शक्तिहीनता क्यों है। लगातार नींद और गंभीर थकान के कारण और उपचार

बहुत से लोग ऐसी स्थिति को जोड़ने के आदी होते हैं जब सब कुछ हाथ से निकल जाता है और किसी चीज के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होती है, अधिभार, थकान और तनाव के साथ। लेकिन अक्सर इस स्थिति का कारण रोग होता है। इसलिए, यदि अचानक वह लगातार सो जाना शुरू कर देता है, और सामान्य काम असहनीय हो जाता है, तो आपको शरीर को करीब से देखने, अन्य लक्षणों की पहचान करने और डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। सबसे अधिक बार इस स्थिति का कारण क्या हैं?

हार्मोनल असंतुलन

यह स्थिति विभिन्न कारणों से होती है, लेकिन सबसे आम हैं तनाव, आयोडीन की कमी, सूजन, नींद की पुरानी कमी।

अधिवृक्क समारोह को प्रभावित करने वाला तनाव ... गुर्दे के ऊपर स्थित ये अंग बड़ी संख्या में विभिन्न हार्मोनल पदार्थ उत्पन्न करते हैं जो संवहनी दबाव, शरीर के अनुकूलन और यौन क्रिया के नियमन के लिए जिम्मेदार होते हैं। नतीजतन, अधिवृक्क समारोह बिगड़ा हुआ है, जिससे हार्मोनल व्यवधान होता है। अस्वस्थ और कम प्रदर्शन महसूस करने के अलावा, रोगी रक्तचाप में वृद्धि, सिरदर्द, अवसाद, घबराहट, चिड़चिड़ापन, नमक और चीनी के लिए बढ़ती लालसा और धीमी गति से घाव भरने की शिकायत करते हैं।

अपर्याप्त उत्पादन (हाइपोथायरायडिज्म)। इस स्थिति का कारण थायरॉयड ग्रंथि की सूजन, आयोडीन की कमी, पिछले संक्रमण, हानिकारक पदार्थों के साथ काम करना हो सकता है। हार्मोन के स्तर में कमी थकान, रक्तचाप में गिरावट और उदासीनता का कारण बनती है। इसके अलावा, रोगियों को शोफ, कब्ज, शरीर के वजन में वृद्धि, मासिक धर्म और यौन रोग का अनुभव होता है।

रात की नींद की कमी ... नींद की लगातार कमी के साथ, मस्तिष्क में पीनियल ग्रंथि, पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है। मेलाटोनिन शरीर में जीवन की लय के लिए जिम्मेदार है, इसलिए, जब इसकी कमी होती है, तो अंगों के काम की दैनिक लय में गड़बड़ी होती है, साथ में उनींदापन, दक्षता में कमी और भलाई में गिरावट होती है।

एनीमिया - एनीमिया

रक्तप्रवाह में इस बीमारी के साथ, लाल कोशिकाओं - लाल कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है और हीमोग्लोबिन की एकाग्रता, एक पदार्थ जो ऊतकों को ऑक्सीजन लाता है, कम हो जाता है। नतीजतन, ऑक्सीजन भुखमरी होती है, जिसमें ऊतक "घुटन" करने लगते हैं और उनके कार्य बाधित होते हैं। इससे कमजोरी, उनींदापन, सामान्य काम का सामना करने में असमर्थता होती है।

एनीमिया के साथ रंग रक्त की संख्या में कमी और एरिथ्रोसाइट्स में हीमोग्लोबिन की अपर्याप्त एकाग्रता के साथ होता है। इस मामले में, लाल कोशिकाओं की संख्या सामान्य हो सकती है, लेकिन हीमोग्लोबिन की कम सामग्री के कारण, वे सामान्य रूप से ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति नहीं कर सकते हैं।

एरिथ्रोसाइट्स के युवा रूपों की संख्या बढ़ जाती है, जिससे ऑक्सीजन भुखमरी को खत्म करने के लिए शरीर को "लड़ाई में फेंकने" के लिए मजबूर किया जाता है। हेमटोक्रिट घटाता है - लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा। प्रोटीन की मात्रा कम हो जाती है - ट्रांसफ़रिन, हैप्टोग्लोबिन, फेरिटिन।

सीरम आयरन की सांद्रता और सीरम की आयरन-बाइंडिंग क्षमता, रक्त में आयरन की मात्रा कम हो जाती है।

त्वचा पीली, शुष्क हो जाती है, नाखून छूट जाते हैं और उन पर अनुप्रस्थ धारियाँ दिखाई देती हैं। बाल टूटते हैं, चमक खोते हैं और झड़ते हैं। होठों के कोनों में दरारें दिखाई देती हैं - दौरे पड़ते हैं। चाक, टूथपेस्ट, मिट्टी और अन्य अखाद्य चीजें खाने की अजीब इच्छा हो सकती है।

सबसे अधिक बार, कमजोरी और अस्वस्थता तब देखी जाती है जब निम्नलिखित अंग बाधित होते हैं:

गुर्दा - गुर्दे की विकृति के साथ, हार्मोन एरिथ्रोपोइटिन का स्तर, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को नियंत्रित करता है, गिर जाता है। रक्तप्रवाह में उनकी संख्या कम हो जाती है, और तदनुसार घट जाती है। गुर्दे की विकृति के साथ, विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ जो मूत्र में उत्सर्जित नहीं होते हैं, शरीर में जमा हो जाते हैं, जिससे स्वास्थ्य खराब होता है। इन अंगों की बीमारी के बारे में सोचना आवश्यक है यदि कम दक्षता और निरंतर थकान को उच्च रक्तचाप के साथ जोड़ा जाए। ये लक्षण गुर्दे द्वारा तरल पदार्थ के उत्सर्जन में कमी के कारण होते हैं, जो ऊतकों और रक्त वाहिकाओं में जमा हो जाता है।
जिगर की बीमारी - यकृत विकृति के साथ, एरिथ्रोसाइट्स का उत्पादन कम हो जाता है, और रक्त कोशिकाओं में अक्सर एक अनियमित आकार और एक छोटा जीवन काल होता है। एक रोगग्रस्त यकृत अपर्याप्त रूप से विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को हटा देता है, जिससे शरीर में जहर हो जाता है और सामान्य स्थिति बिगड़ जाती है। यकृत विकृति के बारे में सोचना आवश्यक है, अगर कमजोरी और अस्वस्थता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, आंखों की त्वचा और गोरों ने एक पीले रंग का रंग प्राप्त कर लिया है, मूत्र गहरा हो गया है, और मल बहुत हल्का हो गया है। जिगर की बीमारी का एक और लक्षण खुजली है, जो रात में खराब हो जाती है। इसका कारण त्वचा में बिलीरुबिन वर्णक की उपस्थिति है, जो तंत्रिका अंत को परेशान करता है। वाहिकाओं की नाजुकता के कारण, छोटे पंचर रक्तस्राव - पेटीचिया - खरोंच के स्थान पर दिखाई देते हैं।
हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग ... कार्डियक पैथोलॉजी के साथ, ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित होती है, जिससे ऑक्सीजन भुखमरी होती है। कार्डिएक पैथोलॉजी अक्सर गले में खराश की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है, साथ में गठिया का विकास भी होता है। आमवाती घावों के परिणामस्वरूप, हृदय दोष बनते हैं। एक अन्य कारण एथेरोस्क्लेरोसिस है, जिसमें रक्त वाहिकाओं की लोच में कमी और उनके अंदर कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े जमा होते हैं। इस मामले में, कमजोरी और कमजोरी के साथ दिल में दर्द, सांस की तकलीफ, धड़कन, हवा की कमी की भावना होती है।
पाचन तंत्र विकृति - पेट और आंतों के रोग शरीर की गतिविधि के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की अपर्याप्त पाचनशक्ति के साथ होते हैं।

एविटामिनोसिस और ट्रेस तत्वों की कमी उदासीनता, थकान, उनींदापन का एक और कारण है। जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों में, विटामिन की कमी के अन्य लक्षण देखे जाते हैं - त्वचा का छीलना, बालों का झड़ना, आंखों का लाल होना, धुंधली दृष्टि, मसूड़ों से खून आना, सूजन।

रजोनिवृत्ति

मेनोपॉज के दौरान सेक्स हार्मोन का स्तर कम हो जाता है। यह स्थिति "गर्म चमक", न्यूरोसिस, अवसाद, अनिद्रा के साथ है। इस समय लगभग सभी महिलाएं प्रदर्शन में गिरावट और लगातार थकान पर ध्यान देती हैं।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको रजोनिवृत्ति की अभिव्यक्तियों के अपने आप गुजरने की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है। उभरते हुए आंतरिक अंगों की विकृति, हड्डी के ऊतकों की ताकत का नुकसान और त्वचा की जल्दी उम्र बढ़ने का कारण बन सकते हैं। आधुनिक चिकित्सा एक महिला को कम से कम परेशानी के साथ इस उम्र की अवधि से गुजरने में मदद कर सकती है।

ऑन्कोलॉजिकल रोग

लगभग सभी घातक ट्यूमर में कमजोरी, थकान, कमजोरी, सामान्य कार्य का सामना करने में असमर्थता होती है। इस स्थिति का कारण कैंसर कोशिकाओं द्वारा विषाक्त पदार्थों की रिहाई है जो शरीर को जहर देते हैं। ऑन्कोलॉजिकल रोगों के साथ, आंतरिक अंगों का काम बाधित होता है, हेमटोपोइजिस और एनीमिया होता है।

कैंसर के रोगियों के बीच किए गए एक सर्वेक्षण से पता चला है कि कैंसर के आधे से अधिक मामलों में, पहला लक्षण खराब स्वास्थ्य, कमजोरी, थकान, उनींदापन या, इसके विपरीत, अनिद्रा था। मरीजों ने इस स्थिति को थकान, काम के बोझ और पारिवारिक समस्याओं की अभिव्यक्तियों के लिए जिम्मेदार ठहराया। समय पर डॉक्टर के पास जाने से ट्यूमर का बहुत पहले पता लगाने में मदद मिलेगी।

हालत सुस्ती तथा तंद्रा कई लोगों को समय-समय पर परेशान करता है। ये लक्षण न केवल प्रदर्शन को खराब करते हैं, बल्कि जीवन की समग्र गुणवत्ता भी खराब करते हैं। साथ ही, गंभीर कमजोरी और सुस्ती से पीड़ित व्यक्ति को अक्सर यह एहसास नहीं होता है कि ऐसा लक्षण रोग की शुरुआत का संकेत दे सकता है।

सुस्ती कैसे प्रकट होती है?

किसी व्यक्ति में कमजोरी और सुस्ती सामान्य जीवन शक्ति में कमी, ताकत में गिरावट और कमजोरी की भावना से प्रकट होती है। अपेक्षाकृत पूर्ण नींद के बाद भी, सुस्ती की भावना गायब नहीं होती है। पैथोलॉजिकल कमजोरी शारीरिक तनाव, भावनात्मक अधिभार से जुड़ी नहीं है।

इस अवस्था में रोगी जितना संभव हो उतना आराम करना चाहता है, प्रदर्शन तेजी से कम हो जाता है। वह उनींदापन से दूर हो जाता है - दिन के मध्य में सो जाने की इच्छा, ऐसे समय में जब सक्रिय होना आवश्यक हो। सुस्ती की स्थिति में, एक व्यक्ति सामान्य अस्वस्थता महसूस कर सकता है। नतीजतन, सामान्य गतिविधि तेजी से घट जाती है, एक व्यक्ति के पास एक निश्चित दिन के लिए योजना बनाई गई हर चीज को लागू करने का समय नहीं होता है। उसके पास ऊर्जा की कमी है, और यह अवस्था दिन-प्रतिदिन दोहराई जाती है। कभी-कभी, उनींदापन की सामान्य स्थिति के साथ, मांसपेशियों में सुस्ती, चक्कर आना भी होता है। कुछ मानव रोगों में सुस्ती और उल्टी एक साथ होती है।

कभी-कभी एक व्यक्ति शरीर की शक्तियों की पूर्ण कमी, नैतिक थकावट को नोट करता है। डॉक्टर इस स्थिति को कहते हैं शक्तिहीनता , ऊर्जा ... सामान्य शारीरिक दुर्बलता दर्दनाक दुर्बलता से भिन्न होती है, जिसमें प्रथम अवस्था में विश्राम के बाद सुस्ती और दुर्बलता पूर्णतः गायब हो जाती है, जबकि पीड़ादायक दुर्बलता लम्बे समय तक बनी रहती है।

सुस्ती क्यों दिखाई देती है?

कमजोरी और सुस्ती ऐसे लक्षण हैं जो विभिन्न प्रणालियों और अंगों के विभिन्न प्रकार के रोगों से जुड़े हो सकते हैं। सुस्ती, जो लगातार एक व्यक्ति में खुद को प्रकट करती है, कुछ मामलों में इसका परिणाम होता है भड़काऊ प्रक्रियाएं, जो शरीर में होता है। यदि भड़काऊ रोगों का समय पर उपचार नहीं किया जाता है, तो स्थिति हर दिन खराब हो सकती है।

बीमारी के साथ सुस्ती आम है आंकलोजिकल तथा हेमाटोलॉजिकल चरित्र। इसके अलावा, उन लोगों में सुस्ती की भावना लगातार मौजूद होती है, जिन्होंने गंभीर ऑन्कोलॉजिकल और हेमटोलॉजिकल रोगों के इलाज के लिए कीमोथेरेपी या विकिरण चिकित्सा का कोर्स किया है। इस मामले में सुस्ती के कारणों को इस तरह के आक्रामक उपचार के कारण शरीर की सामान्य कमी से समझाया गया है।

मूत्र संबंधी रोग सुस्ती और कमजोरी की भावना भी पैदा कर सकता है। इस मामले में दर्दनाक सुस्ती शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ हो सकती है।

कमजोरी और कमजोरी की सामान्य भावना का एक अन्य कारण मानव शरीर में कमी है। आयोडीन की मात्रा में कमी से विकास होता है, जिसमें कई अंगों और प्रणालियों के काम में व्यवधान होता है, साथ ही सुस्ती और उनींदापन भी होता है। अंतःस्रावी तंत्र के अन्य विकृति भी इस लक्षण की उपस्थिति को भड़काते हैं। तो, सुस्ती के साथ, यह शरीर में ग्लूकोज की कमी और इसकी अधिकता दोनों का संकेत दे सकता है। यदि उनींदापन की स्थिति काफी बढ़ जाती है, तो व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य की स्थिति पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह कोमा का संकेत हो सकता है।

सुस्ती के कारण की तलाश में, किसी को यह निर्धारित करना चाहिए कि व्यक्ति गंभीर न्यूरोसाइकिएट्रिक बीमारियों से पीड़ित है या नहीं।

उनींदापन के साथ होने वाली स्थिति कुछ की विशेषता है कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजी ... इस मामले में, न केवल कमजोरी स्वयं प्रकट हो सकती है, बल्कि गंभीर थकावट, मांसपेशियों की सुस्ती भी हो सकती है। इसलिए, गंभीर हृदय रोग से इंकार करने के लिए आवश्यक अध्ययन करने की सलाह दी जाती है।

आपको उन दवाओं को छूट नहीं देनी चाहिए जो एक व्यक्ति नियमित रूप से पुरानी बीमारियों के इलाज के लिए लेता है। कई दवाओं के बेहोश करने की क्रिया के दुष्प्रभाव होते हैं और गंभीर, लगातार सुस्ती पैदा कर सकते हैं। इस मामले में, इन दवाओं को लेना बंद करना आवश्यक है या डॉक्टर से अन्य दवाएं लेने के लिए कहें जिनका इतना स्पष्ट दुष्प्रभाव नहीं है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित मरीजों के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक समस्याओं और नींद की कमी वाले लोग अक्सर लगातार सुस्ती की स्थिति में रहते हैं। यदि शरीर तनाव में है, तो उनींदापन एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है जो हो रही है। कभी-कभी इस स्थिति को दूर करने के लिए किसी पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति का निदान किया जाता है, तो उसे एक अनुभवी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में व्यापक उपचार की आवश्यकता होती है।

उपरोक्त कारणों के अलावा, निम्नलिखित कई रोग स्थितियों में सुस्ती और उनींदापन देखा जा सकता है। कब लोहे की कमी से एनीमिया रोगी को चक्कर आना, सुस्ती और उनींदापन, साथ ही साथ अन्य अप्रिय लक्षण हैं। उपचार के बाद, शरीर में लोहे की दर को बहाल करने के उद्देश्य से, रोगी की स्थिति सामान्य हो जाती है।

से पीड़ित लोगों में लगातार सुस्ती और उनींदापन देखा जाता है अल्प रक्त-चाप ... इस रोग में लो ब्लड प्रेशर वास्कुलर टोन कम होने के कारण होता है। नतीजतन, मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे लगातार सुस्ती और कमजोरी महसूस होती है।

जिन लोगों को नींद के दौरान सांस लेने में तकलीफ होती है, उनमें उनींदापन और कमजोरी होती है - तथाकथित एपनिया सिंड्रोम। जिन लोगों ने हाल ही में एक दर्दनाक मस्तिष्क की चोट का अनुभव किया है, वे अक्सर सुस्ती का अनुभव करते हैं।

ऊपर वर्णित सुस्ती और उनींदापन के कारणों के अलावा, ऐसी स्थिति के विकास के लिए अग्रणी प्राकृतिक कारकों की उपस्थिति पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, कुछ लोग पतझड़ और सर्दी के दौरान लगातार नींद आने की शिकायत करते हैं। यह सूर्य के प्रकाश की कमी के कारण है। कमरे में फ्लोरोसेंट लैंप स्थापित करके, आप लोगों की स्थिति में थोड़ा सुधार कर सकते हैं " सर्दी»व्यक्ति की तंद्रा। सुस्ती और कमजोरी उन लोगों पर हावी हो जाती है जो लगातार बहुत भरे हुए कमरे में रहने के लिए मजबूर होते हैं। कभी-कभी यह कमरे को नियमित रूप से हवादार करने और ताक़त खोजने के लिए इसमें तापमान को थोड़ा कम करने के लिए पर्याप्त होता है। एक नियम के रूप में, किसी ऐसे व्यक्ति में गंभीर सुस्ती देखी जाती है जिसने अभी बहुत अधिक खाया है। इन पर काबू पाएं" बरामदगी»बहुत आसान: आपको बस ज्यादा खाने की जरूरत नहीं है। समय क्षेत्र में तेज बदलाव के साथ एक व्यक्ति कमजोरी और पतित उनींदापन महसूस करता है।

सुस्ती को कैसे दूर करें?

यदि सुस्ती और उनींदापन की स्थिति समय-समय पर प्रकट होती है, तो व्यक्ति को अपने शरीर के प्रति अधिक चौकस रहने की जरूरत है और यह समझने की कोशिश करें कि वास्तव में इसका कारण क्या है। कभी-कभी यह आपकी जीवनशैली, पोषण और शारीरिक गतिविधि को समायोजित करने के लिए पर्याप्त होता है।

इस घटना में कि सुस्ती लंबे समय तक गायब नहीं होती है, रोगी को डॉक्टर से परामर्श करने और विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित अध्ययनों से गुजरने की आवश्यकता होती है। यदि आपको थायरॉयड ग्रंथि की समस्याओं या मधुमेह मेलेटस के विकास पर संदेह है, तो आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाना चाहिए। जो लोग निम्न रक्तचाप से पीड़ित हैं उन्हें नियमित रूप से अपने रक्तचाप को मापने और इसे सामान्य करने के उपाय करने की आवश्यकता है।

यदि मानसिक विकारों के संबंध में सुस्ती प्रकट होती है, तो एक विशेषज्ञ मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक रोगी के साथ बातचीत की एक श्रृंखला आयोजित करता है, जिसके बाद यह निर्धारित करता है कि व्यक्ति अन्य मानसिक विकारों से पीड़ित है या नहीं। दवाएं, मनोचिकित्सा और उपचार के अन्य तरीकों को लेने से रोगी की स्थिति में काफी सुधार हो सकता है।

कभी-कभी दिन की एक छोटी झपकी सुस्ती को दूर करने में मदद करती है। हालांकि, सुस्ती से निपटने का यह तरीका हर किसी के लिए नहीं है। कुछ लोगों में खासकर बुढ़ापे में दिन में सोने के बाद इसके उलट सुस्ती की भावना बढ़ जाती है।

यदि पैथोलॉजिकल स्थितियां सुस्ती का कारण नहीं हैं, तो इस स्थिति को दूर करने के लिए, आपको निश्चित रूप से रात में पूर्ण आराम करना चाहिए। सोने के लिए पर्याप्त घंटे आवंटित किए जाने चाहिए। और लगभग एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और जागने की सलाह दी जाती है। ताजी हवा में दैनिक सैर, व्यायाम और विटामिन से भरपूर आहार महत्वपूर्ण रूप से स्फूर्तिदायक और नई ताकत हासिल करेगा। यह सलाह दी जाती है कि मादक पेय, धूम्रपान या बहुत अधिक कॉफी का सेवन न करें। यह पेय आपको थोड़े समय के लिए ही स्फूर्ति देता है, लेकिन साथ ही कैफीन शरीर द्वारा कैल्शियम खोने की प्रक्रिया को तेज करता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप सुबह के समय ही कॉफी का सेवन करें।

महिलाओं में उनींदापन और कमजोरी ऐसे सामान्य लक्षण हैं जिनके साथ अक्सर डॉक्टर से सलाह ली जाती है। तनाव, नींद की कमी, अधिक काम के कारण हो सकता है। अक्सर लोहे की कमी वाली महिलाओं में मनाया जाता है और, परिणामस्वरूप, थायराइड समारोह में कमी - हाइपोथायरायडिज्म। जोखिम समूह में पैल्विक अंगों और जठरांत्र संबंधी मार्ग के पुराने रोगों, बुरी आदतों, निर्जलीकरण, विटामिन और खनिजों की गंभीर कमी वाली महिला प्रतिनिधि शामिल हैं। लक्षणों के सटीक कारण की पहचान करने के लिए, आपको एक डॉक्टर को देखने और एक व्यापक परीक्षा से गुजरने की आवश्यकता है। पहले का उपचार शुरू होता है, रोग का निदान जितना अधिक अनुकूल होता है और जटिलताओं का जोखिम उतना ही कम होता है।

महिलाओं में कमजोरी और उनींदापन के कारण विटामिन और खनिजों की कमी, अधिवृक्क अपर्याप्तता, मेलाटोनिन संश्लेषण का उल्लंघन और हाइपोथायरायडिज्म की प्रवृत्ति के कारण हो सकते हैं। स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति शरीर के गठन, प्रारंभिक शरीर के वजन, आहार और थायरॉयड प्रणाली की स्थिति पर निर्भर करती है। अक्सर ऐसी शिकायतें आयरन की कमी से होती हैं।

दवाएं लेना और थायरॉयड ग्रंथि, हृदय प्रणाली, आंतों, हार्मोनल असंतुलन की शिथिलता भी कमजोरी और उनींदापन को भड़का सकती है। इसी तरह की स्थिति अक्सर पुरानी वायरल संक्रमण वाली महिलाओं में देखी जाती है, विशेष रूप से, टाइप 1 हर्पीज, एपस्टीन-बार वायरस।

प्रसव उम्र की महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया और हाइपोथायरायडिज्म होने का खतरा होता है। कमजोरी और थकान के पहले लक्षणों पर, स्व-दवा से परहेज करने और एक अनुभवी, योग्य विशेषज्ञ से सलाह लेने की सलाह दी जाती है।

पर्याप्त नींद नहीं लेना

अपर्याप्त नींद से अधिवृक्क ग्रंथियों का विघटन होता है, जो कोर्टिसोल के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं। लगातार नींद की गड़बड़ी से न केवल उनींदापन और कमजोरी होती है, बल्कि अवसादग्रस्तता विकार, प्रदर्शन में कमी, जीवन की गुणवत्ता में गिरावट भी होती है। प्रकाश और शोर के स्रोतों के बिना, ठंडे कमरे में कम से कम 8 घंटे की गुणवत्ता वाली नींद सुनिश्चित करने के लिए, काम और आराम के तरीके को सामान्य करना महत्वपूर्ण है।

अनिद्रा के लिए तुरंत नींद की गोलियां न लें। बिस्तर पर जाने से पहले, कम से कम 500 मिलीग्राम की खुराक में एप्सम लवण, मैग्नीशियम के साथ स्नान करने, प्रकाश स्रोतों को हटाने और एक किताब पढ़ने की सिफारिश की जाती है। यदि वर्णित सिफारिशों का पालन किया जाता है, तो नींद 7-10 दिनों के बाद बहाल हो जाती है। युवाओं और कल्याण के हार्मोन मेलाटोनिन का पर्याप्त उत्पादन सुनिश्चित करने के लिए 11 बजे से पहले बिस्तर पर जाना महत्वपूर्ण है।

अधिक काम

ओवरवर्क कमजोरी और उनींदापन के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। क्रोनिक ओवरवर्क के जोखिम समूह में 20 से 45 वर्ष की आयु की महिलाएं शामिल हैं। क्रोनिक ओवरवर्क के साथ हवा की कमी, अंगों में संवेदनशीलता में कमी, त्वचा का पीलापन और ताकत का नुकसान भी होता है। अधिक काम से निपटने के लिए, काम का पालन करना और आराम करना, अच्छा खाना, दिन में कम से कम 8 घंटे सोना, हर दिन ताजी हवा में रहना और खेल खेलना महत्वपूर्ण है।

तनाव

यदि एक महिला समय पर बिस्तर पर नहीं जाती है, लगातार अधिक काम करती है, विटामिन और खनिजों की कमी होती है, तो यह तनाव, लगातार उनींदापन और कमजोरी को भड़का सकती है। परीक्षा, सत्र, मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों, काम पर समस्याओं और निजी जीवन में युवा लड़कियों में तनाव देखा जाता है। तनाव को खत्म करने की सिफारिशें ओवरवर्क के समान हैं: आपको पर्याप्त नींद, आराम, विटामिन और खनिजों की कमी और सकारात्मक भावनाओं को सुनिश्चित करने की आवश्यकता है। पुराने तनाव के साथ, मैग्नीशियम, बी विटामिन, विटामिन सी, वसा में घुलनशील पदार्थ, अमीनो एसिड लेना आवश्यक है।

दवाएं लेना

उनींदापन और कमजोरी अक्सर दवाओं के कुछ समूहों को लेते समय साइड रिएक्शन के रूप में होती है: एंटीबायोटिक्स, एंटीहिस्टामाइन, एंटीडिपेंटेंट्स, पुरानी पीढ़ी के एंटीहिस्टामाइन। ऐसी प्रतिक्रियाओं को रोकने के लिए, दवा की खुराक पर पुनर्विचार करना आवश्यक है, डॉक्टर से प्रतिस्थापन के लिए पूछें, सोने से पहले दवाओं का उपयोग करें। आपको विशेषज्ञों की सिफारिश के बिना स्व-दवा और दवाओं का उपयोग नहीं करना चाहिए।

हार्मोनल असंतुलन

हार्मोनल असंतुलन के साथ, कमजोरी और उनींदापन अक्सर बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन, अशांति और खराब प्रदर्शन के संयोजन में देखा जाता है। हार्मोनल विफलता के कारण का पता लगाने के लिए, आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है। उल्लंघन महिला या पुरुष सेक्स हार्मोन की कमी या अधिकता, एक भड़काऊ प्रक्रिया, मधुमेह मेलेटस का इतिहास, हाइपरथायरायडिज्म, हाइपोथायरायडिज्म से जुड़ा हो सकता है। नींद की कमी, लगातार मानसिक और शारीरिक ओवरस्ट्रेन, खराब पोषण, शारीरिक गतिविधि की कमी के साथ विफलता देखी जाती है।

atherosclerosis

एथेरोस्क्लेरोसिस एक पुरानी धमनी रोग है जो पट्टिका के गठन का कारण बनता है। यह अनुचित पोषण, बुरी आदतों, एक गतिहीन जीवन शैली की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। अधिक आयु वर्ग की महिलाओं को जोखिम होता है। महिलाओं में इस तरह का उल्लंघन अक्सर देखा जाता है, सांस की तकलीफ, सिरदर्द, थकान में वृद्धि, कमजोरी, उनींदापन, स्मृति हानि, अंगों में संवेदनशीलता में कमी के साथ। एथेरोस्क्लेरोसिस के उपचार के दौरान, रूढ़िवादी और कट्टरपंथी दोनों उपायों का उपयोग किया जाता है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एक अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक विकृति है जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को प्रभावित करती है। यह खुद को दर्द, सूजन, गतिशीलता विकार, सिरदर्द और काम करने की क्षमता में कमी के रूप में प्रकट करता है। जब तंत्रिका अंत चुटकी लेते हैं, कमजोरी, उनींदापन और थकान की शिकायत देखी जाती है। चिकित्सा के दौरान, दवाओं, फिजियोथेरेपी अभ्यास, फिजियोथेरेपी के तत्वों का उपयोग किया जाता है। प्रोफिलैक्सिस के लिए, शारीरिक गतिविधि, होड्रोप्रोटेक्टर्स के उपयोग, आहार में सुधार और बुरी आदतों को अस्वीकार करने की सिफारिश की जाती है।

गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान, लगातार कमजोरी और उनींदापन की स्थिति अक्सर देखी जाती है। यह हार्मोनल स्तर में बदलाव, प्रतिरक्षा में कमी के कारण होता है। गर्भावस्था के दौरान, थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधि में कमी, प्रोटीन की कमी, वसा में घुलनशील और पानी में घुलनशील विटामिन और ट्रेस तत्व भी अक्सर देखे जाते हैं। समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए, आहार में चीनी और सरल कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करना और पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है। गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन और खनिजों के सक्रिय रूपों के साथ-साथ पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (ओमेगा-3.6), प्रोबायोटिक्स के साथ कॉम्प्लेक्स लें।

रक्ताल्पता

एनीमिया एक रोग संबंधी स्थिति है जो लाल रक्त कोशिकाओं की कमी, लोहे में कमी और, परिणामस्वरूप, हीमोग्लोबिन के साथ होती है। निदान की पुष्टि करने के लिए, फेरिटिन के स्तर की जांच करना आवश्यक है - लोहे के लिए एक डिपो, जो पहले स्थान पर समाप्त हो गया है। लोहे की अपर्याप्त मात्रा के साथ, शरीर हाइपोक्सिया की स्थिति में है। थायरॉयड ग्रंथि बाधित होती है: हाइपोथायरायडिज्म विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

महिलाओं को एनीमिया होने का खतरा होता है क्योंकि वे हर महीने खून खो देती हैं। आंतरिक रक्तस्राव भी इसका कारण हो सकता है: गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, पॉलीप्स। ऐसी स्थिति के विकास को रोकने के लिए, जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सामान्य करना महत्वपूर्ण है। कम अम्लता वाले रोगियों में, भोजन से आयरन का अवशोषण बाधित होता है। आहार को संशोधित करना और उसमें आयरन से भरपूर भोजन को शामिल करना भी आवश्यक है: पशु उत्पाद, ऑफल, हरी पत्तेदार साग, अजवायन के फूल, फलियां। गर्भवती महिलाओं को अपने लोहे के स्तर की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए ताकि गंभीर जटिलताएं न हों।

अविटामिनरुग्णता

आयरन, विटामिन डी, जिंक, मैग्नीशियम की कमी से अक्सर महिलाओं में उनींदापन और कमजोरी हो जाती है। थायरॉयड ग्रंथि के इष्टतम कामकाज के लिए, जो चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है, आयोडीन और सेलेनियम की पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित करना आवश्यक है। विटामिन डी के स्तर की नियमित रूप से निगरानी करना महत्वपूर्ण है, जिसके लिए पूरे शरीर में रिसेप्टर्स होते हैं। पर्याप्त ऊर्जा और जीवन शक्ति सुनिश्चित करने के लिए विटामिन डी का स्तर कम से कम 70 होना चाहिए।

कम अम्लता और पित्ताशय की थैली की शिथिलता वाली महिलाओं में अक्सर विटामिन बी 12, जस्ता, मैग्नीशियम, सिलिकॉन, विटामिन ए और ई की कमी होती है। समस्या को हल करने के लिए, अम्लता, पित्त के बहिर्वाह को बहाल करना और आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करना आवश्यक है। पौधों पर आधारित आहार पर महिलाओं में अक्सर कमी की स्थिति देखी जाती है। उन्हें नियमित रूप से विटामिन, खनिजों के संकेतकों की निगरानी करने, विटामिन और खनिज परिसरों को रोगनिरोधी रूप से लेने की आवश्यकता होती है।

निर्जलीकरण

निर्जलीकरण अक्सर उनींदापन और कमजोरी के साथ होता है। इसके अलावा, पित्त का बहिर्वाह बाधित होता है, भोजन का पाचन धीमा हो जाता है, वसा में घुलनशील विटामिन का अवशोषण: ए, डी, ई, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड। त्वचा शुष्क हो जाती है, नाखून भंगुर हो जाते हैं और बाल झड़ने लगते हैं। द्रव हानि को फिर से भरने के लिए, आपको कम से कम 1.5 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए। तरल पदार्थ की इष्टतम दैनिक मात्रा की गणना करने के लिए, आप सूत्र का उपयोग कर सकते हैं: शरीर के वजन से 30 मिलीलीटर गुणा करें।

बुरी आदतें

बुरी आदतों वाली महिलाओं में, शरीर का नशा देखा जाता है: भारी धातुओं, दहन उत्पादों, इथेनॉल का अत्यधिक सेवन। यह हार्मोनल प्रणाली, आंतरिक अंगों, अधिवृक्क ग्रंथियों, थायरॉयड ग्रंथि, हृदय प्रणाली के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। लंबे समय तक धूम्रपान और शराब पीने से कई बीमारियों का विकास देखा जाता है, जिससे कमजोरी और थकान होती है। भारी धातुएं आवश्यक पदार्थों को विस्थापित करती हैं: आयोडीन, मैग्नीशियम, बी विटामिन, वसा में घुलनशील पदार्थ।

पैर हिलाने की बीमारी

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम एक स्नायविक विकार है जिसमें निचले छोरों में गति बढ़ जाती है। इस तरह के उल्लंघन को अक्सर लोहे, मैग्नीशियम, बी विटामिन, मधुमेह मेलेटस, थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता, शराब, पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ देखा जाता है।

महिलाओं को निचले पैरों में अप्रिय, दबाने वाली संवेदनाएं, खुजली और त्वचा में जलन की शिकायत होती है। स्थिति को कम करने के लिए, पैरों की मालिश और रगड़ना, चलना, खिंचाव और अंगों को मोड़ना आवश्यक है। बेचैन पैर सिंड्रोम महिलाओं में कमजोरी और उनींदापन के साथ, नींद के जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।

मधुमेह

मधुमेह मेलेटस महिलाओं में उनींदापन और कमजोरी के सबसे आम कारणों में से एक है। उच्च ग्लूकोज का स्तर वर्णित लक्षणों का कारण बनता है। जब चीनी रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है, तो उसे कोशिका में प्रवेश करना चाहिए और ऊर्जा के स्रोत के रूप में कार्य करना चाहिए। हालांकि, इंसुलिन संवेदनशीलता में कमी के साथ, यह प्रक्रिया बाधित होती है, और रक्त में ग्लूकोज मुक्त रूप में रहता है।

कमजोरी और उनींदापन के अलावा, मधुमेह मेलेटस लगातार प्यास, शारीरिक कमजोरी, खुजली, शुष्क मुँह के साथ है। यदि वर्णित लक्षणों की पृष्ठभूमि के खिलाफ वृद्धि हुई उनींदापन और कमजोरी होती है, तो यह एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने के लिए एक संकेत है, ग्लूकोज, इंसुलिन, ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन के स्तर की जांच करना।

कम रकत चाप

रक्तचाप में कमी के साथ, उनींदापन, कमजोरी महसूस होती है, शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन बिगड़ा होता है। बदले में, भलाई में गिरावट से निपटने के लिए हाइपोटेंशन के कारणों की तलाश करना आवश्यक है। दबाव में कमी के साथ, मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित होती है, साथ में सिरदर्द, चक्कर आना जैसी शिकायतें होती हैं।

हाइपोटेंशन से ग्रस्त महिलाओं को एक टोनोमीटर खरीदने की सलाह दी जाती है - रक्तचाप को मापने के लिए एक उपकरण और दिन में 1-2 बार माप लें। प्राप्त परिणामों को कल्याण की गतिशीलता को ट्रैक करने और नैदानिक तस्वीर को खराब करने वाले ट्रिगर्स की पहचान करने के लिए एक अलग नोटबुक में दर्ज किया जाना चाहिए।

संभावित जटिलताएं

गुणवत्ता की कमी, समय पर सहायता जटिलताओं से भरा है। कमजोरी और उनींदापन के अंतर्निहित कारण के आधार पर लक्षण भिन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि थायरॉयड ग्रंथि बाधित हो जाती है, तो त्वचा की गुणवत्ता में गिरावट (सूखापन, समय से पहले झुर्रियाँ, रंजकता), भंगुर नाखून, बालों का झड़ना, जल्दी भूरे बाल होते हैं। ऐसी जटिलताएँ भी प्रकट हो सकती हैं:

हाइपोक्सिया
भार बढ़ना
चयापचयी विकार
गंभीर अवसादग्रस्तता विकार
हाइपोथायरायडिज्म
अतिगलग्रंथिता
चिड़चिड़ापन
गतिशीलता विकार
हृदय प्रणाली की शिथिलता
डिस्बिओसिस
याददाश्त और एकाग्रता में कमी

आपको जटिलताओं के विकास की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए, और पहले खतरनाक लक्षणों पर योग्य सहायता लेनी चाहिए।

किस डॉक्टर से संपर्क करें

कमजोरी और उनींदापन के साथ, स्व-दवा से परहेज करने और चिकित्सक की सलाह लेने की सलाह दी जाती है। स्व-दवा से बचना महत्वपूर्ण है: पारंपरिक और पारंपरिक दवाएं लक्षणों को लुब्रिकेट कर सकती हैं और सटीक निदान करना मुश्किल बना सकती हैं। विशेषज्ञ एक पूर्णकालिक परीक्षा आयोजित करेगा, अतिरिक्त निदान के लिए एक रेफरल देगा। भविष्य में, संबंधित विशिष्टताओं के डॉक्टरों से परामर्श करना आवश्यक हो सकता है: एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, स्त्री रोग विशेषज्ञ, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, नेफ्रोलॉजिस्ट, संक्रामक रोग विशेषज्ञ, हृदय रोग विशेषज्ञ, पोषण विशेषज्ञ, मनोचिकित्सक। यदि आपको पुराने दांतों के संक्रमण (सिस्ट बनने) का संदेह है, तो दंत चिकित्सक के परामर्श की आवश्यकता है।

निदान

ferritin
ट्रांसफ़रिटिन
शर्करा
इंसुलिन
ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन
ऑल्ट / एएसटी
बिलीरुबिन
कुल प्रोटीन
यूरिक अम्ल
लिपिड प्रोफाइल: उच्च और निम्न घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, ट्राइग्लिसराइड्स
कोर्टिसोल: लार से दिन में 4 लार के नमूने, रक्त में हार्मोन की जांच करना जानकारीपूर्ण नहीं है
थायराइड पैनल: हाइपो- या हाइपरथायरायडिज्म का समय पर पता लगाने के लिए टीएसएच, मुफ्त टी 3, मुफ्त टी 4

वर्णित अध्ययन बुनियादी हैं, उन्हें उन बीमारियों के विकास को रोकने के लिए नियमित रूप से निगरानी करने की आवश्यकता है जो उनींदापन और कमजोरी को भड़काते हैं, एक महिला के जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब करते हैं। यदि आपको विटामिन और खनिजों की कमी का संदेह है, तो ओमेगा -3 इंडेक्स की जांच करना आवश्यक है, वसा में घुलनशील विटामिन की एकाग्रता: ए, डी, ई, खनिज: तांबा, जस्ता, लोहा, सेलेनियम, क्रोमियम, मैंगनीज।

यदि आपको भारी धातुओं के साथ लोड होने का संदेह है, तो ओलिगोस्कैन विधि का उपयोग करें। स्कैनिंग एक विशेष उपकरण का उपयोग करके की जाती है। प्राप्त परिणामों के अनुसार, एल्यूमीनियम, पारा, आर्सेनिक, सीसा की मात्रात्मक सामग्री को निर्धारित करना और उचित उपाय करना संभव है। इसके अतिरिक्त, डॉक्टर वाद्य निदान की सिफारिश कर सकते हैं: एक्स-रे, कंप्यूटेड या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग।

इलाज

चिकित्सा योजना का चयन चिकित्सक द्वारा एक व्यक्तिगत परीक्षा, एक सर्वेक्षण और एक व्यापक निदान के परिणामों के अनुसार किया जाता है। लक्षणों के मूल कारणों, इतिहास, उम्र, महिला के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखा जाता है।

ऊर्जा के स्तर में सामान्य वृद्धि के लिए, प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में मौजूद माइटोकॉन्ड्रिया - ऊर्जा स्टेशनों के काम को सामान्य करना आवश्यक है। इसके लिए, कोएंजाइम Q10 का एक कोर्स प्रति दिन कम से कम 200 मिलीग्राम की खुराक पर दिखाया जाता है। प्रवेश की अवधि 30-60 दिन है। ऐसी दवा का हृदय, यकृत, मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। समग्र ऊर्जा स्तर, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक सहनशक्ति को बढ़ाता है।

चिकित्सा का सामान्य नियम अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है जो महिलाओं में कमजोरी और उनींदापन का कारण बनता है:

एनीमिया के मामले में: विटामिन सी, बी विटामिन के संयोजन में फेरस और फेरिक आयरन की तैयारी की सिफारिश की जाती है।
मधुमेह मेलेटस के साथ, मेटफॉर्मिन का उपयोग किया जाता है, ग्लूकोज को सामान्य करने के लिए दवाएं। अमीनो एसिड (टॉरिन) का उपयोग चयापचय संबंधी विकारों, अल्फा-लिपोइक एसिड, संवहनी धैर्य को बहाल करने के लिए दवाओं को खत्म करने के लिए भी किया जाता है।
थायरॉइड डिसफंक्शन वाली महिलाओं को आयोडीन (दैनिक खुराक 150 एमसीजी), सेलेनियम, विटामिन डी, जिंक की सलाह दी जाती है। लोहे के स्तर को बहाल करना अनिवार्य है (फेरिटिन कम से कम 50)। संकेतों के अनुसार, हार्मोनल दवाओं का उपयोग किया जाता है।
नींद की कमी अधिवृक्क ग्रंथियों के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। आहार को सामान्य करना और नींद की स्वच्छता का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है: एक अंधेरे, ठंडे कमरे में 23:00 बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, चोंड्रोइटिन का सेवन इंगित किया जाता है: चोंड्रोइटिन, सल्फर के साथ ग्लूकोसामाइन, चिकित्सा जिम्नास्टिक का एक कोर्स, विशेषज्ञों की देखरेख में योग।
कमी की स्थिति में समय पर पता लगाने और सुधार की आवश्यकता होती है। महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की कमी को रोकने के लिए, साल में 2-3 बार 1-1.5 महीने के लिए पदार्थों के सक्रिय रूपों के साथ उच्च गुणवत्ता वाले मल्टीविटामिन परिसरों का कोर्स करने की सिफारिश की जाती है।

मनो-भावनात्मक स्थिति को सामान्य करना, मध्यम शारीरिक गतिविधि को वरीयता देना, आहार को सामान्य करना और पीने के शासन का पालन करना भी महत्वपूर्ण है। रोगसूचक उपचार के लिए ऊर्जा पेय और अन्य साधनों के उपयोग का वांछित परिणाम नहीं हो सकता है: ऐसी दवाएं अस्थायी रूप से भलाई में सुधार करती हैं, लेकिन रोग के मूल कारण को प्रभावित नहीं करती हैं। उसी समय, नैदानिक तस्वीर बिगड़ती है, और बीमारी बढ़ती रहती है।

निवारण

महिलाओं में उनींदापन और कमजोरी को रोकने के लिए, निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है:

अधिवृक्क ग्रंथियों के काम को बहाल करें: समय पर बिस्तर पर जाएं, दिन में 3-4 बार खाएं, हाइपोग्लाइसीमिया को रोकें;
आहार को संशोधित करें: सरल कार्बोहाइड्रेट, चीनी, अत्यधिक वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थों को बाहर करें, नियमित स्नैक्स से परहेज करें, भावनात्मक रूप से शांत अवस्था में खाना शुरू करें, तनाव, नकारात्मक भावनाओं को जब्त न करें;
बुरी आदतों से बचना: शराब का सेवन, धूम्रपान;
पीने के शासन का निरीक्षण करें: पानी की दैनिक दर की गणना सूत्र द्वारा की जाती है: शरीर के वजन से 30 मिलीलीटर गुणा करें;
विटामिन, खनिज, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (ओमेगा -3) की कमी को पहचानें और भरें;
मध्यम शारीरिक गतिविधि को वरीयता दें: दिन में कम से कम १०,००० कदम चलना, योग, तैराकी, जॉगिंग, जिमनास्टिक, साँस लेने के व्यायाम;
थायरॉयड, अग्न्याशय, हृदय प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों का समय पर इलाज;
सालाना एक स्त्री रोग विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, दंत चिकित्सक, स्तन रोग विशेषज्ञ द्वारा एक परीक्षा से गुजरना।

शरीर में, सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है: आहार, पानी, नींद, आराम में सुधार - सबसे सरल सिफारिशें जो गंभीर उल्लंघन को रोकने में मदद करती हैं। शरीर कृतज्ञतापूर्वक देखभाल करता है और कृतज्ञता के साथ प्रतिक्रिया करता है। मनो-भावनात्मक विकारों के मामले में, विकारों के संभावित मनोदैहिक कारणों को गुलाम बनाने के लिए, एक मनोचिकित्सक से संपर्क करने की सिफारिश की जाती है।

वीडियो: नींद न आने के 3 कारण

महिलाओं में लगातार थकान, थकान, उनींदापन महसूस होना एक तरह का स्लीप डिसऑर्डर माना जा सकता है। ये संवेदनाएं पूरे दिन साथ देती हैं, पूरी तरह से काम नहीं करने देतीं, सोचती हैं, निर्णय लेने में बाधा डालती हैं। हो सकता है कि एक व्यक्ति आधुनिक जीवन शैली के लिए भुगतान करता है, हमें लगातार अपनी उंगली को नाड़ी पर रखने के लिए मजबूर करता है। हालांकि, महिलाओं में लगातार थकान और नींद न आना न केवल काम पर या घर पर अधिक काम करने का परिणाम है, बल्कि यह स्वास्थ्य समस्याओं का भी परिणाम हो सकता है।

चिकित्सकीय दृष्टिकोण से तंद्रा बढ़ने के कारण विविध हैं।

युवावस्था में, हम हंसमुख और ऊर्जा से भरे होते हैं, हमारे पास हर चीज के लिए समय होता है, हम आसानी से किसी भी समस्या का समाधान करते हैं और अपने आप को सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं छोड़ते हैं। उम्र के साथ बहुत कुछ बदलता है: काम है, परिवार है, बच्चे हैं, रोज़मर्रा की मुश्किलें हैं, आराम की कमी है। अधिक समस्याएं और कार्य जिनके साथ उसे सफलतापूर्वक सामना करना पड़ता है, एक आधुनिक महिला के कंधों पर पड़ता है। थकान जमा हो जाती है, और इसके साथ महिलाओं में रोजाना लगातार नींद और थकान होती है, लेकिन इसके कारण क्या हैं?

महिलाओं में उनींदापन के कारण

थकान और हाइपरसोमनिया की भावना के कई कारण होते हैं। शायद एक महिला की हर दैहिक या मानसिक विकृति गंभीर कमजोरी और उनींदापन का कारण है। आइए हम अक्सर सामना किए जाने वाले लोगों पर अधिक विस्तार से ध्यान दें।