संकट की स्थिति में सकल घरेलू उत्पाद की वृद्धि, अर्थव्यवस्था की स्थिति, औसत वेतन में वृद्धि ऐसे कारक हैं जिन्होंने कुछ देशों को जनसंख्या के जीवन की गुणवत्ता में अग्रणी स्थान बनाए रखने की अनुमति दी है। 2016 के अंत तक कौन से राज्य जीवन के लिए अधिक आरामदायक हो गए हैं, किन लोगों ने TOP-10 छोड़ दिया है और कौन से अभी भी सपनों के देश हैं? इसके बारे में - हमारे लेख में!

एक अच्छा देश एक स्वस्थ देश है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO), संयुक्त राष्ट्र और विश्व बैंक के आंकड़ों के अनुसार, सबसे स्वस्थ आबादी वाले TOP-10 राज्य इस तरह दिखते हैं:

1. आइसलैंड। इसकी प्रधानता स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं की अधिकतम संख्या (प्रति 1,000 जनसंख्या पर 3.6 से अधिक), तपेदिक से पीड़ित लोगों की न्यूनतम संख्या (प्रति 1,000 लोगों पर केवल 2) और दुनिया में उच्चतम जीवन प्रत्याशा (पुरुषों के लिए 72 वर्ष से अधिक) के कारण है। और महिलाओं के लिए 74)।
2. सिंगापुर। मोटापे से पीड़ित लोगों की न्यूनतम संख्या (1.8%) और उच्च जीवन प्रत्याशा (औसत - 82 वर्ष) ने इस शहर-राज्य को रैंकिंग में एक उच्च स्थान लेने की अनुमति दी।
3. स्वीडन। तपेदिक के रोगियों की कम संख्या (प्रति 1,000 लोगों पर केवल 3), न्यूनतम शिशु मृत्यु दर के साथ, उन्हें सम्मानजनक दूसरा स्थान लेने की अनुमति दी।
4. जर्मनी। देश के सकल घरेलू उत्पाद का 11% से अधिक स्वास्थ्य देखभाल में जाता है (जर्मनी नागरिकों के इलाज के लिए सालाना 3,500 यूरो से अधिक खर्च करता है)।
5. स्विट्ज़रलैंड। रेटिंग में उच्च स्थान डॉक्टरों की बड़ी संख्या (प्रति 1,000 लोगों पर 3.6) के कारण है।
6. अंडोरा। अंडोरा में स्वास्थ्य व्यय सकल घरेलू उत्पाद का 8% से अधिक है, और जनसंख्या की औसत जीवन प्रत्याशा 82 वर्ष से अधिक है।
7. ग्रेट ब्रिटेन। यह देश पश्चिम का एकमात्र राज्य है, जिसके पास अपने क्षेत्र में संचालित होने वाली 95% चिकित्सा सुविधाएं हैं। सकल घरेलू उत्पाद का 9.8% से अधिक स्वास्थ्य देखभाल पर खर्च किया जाता है।
8. फिनलैंड। इस देश में, लगभग 300 लोग तपेदिक / वर्ष से बीमार पड़ते हैं, जबकि सालाना 30 हजार लोग कैंसर का निदान करते हैं (75% से अधिक रोगी पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं)।
9. नीदरलैंड। देश में तपेदिक की कम घटनाएं (प्रति 1,000 निवासियों पर 5.4 लोग) और पर्याप्त जीवन प्रत्याशा - 81 वर्ष से अधिक है।
10. कनाडा। मेडिकेयर स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली इस उत्तरी अमेरिकी राज्य का गौरव है, क्योंकि यह प्रत्येक निवासी को लगभग मुफ्त चिकित्सा देखभाल की गारंटी देता है। स्वास्थ्य देखभाल पर व्यय सकल घरेलू उत्पाद का 10% से अधिक है, और नागरिकों की जीवन प्रत्याशा 80 वर्ष से अधिक है।

नागरिकों के स्वास्थ्य के मामले में सबसे खराब देश अफ्रीकी राज्य हैं: स्वाज़ीलैंड, सोमालिया, दक्षिण सूडान, चाड, मध्य अफ्रीकी गणराज्य, माली, आदि। रेटिंग को सिएटल विश्वविद्यालय और ब्लूमबर्ग समाचार के शोधकर्ताओं के आंकड़ों के आधार पर संकलित किया गया है। एजेंसी।

डब्ल्यूएचओ स्वास्थ्य देखभाल की गुणवत्ता - जन्म के समय जीवन प्रत्याशा निर्धारित करने के लिए एक विशेष संकेतक का उपयोग करता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन की रेटिंग के अनुसार, चिकित्सा देखभाल के स्तर के मामले में रूस 110 वें स्थान पर है। और यद्यपि स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है, रूसी संघ अन्य सीआईएस देशों से आगे है, जैसे कि कजाकिस्तान (111 वां स्थान), ताजिकिस्तान (115), आर्मेनिया (116), उज्बेकिस्तान (117), यूक्रेन (151), केवल बेलारूस गणराज्य से हारना (98 वाँ स्थान) ...

व्यापार के लिए आदर्श शीर्ष 10 देश

एक सफल व्यवसाय के बिना एक मजबूत अर्थव्यवस्था की कल्पना नहीं की जा सकती। 2016 में, फोर्ब्स ने उन देशों की सूची तैयार की जो व्यापार करने के लिए सबसे सुविधाजनक हैं। यह उल्लेखनीय है कि रेटिंग में 10 प्रतिभागियों में से 6 यूरोपीय संघ के देश हैं:

1. स्वीडन;
2. न्यूज़ीलैंड;
3. हॉगकॉग;
4. आयरलैंड;
5. ग्रेट ब्रिटेन;
6. डेनमार्क;
7. नीदरलैंड;
8. फिनलैंड;
9. नॉर्वे;
10. कनाडा।

अमेरिकी संस्करण 11 वर्षों से रेटिंग बना रहा है, नौकरशाही के स्तर, करों के आकार, भ्रष्टाचार, आर्थिक विकास, नागरिकों की वित्तीय और व्यक्तिगत स्वतंत्रता को ध्यान में रखते हुए - कुल 11 कारकों को ध्यान में रखा गया। स्वीडन उनमें से 7 के लिए शीर्ष दस में था, क्योंकि इसकी अर्थव्यवस्था वर्ष के अंत में 493 बिलियन अमेरिकी डॉलर के सकल घरेलू उत्पाद के साथ 4.2 प्रतिशत की वृद्धि हुई थी। मूल्यांकन के लिए डेटा विश्व बैंक, विश्व आर्थिक मंच, ट्रांसपेरेंसी इंटरनेशनल, भ्रष्टाचार के खिलाफ एक अंतरराष्ट्रीय गैर-सरकारी संगठन, और अन्य की रिपोर्टों से प्राप्त किया गया था।

आर्थिक विकास के मामले में, रूस ने 40 वां स्थान प्राप्त किया, और व्यवसाय शुरू करने की जटिलता के मामले में, यह 26 वें स्थान पर था। आरएफ बिजली की उपलब्धता के मामले में 30 वें, क्रेडिट उपलब्धता के मामले में 44 वें, कराधान के मामले में 45 वें और निर्माण अधिकार प्राप्त करने की जटिलता के मामले में 115 वें स्थान पर है। विश्व बैंक के अनुसार, व्यापार के लिए आदर्श देश (अतिरिक्त मानदंडों को ध्यान में रखे बिना, चाहे वह आर्थिक विकास हो) - न्यूजीलैंड, क्योंकि इसमें "करों का भुगतान करना चेक लिखने जितना आसान है।"

दुनिया के सबसे समृद्ध देश

अच्छा, हम कहाँ नहीं? ब्रिटिश गैर-लाभकारी संगठन द लेगाटम इंस्टीट्यूट ने दुनिया के सबसे समृद्ध देशों का विश्व रैंकिंग अध्ययन प्रकाशित किया है। सबसे "समृद्ध" देशों को आर्थिक और सामाजिक संकेतकों, व्यावसायिक अवसरों, शिक्षा और स्वास्थ्य देखभाल के स्तर, सामाजिक पूंजी और नागरिकों की व्यक्तिगत स्वतंत्रता को ध्यान में रखते हुए निर्धारित किया जाता है। विशेषज्ञों ने 149 देशों का मूल्यांकन किया, उन्हें 89 मानदंडों के अनुसार 0-10 की सीमा में स्कोर दिया।

2016 में किए गए विश्लेषण के परिणामों के आधार पर, निम्नलिखित रेटिंग संकलित की गई थी:

1. न्यूजीलैंड (समृद्धि सूचकांक - 79.28);
2. नॉर्वे (78.66);
3. फ़िनलैंड (78.56)
4. स्विट्जरलैंड (78.10);
5. कनाडा (77.67);
6. ऑस्ट्रेलिया (77.48);
7. नीदरलैंड (77.44);
8. स्वीडन (77.43);
9. डेनमार्क (77.37);
10. यूके (77.18)।

इस अध्ययन का उद्देश्य विश्व स्तर पर विश्व के राज्यों के लोक कल्याण का अध्ययन करना है। समृद्धि सूचकांक भलाई के मामले में राज्यों की उपलब्धि का एक समग्र माप है। रूस इस सूची में 95वें स्थान पर है (समृद्धि सूचकांक - 54.73)। रेटिंग में निकटतम "पड़ोसी" नेपाल और मोल्दोवा (क्रमशः 94 वें और 96 वें स्थान) हैं। सीआईएस देशों में, रूस के पास सबसे अच्छे संकेतक हैं: शिक्षा की गुणवत्ता के लिए 25 वां स्थान, पर्यावरण सुरक्षा के लिए 56 वां, उद्यमिता के लिए 69 वां स्थान।

रूस की उपलब्धियां स्पष्ट हैं - हर साल यह रेटिंग की शीर्ष पंक्तियों में जाता है। उसी समय, परिणामों को राजनीतिक भावनाओं के चश्मे के माध्यम से देखा जाना चाहिए: लेगाटम इंस्टीट्यूट की रिपोर्ट ने बार-बार उदारवादी क्लिच "पुतिन्स रूस", "सोवियत विरासत", "कम्युनिस्ट अतीत", आदि का इस्तेमाल किया। रेटिंग संकलित करते समय, ब्रिटिश संगठन पिछले वर्ष के सर्वेक्षण डेटा का उपयोग करता है, जो 100% को वास्तविकता को निष्पक्ष रूप से प्रतिबिंबित करने की अनुमति नहीं देता है।

जीवन स्तर के मामले में दुनिया के देशों की रैंकिंग

संयुक्त राष्ट्र (यूएन) 1990 से दुनिया भर के लोगों के जीवन की गुणवत्ता पर एक रिपोर्ट प्रकाशित कर रहा है। रैंकिंग मानव विकास सूचकांक, या मानव विकास सूचकांक (एचडीआई) पर आधारित है। यह सूचकांक आपको स्वास्थ्य देखभाल, जनसंख्या की आय, शिक्षा, सामाजिक सेवाओं आदि के क्षेत्र में राज्यों की उपलब्धियों को मापने की अनुमति देता है।

रिपोर्ट आखिरी बार 2015 में प्रकाशित हुई थी, और रहने के लिए सबसे अच्छे देशों को संयुक्त राष्ट्र रैंकिंग में निम्नानुसार वितरित किया गया था:

1. नॉर्वे (0.94);
2. ऑस्ट्रेलिया (0.935)
3. स्विट्जरलैंड (0.93);
4. डेनमार्क (0.923);
5. नीदरलैंड्स (0.922);
6. जर्मनी (0.916);
7. आयरलैंड (0.916);
8. संयुक्त राज्य अमेरिका (0.916);
9. कनाडा (0.913);
10. न्यूजीलैंड (0.913)।

रूस उच्च मानव विकास सूचकांक (0.798) वाले देशों में बेलारूस के बराबर है। हमारा देश ओमान, रोमानिया, उरुग्वे से कुछ आगे मोंटेनेग्रो से थोड़ा पीछे है। सबसे खराब एचडीआई सूचकांक वाले देश अफ्रीका में स्थित हैं: ये नाइजर, सीएआर, इरिट्रिया, चाड, बुरुंडी, बुर्किना फासो, गिनी, सिएरा लियोन, मोजाम्बिक और माली हैं।

1. डेनमार्क (201.53);
2. स्विट्जरलैंड (196.44);
3. ऑस्ट्रेलिया (196.40);
4. न्यूजीलैंड (196.09)
5. जर्मनी (189.87);
6. ऑस्ट्रिया (187);
7. नीदरलैंड्स (186.46);
8. स्पेन (184.96);
9. फ़िनलैंड (183.98);
10. संयुक्त राज्य अमेरिका (181.91)।

सूचकांक की गणना सरकारी आंकड़ों और आधिकारिक रिपोर्टों का उपयोग किए बिना की गई थी, इसलिए इसे व्यक्तिपरक और गैर-राजनीतिक माना जा सकता है। गणना के लिए, एक सूत्र का उपयोग किया गया था जो जनसंख्या की क्रय शक्ति, नागरिकों की आय के लिए अचल संपत्ति की लागत का अनुपात, सुरक्षा और रहने की लागत, स्वास्थ्य देखभाल की गुणवत्ता, जलवायु और जैसे कारकों को ध्यान में रखता है। सड़कों पर भी स्थिति (ट्रैफिक जाम जितना कम हो, उतना अच्छा)।

इस सूची में 86.53 की गुणवत्ता सूचकांक के साथ रूस 55वें स्थान पर है। यह यूक्रेन से थोड़ा आगे है और मिस्र और सिंगापुर से थोड़ा नीचा है। रूस ने अचल संपत्ति क्षेत्र में काफी अच्छे परिणाम दिखाए हैं: आवास सामर्थ्य सूचकांक 13.3 है (यह ऑस्ट्रिया, फ्रांस, एस्टोनिया, दक्षिण कोरिया की तुलना में थोड़ा अधिक है)। रूसियों का क्रय शक्ति सूचकांक सूची में अग्रणी देशों के नागरिकों की तुलना में आधा है - केवल 52.6। लेकिन रूस में रहने वाले सूचकांक की लागत सबसे कम (35.62) में से एक है। तुलना के लिए: स्विट्जरलैंड में यह 125.67 है, नॉर्वे में - 104.26।

