श्वास महान स्वास्थ्य का मार्ग है

"जब श्वास असमान होती है, तो मस्तिष्क बेचैन होता है, लेकिन जब श्वास शांत होती है, तो मस्तिष्क भी शांत होता है।

योग का प्राचीन सिद्धांत

भोजन और पानी को अपने से दूर कर लें और आप कुछ दिनों तक जीवित रह सकते हैं, लेकिन यदि आप अपनी हवा को अपने से दूर कर लेते हैं, तो आप बहुत जल्दी मर जाते हैं। जीवन के लिए श्वास अत्यंत आवश्यक है... सही ढंग से सांस लेना सीखें, और आप न केवल मन और आत्मा की स्थिति को प्रभावित करने की क्षमता विकसित करेंगे, बल्कि अपने ऊर्जा स्तर में भी उल्लेखनीय वृद्धि करेंगे। सही सांस लेने का अभ्यासपूरी तरह से शरीर को ऑक्सीजन से भर देता है और आपके शरीर की हर कोशिका को सक्रिय करता है, यह आपको उच्च महत्वपूर्ण गतिविधि की स्थिति में रख सकता है। सही सांस लेने का अभ्यास करने से वे ऊर्जा भंडार मुक्त हो जाएंगे जो अभी भी आपकी गहराई में निष्क्रिय हैं, प्रतीक्षा कर रहे हैं। नीचे वर्णित तकनीक सदियों के योग अभ्यास पर आधारित हैं और अब दुनिया भर में इष्टतम स्वास्थ्य और खुशी प्राप्त करने के लिए रणनीतियों के रूप में मान्यता प्राप्त हैं। उनका अध्ययन करें, उनका अभ्यास करें और दूसरों के साथ साझा करें।

एक प्राचीन दार्शनिक ने कहा: "सही साँस लेना सही जीना है"... गहरी सांस लेने से मन और शरीर की उत्कृष्ट स्थिति बनी रहती है। कई अब उपयोग करते हैं श्वसन व्यायाम प्रणाली... उत्कृष्ट एथलीट सबसे अधिक मांग वाली प्रतियोगिताओं में पूरी तरह से आराम करने और अपने चरम पर पहुंचने के लिए सांस लेने के व्यायाम का उपयोग करते हैं। अभिनेता, पेशेवर गायक और उद्घोषक सांस लेने के व्यायाम के माध्यम से प्रदर्शन करने के लिए पर्दे के पीछे या पर्दे के पीछे ट्यून करते हैं।

सही साँस लेने की तकनीक शारीरिक पूर्णता के प्रमुख तत्वों में से एक है, जिसे अक्सर, दुर्भाग्य से, कम करके आंका जाता है। योग या मार्शल आर्ट जैसी कलाओं के सदियों पुराने इतिहास को देखें (जिसका आविष्कार न केवल चरित्र निर्माण के लिए, बल्कि आदर्श स्वास्थ्य और दीर्घायु बनाए रखने के लिए भी किया गया था), और आप देखेंगे कि गहरी और सही सांस लेने का अभ्यास निहित है उनकी नींव। यदि आप लंबे समय तक जीना चाहते हैं, खुश रहें और सोचें कि आप कितने मजबूत हैं, ठीक से सांस लेना सीखें, और नियमित रूप से नीचे दिए गए व्यायामों से खुद को प्रशिक्षित करें।

संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए श्वास व्यायाम

1. श्वास लें और अपनी सांस रोकें: "सुपर ब्रीथ !"

यह तकनीक, जो कुछ हफ्तों के निरंतर अभ्यास के बाद आपकी ऊर्जा में नाटकीय रूप से वृद्धि करेगी, सरल है और इसे कहीं भी इस्तेमाल किया जा सकता है। अगर आप जीवन के इस तत्व में कमजोर हैं तो एकाग्रता बढ़ाने के लिए भी यह सबसे अच्छा व्यायाम है।

इसका सार साँस लेने का व्यायामदो गिनती के लिए साँस लेना है, आठ के लिए अपनी सांस रोकें और चार बार पूरी तरह से साँस छोड़ें। गिनती में आसानी के लिए, आप व्यायाम को चलने के साथ जोड़ सकते हैं: दो चरणों में, एक गहरी सांस लें जो आपके फेफड़ों को ताजी हवा से भर दे, फिर आठ चरणों के लिए अपनी सांस रोककर रखें और अगले चार चरणों में जोर से सांस छोड़ें। आप जल्द ही अपने में महत्वपूर्ण प्रगति देखेंगे ऊर्जा स्तर और सामान्य भलाई.

2. नासिका छिद्र से वैकल्पिक श्वास लेना

इस साँस लेने का व्यायामऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और मस्तिष्क, शरीर और आत्मा के लिए व्यापक लाभ प्रदान करने के लिए हजारों वर्षों से उपयोग किया जाता रहा है। इस तरह की कसरत के बाद, आप थोड़ी उत्साह की भावना का अनुभव करेंगे।

अपने पैरों को क्रॉस करके और अपनी पीठ को सीधा करके एक शांत जगह पर बैठें। हर समय मुंह बंद रहता है। अपने दाहिने नथुने को अपने दाहिने अंगूठे से बंद करें और अपने बाएं नथुने से दो बार श्वास लें। जैसे ही आप सांस लेते हैं अपनी आंखें बंद करें और कल्पना करें कि आपके अंदर एक विशाल गुब्बारा फुला रहा है। इसके बाद आठ काउंट के लिए रुकें और साथ ही अपने दाहिने हाथ की तर्जनी से बाएं नथुने को बंद करें। दायीं नासिका छिद्र से चार गिनती में श्वास छोड़ें। फिर दाहिनी नासिका से श्वास लें, श्वास को रोककर रखें और बायीं ओर से श्वास छोड़ें (अंगूठे अब दाहिनी नासिका छिद्र को बंद कर दें)। हर सुबह पांच मिनट के लिए एक या दूसरे नथुने से इस श्वास का अभ्यास करें, और परिणाम दिखने में धीमा नहीं होगा।

3. श्वास व्यायाम "पंप"

यह एक त्वरित ऊर्जा बूस्टर है जिसका उपयोग आप किसी बड़ी बैठक या रैली में बोलने से पहले कर सकते हैं। बैठ जाओ और अपने हाथों को अपने पेट पर रखो जैसे कि आप एक गुब्बारा पकड़ रहे थे। नाभि क्षेत्र में अपने पेट पर जोर से दबाएं, अपनी नाक से जोर से सांस छोड़ें। फिर अपनी नाक से गहरी सांस लें और अपने पेट को फुलाएं। व्यायाम को बीस बार दोहराएं, गति तेज करें क्योंकि आप अधिक सतर्क और बेहतर महसूस करते हैं।

4. जल्दी उठना

दिमाग, शरीर और आत्मा के लिए सुबह-सुबह जंगल में या समुद्र के किनारे एक सुखद सैर से ज्यादा फायदेमंद कुछ नहीं है। सप्ताह में कम से कम एक बार कोशिश करें, जैसे रविवार की सुबह। इस तरह की सैर मस्तिष्क को शांत करेगी, जीवन के सार और वास्तव में इसमें क्या करने लायक है, इस पर विचारों का संतुलन बनाए रखना संभव बनाती है। हर दिन छुट्टी का दिन है। हर सूर्योदय एक गहना है जिसे संजोया जाना चाहिए। चलते समय गहरी सांस लेना सुनिश्चित करें (दो काउंट में सांस लें, आठ के लिए रुकें और चार बार सांस छोड़ें)।

5. गहरी सांस: "हरी धुंध"

इस साँस लेने का व्यायामपूर्व के विश्व स्तरीय मार्शल कलाकारों द्वारा आपको झगड़े से पहले शांत और विश्राम की स्थिति लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

सांस लेने की अच्छी आदत का पहला सिद्धांत सिर्फ ऊपरी हिस्से ही नहीं, बल्कि फेफड़ों के पूरे आयतन से सांस लेना है। सही श्वास तब होती है जब आप फेफड़ों के ऊपर और नीचे दोनों का उपयोग करते हैं, जैसा कि नींद के दौरान स्वाभाविक रूप से होता है।

किसी शांत जगह पर पीठ के बल लेट जाएं और आंखें बंद कर लें। धीरे-धीरे निम्नलिखित वाक्यांश को जोर से दोहराएं: "मैं शांत, मजबूत और केंद्रित हूं।" फिर, जैसे ही आप श्वास लेते हैं, हवा को एक मोटी हरी धुंध के रूप में कल्पना करें जो आपके फेफड़ों में आपके नाक के माध्यम से प्रवेश करती है, धीरे-धीरे आपके पेट में गहराई तक जाती है। फिर हरी धुंध अंगों में प्रवेश करती है और पूरे शरीर में फैल जाती है। शांत हरी धुंध आपके पूरे शरीर से गुज़रने के बाद, हर पेशी को आराम देते हुए, अपने अंदर जमा हुए सभी तनावों के साथ इसे बाहर निकालें।

तुरंत शांत होने और मन की शांति पाने के लिए इस गहरी सांस लेने के व्यायाम को रोजाना 5 से 20 मिनट (अधिमानतः सुबह उठने के तुरंत बाद या तनावपूर्ण तनावपूर्ण स्थिति से पहले) जारी रखें। गहरी सांस लेने से मन की स्थिति और सभी जीवन का सार बदल सकता है।

ऊपर वर्णित साँस लेने के व्यायाममन, शरीर और आत्मा के अद्भुत कंडीशनर हैं। इन तरीकों को रोजाना 30 दिनों तक अपनाकर आप अपने समग्र स्वास्थ्य को और अधिक ऊंचाइयों तक ले जा सकते हैं। आपके लिए प्रतिदिन 10-15 मिनट से अधिक व्यायाम पर खर्च करना पर्याप्त नहीं है, लेकिन आप निश्चित रूप से बेहतर के लिए बड़ी बदलाव महसूस करेंगे, ताकत में वृद्धि होगी और आप अपनी सभी गतिविधियों को अधिक ऊर्जा और उत्साह के साथ करना शुरू कर देंगे। साँस लेने के व्यायाम प्रदान करने वाले ऊर्जा भंडार को प्राप्त करने के बाद, आप और अधिक कर सकते हैं, अधिक प्राप्त कर सकते हैं और अपनी दुनिया को सामान्य से आदर्श में बदल सकते हैं।

शरीर लगातार, व्यक्ति के किसी भी प्रयास के बिना, ऊर्जा को अवशोषित और खर्च करता है। हालांकि, उम्र के साथ, शरीर कम ऊर्जा को अवशोषित करना शुरू कर देता है और तदनुसार, कम खर्च करता है, जिससे ताकत में गिरावट और विभिन्न बीमारियों का उदय होता है। इसलिए, स्वास्थ्य को बहाल करने और मजबूत करने के लिए, विशेष अभ्यासों की मदद से शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाना आवश्यक है।

ऊर्जा का संग्रह और उसकी गति मुख्य रूप से विचार की शक्ति द्वारा की जाती है। ऊर्जा प्राप्त करते समय, यह कल्पना करना आवश्यक है कि यह शरीर में कैसे प्रवाहित होती है, पूरे शरीर में फैलती है, प्रत्येक मांसपेशी, प्रत्येक कोशिका को पुनर्जीवित करती है, और जितनी अधिक कल्पनाशील और विशद प्रस्तुति होती है, ऊर्जा का सेट उतना ही अधिक कुशल होता है। कोई बारिश, गिरता हुआ झरना, किरणें, ईथर पदार्थ आदि के रूप में ऊर्जा प्रवाह की कल्पना कर सकता है। हर कोई उसके लिए ऊर्जा के गतिशील प्रवाह का प्रतिनिधित्व करने के लिए सबसे सुलभ और कल्पनाशील चुनता है।

