Согласно данным статистики, около 65% детей до 5-6 лет страдают от плоскостопия различной степени тяжести. Патология, сопровождающаяся уплощением сводов стопы, деформацией суставов и нарушением всех функций опорно-двигательной системы, хорошо поддается коррекции только в раннем возрасте. Консервативное лечение включает в себя комплекс мер, направленных на устранение нарушения и предотвращение развития осложнений. Одним из наиболее эффективных методов борьбы с заболеванием является мануальная терапия. Рассмотрим, как проводится массаж при плоскостопии у детей разного возраста.
Особенности патологии
Стопа здорового человека имеет два свода: продольный, расположенный по внутренней стороне подошвы, и поперечный, сформированный плюсневыми и предплюсневыми костями. Основной их задачей является равномерное распределение и амортизация нагрузки на позвоночник и нижние конечности при ходьбе и стоянии. Уплощение соответствующих сводов приводит к развитию продольного, поперечного или смешанного плоскостопия, в результате которого стопа утрачивает свои основные биомеханические функции.
У малышей до 2-3 лет уплощение продольного свода является физиологическим и обуславливается слабостью и подвижностью мышц. По мере взросления и освоения навыков ходьбы, кости и суставы занимают правильное положение. Процесс формирования стопы продолжается в среднем до 5 лет. Только начиная с этого времени можно говорить о наличии патологии.
Родителям не следует ждать пятилетнего возраста, чтобы выявить и диагностировать заболевание, которое проще предотвратить, чем лечить. При появлении любых подозрений на развитие нарушения необходимо обратиться к педиатру или детскому ортопеду.
В большинстве случаев плоскостопие у малышей протекает бессимптомно. Родители могут заметить косолапость или изнашивание обуви только с одной стороны. Дети постарше нередко жалуются на дискомфорт и боль в ногах и спине при длительной ходьбе или стоянии, отечность в голенях и ступнях.
Правила выполнения массажа
В ортопедической практике массаж ног применяется на всех стадиях заболевания и является наиболее эффективным методом профилактики. Практически все техники мануальной терапии можно применять в домашних условиях после предварительной консультации с ортопедом. Чтобы добиться хороших результатов, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Проводить процедуру следует не менее трех раз в неделю в течение 2-3 месяцев;
- Желательно массировать стопы перед сном после водных процедур, в теплом помещении без сквозняков;
- Для наиболее эффективного воздействия можно использовать любой гипоаллергенный детский крем или оливковое масло;
- После всех манипуляций на ребенка необходимо надеть теплые носки и укрыть ноги одеялом.
Воздействовать рекомендуется не только непосредственно на стопу, но и на всю поверхность нижних конечностей, а также поясницу. Особенно это касается малышей до года, так как в этот период происходит формирование опорно-двигательного аппарата, и мануальная терапия может стать отличной профилактикой не только плоскостопия, но и искривления позвоночника.
Противопоказано делать массаж при повышенной температуре, общем недомогании, кровотечениях, гнойничковых и аллергических высыпаниях, ранках и трещинках на поверхности кожного покрова.
Основные манипуляции
Независимо от техники, классический детский массаж при плоскостопии включает в себя определенную последовательность движений:
- Поглаживания;
- Растирания;
- Разминания;
- Похлопывания и пощипывания;
Начальный и завершающий этап выполняется мягкой рукой для подготовки мышц и суставов к процедуре и расслаблению после ее проведения. Растирания проводятся круговыми движениями всей поверхностью ладони. Разминания, пощипывания и другие интенсивные воздействия осуществляют кончиками напряженных пальцев. Силу надавливания следует увеличивать постепенно, не доводя до боли и дискомфорта, резкие движения не допускаются.
Массаж для грудничков
Эффективный и безопасный массаж для профилактики плоскостопия можно начинать делать уже через месяц после появления малыша на свет. Классическая техника для детей до года включает в себя следующие этапы:
- Раздеть младенца и положить животом на застеленный одеялом пеленальный столик или другую ровную поверхность;
- Поглаживающими движениями в течение 30-40 секунд воздействовать на спину, ягодицы и заднюю поверхность ног, включая стопы;
- Согнуть одну ножку в колене и 20 секунд растирать подошву и тыльную часть ступни, перемещаясь от пальцев к голеностопному суставу. Далее разминающими движениями воздействовать на подошву, двигаясь по направлению к пятке;
- Левой рукой удерживать пятку, а правой поднимать и опускать одновременно все пальцы, а затем каждый в отдельности. Повторить все действия по 6-8 раз;
- Интенсивными движениями в течение 30 секунд разминать и похлопывать стопу сначала в ее верхней части, потом в области продольного свода и пятки;
- Плотно обхватив ступню, выполнить по 5-6 вращений в голеностопном суставе в обе стороны. Выполнить по 10 поглаживающих и растирающих движений от щиколотки до колена;
- Повторить все действия с другой ногой и перевернуть младенца на спину;
- В течение 10-15 секунд поглаживать бедро от колена до паха, затем голень по направлению от стопы вверх и тыльную сторону ступни. Повторить для другой конечности.
