स्वास्थ्य और खुशी हर व्यक्ति की जरूरत है। बीमार होने पर किसी व्यक्ति के खुश होने की कल्पना करना मुश्किल है। आपको सब कुछ स्वस्थ मिलेगा, लोकप्रिय ज्ञान कहता है, जिससे कोई सहमत नहीं हो सकता। अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना प्रत्येक व्यक्ति का कर्तव्य और जिम्मेदारी है। स्वास्थ्य का ध्यान रखते हुए, हम अपनी शारीरिक और मानसिक स्थिति के बारे में सोचते हैं कि कैसे, जैसा कि गीत कहता है, शरीर और आत्मा युवा हैं, स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन होता है। यह हर कोई जानता है, क्योंकि वे जानते हैं कि खेल खेलने से शरीर मजबूत होता है, बुरी आदतों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, न केवल शारीरिक, बल्कि नैतिक गुणों के विकास में भी योगदान होता है। लेकिन हम अक्सर इस बात को भूल जाते हैं। हो सकता है, अच्छे मूड में रहने के लिए, आपको हर दिन की शुरुआत मुस्कान और व्यायाम के साथ करने की आवश्यकता हो। बेशक, हर दिन समय से पहले उठने के लिए खुद को मजबूर करना मुश्किल है, आदत के कारण मांसपेशियों में दर्द होता है। लेकिन दैनिक व्यायाम शारीरिक और आध्यात्मिक विकास की शुरुआत है, यह बुरी आदतों और आलस्य से छुटकारा पा रहा है, दैनिक दिनचर्या का पालन करने की दिशा में यह पहला कदम है। एथलीटों का दावा है कि शारीरिक व्यायाम मन की स्थिति और सोच को प्रभावित करता है। खेल आनंद, सद्भाव, मन का सामंजस्य और शक्ति है। खेल काम है। शारीरिक व्यायाम करने से व्यक्ति थक जाता है और उसे आराम की आवश्यकता होती है। लेकिन आराम भी अलग हो सकता है। आप टीवी या कंप्यूटर के सामने आराम कर सकते हैं, या आप प्रकृति में आराम कर सकते हैं। लेकिन किसी कारण से, कई युवाओं के लिए बाहरी मनोरंजन विभिन्न मनोरंजन, शराब, सिगरेट, ड्रग्स से जुड़ा हुआ है। निषिद्ध फल मीठा होता है, एक प्राचीन कहावत कहती है। पहले जिज्ञासा, नकल, आत्म-पुष्टि के लिए प्रयास, फिर व्यसन, और अब मानव मस्तिष्क पर राक्षस का कब्जा है। क्योंकि शराब, तंबाकू और ड्रग्स एक राक्षस के तीन सिर हैं, जो लोगों पर, खासकर बच्चों और युवाओं पर एक भयानक शक्ति प्राप्त करता है। बहुत से युवा मानते हैं कि धूम्रपान हानिरहित है। धूम्रपान फैशनेबल है, अच्छा है। और कोई भी युवा शरीर पर धूम्रपान के हानिकारक प्रभावों के बारे में तब तक नहीं सोचता जब तक कि बीमारी खुद को महसूस न कर ले।
प्रकृति ने शारीरिक स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए एक ठोस नींव रखते हुए एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति बनाया है। हालाँकि, एक नियम के रूप में, आज हम ऐसे लोगों से मिलते हैं जिनके शरीर और आत्मा के संबंध में दो चरम सीमाएँ हैं। कुछ, ऊर्जा, सौंदर्य, शरीर की शक्ति की परवाह करते हुए, मानसिक प्रक्रियाओं, अनुभवों, भावनाओं, भलाई और स्वास्थ्य पर विचारों के प्रभाव को अस्वीकार करते हैं। किसी प्रकार की बीमारी से बीमार होने के कारण, वे अपनी बीमारी के कारणों को समझने की कोशिश किए बिना, रूढ़िवादी चिकित्सा के सिद्धांतों का आँख बंद करके पालन करते हैं। अन्य, आध्यात्मिक आराम की खोज में, अपने आप को भौतिक बहुतायत से घेर लेते हैं, यह भूल जाते हैं कि एक व्यक्ति प्रकृति से आता है। और प्रकृति में, सभी जीवित चीजों को आंदोलन, शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है, यहां तक \u200b\u200bकि अस्तित्व के संघर्ष की नकल के रूप में भी। लेकिन स्वास्थ्य के लिए मौजूदा सूत्र शारीरिक और आध्यात्मिक गतिविधि का संतुलन है। जो लोग यह सोचते हैं कि प्रकृति का अनुसरण करना घोर भूल है, अपनी इच्छाओं का पालन करना है, बिना स्वयं को कुछ नकारे। प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 2-3 घंटे ताजी हवा में बिताने की जरूरत है। स्विमिंग, एरोबिक्स, डांसिंग और साइकिलिंग से बहुत फायदा होता है। हाँ, और अब फैशनेबल योग जिम्नास्टिक शरीर और आत्मा के आपसी प्रेम को जगाने, स्वास्थ्य के सागर में डूबने का एक शानदार तरीका है। खान-पान और खाने की गुणवत्ता पर विशेष ध्यान देना चाहिए। बिना भूख के भोजन को अवशोषित करके शरीर को मजबूर न करें, अधिक भोजन न करें। अपने आहार में विविधता लाने के लिए बार-बार और थोड़ा-थोड़ा करके खाना बेहतर है। पानी की रहस्यमय उपचार शक्ति को याद रखें - सभी जल प्रक्रियाएं अच्छी हैं। हमें मांसपेशियों के "क्लैंप" को छोड़ कर आराम करना सीखना चाहिए। एक व्यक्ति को सभी शारीरिक व्यायामों, सभी प्रकार की स्वास्थ्य प्रक्रियाओं से मदद मिलेगी, यदि वह आंतरिक सुंदरता की तलाश में है, शरीर और आत्मा के सामंजस्य को प्राप्त करने के लिए, और प्रकृति के ज्ञान को समझना और स्वीकार करना सुनिश्चित करें।
स्वस्थ रहने के लिए क्या करें और कैसे करें? क्यों अभिव्यक्ति "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग" को पहले पूरी तरह से अलग अर्थ के साथ निवेश किया गया था, अब हम निवेश करने के आदी हैं। और, सामान्य तौर पर, यह अभिव्यक्ति कहां से आई है? इन सब के बारे में आप नीचे पढ़ सकते हैं। निबंध "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग" के लिए, आपको पहले एक योजना बनानी होगी।
योजना
परिचय। "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन" अभिव्यक्ति कहाँ से आई है?
1. सबसे महत्वपूर्ण चीज है आंदोलन!
2. पोषण भी महत्वपूर्ण है।
3. स्वस्थ दिमाग के लिए क्या जरूरी है?
परिचय
किसने कहा, "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग होता है," और क्या उन्होंने ऐसा बिल्कुल भी कहा था?
यह अभिव्यक्ति हमें रोमन कवि जुवेनल से मिली, जो पहली शताब्दी ईस्वी में रहते थे। उनके श्लोक में ये शब्द इस प्रकार लगे: "हमें प्रार्थना करनी चाहिए कि स्वस्थ शरीर में मन स्वस्थ रहे।" अर्थात्, पहले यह माना गया कि किसी व्यक्ति का सामंजस्य और स्वास्थ्य ठीक इस बात में निहित है कि मन और शरीर दोनों स्वस्थ हों। "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग" अभिव्यक्ति का एक विकृत शब्दार्थ संस्करण हम तक पहुंच गया है, जैसे कि आत्मा एक स्वस्थ जीवन शैली का परिणाम है: शरीर के साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा - और मन बीमारियों से प्रभावित नहीं होगा . लेकिन ऐसा कतई नहीं है। आधुनिक रूसी कवि इगोर इरटेनिव ने मजाकिया टिप्पणी की:
स्वस्थ तन में स्वस्थ मन में।
वास्तव में - दो चीजों में से एक!
हालाँकि, यह कथन भी गलत है। क्योंकि यथासंभव लंबे समय तक सक्रिय रहने और बीमार न होने के लिए, स्वास्थ्य की रक्षा की जानी चाहिए और समग्र रूप से मजबूत किया जाना चाहिए - शरीर और मन दोनों।
"स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन" निबंध में हम आपको बताएंगे कि इसके लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात आंदोलन है!
जबकि एक व्यक्ति मोबाइल है, उसकी मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है और उसके जोड़ों को संरक्षित किया जाता है। शरीर को प्रशिक्षित किया जाता है - हृदय अधिक लयबद्ध रूप से काम करता है, रक्त प्रवाह बेहतर होता है। विभिन्न अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति कैसे होती है, यह उनके काम को प्रभावित करता है। पूरी तरह से गतिहीन व्यक्ति में, समय के साथ श्रवण और दृष्टि क्षीण हो जाती है, हृदय की मांसपेशी बदतर काम करती है, दबाव बढ़ जाता है। त्वचा का पोषण खराब हो जाता है, जिससे बेडसोर हो जाते हैं। और फेफड़ों का आयतन भी कम हो जाता है - क्योंकि ऐसे मरीज पूरी तरह से सांस नहीं ले पाते हैं।
यहां एक उदाहरण दिया गया है: उम्र के साथ हड्डियां भंगुर हो जाती हैं, और वृद्ध लोग कभी-कभी गिर जाते हैं और अपनी ऊरु गर्दन तोड़ देते हैं। डॉक्टरों को भी ऐसी समझ है कि यह एक विशिष्ट सेनेइल फ्रैक्चर है। आखिरकार, ऊरु गर्दन काफी पतली होती है, और उस पर भार बड़ा होता है। अब इस समस्या का समाधान एंडोप्रोस्थेटिक्स सर्जरी यानी पूरे जोड़ को बदलकर किया जा रहा है। पहले, फीमर को तोड़ने वाला व्यक्ति बिस्तर पर पड़ा रहता था। इसलिए, फेफड़ों की समस्याओं के कारण अक्सर मृत्यु ऐसे रोगियों को पछाड़ देती है। कंजेशन के कारण फेफड़ों में सूजन होना आम बात थी।
वास्तव में, कम से कम न्यूनतम मात्रा में जो अभी भी बनी हुई है, किसी भी स्थिति और किसी भी उम्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण और प्रभावी है। यहां कई तरह की तकनीकें मदद कर सकती हैं। जैसे, उदाहरण के लिए, स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम, बुटेको विधि, अनोखिन के आइसोमेट्रिक कॉम्प्लेक्स, डॉ। बुब्नोव्स्की के जिमनास्टिक, आदि।
निबंध "एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ मन" में मैं यह कहना चाहूंगा कि समय को व्यवस्थित करने में सक्षम होना भी बहुत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, कई लोग तंत्र में गियर की तरह रहते हैं। एक सर्कल में यह आंदोलन: घर - काम - घर। यह निराशाजनक है, बिल्कुल। खासकर यदि आप उसे जीवन की सभी परेशानियों का मुख्य अपराधी बनाते हैं। लेकिन आपको नहीं करना है।
आप जो काट सकते हैं उस पर वापस काटने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, सोशल नेटवर्क पर कम समय बिताएं, टीवी शो पर समय बर्बाद न करें। यद्यपि आप टीवी स्क्रीन के सामने एक व्यायाम बाइक, एक दीर्घवृत्त या एक प्रेस को घुमा सकते हैं। अजीब तरह से, यहां तक कि इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि (हालांकि ताजी हवा में प्रशिक्षित करना अभी भी बेहतर है) अच्छी तरह से प्रशिक्षित करता है और जीवन शक्ति को बढ़ाता है।
पोषण भी है जरूरी
पाइथागोरस ने भी कहा था कि "मनुष्य वही है जो वह खाता है।" और उनके शिष्य प्लेटो ने टिप्पणी की: "यहाँ एक आदमी है जो स्वास्थ्य और अच्छे बुढ़ापे के लिए प्रार्थना करता है: हालाँकि, विशाल व्यंजन और मांस से भरे व्यंजन देवताओं को उसकी प्रार्थनाओं को पूरा करने से रोकते हैं।" और बाद में भी, प्राकृतिक चिकित्सक पॉल ब्रैग ने दुख के साथ मजाक में कहा कि एक आदमी था चम्मच और कांटे से अपनी कब्र खुद खोद रहे हैं।
कई स्मार्ट दिमागों ने आहार की देखभाल के साथ स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपना रास्ता शुरू करने का सुझाव दिया। और अच्छे कारण के लिए। आखिरकार, भोजन चूल्हे में रखी जलाऊ लकड़ी की तरह है। वे जो भी गुण हैं, वे जल जाएंगे। और यह चूल्हा कब तक चलेगा, यह भी जलाऊ लकड़ी पर निर्भर करता है। खैर, और मालिकों से, बिल्कुल।
निबंध "बी" में स्वस्थ शरीर - स्वस्थ मन"डॉक्टर ऑफ साइंस गैलिना शतालोवा। वी 1970 के दशक में, उन्होंने अपने नेचुरल हीलिंग सिस्टम में साबित किया कि हम अपने शरीर की ज़रूरत से ज़्यादा खाना खाते हैं। इसके अलावा, अक्सर यह भोजन न केवल हानिकारक होता है, बल्कि खतरनाक भी होता है। मनुष्य, जैसा कि शतालोवा ने तर्क दिया, एक मांसाहारी नहीं है, बल्कि एक जुगाली करने वाला भी नहीं है जो केवल चरागाह पर भोजन करता है। मनुष्य फल खाने वाला प्राणी है। प्राचीन काल से, इसके आहार में अनाज, फलियां, नट और अन्य फल शामिल थे। उन्हें गर्मी का इलाज नहीं किया जाना चाहिए, या वे कर सकते हैं, लेकिन कम से कम। शतालोवा ने चीनी, मछली, मांस, परिष्कृत आटा, कन्फेक्शनरी, चाय, कॉफी और शराब की खपत पर एक निषेध लगाने का प्रस्ताव रखा।
उनके द्वारा विकसित "नैचुरल हीलिंग सिस्टम" में अभी भी इसके अनुयायी हैं और नए लोगों की तलाश जारी है, क्योंकि यह वास्तव में बीमार लोगों की मदद करता है और इसमें संतुलित आहार के तत्वों के साथ-साथ सांस लेने के व्यायाम, शारीरिक प्रशिक्षण और सख्त प्रक्रियाएं शामिल हैं। लेकिन वह सब नहीं है। शतालोवा ने दुनिया भर में ख्याति प्राप्त की, जब अपने रोगियों और अनुयायियों की एक टीम के साथ (और ये, एक नियम के रूप में, किसी प्रकार की पुरानी ड्रेसिंग से पीड़ित लोग थे), वह मानव शरीर की वास्तविक क्षमताओं को दिखाने के लिए अभियानों पर गईं। शतालोवा के नेतृत्व में समूह एक सौ ग्राम अनाज और सूखे मेवों के अल्प दैनिक राशन से संतुष्ट होकर पहाड़ों पर चढ़ गए और रेगिस्तान को पार कर गए।
और यह सिर्फ तकनीकों में से एक है। और पॉल ब्रैग, इल्या मेचनिकोव के काम भी हैं, कच्चे भोजन, अलग पोषण, शाकाहार, रक्त प्रकार पोषण, चिकित्सीय उपवास की विधि और बहुत कुछ है। वे सभी अपने तरीके से उपयोगी हैं, और उनके बारे में किताबें मानव शरीर के बारे में बहुमूल्य जानकारी का एक पूरा भंडार रखती हैं। आपके लिए वास्तव में क्या सही है - आपको पहले से ही डॉक्टरों से परामर्श करने और तकनीकों के सार में खुद को तल्लीन करने की आवश्यकता है।
पोषण के बारे में बातचीत इन दिनों विशेष रूप से प्रासंगिक है। हमारे चारों ओर बहुत सारे प्रलोभन हैं! सबसे अलग और खाना भी। बच्चे हर चीज को आजमाना चाहते हैं, हर चीज के बारे में अपनी राय लेना चाहते हैं। यह सब - मीठा, चबाना, चूसना - एक नियम के रूप में, न केवल पैसे की बर्बादी है, बल्कि शरीर के लिए भी संदिग्ध लाभ है, खासकर बच्चों के लिए।
स्वस्थ दिमाग के लिए क्या जरूरी है?
"स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन" - यह व्यायाम है या सिद्धांत? बहुत से लोग सोचते हैं कि वे जानते हैं कि क्या करना है। सुबह में व्यायाम का प्रकार, और फिर भी अधिक ठंडा नहीं होना, कैलोरी में बहुत अधिक नहीं खाना, आदि। लेकिन प्राकृतिक चिकित्सक आपको बताएंगे कि सब कुछ आत्मा और शरीर के सामंजस्य पर आधारित होना चाहिए ("आत्मा में शांति", जैसा कि वे रूढ़िवादी में कहते हैं ) इस अवस्था में शांति, किसी को आंकने की इच्छा की कमी, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, अवसादग्रस्तता के हमले और उदासी की विशेषता होती है। सबसे साधारण चीजों का आनंद लेना सीखना भी अच्छा होगा। आखिरकार, यह खुशी और शांति पहले से ही स्वस्थ रहने में मदद करती है। और, यदि आप अपने आप को सुबह के व्यायाम करने के लिए मजबूर करते हैं और अपने आप को छड़ी के नीचे से इस सोच के साथ सख्त करते हैं कि इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा, तो, वास्तव में, यह संभव नहीं है कि यह काम करेगा।
अच्छी तरह से व्यवस्थित पोषण और व्यायाम समग्र कल्याण के लिए मूल्यवान हैं - शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों रूप से। यहां संबंध दुगना है: उदाहरण के लिए, कुछ रोजमर्रा की समस्याओं के कारण उदास होना, एक व्यक्ति हार मान लेता है, मोप्स करता है, थोड़ा हिलता है। और इस प्रकार केवल उसकी अवसादग्रस्तता की स्थिति को बढ़ाता है। इसका मतलब है कि हमें निराशा और आलस्य के खिलाफ लड़ाई से शुरुआत करनी चाहिए। यह कैसे करना है, इस बारे में एक पूरी किताब लिखने के लायक हो सकता है, और एक निबंध "वी" बिल्कुल नहीं स्वस्थ शरीर - स्वस्थ मन",लेकिन फिर भी सब कुछ लंबे समय से लिखा गया है। रिश्तेदार, दोस्त, पुजारी, मनोवैज्ञानिक और यहां तक \u200b\u200bकि प्रबंधकों ने अपने स्वयं के तरीकों से, गूढ़तावादियों का उल्लेख नहीं करने के लिए, आत्मा में चीजों को व्यवस्थित करने के लिए, निराशा से लड़ने में मदद करेगा। इस पर निर्भर करता है कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है। और यह पहले से ही आपको तय करना है।
निष्कर्ष
उनके निबंध "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग" में यह संक्षेप में है: तुरंत ठीक करना और फिर से जीवंत करना असंभव है। भले ही आप अपने जीवन को हर तरह से नाटकीय रूप से बदल दें।
एक स्वस्थ जीवन शैली के सभी सिद्धांतों का अनुपालन कोई आसान काम नहीं है। आखिरकार, इसमें कई नियमों का निरंतर पालन शामिल है। और, दुर्भाग्य से, ये नियम जितने अधिक हैं, प्राकृतिक आवास की स्थिति से आगे एक व्यक्ति रहता है। रहने के लिए महानगर सबसे अच्छी जगह नहीं है। गैस प्रदूषण, अपने फास्ट फूड के साथ सुपरमार्केट, कई दवाओं के साथ कई फार्मेसियां जो तत्काल इलाज के भ्रम की पेशकश करती हैं, साथ ही साथ भीड़ भरे अपार्टमेंट और रोजमर्रा की समस्याएं ...
लेकिन क्या यह कहना जरूरी है कि स्वास्थ्य काम करने लायक है?
शारीरिक और मानसिक अवस्थाओं के बीच संबंध न केवल सहज ज्ञान के स्तर पर जाना जाता है। शरीर पर आत्मा के प्रभाव की पुष्टि मनोविज्ञान के क्षेत्र में विभिन्न अध्ययनों से भी होती है, विशेष रूप से मनोदैहिक विज्ञान में। यह कैसे प्रकट होता है और यह दृढ़ विश्वास कैसे उत्पन्न हुआ?
प्राचीन यूनानियों ने वास्तव में क्या कहा
"स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग" एक निबंध है जिसे वरिष्ठ या मध्य विद्यालय के छात्र भी होमवर्क के रूप में प्राप्त कर सकते हैं। इस काम को अपने लिए दिलचस्प कैसे बनाएं? सबसे पहले, पाठ लिखते समय, आपको याद रखने की आवश्यकता है: प्राचीन यूनानियों, जिनके लिए यह अभिव्यक्ति हमें ज्ञात हुई, ने इसे थोड़ा अलग तरीके से समझा। जो, हालांकि, अपने अर्थ को पूरी तरह से नहीं बदलता है। "एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ दिमाग होता है, इसलिए आइए हम इसके लिए प्रार्थना करें" - यह कैच वाक्यांश का पूर्ण संस्करण है जो यूरोपीय सभ्यता के पालने के बाद से हमारे पास आया है। दूसरे, आधुनिक जीवन की वास्तविकताओं और ऐतिहासिक उदाहरणों का हवाला देते हुए इस विषय को प्रकट करना आवश्यक है।
"स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन" इतिहास से लेखन और उदाहरण
यह ज्ञात है कि ओलंपिक खेलों की शुरुआत प्राचीन ग्रीस के समय से हुई थी। बहुत से लोग प्राचीन युग से मुख्य रूप से सांस्कृतिक विरासत के नमूने जोड़ते हैं। उदाहरण के लिए, एक सुंदर मूर्ति या शायद लाओकून और उसके बेटों की मूर्ति। लेकिन प्राचीन यूनानियों ने भौतिक स्थिति पर उतना ही ध्यान दिया जितना कि आत्मा के विकास पर। जिमनास्टिक उतना ही महत्वपूर्ण अनुशासन था जितना कि सार्वजनिक बोलने का अभ्यास। मानव प्रकृति के विभिन्न पहलुओं की अखंडता, निरंतरता, तालमेल को समझना और "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग" की अभिव्यक्ति हुई। छात्र द्वारा लिखा जाने वाला निबंध इस दृष्टिकोण को प्रतिबिंबित करना चाहिए।
मूल्यों और प्रगति की निरंतरता
इस समझ को जीवन के उस तरीके से कैसे जोड़ा जा सकता है जिसका नेतृत्व पहले से ही एक आधुनिक व्यक्ति कर रहा है? आखिरकार, हमारी सभ्यता के विकास की शुरुआत की स्थितियों में अस्तित्व और वर्तमान दुनिया में जीवन बिल्कुल अलग चीजें हैं। यह ज्ञात है कि उन दिनों किसी व्यक्ति को बहुत कम दिया जाता था, और हम अक्सर उन लाभों की सराहना नहीं करते हैं जो हमारे पास हैं। लोगों को अब कई बीमारियों से मरने की जरूरत नहीं है, क्योंकि उन्हें आविष्कृत दवाओं की मदद से ठीक किया जा सकता है। साथ ही, सभ्यता और प्रगति ने मानवता को यह महसूस करने में मदद की कि दासता और सामंती व्यवस्था किसी देश या राष्ट्र के सफल आर्थिक, राजनीतिक और सांस्कृतिक विकास के लिए एक आदर्श विकल्प नहीं है।
लेकिन बीसवीं या इक्कीसवीं सदी में पैदा हुए व्यक्ति के लिए, "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग" वाक्यांश अभी भी उतना ही प्रासंगिक है। एक निबंध, इस सिद्धांत का संक्षिप्त विवरण, उदाहरण और प्रासंगिक तर्क मूल विचार पर आधारित होना चाहिए - एक व्यक्ति जीवन के किसी भी क्षेत्र में शारीरिक रूप से स्थायी और मजबूत हुए बिना सफल नहीं हो सकता है।
सहक्रियात्मक दृष्टिकोण
इसके अलावा, आत्मा और शरीर की बातचीत कभी भी एकतरफा नहीं होती है। मानव तंत्रिका तंत्र में विशेष पदार्थ होते हैं जिन्हें न्यूरोट्रांसमीटर कहा जाता है। उनके कई शारीरिक और मनो-शारीरिक कार्य हैं। उदाहरण के लिए, न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन अच्छे मूड और ध्यान के लिए जिम्मेदार है। जब यह घटता है, उदाहरण के लिए, पतझड़ के मौसम में, एक व्यक्ति उदास महसूस कर सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि सूरज की रोशनी की कमी के कारण उसके शरीर में सेरोटोनिन का उत्पादन कम होता है।
लेखन-तर्क "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ मन" के अपने उदाहरण हो सकते हैं। हालाँकि, यह स्थिति बहुत ही सांकेतिक है। आखिरकार, सेरोटोनिन के स्तर में कमी और, परिणामस्वरूप, धूप के मौसम में भी अवसाद की शुरुआत हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को काम या अध्ययन से जुड़ा कोई तनाव है। तब व्यक्ति की आत्मा पहले से ही उसके शरीर को प्रभावित करती है। सेरोटोनिन का स्तर गिर जाता है। व्यक्ति सुस्त, उदास, असावधान हो जाता है।
एक और नकारात्मक उदाहरण
उदाहरण के लिए, एक शराबी का शरीर अच्छा नहीं हो सकता। बड़ी मात्रा में शराब का सेवन करके, वह एक ही समय में अपने मानस और शारीरिक स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है। यह व्यसन प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। सबसे पहले, शराब की उच्च खुराक का उपयोग आंतरिक अंगों को नष्ट कर देता है - सबसे बड़ी सीमा तक यकृत और अग्न्याशय। दूसरे, यह दुर्बलता मन की दशा के लिए भी घातक होती है - इस प्रकार गणना अप्रत्यक्ष रूप से आती है।
व्यक्ति को अब अपने पेशेवर और व्यक्तिगत विकास में कोई दिलचस्पी नहीं है। इस तरह की गिरावट से वित्तीय आय में कमी आती है, और परिणामस्वरूप, अपने और प्रियजनों की पूरी तरह से देखभाल करने में असमर्थता। "एक स्वस्थ शरीर में, एक स्वस्थ मन" एक निबंध है (चौथी कक्षा या पुराने छात्रों को भी इसी तरह का होमवर्क मिल सकता है), जिसमें नकारात्मक और सकारात्मक दोनों पैटर्न हो सकते हैं।
सकारात्मक उदाहरण
उत्तरार्द्ध के रूप में, एक व्यक्ति की जीवनशैली जो अपनी शारीरिक स्थिति को अधिक विवेकपूर्ण तरीके से व्यवहार करती है, अच्छी तरह से काम करेगी। उदाहरण के लिए, वह अपने आहार की निगरानी करता है, खेलकूद का शौकीन है, शायद सख्त प्रक्रियाएं भी। उसे समय पर आराम की ज़रूरत की अच्छी समझ भी है। शारीरिक रूप से, वह अपने जीवन में अधिक पर्याप्त निर्णय लेने, अपनी क्षमता को बड़ी सफलता के साथ प्रकट करने में सक्षम होगा। इस प्रकार, वह "एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ दिमाग" वाक्यांश का एक जीवंत अवतार बन जाएगा। निबंध में प्रसिद्ध लोगों के जीवन से समान उदाहरण शामिल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एथलीट, राजनेता, ऐतिहासिक शख्सियत जिन्होंने अपने पेशेवर क्षितिज और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के विकास की उपेक्षा नहीं की।
वास्तव में, सबसे अधिक संभावना है, यदि बाहरी या आंतरिक कारणों से उनकी स्थिति को कमजोर किया गया होता, तो वे इतनी उत्कृष्ट सफलता प्राप्त नहीं कर पाते। "स्वस्थ शरीर - स्वस्थ मन" विषय पर एक निबंध भी इस मुद्दे पर छात्र के व्यक्तिगत दृष्टिकोण को दर्शाता है। इसलिए, इस मामले पर अपने विचार और विचार व्यक्त करना उपयोगी होगा, जीवन से उदाहरणों के साथ बहस करना और उनका समर्थन करना न भूलें।
« स्वास्थ्य सबसे मूल्यवान चीज हैलोग, जिसका अर्थ है कि इसे संरक्षित किया जाना चाहिए।"
स्वास्थ्य दिवस किस क्रम में आयोजित किया जाता हैताकि आम जनता यह सोचे कि स्वास्थ्य कितना महत्वपूर्ण और मूल्यवान है और इसे न केवल अपने लिए बल्कि अपने आसपास के लोगों के लिए भी संरक्षित करने के लिए कैसे व्यवहार करना चाहिए। डब्ल्यूएचओ प्रत्येक वार्षिक विश्व स्वास्थ्य दिवस को एक विशिष्ट विषय के लिए समर्पित करता है और इस दिन और 7 अप्रैल के लंबे समय के बाद, विभिन्न प्रचार गतिविधियों को अंजाम देता है। विशेष रूप से, संयुक्त राष्ट्र महासचिव और डब्ल्यूएचओ महानिदेशक द्वारा इस दिन को समर्पित अपने वार्षिक संदेशों में उन पर ध्यान दिया जाता है। हर साल 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस दुनिया भर में मनाया जाता है - विश्व स्वास्थ्य संगठन की स्थापना के उपलक्ष्य में स्वीकृत एक अवकाश। परंपरागत रूप से, इस दिन, आयोजक वैश्विक अभियान चलाते हैं जो हर उस व्यक्ति का ध्यान आकर्षित करते हैं जो किसी भी बड़ी स्वास्थ्य समस्या के प्रति उदासीन नहीं है।
आयोजन के आयोजकों का मुख्य लक्ष्य विश्व के नेताओं, साथ ही जनता को उभरती स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आकर्षित करना है, जिससे आम लोगों के स्वास्थ्य और कल्याण की रक्षा के उद्देश्य से संयुक्त कार्रवाई करना संभव हो जाता है। हर साल, डब्ल्यूएचओ स्वास्थ्य दिवस पर, सबसे अधिक दबाव वाली स्वास्थ्य समस्याओं में से एक से संबंधित विभिन्न प्रचार कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं।
स्वस्थ रहने की मानव की स्वाभाविक इच्छा है।एक स्वस्थ और आध्यात्मिक रूप से विकसित व्यक्ति खुश है: वह बहुत अच्छा महसूस करता है, अपने काम से संतुष्टि प्राप्त करता है, आत्म-सुधार के लिए प्रयास करता है, अमर युवा और सुंदरता तक पहुंचता है। महान कवि जो हमें सौन्दर्य के स्तोत्र से प्रेरित करते हैं, वे प्रायः सौन्दर्य और स्वास्थ्य की बराबरी करते हैं। मानव व्यक्तित्व की अखंडता, सद्भाव प्रकट होता है, सबसे पहले, शरीर की मानसिक और शारीरिक शक्तियों के परस्पर संबंध और अंतःक्रिया में, हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में आत्म-अभिव्यक्ति का सामंजस्य। एक सक्रिय और स्वस्थ व्यक्ति लंबे समय तक युवाओं को बनाए रखता है, सचेत गतिविधि जारी रखता है, "आत्मा" को आलसी नहीं होने देता।
हमें बचपन से ही ऐसे व्यक्ति को "बनाना" और शिक्षित करना चाहिए। और इसके लिए वर्तमान में विभिन्न हैं तरीके और अवसर।
स्वास्थ्य लोगों के पास सबसे मूल्यवान चीज है, जिसका अर्थ है कि इसे संरक्षित किया जाना चाहिए।
"स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन"इसलिए वे कहते हैं कि जब वे इस बात पर जोर देना चाहते हैं कि केवल शारीरिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति के पास ऊर्जा और जोश का उच्च प्रभार होता है। और जीवंतता के स्रोतों में से एक व्यायाम है। इसे इसलिए कहा जाता है क्योंकि यह हमें पूरे दिन के लिए ऊर्जा और अच्छे मूड के साथ चार्ज करता है, जिससे शरीर को जागने और सक्रिय रूप से काम करने में मदद मिलती है।
शारीरिक शिक्षा और खेलखेलों के लाभों के बारे में किसी को समझाने की आवश्यकता नहीं है। सभी को खेल पसंद है, केवल कुछ टीवी देख रहे हैं, जबकि अन्य जिम में हैं। शारीरिक शिक्षा और खेल के बिना, कोई सामंजस्यपूर्ण विकास नहीं होगा, कोई स्वास्थ्य नहीं होगा, कोई सुंदर मुद्रा नहीं होगी। ब्रेक के दौरान, आपको बैठने की स्थिति में रहने की जरूरत नहीं है, आपको हिलने-डुलने की जरूरत है। यदि हम घर पर पाठ तैयार कर रहे हैं, तो हमें सक्रिय मांसपेशियों की गतिविधि के लिए हर 45 मिनट में एक ब्रेक लेना होगा। मानसिक और शारीरिक गतिविधि में इस तरह के बदलाव से आराम मिलता है और काम करने की क्षमता बनी रहती है। हमारी सदी हाइपोडायनेमिया की सदी है, यानी। सीमित मोटर गतिविधि। इसलिए आपको सुबह की शुरुआत एक्सरसाइज से करनी चाहिए। इसमें 5 - 10 मिनट का समय लगेगा और यह पूरे दिन के लिए जीवंतता का प्रभार होगा। सप्ताहांत में, जंगल में, पार्क में टहलना बेहतर होता है। हमेशा ऊर्जावान और प्रफुल्लित रहने के लिए आपको अपने शरीर को मजबूत करने की आवश्यकता है।
पोषण उचित पोषण स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बनाए रखने में मदद करता है।नियम एक: आपको विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का पालन करने की आवश्यकता है। भोजन में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन (मांस, मछली, पनीर, अंडे, मशरूम, बीन्स, मटर), वसा (मक्खन और वनस्पति तेल, चरबी, आदि), कार्बोहाइड्रेट (आटा, चीनी, अनाज, स्टार्च) होना चाहिए। विटामिन ... सभी को पता होना चाहिए कि इस या उस खाद्य उत्पाद में कौन से विटामिन निहित हैं: - विटामिन "सी" - संतरे, सफेद गोभी और फूलगोभी, बेल मिर्च, सहिजन, सोआ, अजमोद, हरी सलाद, गुलाब कूल्हों, अखरोट, काले करंट, नींबू में, सेब ; - विटामिन "ए" - मछली के तेल, जिगर, मक्खन, अंडे की जर्दी, दूध, मछली, गाजर, टमाटर, कद्दू, पालक, सलाद, अजमोद, चेरी, रसभरी, आलूबुखारा में; - विटामिन "बी" - खमीर में, आटा मोटा जमीन, युवा मटर, सेम, आदि।
बेशक, आप आगे पूरे एक साल तक शरीर में विटामिन जमा नहीं कर सकते। एक व्यक्ति को हर दिन उनकी जरूरत होती है।नियम दो: संयम याद रखें। ज्यादा मत खाओ। यह न केवल पेट के लिए एक अधिभार है, बल्कि मोटापे का सीधा रास्ता भी है। एक वियतनामी कहावत कहती है: “भोजन के लालची लोग मुसीबत में पड़ जाते हैं।” संयम में, आपको पशु वसा, मिठाई, आटा उत्पाद, मसालेदार और नमकीन भोजन, तले हुए खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। नियम तीन: पूरे दिन भोजन का सही वितरण। सुबह में - हार्दिक नाश्ता, दोपहर में - दोपहर का भोजन, शाम को, सोने से दो घंटे पहले - एक मामूली रात का खाना। डॉक्टर दिन में कम से कम चार बार भोजन करने की सलाह देते हैं, और अधिक वजन वाले लोगों के लिए - और छह भोजन, निश्चित रूप से, थोड़ा-थोड़ा करके और एक निश्चित समय पर। जल्दबाजी, अपर्याप्त चबाने, सूखा भोजन खाने आदि से बचें। पढ़ते या टीवी देखते हुए चबाना बंद कर दें (कैंडी, कुकीज, नट्स)।
स्वस्थ जीवन शैली नियम
कई अलग-अलग नियम हैं स्वस्थ जीवनशैली:
- बुरी आदतों की अस्वीकृति;
- सक्रिय मानसिक कार्य;
- सख्त;
- शारीरिक गतिविधि;
- सुखद काम;
- अपने आसन की निगरानी करें;
- क्रोध, भय, क्रोध से बचें;
- उचित पोषण;
- सकारात्मक मनोदशा;
- मध्यम सेक्स;
- दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें;
- स्वच्छता की निगरानी करें;
- समय-समय पर मिठाई का सेवन करें;
- तंग, मोटे, अत्यधिक गर्म कपड़े न पहनें;
- घर की सफाई की निगरानी करें;
- युवा और स्वस्थ रहते हुए, पंखों पर नहीं, बल्कि महसूस किए गए और गद्दे पर सोएं;
- कोशिश करें कि जब तक आप स्वस्थ हैं, ड्रग्स का सेवन न करें।
"हमें यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि एक स्वस्थ शरीर में"एक स्वस्थ दिमाग था»
स्वस्थ रहो!
पैरामेडिक - वालोलॉजिस्ट जी.वी. युरकोवा
गहन अध्ययन के साथ नगर राज्य शैक्षणिक संस्थान माध्यमिक व्यापक विद्यालय
नोलिंस्क, किरोव क्षेत्र के शहर के अलग-अलग आइटम
परियों की कहानी
"स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन"
चौथी "जी" ग्रेड का छात्र, 10 साल का।
सिर: फिलिमोनोवा ल्यूडमिला
एलेक्ज़ेंड्रोव्ना
नोलिंस्क - 2015
एक बार मेरी दादी अफानसी एक गाँव में रहती थीं। वह बूढ़ी थी, लेकिन हमेशा हंसमुख और हंसमुख दिखती थी। हर दिन, सुबह-सुबह, बूढ़ी औरत व्यायाम करती, और फिर अपने पुराने दोस्त, द्रुझोक नाम के एक कुत्ते के साथ जंगल में चली जाती। जंगल में, उसने विभिन्न जड़ी-बूटियाँ, जड़ें, जामुन एकत्र किए। अफानसी को ग्रामीणों, विशेष रूप से स्थानीय बच्चों द्वारा बहुत प्यार और सम्मान दिया जाता था, और यह अफवाह थी कि वह लंबे-जिगर का कोई रहस्य जानती थी। दादी ने अपने वन संग्रह से "जादू" चाय पी। इस गांव में ही नहीं, आस-पास के गांवों में भी चाय की धूम थी। जो कोई भी बीमार हो जाता है या बस बीमार हो जाता है, वह अपनी दवा के लिए अथानसिया चला गया।
एक शाम मेरी दादी चाय पी रही थीं, तभी अचानक दरवाजे पर दस्तक हुई। दरवाजे खोलकर, अथानसिया ने अपनी प्यारी पोती को दहलीज पर देखा।
ओलेचका, हैलो, मैं इंतज़ार करते-करते थक गया हूँ! - दादी खुश थी।
दादी, खाना गर्म करने के लिए माइक्रोवेव में रख दो, मैं सच में खाना चाहती हूँ, - लड़की ने उदास होकर पूछा।
तुम पोती हो, अपने हाथ धो लो, और मैं तुम्हें चूल्हे से दलिया लाऊंगा, - अफानसी ध्यान से मुस्कुराई।
दलिया? नहीं, मैं हूँ, मैं नहीं करूँगा! - ओलेया ने अपने गाल फुला दिए।
कोई बात नहीं, इसे खाओ, दलिया सभी के लिए अच्छा है, ”बूढ़ी औरत ने जवाब दिया।
ठीक है, कल ही मुझे रोल्टन नूडल्स, चिप्स और पटाखे चाहिए - ओला ने कहा।
Olyushka, तुम मेरे सेब के पेड़ के सेब, और मीठी गाजर खाओगे।
ओह, दादी, मुझे गाजर पसंद नहीं है, लेकिन मैं सेब के लिए नहीं पहुंचना चाहता, '' ओलेया ने कहा।
ओला एक बड़े शहर से गर्मी की छुट्टियों में आई थी। उसे दौड़ना, कूदना और बाहर खेलना पसंद नहीं था। उसका पसंदीदा शगल कंप्यूटर गेम था, वह आभासी दुनिया में घंटों बैठ सकती थी। अपनी गतिहीन जीवन शैली के कारण, वह मोटा गाल और गोरी त्वचा वाली थी। ओला को सुबह देर तक सोना और सोफे पर लेटना बहुत पसंद था।
अगले दिन, दादी जल्दी उठ गईं और अपनी पोती को जगाने लगीं।
ओलेआ, हमारे साथ जंगल में आओ, हम ताजी हवा में व्यायाम करेंगे, और फिर हम नदी में तैरेंगे, '' मेरी दादी ने सुझाव दिया।
दादी, मैं इतनी जल्दी कभी नहीं उठती, लेकिन मैं अपनी पीठ नहीं तोड़ना चाहती! जवाब में लड़की नींद से चिल्लाई।
अफानसिया ने आहें भर दीं, स्विमसूट, ट्रैकसूट और धूप का चश्मा पहन लिया और अपनी पसंदीदा जगह - जंगल की सफाई करने चली गई। वफादार कुत्ता ड्रुझोक मालकिन के साथ खुशी से दौड़ा।
ओस की बूँदें चमक उठीं और घास पर झिलमिला उठीं।
मेरे दोस्त, देखो क्या ख़ूबसूरती है! - दादी ने कहा। हम गुस्सा करेंगे!
