यह जीवनदायिनी नमी कहानी है। वसंत की जीवनदायिनी नमी - कुगरचिंस्की जिले में प्रकृति के सात अजूबे - पर्यावरण संरक्षण - लेख सूची - कुगरचिन्स्की सीबीडब्ल्यू

बहुत से लोग अलग-अलग शरीर के पोषक तत्वों और मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना छोड़ देते हैं क्योंकि उन्हें अवशोषित होने में लंबा समय लगता है। हम सहमत हैं कि जब तक आप तैयार नहीं हो जाते तब तक प्रतीक्षा करना हमेशा सुखद नहीं होता है। इसलिए, हमें 7 उत्पाद मिले हैं जो कुछ ही मिनटों में अवशोषित हो जाते हैं!

मिल्क मंडेल सेंसिटिव, वेलेडा

बादाम के तेल पर आधारित 100% ऑर्गेनिक दूध विशेष रूप से उन लोगों के लिए तैयार किया जाता है, जिनकी त्वचा पर लालिमा, जलन और पपड़ी पड़ने की संभावना अधिक होती है। यह लगभग तुरंत अवशोषित हो जाता है और बहुत अच्छी खुशबू आ रही है!

क्रीम-तेल पेटू आकर्षण डी'अमांडे, स्पा ए ला कार्टे

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यह क्रीम तेल बाडेन-बैडेन, बादाम के तेल और चमेली के अर्क के थर्मल पानी पर आधारित है। तैलीय बनावट के बावजूद, क्रीम लगाने की प्रक्रिया में ही तुरंत अवशोषित हो जाती है, और त्वचा पर एक चिपचिपी फिल्म नहीं छोड़ती है।

गाढ़ा पौष्टिक शरीर का तेल तुवा, नेचुरा साइबेरिका

उत्तरी जड़ी बूटियों, जंगली गुलाब कूल्हों और तुवन याक दूध: तेल में एक अद्वितीय जलवायु क्षेत्र - उबसुनूर बेसिन में एकत्रित सामग्री होती है। तेल धीरे-धीरे त्वचा की लोच, दृढ़ता और स्वर को पुनर्स्थापित करता है, इसे पोषक तत्वों और विटामिन के साथ संतृप्त करता है।

क्रीम क्रेमा इड्रासोल, सांता मारिया नोवेल

एवोकैडो और कोको तेल त्वचा को नरम करते हैं, गाजर और मुसब्बर के अर्क मॉइस्चराइज़ करते हैं, और नारंगी और गुलाब के तेल टोन और सेल नवीकरण को उत्तेजित करते हैं।

हाइड्रा 24 कोर, Payot

नाजुक, गैर-चिकना बनावट के साथ, यह रक्षक त्वचा को निरंतर हाइड्रेशन प्रदान करता है। यह एक क्रमिक नमी रिलीज प्रणाली के लिए धन्यवाद काम करता है जो एपिडर्मिस को प्राकृतिक नमी का इष्टतम स्तर बनाए रखने की अनुमति देता है, इस प्रकार त्वचा की लोच को बढ़ाता है।

पानी एक वास्तविक रहस्य है। यह सादगी और जटिलता दोनों को जोड़ती है। प्रत्येक अणु में केवल तीन परमाणु होते हैं: दो हाइड्रोजन, एक ऑक्सीजन। फिर भी वैज्ञानिक पूरी तरह से यह नहीं समझ पाए हैं कि ये अणु कैसे काम करते हैं। लेकिन यह बिल्कुल स्पष्ट है कि पानी के बिना जीवन नहीं होगा।

वजन के हिसाब से सभी जीवित चीजें 80 प्रतिशत पानी हैं। पानी दुनिया का सबसे अच्छा विलायक है। यह ऑक्सीजन, कार्बन डाइऑक्साइड, लवण, खनिज और जीवन के लिए महत्वपूर्ण कई अन्य पदार्थों को इसमें घुलने-मिलने में सक्षम है।

मानव शरीर के लिए पानी के मूल्य को अतिरिक्त टिप्पणियों की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, इस बारे में बहस जारी है कि क्या इसे चाय, कॉफी, दूध, जूस आदि से बदला जा सकता है। और खुद पानी के इस्तेमाल को लेकर एकमत नहीं है। मुझे कितना सेवन करना चाहिए? कौनसा?

जीवन को बनाए रखने के लिए, औसत व्यक्ति को प्रति दिन 3-4 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए। लेकिन इस मात्रा का 1.5-2 लीटर स्वच्छ पेयजल होना चाहिए। क्या आप इसे दूसरे तरल से नहीं बदल सकते? यह संभव है, लेकिन केवल एक पूर्ण स्वस्थ व्यक्ति के लिए।

आइए थोड़ा सोचें:

• दूध- सबसे मूल्यवान उत्पाद, लेकिन भोजन। इसके अलावा, दूध कुछ लोगों के लिए contraindicated है, और कुछ बस इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते।
• कॉफ़ी और चायपरंपरागत रूप से कई लोगों द्वारा प्यार किया जाता है, लेकिन बीमारियों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए अनुशंसित नहीं है। साथ ही, चाय और कॉफी शरीर को सुखा देती है।
  
• प्राकृतिक रस और अमृत।फल, बेरी या सब्जी के गूदे से बना सांद्रण। निर्माताओं द्वारा उनकी गुणवत्ता की कितनी भी प्रशंसा की जाए, फिर भी उन्हें उसी पानी से बहाल किया जाता है। उनमें अभी भी संरक्षक, खाद्य रंग, चीनी या मिठास और अन्य योजक शामिल हो सकते हैं या हो सकते हैं। इसलिए, उन्हें बिना शर्त सभी और सभी के लिए अनुशंसित नहीं किया जा सकता है।
• ताजा निचोड़ा हुआ रस।निश्चित रूप से उपयोगी, लेकिन विटामिन और प्रोविटामिन जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं, हाइपरविटामिनोसिस और टाइप 2 मधुमेह का कारण बन सकते हैं। प्राकृतिक फल एसिड पेट और ग्रहणी के रोगों वाले व्यक्तियों के लिए contraindicated हैं। अधिकांश रस पुराने त्वचा रोगों, एलर्जी आदि से पीड़ित लोगों के लिए contraindicated हैं।

यह पता चला है कि पानी अपूरणीय है। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग, गुर्दे और मूत्र प्रणाली को साफ करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और लवणों को हटाने के लिए एक सार्वभौमिक उपाय है।

भोजन के बिना, एक व्यक्ति दो महीने तक जीवित रह सकता है, बिना पानी के दो दिन से अधिक नहीं।

मैं इस लेख को एंटोनी डी सेंट-एक्सुपरी के शब्दों के साथ समाप्त करना चाहता हूं: "आप, पानी, कोई स्वाद, रंग या गंध नहीं है, आप का वर्णन नहीं किया जा सकता है, आप का आनंद लें, यह नहीं जानते कि आप हैं ... आप हैं सबसे"... इसलिए, इस जीवनदायिनी नमी का खूब सेवन करें, और स्वस्थ रहें!

जल पृथ्वी पर किसी भी जीवित प्राणी के लिए जीवन का स्रोत है। इसके बिना एक भी पौधा जीवित नहीं रह सकता, यहां तक ​​कि एक इंसान के पास भी 70% पानी होता है। स्कूली रसायन विज्ञान के पाठों से हर कोई जानता है कि साधारण पानी (हाइड्रोजन ऑक्साइड) एक रंगहीन तरल है, बिल्कुल गंधहीन है। पानी दो गैसों का एक रासायनिक यौगिक है - हल्का हाइड्रोजन और भारी ऑक्सीजन। गैसीय अवस्था में जल वाष्प बन जाता है और ठोस अवस्था में बर्फ बन जाता है।

पानी का कोई ऊर्जा मूल्य नहीं है। पानी की कैलोरी सामग्री पूरी तरह से अनुपस्थित है और 0 किलोकलरीज के बराबर है। इसलिए, आहार विशेषज्ञ आहार का पालन करते समय पानी को पेय के रूप में उपयोग करने की सलाह देते हैं। लंबे समय तक संयम और उपवास के साथ, थोड़े समय के लिए पानी भूख के गंभीर संकटों को दूर कर सकता है। कठोर आहार पर, सोने से पहले खाली पेट थोड़ा गर्म पानी अच्छा होता है। पानी के उपयोग पर आधारित एक विशेष आहार भी है जिसमें किलोकैलोरी नहीं होती है।

मानव जीवन के लिए उपयोग किया जाने वाला पेयजल कुछ मानदंडों, सख्त मानकों को पूरा करना चाहिए, अन्यथा जीवनदायी नमी खतरनाक संक्रामक रोगों के प्रसार का कारण बनेगी। पानी की कैलोरी सामग्री की पूर्ण अनुपस्थिति इसके निस्संदेह लाभों की विशेषता है। यह मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, यह त्वचा की कोशिकाओं पर एक अपूरणीय प्रभाव डालता है, प्रभावी रूप से सूखापन को रोकता है, त्वचा को अंदर से पोषण देता है और शरीर को फिर से जीवंत करता है।

पानी गुर्दे के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है, क्योंकि यह महत्वपूर्ण अंग मानव शरीर का प्राकृतिक फिल्टर है। पानी मानव शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। साधारण पानी सभी अंगों और प्रणालियों की गतिविधि को प्रभावित करता है, इसलिए एक व्यक्ति कभी भी पानी की कैलोरी सामग्री के बारे में नहीं सोचता है। कोई आश्चर्य नहीं कि पानी को जीवन देने वाली नमी कहा जाता है।

यह आश्चर्य की बात है कि कभी-कभी व्यक्ति को पानी के पूर्ण महत्व का एहसास नहीं होता है। विशेषज्ञ डॉक्टरों का मानना ​​है कि 5 गिलास साधारण पानी का दैनिक उपयोग व्यक्ति को होने के जोखिम से बचाता है, जिससे दिल का दौरा पड़ने की संभावना 70% कम हो जाती है। यह जीवन देने वाला द्रव मानव शरीर के जोड़ों और मांसपेशियों के "स्नेहन" का एक प्राकृतिक स्रोत है। उदाहरण के लिए, एथलीटों को ज़ोरदार व्यायाम से पहले और बाद में पानी पीने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

यह दिलचस्प है कि जब पानी की कैलोरी सामग्री पूर्ण शून्य के बराबर होती है, तो यह एक तरल होता है जो मानव शरीर की ऊर्जा को बहाल कर सकता है। पूरे दिन में, पसीने, पेशाब के माध्यम से, एक व्यक्ति स्वाभाविक रूप से लगभग 10 गिलास पानी के बराबर तरल पदार्थ खो देता है। निर्जलीकरण गंभीर सिरदर्द, मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन का कारण बनता है। यह बार-बार देखा गया है कि मानव शरीर में नमी की कमी इसे अत्यधिक चिड़चिड़ा बना देती है, ध्यान की एकाग्रता को प्रभावित करती है, और मानव शरीर के सभी मुख्य अंगों और प्रणालियों के कामकाज की दक्षता को कम कर देती है।

पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए साधारण पानी बेहद जरूरी है। पानी न केवल लगातार कब्ज को रोकता है, यह जठरांत्र संबंधी मार्ग में लगभग सभी रासायनिक प्रक्रियाओं में सक्रिय रूप से भाग लेता है। साथ ही, यह जीवनदायी नमी खतरनाक वायरल और संक्रामक रोगों से मानव शरीर का एक शक्तिशाली रक्षक है, क्योंकि निर्जलीकरण से प्रतिरक्षा में उल्लेखनीय कमी आती है।

पानी किसी भी व्यक्ति के शरीर के लिए एक विश्वसनीय प्राकृतिक तापमान नियामक है। यह व्यर्थ नहीं है कि डॉक्टर रोगी के बिस्तर पर कहते हैं: "बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं।" पानी की शून्य कैलोरी सामग्री को देखते हुए, इसके सबसे महत्वपूर्ण सकारात्मक गुणों में से एक शरीर में वसा को प्रभावी ढंग से जलाने की क्षमता है। जब एक महत्वपूर्ण मात्रा में ऊर्जा और कैलोरी खर्च की जाती है, तो पानी के सेवन में वृद्धि की आवश्यकता होती है। पसीने की प्रक्रिया इसकी एक ज्वलंत पुष्टि है। पसीने की ग्रंथियों और छिद्रों के माध्यम से, मानव शरीर न केवल विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, बल्कि वसा, हानिकारक, खतरनाक बैक्टीरिया को भी छोड़ता है।

इस प्रकार, साधारण पानी की कैलोरी सामग्री की गणना करने का कोई मतलब नहीं है। इसलिए बेझिझक इसका उपयोग आवश्यक मात्रा में करें। लेकिन याद रखें - बहुत अधिक पानी पीना उतना ही अवांछनीय है जितना कि पर्याप्त तरल पदार्थ न मिलना। आपके स्वास्थ्य के लिए पानी हमेशा सुरक्षित रहेगा। पानी बचाएं!

भीषण गर्मी में, आप सामान्य से अधिक पीना चाहते हैं। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि गर्मी में कितनी मात्रा में लिक्विड का सेवन करना चाहिए।

गर्मियों में कितना पानी पिएं

आधुनिक लड़कियां इस बात से वाकिफ हैं कि एक भी डायटीशियन दिन में निर्धारित 1.5-2 लीटर पानी नहीं पीएगी तो कोई भी डायटीशियन सुचारू रूप से काम नहीं करेगा। लेकिन गर्मियों में क्या होगा, जब आप लगातार पीना चाहते हैं - आपके द्वारा सेवन किए जाने वाले तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ाने के लिए? एजेंडे में वही 1.5 लीटर स्वच्छ गैर-कार्बोनेटेड पानी है।

हर कोई जानता है कि मानव शरीर में ज्यादातर तरल होते हैं, जिसका अर्थ है कि आदर्श से कोई भी विचलन परिणामों से भरा होता है। एक सरल सूत्र है: प्रत्येक किलो वजन के लिए 40 मिलीलीटर पानी, जिसका अर्थ है कि 60 किलो वजन के लिए लगभग 1.5 लीटर है। और इस तथ्य के बारे में सभी बातें कि गर्मी के कारण हम त्वचा के माध्यम से भारी मात्रा में नमी खो देते हैं और इसलिए पानी-नमक संतुलन बनाए रखने के लिए हमें जितना संभव हो उतना पीना चाहिए, यह एक आम भ्रम है।

सुबह आंखों के नीचे और शाम को पैरों में सूजन, लंबे समय तक बहती नाक, त्वचा की वसामय ग्रंथियों का स्राव बढ़ जाना, मौसम में मामूली उतार-चढ़ाव का सिरदर्द, काफी लंबा मासिक धर्म (7 दिनों तक) - सभी ये शरीर में तरल पदार्थ की अधिकता के संकेत हैं। लेकिन पानी के बिना भी यह पूरी तरह असंभव है।

इसके अलावा, आप कितना भी तेजी से ठंडा करना चाहते हैं, आपको कोल्ड ड्रिंक नहीं पीनी चाहिए और गर्मी में आइसक्रीम के साथ बह जाना चाहिए: जब शरीर गर्मी के अनुकूल हो जाता है, तो यह अनैच्छिक रूप से ठंड के प्रति अपना प्रतिरोध खो देता है, और यह जुकाम की धमकी देता है।

बैग से मीठा पेय और रस आपकी प्यास को कम से कम नहीं बुझाएंगे, इसके विपरीत, वे केवल इसे तेज करेंगे, क्योंकि, चीनी के अलावा, वे, एक नियम के रूप में, स्वाद बढ़ाने वाले और कई हानिकारक रासायनिक यौगिक होते हैं जो मदद नहीं करेंगे शरीर गर्मी से निपटने के लिए। यदि आप जूस पीते हैं, तो वे विशेष रूप से हौसले से निचोड़े जाते हैं। हालांकि, किसी को भी उनके साथ नहीं जाना चाहिए: ताजा निचोड़ा हुआ रस काफी केंद्रित होता है, और विटामिन की बढ़ी हुई मात्रा भी शरीर के लिए बेकार है।

हुर्रे: गर्मी की गर्मी में गैस के साथ मिनरल वाटर निषिद्ध नहीं है - यह कार्बन डाइऑक्साइड के कारण आपकी प्यास को अच्छी तरह से बुझाता है, जिससे तरल को तेजी से अवशोषित करने में मदद मिलती है।

तो, अंत में, पानी के अलावा, गर्मियों में क्या पिया जा सकता है और क्या करना चाहिए?

गर्मियों में कितना पानी पिएं

गर्मी में आपको कितना तरल पीना चाहिए, आप पहले ही समझ चुके हैं अब यह पता लगाना बाकी है कि आपको वास्तव में क्या पीना चाहिए? आखिरकार, एक पेय एक पेय है, उदाहरण के लिए, कॉफी शरीर से तरल पदार्थ निकालती है, और इसलिए इस सुगंधित पेय के एक कप के लिए एक गिलास पानी की आवश्यकता होती है: यह कई दक्षिणी देशों में किया जाता है, उदाहरण के लिए, तुर्की और ग्रीस में - ए एक कप कॉफी के साथ हमेशा एक गिलास ठंडा पानी परोसा जाता है। लेकिन गर्मी में, कॉफी को पूरी तरह से मना करना बेहतर है, या इसे केवल सुबह ही पीना चाहिए, ताकि दिल पर भार न बढ़े। और, ज़ाहिर है, दिन के दौरान पानी के बारे में मत भूलना।

यह सुनने में भले ही अटपटा लगे, लेकिन गर्मी में गर्म चाय पीना सबसे अच्छा है। क्यों? शीतल पेय प्यास नहीं बुझाते, क्योंकि वे खपत के 20 मिनट से पहले शरीर में अवशोषित नहीं होते हैं, और इस समय एक व्यक्ति प्यासा होता है। चाहे वह गर्म हो: वे तुरंत प्यास बुझाते हैं, और साथ ही पसीने को उत्तेजित करते हैं, और, जैसा कि आप जानते हैं, पसीने का वाष्पीकरण, यदि हवा का तापमान 33 डिग्री से ऊपर है, तो यह पर्यावरण में गर्मी छोड़ने का एकमात्र तरीका है, अति ताप को रोकना शरीर का। इसके अलावा, हरी और काली चाय में उपयोगी मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं, जिसमें पोटेशियम शामिल होता है, जो गर्मी में विशेष रूप से आवश्यक होता है। चाय को बिना चीनी के सूखे मेवे के गर्म काढ़े से बदला जा सकता है - ऐसा काढ़ा भी पोटेशियम से भरपूर होता है।

अलग से, यह अद्भुत विदेशी पेय - दोस्त के बारे में बात करने लायक है, जो भारतीयों द्वारा अपने लाभकारी गुणों के लिए बेहद पसंद किया गया था। मेट को गर्म और ठंडा दोनों तरह से पिया जा सकता है। इस पेय के लाभों पर लंबे समय तक चर्चा की जा सकती है: मेट में सामान्य महत्वपूर्ण गतिविधि को बनाए रखने के लिए आवश्यक लगभग सभी विटामिन और पदार्थ होते हैं। इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और तंत्रिका तंत्र के रोगों के इलाज के लिए मेट एक उत्कृष्ट संपत्ति है। इसका एक उत्कृष्ट टॉनिक प्रभाव है, साथ ही यह नशे की लत नहीं है और नींद में सुधार करता है। वास्तव में जादुई पेय!

एक और अद्भुत पेय रूइबोस चाय है, जो सुदूर दक्षिणी भूमि से हमारे अक्षांशों में भी आई थी। रूइबोस को गर्भवती नवजात शिशुओं द्वारा भी पिया जा सकता है, जो तुरंत पूर्ण सुरक्षा के साथ इसके अधिकतम लाभों की बात करता है। यह ड्रिंक ग्रीन टी या कॉफी का एक बेहतरीन विकल्प है। गर्मी में ठंडा होने पर रूइबोस जलसेक बहुत सुखद रूप से ताज़ा होता है और अगले दिन भी अपना स्वाद और उपयोगी गुण नहीं खोता है।

इसलिए, गर्मी की गर्मी से भागते हुए, सही मात्रा में सही पेय पीएं और अपने स्वास्थ्य और सुंदरता पर भरोसा रखें।

ऑक्सीजन के बाद, पानी मनुष्य के लिए मुख्य महत्वपूर्ण पदार्थ है। दुर्भाग्य से, कुछ लोग जीवन देने वाली नमी को गंभीरता से लेते हैं, और अधिक याद करते हैं जब खिड़की के बाहर का तापमान 30 डिग्री तक गिर जाता है। और इस बीच, यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त समय तक भोजन के बिना रह सकता है, तो वह पानी के बिना अधिक समय तक नहीं रह सकता है। जल हमें जीवन प्रदान करता है, और हम स्वयं इसके दो-तिहाई हैं। यह हमारे शरीर की कोशिकाओं के अंदर, कोशिकाओं के बाहर इंटरसेलुलर स्पेस में और रक्त वाहिकाओं में होता है। जीवन समर्थन के लिए, प्रत्येक व्यक्तिगत कोशिका में आवश्यक रूप से पानी होना चाहिए। यह वह है जिसे हमें जठरांत्र संबंधी मार्ग से भोजन के पाचन और आत्मसात करने के साथ-साथ शरीर से उत्सर्जन उत्पादों को हटाने की आवश्यकता होती है। अंत में, पानी आपके आदर्श वजन को बनाए रखने में विशेष रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। किसी कारण से, कई महिलाएं पानी पीने से डरती हैं, एक व्यापक गलत धारणा में विश्वास करती हैं कि पानी की अवधारण उच्च पानी के सेवन के कारण होती है। लेकिन बात बिल्कुल भी नहीं है। ऊतकों में जल प्रतिधारण, सेल्युलाईट की उपस्थिति सोडियम या दूसरे शब्दों में, अत्यधिक नमक के सेवन के कारण होती है। दूसरी ओर, स्वच्छ पेयजल इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है। हर दिन हमें लगभग 3 लीटर पानी की आवश्यकता होती है: आंशिक रूप से यह भोजन में निहित होता है, आंशिक रूप से शरीर में रासायनिक परिवर्तनों के परिणामस्वरूप बनता है। यदि आप डॉक्टरों की सलाह का पालन करते हैं, तो हमें सुबह खाली पेट एक गिलास पानी पीने की जरूरत है, और फिर दिन में 5-6 और। जब हमें पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, तो हमारा शरीर "शुष्क" होने लगता है: त्वचा छिल जाती है, मांसपेशियों में कमजोरी दिखाई देती है, अक्सर सिरदर्द होता है, नाड़ी और श्वास अधिक बार हो जाती है, और दक्षता खो जाती है। हालांकि, जब हम बहुत ज्यादा पीते हैं, तो लीवर और दिल पर बोझ बढ़ जाता है। शरीर, अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने के प्रयास में, पसीना बढ़ाता है, लेकिन साथ ही साथ मूल्यवान खनिजों को खो देता है। द्रव संतुलन आमतौर पर शरीर द्वारा ही बनाए रखा जाता है। जब हमें प्यास लगती है तो हम पीते हैं। शरीर के तापमान में तेज बदलाव के कारण प्यास की भावना बढ़ सकती है, उदाहरण के लिए, स्नान या सौना का दौरा करते समय, शारीरिक गतिविधि, गर्म मौसम।

कभी-कभी सिर्फ खाने के साथ ही नहीं बल्कि इसकी जगह भी पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। बहुत बार हम प्यास और भूख की अवधारणाओं को प्रतिस्थापित करते हैं और जब हम वास्तव में प्यासे होते हैं तब खाते हैं। पानी, पेट भरकर, थोड़ी देर के लिए परिपूर्णता का एहसास देता है। यह लायक है, अतिरिक्त पाउंड छोड़ने के लिए, कभी-कभी अपने शरीर को धोखा दें।

सार्वभौमिक जल जो सभी के लिए उपयुक्त है, वह शुद्ध पेयजल है। इसे प्राकृतिक स्रोतों से निकाला जाता है: स्प्रिंग्स, स्प्रिंग्स, आर्टिसियन कुएं। मेरा विश्वास करो, स्पार्कलिंग पानी के बुलबुले किसी भी तरह से उपयोगिता को प्रभावित नहीं करते हैं, हालांकि वे अच्छे स्वाद लेते हैं। दिन भर में एक बार में साफ, स्थिर पानी और थोड़ा-थोड़ा पीना सबसे अच्छा है। आदर्श व्यवस्था तब होती है जब हर घंटे आधा गिलास छोटे घूंट में पिया जाता है या हर 2 घंटे में एक गिलास पिया जाता है। खपत के इस तरीके के साथ, पानी शरीर को बेहतर पोषण, शुद्ध और हाइड्रेट करेगा, साथ ही कोशिकाओं और ऊतकों की महत्वपूर्ण गतिविधि के हानिकारक उत्पादों के प्रभाव को बेअसर करेगा। प्रति खुराक अधिक सेवन करने से अधिक भार होगा जिसका गुर्दे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

और, ज़ाहिर है, खेल में सक्रिय रूप से शामिल लोगों के लिए एक विशेष पीने की व्यवस्था की आवश्यकता होती है। डॉक्टरों के अनुसार, शरीर के वजन के प्रति 1 किलो पानी की दैनिक आवश्यकता 30-40 ग्राम है। लेकिन जब हम सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं तो इसे बढ़ाना चाहिए:

वजन 50 किलो - 2.30 एल,

वजन 60 किलो - 2.65 एल,

वजन 70 किलो - 3.00 एल,

वजन 80 किलो - 3.30 एल।

आप जितना अधिक समय तक व्यायाम करेंगे, आपके शरीर को उतने ही अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होगी।

स्विमिंग और कार्डियो करते समय आपको 1 लीटर ज्यादा पीने की जरूरत है। पसीने के साथ व्यायाम करते समय, हम खनिजों को खो देते हैं। नुकसान को प्राकृतिक गैर-कार्बोनेटेड पानी से भरना चाहिए, और प्रशिक्षण के दौरान नहीं, बल्कि इसके आधे घंटे पहले और इसके 15 मिनट बाद। यदि आप व्यायाम के दौरान पीने के आदी हैं, तो आपको तेजी से मांसपेशियों की थकान और उच्च भार को दूर करने में असमर्थता की उम्मीद करनी चाहिए (विशेषकर जब कार्डियोवैस्कुलर उपकरण पर काम कर रहे हों)। लेकिन पीने का आहार और पानी की आवश्यकता व्यक्तिगत है, यदि प्रशिक्षण के दौरान आपको प्यास लगती है, तो आपको निर्जलीकरण की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए।