Многолетний авторитет Владимира Георгиевича Жданова - серьезная мотивация, чтобы прислушаться к нему и его идеям. Люди с нарушением зрения часто ищут нетрадиционные методы, потому что не доверяют медикам-ортодоксам и боятся хирургического вмешательства, но не хотят носить очки.
Но дело даже не только в желании или нежелании быть «очкариками». Плохое зрение опасно для организма в общем смысле (подробнее - чуть ниже). Методика и советы профессора В.Г. Жданова приведут к результату не на словах, а на деле. Только нужно изучить все тонкости, правильно выполнять рекомендации.
Почему надо исправлять зрение
Справедливости ради, улучшение зрения - личное дело каждого человека. Кто-то привык к очкам, смирился с тем, что он никогда не будет видеть на все 100% без искусственных «помощников». Но оказывается, в нарушенном зрении, в очках с линзами таится серьезная опасность.
Чем плохое зрение опасно
Чтобы осознать вред патологии зрения для организма, нужно понять следующее:
- мышцы глазного яблока у людей с плохим зрением находятся в постоянном напряжении;
- следствием является недостаточное снабжение кровью (то есть клетки испытывают кислородное голодание);
- на каждую структуру глаза обрушивается риск всевозможных заболеваний (как минимум, это катаракта и глаукома);
- у глаза близорукого человека форма вытянутая;
- сетчатка постоянно в натянутом состоянии;
- чем больше «минусовые» диоптрии, тем больше шансов на то, что дело кончится отслоением сетчатки вследствие физических нагрузок.
ВАЖНО. Женщинам, у которых зрение ниже минус 7-8, врачи запрещают естественные роды. А еще людей с большой не берут в спортивные секции, в кружки и сообщества, посвященные активным видам досуга и самореализации.
В чем опасность ношения очков
Стремясь компенсировать нехватку зрительных возможностей, человек придумал очки - искусственно спроектированные линзы корректируют нарушенную аккомодацию (способность хрусталика обеспечивать нормальную фокусировку при отображении предметов на сетчатке глаза).
То есть польза вроде бы достигается - предметы различимы, человек возвращает себе уверенность ориентирования в окружающем пространстве. Но есть и обратная сторона медали:
- чтобы разглядеть объекты, человек в очках поворачивает голову - глазное яблоко при этом остается неподвижным;
- постепенно мышцы начинают ослабевать;
- дальше мышцы неминуемо атрофируются (особенно у тех людей, кто ни о чем не задумывается, просто носит очки и не делает никаких попыток поддержать свой зрительный аппарат в тонусе).
ВАЖНО. Атрофирование глазных мышц чревато полной утратой зрения. Такой слепоты все боятся, но почему-то уповают на достижения хирургии, на чудо, на «авось». Метод В.Г. Жданова - это решение проблем без затрат, но с результатом.
От чего отталкивается «ждановский» метод
На протяжении дня у человека рефракция (степень преломления лучей через хрусталик глаза) меняется в силу разных причин:
- психологический настрой (стресс, радость, уныние);
- степень утомленности/бодрости;
- условия освещенности;
- качество излучаемых предметом волн (то, что мы видим глазом - есть не что иное, как отраженные световые лучи с разной длиной волны);
- если человеку прописали очки, он начинает добросовестно носить их, окончательно лишая свой зрительный аппарат возможности возвращаться к оптимальному состоянию при рассмотрении окружающих предметов.
Убедительный оптимизм
Профессор утверждает, что практически в любом возрасте восстановить зрение можно - если хорошенько постараться. У детей это сделать гораздо проще (т. к. у них изменения рефракции более динамичны).
Известны случаи, когда люди (пользуясь разными ) восстанавливали зрение за относительно короткий период времени. Например, впечатляет история академика Углова Федора Григорьевича - его срок ношения очков для дальнозоркости превышал 50 лет!
В систему Жданова заложен не только комплекс регулярных упражнений, но и концепция систематической заботы о глазах на повседневном уровне. Даже после того, как зрение окончательно восстановится.
- привычка носить очки стоит на одном уровне с зависимостью от алкоголя и табакокурения;
- достичь положительного эффекта можно и при косоглазии, и при астигматизме, и при близорукости или дальнозоркости. Даже начальные стадии помутнения хрусталика и глаукома - не повод отказаться от методики (а даже наоборот, являются серьезным поводом заняться ею вплотную);
- скорость и глубина результата зависит только от желания человека поработать над собой и над своим зрением.
Профилактика и гигиена глаз
ВАЖНО. Термин «пальминг» подарил человечеству знаменитый офтальмолог профессор Уильям Г. Бейтс (USA, New York). Изучите эту технику, чтобы поставить ее целительную силу на службу вашим интересам.
Еще немного истории
Теория В. Г. Жданова базируется на разработках Бейтса, который:
- установил, что в нарушении рефракции «виноваты» не цилиарная мышца и хрусталик, а шесть мышц глазного яблока (которые ослаблены или слишком напряжены);
- систематизировал полученные выводы в стройную концепцию;
- на практике получил результаты, подтверждающие правомерность своих утверждений (работал со школьниками и взрослыми пациентами).
Чуть позже Владимир Георгиевич переработал умозаключения других исследователей (В. М. Травинки, И. Н. Афонина, Г. А. Шичко). Причем сам, лично на себе убедился на результативности новых методов. Добавил свои наработки и сформировал наиболее полную, объемную методику.
Сегодня лекции Жданова популярны во всем мире. Взгляды профессора охотно разделяют люди, заинтересованные в оздоровлении населения - педагоги, врачи, любители ЗОЖ. Сам автор методики подчеркивает: она скорей педагогическая, чем медицинская. Конечная цель - научить людей контролировать свое зрение, восстанавливать его и длительно сохранять в состоянии, близком к первозданному.
Коммерческая правда
Скептически настроенные люди первое время задавали Жданову каверзный вопрос: если ваша методика столь прекрасна, почему же она до сих пор не поставлена на широкую ногу? Почему люди знакомятся с ней только на лекциях, инициированных автором и его сподвижниками, но никак не из уст медиков-ортодоксов?
Владимир Георгиевич дает простой и не вызывающий желания спорить ответ:
- сложившаяся коммерческая действительность не приемлет новаций, которые не дают прибыли;
- мощная индустрия по продаже очков, линз и смежных товаров - это гигантский монстр, всепожирающая денежная машина, которую защищает огромная армия заинтересованных лиц (инвесторы, производители, реализаторы товаров, налоговики в конце концов).
Таким образом, у каждого человека с нарушенным зрением есть выбор - только его личный выбор: навек остаться с очками и линзами или же попытаться избавиться от них, проявив чуточку терпения и потратив некоторое количество времени.
Видео - Жданов В. Г. Курс естественного восстановления зрения
Что нужно делать по Жданову
Профессор взывает к личной сознательности: помнить о важности профилактики. То есть соблюдать три правила гигиены для глаз - отдых, пальминг, долой очки (подробнее см. выше). А теперь более подробно о методике.
Пальминг
В прямом переводе данный термин означает «оладонивание» (т. к. по-английски palm значит «ладонь»):
- с помощью пальминга удается расслаблять и укреплять глазные мышцы;
- ладони скрещиваются относительно друг друга в виде перевернутой английской буквы «V», затем накладываются на область глаз (без сильного давления на глаза);
- двигайте глазами под ладонями, без напряжения и в разные стороны (должно быть приятное ощущение);
- длительность от 5 минут (не меньше);
- находите время для пальминга минимум дважды в день - утром вечером;
- делайте пальминг всегда, когда глаз устали от работы.
Гимнастика
В чем состоит гимнастический комплекс:
- двигайте глазными яблоками в разных направлениях («восмеркой», кругом по часовой стрелке и обратно, вертикально и горизонтально, рисуйте квадраты);
- количество - каждое действие повторяйте от 7 до 10 раз;
- обратите внимание - вращать головой вслед за взглядом не нужно (старайтесь держать голову фиксированно);
- по окончании гимнастики снимите с глаз напряжение - в этом поможет легкое моргание.
Повороты
Для выполнения поворотов требуется окно (при дневном свете на улице) или зажженная свеча (в темное время суток). Как правильно выполнять упражнение:
- встаньте недалеко от окна или свечи;
- ноги поставьте на ширину плеч;
- установите взгляд вперед, как будто вглядываетесь в даль;
- поворачивайте корпус тела влево и вправо попеременно;
- не спешите - повороты должны выполняться плавно;
- в момент, когда тело повернуто максимально, допустимо отрывать пятку противоположной ноги от пола;
- во время поворотов держите взглядом окно или свечу (заостряйте свое внимание на то, что они «проплывают» мимо вас сбоку);
- количество повторов от 30 до 50 раз.
ВАЖНО. Глаза не напрягайте - они все время должна быть расслабленными. Нет цели детально разглядеть свечу или окно.
Выберите момент, когда солнце не очень яркое (не обжигающее). Чаще всего для выполнения упражнения совершенно не подходит полдень. Теперь:
- опустите веки;
- поворачивайте корпус тела как описано выше;
- количество поворотов - от 20 до 30;
- один глаз накройте ладонью;
- второй должен быть открыт;
- переведите взгляд вниз;
- сделайте еще от 20 до 30 поворотов корпусом тела;
- накройте открытый глаз, откройте другой;
- опустите взгляд вниз;
- снова повернитесь корпусом такое же количество раз, как прежде;
- после этого откройте оба глаза;
- заключительные вращения телом - глядя непосредственно перед собой и подставив солнцу лицо;
- заключительное упражнение - быстро моргать, попеременно закрывая ладонью то один, то другой глаз;
ВАЖНО. Во время привыкания к солнечному свету следите за тем, чтобы не было дискомфорта. Жданов рекомендует начинать на закате или на рассвете, когда свет приглушенный (в крайнем случае замените естественный свет неяркой лампой или зажженной свечой).
Фиксация по центру
В чем разница между здоровым и нездоровым глазом:
Для расслабления применяется осознанная центральная фиксация глаз - с помощью проверочной таблицы:
- для начала зафиксировать взгляд где-нибудь недалеко от таблицы на стене;
- отвести в сторону;
- поморгать;
- зафиксировать взгляд на ;
- отвести в сторону;
- поморгать;
- зафиксировать взгляд на строке;
- отвести - поморгать;
- на каком-нибудь отдельном слове;
- отвести - поморгать;
- на букве;
- отвести - поморгать;
- на отдельной детали этой же буквы;
- отвести - поморгать;
Компьютер – основной инструмент сегодняшнего дня, и длительная работа за ним сказывается отнюдь не благотворно на нашем зрении. Прибавьте к этому компьютерные игры, социальные сети – вот стереотип времяпрепровождения огромной массы молодых и не очень, людей. Как результат – падение зрения с самого юного возраста. Офтальмологи бьют тревогу – подобные проблемы уже есть практически у половины жителей России.
Головные боли, сухость глаз, краснота и заметное ухудшение зрения – этот те проблемы, с которыми можно справляться самостоятельно, если только нет более серьезных глазных патологий. Для корректировки ухудшающейся функции глаз вовсе не обязательно платить немалые деньги за операции и тратить их на лекарства. Есть прекрасная возможность справиться с проблемой самостоятельно и совершенно бесплатно.
Офтальмологи рекомендуют не начинать сразу с радикальных методов лечения, если только того не требует состояние. Предлагаемая В. Г. Ждановым гимнастика аккумулирует многое из используемых врачами методик, добавляя к ним духовную составляющую. В основе его глазной гимнастики – способ доктора Бейтса и кое-что из разработок индийских йогов. Профессор Жданов включает в свою программу коррекции зрения общее оздоровление организма за счет упорядочения питания, занятий спортом и здорового образа жизни. Суть самой методики проста – создание баланса подвижности глазных мышц, расслабление слишком напряженных и укрепление слабых.
Близорукость, дальнозоркость, астигматизм и косоглазие – заболевания, с которыми помогает бороться гимнастика. Для каждого из них Владимир Георгиевич Жданов разработал отдельный комплекс. Однако есть правила, общие для всех упражнений, которые нужно соблюдать для получения ощутимого результата.
Основные правила выполнения упражнений
- перед началом снимите очки и линзы.
- выполняйте гимнастику регулярно.
- комплекс делайте не более трех раз в день.
- не следует производить резких движений глазными яблоками.
- гимнастика осуществляется только глазными яблоками, без участия лицевых мышц.
- каждое упражнение выполняется не менее 3 раз.
- рекомендуется получить консультацию офтальмолога перед началом занятий.
- с осторожностью делать упражнения при близорукости -4 и более.
Важно! Гимнастикой нельзя заниматься тем, кто перенес операцию на глазах, в течение полугода после нее. При отслоении сетчатки она противопоказана.
Упражнения для глаз при близорукости
Гимнастика основана на фокусировке зрения попеременно на дальнем и ближнем предметах. Для этого Жданов рекомендует сделать две таблицы с надписями. Текст может быть любой, главное, чтобы каждая строка, расположенная ниже, была написана более мелким шрифтом, чем предыдущая. Она должна быть похожа на таблицу для проверки зрения.
Одну нужно написать на бумаге большого формата, чтобы повесить ее на стенку. Вторую – на обычном листе. Алгоритм выполнения упражнений:
- Встаньте на таком расстоянии от таблицы, чтобы хорошо была видна только верхняя строка. Вторая должна быть менее отчетливой.
- Сначала тренируется один глаз, другой можно закрыть ладонью.
- В руках держите листок с тем же текстом.
- Сфокусируйте взгляд на первой строке большой таблицы, затем переведите его на верхнюю, на маленьком листке. Повторите 3–4 раза.
- То же упражнение сделайте со второй строкой. Для того чтобы четко рассмотреть ее, напрягите глаза. Сделайте также не менее трех раз.
- Аналогичным образом повторите упражнения для второго глаза.
- Осваивайте постепенно все строки таблицы.
И еще один комплекс укрепляющих упражнений для мышц выполняются только глазами, голова неподвижна.
- Морганиенаправлено на максимальное расслабление и должно быть легким, без зажмуривания. Далее оно будет встречаться во всех остальных упражнениях.
- Глаза вверх и вниз. делается в течение 5 сек, потом моргание.
- Влево и вправо. Выполняется в 5 сек., затем моргание.
- Диагональные движения. Влево и вверх, дальше влево и вниз, делаем 5 раз. Моргание. Вправо и вверх, следом вправо и вниз 5 раз, моргаем.
- Рисуем прямоугольник начиная с правой боковой стороны. Моргаем. Описываем фигуру в обратном направлении.
- Циферблат. Представьте себе часы с основанием стрелок у вашей переносицы. Делаем круговые движения глазами от 12 до 12 часов по ходу стрелки. Так идем через всю окружность. Делаем моргание, затем идем в обратном направлении. В заключение опять моргаем.
