यदि शोर सोने के कारणों में हस्तक्षेप करता है। क्या करना है अगर शोर नींद में हस्तक्षेप करता है

लातविया में कई संस्थान हैं, जहां शोर से निकले निवासी को मदद लेने का अधिकार है।

आप ध्वनि के बिना हमारे रोजमर्रा की जिंदगी जमा नहीं कर सकते - हम बोलते हैं और सुनते हैं, लगता है कि नेविगेट करने में हमारी मदद करता है। हालांकि, एक नियम के रूप में, जोरदार और आवेगपूर्ण शोर, अपनी गतिविधियों के साथ एक व्यक्ति का उत्पादन करता है। और यह उसके खिलाफ हो सकता है क्योंकि शोर को पर्यावरण प्रदूषण में एक कारक माना जाता है और दीर्घकालिक एक्सपोजर के साथ आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

शोर के लिए क्या होता है?

लातविया में प्रदूषण अधिनियम शोर को अवांछित, हस्तक्षेप ध्वनियों के रूप में निर्धारित करता है जो हवा में विस्तारित होते हैं। शोर असुविधा का कारण बनता है, ध्वनिक संचार के साथ सुनने और हस्तक्षेप को प्रभावित करता है। दो प्रकार के शोर हैं - पर्यावरणीय शोर और घरेलू शोर।

पर्यावरण में, शोर वाहन, सड़क, रेलवे और वायु यातायात, उद्योग और व्यक्तिगत उपकरणों का उत्पादन कर सकता है। लातविया में ऐसे शोर का आकलन करने के लिए, विशेष शोर कार्ड विकसित किए गए हैं।
बदले में, घरेलू शोर के तहत, हम अक्सर बनाए गए शोर को समझते हैं, उदाहरण के लिए, पड़ोसियों। इस तरह के शोर का कारण अक्सर संगीत या मरम्मत कार्य होता है।

सबसे अप्रिय - आवेग शोर

200 9 में विश्व स्वास्थ्य संगठन ने उन लोगों की श्रेणियों को इंगित किया जिन्होंने रात शोर को चोट पहुंचाई। जोखिम समूह में शामिल हैं:
बाल बच्चे
वृद्ध लोग
गर्भवती
पुरानी रोगी
प्रतिस्थापन योग्य कार्यकर्ता

सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग के स्वास्थ्य निरीक्षण विभाग से मजाज हाइजीनिस्ट Schnapste कहते हैं:
- शोर एक मनोवैज्ञानिक समस्या है। एक व्यक्ति जोर से संगीत सुनना और बात सुनना अच्छा है, एक और यह खुद से बाहर ले जाता है। हमारी अफवाह को जल्दी से अनुकूलित किया जाता है, इसलिए हमें कम शोर की आदत होती है, जल्द ही कारों या ट्रेनों को सुनना बंद कर देता है। हालांकि, अचानक और बहुत जोर से शोर, उदाहरण के लिए, विमान इंजन की आवाज, हम बहुत खराब स्थानांतरित करते हैं।

उच्च आवृत्ति शोर (फटकार विमान की एक ही ध्वनि) अच्छी तरह से अध्ययन किया। वैज्ञानिकों को पता है कि ऐसी आवाज़ें स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं। लेकिन घरेलू शोर के प्रभाव की जांच बहुत कम है।

यदि शोर एक रात या सप्ताह के लिए जारी रहता है, तो वहां कोई नतीजा नहीं होगा। " - लेकिन अगर छह महीने या एक वर्ष के लिए स्थिति दोहराई जाती है, तो एक व्यक्ति अपना प्रदर्शन खो सकता है, तो वह ध्यान की एकाग्रता के साथ समस्याएं शुरू करेगा। यह कहा जा सकता है, इसका सामाजिक अलगाव आता है।

नींद में लड़ना

हमारी सरकार ने लंबे समय तक शोर के अनुमत स्तर के लिए मानकों को अपनाया है, वे चौथे आवेदन में मंत्रियों की संख्या 16 की कैबिनेट के नियमों में पाए जा सकते हैं। आवासीय परिसर में और बेडरूम शोर निम्न मानों से अधिक नहीं होना चाहिए:
* खुश 7.00 से 19.00 - 35 डीबी (ए) तक;
* शाम को 1 9 .00 से 23.00 तक - 35 डीबी (ए) तक;
* रात में 23.00 से 7.00 तक - 30 डीबी (ए) तक।

इन मूल्यों को मौका से नहीं चुना गया था। विश्व स्वास्थ्य संगठन की सिफारिशों में यह कहा जाता है कि 30 डीबी (ए) के स्तर पर शोर नींद वाले व्यक्ति को नहीं जगा सकता है। यदि ध्वनि जोर से हो जाती है, तो एक व्यक्ति जाग नहीं सकता है, लेकिन प्रतिक्रिया करेगा। डॉ Schnepsha लड़ाई के साथ तुलना करता है - शोर के साथ, सोने के व्यक्ति का दिल तेजी से हरा शुरू होता है, वह चारों ओर घूमता है, जैसे कि वह वास्तव में एक अप्रत्याशित बाधा के साथ संघर्ष करता है।

कम आवृत्तियों के साथ क्या करना है?

यह अक्सर होता है कि शोर का स्तर कम होता है, और यह महसूस होता है कि सिर विस्फोट हुआ है। शायद एयर कंडीशनर आपकी खिड़की के पीछे लटक रहा है या फ्रीजर स्थापना है। ये डिवाइस कम आवृत्ति शोर बनाते हैं।

हाइजीनिस्ट डॉक्टर कहते हैं:
- चूंकि समग्र शोर पृष्ठभूमि कम है, इसलिए इस तरह की कम आवृत्ति शोर अच्छी तरह से श्रव्य हैं और असुविधा का कारण बनते हैं। शोर को मापते समय, यह पता चला कि मानदंड पार नहीं हैं। शोर मुश्किल से सुना जाता है, और लोग सचमुच "चटर" महसूस करते हैं।

ऐसे मामलों में, निवासियों को पीड़ितों को स्वास्थ्य निरीक्षण के लिए संबोधित करने की आवश्यकता है।
डॉ। स्नैप्स कहते हैं, "अक्सर हम समस्या को हल कर सकते हैं।" - पिछले साल हमें आवासीय परिसर में 95 शोर अनुप्रयोग प्राप्त हुए, और कई शिकायतें कम आवृत्ति ध्वनियों से संबंधित थीं।

बाहरी निरंतर शोर से संबंधित कैबिनेट नियमों के मानदंड ऐसे मामले में मदद करेंगे। उनकी मात्रा 55 डीबी (ए) से अधिक नहीं होनी चाहिए। ऐसे मामलों में, स्वास्थ्य निरीक्षण बालकनी, टेरेस इत्यादि पर मापा जाता है।

यदि निरीक्षण के दौरान स्वास्थ्य निरीक्षण का पता लगाता है कि शोर का स्तर आंतरिक या बाहरी है, तो घुसपैठिये को पड़ोसियों की चिंता के स्रोत को खत्म करना होगा।

कैबिनेट नियम संख्या 16 के 13 बिंदु के अनुसार, इस तरह के उल्लंघनों की ज़िम्मेदारी वह व्यक्ति है जो डिवाइस का मालिक बनता है, प्रबंधित करता है या उपयोग करता है, जिसके कारण शोर मानकों को पार किया गया था। उपयुक्त व्यक्ति को शोर माप से जुड़ी सभी लागतों को कवर करना होगा।

पुलिस हस्तक्षेप करने के लिए तैयार हैं

अब - अगला सवाल यह है कि पड़ोसियों के साथ क्या करना है? जोरदार आवाज़ें, कपास के दरवाजे, छाल कुत्तों को रेडियो या टीवी की पूरी मात्रा में शामिल किया गया ... पड़ोस में निरंतर शोर जलन, आक्रामकता या चिंता का कारण बन सकता है। वैज्ञानिकों को लंबे समय से पता चला है कि लोग विभिन्न तरीकों से शोर को समझते हैं। विशेष रूप से पतले प्रकृति के लिए, दीवार के पीछे की आवाज़ असली यातना हो सकती है।

स्थिति इस तथ्य से जटिल है कि शोर पड़ोसियों के साथ एक स्पष्ट बातचीत पूरी तरह से संबंधों और मनोदशा को खराब कर सकती है। एक नाराज निवासी विकार में जाता है और बदला लेने के बारे में सोचने लगता है।

लेकिन grommet कार्रवाई के साथ जल्दी मत करो। आवासीय भवनों में सार्वजनिक आदेश स्व-सरकार प्रदान करना चाहिए। यदि बहुत सारे शोर (दिन के समय के बावजूद) हैं, तो आपको नगरपालिका पुलिस को फोन करने की आवश्यकता है। ध्यान रखें कि पुलिस शोर को माप नहीं पाएगी, लेकिन पड़ोसियों के रीडिंग एकत्र करेगी और स्थिति में खुद को नेविगेट करने की कोशिश करेगी।

रीगा नगरपालिका पुलिस के जनसंपर्क में एक विशेषज्ञ क्र्रीमविन के इन्स कहते हैं:
- पुलिस हमेशा निवासियों को पहले बोलने और स्वतंत्र रूप से समस्या को हल करने की कोशिश करने की सलाह देती है। हमारे कर्मचारियों को केवल तभी कहा जाना चाहिए जब वार्ता विफल हो गई हो।

यदि एक पड़ोसी शोर है, तो पुलिस अधिकारी परिस्थितियों को ढूंढेंगे और अन्य अपार्टमेंट के निवासियों के बयान स्वीकार करेंगे। इन्सज क्रीराविन का कहना है कि न्याय के लिए एक शोर किरायेदार को आकर्षित करने के लिए, कई पड़ोसियों की गवाही, साथ ही साथ बयान प्राप्त करना आवश्यक है:

आखिरकार, हमें यह आश्वस्त करना चाहिए कि पड़ोसियों को अपने पिछले नाराजगी के लिए एक-दूसरे को नहीं लेते हैं।
निवासी के शोर व्यवहार के लिए दंडित किया जा सकता है। क्रीक, संगीत और इतने पर लातवियाई प्रशासनिक कोड की समझ में। यह छोटा गुंडवाद है।

आकर्षण "रात में ड्रिल"

एक और दिलचस्प सवाल यह है कि यह दीवार के पीछे मरम्मत है, और विशेष रूप से आकर्षण-पुरुषों द्वारा "मध्यरात्रि में ड्रिल"। ऐसे मामलों में, पड़ोसियों से पीड़ित नगरपालिका पुलिस को भी आमंत्रित कर सकते हैं। इसके अलावा, निवासियों के पास पड़ोसी के लिए पुलिस अधिकारी को खत्म करने के सभी कारण हैं, जिन्होंने शाम को देर से यार्ड में जोरदार काम शुरू किया (उदाहरण के लिए, अगर उसने पेड़ देखा)।

स्व-सरकार के नियमों में कई शोर प्रतिबंध प्रदान किए जाते हैं। रीगा में, अनिवार्य नियम संख्या 125 हैं, जिसके अनुसार एक उन्नत शोर स्तर (ड्रिलिंग, फोर्जिंग, नॉक) से संबंधित मरम्मत और निर्माण कार्य को घर या प्रबंधक के मालिकों की सहमति से ही शुरू करने की अनुमति है। इसके अलावा, आपको तिथि, स्थान और विशिष्ट कार्य पर सहमत होना चाहिए।
यदि रीगा की नगरपालिका पुलिस के कर्मचारियों ने पाया कि निर्माण कार्य रीगा इमारत के साथ सहमत है, लेकिन वे अभी भी बाकी निवासियों में हस्तक्षेप करते हैं, तो उल्लंघन के कार्य को निर्माण के लिए भेजा जाता है। वह स्थिति और आगे के निर्माण को भी प्रतिबंधित कर सकती है।

सभी शिकायतें - स्वास्थ्य निरीक्षण में

तो, संक्षेप में। यदि अस्वस्थ पड़ोसी शोर हैं, तो आपको नगरपालिका पुलिस को फोन करने की आवश्यकता है। यदि शोर आर्थिक गतिविधियों, उपकरणों या वाहनों के कारण होता है, तो निवासियों को स्वास्थ्य निरीक्षण (कुलेना सेंट।, 7, रीगा, एलवी -1012, 67819671) पर आवेदन करना चाहिए।
निवासियों को लिखित में मांग करने का अधिकार है ताकि निरीक्षण शोर माप हो सके। आवेदन को समस्या का सार, आवेदक का नाम और उपनाम, पता और संपर्क जानकारी निर्दिष्ट करना होगा और अपना हस्ताक्षर डाल दिया जाना चाहिए।
हालांकि, यदि आप सोते हैं, तो स्वास्थ्य निरीक्षण मदद नहीं कर सकता है, उदाहरण के लिए, एक जोरदार कचरा ट्रक। ऐसे मामलों में, घर प्रबंधन के साथ बात करना सबसे अच्छा है।

क्या आपके लिए सो जाना मुश्किल है? क्या आपके पास अनिद्रा है? और यहां तक \u200b\u200bकि भेड़ों को भी मदद नहीं करता है? एपोस्ट लिखते हैं, विशेषज्ञों द्वारा विकसित एक साधारण समाधान है।

यदि आपको रात में गिरने में समस्याएं हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है कि आप पहले से ही आराम करने और सोने के लिए अनगिनत चाय, लोशन और ध्यान प्रथाओं की कोशिश कर चुके हैं।

वयस्कों को इष्टतम स्तर पर काम करने के लिए हर रात औसतन 6-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है और बस बहुत अच्छा महसूस होता है!

तो, नींद का समय आने पर आप अपने दिमाग और शरीर को क्या संकेत भेजते हैं?

इस सरल चाल को आजमाएं!

वेबएमडी के अनुसार, नींद की कमी नकारात्मक रूप से आपके वजन, सोच, यौन जीवन, स्मृति, त्वचा, और यहां तक \u200b\u200bकि ड्राइविंग कौशल को भी प्रभावित करती है। हां, आप सही ढंग से समझ गए - आपको तुरंत इस समस्या को हल करने की आवश्यकता है!

यदि आप अंत में सोने के लिए तैयार हैं, तो 4-7-8 श्वसन तकनीक का प्रयास करें, जो आपको 60 सेकंड के लिए सो जाने में मदद करेगा।

डॉ एंड्रयू वील द्वारा विकसित, यह तकनीक श्वास और ध्यान को जोड़ती है, जिससे आपके शरीर को तनाव से निपटने में मदद मिलती है।

वेले इसे "तंत्रिका तंत्र के लिए प्राकृतिक tranquilizer" कहते हैं, जो वोल्टेज को जल्दी से कम करने में मदद करता है और शरीर को आराम करने की अनुमति देता है।

तकनीक का सार ऐसा है: नाक के माध्यम से चार सेकंड के लिए सांस लेना, सात सेकंड के लिए सांस लेना, और फिर आठ सेकंड के लिए मुंह की अपमान।

ऐसी चाल दिल की लय को शांत करती है और आराम करती है। डॉ। वेले कहते हैं कि आपको तीन बार "4-7-8" दोहराने की जरूरत है और आप तुरंत सो जाएंगे।

नीचे दिए गए वीडियो से इस तकनीक के बारे में और जानें (विशेष रूप से यदि आप अंग्रेजी जानते हैं) और आज रात इसे आजमाना न भूलें!

क्या आपको नींद में समस्या है?

याना, शुभ दोपहर!

मेरा पत्र इस पत्र पर आधारित है, जो एक लड़की से ध्वनि, प्रकाश और गंध की गंभीर संवेदनशीलता वाली थी।

मेरे पास हमेशा बहुत शोर था, मेरे लिए ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल था, जब "सार्थक" शोर शोर है, "सार्थक" शोर आवश्यक है, और जब कोई बोलता है, तो टीवी पर एक टॉक शो में चापलूसी, रूसी में गाने, रूसी में गाने । इसके अलावा, मैं शोर नहीं हो सकता जब शोर हो, और कुछ ज़ोर से आवाज सुनाई दे। मुझे "पृष्ठभूमि" शोर पसंद नहीं है, मेरे पास कोई टीवी नहीं है, मैं केवल रेडियो या संगीत चालू करता हूं जब मैं रेडियो या संगीत सुनना चाहता हूं, अन्य मामलों में मैं चुप्पी में समय बिताना पसंद करता हूं (मैं अकेला रहता हूं)। यह प्रस्तावना है।

कुछ साल पहले, संस्थान से स्नातक होने के बाद, माता-पिता ने मुझे नव निर्मित घर में एक अपार्टमेंट खरीदा। हमने कुछ मरम्मत की, और मैं वहां चले गए। और यह स्पष्ट हो गया कि घर शिट और कार्डबोर्ड से बनाया गया था - मैंने सचमुच पड़ोसियों में होने वाली हर चीज सुनी (बाद में मैंने निर्माण विशेषज्ञों से बात की जो यह जानता था कि यह घर कैसे बनाया गया था, और उन्होंने मुझे बताया कि आंतरिक मंजिलें घर बना दिया गया था, नतीजतन, एक बहुत ही खराब तकनीक के रूप में।) समय-समय पर, पड़ोसियों से शोर में हस्तक्षेप किया गया, लेकिन यह सहिष्णु था। कुछ महीने पहले, नए पड़ोसियों ने अपार्टमेंट में प्रवेश नहीं किया है, और फिर मेरा जीवन सिर्फ नरक में बदल गया है।

नहीं, रात के डिबैच, गैर-जोरदार संगीत के साथ कोई नशे की लत नहीं थी, वहां बस गए। एक बच्चे के साथ एक साधारण परिवार - एक बच्चा बच्चा नहीं है, बस छोटा है। लेकिन वे लगातार शोर हैं। वे जोर से बात करते हैं - ताकि आप लगभग शब्दों को अलग कर सकें, बच्चे को जोर से टॉपोटॉम और बहरे चीखों के साथ अपार्टमेंट के चारों ओर पहना जाता है, और फर्श के खिलौनों पर उड़ता है, उनके पास कुछ समय होता है, वे अक्सर चल रहे हैं, वे अक्सर होते हैं दोस्तों और बच्चों के साथ कंपनियों के लिए जा रहे हैं, और फिर बच्चे पहनते हैं और भीड़ को चिल्लाते हैं। यह सब देर शाम तक रहता है। काम के बाद घर पर शाम को शांत करना असंभव है। कई बार ऐसी स्थिति थी - मैं बिस्तर पर जाता हूं, सो जाता हूं, कुछ पड़ोसियों के साथ सो जाता है, मैं उठता हूं, मेरा बच्चा चीख और बच्चे के साथ शीर्ष के साथ कूदता है, मैं फिर से जागता हूं, और उसके बाद मैं मध्यरात्रि सो नहीं सकते - मैंने सामान्य रूप से सोना बंद कर दिया। मैंने पहले ही दो बार एक महत्वपूर्ण परीक्षा डाली है, क्योंकि शोर की वजह से, मैंने रात पहले सो नहीं सोया था, और मैंने मुश्किल से काम किया, और मैंने मुश्किल से काम किया, क्योंकि मैं लगातार नहीं गिरता। मैं सिर्फ इन प्राणियों से नफरत करता हूं।

यही है, कोयल मैं अभी भी पूरी तरह से नहीं गया, और मैं समझता हूं कि लोग मुझे जीवन खराब करने के उद्देश्य से शोर नहीं हैं, बस वे इस तरह रहते हैं - जोर से, और यह इतना बुरा संगम है कि घर इतना खराब रूप से बनाया गया है । लेकिन यह इस तथ्य के साथ मदद नहीं करता है कि मेरे जीवन की गुणवत्ता बहुत खराब हो गई है।

मैंने अपने पड़ोसियों के साथ शोर के बारे में बात की, जवाब प्राप्त हुए: "अचोटाकोवा?" और "11 बजे तक, हमारे पास अधिकार है।" खैर, हाँ, वास्तव में है। जब वे सुबह तीन बजे शोर थे, तो मैंने जिला वक्तव्य द्वारा एक बयान लिखा, ऐसा लगता है कि यह उनके साथ बात करता है, हालांकि मुझे बिल्कुल नहीं पता - लेकिन मुझे यह भी नहीं पता कि उन्हें कम से कम छुट्टी दी गई है या नहीं ठीक है। कुछ बिंदु पर मैं साइकोडुला था, एक ऋण लिया, कमरे में छत ध्वनि इन्सुलेशन बनाया। लेकिन यह वास्तव में मदद नहीं करता था, यह वार्तालापों का थोड़ा सा था, लेकिन फुटबॉल और गर्जना के साथ कुछ भी नहीं किया, साथ ही शोर के बाकी हिस्सों में शोर नहीं था, और वह कमरे में भी आता है।

मैं घर पर पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता, जब मैं घर पर हूं, तो मैं कुछ नहीं पढ़ सकता हूं या अध्ययन नहीं कर सकता, क्योंकि मैं तनाव में बैठता हूं, इसके लिए शोर होने की प्रतीक्षा कर रहा है (यहां तक \u200b\u200bकि चुपचाप), और जब शोर सुनाया जाता है, तो मैं मुझे pepat होगा, और मुझे लगता है: "तो आप मर गए, प्राणियों!"। बिस्तर पर जाओ अब एक चुनौतीपूर्ण समस्या - इयरप्लग के साथ कानों को चुप कर दें (और यह बालियों के साथ असहज है, और कुछ दर्द के साथ, मैंने पहले ही बहुत कोशिश की है), "सफेद शोर" को कम से कम किसी भी तरह से ध्वनियों को मफल करने के लिए पड़ोसियों से, और फिर मैं एक और घंटा या दो हूं, मैं झूठ बोलूंगा, सो जाने में असमर्थ हूं।

मैं खुद समझता हूं कि यह एक बुरी स्थिति है। मैंने सोचा कि इस अपार्टमेंट को बेचने और एक और खरीदने के लिए भी। आम तौर पर, यदि स्थिति पूरी तरह से बढ़त है, तो क्यों नहीं। लेकिन यहां कई समस्याएं हैं। नए निर्मित घर में एक अपार्टमेंट खरीदें सब कुछ के बिना "नग्न" ठोस बॉक्स प्राप्त करना है, और एक और मिलियन या कम से कम आधे मिलियन को मरम्मत में निवेश करने की आवश्यकता होगी, और अगले पांच साल ऐसे घर में मरम्मत करेंगे सभी पड़ोसियों, सभी हथौड़ों के कारण और छिद्रणकर्ताओं के साथ, और आप भी चुप्पी के बारे में भी भूल सकते हैं। खरीदें "माध्यमिक" - फिर भी आपको मरम्मत को फिर से करना होगा, मैं किसी भी तरह से किसी और में नहीं रहना चाहता हूं। एक घर खरीदें, ताकि सभी पड़ोसियों पर, न ही ऊपर से, न तो नीचे से, न ही पक्ष - लेकिन यह बहुत महंगा है, अपार्टमेंट की बिक्री से पर्याप्त पैसा नहीं है। और इस सब के साथ, एक ही समय में अपने अपार्टमेंट को बेच रहा है - एक दयालुता, आप इस प्यार से चुने हुए टाइल के लिए चारों ओर देखो, दीपक जो मैं इतनी देर तक खोज कर रहा हूं, सभी प्रकार की देशी छोटी चीजों के लिए - और आँसू के लिए , यह सब फेंकने के लिए एक दया है। इसके अलावा, अभी भी ऐसा एक पल है। मेरा मानना \u200b\u200bहै कि इस तरह की स्थिति में, जैसा कि मेरे पास है, तनाव और भावनाओं से, मुझे बुरा लगता है, इस तरह की गंभीर चीजों और सौदों के लिए यह बेहतर नहीं है - स्कैमर पर डालना आसान है, कुछ महत्वपूर्ण बिंदु पर ध्यान न दें , मूर्खता बनाओ - खतरनाक, आम तौर पर।

दूसरी तरफ, मैं यह भी समझता हूं कि पड़ोसियों से यह शोर, जो मेरे लिए इतनी बड़ी समस्या है, कोई और बस किसी भी ध्यान का भुगतान नहीं कर सकता, शांतिपूर्वक जीवित रह सकता है और शांतिपूर्वक सो सकता है। मैंने ईर्ष्या, जनवरी के साथ अपनी पोस्ट पढ़ी, जब आप लिखते हैं कि आपकी बिल्लियों रात में कूद जाएंगी, और आप सभी सुनेंगे, लेकिन साथ ही यह आपके साथ हस्तक्षेप नहीं करता है। खैर, मान लीजिए कि मेरी बिल्ली रात में साझा की गई है, तो मैं इसे परेशान करूंगा, लेकिन जब यह रैली धाराओं की तरह चलता है, तो यह मुझे किसी भी जलन का कारण नहीं बनता है, क्योंकि यह "उसका" शोर - और सुनने वाले अन्य लोगों से शोर नहीं है मजबूर, क्योंकि कहीं भी जाने के लिए नहीं है।

मैंने शुरुआत में उल्लिखित पत्र के जवाब में, आप लिखते हैं कि आप एक मस्तिष्क "सिखा सकते हैं" एक निश्चित शोर "सुनो"। यदि आप जानबूझकर ऐसा करते हैं तो यह क्या सीख सकता है। मुझे लगता है कि यह सामान्य रूप से, मेरे लिए उपयोगी होने के लिए उपयोगी होगा - काम पर यह हमेशा शांत नहीं होता है, और कभी-कभी आपको हवाई जहाज, ट्रेनों या छात्रावासों में सोना पड़ता है, जहां पूर्ण चुप्पी से बहुत दूर होते हैं, सामान्य रूप से, कई ऐसी स्थितियां जहां इस तरह का कौशल उपयोगी हो सकता है। लेकिन मैं प्रांत में रहता हूं। यहां हमारे स्कूलों पर कोई न्यूरोफिडबेक्यू स्कूल नहीं हैं, कोई अच्छा मनोचिकित्सक नहीं हैं, और यहां तक \u200b\u200bकि स्काइप पर मनोचिकित्सक के साथ कक्षाओं पर मेरे पास कोई पैसा नहीं है। इस कार्य को हल करने का प्रस्ताव कैसे करें - मैं अभी भी कल्पना भी नहीं कर सकता।

मैं वास्तव में आपको इस स्थिति पर अपने विचार को बताना चाहूंगा, और शायद कुछ संकेत दिया, क्योंकि आप, याना हमेशा चीजों पर एक बहुत समझदार दिखते हैं। क्षमा करें कि पत्र इतने लंबे समय तक निकला।

ईमानदारी से, एन।

हैलो!
हां, मैं, ज़ाहिर है, शोर के बगल में रहने के लिए सीखने के लिए, और उससे पीड़ित नहीं है। विशेष रूप से इस तथ्य को देखते हुए कि आपके आस-पास का शोर, यह एक तथ्य है, लेकिन वह काफी हानिरहित है। वे। हां, छोटे बच्चे वास्तव में हाथियों की तरह कूद सकते हैं। लेकिन एक छोटा बच्चा, जैसा कि आपने स्वयं कहा था, यह नशे की लत की भीड़ नहीं है। और वे आपको हर जगह मिलेंगे। यदि हर ध्वनि आपको परेशान करती है तो यह बहुत मुश्किल है। कहीं भी बच्चे होंगे, और कहीं - खिड़की, शहर, सड़क, ध्वनि के साथ पुराने घर के नीचे ट्राम। Burous और नसों नहीं लड़ते हैं।

सहयोगी रूप से, हां, आपको इसे सुनने के लिए किसी भी तरह से जाना होगा।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मुझे पता है कि यह संभव है !!!
मैं न्यूरोलॉजिस्ट नहीं हूं, मुझे नहीं पता कि यह जानबूझकर कैसे करें। लेकिन मुझे पता है कि शरीर के लिए इतनी व्यवस्था है, और यह कई स्थितियों में बहुत अच्छी तरह से चालू हो जाती है।

उदाहरण के लिए, दूसरों के बीच, ट्राम रेल हमारे घर में गुजर रहे हैं, और एक बार हर 10 मिनट ट्राम चारों ओर ड्राइव करते हैं। मैं इसे भी नहीं सुनता, लेकिन मेरी माँ के पास खिड़की के नीचे ये रेल हैं। बालकनी के खुले दरवाजे के साथ सोते समय, वह गर्मियों में भी कुछ भी नहीं सुनती है।

मैं उन लोगों को भी जानता हूं जो हवाई अड्डे के बहुत करीब रहते हैं, और लंबे समय तक विमान उड़ने वाले विमान को सुनकर बंद कर दिया है। और ट्रेनें गुलाब के पास रहने वाले लोगों को नहीं सुनती हैं। और याद रखें, मैंने कुछ दुखद लेख लिखे हैं कि क्यों कुछ "चोट" के लिए? और महसूस न करें, उदाहरण के लिए, उनके घर बिल्लियों, या चूहों, या किसी प्रकार के चिपकने की तरह गंध करते हैं। या कि वे खुद गंध करते हैं। और लंबे समय तक घर से बाहर निकलना जरूरी है ताकि NYUH अपडेट किया जा सके, "और इस गंध को फिर से महसूस करना शुरू कर दिया।
मैंने किसी भी तरह इस घटना के लिए स्पष्टीकरण पढ़ा। कथित रूप से हम इस तथ्य पर प्रतिक्रिया करते थे कि हमारे बीबी की प्रकृति से "खतरे" के रूप में सिलाई गई है। उदाहरण के लिए, यह गंध करता है, यह एक महत्वपूर्ण संकेत है, क्योंकि इसे जहर दिया जा सकता है। और जब मस्तिष्क रजिस्टर करता है, तो यह विशेष जंक लगातार गंध करता है, लेकिन किसी को भी प्रताड़ित नहीं किया जाता है, यह इस "खतरनाक सिग्नल" पर प्रतिक्रिया बंद कर देता है ताकि एक बार फिर नर्वस न हो।

ऐसा लगता है कि आपकी समस्या की तेज़ी से इसमें कहीं भी है। आपने स्वयं लिखा है कि यदि हमारी बिल्लियों दौड़ गईं, तो यह "उनका" शोर होगा, और आप अन्यथा प्रतिक्रिया देंगे। यहां सही कार्य: अपने मस्तिष्क को इस तथ्य को सिखाने का प्रयास करें कि पड़ोसी भी "आपका" शोर हैं।

वास्तव में, मैं बिल्लियों के सामान्य ट्रम्प पर प्रतिक्रिया नहीं करता, क्योंकि मेरे पास इसके साथ कुछ भी गलत नहीं था। वे एक ही मार्ग से घूमते हैं, और कई मंडलियों के बाद शांत हो जाते हैं। और मुझे पता है कि यह हर बार इतना प्रतिबंधित है, जिसके बाद हर कोई सो जाता है। इसलिए, मेरे अंदर कुछ भी ध्यान नहीं देता है।

मेरा मतलब है कि अगर बिल्लियों अचानक कुछ असामान्य ध्वनि बनाते हैं, तो मैं भी जागता हूं !!! इसके अलावा, मैं जागता हूं और कूदता हूं, भले ही ध्वनि काफी शांत हो, कभी-कभी यह सिर्फ एक जंगली, या कुछ है। लेकिन यह अपरिचित है - यह स्पष्ट नहीं है कि झूठ बोल रहा है, और किसके लिए, और कहां। इसलिए, चिंता चालू है। और मैं सामान्य रूप से नोटिस नहीं करता। वे। यहां रहस्य किसी भी तरह से अपने मस्तिष्क को उन ध्वनियों पर ध्यान न देने के लिए राजी करना है जो आप सभी जानते हैं।

आम तौर पर, मैंने मस्तिष्क के काम के बारे में सभी प्रकार की किताबें पढ़ीं, और यह अक्सर उनमें लिखा जाता है कि मस्तिष्क (ओह, चमत्कार!) यह पूरी तरह से मानव भाषा को समझता है! इसका मतलब है कि कुछ चीजें सचमुच कह सकती हैं! और वह समझ जाएगा! जैसा कि हम कहते हैं, ऐसे शब्दों के साथ यह सही है, वह समझ जाएगा। केवल कुछ छोटे बारीकियां हैं। उदाहरण के लिए, मस्तिष्क कथित रूप से "नहीं" शब्द को नहीं समझता है। इसलिए, मस्तिष्क को यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि "बीमार न हो," इसे विपरीत की सटीकता के साथ समझा जा सकता है। और आपको उससे बात करनी है, "मैं बीमार होने से डरता हूं" या "मैं वास्तव में स्वस्थ होना चाहता हूं," ऐसा कुछ। और सामान्य रूप से, मस्तिष्क के लिए अपील को छोटा, बस और निश्चित रूप से तैयार किया जाना चाहिए। इस तथ्य को देखते हुए कि वह एक बहुत आलसी मवेशी है, और प्रत्येक अवसर के लिए यह आलस्य से tupit है।

हालांकि, आप उससे बात करने की कोशिश कर सकते हैं! इसे (और अपने आप) को शांत करें। उसे कहो "यह खतरनाक आवाज नहीं है। यह सब किसी और के अपार्टमेंट में आता है। यह सब मेरे घर के बाहर होता है। यह सब मेरे लिए सुरक्षित है। मैं अपने अपार्टमेंट में सुरक्षित हूं, मैं आरामदायक और अच्छा महसूस करता हूं!"
आप अपने आप को भी समझ सकते हैं कि आपका पसंदीदा अपार्टमेंट आपका किला है, और सामान्य रूप से भय से सबसे अच्छा उपकरण है। आपने खुद को लिखा कि आप उससे कैसे प्यार करते हैं, हर किसी को प्यार से उसके लिए कैसे चुना गया था। तो आप खुद को याद दिला सकते कि आप यहां कितने अच्छे हैं। अपने आप को अपने अपार्टमेंट के बारे में कुछ बताएं - कि घर मदद कर रहे हैं। घर पर आप बहादुर और शांत हैं। (केवल "नहीं" के बिना, क्या आपको याद है?) :-))

ईमानदार होने के लिए - मैं सचमुच शब्दों के साथ खुद को घर पर डरने की कोशिश करता था कि आप वहां अच्छे हैं, कोई खतरा नहीं है, और घबराहट करने के लिए कुछ भी नहीं है।

इसके अलावा, उन शोरों के बारे में कुछ सकारात्मक बात करने का प्रयास करें जो आप सुनते हैं। शीर्ष पर केवल एक बच्चा है! उसी खुशी पर, वास्तव में, यह अल्कैश नहीं, मनोको नहीं और नशे की लत का पैक नहीं। और बच्चे, जिंदा, हंसमुख। इतना स्वस्थ। जल्द ही वह बड़ा हो जाएगा और कम कूद जाएगा। वैसे, यदि आप सभी स्कोर करते हैं, तो आप ध्यान नहीं देंगे कि इस अपार्टमेंट में 10 साल कैसे आयोजित किए जाएंगे। और यदि आप और आपके पड़ोसी एक साथ रहेंगे, तो शायद वे खुशी से आपके लिए एक और सौ साल तक रहेंगे। और वे किसी भी अधिक भयानक को बदलने के लिए नहीं आएंगे। और चोर नहीं हैं, बैंडिट्स नहीं, बल्कि कुछ युवा माता-पिता। संक्षेप में, अपने सिर को जो भी सुनते हैं उसके बारे में सब कुछ बताएं। और - यह किसी भी खतरे का प्रतिनिधित्व नहीं करता है।

क्योंकि हम इस वजह से कुछ निश्चित रूप से ध्यान देते हैं। क्योंकि हमारा शरीर किसी प्रकार का खतरा, और चिंताओं को देखता है।

आप अभी भी वैश्विक स्तर पर अपनी चिंता के साथ काम करने की कोशिश कर सकते हैं। मनोचिकित्सक कहते हैं कि यदि आप कुछ चोट के कारण खोदते हैं, तो अक्सर यह पहले से ही एक बड़े प्रतिशत के लिए ठीक हो जाता है! और ध्वनि के लिए इस सुपरक्लिबिलिटी के बारे में वे लिखते हैं कि अक्सर कारण आमतौर पर एक बैनल होता है - एक बार बचपन में बहुत ज़ोरदार आवाज़ें डरते हैं। कुछ अप्रत्याशित रूप से चिपका हुआ, एक क्लैपबोर्ड slammed, कान के लिए चला गया। मनुष्य भयभीत था, और उसे चोट लगी। या शायद किसी को नाराज चिल्लाया और शोर। इसे दंडित करने की धमकी कब दी? या कुछ आवाज़ें, शायद बहुत ज़ोरदार भी नहीं, कुछ दर्दनाक घटना से पहले? उदाहरण के लिए, इस तरह पड़ोसी दीवार पर कूदते हैं - दीवार के पीछे कुछ खराशेदार हो गया, और फिर आपने सीखा कि कोई गिर गया, पीड़ित, या शायद मर गया? या शायद किसी ने आपको कुछ डरावनी के साथ (या स्टिग्ल किया) डर दिया, और पहले यह केवल श्रव्य है?

या इसके विपरीत - शायद आप, उदाहरण के लिए, वे स्कूल से नाराज थे, पीछे चुपके, और कुछ कुछ महसूस नहीं हुआ। और आप पहले से खतरे के दृष्टिकोण के बारे में नहीं सुन सकते थे, क्योंकि सर्कल शोर था? और अब व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक सरसराहट के लिए सुनें?

स्मृति में खुदाई करने की कोशिश करें - क्या आप अतीत में ऐसी कोई भी घटना पा सकते हैं? यदि यह पता चला है, तो यह आसानी से आसानी से है। आपके पास एक तार्किक सोच है। (और तर्क बहुत अच्छी तरह से डर के साथ इलाज किया जाता है।) आप अपने आप से खुद से बात कर सकते हैं, कि अब कोई और आपके लिए डूब रहा है। और कोई भी आपको नाराज नहीं करता, और कोई भी आप पर चिल्लाता नहीं है, और शोर नहीं है, और फर्नीचर और लोगों को फेंकने के लिए मेज पर दस्तक देने से नहीं चलता है। या कि वहां आप scarecrow - यह अब खतरनाक नहीं है, या यह आपके जीवन में और भी नहीं है। शायद यह मदद करेगा?

और भी - ठीक है, जब आप पूरी चुप्पी में बैठे नहीं हैं। और आपको कुछ शामिल होने के लिए "सफेद शोर" होने की आवश्यकता नहीं है। कुछ दिलचस्प चालू करें। ऐसी चाल है - कई प्रकार की गतिविधियां हैं जिन्हें ऑडीबुक्स को सुनने या श्रृंखला को देखने के साथ जोड़ा जा सकता है। साथ ही, धारावाहिक अक्सर नहीं देख सकते हैं, क्योंकि वहां वे जल्दी से सोचते हैं कि कोई है, और इसके बाद संवाद सुनने के लिए। लेकिन आपको खुद को कुछ ढूंढना होगा जो आपको पसंद और दिलचस्प है। उदाहरण के लिए, जहां आप संवाद पसंद करते हैं। और फिर इस श्रृंखला या पुस्तक को शामिल करें - बहुत ज़ोरदार नहीं। पड़ोसियों को स्थानांतरित करने की कोशिश मत करो। और ऐसा करने के लिए कि इसे सुना जा सकता है, लेकिन वहां कुछ प्रयासों के साथ सुनना आवश्यक था कि वहां क्या हो रहा था। फिर "आपके सभी कान वहां जाएंगे", यानी बाकी ध्यान गायब हो जाएगा।

शाम को, जब सब कुछ शांत हो जाता है, तो आपको वह सब कुछ करने की ज़रूरत होती है जिसे आप घुमाए जाते हैं। (सबसे अधिक और इसलिए वे सहजता से करते हैं, क्योंकि सामान्य पृष्ठभूमि कम हो जाती है, और व्यक्ति स्वयं किसी के साथ हस्तक्षेप नहीं करना चाहता, और वह स्वयं भी उसके लिए जोर से लगता है।) तो अपनी रात के लिए, शायद यह बहुत शांत होगा। और कई विशेषज्ञों ने हाल ही में लिखा है कि वे सभी शर्मनाक तरीके से नहीं हैं। यदि आप कान शांत के तहत इस तरह के "ठोस" के साथ।

कभी-कभी, वैसे, ध्वनियां न केवल ध्वनियों को "डूबती" हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, अंधेरे में कुछ बेहतर सुनते हैं। (क्योंकि कोई अन्य उत्तेजना नहीं है।) शामिल किसी भी मंद लैंप को छोड़ने की कोशिश करें जो विशेष रूप से हस्तक्षेप नहीं करता है। शायद उसकी सुनवाई के कारण घट जाएगा (क्योंकि मस्तिष्क के भंडार पर कब्जा करने वाले अन्य अनुभव हैं)। या शायद (फिर से) आपको पता चलता है कि आप पूरी तरह से अंधेरे के साथ किसी भी तरह डरते हैं। तो अपूर्ण अंधेरे में सो जाओ, जब तक तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है, और इसे अच्छी तरह से नींद और बहरा नहीं होना चाहिए।

मेरे पास अभी तक कोई और विचार नहीं है, मस्तिष्क के दायरे को शांत कैसे करें, और इस तथ्य से विचलित करें कि वह बहुत सावधानी से सुनता है। यह बहुत अच्छा होगा अगर मेरे विचार किसी भी तरह से आपकी मदद की। और इससे भी बेहतर होगा अगर पाठकों के पास अभी तक सुझाव थे!
और आप, अगर किसी भी तरह इस समस्या का सामना करते हैं - हमारे साथ साझा करें? क्योंकि मुझे लगता है कि आप अकेले नहीं हैं, और कई लोग जो दुनिया को सुनने के लिए बहुत कुछ रोकना चाहते हैं।

न्यूरोफिजियोलॉजिस्ट समझ गए कि क्यों कुछ लोग जोर से संगीत के नीचे सो सकते हैं, और यहां तक \u200b\u200bकि अलार्म घड़ी की टिकिंग भी। अंतर संकेतक इलेक्ट्रोएन्सेफ्लोग्राम पर नींद की धुरी की संख्या थी।

अब हम गर्मी और धुएं की वजह से खराब हो रहे हैं, और एसएनए के सामान्य जीवन में अक्सर खिड़की के बाहर राजमार्ग, कार अलार्म, शोर रात की कंपनियों आदि को रोकता है। कुछ लोग भी बहुत ज़ोरदार घंटों तक नहीं निकाल सकते हैं। नींद के दौरान अन्य लोग अपेक्षाकृत शांत रूप से शोर पृष्ठभूमि से संबंधित हैं। साउंड इंटरफेस के लिए नींद प्रतिरोध में मतभेदों का कारण मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल (मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल) से न्यूरोफिजियोलॉजिस्ट पाया गया। उन्हें इलेक्ट्रोएन्सेफ्लोग्राम (ईईजी) पर एक संकेत मिला, जिसका न्याय किया जा सकता है, शायद यह व्यक्ति शोर पर सो गया या नहीं।

जेफरी एलेनबोजन (जेफरी एलेनबोजेन) - नींद की दवा विभाग के प्रमुख और उनके सहयोगियों ने 12 स्वस्थ स्वयंसेवकों को प्रयोगशाला में तीन रातें बिताने की पेशकश की। जबकि विषय विशेष रूप से नामित परिसर में सो गए, वैज्ञानिकों ने अपने ईईजी को पंजीकृत किया। मस्तिष्क की लय की प्रकृति के अनुसार, नींद के विभिन्न चरणों की संख्या और अवधि और जागरूकता के एपिसोड निर्धारित किए गए थे।

नींद के दौरान, मस्तिष्क स्पिंडलर काम करता है

फीस नींदधीमी (mednenovolnova) नींद 75-80% लगती है। ईईजी - कम आवृत्ति डेल्टा तरंग (लगभग 2 हर्ट्ज) पर प्रचलित गतिविधि। इसमें चार चरण शामिल हैं जो ईईजी की प्रकृति में और नींद की गहराई में भिन्न होते हैं। तेज़, या विरोधाभासी, नींद को तेज तरंगों की विशेषता है, जागने की गतिविधि के समान, आंख (आरईएम) और पूर्ण मांसपेशी छूट के तेजी से आंदोलन के साथ है। सपने के साथ।

पहली रात स्वयंसेवकों ने पूरी चुप्पी में बिताया। इस समय, जीवविज्ञानी ने नींद के दौरान अपनी मस्तिष्क गतिविधि की प्रकृति के बारे में जानकारी प्राप्त करने की कोशिश की है। वैज्ञानिकों को तथाकथित नींद धुरी में दिलचस्पी थी - कम आवृत्ति डेल्टा तरंगों (3-4 हर्ट्ज) की पृष्ठभूमि पर धीमी नींद की अवधि के दौरान उत्पन्न उच्च आवृत्ति (11-15 हर्ट्ज) दालों के लघु बीम। उन्हें नामित किया गया है इसलिए ईईजी पर विशेषता रीढ़ की हड्डी के आकार के कारण। अधिकांश धुरी धीमी नींद के दूसरे और तीसरे चरण में दिखाई देती है।

पहली रात शांत होने के दौरान, फिजियोलॉजिस्ट ने इसके लिए स्वचालित एल्गोरिदम का उपयोग करके विषयों से नींद के स्पिंडल की संख्या को मापा। इस सूचक के अनुसार उन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया था: 4.57-5.44 से कम नींद की धुरी की संख्या 4.57-5.44 और 5.48-6.14 से अधिक की संख्या के साथ।

दूसरी और तीसरी रात के दौरान, विषयों ने नींद को रोका। जैसे ही स्लीपर धीमी नींद के चरण में प्रवेश करते थे, पांच मिनट की आवृत्ति के साथ, वे विभिन्न ध्वनियों से परेशान थे: कारों, हवाई जहाज, फोन कॉल, वार्तालापों आदि के शोर रिकॉर्ड शामिल थे। 10-सेकंड की आवाज़ें की तीव्रता के साथ शुरू हुई 40 डेसिबल, लेकिन तब तक बढ़े जब तक कि व्यक्ति के ईईजी ने जागृति के संकेत नहीं दिखाए। नींद लय को जागने की लय द्वारा प्रतिस्थापित किया गया था। दिलचस्प बात यह है कि चुनाव के अनुसार, टेस्ट हमेशा महसूस नहीं करते थे कि वे ध्वनियों से जाग गए थे।

मेरीलो स्थिरता

जीवविज्ञानी ने नींद के स्पिंडल की व्यक्तिगत संख्या और शोर के दौरान स्थिर नींद के संरक्षण के बीच संबंधों की खोज की है। यही है, बड़ी संख्या में स्पिंडल के मालिकों को जागृत किए बिना, जोर से आवाज के बिना। इस संबंध की सांख्यिकीय सटीकता को प्रतिगमन विश्लेषण द्वारा पुष्टि की गई थी।

तालमसमस्तिष्क क्षेत्र जो इंद्रियों से सेरेब्रल कॉर्टेक्स तक की जानकारी के पुनर्वितरण के लिए ज़िम्मेदार है। इसमें एक ग्रे पदार्थ होता है - न्यूरॉन्स के निकायों और एक सफेद पदार्थ - प्रवाहकीय पथों द्वारा बनाई गई नाभिक।

यह समझा रहता है कि इस सब में नींद की धुरी किस भूमिका निभाई जाती है। वैज्ञानिक इस तरह के एक स्पष्टीकरण प्रदान करते हैं। नींद के दौरान, मस्तिष्क प्रांतस्था थैलेमस के साथ गहन रूप से संवाद कर रही है - इंटरमीडिएट मस्तिष्क की संरचना जिसमें न्यूरॉन्स के कई क्लस्टर होते हैं। तालमस के माध्यम से सभी इंद्रियों से संवेदी आवेगों को पास करता है - यह क्रस्ट के रास्ते पर एक मध्यवर्ती स्टेशन है। लेकिन नींद के दौरान, स्टेशन बंद किया जा सकता है। फिर इंद्रियों से आवेग छाल तक नहीं पहुंचते हैं और मान्यता प्राप्त नहीं हैं। प्रस्तावित परिकल्पना के अनुसार, नींद की धुरी, आवेगों के नाकाबंदी के मार्कर हैं। वे मस्तिष्क प्रक्रियाओं को प्रतिबिंबित करते हैं जो तालाम-कॉर्टिकल ट्रांसमिशन में हस्तक्षेप करते हैं।

बहुत मजबूत लगता है नाकाबंदी के माध्यम से तोड़, लेकिन दहलीज व्यक्तिगत रूप से अलग है। जीवविज्ञानी मानते हैं कि अगर इसे नींद धुरी माना जाता है तो यह निर्धारित किया जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि उनका नंबर, जैसा कि पहले दिखाया गया था, रात से रात के एक ही व्यक्ति में नहीं बदलता है। इसलिए, वे एक काफी स्थिर संकेतक की सेवा करते हैं।

मैसाचुसेट्स के जीवविज्ञानी मानते हैं कि प्राप्त नतीजे का अभ्यास अभ्यास में किया जा सकता है: "हम व्यवहारिक तकनीकों, दवाओं या उपकरणों की मदद से अध्ययन करने जा रहे हैं, आप नींद के स्पिंडल की संख्या बढ़ा सकते हैं," जेफरी एलेनबोजन कहते हैं, और फिर जांच करें चाहे वह लोगों को शोर से शांत रूप से सोने में मदद करेगा। " उनका मानना \u200b\u200bहै कि अस्पताल के मरीजों के लिए ऐसा अवसर बहुत महत्वपूर्ण है जो अस्पताल के शोर के कारण खराब हो रहे हैं, उदाहरण के लिए, चिकित्सा उपकरणों के काम के कारण।

हैलो! हाल ही में, मैंने बेचैन नींद की समस्या से टक्कर लगी, मैं भी संवेदनशील रूप से सोया, लेकिन अब मैं अपने कमरे में थोड़ी सी शोर की वजह से सो नहीं सकता। पड़ोसी टीवी सुनते हैं और दीवार के माध्यम से थोड़ा श्रव्यता करते हैं, यह मुझे परेशान करता है, हालांकि कोई भी सामान्य आदमी सो जाएगा। और मैं इसके कारण अपने पड़ोसियों के साथ घोटाला नहीं जाना चाहता, मुझे लगता है कि मैं पागल हूं। आपको बालियों में सोना होगा, लेकिन वे कभी-कभी नहीं बचाते हैं। मैं एक दिलचस्प तथ्य जोड़ना चाहता हूं अगर टीवी मेरे परिवार से किसी को घर पर देखता है, तो मैं शांति से सो सकता हूं, लेकिन अगर बाहर से शोर मैं रवाना शुरू कर देता हूं। कृपया सहायता कीजिए

हैलो, एलिशर!

नींद विकारों के कारण द्रव्यमान हो सकते हैं।

यह थकाऊ काम, और तंत्रिका तंत्र की कमी का परिणाम हो सकता है। इस मामले में, आप एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट के पास जा सकते हैं।

यदि आप इसे कुछ भावनात्मक समस्याओं से जोड़ते हैं, और किसी के साथ या किसी चीज़ के साथ कठिन संबंध हैं, तो आप मनोवैज्ञानिक के पास जा सकते हैं।

एलिसेवा गैलिना मिखाइलोवना, मनोवैज्ञानिक अल्माटी

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मदद चाहता हूं? - रिसेप्शन के लिए आओ।

यह बहुत स्पष्ट नहीं है कि और क्यों आपके साथ। आप अलग-अलग चीजें मान सकते हैं।

और दस लाइनों में से बाहर लिखित में "उपचार" करने के लिए गंभीर नहीं है।

सेमिसोव (मैं स्काइप में काम करता हूं)।

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अलिशर, शुभ संध्या,

दीवार के पीछे शोर - "गंदा शोर", यानी कम गुणवत्ता वाली ध्वनि - जैसे कि आपके पास किसी के पास हेडफ़ोन के माध्यम से संगीत की बात सुनी। मस्तिष्क को "सुनने" की स्थिति में रहने के लिए मजबूर किया जाता है, यानी मस्तिष्क के वर्ग नाराज हैं और स्थायी वोल्टेज स्थिति में आते हैं - आप ट्रान्स में नहीं आ सकते हैं। + पड़ोसियों के आक्रोश को व्यक्त करने की इच्छा अतिरिक्त भावनात्मक उत्तेजना (क्रोध, जलन, आंतरिक मोनोलॉजु) भी बनाती है। और इसलिए, इस आक्रोश से बाहर निकलने के लिए आप नहीं देते हैं - यह अंदर से दबाव डालना शुरू कर देता है। हम किस बारे में बात कर सकते हैं?

देशी गृह टीवी से शोर कुछ साफ है, यहां तक \u200b\u200bकि, यह सुनवाई रिसेप्टर्स कम परेशान है, नीरस ध्वनि में विलय करता है और आपको ट्रान्स की स्थिति में गिरने की अनुमति देता है, और फिर, अच्छी तरह से सोने के लिए।

अपने होमवर्क के साथ, जैसा कि आप देख सकते हैं, रिश्ते को खोजने की कोई आवश्यकता नहीं है।

सबसे अधिक संभावना है, आपके पास कमजोर तंत्र तंत्र है। इसलिए, तंत्रिका ऊतक को मजबूत करना आवश्यक है। 10 दिनों, टकसाल, पेनी, हौथर्न, गर्म दूध, लेसितिण (खराब) के लिए रात के लिए वैरीज़ का जलसेक। लोक उपचार के अलावा, बहुत सी मनोवैज्ञानिक तकनीक और कृषि दवाएं हैं।

नागरिक कानूनों और उनके अधिकारों और उनके "क्षेत्र" की रक्षा करने की क्षमता भी - यह अच्छी तरह से सुखदायक हो सकता है :)

सम्मानपूर्वक,

कोपशिना अनास्तासिया, मनोवैज्ञानिक अल्माटी

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हैलो, एलिशर! मैं मानता हूं कि आप इतने व्यवस्थित हैं कि आपकी तंत्रिका तंत्र काफी कमजोर है। दुर्भाग्यवश, दुनिया इसे अनुकूलित नहीं करेगी, आपको तनाव का प्रतिरोध करना सीखना होगा। यह भी तैयार हो सकता है और सोने के समय और व्यायाम से पहले चलता है, जैसे कि क्यूगोंग, योग, जो शरीर में ऊर्जा को सुसंगत बनाता है। पड़ोसियों के पास जाना जरूरी है और उन्हें चाल की आवाज डालने के लिए कहें। यह आपको क्रोध, जलन जैसी भावनाओं को फैलाने में मदद कर सकता है। यहां तक \u200b\u200bकि अगर यह मदद नहीं करता है, तो भी आपको पता चलेगा कि आपके पास कौन है, चाहे वह इस राज्य से निपटने के लिए नाराज हो या अभी भी लायक हो। कभी-कभी आपको 11-12 घंटों के बाद जोर से ध्वनियों के लिए बैटरी पर दस्तक देना पड़ता है, कभी-कभी नहीं लगता है, लेकिन केवल पतली दीवारें और खराब ध्वनि इन्सुलेशन। किसी भी मामले में, अपनी सुरक्षात्मक बलों को मजबूत करना आवश्यक है। आप सौभाग्यशाली हों!

Kaidarova Absel Abdu-Aliyevna, मनोवैज्ञानिक अल्माटी

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हैलो, एलिशर।

अधिकांश वयस्क अपने ध्यान को निर्देशित करने में सक्षम हैं, उदाहरण के लिए, उस ऑब्जेक्ट पर या रुचि रखने वाले ऑब्जेक्ट पर, लेकिन इस ऑपरेशन में आवश्यक है। यह क्रिया आपको चेतना को केवल एक छोटा टुकड़ा को हाइलाइट करने की अनुमति देती है और अब आवश्यकतानुसार सबकुछ हटा देती है। आप अपने दिमाग में दीवार के पीछे शोर रखने के लिए हैं। और आप इसे कुछ पल से करते हैं। आपके जीवन में क्या हुआ, तनाव को बनाए रखने और आपके साथ सोने के लिए सही प्रक्रिया बनने के लिए क्या नहीं?

आप सौभाग्यशाली हों,

कानावा अन्ना, मनोवैज्ञानिक अल्माटी

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