मन और संतुलन की शांति कैसे प्राप्त करें। सबसे पहले, शांति संतुलन है

अनुदेश

यदि आपको लगता है कि उन्होंने एक अतुलनीय चिंता का अनुभव करना शुरू किया, रिश्तेदारों और दोस्तों के कारण बिना कारणों के झगड़ा, अक्सर दूसरों को आवाज उठाते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से क्रम में नहीं हैं। इसलिए, आपको कम से कम एक दिन, आराम करने और मानदंड के लिए नेतृत्व करने के लिए खाली समय खोजने की आवश्यकता है। यहां तक \u200b\u200bकि गंभीर परेशानी के मामले में, आप हमेशा थोड़ी देर के लिए खुद को हटाने का एक तरीका ढूंढ सकते हैं। आखिरकार, मैं आपकी आंतरिक दुनिया की स्थिति को अनदेखा करता हूं, आप स्वास्थ्य समस्याओं को प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं, और उन लोगों द्वारा भी नाराज होंगे जो आपसे प्यार करते हैं, लेकिन ऐसी स्थिति को समझ नहीं सकते हैं।

सभी मामलों और देखभाल स्थगित करें, भाग गए, एक पति (पत्नी) भेजें और रिश्तेदारों की यात्रा करें, फोन बंद करें, जानकारी के सभी स्रोतों को भूल जाएं। अपने साथ अकेले रहें और इस दिन में बिताएं ताकि आपके आस-पास पूर्ण आराम को परेशान न किया जाए। सो जाओ, फिर कुछ आराम, सुगंधित मक्खन या फोम के साथ स्नान करें। इसके बाद, सुखदायक संगीत सुनें या, उदाहरण के लिए, प्रकृति की आवाज़, समुद्र इत्यादि जैसे रिकॉर्ड आप खुद को कुछ के साथ लाड़ सकते हैं। ये छोटी खुशी आपको लगभग एक नया बना देगी, फिर से जीवन में फिर से आनंद लेने में सक्षम होगी।

आराम के बाद आपके पास ताकत होगी और आप शाम को अपने प्रियजनों के साथ बिता सकते हैं। किसी ऐसे स्थान पर जाएं जिसके साथ आप सुखद यादों से जुड़े हुए हैं। एक सुखद समाज और स्थिति आपकी आत्मा को शांत करने में मदद करेगी।

यदि आपके पास अवसर है, तो छुट्टी पर जाएं। उदाहरण के लिए, समुद्र के लिए। पानी हटा देगा, और स्थिति और गतिविधियों में परिवर्तन आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने में सक्षम होगा। शायद उन समस्याओं पर जो अनौपचारिक लग रहे थे, आप अन्य आंखों के साथ देखते हैं। समझें कि शांत, मापा जीवन के लिए ईमानदार संतुलन आवश्यक है।

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एक सफल व्यक्ति न केवल अपनी उपलब्धियों द्वारा, बल्कि आंतरिक संतुष्टि से भी निर्धारित किया जा सकता है। यह अक्सर उठाया मनोदशा और उत्साह के रूप में जीवन में प्रकट होता है। ऐसे व्यक्ति को देखते समय, आप तुरंत कह सकते हैं कि यह अपनी जगह पर है। यह सिर्फ इस जगह को खोजने के लिए नहीं है और हमेशा पहले प्रयास में सफल नहीं हुआ।

"जगह में" क्या मतलब है

इस सवाल पर, "जीवन में उसकी जगह", आप कई जवाब दे सकते हैं। किसी के लिए सफलतापूर्वक करियर बनाने या पेशेवर भावना में जगह लेने के लिए। एक और व्यक्ति शॉवर में शौक खोजने के लिए पर्याप्त है, जो पूरी तरह से आंतरिक रचनात्मक क्षमता का एहसास होगा। तीसरा खुद को अपने स्थान पर मानते हैं जब वे आत्मा के करीब लोगों से घिरे होते हैं।

इस अवधारणा के व्यक्तिगत मूल्य के बावजूद, आराम क्षेत्र में होने का मतलब है। ऐसे माहौल में, एक व्यक्ति को आत्मविश्वास महसूस होता है, संदेह नहीं करता है और अपने गंतव्य की तलाश में समय नहीं बिताता है। अपने स्थान पर होने के नाते, व्यक्तित्व संतुष्ट, शांति और शांति है। यहां तक \u200b\u200bकि अपरिहार्य छोटी परेशानी, जिसके बिना जीवन में करना मुश्किल है, वे आध्यात्मिक संतुलन की स्थिति से ऐसे व्यक्ति को वापस लेने में सक्षम नहीं हैं।

जीवन में आपके स्थान की खोज करता है

दुर्लभ अपवादों के साथ लगभग हर व्यक्ति, नमूने और त्रुटियों से अपना जीवन बनाता है। यह अक्सर ऐसा नहीं होता है कि आप उन लोगों से मिल सकते हैं जिन्होंने पहले से ही अपनी नियति को महसूस किया है, अपने पेशेवर मार्ग और अपनी प्राकृतिक प्रतिभा के आवेदन के दायरे को चुना है। सबसे कम के साथ इष्टतम जीवन पथ की खोज करने के लिए, आत्म-विश्लेषण में शामिल होने के लिए यह समझ में आता है।

उनकी क्षमताओं और हितों की एक अजीब सूची जीवन में अपनी जगह खोजने में मदद करेगी। अपने गंतव्य में प्रवेश करने और अपने स्थान पर खुद को महसूस करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति जो व्यक्ति मुख्य बात के रूप में चुनता है वह आंतरिक प्रतिष्ठानों और मानव वरीयताओं के अनुरूप था। यदि आप अपने लिए एक आला चुनते हैं जिसके लिए आपको ब्याज नहीं है, तो आप अपने दिनों के अंत तक "अपनी प्लेट में नहीं" महसूस कर सकते हैं।

यह सबसे अच्छा है अगर पेशे को खोजने की प्रक्रिया में एक व्यक्ति खुद को एक मामला ढूंढ लेगा कि वह ईमानदारी से ब्याज का कारण बनता है। पेशेवर सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको संतुलन के बिना पूरी तरह से काम करने के लिए दिया जाना चाहिए। यदि आप ऐसा करते हैं तो आवश्यक प्रेरणा को बनाए रखना बहुत मुश्किल होगा यदि आप ऐसा नहीं करते हैं। इस अर्थ में, अपने स्थान को ढूंढें क्योंकि इस मामले को ढूंढना आप शौक से जुड़े होंगे।

जो लोग अभी भी जीवन में अपनी जगह ढूंढने में हैं और विचार में, कोई भी एक बहुत मजबूत मनोवैज्ञानिक कदम की सिफारिश कर सकता है। इसमें सामान्य सुविधा क्षेत्र के सचेत विस्तार में शामिल है। इसके लिए, यह उन स्थानों पर जाने के लिए पर्याप्त है जहां आपने पहले नहीं किया है, व्यवसाय करने के लिए, जिसे आप नए लोगों से परिचित होने या यहां तक \u200b\u200bकि अपने परिवेश को पूरी तरह से बदलने के लिए अपने लिए असहनीय मानते हैं।

जीवन के एक ही क्षेत्र से परे जाकर, एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं का विस्तार करता है और अक्सर उनकी क्षमताओं के आवेदन के सबसे अप्रत्याशित क्षेत्रों पर सामना करना पड़ता है। सबसे पहले, सामान्य से परे बाहर निकलने से उनकी ताकतों और अस्थायी असुविधा में अनिश्चितता हो सकती है। लेकिन कई लोगों के लिए, ऐसा निर्णय खुद को बेहतर तरीके से जानने और अपनी व्यक्तिगत क्षमता को पूरी तरह से समझने का एक प्रभावी तरीका बन जाता है।

आराम पर अन्त: मन - यह क्या है? यह दुनिया, शांत और आत्मविश्वास, आनन्द और क्षमा करने की क्षमता, जटिल परिस्थितियों से निपटने की क्षमता है। आधुनिक दुनिया में आंतरिक सद्भाव अक्सर नहीं पाया जाता है, जहां हर किसी के पास मामलों और जिम्मेदारियों का एक तंग कार्यक्रम होता है, इसलिए सूर्यास्त को रोकने और प्रशंसा करने के लिए बस एक मिनट की कमी होती है। निरीक्षण B. अन्त: मन शांति संभव है। मनोवैज्ञानिक इस पर कई सलाह देते हैं।

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आराम और खुशी के बिना और दिल में सद्भावना असंभव है। अपना समय देने और मेरे साझा करने से डरो मत अन्त: मनऊर्जा, लोगों को सकारात्मक रूप से देखें। यदि आप आसपास के अच्छे कार्यों से प्रतीक्षा करते हैं, तो लोगों में सर्वश्रेष्ठ देखें और उन सभी के साथ व्यवहार करें, आप पाएंगे कि आपके आस-पास के बहुत सारे लोग हैं। लोगों का सकारात्मक और मित्रवत व्यवहार करना, आप देखेंगे कि वे आपके लिए ज़िम्मेदार हैं। जब सब कुछ शेष लोगों के साथ होता है, तो यह आंतरिक संतुलन के लिए एक अच्छा आधार है।

समस्याओं के रूप में समस्याओं का इलाज न करें, इसलिए आपके सिर पर अनुचित रूप से डाला गया है, लेकिन आपको कैसे कार्य करने की आवश्यकता है। कई लोग अभियोजकों, परिचितों और रिश्तेदारों पर पहुंचने के लिए दौड़ते हैं, वे अपने जीवन के सभी रहस्यों को एक साथी यात्री के साथ प्रकट करने के लिए तैयार हैं, जीवन की शिकायत करते हैं, लेकिन वे खुद से नहीं पूछते हैं कि असली कारण क्या है। और वह अक्सर बहुत में निहित है! यह समझने की कोशिश करें कि क्या ऐसा कुछ है जो आपको परेशान करता है? कभी-कभी सद्भाव हासिल करने के लिए, आपको बदलने की जरूरत है। खुद को दोष न दें, लेकिन अपने आप पर काम करें।

अलविदा अन्य। सभी से भूलें होती हैं। यदि ऐसे लोग हैं जिन्हें आप माफ नहीं कर सकते हैं, तो आप यह नहीं भूल सकते कि उन्होंने क्या किया है - अन्त: मनआप घर पर नहीं पहुंच सकते। न्याय कानून की श्रेणी है, और वहां हमेशा हासिल नहीं किया जाता है, और मनुष्य न्यायाधीश "अनुग्रह द्वारा", इसलिए क्षमा करें। इसके अलावा, क्षमा को केवल क्षमा नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि खुद भी! यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कई लोग खुद को किसी भी हंसी को क्षमा नहीं कर सकते हैं, खुद को सभी असफलताओं में आरोप लगा सकते हैं।

आनन्द। इससे एक जीवन है, और गंभीर और बड़ी घटनाओं में नहीं। यदि कुछ छोटे व्यवसाय को बनाना संभव है जो आपके प्रियजनों को प्रसन्न करेगा - इसे बनाने के मामले को याद न करें। पहली नज़र में ऐसी चीजें महत्वहीन लगती हैं, लेकिन वे एक स्थायी अच्छी भावना, और इससे प्राप्त करने की अनुमति देते हैं अन्त: मनसेलिफ़ एक कदम है।

कुछ योजना बनाना, खुद को बताएं "मुझे ऐसा करना है," और "मैं इसे करना चाहता हूं।" आखिरकार, अधिकांश मामलों में आप "अवश्य" वास्तव में आपके नियोजित और वांछित मामले हैं जिन्हें आप वास्तव में करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आटा के लिए दुकान पर जाने के लिए अभी इच्छाओं का अनुभव किए बिना, आपने अभी भी कुछ स्वादिष्ट और अपने परिवार को खुश करने के लिए कल्पना की है। यही है, हकीकत में आपको खरीद के लिए नहीं जाना चाहिए, लेकिन आप इसे अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए करना चाहते हैं।

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स्रोत:

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अक्सर आप सुन सकते हैं कि लोग शिकायत करते हैं कि उन्हें मन की शांति नहीं मिल रही है। यदि आप इसे एक आंतरिक और बाहरी मानव सद्भाव के रूप में निर्धारित करते हैं, तो इसका मतलब उनके साथ और आसपास की वास्तविकता के साथ सुलह हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जब आपके पास आंतरिक विरोधाभास और समायोजित शांत, उन लोगों के साथ अनुकूल संबंध नहीं हैं जो आपके बगल में हैं। मन की शांति जरूरी है कि सभी दुर्भाग्य और बीमारियों की लागत।

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बाइबिल के दृष्टांतों में से एक में यह कहा जाता है कि एक व्यक्ति पीड़ित व्यक्ति के पास कोई जूते नहीं था, जब उसने एक ऐसे व्यक्ति को देखा, जिसमें कोई पैर नहीं था। यदि आप बुरे हैं, तो अपनी ताकत को पीड़ित न करें, बल्कि अन्य लोगों की मदद करें। अगर आपके प्रियजनों या दोस्तों के किसी व्यक्ति को भी कठिन है, तो अपनी भागीदारी का सुझाव दें, उसकी मदद करें। एक आभारी रूप से आपके लिए शांति और खुशी महसूस करने के लिए पर्याप्त होगा जो किसी को आसान हो गया है।

जब आप समझते हैं कि आपका जीवन और आपकी खुशी केवल आप पर निर्भर करती है, केवल आप केवल उन सभी को जानते हैं जो आपको चाहिए और दूसरों को शिकायतें बनाना बंद कर दें, तो आप अपनी अपेक्षाओं में कष्टप्रद और धोखा देना बंद कर देंगे। नाराजगी की प्रतिलिपि न दें, उन लोगों को क्षमा करें जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है। उन लोगों के साथ संवाद करें जो सुखद हैं और आपका दिन हर दिन मजबूत किया जाएगा।

नरक जीवन की सराहना करते हैं और ध्यान देते हैं कि यह कितना सुंदर है। हर मिनट का आनंद लें हर कोई दिन के दौरान रहता था। समझें कि बाहरी वातावरण आपके आंतरिक राज्य पर निर्भर करता है। मनोदशा के आधार पर, एक ही घटना के लिए रवैया बदल जाता है। तो अपने आप को नियंत्रित करें और द्वेष और ईर्ष्या को अपने विश्व वजन को प्रभावित न करें। अन्य लोगों की निंदा मत करो, उन्हें खुद को आकलन करने दें।

सजा और बाधा के रूप में परेशानियों का इलाज न करें, भाग्य के लिए आभारी रहें, अपने चरित्र को रखने में मदद करने के लिए, हमारे लक्ष्य को प्राप्त करने, पर काबू पाने के लिए। किसी भी परेशानी और विफलता में, सकारात्मक क्षणों की तलाश करें और उन्हें ढूंढें। प्रत्येक ट्रिफ़ल को एक पुष्टि के रूप में समझें कि आपके खिलाफ दुनिया में सबकुछ है। नकारात्मक मना करना और मुक्त होना।

वर्तमान में रहें, क्योंकि अतीत पहले ही पास हो चुका है और इससे पीड़ित है - समय की बर्बादी। भविष्य आज शुरू होता है, इसलिए अब आपके पास जो भी है उससे खुश रहें। अपनी आत्मा को गर्मजोशी और प्रकाश के साथ भरें, प्यार करें और उन लोगों की सराहना करें जो आज आपके बगल में हैं, इसलिए खेद नहीं है कि उन्होंने इसे नहीं देखा और इसकी सराहना नहीं की।

ईमानदार शांत आप अपने भावनात्मक स्थिति को आदेश से लाने की अनुमति देता है। एक आदमी अधिक हंसमुख और खुश हो जाता है। काम की गुणवत्ता और गति काफी हद तक बढ़ जाती है, और आसपास के लोगों के साथ संबंध में सुधार होता है। लेकिन मन की शांति कैसे प्राप्त करें?

अपने विचारों को प्रबंधित करें। नकारात्मक अपनी भावनाओं को रोकें मत। यदि अवचेतन रूप से आसपास की चीजों में खराब दिखते हैं, तो वे जल्द ही पूरी तरह से त्रुटियों से मिलकर बनेंगे। भावनाओं की सकारात्मक धारा पर अपनी चेतना कार्यक्रम। उसे अच्छा देखने के लिए सिखाएं जहां भी कुछ भी अच्छा नहीं लगता है। विचारों को नियंत्रित करना सीखें। यह वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करेगा।

आज की बात करो। आत्मा बाकी का मुख्य दुश्मन अतीत और निरंतर अनुभव की गलतियों है। खुद को स्वीकार करना आवश्यक है कि अशांति स्थिति को बदलने में मदद नहीं करेगा। विशिष्ट कार्यों को लेना बेहतर है ताकि यह त्रुटि बिल्कुल नहीं हो रही है। इस असफल अनुभव में सकारात्मक दलों को ढूंढें, मूर्खतापूर्ण निरीक्षण के कारण बस भीड़ में रहना बंद करें।

अपने उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करें। जब कोई व्यक्ति जानता है कि वह क्या प्रयास करती है, उसकी मानसिक स्थिति बहुत हो जाती है। संदेह नहीं है कि आप वांछित एक प्राप्त करेंगे। बस सभी बाधाओं के बावजूद जाना जारी रखें। लगातार कल्पना करें कि आप पहले से ही प्राप्त कर चुके हैं जो आप चाहते थे। यह आपको नकारात्मक के खिलाफ लड़ाई के लिए अतिरिक्त प्रवाह देगा।

चुप्पी में बैठो। इस अभ्यास के कुछ मिनट भावनात्मक और शारीरिक तनाव, थकान और मानसिक चिंता को दूर करना संभव बनाता है। ऐसे क्षणों में, आप जीवन के बारे में बहस कर सकते हैं और भविष्य के लिए योजना बना सकते हैं। मौन में नियमित प्रतिबिंब इसे जल्दी से मन की शांति पा सकते हैं।

आधुनिक जीवन की झुंड अक्सर इस बारे में अधिक बार सोचता है कि आंतरिक को कैसे ढूंढें आराम। आखिरकार, मैं संतुलन प्राप्त करना चाहता हूं और दुनिया में अपने साथ पहुंचना चाहता हूं। इसे एक ऐसे राज्य में बनाएं जो हर व्यक्ति को अपनी जिंदगी को तरफ से देखने और इसे बदलने की हिम्मत करता है।

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खुद से प्यार करो। जानें कि आप अपने आप को कैसे ले जाएं। सभी कमियों, कमजोरियों और अन्य डरावनी क्षणों के साथ। अपने व्यक्तित्व और अपने शरीर की सराहना करें।

अपनी पसंदीदा चीज़ को ले जाएं। उस व्यवसाय पर अपनी जीवन बलों को न खोएं जो आपको पसंद नहीं है। एक पेशा चुनें जो आनंद लाएगा। यदि आप एक ऐसी स्थिति लेते हैं जो आपकी आंतरिक दुनिया के विपरीत है, तो इसे छोड़ने से डरो मत और उस क्षेत्र को वापस लेना जो हमेशा आपको आकर्षित करता है।

दिमाग की शांति खोजने के सवाल का जवाब देने के लिए, शुरुआत में आपको समझने की आवश्यकता है, क्योंकि हम इसे खो देते हैं। दिमाग में आने वाली सबसे सरल चीज हमारी भावनाओं को है: असफल उम्मीदों के कारण प्यार, घृणा, ईर्ष्या, भय, निराशा, कुछ की अस्वीकृति, शराब, शर्म की बात है। इतनी सारी चीजें जो हमें आध्यात्मिक संतुलन से बाहर ला सकती हैं ... लेकिन आंतरिक हिचकिचाहट के अलावा, हमारे पास हम पर एक प्रभाव और बाहरी उत्तेजना है: वे सो नहीं गए थे, मौसम नहीं पहनते, उन्होंने कुछ गलत खा लिया, साथ फिसल गया काम करने का तरीका, मालिकों से फटकार प्राप्त हुआ - और अब दुनिया को अंधेरे स्वर में चित्रित करना शुरू कर दिया गया है, और असली तूफान आत्मा में उगता है, जो हमें तर्कसंगत रूप से सोचने, महसूस करने के लिए रोकता है।

सद्भाव में रहना चाहते हैं? अपने शरीर के साथ दुनिया में रहते हैं: समय-समय पर अपने पसंदीदा उत्पादों के साथ खुद को लुप्त करने के लिए पर्याप्त नींद पाने की कोशिश करें, वह जो पसंद करता है उसे पहनें या रगड़ें, खुद को पीड़ित न करें और आप ईमानदार संतुलन खोजने की दिशा में एक बड़ा कदम उठाएं।

याद रखें कि हम बचपन में क्या खुश थे? गोल्डन टाइम्स जब घास हमारे ऊपर थी, और बादल एक चीनी ऊन प्रतीत होता था जब माता-पिता ने हमारी जीवनशैली की आलोचना नहीं की थी, लेकिन उनके हाथों पर पहना था। हम प्यार करते थे, क्षमा करें, हम ब्रह्मांड की एकाग्रता थे। इस आनंदमय समय में खुद को वापस करने का प्रयास करें, और आप देखेंगे कि आप कैसे हल्के और शांति से होंगे। आप अन्य बच्चों और अपने साथ खेल में खेल में एक बच्चे की तरह महसूस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, रोग के दौरान आपको क्या रोकता है, मालिकों के सामने सेवा करने के लिए काम पर नहीं जाते हैं, और अपनी पसंदीदा पुस्तक में एक तकिया लेते हैं, सिर के नीचे एक तकिया डालते हैं और घर के नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से मांग करते हैं, और सबकुछ है बिस्तर में?

घर को किले नामक व्यर्थ नहीं है। यह आपको बाहरी परेशानियों से छिपाने की अनुमति देता है, आप परेशान परिस्थितियों, अन्य लोगों की कार्य समस्याओं से आराम कर सकते हैं। अपने घर को आरामदायक बनाएं, और हर शाम यह आपको सकारात्मक ऊर्जा खिलाएगा।

परिवार में और काम पर समस्याएं मानसिक संतुलन के नुकसान के सबसे आम कारणों में से एक है। दो मोर्चों पर परेशानी तुरंत एक व्यक्ति को अवसाद में लाने में सक्षम हैं। इससे बचने के लिए, प्रकट होने के रूप में समस्याओं को हल करने का प्रयास करें। एक राज्य को जलन जमा न करें जब यह सभी गंभीरता से आप पर गिरने के लिए। क्या आपको लगता है कि अधिकारी विशेषज्ञ के रूप में आपकी सराहना नहीं करते हैं? अपने पेशेवर मूल्य को साबित करने का प्रयास करें - न केवल शब्दों में, बल्कि अभ्यास में भी। आप अभी भी नोटिस नहीं करना चाहते हैं? स्मारक, एक अनुकूल क्षण की प्रतीक्षा करें जो आपको अपनी पेशेवरता साबित करने या एक नई नौकरी की तलाश करने की अनुमति देगा।

दुर्भाग्यवश, अक्सर जीवन में स्थितियां होती हैं, इसे ठीक करना तुरंत असंभव है। इसलिए, आपको सीखने की ज़रूरत है: एक तरफ, धैर्य, दूसरे पर, आपके जीवन को मूल रूप से बदलने की क्षमता। सबसे अच्छे, केस, भाग्य के लिए आशा, भगवान भी इस तथ्य के साथ मेल खाने का एक अच्छा तरीका है कि आप बदल नहीं सकते हैं या अब बदला नहीं जा सकता है।

इसके साथ काम करने के तरीके को समझने के लिए एक या किसी अन्य समस्या का अस्थायी निरंतर महत्वपूर्ण है। यदि आप नहीं जानते कि कैसे खाना बनाना है - यह एक बात है, इसे हमेशा सीखा जा सकता है, लेकिन यदि आप किसी के लिए नहीं पकाते हैं - तो ... आपको अपने लिए गंभीरता से लेना होगा। एक प्रियजन की मौत की तरह अपरिचित प्यार, किसी के चरणों के नीचे मिट्टी को खटखटा सकता है।

अन्य लोगों की भावनाएं, उनके जीवन की तरह, हमें न मानें। इसे समझना जरूरी है, दुनिया के इस तरह के डिवाइस के साथ मेल खाना और खुद को यातना नहीं देना। हां, जब आप करीब जाते हैं तो यह बहुत कठिन होता है, लेकिन यह असहनीय कड़वा होता है - यह जानने के लिए कि आपको यह पसंद नहीं है, लेकिन ... प्रत्येक व्यक्ति के आसपास के लोगों की तुलना में कुछ और मूल्यवान है: यह स्वयं है।

प्यार चमत्कार करने में सक्षम है। स्वस्थ अहंकार, अपने स्वयं के I में रुचि और आपके पास जो भी है उसकी सराहना करने की क्षमता - यहां नींव हैं जहां आप मानसिक संतुलन और शांति की भावना बना सकते हैं। देखें कि यह कितना आसान काम करता है:

• एक प्रियजन को फेंक दिया? डरावना नहीं - अब हम आपकी खुशी में रह सकते हैं।
  
• सहकर्मी हमें एक बकरी बनाता है? आश्चर्यजनक! Uskomina द्वारा भरवां परियोजनाओं के अलावा, काम पर क्या करना होगा!
  
• एक चचेरे भाई ने एक नई विदेशी कार खरीदी? इस मामले का जश्न मनाने का एक कारण है और इस बारे में सोचें कि कैसे पैसा कमाएं ... दो विदेशी कारें!
  
• अधिक वजन को रीसेट नहीं करेगा? एक समस्या नहीं है! एक अच्छा आदमी बहुत होना चाहिए!
  

जितना अधिक हमारे पास है, उतना ही शांत हम रहते हैं। यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि लोगों की तुलना में अपनी राय के आधार पर लोग बहुत कम निराश हैं जो आसपास की ओर देखते हैं और दूसरों के मूल्यांकन की प्रतीक्षा करते हैं। शांतिपूर्ण शांति खुशी की आंतरिक स्थिति है जिसे आप स्वयं को खुद को देते हैं।

सरल बात याद रखें: जैसे ही कुछ संतुलन से कुछ प्रदर्शित करता है - अभिनय शुरू करें। यदि तुरंत उत्तेजना को खत्म करने का अवसर है - इसे खत्म करें, नहीं - कुछ समय के लिए समस्या के समाधान को स्थगित करें और शायद, यह स्वयं ही घुलता है। आउटगोइंग की एक पंक्ति से बाहर का सामना करना पड़ा? भावनाओं की इच्छा दें। आँसू, क्रोध, निराशा न रखें। महसूस करें कि आप अकेले सामना नहीं करते हैं? दोस्तों, रिश्तेदारों पर जाएं। बस सड़क पर बाहर जाओ, एक दुकान पर पार्क में बैठो और एक पूरी तरह से अपरिचित आदमी से बात करें। नवीनता की भावना, जिस अधिनियम को आप मेरे जीवन में पहली बार बनाते हैं, वह आपको अप्रत्याशित पक्ष से खुद को खोलने में मदद करेगा, जिसमें आपसी समस्याएं पूरी तरह से महत्वहीन हो सकती हैं।

मानसिक गंभीरता को हटाने की कोशिश की जा सकती है ... आत्मीय खुशी। याद रखें कि आप सभी को पसंद करते हैं, और जितनी जल्दी हो सके इसे करें। DizHive खरीदारी, लंबे समय से प्रतीक्षित प्रीमियर के लिए एक सिनेमा में वृद्धि, मछली पकड़ने के दोस्तों के साथ एक यात्रा, पसंदीदा कंप्यूटर गेम का एक खेल - कोई भी छोटी चीजें मन की शांति प्राप्त करने के लिए एक प्रारंभिक बिंदु हो सकती है।

मानसिक संतुलन आसान नहीं है। आपका दिमाग सोचता है कि आप जो कहते हैं या महसूस करते हैं उस पर सोचते हैं (कभी-कभी विनाशकारी)। मन के साथ स्थायी आंतरिक वार्ता का नेतृत्व करने के लिए खुद को मजबूर करना आवश्यक है। और वह आपको केवल वही सुनता है जो आप सुनना चाहते हैं कि कभी-कभी एकाग्रता के लिए क्या उपयोगी होता है, लेकिन हमेशा यह गारंटी नहीं देता कि बुरी चीजें फिर से वापस नहीं आ जाएंगी। मन कई चीजों को नियंत्रित करता है, और हालांकि यह अमूर्त लगता है, यह काफी वास्तविक है। और यह हर फैसले को प्रभावित करता है - यह ऐसा होगा, आपके विचार क्या हैं। मानसिक संतुलन की खोज एक घास के मैदान में सुई खोजने के प्रयास के रूप में भी मुश्किल और खतरनाक है। आप किस किनारे से संपर्क करने के लिए नहीं जानते हैं, और इंजेक्शन से अपने हाथ में खुद को कैसे सुरक्षित रखें। खतरनाक खतरनाक के रूप में सुंदर खूबसूरत गुलाब की स्पाइक्स जैसा दिखता है।

कदम

स्वयं को पाओ। जब सभी पक्षों से चेतना को शांत करने और शांत करने के लिए अलग-अलग अवसरों को लुभाना मुश्किल होता है। काम तनाव का कारण बनता है, और वह आने वाले हफ्तों और यहां तक \u200b\u200bकि वर्षों के लिए कार्यों और लक्ष्यों को करने के तरीकों की तलाश करने के लिए मानसिक रूप से तनाव डाल सकती है। आम तौर पर, समय क्या उपभेद विशेष रूप से होता है, हालांकि आपको भी बहुत सी छोटी चीजें याद रखने की आवश्यकता होती है जिन्हें भुलाया नहीं जा सकता है। कभी-कभी मैं इससे भागना चाहता हूं, यानी, जीवन को आपदा के रूप में माना जाता है।

छुट्टी पर कुछ समय को हाइलाइट करें। आम तौर पर सबसे अच्छा समाधान एक सप्ताह की छुट्टी लेना या कम से कम विभिन्न स्पा उपचार की मदद से आराम करने के लिए भाग लिया जाता है, जिसमें एक गोरमेट व्यंजन हैं। अपने दिमाग को उतारने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें, अपने पसंदीदा संगीत को सुनें या रिश्तेदारों को सत्यापित करें। आउटपुट का उपयोग कुछ अच्छे के साथ काम करने वाले वोल्टेज को संतुलित करने के लिए किया जाना चाहिए। सबसे अच्छे भविष्य के लिए, अगले कार्य कार्य के बारे में चिंता करने के बिना, दुनिया में एक दिन बनने का मौका पाएं। तनाव को दूर करने के लिए, आपको काम के बारे में मामूली विचारों से चेतना को साफ करना चाहिए। प्रयास करने की तलाश करने वाली एकमात्र चीज शांति की भावना है।

मन की स्थिति का एक सामान्य मूल्यांकन प्राप्त करें: निर्णय और भावनाएं। शांतिशीलता महासागर की शांति है, सूर्य और चंद्रमा का कनेक्शन सब कुछ बनाने के लिए है, ताकि हम रंगों के बादलों और अंतहीन ग्रेडेशन को देख सकें जिनका उपयोग रंग को रंग के लिए उपयोग किया जाता है। संगीत सुनते समय मानसिक दुनिया दिल के अंदर एक कामुक लय है; यह एक जटिल संयोजन है जो हमें बदलने में सक्षम है (इस मामले में, आपका पसंदीदा संगीत विश्राम का कारण बन सकता है)। ऐसे राज्य में, थोड़ी देर के बाद हम खुद को अकेले पाते हैं, सोचते हैं कि हम यहां कैसे पहुंचे, और यह इतना तेजी से बदल सकता है। किसी भी उम्र में, हम खुद को दिल में रहने वाले बच्चे का एक छोटा सा हिस्सा रखते हैं। लेकिन वर्षों और अनुभव में, हम तेजी से पूर्व बच्चों की विश्वसनीयता खो रहे हैं। तनाव उस वातावरण का दबाव है जिसमें हम बढ़ते हैं, और मानसिक तनाव हमारी भावनाओं पर असर पड़ता है। शांति वापस करने के लिए, आपको तैयार करने की जरूरत है। एक कप कॉफी पीएं, आराम करें और कल्पना को फंतासी के क्षेत्र में छोड़ दें। याद रखें, हम क्या महसूस करते हैं और जो हम संदेह करते हैं वे बदल सकते हैं, लेकिन यह एक अलग वार्तालाप के लिए एक विषय है।

तनाव पैदा करने के लिए पैसे और समय रखने की कोशिश करें। हम हजारों छोटी चीजों के कारण समय और अनुभव के बारे में चिंतित हैं, जिससे आप आदर्शवाद कर सकते हैं। चेतना का निशान क्या स्थगित करता है दिल में, और मन काम के लिए आवश्यक एक छोटी कमजोरी है। क्या आपके लिए काम के बीच का समय ढूंढना मुश्किल है? कंपनी और पदों पर निर्भर करता है (कामकाजी घंटों, भुगतान, शर्तों, आदि) की संख्या, और हम इस आदी हैं कि समय पैसा है। किराए के लिए भुगतान करने, भोजन खरीदने और खुद को आवश्यकता के विषयों को प्रदान करने की स्थायी आवश्यकता कई लोगों के लिए तनाव का कारण बन जाती है। दूसरों को प्रभावित करने की इच्छा भी चिंता को जोड़ती है। इसे आसानी से समझने की कोशिश करें। चिंता न करें, समस्याएं अभी भी आपको ढूंढ सकती हैं, लेकिन आप उन्हें दूर करने में सक्षम हैं। आप स्कूल में, काम पर और जीवन में जीवित रह सकते हैं।

तनाव हटा दें: एक पसंदीदा बात लें। तनावपूर्ण स्थिति में, आप लगातार काम और कल के बारे में चिंतित हैं, और आपके पास रक्तचाप है, जो शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक और भावनात्मक स्थिति पर भी प्रभावित नहीं कर सकता है। इसके अलावा, काम के अलावा, आपको सामाजिक जीवन के बारे में चिंता करने की आवश्यकता है। दोस्तों के साथ भावनाओं का सांत्वना मानसिक तनाव को प्रभावित नहीं करेगा। इसके अलावा, यह स्थिति को और खराब कर सकता है। उसके लिए एक असली जुनून का परीक्षण करने के लिए इस तरह के एक शौक को खोजने का प्रयास करें। याद रखें कि आपको छोटे कदम उठाने की जरूरत है। शौक मदद करता है, लेकिन यह सर्वनाश के बाद एक त्वरित परिवर्तन नहीं है।

1. योजनाएं: ब्रश और फेंक दो। यह दिन या सप्ताह पूरी तरह से आप से संबंधित है। जल्दी मत करो। वाक्यांश पीटा जाता है, लेकिन यह धैर्य है जो तनाव के खिलाफ एक दवा है। मानसिक शांति की अनुपस्थिति परेशान और विनाश भी है। और इस राज्य को न केवल तनाव कहा जाता है। विचारों की चिंता न केवल बाहरी परिस्थितियों के कारण उत्पन्न होती है, आंतरिक अपरिवर्तनीयता और संदेह भी आग में तेल डालते हैं। यदि आप कुछ योजना बनाना शुरू करते हैं, तो आप अधिक तनाव पैदा कर सकते हैं, जैसे कि खुद को चिकनाई कर सकते हैं। इसलिए, सभी योजनाओं को फेंकना और केवल अपने आप को लेने के लिए बेहतर है। आपको बस खुद से ज्यादा प्यार करने की जरूरत है। यह स्वार्थी लगता है, लेकिन यह इस से है कि आपको शुरू करने की आवश्यकता है। यह स्वीकार करना आवश्यक है कि चारों ओर दुनिया सही नहीं है, और यहां तक \u200b\u200bकि प्रेम भी आदर्श नहीं है। पूर्णता केवल एक छवि है जिसके लिए वास्तविकता छिपी हुई है। पूर्णता एक मिथक है, और प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति स्वयं पूर्णता में है। हम बस इसे कई मास्क में नहीं देखते हैं। हमारे जीवन की जगह नफरत और प्यार, जीवन और मृत्यु, शुरुआत और अंत के संघर्ष से भरा एक दुनिया है। बुढ़ापे में और युवाओं में, आपको काले और सफेद के बीच ग्रे के अनगिनत रंगों को देखने की जरूरत है। लड़ाई और शांति। कोई शांति नहीं होने पर युद्ध क्या है? हमारा दिमाग उन विचारों और भावनाओं के निरंतर युद्ध की स्थिति में है जो हमारे दिल में प्रवेश करते हैं और भावनाओं का कारण बनते हैं। मेनेंटल दुनिया वह है जो हम आपके जीवन में लेते हैं। कुछ चीजें हमेशा अच्छी तरह से नहीं लेना संभव है, लेकिन किसी भी विकल्प के परिणामों का कारण बनता है कि हम भी इसका एहसास नहीं कर सकते हैं।

