कॉड मछली के यकृत से मछली का तेल। आबादी की विभिन्न श्रेणियों के लिए कॉड यकृत से बने मछली के तेल का लाभ क्या है? सबसे प्रसिद्ध निर्माताओं की सूची जो खुद को यकृत कोड से शुद्ध वैश्विक मछली के तेल में साबित कर चुके हैं

यह एक कॉड यकृत की तरह, इस तरह की एक विनम्रता के लिए बहुत प्रसिद्ध है। इस स्वास्थ्य उत्पाद के लाभ लंबे समय से साबित हुए हैं। मछली वसा, जो डॉक्टरों का उपयोग करने की सलाह देते हैं और बीमार और स्वस्थ लोगों को यकृत कोड से ठीक से खनन किया जाता है।

रोकथाम और उपचार के लिए मछली वसा

एक समय में, सभी किंडरगार्टन में, बच्चों को राहिता और तपेदिक समेत कई बीमारियों के खिलाफ एक प्रोफाइलैक्टिक एजेंट के रूप में मछली के तेल को पीने के लिए दैनिक दिया गया था। विटामिन डी, ए, बी 12 और ई, इसमें निहित, पूरे जीव की पूर्ण वृद्धि, विकास और कार्यप्रणाली में योगदान देता है। उच्च गुणवत्ता वाले मछली का तेल एक पारदर्शी रंगहीन तेल है जिसमें स्वाद या गंध नहीं होती है। यदि अप्रिय उत्तेजना के अंदर रिसेप्शन के बाद अतिसंवेदनशीलता के स्वाद के साथ उत्पन्न होता है, तो यह उत्पाद की खराब गुणवत्ता या अतिदेय समाप्ति तिथि के बारे में इंगित करता है। कैप्सूल या प्राकृतिक में फार्मेसी में मछली का तेल खरीदना, आपको निर्माण और शेल्फ जीवन की तारीख पर ध्यान देना होगा। मछली का तेल प्राप्त करने का औसत पाठ्यक्रम एक महीना है। यह समय ध्यान देने योग्य सकारात्मक परिणाम दिखाने के लिए काफी है।

मछली का तेल - शक्तिशाली एंटीड्रिप्रेसेंट

आयोडीन, पोटेशियम, कैल्शियम, कोबाल्ट, फास्फोरस, सोडियम, लौह, तांबा और जस्ता आसानी से अनुकूल रूप में लिवर कॉड होता है। अच्छे कल्याण के लिए सूचीबद्ध ट्रेस तत्वों के लाभों को कई अध्ययनों द्वारा बार-बार पुष्टि की जाती है। एक दिलचस्प तथ्य - मछली वसा का नियमित उपयोग अवसादग्रस्तता और परेशान राज्यों को छोड़ देता है, जो हाल ही में कामकाजी उम्र के लोगों की बीट से सचमुच बन गए हैं। पिछले कुछ दशकों में विभिन्न एंटीड्रिप्रेसेंट्स और अन्य sedatives का उपयोग, मछली के तेल को संगठित तरीके से उपभोग करने के बाद, बार-बार बढ़ी।

भविष्य की मां और भ्रूण के लिए यकृत कोड के लिए क्या उपयोगी है

वसा लिवर क्लैडिंग में ट्रेस तत्वों का एक संतुलित सेट होता है, जो मस्तिष्क की संज्ञानात्मक विशेषताओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जो अंतरिक्ष में अभिविन्यास, ध्यान, सोच, स्मृति, विश्लेषणात्मक क्षमताओं की एकाग्रता है। रेटिनोल (विटामिन ए) का स्वागत दृष्टिकोण को सुधारने, रेटिना को बहाल करने में योगदान देता है। विटामिन ए, ई, बी और डी की कमी पर, जो इष्टतम संख्या में मछली के तेल में मौजूद होते हैं, बालों, नाखूनों और त्वचा की उपस्थिति से निर्णय लिया जा सकता है।

गर्भवती महिलाओं के आहार में जरूरी कॉड का यकृत शामिल होना चाहिए। भ्रूण को विकसित करने और भविष्य की मां के समग्र स्वास्थ्य के लिए इसका लाभ निर्विवाद है। एक बच्चा, जो इसके इंट्रायूटरिन विकास के दौरान, सभी आवश्यक ट्रेस तत्व प्राप्त हुए, भारी और मजबूत पैदा हुए हैं। इसमें अच्छी प्रतिरक्षा है और शारीरिक और मानसिक रूप से दोनों तेजी से विकास कर रही है।

पूर्ण कार्य के लिए, एक जीवित जीव को एमिनो एसिड की आवश्यकता होती है। वे हार्मोन, विटामिन, एसिड और रंगद्रव्य के संश्लेषण में शामिल हैं। पौधे और सूक्ष्मजीव उन्हें अपने आप उत्पादन करने में सक्षम हैं, लेकिन एक व्यक्ति केवल भोजन से प्राप्त कर सकता है। लाइसिन और ट्राइपोफैन जैसे एमिनो एसिड में एक कॉड यकृत होता है। इन एंजाइमों वाले मछली के तेल प्रोटीन का उपयोग, सभी अंगों और सामान्य चयापचय की कोशिकाओं के निर्माण के लिए अनिवार्य है, वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है।

वृद्ध लोगों के लिए उत्पाद लाभ

बुजुर्गों के लोग, विल्टिंग की अवधि के दौरान, कॉड यकृत खाने की भी सिफारिश की जाती है। उपास्थि ऊतकों और मध्यवर्ती तरल को पुनर्स्थापित करने की क्षमता से कोई अनुरूप नहीं है। इसके अलावा, इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो जहाजों और मायोकार्डियल बीमारियों के एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकते हैं। यदि आप एक महीने के लिए साल में दो बार एक बार एक बार नियम लेते हैं, तो एक महीने के लिए एक चम्मच मछली के तेल पीते हैं, तो आप अल्जाइमर रोग, गठिया, गठिया और कई अन्य लोगों जैसे बीमारियों के उद्भव और विकास के लिए डर नहीं सकते हैं।

बाहरी उपयोग के लिए मछली वसा

कॉड वसा अच्छी तरह से ठीक हो जाता है और घावों कीटाणुरहित करता है। यह कई मलम पर आधारित है। विशेष रूप से, अल्सर के सभी प्रकार के इलाज के लिए दवा में उपयोग किया जाता है, सागर बकथर्न तेल मछली के तेल पर आधारित होता है। इसलिए, यह आश्चर्यचकित नहीं है कि कुछ सब्जी तेल मछली गंध करते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि एक बहुत ही ताजा अनाज वसा भी नहीं, ऑक्सीकरण और एक विशिष्ट गंध प्राप्त करना, हालांकि, ऊतक उपकलाकरण की प्रक्रिया पर पूरी तरह से कार्य करता है।

अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में लिवर कॉड

अधिक वजन डायल करने के लिए कुछ डर, अक्सर भीड़ यकृत खाने। विभिन्न वसा के लाभ और नुकसान अक्सर स्वास्थ्य के नुकसान के बिना उन्हें अवशोषित करने की क्षमता से निर्धारित होते हैं। कॉड लिवर वसा आसानी से अवशोषित हो जाता है। इसके अलावा, यह न केवल रक्त वाहिकाओं पर कोलेस्ट्रॉल प्लेक नहीं बनाता है, बल्कि रक्त कोलेस्ट्रॉल में सामान्य कमी में भी योगदान देता है। ओमेगा -3 कॉड लिवर फैटी एसिड सेलुलर झिल्ली को अधिक लोचदार और उपयोगी ट्रेस तत्वों के लिए पारगम्य बनाते हैं। अभ्यास के आधार पर, आप एक शब्द में आत्मविश्वास के साथ उन पदार्थों की पूर्ण संरचना को परिभाषित करने के लिए कर सकते हैं जिनमें कॉड लिवर होता है - लाभ। और वे किसी भी प्राथमिकता को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। अपवाद - व्यक्तिगत असहिष्णुता के केवल बहुत ही दुर्लभ मामले।