मैं ऊर्जा प्राप्त करने के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी, अनुभव-सिद्ध अभ्यास प्रस्तुत करता हूं, जिसके प्रदर्शन से आप शरीर की वास्तविक चिकित्सा और कायाकल्प प्राप्त करेंगे।
1. योग में ऊर्जा प्राप्त करने के लिए सबसे सरल अभ्यासों में से एक त्रिभुज में श्वास लेना है: श्वास - पकड़ - श्वास छोड़ें और फिर इस चक्र को कई बार दोहराएं। चरणों की समान अवधि का उपयोग करना सबसे अच्छा है: उदाहरण के लिए, 6 सेकंड श्वास लें, 6 सेकंड रोकें और 6 सेकंड निकालें। यदि इस अवधि में कठिनाई नहीं होती है, तो इसे बढ़ाया जा सकता है। बिना किसी रुकावट और तनाव के सांस को स्वतंत्र रूप से बाहर निकालना चाहिए। व्यायाम खड़े, लेटते और चलते समय किया जा सकता है। चलते समय, चरण की अवधि चरणों में समायोजित की जाती है। इस अभ्यास को प्रतिदिन करने से आपको स्वस्थ होने और स्वास्थ्य में वृद्धि करने में वास्तविक सफलता प्राप्त होगी।
2. योग में एक और बहुत प्रभावी ऊर्जा-निर्माण व्यायाम जालंधर बंध है। यह निम्नानुसार किया जाता है: श्वास लेते हुए, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से मजबूती से दबाएं, अपनी सांस को रोककर रखें, जब तक आप इस स्थिति में रह सकते हैं, साँस छोड़ते हुए अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं। आपकी सेहत के हिसाब से दिन में कितनी एक्सरसाइज करें। मैं व्यक्तिगत रूप से दिन में लगभग 10 बार करता हूं।
योगियों की शिक्षाओं के अनुसार, यदि आप पांच मिनट के लिए अपनी सांस को अंदर रखने में सक्षम हैं, तो आप भविष्य की भविष्यवाणी करने की क्षमता रखते हैं; यदि आप छह मिनट के लिए अपनी सांस रोक सकते हैं, तो आप अन्य लोगों के विचारों को पढ़ने की क्षमता रखते हैं; यदि आप आठ मिनट तक अपनी सांस रोक सकते हैं - उत्तोलन; नौ मिनट के लिए - साइकोमेट्रिक्स, सुनने की अतिताप, और इसी तरह; दस मिनट के लिए - अदृश्य रूप से स्थानांतरित करने की क्षमता; बारह मिनट के लिए - दूसरे व्यक्ति के शरीर में प्रवेश करने की क्षमता; तेरह मिनट के लिए - शाश्वत यौवन; पंद्रह मिनट के लिए - अनिमा, महिमा और अन्य सिद्धियाँ।
3. योग में ऊर्जा प्राप्त करने के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम भस्त्रिका है। यह शरीर में ऊर्जा का एक मजबूत प्रवाह प्रदान करता है। कोई भी व्यायाम बहुत कम समय में उतनी ऊर्जा नहीं देता जितना भस्त्रिका। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए एक आरामदायक स्थिति में आ जाएं। एक गहरी साँस लें, फिर एक तेज साँस छोड़ें और एक निष्क्रिय साँस लें, एक तेज़ साँस छोड़ें और एक निष्क्रिय साँस लें, और इसी तरह 20 बार। अंतिम सांस छोड़ने के बाद, अपनी नाक से गहरी सांस लें और जितनी देर हो सके अपनी सांस को रोककर रखें। व्यायाम को दो बार और दोहराएं। योगिक सूत्रों का मानना ​​​​है कि एक त्वरित साँस छोड़ने में एक सेकंड का लगभग दो दसवां हिस्सा और एक निष्क्रिय साँस लेना एक सेकंड के तीन दसवें से आठ दसवें हिस्से तक होना चाहिए। यदि आप प्रतिदिन सुबह नाश्ते से पहले इस व्यायाम को करते हैं, तो आपके शरीर का उपचार और कायाकल्प एक वास्तविकता बन जाएगा।
4. एनर्जी ब्रीदिंग नंबर 1 (यू। ए। एंड्रीव के अनुसार)। श्वास का ग्राफ एक किले की दीवार के चित्र जैसा दिखता है: एक शूल का टेक-ऑफ - श्वास, एक शूल का चरण - विराम, शूल नीचे ले जाना - साँस छोड़ना, अगले शूल के लिए एक अंतराल - विराम, आदि। सांस को नाक से और मुंह से सांस छोड़ते हुए बाहर निकाला जाता है। हम मानसिक रूप से ऊर्जा में आकर्षित होते हैं जब हम सौर जाल के माध्यम से श्वास लेते हैं। एक विराम के दौरान, हम सौर जाल में एक सफेद बादल की तरह एक ऊर्जा गेंद बनाते हैं। जैसा कि हम साँस छोड़ते हैं, हम मानसिक रूप से इस बादल को उस अंग की ओर निर्देशित करते हैं जिसे हम ऊर्जावान रूप से मजबूत करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, हृदय में। विराम के दौरान इस अंग में ऊर्जा के गोले को घोलें। यह श्वास आपको चलते, जॉगिंग करते समय सबसे अधिक प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है। किसी भी शक्तिशाली प्राकृतिक ऊर्जा वाहक से मानसिक रूप से सौर जाल में ऊर्जा का एक सेट उत्पन्न करना सबसे अच्छा है, उदाहरण के लिए, सूर्य, बादल, स्पष्ट आकाश का एक टुकड़ा, समुद्र, एक नदी, एक पर्वत शिखर, पेड़, आदि। यह व्यायाम व्यक्ति की ऊर्जा में काफी वृद्धि करता है। अगर आप इसे लगातार करते हैं, तो कई बीमारियों से ठीक होने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।
5. एनर्जी ब्रीदिंग नंबर 2 (यू। ए। एंड्रीव के अनुसार)। यह श्वास एक डबल-एक्टिंग पंप की तरह है: इनहेलेशन पर, ऊर्जा एकत्र की जाती है और उस अंग को भेजी जाती है जिसकी ऊर्जा आप मजबूत करना चाहते हैं, और साँस छोड़ने पर, दूसरे अंग से नकारात्मक जानकारी हटा दी जाती है जो आमतौर पर आपको परेशान करती है, या जो कुछ है उसका उन्मूलन अनावश्यक, आपके शरीर के लिए हानिकारक (उदाहरण के लिए, किसी विशिष्ट स्थान पर वसा का संचय)। मुंह से सांस लें और छोड़ें। जैसा कि हम श्वास लेते हैं, हम एक साथ पेरिटोनियम को फैलाते हैं और दो मुट्ठी के माध्यम से ऊर्जा में खींचते हैं जो एक ट्यूब में एक दूसरे के सामने भौं ("तीसरी आंख" का क्षेत्र) के पास होती है। एक डबल इनहेलेशन करने की सिफारिश की जाती है। इस टू-स्ट्रोक इनहेलेशन के दौरान, हम उस अंग या शरीर के उस हिस्से में एनर्जी बॉल भेजते हैं, जिसे एनर्जी रिचार्ज की आवश्यकता होती है। यह हृदय, कोई अन्य अंग, मांसपेशी समूह आदि हो सकता है। साँस लेने और छोड़ने के बीच के ठहराव के दौरान, हम इस ऊर्जा गेंद को "एड्रेसी" में भंग कर देते हैं। एक लंबी, धीमी साँस छोड़ते हुए, हम अपने पेट को कसते हैं और मानसिक रूप से अपने आप को बाहर निकालते हैं जिसे हम इस जगह के सबसे करीब शरीर की सतह के माध्यम से खत्म करना चाहते हैं। कुछ के लिए, उदाहरण के लिए, मूत्राशय में पुरानी सिस्टिटिस हस्तक्षेप करती है, और दूसरों के लिए, एक विशिष्ट स्थान पर वसा की तह। जब "गंदी" ऊर्जा को हटा दिया जाता है, तो नकारात्मक जानकारी, जो दिए गए अंग की कोशिकाओं का पालन करती है, समाप्त हो जाती है और होती है; अपनी गतिविधियों को सामान्य करने की प्रक्रिया।
यू। एंड्रीव के अनुभव के अनुसार, मोटे लोग जो दूसरी ऊर्जा सांस के साथ काम करते हैं, उनके वजन का तेजी से सामान्यीकरण होता है।
6. खड़े होकर, उज्ज्वल सूरज की कल्पना करें। हमारे हाथों को ऊपर उठाएं, कल्पना करें कि सूर्य हमारे हाथों में कैसे जाता है। हम इसे अपने सिर के ऊपर रखते हैं और इसकी किरणों के प्रवाह का निरीक्षण करते हैं। फिर हम सूर्य को एक हाथ पर ले जाते हैं, उदाहरण के लिए, बाईं ओर और कल्पना करते हैं कि यह तरल हो जाता है और हाथ से शरीर के ऊपरी भाग में प्रवाहित होता है, हम सूर्य को शरीर के माध्यम से नीचे खींचते हैं, इसे दाहिना पैर नीचे करते हैं पैर और उसके माध्यम से वह आकाश में लौटता है। व्यायाम के दौरान कल्पना कीजिए कि कैसे सूर्य शरीर से गुजरते हुए सभी मांसपेशियों और अंगों को सुनहरी ऊर्जा से भर देता है। दोहराएं, तदनुसार हाथ और पैर बदलें।
7. व्यायाम खड़े रहकर किया जाता है। हम अपनी आंखें बंद करते हैं और कल्पना करते हैं कि हम नंगे पैर पृथ्वी पर खड़े हैं और हमारे पैरों से सुनहरे रंग का भारी गर्म और चिपचिपा तरल बहने लगता है। आपका शरीर एक खाली बर्तन है, जिसमें यह तरल गर्मी और भारीपन की सुखद अनुभूति के साथ प्रवेश करता है। भरने के बाद कल्पना कीजिए कि आप स्वर्णिम ऊर्जा से चमक रहे हैं। कुछ सेकेंड इसी अवस्था में रहें।
8. ज़ेन श्वास। इस सांस का उपयोग ऊर्जा और शक्ति के एक शक्तिशाली सेट के लिए किया जाता है। उनका अभ्यास कई सदियों पीछे चला जाता है। उनकी कार्यप्रणाली अनुष्ठान के चार अनिवार्य तत्वों के कार्यान्वयन के लिए प्रदान करती है।
सांस लेने के दौरान पेट का निचला हिस्सा सांस लेने और छोड़ने के अनुसार आगे-पीछे चलता है।
टकटकी एक निश्चित बिंदु पर अविभाज्य रूप से केंद्रित होनी चाहिए।
श्वास रुक-रुक कर होनी चाहिए, यानी झटके, साँस लेना और साँस छोड़ना दोनों पर रुकना चाहिए।
आपका सारा ध्यान, विशेष रूप से साँस छोड़ने पर, पेट के निचले हिस्से में केंद्रित होता है। आपको स्पष्ट रूप से कल्पना करनी चाहिए कि आप इस सांस की मदद से अपने आप को विशाल शक्ति के साथ पंप कर रहे हैं, जैसे कि ऊर्जा के साथ एक बहुत ही क्षमता वाली बैटरी चार्ज कर रहे हों। ज़ेन ब्रीदिंग जापानी सूमो सिस्टम के दिग्गजों का पसंदीदा व्यायाम है।
ऊर्जा प्राप्त करने के लिए अगले दो अभ्यास देश में प्रकृति में किए जाने चाहिए।
9. सूरज की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं, हथेलियां सूरज की ओर हों। अपनी आँखें बंद करें और अपनी हथेलियों पर गर्मी महसूस करें, कल्पना करें कि सूर्य की किरणें आपके हाथों में कैसे प्रवेश करती हैं, शरीर में प्रवेश करती हैं और धीरे-धीरे इसे भीतर से एक सुनहरी चमक से भर देती हैं। ऐसा तब तक करें जब तक आप अपनी हथेलियों में झुनझुनी महसूस न करें और अपने शरीर में एक सुखद गर्मी महसूस न करें।
10. यह मानव ऊर्जा को बढ़ाने की प्राचीन विधियों में से एक है। आपको क्रॉस लेग्ड बैठने की जरूरत है। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें, अपने दोनों हाथों पर अपने अंगूठे और तर्जनी को जोड़ते हुए, और शेष उंगलियों को इस तरह फैलाएं कि वे जमीन को छू लें। गहरी श्वास को स्थापित करके और इस विचार पर ध्यान केंद्रित करके कि जब आप श्वास लेते हैं, तो पृथ्वी की ऊर्जा उंगलियों के माध्यम से शरीर में प्रवाहित होती है, और जब आप साँस छोड़ते हैं तो यह उसमें घुल जाती है।

लेकिन यह याद रखना चाहिए कि प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरणों में, विशेष रूप से ऊर्जा के दीर्घकालिक सेट नहीं किए जा सकते हैं, क्योंकि इससे ऊर्जा अधिभार हो सकता है, जो एक मानसिक विकार के खतरे से भरा होता है (विशेषकर उन लोगों के लिए जो नहीं हैं बहुत मजबूत)। एक आलंकारिक प्रतिनिधित्व अपने आप में और अपनी चेतना में धीरे-धीरे, दिन-प्रतिदिन, महीने से महीने तक विकसित होना चाहिए। इस मनोवैज्ञानिक प्रयास का त्वरित प्रभाव पड़ता है - व्यक्ति तुरंत जीवन शक्ति और स्वास्थ्य में वृद्धि का अनुभव करता है।

मैं कई ऊर्जा-निर्माण अभ्यासों को चुनने और उन्हें लगातार करने की सलाह देता हूं, आप समय-समय पर अभ्यासों को बदल सकते हैं। लगभग चार महीनों में आप फिर से युवा और स्वस्थ महसूस करेंगे, ताकत और ऊर्जा से भरपूर।

ऊर्जा संचय करने के कई तरीके हैं।

1. विशेष रूप से लक्षित ऊर्जा अभ्यास।

इस पृष्ठ पर हम प्रभावी, सिद्ध तरीकों को प्रकाशित करेंगे जो ऊर्जा संचय करने और हमारी ऊर्जा क्षमता का विस्तार करने में मदद करते हैं। साधना में, ऊर्जा को नियंत्रित करने और इसे संचित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि पथ पर ऐसे क्षण आते हैं जब आपको चलते रहने की आवश्यकता होती है ... और कभी-कभी चलने के लिए कुछ भी नहीं होता है ...

साथ ही, हम उन लोगों को भी इन अभ्यासों की सलाह देते हैं जो किसी अन्य व्यक्ति को पिशाच करने के आदी हैं और जो एक पिशाच के शिकार हैं। यह जोड़ी "पिशाच - शिकार" हमेशा कर्म से जुड़ी होती है। इसलिए, यह एक और दूसरे दोनों के लिए समान रूप से उपयुक्त है।

चीगोंग अभ्यास से व्यायाम

"चीगोंग - जागरण"

हम यह अभ्यास उन लोगों को देते हैं जो रेकी का अभ्यास नहीं करते हैं। हमारे विद्यालय में रेकी चिकित्सक रेकी तकनीक का उपयोग करते हैं। लेकिन, सिद्धांत रूप में, एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है। सुबह उठते ही चीगोंग व्यायाम करना अच्छा होता है। यह पूरे दिन के लिए रचनात्मक ऊर्जा के साथ रिचार्ज करने में मदद करता है। बीमारियों के किसी भी मामले में इसे जल्दी से ठीक करने के लिए किया जा सकता है।

निष्पादन विधि

1. प्रारंभिक अवस्था शिथिल होनी चाहिए, श्वास स्वाभाविक है, गहरी है। आप पूरी सांस में सांस ले सकते हैं। (अवधि 3 मिनट।)

2. अपने हाथों को रगड़ें, अपनी उंगलियों, कलाई की मालिश करें। (अवधि 1 मिनट।)

3. माथे से सिर के पीछे तक खोपड़ी की उंगलियों के साथ "कंघी" (इस आंदोलन के साथ हम बड़ी संख्या में सक्रिय बिंदुओं की मालिश करते हैं), कोमल दबाव। (अवधि 1-1.5 मिनट।)

4. मालिश बिंदु 1, आकृति देखें (कानों के शीर्ष को जोड़ने वाली रेखा का मध्य .)उसे), बारी-बारी से एक और दूसरे हाथ से। (अवधि 1 मिनट।)

5. मालिश बिंदु 2 (नाक के पुल का केंद्र, भौंहों के अंदरूनी सिरों को जोड़ने वाली रेखा का मध्य), बारी-बारी से हाथ बदलते हुए। (अवधि 0.5-1 मिनट।)

6. नेत्रगोलक पर उंगलियों से हल्का दबाव। (अवधि 0.5 मिनट।)

7. प्रत्येक हाथ का अंगूठा आंख के बाहरी कोने से कक्षीय हड्डी के निचले किनारे (एक वृत्त में) की दिशा में एक दबाव-मालिश की गति करता है। (अवधि 0.5 मिनट।)

8. मेरिडियन "थ्री हीटर" (भौं का बाहरी छोर - एक अवसाद) की मालिश बिंदु 3। (अवधि 0.5 मिनट।)

9. पेट के मध्याह्न रेखा का मालिश बिंदु 4 (लगभग एक कुन(कुन - नाखून के आधार के क्षेत्र में अंगूठे की चौड़ाई के बराबर लंबाई का एक व्यक्तिगत माप) नाक के पंखों से, इन्फ्राऑर्बिटल हड्डी के अवसाद में) और एक ही समय बिंदु 5, 4 से नीचे , नाक के पंखों के स्तर पर। (अवधि 0.5-1 मिनट।)

10. जोरदार मालिश - ऊपरी और निचले होंठ के नीचे दोनों हाथों की तर्जनी अंगुलियों से एक साथ मलाई की गति। (अवधि 5 सेकंड।)

11. ठोड़ी क्षेत्र की मालिश करें। (अवधि 0.5 मिनट।)

12. गुदा और निचले जबड़े के पीछे के किनारे के बीच के अवसाद में स्थित पित्ताशय की मध्याह्न रेखा का मालिश बिंदु 6। मुंह खोलते ही आसानी से पहचाना जा सकता है। एक ही समय में दोनों हाथों की तर्जनी अंगुलियों से 14-21 बार हल्की कंपन गति करें।

13. गुदा की मालिश। इयरलोब को अंगूठे और तर्जनी से कसकर कवर किया जाता है और टखने को ऊपर की ओर रगड़ा जाता है, फिर नीचे किया जाता है। कान के लोब में फिर से पहुँचने के बाद, इसे थोड़ा सा हिलाएँ, जबकि टखने को खिसकाएँ।

14. दोनों हाथों से बारी-बारी से गर्म होने तक 7वीं ग्रीवा और पहली वक्षीय कशेरुकाओं के क्षेत्र को गोलाकार गति में रगड़ें।

15. हाथ की मालिश। एक हाथ (उंगलियों से कंधे तक) को दूसरे हाथ की हथेली से ऊपर से नीचे और पीछे की दिशा में सक्रिय रूप से थपथपाना। बाहर, केंद्र और बांह के अंदर से समाप्त। दूसरे हाथ के साथ भी ऐसा ही है।

16. पैरों की मालिश। हाथों से वैसा ही थप्पड़। ऊपर से नीचे की ओर दिशा, फिर नीचे से ऊपर की ओर और, तदनुसार, पैर का बाहरी, मध्य और भीतरी भाग।

17. मालिश - शरीर को थपथपाना। आराम से हाथ, कोहनी पर मुड़े हुए, एक साथ पीठ, छाती को थपथपाते हुए, बारी-बारी से हाथ बदलते हुए (14-21 बार)।

18. पूरी गहरी सांस लेकर समाप्त करें।

इस मिनी-कॉम्प्लेक्स का उपयोग स्वतंत्र रूप से (थकान, उनींदापन के क्षण), और रेकी के अभ्यास के संयोजन में, ठंड की शुरुआत के साथ और अपने आप को एक जोरदार, कुशल स्थिति में लाने के लिए किया जा सकता है।

कैसे जल्दी से ऊर्जा, या अपने आप को एक एम्बुलेंस से भरें

अपने हाथों को अपने सामने रखें, उन्हें 10-15 सेमी की दूरी पर फैलाएं और जांचें कि ऊर्जा की धारणा के प्रति आपकी व्यक्तिगत संवेदनशीलता क्या है। अपने हाथों को "वजन पर" रखना बेहतर है। वह दूरी ज्ञात कीजिए जिस पर आप अपने हाथों को महसूस कर सकें। ऐसा महसूस हो सकता है कि आपकी हथेलियों के बीच एक लोचदार परत है, जैसे कि आप एक गुब्बारे को निचोड़ रहे हों। यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपके क्षेत्र की सीमाएँ कहाँ हैं। एक हाथ, एक नियम के रूप में, एक झुनझुनी सनसनी और एक ठंड महसूस करता है, दूसरा गर्मी महसूस करता है। अपनी बाहों को ले जाएं और उन्हें अलग करें, देखें कि क्या परिवर्तन होता है। इस मामले में, आपके सिर में एक तस्वीर प्रदर्शित होगी या रंगजो उज्जवल या गहरा हो जाएगा। किसी बिंदु पर, ऐसा महसूस होगा कि किसी प्रकार का प्रकाश दिखाई देता है, और शायद एक छवि भी, और ऐसा आभास होगा कि आप कुछ देख रहे हैं। देखें कि आप क्या देखते हैं। आँखे बंद करोगे तो देखोगे एस्ट्रलक्या हो रहा है की एक तस्वीर: रंग - लाल, पीला, काला, आदि। काला ऊर्जा रिसाव या ऊर्जा को सोखने वाली किसी वस्तु की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। सफेद उच्चतम रंग है, जिसमें सभी रंग समाहित हैं, वास्तव में, यह ईश्वर की इच्छा का प्रकटीकरण है। अंदर की संवेदनाओं को सुनें, ऐसा महसूस हो सकता है कि आप गर्म हो रहे हैं। अपनी आँखें बंद करो, अपनी हथेलियों के स्थान पर ध्यान केंद्रित करो। और कुछ देर ऐसे ही बैठें।

इस तरह की एक सरल चाल से, आप अपनी "बैटरी" को जल्दी से पंप कर सकते हैं, अपने शरीर के बाहर एलियन को विस्थापित कर सकते हैं।

8. उचित पोषण। अधिक खाने का उन्मूलन और, संभवतः, भोजन से मीठे और मांस उत्पादों की कमी। मांस को पचाने में शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है।

9. शांत और स्वस्थ नींद ... इसके अलावा, नींद का पैटर्न पूरी तरह से आपके प्राकृतिक और व्यक्तिगत शासन के अनुरूप होना चाहिए। अगर आप दिन में सोना पसंद करते हैं तो अच्छी नींद लें। यदि आप जल्दी सो जाते हैं और जल्दी उठते हैं, तो ऐसा करें। यदि आप देर से बिस्तर पर जाते हैं, और आपको लगभग दोपहर के भोजन के समय तक सोने की आवश्यकता होती है, तो ऐसा करें। आपको "स्मार्ट" किताबें पढ़ने के बाद किसी के अनुकूल होने और खुद को मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है। आप जितना चाहें सोएं और कब और कितना सोएं।

10. परिहारअनावश्यक कार्य, बातचीत, विचार और खाली बकबक।

11. संचारउन लोगों के साथ जो उच्च ऊर्जा स्तर पर हैं। अच्छे लोगों के साथ चैटिंग। यदि कोई व्यक्ति आपके लिए अप्रिय है, तो आप उसके साथ संवाद करने से दूर हो सकते हैं, यदि संभव हो तो।

12. सामंजस्यपूर्ण प्यार करनाविपरीत लिंग के व्यक्ति के साथ। जो लोग आनंद से प्यार करते हैं वे भीतर से चमकते हैं, हंसमुख और ऊर्जावान होते हैं। वहीं महिलाएं बहुत ही कूल दिखती हैं। युवा।

13. प्रकृति के तत्वों की ऊर्जा से अपने आप को भरना

ऊर्जा चार्ज आग से

आग जलाएं (या मोमबत्ती जलाएं)। लौ को देखो, मानसिक रूप से डूबो, उसमें प्रवेश करो। इसे अपने आप को पूरी तरह से गले लगाने दें, महसूस करें कि कैसे इसकी ऊर्जा आपको घेर लेती है, शरीर में प्रवेश करती है। गर्मी आपके पूरे शरीर को भर देती है, यह बढ़ती और बढ़ती जाती है। आपके शरीर की हर कोशिका ज्वाला ऊर्जा से भरी हुई है। तुम ज्वाला से अभिभूत हो, वह तुम्हारे शरीर के पार चली जाती है, तुम उसके साथ पूर्णतया एक हो जाते हो। आपके शरीर से गर्मी निकलती है, आपकी सभी बीमारियां आग की लपटों में जल जाती हैं, और आप पूरी तरह से शुद्ध हो जाते हैं। तब आप लौ को छोड़ देते हैं, और आपका शरीर गर्मी विकीर्ण करता रहता है। अब शरीर ज्वाला की ऊर्जा को अवशोषित करता है, आप ताकत का उछाल महसूस करते हैं, आप दौड़ना चाहते हैं। आप बस कुछ करने की इच्छा से जल जाते हैं।

पृथ्वी से ऊर्जा लाभ

जमीन पर बैठो और कल्पना करो कि तुम उसमें विकसित हो गए हो, उसके साथ एक पूरे में विलीन हो गए हो, तुम उसकी निरंतरता हो। आप एक ही समय में पूरी पृथ्वी हैं। आप शांत और संतुलित हैं, जिद्दी हैं और कोई भी आपकी शांति को हिला नहीं सकता है। आपका अखंड शरीर रोग की सभी अभिव्यक्तियों को बदल देता है, उन्हें आपकी ऊर्जा से विस्थापित कर देता है। आपका शरीर अटूट, शांत और आत्मविश्वासी ऊर्जा से भरा है।

जमीन पर नंगे पांव अधिक बार चलें। भावनात्मक-वाष्पशील प्रक्रियाओं को जोड़े बिना भी, आप महसूस कर सकते हैं कि थकान और नकारात्मक ऊर्जा कैसे जमीन में चली जाती है, और उनके बजाय शांति और भावनात्मक स्थिरता आती है।

वायु से ऊर्जा लाभ

एक आरामदायक स्थिति में बाहर बैठकर महसूस करें कि आपके शरीर के चारों ओर हवा चल रही है। अपनी आँखें बंद करें और हवा में पत्तों की सरसराहट सुनें। अपनी आँखें खोलो और देखो कि कैसे हवा पेड़ों की चोटी पर फड़फड़ाती है। प्रत्येक सांस के साथ, हवा आपकी त्वचा के छिद्रों और आपके शरीर में तब तक प्रवेश करती है जब तक कि आप इसमें विलीन नहीं हो जाते। जैसे ही आपके शरीर के चारों ओर हवा चलती है, आप हल्के और हल्के हो जाते हैं। वायु आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है।

हवा के साथ एक पूरे में विलय होने के बाद, आप पहले से ही अनुमान लगा पाएंगे कि हवा की दिशा किस दिशा में बदलेगी।

सूर्य से ऊर्जा प्राप्त करना

सूर्य से "रिचार्ज" करने का सबसे सरल तरीका है कि आप अपने हाथों को ऊपर उठाएं, हथेलियां सूर्य की ओर, सभी बाहरी विचारों से अलग हो जाएं, ऊर्जा प्राप्त करने के लिए ट्यून करें और मानसिक रूप से कई बार सूर्य से ऊर्जा मांगें। ऊर्जा प्राप्त करने, शरीर को इससे भरने की पूरी प्रक्रिया को महसूस करें। मौखिक या मानसिक रूप से सूर्य को धन्यवाद दें, अपने हाथ नीचे करें।

दूसरा विकल्प बादल रहित आकाश के साथ सबसे अच्छा प्रदर्शन किया जाता है, लेकिन बादलों से ढके सूर्य के साथ रिचार्ज करना काफी संभव है, क्योंकि इसकी ऊर्जा बादलों से भी गुजरती है। सूरज की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं, हथेलियां आगे की ओर। अपनी आँखें बंद करें। अपनी हथेलियों पर गर्मी महसूस करें, कल्पना करें कि सूर्य की किरणें आपके हाथों में कैसे प्रवेश करती हैं, अपने कंधों के ऊपर उठती हैं, फिर शरीर के अंदर से गुजरती हैं और धीरे-धीरे पूरे शरीर को भीतर से एक सुनहरी चमक से भर देती हैं। ऐसा तब तक करें जब तक आप अपनी हथेलियों में झुनझुनी महसूस न करें और अपने शरीर में एक सुखद गर्मी महसूस न करें। आपको ऊर्जा और जीवन शक्ति देने के लिए मानसिक रूप से सूर्य को धन्यवाद दें।

तीसरा विकल्प। सूर्य की ओर मुख करके खड़े हो जाएं, अपने हाथों को उसकी ओर फैलाएं। यदि आकाश बादलों से ढका नहीं है और सूर्य तेज चमक रहा है, तो अपनी आंखों को निचोड़ें, उन्हें पलकों से ढँकें, और अपनी झुकी हुई पलकों के माध्यम से सूर्य पर कुछ पल के लिए नज़र डालें (चौड़ी-खुली और लंबी टकटकी देखने की अनुशंसा नहीं की जाती है, आप कॉर्नियल बर्न हो सकता है)। कल्पना कीजिए कि सूर्य की किरणें आंखों और उंगलियों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती हैं। अब अपनी आंखें बंद कर लें और महसूस करें कि सूर्य की किरणें आपके शरीर के अंदर घूम रही हैं। आप महसूस करेंगे कि आंखों से किरणें सिर के केंद्र तक कैसे जाती हैं, और फिर क्षैतिज दिशा को ऊर्ध्वाधर दिशा में बदलें और श्रोणि तक, पैरों के नीचे तक जाएं। उसी समय, हथेलियों के माध्यम से प्रवेश करने वाली किरणें हाथों और अग्रभागों के साथ कोहनी के जोड़ों तक उठती हैं, फिर कंधों के साथ एक दूसरे की ओर जाती हैं, गर्दन के केंद्र में मिलती हैं, जिसके बाद एक धारा सिर तक जाती है और भर जाती है यह प्रकाश के साथ, और दूसरा - पैरों के नीचे, और पूरे शरीर को प्रकाश से भर देता है।

चौथा विकल्प सूर्य के प्रकाश की ऊर्जा की संतृप्ति न केवल शरीर की, बल्कि ऊर्जा खोल की भी है। इस अभ्यास के लिए यह वांछनीय है कि आकाश साफ हो और सूर्य बादलों के पीछे छिपा न हो। धूप वाली जगह पर खड़े हो जाएं ताकि आपका पूरा शरीर सूरज की किरणों के संपर्क में आ जाए। कल्पना कीजिए कि सूर्य का प्रकाश आपके पूरे शरीर में व्याप्त है। जब आपके शरीर में गर्मी की अनुभूति होती है, तो कल्पना करें कि प्रकाश का एक गर्म, इंद्रधनुषी स्तंभ आपके शरीर के बिल्कुल बीच से गुजर रहा है।

यह स्तंभ ऊर्जा का उत्सर्जन करता है जो आपके पूरे शरीर को भरता है, बाहर जाता है और आपके शरीर के चारों ओर एक गोलाकार चमकीला पीला खोल बनाता है, जो आकार में बढ़ता है, अधिक से अधिक हो जाता है। जब आपको लगता है कि आपका पूरा शरीर चमक से भर गया है, और इसके चारों ओर का ऊर्जा कवच बड़ा हो गया है, एक समान चमकदार सुनहरी चमक से संतृप्त है और एक आदर्श गोलाकार आकार प्राप्त कर लिया है, बिना डेंट और बाहरी घुसपैठ के, मदद के लिए सूर्य को धन्यवाद दें और समाप्त करें व्यायाम।

जल से ऊर्जा लाभ

किसी जलधारा, नाले या अस्थिर जलधारा के किनारे एक आरामदायक स्थिति में बैठें। आप चाहें तो अपने आप को आंशिक रूप से पानी में डुबो सकते हैं।

पानी के बड़बड़ाहट पर ध्यान लगाओ, जिस तरह से लहरें किनारे से टकराती हैं। मानसिक रूप से पानी में घुल जाते हैं। पृथ्वी की आंतों में पानी के साथ प्रवेश करें, महासागरों और समुद्रों को समाहित करें। सभी प्रकार की नदियों को पूर्ण रूप से अपनाएं। बर्फ के साथ कवर करें और हिमशैल के साथ फ्रीज करें। हर जगह और हर चीज में एक ही समय पर रहें। आप पूरी पृथ्वी को भेदते हुए और उसकी सतह को ढँकते हुए चलते हैं। आप वाष्पित हो जाते हैं और बारिश हो जाती है। आप जल के विशाल पिंडों में फैले हुए हैं, जल!पशु और पक्षी, तुम मछलियों को रखते हो। अपने शरीर में लौटकर, आपको लगता है कि पानी की ऊर्जा आप में कैसे समा गई है। आप तरल और तरल हैं, आपकी ताकत दुनिया की अनंतता में है, हमेशा चलने वाले महासागरों में।

सूर्य और पृथ्वी से संयुक्त ऊर्जा प्राप्त करना

इसे सुबह सूर्योदय के समय किसी सुनसान जगह पर करने की सलाह दी जाती है। अपनी हथेलियों को रगड़ें, यह कल्पना करते हुए कि ऊर्जा के प्रवाह के लिए चैनलों के इनलेट्स हथेलियों पर खुल रहे हैं, जैसे-जैसे वे आकार में हथेली के आकार में बढ़ते हैं। महसूस करें कि कैसे चैनल व्यास में फैलते हैं और "मानसिक हाथों" के प्रभाव का जवाब देना शुरू करते हैं। मानसिक रूप से एक छोटी चमकदार गेंद बनाएं, इसे "मानसिक हाथों" से कुचलें। इसे चैनल के व्यास तक "सूजन" करना चाहिए, जिसके बाद यह गेंद "मानसिक हाथों से" पिस्टन की तरह चैनलों को ऊपर और नीचे ले जाती है, उन्हें साफ करती है।

फिर महसूस करें कि कैसे चैनलों के प्रवेश द्वार तलवों पर खुलते हैं, और पूरे पैर के आकार तक फैल जाते हैं। फिर हाथों के लिए ऊपर बताई गई गेंद के समान ब्रश करना। सूर्योदय का सामना करें, हाथ चैनलों में ध्यान केंद्रित करें। किसी समय ऐसा लगेगा कि आपके हाथ हल्के हो गए हैं, मानो भारहीन हो गए हों। फिर पैरों के चैनलों में ध्यान केंद्रित करें और महसूस करें कि वे पृथ्वी की ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कैसे "जागते हैं"।

सूरज उगता है, और उसकी ऊर्जा हाथों के चैनलों में शक्तिशाली धाराओं में बहने लगती है। सही संवेदना प्रकाश और गर्मी से भरे होने की अनुभूति है, हाथों और पैरों के प्रवेश द्वारों में स्पंदन की अनुभूति और पृथ्वी की कोमल और काली ऊर्जा की अनुभूति, सद्भाव और पवित्रता की अनुभूति। कुछ मिनटों के बाद, थकान गायब हो जाती है, प्रफुल्लता की भावना पैदा होती है, ताकत में वृद्धि होती है।

ऊर्जा के साथ काम करना ऊर्जा संग्रह तक सीमित नहीं है। आपको अपने अंदर की ऊर्जा को प्रबंधित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको पहले इसे महसूस करने की आवश्यकता है।ऊर्जा महसूस करने के लिए सबसे आम व्यायाम एनर्जी बॉल है। अपने हाथों को आपस में रगड़ें, उन्हें एक-एक करके लाएं। आपको अपनी हथेलियों के बीच ऊर्जा गेंद (गर्म या ठंडा) को महसूस करने की आवश्यकता है।जब प्रभाव प्राप्त हो जाता है, तो ऊर्जा को शरीर के माध्यम से संचालित किया जा सकता है, अपनी प्रत्येक कोशिका के साथ ऊर्जा की गति को महसूस करना महत्वपूर्ण है और इसे उस दिशा में निर्देशित करने में सक्षम होना चाहिए जहां आपको इसकी आवश्यकता है।

बेशक, अपनी ऊर्जा क्षमता को एक पल में बढ़ाना असंभव है। इसमें समय और प्रयास दोनों लगेंगे: आपको अपने जीवन के तरीके, विचारों को बदलने की जरूरत है। आप तालाब से मछली आसानी से नहीं पकड़ सकते।

खुश रहने के लिए व्यक्ति को स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है।

ऊर्जा की कमी, पुरानी बीमारियां, खराब स्वास्थ्य से दर्द या तनाव की उपस्थिति ताकत छीन लेती है, जीवन को नीरस, कठिन बना देती है, इसे बीमारी के खिलाफ लड़ाई में बदल देती है। इस संघर्ष में और भी ताकत और स्वास्थ्य खो जाता है।

लेकिन बीमारी - कुछ हद तक - हमारी सहायक और सलाहकार है। तथ्य यह है कि बीमारी के लक्षणों के साथ, हमारा शरीर हमें संकेत देता है - यहाँ समस्या है, ऊर्जा की विफलता की तलाश करें।

आज यह समाचार नहीं रह गया है कि हमारा शरीर एक आभा से घिरा हुआ है - कोशिकाओं के कार्य द्वारा निर्मित एक ऊष्मीय क्षेत्र। इस क्षेत्र का अपना घनत्व, आकार, रंग है। क्षेत्र में एक निश्चित कंपन आवृत्ति होती है।
एक स्वस्थ व्यक्ति में, आभा - ऊर्जा क्षेत्र - में एक समान संरचना, घनत्व और वे कंपन होते हैं जिनमें सभी अंग एक साथ इष्टतम मोड में काम करते हैं।
इस क्षेत्र का सामंजस्य दोनों बाहरी प्रभावों से परेशान हो सकता है - बाहर से विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र, लोगों का प्रभाव, जलवायु परिवर्तन और आंतरिक कारण - तनाव की प्रतिक्रिया, आंतरिक संघर्ष, भय, अनिश्चितता, क्रोध।

कोई भी रोग शरीर के सामंजस्यपूर्ण कार्य का उल्लंघन है, कोई भी रोग क्षेत्र की संरचना में नोट किया जाता है।
किसी क्षेत्र का उल्लंघन उसके घनत्व, शक्ति, एकरूपता, आवृत्ति का उल्लंघन है। यह शरीर की कोशिकाओं के सामंजस्यपूर्ण कार्य का उल्लंघन है।
इसलिए, ऊर्जा क्षेत्र की संरचना, कोशिकाओं के काम को बहाल करना महत्वपूर्ण है - और हमारा शरीर स्वस्थ महसूस करेगा।

आज मैं आपके ध्यान में कुछ सरल तकनीकें लाता हूं जो शरीर की ऊर्जा को संरेखित और मजबूत करेंगी। इन अभ्यासों को नियमित रूप से दोहराने से धीरे-धीरे आपकी ऊर्जा क्षमता में वृद्धि होगी।

शुरू करने के लिए, मैं यह सुझाव देना चाहता हूं कि आप क्रास्नोडार ताईजीक्वान केंद्र के प्रमुख मिखाइल कोर्साकोव से ताइजिकान प्रणाली का एक सरल अभ्यास सीखें और बाद में नियमित रूप से करें, जो आपको एक सामान्य विचार देगा कि कैसे प्रारंभिक, बुनियादी तत्व यह सिस्टम काम करता है।

इसे नियमित रूप से करने से, आप अपने स्वास्थ्य को मजबूत करेंगे, ऊर्जा प्रणाली का विकास करेंगे और धीरे-धीरे अपनी ऊर्जा क्षमता में वृद्धि करेंगे, आपमें जोश होगा, आपके समग्र स्वर में वृद्धि होगी, सामान्य तौर पर, आपकी स्थिति में उल्लेखनीय सुधार होगा, और आप वास्तव में उन लाभों को महसूस करेंगे जो कि किगोंग या Taijiquan वर्ग प्रदान करते हैं।

आपको चीगोंग गुरु या "उन्नत" योगी बनने की आवश्यकता नहीं है। एक दिन में कुछ ऊर्जा व्यायाम आपके स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने और बहाल करने के लिए पर्याप्त हैं।

तो, हम अध्ययन करना शुरू करते हैं

व्यायाम "ऊर्जा गेंद"

सीधे खड़े रहें। रीढ़ सीधी और खड़ी होनी चाहिए, पैरों को पूरी तरह से फर्श पर कंधों की तुलना में थोड़ा चौड़ा करके मजबूती से दबाया जाता है, घुटने थोड़े मुड़े हुए होते हैं, कंधे शिथिल होते हैं, हाथ बस नीचे लटकते हैं, टकटकी आगे की ओर निर्देशित होती है।

चलो थोड़ी देर ऐसे ही खड़े रहें, रैक की आदत डालें।

अब कल्पना करें कि आपकी पीठ के निचले हिस्से (ऊर्जा का एक गोलाकार गुच्छा) पर आपकी पीठ में लगभग 30 सेमी के व्यास के साथ एक ऊर्जा गेंद है।

हम 4-5 सेकंड के लिए धीमी गहरी सांस लेते हैं। और इस श्वास के दौरान हम मानसिक रूप से गेंद को पीछे की ओर (रीढ़ के साथ) ऊपर उठाते हैं, फिर गर्दन के साथ पीछे से और सिर के पिछले हिस्से के साथ।

गेंद पहले से ही सिर के ऊपर है - यह एक पूरी सांस है।

और तुरंत उसी धीमी गहरी साँस छोड़ने का अनुसरण करता है, और इस बार सामने से नीचे तक, मानसिक रूप से गेंद को नीचे करता है।

कल्पना कीजिए कि यह कैसे माथे, छाती, पेट को नीचे की ओर खिसकाता है और पैरों के बीच क्रॉच के नीचे समाप्त होता है - यह एक पूर्ण साँस छोड़ना है।

हम फिर से सांस लेते हैं, जिसके दौरान हम फिर से मानसिक रूप से गेंद को पीठ, गर्दन और सिर के पिछले हिस्से से लेकर ताज तक उठाते हैं।

फिर एक साँस छोड़ना तुरंत होता है, जिसके दौरान गेंद को चेहरे, छाती और पेट के सामने फिर से पेरिनेम में मानसिक रूप से उतारा जाता है।

हम इन श्वास चक्रों को जारी रखते हैं, शरीर के पीछे और सामने ऊर्जा गेंद की गति को देखते हुए।

आपको ऐसे चक्रों को नौ बार दोहराने की जरूरत है।, जिसके बाद कुछ समय (डेढ़ से दो मिनट) के लिए, आपको बस खड़े होने और अपनी सांस को शांत करने की आवश्यकता है।

मैं फिर से स्पष्ट करूंगा। श्वास चक्र के निष्पादन के दौरान साँस लेना और छोड़ना धीमा और गहरा होना चाहिए, और ऊर्जा गेंद की गति को बहुत स्पष्ट और स्पष्ट रूप से देखा जाना चाहिए।

साँस लेना - गेंद पीछे से उठती है, साँस छोड़ते हैं - गेंद सामने नीचे जाती है।

यहाँ एक काफी सरल व्यायाम है, मेरा सुझाव है कि आप मास्टर करें।

साथ ही आप देखेंगे कि आपकी सामान्य स्थिति में कैसे सुधार होगा। मुझे लगता है कि प्राप्त परिणाम से आपको सुखद आश्चर्य होगा, और यह अनिवार्य रूप से होगा।

यहां तक ​​​​कि ताईजीकन प्रणाली का यह छोटा और आदिम "टुकड़ा", नियमित अभ्यास के मामले में, एक ठोस प्रभाव देता है और सामान्य स्थिति में काफी सुधार कर सकता है।

अपने शरीर को तनाव से निपटने में मदद करने के लिए, अपनी दिनचर्या में कुछ ऊर्जा व्यायाम शामिल करें और जीवन आपके विचार से कहीं अधिक आनंदमय हो जाएगा।

अब, अभ्यास करने के बारे में कुछ महत्वपूर्ण नोट्स यहां दिए गए हैं:

• श्वास मोड में शांतिपूर्वक व्यायाम किया जाता है। आंदोलन सांस लेने के लिए अनुकूल है, इसके विपरीत नहीं। साँस लेना गति है, साँस छोड़ना गति है। जल्दी मत करो और श्वास की लय को तोड़ो।
• बिना झटके और ओवरस्ट्रेन के व्यायाम सुचारू रूप से किया जाता है। कल्पना कीजिए कि आपका शरीर प्लास्टिसिन या तरल पदार्थ से बना है। तब ऊर्जा समान रूप से पुनर्वितरित होती है और शरीर को अनावश्यक तनाव से घायल नहीं करती है।
• व्यायाम सुबह खाली पेट किया जाता है, यह सबसे अच्छा समय है। लेकिन आप इसे दिन में और शाम को सोने से पहले दोनों समय कर सकते हैं। या दिन में कई बार। मुख्य स्थिति भोजन से 1 घंटे पहले और भोजन के 2 घंटे बाद होती है।
• और निश्चित रूप से आरामदायक कपड़ों और हवादार कमरे में या सड़क पर करने के लिए।

हालांकि, ऐसा होता है कि ये नियम कक्षाएं स्थगित करने या रद्द करने का बहाना हैं। सुबह पढ़ने का मौका नहीं मिलता, किसी वजह से हवादार नहीं हो पाता, लंच के 1 घंटे बाद हम शेड्यूल में फिट नहीं बैठते।

शायद मुझे देशद्रोह का दोषी ठहराया जाएगा। लेकिन मुझे लगता है कि इसे असहज कपड़ों में, बिना हवादार कमरे में करना और कक्षा के ठीक बाद खाना खाने से बेहतर है कि इसे बिल्कुल न करें।

जीवन की व्यस्त लय में अभ्यास के लिए कुछ मिनट निकालना अक्सर मुश्किल होता है, और नियम और भी अधिक प्रतिबंधात्मक हैं। अपने स्वयं के अनुभव से, मैंने केवल किसी भी स्थिति में, किसी भी संभावित स्थिति में चलने के लिए व्यायाम करना शुरू किया।
और थोड़ी देर बाद मैं इसमें शामिल हुआ, उनकी प्रभावशीलता को महसूस किया, और मैं उन्हें उपयुक्त परिस्थितियों में प्रदर्शन करना चाहता था। और जब कोई व्यक्ति चाहेगा, तो उसे हमेशा एक अवसर मिलेगा।

इसलिए, एक और सलाह - परंपराओं से परेशान न हों। बस पालन करें।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रत्येक आंदोलन में, प्रत्येक श्वास और श्वास में, जो सुखद है उसे देखें। इस बात पर ध्यान दें कि मांसपेशियां कैसे खिंचती हैं, हवा फेफड़ों को कैसे भरती है, कशेरुक कैसे सिकुड़ते हैं, उनकी जगह लेते हैं, त्वचा कैसे गर्म होती है और शरीर में रक्त अधिक खुशी से चलता है। व्यायाम का आनंद प्रभावशीलता का सबसे महत्वपूर्ण तत्व है।
देखें कि पिछले दिन से क्या सुधार हुआ है।

आपको इसे नियमित रूप से करने की ज़रूरत है - यह प्रति सप्ताह कम से कम 3-4 पाठ है।

अब, यहाँ कुछ वार्म-अप अभ्यास दिए गए हैं:

अपनी ऊर्जा को पुनर्जीवित करने के लिए उन्हें दिन के किसी भी समय करें। 5 से 20 तक कोई भी संख्या सुखद होती है।

• अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें, उनमें ऊर्जा खींचे। अपने चेहरे पर गर्म हथेलियों को दबाएं, अपने गालों और आंखों को ढकें। चेहरे पर ऊर्जा की भीड़ को महसूस करें, विश्राम।
• अपनी भौहों को स्ट्रोक करने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें, फिर अपने माथे को बीच से मंदिरों तक।
• अपने चेहरे के समोच्च को ठोड़ी से कान तक स्ट्रोक करें।
• गर्दन पर - नीचे से ऊपर तक और ऊपर से नीचे तक - किनारों पर।
• सिर के मुकुट से सिर के नीचे अलग-अलग दिशाओं में (कान तक, माथे तक, सिर के पीछे तक), जैसे कि मुकुट को खोलते हुए, मुकुट चक्र होता है, जो शरीर को संपर्क में रहने में मदद करता है। ब्रह्मांडीय ऊर्जा।
• अपनी हथेलियों को फिर से रगड़ें और अपने होठों के ऊपर और नीचे अपने दाहिने हाथ से अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से एक ही समय में रगड़ें।
• कॉलरबोन को गर्म होने तक रगड़ें, अपनी हथेली को वी के रूप में घुमाएं - अंगूठे को दाएं कॉलरबोन के साथ, अन्य 4 अंगुलियों को बाईं ओर (दाएं हाथ वालों के लिए)।
• अपनी हथेली के तल के साथ, त्रिकास्थि को गर्म करें - रीढ़ की शुरुआत।

ये सरल व्यायाम शरीर के सक्रिय बिंदुओं को लक्षित करते हैं और ठहराव को रोकने, ऊर्जा को स्थानांतरित करने में मदद करते हैं।

और अंत में, वोन क्यू-किट की पुस्तक "द आर्ट ऑफ किगोंग" से 2 महान अभ्यास हैं। यह एक महान गुरु है, उन्होंने 30 वर्षों तक प्रसिद्ध चीनी शाओलिन मठ की कलाओं का अध्ययन और अध्यापन किया, इस अवधि के दौरान विभिन्न देशों के 8000 से अधिक छात्रों को प्रशिक्षित किया। पेश हैं इस किताब के अंश:

"आकाश उठाएँ" - स्वास्थ्य में सुधार के लिए व्यायाम

चीगोंग एक व्यावहारिक कला है, विशुद्ध रूप से अकादमिक नहीं। अभ्यास जरूरी है।

निम्नलिखित अभ्यास चीगोंग में सर्वश्रेष्ठ में से एक है - यह नौसिखिए और गुरु दोनों के लिए उपयोगी है। इसके अलावा, निष्पादन तकनीक में कुछ विचलन की अनुमति है, यहां तक ​​​​कि छोटी त्रुटियां भी।

चीगोंग में रूप अपने आप में एक अंत नहीं है, इसका कार्य शरीर के भीतर ऊर्जा का प्रवाह बनाना है।

हालांकि, आराम से सांस लेना बेहद जरूरी है। आमतौर पर शुरुआती जितना हो सके गहरी सांस लेने की कोशिश करते हैं। उन्हें लगता है कि जितनी गहरी सांस होगी, उतनी ही ताकत आएगी। यह सच नहीं है। चीगोंग कक्षाओं में, न केवल हवा अंदर ली जाती है, बल्कि ब्रह्मांडीय ऊर्जा भी ली जाती है। अंतःश्वसन के दौरान किए जाने वाले प्रयास अक्सर ब्रह्मांडीय ऊर्जा के प्रवाह में बाधा डालते हैं।

एक और शर्त आराम करने की क्षमता है। जैसे ही आप व्यायाम करते हैं, अपने मन को अप्रिय विचारों से मुक्त करें। ये तीन बिंदु सभी चीगोंग अभ्यासों के लिए मूलभूत हैं। हालांकि, एक शुरुआत करने वाले के लिए जो चीगोंग से पूरी तरह अपरिचित है, ये भी मुश्किल हो सकता है। परेशान मत होइए। थोड़ी देर के लिए बस बिना किसी तनाव के व्यायाम करने की कोशिश करें।

व्यायाम को 10 से 20 बार दोहराएं।

हर बार जब आप अपनी हथेलियों को आकाश की ओर ले जाते हैं, तो अपनी पीठ को सीधा महसूस करें। जैसे ही आप अपनी बाहों को नीचे करते हैं, शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को महसूस करें।

इस एक्सरसाइज को राइजिंग द स्काई कहा जाता है। बहुत सी चीजों की तरह, इसका आकार भ्रामक रूप से सरल है। यह रूप ही महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि व्यायाम से उत्पन्न ऊर्जा का प्रवाह है।
कम से कम इस अभ्यास को हर सुबह दस बार करें, तीन महीने तक एक भी दिन याद न करें। परिणाम नाटकीय होंगे और आप समझेंगे कि आकाश को ऊपर उठाना सबसे अच्छे चीगोंग अभ्यासों में से एक क्यों है।

चंद्रमा का समर्थन करें और युवा बनें

यदि आप अभी भी युवा हैं, लेकिन आप एक बूढ़े व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं, यदि आप पहले से ही सत्तर से अधिक हैं, लेकिन आप युवा होना चाहते हैं, तो लू यू की कविता की निम्नलिखित पंक्तियों को पढ़ें। हो सकता है कि वे आपको आशा और प्रेरणा दें।

"खुशी स्वस्थ रहने और बिना उपद्रव के जीने में है। साठ साल की उम्र में मैं बिना बेंत के पहाड़ पर चढ़ जाता हूं।
नब्बे की क्यूई मुझे जोश और शक्ति से भर देती है। मैं हजारों किताबों से गुजरता हूं।"

जाहिर सी बात है कि इन श्लोकों को पढ़ लेने मात्र से प्रेरक और आशावान होने से आप जवान नहीं हो जाएंगे। लेकिन यदि आप निम्नलिखित अभ्यास नियमित रूप से करते हैं, तो आप वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे (और यह कई छात्रों द्वारा परीक्षण किया गया है)। अभ्यास को "चंद्रमा को बनाए रखना" कहा जाता है।

अभ्यास खत्म हो गया है। इसे 10 से 20 बार दोहराएं।

ज़ेन किगोंग तकनीक "आकाश को ऊपर उठाना और चंद्रमा को पकड़ना"

चंद्र रखरखाव स्वयं या अन्य अभ्यासों के संयोजन में किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप एनर्जी बॉल से शुरू कर सकते हैं, फिर लगातार छह बार आकाश को उठा सकते हैं, और फिर चंद्रमा को छह बार बनाए रख सकते हैं।
समय के साथ, आप धीरे-धीरे दोहराव की संख्या बढ़ा सकते हैं - और आप अपने आप को दिन-ब-दिन छोटे होते देखकर आश्चर्यचकित होंगे!

मुझे खुशी होगी अगर ये सरल और बहुत उपयोगी अभ्यास आपको स्वस्थ और अधिक हंसमुख बनने में मदद करेंगे!
स्वस्थ रहो!

भोजन, पानी, व्यायाम और मुख्य रूप से हवा के माध्यम से - ऊर्जा का अवशोषण शरीर द्वारा व्यक्ति की ओर से बिना किसी प्रयास के लगातार किया जाता है। लेकिन ऊर्जा का अवशोषण केवल शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक मात्रा में किया जाता है, और प्रतिकूल परिस्थितियों में ऊर्जा का प्रवाह इसके नुकसान की भरपाई भी नहीं कर सकता है।
ऊर्जा प्राप्त करने के लिए विभिन्न अभ्यास हैं। उनका व्यवस्थित कार्यान्वयन निस्संदेह आपको लाभान्वित करेगा और आपको एक नए स्तर तक पहुंचने की अनुमति देगा।

1. सूर्य से ऊर्जा का एक सेट

एक धूप स्थान खोजें। बैठ जाओ और अपने हाथों को अपनी गोद में रखो, हथेलियाँ ऊपर। कल्पना कीजिए कि ऊर्जा की एक किरण सूर्य से प्रत्येक उंगली में प्रवेश करती है। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, इन किरणों को अपने हाथों से अपने सौर जाल में खींचें। और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कल्पना करें कि इन किरणों की ऊर्जा आपके शरीर में फैल रही है।

2. जल से ऊर्जा प्राप्त करना

यह व्यायाम पानी में रहते हुए करना चाहिए। सांस लेते हुए कल्पना करें कि पानी की ऊर्जा कैसे छिद्रों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है, और बाहर निकलने पर यह ऊर्जा में बदल जाती है और पूरे शरीर में वितरित हो जाती है।

3. आग से ऊर्जा का एक सेट (मोमबत्तियां)

मोमबत्ती जलाओ। उसकी लौ देखो। उस पर ध्यान लगाओ। आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि यह उपचार अग्नि सभी रोगों को कैसे जला देती है और आप उग्र ऊर्जा से भर जाते हैं।

4. पृथ्वी से ऊर्जा की प्राप्ति

जमीन पर बैठो। कल्पना कीजिए कि आप और पृथ्वी एक हैं। आप शांत और तनावमुक्त हैं। कोई भी चीज आपको इस अवस्था से बाहर नहीं ला सकती है। आप पृथ्वी और उसकी ऊर्जा का हिस्सा हैं। जब आप इस अवस्था को महसूस करें तो 15-20 मिनट तक ऐसे ही बैठें।

5. वृक्षों से ऊर्जा प्राप्त करना

पेड़ का चुनाव प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है। यहां यह याद रखना चाहिए कि सभी पेड़ दाता की भूमिका के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं। इसलिए इस अभ्यास के लिए पहले से एक पेड़ का चुनाव कर लें। ऐसा करने के लिए, आप ड्र्यूड्स के ज्ञान का उपयोग कर सकते हैं, जो जन्म की तारीख (दिन और महीने) के अनुसार पेड़ों का निर्धारण करते हैं:

मेष: (21.03) - ओक, (22.03-31.03) - हेज़ल, (01.04-10.04) - रोवन, (11.04-20.04) - मेपल।
... वृष: (04.21-30.04) - अखरोट, (05.01-14.05) - चमेली, (05.15-24.05) - शाहबलूत।
... मिथुन: (15.05-24.05) - शाहबलूत, (23.05-03.06) - ऐश, (04.06-13.06) - हॉर्नबीम, (14.06-23.06) - अंजीर का पेड़ (चित्र)।
... कर्क: (14.06-23.06) - अंजीर का पेड़ (चित्र), (24.06) - बिर्च, (25.06 - 04.07) - सेब का पेड़, (05.07-14.07) - देवदार, (15.07-25.07) - एल्म।
... सिंह: (15.07-25.07) - एल्म, (26.07-04.08) - सरू, (05.08-13.08) - चिनार, (14.08-23.08) - दक्षिण कर्ता।
... कन्या: (08.24-02.09) - पाइन, (09.03-12.09) - विलो, (09.13-22.09) - लिंडेन, (09.23) - जैतून का पेड़ (जैतून)।
... तुला: (09.24-03.10) - हेज़ल, (04.10-13.10) - रोवन, (14.10-23.10) - मेपल।
... वृश्चिक: (24.10-02.11) अखरोट, (03.11-11.11) चमेली, (12.11-21.11) शाहबलूत, (22.11-01.12) राख।
... धनु: (22.11-01.12) - राख, (02.12-11.12) - हॉर्नबीम, (12.12-21.12) - अंजीर का पेड़ (चित्र), (21.12-22.12) - बीच।
... मकर: (21.12-22.12) - बीच, (23.12-01.01) - सेब का पेड़, (02.01-11.01) - देवदार, (12.01-24.01) - एल्म।
... कुंभ: (12.01-24.01) - एल्म, (25.01-03.02) - सरू, (04.02-08.02) - चिनार, (09.02-18.02) - दक्षिण कर्ता, (19.02-28 / 29.02) - पाइन।
... मीन: (19.02-28 / 29.02) - पाइन, (01.03-10.03) - विलो, (11.03-20.03) - लिंडेन।

पेड़ के पास जाओ। मानसिक रूप से पेड़ से मदद मांगें। एक पेड़ को गले लगाओ और महसूस करो कि उसकी ऊर्जा आप में प्रवेश करती है और आपको ताकत से भर देती है।

इसके अलावा, ऐसे कई कारक हैं जो ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करते हैं। जैसे कि आपसे उच्च आध्यात्मिक स्तर के लोगों से संपर्क, जीवन, कला और अन्य से नकारात्मक भावनाओं का बहिष्कार।

ऊर्जा वसूली के तरीके

अवशोषणभोजन, पानी, व्यायाम और मुख्य रूप से हवा के माध्यम से - किसी व्यक्ति के किसी भी प्रयास के बिना शरीर द्वारा लगातार ऊर्जा की जाती है। लेकिन ऊर्जा का अवशोषण केवल शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक मात्रा में किया जाता है, और प्रतिकूल परिस्थितियों में ऊर्जा का प्रवाह इसके नुकसान की भरपाई भी नहीं कर सकता है।

इस संबंध में, बड़ी मात्रा में ऊर्जा प्राप्त करने के लिए विभिन्न अभ्यास विकसित किए गए हैं। इन अभ्यासों के नियमित प्रदर्शन से शरीर की सहनशक्ति बढ़ती है, विभिन्न रोग गायब हो जाते हैं, प्रतिरोधक क्षमता काफी बढ़ जाती है और मानसिक क्षमताएँ प्रकट होने लगती हैं। यह भी याद रखें कि:

ऊर्जा का संचय उस व्यक्ति में सबसे अच्छा होता है जिसका तंत्रिका तंत्र पूरी तरह से शांत और संतुलित होता है।

क्रोधित व्यक्ति बहुत अधिक ऊर्जा खो देता है। भय और ईर्ष्या की प्रबल भावनाएं ऊर्जा को कमजोर करती हैं। अपने आप में दया का विकास करें।

ऊर्जा प्राप्त करते समय, शरीर द्वारा ऊर्जा संचय करने के किसी भी तरीके के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक ऊर्जा के समुच्चय का आलंकारिक प्रतिनिधित्व है।

ऊर्जा प्राप्त करते समय, आपको यह महसूस करने में सक्षम होना चाहिए कि यह शरीर में, प्रत्येक अंग में, प्रत्येक कोशिका में कैसे प्रवाहित होती है। प्रदर्शन जितना अधिक कल्पनाशील और विशद होता है, ऊर्जा का संग्रह उतना ही अधिक कुशल होता है।

ऊर्जा प्राप्त करने वाले व्यायाम

एक व्यक्ति खड़ा है या बैठा है, जबकि उसके हाथ या पैर पार नहीं हुए हैं। दाहिने नथुने को दाहिने हाथ से जकड़ा जाता है और बाईं ओर से एक धीमी साँस ली जाती है, जहाँ तक संभव हो, फिर 5-10 सेकंड के लिए साँस को रोककर रखें, और फिर एक चिकनी और धीमी साँस छोड़ें। यह व्यायाम ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करता है, खासकर जब अधिक कठिन व्यायाम नहीं किया जा सकता है, और थकान काफी मजबूत है।

यह व्यायाम सुबह करने के लिए बहुत अच्छा है, विशेष रूप से एक खुली खिड़की या खिड़की के पास, यह न केवल पूरे दिन के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देगा, बल्कि मानव बायोफिल्ड को घनीभूत करने और बढ़ाने वाले व्यायामों में से एक है। लेकिन दिन के दौरान इस अभ्यास का उपयोग करना भी संभव है यदि आप थकान, ऊर्जा आपूर्ति की आवश्यकता, एक कठिन रोगी के बाद और उसके साथ काम करते समय ऊर्जा का एक बड़ा व्यय महसूस करते हैं।

सूर्य से ऊर्जा प्राप्त करना

पहला विकल्प।यह "रिचार्ज" करने का सबसे आसान तरीका है। अपने हाथों को ऊपर उठाएं, हथेलियां सूर्य की ओर, सभी बाहरी विचारों से अलग हों, ऊर्जा और मानसिक रूप से प्राप्त करने के लिए ट्यून करें? बस सूर्य से ऊर्जा मांगो। ऊर्जा प्राप्त करने की पूरी प्रक्रिया को महसूस करें, शरीर को इससे भर दें जब तक कि फटने का एहसास न हो जाए। मौखिक या मानसिक रूप से सूर्य को सात बार धन्यवाद देने के लिए अपने हाथ नीचे करें।

दूसरा विकल्प।बादल रहित आकाश के साथ ऐसा करना बेहतर है, लेकिन जब सूर्य बादलों से ढका हो, तो रिचार्ज करना काफी संभव है, क्योंकि इसकी ऊर्जा बादलों से भी गुजरती है। सूरज की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं, हथेलियां आगे की ओर। अपनी आँखें बंद करें। अपनी हथेलियों पर गर्मी महसूस करें, कल्पना करें कि सूर्य की किरणें आपके हाथों में कैसे प्रवेश करती हैं, आपके कंधों के साथ उठती हैं, फिर शरीर के अंदर से गुजरती हैं और धीरे-धीरे पूरे शरीर को भीतर से एक सुनहरी चमक से भर देती हैं। ऐसा तब तक करें जब तक आप अपनी हथेलियों में झुनझुनी महसूस न करें और अपने शरीर में एक सुखद गर्मी महसूस न करें। आपको ऊर्जा और जीवन शक्ति देने के लिए मानसिक रूप से सूर्य को धन्यवाद दें।

तीसरा विकल्प... सूर्य की ओर मुख करके खड़े हो जाएं, अपने हाथों को उसकी ओर फैलाएं। यदि आकाश बादलों से ढका नहीं है और सूर्य तेज चमक रहा है, तो अपनी आंखों को निचोड़ें, उन्हें पलकों से ढँकें, और अपनी झुकी हुई पलकों के माध्यम से सूर्य पर कुछ पल के लिए नज़र डालें (चौड़ी-खुली और लंबी टकटकी देखने की अनुशंसा नहीं की जाती है, आप कॉर्नियल बर्न हो सकता है)। कल्पना कीजिए कि सूर्य की किरणें आंखों और उंगलियों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती हैं।

अब अपनी आंखें बंद कर लें और अपने शरीर के अंदर सूर्य की किरणों को गति करते हुए महसूस करने का प्रयास करें। आप महसूस करेंगे कि आंखों से किरणें केंद्र-सिर तक कैसे जाती हैं, और फिर क्षैतिज दिशा को ऊर्ध्वाधर दिशा में बदल दें और नीचे जाएं, श्रोणि तक, पैरों के नीचे। उसी समय, हथेलियों के माध्यम से प्रवेश करने वाली किरणें हाथों और अग्रभागों के साथ कोहनी के जोड़ों तक उठती हैं, फिर कंधों के साथ एक दूसरे की ओर जाती हैं, गर्दन के केंद्र में मिलती हैं, जिसके बाद एक धारा सिर तक जाती है और भर जाती है यह प्रकाश के साथ, और दूसरा पैरों के नीचे जाता है, और पूरे शरीर को, पैर की उंगलियों तक, प्रकाश से भर देता है।

चौथा विकल्प।इस संस्करण में, न केवल शरीर सक्रिय रूप से सूर्य के प्रकाश की ऊर्जा से संतृप्त होता है, बल्कि स्वयं ऊर्जा खोल भी होता है। इस अभ्यास के लिए यह वांछनीय है कि आकाश साफ हो और सूर्य बादलों के पीछे छिपा न हो। धूप वाली जगह पर खड़े हो जाएं ताकि आपका पूरा शरीर सूरज की किरणों के संपर्क में आ जाए। कल्पना कीजिए कि सूर्य का प्रकाश आपके पूरे शरीर में व्याप्त है। जब आपके शरीर में गर्मी की अनुभूति होती है, तो कल्पना करें कि प्रकाश का एक गर्म, इंद्रधनुषी स्तंभ आपके शरीर के बिल्कुल बीच से गुजर रहा है।

यह स्तंभ ऊर्जा का उत्सर्जन करता है जो आपके पूरे शरीर को भरता है, बाहर जाता है और आपके शरीर के चारों ओर एक गोलाकार चमकीला पीला खोल बनाता है, जो आकार में बढ़ता है, अधिक से अधिक हो जाता है। जब आपको लगता है कि आपका पूरा शरीर चमक से भर गया है, और उसके चारों ओर का ऊर्जा खोल बड़ा हो गया है, एक समान चमकदार सुनहरी चमक से संतृप्त है और एक आदर्श गोलाकार आकार प्राप्त कर लिया है, बिना डेंट और बाहरी घुसपैठ के, मदद के लिए सूर्य को धन्यवाद दें और इसे रोकें व्यायाम।

आग से ऊर्जा पुनर्भरण

प्रथम चरण।आग जलाओ (सबसे खराब, एक मोमबत्ती जलाओ)। लौ को देखो, मानसिक रूप से डूबो, उसमें प्रवेश करो। इसे अपने आप को पूरी तरह से गले लगाने दें, महसूस करें कि कैसे इसकी ऊर्जा आपको घेर लेती है, शरीर में प्रवेश करती है। गर्मी आपके पूरे शरीर को भर देती है, यह बढ़ती और बढ़ती जाती है। आपके शरीर की हर कोशिका ज्वाला ऊर्जा से भरी हुई है। तुम ज्वाला से अभिभूत हो, वह तुम्हारे शरीर के पार चली जाती है, तुम उसके साथ पूर्णतया एक हो जाते हो। आपके शरीर से गर्मी निकलती है, आपकी सभी बीमारियां आग की लपटों में जल जाती हैं, और आप पूरी तरह से शुद्ध हो जाते हैं। तब आप लौ को छोड़ देते हैं, और आपका शरीर गर्मी विकीर्ण करता रहता है। अब शरीर लौ की ऊर्जा को अवशोषित करता है, आप ताकत का उछाल महसूस करते हैं, आप दौड़ना चाहते हैं, आप कम से कम कुछ करना चाहते हैं। आप बस कुछ करने की इच्छा से जल जाते हैं।
पी.एस. इस और अन्य ऊर्जा-प्राप्ति अभ्यासों को पूरा करने के बाद, यह महत्वपूर्ण है कि प्राप्त ऊर्जा बर्बाद न हो!

दूसरे चरण।दूसरे चरण में, आग या मोमबत्तियों को जलाए बिना, बाद में प्रस्तुत करके, या स्मृति में पिछली ऊर्जा-भर्ती प्रथाओं को पुनर्जीवित करके व्यायाम करने की अनुमति है। आप दूसरे चरण को आग द्वारा किए गए 12 दैनिक अभ्यासों के बाद, शाम को मोमबत्ती के साथ बार-बार निष्पादन के साथ शुरू कर सकते हैं। (12 दिन, दिन में 2 बार, सुबह और शाम)।

दूसरे चरण के नियम तत्वों (अग्नि, पृथ्वी, जल, वायु) से ऊर्जा प्राप्त करने के सभी अभ्यासों पर लागू होते हैं।

पृथ्वी से ऊर्जा संग्रह।

पहला विकल्प।जमीन पर बैठो और कल्पना करो कि तुम उसमें विकसित हो गए हो, उसके साथ एक पूरे में विलीन हो गए हो, तुम उसकी निरंतरता हो। आप एक ही समय में पूरी पृथ्वी हैं। आप शांत और संतुलित हैं, जिद्दी हैं और कोई भी आपकी शांति को हिला नहीं सकता है। आपका अखंड शरीर रोग की सभी अभिव्यक्तियों को दबा देता है, उन्हें अपनी ऊर्जा से विस्थापित कर देता है। आपका शरीर अटूट, शांत और आत्मविश्वासी ऊर्जा से भरा है।

दूसरा विकल्प।यह योगियों द्वारा उपयोग की जाने वाली प्राचीन विधियों में से एक है।
आपको क्रॉस लेग्ड बैठने की जरूरत है। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें, अपने दोनों हाथों पर अपने अंगूठे और तर्जनी को आपस में जोड़कर, और शेष उंगलियों को इस तरह फैलाएं कि वे जमीन को छू लें। गहरी श्वास को स्थापित करें और इस विचार पर ध्यान केंद्रित करें कि जब आप श्वास लेते हैं, तो पृथ्वी की ऊर्जा उंगलियों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है, और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो यह मानव बायोएनेर्जी में परिवर्तित हो जाती है।

जल से ऊर्जा लाभ

पहला विकल्प।किसी जलधारा, नाले या अस्थिर जलधारा के किनारे एक आरामदायक स्थिति में बैठें। आप चाहें तो अपने आप को आंशिक रूप से पानी में डुबो सकते हैं। जैसे ही लहरें किनारे से टकराती हैं, पानी के बड़बड़ाहट पर ध्यान लगाओ। मानसिक रूप से पानी में घुल जाते हैं। पृथ्वी के आंतों में पानी के साथ एक जगह में प्रवेश करें, महासागरों और समुद्रों को समाहित करें। सभी प्रकार की नदियों को पूर्ण रूप से अपनाएं। बर्फ के साथ कवर करें और हिमशैल के साथ फ्रीज करें। हर जगह और हर चीज में एक ही समय पर रहें। आप पूरी पृथ्वी को भेदते हुए और उसकी सतह को ढँकते हुए चलते हैं। आप वाष्पित हो जाते हैं और बारिश हो जाती है। आप विशाल जलाशयों में फैले हुए हैं, आप जानवरों और पक्षियों को पानी देते हैं, आप मछलियों को आश्रय देते हैं। अपने शरीर में लौटकर, आपको लगता है कि पानी की ऊर्जा आप में कैसे समा गई है। आप तरल और तरल हैं, आपकी ताकत दुनिया की अनंतता में है, हमेशा चलने वाले महासागरों में।

दूसरा विकल्प।पानी में रहने से लयबद्ध श्वास स्थापित होती है और यह कल्पना की जाती है कि श्वास के साथ पानी की ऊर्जा छिद्रों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है, और साँस छोड़ने के साथ यह बायोएनेर्जी में बदल जाती है।

वायु से ऊर्जा लाभ

एक आरामदायक स्थिति में बाहर बैठे। अपने शरीर के चारों ओर बहने वाली हवा को महसूस करें। अपनी आँखें बंद करें और हवा में पत्तों की सरसराहट सुनें। अपनी आँखें खोलो और देखो कि वह कैसे पेड़ के मुकुटों को लहराता है। प्रत्येक सांस के साथ, यह आपकी त्वचा के छिद्रों के माध्यम से आपके शरीर में प्रवेश करती है, जब तक कि आप इसके साथ एक पूरे में विलीन नहीं हो जाते। जैसे ही आपके शरीर के चारों ओर हवा चलती है, आप हल्के और हल्के हो जाते हैं। वायु आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है।

हवा के साथ एक पूरे में विलय होने के बाद, आप पहले से ही अनुमान लगा पाएंगे कि हवा की दिशा किस दिशा में बदलेगी।

सूर्य और पृथ्वी से संयुक्त ऊर्जा प्राप्त करना

इसे सुबह सूर्योदय के समय किसी सुनसान जगह पर करने की सलाह दी जाती है।
अपनी हथेलियों को रगड़ें, यह कल्पना करते हुए कि ऊर्जा के प्रवाह के लिए चैनलों के इनलेट हथेलियों पर खुल रहे हैं। हथेलियों को रगड़ने और गर्म करने के बाद, अब "मानसिक हाथों" से प्रवेश द्वार की मालिश करना आवश्यक है, यह कल्पना करते हुए कि वे हथेली के आकार में कैसे वृद्धि करते हैं - "मानसिक हाथों से," आपको दीवारों को स्ट्रोक और मालिश करने की आवश्यकता है दोनों हाथों की काल्पनिक नहरों से। महसूस करें कि कैसे चैनल व्यास में विस्तार करते हैं और "मानसिक हाथों" के प्रभाव का जवाब देना शुरू करते हैं। मानसिक रूप से एक छोटी चमकदार गेंद बनाएं, इसे "मानसिक हाथों" से कुचल दें। इसे चैनल के व्यास में "सूजन" करना चाहिए, जिसके बाद यह गेंद "मानसिक हाथों से", एक पिस्टन की तरह, चैनलों को ऊपर और नीचे ले जाती है, उन्हें साफ करती है।

फिर महसूस करें कि तलवों पर नहरों के इनलेट कैसे खुलते हैं, उन्हें "मानसिक हाथों" से मालिश करें जब तक कि आपको पूरे पैर के आकार का छेद न मिल जाए। फिर हाथों के लिए ऊपर बताई गई गेंद के समान ब्रश करना। सूर्योदय के समय एक चेहरा बनें, हाथों के चैनलों में ध्यान केंद्रित करें और किसी बिंदु पर ऐसा महसूस होगा कि हाथ हल्के हो गए हैं, जैसे भारहीन। फिर पैरों के चैनलों में ध्यान केंद्रित करें और महसूस करें कि वे पृथ्वी की ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कैसे "जागते हैं"।

सूर्य बाहर आता है और उसकी ऊर्जा हाथों की नालियों में शक्तिशाली धाराओं में प्रवाहित होने लगती है। सही संवेदना प्रकाश और गर्मी से भरे होने की अनुभूति है, हाथों और पैरों के इनलेट्स में स्पंदन की अनुभूति, और पृथ्वी की कोमल और गहरी ऊर्जा की अनुभूति, सद्भाव और पवित्रता की अनुभूति। कुछ मिनटों के बाद, थकान गायब हो जाती है, प्रफुल्लता की भावना पैदा होती है, ताकत में वृद्धि होती है।

ब्रह्मांड को सक्रिय करना

पहला विकल्प। अपनी बाहों को उठाएं, ऊर्जा गेंद के लिए अपनी हथेलियों में छेद वाले चैनलों की कल्पना करें। हाथों के चैनलों के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लेना शुरू करें और इन ऊर्जा गेंदों को फुलाएं। महसूस करें कि कैसे गेंदें एक लंबी संकरी किरण में फैलती हैं और आकाश की ओर, वायुमंडल की सीमाओं तक, और फिर आगे अंतरिक्ष में और फूलों की तरह खुलती हैं। और तुरंत, ऊर्जा किरणों के माध्यम से, ब्रह्मांड की ऊर्जा हाथों के चैनलों के माध्यम से खींची जाती है, शरीर को विश्व अंतरिक्ष की ऊर्जा से भर देती है। यह विधि उन स्थितियों के लिए विशेष रूप से अच्छी है जहां आपको ऊर्जा भंडार को तुरंत भरने की आवश्यकता होती है।

दूसरा विकल्प। अपनी आँखें बंद करो और आराम करो। एक तारकीय, नीले आकाश की कल्पना करें। कल्पना कीजिए कि कैसे बर्फ-सफेद चमकदार ऊर्जा की एक किरण अंतरिक्ष की गहराई से आप में प्रवेश करती है, और गर्मी फैलाने वाली तरंगें आपके पूरे शरीर में गुजरती हैं। तरंगों में, ऊर्जा आपके शरीर में प्रवेश करती है, और आप सुखद गर्म प्रकाश के साथ, भीतर से उज्जवल और उज्जवल होने लगते हैं। किरण अचानक कट जाती है, तुम आकाश की ओर देखना जारी रखते हो, तारे तेज हो गए हैं, और आकाश अथाह काला हो गया है। आप एक नरम, सुखद गर्मी, उज्जवल और उज्जवल के साथ चमकते रहें। तब आपका आंतरिक प्रकाश एक शरीर में बदल जाता है, और आप प्रकृति द्वारा दी गई सारी ऊर्जा को अवशोषित कर लेते हैं। छोटे-छोटे कंपकंपी या गलगंड शरीर से होकर गुजर सकते हैं।

अंतरिक्ष और पृथ्वी से संयुक्त ऊर्जा प्राप्त करना

इस अभ्यास को करते समय, आप कल्पना करते हैं कि पृथ्वी और अंतरिक्ष की ऊर्जा आपके माध्यम से कैसे गुजर रही है ताकि आपको वह ऊर्जा प्रदान की जा सके जो आपको किसी भी क्रिया को करने के लिए आवश्यक है जिसे आप करना चाहते हैं।
सबसे पहले, अपनी पीठ सीधी करके बैठें, पैर फर्श पर सपाट हों, हथेलियाँ ऊर्जा को अवशोषित करने के लिए ऊपर उठें और अपनी आँखें बंद करें। अब कल्पना करें कि पृथ्वी की ऊर्जा पृथ्वी से होते हुए आपके शरीर में जा रही है।

महसूस करें कि यह आपके पैरों के माध्यम से, आपके पैरों के माध्यम से, आपकी रीढ़ की हड्डी के आधार में, आपके धड़ पर फैलते हुए, आपकी बाहों में और आपके सिर में कैसे उगता है। इसकी शक्ति को अपने हाथों और सिर में महसूस करें। इसकी ताकत और शक्ति को महसूस करें। जैसे ही पृथ्वी की ऊर्जा आपके माध्यम से चलती है, कल्पना करें कि ब्रह्मांड की ऊर्जा आपके सिर के ऊपर से, आपकी रीढ़ की हड्डी में, आपकी बाहों में और आपके धड़ में प्रवेश कर रही है।

ध्यान दें कि यह ऊर्जा प्रकाश, प्रकाश है और पूरे स्थान को भर देती है। फिर इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करें कि दो ऊर्जाएं आपकी रीढ़ के आधार पर मिलती हैं, और कल्पना करें कि वे जुड़ती हैं और आपस में जुड़ती हैं, आपकी रीढ़ को ऊपर और नीचे ले जाती हैं और आपको ताकत से भर देती हैं। यदि आप चाहें तो दो ऊर्जाओं को संतुलित कर सकते हैं, पृथ्वी से अतिरिक्त ऊर्जा (भारी) या अंतरिक्ष (प्रकाश) से अपनी इच्छानुसार अवशोषित कर सकते हैं।

इस ऊर्जा का प्रवाह अपनी रीढ़ की हड्डी के ऊपर और नीचे तब तक करें जब तक आप ऊर्जा से अभिभूत महसूस न करें। अब, यदि आपके पास कोई योजना या कार्य है जिसे आप पूरा करना चाहते हैं, तो इस ऊर्जा को उस योजना की पूर्ति के लिए लगाएं। यदि आप इसे पूरा करने के लिए प्रेरित महसूस नहीं करते हैं, तो ध्यान दें कि अब आप इस परियोजना को शुरू करने के लिए प्रेरित और रुचि महसूस कर रहे हैं।

यदि आपने कुछ करने में अनिच्छा महसूस की है क्योंकि करने के लिए बहुत कुछ है, तो महसूस करें कि अब आपके पास ऊर्जावान रूप से काम करने के लिए नीचे उतरने की ऊर्जा है, और आपको विश्वास है कि आप इसे पूरा कर सकते हैं। यदि आपने महसूस किया है कि आपके पास रचनात्मक ऊर्जा में गिरावट है, तो महसूस करें कि आप अब रचनात्मक ऊर्जा के उछाल में हैं, और जानें कि आप इस कार्य को पूरा करने में सक्षम हैं।

जब आप इस ऊर्जा को प्रवाहित करते हैं, तो कल्पना करें कि यह आपसे कैसे निकलती है, आपको इसकी आवश्यकता कैसे है, और आप इस योजना को लागू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ लिखना चाहते हैं, तो कल्पना करें कि आपके हाथों से ऊर्जा निकल रही है। यदि आप कुछ भार उठाने का इरादा रखते हैं, तो मानसिक रूप से कल्पना करें कि ऊर्जा आपके पैरों, हाथ के शरीर से निकल जाती है। आप जो कुछ भी करने के लिए तैयार हैं, कल्पना करें कि ऊर्जा आपके शरीर के माध्यम से प्रवाहित हो रही है जैसा आपको इसकी आवश्यकता है, और आप जो चाहें कर सकते हैं।

इस अभ्यास को पूरा करने के बाद, तुरंत अपनी योजना को लागू करना शुरू करें। अचानक आपमें बहुत ऊर्जा और जोश होगा।

लयबद्ध श्वास के साथ ऊर्जा की पूर्ति

अपने पैरों को एक साथ रखो, अपनी उंगलियों को बंद करो। योग लयबद्ध श्वास प्रारंभ करें। ऐसा करने के लिए, अपने दिल की धड़कन की लय के साथ सांस लेने की लय स्थापित करें। फिटनेस के स्तर के आधार पर, साँस लेना 6 से 15 पल्स बीट्स तक बढ़ाया जा सकता है, साँस को साँस लेने की अवधि के बराबर बनाया जाता है, साँस को अंदर लेने के बाद की अवधि में साँस को साँस लेने की अवधि के आधे के बराबर होना चाहिए या साँस छोड़ना, साँस छोड़ने के बाद का विराम भी साँस को रोकने के बराबर है। अर्थात्, यदि साँस लेना 6 धड़कन है, तो साँस छोड़ना b है, साँस लेने के बाद विराम 3 है, vtdo-ha-3 के बाद विराम है।

किसी भी स्थिति में आपको इस श्वास के साथ अपने आप को अधिक काम नहीं करना चाहिए, सब कुछ स्वतंत्र रूप से आने वाली ऊर्जा के एक आलंकारिक प्रतिनिधित्व के साथ होना चाहिए जब आप आसपास की हवा से श्वास लेते हैं, पूरे ब्रह्मांड के साथ विलय करते हैं।
साँस लेने के दौरान, ऊर्जा छाती क्षेत्र में अवशोषित होती है, जबकि साँस छोड़ते हुए, ऊर्जा को सौर जाल में छोड़ दिया जाता है।

डोनर ट्री से रिचार्जिंग

उपरोक्त संकेतों के अलावा, निम्नलिखित मामलों में ऊर्जा के इस सेट की सिफारिश की जाती है:

ए)। कठिन जीवन परिस्थितियों का सामना करने पर उपयोगी।
बी)। नियोजित घटना को लागू करते समय। (फलों के पेड़: चेरी,

सेब का पेड़, नाशपाती, बेर और अन्य)

वी)। "गेहूं को भूसी से" अलग करते समय। (अखरोट और अन्य स्वयं सफाई पेड़)।
जी)। बड़ी मात्रा में नकारात्मक ऊर्जा को शुद्ध करने के लिए। (एस्पन)।

मनुष्य की तरह पौधे भी प्रकृति के तत्वों से ऊर्जावान होते हैं। इसके अलावा, अधिकांश पौधे स्वेच्छा से किसी व्यक्ति के संपर्क में आते हैं और अपनी आभा उसमें आने देते हैं। इसलिए, पेड़ों को फिर से भरना आपकी ऊर्जा को भरने का एक शानदार तरीका है। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि सभी पेड़ दाता नहीं हैं - उनमें पिशाच हैं, लेकिन इसलिए नहीं कि वे इतने बुरे और बुरे हैं, बल्कि इसलिए कि उनके पास संपत्ति है, उदाहरण के लिए, हमारी दर्दनाक, अस्वस्थ ऊर्जा को कम करने के लिए, लेकिन साथ ही साथ समय वे हमें ताजा स्वस्थ ऊर्जा के साथ भरने में सक्षम हैं। इसलिए, ऊर्जा को फिर से भरने के लिए दाता पेड़ों को चुना जाना चाहिए। कुछ सबसे ऊर्जावान रूप से शक्तिशाली पेड़ जिनसे आप पोषण प्राप्त कर सकते हैं, वे हैं ओक, देवदार, बबूल, मेपल, सन्टी, पहाड़ की राख।

पेड़ जितना मजबूत होगा, उसके बगल में उतने ही कम पेड़ होंगे। यदि कोई पेड़ अकेला खड़ा हो और उससे दस मीटर के करीब कोई दूसरा पेड़ न हो, तो वह बहुत मजबूत होता है। यदि पेड़ एक दूसरे के बगल में उगते हैं, तो उनकी ऊर्जा बहुत मजबूत नहीं होती है। इसके अलावा, ध्यान रखें कि शहरी पेड़ आम तौर पर कहीं भी उतने मजबूत नहीं होते जितने कि जंगल में पेड़।

इसलिए, शोर-शराबे वाली सड़कों और ट्रैफिक के प्रवाह से दूर, जंगल में या कम से कम पार्क में जाना सबसे अच्छा है। एक पेड़ चुनें जो आपको पसंद हो। अपनी भावनाओं की जांच करना बहुत जरूरी है: क्या आप इस विशेष पेड़ के संपर्क में आना चाहते हैं? यदि आप चाहें, तो उसके पास जाएं और अपने शरीर पर भरोसा करें: उसे अपने लिए सबसे उपयुक्त और सुखद स्थिति खोजने दें। आप एक पेड़ को गले लगा सकते हैं और उसके खिलाफ अपने पूरे शरीर के साथ दबा सकते हैं, आप उसके खिलाफ अपनी पीठ झुका सकते हैं, आप उसके नीचे बैठ सकते हैं, उस पर झुक सकते हैं, आप बस अपनी हथेलियों को ट्रंक पर रख सकते हैं।

पहला विकल्प।मानसिक रूप से पेड़ से मदद मांगें और अपनी भावनाओं को सुनें: यह आपको कैसा लगता है कि यह आपको जवाब देता है? क्या यह आपकी मदद करने के लिए सहमत है या नहीं? यदि पेड़ की विफलता का संकेत देने वाली कोई अप्रिय संवेदना नहीं है, तो संपर्क की इच्छा बढ़ जाएगी। जितना चाहें पेड़ के साथ संवाद करें, लेकिन एक घंटे से अधिक नहीं, ताकि ऊर्जा का "ओवरडोज" न हो। और उसकी मदद के लिए उसे धन्यवाद देना न भूलें। यदि आप आनंद महसूस करते हैं, जीवन शक्ति का उदय, इसका मतलब है कि संपर्क हो गया है और आपकी ऊर्जा फिर से भर गई है। मानसिक रूप से पेड़ को अलविदा कहना अनिवार्य है - ऊर्जा क्षेत्रों, अपने और पेड़ को अलग करने के लिए यह आवश्यक है, जो थोड़ी देर के लिए एक हो गया।

3-4 दिनों के बाद, आप प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं, इसका प्रभाव पहली बार की तुलना में अधिक मजबूत होगा। आप चाहें तो अपनी पसंद के पेड़ के साथ स्थायी संपर्क स्थापित कर सकते हैं और उससे लगातार पोषित हो सकते हैं। इस तरह के रिचार्ज के लिए सबसे अच्छा समय सूर्योदय के 1 से 2 घंटे बाद या शाम को सूर्यास्त से 1 से 2 घंटे पहले का होता है।

दूसरा विकल्प।पेड़ के पास पहुंचकर, उससे अपने लिए सुविधाजनक किसी भी मौखिक रूप में, जोर से या मानसिक रूप से मदद मांगें। उसे गले लगाओ और महसूस करो कि कैसे ऊर्जा पेड़ से आप में प्रवेश करती है और आप उसकी ताकत से भर जाते हैं, उसके साथ एक पूरे में विलीन हो जाते हैं। इसका रस आपकी रगों में प्रवाहित होता है, आपके शरीर को साफ करके सभी नकारात्मक, व्यर्थ चिंताओं को दूर करता है। आप और भी मजबूत और मजबूत बनते हैं, जरूरत पड़ने पर आपने सदियों पुराना ज्ञान हासिल कर लिया है। महसूस करें कि ऊर्जा आपको पूरी तरह से कैसे पकड़ लेती है, इसके साथ एक पूरे में विलीन हो जाती है, उसी संवेदना को महसूस करने की कोशिश करती है जो एक पेड़ महसूस करता है, इस जंगल (ग्रह) के सभी पेड़ों के साथ एक पूरे में विलीन हो जाता है।

तीसरा विकल्प।स्वस्थ चमकदार पत्तियों वाला सबसे मजबूत पेड़ चुनें। पेड़ के चारों ओर चलो, पेड़ के प्रति सहानुभूति और सद्भावना की भावना पैदा करो, अपनी भावनाओं को ध्यान से सुनो, अपने प्रति पेड़ के परोपकारी रवैये को पकड़ो। यदि ऐसी संवेदना न उठे तो यह वृक्ष उपयुक्त नहीं है।

एक ऐसा पेड़ मिलने के बाद जो आपके साथ "सामंजस्यपूर्ण" हो, उस दूरी पर पहुंचें, जिस पर पेड़ का प्रभाव सबसे अधिक "महसूस" हो,

पेड़ के पास खड़े होकर, पेड़ की जड़ों को महसूस करें, पृथ्वी की ऊर्जा की जड़ों से लेकर तने तक पेड़ के मुकुट तक की गति को महसूस करें। फिर महसूस करें कि कैसे ब्रह्मांडीय ऊर्जा पत्तियों से प्रवाहित होती है और तने से नीचे की ओर जाती है, जड़ों तक पहुँचती है। अपने आप को पेड़ के साथ पहचानें, मानसिक रूप से इसके साथ विलीन हो जाएं, नीचे से ऊपर तक ऊर्जा की गति को महसूस करें और इसके विपरीत। कल्पना कीजिए कि यह ऊर्जा आपको कैसे धोती है। इस तरह से अपने आप को तब तक धोएं जब तक आप अंदर से साफ महसूस न करें। फिर मानसिक रूप से पेड़ से ऊर्जा मांगें। पेड़ में संग्रहीत ऊर्जा को अपनी हथेलियों के माध्यम से अपनी श्वास के साथ अवशोषित करें।

शरीर की जैव ऊर्जा में वृद्धि

आस-पास के स्थान में निहित ऊर्जा और जिसे हम श्वास के माध्यम से अनुभव कर सकते हैं, कंपन की 4 अवस्थाएँ होती हैं, जो 4 रंगों और 4 चक्रों से मेल खाती हैं।

लाल रंग - भौतिक जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए आवश्यक ऊर्जा, महत्वपूर्ण ऊर्जा।

सोच, मानसिक प्रक्रियाओं के लिए पीली ऊर्जा आवश्यक है।

उच्च चक्रों के विकास के लिए नीली ऊर्जा आवश्यक है, सुपर चेतना विकसित होती है।

उच्च मानसिक गतिविधि के लिए श्वेत ऊर्जा आवश्यक है: दूरदर्शिता, विचारों की धारणा।

शरीर के निम्नलिखित हिस्सों को लाल ऊर्जा से संतृप्त करना आवश्यक है - पेट के निचले हिस्से, जननांग और सिर के पीछे।

ऊपरी छाती, कंठ चक्र और माथे को पीली ऊर्जा से संतृप्त करना आवश्यक है।

नीली ऊर्जा - सौर जाल, हृदय चक्र और सिर का मुकुट।

हाथ, पैर, पैर, हाथ और चेहरे को सफेद ऊर्जा से भरना आवश्यक है।

एक कुर्सी पर बैठो। अपनी रीढ़ को सीधा रखें। आराम करना। पैर थोड़ी दूरी पर, उन्हें शामिल नहीं होना चाहिए। सबसे पहले अपने सीने में जो हवा है उसे बाहर निकाल दें। फिर 7 सेकेंड के अंदर। धीरे-धीरे श्वास लें, अपनी आंखें बंद करें, कल्पना करें कि आप लाल धुंध के रूप में लाल ऊर्जा को अंदर ले रहे हैं, 1 सेकंड। अपनी सांस रोककर रखें, फिर 7 की गिनती में निचले पेट, जननांगों में, उन्हें लाल ऊर्जा से भरकर और सिर के पिछले हिस्से में छोड़ दें। आप 2 नाले की कल्पना कर सकते हैं, एक नीचे की ओर और दूसरा ऊपर की ओर।

फिर पीली ऊर्जा को भी अंदर लें, इसे अपने ऊपरी छाती और माथे पर श्वास छोड़ते हुए निर्देशित करें।

फिर आप नीली ऊर्जा में सांस लेते हैं, इसे सौर जाल, हृदय चक्र और कमल में छोड़ते हुए निर्देशित करते हैं।

उसके बाद, आप अपने हाथों, पैरों, चेहरे को इससे भरते हुए, श्वेत ऊर्जा में सांस लेते हैं।

इन सभी एक्सरसाइज में 3 मिनट का समय लगेगा। 12 सेकंड।

व्यायाम ऊर्जा के भंडार को बढ़ाते हैं, दूरदर्शिता विकसित करते हैं, अधिक सूक्ष्म स्पंदनों को महसूस करने की क्षमता रखते हैं।

शरीर की जैव ऊर्जा में वृद्धि

यह व्यायाम शरीर के बायोएनेरगेटिक्स को कई गुना बढ़ाता है, जबकि, जैसा कि कई वर्षों के शोध अनुभव से पता चलता है, शरीर के आंतरिक भंडार सक्रिय होते हैं और सेलुलर स्तर पर इसकी आत्म-चिकित्सा होती है।

व्यायाम पुजारी की मुद्रा में खड़े होकर या कोचमैन की मुद्रा में बैठकर किया जाता है (चित्र देखें)।
साँस लेते समय: मानसिक रूप से कल्पना करें कि ब्रह्मांडीय ऊर्जा के अरबों कण - शक्ति, जीवन, स्वास्थ्य और दीर्घायु की ऊर्जा - उंगलियों पर जाते हैं, उन पर बायोएनेरजेनिक गेटवे (जैविक रूप से सक्रिय बिंदु) खोलते हैं। साथ ही आपको हल्की झुनझुनी सनसनी, कमजोर करंट, रेंगना रेंगना आदि महसूस होता है।

साँस छोड़ने पर: आप अपने हाथों को भरते हुए ऊर्जा को अंदर की ओर भेजते हैं।

साँस लेना: अपनी उंगलियों को और भी अधिक ऊर्जा भेजें।

जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं: अपनी बाहों को कोहनी तक भरते हुए, ऊर्जा को अंदर की ओर भेजें।

साँस लेना: अपनी उंगलियों पर ऊर्जा को वापस एयरलॉक में भेजें।

साँस छोड़ने पर: ऊर्जा अंदर की ओर जाती है, हथेलियों, भुजाओं को कोहनी तक, कंधों तक भरती है।

साँस लेने पर: और भी अधिक ऊर्जा लें और इसे अपनी उंगलियों पर भेजें।

साँस छोड़ने पर: ऊर्जा अंदर की ओर जाती है, बाजुओं से होकर गुजरती है, कंधों और गर्दन को भरती है।

साँस लेना: आप और भी अधिक ऊर्जा लेते हैं और इसे खुले एयरलॉक में भेजते हैं।

साँस छोड़ने पर: ऊर्जा अंदर की ओर जाती है, बाहों, कंधों, गर्दन और चेहरे को ऊपर से नीचे तक भरती है। उसी समय, सूत्र के अनुसार आत्म-सम्मोहन करें: "चेहरा चिकना हो जाता है, कायाकल्प हो जाता है और एक सुखद मैट प्रकाश के साथ चमकने लगता है।"
साँस लेना: ऊर्जा का एक और भी तेज़ प्रवाह उंगलियों तक प्रवाहित होता है।

साँस छोड़ने पर: ऊर्जा अंदर की ओर जाती है, चेहरे के माध्यम से बाहों, कंधों, गर्दन को भरते हुए, आज्ञा चक्र (शंकु के आधार से ऊपर तक) को ललाट लोब भरते हैं।
साँस लेने पर: ऊर्जा की एक शक्तिशाली धारा उंगलियों तक बहती है।

साँस छोड़ने पर: ऊर्जा बाहों, कंधों, गर्दन, चेहरे, (अजनु चक्र, सहस्रार चक्र) से गुजरती है, जो पश्चकपाल भाग (गुहा - स्मृति का केंद्र) को भरती है। उसी समय, सूत्र के अनुसार आत्म-सम्मोहन: "मेरी याददाश्त मजबूत है, क्षमता है, मुझे वह सब कुछ याद है जो मुझे चाहिए, और मैं बिना किसी कठिनाई के सब कुछ याद रख सकता हूं।"

साँस छोड़ने पर: बाहों, कंधों, गर्दन, चेहरे के माध्यम से ऊर्जा मस्तिष्क (दो ऊपरी चक्रों) को भरती है और सभी चक्रों (अजना, विशुद्ध, अनाहत, मध्य, मणिपुर) के शंकु के शीर्ष को छूते हुए, रीढ़ की हड्डी से नीचे की ओर उतरती है। , स्वाधिष्ठान, मूलाधार) उन्हें मजबूत करते हैं।

अंतःश्वसन पर : फिर से उँगलियों तक ऊर्जा की एक शक्तिशाली धारा प्रवाहित होती है।

साँस छोड़ने पर: बाहों, कंधों, गर्दन, चेहरे, पश्चकपाल क्षेत्र, गर्दन के माध्यम से ऊर्जा विशुद्धि चक्र के शंकु के आधार में प्रवेश करती है और सभी चक्रों के आधार के साथ नीचे जाती है, साथ ही साथ सभी आंतरिक और जननांग अंगों को भरते हुए, काम को टोनिंग करती है अंग और चक्र।

साँस लेना: ऊर्जा की एक और भी अधिक शक्तिशाली धारा उंगलियों तक प्रवाहित होती है।

साँस छोड़ने पर: हाथों, कंधों, गर्दन, चेहरे, सिर के पिछले हिस्से के माध्यम से, चक्रों के शंकु के आधार के माध्यम से, सभी आंतरिक और जननांग एक नरम तरंग में पैरों को पैरों तक भरते हैं।

और निष्कर्ष में, साँस लेना पर ऊर्जा प्राप्त करने के बाद, इसे पूरी योजना के साथ साँस छोड़ने पर भेजें, पैरों को भरना (जैविक रूप से सक्रिय बिंदु उन पर स्थित हैं, जो विभिन्न आंतरिक अंगों के अनुरूप हैं)।

एक्सरसाइज के बाद अपने हाथों को 5-6 सेकेंड के लिए आपस में मिला लें।

चक्र में ऊर्जा

एक व्यक्ति के सात ऊर्जा केंद्र (चक्र) होते हैं। प्रत्येक केंद्र प्राण का संघनित्र है (जिनमें से ऊर्जा का सबसे शक्तिशाली संघनित्र मणिपुरचक्र है)। प्रत्येक चक्र में संचय के अतिरिक्त प्राण का अपने विशिष्ट रूप में परिवर्तन, जो तरंगदैर्घ्य में एक दूसरे से भिन्न होता है, भी किया जाता है। चक्रों में कंपन आवृत्ति निचले चक्र (मूलाद-हरचक्र) से ऊपरी चक्र (सहस्राराचक्र) तक बढ़ जाती है, जिसे चक्रों के रंगों (लाल से बैंगनी तक) में भी व्यक्त किया जाता है। ऊर्जा के पहले पांच प्रकार, पहले पांच चक्रों के अनुरूप, कई साल पहले पारंपरिक रूप से तत्वों के नाम से नामित किए गए थे: पृथ्वी, जल, अग्नि, वायु, ईथर।

निचले चक्र (और पृथ्वी के तत्वों) से संबंधित ऊर्जा सबसे मोटे (सबसे लंबी तरंग दैर्ध्य के साथ) है। इस ऊर्जा का रंग (और चक्र का रंग) लाल है। इस ऊर्जा पर व्यक्ति कठोर शारीरिक श्रम करता है, नीरस, नीरस, मस्तिष्क कार्य की आवश्यकता नहीं होती है। स्वाधिष्ठान चक्र में मूलाधार चक्र की तुलना में ऊर्जा कम तरंग दैर्ध्य के साथ होती है। स्वाधिष्ठानचक्र - यौन ऊर्जा, ऊर्जा का रंग नारंगी है। मणिपुरचक्र में एक प्रकार की ऊर्जा उत्पन्न होती है जो शरीर के अनैच्छिक कार्यों को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक होती है। ऊर्जा का रंग पीला होता है। अनाहतचक्र रचनात्मक ऊर्जा है जिस पर कला के लोग काम करते हैं: संगीतकार, कलाकार, लेखक। इस ऊर्जा की आवृत्ति (और तदनुसार चक्र के कंपन की आवृत्ति) अस्तित्व के अदृश्य विमान, तथाकथित सूक्ष्म विमान की आवृत्तियों की निचली सीमा पर है। ऊर्जा का रंग हरा होता है। यदि तीन निचले चक्र भौतिक तल (भौतिक और ईथर निकायों के स्तर पर) में काम करते हैं, तो ऊपरी चक्र, विशुद्ध खाचक्र से शुरू होकर, गैर-भौतिक विमान (सूक्ष्म शरीर के स्तर पर और संबंधित) में काम करते हैं। ऊर्जा क्षेत्र)। अनाहतचक्र (हृदय चक्र) दो विमानों के बीच संचार का केंद्र है। और यह चक्र की स्थिति में परिलक्षित होता है: मुख्य ऊर्जा प्रवाह में, एक आकृति आठ के रूप में पथ के साथ आगे बढ़ते हुए, चक्र प्रवाह के चौराहे पर स्थित है, आकृति आठ के दो हिस्सों की सीमा पर, जिनमें से एक भौतिक तल में है, और दूसरा सूक्ष्म तल में है। अनाहतचक्र की ऊर्जा पर काम करते हुए, एक व्यक्ति, जैसा कि वह था, सूक्ष्म विमान में सूचना के प्रवाह से विचारों और छवियों को खींचता है और उन्हें भौतिक (भौतिक) दुनिया में कम करता है। (प्रेरणा, जिसके दौरान कलाकार अपने आस-पास की भौतिक दुनिया को नोटिस करना बंद कर देता है, सूक्ष्म विमान में जानकारी का ज्ञान है। कला का कोई भी प्रतिभाशाली काम एक कारीगर के काम से अलग होता है, जिसमें यह प्रेरणा की उपस्थिति में बनाया जाता है।) यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सूक्ष्म विमान चौथे आयाम का स्थान है। ... त्रि-आयामी अंतरिक्ष में रहते हुए, एक व्यक्ति मात्रा या आकार को मानता है, उसके पास एक वर्तमान और भविष्य है, वह घटनाओं की भविष्यवाणी कर सकता है (यदि वह नहीं जानता कि उसका क्या इंतजार है, तो तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न होती है)। चार-आयामी स्थान को एक निश्चित बिंदु के रूप में दर्शाया जा सकता है, जहाँ समय और स्थान विलीन हो जाते हैं, इसमें आप किसी वस्तु के आकार और इस वस्तु के अंदर क्या है, दोनों को देख सकते हैं, अर्थात रूप और सामग्री की एकता होती है (एक व्यक्ति के पास है योगियों के अनुसार चौथे आयाम का एक बिंदु सहस्रारचक्र में है, इस चक्र की कुण्डलिनी-शक्ति तक पहुँचने पर, व्यक्ति समाधि की स्थिति में प्रवेश करता है और चीजों के सार को जानकर असीमित ज्ञान प्राप्त करता है)। विशुद्धचक्र के अनुरूप ऊर्जा कामुक रंगीन छवियों का निर्माण करती है। संचार करते समय, लोग अपने बायोफिल्ड से प्यार, भय, परोपकार, ईर्ष्या से रंगी हुई कुछ छवियों के रूप में ऊर्जा के थक्के छोड़ते हैं (ऐसी छवियां लोगों से स्वतंत्र रूप से जीने लगती हैं; प्रत्येक छवि का एक निश्चित जीवनकाल होता है, जिसके बाद यह विघटित हो जाता है)। ऊर्जा का रंग नीला है। अजनचक्र की ऊर्जा संवेदी रंग के बिना छवियों की ऊर्जा है। इस ऊर्जा पर आर्किटेक्ट और मूर्तिकार काम कर सकते हैं। ऊर्जा का रंग नीला है। सहस्राराचक्र ऊर्जा सफेद है। यह उच्चतम स्तर की अमूर्त सोच की ऊर्जा है (जिस पर रूप गायब हो जाते हैं, केवल सामग्री बनी रहती है)। इस ऊर्जा पर दार्शनिक काम कर सकते हैं।

व्यायाम "तरल के साथ पोत"। ऊर्जा लाभ

एक आरामदायक, आराम की स्थिति में आ जाएं - खड़े होना, बैठना या लेटना।

अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करना शुरू करें कि एक भारी, गर्म और चिपचिपा तरल, सुनहरे या चांदी का रंग, आपके पैरों के माध्यम से आपकी एड़ी में बहने लगता है। आपका शरीर एक खाली बर्तन है जिसमें यह तरल बाहर से गर्मी और भारीपन की सुखद अनुभूति के साथ डाला जाता है। (कोई इस अभ्यास को बेहतर तरीके से कर सकता है यदि यह बहुत ही तरल सिर के ऊपर से आप में डाला जाता है। दोनों विकल्पों को आजमाने और सबसे अच्छा चुनने की सिफारिश की जाती है।)

ये प्रतिनिधित्व आपके शरीर के उन हिस्सों में गर्मी और भारीपन की वास्तविक संवेदनाओं की उपस्थिति के साथ होना चाहिए जहां गर्म तरल पहले ही बह चुका है। इन जगहों की मांसपेशियां सुस्त, शिथिल हो जाती हैं, वस्तुतः अपने ही वजन के नीचे शिथिल हो जाती हैं।

इस अभ्यास को बेहतर ढंग से काम करने के लिए, आपको तथाकथित "आंतरिक टकटकी" या "ध्यान की आंतरिक किरण" को अच्छी तरह से नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए।

और यह जानने के लिए कि "आंतरिक टकटकी" को अच्छी तरह से कैसे नियंत्रित किया जाए, पहले इस तरह के प्रारंभिक अभ्यास "बीम ऑफ अटेंशन" को करने की सिफारिश की जाती है।

प्रारंभिक अभ्यास "बीम ऑफ अटेंशन"

अपनी हथेलियों को टेबल पर अपनी उंगलियों से टेबल की सतह को छूते हुए रखें। अब अपनी आँखें बंद करें और अपनी दाहिनी तर्जनी के "अंदर" सिरे को महसूस करने का प्रयास करें। महसूस करें कि यह टेबल की सतह को कैसे छूता है, त्वचा को टेबल की सतह में कैसे दबाया जाता है, नाखून कैसा महसूस होता है, आदि। संवेदनाओं को और अधिक स्पष्ट करने के लिए, आप अपनी उंगली को टेबल पर हल्के से दबा सकते हैं और छोड़ सकते हैं।

अपने दाहिने हाथ की उंगली में सनसनी को पकड़ने के बाद, 20-30 सेकंड के बाद, अपना ध्यान अपने बाएं हाथ की तर्जनी की नोक पर लगाएं।

अपनी उंगलियों में संवेदनाओं के समान सेट को पकड़ें। अपना ध्यान वापस दाहिने हाथ की उंगली पर, फिर बाएं हाथ की उंगली पर, और इसी तरह 10-15 बार घुमाएं।

फिर, अपनी दाहिनी तर्जनी की नोक पर अपने "आंतरिक टकटकी" के साथ, अपनी मध्यमा उंगली, फिर अपनी अनामिका, फिर अपनी छोटी उंगली को महसूस करने का प्रयास करें। अपने दाहिने हाथ की सभी अंगुलियों के साथ बारी-बारी से ध्यान की आंतरिक किरण को तब तक स्विच करें जब तक कि आप सचेत रूप से चुनी गई उंगली पर ठीक से ध्यान केंद्रित करना नहीं सीख लेते।

फिर अपना ध्यान अपने बाएं हाथ की उंगलियों पर स्थानांतरित करें और एक उंगली में संवेदनाओं के सेट को दूसरी में संवेदनाओं से अलग करना सीखें।

फिर ध्यान की किरण को दाहिने पैर के बड़े पैर के अंगूठे पर स्विच करें - यह जूतों में या मोजा (जुर्राब) में रह सकता है। इस उंगली को थोड़ा सा हिलाएं, इसकी सभी विशेषताओं को महसूस करें, इस पर क्या दबा रहा है, क्या यह इसके लिए आरामदायक है, आदि। ध्यान की किरण को बाएं पैर के बड़े पैर के अंगूठे पर, फिर से दाईं ओर, और इसी तरह कई बार स्विच करें। .

उन संवेदनाओं पर ध्यान दें जो उस स्थान (उंगली) में दिखाई देंगी जिसमें आप अपना ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए अपने तरीके से विभिन्न प्रकार की संवेदनाएं हो सकती हैं - गर्मी, "उछाल", झुनझुनी, धड़कन, झुनझुनी, आदि।

याद रखने की कोशिश करें, उस भावना को ठीक करें जो तब उत्पन्न होती है जब आप अपनी "आंतरिक टकटकी" को एक उंगली से दूसरी उंगली पर बदलते हैं।

इस सनसनी को पकड़ना और पकड़ना बहुत जरूरी है। यह बहुत ही "आंतरिक निगाह" है जिसे आपको इस अभ्यास के परिणामस्वरूप नियंत्रित करना सीखना चाहिए।

अपनी "टकटकी" को अपने घुटने, नाभि, अपनी नाक की नोक, कोहनी और अपने शरीर पर कहीं और रोकने की कोशिश करें।

यदि यह काम करता है, तो ध्यान की किरण को पकड़ने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, अपने दाहिने हाथ की हथेली पर, जब तक कि आप अपने हाथ की हथेली में रक्त की धड़कन को स्पष्ट रूप से महसूस न करें। दूसरी हथेली पर स्विच करें और वहां नाड़ी को महसूस करें। अपनी नाक की नोक पर स्विच करें, उस पर नाड़ी महसूस करें, आदि।

सहायक अभ्यास के विवरण ने काफी जगह ली, लेकिन ज्यादातर लोगों को इसे पूरा करने में केवल 5-10 मिनट लगते हैं। व्यायाम "तरल के साथ पोत" और अन्य को शुरू करने की सिफारिश की जाती है, जब आप सीखते हैं कि अपने "आंतरिक टकटकी" को स्पष्ट रूप से कैसे नियंत्रित किया जाए।

"कंटेनर ऑफ लिक्विड" एक्सरसाइज तब तक करते रहें जब तक कि आप अपने सिर के क्राउन तक लिक्विड से "भरा" न हो जाएं। शरीर मुरझाया हुआ, सुस्त, निष्क्रिय हो जाएगा। इस अवस्था में 5-10 मिनट तक रहें - यह एक गहन विश्राम और शरीर की सफाई होगी। फिर एक तेज सांस लें और एक तेज सांस छोड़ें, अपनी आंखें खोलें और तरोताजा और तरोताजा महसूस करें।

इस अभ्यास को सही ढंग से और वांछित प्रभाव के साथ कैसे करें, यह जानने के लिए इसे हर दिन 15-20 मिनट के लिए 10-15 दिनों तक करना चाहिए।

मानसिक छवियों की मदद से ऊर्जा प्राप्त करना

ऐसे कई अभ्यास हैं जिनके दौरान हम कल्पना करते हैं कि कैसे किसी बाहरी स्रोत (सूर्य, अंतरिक्ष, पहाड़, पेड़, आदि) से शुद्ध चमकदार ऊर्जा की एक धारा हमारे पास आती है और हमारे शरीर को भर देती है। इवेंट शेपिंग तकनीक में "द क्रिस्टल वेसल" नामक एक समान अभ्यास दिया गया है। लेकिन, सिद्धांत रूप में, समान विषय पर लिखने वाले किसी भी लेखक में समान अभ्यास पाया जा सकता है।
इस तरह के अभ्यासों के निर्माण का सिद्धांत बहुत सरल है: आप अपनी आँखें बंद करते हैं और कल्पना करते हैं कि कैसे किसी स्रोत से एक पाइप (फ़नल, किरण, आदि) के माध्यम से चमकदार ऊर्जा की एक धारा आपके पूरे शरीर को भर देती है। आप सुरक्षित रूप से इस तरह के व्यायाम के साथ खुद आ सकते हैं, और यह आपको पूरी तरह से जीवन शक्ति से भर देगा।

हेमीज़ जिमनास्टिक

अभ्यास के प्रस्तावित सेट का उद्देश्य शरीर को ऊर्जा से चार्ज करना है और इस संबंध में प्राण को अवशोषित करने के लिए हठ योग में दिए गए अभ्यासों के समान उद्देश्य हैं। परिसर में ऊर्जा सेवन, ऊर्जा संग्रह और पूरे शरीर में इसके वितरण के लिए शरीर को तैयार करने के लिए अभ्यास की एक श्रृंखला शामिल है। कॉम्प्लेक्स शुरू करने से पहले, शरीर को नींद की स्थिति से बाहर लाना, उसे जगाना और ऊर्जा को अवशोषित करने के लिए तैयार करना आवश्यक है। अनुमत न्यूनतम भार 5 मिनट है। जगह में जॉगिंग। नंगे पैर, टॉपलेस होकर जॉगिंग करना सबसे अच्छा है। हेमीज़ जिमनास्टिक शरीर के साथ यथासंभव नग्न किया जाता है, क्योंकि ऊर्जा त्वचा की खुली सतह से प्रवेश करती है। अभ्यास के दौरान, आपको व्यायाम और ऊर्जा के अवशोषण पर पूरा ध्यान देना चाहिए। इस संबंध में, बंद आँखों से व्यायाम करना सबसे अच्छा है, और अभ्यास शुरू करने से पहले, मंत्र "ए-ओ-यूएम" को कई बार कंपन करें - यह जल्दी से सभी समस्याओं से ध्यान केंद्रित करने और डिस्कनेक्ट करने में मदद करता है। आप एकाग्रता के किसी अन्य तरीके का उपयोग कर सकते हैं या कुछ भी उपयोग नहीं कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि अभ्यास करने के विचार के अलावा किसी अन्य विचार और भावनाओं की अनुपस्थिति के साथ अभ्यास करना शुरू करना है। शरीर में ऊर्जा को समान रूप से वितरित करने के लिए व्यायाम सुचारू रूप से किए जाते हैं, श्वास गहरी, लयबद्ध होती है। शरीर में ऊर्जा को स्थिर करने के लिए बारी-बारी से 2 मिनट के लिए गर्म और ठंडे शावर लेना उपयोगी होता है। आत्मा का कंट्रास्ट धीरे-धीरे बढ़ता है और प्रशिक्षण के तीसरे महीने के बाद, अपने अधिकतम तक पहुंचने के बाद, यह स्थिर रहता है, समय की कुल अवधि दोगुनी हो जाती है। प्रक्रिया हमेशा ठंडे स्नान से शुरू होती है और गर्म स्नान के साथ समाप्त होती है। ऊर्जा प्राप्त करने वाले व्यायामों का एक सेट दिन में 2 बार किया जाता है: सुबह और सोने से पहले, लेकिन शाम को बिना वार्म-अप के। अभ्यास का एक सेट करना हठ योग प्रणाली के अनुसार एक महीने के व्यावहारिक अभ्यास के बराबर है। कई मामलों में शरीर की ऊर्जा क्षमता में वृद्धि, छह महीने के व्यवस्थित अभ्यास के बाद, आपको शरीर के चारों ओर एक शक्तिशाली ऊर्जा "कोट" बनाने की अनुमति मिलती है, जो सूर्य की बढ़ती गतिविधि, दबाव की बूंदों जैसे कारकों के लिए शरीर के प्रतिरोध को तेजी से बढ़ाती है। , कम तापमान, आदि। स्वास्थ्य में काफी सुधार होता है, तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है, नींद अच्छी हो जाती है, कई बीमारियां ठीक हो जाती हैं, जैसे अस्थमा, उच्च रक्तचाप, स्केलेरोसिस और बहुत कुछ, पारंपरिक उपचारों की तुलना में रोगियों की वसूली अवधि 3-4 गुना कम होती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शारीरिक सहनशक्ति बढ़ती है। इसके अलावा, ऊर्जा की एक बड़ी आपूर्ति के परिणामस्वरूप, शरीर भोजन और पेय के साथ आने वाले सभी विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से जलाने और निकालने में सक्षम होगा। सिद्धांत रूप में, व्यायाम की हर्मीस प्रणाली का प्रदर्शन करने वाले को बिल्कुल भी या दुर्लभ मामलों में बीमार नहीं होना चाहिए। जीवन प्रत्याशा काफी बढ़ जाती है। परिसर में महारत हासिल करने से आत्म-सुधार के व्यापक अवसर खुलते हैं। कुछ लोग, 6-7 महीने के प्रशिक्षण के बाद, मानव ऊर्जा क्षेत्र को देखना शुरू करते हैं, चुंबकत्व के साथ उपचार में महारत हासिल करते हैं, लोगों के कार्यों की भविष्यवाणी करने की क्षमता में महारत हासिल करते हैं। आप 23 से 70 साल की उम्र में हेमीज़ जिमनास्टिक कर सकते हैं। एक आधुनिक शहरवासी 4 सेकंड तक चलने वाले श्वसन आवेगों के साथ व्यायाम की लय का सामना कर सकता है। एक साल के व्यवस्थित अध्ययन के बाद सबसे प्रतिभाशाली लोगों में से कुछ 6 सेकंड तक आवेग ला सकते हैं। आवेग को 8-12 सेकंड तक बढ़ाना। गंभीर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, क्योंकि शरीर ऊर्जा के इस स्तर को आत्मसात और नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होगा। शक्ति अभ्यास अत्यधिक तनाव से लयबद्ध तत्काल संक्रमणों पर आधारित होते हैं जो पूरे पेशी प्रणाली के बाद के पूर्ण विश्राम के लिए होते हैं। पूरे पेशी तंत्र के तनाव से पहले, नासॉफिरिन्क्स पर एक हवा की धारा के साथ एक मजबूत झटका के साथ एक छोटी, तेज सांस ली जाती है, लेकिन कम से कम फेफड़ों में ही पास होती है। इस तरह के साँस लेना के परिणामस्वरूप, पेशी प्रणाली के तनाव के बाद, शरीर में ईथर ऊर्जा का एक वैक्यूम बनाया जाता है और यह त्वचा की सतह के माध्यम से जल्दी से बहने लगता है। व्यायाम श्वास की लय के साथ सटीक संरेखण में होना चाहिए।

जिम्नास्टिक में दो चरण होते हैं। ऊर्जा प्राप्त करने के लिए पहली बार 3 शक्ति अभ्यास किए जाते हैं। दूसरे चरण में, पूरे शरीर और अंगों में चक्रों में कथित ऊर्जा को समान रूप से वितरित करने के लिए 4 लोचदार अभ्यास किए जाते हैं। शक्ति अभ्यास के प्रदर्शन के दौरान, आंदोलनों में आसानी होनी चाहिए (सभी poses का अर्थ सबसे बड़ा तनाव और कुछ मांसपेशी समूहों की अधिकतम छूट सुनिश्चित करना है)। आपको पेशीय प्रणाली के छोटे तनावों के साथ अभ्यास शुरू करने की आवश्यकता है ताकि तनाव की स्थिति से विश्राम की स्थिति में मांसपेशियों के संक्रमण के क्षण में बिताया गया समय जितना संभव हो उतना कम हो। जैसे-जैसे आपको आदत होती है, मांसपेशियों में तनाव बढ़ाना चाहिए, लेकिन आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि विश्राम की स्थिति में संक्रमण तत्काल होना चाहिए। सभी व्यायाम 4 बार करें।

ऊर्जा प्राप्त करने के लिए ऊर्जा शक्ति व्यायाम

व्यायाम "क्रॉस" खड़े होकर, पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग, हाथ शरीर के साथ नीचे और जितना संभव हो उतना आराम से, पूरे शरीर की तरह, श्वास मुक्त है।

तत्काल तेज सांस - नाक के साथ "पॉप", उसी समय उंगलियों को मुट्ठी में बांधा जाता है, हाथों को कंधों के स्तर पर पक्षों पर फेंक दिया जाता है और वापस खींच लिया जाता है, सिर को पीछे फेंक दिया जाता है, शरीर उतना ही फ्लेक्स करता है जितना संभव हो, सभी मांसपेशियों को सीमा तक तनाव दिया जाता है।

साँस छोड़ना - "ओ" अक्षर के रूप में मुंह के माध्यम से पूरी छाती के साथ तत्काल, शोर। इस समय, शरीर एक थ्रो के साथ आगे की ओर झुकता है ताकि फैली हुई भुजाएँ लगभग फर्श तक पहुँच जाएँ। अपनी भुजाओं को क्रॉस-टू-क्रॉस (ऊर्जा के प्रवाह की सही दिशा के लिए) घुमाएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। इस बिंदु पर, मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करना चाहिए।

श्वास मुक्त है। मुद्रा में देरी - 4 सेकंड।

व्यायाम "कुल्हाड़ी" खड़े होकर, पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग, धड़ एक मुड़ी हुई अवस्था में, हाथ लटके हुए, लगभग फर्श को छूते हुए। शरीर शिथिल है, श्वास मुक्त है।

तत्काल तेज सांस - नाक के साथ "पॉप", उसी समय पीठ सीधी होती है, और हाथ ताले में जकड़े हुए होते हैं, बल के साथ सिर के पीछे, दाईं ओर से एक सर्कल में ऊपर उठते हैं। जितना हो सके शरीर पीछे की ओर झुकता है, सिर को पीछे की ओर फेंका जाता है। पूरे शरीर का पूरा तनाव।

मुद्रा में सांस रोककर रखें - 4 सेकंड।

साँस छोड़ना तत्काल, शोर, मुंह से, राहत (निर्वहन) के साथ है। हाथों को एक सर्कल में तेजी से कम करना - बाईं ओर से प्रारंभिक स्थिति में मोड़ के साथ।
मुद्रा में देरी - 4 सेकंड। श्वास मुक्त है।

बाजुओं को दाहिनी ओर से, 2 बार बायीं ओर उठाकर व्यायाम को 2 बार करें।

व्यायाम "डिस्कोबोलस" खड़े होकर, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, हाथ लटके हुए। शरीर शिथिल है, श्वास मुक्त है।

तत्काल तेज सांस - नाक के साथ "पॉप", उसी समय उंगलियों को मुट्ठी में बांधा जाता है, दाहिना हाथ थोड़ा मुड़ा हुआ होता है और माथे के स्तर तक आगे फेंका जाता है, बायां नीचे खींचा जाता है - पीछे, पीछे, शरीर काल्पनिक थ्रो की ओर मुड़ जाता है। डिस्क फेंकने के क्षण में जमे हुए व्यक्ति की मुद्रा ली जाती है। सभी मांसपेशियां यथासंभव तनावग्रस्त हैं। पैर फर्श से नहीं उतरते।
मुद्रा में सांस रोककर रखें - 4 सेकंड।

साँस छोड़ना तत्काल, शोर है, मुंह के साथ, प्रारंभिक स्थिति में एक साथ वापसी के साथ, पेचदार रेखा के साथ दाईं ओर एक मोड़ के साथ। शरीर शिथिल है, श्वास मुक्त है।

मुद्रा में देरी - 4 सेकंड।

2 बार दाहिने हाथ से फेंकें, 2 बार - बाएं से।

ऊर्जा वितरण के लिए लोचदार विद्युत अभ्यास
मैं
खड़े होकर, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, शरीर थोड़ा झुका हुआ है, हथेलियाँ आगे की ओर फैली हुई हैं और एक साथ बंद हैं।

4 सेकंड के लिए नाक से, जोर से लेकिन सुचारू रूप से श्वास लें, जैसे कि हवा को पंप कर रहे हों, साथ ही साथ अपनी भुजाओं को कंधे के स्तर तक फैला दें, कॉर्नस पीछे की ओर झुक जाता है। साँस लेना के अंत में, अधिकतम तनाव प्राप्त करें।

मुद्रा में सांस रोककर रखें - 4 सेकंड।

4 सेकंड के लिए मुंह से सांस छोड़ें, सुचारू रूप से, "हो" ध्वनि के साथ, शरीर को थोड़ा आगे बढ़ाएं और साथ ही बाहों को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएं।
शरीर शिथिल है, श्वास मुक्त है। मुद्रा में देरी - 4 सेकंड।

खड़े होकर, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, धड़ को झुकाएं, उंगलियां पैर की उंगलियों को छूएं, घुटने सीधे, पूरे शरीर को आराम मिलता है। 4 सेकंड के लिए श्वास लें। नाक, ऊर्जावान रूप से, मानो हवा पंप कर रही हो। उसी समय, शरीर सीधा हो जाता है, बाहों को छाती के स्तर पर आगे बढ़ाया जाता है, फिर धड़ को पीछे झुकाकर सिर के ऊपर उठें। पूरा शरीर तनाव में है।
मुद्रा में सांस रोककर रखें - 4 सेकंड।

खड़े होकर, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, भुजाएँ बाजू की ओर, शरीर शिथिल होता है।

4 सेकंड के लिए श्वास लें। नाक, ऊर्जावान रूप से, मानो हवा पंप कर रही हो। साथ ही, जितना संभव हो उतना फैलाकर बाजुओं को दाईं ओर मोड़ें ताकि आप पीछे से वस्तुओं को देख सकें। अपने पैरों को फर्श से न उठाएं। शरीर तनावग्रस्त है।

मुद्रा में सांस रोककर रखें - 4 सेकंड।

4 सेकंड के लिए साँस छोड़ें, मुंह से, सुचारू रूप से, ध्वनि "हो" के साथ जब प्रारंभिक स्थिति में लौटते हैं।

मुद्रा में देरी - 4 सेकंड, शरीर मुक्त, शिथिल है।

चतुर्थ
अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं, पैर एक साथ, हथेलियां सिर के पीछे पीछे मुड़ी हुई हों।

4 सेकंड के लिए श्वास लें। नाक, जोर से, लेकिन सुचारू रूप से, दोनों पैरों को एक साथ फर्श पर समकोण पर ऊपर उठाने के साथ। पूरा शरीर तनाव में है।

सांस को मुद्रा में रोककर रखें - 4 सेकंड, साथ ही साथ पैरों के साथ दक्षिणावर्त दिशा में 2 घूर्णी गति करें।

4 सेकंड के लिए साँस छोड़ें, मुँह से, सुचारू रूप से, ध्वनि "हो" के साथ। उसी समय, पैर अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं।

मुद्रा में विलंब - 4 सेकंड, शरीर शिथिल है, श्वास मुक्त है।

पैरों को दक्षिणावर्त घुमाते हुए 2 बार, विपरीत दिशा में 2 बार।

अनुस्मारक: साँस अंदर लेने और साँस को रोके रखने के दौरान तनाव बढ़ाएँ, साथ ही कंट्रास्ट शावर के दौरान तापमान का अंतर धीरे-धीरे बढ़ाएँ। व्यायाम थका देने वाला नहीं होना चाहिए। यदि व्यायाम करने के कुछ समय बाद आपके लिए यह कठिन हो जाता है, तो भार को कम करना आवश्यक है। स्वाभाविक रूप से, जटिल पूर्ण पेट पर नहीं किया जाता है। शुरुआत में, पहले सत्रों के बाद, तीव्र उत्तेजना और बहुत उच्च स्वर हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आप बिल्कुल सोना नहीं चाहते हैं और साथ ही साथ आप थकान महसूस नहीं करते हैं - चिंता न करें, जैसे ही शरीर को ऊर्जा के लगातार बढ़ते स्तर की आदत हो जाती है, नींद स्वस्थ और स्वस्थ हो जाएगी। यदि आप पहले एकाग्रता में नहीं लगे हैं और आपकी भावनात्मक स्थिति पर आपका खराब नियंत्रण है, तो आपको तत्काल इस अंतर को भरने की आवश्यकता है, क्योंकि जिस क्षण से आप कक्षाएं शुरू करेंगे, आपके शब्दों और विचारों को वास्तविक शक्ति प्राप्त होगी और क्रोध के दौरान आप इसका कारण बनेंगे। लोगों को भारी नुकसान।

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