मनुष्य की श्वसन प्रणाली। श्वसन तंत्र के अस्थिर कार्यों के बारे में दिलचस्प तथ्य इनहेलेशन और साँस छोड़ने के बारे में दिलचस्प तथ्य

लोगों में से दो हैं: बाएं फेफड़े को दो ब्लेड में बांटा गया है, दाएं - तीन। उनमें औसतन 300 से 500 मिलियन अल्वेली होते हैं, जिसमें गैस एक्सचेंज होता है।

ऑक्सीजन की श्वास की प्रक्रिया को चार मुख्य चरणों में विभाजित किया गया है: वेंटिलेशन, फेफड़ों में गैस एक्सचेंज, गैस परिवहन और परिधीय विनिमय। प्रत्येक चरण शरीर के ऊतकों और कार्बन डाइऑक्साइड को हटाने के लिए ऑक्सीजन प्रवाह सुनिश्चित करने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

वेंटिलेशन और गैस परिवहन के लिए, ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए इन प्रक्रियाओं में डायाफ्राम और हृदय योगदान करते हैं, जबकि गैस एक्सचेंज निष्क्रिय होता है। हवा मुंह या नाक के माध्यम से आराम की स्थिति में 10-20 सांस प्रति मिनट की गति से फेफड़ों में पड़ती है, फिर एक सिप, लारनेक्स, ट्रेच्छेमेट्स और दो ब्रोंची में से एक के लिए नीचे जाती है। श्लेष्म और सिलिया फेफड़ों की सफाई प्रदान करते हैं, गंदगी के कणों को पकड़ते हैं और तेजी से ट्रेच्छेमेट्स तक।

जब हवा फेफड़ों तक पहुंच जाती है, ऑक्सीजन ऑलवोली के माध्यम से रक्त में फैलती है, और कार्बन डाइऑक्साइड फेफड़ों में रक्त में प्रवेश करता है और भविष्य में निकाला जाता है। गैसों का प्रसार फेफड़ों और रक्त में विभिन्न दबाव के कारण होता है। यह सिर्फ ऑक्सीजन पूरे शरीर में ऊतक में प्रवेश करता है।

जब फेफड़ों की मदद से ऑक्सीजन के साथ रक्त संतृप्त होता है, तो इसे पूरे शरीर में अंगों में रक्त प्रवाह में ले जाया जाता है। यदि कोई व्यक्ति अभ्यास करता है, तो श्वसन गति बढ़ जाती है और इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए हृदय गति की आवृत्ति को बढ़ाती है कि ऑक्सीजन इसे आवश्यक ऊतकों तक पहुंच जाएगा।

भविष्य में, ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने के लिए ऑक्सीजन का उपयोग किया जाता है। यह सेल माइटोकॉन्ड्रिया में होता है। कार्बन डाइऑक्साइड जीवन के उत्पादों में से एक है, इसलिए यह गैस प्रकाश और निकास में आगे के परिवहन के लिए शरीर में जमा की जाती है।

शरीर एनारोबिक रूप से सांस ले सकता है, इसमें बहुत कम ऊर्जा होती है। सीओ 2 के उत्पादन के बजाय, लैक्टिक एसिड को उप-उत्पाद के रूप में उत्पादित किया जाता है। शरीर को लोड के अंत के बाद बहाल करने का समय लगता है, क्योंकि तथाकथित ऑक्सीजन भुखमरी होती है।

फेफड़ों के बारे में दिलचस्प और सूचनात्मक वीडियो: स्वतंत्रता और स्वास्थ्य आसान।

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फेफड़े के आदमी के बारे में शीर्ष 5 तथ्य

1. फेफड़ों की क्षमता महत्वपूर्ण रूप से भिन्न होती है। मंजिल, शरीर के आकार, बाहरी कारकों, जैसे विकास के आधार पर, फेफड़ों की मात्रा 4000 से 6000 सेमी तक है?

2. सही आसान और अधिक। बाएं फेफड़े दाईं ओर से थोड़ा कम है, क्योंकि उसके बगल में स्थित दिल को फिट करने के लिए जगह मुक्त करने की आवश्यकता होती है।

3. हमारे पास अतिरिक्त फेफड़े की टंकी है। औसतन, प्रत्येक सांस के लिए, फेफड़ों के टैंक का केवल एक आठवां हिस्सा उपयोग किया जाता है, इसलिए हमारे पास बड़ी मात्रा में रिजर्व है।

4. एल्वोलस में एक महत्वपूर्ण सतह क्षेत्र है। एक व्यक्ति के अल्वेली का कुल सतह क्षेत्र लगभग 70 मीटर है? यह लगभग आधा टेनिस कोर्ट है!

5. हम प्रति दिन 11,000 लीटर हवा में श्वास लेते हैं। औसतन, एक व्यक्ति एक दिन में 11,000 लीटर हवा में श्वास लेता है। यदि यह दिन के दौरान गंभीर शारीरिक परिश्रम के अधीन है, तो इससे महत्वपूर्ण वृद्धि होगी।

दिलचस्प बात यह है कि लोग अपने सांस लेने के लिए सावधान नहीं हैं।श्वास हमारे शरीर की ऊर्जा के साथ-साथ शरीर में होने वाली विनिमय प्रक्रियाओं के साथ निकटता से संबंधित है। यदि कोई व्यक्ति गलत तरीके से सांस लेता है, तो वह खुद को भी नुकसान पहुंचा सकता है। प्राचीन काल से, योग का मानना \u200b\u200bथा कि हमारे जीवन की गुणवत्ता और अवधि हमारी सांस लेने की गुणवत्ता पर निर्भर करती है, इसलिए, प्राणायाम की एक गहरी और विस्तृत प्रणाली विकसित की गई थी ( योगियों की प्राचीन गूढ़ तकनीक, जो सांस लेने के आत्म-विनियमन की मदद से प्राण, मुक्त अंतरिक्ष ऊर्जा पर मनुष्य नियंत्रण को सिखाती है) .

श्वास के चमत्कार

• हालांकि श्वास हमारे जीव को ऑक्सीजन के साथ सूट करता है, यह सिर्फ इतना नहीं है। हवा में 21% ऑक्सीजन होता है, और शरीर को केवल 5% की आवश्यकता होती है! बात यह है कि शरीर को कार्बन डाइऑक्साइड (सीओ 2) से मुक्त करना आवश्यक है।
• यदि आप मुंह में सांस लेने के आदी हैं, तो समय के साथ, यह जबड़े में कमी का कारण बन सकता है, जो बदले में, बदले हुए दांतों के चारों ओर घूमता है (या ब्रैकेट हटा दिए जाने के बाद दांतों के वक्रता की वापसी)।
• मुंह की सांस बातचीत के दौरान लिस्पनेस विकसित करने के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है।
• जितना अधिक तीव्र आप सांस लेते हैं (फेफड़ों के हाइपरवेन्टिलेशन का प्रभाव), जितना अधिक भूख लगी है, क्योंकि गहरी और लयबद्ध श्वास गैस्ट्रिक रस, साथ ही साथ सेल चयापचय के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
• तब तक प्रशिक्षित करने की सिफारिश की जाती है जब तक कि आप नाक को सांस लेने की क्षमता न रखें। यदि आपको व्यायाम से मुंह सांस लेने के लिए मजबूर किया जाता है, तो आप पहनने पर काम कर रहे हैं।
• नींद के दौरान, एक व्यक्ति एक तरफ से दूसरी तरफ स्थिति को स्वाभाविक रूप से बदल सकता है। यह सांस के संतुलन के कारण होता है, जो तब बनाई जाती है जब हवा नथुने के माध्यम से गुजरती है। एक दिलचस्प बिंदु: योग में ऐसा माना जाता है कि जब हम अधिमानतः सही नाक के माध्यम से सांस लेते हैं, तो शरीर सक्रिय गतिविधियों के लिए तैयार होता है (उसके लिए एक दिन आ गया है), और जब हम बाएं नास्ट्रिल के माध्यम से सांस लेते हैं, तो इसका मतलब है कि शरीर (रात) की जरूरत है। और इस मामले में "रात" और "दिन" दिन के समय के साथ जरूरी नहीं है। यह सिर्फ शरीर की आंतरिक, ऊर्जा की जरूरत है, जिसके लिए यह सुनने के लायक है।
• हमारी नाक में एक 4-चरण फ़िल्टरिंग प्रणाली है। यदि आप नाक सांस लेते हैं, तो पहले तीन चरणों में आप तुरंत याद करते हैं कि स्वाभाविक रूप से विभिन्न समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे गले में खराश, टोनिलिटिस और यहां तक \u200b\u200bकि कान संक्रमण के लिए भी।
• अस्थमा का अक्सर गलती से निदान किया जाता है। यह असामान्य नहीं है कि यह विरासत में मिला है, और यदि आप उसके साथ पैदा हुए थे, तो वह आपके साथ जीवन के लिए रह जाएगी। हालांकि, कार्यक्रम के अनुसार सही ढंग से चयनित सांस लेने, साथ ही बाहरी कारकों में परिवर्तन, आपको जीवन के लिए इनहेलर्स और स्टेरॉयड पर निर्भरता से बचा सकते हैं!
• यदि आप अक्सर नाक के माध्यम से सांस लेते हैं, और मुंह के माध्यम से निकालते हैं, तो शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड का संतुलन परेशान किया जा सकता है, जिससे इसके नुकसान का कारण बन जाएगा। श्वास देरी कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को बढ़ा सकती है, जो पीएच स्तर को संतुलित करती है।
• यदि एक सपाट सतह पर तैनात करना आसान हो, तो वे टेनिस कोर्ट को कवर कर सकते हैं!

क्या सांस लेने के साथ वजन कम करना संभव है

इस सवाल को अक्सर उन महिलाओं से पूछा जाता है जिन्होंने उचित श्वास के महत्व के बारे में सीखा है। हाँ! तथ्य यह है कि योग प्रणाली पर सांस लेने के कारण, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का एक सामंजस्य है, जो विशेष रूप से, वजन के सामान्यीकरण की ओर जाता है (यानी, पूर्ण वजन को त्याग दिया जा सकता है, और पतला - बेहतर हो सकता है)। बेशक, यह किसी प्रकार की सांस नहीं है, न कि एक जादुई सूत्र; अन्य कारक यहां प्रभावित कर सकते हैं। लेकिन, यहां तक \u200b\u200bकि अपने आप में, सही श्वास (प्राणायाम) आपको अपेक्षाकृत कम समय के लिए सकारात्मक पक्ष में परिवर्तित करने में सक्षम होगा।

क्या हमने सोचा कि कैसे सांस लेने के बारे में सोचा था, और सामान्य रूप से फेफड़ों के बारे में?

• रोशनी में लगभग 100 वर्ग मीटर की सतह है;
• हवा की क्षमता दाएं फेफड़ों में बाईं ओर से अधिक श्वास ले रही है;
• दैनिक, एक वयस्क 23,000 बार इनहेल करता है, और एक ही समय से बाहर निकलता है;
• सामान्य श्वास के साथ साँस छोड़ने की अवधि का अनुपात 4: 5 है, और पीतल संगीत वाद्ययंत्र पर खेल के दौरान - 1:20;
• अधिकतम श्वास देरी 7 मिनट 1 सेकंड। इस समय के दौरान एक सामान्य व्यक्ति को एक सौ गुना से अधिक श्वास लेना चाहिए;
• खुली आंखों के साथ छींकना असंभव है;
• औसतन, व्यक्ति प्रति घंटे 1000 सांस, 26,000 प्रति दिन, और वर्ष 9 मिलियन के लिए बनाता है। पूरे जीवन में, एक महिला 746 मिलियन बार सांस लेती है, और एक आदमी 670 है।
• वैसे, स्नोडिंग के साथ संघर्ष में भी कई दिलचस्प तथ्य हैं, विशेष रूप से, यह 120 वर्षों के लिए आयोजित किया गया है। इस क्षेत्र में पहला आविष्कार 1874 में यूएस पेटेंट कमेटी द्वारा पंजीकृत किया गया था। इस समय के दौरान, स्नोडिंग के साथ लड़ने में सक्षम 300 से अधिक डिवाइस पेटेंट किए गए थे। उनमें से कुछ बड़े पैमाने पर उत्पादन में लॉन्च किए गए थे। उदाहरण के लिए, कान से जुड़ी एक स्वायत्त विद्युत उपकरण का आविष्कार किया गया था। वह एक लघु माइक्रोफोन था जिसका उद्देश्य खर्राटों की आवाज़, और रिवर्स सिग्नल जनरेटर की आवाज़ निर्धारित करने के लिए किया गया था। जब किसी व्यक्ति ने खर्राटे लेने लगे, तो उनके शोर को डिवाइस द्वारा प्रबलित किया गया। एक अन्य आविष्कारक ने अपने डिवाइस को एक कनेक्टिंग बटन के साथ एक रूट दांत में फिक्स करने का सुझाव दिया। लेखक की योजना के अनुसार, इसे नरम तालू पर दबाव डालना चाहिए और खर्राटों के दौरान कंपन को रोकना चाहिए। हालांकि, उनमें से कई एक प्रतिलिपि में बने रहे।

एक स्वस्थ व्यक्ति होने के लिए उपहार का ख्याल रखना!

यह ध्यान में रखना चाहिए कि हमारे जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि की पूरी तरह से सभी प्रक्रियाएं सांस लेने पर निर्भर करती हैं। यही कारण है कि मानव श्वसन प्रणाली की बीमारियां बेहद खतरनाक हैं और उपचार के लिए सबसे गंभीर दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। सभी कुशलताओं को पूर्ण वसूली के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए। याद रखें कि ऐसी बीमारियों को लॉन्च करना असंभव है, क्योंकि जटिलताओं का नेतृत्व मौत भी कर सकता है।

प्रकृति सबकुछ सबसे छोटी जानकारी के लिए सोचा, और हमारा लक्ष्य हमें जो भी दिया जाता है उसे संरक्षित करना है, क्योंकि मानव शरीर एक अद्वितीय और अद्वितीय दुनिया है जिसके लिए खुद के प्रति सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

हर कोई जानता है कि हवा के जीवन के बिना असंभव है। बाकी, सांस लेने के बारे में कोई कम महत्वपूर्ण तथ्य बहुत कम ज्ञात नहीं हैं।

1. श्वसन की प्रक्रिया में, कोशिकाओं और ऊतकों को उनके लिए आवश्यक ऑक्सीजन द्वारा प्राप्त किया जाता है, और अपशिष्ट - कार्बन डाइऑक्साइड - आउटपुट होते हैं।

2. हमारे शरीर में रहने वाले कुछ सूक्ष्मजीव और बैक्टीरिया, वायुमंडलीय नाइट्रोजन से उसी एमिनो एसिड उत्पन्न करते हैं जिन्हें हम भोजन के साथ प्राप्त करते हैं और जिनमें से नई कोशिकाएं बनाई जाती हैं। इस प्रकार, सांस लेने की प्रक्रिया में, हम भी प्रबलित हैं।

3. दुर्लभ और गहरी सांस लेने से आप युवाओं को और अधिक कठिन और लंबे समय तक रहने के लिए अनुमति देते हैं: हमारे शरीर में अधिकांश कोशिकाएं वृद्धावस्था से मर जाती हैं, लेकिन ऑक्सीजन की कमी से होती हैं।

4. नियमित प्रशिक्षण एक चौथाई तक फेफड़ों की मात्रा बढ़ाता है। आप कार्डियोनरफुट्स - रनिंग, साइकलिंग, तैराकी, और विशेष श्वास अभ्यास का उपयोग करके सांस लेने वाली मांसपेशियों को "डाउनलोड" कर सकते हैं।

5. "श्वसन प्रिंट" परीक्षण का उपयोग करके, डॉक्टर स्किज़ोफ्रेनिया स्किज़ोफ्रेनिया से बीमारियों की एक पूरी श्रृंखला की पहचान कर सकते हैं। वैसे, स्तन कैंसर के निदान में, परीक्षण को मामो सेनानी के रूप में विश्वसनीय माना जाता है।

6. मौखिक गुहा के लिए दैनिक स्वच्छता देखभाल पर, कम से कम पांच मिनट आवंटित करना आवश्यक है। सुबह और शाम को, दांतों के अलावा, जीभ और आकाश को साफ करने की सिफारिश की जाती है और एक बार दिन में एक विशेष elixir या कैमोमाइल डेकोक्शन, एयर की जड़, ओक की छाल के साथ कुल्ला।

7. हम बेहोश रूप से सांस लेते हैं, लेकिन जब शब्द या प्रस्ताव को खत्म करने के लिए पर्याप्त हवा नहीं होती है, तो व्यक्ति को स्टटर करना शुरू होता है। यह मस्तिष्क में श्वसन केंद्र के संचालन का उल्लंघन करने के बारे में है। यदि आप अनुभवी की ओर मुड़ते हैं तो इसकी गतिविधि को ठीक नहीं है।

8. प्रति दिन रक्त ऑक्सीजन को संतृप्त करने के लिए, हमें लगभग 500 लीटर हवा की आवश्यकता होती है, और यह लगभग 23 हजार साँस लेना और निकास है। श्वसन आवृत्ति साल के समय के साथ बदलती है - वसंत में यह गिरावट की तुलना में तीसरी अधिक है। ऐसा माना जाता है कि यह सर्दियों के हाइबरनेशन में जीव के आंशिक विसर्जन के कारण है।

9. सांस लेने वाले अधिकारियों को सबसे पहले धूम्रपान करने से पीड़ित हैं: आवाज स्नायुबंधन मोटा, लैरींगिटिस, ट्रेकेइटिस, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस उत्पन्न होता है। आंकड़ों के मुताबिक, लारनेक्स कैंसर के रोगियों के बीच 98% - धूम्रपान करने वालों, और फेफड़ों के कैंसर, तंबाकू प्रेमियों को गैर धूम्रपान की तुलना में लगभग 50 गुना अधिक हो रहा है।

10. यदि आप चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं, तेजी से थकान, सिरदर्द, अनिद्रा, उदासीनता-गहरी गहरी। अधिक सटीक रूप से, एक "सामंजस्यपूर्ण श्वास" व्यायाम करें। आराम से बैठें और कुर्सी के पीछे जाएं। साँस छोड़ें ताकि मात्रा न केवल छाती, बल्कि पेट भी हो। अपनी सांस पकड़ो और इस स्थिति में हैं जब तक कि यह सुखद न हो। इसके बाद, एक सांस लें। सबसे पहले, हवा को आराम से पेट भरें (उसी समय यह एक गेंद की तरह बढ़ेगा), फिर छाती। कुछ और ऑक्सीजन बनाने के लिए, अपने हाथ उठाएं और सिर ले जाएं। पेट से पूर्ण निकास। सभी चरणों को निरंतर लहर की तरह आंदोलन के रूप में पंक करने की आवश्यकता होती है। हाथों की मांसपेशियों, चेहरे और गर्दन आराम से रहते हैं।

हम नियमित रूप से सांस लेते हैं, और अक्सर प्रक्रिया के बारे में सोचने और हमारे जीव द्वारा प्रक्रिया के प्रदर्शन के सार के बारे में सोचने के बिना करते हैं। वायुमंडल में प्रत्येक परिवर्तन के साथ, हमारे शरीर को व्यावहारिक रूप से ऑक्सीजन के सेवन की आवश्यकता "का उल्लेख" होता है और "प्रकृति" द्वारा बनाई गई सभी अंगों और कोशिकाओं की आपूर्ति करता है।

लाइट मैन-जोड़ा स्तनधारी श्वसन अंग, और अन्य पक्षियों, सरीसृपों और मछली सहित, जो सांस लेने और शरीर के सभी जीवन प्रदान करता है।