- Зигзаг или змейка. Мысленно глазами рисуем змейку. Затем следуем в обратном направлении. Завершаем морганием.
И помните, упражнениями нельзя злоупотреблять для получения якобы максимально быстрого результата. Эффект может быть обратным и принести ощутимый вред глазам.
Тем, у кого зрение -4 и ниже, желательно проконсультироваться с врачом. Проявляйте осторожность при выполнении упражнений во избежание повреждения сетчатки.
Упражнения для глаз при дальнозоркости
Цель комплекса – укрепление косых мышц глаз с помощью чередования их напряжения и расслабления. Для выполнения можно использовать карандаш или ручку.
Упражнение 1.
- Вытяните руку с карандашом прямо перед собой, поморгайте и взгляните вдаль.
- Переведите взгляд на него.
- Не отводя глаз, приблизьте на расстояние около 15 см.
- Постепенно вытягивайте руку обратно.
- Поморгайте и несколько секунд посмотрите вдаль.
Комплекс выполняется от 5 до 10 раз
Упражнение 2.
- Поднесите карандаш к глазам (держим его вертикально).
- Взгляд направлен вдаль в течение всего времени.
- Начните быстро наклонять карандаш вправо и влево.
- Отведите его на 20 см влево, так же держа на уровне глаз, затем верните его в исходное положение.
- Отведите карандаш на 20 см вправо, так же держа на уровне глаз, затем верните его в исходное положение.
Продолжительность две - три минуты.
Эти занятия еще предлагают делать, используя большой пальца руки и вытянутый указательный.
Упражнения для глаз при астигматизме
Астигматизм – серьезное заболевание глаз. Это отсутствие фокусировки зрения, связанное с нарушением сферичности роговицы или хрусталика. Недуг может быть врожденным либо приобретенным в результате травмы. Если его не лечить, он, в итоге, приводит к сильному снижению зрения или к косоглазию. Помимо чисто медицинских методов лечения, очень хорошо помогает гимнастика в качестве поддерживающего фактора.
Несмотря на довольно прохладное отношение медицинского сообщества к гимнастике для глаз при астигматизме В.Г. Жданова, она имеет множество поклонников и благодарных откликов.
Упражнения
- Сделать движения глазными яблоками сверху вниз и справа налево.
- Пройтись по кругу.
- Обвести взглядом воображаемый квадрат.
- Нарисовать знак бесконечности ∞.
- Описать восьмерку (8).
Пальминг
Надо сказать, что пальминг рекомендован не только при астигматизме, но при усталости глаз и чрезмерной нагрузке на зрение. Он помогает снять напряжение, расслабить мышцы.
- Хорошенько потрите ладони до появления тепла.
- Положите руки на глаза так, чтобы они были закрыты, а нос оставался свободным и легко мог дышать (одна рука накрывает другую под прямым углом).
- Пальцы сомкните, чтобы свет не пробивался сквозь ладони.
- Закройте глаза и посидите так несколько минут. Тело и руки должны быть расслаблены.
- Думайте о чем-нибудь хорошем, помогут приятные воспоминания. Задержите их в зрительном образе.
- Правильно выходим из пальминга: выпрямите спину, под ладонями слега зажмурьтесь (несколько раз). Затем отнимите руки от лица, с закрытыми глазами плавно покачайте головой вверх и вниз, затем справа налево. Немного потрите их кулаком и, открыв их, часто поморгайте. Все.
На рабочем месте за компьютером, пальминг рекомендуется делать через каждый час или полтора. Это занимает не больше 5 минут.
Соляризация
Это упражнение ведет к расслаблению мышц и хорошо влияет на процесс восстановления зрения.
Его можно делать с любым источником света, за исключением люминесцентных ламп.
- Встаньте лицом к свету. Поставьте ноги на ширину плеч, тело расслабьте, глаза закройте.
- Корпусом поворачиваетесь направо, при этом приподнимается пятка левой ноги.
- Точно так же повернитесь налево.
Повороты совершаете 20–25 раз, пока не увидите под закрытыми веками мелькание солнечных «зайчиков».
Пальминг поможет избавиться от солнечных «зайчиков» и расслабить напряженные глазные мышцы.
Соляризацию можно проводить сидя с помощью свечи в затемненном помещении. Для этого она ставится на расстоянии метра. Эффект солнечных «зайчиков» достигается многократным поворотом головы слева направо.
Пальминг и соляризация при косоглазии
Косоглазие не только влияет на остроту зрения, но и является косметическим дефектом, способным отравить жизнь. Помощь гимнастики при нем очень важна и эффективна.
Пальминг и соляризация на свечу дают хорошие результаты при косоглазии. Особо Жданов подчеркивает составляющую пальминга, которую он называет «приятные воспоминания». Профессор считает, что они создают двойной эффект при применении этого упражнения.
Не все люди могут похвастаться идеальным зрением. Эта неприятность многим создает дискомфорт и заставляет использовать неудобные очки. Однако отчаиваться не стоит – исправить зрение можно самостоятельно. В этом поможет специальный комплекс упражнений, которые разработал Жданов Владимир Георгиевич на основе трудов Г.А. Шичко и У. Бейтса.
Как восстановить зрение с помощью зарядки для глаз по Жданову
Специальная методика по Жданову помогает в случаях развития у человека близорукости, дальнозоркости, астигматизма или косоглазия. Суть офтальмологической гимнастики – самостоятельное восстановление зрения без операции и помощи врачей. Данный метод показывает хорошие результаты, которые подкреплены положительными отзывами людей. Гимнастика для глаз по Жданову приносит большую пользу для человека с проблемным зрением – многие перестают пользоваться очками и успешно корректируют работу важнейшего органа чувств.
Как делать упражнения для улучшения зрения
Чтобы получалось достигать требуемых результатов благодаря методу профессора, следует правильно и регулярно выполнять задания, научиться терпению и усидчивости. Для каждого из видов глазных аномалий Жданов разработал индивидуальный комплекс тренировок. На ухудшение зрения влияют множество факторов, например:
- наследственность;
- частая работа за компьютером;
- травмы;
- нарушение кровообращения в зоне века;
- чтение книг при недостаточно ярком освещении.
Хоть у каждого комплекса упражнений есть свои правила, существует ряд общих советов, которые следует соблюдать при выполнении любой из тренировок:
- Не используйте очки при занятиях.
- Не делайте резких движений глазами.
- Посетите офтальмолога перед началом упражнений для зрения, поскольку люди с аномалиями сетчатки выполнять зарядку должны особенно аккуратно.
- Делайте несколько повторов упражнений, из которых состоит тренировка для глаз, – минимум 3-4 раза.
- Обратитесь к врачу при любых проявлениях побочных эффектов (отечность и круги под глазами не являются противопоказаниями).
- Не применяйте чрезмерных физических нагрузок, добавьте в рацион полезные для зрения продукты (морковь, лук, брокколи, тыкву).
Разминка
Перед любым упражнением из системы гимнастики для глаз по Жданову необходимо сделать разминку. Эта процедура подготовит мышцы века к предстоящим нагрузкам и обезопасит тренировки для зрения. Начиная заниматься, необходимо следовать важному правилу – лицо и тело держите в неподвижном состоянии (должны работать только мышцы век). Стандартный курс разминки:
- Частое моргание для расслабления зрения. Чтобы настроить веки на тренировки, необходимо по мере возможности быстро открывать и закрывать глаза. Моргание должно напоминать махи крыльев бабочки.
- Горизонтальные, вертикальные движения. Для того чтобы расслабить глаза, необходимо двигать ими вверх-вниз в течение 15 секунд и затем моргнуть. Сделайте так же по направлению влево-вправо. Повторите данную процедуру 3-4 раза.
- Диагонали. Поднимайте глаза вправо-вверх, затем медленно переведите их влево-вниз. После этого моргните и сделайте обратную диагональ. Повторите пять раз для улучшения зрения.
Гимнастика при близорукости
Чтобы восстановление зрения по методу Жданова принесло плоды в лечении близорукости, нужно тщательно подготовиться. Для этого найдите специальную картинку классическую таблицу Сивцева для стандартной проверки зрения и распечатайте ее в двух форматах: А2 (60х42 см) и А6 (10,5х14,8 см). Правильное применение гимнастики для глаз по Жданову при близорукости:
- Повесьте лист А2 на стенку, отойдите на расстояние хорошей видимости первой строчки.
- Закройте один глаз (для удобности возьмите очки без линз и прикройте один окуляр черным платком или листом).
- Возьмите в руки лист А6.
- Посмотрите на первую строку таблицы, висящей на стене, прочитайте.
- Медленно переведите взгляд на тот же рядок на листе в руках.
- Повторите процедуру 3-4 раза.
- Перейдите к следующей строчке, попытайтесь рассмотреть ее.
- Повторите пункты 4-5 со второй строчкой.
- Проведите те же действия с другим глазом.
При работе с компьютером
Для тех, кто активно использует компьютеры, зарядка для глаз обязательна. В целевую категорию также попадают малыши, чье зрение особо подвержено внешним влияниям. Зарядка для глаз для детей и взрослых при частом использовании компьютера:
- Сведение глаз к носу. При выполнении этой тренировки для укрепления зрения нужно медленно перевести палец к переносице, смотря на его кончик. Глаза легко «соединятся». Можно использовать карандаш для этой процедуры. Повторите не менее шести раз.
- Чередование. Разместите палец перед глазами на расстояние 20-30 см. Сфокусируйте взгляд на кончике. Посмотрите на него несколько секунд, а далее опустите руку и смотрите вдаль. Продолжайте тренировать зрение этим способом 10-12 раз.
При астигматизме
Восстановить зрение без очков, препаратов и вылечить астигматизм можно с помощью особого упражнения «пальминг», придуманного Ждановым. Эта зарядка, прогревающая глаза теплом ладоней, избавляет веки от постоянного напряжения, улучшает кровообращение и зрительные функции. Применение пальминга для укрепления здоровья глаз.
Ритм жизни сегодня очень динамичен. Ежедневно в быту и на работе нас окружают десятки гаджетов, которые даже отдых превращают в тяжелую работу для глаз. В итоге от постоянного напряжения и переутомления острота зрения начинает снижаться.
Конечно, медицина уже давно умеет дарить нам четкость восприятия мира с помощью , и оперативной коррекции . Но не стоит забывать о великом внутреннем потенциале человеческого организма. Как спорт помогает привести тело в порядок, так же существуют способы занятиями для глаз вернуть себе нормальное зрение.
Очень популярна методика восстановления зрения профессора Жданова . Что она собой представляет, кому показана и какие упражнения рекомендуются? Об этом поговорим в нашей статье.
Метод Жданова довольно необычен, основан на трех составляющих:
- Упражнения для глаз, разработанные более сотни лет назад .
- Методика советского ученого-психофизиолога Геннадия Шичко, направленная на избавление от вредных привычек.
- Продукты, богатые и микроэлементами, положительно влияющими на органы зрения (например, черника или прополис).
Профессор Жданов
придерживается мнения, что , на которых основывается официальная медицина (по Гельмгольцу) отличаются от теории функционирования глаз по Уильяму Бейтсу. В своих лекциях он объясняет причины развития и дальнозоркости именно с этой позиции.
Также он убежден, что правильными упражнениями , способствующими расслаблению перенапряженных глазных мышц и приведению в тонус излишне расслабленных можно довольно быстро вернуть остроту зрения.
Что касается тренировки для глаз, то тут все интуитивно понятно – правильными упражнениями можно привести все глазные мышцы в тонус. Но причем тут метод Шичко?
Все дело в том, что ослабление зрения, по мнению Бейтса и Жданова, вызвано плохими привычками , например, перенапрягать глаза и не давать им вовремя и регулярно отдыхать, носить очки, чем еще больше расслаблять и без того слабые мышцы. Ведь если посмотреть статистику – со временем у носящих очки людей зрение проседает еще больше, очки только усугубляют ситуацию.
В общем, очки это для ленивых, и это самая настоящая плохая привычка. Как раз метод Геннадия Шичко и позволяет избавиться от плохих привычек (у него, правда, больше про избавление от привычки курить и злоупотреблять алкогольной продукцией, но суть можно применять к любой области).
Жданов уверен, что ежедневно записывая свои цели по избавлению от вредных привычек в дневник (автор методики рекомендует письменно себя программировать) можно уже через неделю заметить значительное улучшение зрения.
Третья составляющая метода Жданова – натуральные продукты , благодаря полезным элементам и витаминам, входящим в их состав, глазные мышцы укрепляются. Тут все просто и достаточно традиционно. Одними только продуктами, конечно, зрение не поправить, но в комплексе с другими составляющими метода Жданова они отлично работают.
Показания для применения
Методика не всесильна и гарантирует результат людям с такими диагнозами:
- хроническая усталость глаз;
- дальнозоркость;
- близорукость;
- отдельные случаи так называемой возрастной дальнозоркости (медицинский диагноз – пресбиопия);
- косоглазие.
Перед началом занятий нужно понимать, что метод Жданова
– не волшебная палочка, из -7.0 к заветной 1.0 дойти вряд ли удастся, хотя все организмы индивидуальны и может случиться даже такое. Но на 2-3 улучшить зрение методика обещает.
Более оптимистичны прогнозы для тех, у кого очки -3,0 – -2,5. В этом случае лечение по методу профессора Жданова может полностью восстановить зрение. Но опять-таки, не стоит забывать об особенностях каждого организма, гарантировать возврат 100% зрения тут все равно нельзя. Однозначно можно сказать, что острота улучшится и на порядок.
Выполнять упражнения по методу профессора Жданова могут все желающие, регулярные тренировки глаз, как и тренировки всего тела, полезны абсолютно всем. В качестве профилактики этот способ очень рекомендован и детям, и взрослым.
Противопоказания к упражнениям по восстановлению зрения по Жданову
Метод настолько прост и безопасен , что противопоказаний практически не имеет. Однако некоторые отводы все же есть.
Еще есть запрет на выполнение упражнений для людей, которые только недавно перенесли тяжелое заболевание глаз , операцию на органах зрения или получали травму глаза. Но это временное противопоказание. Через 4-6 месяцев после полного восстановления и обязательной консультации с окулистом методика Жданова станет для этой категории людей доступной.
Также есть оговорка для людей с очень выраженной близорукостью . Выполнять упражнения можно, только их разновидности и число повторений лучше согласовать с офтальмологом. Переусердствовав, можно больше навредить, чем принести пользу.
Правила выполнения
Правила элементарны:
При соблюдении данных рекомендаций и качественном систематическом проведении занятий мышцы глаз заметно усилятся и станут более пластичными и гибкими. Улучшится кровообращение в глазном яблоке, при этом стабилизируется его трофика. Приток в орган зрения кислорода, минеральных и биологически активных веществ также увеличится.
Внимание. Если после выполнения упражнений появляются пятна, «мушки» в глазах, головная боль или любые другие неприятные симптомы, то количество повторений нужно сократить.
Пальминг
Пальминг – это самое первое упражнение, с которого рекомендуется начинать занятия. Цель его – расслабление глазодвигательных мышц. Выполнять его нужно без очков и линз.
Справка. Произошло слово Пальминг от английского слова palm – ладонь. Суть в том, чтобы максимально прикрыть ладонями глаза, при этом не надавливая на них.
Последовательность действий такова:
Это упражнение помимо выполнения в комплексном подходе можно делать в любое время , как только чувствуется усталость в глазах.
Соляризация глаз с помощью свечи
Важно. Это упражнение считается лучшим для расслабления глазных мышц.
Классический вариант упражнения нужно выполнять не со свечой, а с Солнцем :
При отсутствии возможности провести упражнение с Солнцем (темное время суток или пасмурная погода) выполняется соляризация глаз на свече.
Нужно расположиться на расстоянии одного метра от свечи зафиксировать взгляд на огоньке. Верхний свет выключить. Порядок выполнения упражнения аналогичный – повороты головы вправо и влево (всего нужно 15-20 повторений). Особенность в том, что глаза можно не закрывать, но и не водить ими из стороны в сторону. При повороте головы взгляд ни на чем не фокусируется, глаза расслаблены.
Справка. Если и свечи нет под рукой, то можно в качестве источника света использовать настольную лампу.
После этого упражнения, как и после любого другого, профессор Жданов рекомендует делать упражнение пальминг.
Упражнения вблизи - вдали
Это упражнение всем хорошо известно. Оно тренирует продольные и поперечные мышцы глаз
. Суть его заключается в том, чтобы поочередно фокусироваться то на предмете, находящемся вдали, то на близко расположенном объекте. Можно тренироваться в пределах комнаты, или же расширить горизонты, глядя в окно то вдаль в разные стороны, то на занавеску.
Рассмотрим алгоритм выполнения упражнения в пределах комнаты:
- Нужно вообразить себе какой-нибудь объект, сидящий на стене, например стрекозу или любое другое насекомое. Хорошенько на нем сфокусироваться.
- Затем проследить перемещение этого объекта со стены на ваш нос и обратно на стену.
- Далее мысленно перемещаем свой объект в другое место – на потолок или на пол и также мысленно наблюдаем, как воображаемое насекомое летит снова на ваше лицо.
Таких перемещений нужно сделать несколько, каждый раз устремляя взгляд в другую сторону.
Справка. Это упражнение крайне рекомендовано выполнять несколько раз в день всем офисным работникам, которые целый день вынуждены смотреть в монитор. После продолжительного чтения также можно помочь глазам отдохнуть этим нехитрым способом. Тренировка отлично расслабляет перенапряженные глазные мышцы.
Зарядка с чередованиями движений глаз
Сначала кажется, что эти упражнения достаточно трудны, но при определенной сноровке все будет получаться:
Внимание. Если после упражнений появились боли в глазах или голове или любой другой дискомфорт, то можно на несколько дней прерваться и потом заново начать выполнение упражнений.
Утренние упражнения Жданова для зрения
- Исходное положение — лежа на спине. Раскиньте руки и ноги в разные стороны и тянитесь, а-ля «звезда».
- Повернитесь сперва на левый бок, потом на правый.
- Максимально открывайте глаза и рот, эти движения нужно выполнять синхронно и повторить трижды.
- Далее следует 6 раз сильно зажмуриться и затем резко открывать глаза.
- Потом наступает черед интенсивного моргания.
- Затем упражнение для улучшения кровоснабжения глаз и расслабления мышц шеи. Необходимо носом рисовать алфавит, цифры или любые другие фигуры. Повторить четырежды.
- Далее зарядка для рук и ног. Следует хаотично двигать пальчиками конечностей. 10 подходов.
- Завершает утренний комплекс упражнение пальминг, которое нужно выполнять 3 минуты.
Гимнастика при дальнозоркости
Упражнение выполняется при помощи одной руки.
Также можно выполнять другое упражнение, тоже при помощи пальца, на этот раз указательного:
- Сжать кулак, оставив прямым только указательный палец.
- Расположить руку на уровне глаз так, чтобы палец был прямо напротив них.
- Смотреть только вдаль, не на палец. Работает периферическое зрение.
- Двигать рукой с амплитудой 20 см вправо-влево.
- Выполнять упражнение три минуты.
Гимнастика по Жданову при астигматизме
Специальных упражнений для людей с астигматизмом в методике нет. Но люди, страдающие данным недугом, отмечают значительные улучшения своего состояния после выполнения комплекса по методике профессора Жданова . Достаточно выполнять зарядку с чередованием движений глаз (самые простые упражнения), выполнять пальминг и упражнение соляризация.
Подводя итог, нужно заметить, что методика профессора Жданова имеет массу положительных отзывов. Тысячи людей уже восстановили или значительно улучшили свое зрение. Естественно, эти результаты достигнуты только при регулярных занятиях.
Самовнушение, если поверить в его эффективность, плюс комплекс занятий для глаз, который не повредит даже людям со стопроцентным зрением, отлично работают вместе. А сдобрить это все подходящей витаминотерапией — вообще идеальный альянс получается.
Верить методике или нет — дело каждого, но проверить все-таки стоит, хуже не будет — это уж точно.
Полезное видео
О упражнениях по восстановлению зрения по методу профессора Жданова на видео ниже:
В.Г. Жданов создал свой метод коррекции и повышения остроты зрения на основе ряда работ других ученых. В его гимнастике сочетаются методики офтальмолога Бейтса, психоаналитика Шичко. Также в его систему вошли работы Иванова Порфирия, Поля Брегга и христианские заповеди, которые были переработаны именно в отношении лечения зрения.
Принцип
Основными принципами работы по Жданову являются:
- Регулярное дозированное исполнение упражнений – лучше выполнить три раза в день комплекс в течение 10 минут, чем 1 раз, но за 30 минут.
- Каждое занятие должно проводиться с постепенным наращиванием интенсивности , то есть начинать нужно с 6 упражнений и с каждым днем добавлять по 1-2 движению.
- Все манипуляции проводятся слаженно, но плавно . Резкие движения, перенапряжения во время выполнения упражнений должны отсутствовать.
- Во время выполнения упражнений особенно важно положительно настроиться на результат . Для этого старайтесь думать о приятном, представлять положительные моменты жизни, которые вы пережили.
- Положительному настрою помогает и метод Шичко , который предусматривает написание перед сном жизнеутверждающих постулатов вроде «с завтрашнего дня у меня все лучше и лучше работает зрение, я перестаю носить очки, они мне не нужны, так как вижу я хорошо».
Комплекс упражнений
Комплекс упражнений представлен несколькими разделами. Они позволяют получить некоторые эффекты, например, расслабление или тренировку мышц. Поэтому каждый раздел стоит рассмотреть в отдельности и уже на основе полученных данных разрабатывать собственный комплекс с постепенным увеличением интенсивности.
Соляризация
Соляризацию проводят при наличии естественного источника света, каким может быть как солнце, так и свеча. Делается следующим образом:
Чтобы выполнить упражнение со свечой, в комнате предварительно нужно выключить свет, занавесить окна. Садиться следует в метре от свечки, и поворачивать голову, не задерживая на пламени взгляд.
А вот как выглядит упражнение по методу Бейтса по восстановлению зрения, поможет понять данная
Пальминг
При выполнении данного упражнения нужно подключить к работе ладони. Выполнять упражнение нужно для расслабления сразу после соляризации.
Во время пальминга очень важно положительно настроиться и расслабиться. Наилучшим положением считается сидячее, а локти располагаются на столе. Также важно создать положительный образ, представляя, как глаза приобретают нормальную форму и здоровье, становясь красивее.
В процессе, вглядываясь в темноту, представляйте также красивый пейзаж или то, что приносит вам удовольствие, счастье, умиротворение. Упражнение продолжать, пока не почувствуется расслабление глаз и не пройдут световые вспышки после соляризации.
Упражнения «вблизи-вдали»
Упражнение предполагает визуализацию. Выполнять ее можно следующим образом:
Каждую траекторию нужно оканчивать в указанном месте. После следует поморгать и повторить еще шесть раз. Все три пункта выполняются за одно занятие, а не как отдельное упражнение.
Центральная фиксация
Центральная фиксация основана на рассмотрении предметов. Можно выполнять дома, а можно и в любой другой обстановке. Например, если вы дома, подойдите к окну и выберите удаленный объект, например дерево. Начинайте смотреть на него более пристально. Затем выделите конкретную ветку и начните рассматривать ее. Постепенно перейдите к рассматриванию отдельного листка и отдельных его частиц.
Центральная фиксация по Жданову
При концентрации на более мелких деталях окружающие предметы видятся хуже – это нормальная работа глаза. Упражнение обязательно выполнять без очков.
А вот как использовать и какие капли самые лучшие, можно узнать из статьи по ссылке.
Второй тип упражнения на улице. Например, толпа на остановке на противоположной стороне улицы. Рассматриваете ее. Затем выделяете конкретного человека. Рассматриваете его кофту, рубашку, пиджак или куртку. Далее выделяете на верхней одежде конкретную деталь и рассматриваете ее. Еще один способ: страница в книге, затем текст на ней, затем отдельная строка и наконец слово и буква.
Гимнастика для глаз
Непосредственно гимнастика с упражнениями для глаз. Предыдущие методики – это скорее разогрев, который заставляете расслабить мышцы, а потом заставить их работать в правильном режиме.
Сама гимнастика начнет тренировать мышцы, отвечающие за двигательную способность:
После каждого упражнения необходимо быстро поморгать, а затем изменить направление. Практикуется вместе с другими разделами вроде соляризации и пальминга. В первые сутки занятия основывать на 6 выбранных упражнениях. Каждый день добавлять пару новых движений. Оканчивать тренировку пальмингом.
А вот как происходит восстановление лазерной коррекции зрения, и насколько эта процедура эффективна, поможет понять данная