एक दैनिक आहार में कॉड लिवर

दुकानों में लगातार डिब्बाबंद भोजन "कॉड लिवर" बेचा जाता है। आप बहुत सारे स्वादिष्ट और उपयोगी व्यंजन तैयार कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, अंडे या टमाटर भरवां। आप उपचार सलाद तैयार कर सकते हैं, उबले हुए अंडे, प्याज, उबले हुए आलू, हरी मटर और इतने सारे दृश्यों के लिए अपने विवेकानुसार जोड़ सकते हैं। मछली विभागों में कच्चा कॉड यकृत है। यह एक फ्राइंग पैन या पकाने में फ्राइंग हो सकता है। तैयार करने का एक और तरीका है, जो समुद्र तटीय जिलों के निवासियों के बीच बहुत लोकप्रिय है। ताजा यकृत, थोड़ा स्पिलिंग, एक ग्लास जार में ढेर, कई लॉरेल शीट्स और मटर काली मिर्च डाल दिया। कंधों पर यह जार ठंडा पानी के साथ एक सॉस पैन में रखा जाता है और एक उबाल लाता है। लिवर लीटर लगभग 30 मिनट के लिए इस तरह के पानी के स्नान पर उबला हुआ है। यकृत से खाना पकाने की प्रक्रिया में, वसा को हाइलाइट किया जाता है। यह मत्स्य पालन है जिसका उपयोग चिकित्सा उद्देश्यों के लिए किया जाता है। केवल यह, इस मामले में, स्वाभाविक रूप से, मसालों को जोड़ने के बिना करें।

वसा लिवर कोड (कॉड लिवर ऑयल) - यह विटामिन डी और विटामिन ए, साथ ही ओमेगा -3 फैटी एसिड सहित महत्वपूर्ण विटामिन का स्रोत है। बायोडोडर का उपयोग संधिशोथ के इलाज के लिए किया जाता है, जोड़ों और मांसपेशी वसूली में दर्द से छुटकारा पाता है। ()

यह मानते हुए कि अधिकांश लोगों के आहार में पर्याप्त विरोधी भड़काऊ उत्पाद, समृद्ध और विटामिन डी, और ओमेगा -3 फैटी एसिड नहीं हैं - महत्वपूर्ण पोषक तत्व जो कार्डियोवैस्कुलर, प्रतिरक्षा, प्रजनन और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं - यकृत वसा additives कोड का नियमित सेवन वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए उपयोगी हैं।

वसा यकृत कोड से मिलता है किसने सोचा होगा, लिवर कॉड! इस पोषक तत्व द्वारा शरीर को प्रदान करने के लिए, आप या तो अपने आहार में ताजा कॉड यकृत जोड़ सकते हैं, या अधिक सामान्य विधि का सहारा ले सकते हैं और फार्मेसी में जैविक रूप से सक्रिय योजक खरीद सकते हैं। इसके लिए, एक डॉक्टर की नुस्खा की आवश्यकता नहीं होगी। एक चम्मच वसा में, कॉड लिवर में लगभग 41 कैलोरी और 4.5 ग्राम वसा होता है, जो मोनोनाटुरेटेड, संतृप्त और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के बीच वितरित होता है। ()

कॉड लिवर वसा का मुख्य लाभ इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड की उच्च सामग्री है - सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसे फैटी मछली में मौजूद होने के समान ही है।

इसके अलावा, यह कुछ और सबसे अच्छे स्रोत में से एक है।

1. ओमेगा -3 फैटी एसिड की कम सूजन का स्रोत

कॉड लिवर वसा ओमेगा -3 फैटी एसिड के सबसे अमीर प्राकृतिक स्रोतों में से एक है, जिसे डोकोसाहेक्सेनिक एसिड () और ekosapentaenic एसिड (ईपीसी) के नाम से जाना जाता है। ओमेगा -3 के प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण, फैटी एसिड अक्सर विभिन्न लक्षणों के इलाज के लिए उपयोग किए जाते हैं: कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के जोखिम कारकों से अवसाद या गठिया के दौरान दर्द से।

कई अध्ययनों ने ओमेगा -3 फैटी एसिड के विभिन्न लाभों की पुष्टि की है, जिसमें सुरक्षा और बेहतर दिल स्वास्थ्य, मानसिक विकारों और ऑटोम्यून्यून रोगों से लड़ने, सूजन में कमी, कैंसर के विकास में कमी, स्वस्थ हड्डियों और जोड़ों के लिए समर्थन, विकास को उत्तेजित करने में सुधार, उत्तेजक वृद्धि और विकास प्रक्रिया बच्चे, मासिक धर्म दर्द की राहत, पीले धब्बे के अपघटन के जोखिम को कम करने और उम्र बढ़ने के रूप में बेहतर त्वचा स्वास्थ्य को कम करता है।

मुख्य समस्या यह है कि हमारे देश के अधिकांश निवासियों के आहार में ओमेगा -3 और फैटी एसिड के बीच कोई संतुलन नहीं है। ओमेगा -6 फैटी एसिड शरीर के लिए आवश्यक रूप से हानिकारक नहीं हैं, लेकिन ओमेगा -3 फैटी एसिड के बिना उनकी बड़ी मात्रा में सूजन का कारण बनता है, जो कई बीमारियों का मुख्य मूल कारण है।

ओमेगा -6 और ओमेगा -3 फैटी एसिड का स्वस्थ अनुपात 2 के 1 है। हालांकि, ज्यादातर लोग 5-10 गुना अधिक ओमेगा -6 फैटी एसिड का उपभोग करते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी की वृद्धि अर्द्ध तैयार उत्पादों, फास्टफड और व्यंजनों की अत्यधिक खपत से जुड़ी है जो ओमेगा -6 फैटी एसिड परिष्कृत वनस्पति तेल की बड़ी मात्रा में तला हुआ है (उदाहरण के लिए, सोया, नहर, कपास और मकई तेल)। रिच ओमेगा -3 वसा कॉड लिवर के जैविक रूप से सक्रिय additives का स्वागत सूजन को कम करने के तरीकों में से एक है, फैटी एसिड के अनुपात को सामान्य और स्वास्थ्य में सुधार करने के तरीकों में से एक है।

2. आवश्यक विटामिन डी के साथ शरीर प्रदान करता है

विटामिन डी शरीर में विटामिन की तरह एक हार्मोन की तरह काम करता है, जो न्यूरोट्रांसमीटर, हृदय स्वास्थ्य और सूजन प्रतिक्रियाओं के संचालन को प्रभावित करता है। विटामिन डी। तो इस पोषक तत्व को प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका सूर्य के नीचे कुछ समय बिताना है और उत्पादों समृद्ध विटामिन डी के साथ आहार को विविधता देना है।

विटामिन डी न केवल एक स्वस्थ हड्डी चयापचय में भाग लेता है, बल्कि सभी कोशिकाओं के महत्वपूर्ण कार्यों को भी बनाए रखता है। चूंकि विटामिन डी का निम्न स्तर कोशिकाओं की गुणा करने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इसकी कमी अल्पावधि बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकती है और इससे भी बदतर, पुरानी ऑटोम्यून्यून रोग, संज्ञानात्मक और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस या कैंसर का विकास।

कई वयस्क और बच्चे घर के बाहर थोड़ा समय बिताते हैं, क्योंकि पर्याप्त सौर विकिरण नहीं है। इसलिए, विटामिन डी कई मल्टीविटामाइन परिसरों में मुख्य घटकों में से एक है। 2008 के अपने अवलोकन में शोधकर्ताओं में से एक "विटामिन डी की कमी को एक महामारी के रूप में मान्यता प्राप्त है" विटामिन डी () की कमी () की कमी () कम विटामिन डी बच्चों, ऑस्टियोपेनिया, ऑस्टियोपोरोसिस (और संबंधित फ्रैक्चर), कैंसर, ऑटोम्यून्यून रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, रूमेटोइड गठिया, मानसिक रोग, ऑटिज़्म और तपेदिक। ()

शुद्ध रूप में विटामिन डी की उच्च खुराक साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकती है, इसलिए फैटी एसिड के साथ पारस्परिक विटामिन ए और ओमेगा -3 के साथ संयोजन में विटामिन डी लेने की सिफारिश की जाती है। यह इस तरह के संयोजन में है कि विटामिन डी यकृत कोड की वसा सहित उत्पादों में मौजूद है। ()

3. विटामिन ए का उत्कृष्ट स्रोत

विटामिन ए एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है (जिसे मुक्त कणों के प्रभाव के कारण क्षति के रूप में भी जाना जाता है) और इसलिए, सूजन का स्तर। यह दृष्टि से संबंधित बीमारियों को रोकने में मदद करता है, मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, और कैंसर से लड़ने के लिए उत्सुक है और हार्मोन के उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक नियम के रूप में एक व्यक्ति, संतुलित आहार, एक व्यक्ति के लिए होल्डिंग, पर्याप्त विटामिन ए प्राप्त करता है। इस विटामिन की कमी तब होती है जब मेनू अर्द्ध तैयार उत्पादों से भरा हुआ हो, या बेहद छोटा कैलोरी है।

जब सीओडी यकृत लेकर एक विटामिन ए बॉडी प्राप्त करने की बात आती है, तो योजक की गुणवत्ता बहुत महत्वपूर्ण है। कई टिकटों में विटामिन ए और डी के सिंथेटिक संस्करण होते हैं, जो बदतर सहायक होते हैं। इसके अलावा, इस तरह के additives में इन पोषक तत्वों का अनुपात काफी खतरनाक है। शुद्ध रूप में विटामिन ए की खपत कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी हुई है। हालांकि, भोजन से विटामिन ए प्राप्त करना, आप प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं। इसके अलावा, यह हड्डियों, रात दृष्टि, स्वस्थ सेल विकास, बीजों के कार्यों और अंडाशय और कई अन्य लोगों के विकास के लिए उपयोगी है। ()

विटामिन ए और डी वसा-घुलनशील पोषक तत्व होते हैं जो अक्सर पशु उत्पादों में एक साथ पाए जाते हैं। ये दोनों विटामिन सक्रिय हार्मोन के अग्रदूत के रूप में कार्य करते हैं। यही है, हमारा शरीर कुछ एंजाइमों का उत्पादन करता है जो इन अग्रदूतों में से प्रत्येक को सक्रिय रूप में परिवर्तित करते हैं, जो शरीर प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करने के लिए उपयोग कर सकता है। () इस मामले में, विटामिन ए रेटिनोल में बदल जाता है। विटामिन ए और डी की एक साथ तैयारी काफी प्राकृतिक है और इन प्रक्रियाओं को विषाक्तता से बचाने के लिए इस तरह से होने की अनुमति देती है।

4. हृदय रोग को रोकने में मदद करता है

जैसा कि अभ्यास दिखाता है, कॉड लिवर वसा (ठोस या additives के रूप में) ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर को कम करने में मदद करता है - रक्त में एक खतरनाक प्रकार की वसा, जो हृदय रोग का खतरा बढ़ जाती है। कॉड लिवर वसा भी उच्च रक्तचाप से निपटने में मदद करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को समायोजित करता है। ()

लोगों और जानवरों पर कई अध्ययन एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनी मुहर) और इसकी जटिलताओं को रोकने के दौरान हाइड्रोजन-संतृप्त फैटी एसिड से प्राप्त ओमेगा -3 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड की उच्च दक्षता साबित हुई। यह उपचार, अपने आप में या स्टेटिन के साथ संयुक्त, हाइपरट्रिग्लिसराइडिया और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स वाले मरीजों में जोखिम कारकों को आकर्षित करने में मदद करता है। ()

5. कैंसर को कम करता है

उच्च स्तर का विटामिन डी, सूर्य के प्रभाव के परिणामस्वरूप प्राप्त किया जाता है और कॉड यकृत के additives को अपनाने, कैंसर के विकास के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। शोध में से एक में, यह पाया गया कि विटामिन डी, सूर्य किरणों के संपर्क में आने पर और कॉड यकृत लेने के दौरान दोनों प्राप्त किए गए, महिलाओं में स्तन कैंसर को रोकने में मदद करता है। सभी कैंसर कोशिकाओं पर अपने एंटीप्रोलिफरेटिव और प्रो-एपपोप्टोटिक प्रभाव के कारण और स्तन ट्यूमर में बाद की कमी के कारण। ()

जबकि सूर्य अभी भी एंटी-विटामिन डी कैंसर की पर्याप्त मात्रा प्राप्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक कारक है, कॉड यकृत वसा सामान्य त्रुटियों की क्षतिपूर्ति में मदद कर सकता है।

6. मधुमेह का इलाज करने में मदद या मदद

अनिवार्य उपयोगी वसा का उत्कृष्ट स्रोत होने के नाते, सीओडी यकृत वसा रक्त में इंसुलिन प्रतिरोध, सूजन और ग्लूकोज (चीनी) के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह भी सबूत है कि यह मधुमेह की बीमारी जैसे मधुमेह की जटिलताओं के लक्षणों को कमजोर करने में मदद करता है। बच्चे के जीवन के पहले वर्षों के साथ-साथ गर्भावस्था के दौरान भी ग्रीस कॉड यकृत और विटामिन डी का सेवन, मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है। ()

2007 के अध्ययन आंकड़ों के मुताबिक, "जर्नल ऑफ फार्मेसी एंड फार्माकोलॉजी" ("फार्मेसी और फार्माकोलॉजी जर्नल ऑफ़ फार्मेसी एंड फार्माकोलॉजी") में प्रकाशित, मधुमेह चूहों के रोगियों के परिणाम, सीओडी यकृत की दरारों के 12 सप्ताह के लिए, एक महत्वपूर्ण संकेत मिलता है स्थिति में सुधार। कॉड लिवर additives पूरी तरह से एंडोथेलियल विफलता को रोका और चयापचय सिंड्रोम (मधुमेह के संयोजन और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के लिए जोखिम कारकों) के कुछ जैव रासायनिक मार्करों को समायोजित करने में मदद की। ()

चूहों में सीओडी कॉड के यकृत की फाई प्राप्त करने से पहले, रक्त प्लाज्मा में ग्लूकोज (चीनी) का स्तर ऊंचा था, उच्च स्तर का ट्रायकिलग्लिसरीन और ऊंचा कोलेस्ट्रॉल था। कॉड लिवर बोल्ड ने चूहों में वजन बढ़ाने को रोकने में मदद की और प्लाज्मा लिपिड विसंगतियों को पूरी तरह से रोक दिया, साथ ही इंसुलिन संवेदनशीलता और अन्य कारकों की निगरानी भी की।

7. रिकेट्स और रूमेटोइड गठिया के उपचार में मदद करता है

20 वीं शताब्दी की शुरुआत में, वैज्ञानिकों ने पाया कि कॉड लिवर वसा एक प्राकृतिक प्रत्याशा एजेंट है। नतीजतन, हजारों मां अपने बच्चों के मुंह में एक गंध बन गईं, यह "जादू" का अर्थ है, दर्दनाक बीमारी से बचने की मांग। वसा यकृत कोड दर्द, जोड़ों की कठोरता और गठिया और अन्य सूजन राज्यों के रोगियों में सूजन को कम करता है। ()

