Выброс адреналина (эпинефрина) обусловлен стрессовыми ситуациями, происходящими в нашей жизни. Тревоги, переживания, чувство опасности и страха – все это запускает в организме всплеск гормона: будь то прыжок с парашютом, нападение в темном переулке или кот, неожиданно кинувшийся под ноги.

Когда происходит нормализация состояния и мозг дает команду, что волноваться не о чем, идет на спад. Но задумывались ли вы о том, что влечет за собой выброс адреналина, исключительно ли пользу или возможен непоправимый вред?

Гормон адреналин подскакивает не только, когда жизни человека действительно кто-то или что-то угрожает. Внешняя агрессивная среда или нервная работа заставляют человека постоянно пребывать в стрессовом состоянии. Это истощает организм, вызывая выброс адреналина, поэтому важно уметь абстрагироваться и отдыхать. Техники релаксации успешно справляются с этой миссией. Для большей эффективности рекомендуется приступать к действию сразу же, после появления первых признаков.

Данная реакция имеет сопутствующие ощущения, по которым можно распознать гормональный всплеск. Симптомы выброса адреналина:

• Учащенное сердцебиение. Как правило, реагируя на стресс, сердце начинает биться более интенсивно.
• Одышка. Особенно заметно у тех, кто не страдает подобным недугом в привычной жизни. Ощущение нехватки воздуха, учащенное дыхание, неспособность сделать глубокий вдох.
• Повышенная потливость. Зоны особо подверженные этому проявлению — подмышки и ладони.
• Снижение зрения. На некоторое время происходит ухудшение зрения, предметы вокруг могут стать расплывчатыми или затуманенными.
• Головные боли и болевые ощущения в области грудной клетки.
• Усталость, вызванная нарушениями сна, в частности бессонницей.

Симптомы достаточно общего характера, однако, зная их, можно предположить, что вскоре случится выброс адреналина. Чем чаще наступает подобная ситуация, тем лучше человек распознает свои ощущения и понимает, что произойдет через считанные мгновения.

Проверенные способы релаксации

На самом деле, таких способов не мало. Ощущая волну адреналина, рекомендуется сосредоточиться на дыхании. Фокусируйтесь не на том, что породило стресс, а на том, как правильно дышать. Успокоение не заставит себя долго ждать. Сконцентрируйтесь попеременно на вдохе и выдохе. Сделав глубокий вдох легкими, задержитесь буквально на 5-7 секунд, после чего спокойно размеренно выдохните.

Продолжайте это упражнение, пока не почувствуете облегчение и спокойствие. Это действительно помогает, так как переключая внимание на дыхание, вы перестаете оценивать ситуацию с точки зрения возможной опасности. Мозг останавливает подачу сигнала SOS клеткам, синтезирующим гормон адреналин и отвечающим за всплеск адреналина в кровь.

Следующий метод прост до невозможности и, наверняка, вам прекрасно известен — просто сосчитайте до 20. Секрет успеха аналогичен вышеописанному способу, значение в переведении внимания на другую деятельность.

Врачи советуют при приближающемся ощущении всплеска гормона перейти к расслаблению тела. Прилягте на горизонтальную поверхность, лучше всего подойдет пол, спиной вниз. Вытяните конечности, постарайтесь успокоиться. Теперь на пару секунд создайте напряжение в теле, сжав стопы. Медленно-медленно разжимайте и приводите тело к исходной позиции. Ожидайте около 15 секунд и вновь повторите манипуляцию.

Желательно, начинать снизу и постепенно переходить на другие группы мышц: ноги, бедра, живот, руки, плечи, шея. Таким нехитрым способом вы добьетесь полного расслабления.

Позитивный настрой также хорош в вопросе устранения тревоги. Визуализация способна творить чудеса. Чтобы понизить количество гормона адреналина в крови, подумайте о чем-то, что незамедлительно вызовет улыбку на вашем лице и заставит позабыть о стрессовой ситуации. Далее, перейдите к конкретной проблеме и поразмыслите над тем, каков желаемый исход. Методично составьте план действий по улучшению неприятности и действуйте. Психологическое расслабление вкупе с физическим даст двойной эффект.

