जब ट्रेनिंग के बाद हर चीज़ दुख देती है. क्या दर्द रुक सकता है

चिकित्सा में, कई अलग-अलग बीमारियाँ और समस्याएँ हैं जिनका लोगों को सामना करना पड़ सकता है। इस लेख में मैं इस बारे में बात करना चाहूंगा कि मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है और इस समस्या से कैसे निपटा जाए।

यह क्या है?

शुरुआत में ही आप अवधारणाओं को समझना चाहेंगे। तो, चिकित्सा पद्धति में, मांसपेशियों में दर्द, या मांसपेशियों में दर्द को मायलगिया कहा जाता है। इस रोग की प्रकृति को देखें तो इस स्थिति में दर्द अनायास ही उत्पन्न हो सकता है। पैल्पेशन के दौरान मांसपेशियों में झुनझुनी भी महसूस हो सकती है। अधिकतर मांसपेशियों में दर्द गर्दन और कंधों में होता है। हालाँकि, पैरों में असुविधा भी काफी आम है (ज्यादातर मामलों में यह एथलीटों और शारीरिक गतिविधि में शामिल लोगों से संबंधित है)।

कारण

किसी व्यक्ति को मांसपेशियों में दर्द का अनुभव क्यों हो सकता है? इसके कारण इस प्रकार हैं:

1. संक्रामक या सर्दी. फ्लू या एआरवीआई के दौरान मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।
2. जिन लोगों को जोड़ों की समस्या होती है उनकी मांसपेशियों में दर्द होता है। ये गठिया, रेडिकुलिटिस और रीढ़ की विभिन्न विकृति जैसे रोग हो सकते हैं।
3. चोटों, मांसपेशियों में खिंचाव और अत्यधिक परिश्रम के परिणामस्वरूप दर्दनाक संवेदनाएँ उत्पन्न होती हैं।
4. तनावपूर्ण स्थितियाँ भी गंभीर मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकती हैं।
5. भार: अत्यधिक, तीव्र, ग़लत। इससे मांसपेशियों में दर्द भी हो सकता है.
6. दर्द का कारण केवल गलत मुद्रा हो सकता है।
7. कुछ दवाओं के उपयोग से भी मांसपेशियों के ऊतकों में दर्द हो सकता है।

दर्द के प्रकार

मांसपेशियों के दर्द को कई प्रकारों में विभाजित किया गया है:

1. दर्दनाक. यह मांसपेशियों में खिंचाव या चोट हो सकती है। यह न केवल शारीरिक गतिविधि और खेल के कारण, बल्कि इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के कारण भी हो सकता है। दर्द की प्रकृति: तुरंत होता है, धीरे-धीरे बढ़ता है। आराम के बाद, ऐसा दर्द अक्सर गायब हो जाता है, लेकिन व्यायाम के दौरान वे फिर से प्रकट हो सकते हैं और बढ़ सकते हैं।
2. मायोफेशियल दर्द सिंड्रोम. ये स्थानीय दर्द हैं, लेकिन इनके ट्रिगर पॉइंट (बहुत दर्दनाक क्षेत्र) होते हैं। दर्द की प्रकृति: निरंतर, सुस्त, काटने वाला, दर्द करने वाला। ये बिंदु चोटों, थकान, अधिक काम के साथ-साथ कुछ बीमारियों (उदाहरण के लिए, गठिया) के परिणामस्वरूप बन सकते हैं।
3. मांसपेशियों में ऐंठन। ये दर्दनाक मांसपेशी संकुचन हैं जो किसी व्यक्ति की इच्छा की परवाह किए बिना और दिन के किसी भी समय, इस समय शरीर पर भार की परवाह किए बिना, अनैच्छिक रूप से होते हैं। दौरे सभी उम्र के लोगों में होते हैं। वे न केवल शारीरिक अधिभार पर निर्भर हो सकते हैं, बल्कि किसी व्यक्ति की तंत्रिका स्थिति और यहां तक ​​कि कम तापमान पर भी निर्भर हो सकते हैं (यही कारण है कि ऐंठन अक्सर उन लोगों में होती है जो खुले पानी में तैरना पसंद करते हैं)।

दर्द समूह

मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द को कई बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. फाइब्रोमाइल्गिया। यहां दर्द संवेदनाएं अक्सर मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टेंडन के मुख्य समूह में होती हैं। काठ और पश्चकपाल क्षेत्र, साथ ही गर्दन और कंधे सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। पैल्पेशन के दौरान दर्द बहुत तेज होता है।
2. मायोसिटिस। इस रोग में सूजन प्रक्रियाओं के कारण मांसपेशियों में दर्द होता है। इस मामले में, दर्द बहुत गंभीर हो सकता है और शारीरिक गतिविधि की परवाह किए बिना होता है। आपको निश्चित रूप से चिकित्सा सहायता लेनी होगी, क्योंकि इस बीमारी के उन्नत रूप विकलांगता का कारण भी बन सकते हैं।
3. पॉलीमायोसिटिस। इस बीमारी की सबसे प्रमुख अभिव्यक्ति डिस्ट्रोफी, मांसपेशियों में कमजोरी और काफी गंभीर दर्द है।

कसरत करना

प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द एक अलग विषय है। उनकी घटना के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, अधिकतर शारीरिक, कम अक्सर पैथोलॉजिकल। वह स्थिति जब शारीरिक गतिविधि के कुछ समय बाद मांसपेशियों में दर्द होता है, गले में खराश कहलाती है। पहले गलती से यह मान लिया गया था कि इसका कारण लैक्टिक एसिड है। आज, वैज्ञानिकों का कहना है कि दर्द माइक्रोट्रामा और मांसपेशियों के ऊतकों में सूजन के कारण होता है। दर्द अक्सर प्रशिक्षण के 8-48 घंटों के बाद होता है, यदि शरीर पर तनाव की मात्रा कम से कम 10% बढ़ गई हो। क्या आपको प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द होना चाहिए? आज विशेषज्ञों का कहना है कि दर्द के बिना मांसपेशियों का विकास संभव है। हालाँकि, बॉडीबिल्डर इसके विपरीत के प्रति आश्वस्त हैं। वे तथाकथित "अच्छे दर्द" के समर्थक हैं, जो प्राकृतिक मांसपेशी थकान के परिणामस्वरूप होता है। यह कहना महत्वपूर्ण है कि गले में खराश सामान्य है और इसके लिए दवा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, यदि कोई व्यक्ति प्रशिक्षण के दौरान या उसके बाद निम्नलिखित प्रकृति के दर्द का अनुभव करता है, तो आपको निश्चित रूप से चिकित्सा सलाह लेनी होगी:

• दर्द तेजी से, अचानक होता है;
• लालिमा और सूजन दिखाई देती है;
• दर्द के साथ क्लिक या चटकने की आवाज भी आती है;
• रीढ़ की हड्डी से जुड़ा दर्द;
• यदि दर्द 1 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है और लगातार बढ़ता रहता है;
• जोड़ के अंदर दर्द महसूस होता है;
• तथाकथित "लंबेगो" ध्वनियाँ सुनी जाती हैं।

जब कोई व्यक्ति तथाकथित प्रेत दर्द (घूमने वाला दर्द) का अनुभव करता है तो दर्द अत्यधिक प्रशिक्षण का लक्षण हो सकता है। वे प्रशिक्षण के बाद, अनियमित रूप से और जब चाहें तब घटित होते हैं। ऐसे में शरीर पर तनाव की तीव्रता को कम करना जरूरी है। यदि इसके बाद भी दर्द दूर नहीं होता है, तो आपको कई हफ्तों के लिए प्रशिक्षण पूरी तरह से छोड़ना होगा और इस समय को आराम की स्थिति में बिताना होगा।

पैर

प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में कम से कम एक बार पैर की मांसपेशियों में दर्द महसूस हुआ है। इसके कई कारण हो सकते हैं, और उनमें से सबसे महत्वपूर्ण है साधारण अधिक काम करना।

1. किशोरों और बच्चों में, शरीर के विकास के परिणामस्वरूप पैरों में दर्द हो सकता है। शिरापरक और धमनी वाहिकाओं पर भार में अंतर होता है, जिसे बच्चे के हिलने-डुलने के दौरान पैरों में बहुत तीव्र रक्त परिसंचरण और आराम (रात की नींद) के दौरान भार में तेज कमी से समझाया जा सकता है।
2. पैरों में दर्द का कारण एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी बीमारी भी हो सकती है। यह कोलेस्ट्रॉल के संचय और धमनियों की अंदरूनी परत पर कोलेस्ट्रॉल प्लाक के निर्माण से जुड़ा है। इस मामले में, चलते समय मांसपेशियों में दर्दनाक संपीड़न संवेदनाएं देखी जाती हैं।
3. वैरिकोज़ नसें भी पैर की मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकती हैं। इस मामले में दर्द की प्रकृति: जलन, खींच और दर्द दर्द।