कॉड लीवर वसा भी रूमेटोइड गठिया वाले रोगियों को आवश्यक गैर-स्टेरॉयड एंटी-भड़काऊ दवाओं की मात्रा को भी कम कर सकता है। ()

8. प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार करता है और बच्चे के सामान्य प्रारंभिक विकास को बढ़ावा देता है

प्रजनन स्वास्थ्य के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड महत्वपूर्ण हैं और गर्भावस्था के दौरान बस अपरिहार्य हैं। कॉड और अन्य जल स्रोतों के यकृत में मौजूद वसा eikosanoids के "पूर्ववर्ती" हैं - सेलुलर गतिविधि को प्रभावित करने वाले यौगिक। EiCosanoids भड़काऊ प्रक्रिया में भाग लेते हैं और इसे नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं। वे मासिक धर्म चक्र, प्रजनन कार्य और कई अन्य हार्मोन से संबंधित सुविधाओं से भी जुड़े हुए हैं।

यदि आपका आहार पर्याप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड नहीं है, तो eikosanoids द्वारा किए गए कार्यों का उल्लंघन किया जा सकता है, इसलिए ओमेगा -3 की खपत में वृद्धि निम्नलिखित हार्मोन से संबंधित और प्रजनन कार्य के साथ समस्याओं को हल कर सकती है: (,,,)

• डिसमोनोरिया (दर्दनाक माहवारी)
• बांझपन
• अस्थिर अंडाकार
• समय से पहले जन्म
• जन्म के समय कम वजन
• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान एक बच्चे के मस्तिष्क का विकास
• प्राक्गर्भाक्षेपक
• प्रसवोत्तर अवसाद
• रजोनिवृत्ति
• पोस्टमेनोपॉज़ल ऑस्टियोपोरोसिस
• स्तन कैंसर
• कम आकार शुक्राणुजोज़ा
• कमजोर गतिशीलता Spermatozoa

नॉर्वे में ओस्लो विश्वविद्यालय में 2003 में आयोजित अध्ययन के नतीजों से पता चला कि गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान कॉड लिवर लेने वाली माताओं में पैदा हुए बच्चे, चार साल की उम्र में बच्चों की तुलना में बुद्धि के लिए परीक्षण में अधिक अंक बनाए गए वसा, कॉड यकृत ने मकई का तेल इस्तेमाल किया। ()

9. मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है

कॉड लिवर का नियमित सेवन अवसाद के लक्षणों को विकसित करने का जोखिम कम कर देता है, क्योंकि इस additive में आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन डी की उच्च खपत शामिल है। ()

जर्नल ऑफ एफ़िव डिसऑर्डर जर्नल ("जर्नल ऑफ एफ़िव विकार" ("आकस्मिक विकारों की जर्नल") के दौरान, अध्ययन में पाया गया कि आम तौर पर कॉड यकृत वसा से प्राप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड अवसाद और चिंता के परिणामों में सुधार करते हैं। 21835 नॉर्वे में रहने वाले वयस्कों ने कम से कम दो वर्षों तक खॉर्डलैन शहर के सार्वजनिक स्वास्थ्य के अध्ययन में हिस्सा लिया। नतीजतन, वैज्ञानिकों ने पाया है कि अवसाद और परीक्षणों के लक्षणों का प्रसार, दैनिक उपयोग सीओडी यकृत वसा, 2.5 प्रतिशत की राशि, जबकि शेष परीक्षण प्रतिभागियों के संकेतक 3.8 प्रतिशत की औसत राशि रखते हैं। उन्होंने यह भी पाया कि अवसाद के लक्षणों का प्रसार कम हो गया क्योंकि सीओडी यकृत की फाई को स्वीकार करने के लिए अवधि बढ़ जाती है (0-12 महीने)। ()

ओमेगा -3 additives के स्वागत के बीच एक मजबूत संबंध है या अल्जाइमर रोग सहित संज्ञानात्मक कार्यों में कमी की रोकथाम के बीच एक मजबूत संबंध है। लंबी अवधि के नैदानिक \u200b\u200bअध्ययनों की कमी के बावजूद, जहां फिश वसा को इस तरह की बीमारियों के विकास का सामना करने के लिए सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता था, प्रारंभिक सबूत हैं कि इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड निहित हैं (साथ ही साथ विटामिन 27 जैसे पोषक तत्व भी हैं) ।

मात्रा बनाने की विधि

चूंकि कॉड यकृत वसा किसी भी महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव से जुड़ा नहीं है, इसलिए अधिकांश लोगों को विभिन्न खुराक में लिया जा सकता है। औसत व्यक्ति के लिए, सबसे अच्छी खुराक लगभग 500 मिलीग्राम ईपीके / डीजीके (कम से कम दो सर्विंग्स 100 ग्राम 100 ग्राम) है। कुछ मामलों में, उदाहरण के लिए, जब आपका लक्ष्य हृदय रोग को रोकने के लिए होता है, तो अनुशंसित खुराक प्रति दिन 4,000 मिलीग्राम ईपीके / डीजीके तक पहुंच सकता है। () यह निर्धारित करें कि आपके लिए क्या उपयुक्त है, और ईपीके / डीजीके की संख्या पर ध्यान केंद्रित करें, न कि।

कॉड लिवर क्या है?

आप कॉड लिवर जैसे खाद्य स्रोतों से आवश्यक पदार्थ प्राप्त कर सकते हैं। दुर्भाग्यवश, यह इस तथ्य के कारण इतना आसान काम नहीं हो सकता है कि यकृत बहुत मोटा है। बच्चों को असुविधा हो सकती है।

आपको विटामिन डी या कैल्शियम युक्त कैल्शियम को अपनाने के बाद भोजन में यकृत का उपयोग नहीं करना चाहिए।

थायराइड और गर्भावस्था की बीमारियों के मामले में अपने आहार में यकृत को सीमित करें। गर्भावस्था की बात करते हुए, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि विटामिन ए की उच्च खुराक भ्रूण के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।

खाद्य पदार्थों के यकृत का उपयोग करते समय भोजन के रूप में यह अतिरिक्त उत्पाद प्रसंस्करण से बचने के लायक है। यदि आपने डिब्बाबंद रूप में एक यकृत खरीदा है, तो आपको इसे तलना नहीं चाहिए। इस तरह के एक यकृत का उपयोग काले रंग की रोटी के साथ किया जा सकता है, छोटे भागों में रिसेप्शन की खुराक।

निष्कर्ष

वसा कॉड लिवर के मुख्य फायदे:

1. ओमेगा -3 फैटी एसिड की कम सूजन का स्रोत
2. आवश्यक विटामिन डी के साथ शरीर प्रदान करता है
3. विटामिन ए का उत्कृष्ट स्रोत
4. हृदय रोग को रोकने में मदद करता है
5. कैंसर को कम करता है
6. मधुमेह का इलाज करने में मदद करता है या मदद करता है
7. रिकेट्स और रूमेटोइड गठिया के उपचार में मदद करता है
8. प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार करता है
9. बच्चे के सामान्य प्रारंभिक विकास को बढ़ावा देता है
10. मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है
11. हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है
12. कैंसर से लड़ने में मदद करता है

कॉड यकृत के fiwear सेवन से जुड़े महत्वपूर्ण साइड इफेक्ट्स गायब हैं, इसलिए, मूल रूप से अपने उद्देश्यों के लिए खुराक चुनते हैं। आम तौर पर ईपीके / डीजीके की सिफारिश की दैनिक खुराक 500 से 4000 मिलीग्राम तक भिन्न होती है।

