कमजोरी और ताकत का नुकसान। तंद्रा: कारण, किन रोगों के लक्षण, ऐसी स्थिति से कैसे छुटकारा पाएं?

विभिन्न कारणों से, कुछ महिलाओं को दिन के समय थकान, उदासीनता और यहां तक ​​कि चक्कर आने का भी अनुभव होता है। ये अभिव्यक्तियाँ सामान्य जीवन, पूर्ण कार्य और महत्वपूर्ण निर्णय लेने में बाधा डालती हैं। यदि महिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन रहता है, तो यह किसी बीमारी या अन्य कारकों के कारण हो सकता है।
अपने युवा वर्षों में, लोगों में बहुत अधिक ऊर्जा और जोश होता है, जिसकी बदौलत वे कड़ी मेहनत भी कर सकते हैं, इसके अलावा, रात की नींद के लिए हमेशा पर्याप्त समय नहीं आवंटित करते हैं। लेकिन साल बीतते हैं, और समय के साथ ताकत कम होती जाती है, इसके अलावा, एक परिवार और बच्चे दिखाई देते हैं, विभिन्न स्वास्थ्य कठिनाइयाँ, रोज़मर्रा की कठिनाइयाँ पैदा होती हैं, और हमेशा पर्याप्त आराम करना भी संभव नहीं होता है। बहुत सारे काम और जिम्मेदारियां कंधों पर आ जाती हैं, कमजोरी और उनींदापन पैदा हो जाता है, जो अक्सर कहीं नहीं जाता। आप हर समय सोना क्यों चाहते हैं, और थकान के मुख्य कारण क्या हैं?

पुरानी कमजोरी की ओर ले जाने वाले कारक

महिलाओं में नींद आने के कई कारण होते हैं। महिला आबादी के विभिन्न मानसिक या दैहिक रोग अक्सर उदासीनता और दिन के दौरान अत्यधिक थकान के कारण प्रकट होते हैं। लगातार थकान और उनींदापन के सबसे सामान्य कारणों पर नीचे चर्चा की जाएगी।

दवाइयाँ

तनाव, डर या चिंता का अनुभव करने वाली कुछ महिलाएं अक्सर रात में ठीक से सो नहीं पाती हैं, इसलिए वे नींद की गोलियां लेती हैं। हल्के शामक, उदाहरण के लिए, नींबू बाम, पुदीना, पर्सन, शरीर से जल्दी से समाप्त हो जाते हैं, वे दिन के प्रदर्शन और कल्याण को प्रभावित नहीं करते हैं। लेकिन अगर आप मजबूत नींद की गोलियां या ट्रैंक्विलाइज़र लेते हैं, उदाहरण के लिए, डोनोर्मिल, फेनाज़ेपम, तो यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि उनके पास नकारात्मक पक्ष प्रतिक्रियाएं हैं, उदाहरण के लिए, नींद की बढ़ती इच्छा, थकान, उदासीनता, चक्कर आना, मतली और अन्य। ये लक्षण हाइपरसोमनिया की ओर ले जाते हैं, और दिन के दौरान सामान्य रूप से जीने की अनुमति नहीं देते हैं।

अपर्याप्त धूप

बहुत से लोग देखते हैं कि गर्मियों और वसंत ऋतु में सुबह उठना बहुत आसान होता है जब बाहर तेज धूप होती है और पक्षी गा रहे होते हैं। यह मूड और प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव डालता है, क्योंकि रक्त में मेलाटोनिन का एक छोटा स्तर होता है - यह एक हार्मोन है जो आपको सोना चाहता है। सर्दियों में, सूरज अक्सर सुबह नहीं चमकता है, और बाहर ठंड होती है। ऐसे समय में कम ही लोग उठकर काम पर जाना चाहते हैं। सर्दियों में शरीर में बहुत अधिक मेलाटोनिन होता है, इसलिए शरीर समझ नहीं पाता है कि उसे जागने की आवश्यकता क्यों है, क्योंकि सूरज की रोशनी नहीं होती है। कार्यालयों और स्कूलों में, फ्लोरोसेंट लैंप को चालू करके इस समस्या का समाधान किया जाता है।

रक्ताल्पता

महिलाओं में गंभीर कमजोरी और उनींदापन के कारणों में से एक रक्त और शरीर के ऊतकों में लोहे की कमी है। आयरन सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों में से एक है जो हीमोग्लोबिन के निर्माण के लिए आवश्यक है। कम हीमोग्लोबिन के साथ, रक्त आंतरिक अंगों को अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचाता है, जिसके परिणामस्वरूप हाइपोक्सिया विकसित होता है, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं बाधित होती हैं। आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के लक्षणों में शामिल हैं:

• दिन में नींद आना;
• बल्कि जल्दी थकान;
• बढ़ी हृदय की दर;
• सिर चकराना;
• कम रक्त दबाव;
• मतली, मल नियमितता के साथ समस्याएं;
• नाज़ुक नाखून;
• बालों का कमजोर होना और झड़ना।

इस समस्या का निदान बहुत जल्दी और सरलता से किया जाता है, आपको बस विश्लेषण के लिए रक्तदान करने की आवश्यकता है। यदि हीमोग्लोबिन का स्तर 115 से कम है, तो एनीमिया विकसित होना शुरू हो गया है। हालाँकि, यह क्यों दिखाई देता है? यह विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, अपराधी हो सकता है, उदाहरण के लिए, मांस उत्पादों की अपर्याप्त खपत, गैस्ट्र्रिटिस, एनोरेक्सिया, बहुत भारी मासिक धर्म, रजोनिवृत्ति के करीब। हेमेटोलॉजिस्ट या चिकित्सक एनीमिया के उपचार के लिए आवश्यक दवाएं लिखेंगे, सबसे पहले, लोहे की तैयारी निर्धारित की जाती है, जिसके कारण गंभीर कमजोरी जल्दी से गुजर जाएगी।

कम रक्त दबाव

यह महिलाओं में अधिक नींद आने का एक सामान्य कारण है। हाइपोटेंशन उन युवा लड़कियों में भी होता है जिनका शरीर का वजन कम होता है। दबाव कम होने से सिर घूमने लगता है, जी मिचलाने लगता है, यही थकान और कमजोरी का कारण होता है। हाइपोटेंशन एक आनुवंशिक विकार हो सकता है जब रक्तचाप 110 से 70 से नीचे हो।
तेज वृद्धि के दौरान रक्तचाप में कमी बहुत अच्छी तरह से देखी जाती है, इस घटना को ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन कहा जाता है, जब शरीर की स्थिति में लेटने या बैठने से ऊर्ध्वाधर में तेज बदलाव के साथ, दबाव तेजी से कम हो जाता है, जिससे बेहोशी भी हो सकती है।
हाइपोटेंशन, जो महिलाओं में कमजोरी और उनींदापन का कारण बनता है, एक अस्थायी समस्या हो सकती है जो भारी मासिक धर्म, गर्भावस्था, मानसिक या शारीरिक थकान, घबराहट, लगातार तनाव के कारण होती है। संवहनी स्वर में सुधार और रक्तचाप को सामान्य करने के लिए, आराम और काम के समय का निरीक्षण करना, एक विपरीत स्नान करना, लेमनग्रास, जिनसेंग का उपयोग करना, ताजी हवा में अधिक समय बिताना, सुबह व्यायाम करना, खेल खेलना, समय-समय पर पीना आवश्यक है। विटामिन और खनिज परिसरों।