मानव शरीर सांस लेता है दिन में 20 000 बार साल में 8 मिलियन बार। बेशक, ये आंकड़े अनुमानित संकेतक हैं और श्वसन प्रणाली की संरचना, शरीर की विशेषताओं और इसमें विनिमय प्रक्रियाओं के आधार पर भिन्न होते हैं। परंपरागत रूप से, हम इस कार्रवाई में विशेष रुचि नहीं देते हैं, लेकिन एक मिनट में 12-20 बार, एक घंटे में एक घंटा, दिन के बाद हम हवा में सांस लेते रहते हैं और स्वस्थ काम के लिए अपना स्वयं का वातावरण प्रदान करते रहते हैं। विज्ञान और किसी भी स्पष्टीकरण को एक और अधिक स्वचालित और बिना शर्त प्रक्रिया की कल्पना करना मुश्किल है, क्योंकि हमारी श्वसन प्रणाली पूरी तरह से स्वचालित है और किसी भी कारकों और शर्तों को नियंत्रित नहीं करती है। प्रतिबिंब के स्तर पर मानव मस्तिष्क पूरी श्वसन प्रक्रिया को नियंत्रित करता है।

बस कल्पना करें: पहाड़ी पर चढ़ने के लिए, हमें गणना करनी होगी कि हमें क्या आवधिकता या शक्ति के साथ सांस लेने की आवश्यकता है। (और हम एक सपने में कैसे सांस लेते हैं?) मस्तिष्क हमारे शरीर में मुख्य धमनियों में रखे रिसेप्टर्स के समर्थन के साथ रक्त में अभिभूत हवा और कार्बन डाइऑक्साइड की डिग्री को लगातार ढूंढने में सक्षम है। ओ 2 में कमी और सीओ 2 में वृद्धि के साथ, मस्तिष्क श्वसन मांसपेशियों के सबसे तेज़, लगातार और शक्तिशाली वादे भेजता है ताकि वे फेफड़ों के काम को प्रोत्साहित कर सकें और इसे तेज स्तर पर प्राप्त कर सकें।

मानव फेफड़ों और श्वसन प्रणाली के बारे में अन्य दिलचस्प तथ्य

1. क्या आपने किसी व्यक्ति के फेफड़ों के बारे में सोचा कि वास्तव में ऐसा नाम मिला? बात यह है कि फेफड़े एक अंग है जो पानी के विमान पर धाराप्रवाह होता है, अगर इसे वहां फेंक दिया जाना चाहिए। अन्य सभी अंग पानी में पीड़ित हैं।
2. इसके बावजूद जब लगभग हर कोई मानता है कि श्वसन प्राधिकरण एक-दूसरे की समान मात्रा के साथ प्रस्तुत किए जाते हैं, वास्तव में यह ऐसा नहीं है। बाईं ओर सही प्रकाश की तुलना में आकार में थोड़ा कम है। नतीजतन, मानव शरीर दिल के लिए बनी हुई है।
3. श्वसन तंत्र के कैंसर से मरने वाले लगभग सभी लोग दुर्भावनापूर्ण धूम्रपान करने वालों थे और प्रति दिन सिगरेट के एक पैकेट के आसपास धूम्रपान करते थे।
4. प्रत्येक दिन, औसतन, लगभग 10,000 लीटर हवा, जबकि व्यक्ति स्वयं लगभग 20,000-25,000 इनहेल और निकास करता है।
5. हल्के आदमी जो खेल में लगे हुए हैं, सामान्य व्यक्ति की तुलना में अपने आप में अधिक ऑक्सीजन रख सकते हैं।
6. हल्के नवजात शिशु का रंग वयस्क से बहुत अलग है: जीवन के पहले दिनों में, बच्चे के फेफड़ों को कोमल गुलाबी रंग में चित्रित किया जाता है, जो समय के साथ आदेश अंधेरा होता है। जाहिर है, धूल में पूरी चीज ऑक्सीजन के साथ बादल की गई।
7. कई वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि फेफड़ों को न केवल अपनी सांस सुनिश्चित करने के लिए डिजाइन किया गया है, बल्कि यांत्रिक क्षति से अपने दिल की रक्षा के लिए भी डिजाइन किया गया है।
8. इसके अलावा, फेफड़े कुछ वायु प्रवाह बनाते हैं, जो मुख्य रूप से ध्वनि बनाता है और हमारे भाषण को नियंत्रित करता है।
9. आदेश द्वारा प्रोटीन खपत फुफ्फुसीय ऊतक को मजबूत करती है और श्वसन प्रणाली की सर्वोत्तम कार्यप्रणाली सुनिश्चित करने में मदद करती है।
10. आंकड़ों के अनुसार, औसतन, लगभग 16 ग्राम धूल, भारी धातुओं के 0.1 ग्राम और 200 ग्राम दुर्भावनापूर्ण दवाएं फेफड़ों पर गुजरती हैं।
11. साल में, अधिकतम 37,000 लोग तपेदिक से मर जाते हैं। ये आंकड़े रूसी संघ के क्षेत्र में पंजीकृत हैं और इस तथ्य के कारण हैं कि 99% में फेफड़ों के कैंसर से मरने वाले लोग दुर्भावनापूर्ण धूम्रपान करने वाले थे।
12. शरीर में 150 मिलीलीटर हवा है, जो "हड़ताली" है और किसी भी कार्य में भूमिका निभाती नहीं है। इस तरह के लिए कि वे एपिसोडिक रूप से "भरें" हैं, हम जम्हाई लेते हैं और गहराई से सांस लेते हैं।
13. साँस लेना साँस छोड़ने से अधिक जटिल है। यह इस तथ्य के कारण है कि थक गया, हमने शरीर से हवा और कार्बोनेट गैस को धक्का दिया, जिसके लिए मांसपेशी तनाव की आवश्यकता नहीं होती है।
14. ब्रोकोली और चीनी गोभी के अपने शरीर में सप्ताह में कम से कम एक बार पेश करना, आप फेफड़ों के कैंसर और श्वसन तंत्र की अन्य बीमारियों को पाने के लिए जोखिम के तीस प्रतिशत के लिए खुद को बचा सकते हैं। एक मेगालोपोलिस में रहने वाले एक व्यक्ति के पास शहर के बाहर शहरों और निजी क्षेत्रों के निवासी की तुलना में 2 गुना अधिक स्वीकार्य ब्रोन्कियल रोग नहीं हैं।
15. फेफड़ों की विशेषताएं कोई रिसेप्टर्स नहीं हैं। विशेष रूप से, क्योंकि आप श्वास लेने या निकालने के दौरान किसी भी दर्द या किसी भी अन्य भावनाओं को महसूस नहीं कर सकते हैं। यदि आप फेफड़ों के क्षेत्र में असुविधा महसूस करना शुरू करते हैं, तो आपको तुरंत एक विशेषज्ञ के साथ बदलना चाहिए।
16. शरीर हवा प्राप्त करता है और 700 मिलियन फुफ्फुसीय बुलबुले, या अल्वेली के समर्थन के साथ बिताए गए उत्पाद से छुटकारा पाता है, जिसे केशिका नेटवर्क द्वारा ब्रेड किया जाता है।
17. मध्यम राज्य में किसी व्यक्ति के इनहेलेशन और निकास का आकार 500 मिलीलीटर बनाता है।
18. वेंटिलेशन के आधार पर, श्वास सतही और गहरे में बांटा गया है।
19. पूर्वी बुद्धिमान पुरुष सांस लेने के नियमों को सीखते हैं और सलाह देते हैं: बस श्वास लें, लंबे समय तक निकालें। कंधों में रोल करें, बात न करें, अपनी पीठ को सीधा न करें और 60 सेकंड, साइकिल चलाना और पेरिटोनियम, और छाती में 5-7 साँस लेने की कोशिश करें। शरीर आपको बताएगा कि सही तरीके से कैसे कार्य करना है और आप पूरे शरीर में विश्राम और राहत महसूस करेंगे, इसके बाद ताकत और ऊर्जा की ज्वार।

अपने श्वसन प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए देखें, ताजा हवा में अधिक बार चलने और बुरी आदतों को छोड़ दें।

श्वास हमारे जीवन और बिना शर्त प्रतिबिंब का आधार है। इसलिए, हम इस बारे में नहीं सोचने के आदी हैं कि हम इसे कैसे करते हैं। और व्यर्थ में - हम में से कई सांस सही नहीं हैं।

क्या हम हमेशा दोनों नथुने सांस लेते हैं?

कुछ लोग जानते हैं कि एक व्यक्ति अक्सर एक नास्ट्रिल के माध्यम से सांस लेता है - यह नाक चक्रों के परिवर्तन के कारण होता है। नास्ट्रिल्स में से एक मुख्य है, और दूसरा अतिरिक्त है, और फिर दाएं बाएं एक नेतृत्व के रूप में कार्य करता है। अग्रणी नासिकाओं को बदलना हर 4 घंटे होता है, और नाक चक्र के दौरान, रक्त वाहिकाओं को अग्रणी नथुने से संपीड़ित किया जाता है, और एक अतिरिक्त, बढ़ते या लुमेन को कम करने में विस्तार कर रहे हैं जिसके माध्यम से हवा नासोफल में गुजरती है।

कैसे सही सांस लें

ज्यादातर लोग गलत सांस लेते हैं। अपने शरीर को सबसे अधिक बेहतरीन रूप से सांस लेने के लिए सिखाए जाने के लिए, आपको याद रखना होगा कि हम बचपन में कैसे सांस लेते हैं - नाक की सांस के साथ, हमारे पेट के ऊपरी हिस्से में सिंक और उग आया, और छाती तय की गई। डायाफ्राममल श्वास एक व्यक्ति के लिए सबसे इष्टतम और प्राकृतिक है, लेकिन धीरे-धीरे, बढ़ते, लोग मुद्रा को खराब करते हैं, जो सांस लेने की शुद्धता को प्रभावित करता है, और डायाफ्राम की मांसपेशियों में गलत तरीके से स्थानांतरित करना शुरू होता है, फेफड़ों को संपीड़ित और सीमित करना शुरू होता है। भारी भार वाले कुछ लोग मुंह से सांस लेने लगते हैं - जो बेहद हानिकारक है, क्योंकि इस मामले में हवा शरीर में गिरती है, नासोफल के साथ फ़िल्टर नहीं की जाती है। छाती को सांस लेने के लिए सीखने के लिए, लेकिन पेट, आप एक साधारण अभ्यास करने की कोशिश कर सकते हैं: बैठें या जितना संभव हो उतना उठाएं, अपने हाथ को पेट पर रखें और उसके आंदोलन को नियंत्रित करके सांस लें। उसी समय, दूसरे हाथ को छाती पर रखा जा सकता है और देख सकते हैं कि यह चल रहा है या नहीं। श्वास गहरा होना चाहिए और केवल नाक के माध्यम से किया जाना चाहिए।

आज यह आधुनिकता की बीमारी के बारे में जानता है - अनुचित श्वसन के कारण उत्पन्न एक कंप्यूटर एपेना। वैज्ञानिकों के मुताबिक, यह कंप्यूटर का उपयोग कर 80% लोगों तक पहुंच सकता है। कंप्यूटर पर काम करते समय, एक व्यक्ति अनैच्छिक रूप से अपनी सांस को रोक सकता है, जो उसके लिए महत्वपूर्ण विवरणों पर ध्यान केंद्रित कर सकता है। उसी समय, कुछ लोग थोड़ा चक्कर आते हैं - यह एपेने के पहले संकेत हैं। केंद्रित कार्य में श्वसन प्रतिबंध एक त्वरित दिल की धड़कन लय का कारण बनता है, विद्यार्थियों का विस्तार और मोटापे और यहां तक \u200b\u200bकि मधुमेह भी हो सकता है। डॉक्टर कंप्यूटर पर काम करते समय अपनी सांस देखने की सलाह देते हैं।

आप कितना सांस नहीं ले सकते?

ऐसा माना जाता है कि एक व्यक्ति बिना 5 से 7 मिनट तक हवा के बिना कर सकता है - पोषण के बिना मस्तिष्क कोशिकाओं में आगे, अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं, जिससे मृत्यु हो जाती है। हालांकि, आज, पानी के नीचे देरी से सांस लेने के लिए विश्व रिकॉर्ड एक स्थिर एपेना है - 22 मिनट 30 सेकंड है, और इसे गोरान चोलक डाल दिया। कुल मिलाकर, दुनिया में केवल चार लोग हैं जो 20 मिनट से अधिक समय तक अपनी सांस को रोक सकते हैं, और वे सभी पूर्व रिकॉर्ड धारक हैं। इस तरह के अनुशासन प्राणघातक खतरे से भरा हुआ है, और 5 मिनट से अधिक हवा में देरी करने के लिए, एथलीटों को प्रशिक्षण के वर्षों की आवश्यकता होती है। हवा को सांस लेने की इच्छा को दूर करने के लिए, वे अपने फेफड़ों की मात्रा को 20% तक बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं। इस खेल के लिए अधिकतम आत्म-समर्पण की आवश्यकता होती है: रिकॉर्ड धारक सप्ताह में दो बार सांस लेने के निश्चित और गतिशील प्रतिधारण को प्रशिक्षित करते हैं, सब्जियों, फलों और मछली के तेल की उच्च सामग्री के साथ एक विशेष आहार का सम्मान करते हैं। इसके अलावा, बरोकामेरा में ट्रेन करना सुनिश्चित करें, ताकि शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन भुखमरी के बिना अस्तित्व में उपयोग किया जा सके - ऑक्सीजन भुखमरी के समान, जो कि उच्च ऊंचाई पर दुर्लभ हवा के तहत पर्वतारोहियों का सामना कर रहे हैं।

अनपेक्षित लोगों को लंबे समय तक अपने सांस लेने में देरी करने या ऑक्सीजन भुखमरी की स्थितियों में गिरने की कोशिश करने की सिफारिश की जाती है। तथ्य यह है कि शरीर को आराम से प्रति मिनट ऑक्सीजन के लगभग 250 मिलीलीटर की आवश्यकता होती है, और शारीरिक गतिविधि में, यह आंकड़ा 10 गुना बढ़ जाता है। रक्त के लिए हवा से ऑक्सीजन के संक्रमण के बिना, रक्त केशिकाओं के संपर्क में एल्वोलि की मदद से हमारे फेफड़ों में प्रदर्शन किया जाता है, मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाओं की मौत के कारण आम तौर पर पांच मिनट में सामान्य रूप से कार्य करना बंद कर देगा। समस्या यह है कि जब सांस लेने में देरी होती है, तो ऑक्सीजन, जो सीओ 2 में बदल जाता है, कहीं भी बाहर जाने के लिए नहीं है। गैस नसों पर फैलाना शुरू होता है, जो श्वास की आवश्यकता के मस्तिष्क को बताता है, और शरीर के लिए फेफड़ों और डायाफ्राम के ऐंठन में जलने की भावना के साथ होता है।

लोग घोंघे क्यों करते हैं?

हम में से प्रत्येक ऐसी स्थिति में आया जहां किसी अन्य व्यक्ति ने हमें अपने खर्राटों के साथ सो जाने से रोका। कभी-कभी स्नोडिंग 112 डेसिबल में वॉल्यूम तक पहुंच सकती है, जो ट्रैक्टर की आवाज और यहां तक \u200b\u200bकि विमान इंजन की आवाज़ के लिए जोरदार है। हालांकि, जोर से आवाज के कारण खर्राटे लेना। ये क्यों हो रहा है? जब लोग सोते हैं, तो उनकी मांसपेशियां स्वचालित रूप से आराम कर रही हैं। यही अक्सर जीभ और मुलायम आकाश के साथ होता है, जिसके परिणामस्वरूप साँस लेने के लिए पारित आंशिक रूप से ओवरलैप किया जाता है। नतीजतन, आकाश के नरम ऊतकों की कंपन एक जोरदार ध्वनि के साथ होती है। इसके अलावा, लारीनक्स की मांसपेशियों के एडीमा के कारण खर्राटे ले सकते हैं, जिससे लारनेक्स और वायु मार्ग की संकुचन की ओर अग्रसर होता है। स्नोडिंग नाक विभाजन की संरचना की विशेषताओं के कारण हो सकती है, उदाहरण के लिए, वक्रता, साथ ही साथ नासोफैरेनक्स की बीमारियों के कारण - बादाम, पॉलीप्स और सर्दी या एलर्जी में वृद्धि हुई। इन सभी घटनाओं, एक या दूसरे तरीके से, हवा के सेवन के लिए उपयोग किए जाने वाले लुमेन की एक संकुचन का कारण बनता है। इसके अलावा जोखिम समूह में, अधिक वजन वाले और धूम्रपान करने वालों के साथ।

रोग और बुरी आदतें न केवल नाराज होने के लिए अप्रिय हो सकती हैं, बल्कि गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं। हाल ही में, मस्तिष्क पर खर्राटों का एक हानिकारक प्रभाव था: वैज्ञानिकों ने पाया कि, चूंकि मस्तिष्क में खर्राटे लेने पर कम ऑक्सीजन होता है, इसलिए ग्रे पदार्थों की संख्या रोगियों को खर्राटों में घट जाती है, जिससे मानसिक क्षमताओं में कमी आ सकती है।

खर्राटों से घातक बीमारियां हो सकती हैं, जैसे एपेना, एक सपने में सांस लेने में देरी। स्नोडिंग प्रति रात सांस लेने की 500 स्टॉप तक हो सकती है, यानी, यह लगभग चार घंटे की राशि में सांस नहीं लेगा, लेकिन वह इसे याद नहीं कर पाएगा। एपेना रक्त में ऑक्सीजन की कमी का कारण बनता है, और उनसे पीड़ित ल्यूली लगातार गिरते नहीं हैं और थकान महसूस करते हैं। सांस लेने के क्षणों पर, एक सपने में आराम से कताई सोना, लेकिन जागना नहीं। रेज़्यूमे श्वसन जोर से खर्राटे के साथ होता है। धीरे-धीरे, ऑक्सीजन की कमी से मस्तिष्क पर दिल की लय और अत्यधिक भार का उल्लंघन होगा, जो स्ट्रोक और दिल के दौरे का कारण बन सकता है। खर्राटों के इन सभी खतरों के कारण, लोग लंबे समय से उससे लड़ने की कोशिश कर रहे हैं: यहां तक \u200b\u200bकि विशेष मशीनें, पर्यावरण और दृश्यमान व्यक्ति की मात्रा को ठीक करने, अगर यह परवाह करती है।

हम बंद आँखों से छींक क्यों करते हैं

दिलचस्प बात यह है कि कई लोग ध्यान नहीं देते कि जब वे अपनी आंखों को स्वचालित रूप से बंद कर देते हैं। हाल ही में, वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया जो स्पष्ट करता है कि खुली आंखों के साथ छींकना असंभव क्यों है। यह दिखाया गया है कि छींकने की प्रक्रिया में, जिसमें प्रेस, स्तन, डायाफ्राम, आवाज लिगामेंट्स और थ्रोट्स की कई मांसपेशियां शामिल होती हैं, इस तरह के एक मजबूत दबाव को बनाया जाता है कि यदि आंखें बंद नहीं होती हैं तो इसे क्षतिग्रस्त नहीं किया जा सकता है। नाक के मार्ग से छींकने के दौरान प्रस्थान करने वाली हवा और कणों की गति 150 किमी / घंटा से अधिक है। आंख को बंद करने की प्रक्रिया को एक विशेष मस्तिष्क खंड द्वारा निगरानी की जाती है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने एक व्यक्ति के छींक और चरित्र के रिश्ते को खोलने में कामयाब रहे: जो चुपके से और चुपचाप छींकते हैं - पैडेंट्स, रोगी और शांत होते हैं, और जो लोग, जोरदार और रोलिंग के विपरीत, कई दोस्तों और पूर्ण विचारों के साथ विशिष्ट उत्साही होते हैं। जल्दी और लोनर, निर्णायक और मांग, स्वतंत्र और नेतृत्व के लिए प्रवण को रोकने की कोशिश नहीं कर रहा है।

हम क्यों हैं?

श्वास कभी-कभी कुछ असामान्य प्रभावों के साथ संयुग्मित होता है, उदाहरण के लिए, जम्हाई के साथ। लोग क्यों हैं? हाल ही में इस प्रक्रिया का कार्य विशेष रूप से अज्ञात था। विभिन्न सिद्धांतों ने इस तथ्य से जम्हाई को समझाया कि यह ऑक्सीजन के प्रवाह को सक्रिय करके सांस लेने में मदद करता है, लेकिन वैज्ञानिक रॉबर्ट प्रोविन ने प्रयोग किया, जिसके दौरान इस सिद्धांत ने विभिन्न गैसों के साथ साँस लेने वाले विषय को समझने की मदद से इनकार किया। एक और सिद्धांत यह है कि थकान में जम्हाई एक निश्चित संकेत है जो जैविक घड़ी को लोगों के समूह से सिंक्रनाइज़ करता है। यही कारण है कि जम्हाई पकड़ रही है, क्योंकि इसे लोगों को दिन के संयुक्त दिनचर्या में कॉन्फ़िगर करना चाहिए। एक परिकल्पना भी है कि जबड़े के अपने तेज आंदोलनों के साथ yvks प्रबलित रक्त परिसंचरण का कारण बनता है जो मस्तिष्क को ठंडा करने में मदद करता है। माथे के नीचे एक ठंडा संपीड़न लागू करने के लिए, वैज्ञानिकों ने योक की आवृत्ति को काफी कम कर दिया है। यह ज्ञात है कि भ्रूण अक्सर मां के गर्भ में फिर से yaws: शायद यह उन्हें अपने फेफड़ों की मात्रा का विस्तार करने और अभिव्यक्ति विकसित करने में मदद करता है। ज़ीवोटा का भी एंटीड्रिप्रेसेंट के समान प्रभाव पड़ता है, ज़ोव्का अक्सर एक छोटे से निर्वहन की भावना के साथ होता है।

सांस लेने पर नियंत्रण

श्वास को नियंत्रित और मनमाना लगाया जा सकता है। आम तौर पर हम इस बारे में नहीं सोचते कि आपको कैसे श्वास लेने की आवश्यकता है, और यह आमतौर पर करना आवश्यक है, हमारा शरीर आसानी से सबकुछ की परवाह कर सकता है और हम बेहोश होने पर भी सांस ले सकते हैं। हालांकि, सांस लेने से ऊब किया जा सकता है, हम फाड़े रह सकते हैं, उदाहरण के लिए, हम बहुत जल्दी दौड़ेंगे। यह अनियंत्रित रूप से भी होता है, और यदि आप इस समय अपनी सांस का एहसास नहीं करते हैं, तो यह इसे संरेखित करने में सक्षम नहीं होगा।

नियंत्रित श्वास भी है, जिसके साथ एक व्यक्ति शांत रह सकता है, हवा को समान रूप से और लयबद्ध रूप से सांस ले सकता है, और इस दस किलोमीटर की मदद से। सांस को नियंत्रित करने के लिए एक तरीका विशेष कराटे तकनीक या योगी व्यायाम - प्राणायाम हैं।

जहां सांस लेने के खतरे

योग ने चेतावनी दी है कि प्राणायाम में संलग्न होने के लिए, उचित प्रशिक्षण के बिना, योग को सांस लेना खतरनाक हो सकता है। सबसे पहले, अभ्यास के दौरान निश्चित स्थिति में पीठ को सही रखना आवश्यक है, यानी, पहले से ही योग के आसन के पास है। दूसरा, यह श्वसन तकनीक इतनी शक्तिशाली है कि शरीर की शारीरिक और भावनात्मक स्थिति पर इसका सबसे मजबूत प्रभाव हो सकता है। इसके अलावा, कक्षाओं की साइट पर स्वच्छ हवा होनी चाहिए, और कई प्रतिबंध कई प्रतिबंध लगाए गए हैं: 18 वर्ष से कम उम्र के प्राणायाम से निपटना असंभव है, ऊंचे दबाव, चोटों, बीमारियों आदि के साथ।

अन्य श्वसन प्रथाएं हैं, जो संभावित रूप से स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं। उदाहरण के लिए, फेफड़ों के उच्च रक्तचाप की मदद से चेतना की एक संशोधित स्थिति में खुद को विसर्जित करने के लिए एक होलोट्रोपिक श्वास की पेशकश - तेजी से श्वसन, जो मस्तिष्क हाइपोक्सिया जैसे कई दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है, और क्रोनिक कार्डियोवैस्कुलर वाले लोगों को बेहद अनुशंसित नहीं किया जा सकता है। रोग।

सर्गेई ज़ोटोव

मूल प्रविष्टियाँ और टिप्पणियाँ

मैं खुद को पुरातनता के प्रसिद्ध दार्शनिक को दोबारा दोहराने की अनुमति दूंगा: "आप सांस लेते हैं - इसका मतलब है कि आप मौजूद हैं!" और इसलिए, चलो ... सांस लेने की तरह जीवन प्रक्रिया के लिए इस तरह के महत्वपूर्ण तथ्यों के बारे में दिलचस्प तथ्य।

चयापचय की तीव्रता के आधार पर, एक व्यक्ति लगभग 5 से 18 लीटर कार्बन डाइऑक्साइड (सीओ 2), और प्रति घंटे 50 ग्राम पानी का औसत निकाला जाता है।

मुंह की स्थायी श्वास साइनसिसिटिस और नासोफरीनक के साथ अन्य समस्याओं का सीधा मार्ग है। कारण सरल है - नाक के माध्यम से सांस लेने, हवा को गले में गिरने से पहले फ़िल्टर किया जाता है और गर्म किया जाता है, मुंह के माध्यम से सांस लेना - मैं ठंडा सांस लेता हूं। इसलिए कान-गले की नाक की बीमारी।

जितना अधिक तीव्र आप सांस लेते हैं (फेफड़ों के हाइपरवेन्टिलेशन का प्रभाव), जितना अधिक भूख लगी है, क्योंकि गहरी और लयबद्ध श्वास गैस्ट्रिक रस, साथ ही साथ सेल चयापचय के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

नींद के दौरान, एक व्यक्ति एक तरफ से दूसरी तरफ स्थिति को स्वाभाविक रूप से बदल सकता है। यह सांस के संतुलन के कारण होता है, जो तब बनाई जाती है जब हवा नथुने के माध्यम से गुजरती है। एक दिलचस्प बिंदु: योग में ऐसा माना जाता है कि जब हम अधिमानतः सही नाक के माध्यम से सांस लेते हैं, तो शरीर सक्रिय गतिविधियों के लिए तैयार होता है (उसके लिए एक दिन आ गया है), और जब हम बाएं नास्ट्रिल के माध्यम से सांस लेते हैं, तो इसका मतलब है कि शरीर (रात) की जरूरत है। और इस मामले में "रात" और "दिन" दिन के समय के साथ जरूरी नहीं है। यह सिर्फ शरीर की आंतरिक, ऊर्जा की जरूरत है, जिसके लिए यह सुनने के लायक है।

यदि आप अक्सर नाक के माध्यम से सांस लेते हैं, और मुंह के माध्यम से निकालते हैं, तो शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड का संतुलन परेशान किया जा सकता है, जिससे उसका नुकसान होगा। श्वास देरी कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को बढ़ा सकती है, जो पीएच स्तर को संतुलित करती है।

यदि एक सपाट सतह पर तैनात करना आसान हो, तो वे टेनिस कोर्ट को कवर कर सकते हैं!

हवा की क्षमता जो दाएं फेफड़ों को बाईं ओर से अधिक श्वास देती है।

हर दिन, एक वयस्क 23,000 बार इनहेल करता है, और एक ही समय से बाहर निकलता है।

सामान्य श्वास के साथ साँस छोड़ने की प्रेरणा की अवधि का अनुपात 4: 5 है, और पीतल संगीत वाद्ययंत्र पर खेल के दौरान - 1:20।

अधिकतम श्वास देरी 7 मिनट 1 सेकंड। इस समय के दौरान एक साधारण व्यक्ति को एक सौ बार से अधिक श्वास लेना चाहिए।

जापान में, विशेष क्लब हैं, जहां ताजा, विशेष रूप से शुद्ध और स्वाद वाली हवा सांस लेने के लिए एक छोटे से शुल्क का अवसर है।

डॉल्फिन को लगातार वायुमंडलीय ऑक्सीजन सांस लेने की जरूरत है, इसके लिए वे नियमित रूप से पॉप अप करते हैं। नींद के दौरान इस तरह की सांस लेने के लिए, डॉल्फिन के मस्तिष्क का गोलार्द्ध बदले में सो रहा है।

जेलीफ़िश की सांस मानव श्वास या यहां तक \u200b\u200bकि मछली से बहुत अलग है। जेलीफ़िश में फेफड़े और गिल नहीं हैं, हालांकि, और कोई अन्य श्वसन अंग नहीं है। अपने छात्र शरीर और टेंटर्स की दीवारें इतनी पतली हैं कि ऑक्सीजन अणु सीधे आंतरिक अंगों में जेली जैसी "त्वचा" के माध्यम से घुसपैठ करते हैं। इस प्रकार, जेलीफ़िश अपने शरीर की पूरी सतह को सांस लेती है।

बीवर 15 मिनट तक पानी के नीचे अपनी सांस में देरी कर सकते हैं, और आधे घंटे से पहले सील कर सकते हैं।

कीड़ों में कोई फेफड़े नहीं हैं। मुख्य श्वसन प्रणाली ट्रेकेआ है। ये हवा ट्यूबों को संचारित कर रहे हैं जो छोटे आकार के शरीर के किनारों पर खुलते हैं।

मछलियों हवा के साथ भी सांस ले रहे हैं, इसे पानी से बाहर निकाल रहे हैं, जो मुंह में शामिल है, गिल को धोता है और गिल स्लिट के माध्यम से चला जाता है।

श्वसन प्रणाली फिजियोलॉजिस्ट और अनात्मस रहस्यमय मानते हैं। इसके बारे में बहुत कुछ जाना जाता है। हालांकि, अभी भी कितना पता होना है! नीचे हम श्वसन प्रणाली के सबसे दिलचस्प तथ्यों के बारे में बात करेंगे।

फेफड़ों को सांस कैसे लें?

तुरंत जोर दें कि फेफड़े सांस नहीं लेते हैं। मांसपेशी परत के प्रत्येक श्वसन आंदोलन प्रदान करता है, जो उनके अधीन है। हम इस मांसपेशियों को डायाफ्राम में बुलाते थे।

किसी व्यक्ति की इच्छा के बावजूद, डायाफ्राम की कमी के कारण श्वास होता है। यह कमी गुंबद के आकार की डायाफ्राममल मांसपेशियों को कम करती है, जिससे फेफड़ों को फैलाया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप हवा उनमें बहती है। यद्यपि हवा नाक या मुंह से गुजरती है, लेकिन शरीर के इन हिस्सों में सांस लेने में प्रत्यक्ष भागीदारी नहीं होती है। दूसरे शब्दों में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, हम मुंह या नाक सांस लेते हैं, सभी प्रमुख काम एक डायाफ्राम द्वारा लागू किए जाते हैं। यह महसूस करने के लिए कि डायाफ्राम कैसे काम करता है, सांस लेने के दौरान पेट पर हाथ डालना पर्याप्त है।

सांस देरी

श्वास के किसी भी विचलन के बिना एक आदमी दो से तीन मिनट तक सांस नहीं ले सकता है। यह सीमा जो आत्म-संरक्षण की जिद्दी वृत्ति तक सीमित है। श्वसन विलंब कार्बन डाइऑक्साइड में एक साथ वृद्धि की पृष्ठभूमि के खिलाफ ऑक्सीजन एकाग्रता को कम करने का कारण है। हमारा टीम सेंटर, यानी, मस्तिष्क तुरंत इस तथ्य को पंजीकृत करता है और उस तंत्र को सक्रिय करता है जिसका कार्य श्वसन को फिर से शुरू करना है। एक समय में, गोताखोर इस तंत्र को धोखा देने और लंबे समय तक पानी के नीचे पकड़ना जानते हैं। वे फेफड़ों के हाइपरवेन्टिलेशन के रूप में ऐसी चाल का सहारा लेते हैं, जो कि आप अक्सर सांस लेते हैं। वैकल्पिक - गहरी सांस लेना।

बच्चों में एपेने को पहचानने के बारे में जानना भी महत्वपूर्ण है। मैं वेबसाइट अच्छे- sovets.ru पर लेख पढ़ने की सलाह देता हूं।

यह संभावना कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा में घटने वाली एकाग्रता में वृद्धि नहीं करती है। अंतिम क्षण पहले उल्लिखित सुरक्षात्मक तंत्र की प्रतिक्रिया को आगे बढ़ाता है।

यह जानना महत्वपूर्ण है

गोताखोरों की चाल खतरे के साथ संयुग्मित है।

श्वास देरी की अवधि के मुताबिक, पूर्ण रिकॉर्ड धारक डी ब्लिन है, जिसने 17 मिनट तक जारी किए हैं। इस परिणाम, यह कलाकार विशेष तकनीकों के लिए बाध्य है जो डाइविंग स्तनधारियों के बिना शर्त प्रतिबिंब पर आधारित हैं। इन जानवरों ने हमें दिखाया कि श्वास के बिना रहने का समय बढ़ाने के लिए दिल की धड़कन की आवृत्ति में कमी के कारण संभव है, रक्तचाप कम हो गया है। स्वाभाविक रूप से, यह लंबे, दर्दनाक प्रशिक्षण के बिना नहीं था।

नाक चक्र

नाक कई तत्वों द्वारा प्रस्तुत की जाती है। यद्यपि हम शांत रूप से एक नाक के साथ रहते हैं, नाक स्ट्रोक की एक जोड़ी है, जो एक पतली कार्टिलागिनस प्लेट, तथाकथित विभाजन से अलग होती है। फेरनक्स क्षेत्र में ये चाल एक दूसरे से जुड़े हुए हैं और इस प्रकार नासोफैरेनक्स की गुहा बनाती हैं। इसके बाद, वे एक आम पथ से जुड़े हुए हैं, जो फेफड़ों को भेजा जाता है।

हम एक नथुने और एक जोड़े क्यों नहीं हैं? बहुत से लोग मानते हैं कि ऐसी एक रचनात्मक विशेषता नास्त्र की इंटरचेंजिबिलिटी को सुनिश्चित करती है, उदाहरण के लिए, उनमें से एक के गबन की स्थिति में। यह राय गलत है। हकीकत में, सबकुछ अधिक कठिन और असामान्य है।

दोनों नथुने समय-समय पर अपने आप के बीच बुनियादी कार्यों को पुनर्वितरित करते हैं, जिससे इस कार्रवाई को नाक चक्र नामक एक उत्तम नृत्य में बदल दिया जाता है। कुछ बिंदुओं पर, एक बड़ी मात्रा में श्वास वाली हवा एक नाक के माध्यम से गुजरती है, जबकि एक छोटा सा हिस्सा दूसरे के माध्यम से चलता है। कभी-कभी नाक चक्र बदलता है, यानी, नथुने के बीच भार का आदान-प्रदान। नथुने के काम में बदलाव के बीच का समय अंतर अलग है और व्यक्तिगत सुविधाओं और कई अन्य कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है। प्रत्येक चक्र की अवधि 40 मिनट से कई घंटों तक होती है।

यह निर्धारित करने के लिए कि वर्तमान में किस नॉस्ट्रिल को सांस लेने के लिए जिम्मेदारी शामिल है? ऐसा करने के लिए, एक नासिका को बंद करें और सांस और निकासी लें। इसके बाद आपको दूसरे के साथ दोहराने की जरूरत है। यदि यह महान प्रयासों के साथ सांस लेता है, तो इसका मतलब है कि "अग्रणी" नास्ट्रिल बंद है।

पिछले कुछ वर्षों में, वैज्ञानिकों ने इस सवाल के जवाब पर लड़ा है - जिसके लिए नाक चक्र है। अंत में, नथुने इतनी मुश्किल काम नहीं करते हैं ताकि उनमें से प्रत्येक को मनोरंजन के लिए घड़ी की आवश्यकता हो। बहुत समय पहले यह पाया गया था कि नाक के आवधिक परिवर्तन के साथ नाक चक्र गंध की भावना में सुधार करता है।

इस प्रवृत्ति को समझने के लिए, कल्पना करना आवश्यक है कि नाक चक्र के दौरान, नाक में परिवर्तन के माध्यम से हवा का मार्ग। नास्ट्रिल नेता के माध्यम से, हवा धीमी गति से, जल्दी से गुजरती है।

इस तरह के विकल्पों का महत्व इस तथ्य के कारण है कि रासायनिक यौगिकों के विघटन की दर, जो गंध का कारण बनती है, जो श्लेष्म की नाक गुहा को कवर करती है अलग होती है। तेजी से विघटनकारी यौगिक मजबूत वायु प्रवाह में मजबूत होते हैं जो उन्हें अधिक संख्या में रिसेप्टर्स तक वितरित करते हैं। और धीरे-धीरे घुलने वाले यौगिक आराम से वायु प्रवाह में महसूस किए जाते हैं।

यदि दोनों नथुने पर, हवा बहुत जल्दी बढ़ रही थी, रासायनिक यौगिकों में घर्षण रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करने का समय नहीं था। यही कारण है कि नाक में दो तरीके हैं। वायु आंदोलन की गति से लौटाए गए दो नासिकाओं का संयोजन हमें प्रभावी ढंग से स्वादों को पहचानने की अनुमति देता है।

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प्रकाश की मात्रा
मानव फेफड़ों की कुल मात्रा लगभग पांच लीटर है, लेकिन श्वसन मात्रा केवल 0.5 लीटर है। शेष मात्रा निम्नानुसार वितरित की जाती है: 1.5 लीटर हवा की अवशिष्ट मात्रा है, और 3 एल बैकअप वॉल्यूम है, जिसमें से आधा अधिकतम निकास, आधा अधिकतम सांस तक गिरता है।

श्वसन केंद्र
मनुष्यों में श्वसन केंद्र ओब्लॉन्ग मस्तिष्क में है। यह स्वचालित रूप से कार्य करता है। श्वसन केंद्र से भेजे गए तंत्रिका आवेग के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति एक बेहोश राज्य में भी सांस लेना जारी रखता है।

हमें हवा की कितनी जरूरत है?
शारीरिक गतिविधि में, हमें आराम से प्रति मिनट ऑक्सीजन प्रति मिनट के लगभग 250 मिलीलीटर की आवश्यकता होती है, यह आंकड़ा 10 गुना बढ़ जाता है। रक्त केशिकाओं के संपर्क में एक एल्वोली का उपयोग करके हमारे फेफड़ों में किए गए रक्त से हवा से ऑक्सीजन के संक्रमण के बिना, एक नियमित व्यक्ति का मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाओं की मृत्यु के कारण आम तौर पर पांच मिनट में कार्य करना बंद कर देगा।

हम कितना सांस लेते हैं?
हर दिन, एक वयस्क 23,000 बार श्वास होता है, और एक ही समय से बाहर निकलता है

मौसमी चक्र
वसंत ऋतु में, सांस लेने की आवृत्ति गिरावट की तुलना में औसतन 1/3 से अधिक है।

जानवरों के खिलाफ आदमी
अधिकांश स्तनधारियों, श्वसन चक्र सीधे मोटर गतिविधि से संबंधित है, दौड़ने के दौरान डायाफ्राम कम हो जाता है। इसलिए, तेजी से चलता है, उदाहरण के लिए, कुत्ते, तेजी से यह सांस लेता है। इस वजह से, कुत्तों को बस लंबी दूरी के लिए नहीं चलाया जा सकता है। इसके अलावा, उनके पास मुख्य रूप से मुंह के माध्यम से पसीना पैदा होता है, जबकि एक व्यक्ति पूरे शरीर की त्वचा के माध्यम से होता है। यह धीरज के मामले में एक व्यक्ति को बोनस भी देता है।

ध्यान के दौरान सांस रोकना
गहरी ध्यान के चरणों के दौरान सांस लेना सहजता से बंद हो जाता है। ऐसे विराम 20 सेकंड से 1 मिनट तक चल सकते हैं, जो अत्यधिक विश्राम की स्थिति को इंगित करता है।

अलवेला
लाइट वयस्क लोगों के पास सात सौ मिलियन अल्वेली हैं, जिनमें से एक क्षेत्र मानव शरीर के सतह क्षेत्र की तुलना में पचास गुना अधिक है।

जंभाई
विभिन्न सिद्धांतों ने इस तथ्य से जम्हाई ली कि यह ऑक्सीजन की आपूर्ति को सक्रिय करके सांस लेने में मदद करता है। एक और सिद्धांत यह है कि थकान में जम्हाई एक पारंपरिक संकेत है जो जैविक घड़ी को लोगों के समूह से सिंक्रनाइज़ करता है। यही कारण है कि जम्हाई पकड़ रही है, क्योंकि इसे लोगों को दिन के संयुक्त दिनचर्या में कॉन्फ़िगर करना चाहिए। एक परिकल्पना भी है कि जबड़े के अपने तेज आंदोलनों के साथ yvks प्रबलित रक्त परिसंचरण का कारण बनता है जो मस्तिष्क को ठंडा करने में मदद करता है। माथे के नीचे एक ठंडा संपीड़न लागू करने के लिए, वैज्ञानिकों ने योक की आवृत्ति को काफी कम कर दिया है। यह ज्ञात है कि भ्रूण अक्सर मां के गर्भ में फिर से yaws: शायद यह उन्हें अपने फेफड़ों की मात्रा का विस्तार करने और अभिव्यक्ति विकसित करने में मदद करता है। ज़ीवोटा का भी एंटीड्रिप्रेसेंट के समान प्रभाव पड़ता है, ज़ोव्का अक्सर एक छोटे से निर्वहन की भावना के साथ होता है।

विविध फेफड़े
हवा की क्षमता जो दाएं फेफड़ों को बाईं ओर से अधिक से अधिक करती है

फेफड़े का स्टोव।
कार्ल ट्रिनचर ने एक बार देखा कि ऑक्सीजन की कमी में प्रयोगशाला जानवर फेफड़ों में तापमान बढ़ाते हैं। इसलिए, उन्होंने एक शानदार निष्कर्ष निकाला: "लाइटवेट एकमात्र अंग है जहां वसा, ऑक्सीजन के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, सीधे जला देते हैं। किसी भी एंजाइमों के बिना। " आज, फिजियोलॉजिस्ट इस तथ्य से इनकार नहीं करते हैं कि फेफड़े एक "स्टोव" होते हैं जो ठंड में शरीर को गर्म करने में सक्षम होते हैं। इसके बजाय, ठंड के रोगजनक प्रभावशाली का सामना करने के लिए, ठीक न करें, गर्मी को बचाएं। इसलिए, ठंड में, आपको पहले सांस लेने का ट्रैक रखना चाहिए, पूरी तरह से, समान रूप से और गहरा सांस लेना होगा।

नशे में कुत्ता सांस लेना
यह माउंटेन में अपरिहार्य श्वसन रोगविज्ञान के लिए लागू उच्च ऊंचाई वाले फिजियोलॉजिस्ट शब्द है। श्वास तेजी से और भारी हो जाता है। सांस की तकलीफ के कारण, प्रदर्शन का केवल एक तिहाई, जो वह समुद्र के स्तर पर रखता है संरक्षित है। रक्त में हाइपरवेन्टिलेशन के कारण, आंतरिक कार्बन डाइऑक्साइड अंगों का स्तर कम हो जाता है। श्वसन क्षारीयता विकसित होती है - क्षार की ओर एसिड-क्षारीय संतुलन का उल्लंघन, रक्तप्रवाह खराब होता है, न्यूरोमस्क्यूलर उत्तेजना आक्षेप तक बढ़ जाती है, भूख का एक पूर्ण नुकसान होता है, चक्कर आना उल्लेख नहीं करता है। एक सपने में, एक व्यक्ति तथाकथित आवधिक श्वसन की वजह से पीड़ित होता है - सभी एपेने के लिए जाना जाता है, जो ऊंचाई पर है, विशेष रूप से तेज रूप लेता है। इस वजह से, अनिद्रा उत्पन्न होती है, जिससे बीमारी बढ़ जाती है।

दो नोस्ट्रिल
कुछ लोग जानते हैं कि एक व्यक्ति अक्सर एक नास्ट्रिल के माध्यम से सांस लेता है - यह नाक चक्रों के परिवर्तन के कारण होता है। नास्ट्रिल्स में से एक मुख्य है, और दूसरा अतिरिक्त है, और फिर दाएं बाएं एक नेतृत्व के रूप में कार्य करता है। अग्रणी नासिकाओं को बदलना हर 4 घंटे होता है, और नाक चक्र के दौरान, रक्त वाहिकाओं को अग्रणी नथुने से संपीड़ित किया जाता है, और एक अतिरिक्त, बढ़ते या लुमेन को कम करने में विस्तार कर रहे हैं जिसके माध्यम से हवा नासोफल में गुजरती है।

कंप्यूटर एपेना
आधुनिक दुर्भाग्य में से एक कंप्यूटर एपेना है जो अनुचित श्वास के कारण होता है। वैज्ञानिकों के मुताबिक, यह कंप्यूटर का उपयोग कर 80% लोगों तक पहुंच सकता है। कंप्यूटर पर काम करते समय, एक व्यक्ति अनैच्छिक रूप से अपनी सांस को रोक सकता है, जो उसके लिए महत्वपूर्ण विवरणों पर ध्यान केंद्रित कर सकता है। उसी समय, कुछ लोग थोड़ा चक्कर आते हैं - यह एपेने के पहले संकेत हैं। केंद्रित कार्य में श्वसन प्रतिबंध एक त्वरित दिल की धड़कन लय का कारण बनता है, विद्यार्थियों का विस्तार और मोटापे और यहां तक \u200b\u200bकि मधुमेह भी हो सकता है। डॉक्टर कंप्यूटर पर काम करते समय अपनी सांस देखने की सलाह देते हैं।

तीन श्वास
पूर्ण श्वास मास्टर करने के लिए, इसके घटकों को समझना आवश्यक है। श्वसन के तीन प्रकार हैं: शीर्ष, औसत और आवास। शीर्ष या सतह श्वास, जिसे कुटिल श्वास कहा जाता है, व्यापक है। इसके साथ केवल पसलियों, कंधे, clavicle, और केवल फेफड़ों के ऊपरी हिस्से में सांस लेते हैं। लेकिन चूंकि यह फेफड़ों का केवल सबसे छोटा हिस्सा है, तो हवा में थोड़ा सा लेता है। नतीजतन, यह पता चला है कि इस तरह की सांस के साथ, बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च की जाती है, लेकिन सबसे छोटे परिणाम के साथ। दूसरी श्वास, तथाकथित औसत, या आंतरिक श्वास। ज्यादातर लोग इस तरह से एक आसन्न जीवनशैली सांस नहीं लेते हैं। यह श्वास शीर्ष की तुलना में कुछ हद तक बेहतर है, क्योंकि छोटी सांस और पेट की सांस लेने, लेकिन केवल फेफड़ों के मध्य भाग को भरती है। पेट की सांस लेने को गहरी या डायाफ्राम श्वास भी कहा जाता है। सबसे झूठ बोलने की स्थिति में। अक्सर व्यक्ति एक आक्षेप, स्पस्मोडिक गहरी सांस, बाहर होने के नाते बनाता है। यह तथाकथित रिफ्लेक्स आंदोलन है, जो हवा द्वारा स्वीकार किए गए विमान द्वारा बनाया जाता है।

अभिलेख
ऐसा माना जाता है कि एक व्यक्ति बिना 5 से 7 मिनट तक हवा के बिना कर सकता है - पोषण के बिना मस्तिष्क कोशिकाओं में आगे, अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं, जिससे मृत्यु हो जाती है। हालांकि, आज, पानी के नीचे देरी से सांस लेने के लिए विश्व रिकॉर्ड एक स्थिर एपेना है - 22 मिनट 30 सेकंड है, और इसे गोरान चोलक डाल दिया। कुल मिलाकर, दुनिया में केवल चार लोग हैं जो 20 मिनट से अधिक समय तक अपनी सांस को रोक सकते हैं, और वे सभी पूर्व रिकॉर्ड धारक हैं।

सोते सोते चूकना
स्नोडिंग प्रति रात सांस लेने की 500 स्टॉप तक हो सकती है, यानी, यह लगभग चार घंटे की राशि में सांस नहीं लेगा, लेकिन वह इसे याद नहीं कर पाएगा। एपेना रक्त में ऑक्सीजन की कमी का कारण बनता है, और उनसे पीड़ित लोग लगातार नहीं गिरते हैं और थकान महसूस करते हैं।

कार्डियोलॉजिस्ट अलेक्जेंडर Tsoi हार्मोनल कारणों से इस राज्य को बताता है। हमारे शरीर में प्यार के पल में, हार्मोन जारी किए जाएंगे, और नतीजतन, एक दिल लय का अध्ययन किया जाता है। परिणाम सांस लेने में मुश्किल है। यदि आप अपने गुप्त जुनून का पता लगाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो थोड़ी देर के लिए जल्दी से अपनी सांस को प्रेरित और देरी करें। आसपास का ध्यान नहीं देगा, लेकिन तंत्रिका तंत्र का काम इसके जवाब में धीमा हो जाएगा। ऑक्सीजन का प्रवाह घट जाएगा, मांसपेशी टोन बढ़ेगा, और आप अपने पास आएंगे। सांस लेने की समानता को बहाल करने का एक और विकल्प आंखों पर प्रेस करना है। तथ्य यह है कि यह उनके लिए है कि वनस्पति तंत्रिका तंत्र के रिसेप्टर्स उपयुक्त हैं। उन्हें प्रभावित करके, आप दिल की धड़कन को भी धीमा कर सकते हैं। खैर, अगर यह मदद नहीं करता है, तो आपको बैठने की जरूरत है (या यहां तक \u200b\u200bकि लेटें) ताकि पैर उठाए जाएं। लेकिन यहां आपको इस तथ्य के लिए तैयार होना है कि जब आप अपनी सांस बहाल करेंगे, तो एक, जिसके कारण यह उलझन में होगा, फिट होगा और उनकी मदद की पेशकश करेगा।

उचित श्वास हमें उत्कृष्ट वक्ताओं में बदल देता है

सार्वजनिक भाषणों में, लगभग सभी में हवा की कमी होती है। सौभाग्य से, श्वास एकमात्र महत्वपूर्ण कार्य है जिसे हम जानबूझकर नियंत्रित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, रक्त प्रवाह से। श्वास में देरी हो सकती है, धीमा हो सकता है, अधिक गहरा या, इसके विपरीत, सतही। मनोवैज्ञानिक नीना एल्कोवा उन मामलों में सिफारिश करता है जहां उत्साह को शांत करना और उत्तेजना का सामना करना आवश्यक है, निम्नलिखित: कंधे को सीधा करें और कुछ धीमी गहरी सांसें और निकालें। आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपकी आवाज़ कैसे बनती है - दर्शक तुरंत महसूस करेंगे। आप चमकना बंद कर देंगे, मुंह की हवा को पकड़कर, और एक सुंदर लोफ टॉक शुरू करेंगे।

सांसें और निकास हमें आकर्षक बनाते हैं

आदर्श रूप से, ध्यान दें कि हम कैसे सांस लेते हैं, बचपन में खड़े होते हैं - यह एक काटने का गठन किया जा रहा है, और बदले में, वह प्रभावित करता है कि भविष्य में आपकी चेहरे की विशेषताएं कैसा दिखेगी। जबड़े या विषमता द्वारा मनोनीत जबड़ा वह नहीं है जिसके बारे में आपने सपना देखा था। दंत चिकित्सक ruslan ibrahimov जोर देता है कि उसकी नाक सांस लेने की आदत, और मुंह नहीं, सही काटने के गठन में मदद करता है। यदि बच्चों के तरीके "खुले मुंह से चलते हैं" वयस्कता में बने रहे, तो सख्त आत्म-नियंत्रण चालू हो जाएं। सांस लेने के तरीके पर ध्यान दें। अन्यथा आपको ब्रेसिज़ का उपयोग करके गलत काटने को सही करना होगा।

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प्रशिक्षण सांस लेने की मांसपेशियों, आप उम्र की समस्याओं से बच सकते हैं

चल रहा है, बाइक, तैराकी - कोई भी शारीरिक गतिविधि न केवल सुंदर शरीर के रूप में खोजने में मदद करेगी, बल्कि सांस लेने वाली मांसपेशियों को पंप भी करेगी। कार्डियोलॉजिस्ट अलेक्जेंडर Tsoi का कहना है कि यह एक बहुत ही उपयोगी अधिग्रहण है। तथ्य यह है कि जीवन और अधिकतम फेफड़ों की मात्रा जैसी अवधारणाएं हैं। जीवन की मात्रा वह है जो हमारे पास सामान्य रोजमर्रा के भार के साथ है। इस मामले में, फेफड़ों की पूरी सतह का अधिकतम 60% शामिल है। नियमित अभ्यास के साथ, रक्त परिसंचरण बढ़ाया जाता है और रक्त ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए, फेफड़ों की कामकाजी सतह बढ़ने लगती है। और फेफड़ों की मात्रा जितनी अधिक होगी, बेहतर और तेज रक्त ऑक्सीजन के साथ संतृप्त है। इसके लिए धन्यवाद, न केवल बेहतर हो जाता है, बल्कि उम्र की समस्याओं को अनिश्चित काल तक स्थगित कर दिया जाता है - सांस की एक हीता आपको बाद में भाग लेने लगती है या बिल्कुल दिखाई नहीं देगी, और सीढ़ियों पर पैर पर लंबी दूरी और लिफ्ट होगी। बिना किसी प्रयास के।

विशेष श्वास एक गायक बना देगा

लंबे समय तक आप सभी करराजों को पसीना चाहते हैं या आत्मा में गाते हैं ताकि पड़ोसियों को बैटरी पर गुस्सा न हो, लेकिन सराहना की गई? इस सपने के कार्यान्वयन में, विशेष रूप से ऐसे मामलों के लिए सांस लेने में भी सही मदद मिलेगी। "सभी पेशेवर गायक पेट की सांस लेने का उपयोग करते हैं," - ख्रामास्टर इरिना कौनाव के रहस्य का खुलासा करता है। यह एक सांस है, जिसमें पेट श्वास ले रहा है, और साझेदारी में - उड़ा, और विपरीत नहीं, जैसा कि हमने उपयोग किया था। जब आप सांस लेते हैं, छाती क्षेत्र से क्लिप हटा दिए जाते हैं, और आवाज गहरी, अमीर लगती है।

अपने टेम्पो में

पूरे जीवन में, हमारी सांस लेने की लय परेशान नहीं होती है, लेकिन इसकी आवृत्ति महत्वपूर्ण रूप से बदलती है। तो, नवजात शिशु सांस लेता है और प्रति मिनट 60 गुना सांस लेता है, और एक वयस्क में, श्वसन आंदोलनों की आवृत्ति लगभग 16-18 गुना होती है।

मनोचिकित्सक हमारे साथ सांस लेने पर विश्वास करते हैं

मनोचिकित्सा सत्रों में, श्वास एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मनोविश्लेषक इसे रोने और भाषण के साथ बांधते हैं। दूसरे शब्दों में, श्वसन संबंधी विकार प्रतीकात्मक गैर-चुने हुए आँसू या अस्पष्ट शब्द हैं। मनोवैज्ञानिक नीना एलिकोवा का कहना है कि सांस लेने से ट्रान्स राज्यों और सम्मोहन की तकनीकों में सांस लेने का भी उपयोग किया जाता है। विशेष रूप से, मिल्टन एरिक्सन द्वारा विकसित तकनीक में, "सांस लेने से चिपकने" जैसी तकनीक है। यह है कि मनोचिकित्सक ग्राहक के समान लय में सांस लेने लगता है। थोड़ी देर के बाद यह एक गहरा बेहोश आत्मविश्वास पैदा करना शुरू कर देता है।

सांस तनाव और क्रोध से निपटने में मदद करता है

क्रोध तेजी से सांस लेता है, डर - सतही और असमान, उदासी - उथला। शांत, आराम से आदमी गहराई से और धीमा सांस लेता है। श्वास ड्राइविंग, भावनात्मक स्थिति को बदला जा सकता है। नीना एलिकोवा मनोवैज्ञानिक एक प्रभावी तनाव हटाने अभ्यास - पेट की गहरी सांस प्रदान करता है। पीठ पर झूठ बोलते हुए, मेरे दाहिने हाथ को पेट के निचले हिस्से में, और छाती पर छोड़ दें। पहले सांस लें ताकि बाएं हाथ गुलाब, और सही जगह पर रहा। यह स्तन श्वास है। अब, जब श्वास लेना, पेट भरें ताकि वह चढ़ाई और कम हो जाए, जबकि छाती गतिहीन रहेगी। सांस शांत और सुचारू रूप से।

श्वसन संबंधी जिमनास्टिक नाक से छुटकारा पा सकते हैं

ठंड का चित्रण, फार्मेसी में भागने के लिए जल्दी मत करो। श्वास अभ्यास के विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए परिसर बूंदों और दवाओं को प्रतिस्थापित करेंगे। तेजी से और शोर श्वास, और निष्क्रिय रूप से निकालें - हवा जैसे कि यह फेफड़ों से बाहर आता है। ऐसी गहन सांस नाक के भीतरी श्लेष्म झिल्ली के क्षेत्रों को उत्तेजित करती है, जहां कई रिफ्लेक्स अंक स्थित होते हैं। जिमनास्टिक न केवल नाक की भीड़ से राहत देता है, बल्कि गंध की भावना में सुधार करने में मदद करता है।

एक विशेष तरीका बनाने के लिए पर्याप्त सो जाना

न्यूरोसिस और कार्य दिवस का तनाव अक्सर हमें एक उत्साहित राज्य में ले जाता है और शाम को भी सो जाता है। इस अप्रिय स्थिति से निपटने के लिए, श्वास अभ्यास की एक श्रृंखला बनाएं। आप आसानी से झूठ बोल सकते हैं, अपनी आंखें बंद कर सकते हैं और कुछ ही मिनटों में धीमी गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। और यह संभव और अधिक समझदार है: उदाहरण के लिए, प्रणमा को पूरा करने की कोशिश करें - योगी को सांस लेना। अंगूठे के साथ सही नाक को बंद करके, बाईं ओर एक सांस लें और इसे बंद करें। फिर दाएं और निकालें खोलें। इसके विपरीत, बाईं ओर दाईं ओर सांस लें और छोड़ दें। और कम से कम दस बार। इस प्रकार की श्वास मस्तिष्क के गोलार्द्धों के काम को सुसंगत बनाता है, तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है, और आप शांत रूप से सो जाते हैं।

पाठ: रेडमिला कीव