   • हर कोई अपने तरीके से शांत हो जाता है, लेकिन बहुत प्रभावी ढंग से झूठ बोलता है और आराम करता है। आप विचारों को शांत करने के लिए मुलायम संगीत को दोहराते या सुन सकते हैं।
   • यदि चिंता का कारण अध्ययन से संबंधित है, तो कार्यों या होमवर्क का प्रदर्शन आपका कर्तव्य है। शिक्षक आमतौर पर (लेकिन हमेशा नहीं) आपकी परिपक्वता के लिए इंतजार कर रहे हैं। वे प्रगति देखना चाहते हैं, वे यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपने अपनी शक्ति में सबकुछ किया है, और इस तथ्य के कारण आलसी नहीं है कि कार्य उबाऊ लग रहा था। किसी भी मामले में, आप सबक के बाद मदद मांग सकते हैं। शायद शिक्षक कल के लिए होमवर्क करने के लिए एक अच्छी सलाह या एक संकेत देने में सक्षम होगा।
   • चिंता मत करो, कोई भी आपकी परवाह नहीं करता है। मानव दिमाग में कई सुखद आश्चर्य होते हैं जो खोलने में रुचि रखते हैं।
   • वर्तमान में रहते हैं, खुद को स्वतंत्रता महसूस करते हैं।

   चेतावनी

   • पतली बर्फ पर चलना, सावधानी बरतें। अपनी पसंद के लिए ज़िम्मेदारी याद रखें और अपने काम के बारे में मत भूलना।
   • हर व्यक्ति व्यक्ति होता है, और किसी और की तरह कार्य नहीं करना चाहिए। अपने आप को, जो भी आप हैं। यह बहुत अधिक ध्यान न दें कि अन्य लोग कहते हैं, लेकिन यदि यह काम से जुड़ा हुआ है, तो अपने कार्यों को यथासंभव पेशेवर बनाएं।
   • साहसपूर्वक कार्य करें और भावनाओं को सोचने को प्रबंधित न करें।

मैं खुद को एक काफी शांत और संतुलित व्यक्ति मानता हूं, लेकिन कभी-कभी जीवन में ऐसी परिस्थितियां होती हैं जब आपको सभी समय की आवश्यकता होती है "अब और तुरंत।" और किसी कारण से यह फोल्ड नहीं होता है। परिवहन समय पर नहीं आया, यातायात जाम पर, दस्तावेजों के साथ कुछ प्रश्न ... और दिलचस्प क्या है, यदि आप शांत और आंतरिक संतुलन की स्थिति को नहीं बचाते हैं, तो सबकुछ परी कथा "Kwyrocoma" से एक बुन की तरह रोल करता है। और यदि यह पूर्ण शांत रहता है और "पर्यवेक्षक" की स्थिति में रहता है, तो सभी मुद्दों को सबसे पचाने योग्य और अप्रत्याशित तरीके से हल किया जाता है।

तथ्य यह है कि शांति हमारी प्राकृतिक स्थिति है, और हमेशा किसी भी समय हमारे लिए उपलब्ध है। आपकी चेतना का हिस्सा हमेशा पूर्ण शांति की स्थिति में होता है। यह आपके अंदर एक मोती की तरह है, जो लगातार चमकता है, और प्रकाश इसे एक शांति के साथ भर देगा। लेकिन बॉक्स, जिसमें पर्ल स्थित है, कभी-कभी अप्रत्याशित रूप से "स्लैम"। और अब आप नहीं हैं महसूस यह प्रकाश, हालांकि मोती अभी भी चमक रहा है। आपको बस मोती और चुपचाप याद रखना सीखना होगा"रामिलैट" कास्केट कवर।

और जब हम हमारे लिए स्वाभाविक रूप से आराम से और शांत राज्य में होते हैं, तो दुनिया हमें एक तस्वीर भी दिखाती है जहां सब कुछ सामंजस्यपूर्ण रूप से और आसानी से होता है।

किसी भी स्थिति में कैसे जल्दी और प्रभावी ढंग से संतुलन संतुलन प्राप्त किया? मैं कई सिद्ध और प्रभावी प्रथाओं की पेशकश करता हूं जिन्हें कहीं भी और परिस्थितियों को लागू किया जा सकता है, आपके आस-पास के अधिक भ्रमित लोगों को नहीं।

लंबी और गहरी सांस

यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि यदि कोई व्यक्ति एक उत्साहित राज्य में है, तो सांस लेने में महंगा है। प्रतिक्रिया भी काम करती है, श्वास सीधे परजीवी और सहानुभूतिपूर्ण असमान प्रणालियों को प्रभावित करती है। इसका मतलब यह है कि अगर हम परजीवी तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने के लिए हमारी सांस को धीमा करते हैं, तो क्या? यह सही है, हम शांत हो जाते हैं।

इसके अलावा, सांस पर ध्यान देना आवश्यक है "पूर्ण"। उसी समय, साँस लेना और साँस छोड़ना काम करना चाहिए और पेट और फेफड़े। कोशिश करते हैं। सांस में, हमने पहली बार पेट को फुलाया, छाती चल रही है, यह "खुलासा" है, कंधे थोड़ी पीछे जाते हैं, एक तरह के आत्मविश्वास और शांत व्यक्ति की कल्पना करते हैं, और इसके अतिरिक्त, ऊपरी पसलियों और clavicles थोड़ा उठाया जाता है । रिवर्स ऑर्डर में निकास: छाती का ऊपरी भाग, मध्य और पेट। मुश्किल नहीं, है ना? इस तथ्य पर ध्यान दें कि साझेदारी श्वास से अधिक लंबी है।

अगर सुबह में आपके प्रबंधक की कार पार्किंग स्थल में बढ़ी, और फिलहाल वह आपको यह बताता है कि आपके काम की प्रभावशीलता सबसे अच्छी इच्छा रखती है, आप आसानी से अपनी सांस का अनुवाद करते हैं, और 3-5 गहरी सांस और निकासी करते हैं। .. और चुपचाप बुद्धिमान उत्तर दें, शांत और आत्मविश्वास की स्थिति को अपने मालिकों को भी स्थानांतरित करें।

पृथ्वी मुदा - मुद्रा पृथ्वी

पृथ्वी शांत, स्थिरता, संतुलन का प्रतीक है। यह मुद्रा काफी सरल है, और इसका उपयोग मनोविज्ञान को शांत करने, जीवन शक्ति की बहाली के साथ-साथ बाहरी ऊर्जा प्रभाव के खिलाफ सुरक्षा को शांत करने के लिए किया जाता है।

इसलिए, यदि आपको सरकारी एजेंसियों में दस्तावेजों के साथ समस्याओं को हल करने की आवश्यकता है तो आप क्या करेंगे? मोड़ क्या? एक अंजीर नहीं है, लेकिन बुद्धिमान है।

मुद्रा दोनों हाथों से किया जाता है। हम प्रत्येक हाथ पर बड़ी और नामहीन उंगलियों की युक्तियों को जोड़ते हैं, और शेष उंगलियों को सीधे आराम किया जाता है। यह इस तरह दिखेगा।

मुद्रा मुल्लाधरू, रूट चक्र को उत्तेजित करती है, तनावपूर्ण परिस्थितियों में महत्वपूर्ण ऊर्जा को बहाल करती है। यह गंध, नाखून, बाल, त्वचा, हड्डियों की स्थिति को भी मजबूत करता है, संतुलन और आत्मविश्वास की भावना देता है, यकृत और पेट को उत्तेजित करता है! यह एक प्रभावी और बहुत ही सरल अभ्यास है। आप इसे लगभग 15 मिनट बना सकते हैं। उपचार के लिए, आप दिन में तीन बार इस बुद्धिमान का उपयोग कर सकते हैं।

शरीर बिंदुओं की उत्तेजना

यदि आप अभी भी खुद से बाहर आ गए हैं, तो आप सप्ताहांत की आवश्यकता के बारे में परेशान और आंतरिक आक्रोश महसूस करते हैं, या अपने होमवर्क को पूरा नहीं करते हैं, आपके पास ताई चुन के बिंदु को उत्तेजित करने के लिए संचित भावनाओं से मुक्त करने का एक उत्कृष्ट अवसर है। यह यकृत का मुख्य बिंदु है, और जैसा कि यह ज्ञात है कि यकृत जलन, क्रोध, क्रोध, आक्रोश की नकारात्मक भावनाओं को जमा कर रहा है।

दूरसंचार विभाग ताई चुन बड़े और सूचकांक उंगलियों के आधार के नीचे एक गहराई में स्थित है। आप बस 5-10 मिनट के लिए बिंदु को मालिश कर सकते हैं। ताई चुन का मुद्दा मन को शांत करने, खतरनाक स्थिति में एक शीतलता खरीदने, आतंक को हराने के साथ-साथ ऊर्जा को बढ़ाने के लिए, अवसाद से निपटने में मदद करता है।

इसके अलावा बहुत प्रभावी और उपयोगी विधि होगी सक्रियण चैनल बबल। यह कूल्हों और पैरों से पैरों की बाहरी तरफ की सतह के साथ स्थित है। ऊपर से नीचे तक पैरों की तरफ की सतह को अच्छी तरह से स्वाइप करें। यह आंतरिक निर्णायकता, कार्य करने की इच्छा को बढ़ाने, अपनी ताकत पर विश्वास जोड़ने में मदद करेगा, हमें कल्पना करने की इच्छा में मजबूत करेगा। कुछ मिनट के लिए हर दिन इस अभ्यास को करना अच्छा होता है।

गुप्त स्थान

यह एक बहुत ही सरल और सुखद अभ्यास है। उसके लिए आपको अपनी कल्पना को जोड़ने की आवश्यकता होगी। एक शांत जगह खोजें, इसे आसान बनाएं, ताकि आप आपको परेशान न करें। आप बस कुर्सी पर या किसी भी पोज में आपके लिए सुविधाजनक हो सकते हैं। अपनी आंखें बंद करें और उस स्थान को याद रखें जहां आप वास्तव में खुश महसूस करते थे, आराम से, जहां आपके पास सोचने और चिंता करने के लिए कुछ भी नहीं था। शायद यह आपके बचपन का स्थान है, या आपकी यात्रा से, या बस अपनी कल्पना को आपके लिए "आकर्षित" करने दें। अपनी गुप्त जगह में अपनी कल्पना में स्थानांतरित करें। अपने बालों पर हवा, घास की गंध, अपनी त्वचा पर सूरज की गर्म किरणों को महसूस करें। अपने आप को पूरी तरह से आराम करने और अपने शरीर के बाकी हिस्सों को आराम करने की अनुमति दें। शांत रहो।

अपनी आंखें खोलने से पहले, अपने हथेलियों को स्क्रॉल करें और आंखों को गर्म हथेलियों को संलग्न करें। आंखें "हथेली में" खोलें, फिर धीरे-धीरे अपने हाथों को कम करें, और बाकी के बाकी हिस्सों को अपनी आंखों के माध्यम से आप देख रहे हैं। इस स्थिति को बचाने की कोशिश करें।

आप दिन के दौरान जितनी बार चाहें अपने गुप्त स्थान पर वापस आ सकते हैं। समय के साथ, आंखों को बंद करने की कोई आवश्यकता नहीं होगी। यह इस जगह को मानसिक रूप से याद रखने के लिए पर्याप्त होगा। और कुछ समय बाद, बाकी की स्थिति आपके लिए प्राकृतिक हो जाएगी। और आप समझेंगे कि "गुप्त स्थान" हमेशा आपके अंदर होता है।

शांति में रहना, हम अपने आंतरिक संसाधनों को जमा और सहेजते हैं, शरीर को ठीक करने के लिए देते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम अपने प्रश्नों को रोमांचक करने के लिए अंतरिक्ष के उत्तर प्राप्त करते हैं और देखते हैं, हमारे पास विश्वास के साथ हमें सौंपा गया कार्यों को तुरंत हल करने का अवसर है कि हम सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं।