода.
- Много учени смятат, че белите дробове са предназначени не само да осигурят дишане на човек, но и да предпазят сърцето му от механични повреди.
- Също така белите дробове създават някакъв въздушен поток, който основно създава звуци и регулира речта ни.
- Консумирането на протеини с цел укрепване на белодробната тъкан и спомага за по -доброто функциониране на дихателната система.
- Според статистиката средно за 60 години човешки живот през белите дробове преминават около 16 г прах, 0,1 г тежки метали и 200 г вредни лекарства.
- Повече от 37 000 души умират всяка година от туберкулоза. Тези цифри са регистрирани на територията на Руската федерация и се дължат на факта, че 99% от хората, починали от рак на белия дроб, са били тежки пушачи.
- В тялото има 150 мл въздух, който "застоя" и не играе роля в никакви действия. Прозяваме се и дишаме дълбоко, за да ги „напълним“ от време на време.
- Вдишването е много по -трудно от издишването. Това се дължи на факта, че при издишване изтласкваме въздуха и въглеродния диоксид от тялото, което не изисква мускулно напрежение.
- Като въвеждате броколи и китайско зеле в собствената си диета поне веднъж седмично, можете да си спестите тридесет процента от риска от развитие на рак на белия дроб и други заболявания на дихателната система. Човек, живеещ в мегаполис, страда от бронхиални заболявания 2 пъти по -често от жител на села и частни сектори извън града.
- В белодробната тъкан липсват рецептори. Ето защо при вдишване или издишване няма да можете да почувствате никаква болка или други чувства. Ако започнете да усещате дискомфорт в белите дробове, трябва незабавно да се свържете със специалист.
- Тялото получава въздух и се освобождава от отпадъчния продукт с подкрепата на 700 милиона белодробни мехурчета или алвеоли, преплетени с мрежа от капиляри.
- Размерът на вдишването и издишването на човек в умерено състояние е 500 мл.
- В зависимост от вентилацията дишането се разделя на плитко и дълбоко дишане.
- Източните мъдреци изучават правилата за дишане и съветват: вдишвайте просто, издишайте дълго. Изправете раменете си, не говорете, изправете гърба си и се опитайте да работите 5-7 вдишвания за 60 секунди, като използвате перитонеума и гърдите. Самото тяло ще ви каже как да действате правилно и ще почувствате отпускане и облекчение в цялото тяло, последвано от прилив на сили и енергия.
Следете здравето на дихателната си система, ходете по -често на чист въздух и се откажете от лошите навици.
Дишането е основата на нашия живот и безусловен рефлекс. Затова сме свикнали да не мислим как го правим. И напразно - много от нас не дишат съвсем правилно.
Винаги ли дишаме с двете ноздри?
Малко хора знаят, че човек диша най -често само през една ноздра - това се дължи на промяна в носните цикли. Едната от ноздрите е основната, а другата е допълнителна и тогава дясната или лявата играе ролята на водещата. Водещата ноздра се сменя на всеки 4 часа и по време на носния цикъл кръвоносните съдове се свиват в водещата ноздра и се разширяват в допълнителната ноздра, увеличавайки или намалявайки лумена, през който въздухът преминава в назофаринкса.
Как да дишаме правилно
Повечето хора не дишат правилно. За да научите тялото си да диша по най -оптималния начин, трябва да запомните как всички сме дишали в детството - когато дишахме през носа, горната част на корема ни постепенно пада и се издига, а гърдите остават неподвижни. Диафрагмалното дишане е най -оптималното и естествено за човек, но постепенно, когато узреят, хората развалят стойката си, което се отразява на правилното дишане, а мускулите на диафрагмата започват да се движат неправилно, притискайки и ограничавайки белите дробове. Някои хора, с голямо натоварване, започват да дишат през устата - което е изключително вредно, тъй като в този случай въздухът, който влиза в тялото, не се филтрира от назофаринкса. За да научите как да дишате не с гърдите, а със стомаха, можете да опитате едно просто упражнение: седнете или застанете възможно най -изправено, поставете ръката си върху корема и дишайте, контролирайки движението му. В този случай втората ръка може да бъде поставена върху гърдите и да се наблюдава дали се движи. Дишането трябва да е дълбоко и да се извършва само през носа.
Днес знаем за болестта на нашето време - компютърната апнея, която възниква поради неправилно дишане. Учените изчисляват, че до 80% от хората, използващи компютри, могат да страдат от това. Докато работи на компютър, човек може неволно да задържи дъха си, концентрирайки се върху важните за него подробности. Някои хора обаче се чувстват леко замаяни - това са първите признаци на апнея. Ограничаването на дишането по време на фокусирана работа причинява ускорена сърдечна честота, разширяване на зениците и може да доведе до затлъстяване и дори диабет. Лекарите препоръчват да следите дишането си, докато работите на компютър.
Колко дълго не можеш да дишаш?
Общоприето е, че човек може без въздух в продължение на 5 до 7 минути - тогава в мозъчните клетки настъпват необратими промени без снабдяване с кислород, което води до смърт. Въпреки това, към днешна дата световният рекорд за задържане на дъх под вода - статична апнея - е 22 минути 30 секунди и е поставен от Горан Чолак. Общо в света има само четирима души, които могат да задържат дъха си за повече от 20 минути и всички те са бивши шампиони. Подобна дисциплина е изпълнена със смъртна опасност и за да задържат въздуха повече от 5 минути, спортистите се нуждаят от години тренировки. За да се преборят с желанието да вдишат въздух, те се опитват да увеличат белодробния си капацитет с 20%. Този спорт изисква максимална отдаденост: рекордьорите тренират неподвижно и динамично задържане на дъха два пъти седмично, спазват специална диета с високо съдържание на зеленчуци, плодове и рибено масло. Също така е наложително да се тренира в барокамери, така че тялото да свикне да живее без достатъчно количество кислород - кислороден глад, подобно на това, което катерачите изпитват в разредения въздух на голяма надморска височина.
Необучените хора са силно обезкуражени да се опитват да задържат дъха си за дълго време или да попаднат в условия на кислороден глад. Факт е, че тялото се нуждае от около 250 милилитра кислород в минута в покой, а с физическа активност тази цифра се увеличава 10 пъти. Без прехвърлянето на кислород от въздуха към кръвта, осъществено в белите дробове с помощта на алвеолите в контакт с кръвните капиляри, мозъкът ще престане да функционира нормално след пет минути поради смъртта на нервните клетки. Проблемът е, че когато задържите дъха си, кислородът, който се превръща в CO2, няма къде да отиде. Газът започва да циркулира през вените, казвайки на мозъка да диша, а за тялото това е придружено от усещане за парене в белите дробове и спазми на диафрагмата.
Защо хората хъркат?
Всеки от нас беше изправен пред ситуация, когато друг човек ни попречи да заспим с хъркането си. Понякога хъркането може да достигне 112 децибела, което е по -силно от звука на трактор и дори самолетен двигател. Хъркащите обаче се събуждат от силен звук. Защо се случва това? Когато хората спят, мускулите им автоматично се отпускат. Същото често се случва с увулата и мекото небце, в резултат на което преминаването на вдишания въздух е частично блокирано. В резултат на това има вибрация на меките тъкани на небцето, придружена от силен звук. Хъркането може да възникне и поради подуване на мускулите в ларинкса, което води до стесняване на ларинкса и дихателните пътища. Хъркането може да възникне поради структурните особености на носната преграда, например изкривяване, както и поради заболявания на назофаринкса - увеличени сливици, полипи и настинки или алергии. Всички тези явления по един или друг начин водят до стесняване на лумена, използван за всмукване на въздух. Хората с наднормено тегло и пушачите също са изложени на риск.
Болестите и лошите навици могат да причинят не само неприятно хъркане за другите, но и сериозни заболявания. Наскоро бяха открити вредните ефекти на хъркането върху мозъка: Учените установиха, че тъй като хъркането доставя по -малко кислород в мозъка, при хъркащите пациенти има по -малко сиво вещество, което може да доведе до намаляване на умствената работа.
Хъркането може да доведе до фатални заболявания като апнея, задържане на дъха ви, докато спите. Хъркащият може да има до 500 спирания на дишането на нощ, което означава, че няма да диша общо около четири часа, но няма да може да го запомни. Апнеята причинява недостиг на кислород в кръвта, а Люли, които страдат от нея, не спят достатъчно и се чувстват уморени. В моменти на задържане на дъха, спящите неспокойно се въртят в съня си, но не се събуждат. Възобновяването на дишането става с силно хъркане. Постепенно липсата на кислород ще доведе до неправилен сърдечен ритъм и ненужен стрес върху мозъка, което може да доведе до инсулти и инфаркти. Поради всички тези опасности от хъркането, хората отдавна се опитват да се борят с него: известни са дори специални машини, които записват обема на околната среда и събуждат човек, ако хърка.
Защо кихаме със затворени очи?
Интересното е, че много хора не забелязват, че когато кихат, очите им автоматично се затварят. Учените наскоро проведоха проучване, за да изяснят защо кихането не трябва да се прави с отворени очи. Той показа, че кихането, което включва много мускули в корема, гърдите, диафрагмата, гласните струни и гърлото, създава толкова силен натиск, че ако очите не са затворени, те могат да бъдат повредени. Скоростта на въздуха и частиците, излизащи от носните проходи при кихане, е повече от 150 км / ч. Затварянето на очите се контролира от определена област на мозъка. Нещо повече, учените успяха да открият връзката между кихането и характера на човек: тези, които кихат тайно и тихо, са педанти, търпеливи и спокойни, а тези, които напротив, кихат силно и се търкалят, са типични ентусиасти с много приятели и пълни с идеи. Само самотници, решителни и взискателни, независими и склонни към лидерство, кихат бързо и без да се опитват да се сдържат.
Защо се прозяваме?
Дишането понякога има някои необичайни ефекти, като например прозяване. Защо хората се прозяват? Доскоро функцията на този процес не беше известна със сигурност. Различни теории приписват прозяването на факта, че той помага за дишането, като активира доставката на кислород, но ученият Робърт Провин организира експеримент, в който опровергава тази теория, като позволява на субектите да дишат с различни смеси от газове. Друга теория е, че умореното прозяване е специфичен сигнал, който синхронизира биологичния часовник в група хора. Ето защо прозяването е заразно, тъй като трябва да настрои хората за споделено ежедневие. Съществува и хипотеза, че прозявката със своите резки движения на челюстта причинява повишено кръвообращение, което помага за охлаждането на мозъка. Прилагайки студен компрес към челото, изследователите значително намаляват честотата на прозяване. Известно е, че плодовете често се прозяват още в утробата на майката: може би това им помага да разширят белодробния си капацитет и да развият артикулацията. Прозявката също има подобни на антидепресанти ефекти, а прозяването често е придружено от усещане за леко освобождаване.
Контрол на дишането
Дишането може да бъде контролирано и доброволно. Обикновено не мислим как точно да вдишваме и какво изобщо трябва да се направи, тялото ни лесно се грижи за всичко само и можем да дишаме дори когато сме в безсъзнание. Дишането ни обаче може да се загуби, можем да започнем да се задавяме, ако например бягаме много бързо. Това също се случва неконтролируемо и ако в този момент не осъзнаете дишането си, тогава няма да е възможно да го подравните.
Има и контролирано дишане, с помощта на което човек може да остане спокоен, да вдишва въздух равномерно и ритмично и с тази помощ да бяга десетки километри. Един от начините да се научите да контролирате дишането си е чрез специални техники по карате или йога упражнения - пранаяма.
Къде са опасностите от дихателните упражнения?
Йогите предупреждават, че практикуването на пранаяма, дишането на йога без подходяща подготовка може да бъде опасно. Първо, по време на практиката е необходимо да държите гърба изправен в определени позиции, тоест вече да овладеете йога асаните. Второ, тази дихателна техника е толкова мощна, че може да окаже дълбоко въздействие върху физическото и емоционалното състояние на тялото. Освен това трябва да има чист въздух на мястото на обучение, а на ученика са наложени редица ограничения: човек не може да практикува пранаяма до 18 -годишна възраст, с повишено налягане, наранявания, заболявания и т.н.
Има и други дихателни практики, които са потенциално опасни за здравето. Например холотропното дишане, което предлага да се потопите в променено състояние на съзнанието с помощта на хипервентилация на белите дробове - ускорено дишане, което може да причини много странични ефекти, например мозъчна хипоксия, и е силно обезкуражено за хора с хронично сърдечно -съдово заболяване болести.
Сергей Зотов
Оригинален пост и коментари
Нека да перифразирам известния философ от древността: "Дишаш - значи съществуваш!" И така, да вървим ... интересни факти за такъв важен за живота процес като дишането.
В зависимост от интензивността на метаболизма, човек издишва средно около 5-18 литра въглероден диоксид (CO2) и 50 грама вода на час.
Постоянното дишане през устата е директен път към синузит и други проблеми с назофаринкса. Причината е проста - когато дишаме през носа, въздухът се филтрира и загрява, преди да влезе в гърлото, дишаме през устата - дишаме студено. Оттук и заболяванията на ухото-носа-гърлото.
Колкото по -интензивно дишате (ефектът от хипервентилация на белите дробове), толкова по -гладни ставате. дълбокото и ритмично дишане стимулира производството на стомашен сок, както и клетъчния метаболизъм.
По време на сън човек може съвсем естествено да промени позицията си от едната страна на другата. Това се дължи на баланса на дишането, който се създава, когато въздухът преминава през ноздрите. Интересен момент: в йога се смята, че когато дишаме главно през дясната ноздра, тялото е готово за енергична активност (денят е дошъл за това), а когато дишаме през лявата ноздра, това означава, че тялото се нуждае почивка (дойде нощта). Освен това "нощ" и "ден" в този случай не съвпадат непременно с времето на деня. Това са само вътрешните енергийни нужди на тялото, които си заслужава да се вслушат.
Ако често вдишвате през носа и издишвате през устата, балансът на въглеродния диоксид в тялото може да бъде нарушен, което да доведе до неговата загуба. Задържането на дъх може да увеличи нивата на въглероден диоксид, което балансира нивото на рН.
Ако белите дробове се разточат на равна повърхност, те могат да покрият тенис корта!
Капацитетът на вдишване на десния бял дроб е по -голям от този на левия.
Всеки ден възрастен човек вдишва 23 000 пъти и издишва същия брой пъти.
Съотношението на продължителността на вдишването към издишването при нормално дишане е 4: 5, а при свирене на духов музикален инструмент - 1:20.
Максимално задържане на дъха 7 минути 1 секунда. Обикновеният човек трябва да вдишва и издишва повече от сто пъти през това време.
В Япония има специални клубове, където можете да дишате свеж, специално пречистен и ароматизиран въздух срещу малка такса.
Делфините трябва постоянно да дишат атмосферен кислород, за това редовно изплуват. За да осигурят това дишане по време на сън, мозъчните полукълба на делфина спят на свой ред.
Дъхът на медуза е много различен от този на човек или дори на риба. Медузата няма бели дробове и хриле, както и всеки друг дихателен орган. Стените на желатиновото му тяло и пипалата са толкова тънки, че кислородните молекули свободно проникват през желеобразната „кожа“ направо във вътрешните органи. По този начин медузата диша с цялата повърхност на тялото си.
Бобрите могат да задържат дъха си под вода до 15 минути, а тюлените до половин час.
Насекомите нямат бели дробове. Основната им дихателна система е трахеята. Това са комуникационни въздуховоди, които се отварят навън по страните на тялото със спираловидни отвори.
Рибите също дишат въздух, като го получават от водата, която влиза в устата, измива хрилете и излиза през хрилните процепи.
Физиолозите и анатомите смятат дихателната система за мистериозна. За нея се знае много. Колко обаче остава да се научи! По -долу ще говорим за най -интересните факти за дихателната система.
Как дишат белите дробове?
Подчертаваме веднага, че белите дробове не дишат сами. Осигурява всяко дихателно движение със слой мускул, който е под тях. Ние наричахме този мускул диафрагмата.
Независимо от желанието на човека, вдишването се случва поради свиването на диафрагмата. Това свиване изтласква куполовидния френичен мускул надолу, като по този начин разширява белите дробове, причинявайки навлизане на въздух в тях. Въпреки че въздухът преминава през носа или устата, тези части на тялото не участват пряко в дишането. С други думи, няма значение дали дишаме през устата или носа, цялата основна работа се извършва от диафрагмата. За да усетите как работи диафрагмата, докато дишате, просто сложете ръката си върху корема.
Задържайки дъха си
Човек без никакви отклонения в дишането, при желание, не може да диша две до три минути. Това е границата, която е ограничена от упорития инстинкт за самосъхранение. Задържането на дъха е причина за намаляване на концентрацията на кислород на фона на едновременното увеличаване на въглеродния диоксид. Нашият команден център, тоест мозъкът, бързо регистрира този факт и активира механизъм, чиято задача е да възобнови дишането. По едно време водолазите знаят как да заблудят този механизъм и да издържат под вода по -дълго време. Те прибягват до трик като хипервентилация на белите дробове, който се постига чрез често дишане. Алтернативата е дълбоко дишане.
Също така е важно да знаете как да разпознаете апнея при деца. Препоръчвам да прочетете статията на уебсайта good-sovets.ru.
Такава възможност не се осигурява от увеличаване на концентрацията, намаляване на количеството въглероден диоксид. Последният момент отлага работата на споменатия по -горе защитен механизъм.
Важно е да знаете
Хитростта на водолазите е изпълнена с опасност.
За продължителността на задържане на дъха Д. Блейн е абсолютният рекордьор, който даде цели 17 минути. Този художник дължи този резултат на специални техники, базирани на безусловния рефлекс на гмуркащи се бозайници. Тези животни ни показаха, че удължаването на времето, прекарано без дишане, е възможно чрез намаляване на сърдечната честота, понижаване на кръвното налягане. Естествено, не мина без дълги, болезнени тренировки.
Назален цикъл
Носът е представен от няколко елемента. Въпреки че лесно бихме могли да живеем с една ноздра, в носа има двойка носни канали, които са разделени от тънка хрущялна плочка, така наречената преграда. Тези канали в областта на фаринкса са свързани помежду си и по този начин образуват назофарингеалната кухина. След това те са свързани по един общ път, който се изпраща към белите дробове.
Защо нямаме една ноздра, а чифт? Мнозина смятат, че тази анатомична характеристика позволява взаимозаменяемост на ноздрите, например, в случай на задръстване на една от тях. Това мнение е погрешно. В действителност всичко е по -сложно и необичайно.
И двете ноздри периодично преразпределят основните функции помежду си, превръщайки това действие в изящен танц, наречен цикъл на носа. В определени моменти повече от вдишания въздух преминава през едната ноздра, докато по -малко от нея се движи през другата. Понякога цикълът на носа се променя, тоест има обмен на товари между ноздрите. Интервалът от време между смените в работата на ноздрите е различен и се определя от индивидуалните характеристики и много други фактори. Продължителността на всеки цикъл е от 40 минути до няколко часа.
Как да определим коя ноздра в момента отговаря за дишането? За да направите това, трябва да затворите една ноздра и да вдишате и издишате. След това трябва да повторите същото с второто. Ако диша с големи усилия, тогава „водещата“ ноздра е затворена.
Дълги години учените се борят за отговора на въпроса - защо има назален цикъл. В края на краищата ноздрите вършат доста проста работа, на която всяка от тях отнема часове за почивка. Наскоро беше установено, че цикълът на носа с периодични промени в ноздрите подобрява обонянието.
За да разберете тази тенденция, трябва да си представите, че по време на назалния цикъл начинът на преминаване на въздуха през носа се променя. Въздухът преминава през водещата ноздра бързо, през другата - по -бавно.
Значението на такива редувания се обяснява с факта, че скоростта на разтваряне на химични съединения, които причиняват миризма в слузта, покриваща носната кухина, е различна. Бързо разтварящите се съединения действат по -силно в силен въздушен поток, който ги разпространява към повече рецептори. Съединенията, които се разтварят бавно, се усещат по -лесно в спокоен въздушен поток.
Ако въздухът се движеше много бързо през двете ноздри, химичните съединения нямаше да имат време да взаимодействат с обонятелните рецептори. Ето защо в носа има два пътя. Комбинацията от две ноздри, които се различават по скоростта на въздуха, ни позволява да разпознаваме по -ефективно ароматите.
Познаването на характеристиките на организма е гарант за правилния подход към лечението и здравето!
Обем на белите дробовеОбщият обем на белите дробове на човека е приблизително пет литра, но дихателният обем е само 0,5 литра. Останалият обем се разпределя, както следва: 1,5 литра е остатъчният обем въздух, а 3 литра е резервният обем, половината от който пада върху максималното издишване, половината - при максималното вдишване.
Дихателен център
Дихателният център при хората се намира в продълговатия мозък. Работи автоматично. Благодарение на нервния импулс, изпратен от дихателния център, човек продължава да диша дори в безсъзнателно състояние.
Колко въздух се нуждаем?
Нуждаем се от около 250 милилитра кислород в минута в покой, а с физическа активност тази цифра се увеличава 10 пъти. Без прехвърлянето на кислород от въздуха в кръвта, осъществено в белите дробове с помощта на алвеоли в контакт с кръвоносните капиляри, мозъкът на обикновен човек ще престане да функционира нормално след пет минути поради смъртта на нервните клетки.
Колко дишаме?
Възрастен човек вдишва приблизително 23 000 пъти на ден и издишва същия брой пъти.
Сезонни цикли
През пролетта честотата на дишане е средно с 1/3 по -висока, отколкото през есента.
Човек срещу животни
При повечето бозайници дихателният цикъл е пряко свързан с двигателната активност; диафрагмата се свива по време на бягане. Следователно, колкото по -бързо, например, едно куче тича, толкова по -бързо диша. Поради това кучетата просто не могат да бягат на дълги разстояния. Освен това те се потят главно през устата, докато при хората, през кожата на цялото тяло. Той също така дава на човека бонус по отношение на издръжливостта.
Спрете да дишате, докато медитирате
Дишането спира спонтанно по време на дълбоките фази на медитация. Такива паузи могат да продължат от 20 секунди до 1 минута, което показва състояние на изключителна релаксация.
Алвеоли
Белите дробове на възрастен имат повече от седемстотин милиона алвеоли, които са повече от петдесет пъти площта на човешкото тяло.
Прозявам се
Различни теории приписват прозяването на подпомагане на дишането чрез активиране на доставката на кислород. Друга теория е, че умореното прозяване е условен сигнал, който синхронизира биологичния часовник в група хора. Ето защо прозяването е заразно, тъй като трябва да настрои хората за споделено ежедневие. Съществува и хипотеза, че прозявката със своите резки движения на челюстта предизвиква засилено кръвообращение, което спомага за охлаждането на мозъка. Прилагайки студен компрес към челото, изследователите значително намаляват честотата на прозяване. Известно е, че плодовете често се прозяват още в утробата на майката: може би това им помага да разширят белодробния си капацитет и да развият артикулацията. Прозявката също има подобни на антидепресанти ефекти, а прозяването често е придружено от усещане за леко освобождаване.
Различни бели дробове
Капацитетът на вдишване на десния бял дроб е по -голям от този на левия
Белодробна печка
Карл Тринчер веднъж забеляза, че при лабораторни животни, когато има недостиг на кислород, температурата в белите дробове се повишава. От това той направи гениално заключение: „Белите дробове са единственият орган, където мазнините, реагирайки с кислород, изгарят директно. Без никакви ензими. " Днес дори физиолозите не отричат, че белите дробове са „печка“, способна да затопли тялото в студа. Или по -скоро не да се стопля, а да се стопли, да се устои на патогенната доминанта на студа. Ето защо, в студа, на първо място, трябва да наблюдавате дишането си, да дишате бавно, равномерно и дълбоко.
Дъх на ловено куче
Това е термин, използван от високопланински физиолози за обозначаване на неизбежната патология на дишането високо в планините. Дишането става бързо и тежко. Поради задух, катерачът запазва само една трета от работоспособността, която притежаваше на морското равнище. Поради хипервентилация нивото на въглероден диоксид, което е много важно за функционирането на вътрешните органи, намалява в кръвта. Развива се респираторна алкалоза - нарушение на киселинно -алкалния баланс в посока на алкал, притока на кръв се влошава, нервно -мускулната възбудимост се увеличава до конвулсии, има пълна загуба на апетит, да не говорим за замаяност. В съня човек страда от т. Нар. Периодично дишане - известно на всички като апнея, която на височина приема особено остри форми. Поради това възниква безсъние, което утежнява болестта.
Две ноздри
Малко хора знаят, че човек диша най -често само през една ноздра - това се дължи на промяна в носните цикли. Едната от ноздрите е основната, а другата е допълнителна и тогава дясната или лявата играе ролята на водещата. Водещата ноздра се сменя на всеки 4 часа и по време на носния цикъл кръвоносните съдове се свиват в водещата ноздра и се разширяват в допълнителната ноздра, увеличавайки или намалявайки лумена, през който въздухът преминава в назофаринкса.
Компютърна апнея
Една от съвременните болести е компютърната апнея, която възниква поради неправилно дишане. Учените изчисляват, че до 80% от хората, използващи компютри, могат да страдат от това. Докато работи на компютър, човек може неволно да задържи дъха си, концентрирайки се върху важните за него подробности. Някои хора обаче се чувстват леко замаяни - това са първите признаци на апнея. Ограничаването на дишането по време на фокусирана работа причинява ускорена сърдечна честота, разширяване на зениците и може да доведе до затлъстяване и дори диабет. Лекарите препоръчват да следите дишането си, докато работите на компютър.
Три вдишвания
За да овладеете пълно дишане, е необходимо да разберете съставните му части. Има три вида дишане: горно, средно и долно. Разпространено е горното или плитко дишане, наречено ключично дишане. С него се издигат само ребрата, раменете, ключиците и диша само горната част на белите дробове. Но тъй като това е само най -малката част от белите дробове, през тях преминава малко въздух. В резултат се оказва, че при такова дишане се изразходва най -голямо количество енергия, но с най -малък резултат. Втори дъх, така нареченото средно, или вътрешно дишане. Повечето хора, които не са заседнали, дишат по този начин. Този дъх е малко по -добър от горния, защото леко включва коремно дишане, но запълва само средната част на белите дробове с въздух. Коремното дишане също се нарича дълбоко дишане или диафрагмено дишане. Повечето дишат така, докато лежат. Често човек поема конвулсивно, спазматично дълбоко въздух, докато е на открито. Това е така нареченото рефлекторно движение, което се извършва от жаден за въздух организъм.
Записи
Общоприето е, че човек може без въздух в продължение на 5 до 7 минути - тогава в мозъчните клетки настъпват необратими промени без снабдяване с кислород, което води до смърт. Въпреки това, към днешна дата световният рекорд за задържане на дъх под вода - статична апнея - е 22 минути 30 секунди и е поставен от Горан Чолак. Общо в света има само четирима души, които могат да задържат дъха си за повече от 20 минути и всички те са бивши шампиони.
Хъркане
Хъркащият може да има до 500 спирания на дишането на нощ, което означава, че няма да диша общо около четири часа, но няма да може да го запомни. Апнеята причинява липса на кислород в кръвта и хората, които страдат от нея, често не спят достатъчно и се чувстват уморени.
Кардиологът Александра Цой обяснява това състояние с хормонални причини. В момента на влюбване в тялото ни се отделят хормони и в резултат на това сърдечната честота се увеличава. Резултатът е, че става трудно да се диша. Ако не сте готови да откриете тайната си страст, поемете бързо дъх и задръжте дъха си за известно време. Други няма да обръщат внимание, но работата на нервната система в отговор на това ще се забави. Доставката на кислород ще намалее, мускулният тонус ще се увеличи и вие ще дойдете на себе си. Друг вариант за възстановяване на равномерното дишане е да се окаже натиск върху очните ябълки. Факт е, че рецепторите на автономната нервна система са подходящи за тях. Като действате върху тях, можете също да забавите сърдечния ритъм. Е, ако това не помогне, трябва да седнете (или дори да легнете), така че краката ви да са повдигнати. Но тук наистина трябва да сте подготвени за факта, че докато възстановявате дишането си, този, който го е заблудил, ще дойде и ще предложи своята помощ.
Правилното дишане ни прави страхотни говорители.
В публичното говорене почти на всички ни липсва въздух. За щастие, дишането е единствената жизненоважна функция, която съзнателно можем да регулираме, за разлика от например функцията на кръвообращението. Дишането може да бъде забавено, забавено, по -дълбоко или, обратно, повърхностно. Психологът Нина Еликова препоръчва в случаите, когато трябва да се успокоите и да се справите с тревожността, следното: изправете раменете си и поемете няколко бавни дълбоки вдишвания и издишвания. Ще се изненадате колко различно ще звучи гласът ви - публиката моментално ще го усети. Ще спрете да се задавяте, задъхвате се и ще започнете да говорите доста оживено.
Вдишването и издишването ни правят привлекателни
В идеалния случай обръщането на внимание на това как дишаме е в ранна детска възраст - това е, когато се образува захапката, а това от своя страна влияе върху това как ще изглеждат чертите на лицето ви в бъдеще. Изпъкнала челюст или асиметрично лице не е това, за което сте мечтали. Зъболекарят Руслан Ибрагимов подчертава, че навикът да се диша през носа, а не през устата, помага за формирането на правилната захапка. Ако детският начин на „ходене с отворена уста“ остане в зряла възраст, включете строг самоконтрол. Обърнете внимание на това как дишате. В противен случай ще трябва да коригирате неправилното закупуване с помощта на скоби.
Популярен
Чрез трениране на дихателните мускули можете да избегнете проблеми, свързани с възрастта
Бягане, колоездене, плуване - всяка физическа активност ще ви помогне да постигнете не само перфектни контури на тялото, но и да напълните дихателните си мускули. Кардиологът Александра Цой казва, че това е много полезна придобивка. Факт е, че съществуват понятия като жизненоважен и максимален обем на белия дроб. Жизненият обем е този, който имаме по време на нормалните ежедневни дейности. В този случай са засегнати максимум 60% от цялата белодробна повърхност. С редовните спортове се увеличава кръвообращението и, за да се осигури кръв с кислород, работната повърхност на белите дробове започва да се увеличава. И колкото по -голям е обемът на белите дробове, толкова по -добре и по -бързо кръвта се насища с кислород. Благодарение на това не само здравословното състояние се подобрява, но и свързаните с възрастта проблеми се отлагат за неопределено време - същият недостиг на въздух ще започне да ви посещава по -късно или изобщо няма да се появи, а дългите разстояния и изкачването на стълби пеша ще бъдат дадени без никакви усилия.
Специалното дишане ще ни направи певец
Дълго ли сте мечтали да пеете всички в караоке или да пеете под душа, така че съседите да не чукат сърдито по радиатора, а да аплодират? Правилното дишане, специално проектирано за такива случаи, също ще помогне за осъществяването на тази мечта. „Всички професионални вокалисти използват коремно дишане“, казва хормейстерът Ирина Каунова. Това е вид дишане, при което стомахът се надува при вдишване и се издухва при издишване, а не обратно, както сме свикнали. Когато дишате така, скобите се отстраняват от областта на гърдите и гласът звучи по -дълбоко, по -богато.
В собствено темпо
През целия ни живот ритъмът на дишането ни не се нарушава, но честотата му се променя значително. Така новороденото дете вдишва и издишва 60 пъти в минута, докато при възрастен дихателната честота е около 16-18 пъти.
Психотерапевтите вдъхват доверие, когато дишат в същия ритъм с нас
Дишането играе важна роля в психотерапевтичните сесии. Психоаналитиците го свързват с плач и говор. С други думи, дихателните нарушения са символични неписани сълзи или неизречени думи. Психологът Нина Еликова казва, че дишането се използва и в техниките за предизвикване на състояния на транс и хипноза. По -специално, в техниката, разработена от Милтън Ериксън, има такъв метод като "регулиране на дишането". Той се състои в това, че терапевтът започва да диша в същия ритъм като клиента. След известно време това започва да вдъхва дълбоко несъзнателно доверие.
Дишането помага за справяне със стреса и гнева
Гневът ускорява дишането, страхът е плитък и неравномерен, тъгата е плитка. Спокоен, отпуснат човек диша дълбоко и бавно. Чрез контролиране на дишането емоционалното състояние може да бъде променено. Психологът Нина Еликова предлага ефективно упражнение за облекчаване на стреса - дълбоко коремно дишане. Легнете по гръб, поставете дясната си ръка върху долната част на корема, а лявата ръка върху гърдите си. Първо дишайте така, че лявата ви ръка да се издига нагоре, а дясната да остане на място. Това е дишане на гърдите. Сега, когато вдишвате, напълнете стомаха си, така че да се издига и пада, докато гърдите остават неподвижни. Дишайте спокойно и равномерно.
Дихателната гимнастика може да облекчи настинката
След като настинете, не бързайте да бягате в аптеката. Специално разработен набор от дихателни упражнения ще замени капки и лекарства. Вдишайте рязко и шумно и издишайте пасивно - въздухът сякаш сам излиза от белите дробове. Такова интензивно вдишване стимулира зоните на вътрешната лигавица на носа, където се намират много рефлекторни точки. Упражнението не само облекчава запушването на носа, но и подобрява обонянието.
За да заспите, достатъчно е да дишате по специален начин.
Неврозите и стресовете на работния ден често ни водят до възбудено състояние и не ни позволяват да заспим вечер. За да се справите с тази неприятна ситуация, направете серия дихателни упражнения. Можете да направите най -простото нещо - да легнете, да затворите очи и да се съсредоточите върху бавното дълбоко дишане за няколко минути. Или може да бъде по -сложно: например, опитайте се да изпълните пранаяма - дишането на йогите. Затваряйки дясната ноздра с палец, вдишайте през лявата и също я затворете. След това отворете дясната и издишайте. Обратно, вдишвайте през дясно и издишайте през ляво. И така поне десет пъти. Този тип дишане хармонизира работата на мозъчните полукълба, нервната система се успокоява и вие спокойно заспивате.
ТЕКСТ: Радмила Киевская