स्लीप एपनिया सिंड्रोम

एक सपने में, पुरुष और महिला दोनों खर्राटे लेते हैं, इस समय वायुमार्ग अस्थायी रूप से अवरुद्ध हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति कुछ सेकंड के लिए पूरी तरह से सांस लेना बंद कर देता है, इस सिंड्रोम को एपनिया कहा जाता है। रात के दौरान, ऐसे बहुत से अल्पकालिक श्वसन रुक सकते हैं, यहां तक ​​​​कि कई सौ भी! नींद के दौरान खर्राटे लेना और रुक-रुक कर सांस लेना रुकना महिलाओं में दिन में लगातार थकान और नींद आने का एक और कारण हो सकता है। एपनिया से क्रोनिक हाइपोक्सिया होता है, शरीर हर समय अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त करता है, यह घटना मस्तिष्क के लिए खतरनाक है।

थायरॉयड ग्रंथि के रोग

जब यह ग्रंथि गलत तरीके से काम करना शुरू कर देती है, तो निम्नलिखित लक्षण प्रकट होने लगते हैं:

• मांसपेशियों में कमजोरी, उदासीनता, थकान, मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक दोनों;
• कब्ज की उपस्थिति, ठंड लगना, लगातार सोना चाहते हैं;
• मासिक धर्म का उल्लंघन किया जाता है;
• ऊपरी, निचले छोरों और चेहरे पर सूजन आ जाती है, त्वचा शुष्क हो जाती है।

मधुमेह

आज, यह एक काफी सामान्य अंतःस्रावी रोग है जो महिलाओं में लगातार नींद और थकान का कारण बन सकता है। इस विकृति के साथ, ग्लूकोज अवशोषण बिगड़ा हुआ है, इसलिए शरीर में पर्याप्त इंसुलिन नहीं है। रक्त शर्करा में तेजी से गिरावट के साथ, हाइपोग्लाइसीमिया होता है, जो जीवन के लिए खतरा है। यदि यह मधुमेह मेलेटस की उपस्थिति के बारे में जाना जाता है, जो एक महिला में मतली, कमजोरी और उनींदापन का कारण है, तो, जितनी जल्दी हो सके, उपचार शुरू करना, मधुमेह विरोधी दवाएं लेना, रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना आवश्यक है समय, नियमित रूप से एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की नियुक्तियों पर जाएं ताकि कोई जटिलता न हो।

नार्कोलेप्सी

यह विकृति काफी दुर्लभ है जब कोई व्यक्ति अचानक कहीं भी सो जाता है। साथ ही, वह जोरदार हो सकता है और उसका स्वास्थ्य अच्छा हो सकता है। अचानक, एक अल्पकालिक नींद शुरू होती है, जो कुछ मिनटों तक चलती है, जिसके बाद एक त्वरित जागरण होता है। यह कहीं भी हो सकता है, यहां तक ​​कि सड़क पर, सार्वजनिक परिवहन पर या काम पर भी। कभी-कभी, इस विकृति से पहले, उत्प्रेरण देखा जा सकता है - हाथ और पैर में गंभीर कमजोरी, साथ ही पक्षाघात। यह विकृति काफी खतरनाक है, क्योंकि आपको अंगों और शरीर के अन्य हिस्सों में चोट लग सकती है, लेकिन मनोचिकित्सा दवाओं की मदद से इसका काफी अच्छा इलाज किया जाता है।

क्लेन-लेविन सिंड्रोम

यह एक बहुत ही दुर्लभ बीमारी है, जो अक्सर किशोरावस्था में वयस्कता से पहले देखी जाती है, कभी-कभी महिलाओं में। यह इस तथ्य से प्रकट होता है कि एक व्यक्ति एक या कई दिनों तक गहरी नींद में सोता है। जब वह उठता है, तो वह उत्साहित, भूखा और प्रफुल्लित महसूस करता है। यह सिंड्रोम हमारे समय में ठीक नहीं हुआ है, क्योंकि यह स्पष्ट नहीं है कि ऐसा क्यों होता है।

मस्तिष्क की विभिन्न चोटें

किसी भी उम्र में सिर को चोट लगना संभव है, उदाहरण के लिए, गिरना, जोरदार झटका, दुर्घटना या कार दुर्घटना। चोटों में गंभीरता की अलग-अलग डिग्री हो सकती है, अक्सर उनकी वजह से लगातार उनींदापन और थकान होती है, जो मुश्किल और बहुत लंबे काम के बाद भी हो सकती है, और तेजी से भावनात्मक थकान भी होती है। मस्तिष्क की चोटों के मामले में, एक व्यापक नैदानिक ​​​​परीक्षा से गुजरना आवश्यक है, जिसके बाद दवा उपचार का एक कोर्स निर्धारित किया जाएगा।

मानसिक स्वास्थ्य विकार

कई अलग-अलग मानसिक बीमारियां और विकार हैं जो भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं। इनमें मनोविकृति, अवसाद, उन्मत्त सिंड्रोम, विक्षिप्त विकार, न्यूरस्थेनिया और अन्य शामिल हैं। लगभग सभी मानसिक बीमारियों से महिलाओं में सुस्ती और थकान होती है, अक्सर रात की नींद का उल्लंघन होता है। मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित दवाओं से कई विकृति को ठीक किया जा सकता है।

नैदानिक ​​प्रक्रियाएँ

चूंकि महिलाओं में दिन के समय नींद आने के अलग-अलग कारण होते हैं, इसलिए डॉक्टरों के लिए यह पता लगाना और समझना मुश्किल होता है कि इस स्थिति का कारण क्या है। सबसे पहले, रोगी को स्थानीय चिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता होती है। चिकित्सक पहले चिकित्सीय स्थिति निर्धारित करने के लिए मानक परीक्षाएं लिखेंगे।
आमतौर पर, मूत्र और रक्त परीक्षण के वितरण के लिए एक रेफरल जारी किया जाता है, एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम, और एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण भी किया जाता है। यदि डॉक्टर को किसी न्यूरोलॉजिकल रोग या अंतःस्रावी विकृति का संदेह है, तो रोगी को एक संकीर्ण-प्रोफ़ाइल विशेषज्ञ के पास भेजा जाएगा, उदाहरण के लिए, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक। यदि आपको मस्तिष्क की चोट लगी है, तो आपको मस्तिष्क और सिर में रक्त वाहिकाओं की जांच करने के लिए चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग या अन्य प्रक्रियाओं से गुजरना पड़ सकता है।
बहुत कम ही, डॉक्टरों को पॉलीसोम्नोग्राफी से गुजरने के लिए भेजा जाता है, जिसके दौरान नींद के दौरान एक महिला के मस्तिष्क और अन्य आंतरिक अंगों के मापदंडों का अध्ययन किया जाता है, इसके लिए विशेष उपकरणों की आवश्यकता होती है। यदि नींद की संरचना में गड़बड़ी पाई जाती है, तो उपचार एक सोमनोलॉजिस्ट द्वारा किया जाएगा।

पुरानी थकान से कैसे निपटें

यदि, नैदानिक ​​​​प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, डॉक्टर ने किसी भी विकृति या बीमारियों की खोज की, तो वह एक प्रभावी उपचार लिखेंगे। डॉक्टर की सिफारिशों का सख्ती से पालन करना, सभी दवाएं अपने उद्देश्य के अनुसार लेना हर समय आवश्यक है।
हालांकि, अगर, पूरी तरह से जांच के बाद, शरीर में कोई असामान्यता या बीमारी नहीं पाई जाती है, अगर रोगी को कोई मानसिक या दैहिक समस्या नहीं है, और डॉक्टर ने कमजोरी और उनींदापन के कारणों की पहचान नहीं की है, तो आप निम्न कोशिश कर सकते हैं सरल सुझाव और सिफारिशें:

• दैनिक दिनचर्या का सख्ती से पालन करें: हर दिन बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर सुबह उठें, शाम को टीवी या इंटरनेट के सामने देर से न बैठें;
• काम के दौरान अधिक काम न करें, हमेशा आराम और काम के शासन का निरीक्षण करें, अगर थकान की भावना पैदा होती है, तो थोड़े आराम के लिए ब्रेक लेना सुनिश्चित करें;
• सुबह के घंटों में, व्यायाम करें, वार्म-अप करें, बहुत अच्छी तरह से ऊर्जा जोड़ता है और ताजी हवा या जॉगिंग में टहलता है, शाम को बिस्तर पर जाने से पहले सड़क पर चलना भी उपयोगी होता है;
• सुबह में, काम से पहले, एक कप कॉफी पिएं, क्योंकि कैफीन शरीर में कई प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, जोश बढ़ाता है, लेकिन आपको कॉफी के साथ बहुत दूर नहीं जाना चाहिए;
• मादक पेय, कार्बोहाइड्रेट, धूम्रपान बंद करो;
• एक उच्च गुणवत्ता वाला विटामिन और खनिज परिसर पीएं, जो दिन के दौरान सोने की इच्छा को जल्दी से समाप्त कर देता है, शरीर को उपयोगी ट्रेस तत्वों से संतृप्त करता है और शरीर को सक्रिय करता है;
• रक्तचाप को नियंत्रित करें, कम संवहनी स्वर के साथ, जिनसेंग और लेमनग्रास से पेय बनाएं, जो एडाप्टोजेन्स हैं।

शरीर को सुनना भी बहुत महत्वपूर्ण है, यदि आप महत्वपूर्ण संकेतों, स्वास्थ्य में परिवर्तन, गिरावट, दर्द की उपस्थिति पर ध्यान देते हैं, और समय पर चिकित्सा सहायता भी लेते हैं, तो आप गंभीर बीमारियों की उपस्थिति को रोक सकते हैं।

उत्पादन

तो, कई अलग-अलग कारक हैं जो दिन के समय थकान और उदासीनता का कारण बनते हैं। मूल कारण को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए जिसके कारण स्थिति खराब हो जाती है, एक परीक्षा और चिकित्सक या उपस्थित चिकित्सक द्वारा अनुशंसित उन नैदानिक ​​प्रक्रियाओं से गुजरना महत्वपूर्ण है। शरीर की सुस्ती और कमजोरी को रोकने के लिए, सही ढंग से, संतुलित तरीके से खाना आवश्यक है, ताकि आहार में पर्याप्त मात्रा में वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, ट्रेस तत्व और विटामिन हो। इसके अलावा, आपको शारीरिक और मानसिक रूप से अधिक काम करने की आवश्यकता नहीं है, आपको सुबह व्यायाम करने की आवश्यकता है और अधिक बार ताजी हवा में रहें, तो शरीर महत्वपूर्ण ऊर्जा और शक्ति से भर जाएगा।

शरीर में कमजोरी कई कारकों के कारण हो सकती है - थकान से लेकर ट्यूमर प्रक्रिया की उपस्थिति तक। डॉक्टर के लिए सटीक निदान करने के लिए, रोगी प्रयोगशाला, हार्डवेयर और वाद्य अनुसंधान से गुजरता है। चिकित्सीय हस्तक्षेप की योजना लिंग, आयु, रोगी के वजन, विकृति के प्रकार और चरण, सामान्य भलाई की स्थिति और दवा सहिष्णुता को ध्यान में रखकर बनाई गई है।

कारण

बहुत से लोग मानते हैं कि यह एआरवीआई बीमारी है जो कमजोरी का कारण बनती है, न कि कोई अन्य कारण। लेकिन जांच के बाद, गुप्त रोग या सामान्य सर्दी से जुड़े अन्य विकार सामने नहीं आते हैं। एक वयस्क और एक बच्चे में शरीर की कमजोरी के विकास को भड़काने वाले कारक व्यावहारिक रूप से समान होते हैं।

ब्रेन ट्यूमर

अंग की संरचनाओं को संकुचित करके, ट्यूमर अचानक मतली और कमजोरी का कारण बनता है। यदि नियमित रूप से दोहराया जाता है, तो इससे रक्तचाप में उतार-चढ़ाव सहित स्वास्थ्य खराब होता है। संबंधित संकेत:

1. बेहोशी।
2. तीक्ष्ण सिरदर्द।
3. नाक से खून आना।
4. दृश्य हानि।
5. मतली उल्टी।

ब्रेन ट्यूमर की उपस्थिति में, रोगी को बुखार सहित शरीर के तापमान में वृद्धि का अनुभव नहीं होता है। नियोप्लाज्म के उन्मूलन के बाद ही स्वास्थ्य की स्थिति सामान्य होती है। 90% मामलों में, सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। पुनर्वास के दौरान पहले से ही रोगी अपनी स्थिति में उल्लेखनीय सुधार महसूस करता है।

उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट

पूरे शरीर में कमजोरी का कारण रक्तचाप के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है। एक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट तनाव, दवाओं के संपर्क में आने, शराब का सेवन, कुपोषण, हृदय प्रणाली की स्थिति के साथ समस्याओं का परिणाम है।

उच्च रक्तचाप की अचानक शुरुआत के साथ है:

1. सिरदर्द।
2. मतली उल्टी।
3. चक्कर आना।
4. आंदोलनों के समन्वय में कठिनाई।
5. चमकने की अनुभूति आँखों के सामने उड़ जाती है।

उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट की पृष्ठभूमि के खिलाफ, शरीर का तापमान नहीं बढ़ सकता है, लेकिन आंखों का फटना, श्रवण दोष, पैरों में अस्थिरता बढ़ जाती है।

यदि समय पर दबाव का स्तर सामान्य नहीं किया जाता है, तो स्थिति रक्तस्रावी स्ट्रोक का कारण बन सकती है।

उपचार का लक्ष्य न केवल लक्षण को खत्म करना है, बल्कि रक्त वाहिकाओं पर प्रतिकूल कारकों के बाद के प्रभाव को रोकना भी है।

विषाक्तता

अस्वस्थ महसूस करना, जिसमें गंभीर कमजोरी होती है, नशा का प्रमुख लक्षण है। इस मामले में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस कारक ने विषाक्तता को उकसाया - भोजन, रसायन, दवाएं - होती हैं:

• शरीर के तापमान में वृद्धि।
• भयानक सरदर्द।
• तंद्रा।
• मतली उल्टी।
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर विषाक्त पदार्थों के नकारात्मक प्रभावों के कारण पूरे शरीर में दर्द होता है।
• रक्तचाप में कमी (ऐसा महसूस होना कि पैर रूखे हो रहे हैं)।
• दस्त।

सूचीबद्ध लक्षणों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, उदासीनता, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, भटकाव और चेतना की हानि होती है।

विषाक्तता की उपस्थिति पर संदेह करते हुए, स्वास्थ्य के बिगड़ने के पहले ही मिनटों से रक्त के माध्यम से विषाक्त पदार्थों के प्रसार से लड़ना आवश्यक है - यह जटिलताओं के विकास को रोक देगा।

मनो-भावनात्मक या शारीरिक अधिक काम

थकान और ताकत का नुकसान मुख्य रूप से शरीर में कमजोरी की भावना से प्रकट होता है। साथ ही भूख और कामेच्छा में कमी आती है, नींद में खलल पड़ता है।

शरीर की स्थिति को बहाल करने के लिए, दैनिक आहार को संशोधित करना आवश्यक है - पोषण की गुणवत्ता और आवृत्ति से लेकर काम करने और रहने की स्थिति, नींद की अवधि तक।

शराब का सेवन

शरीर में कमजोरी की भावना इथेनॉल के साथ शरीर के नशे का परिणाम है, जिससे रक्तचाप संकेतकों में तेज वृद्धि होती है।

स्वास्थ्य को सामान्य करने के लिए, आपको औषधीय समाधानों के अंतःशिरा जलसेक के माध्यम से रक्त से शराब को निकालना होगा। इथेनॉल सामग्री के शरीर से छुटकारा पाने की संपत्ति ग्लूकोज और एस्कॉर्बिक एसिड के पास है। कितनी बार ड्रिप करना है, विशेषज्ञ तय करता है - वह रोगी की सामान्य स्थिति और अन्य कारकों को ध्यान में रखता है।

मधुमेह

अस्वस्थता और कमजोरी के सामान्य कारण अंतःस्रावी विकार हैं, जब विभिन्न कारणों से अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि बाधित होती है। कंपकंपी, शरीर की कमजोरी, ठंड लगना, चक्कर आना और शुष्क त्वचा की उपस्थिति के कारणों में से एक मधुमेह मेलेटस की उपस्थिति है। स्थिति की प्राथमिक अभिव्यक्तियाँ मांसपेशियों में परेशानी (मुख्य रूप से शाम को), वजन कम होना, प्यास में वृद्धि, दैनिक मूत्र उत्पादन में वृद्धि है।

मधुमेह न केवल बुढ़ापे में विकसित होता है - युवा लोगों में यह अंतःस्रावी विकार कम नहीं होता है।

बच्चा पैदा करने की अवधि

एक बच्चे को ले जाने के उद्देश्य से होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, एक महिला को विषाक्तता विकसित होती है। वह बीमार (ज्यादातर सुबह), चक्कर आना, सिरदर्द महसूस करने लगती है। यह स्थिति आमतौर पर 1-2 महीने के बाद अपने आप ठीक हो जाती है। लेकिन कई खतरनाक लक्षण हैं जो गर्भावस्था के विकास के उल्लंघन का संकेत देते हैं:

1. शरीर के तापमान में वृद्धि।
2. खूनी योनि स्राव।
3. पेट के निचले हिस्से में ऐंठन महसूस होना, त्रिक पीठ में दर्द और दर्द।
4. गंभीर ठंड लगना - महिला बिना किसी स्पष्ट कारण के कांपने लगती है।
5. मतली और उल्टी।

साथ ही, एक गर्भवती महिला शिकायत करती है कि उसके सिर में दर्द होता है, और टोनोमेट्री के साथ, रक्तचाप में वृद्धि या कमी अक्सर स्थापित होती है। इन लक्षणों का कारण शरीर में सूजन, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, रक्ताल्पता की उपस्थिति है।

मासिक धर्म की अवधि

महिलाओं में कमजोरी के कारण मासिक धर्म चक्र की स्थिति से जुड़े होते हैं - बड़े पैमाने पर रक्त की हानि के साथ, स्वास्थ्य की स्थिति काफी खराब हो जाती है। अक्सर, भारी अवधि एनीमिया के विकास का कारण होती है।

कमजोरी के साथ लक्षण:

• चक्कर आना, सिरदर्द।
• भूख की कमी।
• रक्तचाप संकेतकों में कमी।
• पीठ के निचले हिस्से में संक्रमण के साथ पेट के निचले हिस्से में दर्द।
• मुंह में खराब स्वाद।

मासिक धर्म की अनियमितता पैदा करने वाले कारक जननांगों में एक ट्यूमर की उपस्थिति, अंतरंग जीवन की अस्थिरता, गर्भपात हैं। महत्वपूर्ण दिनों में कमजोरी से छुटकारा पाने के लिए, एक महिला को पोषण की गुणवत्ता में सुधार करना चाहिए, दर्द निवारक के साथ दर्द से राहत देनी चाहिए और कॉफी पीनी चाहिए।

रक्ताल्पता

एनीमिया वंशानुगत प्रवृत्ति, खराब पोषण, बड़े पैमाने पर खून की कमी, ट्यूमर या शरीर में सूजन प्रक्रिया के कारण होता है। पैथोलॉजी एंटीबायोटिक्स, साइटोस्टैटिक ड्रग्स लेने का परिणाम हो सकती है।

एनीमिया के लक्षण:

• सूखी और पीली त्वचा।
• अपर्याप्त भूख।
• बाल झड़ना।
• मुंह के पास दरारें और घाव का दिखना।
• लगातार ठंडे हाथ और पैर महसूस होना, अंगों में संवेदनशीलता में कमी।

एक व्यक्ति चक्कर से पीड़ित होता है और नोटिस करता है कि अधिक से अधिक बार उसे नींद आने लगती है। शरीर में कमजोरी उस स्तर पर पहुंच जाती है जहां मामूली शारीरिक गतिविधि भी मुश्किल हो जाती है।

किस विशेषज्ञ से संपर्क करें

किस डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लेना है यह शरीर में कमजोरी के कारण पर निर्भर करता है:

1. यदि स्वास्थ्य की स्थिति मधुमेह मेलेटस की उपस्थिति का परिणाम है, तो आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के परामर्श की आवश्यकता होगी।
2. जब कोई व्यक्ति उच्च रक्तचाप के कारण अस्वस्थ महसूस करने लगता है, तो हृदय रोग विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होती है।
3. यदि आप अवसाद और अन्य भावनात्मक विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ कमजोरी विकसित करते हैं, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक को देखने की जरूरत है।
4. यदि विषाक्तता के कारण स्वास्थ्य बिगड़ता है, तो आपको तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करना चाहिए। तत्काल चिकित्सा कार्रवाई के प्रावधान के बाद, रोगी को संक्रामक रोगों या गहन देखभाल इकाई में भेजा जाता है।
5. कमजोरी के विकास और मस्तिष्क में एक ट्यूमर के कारण सुस्ती की उपस्थिति के साथ, एक न्यूरोसर्जन और एक ऑन्कोलॉजिस्ट के लिए एक अपील का संकेत दिया जाता है।

यदि एनीमिया विकसित होता है, तो आपको हेमेटोलॉजिस्ट या चिकित्सक के पास जाना चाहिए। यदि गर्भवती महिलाओं में शरीर में कमजोरी होती है, तो उनका इलाज एक स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा किया जाएगा, जिसमें विशेषज्ञता की एक संकीर्ण प्रोफ़ाइल वाले डॉक्टरों की सहायता होगी।

निदान

परीक्षा का उद्देश्य यह पता लगाना है कि किसी विशेष रोगी में कमजोरी का कारण क्या है, इसलिए, एक मार्ग निर्धारित किया गया है:

• प्रयोगशाला रक्त परीक्षण (हीमोग्लोबिन स्तर का निर्धारण, रक्त ग्लूकोज एकाग्रता, ट्यूमर मार्करों की उपस्थिति सहित), मूत्र।
• दिमाग।
• गर्भावस्था परीक्षण।
• गर्भाशय की स्थिति पर जोर देने के साथ श्रोणि अंगों का अल्ट्रासाउंड।
• एक्स-रे परीक्षा।
• टोनोमेट्री।

महिला प्रजनन प्रणाली से जुड़ी अस्वस्थता के मामले में, रोगी की स्त्री रोग संबंधी कुर्सी पर जांच की जाती है।

सूचीबद्ध प्रकार के शोध के परिणामों के आधार पर, चिकित्सक उपचार की इष्टतम मात्रा बनाता है - इसे रूढ़िवादी और शल्य चिकित्सा प्रकारों में विभाजित किया जाता है।

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सोना चाहते हैं और पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं? दिन के समय तंद्रा की स्थिति को हाइपरसोमनिया कहा जाता है और इसके कई कारण हो सकते हैं: आराम की कमी से लेकर बीमारी तक।

स्थललगातार तंद्रा के मुख्य कारणों और इससे बचने के तरीके के बारे में बताया।

1. आयरन की कमी

शरीर में आयरन की कमी से रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी हो सकती है और आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है। अध्ययन के अनुसार, इस तत्व का स्तर न केवल नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, बल्कि अन्य विकार भी पैदा कर सकता है, जैसे कि बेचैन पैर सिंड्रोम। आयरन की कमी का संदेह होने पर तुरंत विटामिन लेना शुरू न करें। रक्तदान करना बेहतर है, और अगर वास्तव में इसकी कमी है, तो डॉक्टर आमतौर पर सेब, बीफ खाने और विटामिन में आयरन लेने की सलाह देते हैं।