कॉड यकृत वसा का उपयोग उस चीज के संयोजन में बेहतर है जो इसके उज्ज्वल स्वाद को नरम करेगा, उदाहरण के लिए, चिकनी।

अन्ना स्ट्रेल्टोवा

20.06.2018 07.11.2018
अच्छा दिन! मैं एक पोषण विशेषज्ञ और साइट के मुख्य संपादक हूं। मेरा अभ्यास रीगा में है, और व्याख्यान जेल्गावा शहर में सुना जा सकता है। हमारे लेखों पर पेशेवरों की एक उत्कृष्ट टीम है।

कॉड लिवर तेल, उनके उपयोगी गुण, उपयोग और खुराक।

मैं शायद थोड़ा सा समय में से एक हूं जब ममूल ने लगभग जबरन ने मुझे मछली की वसा के साथ खिलाने की कोशिश की थी। हम अपने परिवार में एक और "चिप" था। चूंकि हम चरम उत्तर में रहते थे - हमारे पास हमेशा रेफ्रिजरेटर में एक लीटर बैंक लाल कैवियार होता है। जो बल के माध्यम से हमें farted। मैं केवल बाद में जागरूक राज्य में प्यार में पकड़ा ...

लेकिन स्पष्ट रूप से मछली वसा अभी भी मेरे जीवन में होने के लिए नियत है। अर्थात् अपने सुपर उपयोगी गुणों के कारण! तो अपना खो समय दिखा रहा है। अब मैं हर दिन जिगर का तेल सीओडी पीता हूं।

यह पता चला कि लंबे समय तक अंधेरे शीतकालीन रातों में अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए हमारे दूर के पूर्वजों को मछली का तेल खाया गया था। मछली वसा का मुख्य स्रोत मछली का यकृत था, खासकर कॉड।

कॉड के यकृत में एक विरोधी भड़काऊ संपत्ति है और कार्डियोवैस्कुलर, हार्मोनल, प्रतिरक्षा, प्रजनन और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कार्य को बनाए रखती है। और वयस्कों और बच्चों के लिए आवश्यक योजक है!

कॉड लिवर तेल क्या है?

यह आपके द्वारा आवश्यक विटामिन का एक बेहद पौष्टिक स्रोत है (ए, डी और ओमेगा -3)।

वैसे, यह कॉड लिवर ऑयल है जो ओमेगा -3 के सबसे अमीर स्रोतों में से एक है।

मेरे लिए सबसे बड़ी आकर्षण यह है कि मछली का तेल तथाकथित पारंपरिक भोजन है। यह विशेष रूप से स्कैंडिनेविया, अलास्का और दूर की उत्तर की पीपुल्स के बारे में सच है।

मछली वसा के उपयोगी गुण

रिच सोर्स ओमेगा -3

आम तौर पर इन फैटी एसिड के सबसे अमीर स्रोतों में से एक है जिसे हमें चाहिए। ओमेगा -3 में प्रोस्टाग्लैंडिन के संश्लेषण को कम करके एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव है। और सूजन एक सीधी सड़क है:

• कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की बीमारियां
• चिंता
• कोलेस्ट्रॉल के साथ समस्याएं
• पाचन समस्याएं: अल्सरेटिव कोलाइटिस, क्रॉन की बीमारी
• गठिया
• कैंसर

लगभग सभी पुरानी बीमारियों का कारण असंतुलन द्वारा पुरानी सूजन है और। हमारे दूर के पूर्वजों जो पुरानी बीमारियों को नहीं जानते हैं, यह 1: 1 या 1: 2 था। आजकल - यह 1:16 और यहां तक \u200b\u200bकि अधिक है।

हमारे आहार में ओमेगा -6 का सबसे बड़ा स्रोत विशेष रूप से है। ज्यादातर लोग इसे हर दिन खाते हैं जबकि बहुत कम ही मछली या समुद्री भोजन का उपयोग करते हैं।

कॉड लिवर तेल इन ओमेगा एसिड को संतुलित करता है।

इसमें विटामिन डी होता है।

जो अनिवार्य रूप से एक हार्मोन है, क्योंकि यह न्यूटोट्रांसमीटर्स, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और सूजन के लिए हमारे शरीर की प्रतिक्रिया के कार्यों को प्रभावित करता है। हड्डी के ऊतकों को बनाने और बहाल करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है।

इस का नुकसान पुरानी, \u200b\u200bऑटोम्यून्यून रोग, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस, कैंसर की ओर जाता है।

बेहतर अवशोषण के लिए, विटामिन डी को विटामिन के 2, ए और ओमेगा -3 (अंतिम 2 सीओडी के यकृत में निहित है!) के साथ लिया जाना चाहिए।

विटामिन ए होता है।

और असली विटामिन ए, और बीटा कैरोटीन नहीं! यह विटामिन हमारे लिए एक एंटीऑक्सीडेंट महत्वपूर्ण है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव (मुक्त कणों को नुकसान) और पुरानी सूजन के स्तर को कम करता है।

स्वस्थ आंख, मस्तिष्क, हार्मोनल पृष्ठभूमि और कैंसर के विकास को रोकने के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है।

कार्डियोवैस्कुलर रोग विकास को चेतावनी देता है

कॉड लिवर ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करता है (रक्त में एक विशेष प्रकार का खतरनाक वसा, जो हृदय रोग और जहाजों को विकसित करने का मौका बढ़ाता है)।

स्तर को भी संतुलित करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है और उच्च रक्तचाप के साथ संघर्ष करता है।

कैंसर के विकास को रोकता है

विटामिन डी का उच्च स्तर, जो यकृत सीओडी टाई में कैंसर के विकास के कम जोखिम के साथ समृद्ध है।

मधुमेह को रोकता है और व्यवहार करता है

यह रक्त ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने, सूजन और सामान्य करने में मदद करता है।

गर्भावस्था के दौरान और पहले वर्ष में कॉड लिवर तेल और विटामिन डी का स्वागत, बच्चे को बच्चे में मधुमेह के जोखिम को कम कर दिया जाता है।

जर्नल ऑफ फार्मेसी और फार्माकोलॉजी में 2007 में एक अध्ययन ने साबित कर दिया है कि मधुमेह से पीड़ित चूहे, सीओडी लिवर तेल 12 सप्ताह, यह मधुमेह के इलाज के लिए एक प्राकृतिक उपकरण के रूप में एक प्रयोग के लिए नेतृत्व किया। इसने पैनक्रिया में पूरी तरह से बदलाव किए और इस चयापचय सिंड्रोम के कई महत्वपूर्ण जैव रासायनिक मार्करों को समायोजित करने में मदद की। इसके अलावा, यह इंसुलिन के लिए चूहों और संवेदनशीलता के वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

गठिया के साथ मदद करता है

यहां तक \u200b\u200bकि 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में, वैज्ञानिकों ने पाया कि कॉड लिवर ऑयल एक प्राकृतिक एंटी-ग्रेड एजेंट है! इस तथ्य के कारण क्या हुआ कि कई माताओं को जबरन अच्छी तरह से खिलाया गया था, या उन्होंने उन्हें अपने बच्चों को डाला!

यह जोड़ों की दर्द, सूजन, कठोरता और कठोरता को कम करता है!

बच्चे के विकास और विकास में प्रजनन क्षमता और सहायता को बेहतर बनाने के लिए

सभी (ठीक है, या लगभग सभी) हम जानते हैं कि यह प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य और चिकनी गर्भावस्था के लिए आवश्यक वसा है, क्योंकि वे हमारे शरीर को सेक्स हार्मोन (एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन समेत) को संश्लेषित करने में मदद करते हैं।

कॉड लिवर ऑयल एड्रेनल ग्रंथियों, हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि का समर्थन करता है जो कामेच्छा, गर्भावस्था और प्रजनन के लिए जिम्मेदार यौन हार्मोन की रिलीज को नियंत्रित करता है। स्पर्मेटोज़ोआ की गतिशीलता और जीवन शक्ति में भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

और अब मछली के तेल में सक्षम क्या है:

• हार्मोन को नियंत्रित करता है
• गर्भाशय ग्रीवा श्लेष्म के संश्लेषण को बढ़ाता है और सुधारता है
• नियमित अंडाशय में योगदान देता है
• एंडोमेट्रोसिस, फाइब्रोमी गर्भाशय, छाती के साथ संघर्ष
• मासिक धर्म की व्यथा को कम करें
• प्रजनन प्रणाली के रक्त परिसंचरण में सुधार करता है

वेस्टन प्रका संगठन का तर्क है कि गर्भावस्था के दौरान कॉड लिवर तेल का उपयोग बहुत सारे वजन वाले बच्चों के जन्म की ओर जाता है, जो भविष्य में पुरानी बीमारियों के एक छोटे से खतरे से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, दूध में इन महिलाओं ने उन लोगों की तुलना में दूध में ओमेगा -3 की एक बड़ी मात्रा को दिखाया जो स्वीकार नहीं किए गए थे।

ओस्लो विश्वविद्यालय, नॉर्वे में इस बार एक और अध्ययन: मां से पैदा हुए बच्चे जो गर्भावस्था और स्तनपान कराने वाले मत्स्य वसा के दौरान ले रहे हैं, 4 साल की उम्र में आईक्यू के स्तर तक परीक्षण के दौरान सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त हुए।

मस्तिष्क कार्यक्षमता में सुधार करता है

जर्नल ऑफ स्नेहक विकारों में 2007 में एक अध्ययन से पता चला है कि इस तेल का स्वागत अवसाद के प्रवाह और चिंता के साथ संघर्ष में सुधार करता है।

ओमेगा -3 के बीच पहले से ही करीबी संबंध है और अल्जाइमर रोग सहित तंत्रिका तंत्र की कई बीमारियों की रोकथाम।

Musculoskeletal प्रणाली के स्वास्थ्य का समर्थन करता है

मजबूत, स्वस्थ हड्डियों के निर्माण और समर्थन के लिए विटामिन डी आवश्यक है। ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करता है।

पेट और आंतों के अल्सर से लड़ने में मदद करता है

यह चूहों पर अनुसंधान के आधार पर पेट के अल्सर को ठीक करने में मदद करता है। तनाव को भी कम कर देता है जो इन अल्सर की घटना पर प्रत्यक्ष प्रभाव डाल सकता है।

कहां प्राप्त करें और आवेदन कैसे करें?

कॉड लिवर ऑयल वास्तव में कॉड लिवर या उसी नाम के तेल से प्राप्त किया जा सकता है (जैसा कि additives)।

हम कभी-कभी डिब्बाबंद पेपरस्ट्रोक (संरक्षक के बिना) खाते हैं, लेकिन फिर भी हर दिन "बोतल" तेल लेते हैं। हमारे पास एक कांच की बोतल में यह शुद्ध नॉर्वेजियन कॉड लिवर तेल है। यह आणविक आसवन से साफ है। इसलिए, पारा या अन्य भारी धातुओं के संयुग्मन के बारे में चिंता करना जरूरी नहीं है। किसी भी अन्य अवयवों से अधिक नहीं।

एक बोतल खोला जाने के बाद - इसे रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाना चाहिए।

हम सुबह में नाश्ते और अन्य additives के साथ 2 चम्मच लेते हैं।

मैंने ओमेगा -3 से कैप्सूल लेना भी बंद कर दिया। मैं उन्हें केवल मेरे साथ ले जाता हूं जब मछली का तेल लेना संभव नहीं होता है (उदाहरण के लिए, यात्रा करना)।

खुराक (वेस्टन प्रिका से सहमत):

• बच्चे (3 महीने -12 साल): 5000 आईयू विटामिन ए \u003d 1 चम्मच
• वयस्क (Istarsche के 12 साल): 10,000 आईयू विटामिन ए \u003d 2 चम्मच
• गर्भावस्था / स्तनपान: 20000 आईयू विटामिन ए \u003d 4 चम्मच

महत्वपूर्ण: हमें बताया जाता है कि विटामिन ए की अत्यधिक बड़ी मात्रा में विषाक्त प्रभाव होता है। जहां तक \u200b\u200bमुझे जानकारी मिल सकती है, इस चिंताओं या विटामिन ए (50,000 से अधिक आईयू से अधिक) या पानी के घुलनशील विटामिन ए के सिंथेटिक रूप की अत्यधिक उच्च खुराक या पानी के सिंथेटिक रूप में प्राकृतिक वसा-घुलनशील विटामिन ए शामिल है। इसके अलावा विटामिन डी, जो एक ही स्थान पर निहित है, हमारे शरीर को विषाक्तता विटामिन ए से बचाता है।

कॉड लिवर वसा एक आहार पूरक है जिसका उपयोग XVIII शताब्दी के बाद से किया जाता है। आज इसे ओमेगा -3 फैटी एसिड (विशेष रूप से, eikapentaenoy (ईपीसी) और docoshaxaenova (डीजीके)) प्राप्त करने के लिए लिया जाता है। इसके अलावा, कॉड यकृत वसा में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए और डी। वसा यकृत कोड गठिया के कारण होने वाले जोड़ों में दर्द और कठोरता को सुविधाजनक बनाता है, इस्किमिक हृदय रोग को रोकता है, संज्ञानात्मक कार्यों का समर्थन करता है और सुधार करता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है, और सामान्य करता है कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स। हालांकि, जैसे कि कोई अन्य additive प्राप्त करते समय, आपको पता होना चाहिए और समझना चाहिए कि एक उपयुक्त खाद्य योजक चुनने के लिए वास्तव में क्या लेता है।

कदम

भाग 1

एक उपयुक्त additive का चयन

लेबल पढ़ें। ध्यानपूर्वक विटामिन और अन्य घटकों की एकाग्रता को ध्यान से पढ़ें जो additive में निहित हैं। मान्यता प्राप्त औद्योगिक मानकों को पूरा करने वाले additives केवल additives पसंद करते हैं। उस लेबल पर योजक को ढूंढें जिसमें इसे माल की शुद्धता और पारा, भारी धातुओं और अन्य संभावित अशुद्धियों की एकाग्रता के बारे में विस्तार से वर्णित किया जाएगा।

तय करें कि क्या आप कैप्सूल के रूप में या तरल के रूप में एक योजक लेना चाहते हैं। पोषक तत्वों के रखरखाव के लिए, इन दो प्रजातियों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं है। यह ध्यान देने योग्य है कि कैप्सूल थोड़ा और महंगा खर्च कर सकते हैं। केवल आप से निर्भर करता है, कोड यकृत की वसा लेने के लिए किस रूप में - तरल के रूप में या कैप्सूल के रूप में।

• तरल additives अक्सर एक मूर्त मछली स्वाद होता है, जिसे अगर आप कैप्सूल में additives लेते हैं तो टाला जा सकता है। अप्रिय मछली गंध या स्वाद दोनों प्रकार के additives के सामान्य दुष्प्रभाव है।
• यदि आपको स्वाद पसंद नहीं है, तो कॉड यकृत के साथ कूलिंग कैप्सूल या तरल को आज़माएं।

1. संभावित साइड इफेक्ट्स के बारे में पढ़ें। बिक्री पर जाने से पहले, पोषक तत्वों की खुराक (विटामिन, खनिजों, प्रोटीन और हर्बल additives सहित) को रूसी संघ के Gosanapidadzor द्वारा अनुमोदित किया जाना चाहिए। पता लगाएं कि कैसे additives आपको प्रभावित कर सकते हैं।

   भाग 2

   अपने आहार में कॉड लिवर additives के साथ पूरक शामिल करें

   1. अपने डॉक्टर से परामर्श लें। हालांकि अधिकांश पोषक तत्वों की खुराक किसी भी नुकसान को नुकसान नहीं पहुंचाती है, लेकिन इसे रोकना बेहतर है। खाद्य additives उन दवाओं के साथ प्रतिक्रिया में शामिल हो सकते हैं जिन्हें आप स्वीकार करते हैं, और आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं। खाद्य योजक लेने से पहले डॉक्टर के साथ परामर्श एक बुद्धिमान निर्णय है। निम्नलिखित बिंदुओं पर चर्चा करना सुनिश्चित करें:

      एक पोषण विशेषज्ञ के लिए रिसेप्शन के लिए साइन अप करें। पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श आपको अपने वर्तमान भोजन का मूल्यांकन करने और यह निर्धारित करने की अनुमति देगा कि आपको सामान्य रूप से खाद्य additives की आवश्यकता है या नहीं। कुछ लोगों को विटामिन ए और डी की आवश्यक मात्रा मिलती है, साथ ही साथ उनके आहार से उपयोगी फैटी एसिड भी होती हैं।

      • पोषण विशेषज्ञ को ढूंढें, अपने आहार वसा कॉड यकृत में शामिल करने के लिए आपको कौन से उत्पाद शुरू करना चाहिए।

   2. वांछित खुराक का चयन करें। विभिन्न पोषक तत्वों की खुराक में कई पोषक तत्वों की खुराक बेची जाती है। अपने लिए वांछित खुराक के साथ एक खाद्य योजक रखो।

   3. अपने आहार में कॉड यकृत वसा जोड़ें। यदि आप एक तरल additive लेने का फैसला करते हैं, तो आपको अपनी शक्ति में शामिल करने के लिए रचनात्मकता दिखाने की आवश्यकता होगी। वसा यकृत कोड - सबसे सुखद स्वाद और गंध पूरक नहीं।

      • यदि आप तरल रूप में वसा खरीदने का फैसला करते हैं, तो कई तरीकों और चालें हैं, जैसा कि आप इसे ले सकते हैं। नाक को बंद करें और खांसी के सिरप के रूप में वसा पीएं, इसे एक फल कॉकटेल या अन्य पसंदीदा पेय में जोड़ें, उन्हें सलाद डालें या शहद के चाय चम्मच के साथ मिलाएं।
      • कुछ में, अदरक या नींबू के additives अदरक यकृत की खुराक में जोड़ा जाता है ताकि थोड़ा अप्रिय स्वाद और मछली के तेल की गंध को थोड़ा मफल करने के लिए। यदि आप स्वाद के प्रति बहुत संवेदनशील हैं तो इन additives को प्राथमिकता दें।
   • अपनी फ़ीड में किसी भी खाद्य योजक को चालू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
   • किसी भी अन्य खाद्य योजक की तरह, कोड यकृत वसा को निर्देशों के अनुसार सख्ती से लिया जाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपको वास्तव में इस additive की आवश्यकता है और खुराक में वृद्धि नहीं है, अगर डॉक्टर ने आपको इसके बारे में नहीं बताया था।
   • यदि आप तरल रूप में कॉड यकृत वसा लेते हैं, तो प्राकृतिक स्वादों के साथ additives को प्राथमिकता दें जो मछली वसा के स्वाद को मुखौटा करते हैं। बड़ी संख्या में कृत्रिम स्वाद के साथ additives को अपनाने से इनकार करते हैं, क्योंकि उनके कारण समझना मुश्किल है, चाहे वसा जला दिया गया हो।

व्यंजनों में से एक, स्वादिष्ट और उपयोगी एक कॉड यकृत है। कुछ तर्क देते हैं कि इस तरह के एक उत्पाद का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह बहुत कैलोरी है। दूसरों, इसके विपरीत, व्यंजनों में एक समुद्री मछली के एक जिगर को जोड़ने के लिए प्यार करते हैं। ऐसा कहा जाता है कि हर चीज में महत्वपूर्ण उपाय। एक उत्पाद को सही तरीके से बनाने का तरीका जानें।

सहायक यकृत कोड की तुलना में

स्वादिष्ट डिब्बाबंद भोजन के आधार पर, असामान्य सलाद और ठंडे स्नैक्स की तैयारी के लिए बड़ी संख्या में व्यंजनों को विकसित किया गया था। कई मामलों में, सागर मछली को सूप में जोड़ा जाता है या स्वाद के लिए पिक्सी देने के लिए धनुष के साथ पहले से तैयार किए गए भोजन में पेश किया जाता है। डिब्बाबंद भोजन के रूप में, यकृत ताजा से अधिक बार खरीदा जाता है। सभी खतरनाक बस्ट में। कभी-कभी औषधीय स्वादिष्टता को कुचलने के लिए थोड़ा समय होना बेहतर होता है।

डिब्बाबंद में यकृत कोड के लिए उपयोगी क्या है:

• बड़ी संख्या में एमिनो एसिड, ओमेगा -3 वसा, कार्यात्मक कार्य के लिए आवश्यक जीव की सामग्री;
• संरचना में मछली का तेल होता है, जो पूरे शरीर के लिए मूल्यवान होता है और डिब्बाबंद के रूप में बहुत स्वादिष्ट होता है;
• जोड़ों में भड़काऊ प्रतिक्रियाओं के बहुमत को रोकने के कारण;
• उत्पाद हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है;
• अधिकतम प्रतिरक्षा को मजबूत करता है;
• शरीर की संतृप्ति को मूल्यवान सुनिश्चित करता है;
• ओन्कोलॉजी से संबंधित कैंसर की एक शक्तिशाली रोकथाम है;
• अच्छी त्वचा की स्थिति का समर्थन करता है, इसके कायाकल्प शुरू करता है।

यकृत कोड में क्या विटामिन

एक व्यक्ति को हमेशा विटामिन के साथ शरीर के समर्थन की आवश्यकता होती है। सीओडी क्या है? इसमें ओमेगा -3 और क्रोमियम, अन्य आवश्यक एसिड की "शेर" खुराक दोनों हैं। सबसे महत्वपूर्ण पदार्थों के साथ शरीर को समृद्ध करने के लिए केवल एक छोटी मछली पर्याप्त है। यकृत कोड में विटामिन - यह है:

• ज़रूरी पोषक तत्व - विकास और दृष्टि के लिए विटामिन ए;
• विटामिन डी- कंकाल और मजबूत हड्डियों के लिए;
• सौंदर्य का एक महत्वपूर्ण घटक - वसा घुलनशील ई;
• समूह बी - बी 2, बी 6 और बी 9 के प्रतिनिधियों - इसके बिना, इसके बिना संभव नहीं है, ये घटक तंत्रिका तंत्र और रक्त निर्माण के लिए आवश्यक हैं।

यकृत कोड में माइक्रोलेमेंट्स

हर समुद्री मछली इतनी समृद्ध नहीं मिल सकती है। यह इस तथ्य को बताता है कि कॉड सिफारिश करता है कि प्रत्येक डॉक्टर, यदि रोगी के पास फ्रैक्चर, या दर्द होता है। यह उत्पाद शारीरिक श्रम में लगे हुए लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। मछली बस उनके आहार में होनी चाहिए। विकास और विकास के लिए तत्वों की उपस्थिति बहुत महत्वपूर्ण है। आप निम्नलिखित खनिजों को मजबूत करेंगे और यकृत कोड में तत्वों का पता लगाएंगे:

• पोटैशियम;
• फॉस्फोरस;
• सोडियम;
• लोहे;
• कैल्शियम;
• तांबा।

दयालु मछलियों के जिगर से मछली वसा

सबसे महत्वपूर्ण घटक कॉड यकृत से मछली का तेल है। इसके गुणों के लिए धन्यवाद, उत्पाद को हमेशा स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उपभोग करने की सिफारिश की जाती है, शरीर को महसूस करने और अद्भुत लगने के लिए लाने के लिए अनुशंसा की जाती है। आप फार्मेसी में विशेष टैबलेट के रूप में एक मूल्यवान पदार्थ खरीद सकते हैं। हालांकि, यह सामान्य मछली खाने के लिए अधिक सुखद है, जिसे घर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है। मछली का तेल महत्वपूर्ण और उपयोगी क्यों है? यह प्रावधान:

• बालों, नाखून, चमड़े, दांतों की संरचना की बहाली;
• बिगड़ा हुआ दृश्य;
• एविटामिनोसिस के खिलाफ लड़ो;
• रोकथाम, हाइपरलिपिडेमिया और जहाजों से जुड़े अन्य जटिलताओं;
• जला, घाव और श्लेष्म झिल्ली उपचार।

महिलाओं के लिए तेल में कॉड लिवर का उपयोग

गर्भावस्था के दौरान मादा मंजिल अक्सर अधिक मछली का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यह सब इस तथ्य से तर्क दिया गया है कि उत्पाद में कई ट्रेस तत्व हैं, कई बार दूसरों की तुलना में अधिक। अन्य फायदे हैं। महिलाओं के लिए यकृत कोड के लिए क्या उपयोगी है:

• ध्यान, सुनवाई, सोच की गुणवत्ता में सुधार;
• स्थिर अच्छा मूड;
• शरीर के सभी हिस्सों पर अच्छी त्वचा की स्थिति;
• मांसपेशियों और जोड़ों में कम दर्द;
• दिल का उत्कृष्ट काम, सही रक्त संरचना, गिरावट;
• अद्भुत दृष्टि।

पुरुषों के लिए कॉड लिवर

जो लोग खेल में लगे हुए हैं और स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, वहां एक सीओडी के रूप में ऐसी मछली होती है - लेकिन बड़ी मात्रा में नहीं। उत्पाद बहुत कैलोरी है, इसे धीरे-धीरे आहार में पेश किया जाता है - शरीर में खाद्य संतुलन के लिए। इसके अलावा, पुरुषों के लिए जिगर सीओडी एक अंतरंग योजना में आवश्यक है। कोई उत्पाद शक्ति और आत्मविश्वास शक्ति में विश्वास नहीं करता है, इस तरह। कई लोग वियाग्रा के साथ मछली की तुलना करते हैं। वास्तव में, यह है और है: पुरुषों को जिगर को अधिक बार खिलाना। रचना में एक घटक है जो यौन आकर्षण के लिए जिम्मेदार है।

कोड लिवर को सही ढंग से कैसे खाएं

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वॉल्यूम में मछली उपप्रवाह को अधिक नहीं करना है। कैलोरी और फैटी के संबंध में, मछली के सभी लाभों का बुरा प्रभाव पड़ सकता है। बड़े भागों का उपयोग न केवल अप्रिय है। समुद्री मछली की वजह से, यह काफी संभव है और वसा के लिए वसा है। एक व्यक्ति को खुद को रोकने की कोशिश करनी चाहिए ताकि भोजन एक मध्यम स्वादिष्टता हो, न कि जेल से। चूंकि यह एक कॉड लिवर सही ढंग से है, ताकि यह उपयोग करने के लिए चला जाए:

1. डिब्बे को निकालने के लिए एक महत्वपूर्ण प्रभाव है। यह शरीर के लिए बहुत मोटा है। यह केवल अपने स्वास्थ्य में पूर्ण आत्मविश्वास के साथ, सबसे अधिक विशिष्ट मामलों में नशे में है।
2. दैनिक दर केवल 30-40 ग्राम है। यह सलाह दी जाती है कि इसे पार न करें, अन्यथा आंत विफलता दे सकती है।
3. जब खाना पकाने से ईंधन भरने के लिए मेयोनेज़ का उपयोग नहीं होता है। मछली बहुत मोटी है, यह काफी है ताकि सबकुछ भिगो सके, और यह समग्र स्वाद बदल गया।
4. एक मछली प्राकृतिक उत्पाद के साथ सबसे अच्छा संयोजन सब्जियां, रोटी या अंडे देते हैं।

कॉड लिवर - विरोधाभास

बड़ी संख्या में उपयोगी गुणों और फायदे होने के कारण, इस उत्पाद की अपनी कमियां हैं, यह जानने के लिए कि कौन सा करना चाहिए। ऐसे लोग हैं जो एक क्रैकिंग यकृत द्वारा contraindicated हैं। हो जाता है:

• असहिष्णुता के साथ - मछली और समुद्री भोजन के लिए एलर्जी;
• यकृत और पेट के साथ गंभीर समस्याओं के साथ - शरीर इतनी वसा और भारी भोजन को पचाने में सक्षम नहीं है;
• संबंधित समस्याओं के साथ;
• यदि कोई व्यक्ति बहुत है।

इसके अलावा, यह हमेशा संरचना और शेल्फ जीवन पर ध्यान देने योग्य है। डिब्बाबंद भोजन कैसे चुनें:

1. आप केवल जहर हो सकते हैं और उत्पाद में देरी की करीबी तारीख के साथ भी बुरा महसूस कर सकते हैं। बहुत से लोग कहते हैं कि अगर भोजन समय सीमा तक नहीं पहुंच पाया - इसका मतलब है कि यह हो सकता है। वास्तव में, उत्पाद की गंध, दृश्य को नेविगेट करना आवश्यक है।
2. इसके अलावा, लेबल पर, बैंकों के पास कच्चे माल का संकेत है। यकृत स्रोत का शिलालेख इंगित करेगा कि कैनसन उपयोगी है या नहीं। उदाहरण के लिए, यदि किसी भी विविधता की ताजा जमे हुए मछली का संकेत दिया जाता है, तो अंतिम उत्पाद में कम से कम पोषक तत्व होते हैं। यदि कच्चे माल का नाम बिल्कुल लिखा नहीं गया है - ऐसे डिब्बाबंद खरीदने से इनकार करें।

अपने शरीर को जहर या नुकसान पहुंचाने की तुलना में वांछित उत्पाद की खोज में कई दुकानों को प्राप्त करना बेहतर है। ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर लोगों को एक क्रीम यकृत की सिफारिश करने के इच्छुक हैं। इसलिए, व्यक्तिगत आहार में स्तनपान के दौरान कई गर्भवती और लड़कियां अलग-अलग संकेत देती हैं कि सप्ताह में 1 बार कोड लेना आवश्यक है। हर दिन ऐसा खाना खाने से बच्चे को नुकसान पहुंचाया जाता है। कुल मिलाकर, माप महत्वपूर्ण है - अतिरक्षण, साथ ही साथ एक मूल्यवान उत्पाद से बचने के लिए, केवल स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा।

कच्चे माल और उसके गुणों पर ध्यान देने योग्य है, जिससे डिब्बाबंद भोजन महत्वपूर्ण है। यदि कॉड यकृत का अक्सर उपयोग किया जाता है - उत्पाद का लाभ और नुकसान अतुलनीय हो सकता है। कई दृश्य उदाहरण, जो तब हो सकते हैं जब "ओवरडोज":

• मजबूत मतली;
• भूख की पूरी अनुपस्थिति;
• खाने के दौरान हर बार उल्टी;
• स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं का विकास (हार्टबर्न से पित्ताशय की थैली की सूजन के लिए एक बुलबुला-वसा प्रतिक्रिया के रूप में)।

वीडियो: क्रैश लिवर - लाभ और नुकसान