सूचीबद्ध देशों की स्थिति निर्धारित करने वाले सूचकांकों की तालिका इस प्रकार है:

देश	नागरिकों की क्रय शक्ति सूचकांक	समझदार सुरक्षा	आवास की लागत और जनसंख्या की आय का अनुपात
डेनमार्क	135.24	78.21	6.33
स्विट्ज़रलैंड	153.90	69.93	9.27
ऑस्ट्रेलिया	137.26	74.14	7.54
नया न्यूज़ीलैंड	108.61	72.17	6.80
जर्मनी	136.14	76.02	7.23
ऑस्ट्रिया	103.54	78.80	10.37
नीदरलैंड	120.12	69.19	6.47
स्पेन	94.80	76.55	8.70
फिनलैंड	123.42	74.80	7.99
यूनाइटेड राज्य अमेरिका	130.17	68.18	3.39

उच्च जीवन स्तर, आवास की सापेक्ष सामर्थ्य, नागरिकों की उच्च क्रय शक्ति के साथ, जीवन स्तर के मामले में अग्रणी देश भी रहने के लिए सबसे महंगे हैं। रहने के लिए सबसे महंगे देशों की रैंकिंग इस तरह दिखती है:

1. स्विट्ज़रलैंड - 126.03;
2. नॉर्वे - ११८.५९;
3. वेनेजुएला - 111.51;
4. आइसलैंड - 102.14;
5. डेनमार्क - 100.06;
6. ऑस्ट्रेलिया - 99.32;
7. न्यूजीलैंड - 93.71;
8. सिंगापुर - 93.61;
9. कुवैत - 92.97;
10. ग्रेट ब्रिटेन - 92.19।

TOP-10 को रिसर्च कंपनी मूवहब (यूके) के डेटा के आधार पर संकलित किया गया है। प्रयुक्त सूचकांक (उपभोक्ता मूल्य सूचकांक, या सीपीआई) भोजन, उपयोगिताओं, परिवहन, गैसोलीन और मनोरंजन की लागत को ध्यान में रखता है। एक दिलचस्प तथ्य: सूचकांक न्यूयॉर्क में रहने की लागत के अनुपात को दर्शाता है (यदि यह 80 है, तो देश में रहना बिग एप्पल की तुलना में 20% सस्ता है)।

जीवन के लिए सबसे सुलभ मुख्य रूप से एशिया और अफ्रीका के देश हैं: भारत, इंडोनेशिया, बांग्लादेश, पाकिस्तान, नेपाल, मिस्र, अल्जीरिया। यूरोप और उत्तरी अमेरिका के राज्य अभी भी आकर्षक हैं, लेकिन रहने के लिए काफी महंगे हैं। आकर्षण चिकित्सा और शैक्षिक सेवाओं की उत्कृष्ट गुणवत्ता के कारण है। दुनिया के सर्वश्रेष्ठ विश्वविद्यालय अपने क्षेत्र में स्थित हैं: हार्वर्ड, प्रिंसटन और येल ऑक्सफोर्ड और कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय।

सूचीबद्ध रेटिंग के कई नेता उत्कृष्ट पारिस्थितिकी वाले देश हैं। फोर्ब्स के अनुसार, स्विट्ज़रलैंड, स्वीडन और नॉर्वे जलवायु और पारिस्थितिकी के मामले में रहने के लिए तीन सबसे स्वच्छ और सबसे अनुकूल देश हैं। उनके क्षेत्र में, व्यावहारिक रूप से कोई हानिकारक उद्योग नहीं हैं, और अंतहीन हरी घास के मैदान, पहाड़ और शुद्धतम प्राकृतिक जलाशय स्वास्थ्य के लिए जितना संभव हो सके उनमें रहने और आराम करने के लिए उपयोगी हैं।

ध्यान दें कि कई राज्य पूर्ण नेता हैं जिन्होंने हर तरह से खुद को प्रतिष्ठित किया है। इस प्रकार, नॉर्वे, आइसलैंड और स्वीडन को सुरक्षित रूप से रहने, काम करने और पर्यटन के लिए आदर्श कहा जा सकता है। और आपकी राय में किन देशों ने अपने नागरिकों को इष्टतम जीवन स्तर और उच्चतम संभव जीवन स्तर प्रदान किया है? टिप्पणियों में अपने व्यक्तिगत अनुभव और राय साझा करें!

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दुनिया के निवासियों के स्वास्थ्य के बड़े पैमाने पर अध्ययन के अनुसार, ग्लोबल बर्डन ऑफ डिजीज स्टडी (जीबीडी) 2010, जिसके परिणाम द लैंसेट के नवीनतम अंक में प्रकाशित हुए थे, जापान 187 के बीच अग्रणी निकला है। स्वस्थ जीवन प्रत्याशा के मामले में देश, जैसा कि पिछले 20 वर्षों में रहा है, और वह महिला और पुरुष आबादी दोनों में इस सूचक के लिए रेटिंग में सबसे ऊपर है। समेकित रेटिंग में रूस 97वें स्थान पर है।

स्वस्थ जीवन प्रत्याशा (HALE) अपेक्षाकृत अच्छे स्वास्थ्य के वर्षों की संख्या को संदर्भित करता है जिसकी एक व्यक्ति उम्मीद कर सकता है और औसत मृत्यु दर, आयु, कारण, प्रत्येक आयु वर्ग के लिए रुग्णता और अन्य संबंधित आंकड़ों के आधार पर अनुमान लगाया जाता है। देश।

जीबीडी के अनुसार, 2010 में लड़कों के लिए वैश्विक औसत एचएएलई 58.3 वर्ष और लड़कियों के लिए 61.8 वर्ष था। देश के अनुसार रैंकिंग के मामले में, सबसे कम हेल स्कोर - लड़कों के लिए 27.9 वर्ष और लड़कियों के लिए 37.1 - हैती में था, और उच्चतम - लड़कों के लिए 68.8 और लड़कियों के लिए 68.8 - जापानी नागरिकों के लिए था। ...