Психологи утверждают, что порой для того, чтобы уменьшить волнение, нужно просто вслух озвучить все, что вызывает тревогу. Сформулировать мысли и найти «свободные уши» — уже половина решения стрессовой ситуации. Будь то психолог, родственник или близкий друг, все эти люди способны помочь вам в устранении проблемы. Во-первых, вы сами сможете четче осознать суть происходящего, а во-вторых, непредвзятое мнение со стороны иногда открывает глаза, заставляя посмотреть с другого ракурса.

Коррекция образа жизни

Выплеск гормона в кровь может произойти по разным причинам, о чем уже упоминалось. Проявляется состояние рядом конкретных симптомов. Повлиять на повышающийся уровень гормона можно путем релаксации. Однако это далеко не единственный способ. Перемены в образе жизни могут существенно скорректировать выброс адреналина, особенно если он происходит с завидной регулярностью.

Скорректировать образ жизни и снизить число адреналиновых всплесков можно следующими путями:

• высыпайтесь;
• практикуйте медитацию;
• уделяйте внимание спорту;
• питайтесь сбалансированно;
• занимайтесь любимыми хобби.

Сама по себе эмоциональная разрядка, которую испытывает человек при всплеске гормона адреналина крайне необходима. Это так называемый будильник, позволяющий собраться в стрессовой ситуации и перенаправить все силы, умения и навыки на сохранение жизни.

При этом частое поступление гормона адреналина в кровь рискует обернуться неблагоприятными последствиями. Бывало ли у вас, что при засыпании вы ощущаете, будто куда-то провалились и падаете? Это не что иное, как паническая атака, возникающая при засыпании. Синдром панической атаки развивается из-за передозировки организма гормоном адреналина.

Адреналин и инсулин – гормоны, оказывающие противоположное воздействие. Гормон адреналин обеспечивает превращение запасов гликогена в сахар, в то время как инсулин накапливает глюкозу, формируя те самые запасы. За выделение инсулина и адреналина отвечает центральная нервная система, поэтому каждое эмоциональное возбуждение приводит к адреналиновому всплеску, который повышает уровень сахара в крови.

Если человек здоров, то в этот момент к делу подключается гормон инсулин и понижает показатель глюкозы до требуемого уровня, обозначенного за норму. Но если человек болен сахарным диабетом, то собственный инсулин не справляется с нагрузкой. Больному требуется ввод экзогенного инсулина. Людям, у кого гормон инсулин вырабатывается в меньших, чем необходимо объемах, настоятельно рекомендуется избегать стрессов и адреналиновых выбросов.

Адреналин — это гормон, выполняющий множество функций в организме человека. Адреналин синтезируется надпочечниками. Его главная функция — активизация всех способностей организма (физических, психических, умственных) при попадании человека в сложную ситуацию. Многочисленные опыты показывают, что резко увеличивается выработка в организме при стрессе, а также во время страха и шока. Механизм работы адреналина следующий:

• Допустим, что человек попал в сложную ситуацию.
• Головной мозг посылает сигнал надпочечникам, после чего надпочечники вырабатывают большое количество адреналина, который тут же попадает в кровь.
• Буквально через несколько секунд через кровь адреналин попадает ко всем основным клеткам организма (в клетках адреналин связывается со специальными адренорецепторами).
• После этого организм как бы «отключает» пищеварительную и половую системы человека, а мускулы кишечника расслабляются, по всему телу сужаются кровеносные сосуды (кроме сосудов головного мозга и сердца), также повышается артериальное сердцебиение и происходит активизация всех функций головного мозга. Также увеличивается мышечный тонус и усиливается переработка подкожного жира в энергию, чтобы человек мог справиться с любой проблемной ситуацией.
• Со временем количество адреналина в крови падает. Если человеку ничего не угрожает, то все системы организма приходят в норму; если же человек не преодолел сложную ситуацию, адреналин синтезируется вновь, после чего процесс активизации организма повторяется.