Приведенную технику можно использовать не только в профилактических целях, но и для лечения плоскостопия. Общая продолжительность процедуры для малышей до года не должна превышать 10-15 минут. Потом время массажа можно постепенно увеличивать.
Особенности массажа для детей старшего возраста
Классическая техника массажа при плоскостопии у детей старшего возраста и подростков незначительно отличается от проведения аналогичной процедуры у грудничков:
- Чем старше малыш, тем энергичнее и интенсивнее должны быть массажные движения;
- Продолжительность поглаживающих и растирающих движений сокращается, а разминающих, похлопывающих и вибрирующих – увеличивается;
- Общее время процедуры должно составлять от 25 до 60 минут в зависимости от возраста ребенка и степени тяжести нарушения.
Подросшим малышам рекомендуется проводить занятия в игровой форме, дополняя массаж лечебной гимнастикой, водными процедурами, хождением по гальке или массажным коврикам. При наличии грубых нарушений строения стопы процедуру должен проводить профессиональный массажист.
Мануальная терапия составляет основу лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата в раннем возрасте. Родителям следует помнить, что массаж стоп ребенка при плоскостопии эффективен только в сочетании с ношением ортопедической обуви, физиотерапией, ЛФК и другими рекомендованными ортопедом процедурами.
Массаж ног от плоскостопия
Для улучшении самочувствия пациента при диагностировании плоскостопия активно применяются расслабляющий и тонизирующий массаж конечностей, для улучшения кровообращения и укрепления тонуса мышц. Как правильно проводить массаж при плоскостопии у взрослых – особенности и рекомендации специалистов.
Массаж при деформации стопы – обязательная лечебная процедура
Приемы массажа ног при плоскостопии помогают устранить отечность, болевой синдром, снять воспаление, ускорить приток лимфы, улучшить амортизационные свойства стопы. Для лечения деформации нижних конечностей важно проводить процедуру регулярно, не менее 15 сеансов в месяц. Длительность сеанса – не менее 10 минут.
Существует несколько приемов при выполнении процедуры:
- Поглаживание – аккуратное поверхностное движение ладонью (рука расслабленная), проводится поперек или вдоль мышц, используется для снятия спазмов, расслабляет кожные покровы, приводит в норму кровообращение;
- Выжимание – пальцы формируют птичьей клюв, движения выполняются ребром мизинца или большим пальцем, на массивных участках задействуется вся ладонь;
- Разминание – делается в 2 этапа, захват мышц, сжатие/раскатывание, интенсивно массируются глубоко лежащие ткани;
- Растирание – руки складываются в виде арки, движения проводятся снизу вверх, а наружная сторона сустава растирается большим пальцем (улучшается кровообращение мышечных волокон);
- Поколачивание – активизирует кровообращение в массируемых зонах, увеличивает тонус мышц, удары наносятся разной интенсивностью, ребром ладони или тыльной поверхностью пальцев.
Особое внимание при проведении массажа от плоскостопия в домашних условиях следует уделять задней поверхности голени, где размещены головки икроножных мышц. Болевая зона растирается нежными похлопывающими движениями, без вдавливания и болевого синдрома.
Внимание!
Профессиональный массаж используется не только для стимуляции активных точек на подошве, а также приводит к укреплению защитных свойств организма, регулирует работу других органов.
Противопоказания
Массаж нижних конечностей не выполняется при высокой температуре у пациента, недостаточности кровообращения, аллергии, туберкулезе, наличии опухолей, гнойных кровоточащих процессах, при вынашивании ребенка.
Техники массажа при плоскостопии
Перед тем, как делать массаж стопы при плоскостопии, важно провести ножные ванны с добавлением в емкость с водой морской соли, отвара лекарственных растений, хвойного экстракта.
Для коррекции плоскостопия применяются 2 основные техники, которые соответствуют степени деформации стопы. Поэтапность выполнения:
- Осуществляются похлопывающие движения для разогрева кожных покровов, после обрабатываются участки от пальцев до колена;
- Голень подвергается всестороннему массированию с применением приема растирания, выжимания и поколачивания;
- После обрабатывается подошвенная часть ступни;
- В заключении массируется активными движениями большой палец.
Вторая техника:
- Последовательно обрабатываются икроножные мышцы, наружная часть голени, ступня, подошва, пятка;
- В завершении массируется подошвенная часть ступни.
Этапы массажа определяются особенностями изменений в мышцах стоп и голеней. Важно эффективно распределить нагрузку на нижние конечности, чтобы избавиться от признаков деформации стопы.
Самомассаж при деформации стопы
При отсутствии возможности посещать квалифицированного специалиста для проведения массажа можно самостоятельно его выполнять. Пошаговая инструкция массажа в домашних условиях:
- Потянуть вверх мизинец, опустить безымянный палец, поменять их расположение в обратном направлении – количество подходов не менее 10;
- Рукой придерживать пятку, а другой – вытянуть поочередно все пальца стопы. 10 подходов;
- Растирать ладонями подошвенную часть ноги и голень;
- Обработать похлопывающими движениями каждый палец, после чего перейти к пяточной зоне;
- Расположить ладони на колене, поглаживающим движениями двигаться до бедра;
- Разминать и растирать кожные покровы обеих ног в течение 10 минут;
- В конце массажа погладить ногу от ступни до области паха, нанести питательный крем.
Специалисты рекомендуют в ходе лечения сконцентрировать свои движения на икроножной мышце, гребнем кулака делать растирающие движения. При массаже пяточного сухожилия необходимо двигаться в разных направлениях – по прямой, по кругу. Растирание, поглаживание и надавливание применять по очереди.
Внимание!
В качестве гимнастики полезно сгибать/разгибать стопы, поворачивать их внутрь и наружу, сжимать и разжимать пальцы, собирать с полу мелкие предметы – мячики, карандаши, прищепки.
Самомассаж имеет некоторые недостатки:
- Общее переутомление организма с задействованием мышц всего двигательного аппарата;
- Неверное выполнение массажных действий может усугубить течение болезни.
Такой вариант всегда доступен и может выполняться в любое время, не только с целью лечения деформации стопы, а для снятия общего утомления мышц. Самомассаж эффективно сочетать с водными процедурами, лечебными упражнениями, парафиновыми и грязевыми аппликациями, обертываниями.
Особенности детского массажа ног
Массаж при плоскостопии у детей необходимо делать с осторожностью, деликатно, не причиняя боль ребенку. Все основные манипуляции выполнять в положении – лежа на спине, в завершении малыш переворачивается на живот и массаж ног продолжается.
Лечебная процедура для ног делится на 2 части – общий массаж перед уроком гимнастики, и восстановительный, в течение 5 минут. Уделяется пристальное внимание икроножным мышцам, ахилловому сухожилию, внешней стороне голени.
Массажеры для стоп
Самомассаж может выполняться с задействованием специальных массажеров для стоп при плоскостопии:
- Для ручного использования – колесики с шипами, перекачивание которых обеспечивает стимуляцию рефлекторных точек;
- Электрические устройства для самостоятельного массирования кожных покровов ног;
- Гидромассажеры – эффективное устранение симптомов плоскостопия (усталость, боль в ногах, отечность, гипертонус), такой массаж оказывает благотворное воздействие на иммунную, нервную и опорно-двигательную системы, отличная профилактика проблем с нижними конечностями.
В комплексе с массажем ног обязательно выполняется тонизирующая согревающая ванночка, контрастное обливание ног, очищающие процедуры с использованием пемзы для удаления огрубевшей кожи. Ароматерапия усиливает действие массажа.
Внимание!
Положительные результаты достигаются активными и регулярными занятиями. Важно практиковать массаж стоп перед сном, сочетая с упражнениями лечебной гимнастики, тепловыми процедурами.
Плоскостопие изменяет классическую конституцию стопы, а при отсутствии лечения приводит к нарушениям всего двигательного аппарата. Берегите свои ножки и будьте здоровыми!
Плоскостопие — уплощение продольного или поперечного свода стопы. Возникновение этой проблемы характерно детскому возрасту. Процесс уплощения стопы может начаться с 2-3 лет и к 7-8 годам невылеченное плоскостопие, скорее всего останется на всю жизнь. Бывает врождённое плоскостопие, но реже. С этим живут много людей, просто им желательно соблюдать некоторые правила в связи с их проблемой. За последние 30 лет эта проблема становится всё острее. Люди стали меньше двигаться, носить красивую, но не всегда правильную обувь.
Когда диагностировать?
Чем раньше, тем лучше для лечения. Очень важно в детстве не пропустить, в возрасте 2-5 лет. В эти годы надо особенно следить за сводом стопы, а также это время, когда чаще всего и появляются ортопедические проблемы с ногами. Диагностикой плоскостопия занимается врач-ортопед, у него же и стоит наблюдаться с этой проблемой.
Факторы риска развития плоскостопия у детей:
- Развитию плоскостопия особенно подвержены дети со сниженным общим тонусом мускулатуры.
- Травмы ног с последующим гипсованием также очень опасны, т.к. мышцы в гипсе обездвижены и постепенно дрябнут, даже после снятия гипса или лангет требуется время на восстановление, а все это время костный скелет растет.
- Неправильная обувь.
- Избыточный вес на фоне сниженного тонуса.
- Наследственность.
Плоскостопия у детей лечение.
Надо сказать, это очень непростое занятие, длительное и для детей утомительное. Обязательно лечить надо комплексно, обувь, лечебная физкультура (ЛФК), массаж. Одним массажным ковриком никак не обойтись, только время можно потерять. Лечение эффективно до 7-8 лет. Самое главное в лечении, создать и удерживать мышечный корсет стопы и голени на время наиболее активного роста костей ноги. Крепкие мышцы и связки стягивают свои точки прикрепления, кости становятся в нужном направлении и так растут. Как дерево, пока маленькое, ему можно задать направление роста, но когда вырастет уже не разогнёшь. Лечить плоскостопие у детей в 2-3 года нужно, а не в 10 лет начинать.
У взрослых людей с плоскостопием мышцы подошвы и некоторые мышцы голени растянуты. Если даже при помощи упражнений добиться нужного тонуса/силы, всё равно кости стопы уже не растут, и точка невозврата уже пройдена. Поэтому лечить плоскостопие у детей нужно вовремя. По сути мы просто создаем нужные условия для организма, а остальное он делает сам.
Роль обуви в лечении детского плоскостопия.
Детская ортопедическая обувь играет роль фиксатора стопы в правильном положении, но есть один существенный момент, в обуви мышцы мало работают. Не стоит надеятся только на обувь и носить её постоянно, мышцы и связки должны получать нагрузку. Ношение ортопедической обуви должно быть дозированным, примерно 25-30% дневного времени нужно находиться без неё. Ортопедическая обувь для лечения плоскостопия должна иметь высокий задник, выше голеностопного сустава, супинатор и небольшой каблук. В случае плоскостопия важны супинатор с каблучком, а задник нужен если есть вальгус, плоскостопие часто сочетается с вальгусом пятки.
Массаж при плоскостопии у детей.
Массаж при плоскостопии правильно начинать с поясничного отдела спины, а точнее с поясничного и крестцового отдела позвоночника. Нервы из поясничного отдела спинного мозга спускаются к мышцам нижних конечностей для их иннервации, поэтому необходимо сначала рефлекторно воздействовать на нервно-мышечный аппарат, а потом напрямую на мышцы. Далее массируются бедра, голени и стопы. Массаж тонизирующий. Можно делать курсами по 15-20 процедур с перерывом в 1,5-2 месяца.
Упражнения при плоскостопии.
Упражнений много, все направлены на укрепление мышц и связок. Гимнастику при плоскостопии желательно делать 2-3 раза в день ежедневно, без перерывов в отличии от массажа.
Упражнения:
1. Ребенок сидя на полу тянется пальчиками ног к полу нги прямые, вместе.
2. Положение тоже, стопы разворачиваются подошвами друг к другу, стопа перпендикулярна полу.
3. Положение ребёнка сидя на полу руками упираясь в пол за спиной, ноги согнуты в коленях, чтобы стопы стояли на полу, в таком положении поднимаем и опускаем пятки а носок на полу.
4. Стоя, подъем на носочки, на бочок, ноги вместе.
5. Ходьба на носочках, на бочках, на пятках.
6. Стоя на носочках разворачиваем пятки в стороны-вместе.
7. Сидя, стопы стоят на полу подтягивать поочередно пеленку пальцами ног правой-левой подгребаем (собираем) под стопу.
8. Брать пальцами мелкие предметы (карандаши, мячики, резиночки) с пола и складывать их в ёмкость.
Желательно до упражнений делать массаж детям при плоскостопии.
Что ещё?
Для того чтобы эффективно лечить плоскостопие у детей нужно укреплять организм ребёнка в общем и мышцы туловища и иммунитет. Часто болеющие дети, как правило ослаблены, а это большая помеха в укреплении мышечно-связочного аппарата.
Влияние плоскостопия на жизнь ребёнка и взрослого.
Своды стоп для человека, это как рессоры для машины, обеспечивают пружинение всей массы тела при ходьбе, а также, когда человек идёт или стоит на месте, то стопа как подставка для устойчивости.
Дети с плоскостопием неустойчивы, не могут стоять на одной ноге без поддержки, жалуются на усталость в ногах. В общем по цепочки со временем могут возникнуть разные проблемы. Одно нарушение влечет за собой другое.
У взрослых из-за плоскостопия могут возникнуть проблемы с суставами ног, и позвоночником, ведь амортизации нет и вибрация при ходьбе не гасится, а передаётся напрямую к суставам.
Частые вопросы родителей:
Плоскостопие вообще исправляется?
В большинстве случаев исправляется, но стоит начинать с ним бороться как можно раньше. А также помните, что лучшее лечение, это профилактика. Ребёнок должен быть крепким, и фраза «у меня не спортивные дети» зачастую является отговоркой. Если не умеете сами заниматься с ребёнком, наймите профессионала.
Сколько времени занимает лечение?
Лечение плоскостопия может занимать от года до нескольких лет. У детей важно его вылечить до 7-8 лет. Лечение длится практически постоянно. Массаж курсами, гимнастика каждый день, обувь большую часть дня. Важно, чтобы не было пробелов в лечении, вроде, на месяц, два расслабились, потом продолжили.
Сколько стоит массаж с гимнастикой при плоскостопии для детей?
Цены можно уточнить на странице с ценами или созвонившись с нами по телефону 84993941711, 89266057470, или написав нам [email protected].
Где делают детям массаж при плоскостопии?
Мы выезжаем на дом по Москве во все районы. Делаем на дому.
Из чего состоит сеанс?
Массаж общий с акцентом на ноги (стопы, голени) и упражнения для исправления плоскостопия.
Какая квалификация у специалистов?
У нас все детские массажисты имеют профессиональную медицинскую подготовку по данной специальности. Если вам нужен профессиональный детский массаж при плоскостопии для ребенка, звоните, мы подберём для вас опытного специалиста. Вы также можете посмотреть отзывы о детских массажистах на нашем сайте.
Плоскостопие — это патологическое изменение формы ступней ног, при котором их продольные и поперечные края деформируются: они опущены и уплотнены. Ступня становится плоской и перестает выполнять свои функции, которые автоматически возлагаются на суставы и позвоночник. Напрягаясь, они также видоизменяются и создают болевые ощущения. Массаж стопы при плоскостопии у взрослого — эффективное средство борьбы с недугом.
Эффективность массажа
Слабеют связки, теряют силы свойства амортизации. Необходимо осуществить своевременное лечение, чтобы предотвратить развитие патологии.
Массаж ступней при плоскостопии — самый часто назначаемый метод терапии.
Он справляется с такими проблемами, как:
- излишняя напряженность, отечность;
- зажимы после большой нагрузки (бег, длительная ходьба, физкультура);
- болевые ощущения;
- нарушение кровоснабжения и местной циркуляции;
- спад мышечного тонуса;
- потеря амортизационных свойств подошвы;
- неэффективное функционирование стоп;
- стресс;
- плохой сон, аппетит, иммунная система;
- упадок настроения;
- сбой баланса микроэлементов и полезных веществ;
- ухудшение метаболизма.
Подготовка к процедуре
Перед тем, как приступить к массажным процедурам, есть обязательные мероприятия по подготовке к ним. Стопа соединяет множество сухожилий, тканей, нервных окончаний — подходить к работе с ней нужно аккуратно.
Желательно принять душ или ванну с теплой водой, чтобы прогреть организм и дать ему полностью расслабиться. При спешке — пропарить ноги в ванночке с морской солью. После очистить и снять огрубевшие участки кожи, мозоли с помощью скрабов, пемзы или щетки.
Все нервные окончания тесно связаны: проведите общий укрепляющий массаж на все тело, обязательно — на ноги и спину.
Если нет специального массажного стола, кресла или стула, заранее продумайте место проведения. В зависимости от решения массажиста, это будет проходить лежа или сидя.
Виды массажа стоп
Базовые виды включают в себя четыре класса.
- Поглаживание
Руки сжимаются в кулак, костяшками с надавливанием гладят голеностоп по направлению к пальцам нижних конечностей.
- Разминание
Осуществляется на внутренней и внешней поверхности ступни путем щипания.
- Вибрация
Заключается в легкой тряске стопы, чтобы сымитировать вибрацию. Делается путем нажатия и давления на важные точки.
- Растирание
Круговыми движениями растирается ступня внутренней стороной ладони.
Показания и противопоказания
Массаж ног воздействует на многие процессы, протекающие в организме. Он будет особенно полезен людям при сильном стрессе, перенапряжении, синдроме хронической усталости, артрите, активном или пассивном образах жизни, отеках, артрозе, боли в нижних конечностях.
Противопоказания:
- наличие кожных повреждений: открытых ран, ссадин, ожогов;
- инфекционные, вирусные заболевания;
- тромбоз или тромбофлебиты;
- кровотечения (в т.ч. менструации у женщин);
- опухолевые образования;
- острые хронические недуги;
- прием специфических препаратов.
Основные правила и техники выполнения
Существует бесчисленное множество различных техник массажа. Они варьируются в зависимости от очага и степени. Наиболее популярный метод — классический расслабляющий, который восстанавливает энергию и тонус ног. Он особенно полезен для профилактики женщинам и девушкам после обуви на каблуках, чтобы избежать варикоза и прочих осложнений на ноги.
- Пальцы
Любой массаж ног при плоскостопии нужно начинать с разминки кончиков пальцев. Это крайне чувствительные точки. Разминать их нужно от подушечки к основанию, чтобы разогнать кровь. Далее совершить легкие круговые движения, не ломая и сильно не изгибая суставы, а после без рук сделать сгибание и разгибание пальцев по 15-20 раз на каждую ногу.
- Голеностоп
Любая «операция» с голеностопом совершается только при опоре на пол в стоячем положении.
Пощипывая и поглаживая, размять ахиллово сухожилие, икроножные мышцы. После руками обхватить голеностоп, чуть согнуть колени и совершить круговые вращения 15-20 раз. Встать ровно, выпрямиться. Одну ногу выставить чуть вперед, упершись пальцами в пол. Совершить по 15 вращений голеностопа в каждую сторону. Поменять ногу.
- Косточка
Такой массаж является профилактикой заболеваний косточки. Они возникают вследствие ношения неудобной, некачественной, не походящей по размеру обуви, туфель или сапог на высоком каблуке. Чтобы проделать восстановление, нужно взять большой палец каждой ноги и совершить легкие круговые вращения в обе стороны.
- Точечный массаж
Точечный массаж осуществляется врачом путем надавливания на специальные точки. Практикуется и акупунктура — иглоукалывания, которые также воздействуют на активные зоны. Всего насчитывают девять таких точек. Они отвечают за печень, легкие, желчный пузырь, желудок, почки, поджелудочную железу, нервную систему, мочевой пузырь, головные боли.
Самомассаж при плоскостопии
Как делать массаж при плоскостопии в домашних условиях самостоятельно? Подготовка к нему точно такая же. Всю разминку и предварительные ванночки можно провести самому.
Для приготовления лечебного крема смешивают половину столовой ложки соевого, оливкового или касторового масел, 5 капель эфирного масла на Ваш выбор и пару капель воды, растирают.
Сядьте так, чтобы спина плотно прилегала к опоре (поверхности) и Ваше тело составляло угол в 90 градусов. Расслабьтесь. Одну ногу согните в колене и прижмите к себе, чтобы пятка касалась ягодицы, а вторую вытяните. Проведите поглаживание стопы сверху вниз. В течение 30 секунд по кругу разминайте сперва внутреннюю сторону ступни, а затем подошву по направлению к голеностопу. Охватите ногу руками и проведите поглаживание с применением силы вверх-вниз. Каждый палец бережно прокрутите в обе стороны, после по 5 раз разомните участки между ними. На протяжении 30 секунд массируйте пятку. Совершите круговые движения в области лодыжки, затем переходите на легкий поглаживающий режим.
Для самомассажа подойдут и дополнительные инструменты: массажные ролики, шарики, коврики.
Особенности массажа при детском плоскостопии
Массаж при плоскостопии у детей направлен на устранение болезни и ее последствий, выравнивание костей.
Для этого производятся следующие манипуляции: разминается поясница и позвоночник, где находятся соприкосновения с нервными окончаниями; разминается голеностоп с помощью обычных физкультурных упражнений: вращения вправо-влево стопой; разрабатываются фаланги, происходит их прокручивание; проделываются массажные упражнения на сухожилия икроножного мускула. Советуют также проводить лечебную гимнастику, а после основного массажа — восстановительный в течение пяти минут.
Воздействие осуществляется на пяти участках:
- Икроножная мышца.
- Ахиллово сухожилие.
- Внешняя сторона голени.
- Внутренняя сторона голени.
- Сама поверхность ступни.
Упражнениям в сумме уделяется по 15-20 минут на протяжении двух-трех недель, часть из них проводится малышу через день.
Занятия на массажерах
Массажеры и аппараты для ног — отличное решение проблемы со стопами.