जापान के बाद दुनिया के शीर्ष 10 स्वास्थ्यप्रद देशों ने पुरुषों की रैंकिंग में प्रवेश किया - सिंगापुर, स्विट्जरलैंड, स्पेन, इटली, ऑस्ट्रेलिया, कनाडा, अंडोरा, इज़राइल और दक्षिण कोरिया, महिलाओं की रैंकिंग में - दक्षिण कोरिया, स्पेन, सिंगापुर, ताइवान, स्विट्जरलैंड, अंडोरा, इटली, ऑस्ट्रेलिया, फ्रांस। संयुक्त राज्य अमेरिका नॉर्वे के साथ पुरुष हेल स्कोर में 29 वें स्थान पर और एस्टोनिया के साथ महिलाओं के लिए हेल स्कोर में 33 वें स्थान पर है। हेल ​​की समेकित रेटिंग में रूस ने 97वां स्थान हासिल किया।

एबीसीन्यूज ने अध्ययन के प्रमुख लेखकों में से एक, हार्वर्ड विश्वविद्यालय के प्रोफेसर जोशुआ सॉलोमन को उद्धृत करते हुए कहा, "निश्चित रूप से यह कहना मुश्किल है कि एक देश की आबादी दूसरे की तुलना में स्वस्थ है।" आदतन आहार, पारंपरिक जीवन शैली। "

जीबीडी द्वारा पहचाने गए मुख्य वैश्विक रुझानों में से एक गंभीर बीमारियों वाले लोगों की जीवन प्रत्याशा में वृद्धि है। जीबीडी के अनुसार, विभिन्न मानसिक और व्यवहार संबंधी विकार (लगभग एक चौथाई मामले), मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की विकृति और अंतःस्रावी रोग, मुख्य रूप से मधुमेह, जीबीडी के अनुसार, दुनिया की आबादी की विकलांगता के मुख्य कारणों में अग्रणी हैं। वहीं, महिलाएं औसतन पुरुषों की तुलना में अधिक समय तक बीमारियों के साथ जीती हैं - साढ़े 11 साल बनाम 9.2 साल। अध्ययन के लेखकों में से एक के रूप में, वाशिंगटन विश्वविद्यालय के प्रोफेसर क्रिस्टोफर मरे ने कहा, "हम एक ऐसी दुनिया में आगे बढ़ रहे हैं जिसमें विकलांगता प्रमुख समस्या बनती जा रही है, जैसा कि अकाल मृत्यु के विपरीत है।"

जीवन प्रत्याशा के संदर्भ में, जीबीडी के अनुसार, पिछले 40 वर्षों में, यह संकेतक बिना किसी अपवाद के, पृथ्वी के सभी क्षेत्रों में बढ़ा है, जिसमें सबसे गरीब, यानी एचआईवी, तपेदिक और मलेरिया की उच्चतम घटना दर वाले लोग शामिल हैं। . इस प्रकार, 2010 में, 1990 की तुलना में, दुनिया में 70 वर्ष से अधिक आयु में मरने वालों की संख्या में लगभग 10 प्रतिशत की वृद्धि हुई। वहीं, बाल मृत्यु दर के स्तर में लगातार कमी आई है - 1970 के बाद से इस सूचक में लगभग 60 प्रतिशत की कमी आई है।

ग्लोबल बर्डन ऑफ डिजीज स्टडी 2010 वाशिंगटन विश्वविद्यालय, विश्व स्वास्थ्य संगठन, हार्वर्ड विश्वविद्यालय, जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय और क्वींसलैंड विश्वविद्यालय की एक संयुक्त परियोजना है, जिसे बिल एंड मेलिंडा गेट्स फाउंडेशन द्वारा वित्त पोषित किया गया है, और इसे वैश्विक रुझानों की पहचान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। दुनिया की आबादी का स्वास्थ्य। इस परियोजना में 50 देशों के 302 वैज्ञानिक संस्थानों के 486 वैज्ञानिक शामिल हैं। पहली जीबीडी रिपोर्ट 1990 के दशक की शुरुआत में प्रकाशित हुई थी।

कुछ देशों में लोग खुशी-खुशी क्यों रहते हैं और दूसरों में क्यों नहीं? और दुनिया के सबसे स्वस्थ राष्ट्रों में से एक बनने के लिए रूसियों को क्या करने की आवश्यकता है?

1. ऑस्ट्रिया

जब हम ऑस्ट्रिया के बारे में सोचते हैं तो सबसे पहले संघों का उदय होता है जो पहाड़ों की तलहटी में रंगीन गाँव होते हैं। यह शानदार परिदृश्य और स्वच्छ हवा वाला एक बहुत ही खूबसूरत देश है। यह उन कुछ देशों में से एक है जो अपने निवासियों और यहां तक ​​कि पर्यटकों को मुफ्त चिकित्सा देखभाल प्रदान करता है।

ऑस्ट्रियाई स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली दो-स्तरीय है, जिसका अर्थ है कि मुफ्त सेवाओं के साथ, हर कोई एक प्रीमियम स्वास्थ्य योजना (अर्थात निजी क्लीनिकों में सेवाएं) खरीद सकता है। स्वास्थ्य देखभाल के लिए सरकारी सहायता उच्च है, प्रति व्यक्ति प्रति वर्ष औसतन $5407। इस तरह के खर्च उच्च गुणवत्ता वाली चिकित्सा देखभाल और पर्याप्त संख्या में डॉक्टरों की गारंटी देते हैं। इस प्रकार, 2011 में, ऑस्ट्रिया डॉक्टर-रोगी अनुपात के मामले में दुनिया में चौथे स्थान पर था। हर 1000 मरीजों पर 5 डॉक्टर हैं। ऑस्ट्रियाई लोगों की जीवन प्रत्याशा के लिए, औसत 81.3 वर्ष है।

2. जापान

जापानियों को हमेशा दुनिया के सबसे स्वस्थ देशों में से एक माना गया है। सभी शताब्दी में से अधिकांश यहाँ हैं - वे लोग जो 100 वर्ष से अधिक समय तक जीवित रहते हैं। छोटे द्वीप राष्ट्र में दुनिया में सबसे कम मोटापे की दर सिर्फ 3.5% है। एक सक्रिय जीवन शैली और अपने स्वास्थ्य की देखभाल के कारण, निवासियों को ऑन्कोलॉजी और हृदय रोगों का अपेक्षाकृत कम जोखिम होता है।

यहां का प्रत्येक नागरिक राज्य स्वास्थ्य बीमा कार्यक्रम से आच्छादित है। स्वास्थ्य देखभाल पर सरकारी खर्च प्रति व्यक्ति $3727 प्रति वर्ष है। लेकिन समस्याएं भी हैं - जापान में दुनिया में सबसे कम जन्म दर है, इसलिए इसकी आबादी तेजी से बूढ़ा हो रही है। औसत जीवन प्रत्याशा 83.8 वर्ष है।

स्वास्थ्य बीमा, उचित पोषण के अलावा, जापानी दीर्घायु के लिए बाध्य हैं। यहां आधार मछली है, रेड मीट नहीं, समुद्री शैवाल (आयोडीन से भरपूर), सब्जियां और ग्रीन टी। जापानियों का डेयरी उत्पादों के प्रति अस्पष्ट रवैया है, वे उनका उपयोग कम मात्रा में करते हैं।

3. पोलैंड

पोलैंड अपने सभी नागरिकों के लिए स्वास्थ्य बीमा की गारंटी देता है, हालांकि प्रत्येक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से चुन सकता है कि देखभाल कहाँ प्राप्त की जाए: सार्वजनिक अस्पताल में या निजी क्लिनिक में। यहां औसत जीवन प्रत्याशा 78.2 वर्ष है। राज्य प्रति व्यक्ति प्रति वर्ष $ 1570 आवंटित करता है।

