हम अक्सर "तंत्रिकाओं से सभी बीमारियों" और सिर के अनुसार शब्दों को सुनते हैं। "मैं सब नसों पर हूँ!" - इन शब्दों को इस अर्थ के बिना आदमी कहते हैं। लेकिन इस स्थिति को अक्सर अप्रिय, जटिल और टिकाऊ मनोविज्ञान प्रतिक्रियाओं में परिवर्तित किया जाता है: जुनूनी विचार और भय, चिंता और चिंता, परेशान भय, कुछ बुरा के लिए दर्दनाक इंतजार कर रहा है।
अक्सर हम इन लक्षणों में केवल सतही रुचि दिखाते हैं, थकान के लिए सबकुछ डंप करते हैं। इस "नसों पर" से निपटने के उपायों को फार्मेसी से "शामक संग्रह संख्या 333" तक कम किया जाता है और कॉस्मेटिक्स स्टोर से "आराम स्नान के लिए फोम"। और व्यर्थ में, क्योंकि यह "नसों से" है, आप सबसे खराब बीमारियों और भय की उचित मात्रा प्राप्त कर सकते हैं। सिर में जुनूनी विचारों से कैसे छुटकारा पाएं और एक अच्छा मूड वापस करें? नकारात्मक के खिलाफ लड़ाई में, आपको व्यावहारिक मनोविज्ञान से संपर्क करना चाहिए।
सिंड्रोम, उनके अभिव्यक्तियां और परिणाम
मनोविज्ञान में "सिंड्रोम" की अवधारणा का अर्थ लक्षणों का एक सेट है, अक्सर शरीर में खुद को एक साथ प्रकट होता है, अलग से नहीं।
उदाहरण के लिए, दुर्भाग्यवश, दुर्भाग्यवश, प्रसिद्ध कई "क्रोनिक थकान सिंड्रोम" अक्सर खुद को निम्नलिखित लक्षणों का एक सेट इंगित करता है:
- खराब मूड, खासकर सुबह और शाम को;
- चिड़चिड़ापन;
- रात की नींद विकार;
- दिन के दौरान उनींदापन;
- तेजी से थकावट।
जुनून को कैसे पहचानें
एक व्यक्ति के जीवन को बनाने वाले सिंड्रोम में से एक सिर्फ असहज नहीं है, लेकिन कभी-कभी असहनीय जुनूनी है।
अक्सर एक व्यक्ति शिकायत करता है:
- "मैं विचार से पीछा किया जाता है ..."
- "मैं सोचना बंद नहीं कर सकता ..."
- "अपने आप को ध्यान में रखते हुए ..."
- "मैं महसूस से छुटकारा नहीं पा सकता ..."
सोने के समय से पहले ऐसे विचारों को हटा दें और दिन के दौरान यह बेहद मुश्किल है। जुनूनी विचार मजबूत भावनाओं के कारण विचारों और ठोस छवियों का रूप ले सकते हैं, एक व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति पर तय किया जाता है। जुनूनी विचार आमतौर पर नकारात्मक होते हैं। उनकी पृष्ठभूमि पर, एक व्यक्ति को एक तथाकथित संकट का सामना करना पड़ रहा है - एक मजबूत नकारात्मक तनाव, जिसके साथ शरीर नहीं हो सकता है। प्रतिरक्षा प्रणाली गंभीरता से संकट से पीड़ित है, क्योंकि प्रतिरक्षा कोशिकाओं के विकास को कम किया जाता है। विसर्जों की स्थिति से कमजोर शरीर संक्रमण के अधीन है।
जुनूनी विचारों के लिए, यह हमेशा नहीं होता है, लेकिन अक्सर जुनूनी व्यवहार होता है।
यह सब जुनून है - निरंतर या लगातार जुनूनी विचार, विचार, भय। किसी व्यक्ति के बारे में, काम के बारे में, सामान्य रूप से जीवन के बारे में जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए कैसे? "आसानी से" से सिफारिशें पढ़ें।
जुनून से छुटकारा पाएं
तो, जीवन खुशी नहीं हो गई है। शाम को, सो जाओ मत: बुरा, परेशान करने वाले पूर्वनिर्बों को दूर करना, बुरे के बारे में जुनूनी विचार। सुबह - "टूटने" की स्थिति और भय की लगातार व्यभिचार। दोपहर में - काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, किसी भी समय परेशानी का इंतजार। बिस्तर से पहले शाम को - दर्दनाक अनिद्रा का पूर्वानुमान। अंधेरे विचार सिर में घूमते हैं, एक व्यक्ति को पूर्ण तंत्रिका और यहां तक \u200b\u200bकि शारीरिक थकावट के लिए बहस करते हैं।
निराशा के लिए जरूरी नहीं है। नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने से पहले, एक जुनून की उपस्थिति के तथ्य को पहचाना जाना चाहिए। इससे छुटकारा पाने का पहला कदम होगा, हालांकि संघर्ष को लंबा होना होगा।
- शुरू करने के लिए, अपने जुनूनों से खुद को अलग करना जरूरी है, एहसास: "यह मुझे खराब, दर्दनाक विचारों के सिर में स्क्रॉल नहीं करना है। यह मेरा जुनून बनाता है। " अपनी हालत लेना, आप अपने आप को बुरे विचारों के लिए निष्पादित करना बंद कर देंगे।
- अगला चरण खराब विचारों के महत्व को कम करना है। इसके लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है: चिंता और भय की स्थिति के वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। वोल्टेज और चिंता मस्तिष्क जैव रासायनिक प्रक्रियाओं, सोच के उत्पाद, और आसपास की वास्तविकता की घटनाओं का नतीजा है।
- क्योंकि एक व्यक्ति लूप हो गया है, एक refocusing आवश्यक है। कुछ अच्छा, सकारात्मक, आप क्या प्यार करते हैं, और उस पर ध्यान केंद्रित करना सीखना महत्वपूर्ण है। यह चरण नई उपयोगी आदतों के विकास के साथ तुलना करेगा और धैर्य और इच्छा की आवश्यकता होगी।
जुनूनों के साथ चरणबद्ध संघर्ष
दिन के दिन का अनुपालन करना महत्वपूर्ण है: यह वास्तविकता पर ध्यान देने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए, हम अनुष्ठान बनाने की कोशिश करते हैं, उदाहरण के लिए, सोते हुए एक अनुष्ठान।
चहलक़दमी
उदाहरण के लिए, आप सड़क पर घूमना पसंद करते हैं। आपको उस समय को परिभाषित करना चाहिए जिसमें आप शाम की सैर करेंगे। अपने आप को एक सेटअप दें: "शाम को आठ बजे बिल्कुल मैं सोने से पहले टहलता हूं।" शारीरिक गतिविधि स्वयं अतिरिक्त थकान प्रदान करेगी, ऑक्सीजन के साथ जीव को संतृप्त करने में मदद करेगी। "सावधानी से" चलें, अपने आंदोलनों में ध्यान केंद्रित करें, उदाहरण के लिए, चरणों पर विचार करें।
विवरण पर ध्यान दें: आज मौसम क्या है? क्या हवा बहती है? पार्क में एक पथ के साथ क्या कवर किया गया है? क्या रंग पत्ते, बादल? प्रकृति के बारे में अपनी पसंदीदा कविताओं और गीतों को याद रखने की कोशिश करें। वास्तविकता के सकारात्मक क्षणों पर एकाग्रता कष्टप्रद विचारों की देखभाल में तेजी लाएगी।
जल उपचार
यदि आपको पानी पसंद है, तो दूसरा अनुष्ठान सोने के समय से पहले स्नान या स्नान हो सकता है। न केवल शरीर स्वच्छता के लिए लोगों के लिए पानी महत्वपूर्ण है: इसकी गुणों का उपयोग आराम करने के लिए किया जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि पानी का तापमान आरामदायक हो, बहुत गर्म न हो और ठंडा न हो। एक गर्म स्नान में विसर्जन ने तेल के पानी में मां के गर्भ में बच्चे की बिल्कुल स्थिति के बारे में अवचेतन को याद दिलाया। यह शांति और सुरक्षा की स्थिति है: जीवन और इसकी गुणवत्ता से निपटने की आवश्यकता की कमी, भविष्य के बारे में अलार्म की कमी।
आप स्नान के लिए सुखदायक प्रभाव के साथ आवश्यक तेल जोड़ सकते हैं, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि आवश्यक तेलों की खुराक की गणना बूंदों के साथ की जाती है, उनकी कार्रवाई काफी मजबूत है। प्रभावी रूप से कैमोमाइल तेल, लैवेंडर, मेलिसा, ऋषि, बर्गमोट, जैस्मीन, देवदार, बेसिलिका, जीरेनियम, पैचौली, लादन और वैलेरियन की तंत्रिका तंत्र को आश्वस्त करते हैं। साथ ही नींबू का तेल, मंदारिन या अंगूर, लेकिन यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके पास इन साइट्रस में कोई एलर्जी नहीं है।
शॉवर के नीचे खड़े होकर सिर पर ऊपर से एक जेट भेजें। कल्पना कीजिए कि वह नकारात्मक और थकान से कैसे धोती है। अपने आप को बताएं: "मैं अच्छे को स्वीकार करने के लिए सब कुछ खराब कर देता हूं।"
स्नान या आत्मा के बाद, सोने से पहले एक अच्छी हर्बल चाय पीएं, अगर आप इसे प्यार करते हैं। इसे सुगंधित होने दें, मजबूत नहीं और गर्म नहीं। हर सिप से छुटकारा पाएं! उसके बाद, आप बिस्तर पर जा सकते हैं। शासन का पालन करना महत्वपूर्ण है और एक ही समय में दैनिक बिस्तर पर जाना है ताकि मस्तिष्क को सोने के लिए अग्रिम में ट्यून किया जा सके।
नींद के लिए स्थिति
नींद के लिए रहना, आपके लिए सुविधाजनक स्थिति लें। फोकस, मांसपेशियों की तरह महसूस करते हैं, कितना अच्छा शरीर गर्म या ठंडा ताजा बिस्तर महसूस करता है। आपको एक लपेटा कमरे में जरूरी सोने की जरूरत है। इस समय आप पूरी तरह से आरामदायक होना चाहिए: गर्म नहीं, ठंडा, सुविधाजनक नहीं। सुनिश्चित करें कि जिस मुद्रा में आप सो जाते हैं वह शरीर के अलग-अलग हिस्सों में रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन नहीं करता है, इसलिए रोना नहीं, उदाहरण के लिए, हाथ या गर्दन।
बिस्तर से पहले विचार
टीवी देखने या टैबलेट या स्मार्टफोन पर समाचार पढ़ने की आदत से छुटकारा पाने का समय है। सपने से एक घंटे पहले गैजेट को स्थगित कर दिया जाना चाहिए।
बिस्तर में, आंखों को आराम और बंद करना, जब आप बहुत अच्छे थे तो अपने जीवन के क्षण को याद रखें। यह वांछनीय है कि यह एक शांत, शांतिपूर्ण राज्य था। शायद आपको याद है कि वे सर्फ के शोर के नीचे एक धूप समुद्र तट पर कैसे रहते हैं या जंगल की चुप्पी में एक मछली पकड़ने की नदी के साथ सूर्योदय में बैठते हैं। इस क्षण को जितना संभव हो सके उतना ही याद करना महत्वपूर्ण है: साल का कौन सा समय था कि यह इलाके के लिए था, जो जंगल था, कौन से पेड़ और झाड़ियां बढ़ रही थीं, कि नदी जड़ी बूटियों के लिए अरोमा से भरी हुई थी। पक्षियों के गायन, पानी छिड़काव याद रखें। पूरी तरह से आनंदमय मिनटों की स्थिति में डुबकी। और थोड़ा चमत्कार धीरे-धीरे शुरू हो जाएगा।
जब आप धोखा देते हैं, लेकिन अभी भी गहरी नींद में गोता लगाने का समय नहीं था, तो आपका मस्तिष्क तथाकथित अल्फा लय में काम करता है, जो ट्रांस के समान गहरी सचेत छूट की स्थिति देता है। ट्रांजिस्ट राज्य मस्तिष्क के पुनर्वास के लिए है:
- रक्त की आपूर्ति तेजी से कम से कम 70% में सुधार कर रही है;
- शरीर में सभी वसूली प्रक्रियाओं में तेजी आ गई है;
- मांसपेशी spasms और ब्लॉक छुट्टी।
और सबसे महत्वपूर्ण बात - इस राज्य में हम आसानी से सकारात्मक प्रतिष्ठानों को समझते हैं। इस प्रकार, रिश्ते धीरे-धीरे गिरने के बीच विकसित किया जा रहा है और सुखद आराम की स्थिति, और जुनूनी चिंता या बुरे विचार नहीं।
यदि जुनूनी विचार हार नहीं मानते हैं, तो इस तरह के फोकस का प्रयास करें: अपनी आंखें बंद करें और भौहें के बीच बिंदु पर अंदरूनी दृश्य पर ध्यान केंद्रित करें। अब कुछ के बारे में सोचने की कोशिश करें। लगभग शायद आपके साथ कुछ भी नहीं होगा, बशर्ते आप इस बिंदु को देखेंगे, आंतरिक दृश्य को हटाने के लिए नहीं।
उसी अल्फा लय में, आपका दिमाग जागृति के समय काम करेगा। बिस्तर से कूदने के लिए मत घूमें - कुछ मिनटों के लिए झूठ, महसूस करें कि आपका बिस्तर कितना आरामदायक है, यह शरीर को कितना सभ्य गर्मी देता है। इन सुखद संवेदनाओं के साथ खुद को प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। फिर, खुद को इंस्टॉलेशन दें कि आने वाला दिन सुखद, आरामदायक होगा।
तो अब आप जानते हैं कि जुनूनी विचारों, चिंता और भय से कैसे छुटकारा पाएं। यह आसान नहीं है, लेकिन काफी वास्तविक है। हमारी सलाह का पालन करें, स्वयं का अध्ययन करें, अपने आप पर काम करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात - खुद को प्यार करें। अपने साथ सद्भाव की स्थिति में रहना सीखें, इसके लिए सभी तरीकों को जानें और उपयोग करें, अपने आप को नए ज्ञान और कौशल के साथ समृद्ध करें। और खुश रहो!
एक व्यक्ति एक शर्त विकसित कर सकता है जिसमें झूठे विचार, विचार चेतना पर शीर्ष लेने की कोशिश करते हैं। वे रोजाना हमला करते हैं, एक जुनूनी-बाध्यकारी विकार में बदल जाते हैं। यह जीवन को बहुत जटिल बनाता है, लेकिन जुनूनी विचारों और भय से छुटकारा पाने के तरीके हैं। बिना जागरूक के, राज्य केवल बिगड़ जाएगा। वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन होगा, सामान्य जीवन में समस्याओं को दूर करने के लिए ताकत प्राप्त करें। इसके बाद, अवसाद आता है, बुरे विचार, इच्छाएं, और कभी-कभी विकार स्किज़ोफ्रेनिया को तेज कर दिया जाता है।
जुनूनी राज्यों की न्यूरोसिस क्यों होता है
ओसीसी (जुनूनी-बाध्यकारी विकार) के जुनून की स्थिति उन मामलों में होती है जहां चेतना किसी भी कार्रवाई के लिए आवेगों को दबाने में सक्षम नहीं है। उसी समय, वे अन्य सभी विचारों को विस्थापित करते हैं, हालांकि वे इस समय व्यर्थ या निराधार हैं। इन दालों का प्रतिरोध इतना बड़ा है कि वे डर पैदा करते हैं। जुनूनी-फोबिक अभिव्यक्तियों का विकास, जुनूनी न्यूरोसिस अलग-अलग डिग्री के साथ जैविक और मनोवैज्ञानिक कारकों को प्रभावित करता है।
जुनूनी राज्यों के सिंड्रोम में अलग-अलग अभिव्यक्तियां हैं, लेकिन वे सभी इस प्रकृति के बुनियादी लक्षणों को कम करते हैं:
- दोहरावदार कार्रवाई, अनुष्ठान;
- अपने स्वयं के कार्यों की नियमित जांच;
- विचारों की चक्रीयता;
- हिंसा, धर्म या जीवन के अंतरंग पक्ष के विचारों पर लूपिंग;
- उनकी संख्या या उनके डर पर विचार करने की एक दुर्बल इच्छा।
बच्चों में
बच्चे की बीमारी बच्चों में होती है। एक नियम के रूप में, मनोवैज्ञानिक चोटों के विकास के कारण बन रहे हैं। न्यूरोसिस एक बच्चे में भय या दंड की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है, ऐसे राज्य को उत्तेजित करता है जो शिक्षकों या माता-पिता से उनके प्रति अनुचित रवैया करने में सक्षम है। एक मजबूत प्रभाव में एक पिता या माता के साथ एक अलग होने की उम्र में एक अलगाव होता है। एक जुनूनी स्थिति के लिए एक झटका किसी अन्य स्कूल में अनुवाद बन जाता है या चल रहा है। परिवार में संबंधों के क्षेत्र में कई कारकों का वर्णन किया गया है, जो एक बच्चे में एक विकार बनाते हैं:
- साथी बच्चे से असंतोष। इस मामले में, वह उन गुणों पर असामान्य है, यह उच्च चिंता का कारण बनता है।
- देर से बच्चे। मां की उम्र और बच्चे में मनोविज्ञान के जोखिम के बीच डॉक्टरों की खोज की गई। अगर गर्भावस्था के दौरान एक महिला 36 वर्ष से अधिक पुरानी है, तो चिंता बच्चे का खतरा जरूरी है।
- परिवार के अंदर संघर्ष। अक्सर झगड़ा से नकारात्मक बच्चे को प्रभावित करता है, उसे अपराध की भावना है। परिवारों के आंकड़ों के मुताबिक, जहां एक व्यक्ति सक्रिय रूप से पारस्परिक रूप से भाग लेता है, बच्चों में न्यूरोसिस अक्सर बहुत कम होता है।
- अधूरा परिवार। बच्चे में व्यवहार मॉडल का आधा हिस्सा नहीं है। स्टीरियोटाइप की कमी ने न्यूरोसिस विकास को उकसाया।
वयस्कों में
पुरानी पीढ़ी में, जैविक और मनोवैज्ञानिक कारणों में जुनूनी-बाध्यकारी विकार की घटना को प्रभावित होता है। चिकित्सकों के अनुसार, न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के आदान-प्रदान में उल्लंघन के कारण, चिकित्सकों के मुताबिक। ऐसा माना जाता है कि वह तंत्रिका कोशिकाओं के रिसेप्टर्स के साथ संबंध रखने वाले चिंता के स्तर को नियंत्रित करता है। जीवित परिस्थितियों और पारिस्थितिकी के प्रभाव को भी ध्यान में रखें, लेकिन कनेक्शन अभी तक वैज्ञानिक रूप से साबित नहीं हुआ है।
मनोवैज्ञानिक कारक कुछ महत्वपूर्ण झटके और तनावपूर्ण परिस्थितियों में खुद को प्रकट करते हैं। इसे न्यूरोस के कारणों को कॉल करना असंभव है - बल्कि, वे उन लोगों के लिए एक ट्रिगर बन जाते हैं जिनके पास जुनूनी विचारों और भय के विकास के लिए आनुवांशिक पूर्वाग्रह है। पहले से किसी व्यक्ति की ऐसी वंशानुगत सुविधाओं की पहचान करना असंभव है।
जुनूनी अवस्था
कुछ व्यक्तित्व उच्चारण वाले लोगों या जिन्होंने मनोचिकित्सक का सामना करना पड़ा है, एक जुनूनी राज्य के लिए पूर्वनिर्धारित हैं। वे भावनाओं, छवियों, कार्यों के अनैच्छिक आक्रमण के अधीन हैं, वे मौत के जुनूनी विचारों से पीछा किया जाता है। एक व्यक्ति ऐसी घटनाओं की आधारभूतता को समझता है, लेकिन ऐसी समस्याएं स्वतंत्र रूप से दूर हो सकती हैं और ऐसी समस्याओं को हल कर सकती हैं।
ऐसे राज्य के नैदानिक \u200b\u200bसंकेत बड़े पैमाने पर उस पर निर्भर हैं, जिसके संबंध में एक संज्ञानात्मक व्यवहार विकार हुआ। फिलहाल, दो मुख्य प्रकार के जुनूनी विचारों को प्रतिष्ठित किया जाता है - बौद्धिक और भावनात्मक अभिव्यक्ति। उन्होंने मानव भय और आतंक भय को उकसाया, जो कभी-कभी पूरी तरह से जीवन और लोगों की सामान्य लय को तोड़ देता है।
बौद्धिक
बौद्धिक प्रकार के जुनूनी राज्यों को जुनून या जुनून कहा जाता है। इस रूप में विकार में, जुनूनों के निम्नलिखित सामान्य अभिव्यक्तियों को प्रतिष्ठित किया गया है:
- "मानसिक zvum"। अनुचित प्रतिबिंब, किसी भी अवसर के लिए संदेह, और कभी-कभी इसके बिना।
- Arritmia (जुनूनी खाता)। एक व्यक्ति सब कुछ मानता है: लोग, पक्षियों, वस्तुओं, कदम इत्यादि।
- जुनूनी संदेह। घटनाओं के एक कमजोर निर्धारण में खुद को प्रकट करता है। मनुष्य यकीन नहीं है कि उसने प्लेट, लोहे को बंद कर दिया।
- जुनूनी पुनरावृत्ति। फोन नंबर, नाम, तिथियां या नाम लगातार दिमाग में खेले जाते हैं।
- जुनूनी प्रदर्शन।
- जुनूनी यादें। एक नियम के रूप में, अश्लील सामग्री।
- जुनूनी भय। अक्सर काम या यौन जीवन के क्षेत्र में प्रकट होता है। एक व्यक्ति को संदेह होता है कि यह कुछ करने में सक्षम है।
- कंट्रास्ट जुनूनी स्थिति। एक व्यक्ति के विचार होते हैं जो विशिष्ट व्यवहार के अनुरूप नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, अच्छे और प्रकृति से नाराज नहीं, लड़कियां खूनी हत्या की छवियों को पॉप करती हैं।
भावुक
भावनात्मक जुनूनी राज्यों में अलग-अलग फोबियास (भय) शामिल हैं जिनमें एक विशिष्ट दिशा है। उदाहरण के लिए, एक युवा मां को अनुचित चिंता का अनुभव होता है, जो उसके बच्चे को नुकसान पहुंचाएगा या उसे मार देगा। घरेलू फोबियास को इस प्रकार के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है - संख्या 13 का डर, रूढ़िवादी, काले बिल्लियों आदि के मंदिर। कई अलग-अलग प्रकार के डर हैं जिन्होंने विशेष नाम दिए हैं।
मानव फोबियास
- ऑक्सीफोबिया। समस्या किसी भी तेज विषयों के डर से प्रकट होती है। एक व्यक्ति का अनुभव हो रहा है कि वह दूसरों को चोट पहुंचा सकता है।
- एग्रोफोबिया। खुली जगह का जुनूनी डर, हमलों के कारण वर्ग, चौड़ी सड़कों का कारण बनता है। सड़क पर ऐसे न्यूरोसिस से पीड़ित लोग केवल दूसरे व्यक्ति के साथ दिखाई देते हैं।
- क्लॉस्ट्रोफोबिया। छोटे, बंद परिसर के डर में जुनूनी समस्या।
- Acrophobia। इस जुनूनी स्थिति के साथ, एक व्यक्ति शीर्ष पर होने से डरता है। चक्कर आना और डर गिरता है।
- एंथ्रोपोफोबिया। समस्या लोगों के एक बड़े समूह के डर में है। एक व्यक्ति बेहोश होने से डरता है और भीड़ को कुचल दिया जाता है।
- मिजोफोबिया रोगी लगातार अनुभव कर रहा है कि उसे चित्रित किया गया है।
- डिस्मोर्फोफोबिया रोगी ऐसा प्रतीत होता है कि हर कोई बदसूरत, अनुचित शरीर के विकास पर ध्यान देता है।
- नोसोफोबिया। एक व्यक्ति लगातार गंभीर बीमारी को संक्रमित करने से डरता है।
- नोपोबिया। अंधेरे के डर का दृश्य।
- मिथोबिया। एक व्यक्ति झूठ बोलने से डरता है, इसलिए लोगों के साथ संचार से बचाता है।
- तनाटोफोबिया मृत्यु से पहले एक तरह का डर है।
- मोनोफोबिया। एक व्यक्ति अकेले रहने से डरता है, जो असहायता के विचार से जुड़ा हुआ है।
- पैंटोफ़ोबिया। इस तरह के सामान्य भय की उच्चतम डिग्री। रोगी आसपास के सभी को डराता है।
जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए कैसे
भय का मनोविज्ञान डिजाइन किया गया है ताकि जुनूनी राज्य स्वयं को पारित न कर सकें। यह रहना बेहद मुश्किल है, अपने आप से लड़ना मुश्किल है। इस मामले में, करीबी लोगों को मदद करनी चाहिए, और इसके लिए आपको जानना होगा कि जुनूनी विचारों और भय से कैसे छुटकारा पाना है। मनोवैज्ञानिकों की सलाह पर मनोचिकित्सा अभ्यास या स्वतंत्र कार्य समर्थन प्रदान कर सकते हैं।
मनोचिकित्सा अभ्यास
विकारों की एक स्पष्ट मनोवैज्ञानिक प्रकृति के साथ, एक जुनूनी राज्य के लक्षणों के आधार पर रोगियों के साथ चिकित्सा करना आवश्यक है। प्रत्येक रोगी के लिए मनोवैज्ञानिक तकनीकों का व्यक्तिगत रूप से उपयोग किया जाता है। जुनूनी स्थिति का उपचार व्यक्तिगत रूप से या समूह में हो सकता है। किसी व्यक्ति को इस तरह के मनोवैज्ञानिक चिकित्सा का उपयोग करने के लिए:
- तर्कसंगत मनोचिकित्सा। उपचार के दौरान, विशेषज्ञ ने न्यूरोटिक राज्य के "लॉन्च प्वाइंट" को खुलासा किया, संघर्ष के रोगजनक सार को प्रकट करता है। यह व्यक्तित्व के सकारात्मक पहलुओं को सक्रिय करने और नकारात्मक, अपर्याप्त मानव प्रतिक्रियाओं को समायोजित करने की कोशिश करता है। थेरेपी को भावनात्मक रूप से परिषद प्रतिक्रिया की प्रणाली को सामान्य करना चाहिए।
- समूह मनोचिकित्सा। इंट्रैपर्सनल समस्याओं का समाधान पारस्परिक बातचीत में दोषों के विकास के माध्यम से होता है। व्यावहारिक कार्य का उद्देश्य इंट्रापेरियल जुनूनी विचारों को हल करने के लिए अंतिम समस्या के लिए है।
जुनूनी राज्यों की डिग्री अलग हो सकती है, इसलिए उत्तरार्द्ध की उपस्थिति मनोचिकित्सा के लिए सीधी सड़क नहीं है। कभी-कभी लोगों को यह समझने की आवश्यकता होती है कि अवचेतन में उत्पन्न बुरे विचारों से विचलित कैसे करें। जुनूनी भय और अलार्म को दूर करने के लिए, आप ऐसी तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं:
ऐसे कई कारण हैं जो एक जुनूनी भय के साथ वसूली प्रक्रिया को जटिल बनाते हैं। इनमें से कुछ स्वयं और उनकी सेनाओं में अनिश्चितता से जुड़े हुए हैं, दूसरों के पास पर्याप्त दृढ़ता नहीं है, वे अभी भी खुद की प्रतीक्षा कर रहे हैं कि सबकुछ स्वयं ही आयोजित किया जाएगा। मशहूर लोगों के कई उदाहरण हैं जो सफलता के रास्ते पर, अपने फोबियास और डर को दूर करने में कामयाब रहे, आंतरिक समस्याओं के साथ मुकाबला किया। इस उद्देश्य के लिए, मनोवैज्ञानिक तकनीकों का उपयोग किया जाता है, जिससे व्यक्ति को रास्ते के जुनूनी डर को हटाने में मदद मिलती है।
मनोवैज्ञानिक तकनीक
- नकारात्मक सोच के खिलाफ लड़ो। वे इस तकनीक को "रूबी" कहते हैं, क्योंकि सार को स्विच के रूप में अपने जुनूनी डर पेश करने के विवरण में जितना संभव हो उतना उज्ज्वल होना है और सही समय पर इसे बंद कर दें। मुख्य बात यह है कि आपकी कल्पना में सबकुछ कल्पना करें।
- उचित श्वास। मनोवैज्ञानिक कहते हैं: "साहस साहस, डर से डर।" एक मामूली देरी के साथ समान सांस, और फिर निकास, भय के हमले के दौरान शारीरिक स्थिति को सामान्यीकृत करें। इससे शांत हो जाएगा।
- उत्तर अलार्म। एक कठिन अभ्यास जब एक व्यक्ति "डर की आंखों में देखता है।" यदि रोगी प्रदर्शन करने से डरता है, तो आपको एक रोगी को जनता के सामने रखना होगा। "ड्राइव" के कारण डर को दूर करना संभव होगा।
- भूमिका निभाओ। रोगी को आत्मविश्वास वाले व्यक्ति की भूमिका निभाने के लिए आमंत्रित किया जाता है। यदि यह नाटकीय खेल के रूप में अभ्यास करने की एक स्थिति है, तो कुछ बिंदु पर मस्तिष्क इसका जवाब दे सकता है, और जुनूनी डर गुजर जाएगा।
aromatherapy
जुनूनी-बाध्यकारी विकार के प्रकटीकरण के कारणों में से एक तनाव और मनोवैज्ञानिक थकान है। इस तरह की समस्या को रोकने और इलाज के लिए, आराम करना, भावनात्मक स्थिति को पुनर्स्थापित करना आवश्यक है। तनाव या अवसाद के साथ, अरोमाथेरेपी अच्छी तरह से मदद करता है। इसे मनोचिकित्सा के साथ संयोजित करना आवश्यक है, क्योंकि सुगंध समर्थक तनाव को हटाने का केवल एक तरीका हैं, लेकिन मूल समस्या को हल नहीं करते हैं।
वीडियो: जुनूनी विचारों का सामना कैसे करें
कभी-कभी लोग एक जुनूनी राज्य या जुनूनी-बाध्यकारी विकार का एक प्रकाश रूप पीड़ित हो सकते हैं और इसकी उपस्थिति के बारे में नहीं जान सकते हैं। जब स्थिति खराब हो जाती है, तो वे मदद लेने के लिए शर्मीली होती हैं। नीचे दी गई वीडियो चिंता और चिंता से छुटकारा पाने के तरीके प्रस्तुत करती है। रिकॉर्ड आपको समस्या पर अपने काम पर मदद करेगा और आपकी स्थिति में सुधार करेगा। विधियों का अलग-अलग उपयोग किया जाता है, इसलिए आप उस व्यक्ति को चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छे तरीके से उपयुक्त हो।
बुरा, अश्लील, निन्दा और बुरे विचार।
बुरे विचारों का क्या अर्थ है, वास्तव में क्या विचार और सिर में बुरे विचारों से छुटकारा पाने के लिए कैसे।
अच्छे दोस्त! बहुत से लोग "बुरे" विचारों और छवियों के बारे में चिंतित हैं, उदाहरण के लिए, जब मैं ईश्वर से जुड़े विचारों को बनाने या अश्लील विचारों को भयानक बनाना चाहता हूं, और वे अक्सर पूछते हैं कि वे कैसे हैं, वे कहते हैं, आप लिखते हैं कि विचारों को प्रेरित नहीं किया जा सकता है, लेकिन आपको लेने की आवश्यकता है, लेकिन मैं इन विचारों को कैसे ले सकता हूं, क्योंकि वे इतने दुःस्वप्न हैं।
यह लोगों के लिए सबसे कठिन समझ में से एक है और मुझे लगता है कि आप सभी को तुरंत सार नहीं पकड़ते हैं, हालांकि, आइए पता लगाने की कोशिश करें।
बुरे विचारों का क्या अर्थ है और एक वास्तविकता है।
तो, आप मानते हैं कि आपके कई विचार गलत हैं, खराब हैं, और आपके पास उन्हें नहीं होना चाहिए, और शायद किसी के पास भी ऐसा लगता है कि आप इन विचारों को अन्य लोगों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
लेकिन अगर शांत और शांति से सोचते हैं, वास्तव में, सिद्धांत रूप में कोई गलत और बुरे विचारों के साथ-साथ समाधान भी नहीं हैं। अधिक उपयुक्त या कम उपयुक्त, अप्रभावी और कुशल, उपयोगी और बेकार, अर्थ या हानिकारक और बेतुका विचार हैं।
प्रकृति से, यह बस "खराब - अच्छा", "गलत और सही" विचार नहीं हो सकता है, क्योंकि सभी विचार, एक घटना के रूप में, केवल विचार हैं, और मूल रूप से वे तटस्थ , और उनका बुरा उन्हें बनाता है पक्षपातपूर्ण धारणा, वह है, हमारा नैतिकता (हमारे द्वारा कुछ मान्यताओं को किसी के द्वारा नियंत्रित या प्रस्तुत किया जाता है)।
और कुछ गैर मानक स्थिति में, आपकी समझ में विचार बुरा है केवल उपयुक्त बन सकता है।
उदाहरण के लिए, आप विचार करते हैं कि आप किसी को मार सकते हैं, एक शब्द "किल" आपको पहले से ही डराता है, लेकिन अचानक यह विचार उचित या यहां तक \u200b\u200bकि जरूरी हो सकता है यदि अचानक ऐसा होता है कि यह आपके या उस जीवन को बचाने के लिए आवश्यक होगा।
और ऐसी स्थिति में जहां यह अचानक सोचा बिना किसी कारण के, यह पसंदीदा (आस-पास) लोगों की बात करता है और चिंता करता है, आप जानते हैं कि यह अनुचित है, यानी, बेतुका, और शांतिपूर्वक इसे अनदेखा कर रहा है।
महत्वपूर्ण समझें, आपके गहरे सार में सभी विचार मानसिक "शॉर्टकट" से अधिक कुछ नहीं हैं, कभी भी लोगों द्वारा कुछ चीजों और घटनाओं को नामित करने के लिए आविष्कार किया जाता है।
और अब हम शब्द से क्या मतलब है, उदाहरण के लिए, "शैतान" ने "लेबल" रिपोर्टिंग का आविष्कार किया जो इस शब्द के पीछे क्या है। उदाहरण के लिए, हमारे पूर्वजों "एंजेल" शब्द द्वारा "शैतान" को बुला सकते हैं और अब परी के नीचे हम कुछ भयानक समझेंगे। 
और सबसे अधिक भोग, भयानक, घाटे और बुरे विचारों (छवियों) की उपस्थिति का तथ्य कुछ गलत नहीं है और तथ्य यह नहीं होना चाहिए कि यह स्मृति (स्मृति) में कुछ प्रकार का ज्ञान सेट है। और तथ्य यह है कि आप कुछ दिमाग में आते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप बुरे हैंआखिरकार, हमारे मस्तिष्क, एक प्राकृतिक शरीर के रूप में, नैतिक सिद्धांत नहीं हैं, यह परवाह नहीं करता कि हमारे लिए क्या विचार (जानकारी)।
लेकिन जब आपको लगता है कि आपके पास ऐसे विचार नहीं होना चाहिए, तो आप प्रकृति के साथ बहस करते हैं, और आपके अंदर बनाए जाते हैं आन्तरिक मन मुटाव: एक तरफ, हकीकत में एक विचार है (यह दिखाई दिया), दूसरे पर - आप उसे इस्तीफा दे देते हैं, गलती से सोचते हैं कि विचार बुरा है और यह नहीं होना चाहिए। यह एक आंतरिक विरोधाभास है और पूरी समस्या पैदा करता है!
और अब, आपको एक उदाहरण लाने के लिए, मैंने विशेष रूप से सोचा: "मैं अपनी महिला के साथ सबसे भयानक क्या कर सकता हूं?" - और मेरे दिमाग ने मुझे तुरंत विचारों का एक गुच्छा फेंक दिया: "मैं खड़ा हो सकता था और उसे एक के साथ मारा पेट में चाकू, और आ सकता है और परेशान हो सकता है। " इसके अलावा, मस्तिष्क सिर्फ मुझे विचारों को बढ़ाता नहीं है, बल्कि खुद को भी कल्पना करता है, कल्पना की चौड़ाई का उपयोग करके, इसे विविधता देता है, विवरण लाता है: "यह सिर्फ पेट में चाकू को हिट करने के लिए नहीं है।"
लेकिन मैं पूरी तरह से समझता हूं कि मेरे पास एक विकल्प है
, मैं ऐसा कुछ भी नहीं करने जा रहा हूं क्योंकि यह मेरे सिद्धांतों में नहीं है, और मेरे पास उसके खाते के लिए पूरी तरह से अलग योजनाएं हैं। लेकिन आखिरकार, विचार स्वयं संभव हैं, मस्तिष्क ने खुद को मेरी मदद की, यह सब मुझे मेरे पास भेजने के लिए सुझाव देता है, और मुझे विभिन्न विविधताओं का एक गुच्छा दिया जो मैं सुनने के लिए बाध्य नहीं हूं और उन सभी का पालन करने के लिए बाध्य नहीं हूं ।
बुरे विचारों से और क्या बाध्य किया जा सकता है।
मनुष्यों में अक्सर बुरे विचार उनके व्यक्तित्व की विशिष्टताओं से जुड़े होते हैं - संधि (बुराई आंख, संकेत और पूर्वाग्रहों में विश्वास) और मुझ पर अनिश्चितता। मैंने पहले ही लेख में इसके बारे में लिखा है - ""। बहुत सरल आदी बुरा और संदेह के बारे में सोचकर, न तो या दूसरों पर भरोसा नहीं करना। और वे क्या हुआ के लिए थोड़ी सी मामला के बारे में चिंतित हैं और यह जानना और जांचना असंभव है।
और अक्सर अनिश्चितता अपने विकृत दृष्टिकोण से खुद और दुनिया के प्रति उपजी है। झूठी मान्यताओं, कठिन और विनाशकारी आकांक्षाओं के कारण, जिन्हें लगातार घबराहट, क्रोधित और चिंता करने के लिए मजबूर किया जाता है, नाराजगी जीवन, और अन्य। यह इस तथ्य के बारे में है कि मनोविज्ञान में न्यूरोसिस कहा जाता है। यह समझ में एक आसान पल नहीं है, इसलिए आप लेख में इसके बारे में विस्तार से सीख सकते हैं - ""।
आम तौर पर, यदि आप सावधानीपूर्वक अपने अंदर देखते हैं, तो हम कई बेतुका, हानिकारक, अन्य लोगों और सिर्फ कचरा विचारों को देख सकते हैं। इन विचारों, अगर उन्हें सुनते हैं, तो हमें अंदर से नष्ट करना शुरू करते हैं और आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देते हैं।
कारण बन गया - विचारों, यह वह है जो हमारी ऊर्जा को सबसे ज्यादा चूसते हैं, मनोदशा को खराब करते हैं और लगातार अनावश्यक तनाव का कारण बनते हैं। और अक्सर, उनके कारण, लोग अवसाद और अन्य विकारों से पीड़ित होते हैं।
सिर में बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं।
1. ताकि आप निन्दा और अश्लील विचारों से पीड़ित हो जाएं, इसे गलत और बुरे मानने के लिए इस दिन से रोकें। हमारे किसी भी विचार है सिर्फ विचार
और नहीं। और याद रखें कि आपके विचार हैं आपका व्यक्तित्व नहीं, लेकिन केवल आप का एक कण, और विचार सिर्फ हैं 
आभासी लेबल।
यदि आप समान विचार आते हैं, तो आप बुरा या कुछ असामान्य नहीं हैं, यह सिर्फ दिमाग का काम (प्लस आपकी याददाश्त) है।
2. इसे आसान और शांत करने के लिए बुरे विचारों से छुटकारा पाएं, पूर्ण शुरुआत करें नैतिक रूप से आराम, इसका मतलब मानसिक और भावनात्मक रूप से है। आराम करें, एक अच्छी फिल्म देखें या सिर्फ विचारों के साथ खुद को घुमाने के बिना कुछ करें। हम एक सकारात्मक, इंद्रधनुष कुंजी में अपने प्रतिष्ठित लक्ष्यों के बारे में और अधिक सपने देखते हैं और इसके बारे में सोचते हैं, जो पहले से ही आपके जीवन में है (मेरा विश्वास न करें)।
इसके अलावा, उत्कृष्ट (हालांकि हमेशा नहीं) मानसिक रूप से शांत होने में मदद करते हैं और मूड - सुखद संगीत और संचार, शारीरिक शिक्षा और विपरीत आत्माओं को वापस करने में मदद करते हैं। कृपया ध्यान दें कि आपके मामले में यह बेहतर काम करता है।
3. सीखना सुनिश्चित करें कि कैसे प्रबंधित किया जाए और सचेत लोगों बन जाते हैं, यह स्वास्थ्य और खुशी के लिए जरूरी है। मैं ब्लॉग पर इसके बारे में थोड़ा नहीं लिखता हूं, और विशेष रूप से, मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप कोशिश करें, जो मैं खुद करता हूं।
4. सिर में कम ऐसे बुरे विचार थे, आपको नकारात्मक लोगों के साथ कम समय की कोशिश करने की आवश्यकता है और समाचार के साथ ज़ोंबी टीवी देखने के लिए छोटे और सभी जहां केवल बुरे और भयानक के बारे में बात करते हैं, यह केवल आपके मस्तिष्क को नकारात्मक रूप से बहाता है। ऊर्जा और मनोदशा जहां खुशी मौजूद है, प्रेरणा और शांति।
आखिरकार: याद रखें कि मेरी गलत धारणाओं को भी समझने और कुछ विचारों को अलग-अलग देखना शुरू कर रहा है, फिर भी एक भावनात्मक "प्रक्षेपण" होगा। और यहां आपको बस एक निश्चित समय की आवश्यकता होती है जब तक कि सब कुछ न हो जाए।
यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम खराब विचारों को प्रकट नहीं कर सकते हैं। हम सभी नियमित रूप से कई हानिकारक विचार उठते हैं जो हमें रहने में मदद नहीं करते हैं, लेकिन हमारे जीवन को भी कठिन बनाते हैं, लेकिन हम शुरू कर सकते हैं उनके अधिकार तथा उनसे संपर्क करना उचित है।
और यह सब कैसे करें, नकारात्मक, जुनूनी और सभी बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं, मैंने इसमें विस्तार से बताया।
सम्मान के साथ, आंद्रेई रूसी
मेरे पूरे जीवन में खुशी से रहना असंभव है। हालांकि कभी-कभी दुखी घटनाएं हमारे साथ आयोजित की जाएंगी, जो नकारात्मक विचार उत्पन्न करेगी। और यह सामान्य है। लेकिन अगर बुरे विचार पूरे दिन आपका पीछा करना शुरू करते हैं, तो यह अलार्म को हरा करने का समय है। अन्यथा, आप आसानी से अवसाद में आ सकते हैं। लेकिन बुरे विचारों को कैसे ड्राइव करें? और वे आम तौर पर क्यों उठते हैं।
नकारात्मक विचारों के स्रोत
उन लोगों में नकारात्मक विचार भी हो सकते हैं जो जीवन में सब कुछ ठीक है। व्यक्ति चुपचाप और शांति से रहता है, लेकिन अचानक खराब ध्यान चढ़ता है। वे सिर में कताई कर रहे हैं और कुछ समय बाद पहले से ही ध्यान दें। लेकिन वे कहाँ से आए थे? निम्नलिखित कारणों से बुरे विचार आ सकते हैं:
- मानव विरोधाभास। प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में निर्णय लेता है। विशेष समाधान हैं - दोपहर के भोजन के लिए क्या खाना चाहिए, बैचलरटे पार्टी को सबसे अच्छे दोस्त को कैसे तैयार करें। और ऐसे समाधान हैं जो जीवन के पाठ्यक्रम को महत्वपूर्ण रूप से बदलते हैं। हम काम, चलती, शादी, बच्चों के जन्म के बारे में बात कर रहे हैं। और इससे पहले कि आप एक महत्वपूर्ण कदम पर फैसला करें, एक व्यक्ति सिर में सभी फायदों और नुकसान का वजन करना शुरू कर देता है। एक तरफ, वह सकारात्मक निर्णय लेना चाहता है, और दूसरी तरफ, यह डर है कि इस तरह के समाधान में कोई समस्या होगी। और यहां, ऐसे विचार संदेह को आकर्षित करते हैं जो दिन या रात के दौरान आराम नहीं देते हैं।
- अपराध। कोई भी व्यक्ति हमेशा सही निर्णय नहीं ले सकता है। कभी-कभी लोग गलत होते हैं। लेकिन कुछ त्रुटि से एक सबक लेते हैं, और फिर चलते हैं। और अन्य लोग खुद को लपेटते हैं, सोचते हैं कि स्थिति में प्रवेश करना संभव होगा। सीधे शब्दों में कहें, एक व्यक्ति अतीत रहता है। वह सिर में समझ सकता है कि कुछ भी सही करना असंभव है, लेकिन उस स्थिति के बारे में जुनूनी विचारों के साथ फैलाएं असमर्थ है। अपराध की भावना न केवल एक तंत्रिका राज्य है, बल्कि मैनिपुलेटर्स के लिए एक अच्छा उपकरण भी है।
- बेबसी। कुछ समस्याओं को अपनाया जाना चाहिए और उनके साथ रहना सीखना चाहिए। लेकिन यह कहना आसान है। यहां तक \u200b\u200bकि किसी व्यक्ति की बहुत मजबूत भावना हाथ डूब गई, वह एक उच्च टावर की कैद में बंधक की तरह महसूस करता है। उसकी चेतना एक अज्ञात भविष्य के डर को भरती है।
जुनूनी विचारों का कारण जो भी हो, उन्हें दूर करने की आवश्यकता है। अन्यथा, आप अवसाद में पड़ सकते हैं। और बुरे विचारों से विचलित कैसे करें?
खतरनाक बुरे विचार क्या हैं?
बहुत से लोग समझ में नहीं आता कि बुरे विचार खतरनाक हैं। वे इस तरह तर्क देते हैं: "क्या अंतर है, मैं किस बारे में सोच रहा हूं? मुख्य बात यह है कि उसने मेरे सामान्य जीवन को नहीं बदला है। " और वास्तव में, पहले, होने के लिए वैश्विक रूप से बुरा नहीं है। लेकिन जल्द ही वह अवसाद में पड़ता है, और यदि आत्मविश्वास जारी रहता है, तो न्यूरोसिस शुरू होता है। और वहां और अस्पताल में मानसिक रूप से बीमार होने के लिए आसानी से होने के लिए। लेकिन, मनोविज्ञान पर विनाशकारी प्रभाव के अलावा, बुरे विचार:
- सही ढंग से कार्य न करें। जब कोई व्यक्ति खुद को नकारात्मक में विसर्जित करता है, तो उसका मस्तिष्क उन घटनाओं को सही ढंग से समझने में सक्षम नहीं होता है जो आसपास होते हैं। किसी व्यक्ति को भी सरल कार्यों को करने पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है। नतीजतन, अवसाद शुरू होता है।
- बीमारियों को उत्तेजित करता है। मनोवैज्ञानिक अस्पतालों के अधिकांश "ग्राहक" मनोवैज्ञानिक सिंड्रोम से पीड़ित व्यक्तित्व हैं। लेकिन उनकी सभी समस्याएं इस तथ्य से शुरू हुईं कि उन्होंने खुद को लपेट लिया और अवचेतन में कुछ भी नहीं बदलना चाहता था।
- सामग्री। ऐसे कई मामले हैं जब व्यक्ति के विचार भौतिककृत हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, एक आदमी ने एक सुंदर घर का सपना देखा और कुछ समय बाद ऐसा घर दिखाई दिया। लेकिन वह खुद को और एक बुरी घटना में प्रोग्राम कर सकता है। यहां एक भयानक बीमारी पाने के लिए एक व्यक्ति से डरता है और एक निश्चित अवधि के बाद इस तरह की बीमारी का निदान किया जाता है।
बुरे विचार अक्सर बहुत जुनूनी हो जाते हैं। और उनसे खुद को बचाने के लिए, आपको तंत्रिका सिंड्रोम से छुटकारा पाने के लिए मनोवैज्ञानिकों की मदद लेना होगा। लेकिन अगर रोगी यह समझने में असमर्थ है कि बुरा विचार क्यों उठता है तो वे भी मदद नहीं करेंगे। फिर बुरे विचारों से विचलित कैसे करें? और बुरे विचारों वाले व्यक्ति की पहचान कैसे करें? 
एक व्यक्ति जुनूनी विचारों के साथ कैसा दिखता है?
जुनूनी विचारों से पीड़ित लोगों को भीड़ के बीच सीखना आसान है। और यह ऐसे व्यक्तियों के व्यवहार का विश्लेषण करने में मदद करेगा:
- वे कुछ बीमारी से संक्रमित होने से डरते हैं। रोग के जुनूनी विचार उनके सिर में चढ़ते हैं और इसे लगातार विभिन्न स्वच्छता प्रक्रिया बनाते हैं। उनका डर मजबूत रसायनों का उपयोग करके दैनिक सामान्य सफाई और कीटाणुशोधन में धक्का देता है;
- वे भावनात्मक तनाव में हर समय हैं, क्योंकि वे अचानक खतरे से डरते हैं। उनके विचार इस बात में लगे हुए हैं कि लौह बंद हो गया है, चाहे बाथरूम में क्रेन अवरुद्ध हो, दरवाजा कुंजी के लिए बंद हो गया है;
- यह सब कुछ के बारे में सोचा जाना चाहिए जो पूरी तरह से किया जा सकता है। साथ ही, वे लगातार भगवान के आज्ञाओं को रखने की कोशिश करते हैं, मनुष्य के पापी सार के बारे में भूल जाते हैं। और कमरे में सबसे छोटी गड़बड़ी अवसाद को उत्तेजित करती है;
- वे अतीत में भी डूबे हुए हैं। बच्चों के चित्र, खिलौने, स्कूल से डायरी, पुराने कपड़े और अन्य अनावश्यक चीजों को स्टोर करें। और यदि इन "कीमती" चीजें किसी और को फेंक देंगे, तो भयानक अवसाद शुरू होता है;
- आपात स्थिति में, वे हमेशा बुरे के बारे में सोचते हैं। यदि रिश्तेदारों का कोई व्यक्ति एक्सेस जोन से बाहर है, तो ऐसा व्यक्ति फोन के संभावित निर्वहन के बारे में भूल जाता है, लेकिन मुर्गी और अस्पतालों को कॉल करना शुरू कर देता है, खुद को घुमाता है।
ऐसे लक्षण न केवल रोगी के जीवन को जटिल करते हैं, बल्कि इसके आस-पास के लोगों को भी जटिल करते हैं। जीवन की सुविधा के लिए, आपको जुनूनी विचारों से लड़ना शुरू करना होगा।
बीमारी से निपटने के लिए, आपको लक्षणों का इलाज नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन बीमारी के मूल कारण की तलाश करें। यह जुनूनी विचारों के बारे में कहा जा सकता है। एक शांत वातावरण में बैठें और सोचें कि इसने इस तरह के विचारों के उद्भव को उकसाया। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक बुरे विचारों से निपटने के लिए निम्नलिखित विधियों को सलाह देते हैं:
- नकारात्मक भावनाओं से बचें। ऐसा करने के लिए, समाचार कार्यक्रमों को देखना बंद करें, बस पर रेडियो पर या जो सहयोगी कार्यालय में कानाफूसी करते हैं, वह सबकुछ अनदेखा करना शुरू करें। एक सबक खोजें जो आपकी आत्मा के लिए आनंददायक होगा - मत्स्य पालन, फूलों को तलाक दें, दिलचस्प किताबें पढ़ें। हंसमुख लोगों और बेहतर बच्चों के साथ संवाद करें। वयस्कों की तुलना में बच्चे मजबूत होते हैं अच्छी घटनाओं पर खुश हो सकते हैं।
- नकारात्मक स्थितियों में सकारात्मक क्षणों की खोज करें। कॉलम में पेपर की चादर पर, उन सभी घटनाओं को लिखें जो आपको बुरे के बारे में सोचते हैं। और इसके विपरीत उन स्थितियों में महसूस की गई सुखद भावनाएं लिखें। ऐसा व्यायाम खराब विचारों से मुक्त हो सकता है और अच्छा देखता है।
- एक शीट पर डर की सूची बनाएं और इसे जलाएं। जलती हुई शीट, जहां डर सूचीबद्ध हैं, सिर से सभी नकारात्मक विचारों को फेंकने में मदद करेंगे। जलते समय, कल्पना करें कि आपकी चिंता और वोल्टेज आग पर कैसे गायब हो जाती है। प्रभाव को सुरक्षित करने के लिए, ऐसी प्रक्रिया कई बार की जानी चाहिए। आप अपने कंप्यूटर पर अपना डर \u200b\u200bप्रिंट कर सकते हैं, और दहन अनुष्ठान को टोकरी में फ़ाइल के सामान्य विलोपन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।
- अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं। आपको यह समझने की जरूरत है कि आप केवल अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हैं। छोटे लक्ष्यों को रखें और उन्हें प्राप्त करने के लिए सबकुछ करें। और जब इसे पहुंचा, इसके लिए खुद की प्रशंसा करें। इस मामले में, भय जल्दी गायब हो जाएगा।
- अपनी कल्पना को चालू करें। जब आप नकारात्मक विचारों और भय से देखे जाते हैं, तो एक परिदृश्य या किसी अन्य सुंदर जगह की तस्वीर की कल्पना करें। इस जगह पर विस्तार से विचार करें। यह विकल्प मेरे सिर से बुरे विचारों को हटाने में मदद करता है।
- उत्पादों-एंटीड्रिप्रेसेंट्स का प्रयोग करें। बुरे विचारों को फेंकने के लिए, दवा लेने के लिए जरूरी नहीं है। प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करें जो मूड को बढ़ाते हैं। ऐसे उत्पादों में चॉकलेट, केले, किशमिश, अजवाइन और समुद्री मछली शामिल हैं।
बुरी सोच के इलाज में एक और महत्वपूर्ण तरीका ध्यान है। 
बुरे विचारों के खिलाफ लड़ाई में क्या उपयोगी ध्यान?
ध्यान खराब विचारों को साफ करने के लिए सबसे सक्रिय तरीके से मनोवैज्ञानिकों के रूप में मान्यता प्राप्त है। एक नियम के रूप में, इसका उपयोग अवचेतन को ध्यान या देखभाल करने के लिए किया जाता है। अवसाद में एक व्यक्ति के लिए, ध्यान इतना खराब विचारों को भूलना संभव बनाता है जो कि चढ़ाई कर रहे हैं। शुरू करें ध्यान इस विधि के विस्तृत अध्ययन के बाद ही है। सबसे पहले, जब आप पहले सकारात्मक भावनाओं के लिए ट्यून किया जाए तो इसे किया जाना चाहिए।
अक्सर सिर से जुनूनी विचारों को फेंकने के लिए इस समस्या को हल करने में झूठी तरीकों का उपयोग करता है। वह सोच सकता है कि बुरे विचारों के इलाज के लिए ध्यान और अन्य विधियां अप्रभावी हैं।
बुरे विचारों से क्या छुटकारा नहीं मिलेगा?
जुनूनी सोच के इलाज में खराब सहायक हैं:
- अपने या अत्यधिक कठोरता के लिए दया। परेशानी की एक श्रृंखला के बाद, एक व्यक्ति खुद को बहुत अधिक पछतावा करना शुरू कर देता है, वह अपने व्यक्ति को भाग्य की एक अनलिस्टरी मानता है। यह सब और भी डर है। और कभी-कभी एक व्यक्ति अवचेतन रूप से खराब प्रतिष्ठानों के साथ भाग नहीं लिया जाता है। कल्पना कीजिए कि आपके पास अधिक वजन है। एक तरफ, आप हर रात तकिया में सोते हैं और सोचते हैं कि आपको शीर्ष मॉडल का आंकड़ा क्यों नहीं मिला, और दूसरी तरफ आप इसे पसंद करते हैं, जब दूसरों को पछतावा होता है, तो आराम, घंटों तक मनाने के लिए मानव वजन नहीं है महत्वपूर्ण। ऐसे सांत्वन के बाद, आपको जाने का कानूनी अधिकार मिलता है और केक और अन्य स्नैक्स के साथ अपने अलार्म प्राप्त करते हैं। सच है, तंत्रिका वोल्टेज इससे गायब नहीं होता है। समस्या एक व्यक्ति के साथ रहेगी जब तक कि उसकी अवचेतनता अपने समाधान से पार नहीं निकलती।
- बुरे परिणामों का आविष्कार। नकारात्मक विचारों को तेजी से फेंकने के लिए, आपको अपनी गलतियों के भयानक परिणामों की कल्पना नहीं करनी चाहिए। कल्पना कीजिए कि छुट्टी के समय आपके पास इटली की यात्रा है। आप अपने खाली समय में वीजा के लिए दस्तावेज़ चलाते हैं और एकत्र करते हैं। और ऐसा लगता है कि समय में रखा जा रहा है, लेकिन अलार्म जो आपकी छुट्टी सपनों के देश में नहीं है, लेकिन देश में यह पीड़ा को बंद नहीं करता है। इस तरह की स्थिति में तंत्रिका तनाव से छुटकारा पाने के लिए अगले पाठ को जोखिम में डालना: "मैं एक आरामदायक कुर्सी में बैठता हूं। मेरे जीवन में सब कुछ ठीक है। मैं आपकी छुट्टी इटली में बिताऊंगा, और सभी बुरे विचार सिर्फ मेरी कल्पना हैं। " इस तरह के एक अभ्यास के बाद, आपका दिमाग आपको सकारात्मक भावनाओं को याद दिलाएगा।
हर बार एक बुरा विचार आपके पास आने के लिए आता है, खुद को नौकरी दें। नकारात्मक सोच और लंबी अवसाद का इलाज करने का श्रम सबसे अच्छा तरीका है।
क्या आप कभी भी स्थिति में गए हैं जब आप किसी व्यक्ति के बारे में जुनूनी विचारों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं? उसने क्या कहा या किया, और आपने कितना आश्चर्यचकित किया या आपको नाराज किया? कभी-कभी, जब कोई हमें दुःख देता है, हमारे बच्चे या प्रियजन, हमारे साथ गपशप करते हैं या हमें अपने कार्यों के साथ एक मृत अंत में डालते हैं, हम इस घड़ी के बारे में सोचते रहते हैं, और कभी-कभी सप्ताह भी।
आप व्यंजन धोते हैं, कार को ड्राइव करते हैं, कुत्ते को चलते हैं, लेकिन आप यह नहीं भूल सकते कि कैसे असत्य, बुराई या उदासीनता आपके अपराधी के शब्द थे। सिर में उसके चेहरे, उनके शब्दों को उजागर करने के लिए जारी है। पांच घंटे, पांच दिन, पांच सप्ताह बाद, वह अभी भी मेरे सिर में है - उसका चेहरा उसकी आंखों के सामने खड़ा है, भले ही इस बार आप उससे कभी बात नहीं करते।
ऐसी स्थितियों से बचने के लिए कैसे सीखें?
किसी व्यक्ति या अप्रिय घटना के बारे में सोचना कैसे रोकें - आप जो भी कर सकते हैं या अन्यथा किया जाना चाहिए के बारे में - जब समान विचार सिर में घूमते रहते हैं, वापस रिलीज करते हैं और बार-बार खेलते हैं?
शायद यह किसी व्यक्ति में नहीं है। तथ्य यह है कि आपको प्राप्त हुआ या नहीं मिला, जो आपको चाहिए, आपके पास क्या नहीं है, और आपके जीवन में गलत है। लेकिन अक्सर हम उन लोगों के बारे में विचारों से पीड़ित होते हैं जो हमारी आंखों में सभी के लिए दोषी ठहराते हैं।
ये विचार हमारे जीवन को जहर देते हैं, क्योंकि ऐसे अनुभव किसी व्यक्ति को भावनात्मक और शारीरिक नुकसान दोनों का कारण बन सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि जहरीले विचार हमारे मस्तिष्क को रोगियों और नाखुश के साथ बनाते हैं। जब हमारा दिमाग लगातार संकलन, असंतोष या हानि के बारे में विचारों में लगी हुई है, तो यह हानिकारक रसायनों और तनाव हार्मोन के समुद्र में मैरिनेट करना शुरू कर देता है, जो दुनिया में लगभग हर मौजूदा बीमारी के उत्प्रेरक हैं। वैज्ञानिकों ने तेजी से रिपोर्ट की कि नकारात्मक विचार अवसाद, कैंसर और दिल और ऑटोम्यून्यून रोगों जैसी बीमारियों में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं।
इसके अलावा, यह बस अप्रिय है। जैसा कि ऐसा लगता है कि एक घूर्णन हिंडोला में खींचा गया है, जिस पर आपको दो बार स्क्रॉल करने के लिए मजा आता है, लेकिन फिर बीमार होने लगता है और सिर अचानक चारों ओर चला जाता है। आप दूर जाना चाहते हैं, लेकिन आप नहीं कर सकते हैं।
हम सभी जहरीले से बचने की कोशिश करते हैं: हम कार्बनिक सामान खरीदते हैं, हम हानिकारक भोजन नहीं खाने, रसायनों से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। हम कार्बनिक सफाई पदार्थों और प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर सबसे ताजा उत्पादों की तलाश में हैं। लेकिन इन सबके साथ हम आपके विचारों को साफ करने के लिए बहुत कम ध्यान देते हैं। आप नकारात्मक भावनाओं और यादों से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
उस विधि को चुनें जो आपके लिए सबसे प्रभावी प्रतीत होगा और कार्य करें!
- प्रोटेक्ट करें और विराम लें। यह आपको थोड़ा शांत, शांत हो जाएगा और संघर्ष समाधान की सबसे उचित रणनीति का चयन करेगा। और कभी-कभी समय के साथ, हमें क्या परेशान किया जाता है।
- प्रतीक्षा करें और देखें कि आगे क्या होगा। संघर्ष स्थितियों में, अक्सर आप अपने लिए खड़े रहना चाहते हैं और अपने अपराधी को योग्य प्रतिकृति देना चाहते हैं। यही कारण है कि हम इस तरह के मामलों में क्या कहना या करते हैं, इस बारे में बहुत चिंतित हैं।
- खेल मत खेलें "जो दोषी है?" अतीत में हुई घटनाओं को अलग करें और यह तय करने का प्रयास करें कि दोषी कौन है (भले ही आप खुद को दोष दें) - यह अनुत्पादक है। घटनाओं की एक पूरी श्रृंखला के परिणामस्वरूप, बुरी चीजें या गलतफहमी अक्सर होती है। यह एक डोमिनोज़ प्रभाव की तरह है। अंत में, केवल एक व्यक्ति को दोष देना असंभव है। सबसे पहले, एक होता है, फिर दूसरा, फिर तीसरा। और ऐसा होता है जो होता है।
- किसी अन्य व्यक्ति के मूड के नीचे मत आना।
- सबसे महत्वपूर्ण समस्या से शुरू। ध्यान शिक्षक नॉर्मन फिशर का तर्क है कि हमारे साथ क्या नहीं होगा, सबसे महत्वपूर्ण समस्या हमेशा क्रोध होती है। यह क्लाउड भावनाओं को बनाता है, जो संतुलित और दृढ़ उत्तर को रोकता है। संघर्ष स्थितियों में, सबसे बड़ी समस्या क्रोध है। अपने आप पर काम करें - जिमनास्टिक बनाएं, टहलने जाएं। जितना संभव हो उतना बोलें और खुद को ठंडा करने के लिए समय दें। कुछ भी करो - लेकिन इससे पहले कि आप किसी से निपटें, अपने आप को अपने साथ समझें।
- आपके मन से गुस्सा मार डाला जाता है। स्पष्ट रूप से सोचने और एक कठिन परिस्थिति को हल करने के लिए एक रचनात्मक और विचारशील दृष्टिकोण की तलाश करना असंभव है यदि आप क्रोधित हैं।
- किसी अन्य व्यक्ति के कार्यों को समझने की कोशिश न करें। अपने आप से पूछें: यदि किसी अन्य व्यक्ति ने यह समझने की कोशिश की कि आप क्या सोचते हैं या आप क्या करते हैं, तो सच्चाई के करीब कैसे होंगे? आपके अलावा कोई नहीं, यह नहीं पता कि आपके सिर में क्या हो रहा है। तो यह समझने की कोशिश क्यों करें कि आपका इंटरलोक्यूटर क्या सोचता है? सबसे अधिक संभावना है, आप गलत होंगे, जिसका मतलब है कि आप अपना समय खो देते हैं।
- आपके विचार तथ्य नहीं हैं। दूसरे शब्दों में, जो कुछ भी आप सोचते हैं उस पर विश्वास न करें। हमारा शरीर हमारी भावनाओं का सामना कर रहा है - भय, तनाव, चिंता या तनाव। हम भौतिक स्तर पर भावनाओं का अनुभव करते हैं और अक्सर हमारी भावनाओं को पुष्टि के रूप में समझते हैं कि हमारे विचार एक तथ्य हैं।
- मैं व्यक्तिगत विकास के लिए इस स्थिति का उपयोग कैसे कर सकता हूं? ध्यान शिक्षक और मनोवैज्ञानिक तारा ब्रेस का तर्क है कि वह किसी के शब्दों या कार्यों से नाराज होने पर क्रोध पर केंद्रित है, संवाददाताओं की निंदा करता है और यह बताता है कि वे हमें कैसे खर्च करते हैं, हम अपनी व्यक्तिगत रणनीतियों को भरते हैं। स्थिति + हमारी प्रतिक्रिया \u003d पीड़ा। अपनी भावनाओं के साथ बाहर निकलना और पूछने के लिए कि हम इतनी ज्यादा स्थिति को इतना प्रभावित क्यों कर रहे हैं और ये भावनाएं खुद की बात करती हैं - यह आपके बारे में कुछ नया सीखने का एक शानदार मौका है। स्थिति + प्रतिबिंब + मानसिक उपस्थिति "यहां और अब" \u003d आंतरिक विकास। अपने घरेलू विकास पर ध्यान केंद्रित करें।
- दूसरों को कभी भ्रमित न करने दें। अपने आप को भी।
- पहले से ही पारित किया गया था। अतीत को याद करते हुए, हम अक्सर यह समझने की कोशिश करते हैं कि झगड़ा और उसके अप्रिय परिणामों को रोकने के लिए अन्यथा क्या किया जा सकता है। लेकिन कल क्या हुआ अतीत में था, जैसा कि एक हजार साल पहले या माया भारतीयों के दौरान हुआ था। हम तब जो नहीं बदल सकते थे, और हम एक हफ्ते पहले क्या हुआ।
- क्षमा करना सीखें। अपने खुद के अच्छे के लिए। हम अपने परिष्कार और विचारों के बारे में बहुत समर्पित हैं जो सब कुछ हमारे साथ थे। हाँ यह था। हाँ, यह भयानक था। लेकिन क्या यह एकमात्र चीज है जो आपको एक व्यक्ति के रूप में बनाती है? हम दूसरों को न केवल अपने लिए माफ करते हैं। हम आपके व्यक्तिगत पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए क्षमा करते हैं, वापस पकड़ना और रहते हैं।
- दूसरे स्थान पर ले जाया गया। आत्म-जागरूकता शिक्षक और मनोवैज्ञानिक ट्रिश Magyiri विज़ुअलाइजेशन का उपयोग करने की सलाह देते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि इस विधि को नकारात्मक विचारों की हमारी चेतना से छुटकारा पाने में बहुत प्रभावी ढंग से मदद की जाती है। निजी तौर पर, यह छवि हमेशा मेरी मदद करती है: कल्पना करें कि आप गहरे नीले महासागर के नीचे हैं और देखें कि सब कुछ कैसे अतीत में जाता है। देखो कि आपके विचार कैसे समाप्त हो जाते हैं।
- उत्तर अपराधी अच्छा है। वांडा लससेनर-लुडी का चिकित्सक वही है जब आपके दुर्व्यवहार के बारे में विचार आपके दुर्व्यवहार के बारे में विचार करते हैं: "कल्पना करें कि आप इस व्यक्ति की दिशा में एक सुंदर सफेद प्रकाश गेंद को कैसे भेजते हैं। इसे इस गेंद के अंदर रखें। इसे किरणों के साथ सर्कल करें और इसके चारों ओर प्रकाश रखें, जबकि आपका क्रोध वाष्पित नहीं है। "
- डेढ़ ब्रेक बनाओ। दिमाग को मुक्त करने के लिए, आपको अपने विचारों के पाठ्यक्रम को तोड़ने की जरूरत है। न्यूरोपैसिक डैन सिगल का दावा है कि "90 सेकंड में, भावना बढ़ेगी और तट के पास एक लहर की तरह कम हो जाएगी।" किसी भी स्थिति से बाहर निकलने के लिए आपको केवल 90 सेकंड की आवश्यकता है। अपने आप को 90 सेकंड दें - इनहेल और 15 बार छोड़ दें - ताकि किसी व्यक्ति या स्थिति के बारे में न सोचें जो आपको निराश करता है। यह दुष्परिणिक सर्कल को तोड़ने में मदद करेगा - और उसके साथ एक शक्ति जो आपके नकारात्मक विचार आपके ऊपर है।
खैर, आप पहले से ही बेहतर हैं?