उसने अपने जूते उतार दिए और सुबह की ओस में नंगे पैर चलने लगी। दोस्त खुशी से झूम उठा।
चार्ज करना शुरू करें! - दादी को आदेश दिया।
मित्र आज्ञाकारी होकर अपने पिछले पैरों पर खड़ा हो गया।
चार्जिंग खत्म हो गई है, हम वाटर प्रोसेस ले रहे हैं।
दादी अफानसी हल्के से नदी की ओर दौड़ी।
वहाँ अफानासी ने स्थानीय लोगों को नदी में ठहाके लगाते और छींटाकशी करते देखा।
खैर, दोस्तों, वे दौड़ में तैर गए, - दादी ने सुझाव दिया।
मज़ा कोई सीमा नहीं जानता था।
दादी, तुम बूढ़ी लग रही हो, और तुम हमसे पीछे नहीं हो, - पेट्या ने कहा।
और मैं, पेटेंका, हर दिन व्यायाम करता हूं, गर्मियों में मैं स्नान करता हूं, और सर्दियों में मैं एक कुएं से ठंडा पानी डालता हूं, मैं वन जड़ी-बूटियों और जामुन से चाय पीता हूं,
मैं अपने बगीचे से सब्जियां खाता हूं, - दादी ने कहा।
दोपहर के भोजन के समय तक अफानसी और द्रुझोक घर लौट आए। उन्होंने अपने घर को नहीं पहचाना। हर जगह कैंडी रैपर, चिप रैपर, आधे-अधूरे सैंडविच थे। फ्रिज खाली था, मेज पर गंदे बर्तन पड़े थे। ओलेआ, गोली से ऊपर देखे बिना, चिल्लाया:
मैं खाना चाहता हूं!
तुम सारा दिन घर बैठे रहे, हर जगह कूड़ा-करकट, तुमने रात का खाना नहीं बनाया! कुत्ते भौंके। - तुम कितने आलसी हो!
और आप अपने खुद के व्यवसाय में हस्तक्षेप नहीं करते हैं! - लड़की द्रुज़्का पर चिल्लाई। कुत्ते ने अपनी पूंछ दबाई और बाहर गली में भाग गया। दादी ने सिर हिलाया और घर की सफाई करने लगी।
दोपहर के भोजन के लिए, मेरी दादी ने स्ट्रॉबेरी जैम के साथ पेनकेक्स बनाए।
पोती, चलो वन चाय पीते हैं, - बूढ़ी औरत धूर्तता से मुस्कुराई। - मेरी दादी ने मुझे इस चाय की रेसिपी बताई।
ओलेआ ने चाय का स्वाद चखा और मग को एक तरफ धकेलते हुए कहा:
कोका-कोला सौ गुना ठंडा है!
मैं इसे ठंडक के लिए नहीं, बल्कि स्वास्थ्य, ताक़त और सुंदरता के लिए करता हूँ! - दादी ने जवाब दिया।
और मेरी माँ, सुंदर रहने के लिए, ब्यूटी सैलून जाती है, - लड़की मुस्कुराई।
अचानक दरवाजे पर दस्तक हुई। दालान में एक स्टॉम्प था। दहलीज पर गाँव के बच्चे खड़े थे और दादी अफानसी के यहाँ चाय पीने जाने का फैसला किया।
हंसमुख कंपनी में, ओला के लिए दादी की चाय स्वादिष्ट और सुगंधित लग रही थी। लड़की के लिए नए दोस्तों के साथ संवाद करना दिलचस्प था। उसने ध्यान नहीं दिया कि शाम कैसे बीत गई। घर छोड़कर, लोगों ने ओला को जामुन के लिए जंगल में आमंत्रित किया।
सुबह ओलेया जल्दी उठा और लोगों के साथ जंगल में चला गया। जंगल के रास्ते पर चलना उसके लिए कठिन था, लेकिन लड़की ने अपना मन नहीं दिखाया। लोगों ने ओला को कई दिलचस्प वन रहस्य दिखाए, उसे पक्षियों की आवाज़ में अंतर करना और प्रकृति की सुंदरता को देखना सिखाया। जंगल की साफ हवा से लड़की का सिर घूम रहा था।
शाम को ओलेया मीठे रसभरी से भरी टोकरी लेकर घर लौटा और तुरंत सो गया।
तब से, लड़की बहुत बदल गई है। वह सुबह अपनी दादी के साथ व्यायाम करने लगी, ओस में नंगे पांव चली। वह अब नूडल्स और चिप्स नहीं खाना चाहती थी, उसे सब्जी का सलाद अच्छा लगता था। मिठाई के बजाय, उसने सेब और जामुन खाए, और शाम को उसने और उसकी दादी ने सुगंधित वन चाय पी।
हर दिन लड़की बच्चों के साथ नदी की ओर दौड़ती थी और घर के काम में अपनी दादी की मदद करती थी। लड़की ऊर्जावान और हंसमुख हो गई।
पोती, तुम कैसे बदल गई हो! आपके गाल गुलाबी हो गए हैं और आपका वजन कम हो गया है! - एक बार एक हर्षित बूढ़ी औरत ने कहा।
दादी, आपकी "जादू" चाय ने इसमें मदद की, - ओलेया मुस्कुराई।
नहीं, यह चाय के बारे में नहीं है। जब तक कोई व्यक्ति स्वयं स्वस्थ नहीं होना चाहता, तब तक कोई जादू उसकी मदद नहीं करेगा, - अथानसिया ने उत्तर दिया।
कुत्ता, उसकी बात से सहमत होकर बोला:
स्वस्थ तन में स्वस्थ मन में!
गर्मी जल्दी बीत गई। अपनी पोती को अलविदा कहते हुए अथानसिया ने कहा:
सर्दियों की छुट्टियों के लिए आओ, हम आपके साथ स्की करेंगे, स्नोबॉल खेलेंगे, स्नानागार में भाप लेंगे और स्नोबॉल से पोंछेंगे!
मैं आऊंगा दादी, मैं जरूर आऊंगा! - ओलेआ ने वादा किया था।