शिशु और महिला मृत्यु दर किसी भी देश के जीवन की गुणवत्ता के महत्वपूर्ण संकेतक हैं। पोलैंड में 1000 में से 4 बच्चे जन्म के पहले वर्ष से पहले मर जाते हैं और 100 हजार माताओं में से 3 बच्चे के जन्म के दौरान मर जाते हैं। ये विश्व औसत से कम दर हैं: प्रति 1000 जन्म पर शिशु मृत्यु दर के 30.5 मामले और प्रति 100 हजार जन्म पर मातृ मृत्यु के 216 मामले।

4. ग्रीस

यदि हम उन देशों के बारे में बात करते हैं जहां स्वस्थ लोगों का प्रतिशत सबसे अधिक है, जिसमें लंबी-लंबी यकृत भी शामिल है, ग्रीस को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। ग्रह के इस सुरम्य स्थान में औसत जीवन प्रत्याशा 81.6 वर्ष है। शिशु मृत्यु दर विश्व औसत से लगभग 10 गुना कम है: प्रति 1000 बच्चों पर 3.1 मामले। यहां का राज्य प्रति व्यक्ति प्रति वर्ष 2098 डॉलर खर्च करता है।

यह आश्चर्य की बात है कि देश दुनिया के स्वस्थ राष्ट्रों की रेटिंग में शामिल है, इस तथ्य के बावजूद कि बुरी आदतों के स्वभाव की दर बहुत अधिक है। उदाहरण के लिए, ग्रीस में आधे से अधिक पुरुष और एक तिहाई महिलाएं धूम्रपान करती हैं! इसके अलावा, यहां शराब की खपत विश्व औसत से अधिक है।

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5. फिनलैंड

स्कैंडिनेवियाई देशों में, फिनलैंड जीवन प्रत्याशा के मामले में दूसरे स्थान पर है। वह यहां 81.4 साल से हैं। इस सुरम्य क्षेत्र में शिशु मृत्यु दर भी बेहद कम है - प्रत्येक 1000 बच्चों के लिए 1.9 मृत्यु, जो एक प्रभावी स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली और माताओं के लिए अच्छे स्वास्थ्य का संकेत देती है। वैसे यहां गर्भवती महिलाओं के लिए सपोर्ट उच्चतम स्तर पर है। प्रत्येक गर्भवती महिला को राज्य द्वारा एक आवश्यक पैकेज प्रदान किया जाता है जिसमें डायपर, कपड़े और बिस्तर शामिल हैं।

फ़िनलैंड में स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली का एक अन्य लाभ डॉक्टरों की बड़ी संख्या है। यह आंकड़ा वैश्विक आंकड़े से दोगुना है। स्वास्थ्य देखभाल के लिए, राज्य प्रति व्यक्ति प्रति वर्ष $ 3701 आवंटित करता है।

6. आइसलैंड

आइसलैंड के निवासियों की उच्च जीवन प्रत्याशा को न केवल स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली के कुशल संचालन (यहां चिकित्सा देखभाल की लागत प्रति व्यक्ति $ 3,882 प्रति वर्ष) द्वारा समझाया गया है, बल्कि एक स्वस्थ जीवन शैली द्वारा भी समझाया गया है। दुनिया के औसत 34.8% की तुलना में आइसलैंड में केवल 17% पुरुष धूम्रपान करते हैं।

मानव जीवन प्रत्याशा काफी हद तक समय पर चिकित्सा परीक्षा पर निर्भर करती है। स्विट्ज़रलैंड, स्वीडन और फ़िनलैंड के निवासियों द्वारा वार्षिक चिकित्सा परीक्षा के लिए चुने जाने के बाद, वहाँ की औसत जीवन प्रत्याशा बढ़कर 83 वर्ष हो गई! कनाडा में वार्षिक चिकित्सा परीक्षा के लिए धन्यवाद, कैंसर और हृदय रोगों से आबादी में मृत्यु दर में काफी कमी आई है, और जीवन प्रत्याशा बढ़कर 81 वर्ष हो गई है। नॉर्वे समान परिणामों का दावा कर सकता है। कठोर जलवायु के बावजूद, अनिवार्य वार्षिक सर्वेक्षण की शुरुआत के बाद, यहां जीवन प्रत्याशा औसत 81 वर्ष है।

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7. इज़राइल

मध्य पूर्व में इज़राइल एकमात्र देश है जो दुनिया के सबसे स्वस्थ देशों की सूची में शामिल है। यहां तपेदिक की घटना प्रति 100 हजार लोगों पर केवल 3.5 है। तुलना के लिए, विश्व संकेतक प्रति 100 हजार में 140 लोग हैं।

वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि दुनिया के सबसे स्वस्थ देशों की आबादी शहरी क्षेत्रों में केंद्रित है। स्थिति इसकी पुष्टि करती है: 92.2% इजरायली शहरों में रहते हैं। औसत जीवन प्रत्याशा 82.1 वर्ष है। राज्य प्रति व्यक्ति स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली पर प्रति वर्ष $ 2,599 खर्च करता है।

8.इटली

इटली में औसत जीवन प्रत्याशा 83.5 वर्ष है, लेकिन अन्य बातों के अलावा, इसकी प्रजनन दर दुनिया में सबसे कम है। प्रति 1000 जनसंख्या पर केवल 8 लोग पैदा होते हैं। यदि इटली में माता-पिता की वार्षिक आय $ 12 हजार प्रति वर्ष से कम है, तो राज्य एक बाल लाभ का भुगतान करता है - $ 250 प्रति माह।

विशेषज्ञों के अनुसार, इटालियंस की लंबी उम्र का रहस्य पोषण है: जैतून का तेल (ओमेगा -3 और 6 फैटी एसिड से भरपूर), ताजे फल और सब्जियां, दुबला मांस और मछली का अधिक सेवन।

9. ऑस्ट्रेलिया

ऑस्ट्रेलिया न केवल अपने परिदृश्य के लिए प्रसिद्ध है, बल्कि अपनी अनूठी स्वास्थ्य प्रणाली के लिए भी प्रसिद्ध है। भलाई के मामले में देश का दुनिया में सर्वोच्च स्कोर है। एक स्थिर अर्थव्यवस्था और एक मजबूत शिक्षा प्रणाली दीर्घायु सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। औसतन, लोग 82 साल जीते हैं। इतना ऊंचा आंकड़ा हासिल करने में राज्य को करीब 40 साल लग गए। तो, १९८६ से २०१० की समयावधि में, ऑस्ट्रेलिया में बाल मृत्यु दर आधी से अधिक हो गई है!

विशेषज्ञ स्वस्थ आहार और खेल को ऑस्ट्रेलियाई निवासियों की लंबी उम्र का मुख्य रहस्य मानते हैं। ऑस्ट्रेलियाई प्राकृतिक भोजन पसंद करते हैं, और राज्य उन्हें पूरी तरह से प्रदान करता है। लोकप्रिय शौक में बाहरी गतिविधियाँ जैसे तैराकी, सर्फिंग, लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना और रग्बी खेलना शामिल हैं।

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10.स्पेन

स्पेन के निवासियों की जीवन प्रत्याशा से ईर्ष्या की जा सकती है! औसतन, यह 83.4 वर्ष है, जो विश्व संकेतक से 11.5 वर्ष अधिक है। दुनिया के अधिकांश स्वास्थ्यप्रद देशों की तरह, स्पेन एक स्थिर अर्थव्यवस्था वाला एक धनी देश है। राज्य प्रति वर्ष लगभग 3,000 डॉलर प्रति व्यक्ति आवंटित करता है।

स्पैनिश राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्रणाली प्रत्येक नागरिक को बिना किसी कीमत के अधिकांश स्वास्थ्य देखभाल सेवाओं की गारंटी देती है। यहां, विधायी स्तर पर, वे उचित पोषण का ध्यान रखते हैं, जो ताजा प्राकृतिक भोजन (फल और सब्जियां) पर आधारित होता है। कई निवासी सिएस्टा का निरीक्षण करते हैं और "फ्लेमेंको" नृत्य करते हैं, स्वस्थ और ... खुश महसूस करते हैं।

11. सैन मैरिनो गणराज्य

इटली से घिरा छोटा राज्य, भूमि से घिरा, अपनी स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली के लिए प्रसिद्ध है, जिसे विश्व विशेषज्ञों के अनुसार, यूरोप में तीन सर्वश्रेष्ठ में से एक के रूप में दर्जा दिया गया है। यदि आप इस देश के नागरिक हैं, तो आपको स्वतः ही निःशुल्क दवा प्राप्त हो जाती है। साथ ही, यहां चिकित्सा देखभाल की गुणवत्ता इतनी अधिक है कि यह गणराज्य विकसित चिकित्सा पर्यटन वाले देशों में से एक है।

12. स्वीडन

स्वीडन में औसत मानव जीवन प्रत्याशा 83 वर्ष है। धरती के इस कोने की बात करें तो आमतौर पर पर्यटक लंबे, खुशमिजाज और स्वस्थ लोगों को याद करते हैं। और वास्तव में यह है! के अनुसार आर्थिक सहयोगिता और विकास के लिए संगठन(ओईसीडी), स्वीडन में उपचार के परिणाम दुनिया में सबसे अच्छे हैं। यहां स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली करों द्वारा वित्त पोषित है और प्रति व्यक्ति प्रति वर्ष $ 5219 है। अच्छे स्वास्थ्य बीमा के अलावा, राज्य स्थानीय सरकारों को निवारक दवा में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करता है।

इसलिए, पिछले 10 वर्षों में, धूम्रपान करने वालों की संख्या में 6% की कमी आई है: तुलना के लिए, 2000 में 19% थे, और 2012 में - पहले से ही 13%। विशेषज्ञों के अनुसार, यह स्वीडन की भलाई के कारणों में से एक है। अन्य सकारात्मक कारक - वसायुक्त मछली, राई की रोटी और ताजी सब्जियों के साथ-साथ जीवन शैली पर आहार में हिस्सेदारी - ज्यादातर लोग बाहरी गतिविधियों का चयन करते हैं - लंबी पैदल यात्रा, शिविर, मछली पकड़ना, जामुन और मशरूम चुनना।

जैसा कि आंकड़े बताते हैं, देश के स्वास्थ्य का आधार, सबसे पहले, स्वास्थ्य देखभाल पर उच्च राज्य व्यय और चिकित्सा देखभाल का समय पर प्रावधान है। अधिकांश लंबे समय तक रहने वाले देशों में, चिकित्सा देखभाल मुफ्त है, सामान्य बीमारियों की रोकथाम और मातृत्व सहायता के लिए राष्ट्रीय कार्यक्रम हैं। इसके अलावा, देश के राष्ट्रीय व्यंजन और परंपराएं महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। स्वस्थ राष्ट्र प्राकृतिक भोजन और सक्रिय अवकाश चुनते हैं।

डेयरी उत्पादों, यहां तक ​​कि पूरक के बिना भी, स्वाभाविक रूप से होने वाली शर्करा (लैक्टोज), विशेष रूप से पूरे दूध में होते हैं। वयस्कों के लिए, मैं बहुत सारे दूध का सेवन करने की सलाह नहीं देता, क्योंकि लैक्टोज असहिष्णुता अक्सर उम्र के साथ विकसित होती है। डेयरी उत्पादों में से, सबसे उपयोगी डेयरी उत्पाद बिना एडिटिव्स, पनीर, पनीर हैं।

फलों में प्राकृतिक मूल (फ्रुक्टोज) की शर्करा भी होती है, और इसलिए, मैं बहुत सारे फल खाने की सलाह नहीं देता - बेहतर - मौसम के अनुसार जामुन और फल, खट्टे फल, कम अक्सर अन्य फल। और अंत में, मिठास का अधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए - वे हमारे शरीर को "धोखा" देते हैं, हमारे स्वाद की कलियों को मीठे स्वाद के आदी करते हैं। स्टेविया पाउडर सबसे सुरक्षित स्वीटनर है। लेकिन मैं इसे केवल मिठाई की क्रमिक अस्वीकृति के चरण में ही उपयोग करने की सलाह देता हूं।

हमारी दूसरी समस्या है ट्रांस फैट (मार्जरीन और पाम ऑयल)। अधिकांश निर्माता ताड़ के तेल और मार्जरीन को वसा के स्रोत के रूप में जोड़कर खाद्य उत्पादन पर बचत करते हैं। अक्सर ये सस्ते डेयरी उत्पाद (दही और पनीर उत्पाद, दूध) और सस्ते कन्फेक्शनरी होते हैं। ट्रांस वसा कैंसर और हृदय रोग के विकास में योगदान करते हैं। रास्ता यह है कि विश्वसनीय निर्माताओं से उत्पाद खरीदें, और घर का बना बेक किया हुआ सामान, जहां आप उत्पाद की संरचना के बारे में सुनिश्चित होंगे।

तीसरी समस्या नमक की है। और नमक सिर्फ चिप्स, बियर स्नैक्स और अचार के बारे में नहीं है। लगभग सभी औद्योगिक उत्पादों और अर्द्ध-तैयार उत्पादों, यहां तक ​​कि ब्रेड में भी नमक मिलाया जाता है। सबसे प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करने का तरीका है, न कि सस्ते अर्द्ध-तैयार उत्पादों का। खाना बनाते समय नमक न डालें।

चौथी समस्या सब्जियों की थोड़ी मात्रा (डब्ल्यूएचओ प्रति दिन कम से कम 400 ग्राम) और साबुत अनाज उत्पादों (अनाज, साबुत अनाज की रोटी) की खपत है।

पांचवीं समस्या वनस्पति वसा (जैतून का तेल और नट्स), साथ ही साथ ओमेगा -3 फैटी एसिड (सबसे पहले, ये वसायुक्त मछली - सामन, हेरिंग) की एक छोटी मात्रा की खपत है।

दुर्भाग्य से, हमारी अधिकांश आबादी को पता नहीं है कि वे क्या खा रहे हैं, और अनजाने में अस्वास्थ्यकर उत्पादों के पक्ष में चुनाव करते हैं (क्योंकि यह सुविधाजनक, सस्ता, "स्वादिष्ट" है, तैयारी में अधिक काम की आवश्यकता नहीं है, आदि)। इसलिए, मेरा मानना ​​​​है कि यहां न केवल व्यक्तिगत, बल्कि राज्य नियंत्रण की भी आवश्यकता है - खाद्य उत्पादन में ट्रांस वसा के उपयोग पर प्रतिबंध, उत्पादों में नमक और चीनी सामग्री पर नियंत्रण। तब हमारे पास वास्तव में एक स्वस्थ राष्ट्र बनने का मौका है।