मछली के अंडे

अक्सर व्यक्ति को पिंडली की मांसपेशियों में भी दर्द का अनुभव हो सकता है। इसके कारण बहुत विविध हो सकते हैं। अक्सर, ऐसा दर्द मांसपेशियों पर अधिक भार या चोट के परिणामस्वरूप होता है। वे गतिहीन जीवनशैली के परिणामस्वरूप भी हो सकते हैं। दरअसल, इस मामले में, रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है और मांसपेशियों में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है। और इसलिए दर्द. यदि कोई व्यक्ति अपनी जीवनशैली बदल ले तो पिंडली की मांसपेशियों में दर्द पूरी तरह से गायब हो जाएगा। आपको और अधिक हिलने-डुलने, हवा में रहने की जरूरत है। यदि आपकी नौकरी में लंबे समय तक एक ही स्थान पर रहना शामिल है, तो आपको हर आधे घंटे में थोड़ी सैर करनी होगी: आप कॉफी बना सकते हैं, कुछ मिनटों के लिए बाहर जा सकते हैं, या बस किसी अन्य कर्मचारी के डेस्क तक चल सकते हैं। यदि इससे मदद नहीं मिलती है, तो आपको विकृति से बचने के लिए चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए।

कूल्हा

अगर कोई व्यक्ति जांघ की मांसपेशियों में दर्द से परेशान है तो आपको तुरंत इसका कारण जानने का प्रयास करना चाहिए। आख़िरकार, कूल्हे का जोड़ अपने आप में बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मानव आंदोलन के दौरान अधिकतम भार लेता है। जांघ की मांसपेशियों में दर्द निम्नलिखित कारणों से हो सकता है:

1. चोट और शारीरिक तनाव.
2. इंटरवर्टेब्रल हर्निया.
3. वैरिकाज - वेंस
4. कटिस्नायुशूल तंत्रिका की सूजन.
5. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
6. स्पोंडिलोलिसिस।

यह कहना महत्वपूर्ण है कि जब पहले लक्षण दिखाई दें, तो डॉक्टर से परामर्श करना और दर्द के कारण का सही निदान करना आवश्यक है। आख़िरकार, बीमारी की उन्नत अवस्था अपरिवर्तनीय अपक्षयी परिवर्तनों को जन्म दे सकती है। पैरों की मांसपेशियों में दर्द किन बीमारियों के लक्षण हो सकते हैं?

1. कूल्हे के जोड़ का आर्थ्रोसिस। बैठने की कोशिश करते समय या, उदाहरण के लिए, जूते के फीते बाँधने की कोशिश करते समय कूल्हे में दर्द होगा।
2. कूल्हे के जोड़ के सिर का सड़न रोकनेवाला परिगलन। दर्द आर्थ्रोसिस के समान है। वे न केवल जांघ की मांसपेशियों तक फैल सकते हैं, बल्कि कमर में भी स्थानीयकृत हो सकते हैं।
3. पिरिफोर्मिस सिंड्रोम. दर्द अचानक प्रकट होता है, तेजी से बढ़ता है और लगभग तीन दिनों के बाद रोगी को चिकित्सा सहायता लेने के लिए मजबूर करता है।

पीछे

अक्सर व्यक्ति को पीठ की मांसपेशियों में भी दर्द का अनुभव हो सकता है। उनके प्रकट होने के क्या कारण हैं?

1. रीढ़ की हड्डी के रोग (स्कोलियोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस)।
2. आंतरिक अंगों के रोग. उदाहरण के लिए, यदि आपका पेट या अग्न्याशय रोगग्रस्त है, तो काठ क्षेत्र में दर्द देखा जा सकता है। यदि जननांग प्रणाली में समस्याएं हैं, तो दर्द पीठ के निचले हिस्से में स्थानीयकृत हो सकता है।
3. सूजन संबंधी प्रक्रियाएं. पीठ दर्द तब भी प्रकट हो सकता है जब कोई व्यक्ति गर्म, अच्छी तरह से गर्म कमरे के बाद ठंडी सड़क पर जाता है। या, यदि वांछित हो, तो गर्म गर्मी की हवा को ड्राफ्ट से ठंडा करें। ऐसे में आप आसानी से मायोसिटिस जैसी बीमारी की चपेट में आ सकते हैं, जिससे निपटना इतना आसान नहीं है।
4. यांत्रिक क्षति।
5. अधिभार या मांसपेशियों में खिंचाव.
6. जन्मजात विकृति

यदि दर्द प्रकृति में एक बार है, तो डॉक्टर को देखने का कोई कारण नहीं है। लेकिन अगर दर्द कई दिनों तक दूर न हो या बढ़ जाए तो आपको किसी चिकित्सा संस्थान से सलाह लेनी चाहिए।

हाथ

बांह की मांसपेशियों में दर्द जैसी समस्याएं आम हैं। किसी व्यक्ति के ऊपरी अंगों में दर्द क्यों हो सकता है? इसके कई कारण हो सकते हैं:

1. मोच और चोटें.
2. संक्रामक रोग।
3. परिधीय तंत्रिकाओं के रोग. इस मामले में, मांसपेशियों में तंत्रिका तंतुओं के साथ दर्द होता है।
4. बांह की मांसपेशियों में दर्द कार्बन मोनोऑक्साइड, शराब या सीसा विषाक्तता का परिणाम हो सकता है।
5. ऐंठन।

भारी शारीरिक परिश्रम और अत्यधिक परिश्रम के कारण भी बांह की मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। इस मामले में, दवा सहायता की आवश्यकता नहीं होगी। अन्य मामलों में, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

इलाज

तो, मांसपेशियों में दर्द के विषय को पर्याप्त रूप से संबोधित किया गया है। उपचार कुछ और ही है जिसके बारे में कुछ शब्द कहने लायक है। अप्रिय दर्द से कैसे छुटकारा पाएं? सबसे पहले, मैं यह कहना चाहूंगा कि हमें पहले इस लक्षण का कारण निर्धारित करना चाहिए और इसे खत्म करना चाहिए। इस मामले में स्व-चिकित्सा करना काफी खतरनाक है, क्योंकि आप एक गंभीर सूजन प्रक्रिया की शुरुआत को चूक सकते हैं और बीमारी के अपरिवर्तनीय परिणामों को जन्म दे सकते हैं।

सूजन

यदि मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द सूजन प्रक्रियाओं के कारण होता है, तो डॉक्टर निम्नलिखित उपचार लिख सकते हैं:

1. स्थानीय रूप से: विभिन्न एनाल्जेसिक मलहम (यदि दर्द बहुत तेज है), सूखी गर्मी का उपयोग करें।
2. एनाल्जेसिक लेना.
3. आपको सूजनरोधी दवाएं भी लेनी होंगी।
4. पुनर्वास उपाय: मालिश.

आक्षेप

यदि किसी व्यक्ति के पैर की मांसपेशियों में दर्द सबसे आम ऐंठन के कारण होता है, तो दवा उपचार की आवश्यकता नहीं होगी। ऐंठन के दौरान ही स्थिति को कम करने के लिए, आप फोकस की एक साधारण मालिश लागू कर सकते हैं, जो धीरे-धीरे ऊतकों को आराम देगा। हालाँकि, इस समस्या से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका इसकी रोकथाम है। इस मामले में, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

1. आहार में प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। आपको अपने नमक का सेवन सीमित करना होगा।
2. तुम्हें खूब पीना पड़ेगा.
3. रक्त संचार ख़राब न हो, इसके लिए बायीं करवट सोना सबसे अच्छा है।
4. बैठते समय अपने पैरों को क्रॉस न करें।
5. यह शरीर को सख्त करने के लिए अच्छा है।
6. यदि ऐंठन पैरों को "पकड़" लेती है, तो कंट्रास्ट स्नान एक उत्कृष्ट निवारक उपाय है।

शारीरिक व्यायाम

शारीरिक गतिविधि और प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द भी हो सकता है। इस मामले में अप्रिय संवेदनाओं से कैसे छुटकारा पाएं?

1. आप स्थानीय स्तर पर मलहम लगा सकते हैं (उदाहरण के लिए, दवा "नीस")।
2. आप प्रशिक्षण से पहले सूजन-रोधी गैर-स्टेरायडल मलहम का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन उनकी प्रभावशीलता काफी कम है।
3. मांसपेशियों की ऐंठन का इलाज करने के लिए, बोटुलिनम विष पर आधारित सामयिक मांसपेशियों को आराम देने वालों का उपयोग किया जा सकता है।

दर्द से राहत

यदि किसी व्यक्ति को मांसपेशियों में गंभीर दर्द हो रहा है, तो आप स्वयं दर्द से राहत पाने का प्रयास कर सकते हैं। इस मामले में क्या किया जाना चाहिए?

1. शान्ति तो जरूर चाहिए। अगले कुछ दिनों में आपको शारीरिक गतिविधि पूरी तरह से छोड़ देनी होगी।
2. बर्फ दर्द से निपटने में मदद करेगी। इसे घाव वाली जगह पर हर दो घंटे में लगभग 7-10 मिनट के लिए लगाना चाहिए। ऐसे में ठंड से जलने से बचना चाहिए।
3. यदि सूजन है तो आप इलास्टिक पट्टी या मोटे कपड़े का उपयोग कर सकते हैं। इस तरह सूजन अधिक नहीं फैलेगी।
4. सूजन को बढ़ने से रोकने के लिए दर्द से प्रभावित क्षेत्र को ऊंचे स्थान पर रखना चाहिए।
5. स्थानीय संवेदनाहारी मरहम लगाना भी अच्छा है।
6. आप मौखिक रूप से भी दर्द निवारक दवा ले सकते हैं। यह इबुप्रोफेन जैसी दवा हो सकती है। डिक्लोफेनाक को इंट्रामस्क्युलर रूप से प्रशासित किया जा सकता है।

निवारक उपाय

यदि आप समस्या से निपटना नहीं चाहते हैं, तो इसे रोकने का प्रयास करना सबसे अच्छा है। ऐसे में मांसपेशियों में दर्द से बचाव के उपाय लगातार करना जरूरी है।

1. उचित पोषण। कॉफी, शराब और प्रिजर्वेटिव लेने से शरीर में कोलेजन और ग्लूकोसामाइन की कमी हो जाती है। और यह संयोजी ऊतक में होने वाले विभिन्न प्रकार के विनाश का कारण बन जाता है।
2. कैल्शियम और विटामिन का निवारक सेवन। यह न केवल किसी व्यक्ति की मांसपेशियों की स्थिति के लिए, बल्कि उसके पूरे शरीर के लिए भी महत्वपूर्ण है।
3. सक्रिय जीवन शैली। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं। जिमनास्टिक प्रक्रियाएं, ताजी हवा में चलना, चलना - यह सब मायलगिया जैसी समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।
4. मालिश. निवारक मालिश मांसपेशियों के दर्द को रोकने में भी मदद करेगी।
5. सख्त होना।

लोकविज्ञान

पारंपरिक चिकित्सा भी मांसपेशियों के दर्द से निपटने में मदद कर सकती है। मायोसिटिस के अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए, आप निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

1. सालो. चरबी के चार भाग (सूअर का मांस, लेकिन अधिमानतः चरबी) को सूखे हॉर्सटेल से बने पाउडर के एक भाग के साथ मिलाया जाना चाहिए। सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाया जाता है और घाव वाली जगह पर मरहम की तरह मल दिया जाता है।
2. आप औषधीय सेक भी बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको सफेद गोभी की दो पत्तियों को कपड़े धोने के साबुन से धोना होगा और ऊपर से बेकिंग सोडा छिड़कना होगा। यह सब घाव वाली जगह पर लगाया जाता है और स्कार्फ से बांध दिया जाता है।
3. आप मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए कोई पुराना घरेलू उपाय भी कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक लीटर गर्म उबले पानी में बे ऑयल की 10 बूंदें मिलाएं। इस तरल में एक तौलिया डुबोएं और फिर इसे घाव वाली जगह पर लगाएं। 15 मिनट बाद दर्द कम हो जाएगा।

मांसपेशियाँ या मांसपेशियाँ (लैटिन मस्कुलस से - चूहा, छोटा चूहा)- जानवरों और मनुष्यों के शरीर के अंग, लोचदार, लोचदार मांसपेशी ऊतक से बने होते हैं, जो तंत्रिका आवेगों के प्रभाव में सिकुड़ने में सक्षम होते हैं। विभिन्न क्रियाएं करने के लिए डिज़ाइन किया गया: शरीर की गतिविधियां, स्वर रज्जु का संकुचन, श्वास। मांसपेशियाँ 86.3% पानी से बनी होती हैं।

मांसपेशियों में दर्द (माइलियागिया)- दर्द सिंड्रोम जो सूजन के दौरान होता है।

मायलगिया में दर्द होता है जो मांसपेशियों में हिलने-डुलने या उन पर दबाव डालने पर होता है। इस मामले में, एक या कई मांसपेशियां प्रभावित हो सकती हैं। दर्द आस-पास के स्नायुबंधन, टेंडन और प्रावरणी तक भी फैल सकता है।

मांसपेशियों में दर्द के संभावित कारण:

मांसपेशियों में दर्द अक्सर शारीरिक गतिविधि के दौरान होने वाले खिंचाव, अधिक भार या चोट से जुड़ा होता है। इस मामले में, कुछ मांसपेशी समूहों को अधिक दर्द होता है और व्यायाम के कुछ समय बाद दर्द होता है।

इसके अलावा, दर्द सामान्य बीमारियों का लक्षण हो सकता है, जिनमें संक्रामक (उदाहरण के लिए, इन्फ्लूएंजा) और आमवाती (मायोसिटिस, ल्यूपस) शामिल हैं। मांसपेशियों में दर्द के कारणों की सूची इस प्रकार प्रस्तुत की जा सकती है।

किन बीमारियों के कारण मांसपेशियों में दर्द होता है?

मांसपेशियों में दर्द के सबसे आम कारण:

1. शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियों में क्षति, मोच या चोट।
मोच किसी मांसपेशी में अचानक तेज संकुचन या अत्यधिक खिंचाव के कारण आती है।
हल्की मोच के साथ चोट लगने पर मांसपेशियों में अकड़न और दर्द महसूस होता है जो कई दिनों तक बना रहता है।
मध्यम गंभीरता की मोच के साथ, मांसपेशियों में अकड़न और अधिक गंभीर दर्द के साथ सूजन और रक्तगुल्म भी होता है। मांसपेशियों में दर्द 1 से 3 सप्ताह तक बना रहता है।
यदि दर्द गंभीर है, तो मांसपेशियां टूट जाती हैं और आंतरिक रक्तस्राव होता है, जिसके परिणामस्वरूप सर्जिकल हस्तक्षेप की सिफारिश की जाती है।
2. अधिभार.
3. अत्यधिक खिंचाव.

मांसपेशियों में दर्द के अन्य संभावित कारण:

1. कुछ दवाएं लेना (स्टेटिन - दवाएं जो कोलेस्ट्रॉल कम करती हैं; एंजियोटेंसिन-परिवर्तित एंजाइम अवरोधक - दवाएं जो उच्च रक्तचाप को कम करती हैं);
2. ऑटोइम्यून प्रकृति की सूजन संबंधी मांसपेशी संबंधी बीमारियाँ (डर्माटोमायोसिटिस, पॉलीमायोसिटिस);
3. संक्रामक प्रकृति की मांसपेशियों की सूजन संबंधी बीमारियाँ (वायरल, बैक्टीरियल, परजीवी एटियलजि का मायोसिटिस)।



मायोसिटिस कंकाल की मांसपेशियों की सूजन है। यह इन्फ्लूएंजा जैसी विभिन्न बीमारियों की जटिलता के रूप में हो सकता है। मायोसिटिस का एक सामान्य कारण असामान्य शारीरिक गतिविधि या मांसपेशियों की चोट के कारण मांसपेशियों का अत्यधिक तनाव है।
मायोसिटिस के साथ, हाथ, पैर और धड़ में मांसपेशियों में दर्द दिखाई देता है, जो हिलने-डुलने के साथ तेज हो जाता है। अक्सर मांसपेशियों में घनी गांठें या डोरियां महसूस होती हैं। खुली चोट के साथ, संक्रमण के परिणामस्वरूप, प्युलुलेंट मायोसिटिस विकसित हो सकता है, जो शरीर के तापमान में वृद्धि, ठंड लगना, दर्द में धीरे-धीरे वृद्धि, सूजन, मांसपेशियों का मोटा होना और तनाव और उस पर त्वचा की लालिमा से प्रकट होता है।
एक अजीब रूप परजीवी मायोसिटिस है, जो तब होता है जब मांसपेशियां परजीवियों (ट्राइचिनेला, सिस्टिसिरसी) द्वारा क्षतिग्रस्त हो जाती हैं और इसमें बुखार, अंगों, छाती, जीभ और चबाने वाली मांसपेशियों की मांसपेशियों में दर्द होता है।
4. इलेक्ट्रोलाइट गड़बड़ी (पोटेशियम और कैल्शियम की कमी);
5. फाइब्रोमायल्जिया. दर्द जो रेशेदार संरचनाओं - मांसपेशियों, टेंडन, लिगामेंट आदि में होता है, उसे फाइब्रोमायल्जिया कहा जाता है। फाइब्रोमायल्जिया क्रोनिक मायलगिया सिंड्रोम का सबसे आम रूप है। ऐसा पाया गया है कि फाइब्रोमायल्जिया अक्सर नींद में खलल के साथ होता है। ध्यान दें कि 75% से अधिक रोगियों में दर्द, सुबह की जकड़न, शक्तिहीनता और नींद की गड़बड़ी का संयोजन देखा जाता है।
फाइब्रोमायल्जिया विभिन्न स्थानों पर हो सकता है, लेकिन यह अक्सर सिर के पीछे, पीठ के निचले हिस्से (लंबेगो), गर्दन, कंधे का क्षेत्र, छाती और घुटने के जोड़ के पास जांघ के क्षेत्रों को प्रभावित करता है। यह दर्द मुख्यतः महिलाओं में होता है। यह शारीरिक या मानसिक अधिभार, नींद की गड़बड़ी, आघात, नमी या ठंड और कभी-कभी प्रणालीगत, आमतौर पर गठिया संबंधी बीमारियों के कारण या बढ़ सकता है।
प्राथमिक फ़ाइब्रोमायल्जिया सिंड्रोम विशेष रूप से अक्सर युवा स्वस्थ महिलाओं में विकसित होता है जो चिंता, तनाव और अवसाद की विशेषता रखते हैं, साथ ही किशोरों, विशेषकर लड़कियों में भी विकसित होते हैं। काम या खेल से जुड़े अधिभार के कारण पुरुष स्थानीय फाइब्रोमायल्जिया के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
प्राथमिक फाइब्रोमायल्गिया अतिरिक्त-आर्टिकुलर नरम ऊतकों को होने वाली क्षति का एक रूप है, जो फैलने वाले मस्कुलोस्केलेटल दर्द और विशिष्ट दर्दनाक बिंदुओं या बढ़ी हुई संवेदनशीलता के बिंदुओं की उपस्थिति की विशेषता है, जो पैल्पेशन द्वारा निर्धारित होते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि फाइब्रोमायल्गिया विकसित देशों की 1-2% आबादी को प्रभावित करता है, और अन्य आमवाती रोगों के बीच इस विकृति का अनुपात बढ़ने की प्रवृत्ति है। प्राथमिक फाइब्रोमायल्जिया सिंड्रोम की एक विशिष्ट विशेषता रोग के कम संख्या में वस्तुनिष्ठ संकेतों के साथ रोगी की शिकायतों की प्रचुरता और विविधता है। प्राथमिक फाइब्रोमायल्गिया का मुख्य लक्षण क्रोनिक फैलाना मस्कुलोस्केलेटल दर्द है, जो आमतौर पर मांसपेशियों में असुविधा के साथ जुड़ा होता है।
6. संक्रामक रोग (इन्फ्लूएंजा, लाइम रोग, मलेरिया, मांसपेशियों में फोड़ा, पॉलीमाइलाइटिस, ट्राइकिनोसिस, आदि);
7. प्रणालीगत ल्यूपस एरिथेमेटोसस;
8. पॉलीमायल्जिया रुमेटिका।

मांसपेशियों में दर्द होने पर मुझे किन डॉक्टरों से संपर्क करना चाहिए?

पारिवारिक डॉक्टर
अभिघातविज्ञानी
ह्रुमेटोलॉजिस्ट
फिजियोथेरेपी डॉक्टर
संक्रामक रोग विशेषज्ञ

एक वर्ष से अधिक पुराना

फिटनेस में शुरुआती लोग अक्सर असामान्य मांसपेशियों के दर्द से घबराकर कक्षाएं छोड़ देते हैं। हालाँकि, व्यायाम के बाद होने वाला मांसपेशियों में दर्द आम है। इसी तरह की असुविधा प्रशिक्षण से लंबे ब्रेक के बाद भी प्रकट हो सकती है। प्रशिक्षण कार्यक्रम बदलने या पाठ की तीव्रता बढ़ाने से भी अक्सर मांसपेशियों में अप्रिय उत्तेजना पैदा होती है। प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं, इस सामग्री को पढ़ें।

दर्द क्यों होता है?

मांसपेशियों में दर्द ऑक्सीकरण-कमी प्रतिक्रियाओं के उत्पादों के संचय के कारण होता है। ये प्रतिक्रियाएं व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में सक्रिय रूप से होती हैं। आपातकालीन भार को तनाव के रूप में मानते हुए, शरीर इससे लड़ने के लिए आंतरिक संसाधनों को खर्च करता है और इन नुकसानों की भरपाई के लिए पुनर्प्राप्ति की आवश्यकता होती है।

फिटनेस या खेल गतिविधियों के दौरान अप्रिय संवेदनाएं स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करती हैं। अधिकतम भार पर, मांसपेशियां कांपने भी लग सकती हैं, लेकिन यह सामान्य है। सेट के बीच छोटी स्ट्रेचिंग व्यायाम के दौरान ताकत को जल्दी बहाल करने में मदद करती है। यदि प्रशिक्षण वास्तविक यातना में बदल जाता है, तो बस भार कम करें।

ओवरट्रेनिंग क्या है

शरीर की क्षमताएं असीमित नहीं हैं, इसलिए सबसे अच्छा प्रभाव तीव्र भार को हल्के भार के साथ बदलने से प्राप्त होता है - मांसपेशियों को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय होना चाहिए। प्रशिक्षण के अगले दिन तेज दर्द एक चेतावनी संकेत है। थकावट की हद तक प्रशिक्षण की आदत से अधिक काम करने वाली मांसपेशियाँ या टेंडन टूट सकते हैं, यह भी संभव है रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याएंऔर जोड़. इस तरह का अधिभार तंत्रिका तंत्र के लिए भी हानिकारक होता है, जिससे व्यायाम के प्रति अरुचि की भावना पैदा होती है।

क्या दर्द रुक सकता है

यदि प्रशिक्षण के बाद सुबह अप्रिय संवेदनाएं प्रकट होती हैं, लेकिन कई दिनों तक वे कम नहीं होती हैं, बल्कि तेज हो जाती हैं, तो मांसपेशियों में विलंबित या अवशिष्ट दर्द होता है। यह घटना अत्यधिक तनाव के कारण मांसपेशियों के तंतुओं के सूक्ष्म आघात से जुड़ी है। इस मामले में, कक्षाओं से ब्रेक आवश्यक नहीं है। अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म करना और करना बेहतर है स्ट्रेचिंग व्यायाम का सेट- इससे स्थिति कम हो जाएगी और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया तेज हो जाएगी। यह किसी भी एरोबिक गतिविधि के 5-10 मिनट के साथ सामान्य तनाव को दूर करने के लिए भी उपयोगी है। ट्रेडमिल, रोइंग मशीन या तैराकी आपके शरीर को तेजी से वापस आकार में लाने में मदद करेगी।

ठीक से ठीक कैसे हो

मांसपेशियों में तनाव इस तथ्य के कारण प्रकट होता है कि वे लगातार सिकुड़ी हुई स्थिति में रहती हैं। एक विशेष मालिश उन्हें आराम देने में मदद करेगी (यह अगले दिन अकड़न महसूस होने से बचाने का एक उत्कृष्ट उपाय है)। आप सॉना की यात्रा के साथ अपनी रिकवरी को पूरा कर सकते हैं। आरामदेह प्रभाव डालें समुद्री नमक या आवश्यक तेलों से स्नान— सिर्फ 15 मिनट तक पानी में पड़े रहना काफी है। उदाहरण के लिए, गंभीर मांसपेशियों के दर्द के लिए एक उपयुक्त दवा मदद करेगी वोल्टेरेन* एमुल्जेल 1% .

मोच या खिंचाव के कारण मांसपेशियों, पीठ और गर्दन में होने वाले दर्द के लिए यह सबसे अच्छा समाधान है। जैल के विपरीत, जो केवल दर्द को छुपाता है, वोल्टेरेन* एमुल्जेल 1%यह त्वचा के अंदर गहराई तक प्रवेश करता है, दर्द और उसके कारण - सूजन दोनों को ख़त्म करता है। "स्मार्ट" पैकेजिंग की बदौलत दवा का उपयोग और भी सुविधाजनक हो गया है। अद्यतन एप्लिकेटर कैप उत्पाद को लगाना आसान बनाता है, जिससे आपके हाथ साफ रहते हैं। एप्लिकेटर का विशिष्ट आकार और बनावट त्वचा के साथ निकट संपर्क, उसकी सतह पर जेल की गति और सक्रियता सुनिश्चित करती है, और जेल का हाइड्रोफिलिक आधार सक्रिय पदार्थ को कपड़ों पर चिकना निशान छोड़े बिना, तेजी से और गहराई से प्रवेश करने की अनुमति देता है।

अक्सर अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के बाद या जिम में वर्कआउट करने के पहले चरण में, व्यक्ति को पूरे शरीर में दर्द का अनुभव होता है। एक नियम के रूप में, ऐसा दर्द कुछ दिनों से अधिक नहीं रहता है और शरीर को आवश्यक आराम मिलने के बाद अपने आप दूर हो जाता है। हालाँकि, अक्सर पूरे शरीर में लंबे समय तक नियमित रूप से दर्द रहता है, जो विभिन्न गंभीर बीमारियों का लक्षण हो सकता है जिनके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।

पूरे शरीर में दर्द क्यों होता है: मुख्य कारण

जैसा कि आप जानते हैं, अक्सर पूरे शरीर में दर्द विभिन्न संक्रामक रोगों (निमोनिया का परिणाम भी हो सकता है!), सभी प्रकार की चोटों और शारीरिक तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया होती है।

संक्रामक रोग अक्सर निम्नलिखित लक्षणों के साथ होते हैं: पूरे शरीर में दर्द होता है, हड्डियों और जोड़ों में दर्द होता है, बेचैन नींद, सिरदर्द, बुखार। ऐसा भी होता है कि एक संक्रामक प्रक्रिया की उपस्थिति में, इसके विपरीत, तापमान कम हो जाता है, और रोगी को सुस्ती, हिलने-डुलने में अनिच्छा और ठंडे पसीने के रूप में अस्वस्थता का अनुभव होता है। साथ ही, पूरे शरीर में दर्द अक्सर ऐसी समस्याओं के साथ देखा जाता है:

• विभिन्न रक्त रोग (लिम्फोमा, ल्यूकेमिया, आदि);
• एक घातक ट्यूमर की उपस्थिति;
• ऑटोइम्यून रोग (उदाहरण के लिए, ल्यूपस);
• संयोजी ऊतक क्षति (संधिशोथ);
• विषाक्त भोजन;
• टिक काटो.

रक्त रोगों और घातक ट्यूमर के लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि शरीर में लगातार दर्द होता है, लेकिन सर्दी के कोई लक्षण नहीं हैं, तो जल्द से जल्द जांच कराना आवश्यक है।

ऑटोइम्यून बीमारियों और संयोजी ऊतक क्षति में, जोड़ों के अंदर रोगजनक प्रक्रिया आसन्न मांसपेशियों में दर्द फैलाने में योगदान करती है। यह पूरे शरीर में दर्द की व्याख्या करता है, जो व्यक्ति को पूर्ण जीवन जीने से रोकता है।

रुमेटीइड गठिया के विशिष्ट लक्षण सुबह सोने के बाद दर्द होना है। एक नियम के रूप में, रोगी के थोड़ा हिलने-डुलने के बाद, वे काफी हद तक कम हो जाते हैं। ऑस्टियोआर्थराइटिस में, इसके विपरीत, शाम के समय शरीर में दर्द होता है।

फूड पॉइजनिंग इस सवाल का जवाब भी हो सकता है कि शरीर की सभी मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है। बहुत बार, ऐसी बीमारियाँ अतिरिक्त लक्षणों के साथ होती हैं जैसे तेज बुखार, शरीर की सामान्य कमजोरी, पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द। फिर, ऐसे मामले भी होते हैं जब तापमान सामान्य से नीचे होता है, रोगी को ठंड लगती है, शरीर पर ठंडा पसीना आता है और पूरे शरीर में दर्द होता है।

कुछ टिकों के काटने से, जो एक संक्रामक रोग के वाहक होते हैं, पूरे शरीर में दर्द का कारण बन सकता है। इस मामले में बीमारी का कारण निर्धारित करना विशेष रूप से मुश्किल नहीं है: एक नियम के रूप में, इस तरह के काटने के बाद अंदर एक स्पष्ट तरल के साथ छोटे फफोले के रूप में दाने दिखाई देते हैं। इसके अलावा, त्वचा की लालिमा अक्सर न केवल काटने की जगह पर, बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों में भी देखी जाती है।

ऐसे में अगर शरीर में लगातार दर्द रहता है तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। दरअसल, इस तथ्य के अलावा कि यह लक्षण विभिन्न बीमारियों की उपस्थिति का संकेत दे सकता है, यह अक्सर निम्नलिखित समस्याओं को जन्म दे सकता है:

• गंभीर पुराना दर्द जिसने मध्यम दर्द की जगह ले ली;
• थकान;
• अनिद्रा;
• मानव प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना;
• गतिविधि को जबरन बंद करना;
• तनाव और अचानक मूड में बदलाव;
• अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं (चिड़चिड़ापन, चिंता, अस्पष्ट भय, अवसाद, आदि)।

शरीर की सभी मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है?

जब पूरे शरीर में नियमित रूप से दर्द होता है, तो इसका कारण, उपर्युक्त बीमारियों के अलावा, फाइब्रोमायल्जिया जैसी सामान्य पुरानी बीमारी भी हो सकती है। इस तथ्य के बावजूद कि, कुछ आंकड़ों के अनुसार, पृथ्वी पर हर दसवां व्यक्ति इससे पीड़ित है, बीमारी और इसके कारणों दोनों को अभी भी पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है। यही कारण है कि फाइब्रोमायल्जिया का निदान शायद ही कभी किया जाता है।

फिर भी, यह रोग अक्सर समझा सकता है कि पूरे शरीर में दर्द क्यों होता है। हालाँकि, इस बीमारी की पहचान करने के लिए कोई प्रयोगशाला परीक्षण नहीं हैं, इसलिए डॉक्टरों को सामान्य परीक्षा और रोगी की शिकायतों के विशिष्ट डेटा पर निर्भर रहना पड़ता है। निदान इस तथ्य से भी जटिल है कि इस बीमारी के साथ जुड़े लक्षण अलग-अलग रोगियों में पूरी तरह से अलग-अलग होते हैं। पूरे शरीर में दर्द के अलावा, सबसे आम लक्षणों में ये हैं:

• अत्यंत थकावट;
• सो अशांति;
• स्नायुबंधन, टेंडन और मांसपेशियों में छिटपुट दर्द।

डॉक्टर निम्नलिखित तथ्य से भी गुमराह होते हैं: कुछ मरीज़ शिकायत करते हैं कि पूरे शरीर में दर्द होता है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, दर्दनाक संवेदनाओं के विशिष्ट केंद्रों पर ध्यान देते हैं। हालाँकि, रोगियों के बीच निदान समान है।

उल्लेखनीय है कि फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित लगभग 80% महिलाएं हैं। कुछ वैज्ञानिक इसका श्रेय इस तथ्य को देते हैं कि यह रोग केंद्रीय संवेदनशीलता में वृद्धि के कारण होता है। इस प्रकार, पूरे शरीर में दर्द होने का कारण मस्तिष्क में होता है, जो इसके कार्यों को संवेदनशीलता की ओर बदल देता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बीमारी के मुख्य लक्षणों में से एक दर्द की सीमा में कमी है।

दर्द से राहत पाने के उद्देश्य से रोगसूचक उपचार के अलावा, इस निदान के साथ, एंटीडिप्रेसेंट अक्सर निर्धारित किए जाते हैं, जो इस मामले में मस्तिष्क के उचित कार्य को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

यदि, जब पूछा जाए कि पूरे शरीर में दर्द क्यों होता है, तो डॉक्टर जवाब देता है कि रोगी को फाइब्रोमायल्गिया है, तो आपको सबसे पहले अपने जीवन से सभी प्रकार की तनावपूर्ण स्थितियों को खत्म करना होगा। इसके साथ ही, एक नियम के रूप में, यह अनुशंसा की जाती है:

• मांसपेशियों को आराम देने वाले;
• नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई;
• सम्मोहक;
• आक्षेपरोधी;
• हाथ से किया गया उपचार।

जब सामान्य कमजोरी होती है और पूरा शरीर दर्द करता है, तो आपको प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने पर गंभीरता से विचार करना चाहिए। बड़ी मात्रा में विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ खाना और ताजी हवा में लगातार टहलना शरीर की कमजोरी से निपटने का सबसे अच्छा साधन है।

अपने पूरे शरीर में दर्द से स्वयं कैसे निपटें

जब आपका पूरा शरीर दर्द करता है, तो यह आमतौर पर लगभग असहनीय थकान के साथ होता है। कुछ दवाओं के अलावा, व्यायाम इस स्थिति को काफी हद तक कम कर सकता है। बेशक, कई मरीज़ दर्द बढ़ने के डर से सभी शारीरिक गतिविधियों से बचते हैं। लेकिन इसके विपरीत, मध्यम व्यायाम, दर्द और मांसपेशियों की जकड़न से राहत दिलाने में मदद करता है।

जब कोई रोगी सामान्य कमजोरी से पीड़ित होता है और पूरे शरीर में दर्द होता है, तो नियमित शारीरिक गतिविधि इन लक्षणों को खत्म कर सकती है: व्यायाम के दौरान, शरीर एंडोर्फिन छोड़ता है, जो एक प्राकृतिक दर्द निवारक है।

प्रभावी विश्राम विधियों के बारे में मत भूलना। जब पूरे शरीर में दर्द होता है, तो साँस लेने के व्यायाम और गहरी मांसपेशियों को आराम देने से दर्द को तुरंत कम करने में मदद मिलती है।

वैकल्पिक उपचार विधियों में शामिल हैं:

• एक्यूपंक्चर;
• गहरी ऊतक मालिश;
• न्यूरोमस्कुलर मालिश.

हालाँकि, जब पूरे शरीर में दर्द होता है, तो आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए, कारण की पहचान करनी चाहिए और उसके बाद ही उपचार शुरू करना चाहिए।

लेख के विषय पर यूट्यूब से वीडियो:

पाठ में कोई त्रुटि मिली? इसे चुनें और Ctrl + Enter दबाएँ।

सामग्री पर टिप्पणियाँ (117):

1 2 3 4 5 6

मैं नादेज़्दा डॉक्टर को उद्धृत करता हूँ:

मैं इरीना को उद्धृत करता हूं:

मेरी उम्र 58 साल है, मैं मोटा नहीं हूं, मेरी लंबाई 168 सेमी है और वजन 68 किलो है। मुझे अपनी देखभाल करनी है। फरवरी की शुरुआत में मैं बिल्कुल स्वस्थ होकर बिस्तर पर गया और लगभग विकलांग होकर उठा। सुबह, जब मुझे काम के लिए उठना होता था, तो मेरी मांसपेशियाँ मेरी बात नहीं सुनती थीं, मानो मैं पूरी रात मैराथन दौड़ रहा हो, एक ही समय में अपनी सभी मांसपेशियों को खींच रहा हो। मैं थेरेपिस्ट के पास गया और समझाया। मुझे बहुत सारे परीक्षण निर्धारित किए गए थे, मैं सब कुछ कर चुका हूं, हर जगह सब कुछ ठीक है, लेकिन मेरे शरीर में स्थिति दूर नहीं हो रही है, मैं दर्द के बावजूद व्यायाम करता हूं, कोई बदलाव नहीं हुआ है! मैं केवल अपने पेट के बल सो सकता हूं, अपने पैर ऊपर खींचने या हाथ फैलाने से मांसपेशियों में दर्द होता है, सुबह गद्दे से खुद को उतारना असंभव है, मेरे पास ताकत नहीं है, यह क्या है?

इरीना, तुम्हें रुमेटोलॉजिस्ट से मिलने की जरूरत है।

इरीना, नमस्ते,

मैं इरीना को उद्धृत करता हूं:

शुभ दिन! मेरी उम्र 30 साल है और कई सालों से मैं अपने पूरे शरीर, टांगों, बांहों, पीठ में भयानक दर्द से पीड़ित हूं, मैं 90 साल की दादी की तरह महसूस करती हूं। सभी मांसपेशियाँ बहुत दर्दनाक हैं, जैसे कि मैं शारीरिक व्यायाम कर रहा हूँ, लेकिन मैं मुश्किल से उन्हें सीधा कर पाता हूँ। कूल्हे के जोड़ों में सूजन... अब मुझमें ताकत नहीं रही... डॉक्टरों को कुछ पता नहीं। मैं उन पर विश्वास न करके थक गया हूं। शायद कहीं कुछ जानकार विशेषज्ञ हों? मैं अब ऐसा नहीं कर सकता... मैं बहुत थक गया हूँ

मैं मोना को उद्धृत करता हूं:

इरीना, नमस्ते,
पिछले 15 वर्षों से मुझमें वही लक्षण हैं, अब मुझमें ताकत नहीं रही, डॉक्टरों को कुछ पता नहीं। मैं आपसे कैसे संपर्क कर सकता हूं, मैं वास्तव में बात करना चाहता हूं, सामान्य तौर पर आपको क्या मदद मिलती है? धन्यवाद। मैं इरीना को उद्धृत करता हूं:

शुभ दिन! मेरी उम्र 30 साल है और कई सालों से मैं अपने पूरे शरीर, टांगों, बांहों, पीठ में भयानक दर्द से पीड़ित हूं, मैं 90 साल की दादी की तरह महसूस करती हूं। सभी मांसपेशियाँ बहुत दर्दनाक हैं, जैसे कि मैं शारीरिक व्यायाम कर रहा हूँ, लेकिन मैं मुश्किल से उन्हें सीधा कर पाता हूँ। कूल्हे के जोड़ों में सूजन... अब मुझमें ताकत नहीं रही... डॉक्टरों को कुछ पता नहीं। मैं उन पर विश्वास न करके थक गया हूं। शायद कहीं कुछ जानकार विशेषज्ञ हों? मैं अब ऐसा नहीं कर सकता... मैं बहुत थक गया हूँ

मैं इरीना को उद्धृत करता हूं:

शुभ दिन! मेरी उम्र 30 साल है और कई सालों से मैं अपने पूरे शरीर, टांगों, बांहों, पीठ में भयानक दर्द से पीड़ित हूं, मैं 90 साल की दादी की तरह महसूस करती हूं। सभी मांसपेशियाँ बहुत दर्दनाक हैं, जैसे कि मैं शारीरिक व्यायाम कर रहा हूँ, लेकिन मैं मुश्किल से उन्हें सीधा कर पाता हूँ। कूल्हे के जोड़ों में सूजन... अब मुझमें ताकत नहीं रही... डॉक्टरों को कुछ पता नहीं। मैं उन पर विश्वास न करके थक गया हूं। शायद कहीं कुछ जानकार विशेषज्ञ हों? मैं अब ऐसा नहीं कर सकता... मैं बहुत थक गया हूँ

तुम्हें पता है, इरीना, सौना या गर्म स्नान बहुत अच्छी तरह से मदद करते हैं।

रयान को उद्धृत करने के लिए:

मैं 18 साल का हूं, मैं खेल खेलता हूं, मैं अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखता हूं। मुझे वीएसडी है, इसलिए मैं हमेशा यह नहीं समझ पाता कि मेरा नया लक्षण वीएसडी से संबंधित है या नहीं, या डॉक्टर के पास जाना उचित है या नहीं।
मैं अपनी नींद पर नियंत्रण नहीं रख सकता. मुझे रात में अनिद्रा होती है, और सुबह मैं उठ नहीं पाता और अनजाने में सो जाता हूँ। असहनीय थकान. पूरे शरीर में, हड्डियों और जोड़ों तक लगातार दर्द रहना। दृष्टि की तुरंत हानि. चक्कर आना। मनोवैज्ञानिक विफलताएँ. मतिभ्रम. इससे मेरे हृदय में पीड़ा होती है। कुछ लक्षण वीएसडी के समान नहीं हैं, क्या मुझे डॉक्टर को दिखाना चाहिए या यह अस्थायी है?

हेलो रियाना.
वीएसडी का कोई निदान नहीं है। आपको व्यक्तिगत परामर्श के लिए डॉक्टर से मिलना होगा।

मैं ऐलेना को उद्धृत करता हूं:

मैं मोना को उद्धृत करता हूं:

इरीना, नमस्ते,
पिछले 15 वर्षों से मुझमें वही लक्षण हैं, अब मुझमें ताकत नहीं रही, डॉक्टरों को कुछ पता नहीं। मैं आपसे कैसे संपर्क कर सकता हूं, मैं वास्तव में बात करना चाहता हूं, सामान्य तौर पर आपको क्या मदद मिलती है? धन्यवाद। मैं इरीना को उद्धृत करता हूं:

शुभ दिन! मेरी उम्र 30 साल है और कई सालों से मैं अपने पूरे शरीर, टांगों, बांहों, पीठ में भयानक दर्द से पीड़ित हूं, मैं 90 साल की दादी की तरह महसूस करती हूं। सभी मांसपेशियाँ बहुत दर्दनाक हैं, जैसे कि मैं शारीरिक व्यायाम कर रहा हूँ, लेकिन मैं मुश्किल से उन्हें सीधा कर पाता हूँ। कूल्हे के जोड़ों में सूजन... अब मुझमें ताकत नहीं रही... डॉक्टरों को कुछ पता नहीं। मैं उन पर विश्वास न करके थक गया हूं। शायद कहीं कुछ जानकार विशेषज्ञ हों? मैं अब ऐसा नहीं कर सकता... मैं बहुत थक गया हूँ

मैं इरीना को उद्धृत करता हूं:

शुभ दिन! मेरी उम्र 30 साल है और कई सालों से मैं अपने पूरे शरीर, टांगों, बांहों, पीठ में भयानक दर्द से पीड़ित हूं, मैं 90 साल की दादी की तरह महसूस करती हूं। सभी मांसपेशियाँ बहुत दर्दनाक हैं, जैसे कि मैं शारीरिक व्यायाम कर रहा हूँ, लेकिन मैं मुश्किल से उन्हें सीधा कर पाता हूँ। कूल्हे के जोड़ों में सूजन... अब मुझमें ताकत नहीं रही... डॉक्टरों को कुछ पता नहीं। मैं उन पर विश्वास न करके थक गया हूं। शायद कहीं कुछ जानकार विशेषज्ञ हों? मैं अब ऐसा नहीं कर सकता... मैं बहुत थक गया हूँ

तुम्हें पता है, इरीना, सौना या गर्म स्नान बहुत अच्छी तरह से मदद करते हैं।

मैं नस्तास्या को उद्धृत करता हूँ:

पूरे शरीर में दर्द, अकड़न, बार-बार पैर और हाथ मुड़ना, घुटनों में अकड़न। मैं मोटापे, हाई शुगर, हार्मोनल असंतुलन से पीड़ित हूं। रीढ़ और जोड़ों में समस्याएं हैं, लेकिन क्या सचमुच ऐसा हो सकता है कि पूरे शरीर में एक ही बार में दर्द हो? मुझे उम्मीद है कि वजन कम करने से सब कुछ ठीक हो जाएगा, मैं लगातार दर्द के साथ जीने से थक गया हूं। कभी-कभी, डिक्लाक टैबलेट लेने के बाद, आप हल्का महसूस करते हैं, और आपको तुरंत अपने पैरों में हल्कापन महसूस होता है। डॉक्टर वास्तव में कुछ नहीं कहते हैं, उन्होंने इस तथ्य पर भी ध्यान नहीं दिया कि सभी जोड़ों में दरार पड़ने लगी है... जोड़ तंग हैं, शायद यह नमक का जमाव है?

नमस्ते, मेरी भी यही समस्या है, क्या आपको कुछ पता चला?

मैं अरिन को उद्धृत करता हूं:

नमस्ते, मैं खुद को अक्षम महसूस करता हूं, मुझे सात साल से हर दिन, सुबह, दोपहर, शाम मतली की बड़ी समस्या होती है। निरंतर। मतली के अलावा, पेट में दर्द, पूरे शरीर में जलन, सीने में जलन, हवा की डकार, नसों पर डॉक्टरों ने कहा, मैं मतली के कारण निराशा में हूं, गहरा अवसाद शुरू हो गया, किसी ने मदद नहीं की, मैंने बायोकेमिस्ट्री के लिए रक्त परीक्षण कराया क्रेओटीन शुगर एमाइलेज हेपेटाइटिस बी सी ओके एफजीएस हेलिकोबैक्टर पाइलोरी (+++) गैस्ट्रिटिस रिफ्लक्स हार्टबर्न क्लोनोस्केपिया आईबीएस पेट की गुहा का अल्ट्रासाउंड सीएचआर पोन्क्रियोटाइटिस सीएचआर कोलेस्टेसाइटिस गाढ़ा पित्त! शायद अतिरिक्त परीक्षणों की अभी भी आवश्यकता है? आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद।

नमस्ते।
मौजूदा परिणामों के आधार पर, विकृति स्पष्ट रूप से दिखाई देती है और इसका इलाज करने की आवश्यकता है। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से संपर्क करना जरूरी है। यदि अतिरिक्त परीक्षणों की आवश्यकता है, तो आपका डॉक्टर उनका आदेश देगा। 5 6

क्या आप जानते हैं कि:

इंसान की हड्डियाँ कंक्रीट से चार गुना ज्यादा मजबूत होती हैं।

बाएं हाथ के लोगों की औसत जीवन प्रत्याशा दाएं हाथ के लोगों की तुलना में कम होती है।

प्रसिद्ध दवा वियाग्रा मूल रूप से धमनी उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए विकसित की गई थी।

ब्रिटेन में एक कानून है जिसके मुताबिक अगर कोई मरीज धूम्रपान करता है या उसका वजन अधिक है तो सर्जन उसका ऑपरेशन करने से इनकार कर सकता है। एक व्यक्ति को बुरी आदतों को छोड़ देना चाहिए, और फिर, शायद, उसे सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होगी।

दंत चिकित्सक अपेक्षाकृत हाल ही में सामने आए हैं। 19वीं शताब्दी में, रोगग्रस्त दांतों को बाहर निकालना एक साधारण हेयरड्रेसर की जिम्मेदारी थी।

जो लोग नियमित रूप से नाश्ता करते हैं उनके मोटे होने की संभावना बहुत कम होती है।

कई वैज्ञानिकों के अनुसार, विटामिन कॉम्प्लेक्स मनुष्यों के लिए व्यावहारिक रूप से बेकार हैं।

अधिकांश मामलों में, अवसादरोधी दवाएं लेने वाला व्यक्ति फिर से उदास हो जाएगा। यदि किसी व्यक्ति ने स्वयं अवसाद का सामना किया है, तो उसके पास इस स्थिति को हमेशा के लिए भूलने का पूरा मौका है।

भले ही किसी व्यक्ति का दिल न धड़के, फिर भी वह लंबे समय तक जीवित रह सकता है, जैसा कि नॉर्वेजियन मछुआरे जान रेव्सडल ने हमें दिखाया। एक मछुआरे के खो जाने और बर्फ में सो जाने के बाद उसका "इंजन" 4 घंटे तक बंद रहा।

एक शिक्षित व्यक्ति को मस्तिष्क संबंधी रोगों की आशंका कम होती है। बौद्धिक गतिविधि अतिरिक्त ऊतक के निर्माण को बढ़ावा देती है जो रोग की भरपाई करता है।

हमारी आंतों में लाखों बैक्टीरिया पैदा होते हैं, जीवित रहते हैं और मर जाते हैं। उन्हें केवल उच्च आवर्धन के तहत ही देखा जा सकता है, लेकिन अगर उन्हें एक साथ रखा जाए, तो वे एक नियमित कॉफी कप में फिट हो जाएंगे।

पहले यह माना जाता था कि उबासी लेने से शरीर को ऑक्सीजन मिलती है। हालाँकि, इस राय का खंडन किया गया है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जम्हाई लेने से मस्तिष्क को ठंडक मिलती है और उसकी कार्यक्षमता में सुधार होता है।

मरीज को बाहर निकालने के प्रयास में डॉक्टर अक्सर बहुत आगे तक चले जाते हैं। उदाहरण के लिए, 1954 से 1994 की अवधि में एक निश्चित चार्ल्स जेन्सेन। ट्यूमर हटाने के लिए 900 से अधिक ऑपरेशन किए गए।

WHO के शोध के अनुसार, हर दिन आधे घंटे तक मोबाइल फोन पर बात करने से ब्रेन ट्यूमर होने की संभावना 40% तक बढ़ जाती है।

उच्चतम शरीर का तापमान विली जोन्स (यूएसए) में दर्ज किया गया था, जिन्हें 46.5 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ अस्पताल में भर्ती कराया गया था।

वसंत वर्ष का एक विरोधाभासी समय है। अधिक धूप वाले दिन हैं, सड़कों से बर्फ साफ हो गई है, ऐसा लगता है कि यह चलने, यात्राओं और, सिद्धांत रूप में, और अधिक के लिए समय है...

शारीरिक गतिविधि और खेल व्यायाम स्वास्थ्य का मार्ग हैं। लेकिन अक्सर रास्ते में दर्द और चोट लग जाती है। प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है, क्या करें, दर्दनाक लक्षण की अभिव्यक्ति को कैसे कम करें - आपको इस लेख में सभी सवालों के जवाब मिलेंगे।

प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों की वृद्धि का तंत्र

हमारे अधिकांश पाठकों ने गहन खेल प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द का अनुभव किया है। बहुत से लोग मानते हैं कि ऐसा दर्द व्यायाम की प्रभावशीलता का सूचक है। ट्रेनिंग के बाद मांसपेशियों में दर्द होना चाहिए या नहीं? पूछे गए प्रश्न का उत्तर देने के लिए, खेल गतिविधि के दौरान मांसपेशी फाइबर के काम की प्रक्रिया को समझना आवश्यक है। मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया कैसे होती है? मांसपेशियों की वृद्धि एक निश्चित व्यायाम करते समय शरीर में होने वाले विभिन्न कारकों और प्रक्रियाओं से प्रभावित होती है। सबसे पहले, न्यूरॉन्स सक्रिय होते हैं जो मांसपेशियों के संकुचन के बारे में मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं। इसके बाद, हार्मोन, विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन, सक्रिय रूप से कार्य करना शुरू कर देते हैं। मांसपेशियों के ऊतकों में तनाव प्रकट होता है, जिससे माइक्रोट्रामा होता है। निर्माण सामग्री - प्रोटीन की बदौलत एथलीट के आराम की अवधि के दौरान शरीर स्वतंत्र रूप से ऐसी जड़ी-बूटियों से "ठीक" होता है। इस तरह मांसपेशियों को नई मात्रा मिलती है। अर्थात्, इसके मूल में, मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया पूरे जीव के लिए एक गंभीर तनाव है, जो बिल्कुल दर्द रहित रूप से नहीं हो सकती है। लेकिन जब दर्द सामान्य हो, और जब चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक हो, तो हम नीचे विस्तार से विचार करेंगे।

लैक्टिक एसिड क्या है?

मांसपेशियों के भार के दौरान, शरीर में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप लैक्टिक एसिड बनता है। यह पदार्थ कार्यशील मांसपेशियों में जमा हो जाता है। भार जितना अधिक होगा, लैक्टिक एसिड उतना ही अधिक बनेगा। यह स्थिति जलन का कारण बनती है, शरीर के तनावग्रस्त क्षेत्र में गर्मी की अनुभूति होती है। व्यायाम के दौरान यह दर्द एक स्वाभाविक प्रक्रिया है। इसमें उपचार की आवश्यकता नहीं होती है और यह उस समय शरीर के कायाकल्प को भी बढ़ावा देता है जब लैक्टिक एसिड मांसपेशियों से बाहर निकल जाता है और रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। और यह सेट ख़त्म होने और एक मिनट के आराम के तुरंत बाद होता है. लेकिन बढ़ा-चढ़ाकर कहना और दर्द को चरम सीमा तक ले जाना असुरक्षित है। व्यायाम के प्रति यह गलत दृष्टिकोण गंभीर चोट का कारण बन सकता है।

दिलचस्प बात यह है कि प्रशिक्षण के एक घंटे के भीतर भोजन का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इस तरह, पोषक तत्व वसा में जमा नहीं होंगे, बल्कि मांसपेशियों के निर्माण में एक महत्वपूर्ण तत्व बन जाएंगे। प्रोटीन चिकन (उबले हुए पोल्ट्री फ़िलेट को प्राथमिकता दें), केले, नट्स, डेयरी उत्पाद, मछली और समुद्री भोजन में पाया जाता है।

यदि प्रत्येक कसरत के बाद आपकी मांसपेशियों में दर्द होता है, तो इसका मतलब है कि आप उन्हें ठीक से ठीक नहीं होने दे रहे हैं, आपका आहार बंद है, या आपको कोई चोट लगी है जिसके उपचार की आवश्यकता है।

मांसपेशियों में दर्द के लिए चिकित्सा की आवश्यकता कब होती है?

यदि प्रशिक्षण के 3 दिन बाद भी दर्द दूर नहीं होता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप घायल हो गए हैं। यह चोट, बर्साइटिस, मोच, फ्रैक्चर, मांसपेशी फाइबर टूटना आदि हो सकता है। आमतौर पर ऐसी स्थिति में अतिरिक्त लक्षण होते हैं: सूजन, रक्तस्राव, त्वचा में परिवर्तन और सीमित गतिशीलता। मांसपेशियों पर भार पड़ने पर दर्द अक्सर स्पष्ट, तीव्र, तीव्र होता है। लेकिन कम गंभीर स्थिति में, जैसे कि मामूली मोच या चोट, कोई अतिरिक्त लक्षण नहीं हो सकता है। व्यक्ति को केवल मध्यम दर्द वाला दर्द महसूस होगा। एथलीट अक्सर ऐसे लक्षणों को मांसपेशियों के तंतुओं के सूक्ष्म आघात के साथ भ्रमित कर देते हैं और समस्या पर उचित ध्यान नहीं देते हैं। कुछ मामलों में, ऐसा दर्द अपने आप ठीक हो जाता है, लेकिन अन्य में जटिलता विकसित हो जाती है। इसलिए, यदि प्रशिक्षण के बाद आपकी मांसपेशियों में बहुत दर्द होता है, या असुविधा 3 दिनों से अधिक समय तक बनी रहती है, या यदि आपके पास अन्य लक्षण हैं, तो एक खेल चिकित्सक से परामर्श लें।

चोटों में मदद करें

यदि प्रशिक्षण के दौरान आपको मांसपेशियों में तेज तेज दर्द महसूस होता है, तो इसका मतलब है कि व्यायाम करने के नियमों का पालन नहीं किया गया था, या भार या कॉम्प्लेक्स गलत तरीके से चुना गया था। सबसे अधिक संभावना है कि आप घायल हुए थे. प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में बहुत दर्द होता है - क्या करें?

1. शरीर के घायल हिस्से को आराम दें।
2. ठंडा लगाएं.
3. यदि निचले अंग घायल हो गए हैं, तो उन्हें ऊंचे स्थान पर सुरक्षित रखें।
4. यदि संभव हो तो इलास्टिक पट्टी लगाएं।
5. आपको कुछ समय के लिए गहन प्रशिक्षण छोड़ना होगा। और आपको धीरे-धीरे तीव्रता और भार बढ़ाते हुए प्रशिक्षण पर लौटने की जरूरत है।

मांसपेशियों में दर्द की दवा

मांसपेशियों में दर्द के लिए विभिन्न दवाओं का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है:

1. यदि पहली कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द होता है, तो स्थानीय गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग अक्सर क्रीम, जैल और मलहम के रूप में किया जाता है, उदाहरण के लिए, फास्टम जेल, फाइनलजेल, वोल्टेरेन, मेटिंडोल।
2. गंभीर दर्द के लिए, डॉक्टर मौखिक दर्द निवारक दवाएं लिखते हैं: नूरोफेन, केतनोव, निसे, एस्पिरिन, निमेसिल।
3. स्थानीय परेशान करने वाली दवाएं: "सैलिमेंट", "नेफ्टलगिन", "केटोनल थर्मो"।
4. संयुक्त दवाएं: "कैफ़ेटिन", "डेलरॉन एस"।

अपने स्वास्थ्य का सावधानीपूर्वक और जिम्मेदारी से ख्याल रखें। यदि आप खेल खेलने के बाद लंबे समय तक या तीव्र दर्द का अनुभव करते हैं, तो गहन व्यायाम से बचें और किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।