पैरों की विकृति दो प्रकार की होती है: अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य। अनुप्रस्थ सपाट पैरों के साथ, पैर का अनुप्रस्थ मेहराब चपटा होता है, इसका पूर्वकाल खंड सभी पांच मेटाटार्सल हड्डियों के सिर पर टिका होता है, न कि I और V पर, जैसा कि सामान्य है, पंखे के आकार के कारण पैरों की लंबाई कम हो जाती है मेटाटार्सल हड्डियों का विचलन, पहले पैर के अंगूठे का बाहर की ओर विचलन और मध्य पैर की अंगुली के हथौड़े के आकार की विकृति अनुदैर्ध्य फ्लैट पैरों के साथ, अनुदैर्ध्य मेहराब का चपटापन देखा जाता है, और पैर लगभग पूरे क्षेत्र के साथ फर्श के संपर्क में होता है। एकमात्र। दुर्लभ मामलों में, फ्लैट पैरों के दोनों रूपों का संयोजन संभव है।
पैर के सामान्य आकार में, पैर बाहरी अनुदैर्ध्य मेहराब पर टिका होता है, और आंतरिक मेहराब एक स्प्रिंग के रूप में कार्य करता है जो चाल की लोच प्रदान करता है। यदि पैर के आर्च का समर्थन करने वाली मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, तो पूरा भार स्नायुबंधन पर पड़ता है, जो खिंचाव के साथ पैर को समतल कर देता है।
सपाट पैरों के साथ, निचले छोरों का समर्थन कार्य बाधित होता है, उनकी रक्त आपूर्ति बिगड़ जाती है, जिससे दर्द होता है और कभी-कभी पैरों में ऐंठन होती है। पैर पसीना, ठंडा, नीला हो जाता है। पैर का चपटा होना श्रोणि और रीढ़ की स्थिति को प्रभावित करता है, जिससे मुद्रा खराब हो जाती है। सपाट पैरों वाले बच्चे, चलते समय, अपनी बाहों को व्यापक रूप से घुमाते हैं, जोर से स्टंप करते हैं, अपने पैरों को घुटनों और कूल्हे के जोड़ पर मोड़ते हैं; उनकी चाल तनावपूर्ण, अजीब है।
फ्लैट पैर शरीर के वजन के सीधे अनुपात में होते हैं: अधिक से अधिक द्रव्यमान और, परिणामस्वरूप, पैरों पर भार, अनुदैर्ध्य फ्लैट पैर जितना अधिक स्पष्ट होता है। यह विकृति मुख्य रूप से महिलाओं में होती है। अनुदैर्ध्य फ्लैट पैर अक्सर वर्षों की उम्र में, अनुप्रस्थ - वर्षों में पाए जाते हैं। फ्लैट पैरों की उत्पत्ति से, एक जन्मजात फ्लैट पैर प्रतिष्ठित, दर्दनाक, लकवाग्रस्त और स्थिर होता है। 5-6 वर्ष की आयु से पहले जन्मजात फ्लैट पैर स्थापित करना आसान नहीं है, क्योंकि एक फ्लैट पैर के सभी तत्व इस उम्र से कम उम्र के सभी बच्चों में निर्धारित होते हैं। हालांकि, फ्लैट पैरों के सभी मामलों में से लगभग 3% में, फ्लैट पैर जन्मजात होते हैं।
स्थिर फ्लैट पैर (82.1% में सबसे आम) निचले पैर और पैर की मांसपेशियों, स्नायुबंधन तंत्र और हड्डियों की कमजोरी के कारण होता है। स्थिर फ्लैट पैरों के विकास के कारण अलग-अलग हो सकते हैं - शरीर के वजन में वृद्धि, खड़े होने की स्थिति में काम करना, शारीरिक उम्र बढ़ने के दौरान मांसपेशियों की ताकत में कमी, गतिहीन व्यवसायों के व्यक्तियों में प्रशिक्षण की कमी आदि। बाहरी कारण - ओवरलोडिंग पेशे से जुड़े पैर (एक सामान्य पैर संरचना वाली महिला, जो काउंटर पर या बुनाई की दुकान में 7-8 घंटे बिताती है, अंततः इस बीमारी को प्राप्त कर सकती है), हाउसकीपिंग, तर्कहीन जूते (संकीर्ण, असहज) पहने हुए। "स्टिलेट्टो हील्स" पर चलते समय लोड को पुनर्वितरित किया जाता है: एड़ी से यह अनुप्रस्थ मेहराब के क्षेत्र में चला जाता है, जो इसका सामना नहीं कर सकता, विकृत हो जाता है, यही कारण है कि अनुप्रस्थ फ्लैट पैर दिखाई देते हैं।
हल्के सपाट पैरों (I डिग्री) के साथ, शारीरिक परिश्रम के बाद, पैरों में थकान की भावना दिखाई देती है, और जब पैर पर दबाव पड़ता है, तो दर्द होता है। चाल कम प्लास्टिक की हो जाती है, अक्सर शाम को पैर सूज जाता है। II डिग्री के फ्लैट पैरों वाले रोगियों में, दर्द न केवल पैरों में केंद्रित होता है, बल्कि टखनों और निचले पैरों के क्षेत्र में भी फैलता है। यह मजबूत और अधिक बार होता है। पैर की मांसपेशियां काफी हद तक अपनी लोच खो देती हैं, और चाल - चिकनाई। अंत में, ग्रेड III फ्लैट पैर पैर की एक स्पष्ट विकृति है। अक्सर इस स्तर पर मरीज ही डॉक्टर के पास जाते हैं। आखिरकार, पैरों, पैरों में दर्द, जो लगभग हमेशा सूज जाता है, घुटने के जोड़ों में लगातार महसूस होता है। पीठ के निचले हिस्से में अक्सर दर्द होता है, एक दर्दनाक सिरदर्द दिखाई देता है। फ्लैट पैरों की III डिग्री के साथ, खेल दुर्गम हो जाते हैं, काम करने की क्षमता काफी कम हो जाती है, यहां तक कि एक शांत, कम चलना भी मुश्किल होता है। एक व्यक्ति अब साधारण जूतों में नहीं चल सकता।
अनुप्रस्थ फ्लैटफुट के परिणामों को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, भले ही पैर के अनुप्रस्थ मेहराब का चपटा होना लगभग अगोचर हो। फ्लैट फीट उन बीमारियों को संदर्भित करता है, जो उत्पन्न होने के बाद, जल्दी से प्रगति करते हैं। इसलिए, जल्द ही अनुप्रस्थ मेहराब को बिल्कुल भी निर्धारित नहीं किया जा सकता है। सबसे आगे फैला हुआ है। इससे अंगुलियां विकृत हो जाती हैं, वे हथौड़े जैसी आकृति प्राप्त कर लेती हैं। अनुप्रस्थ फ्लैट पैरों के लिए, पैर में दर्द भी विशेषता है, साथ ही मेटाटार्सल हड्डियों के सिर के नीचे एकमात्र की त्वचा की कॉलोसिटी, उंगलियों के एक्स्टेंसर टेंडन का तनाव। यह जितना अधिक स्पष्ट होता है, उतना ही अंगूठा बाहर से विचलित होता है, जिससे पहली मेटाटार्सल हड्डी के सिर का उदात्तीकरण होता है। हालांकि एक बाहरी परीक्षा फ्लैट पैरों की उपस्थिति का निर्धारण कर सकती है, हालांकि, यह गंभीर उपेक्षित मामलों पर लागू होता है। सपाट पैरों के पीड़ित अपने मोजे घुमाकर और अपने पैरों को चौड़ा करके चलते हैं, उन्हें घुटने और कूल्हे के जोड़ों पर थोड़ा झुकाते हैं और अपनी बाहों को जोर से घुमाते हैं; वे आमतौर पर तलवों के अंदरूनी हिस्से को खराब कर देते हैं। एक सपाट पैर की अधिक सटीक परिभाषा के लिए, आपको एक हड्डी रोग चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
दर्दनाक फ्लैट पैर। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह बीमारी आघात के परिणामस्वरूप होती है, अक्सर टखनों, कैल्केनस, टारसस और मेटाटारस हड्डियों के फ्रैक्चर होते हैं। जन्मजात फ्लैट पैर। इसे अभिजात महिलाओं की "संकीर्ण एड़ी" के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, स्थिर फ्लैट पैरों की विशेषता। जन्मजात फ्लैट पैरों का कारण अलग है। एक बच्चे में, अपने पैरों पर मजबूती से खड़े होने से पहले, यानी 3-4 साल की उम्र तक, पैर, गठन की अपूर्णता के कारण, इतना कमजोर नहीं है, लेकिन बस सपाट, एक तख़्त की तरह है। यह आकलन करना मुश्किल है कि उसकी तिजोरी कितनी कार्यात्मक है। इसलिए, बच्चे की लगातार निगरानी की जानी चाहिए और अगर स्थिति नहीं बदलती है, तो उसके लिए सुधारात्मक इनसोल का आदेश दें। शायद ही कभी (सौ में से 2-3 मामलों में) ऐसा होता है कि फ्लैट पैरों का कारण बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास में एक विसंगति है। एक नियम के रूप में, ऐसे बच्चों में कंकाल संरचना के अन्य विकार पाए जाते हैं। इस तरह के फ्लैट फुट का इलाज जल्द से जल्द शुरू कर देना चाहिए। मुश्किल मामलों में, वे सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लेते हैं। रैचिटिक फ्लैट पैर - जन्मजात नहीं, बल्कि अधिग्रहित, कंकाल के अनुचित विकास के परिणामस्वरूप बनता है, जो शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण होता है और, परिणामस्वरूप, कैल्शियम का अपर्याप्त अवशोषण - हड्डियों के लिए यह "सीमेंट"। रिकेट्स स्थिर फ्लैट पैरों से इस मायने में अलग है कि इसे रिकेट्स (सूर्य, ताजी हवा, जिमनास्टिक, मछली के तेल) को रोककर रोका जा सकता है। पैरालिटिक फ्लैट पैर निचले छोरों की मांसपेशियों के पक्षाघात का परिणाम है और अक्सर पोलियोमाइलाइटिस या अन्य न्यूरोइन्फेक्शन के कारण पैर और निचले पैर की मांसपेशियों के फ्लेसीड (या परिधीय) पक्षाघात का परिणाम होता है।
निवारण। सही चाल की खेती - चलते समय मोज़े फैलाने से बचें, ताकि पैर के अंदरूनी किनारे और इसे सहारा देने वाले स्नायुबंधन को अधिभार न डालें। जिन व्यक्तियों का पेशा लंबे समय तक खड़े रहने से जुड़ा है, उनके लिए पैरों की समानांतर स्थापना की सिफारिश की जाती है और समय-समय पर पैरों के बाहरी किनारों पर आराम किया जाता है (दिन में 3 - 4 बार, पैरों के बाहरी किनारों पर उठें और रुकें सेकंड के लिए इस स्थिति में)। कार्य दिवस के अंत में, गर्म स्नान (पानी का तापमान C) की सिफारिश की जाती है, इसके बाद पैर के आर्च और लापरवाह मांसपेशियों की मालिश की जाती है। पैरों के सामने और भीतरी सतह पर चिकनी, लेकिन मजबूत पर्याप्त गति से मालिश करें, जबकि पैरों की मालिश करते समय तलवों पर विशेष ध्यान दें। बुनियादी तकनीकें: पथपाकर, रगड़ना, अलग-अलग दिशाओं में सानना, उंगलियों से टैप करना।
जूते कितने भी सुंदर और फैशनेबल क्यों न हों, उन्हें त्याग दें, भले ही वे थोड़े ही हों, तंग, संकीर्ण हों। एड़ी की ऊंचाई 3-4 सेमी, लोचदार आउटसोल होना चाहिए। निस्संदेह, ऊँची एड़ी के जूते पैर पर बहुत अच्छे लगते हैं, लेकिन उन्हें हर रोज न पहनें। अन्यथा, ऐसा हो सकता है कि कुछ समय बाद आप केवल आर्थोपेडिक जूते पहनने के लिए अभिशप्त होंगे। फ्लैट पैरों को रोकने या दर्द को दूर करने के लिए, बड़ी संख्या में आवेषण और विशेष जूते पेश किए जाते हैं।
कम जटिल विकृतियों के लिए, सम्मिलित इनसोल - कॉर्क, प्लास्टिक या धातु का उपयोग करना अच्छा होता है। जटिल विकृतियों के लिए प्लास्टर कास्ट का उपयोग करके जूते या आर्थोपेडिक इनसोल के निर्माण की आवश्यकता होती है। फ्लैट पैरों के गंभीर रूपों में, लगातार गंभीर दर्द के कारण, शल्य चिकित्सा उपचार का संकेत दिया जाता है।
पैरों का आर्थोपेडिक सुधार आवश्यक रूप से संयोजन में और उपचार के अन्य तरीकों की पृष्ठभूमि के खिलाफ किया जाता है: फिजियोथेरेपी, मालिश और उपचारात्मक जिमनास्टिक। फ्लैट पैरों के उपचार के लिए फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं काफी व्यापक रूप से निर्धारित की जाती हैं और मुख्य रूप से पॉलीक्लिनिक्स में की जाती हैं। अपवाद थर्मल प्रक्रियाएं हैं, जिन्हें घर पर किया जा सकता है। पैराफिन, ओज़ोकेराइट और मिट्टी के अनुप्रयोगों को पूरे निचले पैर और पैर पर लागू किया जा सकता है, लेकिन निचले पैर की बाहरी-बाहरी सतह और पैर के पृष्ठीय पर थर्मल प्रभाव को बढ़ाने के लिए वांछनीय है। मालिश फ्लैट पैरों के जटिल उपचार का एक आवश्यक हिस्सा है। यह आपको पैर और निचले पैर की मांसपेशियों के स्वर को सामान्य करने की अनुमति देता है: कमजोर, फैली हुई मांसपेशियों को मजबूत करने और तनावग्रस्त लोगों को आराम करने के लिए, और यह उनके समन्वित कार्य की बहाली के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
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"खेल शारीरिक प्रशिक्षण" - धीरज का विकास। शक्ति विकास। शारीरिक शिक्षा के साधन और तरीके। गति का विकास। स्थान और भूमिका का एक आधुनिक दृष्टिकोण। खेल विधि। प्रशिक्षण अवधारणा के प्रभावी कार्यान्वयन के लिए शैक्षणिक शर्तें। सामान्य और खेल शारीरिक प्रशिक्षण का स्थान और भूमिका। आंदोलन प्रशिक्षण।
"भौतिक संस्कृति और खेल परिसर" - परिसर के संकेतों के मॉडल। परीक्षण। परिसर का समन्वय। जटिल अवधारणा। सूचना मंच। विकास प्रक्रिया में भाग लेने वाले। कानूनी विनियमन। परिसर का प्रचार-प्रसार। कार्यान्वयन के चरण। जनसंख्या को परिसर की ओर आकर्षित करने के उपाय। समग्र दृष्टिकोण। प्रेरणा गठन के सिद्धांत। परिसर का आधार।
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फ्लैट पैर पैर की एक विकृति है, जो इसके मेहराबों के चपटे होने की विशेषता है। डॉक्टर फ्लैट फुट को सभ्यता की बीमारी बताते हैं। असुविधाजनक जूते, सिंथेटिक कोटिंग्स, शारीरिक निष्क्रियता - यह सब पैर के अनुचित विकास की ओर जाता है।
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पैरों की विकृति दो प्रकार की होती है: अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य। अनुप्रस्थ सपाट पैरों के साथ, पैर का अनुप्रस्थ मेहराब चपटा होता है, इसका पूर्वकाल खंड सभी पांच मेटाटार्सल हड्डियों के सिर पर टिका होता है, न कि I और V पर, जैसा कि सामान्य है, पंखे के आकार के कारण पैरों की लंबाई कम हो जाती है मेटाटार्सल हड्डियों का विचलन, I पैर के अंगूठे का बाहर की ओर विचलन और मध्य पैर की अंगुली के हथौड़े के आकार की विकृति अनुदैर्ध्य सपाट पैरों के साथ, अनुदैर्ध्य मेहराब का चपटापन देखा जाता है, और पैर लगभग पूरे क्षेत्र के साथ फर्श के संपर्क में होता है। एकमात्र। दुर्लभ मामलों में, फ्लैट पैरों के दोनों रूपों का संयोजन संभव है।
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पैर के सामान्य आकार में, पैर बाहरी अनुदैर्ध्य मेहराब पर टिका होता है, और आंतरिक मेहराब एक स्प्रिंग के रूप में कार्य करता है जो चाल की लोच प्रदान करता है। यदि पैर के आर्च का समर्थन करने वाली मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, तो पूरा भार स्नायुबंधन पर पड़ता है, जो खिंचाव के साथ पैर को समतल कर देता है।
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सपाट पैरों के साथ, निचले छोरों का सहायक कार्य गड़बड़ा जाता है, उनकी रक्त आपूर्ति बिगड़ जाती है, जिससे दर्द होता है और कभी-कभी पैरों में ऐंठन होती है। पैर पसीना, ठंडा, नीला हो जाता है। पैर का चपटा होना श्रोणि और रीढ़ की स्थिति को प्रभावित करता है, जिससे मुद्रा खराब हो जाती है। सपाट पैरों वाले बच्चे, चलते समय, अपनी बाहों को व्यापक रूप से घुमाते हैं, जोर से स्टंप करते हैं, अपने पैरों को घुटनों और कूल्हे के जोड़ पर मोड़ते हैं; उनकी चाल तनावपूर्ण, अजीब है।
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फ्लैट पैर शरीर के वजन के सीधे अनुपात में होते हैं: अधिक से अधिक द्रव्यमान और, परिणामस्वरूप, पैरों पर भार, अनुदैर्ध्य फ्लैट पैर जितना अधिक स्पष्ट होता है। यह विकृति मुख्य रूप से महिलाओं में होती है। अनुदैर्ध्य फ्लैट पैर सबसे अधिक बार 16-25 वर्ष की आयु में, अनुप्रस्थ - 35-50 वर्ष की आयु में पाए जाते हैं। फ्लैट पैरों की उत्पत्ति से, एक जन्मजात फ्लैट पैर प्रतिष्ठित, दर्दनाक, लकवाग्रस्त और स्थिर होता है। 5-6 वर्ष की आयु से पहले जन्मजात फ्लैट पैर स्थापित करना आसान नहीं है, क्योंकि एक फ्लैट पैर के सभी तत्व इस उम्र से कम उम्र के सभी बच्चों में निर्धारित होते हैं। हालांकि, फ्लैट पैरों के सभी मामलों में से लगभग 3% में, फ्लैट पैर जन्मजात होते हैं।
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स्थिर फ्लैट पैर (82.1% में सबसे आम) निचले पैर और पैर की मांसपेशियों, स्नायुबंधन तंत्र और हड्डियों की कमजोरी के कारण होता है। स्थिर फ्लैट पैरों के विकास के कारण अलग-अलग हो सकते हैं - शरीर के वजन में वृद्धि, खड़े होने की स्थिति में काम करना, शारीरिक उम्र बढ़ने के दौरान मांसपेशियों की ताकत में कमी, गतिहीन व्यवसायों के व्यक्तियों में प्रशिक्षण की कमी आदि। बाहरी कारण - ओवरलोडिंग पेशे से जुड़े पैर (एक सामान्य पैर संरचना वाली महिला, जो काउंटर पर या बुनाई कार्यशाला में 7-8 घंटे बिताती है, अंततः इस बीमारी को प्राप्त कर सकती है), हाउसकीपिंग, तर्कहीन जूते पहनना (संकीर्ण, असहज)। "स्टिलेट्टो हील्स" पर चलते समय लोड को पुनर्वितरित किया जाता है: एड़ी से यह अनुप्रस्थ मेहराब के क्षेत्र में चला जाता है, जो इसका सामना नहीं कर सकता, विकृत हो जाता है, यही कारण है कि अनुप्रस्थ फ्लैट पैर दिखाई देते हैं।
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हल्के सपाट पैरों (I डिग्री) के साथ, शारीरिक परिश्रम के बाद, पैरों में थकान की भावना दिखाई देती है, और जब पैर पर दबाव पड़ता है, तो दर्द होता है। चाल कम प्लास्टिक की हो जाती है, अक्सर शाम को पैर सूज जाता है। II डिग्री के फ्लैट पैरों वाले रोगियों में, दर्द न केवल पैरों में केंद्रित होता है, बल्कि टखनों और निचले पैरों के क्षेत्र में भी फैलता है। यह मजबूत और अधिक बार होता है। पैर की मांसपेशियां काफी हद तक अपनी लोच खो देती हैं, और चाल - चिकनाई। अंत में, ग्रेड III फ्लैट पैर पैर की एक स्पष्ट विकृति है। अक्सर इस स्टेज पर मरीज ही डॉक्टर के पास जाते हैं। आखिरकार, पैरों, पैरों में दर्द, जो लगभग हमेशा सूज जाता है, घुटने के जोड़ों में लगातार महसूस होता है। पीठ के निचले हिस्से में अक्सर दर्द होता है, एक दर्दनाक सिरदर्द दिखाई देता है। फ्लैट पैरों की III डिग्री के साथ, खेल दुर्गम हो जाते हैं, काम करने की क्षमता काफी कम हो जाती है, यहां तक कि एक शांत, कम चलना भी मुश्किल होता है। एक व्यक्ति अब साधारण जूतों में नहीं चल सकता।
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अनुप्रस्थ फ्लैटफुट के परिणामों को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, भले ही पैर के अनुप्रस्थ मेहराब का चपटा होना लगभग अगोचर हो। फ्लैट फीट उन बीमारियों को संदर्भित करता है, जो उत्पन्न होने के बाद, जल्दी से प्रगति करते हैं। इसलिए, जल्द ही अनुप्रस्थ मेहराब को बिल्कुल भी निर्धारित नहीं किया जा सकता है। सबसे आगे फैला हुआ है। इससे अंगुलियां विकृत हो जाती हैं, वे हथौड़े जैसी आकृति प्राप्त कर लेती हैं। अनुप्रस्थ फ्लैट पैरों के लिए, पैर में दर्द भी विशेषता है, साथ ही मेटाटार्सल हड्डियों के सिर के नीचे एकमात्र की त्वचा की कॉलोसिटी, उंगलियों के एक्स्टेंसर टेंडन का तनाव। यह जितना अधिक स्पष्ट होता है, उतना ही अंगूठा बाहर से विचलित होता है, जिससे पहली मेटाटार्सल हड्डी के सिर का उदात्तीकरण होता है। हालांकि एक बाहरी परीक्षा फ्लैट पैरों की उपस्थिति का निर्धारण कर सकती है, हालांकि, यह गंभीर उपेक्षित मामलों पर लागू होता है। सपाट पैरों के पीड़ित अपने मोजे घुमाकर और अपने पैरों को चौड़ा करके चलते हैं, उन्हें घुटने और कूल्हे के जोड़ों पर थोड़ा झुकाते हैं और अपनी बाहों को जोर से घुमाते हैं; वे आमतौर पर तलवों के अंदरूनी हिस्से को खराब कर देते हैं। एक सपाट पैर की अधिक सटीक परिभाषा के लिए, आपको एक हड्डी रोग चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
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दर्दनाक फ्लैट पैर। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह बीमारी आघात के परिणामस्वरूप होती है, अक्सर टखनों, कैल्केनस, टारसस और मेटाटारस हड्डियों के फ्रैक्चर होते हैं। जन्मजात फ्लैट पैर। इसे अभिजात महिलाओं की "संकीर्ण एड़ी" के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, स्थिर फ्लैट पैरों की विशेषता। जन्मजात फ्लैट पैरों का कारण अलग है। एक बच्चे में, अपने पैरों पर मजबूती से खड़े होने से पहले, यानी 3-4 साल तक, पैर, गठन की अपूर्णता के कारण, इतना कमजोर नहीं है, लेकिन बस सपाट है, एक तख़्त की तरह। यह आकलन करना मुश्किल है कि उसकी तिजोरी कितनी कार्यात्मक है। इसलिए, बच्चे की लगातार निगरानी की जानी चाहिए और अगर स्थिति नहीं बदलती है, तो उसके लिए सुधारात्मक इनसोल का आदेश दें। शायद ही कभी (सौ में से 2-3 मामलों में) ऐसा होता है कि फ्लैट पैरों का कारण बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास में एक विसंगति है। एक नियम के रूप में, ऐसे बच्चों में कंकाल संरचना के अन्य विकार पाए जाते हैं। इस तरह के फ्लैट फुट का इलाज जल्द से जल्द शुरू कर देना चाहिए। मुश्किल मामलों में, वे सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लेते हैं। रैचिटिक फ्लैट पैर - जन्मजात नहीं, बल्कि अधिग्रहित, कंकाल के असामान्य विकास के परिणामस्वरूप बनता है, जो शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण होता है और, परिणामस्वरूप, कैल्शियम का अपर्याप्त अवशोषण - हड्डियों के लिए यह "सीमेंट" . रिकेट्स स्थिर फ्लैट पैरों से इस मायने में अलग है कि इसे रिकेट्स (सूर्य, ताजी हवा, जिमनास्टिक, मछली के तेल) को रोककर रोका जा सकता है। लकवाग्रस्त फ्लैट पैर निचले छोरों की मांसपेशियों के पक्षाघात का परिणाम है और अक्सर पोलियोमाइलाइटिस या अन्य न्यूरोइन्फेक्शन के कारण पैर और निचले पैर की मांसपेशियों के फ्लेसीड (या परिधीय) पक्षाघात का परिणाम होता है।
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निवारण। सही चाल की खेती - चलते समय मोज़े फैलाने से बचें, ताकि पैर के अंदरूनी किनारे और इसे सहारा देने वाले स्नायुबंधन को अधिभार न डालें। जिन व्यक्तियों का पेशा लंबे समय तक खड़े रहने से जुड़ा है, उनके लिए पैरों की समानांतर स्थापना की सिफारिश की जाती है और समय-समय पर पैरों के बाहरी किनारों पर आराम किया जाता है (दिन में 3 - 4 बार, पैरों के बाहरी किनारों पर उठें और रुकें इस स्थिति में 30 - 40 सेकंड के लिए)। कार्य दिवस के अंत में, गर्म स्नान (पानी का तापमान 35-36 C) की सिफारिश की जाती है, इसके बाद पैर के आर्च और लापरवाह मांसपेशियों की मालिश की जाती है। पैरों के सामने और भीतरी सतह पर चिकनी, लेकिन मजबूत पर्याप्त गति से मालिश करें, जबकि पैरों की मालिश करते समय तलवों पर विशेष ध्यान दें। बुनियादी तकनीकें: पथपाकर, रगड़ना, अलग-अलग दिशाओं में सानना, उंगलियों से टैप करना।
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जूते कितने भी सुंदर और फैशनेबल क्यों न हों, उन्हें त्याग दें, भले ही वे थोड़े ही हों, तंग, संकीर्ण हों। एड़ी की ऊंचाई 3-4 सेमी, लोचदार आउटसोल होना चाहिए। निस्संदेह, ऊँची एड़ी के जूते पैर पर बहुत अच्छे लगते हैं, लेकिन उन्हें हर रोज न पहनें। अन्यथा, ऐसा हो सकता है कि कुछ समय बाद आप केवल आर्थोपेडिक जूते पहनने के लिए अभिशप्त होंगे। फ्लैट पैरों को रोकने या दर्द को दूर करने के लिए, बड़ी संख्या में आवेषण और विशेष जूते पेश किए जाते हैं।
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कम जटिल विकृतियों के लिए, सम्मिलित इनसोल - कॉर्क, प्लास्टिक या धातु का उपयोग करना अच्छा होता है। जटिल विकृतियों के लिए प्लास्टर कास्ट का उपयोग करके जूते या आर्थोपेडिक इनसोल के निर्माण की आवश्यकता होती है। फ्लैट पैरों के गंभीर रूपों में, लगातार गंभीर दर्द के कारण, शल्य चिकित्सा उपचार का संकेत दिया जाता है।
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पैरों का आर्थोपेडिक सुधार आवश्यक रूप से संयोजन में और उपचार के अन्य तरीकों की पृष्ठभूमि के खिलाफ किया जाता है: फिजियोथेरेपी, मालिश और उपचारात्मक जिमनास्टिक। फ्लैट पैरों के उपचार के लिए फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं काफी व्यापक रूप से निर्धारित की जाती हैं और मुख्य रूप से पॉलीक्लिनिक्स में की जाती हैं। अपवाद थर्मल प्रक्रियाएं हैं, जिन्हें घर पर किया जा सकता है। पैराफिन, ओज़ोकेराइट और मिट्टी के अनुप्रयोगों को पूरे निचले पैर और पैर पर लागू किया जा सकता है, लेकिन निचले पैर की बाहरी-बाहरी सतह और पैर के पृष्ठीय पर थर्मल प्रभाव को बढ़ाने के लिए वांछनीय है। मालिश फ्लैट पैरों के जटिल उपचार का एक आवश्यक हिस्सा है। यह आपको पैर और निचले पैर की मांसपेशियों के स्वर को सामान्य करने की अनुमति देता है: कमजोर, फैली हुई मांसपेशियों को मजबूत करने और तनावग्रस्त लोगों को आराम करने के लिए, और यह उनके समन्वित कार्य की बहाली के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
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प्रासंगिकता प्रासंगिकता यह कुछ पोस्टुरल विकारों और पैरों की विकृति के साथ प्रीस्कूलरों की संख्या में वृद्धि की नकारात्मक प्रवृत्ति के कारण है। कम शारीरिक विकास और कमजोर मस्कुलो-लिगामेंटस तंत्र वाले कमजोर बच्चों में फ्लैट पैर अधिक आम हैं। पूर्वस्कूली उम्र के दौरान, पैर गहन विकास के चरण में है, इसका गठन पूरा नहीं हुआ है, इसलिए किसी भी प्रतिकूल प्रभाव से कार्यात्मक विचलन हो सकता है।
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फ्लैट पैरों के कारण फ्लैट पैरों के कारण कमजोर बच्चों के पैरों के मेहराब के लिए चलने, दौड़ने, कूदने पर भार अत्यधिक हो जाता है। पैरों के स्नायुबंधन और मांसपेशियां अधिक तनावग्रस्त, खिंची हुई होती हैं, अपने वसंत गुणों को खो देती हैं। पैर के मेहराब (अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ) चपटे, नीचे और सपाट पैर दिखाई देते हैं: अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ और अनुप्रस्थ-अनुदैर्ध्य। पैर शरीर का आधार है, इसलिए यह स्वाभाविक है कि इस नींव का उल्लंघन आवश्यक रूप से बढ़ते जीव के निर्माण में परिलक्षित होता है।
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परिणाम परिणाम पैर के आकार को बदलने से उसके कार्य प्रभावित होते हैं, श्रोणि की स्थिति में परिवर्तन होता है, रीढ़ की हड्डी के कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और इसलिए बच्चे की मुद्रा और सामान्य स्थिति। पैर की मांसपेशियों और स्नायुबंधन का अपर्याप्त विकास बच्चों और बड़े बच्चों में कई आंदोलनों के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। उम्र कई खेलों का अभ्यास करने में एक गंभीर बाधा हो सकती है।
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शारीरिक शिक्षा के जटिल उपयोग के आधार पर पैरों की कार्यात्मक विफलता की रोकथाम और सुधार।
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स्वच्छ कारक स्वच्छ कारक उपयोग की प्रकृति: जूते की स्वच्छता और उद्देश्य के अनुसार इसका सही चयन; बिस्तर पर जाने से पहले, नंगे पैर चलने के बाद ठंडे पानी से पैरों की स्वच्छ धुलाई।
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प्राकृतिक स्वास्थ्य कारक प्राकृतिक स्वास्थ्य कारक उपयोग की प्रकृति: प्राकृतिक कच्चे रास्तों (घास, रेत, कंकड़, आदि) पर नंगे पैर चलना, गर्म मौसम में समूह साइटों पर सुसज्जित, कृत्रिम गंदगी पथ (धोए गए नदी कंकड़ वाले बक्से) के मौसम के साथ; सख्त बच्चों की व्यक्तिगत विशेषताओं और contraindications की अनुपस्थिति के अनुसार, चिकित्सा पर्यवेक्षण के अधीन पैरों के लिए प्रक्रियाएं (नमक पथ, पैरों को रगड़ना, इसके विपरीत डूबे हुए पैर, "रीगा" विधि, पैरों का गहन सख्त होना)।
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शारीरिक व्यायाम उपयोग की प्रकृति: पैर और निचले पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने और पैर के मेहराब के गठन के उद्देश्य से व्यायाम के विशेष परिसर; , गेंद, रस्सी; दो सप्ताह के लिए एक जटिल शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में सीखा और किया जाता है , और अगले दो हफ्तों में इसे सुबह के जिमनास्टिक में शामिल किया जाता है; अगले चार हफ्तों में एक और कॉम्प्लेक्स का उपयोग किया जाता है; फिर दोपहर की झपकी के बाद जिमनास्टिक की प्रक्रिया में एक और दो सप्ताह के लिए पिछले कॉम्प्लेक्स को दोहराया जाता है।
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पहले चरण में, बच्चे वस्तुओं के बिना व्यायाम करते हैं। दूसरे चरण में, बच्चों को वस्तुओं के साथ अभ्यास की पेशकश की जाती है। तीसरे चरण में, बच्चे की मोटर क्रियाएं तुलनात्मक रूप से अधिक जटिल होती हैं, एक सार्वभौमिक प्रकार के विभिन्न उपकरणों का उपयोग किया जाता है, और जिस तरह से इन उपकरणों पर बच्चे की चाल भी जटिल है।
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सामान्य पैर विकास उचित शारीरिक शिक्षा द्वारा प्रदान किया जाता है। शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की सामग्री में शामिल करना, बच्चा उम्र से शुरू करना, पैर के आर्च के गठन और मजबूती के लिए विशेष अभ्यास। पाठ के दौरान, बच्चों को बहुत खड़ा नहीं होना चाहिए, क्योंकि बच्चों का पैर स्थिर भार के अनुकूल नहीं होता है, जल्दी थक जाता है और आसानी से ख़राब हो जाता है।
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एक तर्कसंगत गैट गैप का गठन बच्चों में चलने का कौशल बनाना, उन्हें समर्थन पर चलने वाले पैर की सही स्थिति सिखाना (यानी एड़ी पर पूरे पैर पर लुढ़कना, और फ्लैट नहीं, पूरे पैर के साथ), फेरबदल से बचना और मोज़े फैलाए बिना पैरों को थप्पड़ मारना। विभिन्न प्रकार के चलने (एड़ी पर, पैर के बाहरी किनारे, पैर की उंगलियों आदि पर) का उपयोग करें, जिसमें एक झुका हुआ बोर्ड (10 डिग्री या अधिक का झुकाव कोण) पर चलना भी शामिल है। जैसे कि मसाज मैट, रिब्ड बोर्ड, स्लैट्स और स्टिक फर्श पर रखी जाती हैं ताकि वे पैर के बीच में गिरें, पैर की उंगलियों से वस्तुओं को हथियाने के साथ व्यायाम करें; पैरों की मसाज।
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विशेष रूप से चयनित अभ्यासों का प्रयोग करें, जिनमें से कुछ को प्रारंभिक बैठने और झूठ बोलने की स्थिति से पैरों को उतारते समय किया जाना चाहिए। आलंकारिक नामों के साथ अभ्यासों का प्रयोग करें, साथ ही विशेष रूप से चयनित आउटडोर गेम, नृत्य कदम और तत्व। लोक शिक्षाशास्त्र का अनुभव - गीत , नर्सरी गाया जाता है, चुटकुले, उदाहरण के लिए, पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए खड़े होने और चलने के कौशल में महारत हासिल करने के लिए एक बच्चे को तैयार करते समय, उसे पैरों के तलवों पर हल्के से थप्पड़ मारने की प्रथा थी, यह कहते हुए: टोको-टोकी -तोशका, कुयू, कुयुज़्की।
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अवांछनीय: लंबी धीमी गति से दौड़ना, कूदना; कुछ प्रकार के चलने और कूदने में प्रतिबंध (जैसा कि एक डॉक्टर द्वारा सुझाया गया है), पैरों के अंदरूनी हिस्से पर चलना।
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मोटर गतिविधि कूदना। बच्चे को जितनी जल्दी हो सके धीरे से उतरना सिखाना महत्वपूर्ण है, जो सपाट पैरों के विकास को रोकता है और प्राकृतिक बाधाओं से कूदते समय कठोर जमीन पर कूदने पर चोटों की घटना को रोकता है। ध्यान से कूदने की सामग्री का चयन करें बच्चे के लिए उपलब्ध व्यायाम, सही लैंडिंग के कौशल को विकसित करने के लिए प्रमुख अभ्यासों का व्यापक उपयोग करें - लयबद्ध स्क्वैट्स और स्ट्रेटनिंग, बाउंसिंग में गुजरना। एक पैर पर छलांग में खुराक सीमित करें, और छोटे आराम अंतराल के साथ वैकल्पिक रूप से रस्सी कूदने में व्यायाम करें। प्रदान करें एक लैंडिंग स्थान। बच्चे - रेत पर कूदने के लिए, ढीली जमीन पर, बड़ों के लिए - एक जंप पिट, जिम में - जिमनास्टिक मैट।
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चढ़ाई अभ्यास: जिमनास्टिक दीवार पर, रस्सी की सीढ़ी, रस्सी पैर और निचले पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है, और इसलिए उन्हें प्रशिक्षण की प्रक्रिया में अधिक बार उपयोग किया जाना चाहिए। तैराकी और साइकिल चलाना रोकथाम और सुधार में योगदान देता है सपाट पैर।
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एक भौतिक और खेल वातावरण का निर्माण उपकरण और सूची की उपलब्धता जो पैर और निचले पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है: काटने का निशानवाला और झुका हुआ बोर्ड, ढलान वाली सतह, एक जिमनास्टिक दीवार, रस्सी सीढ़ी, हुप्स, गेंद, कूद रस्सी, मालिश मैट, जिम्नास्टिक की छड़ें, जिमनास्टिक मैट, साइकिल; प्राकृतिक कच्चे रास्तों (रेत, कंकड़, महीन बजरी, आदि से) से लैस करें।
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वैलेओलॉजिकल शिक्षा उद्देश्य: विभिन्न रोगों और कार्यात्मक विचलन को रोकने के लिए शारीरिक शिक्षा के साधनों का उपयोग करने के लिए आवश्यक ज्ञान, कौशल और क्षमताओं का निर्माण।
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एक सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि बनाने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है: संगीत संगत, विभिन्न प्रकार के दृश्य एड्स (चित्र, खिलौने), साथ ही साथ संबंधित पहेलियों, कविताओं और गीतों का उपयोग करने के लिए। सबसे बड़ा प्रभाव तब प्राप्त होता है जब अभ्यास नंगे पैर किया जाता है जिन बच्चों में पैर या फ्लैट पैर की कार्यात्मक कमी है, व्यायाम चिकित्सा कक्षाओं सहित व्यक्तिगत कार्य किया जाना चाहिए।
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सपाट पैरों को ठीक करने के लिए व्यायाम १ नाचते हुए ऊंट I. p. - खड़े, पैर अलग, पैर समानांतर में, हाथ पीठ के पीछे। वैकल्पिक रूप से एड़ी को ऊपर उठाकर चलना (मोजे को फर्श से न खींचे)।
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2. "मजेदार भालू"। मैं पी. - पैरों के बाहरी किनारों पर खड़े होकर, हाथ बेल्ट पर। पैरों के बाहरी किनारों पर जगह-जगह चलना। आगे बढ़ने के साथ ही - पीछे, दाएं - बाएं। वही, दायीं ओर और बायीं ओर घूमते हुए।
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3. "हंसते हुए मर्मोट"। मैं पी. - खड़े, पैर एक साथ, छाती के सामने हाथ कोहनियों के साथ नीचे, हाथों को उंगलियों से नीचे की ओर निर्देशित किया जाता है। 1 - 2 - पैर की उंगलियों पर आधा बैठना, मुस्कुराना; 3 - 4 - आई. पी.
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4. "बाघ का शावक खिंच रहा है।" मैं पी. - एड़ी के बल बैठना, हाथों को सामने सहारा देना। 1 - 2 - अपने पैरों को सीधा करें, खड़े होकर समर्थन करें, झुकें; 3 - 4 - I. p.
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5. "फिजेट बंदर।" मैं पी. - तुर्की शैली में बैठना (पैरों को घुटनों से मोड़ना, पैर क्रॉस-ऑन-द-क्रॉस, पैरों के बाहरी किनारे फर्श पर समान रूप से सपाट हैं), हाथ मनमाने ढंग से। 1 - 2 - खड़े हो जाओ; 3 - 4 - खड़े हो जाओ: पैर पार हो गए हैं, पैरों के बाहरी किनारों पर आराम करें; 5 - 6 - बैठ जाओ; 7 - 8 - पर लौटें और। n, सही मुद्रा बनाए रखते हुए।
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6. "फ्रिस्की हार्स।" मैं पी. - खड़े, पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर। 1 - 16 - पैर की अंगुली उछलती है (एड़ी एक साथ)।
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एक गेंद के साथ जटिल 1. आई. पी. - बैठे, पैर मुड़े हुए, हाथ पीछे से पास की स्थिति में, पैरों के नीचे गेंद। गेंद को दो पैरों से एक साथ और बारी-बारी से आगे-पीछे करें, 2. आई. पी. - बहुत। गेंद को दाईं ओर - बाईं ओर दो स्टॉप एक साथ और बारी-बारी से रोल करें। 3. आई. पी. - बहुत। एक साथ दो फीट की गोलाकार गति में और बारी-बारी से गेंद को दाएं और बाएं घुमाएं। 4. आई. पी. - अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ शरीर के साथ, टखनों के बीच की गेंद। 1 - 2 - गेंद को अपने पैरों से उठाएं और अपने पैरों से पकड़ें; 3 - 4 - आई. पी. 5. आई. पी. - बहुत। 1 - 2 - गेंद को अपने पैरों से उठाएं और इसे अपने पैरों से पकड़ें; 3 -6 - पैरों की गति के साथ गेंद को दाएं और बाएं घुमाएं; 7 - 8 - आई. पी. 6. आईपी, - बैठे, पैर अलग, गेंद अंदर से दाहिने पैर के पैर के अंगूठे पर फर्श पर पड़ी है। गेंद को दूसरे पैर में घुमाने के लिए एक पैर के अंगूठे को घुमाएं, और इसके विपरीत। ध्यान दें। 8 - 12 सेमी के व्यास के साथ रबर की गेंदों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।