एक प्रसिद्ध विश्व स्तरीय फिटनेस ट्रेनर (जिसने व्यक्तिगत रूप से जेसिका सिम्पसन और लेडी गागा जैसे सितारों से परामर्श किया) ने दुनिया के विभिन्न देशों के व्यंजनों के बारे में एक लोकप्रिय किताब लिखी है।

साथ ही उन्होंने इस पुस्तक को एक विशिष्ट उद्देश्य से लिखा है - ताकि लोग यह समझें कि पोषण का उद्देश्य क्या है और प्रत्येक राष्ट्र का स्वास्थ्य स्वस्थ पोषण पर निर्भर करता है। हम सभी जानते हैं कि विभिन्न राष्ट्रों के व्यंजन पूरी तरह से भिन्न होते हैं, और इसलिए इस व्यक्ति का लक्ष्य यह निर्धारित करना था कि किस प्रकार का भोजन सबसे अच्छा, स्वास्थ्यप्रद है।

इसलिए, लेखक ने अपने प्रयोग के लिए केवल स्वस्थ राष्ट्रों का चयन किया, और फिर उनके पोषण की मुख्य दिशाओं की पहचान की। बदले में, प्रत्येक आहार के लिए कुछ मानदंड थे, जिसके अनुसार दुनिया के सभी व्यंजनों का मूल्यांकन किया गया था - एक कम मोटापा दर (या ओबी, जिसकी गणना इस बीमारी से पीड़ित लोगों की संख्या के प्रतिशत अनुपात से की जा सकती है) इस देश की कुल जनसंख्या), एक लंबी जीवन प्रत्याशा (या जीवन काल, जिसे राष्ट्रीय औसत के रूप में लिया गया था)।

तो, आइए देशों और उनके व्यंजनों का विश्लेषण शुरू करें। जापानियों के लिए, यूओ डेढ़ प्रतिशत के बराबर है, और जीवन काल बयासी वर्ष है। आइए देखें कि जापानी आहार में क्या खास है। उनका हमसे सबसे बड़ा अंतर यह है कि वे कभी भी ज्यादा नहीं खाते। जापानी हमारे निरंतर और प्रचुर मात्रा में दावतों को नहीं समझते हैं, लेकिन वे इसे केवल इस तथ्य पर फेंक देते हैं कि हम एक पूरी तरह से अलग संस्कृति हैं। साथ ही, आपको उनमें इतनी अधिक मात्रा में मांस नहीं मिलेगा। उनके लिए, शरीर को प्रोटीन का मुख्य आपूर्तिकर्ता मछली है।

वैसे, इसमें वे अधिकांश अन्य देशों में पहले स्थान पर हैं। उनके लिए स्वस्थ आहार का आधार समुद्री भोजन है। और हां, हर कोई एक प्रकार का अनाज से बना नूडल्स जानता है, गेहूं का आटा नहीं। और एक प्रकार का अनाज का आटा सभी के लिए जाना जाता है, जिसमें धीमी, तेज कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है।

सिंगापुर में, ओआर एक प्रतिशत के एक और आठ-दसवें के बराबर है, और जीवन काल बयासी साल के बराबर है, इसलिए यहां सिंगापुर के लोग जापानियों से बहुत पीछे नहीं हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि सिंगापुर का स्थान यूक्रेन या रूस की तुलना में जापान के काफी करीब है। यहाँ, जैसा कि लगभग पूरे दक्षिण पूर्व एशिया में है, चावल तालिका का प्रमुख है। चावल हमेशा खाया जाता है - रात के खाने, दोपहर के भोजन और नाश्ते के लिए। झींगा, समुद्री मछली, समुद्री शैवाल और अन्य के रूप में एक ही समुद्री भोजन के बहुत सारे हैं। और इस तथ्य के कारण कि देश दक्षिण के करीब है, प्रत्येक भोजन के साथ स्टू या ताजी सब्जियां परोसने की प्रथा है।

और स्वस्थ खाने में मुख्य बात यह है कि इस देश में व्यावहारिक रूप से कोई मिठाई नहीं है जिसके हम आदी हैं - यानी जिंजरब्रेड, बन्स, कुकीज़। सिंगापुर के लोग इसकी जगह मीठे ताजे फल ले रहे हैं। बेशक, उत्तरी देशों के किसी भी निवासी के लिए ऐसी छोटी चीज़ों के बिना रहना और अपने घर में केवल ताज़े आम और अनानास देखना मुश्किल है, लेकिन सिंगापुर में जीवन इसी तरह काम करता है।

चीन के लिए, यहां आरआर एक और आठ प्रतिशत के बराबर है, और जीवन काल पहले से ही कुछ हद तक कम है, बहत्तर साल। यहां आहार को नेविगेट करना सबसे आसान था, क्योंकि दो-तिहाई चीनी भोजन सब्जियों और फलों के साथ-साथ फलियों से बना होता है। सबसे लोकप्रिय उत्पाद काली मूली (या डाइकॉन मूली, जो आज आप यहां पहले से ही पा सकते हैं), लहसुन, सोयाबीन, चीनी गोभी और अदरक हैं। प्रतीत होता है कि स्वस्थ आहार की इतनी लालसा के बावजूद, चीनियों में एक अस्वास्थ्यकर सनक भी है - वे सब कुछ भूनना पसंद करते हैं, और यह, जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। लेकिन फिर भी, उन्हें तलना हमारी समझ में सामान्य तलने से बहुत अलग है। एक पेशेवर चीनी शेफ भारी मात्रा में उबलते तेल के साथ फ्राइंग पैन में खाना खराब नहीं करेगा। उन्हें भूनना बल्कि हमारा स्टू है। वे भोजन को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटते हैं और भोजन को लगातार हिलाते हुए धीमी आंच पर अपने रस में भूनते हैं। यदि वे उत्पाद को तेजी से भूनना चाहते हैं, तो उन्हें गर्मी जोड़ने की आवश्यकता नहीं है, वे बस पकवान में थोड़ी हल्दी मिलाते हैं।

और इस राष्ट्र का एक और छिपा रहस्य है अदरक जैसा जादुई पौधा। यह उत्पाद भूख को कम करने में सक्षम है और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करता है।

फ्रांस में, OV एक प्रतिशत का छ: और छ:-दसवां हिस्सा है, और जीवनकाल इक्यासी वर्ष है। यह फ्रांस है जो यूरोपीय देशों में सम्मानजनक पहला स्थान लेता है, यूरोपीय लोगों के बीच सम्मानजनक पहला स्थान लेता है। ऐसा लगता है, अच्छा, फ्रांस के साथ ऐसा कैसे हो सकता है? और वे वहां, सामान्य तौर पर, हम सभी (पनीर, और चॉकलेट, और मांस, और सॉस) के समान खाते हैं, और उनकी मोटापे की दर अभी भी सबसे कम है (कम से कम जर्मनी की तुलना में, जिसमें सॉफ्टवेयर बीस प्रतिशत से अधिक है! ) इस घटना को फ्रांसीसी विरोधाभास कहा जाता है - इसे दुनिया भर के वैज्ञानिकों और पोषण विशेषज्ञों ने इस रहस्य पर हैरान करते हुए कहा है। हमारे वैज्ञानिकों ने जो सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्ष निकाला है, वह यह है कि उन्होंने देखा कि फ्रांस में कोई नाश्ता नहीं है। फ्रांसीसियों के लिए दोपहर का भोजन पवित्र होता है, इसलिए दोपहर के बारह से चौदह बजे तक भी फ्रांस के सभी संस्थान दोपहर के भोजन के लिए बंद रहते हैं। दरअसल, यही वजह है कि दोपहर से ही इस देश में सभी रेस्टोरेंट और कैफे काम करने लगते हैं। स्कूलों में सभी छात्र दोपहर का भोजन भी करते हैं, जिसमें आमतौर पर सब्जी का सलाद, मछली या मांस के साथ साइड डिश, दही या फल होता है।

लेकिन जहां तक ​​पीने की बात है तो बच्चों को केवल नल का पानी पीना चाहिए, जो कि पी रहा है। वयस्क किसी भी भोजन को अच्छी शराब से धोते हैं। वे परवाह नहीं करते हैं यदि आप कहते हैं कि आपका भोजन बार-बार होना चाहिए, दिन भर में छोटे भोजन। उन्हें यकीन है कि आपको दिन में तीन बार खाने की जरूरत है, जब तक कि तृप्ति न हो और, सबसे महत्वपूर्ण बात, धीरे-धीरे।

वे सच कहते हैं कि यह एक रूसी के लिए अच्छा है, फिर एक जर्मन के लिए मौत!

बेशक, इस कहावत का मतलब है कि अलग-अलग लोगों की अपनी पोषण परंपराएं हैं, जिनका पालन किया जाना चाहिए, क्योंकि यह कुछ भी नहीं है कि इन लोगों का पोषण कई सदियों से बना है।

जहां तक ​​हमारे देशों का संबंध है, यहां हम आपको स्वस्थ आहार का पालन करने के कुछ सिद्धांत दे सकते हैं, जिससे एक स्वस्थ राष्ट्र का निर्माण हो सकता है। याद रखें कि आपका स्वास्थ्य आपकी सबसे महत्वपूर्ण संपत्ति है। और आपका स्वास्थ्य आपके भोजन की गुणवत्ता से अटूट रूप से प्रभावित होता है। अपने आप पर कंजूसी मत करो। सबसे प्रभावी उपाय स्वस्थ पोषण है, जो पारिस्थितिक असंतुलन के वातावरण में हमारे अस्तित्व के लिए एक पूर्वापेक्षा है।

याद रखें कि एक स्वस्थ राष्ट्र तभी हो सकता है जब उसके स्वस्थ बच्चे हों। इसलिए अपने बच्चों का ख्याल रखें और उन्हें बचपन से ही स्वस्थ खाना सिखाएं।

निरंतरता। ... ...

"मैं असुरक्षित हूं। मुझे कुछ पता नहीं है और मुझे कुछ समझ नहीं आ रहा है। और मैं आम तौर पर हारा हुआ हूं ... ”- ऐसा हम कभी-कभी खुद सोचते हैं। शायद, अगर दूसरा व्यक्ति हमें ऐसा कुछ बताता है, तो हमारा गुस्सा उस पर स्थानांतरित हो जाएगा। लेकिन हम खुद से नाराज नहीं हो सकते। यह समझाना मुश्किल है कि हम अपने आप में नकारात्मक गुणों की तलाश क्यों करते हैं। इसका कारण हमारी परवरिश या विरासत हो सकती है। वैसे भी इसके कई कारण हो सकते हैं।

कोरोनावायरस के प्रसार के संबंध में संगरोध ने कई लक्ष्यों पर एक बड़ा क्रॉस लगाया है। यदि २०२० के लिए आपकी योजनाओं में एक महीने के लिए घर पर रहना शामिल नहीं है, तो आपको एक अच्छा और उपयोगी समय बिताने का तरीका खोजने की आवश्यकता है जो आपके पास है। जब आप सोच रहे हों कि क्वारंटाइन को बर्बाद न करने के लिए क्या किया जाए और फिर बहुत लंबे समय तक पछताते रहें, तो हमारा सुझाव है कि आप अपने आप को कई उपयोगी ऑनलाइन पाठ्यक्रमों से परिचित कराएं। आखिर क्वारंटाइन खत्म हो जाएगा, महामारी दूर हो जाएगी और अर्जित ज्ञान हमेशा आपके पास रहेगा।

भावनात्मक तनाव का अनुभव करते समय, हमारा शरीर आरक्षित बलों को सक्रिय करता है और पर्यावरण में होने वाले परिवर्तनों के लिए अधिक आसानी से अपनाता है। लेकिन लगातार नर्वस ओवरस्ट्रेन व्यक्ति की भलाई को प्रभावित करता है और शारीरिक और मानसिक थकावट की ओर ले जाता है। तनाव के प्रति प्रतिरोध कैसे बढ़ाएं और जीवन की प्रतिकूलताओं से अदृश्य कवच कैसे बनाएं?

राष्ट्रीय सीमाओं को पार करने, शहरों को छोड़ने और काम पर रहने पर प्रतिबंध - अन्य बातों के अलावा, दुनिया भर की सरकारों को कोरोनोवायरस महामारी को रोकने के लिए इस तरह के उपायों का सहारा लेने के लिए मजबूर किया गया है। लंबे समय तक बंद रहना मानसिक बोझ हो सकता है। आप कोरोनावायरस के कारण हुए अलगाव से कैसे बच सकते हैं?

जिस तरह हम लोगों को आकर्षित करने वाले व्यवहार विकसित कर सकते हैं, उसी तरह हम विषाक्त व्यवहार भी विकसित कर सकते हैं जो हमारे आसपास के लोगों को डराता है। यह विषाक्त व्यवहार परिवार या दोस्तों के साथ हमारे संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसलिए, उन लोगों की देखभाल करने के लिए जिन्हें हम प्यार करते हैं और हमारे समर्थन प्रणाली को धमकी नहीं देते हैं, हमें उन व्यवहारों को पहचानने और बदलने में सक्षम होना चाहिए जो दूसरों को डराते हैं। कभी-कभी विषैला व्यवहार ईर्ष्या का कारण बनता है। यह एक नकारात्मक भावना है जो हमारे रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकती है और संचार को प्रभावित कर सकती है।

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सही खाना शुरू करना हमेशा मुश्किल होता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो बिना सोचे-समझे और अनुचित तरीके से खाने के आदी हैं। जो लोग स्वस्थ भोजन की दिशा में अपने आहार को संशोधित करने का निर्णय लेते हैं, उनके लिए 5 सरल कदम हैं जो आपको स्वस्थ खाने के नियमों में महारत हासिल करने में मदद करेंगे और हानिकारक, व्यर्थ भोजन खाने के लिए जल्दी नहीं करेंगे।