2. बेचैन पैर सिंड्रोम

कुछ लोग न तो बस बैठ सकते हैं और न ही लेट सकते हैं। उन्हें लगातार अपने पैरों (कम अक्सर - उनकी बाहों) को स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, खासकर शाम और रात में। इस स्थिति को रेस्टलेस लेग सिंड्रोम कहा जाता है और यह 2-10% लोगों में होता है। ऐसे व्यक्ति के लिए सोना मुश्किल होता है। कभी-कभी बेचैन पैर सिंड्रोम अन्य बीमारियों (उदाहरण के लिए, मधुमेह मेलेटस, गठिया, या हाइपोथायरायडिज्म) के साथ होता है, इसलिए सटीक निदान के लिए चिकित्सक से संपर्क करना उचित है।

3. विटामिन डी की कमी

शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण पुरानी थकान हो जाती है, एकाग्रता कम हो जाती है और नींद में खलल पड़ता है। कुछ मामलों में, इस विटामिन की कमी से एपनिया हो सकता है और चयापचय को प्रभावित कर सकता है। विटामिन डी का निर्माण धूप में होता है, और इसलिए सर्दियों में, कम दिन के उजाले के साथ, डॉक्टर अक्सर इसे कैप्सूल में लेने की सलाह देते हैं। फार्मेसी में फार्मासिस्ट आपको खुराक बताएगा, लेकिन व्यक्तिगत रूप से डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होगा।

4. स्लीप एपनिया

ज्यादातर यह शरद ऋतु या सर्दियों में शुरू होता है जब बारिश होती है और दिन के उजाले कम हो जाते हैं। यह सामान्य अवसाद से इस मायने में भिन्न है कि यह दिन के उजाले के घंटों में वृद्धि के साथ गुजरता है और इसके लिए हमेशा दवा की आवश्यकता नहीं होती है। यदि शरद ऋतु या सर्दियों की शुरुआत के साथ नींद संबंधी विकार होते हैं, तो यह अधिक फल और सब्जियां खाने के लायक है, और दिन के दौरान भी बाहर जाना है जब सूरज चमक रहा है।

6. निम्न रक्तचाप

निम्न रक्तचाप (या हाइपोटेंशन) तब होता है जब हृदय की खराबी, बड़ी रक्त हानि, अधिक परिश्रम या लंबे समय तक तनाव रहता है। उनींदापन के अलावा, चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, सिरदर्द और चक्कर आने के साथ-साथ बेहोशी भी हो सकती है। हाइपोटेंशन का सबसे अच्छा इलाज रोकथाम है। एक स्वस्थ जीवन शैली, उचित पोषण और दैनिक दिनचर्या ही हमारा सब कुछ है।

7. डिप्रेशन

हम अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं, लेकिन यह नहीं जानते। लक्षणों में से एक लगातार थकान है। मुझमें कुछ भी करने की ताकत नहीं है और मैं लगातार सोना चाहता हूं। यदि आपको अवसाद का संदेह है खुद का निदान न करेंलेकिन आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

8. हार्मोनल असंतुलन

एंडोक्राइन समस्याएं बार-बार मिजाज और उनींदापन का कारण बन सकती हैं। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि उनका हार्मोनल चक्र पूरे महीने बदलता रहता है। मासिक धर्म के 5-6 दिन बाद उनींदापन हो सकता है और फिर गायब हो सकता है। एक अन्य थायरॉयड रोग - हाइपोथायरायडिज्म - शरीर के चयापचय में मंदी का कारण बनता है, जिससे सुस्ती और उनींदापन होता है। सही निदान करने के लिए, आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाना होगा और थायरॉयड ग्रंथि का अल्ट्रासाउंड करना होगा।

दिन वह समय है जब किसी व्यक्ति से अधिकतम ऊर्जा और गतिविधि की आवश्यकता होती है। हालांकि, कभी-कभी प्राकृतिक जैविक लय विफल हो जाती है। एक व्यक्ति हमेशा दिन में सोना चाहता है, उसे नींद आती है, लगातार कमजोरी महसूस होती है और वह अपनी मदद नहीं कर सकता। दूसरे लोग अक्सर इस अवस्था को आलस्य समझ लेते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। बहुत बार यह स्थिति गंभीर बीमारी का परिणाम होती है।

आप लगातार क्यों सोना चाहते हैं, यह क्या हो सकता है?

ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति को नींद आने का कारण एक गलत जीवन शैली, खराब तरीके से तैयार की गई दैनिक दिनचर्या है। यह समस्या खासतौर पर उन युवाओं को होती है जो देर से उठते हैं या पूरी रात सो भी नहीं पाते हैं। और कभी-कभी दिन में नींद न आना रात के समय नींद न आने के कारण होता है।

हालाँकि, एक ऐसी स्थिति भी होती है जब एक व्यक्ति को रात में अच्छी नींद आती है, लेकिन सुबह वह अभी भी नींद, थका हुआ और अभिभूत महसूस करता है। यह स्थिति आमतौर पर शारीरिक या मानसिक अधिक काम का प्रमाण है। अक्सर, नींद की स्थिति का कारण प्रतिकूल जलवायु परिस्थितियां, बहुत अधिक हवा का तापमान, ऑक्सीजन की कमी (यदि कोई व्यक्ति काम करता है या बिना हवादार कमरे में रहता है) है। और कुछ लोगों को सर्दी और शरद ऋतु में लगातार नींद और थकान महसूस होती है - ठंड और लंबे घंटों के अंधेरे के कारण, जिसके परिणामस्वरूप शरीर बहुत अधिक नींद हार्मोन - मेलाटोनिन का उत्पादन करता है।

किन-किन बीमारियों में लगातार तंद्रा रहती है

लगातार दिन में नींद आना एक लक्षण है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। इसके कारण को निर्धारित करने के लिए अन्य अभिव्यक्तियाँ भी महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, एक मामले में, एक व्यक्ति सोना और खाना चाहता है, लेकिन दूसरे में उसे भूख नहीं लगती है। अक्सर अगर किसी व्यक्ति को नींद आने लगती है, तो यह उन बीमारियों का परिणाम होता है जो उसे अपनी चपेट में ले चुकी होती हैं।

जब आप सोना चाहते हैं तो किस रोग की स्थिति हो सकती है? ऐसी बहुत सी बीमारियाँ हैं:

• जीर्ण संक्रमण
• सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस,
• नार्कोलेप्सी,
• पुराना नशा,
• अल्प रक्त-चाप
• अधिवृक्क हार्मोन के निम्न स्तर,
• थायरॉयड ग्रंथि की अपर्याप्तता।

यदि आपके पास अस्पष्ट दिन की नींद के लक्षण हैं, तो आपको अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। वह विश्लेषण और अध्ययन के सभी डेटा एकत्र करेगा, और उसके बाद ही वह सटीक निदान करने में सक्षम होगा।

जीर्ण संक्रमण

फ्लू या तीव्र श्वसन संक्रमण की अवधि के दौरान, जब आप नींद, थका हुआ और अभिभूत महसूस करते हैं, तो शायद हर कोई उस भावना से परिचित होता है। यह शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया से ज्यादा कुछ नहीं है, जो किसी व्यक्ति को गतिविधि को कम करने के लिए मजबूर करती है। आखिरकार, बीमारी के खिलाफ लड़ाई में पूरी ताकत की जरूरत है। हालांकि, एक संक्रामक रोग हमेशा स्पष्ट लक्षणों के साथ नहीं हो सकता है। कई पुरानी बीमारियां, उदाहरण के लिए, वायरल हैपेटाइटिस, संकेतों को मिटा सकता है और अत्यधिक कमजोर महसूस करने के अलावा, खुद को किसी भी चीज़ में प्रकट नहीं करता है।

रक्ताल्पता

एनीमिया आमतौर पर रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी के कारण होता है, जो ऊतक हाइपोक्सिया और सबसे पहले मस्तिष्क का कारण बनता है। नींद न आने के अलावा एनीमिया के अन्य लक्षण कमजोरी और पीलापन हैं। एनीमिया अक्सर बड़े खून की कमी के कारण होता है। कभी-कभी रक्तस्राव छुपाया जा सकता है, उदाहरण के लिए, गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर, ट्यूमर के साथ, और रोगी को इसके बारे में कुछ भी पता नहीं हो सकता है। और अन्य मामलों में, एनीमिया शरीर में आयरन और विटामिन की कमी के कारण हो सकता है। इस स्थिति के कारण आमतौर पर गलत आहार, जठरांत्र संबंधी रोग होते हैं।

atherosclerosis

यह एक ऐसी बीमारी का नाम है जिसमें शरीर में "खराब" कोलेस्ट्रॉल की प्रबलता के कारण वाहिकाओं में एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े बंद हो जाते हैं। अक्सर, यह मस्तिष्क के जहाजों को प्रभावित करता है। सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ, एक व्यक्ति को नींद आ सकती है, सिरदर्द, चक्कर आना, टिनिटस का अनुभव हो सकता है, और स्मृति और संज्ञानात्मक क्षमताओं में कमी आ सकती है। अब एथेरोस्क्लेरोसिस केवल बुजुर्ग लोगों की बीमारी नहीं है, यह मध्यम आयु में हो सकती है।

नार्कोलेप्सी

नार्कोलेप्सी एक दुर्लभ और खराब शोध वाली स्थिति है जिससे उनींदापन हो सकता है। यह मस्तिष्क में कुछ न्यूरोपैप्टाइड्स की कमी के कारण होता है जो नींद को नियंत्रित करते हैं। रोग वंशानुगत है, अधिक बार युवा पुरुषों में मनाया जाता है। उत्तेजक कारक आमतौर पर वायरल संक्रमण होता है।

नशा

ड्रग्स लेने, शामक के दुरुपयोग के परिणामस्वरूप अक्सर एक व्यक्ति को नींद आ सकती है। हालांकि, उनींदापन अक्सर दवाओं के साइड इफेक्ट के रूप में हो सकता है, ऐसा लगता है कि मस्तिष्क को प्रभावित नहीं करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यह कई एंटी-एलर्जी दवाओं, एंटीहाइपरटेन्सिव दवाओं पर लागू होता है।

अल्प रक्त-चाप

इस मामले में उनींदापन के विकास के लिए तंत्र सरल है - रक्त आवश्यक मात्रा में मस्तिष्क के जहाजों में प्रवाहित नहीं होता है, और रक्षा तंत्र सक्रिय होते हैं। हालांकि, लो ब्लड प्रेशर अपने आप में कोई बीमारी नहीं है। यह एक लक्षण है जो विभिन्न रोगों के साथ हो सकता है - वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, हृदय की विफलता, हृदय दोष, हाइपोथायरायडिज्म।

अंतःस्रावी रोग

शरीर द्वारा उत्पादित कई हार्मोन इसकी शारीरिक और मानसिक गतिविधि को विनियमित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इनमें एड्रेनल और थायराइड हार्मोन शामिल हैं। इन हार्मोन की कमी से थकान, सुस्ती और उनींदापन हो सकता है। अक्सर, हार्मोन इंसुलिन द्वारा नियंत्रित रक्त शर्करा के स्तर में असामान्यताओं के कारण भी उनींदापन होता है। चीनी की अधिकता या कमी से कीटोन बॉडी पॉइज़निंग हो सकती है, जो बदले में, मस्तिष्क की स्थिति को प्रभावित करती है।

अक्सर, रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में उनींदापन जैसा लक्षण दिखाई देता है - महिला हार्मोन के स्तर में कमी के कारण।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

यह एक बीमारी का नाम है, जिसका मुख्य लक्षण दिन में नींद आना है। रोग की अन्य अभिव्यक्तियों में चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, बिगड़ा हुआ स्मृति और एकाग्रता, और लगातार एलर्जी प्रतिक्रियाएं शामिल हैं। रोग के कारण अज्ञात हैं, हालांकि, सबसे अधिक संभावना है कि वे हर्पीस वायरस के कारण होने वाले पिछले तीव्र वायरल संक्रमण के साथ-साथ एपस्टीन-बार वायरस के शरीर पर प्रभाव से जुड़े हैं। अन्य योगदान कारक तनाव के स्तर में वृद्धि, तंत्रिका थकावट हैं। सबसे अधिक बार, सिंड्रोम 25-45 वर्ष की आयु की महिलाओं को प्रभावित करता है।

अगर आप लगातार सोना चाहते हैं तो क्या करें और घर पर इसका इलाज कैसे करें?

अगर किसी व्यक्ति को नींद आती है, तो उसे इससे बहुत कम फायदा होता है। वह घर और काम दोनों जगहों पर मुसीबतों का शिकार होता है, उसके हाथ से सब कुछ छूट जाता है, उसकी कार्यक्षमता कम हो जाती है, उसके निजी जीवन में समस्याएँ आने लगती हैं। ऐसा होता है कि कभी-कभी एक व्यक्ति को पूरी तरह से काट दिया जाता है। यह खतरनाक हो सकता है अगर कोई व्यक्ति सड़क पर है, एक जिम्मेदार नौकरी में है जिसमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है, और गाड़ी चलाते समय।

नींद की स्थिति से कैसे छुटकारा पाएं? स्व-औषधि नहीं करना सबसे अच्छा है। डॉक्टर के पास जाना, सभी परीक्षण पास करना और सिंड्रोम के कारण का पता लगाने के लिए डॉक्टर की मदद से प्रयास करना आवश्यक है। दरअसल, तंद्रा जैसे दिखने वाले हानिरहित लक्षण के पीछे अक्सर जानलेवा बीमारियां होती हैं। और स्व-उपचार खतरनाक है। उदाहरण के लिए, कॉफी जैसे ऊर्जा पेय, जिसके साथ कई लोग खुद को खुश करने के आदी हैं, कई बीमारियों में सख्ती से contraindicated हैं।

यदि उनींदापन तंत्रिका तनाव, अवसाद के कारण होता है, तो आपको इन स्थितियों से छुटकारा पाना चाहिए। शायद आपको अपने जीवन में कुछ बदलने, अपनी नौकरी बदलने, छुट्टी लेने की जरूरत है। अच्छी तरह से टोंड खेल, जल प्रक्रियाएं, ऊर्जावान संगीत सुनना।

हालांकि, इस स्थिति में, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक से परामर्श करने में कोई दिक्कत नहीं होगी। तंत्रिका तंत्र के कुछ रोगों के लिए, डॉक्टर एंटीडिपेंटेंट्स के समूह से दवाओं को निर्धारित करता है। जिनसेंग और एलुथेरोकोकस के अर्क में भी टॉनिक गुण होते हैं।

यदि नींद की स्थिति का कारण एक चिकित्सा स्थिति है, तो डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना आवश्यक है, जो एक उपचार रणनीति विकसित करेगा। यदि आपको संक्रमण के साथ आयरन युक्त दवाएं लेने की आवश्यकता है - एंटीबायोटिक्स और एंटीवायरल एजेंट।

आधुनिक जीवन की लय बस असहनीय है - हम में से कई लोग करियर की सीढ़ी को ऊंचा और ऊंचा उठाने की कोशिश कर रहे हैं, और इसके लिए कुछ बलिदानों की आवश्यकता होती है। बार-बार ओवरटाइम, नियमित सेमिनार और पुनश्चर्या पाठ्यक्रम, सप्ताहांत पर पाठ्येतर कार्य - यह सब कर्मचारी की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। और अगर यह घर पर एक छोटे बच्चे, विभिन्न पुरानी बीमारियों और अतिरिक्त चिंताओं से जुड़ा है, तो आप केवल एक सामान्य नींद और आराम का सपना देख सकते हैं। दिन-प्रतिदिन, महीने-दर-महीने, साल-दर-साल, एक व्यक्ति लगातार थकान और सोने की इच्छा जमा करता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हमेशा सोना संभव नहीं होता है - ओवरस्ट्रेन और अनिद्रा बस आपको ठीक से सोने की अनुमति नहीं देते हैं, एक व्यक्ति चिंता में सोता है, जैसे कि सतही रूप से, जो उसे पूरी तरह से आराम करने की अनुमति नहीं देता है। इस लेख में हम लगातार थकान के कारणों और उपचार को समझने की कोशिश करेंगे।

एक व्यक्ति थका हुआ और अभिभूत क्यों महसूस करता है

किसी भी सामूहिक कार्य में, आप अलग-अलग लोगों को पा सकते हैं - हंसमुख और सक्रिय, साथ ही नींद और उदासीन। इस स्थिति के कारणों को समझते हुए, हम इन कारकों को दो मुख्य समूहों में विभाजित कर सकते हैं - शारीरिक कारण और रोग जो एक समान स्थिति पैदा कर सकते हैं। आइए सरल शुरू करें।

1. नींद की कमी।यह लगातार तंद्रा का सबसे सरल और सबसे आम कारण है। यदि आपके घर में एक छोटा बच्चा है जो रात में कई बार जागता है, अगर कोई पड़ोसी रात भर मरम्मत करता है, अगर आपको रात में अतिरिक्त पैसा कमाना है, तो किसी भी जोरदार स्थिति का कोई सवाल ही नहीं हो सकता। इस समस्या का समाधान सरल है - आपको बस अच्छी नींद लेने की जरूरत है। जब आप काम पर हों, तो आप एक मजबूत कप कॉफी पी सकते हैं।
2. ऑक्सीजन की कमी।बहुत बार, बिगड़ा हुआ वेंटिलेशन वाले बड़े कार्यालयों में, ऐसी समस्या उत्पन्न होती है - लोग जम्हाई लेने लगते हैं, उन्हें चक्कर आता है, वे सचमुच अपने कार्यस्थलों पर सो जाते हैं। इस मामले में, आपको कमरे को अधिक बार हवादार करने की आवश्यकता है, अगर मौसम अनुमति देता है तो खिड़कियां खुली छोड़ दें।
3. तनाव।अत्यधिक तंत्रिका तनाव के साथ, एक विशेष पदार्थ निकलता है - कार्टिसोल, जिसकी अधिकता थकान और थकावट का कारण बनती है। यदि आपका काम तनावपूर्ण है, तो आपको ब्रेक लेने की जरूरत है, और निश्चित रूप से, ऐसे काम के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, कम नर्वस होने की कोशिश करें।
4. अतिरिक्त कॉफी।कुछ लोग, उदासीनता से लड़ते हुए, शेर की कॉफी की खुराक पीते हैं, और व्यर्थ। तथ्य यह है कि एक या दो कप वास्तव में स्फूर्तिदायक होते हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में कैफीन शांत करता है और आराम भी करता है। पेय की इतनी अधिक खुराक के बाद, आप निश्चित रूप से सोना चाहेंगे।
5. एविटामिनोसिस।महत्वपूर्ण विटामिन की कमी इस तरह से अपने बारे में बता सकती है। अक्सर, पुरानी थकान आयोडीन या मैग्नीशियम की कमी का संकेत देती है। विटामिन की कमी से थकान सबसे अधिक बार वसंत ऋतु में होती है, जब फलों और सब्जियों में प्राकृतिक विटामिन नगण्य हो जाते हैं - इस अवधि के दौरान आपको मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता होती है। और, ज़ाहिर है, आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए। किसी भी मौसम में, आपको अधिक ताजी सब्जियां और फल खाने की जरूरत है, केवल प्राकृतिक व्यंजन, फास्ट फूड नहीं।
6. बुरी आदतें।हर कोई जानता है कि शराब और निकोटीन रक्त वाहिकाओं के लुमेन को संकीर्ण करते हैं, मस्तिष्क सहित अंगों तक कम ऑक्सीजन पहुंचाई जाती है। नियमित धूम्रपान से स्वास्थ्य में गिरावट, कमजोरी और थकान की निरंतर स्थिति होती है।
7. चुंबकीय तूफान और मौसम की स्थिति।मौसम पर निर्भर लोग नोटिस करते हैं कि तंद्रा की स्थिति अक्सर चुंबकीय तूफानों की पृष्ठभूमि और बारिश से पहले होती है। इसे सरलता से समझाया जा सकता है - ऐसे मौसम की स्थिति में, वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है, शरीर प्रतिक्रिया करता है और धीरे-धीरे रक्तचाप कम करता है, दिल की धड़कन धीमी हो जाती है, और थकान सिंड्रोम होता है। इसके अलावा, यह स्थिति अक्सर शरद ऋतु और सर्दियों में होती है, जब थोड़ी धूप होती है। तथ्य यह है कि पराबैंगनी विकिरण की किरणों से त्वचा में विटामिन डी का उत्पादन होता है, जो मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है।
8. तृप्ति।रात के खाने के बाद थकान सबसे अधिक बार आती है, है ना? बात यह है कि अधिक खाने पर, मस्तिष्क से निकलने वाला सारा रक्त पाचन अंगों में चला जाता है, इससे सोने की इच्छा बढ़ जाती है। इससे निपटना मुश्किल नहीं है - आपको बस ज्यादा खाने की जरूरत नहीं है।
9. गर्भावस्था।बहुत बार महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान नींद आती है, खासकर पहली और आखिरी तिमाही में। यह हार्मोनल स्तर में बदलाव के कारण होता है, इसके अलावा, गर्भवती महिलाएं रात में सामान्य रूप से सो नहीं सकती हैं - बार-बार शौचालय जाना, ऑक्सीजन की कमी जो बाद के चरणों में पेट में हस्तक्षेप करती है, और अत्यधिक संदेह - यह सब अनिद्रा की ओर जाता है .

इसके अलावा, कुछ दवाएं लेते समय थकान हो सकती है - इसमें ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीहिस्टामाइन, नींद की गोलियां, वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रग्स शामिल हैं। जब आप बीमार छुट्टी नहीं लेने का फैसला करते हैं, लेकिन एआरवीआई को अपने पैरों पर स्थानांतरित करने का निर्णय लेते हैं, तब भी एक छोटी सी ठंड की पृष्ठभूमि के खिलाफ उनींदापन हो सकता है। लेकिन क्या होगा अगर थकान अधिक गंभीर समस्याओं के कारण होती है?

कौन से रोग उदासीनता और थकान का कारण बनते हैं

यदि थकान नींद, ऑक्सीजन और विटामिन की कमी से जुड़ी नहीं है, यदि यह स्थिति लंबे समय तक आपके साथ रहती है, तो हम शरीर में संभावित विकृति के बारे में बात कर सकते हैं।

1. एनीमिया।यह लगातार थकान और नींद आने का सबसे आम कारण है। इसे जांचने के लिए, आपको केवल हीमोग्लोबिन विश्लेषण के लिए रक्तदान करने की आवश्यकता है, यदि यह संकेतक सामान्य से कम है, तो उपाय किए जाने चाहिए। मामूली विचलन के साथ, आप पोषण की मदद से समस्या को ठीक कर सकते हैं - नियमित रूप से जिगर, अनार, मांस, बीफ जीभ, सेब का सेवन करें - इन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक लोहा होता है। कठिन मामलों में, लोहे की खुराक निर्धारित की जाती है। एनीमिया को पहचानना मुश्किल नहीं है - कम हीमोग्लोबिन की विशेषता त्वचा का पीलापन और श्लेष्मा झिल्ली, सांस की तकलीफ और तेजी से दिल की धड़कन है।
2. वीएसडी।बहुत बार, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ नियमित थकान और उनींदापन की स्थिति होती है। इस रोग में टैचीकार्डिया, आंत्र रोग, ठंड लगना, नींद की गड़बड़ी, भय और घबराहट की प्रवृत्ति जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
3. हाइपोथायरायडिज्मबहुत बार, थकान और कमजोरी की निरंतर भावना के साथ, रोगियों को हार्मोन के लिए परीक्षण करने और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने की पेशकश की जाती है। थायरॉयड ग्रंथि एक अंग है जो कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जिम्मेदार है। उत्पादित हार्मोन की कमी से थकान, बार-बार मिजाज, अवसाद, सांस की तकलीफ आदि होती है।
4. मधुमेह।रक्त में इंसुलिन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक समान कमजोरी की स्थिति हो सकती है। मधुमेह रोगियों को पता है कि अनुचित थकान एक आसन्न इंसुलिन संकट का संकेत हो सकती है, रक्त शर्करा के स्तर को मापने और कार्रवाई करने की तत्काल आवश्यकता है।
5. स्लीप एप्निया।इस विकृति में रात की नींद के दौरान सांस लेने की अनैच्छिक समाप्ति होती है। एक व्यक्ति को ऐसी स्थिति का पता भी नहीं चल सकता है यदि वह अकेला रहता है। नतीजतन, ऑक्सीजन की कमी होती है, एक व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं ले पाता है, चिड़चिड़ापन और थकान दिखाई देती है।

इन सबके अलावा, उनींदापन क्रोनिक थकान सिंड्रोम का परिणाम हो सकता है। संक्रामक रोगों से पीड़ित होने के बाद, रोगी को पुनर्वास समय की आवश्यकता होती है, अन्यथा वह उदासीनता और शक्ति की हानि की स्थिति में होगा। कोई भी पुरानी बीमारी उनींदापन का कारण बन सकती है, क्योंकि पुरानी प्रक्रियाएं कम तीव्र होती हैं, क्लिनिक हल्का होता है।

अलग से, मैं एक बच्चे में थकान और उदासीनता के बारे में कहना चाहूंगा। यह एक हेल्मिंथिक आक्रमण का लक्षण हो सकता है। कभी-कभी बच्चे गिरने के बारे में चुप रहते हैं - एक झटके से लगातार उनींदापन होता है। एक बच्चे में थकान अत्यधिक व्यायाम, भोजन की विषाक्तता और अन्य बीमारियों से जुड़ी हो सकती है। एक बात निश्चित रूप से कही जा सकती है - बच्चे की उदासीन और सुस्त स्थिति निश्चित रूप से उसके स्वास्थ्य के उल्लंघन का संकेत है। जीवन शक्ति की कमी से कैसे निपटें?

यदि आप नियमित रूप से थकान की भावना के साथ हैं, तो आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है, आप ऐसी स्थिति को सहन नहीं कर सकते। शुरुआत के लिए, सब कुछ स्थगित करने और कुछ नींद लेने का प्रयास करें। अपने छोटे बच्चे पर रिश्तेदारों पर भरोसा करें, फोन बंद करें, समय निकालें, कंप्यूटर से दूर रहें, पर्दे खींचे और बस सो जाएं - जितना आप चाहें। पूरी तरह से ठीक होने के लिए आपको रात की नींद की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह इसके लायक है - आपको अपने बाकी के भंडार को फिर से भरने की जरूरत है। यदि यह मदद नहीं करता है, तो आपको और अधिक गंभीर उपाय करने की आवश्यकता है।

दैनिक दिनचर्या का पालन करने का प्रयास करें - आपको जल्दी बिस्तर पर जाने की आवश्यकता है, यह आधी रात से पहले की नींद है जो आराम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। ज्यादा मत खाओ, अधिक बार खाना बेहतर है, लेकिन छोटे हिस्से में। अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करें - इस तरह आप शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करते हैं। व्यायाम आपकी भलाई के लिए बहुत उपयोगी और महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके काम में लगातार कंप्यूटर पर बैठना शामिल है। यदि आप कार्यस्थल पर थके हुए हैं, तो आपको उठने, चलने, हल्के व्यायाम करने, ताजी हवा में बाहर जाने, अपनी गर्दन की मालिश करने की आवश्यकता है - इससे मस्तिष्क में रक्त की भीड़ सुनिश्चित होगी। सामान्य तौर पर, कॉलर ज़ोन की उच्च-गुणवत्ता वाला कोर्स मालिश स्थिति में काफी सुधार कर सकता है। आपको दिन भर के लिए स्फूर्तिदायक और ऊर्जावान बनाने में मदद करने के लिए हर सुबह एक कंट्रास्ट शावर लें।

कम नर्वस होने की कोशिश करो, मेरा विश्वास करो, यह संभव है। जरा सोचिए - आखिरी बार आपको किस बात की चिंता हुई थी? क्या आपकी पीड़ा स्थिति को बदलने में सक्षम थी? एक नियम के रूप में, कई मामलों में, तंत्रिका स्थिति कुछ भी प्रभावित नहीं करती है, इसलिए स्थिति को हल्के में लें और शांति से समस्याओं से निपटना सीखें। काम पर, दो कप से ज्यादा कॉफी न पिएं, एनर्जी ड्रिंक्स का सहारा न लें, सिगरेट छोड़ दें। यह सब आपको शांत करने में मदद नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत आपकी समस्या को बढ़ाता है। गर्भावस्था की अवधि केवल जीवित रह सकती है, गंभीर उनींदापन के मामले में, आप बीमार छुट्टी या छुट्टी ले सकते हैं। यदि इन सभी सामान्य उपायों से आपको अपने विचारों को एकत्रित करने और कार्य करने में मदद नहीं मिलती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह विभिन्न उल्लंघनों का मामला है। एक चिकित्सक से संपर्क करना सुनिश्चित करें और एक व्यापक परीक्षा से गुजरें जो आपको सही निदान करने में मदद करेगी। एक नियम के रूप में, ज्यादातर मामलों में लोग अपने घावों को जानते हैं। कम दबाव में वे कॉफी पीते हैं और चॉकलेट खाते हैं, उच्च दबाव में वे ग्रीन टी आदि पर झुक जाते हैं।

अक्सर, लंबे समय तक मौसमी अवसाद के साथ, मनो-भावनात्मक स्तर पर थकान और उनींदापन होता है। इस मामले में, आपको सकारात्मक भावनाओं के साथ रिचार्ज करने की आवश्यकता है - दोस्तों के साथ मिलना, अपने पालतू जानवरों के साथ खेलना, अपने बच्चे पर ध्यान देना, अपनी पसंदीदा किताब पढ़ना। आपको अपने एड्रेनालाईन को बाहर फेंकने की आवश्यकता हो सकती है - पैराशूट से कूदें या कोई अन्य चरम कार्य करें। कभी-कभी यह एक शक्तिशाली प्रेरणा देता है, आपको जीवन के पृष्ठ को चालू करने और खरोंच से शुरू करने की अनुमति देता है। आखिरकार, एक अच्छा मूड और अच्छी आत्माएं आगामी करियर की जीत का आधार हैं!

वीडियो: लगातार नींद आने पर क्या करें