Адреналин может выделяться в больших количествах в кровь при некоторых заболеваниях для излечения. Рассмотрим несколько примеров лечебного воздействия адреналина на организм:

• Адреналин может оказывать мощное противоаллергенное воздействие на организм путем уменьшения синтеза лейкоцитов.
• Адреналин может оказывать мощное противовоспалительное воздействие на организм путем уменьшения синтеза некоторых медиаторов.
• Адреналин может устранять спазм бронхиол, а также предотвращает отек слизистых оболочек по всему организму.
• Адреналин может увеличить свертываемость крови путем увеличения в крови количества тромбоцитов.

Высокий уровень адреналина в крови

Исследования показывают, что обычно адреналин воздействует на организм не более 5-10 минут, после чего все функции организма приходят в норму. Однако иногда из-за повышенного содержания адреналина в крови могут наблюдаться различные нарушения. Длительное повышение концентрации адреналина в крови может вызвать следующие нарушения:

• Повышенный обмен веществ, что может привести к истощению и резкой потере веса.
• Истощение сердца и почек.
• Учащение сердцебиения без какой-либо причины.
• Бессонница и головокружение.
• Снижение концентрации и повышенная раздражимость.

Фактически при стойком повышении концентрации адреналина в крови организм думает, будто бы он постоянно находится в напряженной ситуации. Достаточно часто из-за этого у людей случаются нервные срывы. К счастью, уровень адреналина можно вернуть в норму. Существуют следующие методы лечения:

• Употребление лекарств под строгим присмотром врача.
• Лечебная физкультура. Составлением программы также должен заниматься. Чаще всего врач назначает поход в спортзал для выполнения упражнений не слишком высокой сложности; также могут назначить бег, занятия йогой и так далее.
• Психотерапевтическое лечение.

Низкий уровень адреналина в крови

В некоторых случаях из-за различных причин (преимущественно — из-за заболеваний надпочечников) в организме синтезируется недостаточное количество адреналина. В большинстве случаев это приводит к появлению различных психологических нарушений — депрессии, тоске и так далее. Исследования показывают, что такие люди достаточно часто неосознанно пытаются восстановить этот баланс путем приема различных «бодрящих» веществ (кофе в больших дозах, алкоголь, наркотики и так далее). Врачи советуют лечить такое состояние следующими методами:

• Прием лекарственных препаратов.
• Проведение операций (в очень редких случаях, например, при раке надпочечников).
• Спорт и здоровый образ жизни.

Ну и подводя итоги тому, что такое адреналин, можно добавить, всего должно быть в меру.

Паника атакует? Тревога заполонила собой сознание? Контролируйте тревогу и , понижая уровень адреналина до нормального. Высокий адреналин однозначно приводит к панике и тревоге.

Панические атаки и адреналин

Приступы тревоги, атаки паники и тревожность являются проявлениями реакции «сражайся или беги», которая возникает в результате неосознанного, иррационального страха.

«Вашему мозгу все равно: реальная опасность или воображаемая, иногда повышенный уровень адреналина «подсказывает» мозгу, что опасность близко. Результат — паника атакует.» Александр Молярук.

Так же как у каждого человека свое лицо и отпечатки пальцев, у всех своя «химия» мозговой деятельности.

Уровни адреналина тоже у каждого свои. То, как происходит метаболизм адреналина лично у вас, определяет вашу реакцию на раздражители и личную зону концентрации.

Правило третье: контролируйте уровень адреналина.

Кто-то реагирует апатией, кто-то испытывает приступ паники и возбуждения, кто-то сохраняет баланс эмоций и высокий уровень концентрации.

Когда уровень адреналина зашкаливает

Скажем, вы все время откладываете анализ своих доходов и расходов или никак не соберетесь к врачу.

С первого взгляда может показаться, что вы просто не хотите заниматься скучными делами.

Хотя на самом деле в душе вы напуганы. Вы боитесь, что у вас куча долгов или что вам потребуется сложная операция.

Страх и адреналин останавливают вас даже раньше, чем вы заскучаете за выполнением дела.

Чтобы идти вперед, нужно научиться справляться со страхом и возвращаться в зону концентрации.

Давайте посмотрим, как уровень адреналина влияет на состояние Вашей души.

Как меняется состояние души с ростом адреналина .

Страх нарастает с ростом адреналина. Паника — высшая точка выброса адреналина в кровь.

1 сектор графика — АПАТИЯ. Уровень адреналина настолько низок, что нет сил сконцентрироваться на повседневных делах, торможение. Внимание слабое, концентрация и сосредоточенность близки к нулю. Нет стимула бороться. становится нормой жизни. Вы втянуты в воронку истощения.

2 сектор графика — ГАРМОНИЯ. Адреналин сбалансирован, в норме. Гармония концентрации и расслабленности, возбуждения и торможения. Тело расслабленно, а внимание концентрировано. Задачи решаются легко — сил хватает на все, на работу и на отдых. На душе лад и спокойствие. В сознании — все легко получается и дается.

3 сектор графика — СТРЕСС. Уровень адреналина зашкаливает. Возбуждение, внимание рассеянное — Вы все время переключаетесь на новую задачу, не закончив прежнюю. Напряжение максимальное, на душе страх и тревога. Паника атакует именно на этом уровне. живут тут же.

Давайте, попробуем что-нибудь сделать, чтобы снизить тревогу и приступы паники.

Как Вы поняли, Ваше внимание все время колеблется от скуки до гиперконцентрации.

Эти колебания возникают, когда вы слишком себя заводите, потом перегораете, теряете мотивацию и сосредоточенность. В подавленном состоянии (АПАТИЯ) вы начинаете винить самого себя. Когда чувство вины пройдет, вы начнете подгонять себя (СТРЕСС) еще сильнее. Такие перепады напоминают игрушку йо-йо.

Вы проходите через свою зону концентрации (ГАРМОНИЯ), но оставаться в ней продолжительное время не можете.

Если взять наших детей и взглянуть на этот график с точки зрения их способности к обучению, то в 1 секторе мы получаем рассеянных детей, а в третьем — гиперактивных. Отличники, легко справляющиеся с учебой, живут во втором секторе.

Как контролировать тревогу при панических атаках?

Ответ напрашивается сам собой: чтобы понизить уровень тревоги и предотвратить новые приступы паники, нужно научиться контролировать выброс адреналина в кровь.

Чтобы что-то контролировать, сперва это что-то нужно измерить.

Представим, что на графике выше сектор один — это адреналин на 1-4 балла, сектор два — адреналин на 5, сектор 3 — адреналин на 6-10 баллов.

А прямо сейчас, рассмотрим несколько способов понижать уровень адреналина с 6-10 баллов до 4-5.

Психологический практикум снижения тревоги

Способ первый — ДЫХАНИЕ. Поверхностное дыхание при панике сигнализирует о повышенном уровне адреналина и лучший способ его понизить — начать контролировать свое дыхание. Это может быть осознанная медитация — например . Или , которую я описал в прошлой статье.

Способ второй — ЦИГУН. Работа над энергией. Адреналин вызывает напряжение мышц. Напряжение мышц усиливает выброс адреналина. Так возникает круг паники. Идеально — взять несколько уроков у мастера цигун. Оптимально — , не вставая со своего дивана.

Способ третий — САМООСОЗНАНИЕ. Используйте шкалу оценки адреналина для управления своим состоянием. Закрепите за числами 0, 5 и 10 определенные значения. Для этого лучше всего взять реальные ситуации из жизни.

Вот несколько примеров.

0 - проводите отпуск в гамаке под деревом;

5 - вы на рабочем месте успешно справляетесь с работой;

10 - ждете новостей от дорогого человека, попавшего в аварию.

Прямо сейчас вспомните, в какой момент жизни вы были в максимально расслабленном состоянии, и закрепите за ним показатель 0.

Затем к цифре 5 привяжите моменты, когда вы находились в расслабленно-сосредоточенном состоянии, а очень напряженный момент оцените в 10 баллов.

Теперь, когда у вас есть контрольные точки, вы можете пользоваться шкалой от 0 до 10. В разное время дня задавайте себе вопрос:

«Какой уровень адреналина у меня в данный момент?»

Если вы приучите себя обращать на это внимание, то со временем процесс будет проходить естественным образом и вы продвинетесь по пути самосознания.

Самоосознание — первый и главный шаг на пути контроля адреналина.

Я еще познакомлю Вас с тем, как использовать этот инструмент (самоосознание) и расскажу о Внутреннем Наблюдателе, а пока, позвольте мне завершить статью вопросом к Вам, дорогой читатель этого материала:

Каков у Вас уровень адреналина сейчас и какой способ его контроля Вы считаете подходящим для себя?

Напишите ответ в комментариях к статье и задайте встречный вопрос автору — жду с нетерпением!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

• 9 тактик сказать "нет" и установить границы в отношениях. Уметь говорить НЕТ - важный навык общения, который поможет Вам чувствовать себя прекрасно […]

Как понизить уровень адреналина в крови?

Для того что бы понизить уровень адреналина в крови вам необходимо уточнить от чего именно у вас он повышен. И уже исходя из этих данны заниматься лечением и подбирать препараты. А способ домашний понижения уровня адреналина - это глубокие спокойные вдохи выдохи,это если надо здесь и сейчас.

Для того, чтобы понизить адреналин в крови, необходимо свести стресс к минимуму. Займитесь своим любимым делом, возможно у вас есть свое хобби.

Лично мне помогает прослушивание любой спокойной музыки, в которой нет слов (чтобы ни на что не отвлекаться). Главное, мысли (любые) выкиньте из головы и спокойствие (а также снижение адреналина) гарантировано.

Понизить уровень адреналина в крови можно.

Ведь при его переизбытке могут возникнуть заболевания надпочечников, сердца. Адреналин повышает давление в сосудах, он влияет на мышечный тонус.

Вот почему нужно своевременно снижать уровень адреналина.

Этому помогут:

• физические нагрузки;
• отдых;
• фитотерапия;
• хобби;
• правильное питание.

• Никак. Есть препараты, помогающие снизить его выработку надпочечниками, но они имеют масса побочек. Можно профилктировать его выброс в кровь - избегать стрессов. Ну, а уж если чувствуете, что наадреналинились (беспокойство, сухость во рту, частое мочеиспускание, дрожание конечностей и др.) - больше пейте, не ешьте солного и острого, чтоб он быстрее вывелся из организма, позанимайтесь спортом или физической нагрузкой.

  Совсем блокировать адреналин нельзя - он же отвечает за радость, побуждает к действию, новым ощущениям.

  Если артериальное давление постоянно низкое, допустим 100/70, а затем при атаке может подняться до 160/100, то лучшее, это НА язык таблетку анаприлина 40 мг. до растворения (слюну выплвывать).

  Селективные же работают медленно и потом, а вам нужно быстро и сейчас.

  4) Если же давление постоянно высокое, больше 140/90, тогда, конечно, селективные, типа конкор, вполне к месту.

  Если Вас сильно донимают признаки повышения адреналина,если часто беспокоят учащенное сердцебиение,одышка,подрагивание конечностей,то это состояние не слишком полезно для организма и являются признаками вегетативно-сосудистой дистонии,на фоне которой в дальнейшем могут развиться гипертония и проблемы с сердцем. Нужно обратиться к врачу,сделать ЭКГ,сдать анализы,и на основании этого,врач уже,может назначить лекарственные препараты,селективные бета-блокаторы,снижающие уровень адреналина в крови и снижающие потребность сердца в кислороде.Такими препаратами являются анаприлин,обзидан,конкор,эгилок,атенолол и другие.Без назначения врача,их лучше не принимать,так как только он подберет оптимальные для Вас препарат и дозировку. Правда,скажу по секрету,что лично я,назначила сама себе,без врача,являясь сама медиком,и имея проблемы с повышенным адреналином,по 14 таблетки анаприлина,когда совсем уж прижимает.

  Природа устроила наше тело таким образом, чтобы в стрессовой ситуации в кровь из надпочечников выбрасывался гормон адреналин, который значительно увеличивает физическую активность организма. В прошлом человек увидев опасного хищника, получал дозу этого гормона и мог более эффективно сражаться или более быстро убежать. Но в наше время, когда человек испытывает стресс при виде, к примеру, своего начальника, адреналин только вредит, расшатывая нервную систему.

  Чтобы понизить уровень адреналина в своей крови нужно следующее:

  1) Занятия спортом. Всего полчасика в спортзале приведт ваше эмоциональное состояние в норму.

  2) Полноценный отдых.

  3) Фитотерапия: травяные чаи из мелисы, мяты, шалфея и валерианы.

  4) Творческое хобби. Можно заняться рисованием, лепкой, сочинением стихов, музыкой и т.д.

  5) Правильное питание. Чем больше вы будете есть овощей и фруктов, тем более умиротворнными начнте себя чувствовать. Ведь животные в момент смерти испытывают сильнейший стресс и мощный выброс адреналина. Кушая мясо вы тоже становитесь более агрессивным и импульсивным.

  Есть также взаимосвязь с инсулином. Повышение инсулина в организме человека способствует выбросу адреналина из мозгового слоя надпочечников.Снижение количества сахара в крови вызывает компенсаторное поступление в кровь веществ, способствующих восстановлению уровня сахара. Инсулин также возбуждает парасимпатические элементы, на что организм отвечает системой последовательных защитных реакций.

  На уровень инсулина влияет гликемический (и инсулиновый) индекс продуктов, они показывает как быстро поступают в кровь углеводы. От уровня сахара в крови зависит выработка инсулина. Но и наоборот, адреналин стимулирует повышение сахара, используя стратегические запасы гликогена в печени, а это в свою очередь вызывает повышенную секрецию инсулина. Замкнутй круг. Поэтому лучше ограничить потребление углеводов, алкоголя, а также кофе и чая.

  Также на адреналин влияют некоторые лекарственные препараты. Например бронхолитические препараты, некоторые антигистаминные средства. В общем, не только стресс повышает уровень адреналина.

  Высокий уровень адреналина вырабатывается у человека в стрессовых ситуациях. Одним из способов понизить количество адреналина в крови является обычная пешая прогулка, она помогает успокоиться, переключиться на другие мысли. В отличие от любых успокоительных средств, прогулка - вариант беспроигрышный, безопасный и полезный.

  Вс то, что снижает стресс, снижает и уровень адреналина в крови. Это бег, интенсивные физические нагрузки, принятие ванны, положительные эмоции, смех, любимое дело, полностью захватывающее внимание человека, йога (особенно пранаяма), медитация. Из трав снижателями адреналина являются мята и пустырник, питье чая с этими травами облегчит проблему. Из продуктов помогут: рыба, рыбий жир.

Это вещество еще называют «гормоном страха или стресса», так как повышается количество адреналина у человека именно в таких состояниях. Выделение адреналина - это естественная реакция организма на стресс, который может стать причиной ожога, голода, переохлаждения или даже ссоры на работе, экзамена и прочих факторов. Гормон адреналин мобилизует все силы организма для того, чтобы выжить в экстремальной ситуации. Потому при его секреции происходит усиление мозговой активности, глюкоза поступает в кровь, мышцы рук и ног приобретают дополнительную силу. Главная задача в состоянии стресса - применить максимум сил, чтобы убежать. Но не всегда в современном мире можно решить проблему бегством, потому многие люди страдают переизбытком адреналина. Выработка этого гормона регулируется нервной системой, именно она напрямую влияет на его переизбыток или недостаток.

Существует и лекарственный препарат на основе адреналина, который используют в лечебной практике строго по предписанию врача. Он помогает запустить процессы в организме больного при сердечной недостаточности, приступах бронхиальной астмы и прочих заболеваниях.

Симптомы хронического переизбытка адреналина:

Учащается сердцебиение;

Наблюдается одышка, человек может даже задыхаться;

Снижается уровень зрения, предметы видятся размытыми;

Боль и чувство сдавленности в груди;

Бессонница;

Усталость;

Нарушения памяти;

Подергивание мышц в ногах.

Обычно выброс гормона адреналина происходит в течение 1-2 минут и организм его полностью утилизирует в течение 5 минут, если реакция проходит нормально и стрессовая ситуация заканчивается. Если же человек находится под воздействием постоянного стресса, то уровень адреналина может зашкаливать. Проявляются вышеописанные симптомы, кроме того может наблюдаться эмоциональная нестабильность, напряжение, страх, тревожность.

Как понизить уровень адреналина

Понижает уровень адреналина все, что помогает снять стресс. Стоит заняться релаксацией, медитацией, записаться на йогу. Если говорить в целом, то необходимо менять образ жизни.

Когда приступ в результате выброса адреналина наступил внезапно, то с ним тоже можно справиться, помогут такие способы:

Нужно сосредоточиться на дыхании и делать глубокий вдох и выдох;

Принять расслабляющую ванну с морской солью и эфирными маслами;

Лечь на спину и попеременно напрягать и расслаблять мышцы рук и ног на 10 секунд;

Иногда ожидание чего-то плохого страшнее того, что может произойти на самом деле. Возможно, все не так и страшно, нужно представить самый худший возможный вариант исхода событий, ведь из него тоже можно найти выход;

Разговор с близким или родным человеком, другом;

В результате физической активности перерабатывается значительное количество адреналина, этому может способствовать бег, или хотя бы приседания.

Продукты, которые понижают или повышают уровень адреналина

Контроль питания, регулярная физическая активность, здоровый сон приводят уровень адреналина в норму, если не выявлено серьезных заболеваний у человека. При регулярном употреблении овощей и фруктов, молочных продуктов, уровень адреналина нормализуется. Желательно исключить сахар, так как именно гормон адреналин способствует увеличению его содержания в крови. Также нужно исключить мучные продукты, жирное мясо, алкоголь, сигареты.

Питание является одним из основополагающих факторов, которые влияют на количество адреналина, еда должна быть здоровой и качественной. Любые фрукты и овощи снижают количество адреналина - это огурцы, помидоры, свекла, тыква, зеленый горошек, капуста, морковь. Свежая мята существенно поможет снизить уровень адреналина. Не стоит злоупотреблять черным чаем или кофе - это стимуляторы, которые наоборот, возбуждают нервную систему. Молочные продукты в виде кефира, натурального йогурта, творога тоже пойдут на пользу тем, кто страдает от стресса.

Иногда уровень адреналина могут повышать экзотические, непривычные для организма блюда, чересчур острые или кислые, холодные. Для многих любителей экстрима это является одним из способов экстремальных развлечений - попробовать жареного скорпиона, тарантула, рыбу Фугу в азиатской стране или прочие кулинарные шедевры.

Анализ на гормон

Анализ на адреналин проводится при выявлении основных симптомов, которые свидетельствуют о его переизбытке. Назначить его может врач эндокринолог или гинеколог. Анализ проводится по моче или по крови. Результат обычно выдается в течение 2 дней. Кровь берется в состоянии лежа и стоя, норма составляет 110-140 пг/мл.

Как повысить уровень адреналина

Есть и люди, которые хотят повысить количество адреналина в крови. Существует даже зависимость, которая чем-то схожая с наркотической. Для повышения уровня адреналина человек сам пытается попасть в экстремальную ситуацию - прыгает с парашютом, занимается опасными видами спорта. Стимуляторами выработки гормона адреналина являются алкоголь и кофе. Если человек ведет активный образ жизни, то в его организме адреналин почти моментально утилизируется, в других случаях стоит осторожно относиться к таким увлечениям. Увеличивается уровень гормона также при голодании, потому необходимо проводить анализ на количество адреналина людям, страдающим анорексией.