Их нельзя использовать в качестве отдельного метода лечения плоскостопия, но в комплексе с базовыми массажными упражнениями терапия стопы будет максимально эффективной.
Они не занимают много места, являются компактными и удобными в пользовании. На них не нужно индивидуально выделять время: достаточно положить тренажер во время работы или учебы, он сам проведет массаж ступней от плоскостопия.
Массажный коврик для профилактики и лечения
Массажный коврик — это изделие небольшого размера квадратной формы. На нем сделаны специальные выпуклости, которые воздействуют на активные места стоп и стимулируют процесс кровообращения. Он стелется на пол, на него можно опираться во время неподвижных поз при просмотре телевизора, работе, учебе, мытье посуды.
Для детей разработана линейка отдельных массажных ковриков. По назначению они идентичны взрослым, но отличаются меньшим размером, небольшим объемом и частотой выпуклостей.
Укрепляем мышцы свода стопы
Для укрепления свода стопы разработан ряд упражнений:
- При согнутом корпусе медленно переносить вес с пяток на носочки. Повторение — 15 раз.
- Сесть на стул, спиной упереться на его спинку. Руками взяться за боковую поверхность ножки стула с обеих сторон, перенести туда вес. Пальцы ног согнуть и внешней стороной косточками стопы достать до пола. Совершать небольшие надавливания собственным весом по 15 раз за подход.
- Встать, поставить руки на пояс. Высоко подняться на мыски, развести пятки, поймать равновесие и стоять от 30 секунд до минуты.
Предотвращаем развитие плоскостопия
Предотвратить возникновение помогут:
- физические упражнения, активный образ жизни, который должен вести человек, спорт;
- удобная обувь по размеру;
- ортопедические стельки для стопы;
- правильная осанка, контроль за ней;
- профилактический массаж стоп при плоскостопии у взрослых.
Плоскостопие считается одной из самых распространенных проблем ног у людей. Потеря тонуса и полное ослабление мышц приводит к оказанию большой нагрузки на суставы, колени, кости ног. В связи с этим возникают ортопедические заболевания, спинные боли, деформация пальцев, сколиоз.
Плоскостопие – серьезная болезнь, от которой необходимо избавиться. Существуют лекарственные способы и методы традиционной народной медицины.
Но наибольший эффект оказывает массаж стоп и ног при плоскостопии .
Данная процедура позволяет укрепить мышцы стопы, избавиться от постоянной боли, борется с усталостью от движения .
Снижаются шансы возникновения застоев в венах и артериях организма.
Благодаря массажу стопа приобретает эластичность, восстанавливается свод подошвы .
Наибольший результат принесет симбиоз подобной процедуры, лечебной гимнастики и упражнений для профилактики.
Основные действия
Приемы, применяющиеся во время массажа стоп и ног при плоскостопии , следующие:
Растирание. Проводят при помощи кончиков пальцев, двигая ими по или против часовой стрелки. Зоны – подошва, пальцы ног, лодыжки, пятка.
Поглаживание. Выполняется либо тыльной частью ладони, либо костяшками пальцев.
Вибрация. Предполагает осуществление быстрых надавливаний пальцем, похлопываний, встряхиваний.
Движение суставами. Выделяют самостоятельные или принудительные.
Щипцеобразный метод. Универсальный способ разминания стопы.
Он состоит из пощипывания внутренней, внешней стороны стопы, пальцев.
Классическая техника
Техника массажа стопы при плоскостопии Массаж стоп и ног при плоскостопии начинается с очистки кожи и ее дальнейшего растирания . Пациент лежит на животе, а под коленом и внешней стороной щиколотки размещена подушка, валик. С использованием крема проводят легкие поглаживания необходимых зон тела. При растирке можно использовать любые другие эфирные масла. Принято вести руки от носка к пятке.
Следующий этап включает разогрев подошвы кулаком . Нога фиксируется другой рукой, которая удерживает верхнюю часть стопы. Необходимо ввести упражнение, предусматривающее одновременное поднятие и опускание всех пальцев ног. После проводят растирание ладонями, при этом большие пальцы рук необходимо плотно прижать к массажной зоне. Важно выполнять все действия размеренно, аккуратно и следить за болевыми ощущениями пациента.
Последующий шаг включает в себя разминание стопы . Массажные движения осуществляются большими пальцами рук от центра стопы к ее краям. Затем, в отдельности не сильно массируют каждый палец ноги снизу вверх. Заканчивать процедуру нужно проведением поглаживаний.
После массирования стопы переходят к массажу ног. Глубокими движениями растирают зону от лодыжек до внутренней части колена. Необходимо проводить по 10-15 повторов. Данную часть процедуры стоит чередовать с легкими поглаживаниями. Затем, той же техникой разминают верхнюю часть ног.
Вся процедура занимает около 25-30 минут.
Детская терапия при плоскостопии
Техника проведения массажа стоп и ног при плоскостопии у малышей имеет несколько отличий:
- Во-первых, в начале процедуры ребенок лежит на спине, затем его переворачивают на живот .
- Во-вторых, выделяют три этапа проведения техники, состоящей из общей методики, лечебной гимнастики и самого восстановительного массажа .
Принято начинать процедуру с массирования икр, ахиллова сухожилия, голени . И только после этого переходят к самой подошве .
Массаж делают через день , как минимум 15 раз. Особое внимание уделяют голеностопам. Приемы для каждой части ног необходимо постепенно чередовать между собой.
Массаж при плоскостопии является эффективным методом борьбы против данной болезни у взрослых и детей. Формирование верной формы подошвы гарантируется постоянством выполнения данной процедуры.
Стоит аккуратно относиться к самолечению и прежде всего провести консультацию у соответствующего врача.
Полезные аксессуары для массажа ног и стоп при плоскостопии
Массажные ролики Наверное, нет на свете человека, который не любил бы массаж ног, а в некоторых случаях это просто необходимость, как, например, массаж стоп и ног при плоскостопии.
Массаж полезен, он расслабляет, а при профессиональном подходе еще и оздоравливает. Но воспользоваться услугами массажиста не всегда есть возможность, поэтому хорошо иметь под рукой вспомогательные средства как специальные, так и обычные бытовые для проведения правильного и качественного массажа.
- Из специальных средств стоит отметить, например, массажные ролики . Поместите такой ролик под своим рабочим столом и время от времени стимулируйте рефлекторные зоны подошв ног. Такой массаж улучшит кровообращение всего организма, повысит вашу трудоспособность и снимет усталость с ног . А при проведении массажа стоп и ног при плоскостопии будет полезен как никогда.
- Популярность в последнее время приобрели массажные коврики . И не зря. Достаточно стоять на таком коврике по 5 минут дважды в день, поочередно меняя опорную ногу, например, во время гигиенических процедур в ванной. Такой массаж повысит ваш жизненный тонус на весь день, оздоровит организм за счет стимуляции рефлекторных зон стоп. Кроме того, процедура очень полезна детям для профилактики плоскостопия при проведении соответствующего массажа.
- Еще одним доступным и полезным приобретением может стать обувь со специальными массажными стельками , которые будут стимулировать нужные рефлекторные зоны ног при ходьбе. В этом случае при обычной ходьбе обеспечивается один из элементов массажа стоп при плоскостопии.
Кроме массажа ног и стоп при плоскостопии, слабый пол часто интересуется еще и тем, как использовать овес для очищения организма. Рецепты и отзывы вы сможете прочесть по этой ссылке.
Если специальные средства для вас пока недоступны, вполне можно обойтись обычными бытовыми предметами: кровать, стул, мячики, шарики, камни. Перед сеансом МРЗН попробуйте сделать теплую ванночку для ног. Это позволит расширить сосуды и разогреть мышцы. Сядьте на кровать, поставьте стопу на угол изголовья кровати или, если его нет, дополнительно возьмите табурет. Надавливайте стопой на угол с частотой ходьбы: нажали – пауза. Затем переместитесь на сантиметр ниже, и так по всей поверхности стопы.
Поместите в свои носки мелкие камешки и песок , и вот вы уже будто бы гуляете по пляжу. Также песок, камни, фасоль и прочие предметы для массажа можно насыпать в таз или коробку и периодически вставать туда ногами. Дети от такой процедуры придут в восторг!
Ходьба босиком по камушкам или песку летом — отличная профилактика плоскостопия Еще один вид «бытового» МРЗН – перекатывание стопой маленького мячика . Сидя на стуле, катайте мячик по полу поочередно левой и правой ногой. При проблемах с дефекацией полезно перекатывание по часовой стрелке, а также вдоль стопы. Кроме того, подобный массаж благотворно влияет на бронхолегочную и сердечнососудистую систему.
Для опытного массажиста хорошим подспорьем будут деревянные массажные палочки и различные зонды. Эти аксессуары помогают избежать усталости во время работы и проводить длительные интенсивные сеансы массажа. Следует помнить, что МРЗН всегда является имитацией ходьбы по неровной поверхности : песку, камням и т.д. Поэтому важно соблюдать темп и последовательность действий: нажатие, расслабление, массирование.