वीस्वस्थतन - स्वस्थआत्मा
योजना
1. व्यक्ति का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य।
2. स्वस्थ जीवन शैली सुखी जीवन की कुंजी है:
क) खेल - मन और शक्ति का सामंजस्य;
बी) सुबह की शुरुआत व्यायाम से होती है;
ग) शरीर पर शराब और तंबाकू के हानिकारक प्रभाव;
d) ड्रग्स द्वारा बंदी बनाया जाना।
3. स्वास्थ्य की देखभाल करना हम में से प्रत्येक का कर्तव्य है।
स्वास्थ्य और खुशी हर व्यक्ति की जरूरत है। बीमार होने पर किसी व्यक्ति के खुश होने की कल्पना करना मुश्किल है। "आप स्वस्थ रहेंगे - आपको सब कुछ मिलेगा," लोकप्रिय ज्ञान कहता है, जिसके साथ कोई सहमत नहीं हो सकता। अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना प्रत्येक व्यक्ति का कर्तव्य और जिम्मेदारी है। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हुए, हम अपनी शारीरिक और मानसिक स्थिति के बारे में सोचते हैं कि कैसे, जैसा कि गीत कहता है, "शरीर और आत्मा युवा हैं।"
स्वस्थ तन में स्वस्थ मन में। यह हर कोई जानता है, क्योंकि वे जानते हैं कि खेल खेलने से शरीर मजबूत होता है, बुरी आदतों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, न केवल शारीरिक, बल्कि नैतिक गुणों के विकास में भी योगदान होता है। लेकिन हम अक्सर इस बात को भूल जाते हैं। हो सकता है, अच्छे मूड में रहने के लिए, आपको हर दिन की शुरुआत मुस्कान और व्यायाम के साथ करने की आवश्यकता हो। बेशक, हर दिन समय से पहले उठने के लिए खुद को मजबूर करना मुश्किल है, आदत के कारण मांसपेशियों में दर्द होता है। लेकिन दैनिक व्यायाम शारीरिक और आध्यात्मिक विकास की शुरुआत है, यह बुरी आदतों और आलस्य से छुटकारा पा रहा है, दैनिक दिनचर्या का पालन करने की दिशा में यह पहला कदम है। एथलीटों का दावा है कि शारीरिक व्यायाम मन की स्थिति और सोच को प्रभावित करता है। खेल आनंद, सद्भाव, मन का सामंजस्य और शक्ति है। खेल काम है।
शारीरिक व्यायाम करने से व्यक्ति थक जाता है और उसे आराम की आवश्यकता होती है। लेकिन आराम भी अलग हो सकता है। आप टीवी या कंप्यूटर के सामने आराम कर सकते हैं, या आप प्रकृति में आराम कर सकते हैं। लेकिन किसी कारण से, कई युवाओं के लिए बाहरी मनोरंजन विभिन्न मनोरंजन, शराब, सिगरेट, ड्रग्स से जुड़ा हुआ है। “निषिद्ध फल मीठा होता है,” एक प्राचीन कहावत कहती है। पहली जिज्ञासा, नकल, के लिए प्रयास
आत्म-पुष्टि, फिर व्यसन - और अब मानव मस्तिष्क "राक्षस" द्वारा कब्जा कर लिया गया है। क्योंकि शराब, तंबाकू और ड्रग्स एक राक्षस के तीन सिर हैं, जो लोगों पर, खासकर बच्चों और युवाओं पर एक भयानक शक्ति प्राप्त करता है। बहुत से युवा मानते हैं कि धूम्रपान एक हानिरहित गतिविधि है। धूम्रपान फैशनेबल है, अच्छा है। और कोई भी युवा शरीर पर धूम्रपान के हानिकारक प्रभावों के बारे में तब तक नहीं सोचता जब तक कि बीमारी खुद को महसूस न कर ले।
प्राचीन काल में, पूर्वी ऋषियों ने कहा था कि शराब पीने वाले को चार गुण देता है। सबसे पहले, एक व्यक्ति एक मोर की तरह हो जाता है: वह फुसफुसाता है, उसकी चाल चिकनी और गरिमापूर्ण होती है। फिर वह एक बंदर का किरदार निभा लेता है और सबके साथ मजाक और फ्लर्ट करने लगता है। तब वह सिंह के समान हो जाता है और अपने बल पर अभिमानी, अभिमानी, आत्मविश्वासी हो जाता है। लेकिन अंत में, वह व्यक्ति सुअर में बदल जाता है और उसकी तरह कीचड़ में भीग जाता है। बेशक, ये शब्द एक वयस्क को संदर्भित करते हैं। एक युवा शरीर बहुत कमजोर होता है, और एक किशोर नशे में तेजी से नशे में हो जाता है। "कुछ चरणों" को दरकिनार करते हुए, वह "शेर" बन जाता है (युवा लोग शराब लेने के बाद बहुत आक्रामक होते हैं) या, सबसे अधिक संभावना है, एक "सुअर"। ये "शेर" और "सूअर" उन वयस्कों में सहानुभूति और जलन पैदा करते हैं जो उन्हें सिखाने की कोशिश करते हैं। लेकिन क्या कोई परिणाम है?
हम में से प्रत्येक संतान पर शराब के हानिकारक प्रभावों के बारे में जानता है। सभी शोधकर्ताओं ने सर्वसम्मति से निष्कर्ष निकाला है कि गर्भाधान और गर्भावस्था के समय माता-पिता द्वारा शराब के सेवन के परिणाम दुखद हैं: शारीरिक और मानसिक विकलांग बच्चे का जन्म हो सकता है। फ्रांस में, शराबी माता-पिता से पैदा हुए कमजोर बच्चों को "संडे चिल्ड्रन" या "फन डिनर चिल्ड्रन" कहा जाता था। क्या हममें से कोई ऐसे बच्चे पैदा करना चाहता है? बिलकूल नही। लेकिन फिर भी, एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली का नेतृत्व करते हुए, सभी युवा अपने स्वास्थ्य और भविष्य के बच्चों के स्वास्थ्य की परवाह नहीं करते हैं।
आजकल, ड्रग्स किशोरों का एक भयानक शौक है। और इसके परिणामस्वरूप, एड्स। आंकड़ों के अनुसार, हर मिनट पंद्रह से चौबीस वर्ष की आयु के चार लोग एचआईवी से संक्रमित हो जाते हैं। मादक पदार्थों की लत के प्रति लोगों का अलग-अलग दृष्टिकोण होता है, जिससे कुछ ही ठीक होते हैं, हालाँकि इसका इलाज है - यह स्वयं व्यक्ति है, उसकी इच्छाशक्ति है। दरअसल, ड्रग एडिक्ट कौन है - अपराधी या पीड़ित?
सबसे अधिक संभावना एक शिकार है, लेकिन बहुत बार यह शिकार अपराधी में बदल जाता है क्योंकि व्यसनी को पैसे की जरूरत होती है। वह दवा पाने के लिए सब कुछ करने को तैयार है, जो उसके जीवन में मुख्य चीज बन जाती है। आप ऐसे लोगों की मदद कैसे कर सकते हैं? शायद एक ही उपाय है - किसी व्यक्ति को नशा करने से रोकने के लिए, क्योंकि हर कोई खुद को "नहीं" कहने में सक्षम नहीं है। यहां तक कि रोमन दार्शनिक सेनेका का भी मानना था कि "लोग मरते नहीं हैं, वे खुद को मारते हैं।"
हम सभी बचपन से जानते हैं कि स्वास्थ्य की रक्षा करनी चाहिए। खुशी और खुशी, स्वास्थ्य और लंबी उम्र - यह सब हम में से प्रत्येक के लिए आवश्यक है। एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करके, हम शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य दोनों को मजबूत करते हैं। और आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ आत्मा होती है।
स्वस्थ रहने के लिए क्या करें और कैसे करें? क्यों अभिव्यक्ति "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग" को पहले पूरी तरह से अलग अर्थ के साथ निवेश किया गया था, अब हम निवेश करने के आदी हैं। और, सामान्य तौर पर, यह अभिव्यक्ति कहां से आई है? इन सब के बारे में आप नीचे पढ़ सकते हैं। निबंध "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग" के लिए, आपको पहले एक योजना बनानी होगी।
योजना
परिचय। "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन" अभिव्यक्ति कहाँ से आई है?
1. सबसे महत्वपूर्ण चीज है आंदोलन!
2. पोषण भी महत्वपूर्ण है।
3. स्वस्थ दिमाग के लिए क्या जरूरी है?
परिचय
किसने कहा, "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग होता है," और क्या उन्होंने ऐसा बिल्कुल भी कहा था?
यह अभिव्यक्ति हमें रोमन कवि जुवेनल से मिली, जो पहली शताब्दी ईस्वी में रहते थे। उनके श्लोक में ये शब्द इस प्रकार लगे: "हमें प्रार्थना करनी चाहिए कि स्वस्थ शरीर में मन स्वस्थ रहे।" अर्थात्, पहले यह माना गया कि किसी व्यक्ति का सामंजस्य और स्वास्थ्य ठीक इस बात में निहित है कि मन और शरीर दोनों स्वस्थ हों। "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग" अभिव्यक्ति का एक विकृत शब्दार्थ संस्करण हम तक पहुंच गया है, जैसे कि आत्मा एक स्वस्थ जीवन शैली का परिणाम है: शरीर के साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा - और मन बीमारियों से प्रभावित नहीं होगा . लेकिन ऐसा कतई नहीं है। आधुनिक रूसी कवि इगोर इरटेनिव ने मजाकिया टिप्पणी की:
स्वस्थ तन में स्वस्थ मन में।
वास्तव में - दो चीजों में से एक!
हालाँकि, यह कथन भी गलत है। क्योंकि यथासंभव लंबे समय तक सक्रिय रहने और बीमार न होने के लिए, स्वास्थ्य की रक्षा की जानी चाहिए और समग्र रूप से मजबूत किया जाना चाहिए - शरीर और मन दोनों।
"स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन" निबंध में हम आपको बताएंगे कि इसके लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात आंदोलन है!
जबकि एक व्यक्ति मोबाइल है, उसकी मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है और उसके जोड़ों को संरक्षित किया जाता है। शरीर को प्रशिक्षित किया जाता है - हृदय अधिक लयबद्ध रूप से काम करता है, रक्त प्रवाह बेहतर होता है। विभिन्न अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति कैसे होती है यह उनके काम पर निर्भर करता है। पूरी तरह से गतिहीन व्यक्ति में, समय के साथ श्रवण और दृष्टि क्षीण हो जाती है, हृदय की मांसपेशी बदतर काम करती है, दबाव बढ़ जाता है। त्वचा का पोषण खराब हो जाता है, जिससे बेडसोर हो जाते हैं। और फेफड़ों का आयतन भी कम हो जाता है - क्योंकि ऐसे मरीज पूरी तरह से सांस नहीं ले पाते हैं।
यहां एक उदाहरण दिया गया है: उम्र के साथ हड्डियां भंगुर हो जाती हैं, और वृद्ध लोग कभी-कभी गिर जाते हैं और अपनी ऊरु गर्दन तोड़ देते हैं। डॉक्टरों को भी ऐसी समझ है कि यह एक विशिष्ट सेनेइल फ्रैक्चर है। आखिरकार, ऊरु गर्दन काफी पतली होती है, और उस पर भार बड़ा होता है। अब इस समस्या का समाधान एंडोप्रोस्थेटिक्स सर्जरी यानी पूरे जोड़ को बदलकर किया जा रहा है। पहले, फीमर को तोड़ने वाला व्यक्ति बिस्तर पर पड़ा रहता था। इसलिए, फेफड़ों की समस्याओं के कारण अक्सर मृत्यु ऐसे रोगियों को पछाड़ देती है। कंजेशन के कारण फेफड़ों में सूजन होना आम बात थी।
वास्तव में, कम से कम न्यूनतम मात्रा में जो अभी भी बनी हुई है, किसी भी स्थिति और किसी भी उम्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण और प्रभावी है। यहां कई तरह की तकनीकें मदद कर सकती हैं। जैसे, उदाहरण के लिए, स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम, बुटेको विधि, अनोखिन के आइसोमेट्रिक कॉम्प्लेक्स, डॉ। बुब्नोव्स्की के जिमनास्टिक, आदि।
निबंध "एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ मन" में मैं यह कहना चाहूंगा कि समय को व्यवस्थित करने में सक्षम होना भी बहुत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, कई लोग तंत्र में गियर की तरह रहते हैं। एक सर्कल में यह आंदोलन: घर - काम - घर। यह निराशाजनक है, बिल्कुल। खासकर यदि आप उसे जीवन की सभी परेशानियों का मुख्य अपराधी बनाते हैं। लेकिन आपको नहीं करना है।
आप जो काट सकते हैं उस पर वापस काटने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, सोशल नेटवर्क पर कम समय बिताएं, टीवी शो पर समय बर्बाद न करें। यद्यपि आप एक व्यायाम बाइक, एक दीर्घवृत्त या टीवी स्क्रीन के सामने एक प्रेस को घुमा सकते हैं। अजीब तरह से, यहां तक कि इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि (हालांकि ताजी हवा में प्रशिक्षित करना अभी भी बेहतर है) अच्छी तरह से प्रशिक्षित करता है और जीवन शक्ति को बढ़ाता है।
पोषण भी है जरूरी
पाइथागोरस ने भी कहा था कि "मनुष्य वही है जो वह खाता है।" और उनके शिष्य प्लेटो ने टिप्पणी की: "यहाँ एक आदमी है जो स्वास्थ्य और अच्छे बुढ़ापे के लिए प्रार्थना करता है: हालाँकि, विशाल व्यंजन और मांस से भरे व्यंजन देवताओं को उसकी प्रार्थनाओं को पूरा करने से रोकते हैं।" और बाद में भी, प्राकृतिक चिकित्सक पॉल ब्रैग ने दुख के साथ मजाक में कहा कि एक आदमी था चम्मच और कांटे से अपनी कब्र खुद खोद रहे हैं।
कई स्मार्ट दिमागों ने आहार की देखभाल के साथ स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपना रास्ता शुरू करने का सुझाव दिया। और अच्छे कारण के लिए। आखिरकार, भोजन चूल्हे में रखी जलाऊ लकड़ी की तरह है। वे जो भी गुण हैं, वे जल जाएंगे। और यह चूल्हा कब तक चलेगा, यह भी जलाऊ लकड़ी पर निर्भर करता है। खैर, और मालिकों से, बिल्कुल।
निबंध "बी" में स्वस्थ शरीर - स्वस्थ मन"डॉक्टर ऑफ साइंस गैलिना शतालोवा। वी 1970 के दशक में, उन्होंने अपने नेचुरल हीलिंग सिस्टम में साबित किया कि हम अपने शरीर की ज़रूरत से ज़्यादा खाना खाते हैं। इसके अलावा, अक्सर यह भोजन न केवल हानिकारक होता है, बल्कि खतरनाक भी होता है। मनुष्य, जैसा कि शतालोवा ने तर्क दिया, एक मांसाहारी नहीं है, बल्कि एक जुगाली करने वाला भी नहीं है जो केवल चरागाह पर भोजन करता है। मनुष्य फल खाने वाला प्राणी है। प्राचीन काल से, इसके आहार में अनाज, फलियां, नट और अन्य फल शामिल थे। उन्हें गर्मी का इलाज नहीं किया जाना चाहिए, या वे कर सकते हैं, लेकिन कम से कम। शतालोवा ने चीनी, मछली, मांस, परिष्कृत आटा, कन्फेक्शनरी, चाय, कॉफी और शराब की खपत पर एक निषेध लगाने का प्रस्ताव रखा।
उनके द्वारा विकसित "नैचुरल हीलिंग सिस्टम" में अभी भी इसके अनुयायी हैं और नए लोगों की तलाश जारी है, क्योंकि यह वास्तव में बीमार लोगों की मदद करता है और इसमें संतुलित आहार के तत्वों के साथ-साथ सांस लेने के व्यायाम, शारीरिक प्रशिक्षण और सख्त प्रक्रियाएं शामिल हैं। लेकिन वह सब नहीं है। शतालोवा ने दुनिया भर में ख्याति प्राप्त की, जब अपने रोगियों और अनुयायियों की एक टीम के साथ (और ये, एक नियम के रूप में, किसी प्रकार की पुरानी ड्रेसिंग से पीड़ित लोग थे), वह मानव शरीर की वास्तविक क्षमताओं को दिखाने के लिए अभियानों पर गईं। शतालोवा के नेतृत्व में समूह एक सौ ग्राम अनाज और सूखे मेवों के दैनिक राशन से संतुष्ट होकर पहाड़ों पर चढ़ गए और रेगिस्तान को पार कर गए।
और यह सिर्फ तकनीकों में से एक है। और पॉल ब्रैग, इल्या मेचनिकोव के काम भी हैं, कच्चे भोजन, अलग पोषण, शाकाहार, रक्त प्रकार पोषण, चिकित्सीय उपवास की विधि और बहुत कुछ है। वे सभी अपने तरीके से उपयोगी हैं, और उनके बारे में किताबें मानव शरीर के बारे में बहुमूल्य जानकारी का एक पूरा भंडार रखती हैं। आपके लिए वास्तव में क्या सही है - आपको पहले से ही डॉक्टरों से परामर्श करने और तकनीकों के सार में खुद को तल्लीन करने की आवश्यकता है।
पोषण के बारे में बातचीत इन दिनों विशेष रूप से प्रासंगिक है। हमारे चारों ओर बहुत सारे प्रलोभन हैं! सबसे अलग और खाना भी। बच्चे हर चीज को आजमाना चाहते हैं, हर चीज के बारे में अपनी राय लेना चाहते हैं। यह सब - मीठा, चबाना, चूसना - एक नियम के रूप में, न केवल पैसे की बर्बादी है, बल्कि शरीर के लिए भी संदिग्ध लाभ है, खासकर बच्चों के लिए।
स्वस्थ दिमाग के लिए क्या जरूरी है?
"स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन" - यह व्यायाम है या सिद्धांत? बहुत से लोग सोचते हैं कि वे जानते हैं कि क्या करना है। सुबह के व्यायाम का प्रकार, और फिर भी अधिक ठंडा नहीं होना, कैलोरी में बहुत अधिक नहीं खाना, आदि। लेकिन प्राकृतिक चिकित्सक आपको बताएंगे कि सब कुछ आत्मा और शरीर के सामंजस्य पर आधारित होना चाहिए ("आत्मा में शांति", जैसा कि वे रूढ़िवादी में कहते हैं ) इस अवस्था में शांति, किसी को आंकने की इच्छा की कमी, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, अवसादग्रस्तता के हमले और उदासी की विशेषता होती है। सबसे साधारण चीजों का आनंद लेना सीखना भी अच्छा होगा। आखिरकार, यह खुशी और शांति पहले से ही स्वस्थ रहने में मदद करती है। और, यदि आप अपने आप को सुबह के व्यायाम करने के लिए मजबूर करते हैं और अपने आप को छड़ी के नीचे से शांत करते हैं, इस विचार के साथ कि इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा, तो, वास्तव में, यह संभावना नहीं है कि यह काम करेगा।
अच्छी तरह से व्यवस्थित पोषण और व्यायाम समग्र कल्याण के लिए मूल्यवान हैं - शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों रूप से। यहां संबंध दुगना है: उदाहरण के लिए, कुछ रोजमर्रा की समस्याओं के कारण उदास होना, एक व्यक्ति हार मान लेता है, मोप्स करता है, थोड़ा हिलता है। और इस प्रकार केवल उसकी अवसादग्रस्तता की स्थिति को बढ़ाता है। इसका मतलब है कि हमें निराशा और आलस्य के खिलाफ लड़ाई से शुरुआत करनी चाहिए। यह कैसे करना है, इस बारे में एक पूरी किताब लिखने के लायक हो सकता है, और एक निबंध "वी" बिल्कुल नहीं स्वस्थ शरीर - स्वस्थ मन",लेकिन फिर भी सब कुछ लंबे समय से लिखा गया है। रिश्तेदार, दोस्त, पुजारी, मनोवैज्ञानिक और यहां तक \u200b\u200bकि प्रबंधकों ने अपने स्वयं के तरीकों से, गूढ़तावादियों का उल्लेख नहीं करने के लिए, आत्मा में चीजों को व्यवस्थित करने के लिए, निराशा से लड़ने में मदद करेगा। इस पर निर्भर करता है कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है। और यह पहले से ही आपको तय करना है।
निष्कर्ष
उनके निबंध "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग" में यह संक्षेप में है: तुरंत ठीक करना और फिर से जीवंत करना असंभव है। भले ही आप अपने जीवन को हर तरह से नाटकीय रूप से बदल दें।
एक स्वस्थ जीवन शैली के सभी सिद्धांतों का अनुपालन कोई आसान काम नहीं है। आखिरकार, इसमें कई नियमों का निरंतर पालन शामिल है। और, दुर्भाग्य से, ये नियम जितने अधिक हैं, प्राकृतिक आवास की स्थिति से आगे एक व्यक्ति रहता है। रहने के लिए महानगर सबसे अच्छी जगह नहीं है। गैस प्रदूषण, अपने फास्ट फूड के साथ सुपरमार्केट, कई दवाओं के साथ कई फार्मेसियां जो तत्काल इलाज का भ्रम प्रदान करती हैं, साथ ही साथ भीड़ भरे अपार्टमेंट और रोजमर्रा की समस्याएं ...
लेकिन क्या यह कहना जरूरी है कि स्वास्थ्य काम करने लायक है?
एम.वी. ज़िमिन
तैज़िन 2016
शिक्षा विभाग
केमेरोवो क्षेत्र के तियाज़िंस्की जिले का प्रशासन
नगर शिक्षण संस्थान
"Tyazhinskaya माध्यमिक विद्यालय नंबर 2"
स्वस्थ तन में स्वस्थ मन
निबंध
शारीरिक शिक्षा अध्यापक
MBOU "Tyazhinskaya औसत
माध्यमिक विद्यालय संख्या 2 "
तैज़िन 2016
स्वस्थ तन में स्वस्थ मन
शरीर वह सामान है जिसे आप जीवन भर ढोते हैं
यह जितना भारी होगा, यात्रा उतनी ही छोटी होगी।
ए. गमुगौ
मैं कौन हूँ? मैं एक शिक्षक हूं! यह शब्द मुझे संगीत जैसा लगता है। कल्पना तुरंत काम करने लगती है, और विचार को रोका नहीं जा सकता, सपनों को वश में नहीं किया जा सकता। आप वास्तव में अपने चुने हुए काम से प्यार करते हैं, जिससे आप अविभाज्य हैं।
एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक का कार्य उड़ान के तर्क की तरह बहुआयामी, सुंदर और समझ से बाहर है। इसे इस तरह का होना चाहिए है। आप जिस भी मूड में स्कूल आते हैं, आप हमेशा कुछ उपयोगी कर सकते हैं। आप कभी नहीं जानते कि शिक्षक को क्या करना है ... मुख्य बात यह है कि काम करना, कोशिश करना, वहाँ रुकना नहीं है - और सब कुछ ठीक हो जाएगा।
एक बच्चे के पालन-पोषण में एक अभिन्न अंग शारीरिक विकास और नैतिक और स्वैच्छिक गुणों का पालन-पोषण है। कौन सा युवा मजबूत, निपुण, सहनशील, सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित शरीर और आंदोलनों का अच्छा समन्वय नहीं होना चाहता है? प्राचीन ग्रीस में भी, एक शारीरिक रूप से विकसित व्यक्ति के पंथ का जन्म हुआ, जो न केवल शारीरिक, बल्कि आध्यात्मिक भी शक्ति से भरा था। और आज तक, ऐसे लोगों का सम्मान, प्रशंसा और उनके बराबर किया जाता है।
अच्छी शारीरिक स्थिति सफल अध्ययन और फलदायी कार्य की कुंजी है। इसलिए, स्कूल में शारीरिक शिक्षा पर बहुत ध्यान दिया जाता है। शारीरिक संस्कृति एवं खेलकूद युवाओं में उच्च नैतिक गुणों के निर्माण में अमूल्य सेवा प्रदान करते हैं। वे इच्छाशक्ति, साहस, लक्ष्यों को प्राप्त करने में दृढ़ता, जिम्मेदारी और सौहार्द की भावना को बढ़ावा देते हैं, सामूहिकता की भावना को चार्ज करते हैं, समाज में रहने और विकसित होने की क्षमता विकसित करते हैं। मैं कह सकता हूं कि दुनिया भर में कई महान लोगों ने अपनी दृढ़ इच्छाशक्ति, प्रतिद्वंद्विता की गठित भावना और अंत तक अंत तक जाने की क्षमता के कारण सफलता हासिल की है, जिसे उन्होंने अपने पूरे जीवन में विकसित किया है, निश्चित रूप से, बचपन से। .
मैं एक शिक्षक हूं। जब मैं ये शब्द कहता हूं तो मेरे माता-पिता मेरे सामने खड़े हो जाते हैं। उन्होंने ही मेरी बहन और मुझे अच्छी परवरिश और शिक्षा देने की कोशिश की। पोप, अपने समुद्र के सख्त होने के साथ (उन्होंने एक युद्ध क्रूजर पर तीन साल तक सेवा की, हिंद महासागर में भारत और अफ्रीका के तटों की रखवाली की),
हमें एक स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराया, और मेरी माँ ने, उनके उदाहरण से, हम में शिक्षण पेशे के प्रति प्रेम पैदा किया। हमने उच्च शिक्षा प्राप्त की, हमारे पास शिक्षकों के परिवार हैं, हमारे अपने बच्चे हैं, लेकिन माता-पिता का घर, शुरुआत की शुरुआत के रूप में, हमें बुलाता है और आत्मा को गर्म करता है।
यह माता-पिता के घर है कि हम आते हैं अगर यह जीवन और काम दोनों में मुश्किल है। और जब हम यात्रा करते हैं, आत्मा शांत हो जाती है, और अब तक अदृश्य विचारों की लहरें उठती हैं, प्रतिबिंब उमड़ते हैं ... "क्या यह वह जगह नहीं है जहां से हमारे पेशे की जड़ें आती हैं?" हम 200 से अधिक वर्षों के शिक्षण अनुभव के साथ, हमारे राजवंश में शिक्षकों की चौथी पीढ़ी के प्रतिनिधि हैं।हां, सब कुछ एक शिक्षक के साथ शुरू होता है, और इसलिए, शायद, हम में से प्रत्येक को अपनी आत्माओं में महान मानवीय मान्यता की भावना है, जो हमारे लिए वास्तविक शिक्षक थे, बड़े अक्षर वाले शिक्षक ...
मेरा काम स्कूल है, छात्र। मैं चाहता हूं कि वे सुंदर, स्वस्थ, फिट और दयालु, सभ्य हों। यह मुश्किल है, लेकिन दिलचस्प और बहुत महत्वपूर्ण है। मुझे लगता है कि स्कूल खोज और रहस्योद्घाटन की दुनिया, छात्रों और शिक्षकों के लिए आनंद का जीवन, शांति, सद्भाव और सहयोग की दुनिया होनी चाहिए। और हम, शिक्षक, संज्ञानात्मक आकांक्षाओं को विकसित करने की प्रक्रिया में सीखने को बदल सकते हैं।
हाँ, शारीरिक शिक्षा किसी व्यक्ति में उच्च नैतिक गुणों के निर्माण के सबसे सक्रिय साधनों में से एक है, लेकिन यह साधन तब प्रभावी होता है जब इसका उपयोग न केवल एक पेशेवर प्रशिक्षित शिक्षक या प्रशिक्षक द्वारा किया जाता है, बल्कि एक व्यक्ति द्वारा किया जाता है जो अपने काम के बारे में भावुक होता है। बच्चों और उनके भविष्य का समर्थन करते हुए, एक व्यक्ति, जिसकी आत्मा बच्चों के लिए खुली है, को उनके साथ संवाद करने की आवश्यकता है।
मेरी शिक्षण गतिविधि का लक्ष्य युवा पीढ़ी को समाज में एक स्वतंत्र जीवन के लिए तैयार करना है, उनमें अपने स्वास्थ्य और भाग्य, अपने परिवार और जन्मभूमि के भाग्य, एक शारीरिक और सामाजिक रूप से तैयार युवा व्यक्ति के लिए जिम्मेदारी की भावना पैदा करना है। शारीरिक शिक्षा और खेल के माध्यम से, मैं युवा पीढ़ी के बीच धूम्रपान, नशे, मादक द्रव्यों के सेवन और मादक पदार्थों की लत से लड़ता हूँ, यह वह दृष्टिकोण है जो न केवल शैक्षिक संस्थानों की समस्याओं को अधिक प्रभावी ढंग से हल करने में मदद करता है, बल्कि संरक्षण और सुधार जैसी समस्याओं को भी सफलतापूर्वक हल करता है। बच्चों का स्वास्थ्य, बीमारियों को रोकना, बच्चों का विकास करना. शिशुओं और किशोरों को केवल स्वस्थ जीवनशैली और व्यायाम के आह्वान के बारे में सरल भाषणों से आश्वस्त नहीं किया जा सकता है। इसलिए, हम कई खेल और प्रतियोगिताएं, खेल रिले दौड़, "मेरी स्टार्ट्स" आयोजित करते हैं, जहां प्रतिद्वंद्विता, सहानुभूति, पारस्परिक सहायता और दोस्ती की भावना राज करती है। युवा छात्रों की एक विशेषता कक्षाओं के दौरान सीखने, संज्ञानात्मक गतिविधि और उच्च भावनात्मकता में उनकी रुचि है। इसलिए, कक्षा और पाठ्येतर गतिविधियों में, मैं एक स्पष्ट संगठन, उचित अनुशासन के साथ छात्रों को एक निश्चित स्वतंत्रता और कार्रवाई की स्वतंत्रता प्रदान करता हूं, रचनात्मकता और पहल को उत्तेजित करता हूं।
मैं हमेशा इस तथ्य पर ध्यान देता हूं कि छात्र धीरे-धीरे अपने ज्ञान और कौशल का आकलन करने के लिए काफी स्थिर और वस्तुनिष्ठ मानदंड विकसित करते हैं। भौतिक संस्कृति, इसकी सामग्री के लिए छात्र का भविष्य का रवैया इस पर निर्भर करता है।
जोखिम लेने से डरो मत, बदलो, जीवन सीखो। यह कोशिश करने, हिम्मत करने, बनाने, वहाँ रुकने के लायक नहीं है। मुझे वास्तव में प्रसिद्ध कवि और दार्शनिक राल्फ इमर्सन के शब्द पसंद हैं:"... अगर हम कुछ और करने की कोशिश करना बंद कर देते हैं जो हम पहले से जानते हैं, तो हम आगे बढ़ना बंद कर देते हैं।"
... मुझे खुशी है कि बच्चों के साथ काम करते हुए, मैं स्थिर नहीं रहता, बल्कि आगे बढ़ता हूं। जब तक मेरे पास ताकत और कांपती आत्मा है, मैं सब कुछ स्वीकार करने और देने के लिए तैयार हूं। शायद यही मेरे पेशे का आधार है।
__________________ / एम.वी. ज़िमिन
« स्वास्थ्य सबसे मूल्यवान चीज हैलोग, जिसका अर्थ है कि इसे संरक्षित किया जाना चाहिए।"
स्वास्थ्य दिवस किस क्रम में आयोजित किया जाता हैताकि आम जनता यह सोचे कि स्वास्थ्य कितना महत्वपूर्ण और मूल्यवान है और इसे न केवल अपने लिए बल्कि अपने आसपास के लोगों के लिए भी संरक्षित करने के लिए कैसे व्यवहार करना चाहिए। डब्ल्यूएचओ प्रत्येक वार्षिक विश्व स्वास्थ्य दिवस को एक विशिष्ट विषय के लिए समर्पित करता है और इस दिन और 7 अप्रैल के लंबे समय तक विभिन्न प्रचार गतिविधियों को अंजाम देता है। विशेष रूप से, संयुक्त राष्ट्र महासचिव और डब्ल्यूएचओ महानिदेशक द्वारा इस दिन को समर्पित अपने वार्षिक संदेशों में उन पर ध्यान दिया जाता है। हर साल 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस दुनिया भर में मनाया जाता है - विश्व स्वास्थ्य संगठन की स्थापना के उपलक्ष्य में स्वीकृत एक अवकाश। परंपरागत रूप से, इस दिन, आयोजक वैश्विक अभियान चलाते हैं जो हर संबंधित व्यक्ति का ध्यान एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या की ओर आकर्षित करते हैं।
आयोजन के आयोजकों का मुख्य लक्ष्य विश्व के नेताओं, साथ ही जनता को उभरती स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आकर्षित करना है, जिससे आम लोगों के स्वास्थ्य और कल्याण की रक्षा के उद्देश्य से संयुक्त कार्रवाई करना संभव हो जाता है। हर साल, डब्ल्यूएचओ स्वास्थ्य दिवस पर, सबसे अधिक दबाव वाली स्वास्थ्य समस्याओं में से एक से संबंधित विभिन्न प्रचार कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं।
स्वस्थ रहने की मानव की स्वाभाविक इच्छा है।एक स्वस्थ और आध्यात्मिक रूप से विकसित व्यक्ति खुश है: वह बहुत अच्छा महसूस करता है, अपने काम से संतुष्टि प्राप्त करता है, आत्म-सुधार के लिए प्रयास करता है, अमर युवा और सुंदरता तक पहुंचता है। महान कवि जो हमें सुंदरता के लिए एक भजन के साथ प्रेरित करते हैं, वे अक्सर सुंदरता और स्वास्थ्य की बराबरी करते हैं। मानव व्यक्तित्व की अखंडता, सद्भाव प्रकट होता है, सबसे पहले, शरीर की मानसिक और शारीरिक शक्तियों के परस्पर संबंध और अंतःक्रिया में, हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में आत्म-अभिव्यक्ति का सामंजस्य। एक सक्रिय और स्वस्थ व्यक्ति लंबे समय तक युवाओं को बनाए रखता है, सचेत गतिविधि जारी रखता है, "आत्मा" को आलसी नहीं होने देता।
हमें बचपन से ही ऐसे व्यक्ति को "बनाना" और शिक्षित करना चाहिए। और इसके लिए वर्तमान में विभिन्न हैं तरीके और अवसर।
स्वास्थ्य लोगों के पास सबसे मूल्यवान चीज है, जिसका अर्थ है कि इसे संरक्षित किया जाना चाहिए।
"स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन"इसलिए वे कहते हैं कि जब वे इस बात पर जोर देना चाहते हैं कि केवल शारीरिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति के पास ऊर्जा और जोश का उच्च प्रभार होता है। और जीवंतता के स्रोतों में से एक व्यायाम है। इसे इसलिए कहा जाता है क्योंकि यह हमें पूरे दिन के लिए ऊर्जा और अच्छे मूड के साथ चार्ज करता है, जिससे शरीर को जागने और सक्रिय रूप से काम करने में मदद मिलती है।
शारीरिक शिक्षा और खेलखेलों के लाभों के बारे में किसी को समझाने की आवश्यकता नहीं है। सभी को खेल पसंद है, केवल कुछ टीवी देख रहे हैं, जबकि अन्य जिम में हैं। शारीरिक शिक्षा और खेल के बिना, कोई सामंजस्यपूर्ण विकास नहीं होगा, कोई स्वास्थ्य नहीं होगा, कोई सुंदर मुद्रा नहीं होगी। ब्रेक के दौरान, आपको बैठने की स्थिति में रहने की जरूरत नहीं है, आपको हिलने-डुलने की जरूरत है। यदि हम घर पर पाठ तैयार कर रहे हैं, तो हमें सक्रिय मांसपेशियों की गतिविधि के लिए हर 45 मिनट में एक ब्रेक लेना होगा। मानसिक और शारीरिक गतिविधि में इस तरह के बदलाव से आराम मिलता है और काम करने की क्षमता बनी रहती है। हमारी सदी हाइपोडायनेमिया की सदी है, यानी। सीमित मोटर गतिविधि। इसलिए आपको सुबह की शुरुआत एक्सरसाइज से करनी चाहिए। इसमें 5 - 10 मिनट का समय लगेगा और यह पूरे दिन के लिए जीवंतता का प्रभार होगा। सप्ताहांत में, जंगल में, पार्क में टहलना बेहतर होता है। हमेशा ऊर्जावान और प्रफुल्लित रहने के लिए आपको अपने शरीर को मजबूत करने की आवश्यकता है।
पोषण उचित पोषण स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बनाए रखने में मदद करता है।नियम एक: आपको विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का पालन करने की आवश्यकता है। भोजन में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन (मांस, मछली, पनीर, अंडे, मशरूम, बीन्स, मटर), वसा (मक्खन और वनस्पति तेल, चरबी, आदि), कार्बोहाइड्रेट (आटा, चीनी, अनाज, स्टार्च) होना चाहिए। विटामिन ... सभी को पता होना चाहिए कि इस या उस खाद्य उत्पाद में कौन से विटामिन निहित हैं: - विटामिन "सी" - संतरे, सफेद गोभी और फूलगोभी, बेल मिर्च, सहिजन, सोआ, अजमोद, हरी सलाद, गुलाब कूल्हों, अखरोट, काले करंट, नींबू में, सेब ; - विटामिन "ए" - मछली के तेल, जिगर, मक्खन, अंडे की जर्दी, दूध, मछली, गाजर, टमाटर, कद्दू, पालक, सलाद, अजमोद, चेरी, रसभरी, आलूबुखारा में; - विटामिन "बी" - खमीर में, आटा मोटा जमीन, युवा मटर, सेम, आदि।
बेशक, आगे पूरे एक साल तक शरीर में विटामिन जमा नहीं हो सकते। एक व्यक्ति को हर दिन उनकी जरूरत होती है।नियम दो: संयम याद रखें। ज्यादा मत खाओ। यह न केवल पेट के लिए एक अधिभार है, बल्कि मोटापे का सीधा रास्ता भी है। एक वियतनामी कहावत कहती है, “जो खाने के लालची हैं, वे मुसीबत में पड़ेंगे।” संयम में, आपको पशु वसा, मिठाई, आटा उत्पाद, मसालेदार और नमकीन भोजन, तले हुए खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। नियम तीन: पूरे दिन भोजन का सही वितरण। सुबह में - हार्दिक नाश्ता, दोपहर में - दोपहर का भोजन, शाम को, सोने से दो घंटे पहले - एक मामूली रात का खाना। डॉक्टर दिन में कम से कम चार बार भोजन करने की सलाह देते हैं, और अधिक वजन वाले लोगों के लिए - और छह भोजन, निश्चित रूप से, थोड़ा-थोड़ा करके और एक निश्चित समय पर। जल्दबाजी, अपर्याप्त चबाने, सूखा भोजन खाने आदि से बचें। पढ़ते या टीवी देखते हुए चबाना बंद कर दें (कैंडी, कुकीज, नट्स)।
स्वस्थ जीवन शैली नियम
कई अलग-अलग नियम हैं स्वस्थ जीवनशैली:
- बुरी आदतों की अस्वीकृति;
- सक्रिय मानसिक कार्य;
- सख्त;
- शारीरिक गतिविधि;
- सुखद काम;
- अपने आसन की निगरानी करें;
- क्रोध, भय, क्रोध से बचें;
- उचित पोषण;
- सकारात्मक मनोदशा;
- मध्यम सेक्स;
- दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें;
- स्वच्छता की निगरानी करें;
- समय-समय पर मिठाई का सेवन करें;
- तंग, मोटे, अत्यधिक गर्म कपड़े न पहनें;
- घर की सफाई की निगरानी करें;
- युवा और स्वस्थ रहते हुए, पंखों पर नहीं, बल्कि महसूस किए गए और गद्दे पर सोएं;
- कोशिश करें कि जब तक आप स्वस्थ हैं तब तक ड्रग्स का सेवन न करें।
"हमें यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि एक स्वस्थ शरीर में"एक स्वस्थ दिमाग था»
स्वस्थ रहो!
पैरामेडिक - वालोलॉजिस्ट जी.वी. युरकोवा
शारीरिक और मानसिक अवस्थाओं के बीच संबंध न केवल सहज ज्ञान के स्तर पर जाना जाता है। शरीर पर आत्मा के प्रभाव की पुष्टि मनोविज्ञान के क्षेत्र में विभिन्न अध्ययनों से भी होती है, विशेष रूप से मनोदैहिक विज्ञान में। यह कैसे प्रकट होता है और यह दृढ़ विश्वास कैसे उत्पन्न हुआ?
प्राचीन यूनानियों ने वास्तव में क्या कहा
"स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग" एक निबंध है जिसे वरिष्ठ या मध्य विद्यालय के छात्र भी होमवर्क के रूप में प्राप्त कर सकते हैं। इस काम को अपने लिए दिलचस्प कैसे बनाएं? सबसे पहले, पाठ लिखते समय, आपको याद रखने की आवश्यकता है: प्राचीन यूनानियों, जिनके लिए यह अभिव्यक्ति हमें ज्ञात हुई, ने इसे थोड़ा अलग तरीके से समझा। जो, हालांकि, अपने अर्थ को पूरी तरह से नहीं बदलता है। "एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ दिमाग होता है, इसलिए आइए हम इसके लिए प्रार्थना करें" - यह कैच वाक्यांश का पूर्ण संस्करण है जो यूरोपीय सभ्यता के पालने के बाद से हमारे पास आया है। दूसरे, आधुनिक जीवन की वास्तविकताओं और ऐतिहासिक उदाहरणों का हवाला देते हुए इस विषय को प्रकट करना आवश्यक है।
"स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन" इतिहास से लेखन और उदाहरण
यह ज्ञात है कि ओलंपिक खेलों की शुरुआत प्राचीन ग्रीस के समय से हुई थी। बहुत से लोग प्राचीन युग से मुख्य रूप से सांस्कृतिक विरासत के नमूने जोड़ते हैं। उदाहरण के लिए, एक सुंदर मूर्ति या शायद लाओकून और उसके बेटों की मूर्ति। लेकिन प्राचीन यूनानियों ने भौतिक स्थिति पर उतना ही ध्यान दिया जितना कि आत्मा के विकास पर। जिमनास्टिक उतना ही महत्वपूर्ण अनुशासन था जितना कि सार्वजनिक बोलने का अभ्यास। मानव प्रकृति के विभिन्न पहलुओं की अखंडता, निरंतरता, तालमेल को समझना और "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग" की अभिव्यक्ति हुई। छात्र द्वारा लिखा जाने वाला निबंध इस दृष्टिकोण को प्रतिबिंबित करना चाहिए।
मूल्यों और प्रगति की निरंतरता
इस समझ को जीवन के उस तरीके से कैसे जोड़ा जा सकता है जिसका नेतृत्व पहले से ही एक आधुनिक व्यक्ति कर रहा है? आखिरकार, हमारी सभ्यता के विकास की शुरुआत की स्थितियों में अस्तित्व और वर्तमान दुनिया में जीवन बिल्कुल अलग चीजें हैं। यह ज्ञात है कि उन दिनों किसी व्यक्ति को बहुत कम दिया जाता था, और हम अक्सर उन लाभों की सराहना नहीं करते हैं जो हमारे पास हैं। लोगों को अब कई बीमारियों से मरने की जरूरत नहीं है, क्योंकि उन्हें आविष्कृत दवाओं की मदद से ठीक किया जा सकता है। साथ ही, सभ्यता और प्रगति ने मानवता को यह महसूस करने में मदद की कि दासता और सामंती व्यवस्था किसी देश या राष्ट्र के सफल आर्थिक, राजनीतिक और सांस्कृतिक विकास के लिए एक आदर्श विकल्प नहीं है।
लेकिन बीसवीं या इक्कीसवीं सदी में पैदा हुए व्यक्ति के लिए, "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग" वाक्यांश अभी भी प्रासंगिक है। एक निबंध, इस सिद्धांत का संक्षिप्त विवरण, उदाहरण और प्रासंगिक तर्क मूल विचार पर आधारित होना चाहिए - एक व्यक्ति जीवन के किसी भी क्षेत्र में शारीरिक रूप से स्थायी और मजबूत हुए बिना सफल नहीं हो सकता है।
सहक्रियात्मक दृष्टिकोण
इसके अलावा, आत्मा और शरीर की बातचीत कभी भी एकतरफा नहीं होती है। मानव तंत्रिका तंत्र में विशेष पदार्थ होते हैं जिन्हें न्यूरोट्रांसमीटर कहा जाता है। उनके कई शारीरिक और मनो-शारीरिक कार्य हैं। उदाहरण के लिए, न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन अच्छे मूड और ध्यान के लिए जिम्मेदार है। जब यह घटता है, उदाहरण के लिए, पतझड़ के मौसम में, एक व्यक्ति उदास महसूस कर सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि सूरज की रोशनी की कमी के कारण उसके शरीर में सेरोटोनिन का उत्पादन कम होता है।
लेखन-तर्क "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ मन" के अपने उदाहरण हो सकते हैं। हालाँकि, यह स्थिति बहुत ही सांकेतिक है। आखिरकार, सेरोटोनिन के स्तर में कमी और, परिणामस्वरूप, धूप के मौसम में भी अवसाद की शुरुआत हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को काम या अध्ययन से जुड़ा कोई तनाव है। तब व्यक्ति की आत्मा पहले से ही उसके शरीर को प्रभावित करती है। सेरोटोनिन का स्तर गिर जाता है। व्यक्ति सुस्त, उदास, असावधान हो जाता है।
एक और नकारात्मक उदाहरण
उदाहरण के लिए, एक शराबी का शरीर अच्छा नहीं हो सकता। बड़ी मात्रा में शराब का सेवन करके, वह एक ही समय में अपने मानस और शारीरिक स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है। यह व्यसन प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। सबसे पहले, शराब की उच्च खुराक का उपयोग आंतरिक अंगों को नष्ट कर देता है - सबसे बड़ी हद तक यकृत और अग्न्याशय। दूसरे, यह दुर्बलता मन की दशा के लिए भी घातक होती है - इस प्रकार गणना अप्रत्यक्ष रूप से आती है।
व्यक्ति को अब अपने पेशेवर और व्यक्तिगत विकास में कोई दिलचस्पी नहीं है। इस तरह की गिरावट से वित्तीय आय में कमी आती है, और परिणामस्वरूप, अपने और प्रियजनों की पूरी तरह से देखभाल करने में असमर्थता। "एक स्वस्थ शरीर में, एक स्वस्थ मन" एक निबंध है (चौथी कक्षा या पुराने छात्रों को भी इसी तरह का होमवर्क मिल सकता है), जिसमें नकारात्मक और सकारात्मक दोनों पैटर्न हो सकते हैं।
सकारात्मक उदाहरण
उत्तरार्द्ध के रूप में, एक व्यक्ति की जीवनशैली जो अपनी शारीरिक स्थिति को अधिक विवेकपूर्ण तरीके से व्यवहार करती है, अच्छी तरह से काम करेगी। उदाहरण के लिए, वह अपने आहार की निगरानी करता है, खेलकूद का शौकीन है, शायद सख्त प्रक्रियाएं भी। उसे समय पर आराम की ज़रूरत की अच्छी समझ भी है। शारीरिक रूप से, वह अपने जीवन में अधिक पर्याप्त निर्णय लेने, अपनी क्षमता को बड़ी सफलता के साथ प्रकट करने में सक्षम होगा। इस प्रकार, वह "एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ दिमाग" वाक्यांश का एक जीवंत अवतार बन जाएगा। निबंध में प्रसिद्ध लोगों के जीवन से समान उदाहरण शामिल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एथलीट, राजनेता, ऐतिहासिक शख्सियत जिन्होंने अपने पेशेवर क्षितिज और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के विकास की उपेक्षा नहीं की।
वास्तव में, सबसे अधिक संभावना है, यदि बाहरी या आंतरिक कारणों से उनकी स्थिति को कमजोर किया गया होता, तो वे इतनी उत्कृष्ट सफलता प्राप्त नहीं कर पाते। "स्वस्थ शरीर - स्वस्थ मन" विषय पर एक निबंध भी इस मुद्दे पर छात्र के व्यक्तिगत दृष्टिकोण को प्रतिबिंबित करना चाहिए। इसलिए, इस मामले पर अपने विचार और विचार व्यक्त करना उपयोगी होगा, जीवन से उदाहरणों के साथ बहस करना और उनका समर्थन करना न भूलें।