अतीत भुला दिया जाता है, भविष्य बंद हो जाता है, वर्तमान दिया जाता है
(सी) एम / एफ "कुंग फू पांडा"
वर्तमान में पूरी तरह जीने के लिए अतीत को पीछे छोड़ना होगा।
आप, निश्चित रूप से, स्वयं समझते हैं कि असफलताओं और पुरानी समस्याओं पर ध्यान देना बंद करना महत्वपूर्ण है, अपनी गलतियों पर पछतावा करें, पिछले अपराधियों पर गुस्सा करें ...
सामान्य तौर पर, वह सब कुछ हटा दें जो आपको पीछे खींचता है - और खुशी से आगे बढ़ें ...
आज हम बात करेंगे अतीत में जीना कैसे बंद करें.
केवल अतीत को देखना सड़क पर पीछे की ओर चलने जैसा है: आप अपने पुराने ट्रैक के अलावा कुछ भी नहीं देख सकते हैं। लक्ष्य कभी-कभी केवल इसलिए प्राप्त नहीं किया जा सकता है, वास्तव में, आप एक पुरानी आदत से ही इसके पास जाते हैं, और आप स्वयं लंबे समय से इससे आगे निकल चुके हैं और इसमें रुचि खो चुके हैं।
7 अभ्यास करें कि कैसे अपने पिछले जीवन के लिए खुद का न्याय न करें
1. अतीत में जीना बंद करने के तरीके पर काम करने का निर्णय लें।
अपने आप से, "इलाज" नहीं होगा - आपको एक विकल्प बनाना होगा: "" और अभिनय करना शुरू करें। यह अच्छा है कि अब "पूंछ को भागों में काटने" की कोई आवश्यकता नहीं है, वर्षों तक प्रत्येक चोट को चुनना और काम करना।
आधुनिक ऊर्जा की स्थितियों में, उपचार एक जटिल तरीके से होता है।
2. अपने आप को प्यार और क्षमा में वापस भेजें
गलतियों, "गलत विकल्पों" और कार्यों के लिए खुद को डांटते रहना आपके पूरे जीवन को अतीत में जीने का एक निश्चित तरीका है।
बस स्वीकार करें कि अतीत में आपने अपने "तत्कालीन" ज्ञान, क्षमताओं, जागरूकता के स्तर के आधार पर वह किया जो आप कर सकते थे।
आपके बिना, "पूर्व" आज आप मौजूद नहीं होंगे। और अतीत में कठिन क्षणों में, आप बहुत थे डरावना या दुखदआप अनुभव कर सकते हैं भ्रम और अनिश्चितता, कोई समर्थन महसूस न करें।
अतीत में अपने आप को दिखाओ प्यार और सहानुभूति... मुश्किल क्षणों में से एक में बस खुद को याद रखें और वहां भेजें तुम्हारे प्यार की रोशनी, देखभाल करने वाला ध्यान। अपने आप को उन शब्दों के बारे में बताएं जिनकी आपको उस समय इतनी बुरी तरह से जरूरत थी।
कुछ स्वेच्छा से या अनिच्छा से दूसरों को चोट पहुँचाने के लिए खुद को डांटते हैं; जीवन में किसी बिंदु पर "गलत" निर्णय लेने के लिए।
दूसरों ने खुद को इस तथ्य के लिए भी निंदा करने का प्रबंधन किया कि उन्होंने खुद को अतीत में दुर्व्यवहार करने की इजाजत दी थी - उन्होंने खुद को अपराधी से नहीं बचाया, उन्होंने समय पर अत्याचारी व्यक्ति को नहीं छोड़ा।
3. अपने दर्द और आघात को ठीक करें
यह पुराने न भरे घाव हैं जो आत्मा को चोट पहुँचाते हैं और हमें अतीत में जीने के लिए मजबूर करते हैं। कुछ तो ऐसे ताजा हैं जैसे कल की ही बात हो।
आपको खुद को ठीक करने की जरूरत है। यह - बुनियादी क्रियाएक आसान और मुक्त जीवन के रास्ते पर।
विशेष रूप से इसके लिए, अलीना स्टारोवोइटोवा ने विकसित किया (इससे एक वीडियो इस लेख को पूरक करता है)।
4. ज्ञान के लिए अतीत का धन्यवाद
परिस्थिति कितनी भी कठिन क्यों न हो, इससे गुजरने के बाद आप बेहतर, समझदार, मजबूत बनते हैं।
यदि आप अभी अतीत से किसी विशिष्ट दर्दनाक स्थिति के बारे में चिंतित हैं - तकनीक करें "ज्ञान के मोती".
कुछ बिंदु सोचिए और लिखिए - आप क्यों? इस स्थिति को सिखाया, यह कृत्य, यह व्यक्ति, आपका जीवन कैसे बदल गया है, आपने उस घटना के लिए क्या महसूस किया और समझा।
आप जो लिखते हैं वह ज्ञान का मोती है। उन्हें अपने पास छोड़ दो, वर्तमान। और बाकी का बोझ उस स्थिति का कृतज्ञता के साथ जाने दो... आपने इसमें से सबसे महत्वपूर्ण चीज ली।
एक दर्दनाक घटना में ज्ञान के मोती को खोजने के 5 और तरीके।
5. अतीत के लोगों को माफ कर दो
अपराधियों पर हमेशा गुस्सा रखने से आप कभी भी अतीत में जीना बंद नहीं करेंगे।
वास्तव में, वे लोग जो आपको "एक बार" चोट पहुँचाते हैं, चले गए हैं। तुम बदल गए, वे बदल गए। वास्तव में, ये पहले से ही अलग लोग हैं।
जिन लोगों से आप अतीत के लिए नाराज़ या नाराज़ हैं, वे अब वे नहीं हैं, वे उनके हैं। आपके दिमाग और स्मृति में मनोवैज्ञानिक समकक्ष... और आप हमेशा अपनी स्मृति और चेतना के साथ एक समझौता कर सकते हैं।
एक महत्वपूर्ण नोट - यदि अतीत की शिकायतें आपके वर्तमान (परिवार के सदस्यों, दोस्तों) के लोगों के साथ संबंधों को प्रभावित करती हैं - तो आपको उनके आध्यात्मिक स्थान का उल्लंघन किए बिना, विशेष रूप से चतुराई से यहां काम करने की आवश्यकता है।
इस लेख में, आप सीखेंगे कि ध्रुवीयता को कैसे बदला जाए - घृणा से प्रेम की ओर बढ़ें और अपराधियों को क्षमा करें।
6. पुरानी लिपियों को समझें और फिर से लिखें
परिदृश्य "घुटने पर" व्यवहार है, पुरानी रेल पर ड्राइविंग। यह अवचेतन में दर्ज होता है और बार-बार आपको एक ही रेक पर कदम रखता है।
ऐसे परिदृश्य महत्वपूर्ण हैं ढूंढें और फिर से लिखें... इसके लिए विशेष अभ्यास हैं। उदाहरण के लिए, मास्टर क्लास में अलीना ने प्रतिभागियों को "एक तस्वीर की जगह" एक ज्वलंत रचनात्मक क्रिया करने के लिए आमंत्रित किया। प्रतिभागियों में से एक ने एक अनुष्ठान किया: उसने रेफ्रिजरेटर से बर्फ को पिघलाया, जैसे रिश्ते की बर्फ।
आप अपना खुद का कुछ लेकर आ सकते हैं।
परिदृश्य एक ऑटोमेटन है जो कहीं अंदर क्लिक करता है और आपको बार-बार प्रतिक्रिया करने और एक रूढ़िवादी तरीके से कार्य करने के लिए मजबूर करता है। अतीत के आघात को केवल मिटाया नहीं जा सकता। लेकिन आप होशपूर्वक उन्हें बाहर काम कर सकते हैं। और अधिक सफल लोगों के लिए अप्रभावी लिपियों को फिर से लिखें।
7. वर्तमान पर ध्यान दें!
बस अपना ट्रांसफर करें वर्तमान पर ध्यान, ठीक इसी समय। आपने कैसे कपड़े पहने हैं? आपको अभी क्या चाहिए? क्या आपका शरीर सहज है? अब आपकी खुशी क्या है? आपके वर्तमान जीवन में आपके लिए क्या मूल्यवान है?
आप देखेंगे कि कैसे आपके वर्तमान में ढेर सारी ऊर्जा, आनंद और अवसर!
बढ़ी हुई दक्षता, दृढ़ता, विस्तार पर ध्यान, उन क्षेत्रों में ज्ञान जो पहले दुर्गम थे - यह सब एक नई लहर के साथ आया। और यह उस समय शुरू हुआ जब पुरानी ऊर्जा की अगली रुकावट साफ हो गई ...
पी.एस. और इन अवसरों में से एक के माध्यम से प्राप्त करना है। अपने आप पर कम से कम तीन घंटे का रोमांचक, उज्ज्वल और उपयोगी काम, समान विचारधारा वाले लोगों और एक उत्कृष्ट कोच के साथ!
यदि आप अतीत में जीना बंद करने का कोई रास्ता खोज रहे हैं।
जीवन में पर्याप्त समस्याएँ और कठिनाइयाँ हैं जो हमारे पास हैं
हर दिन तय करें, और खुशी के लिए हमेशा समय नहीं होता है और
ताकत। लेकिन साथ ही, हम में से प्रत्येक का अपना अतीत असफल रहा है
या यहां तक कि हिंसक स्थितियां जो जहर दे सकती हैं
जिंदगी।
अगर अतीत में हुआ तलाक, वह निश्चित रूप से अपनी भूमिका निभाएगा
एक नए प्यार में। अगर तुम कभी निकाल दिया गया, आपके पास अभी भी एक लंबा समय है
आप अपने वरिष्ठों की हर शिकायत से घबराएंगे। अगर
रोटी कमाने में मुश्किल होती थी और पर्याप्त पैसा नहीं, आप
अभी तक एक महंगी खरीदारी पर अपना मन बना लें।
सबसे कठिन परिस्थितियों में शामिल हैं प्रियजनों की हानि, दुर्घटनाएं और आपदाएं, गंभीर बीमारियां और व्यसन,करीबी लोगों सहित। यहां आप किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना नहीं कर सकते, लेकिन कई बुरी यादें अपने आप ही स्मृति से मिटाई जा सकती हैं।
विधि 1. मेमोरी डायरी
कोई कुछ भी कहे, लेकिन कुछ किस्से ऐसे होते हैं जिन्हें भुलाया नहीं जा सकता। इस तथ्य के कारण कि उन पर बहुत समय बिताया गया था, हमारे प्रिय लोगों ने उनमें भाग लिया, और सामान्य तौर पर - यह हमारे जीवन में था, और वह अकेली है। लेकिन आप इस सब को वर्तमान से अलग कर सकते हैं और वापस लौट सकते हैं जैसे कि आपने कोई फिल्म देखी हो, जहां नायक आपके जैसा हो, लेकिन एक अलग व्यक्ति हो।
अतीत के बारे में दुख के लिए एक अलग समय निर्धारित करें। आप एक विशेष फ़ाइल या ब्लॉग में अपनी भावनाओं का वर्णन कर सकते हैं और अपने आप को किसी भी क्रोध, कड़वाहट, आँसू और उदासी की अनुमति दे सकते हैं। इसे दिल से अनुभव करने पर आप जल्द ही पुरानी कहानियों में रुचि खो देंगे,क्योंकि हर दिन एक ही फिल्म देखना और बोर नहीं होना असंभव है।
विधि 2. विदाई की रस्म
मास्लेनित्सा की छुट्टी पर, हम वसंत की खुशी और ताजगी को पूरा करने के लिए ठंड और लंबी सर्दी को देखते हैं। जीवन में, वही ठंड और दुर्गम अवधि होती है, और आप भविष्य में सुंदरता के लिए उन्हें अलविदा कह सकते हैं और करना चाहिए।
बुरे को हमेशा के लिए अलविदा कहने के लिए, आपको चाहिए वह सब इकट्ठा करें जिससे आप बहुत थक चुके हैं- आप इसे प्रतीकात्मक रूप से अपने पूर्व पति की तस्वीरें, सस्ती चीजें जो आपको पैसे की कमी के कारण पहननी पड़ी थीं (भले ही आप कुछ अच्छा खरीदने से डरते हों), अपनी पुरानी नौकरी से रोजगार अनुबंध, और अन्य अनुस्मारक। यह सब एक दृश्य स्थान पर छोड़ दें और अपने पुराने जीवन को इस समझ के साथ देखें कि यह अतीत में है।
विधि 3. घटनाओं का प्रतिस्थापन
नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को धोखा देना चाहिए और विश्वास दिलाना चाहिए कि कुछ भी गलत नहीं था। लेकिन ऐसा होता है हम एक कठिन कहानी को केवल इसलिए याद करते हैं क्योंकि यह सबसे ज्वलंत स्मृति है।यह वास्तव में स्मृति का गुण है। हालांकि, हकीकत में उनकी ये खौफनाक तस्वीर ही रह गई।
आपको एक अलग कहानी चाहिए, उतनी ही उज्ज्वल, लेकिन सकारात्मक। ऐसा करने के लिए, आपको प्रयास करना होगा, एक कठिन लक्ष्य को एक ज्वलंत परिणाम के साथ प्राप्त करना होगा (एक कार खरीदना, एक सुतली पर बैठना, एक पागल मरम्मत करना), सामान्य तौर पर, अपने लिए कुछ असाधारण करने के लिए।क्या ऐसा व्यक्ति कुछ पुरानी असफलताओं को याद रखना चाहता है - उसके पास पहले से ही गर्व करने के लिए कुछ है और नए जीवन में आनंद लेने के लिए कुछ है।
विधि 4. रोशनी बंद करो
हम पुराने पर लौटते हैं, क्योंकि हम इसे फिर से खेलना चाहते हैं - गलतियाँ नहीं करने के लिए, इसे समाप्त करने के लिए जो हमने नहीं कहा, कुछ ठीक करने के लिए - एक शब्द में, उसी कहानी को फिर से जीने के लिए। हालाँकि, अपने आप को एक कठिन परिस्थिति में खोजने का प्रयास फिर से अजीब लगता है।
समस्या यह है कि हम उन भयानक घटनाओं के लिए खुद को दोषी मानते हैं और इसका एहसास नहीं कर सकते हैं और अच्छे लोगों के साथ बुरी चीजें होती हैं।क्या यह उनके पास लौटने लायक है? जो जिया जाता है वह जिया जाता है, और हमने वैसा ही व्यवहार किया जैसा हम उस समय कर सकते थे। कभी-कभी बस अपने आप को उस जगह पर रोकना काफी होता है जहां आप अतीत को भुगतना चाहते थे। अपने लिए सशर्त संकेतों के साथ आओ - चुटकी लें, अपने कंधे पर थूकें, कुछ जोर से कहें।
विधि 5. वास्तविक प्रतिफल
पृष्ठ को बंद करना और कहानी को समाप्त करना कभी-कभी मदद करता है यदि अपने आप को वापस जाने की अनुमति दें जहां वापस लौटना असंभव है... निषिद्ध फल मीठा होता है और हम बुरे अतीत की ओर आकर्षित होते हैं, क्योंकि यह सोचकर बहुत दुख होता है कि समय को दूसरी दिशा में नहीं घुमाया जा सकता।
सुनिश्चित करें कि उदासी इसके लायक नहीं है। अपने पूर्व पति को बुलाएं और समझें कि वह वह व्यक्ति है जिसे आपने तलाक दिया है, न कि वह जिससे आपको प्यार हुआ था। अपने पूर्व सहयोगियों का साक्षात्कार लें और वे आपको तुरंत बताएंगे कि जब से आपको निकाल दिया गया है तब से चीजें और खराब हुई हैं। यह अच्छा है कि यह सब पहले से ही आपके अतीत में है।
विधि 6. अंतिम विश्लेषण
आपको इस पद्धति के लिए मानसिक रूप से तैयार व्यक्ति बनना होगा या किसी अन्य के साथ संयोजन में इसका उपयोग करना होगा। अतीत की विदाई अनिवार्य रूप से उस समय होती है जब आप शांति से वह सब कुछ स्वीकार करते हैं जो आपके साथ हुआ था, एक डरावनी और दुःस्वप्न के रूप में नहीं, और इससे भी अधिक एक क्रॉस के रूप में नहीं, जिसे आपको सहन करना चाहिए, लेकिन एक ऐसी घटना के रूप में जिसकी व्याख्या है और जिसने दिया आप अनुभव करें।
हर कोई अपने स्वयं के धक्कों को भर रहा है, लेकिन दूसरे शब्दों में, हमारे अतीत के बिना, हम वह नहीं होते जो हम हैं, और एक बुरा अतीत आपको बदतर नहीं बनाता है, लेकिन निश्चित रूप से बेहतर कर सकते हैं - होशियार, अधिक अनुभवी, मजबूत, दयालु और नरम,या, इसके विपरीत, अपने आप को बचाने के लिए अधिक स्थिर। स्वीकार करें और अपने आप को फिर से प्यार करें- वर्तमान क्षण में जीने और बुरे अतीत को देखे बिना इसका आनंद लेने का यही अर्थ है।
अतीत, अतीत, अतीत, अतीत वर्तमान क्षण से पहले की घटनाओं की एक श्रृंखला है। हमारे जीवन पथ के चरण, हम जिस सीढ़ी पर चढ़े थे (और कभी-कभी जिस ढलान पर हम लुढ़के थे) अपनी वर्तमान स्थिति और स्थिति तक पहुँचने से पहले।
यादें कैसी होती हैं?
अतीत उज्ज्वल हो सकता है - एक लापरवाह बचपन की यादें, रोमांटिक युवा, पहला प्यार, वर्षों तक एक साथ रहते हैं, जीवन को रोशन करते हैं, इसे उज्जवल और उज्जवल बनाते हैं। लेकिन एक काला अतीत भी है - असंतुष्ट युवाओं के पाप, असफल रिश्ते, हम पर दर्द, और संभवतः, हमारे द्वारा किसी करीबी पर लगाया गया। और फिर प्रश्न उठता है कि अतीत को कैसे भुलाया जाए?
सबसे पहले यह समझ लेना चाहिए कि हमारा अतीत कंप्यूटर डिस्क पर फाइलों की तरह सिर्फ सूचनाओं का संग्रह नहीं है। अतीत हमारे व्यक्तित्व के केंद्र में है, केवल अतीत के लिए धन्यवाद, और इतना ही नहीं और इतना ही नहीं केवल उन उज्ज्वल क्षणों के लिए धन्यवाद जो हम बनने में सक्षम थे।
कंप्यूटर के साथ सादृश्य को जारी रखते हुए, हम कह सकते हैं कि अतीत की कुछ यादों को हमारे एम्बेडेड ऑपरेटिंग सिस्टम की सिस्टम फाइल माना जा सकता है, और उनके हटाने से व्यक्तित्व का पूर्ण विघटन हो सकता है।
लेकिन यादें हैं (उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की असामयिक हानि, एक भयानक त्रासदी, शारीरिक या नैतिक दुर्व्यवहार), जिसके साथ सह-अस्तित्व में होना असंभव है। इस मामले में, यह जोखिम के लायक है।
पन्ना पलटो
भगवान का शुक्र है कि अपेक्षाकृत कम ही त्रासदियों या हिंसा का सामना करते हैं, लेकिन लगभग ज्यादातर महिलाओं ने अपनी पीठ पीछे रिश्तों को विफल कर दिया है। अक्सर, टूटना कम या ज्यादा दर्द रहित होता है, लेकिन ऐसे समय होते हैं जब टूटना एक वास्तविक मनोवैज्ञानिक आघात बन जाता है। ऐसी स्थिति में क्या करें?
आमतौर पर वे सलाह देते हैं " एक कील के साथ एक कील को बाहर निकालें", यानी पुराने रिश्तों का सबसे अच्छा इलाज, सिद्धांत रूप में, नया होना चाहिए। हालाँकि, यहाँ हमारी याददाश्त हम पर एक असली सुअर डाल सकती है। मानव स्मृति की यह विशेषता लंबे समय से ज्ञात है - सकारात्मक क्षणों को नकारात्मक लोगों की तुलना में बहुत बेहतर याद किया जाता है।
इसके अलावा, यादों में कई तटस्थ या स्पष्ट रूप से नकारात्मक चीजें बहुत अधिक आकर्षक हो जाती हैं, जैसे कि वे गुलाब के रंग के चश्मे से देख रहे हों।
स्मृति की यह विशेषता हमें मानसिक शक्ति को बचाने और अतीत के भारी बोझ से छुटकारा पाने में मदद करनी चाहिए। हालांकि, व्यवहार में, यह अक्सर अर्जित अनुभव के मूल्यांकन में बहुत हस्तक्षेप करता है। नतीजतन, कई महिलाएं और लड़कियां अपने दिमाग में एक असफल रिश्ते की एक आदर्श छवि का निर्माण करती हैं।
बेशक, सामान्य ज्ञान को यह तर्क देना चाहिए था कि एक आदर्श संबंध विघटित नहीं होता, लेकिन आध्यात्मिक दुःख की अवधि के दौरान, हर कोई आसपास की वास्तविकता का पर्याप्त रूप से आकलन करने में सक्षम नहीं होता है।
परिणामस्वरूप हमारे पास क्या है? एक महिला एक नया रिश्ता बनाने की कोशिश कर रही है, लेकिन वह इसे एक पुराने साथी के साथ "आदर्श" रिश्ते के पैटर्न के अनुसार करती है। अक्सर पार्टनर पूरी तरह से पिछले वाले जैसा ही होता है।
परिणाम की भविष्यवाणी करने के लिए आपको मानसिक क्षमताओं की आवश्यकता नहीं है। अगला टूटा हुआ रिश्ता फिर से आदर्श के पद पर आ जाता है और आगे के निर्माण के लिए एक खाका बन जाता है, जो निश्चित रूप से शुरू से ही बर्बाद हो जाता है। दुष्चक्र।
कैसे टूटे इस घेरे को, कैसे भूले बीते रिश्तों को?
उन लोगों की न सुनें जो आपको आश्वस्त करेंगे कि ऐसा करना आसान है। बिल्कुल नहीं। यह कई चरणों के साथ कठिन काम है। हमारी सलाह का पालन करें, और कदम दर कदम आप अपने अतीत की अप्रिय कहानियों को गुमनामी में धकेलने में सक्षम होंगे।
तो, हम खुद पर काम कर रहे हैं:
- रुको, जल्दी मत करो, जैसे कि अपने सिर के साथ एक पूल में, दूसरे रिश्ते में। अपने दिल को आराम दो और अपने दिमाग का इस्तेमाल करो;
- समझें कि चूंकि एक रिश्ता टूट गया है, इसका मतलब है कि यह परिभाषा से परिपूर्ण नहीं था;
- घटी घटनाओं का विश्लेषण करें, अतीत को गंभीरता से देखें, लेकिन किसी भी स्थिति में सारा दोष अपने ऊपर न डालें;
- अतीत के नीचे एक रेखा खींचना - "आपके" गाने सुनने और एक साथ चित्रों को देखने के लिए शाम बिताने की कोई आवश्यकता नहीं है। हालांकि, किसी को दूसरे चरम पर नहीं जाना चाहिए - कल के साथी की याद दिलाने वाली हर चीज को व्यवस्थित रूप से नष्ट कर दें। ऐसा करने से, आप अपनी नाराजगी को एक पंथ में बढ़ा देते हैं, जिसे आप देखते हैं, किसी भी तरह से भूलने में योगदान नहीं देता है;
- प्रेम संबंधों पर रोक का मतलब रिश्तों पर इस तरह प्रतिबंध लगाना नहीं है, क्योंकि दुनिया में ऐसी कई अद्भुत चीजें हैं जो कामुक मोर्चों से दूर हैं। अपने आप से यह कहने के बाद कि "मैं अपने अतीत को भूलना चाहता हूं", स्वैच्छिक एकांत में मत जाओ, आपको अपने आप को काम में सिर के बल नहीं दफनाना चाहिए। अपने परिवार के लिए समय निकालें, अपने दोस्तों के साथ समय साझा करें। आदर्श रूप से, यदि आपके पास थोड़ी यात्रा करने का अवसर है, तो आपकी स्थिति में ताजा छापों से बेहतर कुछ नहीं है;
- यात्रा करने का कोई रास्ता नहीं है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, सांस्कृतिक जीवन में उतरो। थिएटर, सिनेमा, गैलरी और वर्निसेज आपको कम सकारात्मक मात्रा प्रदान नहीं करेंगे;
- आपको एक रोमांटिक रिश्ते की तलाश नहीं करनी चाहिए, बस खुद बनें, एक सक्रिय, समृद्ध जीवन जिएं, और जब समय आएगा, तो नए रिश्ते आपको अपने आप मिल जाएंगे।
फ्रायड के अनुसार अतीत को भूल जाना
मनोविश्लेषण के संस्थापक सिगमंड फ्रायड की शिक्षाओं के अनुयायियों द्वारा पिछली शिकायतों को कैसे भुलाया जाए, इसका एक दिलचस्प तरीका पेश किया जाता है। इस शिक्षण के अनुसार, अपने आप को अतीत से पूरी तरह से अलग करने के लिए, तीन चरणों से गुजरना आवश्यक है:
चरण 1. संशोधन। इस स्तर पर, आंसुओं को बाहर निकालना, भावनाओं को पूरी तरह से आत्मसमर्पण करना आवश्यक है। सभी संचित दुखों को बाहर निकालना आवश्यक है, इसे छिपाने की अनुमति नहीं देना, अवचेतन की भूलभुलैया में गहराई तक जाना, अंततः अतीत के मायावी भूतों में बदलना, जो दिल को पीड़ा देगा और आत्मा को लंबी नींद की रातों के लिए उत्तेजित करेगा। एक अकेला बुढ़ापा।
चरण 2. उपयोग। रिश्ते की भौतिक यादों से छुटकारा पाने का चरण: अपने पूर्व को उसका सारा सामान दे दो, अपना ले कर। यदि किसी कारण से यह असंभव है (हम अलग-अलग शहरों और देशों में गए हैं, एक व्यक्तिगत बैठक बहुत असहनीय है, आदि) - जरूरतमंदों को चीजें दें, अपने अलगाव को किसी के लिए अच्छा होने दें।
चीजों को खराब करने और नष्ट करने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप आभासी संपर्कों के साथ बेरहमी से कार्य करते हैं - फोन नंबर, ईमेल पते, तत्काल दूतों के संपर्क और सामाजिक नेटवर्क अपरिवर्तनीय विलोपन के अधीन हैं। साथ ही संदेश इतिहास।
हर व्यक्ति का एक अतीत होता है। कोई उसे गर्मजोशी से और खुशी से याद करता है, कोई तुरंत अवसाद में पड़ जाता है। किसी को चित्र याद हैं, किसी को लगता है। यादें हमेशा हमारी आत्मा को गर्मजोशी और सकारात्मकता से नहीं छेदती हैं। कुछ नकारात्मक, निराशाजनक वर्तमान, यादों को आसानी से छोड़ देते हैं, जबकि अन्य जीवन भर उनसे पीड़ित रहते हैं, एक बार और सभी के लिए प्रेतवाधित अंधेरे यादों से छुटकारा पाने का कोई रास्ता नहीं खोजते।
क्या आपको अपने वर्तमान और भविष्य के जीवन को नष्ट करने के लिए अतीत को थामे रखने की आवश्यकता है? इस मामले में लोग दो खेमों में बंटे हुए हैं. कुछ लोग अतीत की घटनाओं की याद दिलाते हुए विभिन्न अनावश्यक छोटी-छोटी चीजों के ढेर रखना एक पवित्र कर्तव्य मानते हैं। अन्य लोग अतीत के साथ अपरिवर्तनीय रूप से संबंध तोड़ लेते हैं।
अतीत का प्रश्न प्रत्येक व्यक्ति के लिए अद्वितीय है। आपको एक सरल सत्य जानने की जरूरत है - यदि अतीत आपको पीड़ा देता है, तो उसे जाने दें। रास्ते में एक बार मिले बदमाशों को याद करने की जरूरत नहीं है। दिवंगत लोगों पर अंतहीन रोने की जरूरत नहीं है। आपको पुराने पत्रों को एकत्र नहीं करना चाहिए यदि उन्हें पढ़ने से आनंद नहीं आता है। अपनी गलतियों के लिए पछताने की जरूरत नहीं है। स्थिति उत्पन्न होने पर आपने पहले ही निर्णय ले लिया है। आपको इसमें दोबारा नहीं जाना चाहिए, आपको आगे बढ़ने की जरूरत है।
मैं लोकप्रिय ज्ञान को याद करना चाहूंगा: "जो हमें नहीं मारता वह हमें मजबूत बनाता है।" आपको केवल किसी अनुभव की आवश्यकता है, भले ही वह हो नकारात्मक, अपने भविष्य के जीवन में सही दिशा में निर्देशित करने के लिए। भले ही बुरे को भूलना संभव न हो, आपको सकारात्मक दिशा में जो हुआ उसके प्रति दृष्टिकोण बदलने की कोशिश करने की जरूरत है।
केवल इस तरह से एक व्यक्ति अतीत के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकता है और मानसिक पीड़ा से छुटकारा पा सकता है। यदि आप सही ढंग से समझते हैं कि हमारी दुनिया कैसे काम करती है और, तो आपके पास अच्छी या बुरी जैसी अवधारणाएं नहीं होंगी। स्थितियां हैं और हम उन पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
बहुत से लोग इस सिद्धांत से जीते हैं: जो कुछ भी किया जाता है, सब कुछ अच्छे के लिए होता है। वे आसानी से बुरे को भूल जाते हैं, जैसे कि घटना को अपने जीवन से हटा रहे हों। यह बाहर से स्थिति को देखने, भावनाओं को दूर करने और यह महसूस करने से प्राप्त किया जा सकता है कि यह पहले ही बीत चुका है और फिर से नहीं होगा।
इसके विपरीत, जीवन के हर्षित और सुखद क्षणों को याद रखना चाहिए। सारा ध्यान सकारात्मक पर केंद्रित होना चाहिए। जितनी बार आप सकारात्मक को याद करते हैं, और नकारात्मक को बाहर से देखते हैं, उतना ही आप जीवन जीने और आनंद लेने की इच्छा करेंगे। पहली तारीख, बच्चे की पहली मुस्कान, उजले दिन भुलाए नहीं जा सकते। अच्छी यादें कितनी ऊर्जा देती हैं, और आप हर खुशी के पल का आनंद कैसे लेना चाहते हैं, यह सभी जानते हैं।
यदि बाकी सब विफल रहता है, तो कार्रवाई करें!
यदि, फिर भी, अवसाद जाने नहीं देता है, तो मदद के लिए जाने का समय है, ऐसे लोगों को ढूंढें जो समान स्थिति में रहे हैं और उनसे पता लगाएं कि वे समाधान कैसे ढूंढ पाए। केवल एक व्यक्ति को ही समझना चाहिए कि वह सामना कर सकता है नकारात्मक विचारउसे अंदर से पीड़ा नहीं दे सकता।
नहीं तो डिप्रेशन और भी बढ़ सकता है। यह अच्छी सलाह है, क्योंकि कभी-कभी केवल एक विशेषज्ञ ही आपको व्यामोह से बाहर निकलने में मदद करेगा। और याद रखें! अतीत भविष्य के बराबर नहीं है... इसका मतलब है कि आपके पास हमेशा स्थिति को बदलने और उसे उस दिशा में निर्देशित करने का अवसर होता है जिसकी आपको आवश्यकता होती है।
आखिरकार, यदि आप अतीत को जाने नहीं देते हैं, तो वर्तमान और भविष्य के लिए कोई जगह नहीं है। कभी-कभी दोस्त, रिश्तेदार या एक यादृच्छिक व्यक्ति जो एक समान स्थिति में आया है, मदद कर सकता है और सलाह दे सकता है, स्थिति को सुधारने के लिए ट्यून कर सकता है, क्योंकि भविष्य का जीवन, हमारी सफलताएं और उपक्रम मानसिक दृष्टिकोण पर निर्भर करते हैं।
अगर कोई रिश्ता एक बार नहीं चल पाया, तो उसे शांति से चलने दें। सब कुछ विनिमेय है, वे आपको प्रतीक्षा में नहीं रखेंगे, बस पुराने को जाने देंगे। भविष्य के लिए खुद को खोलो, खुद से प्यार करो। अपना ख्याल रखें, कुछ ऐसा खोजें जो आपको पसंद हो, और अतीत आपको अपने आप जाने देगा।
युवावस्था में अपने बारे में सोचें। याद रखें कि आप कितने प्यार में थे? आपको ऐसा लग रहा था कि यह जीवन के लिए प्यार है। अच्छा, यह तुम्हारा प्यार कहाँ है? मुस्कराए? स्थिति का आकलन करें? तो यह अब है। समय हर चीज को अपनी जगह पर रखता है। बुरी यादों को जाने दो और वर्तमान में जियो। योजनाएं बनाएं, विचारों को लागू करें। जीवन एक है, हर पल की सराहना करें। मैं आपको खुशी की कामना करता हूं और केवल अच्छी यादें जो खुशी लाती हैं।
किसी भी व्यक्ति का एक अतीत होता है, और अक्सर यह उसे दर्द या अप्रिय यादें देता है। मैं उन्हें तेजी से भूलना चाहता हूं। ऐसा करना कई बार असंभव सा लगता है। खैर, अतीत को कैसे भुलाया जाए अगर वह लगातार खुद की याद दिलाता है और आज के जीवन को छोड़ना नहीं चाहता है? यदि कोई व्यक्ति कल में रहता है, तो उसके लिए भविष्य का "द्वार" बंद हो जाएगा। लेकिन तरीके हैं, और कई भी हैं।
बातें और यादें
उदाहरण के लिए, आप उन चीजों से छुटकारा पा सकते हैं जो आपको लगातार याद दिलाती हैं कि आप भूलना चाहते हैं। या उनसे जो इस अतीत से जुड़े हैं। आप उन्हें दे सकते हैं, उन्हें दान कर सकते हैं, या बस उन्हें फेंक सकते हैं। मुख्य बात यह है कि वे आपकी आंख को नहीं पकड़ते हैं और यादें नहीं जगाते हैं। चीजें आसान होती हैं, लेकिन ऐसे शहर, स्थान हैं जो कुछ याद दिलाते हैं। ऐसे में आपको उन जगहों पर जाने से बचना चाहिए, या यहां तक कि पूरी तरह से किसी दूसरे शहर में चले जाना चाहिए। भले ही यह अस्थायी हो, जब तक कि अतीत पीठ के पीछे न हो। फिर जब तुम लौटोगे तो कोई बात नहीं रहेगी। लोगों के बारे में भी यही कहा जा सकता है। यदि आपको किसी व्यक्ति को भूलने की आवश्यकता है, तो आपको मिलने और संचार से बचने की आवश्यकता है।
समय
आप ठीक होने के लिए समय की प्रतीक्षा कर सकते हैं। कोई भी भावना धीरे-धीरे दूसरों में बदल जाती है, यहाँ कोई स्थिरता नहीं है। आपको बस समय की प्रतीक्षा करने की जरूरत है, और तब अतीत परेशान नहीं होगा। यह इतना आसान नहीं है, इसके लिए धैर्य की आवश्यकता होती है। यह मुश्किल होगा, लेकिन समय ठीक होने पर आपको खुद को किसी चीज से विचलित करने की कोशिश करने की जरूरत है। काम करने के लिए, दोस्तों, कुछ शौक। मुख्य बात, जबकि यह ठीक हो जाता है, अपने आप में पीछे नहीं हटना है।
पुनर्विचार
एक अधिक कठिन विकल्प पुनर्विचार है। कोई भी नकारात्मक स्थिति हमेशा सकारात्मक परिणाम लाती है। दुनिया सामंजस्यपूर्ण है, इसलिए, कुछ लेने से, यह बदले में अधिक या बेहतर देता है। खोया हुआ काम का मतलब है कि आप बेहतर पाएंगे, या यहां तक कि आप अपने लिए काम करना शुरू कर सकते हैं, बहुत अधिक कमा सकते हैं। इसके अलावा, अंत में, सोने और आराम करने के लिए, दुनिया की यात्रा करना संभव होगा। यह समझने के लिए कि खोई हुई वस्तु के बदले में क्या प्राप्त हुआ, आपको एक कलम और कागज का एक टुकड़ा लेने की जरूरत है, और फिर अपनी वर्तमान स्थिति के सभी सकारात्मक पहलुओं का विस्तार से वर्णन करें।
दृश्यों का परिवर्तन
दृश्यों का परिवर्तन एक और प्रभावी तरीका है। आप जो भूलना चाहते हैं उसे बदल दें, बदल दें। आप बस छुट्टी पर जा सकते हैं, किनारे पर एक तम्बू में रह सकते हैं, देश में बस सकते हैं, और यदि आप किसी व्यक्ति को भूलना चाहते हैं, तो एक नया रिश्ता शुरू करें। दृश्यों का परिवर्तन जरूरी नहीं कि पलायन हो। इसके अलावा, हर किसी के पास ऐसा अवसर नहीं होता है। लेकिन आप मरम्मत कर सकते हैं, इंटीरियर बदल सकते हैं।
लक्ष्य
अतीत को भूलने का दूसरा तरीका है खुद को व्यस्त रखना। आपको अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। और अगर यह मुश्किल है, तो भी बेहतर है। उदाहरण के लिए, अपना खुद का सफल व्यवसाय व्यवस्थित करें, भले ही वह छोटा ही क्यों न हो। या एक परिवार शुरू करें। इसमें बहुत प्रयास और समय लगेगा, और इसलिए अतीत के बारे में सोचने का समय नहीं होगा।
डायनेटिक्स
आप एक और तरीका इस्तेमाल कर सकते हैं। यह डायनेटिक्स है। इस पद्धति का सार यह है कि आपको खाली समय खोजने, आराम करने, आराम करने और मानसिक रूप से लगातार स्क्रॉल करने की आवश्यकता है कि आपको क्या पीड़ा है। और इसी तरह कई बार। कम से कम दस। इस मामले में, यह याद रखना और अनुभव करना आवश्यक है कि क्या भूलने की जरूरत है। और भुला दिया जाएगा। सिर्फ इसलिए कि आप एक ही चीज के बारे में सोचते-सोचते थक जाते हैं।
अतीत को कैसे क्षमा करें
अतीत को कैसे भुलाया जाए और माफ किया जाए, अगर इसे लगातार याद किया जाए और नाराजगी अंदर से खा जाए। शायद यह वह व्यक्ति या स्थिति थी जिसने दर्द का कारण बना, लेकिन किसी भी मामले में, पहली बात यह है कि समय का पता लगाना और घटनाओं का सावधानीपूर्वक पुनर्निर्माण करना। इस पर चिंतन करें कि संघर्ष किस कारण से हुआ। स्थिति पर चर्चा करें, यदि यह असंभव है - एक मनोवैज्ञानिक से बात करें। स्थिति को एक अलग कोण से देखने की कोशिश करें, जैसे कि "त्वचा में उतरना" दूसरी तरफ से। अगर वह एक व्यक्ति था तो उसके उद्देश्यों को समझने की कोशिश करें। यह बहुत संभव है कि आप स्वयं इसमें शामिल थे, शायद गलती से किसी को ठेस पहुंचाकर, और उस नकारात्मक कारण से।
आप सिर्फ अपनी नाराजगी को दूर कर सकते हैं, लेकिन लोगों और काम पर नहीं। उदाहरण के लिए, खेल खेलना बहुत अच्छा है। या आप निःस्वार्थ भाव से किसी मुसीबत में फंसे किसी की मदद कर सकते हैं। और याद रखें कि किसी को क्षमा करने से, आप सबसे पहले खुद की मदद करते हैं, क्योंकि आप अपने भविष्य के जीवन को अतीत के नकारात्मक लगाव से मुक्त करते हैं।
प्यार को कैसे भूले
अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति पिछले प्यार को भूलना नहीं जानता, ठीक है, यह काम नहीं करता है। यह स्पष्ट है कि एक बिंदु पर उसे भुलाया नहीं जाता है, अन्यथा वह प्रेम नहीं था।
पिछले रिश्ते
सवाल अक्सर उठता है: "पिछले रिश्ते को कैसे भुलाया जाए?" सबसे पहले, आप अपनी भावनाओं के साथ अकेले नहीं हो सकते। लेकिन ब्रेकअप के लिए दूसरे आधे को लगातार दोष देने का प्रयास भी अच्छा नहीं होगा, क्योंकि इससे नकारात्मक भावनाएं पैदा होंगी। आपकी सबसे अच्छी शर्त यह है कि आप अपने रिश्ते में की गई गलतियों पर ध्यान दें। और अंतराल को स्वीकार करने के लिए, अब से इससे बचना।
अपने पिछले प्यार को कैसे भूले? क्या करें?
आप अपने आप में भावनाओं को दबा नहीं सकते, यह कोई विकल्प नहीं है। आप उन्हें पहचान सकते हैं और अनुभव कर सकते हैं, लेकिन विरोध नहीं कर सकते। उत्तरार्द्ध केवल मानसिक दर्द को तेज करेगा और स्थायी यादों के साथ होगा। ब्रेकअप के बाद अक्सर गुस्सा और गुस्सा सामने आता है। यदि आप उन्हें अपने आप में छोड़ देते हैं, उन्हें बाहर नहीं आने देते हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि रिश्ते को लंबे समय तक भुलाया नहीं जा सकेगा। इसलिए, आपको उन्हें बाहर निकालने का तरीका खोजने की जरूरत है, लेकिन दूसरों पर नहीं।
नए दृष्टिकोण और विचार
अतीत को भूलने का आदर्श तरीका एक और रिश्ता शुरू करना है। भावनाओं को लगातार नवीनीकृत किया जाता है, पुराने लोगों पर नए सिरे से आरोपित किया जाएगा। साथ ही नए रिश्ते अलग हैं, पहले से ही सुखद अनुभव हैं, उन्हें भी नवीनीकृत किया जाएगा, और धीरे-धीरे पुराने रिश्तों को भुला दिया जाएगा। मुख्य बात यह है कि पीछे मुड़कर न देखें और जो पहले ही बीत चुका है उसे वापस करने का प्रयास न करें, क्योंकि आप टूटे हुए कांच को गोंद नहीं कर सकते हैं, और यदि आप इसे गोंद करते हैं, तो यह निश्चित रूप से दोषों के बिना नहीं होगा।
ऐसा होता है कि अक्सर यह सवाल उठता है कि पिछले जन्म को कैसे भुलाया जाए। इसके लिए प्रयास करने वाले प्रत्येक व्यक्ति के अपने कारण होते हैं। लेकिन आपको हमेशा यह याद रखने की जरूरत है कि आपको वर्तमान में जीने की जरूरत है, जीवन चलता है, और घटनाएं, लोग, मूल्य लगातार बदल रहे हैं, नई इच्छाएं और जरूरतें प्रकट होती हैं। यह अच्छा है जब आपके पास याद रखने के लिए कुछ हो, हर किसी की अपनी कहानी होती है। लेकिन आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। पिछले जन्म से, यह केवल गलतियों पर काम करने लायक है। और केवल पीछे मुड़कर देखने के लिए ताकि उन्हें फिर से प्रतिबद्ध न करें। पुरानी नींव पर नया नहीं बनाया जा सकता।
अपने साथ एक समझौता खोजें
अतीत को भूलना असंभव है, आप इसे केवल जाने दे सकते हैं। कठिनाई अक्सर इस तथ्य में होती है कि व्यक्ति कुछ भी बदलना नहीं चाहता है। कुछ को एक नए जीवन में बाहर जाने का डर है। प्रारंभ में, आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि खुशी के लिए वास्तव में क्या गुम है। यदि आपको सकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता है, तो आप उन्हें अपने लिए स्वयं बना सकते हैं। अपनी पसंदीदा किताब खरीदें, एक नई फिल्म देखें, लंबे समय से प्रतीक्षित दौरे पर जाएं, स्थानांतरित करें, नौकरी बदलें, बस एक छोटी लेकिन सुखद छुट्टी लेकर आएं।
बीते हुए कल को कैसे भूले ? एक अद्भुत नियम है: "यहाँ और अभी।" यह सरल के लिए खड़ा है। यहां बिल्कुल वही जगह है जहां आपको रहने की जरूरत है। अब ऐसा करने का समय आ गया है। आपको अभी जो हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, क्योंकि इस समय यह बहुत अधिक महत्वपूर्ण है। अतीत - यह वापस नहीं आएगा, और वहां कुछ भी नहीं बदला जा सकता है। लेकिन भविष्य की शुरुआत अब ईंट दर ईंट से की जा सकती है। लेकिन अतीत भी विचलित करने वाला नहीं होगा, क्योंकि अभी एक नया निर्माण करने के लिए बहुत काम है।
अतीत क्या दे सकता है
यह याद रखना चाहिए कि जीवन का हर मिनट कुछ उपयोगी करने का एक अतिरिक्त अवसर है। और यदि आप इसका उपयोग नहीं करते हैं, तो शायद किसी दिन यह पर्याप्त नहीं होगा। आपको आज के लिए जीने की जरूरत है। अतीत क्या दे सकता है? कुछ नहीं, आप केवल इसे देख सकते हैं। बैग की तरह जिसमें से आप कुछ ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक अच्छा सबक।
बीती बातों को याद करके इंसान खुद से न सिर्फ भविष्य बल्कि वर्तमान को भी चुरा लेता है। और वह इस बात पर ध्यान नहीं देता कि जीवन में कितनी नई और अज्ञात, सुंदर चीजें हैं। हमारी सदी आम तौर पर छोटी होती है, हर दिन जो बीत गया उसे वापस नहीं किया जा सकता। इसे अतीत में डाल दिया जाता है, जो गुल्लक की तरह बस यादें जमा करता है। इसलिए, इस गुल्लक को सुखद यादों से भर देना बेहतर है कि इसमें दुख और आंसू बहाए जाएं।
ऐसा होता है कि प्यार में पड़ी लड़कियां अक्सर सोचती हैं कि लड़के के अतीत को कैसे भुलाया जाए। सबसे पहले, आपको अपने अतीत और किसी अन्य व्यक्ति से मिलने से पहले जो हुआ उसका सम्मान करना सीखना होगा। यदि यह अतीत है, तो इसका मतलब है कि यह पहले ही बीत चुका है, ऐसा नहीं है। लेकिन जो आपके बगल में है वह वर्तमान है। और शायद भविष्य। आपको अतीत से चिपके रहने की जरूरत नहीं है, यह मौजूद नहीं है, आपको इससे सीखने की जरूरत है, और आज को जीना बेहतर है।