बुजुर्गों का मनोविज्ञान. बुजुर्गों और वृद्धों में गिरने से बचाव क्या तरबूज खाना संभव है? किस प्रकार की रोटी खाना सर्वोत्तम है?

पारंपरिक तिब्बती ग्रंथों में कहा गया है कि बुढ़ापा 70 साल के बाद आता है, लेकिन चूंकि आधुनिक समय में जीवन प्रत्याशा कम हो रही है, 60 से अधिक लोगों को पहले से ही बुजुर्ग माना जाता है।

पोषण

बुढ़ापा पवन का युग है। और इस बात पर विचार करना जरूरी है कि इस उम्र में व्यक्ति का मूल स्वभाव कम महत्वपूर्ण हो जाता है। सभी वृद्ध लोगों पर हवा का प्रभाव ध्यान देने योग्य होता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है जिनकी मूल प्रकृति वायु की है।

आँकड़ों के अनुसार, 100% मामलों में से 90% मामलों में, वृद्ध लोगों में पाचन कमजोर हो जाता है। ऐसा शरीर की प्राकृतिक थकावट और खराब पोषण के कारण होता है। इसलिए, आपको छोटी उम्र से ही अपने पाचन तंत्र का ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि बुढ़ापे तक हम खाने की कुछ ऐसी आदतें विकसित कर लेते हैं जिन्हें छोड़ना बहुत मुश्किल होता है। अगर हम सब कुछ खाने के आदी हैं और इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि उम्र के साथ पाचन कमजोर हो जाता है, तो इससे और विकार पैदा होते हैं।

भोजन को अच्छी तरह से पचाने के लिए, यह पौष्टिक होना चाहिए, लेकिन मात्रा में अधिक नहीं।

पहला नाश्ता

वृद्ध लोग आमतौर पर जल्दी सो जाते हैं और सुबह 4-5 बजे उठ जाते हैं, और फिर किसी चीज़ के बारे में सोचते हुए काफी देर तक लेटे रह सकते हैं। प्रातः काल पवन सक्रियण का समय है। और उसे शांत करने के लिए आपको कुछ खाने की जरूरत है। यह पहला नाश्ता.

यूरोपीय देशों में सुबह कुछ मीठा खाने की परंपरा है। इस आदत को छोड़ने की सलाह दी जाती है, क्योंकि मीठे का स्वाद स्वभाव से ठंडा होता है और कमजोर पाचन के लिए यह दोहरा बोझ है। यदि आप वास्तव में कुछ मीठा चाहते हैं, तो चीनी के बजाय कुछ गर्म और भारी खाना बेहतर है, जैसे गुड़ या शहद। इस मिठास को पचाना आसान होता है.

यदि कोई बुजुर्ग व्यक्ति है भारी निर्माणवायु और उच्च रक्तचाप का स्पष्ट उल्लंघन है, यह सिफारिश की जाती है कि नाश्ते से पहले वह अदरक को एक चम्मच शहद, लगभग आधा गिलास के साथ काढ़ा करें। हालाँकि, यदि किसी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप संकट का अनुभव हुआ है, तो यह सिफारिश उपयुक्त नहीं है। दलिया में खट्टे सूखे मेवे मिलाने चाहिए (खरीदते समय सूखे मेवों के रंग पर ध्यान देना जरूरी है: अगर उन्हें सही तरीके से सुखाया जाए तो उनका रंग नहीं बदलता है, वे मैट भी होने चाहिए, बिना चमक के)। नमक से परहेज करना ही बेहतर है, क्योंकि यह रक्तचाप में वृद्धि को भड़काता है। पतले लोगहाइपोटेंशन और एनीमिया के साथ, इस पेय को न पीना बेहतर है, क्योंकि इससे अत्यधिक गतिविधि और नींद में खलल पड़ सकता है।

दलिया

तिब्बत में वे आमतौर पर दलिया के बजाय त्सम्पा खाते हैं। अगर वे दलिया खाते हैं तो सिर्फ शाम को मक्खन के साथ। यह गाढ़ा और बिना चीनी का होता है.

त्सम्पा (रूसी में अन्य वर्तनी भी हैं - tsampaसी अंग्रेजी tsampa और tsambu) एक पारंपरिक तिब्बती व्यंजन है, जो तिब्बतियों का मुख्य भोजन है, जो हल्के भुने हुए जौ के दानों से बना आटा है, जिसे चाय के साथ विशेष तरीके से बनाया जाता है।

से सबसे अच्छा दलिया जौ. और इसलिए नहीं कि तिब्बती अक्सर इसका इस्तेमाल करते हैं। बात सिर्फ इतनी है कि सभी अनाजों में जौ सबसे अच्छा है और यह अनाज इस साल का नहीं बल्कि बासी अनाज का होना चाहिए। आप आवश्यक मात्रा में अनाज खरीद सकते हैं, इसे कुछ वर्षों के लिए छोड़ सकते हैं, और फिर इसका उपयोग दलिया बनाने के लिए कर सकते हैं।

दलिया अच्छी तरह से तैयार होना चाहिए, अधिक समय तक पकाना चाहिए, ऐसे में यह नरम होगा और पचाने में आसान होगा। चावल का दलिया कई वृद्ध लोगों में कब्ज पैदा कर सकता है। बुजुर्गों के लिए नाश्ते में तीखा और मसालेदार स्वाद वाला भोजन अच्छा रहता है। आग के प्राथमिक तत्वों को जोड़ने के लिए.

दिन का खाना

अपने पहले नाश्ते के लगभग 2 घंटे बाद, लगभग 9-10 बजे, आपको कुछ खाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यह ब्रेड के साथ चाय हो सकती है। ब्रेड को यीस्ट से नहीं बल्कि सोडा से बनाना चाहिए. मुख्य बात यह है कि पेट खाली नहीं है।

कॉफ़ी, चिकोरी इसे सुबह पीना बेहतर है। कोई भी प्राकृतिक रस उपयोगी होता है। हम विशेष रूप से गाँव के फलों से निकले ताज़ा रस के बारे में बात कर रहे हैं।

नाश्ते में बोर्स्ट या पत्तागोभी का सूप नहीं खाना चाहिए। खट्टा सूप शाम के समय सबसे अच्छा खाया जाता है। हालाँकि, यदि किसी व्यक्ति को किसी चीज़ की आदत हो जाती है, जैसे कि नाश्ते के लिए सूप या बोर्स्ट, तो इसे नियमित रूप से खाना वर्जित नहीं है।

रात का खाना

मुख्य लंच 12-13 बजे होता है, फिर 14-15 बजे के आसपास छोटा सा नाश्ता होना चाहिए. बुजुर्गों को ताजा और अच्छी तरह पका हुआ मांस खाना चाहिए। इसके अलावा, शोरबा सिर्फ मांस से नहीं, बल्कि हड्डियों को मिलाकर तैयार किया जाना चाहिए। बीफ़, पोर्क और घास-पात वाला मांस सबसे अच्छा है ( खरगोश, बकरी, हिरन का मांस), लेकिन मेमना नहीं। गेम अपने गुणों में काफी भारी होता है, इसलिए इसे केवल दोपहर के भोजन के समय ही खाया जा सकता है, क्योंकि यह अग्नि का समय होता है और खाना अच्छे से पच जाता है।

सभी अनाज उपयुक्त हैं: चावल, गेहूं... भोजन बहुत अधिक वसायुक्त नहीं होना चाहिए, मध्यम नमकीन स्वाद फायदेमंद होता है। मसालेदार और खट्टे खाद्य पदार्थ खाना अवांछनीय है, क्योंकि ये आग के स्वाद हैं, जो इसके सक्रिय होने का कारण बन सकते हैं।

अग्नि, पृथ्वी-जल या पवन विकार की घटना के लिए स्थितियाँ हैं: समय, पोषण और जीवनशैली। यदि, उदाहरण के लिए, गर्मी के मौसम में हम गर्मी के गुणों वाला भोजन खाते हैं और हमारी जीवनशैली उसके अनुरूप है, तो अग्नि बहुत जल्दी सक्रिय हो जाती है, जो बीमारी का कारण बन जाती है। निःसंदेह, रोग रातोरात प्रकट नहीं होता है, लेकिन यदि समय के साथ, दिन-ब-दिन असंतुलन बढ़ता जाए, तो इससे रोग की शुरुआत होती है।

बुजुर्गों के लिए मीठा पेय पीना उपयोगी है - प्राकृतिक मीठा रस, उदाहरण के लिए, अनार, संतरा या इनका मिश्रण।

सब्जियाँ ताजी ही होनी चाहिए। विशेष रूप से अच्छा ताजी मूली या मूली. तथापि आलूइसका बार-बार उपयोग न करें। फलियाँ भी अवांछनीय हैं।

यदि आप वास्तव में तला हुआ भोजन चाहते हैं, तो इसे पकाना सबसे अच्छा है तिल का तेल, चूँकि यह पवन, अग्नि और जल-पृथ्वी में हानि नहीं पहुँचाता, बल्कि पवन और पृथ्वी-जल में सहायता करता है। सरसों का तेलहवा में मदद करता है, पृथ्वी-जल के लिए थोड़ा उपयोगी है, और आग को नुकसान पहुँचाता है। मलाईदार गायघी सहित मक्खन अच्छा है। सूरजमुखीतेल अग्नि को हानि पहुँचाता है।

आपको दोपहर के भोजन के समय पीना चाहिए चाय. अगर कोई व्यक्ति पतला है तो उसे मीठी चाय का सेवन करना चाहिए। अगर किसी व्यक्ति का वजन अधिक है तो शहद का सेवन करना बेहतर होता है। सेवन किया जा सकता है गाय के दूध का दहीदिन के दौरान, क्योंकि दिन अग्नि का समय है, जब कोई भी डेयरी उत्पाद, मांस और मिठाइयाँ अच्छी तरह से पच जाती हैं।

दोपहर का नाश्ता

लगभग 16 बजे हवा का समय शुरू होता है, और तब से... अधिकांश वृद्ध लोग पवन प्रकार के होते हैं; खाना अनिवार्य है। यह सलाह दी जाती है कि दोपहर का नाश्ता पर्याप्त मात्रा में हो, उदा. मांस. लेकिन हो सकता है मसाला के साथ रोटी(दूध और मसालों वाली चाय) या दूध, एक निश्चित तरीके से तैयार किया गया (1 भाग पानी और 1 भाग दूध, धीमी आंच पर 1 भाग तक उबाला हुआ)। कृपया उस भाषण पर ध्यान दें इसके बारे में प्राकृतिक दूध.

दोपहर में कॉफी और मजबूत चाय पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

आमतौर पर तिब्बत में लोग दोपहर में ताजा उबला हुआ गर्म पानी ही पीते हैं।

रात का खाना

वृद्ध लोगों के लिए देर रात का भोजन (सूर्यास्त के बाद) उचित नहीं है। पृथ्वी-जल का समय आ रहा है, और चूंकि वृद्ध लोगों में पाचन कमजोर हो जाता है, इसलिए आपको इस समय भोजन नहीं करना चाहिए। और यद्यपि आधुनिक चिकित्सा दिन के समय को पृथ्वी-जल, अग्नि और वायु के समय में विभाजित नहीं करती है, लेकिन यह 18.00 के बाद भोजन न करने की भी सलाह देती है। यदि कोई बुजुर्ग व्यक्ति 19.00 बजे के बाद भी रात का खाना खाता है, तो भोजन का स्वाद मसालेदार होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप खा सकते हैं बिना चीनी वाली रोटी और सूखे मेवे. किसी भी हालत में आपको 19.00 बजे के बाद नट्स नहीं खाने चाहिए, ये बहुत हानिकारक होते हैं।

रात के खाने में बुजुर्ग लोग कुछ तैलीय भोजन कर सकते हैं, यह वायु को शांत करने के लिए उपयोगी है। सभी प्रकार के वनस्पति तेल, अस्थि मज्जा, वसातैलीय उत्पादों से संबंधित हैं। यदि वृद्ध लोग भोजन कर रहे हों तो शाम के समय सर्वोत्तम है शोरबा, मेमने के शोरबा का उपयोग करना अच्छा है, से मछली या समुद्री भोजन. कुछ रसदार भोजन लेने की सलाह दी जाती है, यह बेहतर पचता है और ऐसे भोजन से आपका वजन कम या बढ़ता नहीं है।

शाम के समय चाय न पीना ही बेहतर है, खासकर कड़क चाय। फलों के रस की तरह कॉफ़ी को भी बाहर रखा जाना चाहिए। पीने के लिए अच्छा है उबलता पानी या केफिर.

अगर लीवर की कोई बीमारी और बुखार नहीं है तो मछली या मेमना खाने के बाद आप थोड़ी सी स्ट्रॉन्ग अल्कोहल (20-50 ग्राम) लेकिन थोड़ी मात्रा में ले सकते हैं। बियर को बाहर रखा गया है; वृद्ध लोगों को किसी भी परिस्थिति में बियर नहीं पीना चाहिए।

रात के खाने के बाद, आपको आराम करने के लिए बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए; घर पर टहलना या कुछ शारीरिक व्यायाम करना अच्छा है। इसके अलावा, बाहर जाते समय अपने पेट को मोटे कपड़ों से ढंकना बहुत जरूरी है ताकि आपके पेट को ज्यादा ठंड न लगे।

तिब्बती औषधियाँ लेना

वृद्ध लोगों द्वारा दवाएँ लेने की एक ख़ासियत है। सुबह की दवा, जो आमतौर पर जल-पृथ्वी रोगों के लिए लिया जाता है (क्योंकि सुबह पृथ्वी-जल का समय होता है), थोड़ा सा शहद मिलाकर पानी से धोना चाहिए। दोपहर के भोजन परआमतौर पर आग की बीमारी के लिए जो दवा दी जाती है (दोपहर का समय आग की सबसे बड़ी गतिविधि का समय होता है) उसे पानी और चीनी के साथ अच्छी तरह से धोना चाहिए। शाम के समययह दवा वायु विकार के लिए निर्धारित है। और इसे मीठी अंगूर की शराब या गुड़ के रस से धोना बेहतर है। समानइस तरह हम दवाओं के प्रभाव को बढ़ाते हैं।

व्यवहार एवं जीवनशैली

वृद्ध लोग आमतौर पर सुबह जल्दी उठते हैं। तिब्बत में जागने के बाद प्रार्थना की जाती है। फिर अनुसरण करता है जल्दी नाश्ता. इसके बाद टहलने जाना बहुत अच्छा रहता है, क्योंकि इस समय हवा तेज़ हो जाती है। यह महत्वपूर्ण है कि आप रुकें नहीं और अचानक कोई हरकत न करें, इसलिए आपको गर्म कपड़े पहनने और धीरे-धीरे चलने की ज़रूरत है।

लौटने के बाद वहाँ होना चाहिए दिन का खाना, गर्म या गर्म होना चाहिए। बुजुर्ग व्यक्ति को आलस्य नहीं करना चाहिए। दूसरे नाश्ते के लगभग आधे घंटे बाद ऐसा करना अच्छा रहता है चार्ज. यह गृहकार्य, किसी प्रकार का शारीरिक कार्य हो सकता है। अधिक उम्र के लोगों को खाली पेट जिम्नास्टिक नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे वायु विकार होता है। नाश्ते के बाद, इसके विपरीत, व्यायाम पाचन सहित शरीर को टोन करता है, जो भोजन के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है, और जल-पृथ्वी और पवन संतुलन सामान्य हो जाता है। शारीरिक गतिविधि के बाद नहाना अच्छा रहता है।

वृद्ध लोगों को सलाह दी जाती है कि वे जितनी बार संभव हो सके स्नान करें या कोई भी जल उपचार लें, जो त्वचा में तरल पदार्थ बनाए रखने में मदद करता है।

यदि कोई व्यक्ति पतला है, तो दोपहर के भोजन से पहले (लगभग आधे घंटे) थोड़ी नींद लेने की सलाह दी जाती है। अगर कोई व्यक्ति मोटा है तो उसे नींद नहीं आती। और दोपहर के भोजन के बाद अधिक वजन वाले या पतले सोने की सलाह नहीं दी जाती है। आपको कम से कम एक घंटे तक कुछ करना चाहिए, टहलना चाहिए, घूमना चाहिए। बाद इसके बाद आप कुछ देर लेटकर पढ़ सकते हैं।

16.00 बजे के बाद हवा का समय है और नींद खराब नहीं होगी। रात के खाने के बाद सोने से पहले न सोना ही बेहतर है।

यदि कोई बुजुर्ग व्यक्ति प्रसन्नचित्त महसूस करता है और अच्छा खा सकता है तो उसे अधिक घूमना-फिरना चाहिए और शारीरिक श्रम करना चाहिए। ऐसे में रक्त संचार और रक्त वाहिकाओं की स्थिति काफी बेहतर होगी। अगर कुछ न करने की आदत पड़ गई है तो शरीर को इसकी आदत हो जाती है और जल्दी थक जाता है।

यदि कोई व्यक्ति पतला है और उसमें अधिक ताकत नहीं है, तो शांत अवस्था में रहना और बहुत अधिक तनाव न लेना बेहतर है, क्योंकि हवा बहुत है और यदि आप बहुत हिलेंगे, तो हवा ऊपर ही उठेगी। यदि किसी व्यक्ति को व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, तो इसे सुबह या शाम को अंधेरा होने के बाद करना सबसे अच्छा है, क्योंकि... अँधेरे से पहले की शाम हवा का समय है, और उसके बाद पृथ्वी-जल का समय है।

वृद्ध लोग जल्दी सोना पसंद करते हैं; कई लोग सुबह 2-3 बजे उठ जाते हैं और सो नहीं पाते। ऐसे में आपको रात के समय मीट शोरबा पीना चाहिए। इससे मदद मिल सकती है. कुछ लोग कहते हैं कि उन्हें रात को नींद नहीं आती, वे 3-4 बजे उठकर कोई न कोई काम करते हैं। ये करने लायक नहीं है. बेहतर होगा कि चुपचाप बिस्तर पर लेटे रहें। यदि कोई आध्यात्मिक अभ्यास है, तो उसमें संलग्न होना बेहतर है।

बुजुर्ग तिब्बती इस समय और इसी तरह की परिस्थितियों में शांत आवाज़ में प्रार्थना कर सकते हैं, जिससे घर में एक अतिरिक्त सुखद एहसास पैदा होता है। जब मैं छोटा था, मेरी दादी हमारे साथ रहती थीं। वह 3 बजे उठीं और प्रार्थना की. मुझे अब भी याद है: यह बहुत सुखद होता है जब आप यह आवाज़ सुनकर जागते हैं और सो जाते हैं। बहुत अच्छी यादें.

अभ्यास

वृद्ध लोगों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है खींचना, क्योंकि अंग पूरी तरह से सीधे हो गए हैं, शरीर फैला हुआ है। शरीर को अच्छा महसूस होता है और पुण्य का संचय होता है। भारत में, जहां मैं रहता था, एक दादाजी तिब्बत से आये थे, उनकी उम्र 88 वर्ष है। 85 वर्ष की आयु तक वे प्रतिदिन 500 बार साष्टांग प्रणाम करते थे। वह इस बस्ती में तिब्बत से आए लोगों में सबसे बुजुर्ग हैं; उनसे कम उम्र के अन्य बुजुर्ग तिब्बती ज्यादातर पहले ही मर चुके हैं। यह दादाजी, हाल तक, कोरी (पवित्र स्थानों की परिस्थितियाँ) में जाते थे, अब वह साष्टांग प्रणाम भी करते हैं, हालाँकि पहले की तरह 500 बार नहीं, बल्कि 200 बार।

कुछ बुजुर्ग लोग हैं जो सुबह दौड़ते हैं। सुबह के समय जॉगिंग करना भी फायदेमंद होता है, लेकिन स्ट्रेचिंग जितना नहीं। युवा और वृद्ध दोनों के लिए, सबसे उपयोगी व्यायाम पूर्ण साष्टांग प्रणाम है।

यह एक बहुत ही सरल व्यायाम है जिसमें व्यक्ति क्रमानुसार घुटनों के बल बैठ जाता है, पेट के बल फर्श पर लेट जाता है और अपनी भुजाओं को हथेलियों से मोड़कर एक विशेष तरीके से आगे की ओर फैलाता है। वह अपने माथे को फर्श से छूता है, फिर, अपने हाथों पर झुकते हुए, पूरी तरह से खड़ा हो जाता है, सीधा हो जाता है और प्रार्थना के साथ फिर से वही बात दोहराता है। आपको अपने घुटनों के नीचे फर्श पर कुछ नरम रखना होगा, और अपने हाथों पर दस्ताने पहनने होंगे ताकि आपके हाथ फर्श पर आसानी से फिसल सकें। आप कम संख्या से शुरुआत कर सकते हैं और धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं। यह व्यायाम न केवल शारीरिक बल्कि ऊर्जावान शरीर को भी लाभ पहुंचाता है। और अगर हम इस समय प्रार्थना करते हैं तो हमें सूक्ष्म स्तर पर बहुत लाभ मिलता है।

हाइपोथर्मिया के नुकसान

किसी भी स्थिति में आपको अपने पैरों और पीठ के निचले हिस्से को ज़्यादा ठंडा नहीं करना चाहिए, क्योंकि वृद्ध लोगों में हवा और ठंड प्रबल होती है, इसलिए पैरों को ठंडा करते समय, गुर्दे में गर्मी में कमी के कारण गर्मी और ठंड का असंतुलन दिखाई दे सकता है।

एक बुजुर्ग व्यक्ति के लिए, चाहे वह जाग रहा हो या सो रहा हो, सबसे अच्छा है कि वह अपने शरीर को पेट और पीठ के निचले हिस्से से बने कपड़ों से ढकें। जंगली शिकारियों या कुत्तों की खाल या ऊन।

आप भी उपयोग कर सकते हैं बिजली की चादरें या गद्दे,यदि वायु रोग हो। यदि आपको रक्तचाप की समस्या है तो ऐसे साधनों का प्रयोग कभी नहीं करना चाहिए। इलेक्ट्रिक गद्दों की जगह आप कई तरह के गद्दों का इस्तेमाल कर सकते हैं गर्म पानी की बोतलेंहालाँकि, उन्हें कपड़ों के माध्यम से शरीर पर प्रभाव डालना चाहिए, सीधे नहीं। और यह सुनिश्चित करना अच्छा होगा कि वे ठंडे न हों: यदि वे ठंडे हो गए, तो वे नुकसान पहुंचा सकते हैं। आप दुकानों या फार्मेसियों में बड़े पा सकते हैं। लाल नमक पत्थर. उन्हें गर्म किया जा सकता है, किडनी के बगल में (कपड़ों पर) रखा जा सकता है, इससे शरीर को बहुत लाभ होगा।

उच्च और निम्न दबाव

कभी-कभी बुढ़ापे में लोगों को होता है कम दबाव. ऐसे में आप बर्तन में गर्म पानी डालें, नमक डालें और पैरों को भाप दें, इससे दबाव बढ़ेगा और हवा या ठंड से होने वाली परेशानी कम होने लगेगी।

कुछ बड़ी उम्र की महिलाएं छोटी स्कर्ट पहनना जारी रखती हैं। यदि आप निम्न रक्तचाप होने पर ऐसा करते हैं, तो यह और भी कम हो जाएगा।

एक ऐसी बीमारी है - "चा लंग" (तिब्बती से अनुवादित "खून की हवा"). उसमें निम्नलिखित लक्षण हैं: चक्कर आना, सीने में जकड़न, उदास मन। हवा के कारण खून सिर तक चढ़ जाता है, दबाव बढ़ जाता है और रक्त वाहिकाएं फट सकती हैं। इसलिए, यदि आपको किसी बुजुर्ग व्यक्ति में ऐसी बीमारी के लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको उसे बहुत सावधानी से और सावधानी से संभालना चाहिए। आप अचानक डरा नहीं सकते या अप्रिय समाचार नहीं दे सकते। यदि ऐसा व्यक्ति डर जाए या क्रोधित हो जाए तो उसके सिर में रक्त वाहिकाएं फट सकती हैं या उसकी सोच ख़राब हो सकती है। इसलिए ऐसे व्यक्ति को शाम के समय बुरी खबर न सुनाना ही बेहतर है, क्योंकि... फिर उसे नींद नहीं आएगी. हमें सुबह तक इंतजार करना होगा. सुबह में वह सब कुछ बहुत आसानी से सहन कर लेगा, उसके पास हर चीज के बारे में सोचने के लिए शाम तक का समय होगा।

जोड़ों के रोग

कभी-कभी वृद्ध लोगों को जोड़ों के रोग विकसित हो जाते हैं। वे दो प्रकार में आते हैं: गर्मी से जुड़े (काले) या ठंडे (सफेद)। यदि बीमारी बुखार के कारण हुई है, तो कोई भी व्यायाम या गतिविधि मदद नहीं करेगी। हालाँकि, बुखार के कारण ऐसी बीमारियाँ होती हैं काफी दुर्लभ हैं.

रूस में विशेषकर जल-पृथ्वी के कारण जोड़ों के रोग उत्पन्न होते हैं। इनका स्वभाव ठंडा होता है। इसलिए, दिन में दो बार, सुबह या शाम, जोड़ों को शिकारी या कुत्ते की त्वचा या बालों से लपेटना बहुत उपयोगी होता है। यह प्रक्रिया पहले से ही है कुछ ही महीनों में फायदा होगा.

कभी-कभी उंगलियों में भी ऐसी ही समस्याएं होती हैं। इस मामले में, आप त्वचा या खाल को गर्म कर सकते हैं, अपनी उंगलियों को उनके बीच रख सकते हैं और उन्हें यथासंभव लंबे समय तक वहीं रख सकते हैं। त्वचा को अधिक समय तक ठंडा होने से बचाने के लिए आप दो ईंटों या पत्थरों को चूल्हे पर गर्म कर लें, उन्हें थोड़ा ठंडा होने दें और ऐसे रखें कि वे छूएं नहीं। फिर अपने चमड़ी वाले हाथों को इन ईंटों के बीच रखें। आपके हाथ काफी देर तक गर्म रहेंगे.

यदि पैरों पर सफेद किस्म की सूजन हो (ठंडा, विशेष रूप से महसूस नहीं होता है, लेकिन यदि आप त्वचा पर दबाते हैं, तो एक डिंपल दिखाई देता है जो एक या दो मिनट तक रहता है), आप भी ऐसा ही कर सकते हैं। लाल सूजन के मामले में (गर्म, बहुत दर्दनाक, विशेष रूप से रात में; सूजन वाला क्षेत्र लाल और बहुत दर्दनाक होता है) आपको ऐसा नहीं करना चाहिए।

प्रश्न एवं उत्तर।

आमतौर पर नाश्ते में हम दलिया, पनीर या सैंडविच खाते हैं। गर्म और तीखा का उपयोग कैसे करें?

वृद्ध लोगों के लिए सुबह के समय किण्वित दूध उत्पादों का सेवन करना उचित नहीं है। दलिया को थोड़ा अलग तरीके से तैयार किया जा सकता है. उदाहरण के लिए, पतले चावल के दलिया को थोड़ी सी काली मिर्च के साथ पकाया जा सकता है। यदि आपके पास अभी भी नाश्ते के लिए मीठा दलिया है, तो चीनी के बजाय गुड़ डालें।

मधुमेह वृद्ध लोगों में आम है और उन्हें कम मात्रा में भोजन करने की सलाह दी जाती है। इससे कैसे निपटें?

तिब्बती चिकित्सा इस प्रकार की अंतर्निहित विभिन्न अभिव्यक्तियों, कारणों और कठिनाइयों के साथ 20 प्रकार के मधुमेह की पहचान करती है। मधुमेह कई प्रकार के होते हैं जो मिठाइयों के अधिक सेवन से होते हैं। इस मामले में, बुजुर्ग रोगियों को वास्तव में मिठाई छोड़नी होगी और छोटे भोजन खाने होंगे। लेकिन जब रक्त शर्करा तेजी से गिरती है, तो इसके विपरीत, आपको कुछ मीठा खाने की ज़रूरत होती है। मधुमेह, जिसे आधुनिक चिकित्सा मधुमेह कहती है, तिब्बती चिकित्सा जल-पृथ्वी विकार के कारण होने वाले मधुमेह के रूप में वर्गीकृत करती है। इस मामले में, पुराने, जंगली अनाज को छोड़कर, जो 10 वर्षों से पड़ा हुआ है (जो हमारी परिस्थितियों में इतना आसान नहीं है), अनाज खाना अवांछनीय है। आप इसे आग पर थोड़ा सुखा सकते हैं.

मेमने, मछली और शिकार को छोड़कर मांस न खाना ही बेहतर है। चिकन, पोर्क और बीफ से परहेज करना बेहतर है। मधुमेह के साथ अपने आहार को नियंत्रित करना कठिन है। यह आमतौर पर उच्च रक्तचाप के साथ होता है।

वृद्ध लोग दिन में सब्जियों, फलों, जड़ी-बूटियों के रूप में कितना कच्चा भोजन और किस समय खा सकते हैं?

ज्यादातर फल स्वाद में मीठे होते हैं, इसलिए इन्हें दोपहर के भोजन के समय खाने की सलाह दी जाती है। यदि पाचन अपेक्षाकृत अच्छा है, तो आप अधिक खा सकते हैं, क्योंकि... फल विटामिन से भरपूर होते हैं। कच्ची सब्जियां खाना अवांछनीय है, जल-पृथ्वी बढ़ती है। इन्हें उबालना बेहतर है. कभी-कभी आप कच्ची सब्जियों में तिल का तेल मिला सकते हैं। और इससे भी कम बार - बहुत कड़वा सरसों का तेल नहीं। अगर आप इस सरसों के तेल में सब्जियां गर्म करते हैं तो उन्हें गर्म ही खाना चाहिए। सब्जियों को पचाना काफी कठिन होता है, इसलिए वृद्ध लोगों को उनकी मात्रा और सेवन के घंटों को लेकर अधिक सावधान रहने की जरूरत है।

किस प्रकार का पानी पीना सर्वोत्तम है, क्या यह कच्चा हो सकता है?

कच्चा जल पीने से जल-पृथ्वी बढ़ती है। और आपको पानी को इस तरह उबालने की ज़रूरत है: जैसे ही पानी उबल जाए, तुरंत इसे बंद कर दें (आंच से हटा दें)। जो पानी अधिक देर तक उबलता है वह अपने गुणों में भारी हो जाता है।

क्या भोजन से पहले या बाद में पीना बेहतर है?

भोजन के दौरान इसे पीना अच्छा है (हम गर्म और थोड़े उबले पानी के बारे में बात कर रहे हैं)। लेकिन अगर खाना मसालेदार है तो इसे ठंडे उबले पानी के साथ पीना बेहतर है।

कौन सी चाय पीना बेहतर है और कितनी मात्रा में?

भले ही चाय हरी हो या काली, कमजोर चाय पीना ही बेहतर है। केवल कुछ प्रकार की चाय ही फायदेमंद होती है। और इसके विपरीत, पृथ्वी-जल विकार के मामले में, मजबूत चाय पीना अच्छा है। यह बात मधुमेह वाले लोगों पर भी लागू होती है। लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि एक व्यक्ति को एक ही समय में कई अलग-अलग बीमारियाँ हो सकती हैं, इसलिए किसी भी चीज़ को ज़्यादा करने की ज़रूरत नहीं है। पेय बदलना और अलग-अलग चाय पीना बेहतर है और हमेशा अपने शरीर की सुनें - यह आपको बताएगा कि इस समय उसके लिए क्या अच्छा है और क्या बुरा है।

क्या आप तरबूज़ खा सकते हैं? किस प्रकार की रोटी खाना सर्वोत्तम है?

दोपहर के खाने में आप तरबूज खा सकते हैं. काली और खमीरी रोटी खाना अवांछनीय है। सोडा के साथ पकाई गई ताजी सफेद ब्रेड का सेवन किया जा सकता है, लेकिन कम मात्रा में, क्योंकि... इसके गुण भारी हैं. हमारे पास ब्रेड मशीन जैसा एक आविष्कार है। बहुत अच्छा आविष्कार. औद्योगिक बेकरियों में उत्पादित ब्रेड में खमीर और योजक होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। आटे में केफिर और दही मिलाना बहुत उपयोगी नहीं है।

क्या मछली, फलियाँ और समुद्री भोजन खाना स्वस्थ है?

मछली के बारे में पहले ही कहा जा चुका है कि इसे अधिक उम्र के लोग खा सकते हैं। हालाँकि, जो समुद्री खाद्य पदार्थ हमारे पास लंबे समय से दुकानों में हैं, वे परिरक्षकों और इसी तरह के योजकों के साथ बैग में पड़े रहते हैं (और गुणों में भारी हो जाते हैं), पाचन खराब कर देते हैं, और इनका सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

सेम और सेम जैसी बड़ी फलियाँ गुर्दे की बीमारी के लिए अच्छी होती हैं। छोटी फलियाँ (दाल, मटर) न खाना ही बेहतर है।

क्या यह डिब्बाबंद खीरे, टमाटर आदि पर भी लागू होता है?

खट्टे खाद्य पदार्थ पाचन क्रिया को कमजोर करते हैं, खट्टे खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन पेट के लिए हानिकारक होता है। कभी-कभी यह संभव है, लेकिन हमें यह समझना चाहिए कि हमें एक चीज़ को लगातार और बड़ी मात्रा में सिर्फ इसलिए नहीं खाना चाहिए क्योंकि हम सोचते हैं कि यह स्वास्थ्यवर्धक है, और किसी चीज़ को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए क्योंकि हमने तय कर लिया है कि यह हानिकारक है। हर चीज़ में सुनहरे मतलब का पालन करना उपयोगी है, अनुपात की भावना को न भूलें और चरम पर न जाएं।

क्या अभ्यास लेटकर या बैठकर ही किया जा सकता है?

यदि किसी व्यक्ति को रात में देर तक नींद नहीं आती है तो आप लेटकर भी इसका अभ्यास कर सकते हैं। यदि आप विशेष अभ्यास करते हैं, तो लेटने की स्थिति में यह किसी तरह से बहुत सम्मानजनक नहीं है, यह कमल या अर्ध-कमल की स्थिति में बेहतर है, या कम से कम सिर्फ बैठने की स्थिति में है। यदि किसी व्यक्ति की अनुभूति का स्तर पर्याप्त ऊंचा है, तो आप जो चाहें वह कर सकते हैं। अभ्यास में दो अंतर हैं: केवल मंत्रों का उच्चारण करना और सीधे ध्यान करना। पढ़ते समय मुख्य बात यह है कि सो न जाएँ। तिब्बत में भिक्षु और योगी हैं। भिक्षु अपने बाल मुंडवाते हैं, योगी सभी के बाल रखते हैं। प्रैक्टिस के दौरान बाद वाले सिर के ऊपर बालों का जूड़ा बनाते हैं, उसे छड़ी से लपेटते हैं और किसी चीज से बांधते हैं। इस स्थिति में, यदि अभ्यासकर्ता को नींद आने लगती है, तो बाल उसे सोने नहीं देंगे।

23.00 बजे तक शुभ है. तिब्बत में, कई बुजुर्ग लोग 21.00-22.00 बजे बिस्तर पर चले जाते हैं।

क्या स्नान करना या सॉना जाना संभव है?

बेहतर होगा स्नान कर लें। आपको ज्यादा देर तक पानी में नहीं रहना चाहिए। सौना और स्नानघरों में जाते समय हवा बढ़ जाती है, क्योंकि... पसीने के साथ, न केवल हानिकारक, बल्कि उपयोगी पदार्थ भी शरीर से बाहर निकल जाते हैं, जिससे हवा निकलती है। इसे किसी भी हालत में ठंडा नहीं पीना चाहिए। लेकिन गर्म तरल पीने के बाद ठंडे पानी से स्नान करना फायदेमंद होता है: छिद्र बंद हो जाते हैं और शरीर में गर्मी बरकरार रहती है।

सही तरीके से सांस कैसे लें?

बिना तनाव के स्वाभाविक रूप से सांस लें। यह व्यायाम और सैर, सामान्यतः सभी गतिविधियों पर लागू होता है।

पुस्तक से: गेशे रिनचेन तेनज़िन "स्वास्थ्य का विज्ञान"

हर कोई जानता है कि बुजुर्ग व्यक्ति वह है जो अब जवान नहीं रहा, जो बूढ़ा होने लगा है। तब मानव शरीर में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं। हालाँकि, सफ़ेद बाल, झुर्रियाँ और सांस लेने में तकलीफ हमेशा बुढ़ापे की शुरुआत का संकेत नहीं देते हैं। लेकिन उस उम्र का निर्धारण कैसे किया जाए जब किसी व्यक्ति को बुजुर्ग व्यक्ति के रूप में वर्गीकृत किया जा सके?

अलग-अलग समय - अलग-अलग राय?

एक समय यह माना जाता था कि बुढ़ापा तब होता है जब कोई व्यक्ति 20 वर्ष से अधिक का होता है। हमें कई उल्लेखनीय ऐतिहासिक उदाहरण याद हैं जब युवा लोगों की शादी मुश्किल से 12-13 वर्ष की आयु में हुई थी। 20 साल की उम्र के मानकों के अनुसार, उसे एक बूढ़ी औरत माना जाता था। हालाँकि, आज मध्य युग नहीं है। बहुत कुछ बदल गया है.

बाद में यह आंकड़ा कई बार बदला और बीस साल के लोगों को युवा माना जाने लगा। यह वह उम्र है जो स्वतंत्र जीवन की शुरुआत का प्रतीक है, जिसका अर्थ है खिलना, युवावस्था।

उम्र पर आधुनिक विचार

आधुनिक समाज में, सब कुछ किसी न किसी तरह फिर से बदल रहा है। और आज, अधिकांश युवा लोग, बिना किसी हिचकिचाहट के, उन लोगों को बुजुर्ग के रूप में वर्गीकृत करेंगे जिन्होंने मुश्किल से तीस साल का आंकड़ा पार किया है। इसका प्रमाण यह तथ्य है कि नियोक्ता 35 से अधिक उम्र के आवेदकों से काफी सावधान रहते हैं। और हम उन लोगों के बारे में क्या कह सकते हैं जो 40 पार कर चुके हैं?

लेकिन ऐसा प्रतीत होता है कि इस उम्र तक एक व्यक्ति पेशेवर सहित एक निश्चित आत्मविश्वास और जीवन का अनुभव प्राप्त कर लेता है। इस उम्र में, उनके पास जीवन में एक मजबूत स्थिति और स्पष्ट लक्ष्य हैं। यह वह उम्र है जब कोई व्यक्ति अपनी ताकत का वास्तविक मूल्यांकन करने और अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार होने में सक्षम होता है। और अचानक, वाक्य सुनाई देता है: "बुजुर्ग।" किस उम्र में किसी व्यक्ति को बुजुर्ग माना जा सकता है, हम यह जानने की कोशिश करेंगे।

आयु सीमा

रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के प्रतिनिधियों का कहना है कि हाल ही में किसी व्यक्ति की जैविक उम्र निर्धारित करने में उल्लेखनीय परिवर्तन हुए हैं। इन और मनुष्यों में होने वाले कई अन्य परिवर्तनों का अध्ययन करने के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन - WHO है। इस प्रकार, मानव आयु का WHO वर्गीकरण निम्नलिखित कहता है:

• 25 से 44 वर्ष की सीमा में - एक व्यक्ति युवा है;
• 44 से 60 की सीमा में - औसत आयु है;
• 60 से 75 तक - लोगों को बुजुर्ग माना जाता है;
• 75 से 90 तक - ये पहले से ही बुढ़ापे के प्रतिनिधि हैं।

वे सभी जो इस स्तर को पार करने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, उन्हें दीर्घजीवी माना जाता है। दुर्भाग्यवश, बहुत कम लोग 90 वर्ष तक जीवित रहते हैं, 100 वर्ष से भी कम। इसका कारण विभिन्न बीमारियाँ हैं जिनके प्रति व्यक्ति संवेदनशील है, पर्यावरणीय स्थिति, साथ ही रहने की स्थितियाँ भी।

तो क्या होता है? डब्ल्यूएचओ वर्गीकरण के अनुसार बुढ़ापा काफी कम हो गया है?

समाजशास्त्रीय शोध क्या दर्शाता है

अधेड़ उम्र के संकट। आज उसकी सीमा क्या है?

इस तरह की अवधारणा से हर कोई अच्छी तरह से वाकिफ है और इस सवाल का जवाब कौन दे सकता है कि यह किस उम्र में सबसे अधिक बार होता है? इस युग को परिभाषित करने से पहले आइए इसकी अवधारणा को ही समझें।

यहां, संकट को उस क्षण के रूप में समझा जाता है जब कोई व्यक्ति मूल्यों, विश्वासों पर पुनर्विचार करना शुरू कर देता है, अपने द्वारा जीए गए जीवन और अपने कार्यों का मूल्यांकन करता है। संभवतः, जीवन में ऐसा दौर ठीक उसी समय शुरू होता है जब कोई व्यक्ति वर्षों, अनुभव, गलतियों और निराशाओं को अपने पीछे जी लेता है। इसलिए, जीवन की यह अवधि अक्सर भावनात्मक अस्थिरता, यहां तक ​​कि गहरे और लंबे समय तक अवसाद के साथ होती है।

ऐसे संकट की शुरुआत अपरिहार्य है; यह कई महीनों से लेकर कई वर्षों तक रह सकता है। और इसकी अवधि न केवल किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं और उसके जीवन पर निर्भर करती है, बल्कि उसके पेशे, पारिवारिक स्थिति और अन्य कारकों पर भी निर्भर करती है। कई लोग इस जीवन संघर्ष से विजयी होकर निकलते हैं। और फिर अधेड़ उम्र उम्र बढ़ने का रास्ता नहीं देती। लेकिन ऐसा भी होता है कि जो लोग बूढ़े हो गए हैं और जीवन में रुचि खो चुके हैं, जो अभी 50 साल के नहीं हुए हैं, वे इस लड़ाई से उभर आते हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन क्या कहता है

जैसा कि हम पहले ही ऊपर चर्चा कर चुके हैं, WHO वर्गीकरण के अनुसार वृद्धावस्था की आयु 60 से 75 वर्ष के बीच आती है। समाजशास्त्रीय शोध के परिणामों के अनुसार, इस आयु वर्ग के प्रतिनिधि दिल से युवा हैं और खुद को बूढ़ा नहीं मानने वाले हैं। वैसे, दस साल पहले किए गए उन्हीं अध्ययनों के अनुसार, 50 वर्ष या उससे अधिक की आयु तक पहुंचने वाले प्रत्येक व्यक्ति को बुजुर्ग माना जाता था। वर्तमान WHO आयु वर्गीकरण से पता चलता है कि ये मध्यम आयु वर्ग के लोग हैं। और यह बिल्कुल संभव है कि यह वर्ग और युवा होता जायेगा।

अपनी युवावस्था में बहुत कम लोग सोचते हैं कि किस उम्र को बुढ़ापा माना जाता है। और इन वर्षों में, एक के बाद एक मील के पत्थर पार करते हुए, क्या लोग समझते हैं कि किसी भी उम्र में "जीवन बस शुरुआत है।" विशाल जीवन अनुभव जमा करने के बाद ही लोग यह सोचना शुरू करते हैं कि अपनी युवावस्था को कैसे बढ़ाया जाए। कभी-कभी यह उम्र के साथ वास्तविक लड़ाई में बदल जाता है।

उम्र बढ़ने के लक्षण

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, इसकी विशेषता यह है कि लोगों को महत्वपूर्ण गतिविधि में कमी का अनुभव होता है। इसका अर्थ क्या है? बुजुर्ग लोग निष्क्रिय हो जाते हैं, उन्हें कई पुरानी बीमारियाँ हो जाती हैं, उनकी चौकसी कम हो जाती है और उनकी याददाश्त कमजोर हो जाती है।

हालाँकि, WHO वर्गीकरण के अनुसार वृद्धावस्था केवल एक आयु सीमा नहीं है। शोधकर्ता लंबे समय से इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया दो दिशाओं में होती है: शारीरिक और मनोवैज्ञानिक।

शारीरिक उम्र बढ़ना

जहाँ तक शारीरिक उम्र बढ़ने की बात है, यह दूसरों के लिए सबसे अधिक समझने योग्य और ध्यान देने योग्य है। क्योंकि मानव शरीर में कुछ अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं, जो उसके साथ-साथ उसके आस-पास के लोगों को भी दिखाई देते हैं। शरीर में सब कुछ बदल जाता है। त्वचा रूखी और परतदार हो जाती है, जिससे झुर्रियां पड़ने लगती हैं। हड्डियाँ नाजुक हो जाती हैं और इससे फ्रैक्चर की संभावना बढ़ जाती है। बाल बदरंग हो जाते हैं, टूटने लगते हैं और अक्सर झड़ जाते हैं। बेशक, अपनी जवानी बरकरार रखने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए इनमें से कई समस्याएं हल करने योग्य हैं। ऐसी कई कॉस्मेटिक तैयारी और प्रक्रियाएं हैं, जिनका सही और नियमित रूप से उपयोग किए जाने पर, दृश्यमान परिवर्तनों को छुपाया जा सकता है। लेकिन ये परिवर्तन अभी भी देर-सबेर ध्यान देने योग्य हो जाएंगे।

मनोवैज्ञानिक उम्र बढ़ना

मनोवैज्ञानिक उम्र बढ़ने का असर दूसरों पर शायद उतना न पड़े, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। वृद्ध लोग अक्सर नाटकीय चरित्र परिवर्तन का अनुभव करते हैं। वे असावधान, चिड़चिड़े हो जाते हैं और जल्दी थक जाते हैं। और ऐसा प्रायः इसलिए होता है क्योंकि वे शारीरिक उम्र बढ़ने की अभिव्यक्ति को देखते हैं। वे शरीर को प्रभावित करने में असमर्थ होते हैं और इस वजह से वे अक्सर गहरे आध्यात्मिक नाटक का अनुभव करते हैं।

तो किस उम्र को बुजुर्ग माना जाता है?

इस तथ्य के कारण कि प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की अपनी विशेषताएं होती हैं, ऐसे परिवर्तन हर किसी के लिए अलग-अलग होते हैं। और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक उम्र बढ़ना हमेशा एक साथ नहीं होता है। मजबूत इरादों वाले, आशावादी लोग अपनी उम्र को स्वीकार करने और सक्रिय जीवनशैली बनाए रखने में सक्षम होते हैं, जिससे शारीरिक उम्र बढ़ने की गति धीमी हो जाती है। इसलिए, इस सवाल का जवाब देना कि किस उम्र को बुजुर्ग माना जाता है, कभी-कभी काफी मुश्किल हो सकता है। आख़िरकार, जीवित वर्षों की संख्या हमेशा किसी व्यक्ति की स्थिति का संकेतक नहीं होती है।

अक्सर जो लोग अपने स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं वे अपने शरीर में पहले बदलावों को महसूस करते हैं और उनके अनुकूल होने और अपनी नकारात्मक अभिव्यक्तियों को कम करने का प्रयास करते हैं। यदि आप नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, तो बुढ़ापे को आने में देरी करना संभव है। इसलिए, जो लोग WHO वर्गीकरण के अनुसार "वृद्धावस्था" श्रेणी में आते हैं, उन्हें हमेशा ऐसा महसूस नहीं हो सकता है। या, इसके विपरीत, जो लोग 65 वर्ष की आयु पार कर लेते हैं वे स्वयं को प्राचीन वृद्ध मानते हैं।

इसलिए, एक बार फिर यह याद रखना उपयोगी होगा कि लोक ज्ञान क्या कहता है: "एक व्यक्ति उतना ही बूढ़ा होता है जितना वह महसूस करता है।"

अधिकांश लोगों का मानना ​​है कि जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उन्हें सोने के लिए अधिक से अधिक समय की आवश्यकता होती है, इसलिए वृद्ध लोग बहुत अधिक सोते हैं। यह तर्कसंगत है कि बड़े होने की पहचान उम्र बढ़ने से होती है। वहीं, एक राय यह भी है कि सक्रिय जीवन जीने वाले वयस्कों की तुलना में वृद्ध लोगों को स्वस्थ होने के लिए कम समय की आवश्यकता होती है। इसे देखते हुए एक सिद्धांत है कि पेंशनभोगियों को केवल 6-7 घंटे की नींद की जरूरत होती है।

नींद की बढ़ती ज़रूरतों के कारण

यदि आप अलग-अलग उम्र में नींद की अवधि का ग्राफ बनाएं, तो यह जीवन के पहले और आखिरी दिनों में उच्चतम मूल्यों के साथ एक परवलय के रूप में दिखाई देगा। यह अकारण नहीं है कि यह देखा गया है कि जब कोई बूढ़ा व्यक्ति हर समय सोता है, तो इसका मतलब है कि आंतरिक संसाधन समाप्त हो गए हैं और आवंटित जीवन काल समाप्त हो रहा है। लेकिन यह मानना ​​ग़लत है कि बुढ़ापे में सभी लोगों को नींद की ज़्यादा ज़रूरत होती है।

प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है और सामान्य शारीरिक पैटर्न के बावजूद, व्यक्तिगत विशेषताएं भी हैं। यह वृद्ध लोगों में नींद की अवधि पर लागू होता है। यह दो कारकों द्वारा निर्धारित होता है:

• स्थापित दैनिक दिनचर्या;
• रोगों की उपस्थिति.

पेंशनभोगी अपने कामकाजी जीवन के दौरान विकसित नींद के कार्यक्रम को बनाए रखता है। हालाँकि अधिकांश लोग ध्यान देते हैं कि सेवानिवृत्ति के बाद, इसके विपरीत, उन्हें बेहतर नींद आने लगी, क्योंकि... प्रोफेशनल जिम्मेदारियों से जुड़ी परेशानियां दूर हो गई हैं. हालाँकि, लोग पहले की तरह ही बिना अलार्म के भी जाग जाते हैं। शरीर को नई दिनचर्या का आदी होने में एक या दो साल लग जाते हैं। लेकिन कुछ लोगों के लिए, अपने जीवन के अंत तक, वे अपने पूरे जीवन में विकसित एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या और गतिविधि बनाए रखते हैं। वैसे, ऐसे लोग बेहतर महसूस करते हैं और कम बीमार पड़ते हैं।

यह पूरी तरह सच नहीं है कि बूढ़े लोग बहुत सोते हैं। बूढ़े लोग उतना ही सोते हैं जितना उनके शरीर को आवश्यकता होती है। नींद वह समय है जब प्रकृति मानव शरीर को महत्वपूर्ण शक्तियों को बहाल करने और रिचार्ज करने की अनुमति देती है। एक सोया हुआ व्यक्ति रिचार्ज से जुड़ी बैटरी की तरह है। बैटरी का जीवन जितना लंबा होगा, उसे चार्ज होने में उतना ही अधिक समय लगेगा, लेकिन फिर भी उसमें कम ऊर्जा होती है। इसलिए, एक बूढ़े शरीर को काम करना जारी रखने के लिए औसतन प्रतिदिन लगभग नौ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

उम्र के साथ उत्पन्न होने वाली बीमारियाँ भी नींद के दौरान शरीर की सामान्य बहाली में योगदान नहीं देती हैं, क्योंकि वे रात के आराम की अवधि और गुणवत्ता दोनों को प्रभावित करती हैं। उम्र से संबंधित बीमारियों में रात में दर्द होता है, इसलिए बुजुर्ग लोग दिन में खूब सोते हैं, जब वे बेहतर महसूस करते हैं।

वृद्ध लोगों में सामान्य नींद की अवधि

शरीर विज्ञानियों ने पाया है कि एक बुजुर्ग व्यक्ति को सामान्यतः 7-9 घंटे सोना चाहिए। अगर बूढ़े लोगों की नींद 10 घंटे या उससे अधिक की हो तो उन्हें बहुत अधिक सोने वाला माना जाता है। यह शरीर में रोग प्रक्रियाओं के विकास को इंगित करता है। बुढ़ापा अपने आप में एक विकृति विज्ञान नहीं है, यह शरीर विज्ञान है, अर्थात। आदर्श. हार्मोनल बदलाव शारीरिक भी होते हैं और नींद की गुणवत्ता पर भी असर डालते हैं।

बुढ़ापे में रात को अच्छी नींद लेने से आप निम्न कार्य कर सकते हैं:

• स्लीपिंग मोड;
• नींद की स्वच्छता;
• यदि आवश्यक हो, दवाओं का उपयोग.

बुजुर्गों के लिए स्वस्थ नींद के वही नियम लागू होते हैं जो कामकाजी लोगों के लिए होते हैं:

• हवादार कमरा;
• साफ बिस्तर लिनन;
• आर्द्रता और तापमान.

डॉक्टरों का कहना है कि बूढ़े लोगों को लगातार ठंड लगती रहती है, इसलिए उन्हें गर्म बिस्तर और पाजामा, मुलायम गर्म मोजे की जरूरत होती है। सोने से पहले गर्म स्नान, या कम से कम गर्म पैर स्नान, सहायक होता है।

नींद की स्वच्छता के बारे में बात करते समय, किसी को व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों - महिलाओं के लिए यूरोलॉजिकल पैड - की अनदेखी नहीं करनी चाहिए। हार्मोनल स्तर में बदलाव के साथ, रात में मूत्र का रिसाव हो सकता है, जो नींद के आराम को काफी कम कर देता है और मनोवैज्ञानिक परेशानी का कारण बनता है।

पुरुषों में, उम्र का हार्मोनल संकट प्रोस्टेट ग्रंथि में परिवर्तन है। रोग के प्रारंभिक चरण में, बढ़ा हुआ प्रोस्टेट व्यक्ति को रात में कई बार पेशाब करने के लिए उठने के लिए मजबूर करता है, और उन्नत मामलों में मूत्र असंयम की ओर जाता है। इन मामलों में, वृद्ध लोगों के लिए विशेष डायपर नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

यदि किसी बीमारी (या अक्सर कई) का निदान किया जाता है, तो दवा लेने के लिए डॉक्टर के निर्देशों के अनुपालन से नींद की अवधि और गुणवत्ता प्रभावित होती है। समय पर दवाएँ लेने से आरामदायक नींद सुनिश्चित होती है। यदि आपको रात में दर्द का अनुभव होता है, तो आपको निश्चित रूप से अपनी दवा को समायोजित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

दिन के समय झपकी की आवश्यकता होती है। दोपहर में 30-40 मिनट की झपकी लेना सबसे अच्छा है। दिन में लंबी नींद से बायोरिदम में व्यवधान हो सकता है, जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा: सिरदर्द, सुस्ती की भावना। यदि कोई बुजुर्ग व्यक्ति लगातार सोता है, तो यह पहले से ही गंभीर विकृति का संकेत है।

हाइपरसोमनिया के मुख्य लक्षण

जब कोई बुजुर्ग व्यक्ति लगातार सोता है, तो कारणों का जल्द से जल्द पता लगाया जाना चाहिए: अक्सर यह गंभीर बीमारियों का लक्षण होता है, जिसका समय पर पता चलने से इलाज नहीं तो कम से कम बुजुर्ग रोगी की स्थिति को कम करने में मदद मिलेगी।

हाइपरसोमनिया अत्यधिक (14 घंटे से अधिक) नींद की अवधि है। बुजुर्ग लोगों में अनिद्रा (अनिद्रा) और हाइपरसोमनिया के दौरे बारी-बारी से आ सकते हैं, जब, खराब स्वास्थ्य या मनोवैज्ञानिक कारणों से, पहले दादी या दादा फिट होकर सोते हैं, और फिर, जब दर्द दूर हो जाता है या नकारात्मक भावनाओं का कारण गायब हो जाता है , वे बस सो जाते हैं। यह स्थितिजन्य हाइपरसोमनिया है, जो चिंता का कारण नहीं बनता है (निश्चित रूप से मूल कारण को छोड़कर, जिससे निपटने की आवश्यकता है)। यदि कोई बूढ़ा व्यक्ति बहुत अधिक सोता है, तो यह सामान्य बात नहीं है।

हाइपरसोमनिया के लक्षण हैं:

• लगातार उनींदापन;
• लंबी नींद के बाद थकान महसूस होना;
• जैसे नींद के शेड्यूल का अभाव।

ये लक्षण किसी गंभीर बीमारी (मिनीस्ट्रोक, एन्सेफलाइटिस, आदि) की शुरुआत का संकेत दे सकते हैं, इसलिए ऐसे क्षणों को चूकना खतरनाक है।

यदि कोई वृद्ध व्यक्ति बहुत देर तक सोता है, तो यह निर्धारित करना आवश्यक है कि ऐसा क्यों हो रहा है। अनुसूची का उल्लंघन रोगविज्ञानी और शारीरिक दोनों कारकों के कारण हो सकता है, जिनमें से यह ध्यान दिया जाना चाहिए:

• अधिक काम (थकान का संचयी प्रभाव होता है और जमा हो सकता है);
• शराब और नशीली दवाओं की लत;
• अवसाद, तनाव, मनोवैज्ञानिक दृष्टि से प्रतिकूल, घर का वातावरण;
• स्ट्रोक से पीड़ित;
• उच्च या निम्न रक्तचाप;
• अंतःस्रावी तंत्र का विघटन;
• मस्तिष्क ट्यूमर।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सर्दियों में दिन के उजाले के घंटे कम होने के कारण लोग अधिक देर तक सोते हैं। स्वस्थ लोगों की तुलना में बिस्तर पर पड़े मरीज़ ऊंघने में काफी अधिक समय बिताते हैं। कुछ दवाएं आराम की अवधि को भी प्रभावित करती हैं।

वृद्ध लोगों की एक ख़ासियत यह है कि उनकी भलाई मौसम पर निर्भर करती है: वायुमंडलीय दबाव में कमी से दिन के किसी भी समय सोने की अदम्य इच्छा होती है।

पैथोलॉजिकल रूप से लंबी नींद की वजह से होता है:

• माइग्रेन के हमलों का विकास;
• हार्मोनल विकारों के कारण हाइपरग्लेसेमिया;
• लगातार मांसपेशियों में कमजोरी;
• बौद्धिक क्षमता में कमी, स्मृति हानि, अनुपस्थित-दिमाग;
• चयापचय संबंधी विकारों के कारण अतिरिक्त वजन का निर्माण;
• लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना।

यहां तक ​​कि एक निश्चित उम्र के लिए संभव प्रदर्शन भी कम हो जाता है। बुरी बात यह है कि ये सभी लक्षण मोटर गतिविधि को महत्वपूर्ण रूप से ख़राब करते हैं, जो किसी भी उम्र में टोन बनाए रखने के लिए उपयोगी है।

लंबी नींद मृत्यु का अग्रदूत है

लोकप्रिय धारणा यह है कि लोग मरने से पहले बहुत सोते हैं। लंबी नींद के कारण बहुत अलग हो सकते हैं, लेकिन ऐसे खतरनाक संकेत हैं जिनसे आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि कोई व्यक्ति जल्द ही मर जाएगा।

1. भूख में कमी। सबसे पहले, एक व्यक्ति भोजन में, यहां तक ​​कि सबसे पसंदीदा व्यंजनों में भी रुचि खो देता है, जबकि वह सामान्य से बहुत कम खाता है। भूख की पूर्ण हानि और खाने से इंकार करना निकट मृत्यु का संकेत हो सकता है।
2. नींद का बढ़ना. नींद कम से कम 12 घंटे तक चलती है, किसी व्यक्ति को जगाना बहुत मुश्किल होता है। नींद की अवधि हर दिन बढ़ती जाती है, जागने के बाद चक्कर आने लगते हैं।
3. भटकाव और भ्रम. एक बुजुर्ग व्यक्ति नींद के बीच यह नहीं समझ पाता कि वह कहां है या उसकी उम्र कितनी है। वह अपने रिश्तेदारों को पहचानना बंद कर देता है, उनके नाम याद नहीं रख पाता, और नींद में तथा हकीकत में भी बेहोश हो सकता है।
4. साँस की परेशानी। साँस लेना कठिन, अनियमित हो जाता है, घरघराहट के साथ। चेनी-स्टोक्स सिंड्रोम हो सकता है।
5. मूत्र संबंधी विकार. अनैच्छिक पेशाब होता है, अक्सर अनियंत्रित शौच के साथ।
6. निचले अंगों की सूजन. बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह के कारण, पैर और पैर सूज जाते हैं, कभी-कभी बहुत महत्वपूर्ण रूप से (न केवल चप्पल पहनना असंभव है, बल्कि मोज़ा और मोज़े भी पहनना असंभव है)।
7. अल्प तपावस्था। बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण के साथ, शरीर का तापमान कम हो जाता है, यह विशेष रूप से उंगलियों और पैर की उंगलियों में ध्यान देने योग्य है: वे छूने पर बर्फीले हो जाते हैं।
8. शिरापरक धब्बे. रक्त वाहिकाओं की नाजुकता से त्वचा के नीचे हेमटॉमस के समान विशिष्ट नीले धब्बे दिखाई देने लगते हैं। वे विशेष रूप से अक्सर मधुमेह मेलेटस में दिखाई देते हैं, क्योंकि किसी भी, यहां तक ​​​​कि मामूली, यांत्रिक प्रभाव से वाहिका को नुकसान होता है और चमड़े के नीचे रक्तस्राव होता है।
9. अनियंत्रित भावनाएँ. बूढ़े लोग मनमौजी हो जाते हैं, कभी-कभी उनका व्यवहार असहनीय होता है। उसी समय, क्रोध के हमले तूफानी क्षमायाचना के साथ वैकल्पिक होते हैं। अनुचित आँसू, आक्रोश और संदेह आपके आस-पास के लोगों को क्रोधित कर सकते हैं, इसलिए आपको धैर्य रखने की आवश्यकता है। किसी को सबसे बुरे की उम्मीद करनी चाहिए जब बूढ़े लोग पूरी तरह से उदासीन हो जाते हैं और किसी भी उत्तेजना पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं।

लंबी नींद वाले रोगियों का चिकित्सक मूल्यांकन

दवा यौवन को बहाल करने में शक्तिहीन है, इसलिए बुढ़ापे को हल्के में लिया जाना चाहिए। वहीं, यह व्यक्ति पर ही निर्भर करता है कि उसकी उम्र कैसी होगी। एक उचित दैनिक दिनचर्या और एक स्वस्थ जीवन शैली स्पष्ट दिमाग बनाए रखना और बुढ़ापे में सक्रिय रहना संभव बनाती है।

यदि हाइपरसोमनिया बीमारी का एक लक्षण है, तो सभी प्रयासों को उपचार की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। यदि यह अंत का दृष्टिकोण है, तो आपको इसे आसान बनाने की आवश्यकता है।

अत्यधिक तंद्रा का कारण परीक्षा, नैदानिक ​​​​परीक्षणों के परिणामों और स्वयं रोगियों और उनके प्रियजनों की कहानियों के आधार पर निर्धारित किया जा सकता है।

मुख्य सहायता बुजुर्ग लोगों को सम्मानजनक बुढ़ापा प्रदान करना है। जब आसन्न मृत्यु की बात आती है, तो आपको शक्तिहीनता की भावना पर काबू पाने की जरूरत है और जब बुजुर्ग सो रहे हों तो उन्हें दोबारा परेशान न करें। ताकि नींद में भी उन्हें अपने रिश्तेदारों की देखभाल और प्यार का एहसास हो, बेहतर होगा कि आप उनका हाथ अपने हाथ में पकड़ें, चुपचाप दयालु, स्नेह भरे शब्द बोलें, यहां तक ​​कि चुपचाप लोरी गुनगुनाएं। एक व्यक्ति को यह जानकर चले जाना चाहिए कि उन्होंने एक सार्थक जीवन जीया है और वे प्यार करने वाले और देखभाल करने वाले लोगों से घिरे हुए हैं।

बुढ़ापे में, किसी भी अन्य उम्र की तरह, नींद का एक कार्यक्रम आवश्यक है। इसमें उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए। यदि आपको अत्यधिक उनींदापन का अनुभव होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

वृद्ध लोगों को थकान होने की अधिक संभावना होती है, उनमें लगातार थकान महसूस होती है और दिन के समय लेटने की इच्छा होती है। वैज्ञानिक जिन्होंने इस सवाल का अध्ययन किया कि वृद्ध लोगों को पर्याप्त नींद क्यों नहीं मिलती है और वे बहुत अधिक सोते हैं, इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि पुरानी पीढ़ी के प्रतिनिधि युवा लोगों की तुलना में अधिक नहीं सोते हैं। बात बस इतनी है कि वृद्ध लोगों को सोने में लगभग दोगुना समय लगता है, गहरी नींद के चरण की अवधि कम हो जाती है, और बार-बार जागना देखा जाता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका शरीर उन समस्याओं से ग्रस्त हो जाता है जो नींद की समस्याओं का कारण बनती हैं।

एक वृद्ध व्यक्ति को सूर्य के प्रकाश की कमी तीव्रता से महसूस होती है। पतझड़ और सर्दियों के दौरान, जब कम धूप होती है, तो पीनियल ग्रंथि कम सेरोटोनिन का उत्पादन करती है। हार्मोन की कमी से नींद में खलल पड़ता है और मूड खराब होता है। बुजुर्ग व्यक्ति का शरीर मौसम परिवर्तन के प्रति संवेदनशील होता है। बढ़ी हुई हवा की नमी और चुंबकीय तूफानों के कारण थकान और कमजोरी महसूस होती है। मैं लगातार बरसात और बादल वाले दिनों में सोना चाहता हूं।
बूढ़े लोग वायुमंडलीय दबाव कम होने पर तीव्र प्रतिक्रिया करते हैं। जब हवा में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, तो आपका स्वास्थ्य खराब हो जाता है और आपका रक्तचाप कम हो सकता है। यहां तक ​​कि एक स्वस्थ व्यक्ति की कार्यक्षमता भी कम हो जाती है और दिन में सोने की इच्छा होने लगती है।

लगातार उनींदापन का मुख्य कारण शरीर में होने वाले परिवर्तन हैं

हाइपोविटामिनोसिस की पृष्ठभूमि में शक्ति की हानि और चिड़चिड़ापन होता है। बुजुर्ग लोग भोजन से पोषक तत्वों को कम अच्छी तरह अवशोषित करते हैं। विटामिन बी, दिनचर्या, विटामिन सी की कमी से उनींदापन और सुस्ती के अलावा सिरदर्द और थकान बढ़ जाती है।

वृद्ध लोगों की भूख कम हो जाती है।अपर्याप्त पोषण से ऊर्जा की कमी और सामान्य कमजोरी होती है। पोषक तत्वों की कमी के कारण मस्तिष्क की कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है। शरीर को ठीक होने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है, इसलिए सोने में अधिक समय लगता है।

उम्र के साथ, फेफड़ों की ऑक्सीजन ग्रहण करने की क्षमता कम हो जाती है, डायाफ्राम और छाती की गतिशीलता कम हो जाती है और सामान्य गैस विनिमय बाधित हो जाता है। अपर्याप्त ऑक्सीजन रक्त में प्रवेश करती है, जिससे लगातार उनींदापन और थकान होती है।

हृदय प्रणाली में परिवर्तन होते हैं। हृदय की मांसपेशी अपनी लोच खो देती है और संकुचन की आवृत्ति धीमी हो जाती है। हृदय की दीवारों की मोटाई बढ़ जाती है, इसलिए कक्ष में कम रक्त होता है। शरीर को खराब रक्त की आपूर्ति होती है और कम ऑक्सीजन मिलती है, जिससे तेजी से थकान होती है और झपकी लेने की इच्छा होती है। हृदय की उम्र बढ़ने से बढ़े हुए तनाव को सहन करने की क्षमता कम हो जाती है। वृद्ध लोगों में, रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं का स्तर कम हो जाता है, जिससे हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है और ऊतकों और अंगों तक ऑक्सीजन वितरण में कमी हो जाती है। शरीर में ऑक्सीजन की कम मात्रा से मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र प्रभावित होते हैं। उदासीनता, गंभीर थकान और नींद में असंतुलन दिखाई देता है।

बुजुर्गों में उनींदापन हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है।पुरुषों और महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन में अपरिहार्य कमी से थकान, थकान, चिड़चिड़ापन और शरीर की जीवन शक्ति में कमी आती है।

ध्यान देने योग्य स्वास्थ्य समस्याओं के बिना भी, उम्रदराज़ लोगों का चयापचय धीमा होता है। जागरुकता और नींद का स्तर न्यूरोपेप्टाइड्स ऑरेक्सिन द्वारा नियंत्रित होता है। उम्र के साथ इनका संश्लेषण कम हो जाता है। ऑरेक्सिन की कमी जितनी अधिक होगी, दिन के दौरान नींद का दौरा उतना ही मजबूत होगा, अवसाद और थकान की भावना होगी।

एडेनोसिन सतर्कता को दबाता है और नींद को उत्तेजित करता है। यह सेरेब्रल कॉर्टेक्स में निरोधात्मक प्रक्रियाओं के सक्रियण को बढ़ावा देता है। वृद्ध लोगों में एडेनोसिन का स्तर बढ़ जाता है। इसलिए थकान होती है और कार्यक्षमता कम हो जाती है।

नींद में उम्र से संबंधित परिवर्तन

वृद्धावस्था में, धीमी-तरंग नींद चरण की अवधि, जिसे शरीर को ऊर्जा लागत को बहाल करने की आवश्यकता होती है, कम हो जाती है। डेल्टा नींद की कमी से शारीरिक थकान और मांसपेशियों में कमजोरी आती है। वृद्ध लोगों में नींद की गुणवत्ता ख़राब हो जाती है। वे रात में अधिक बार जागते हैं और सोने में कठिनाई होती है।

40 वर्षों के बाद, नींद की संरचना प्रदान करने वाले हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है। मेलाटोनिन की कम सांद्रता रात में बार-बार जागने और अनिद्रा का कारण बनती है। सुबह के समय जोश महसूस नहीं होता, आप पूरे दिन थका हुआ महसूस करते हैं और सोना चाहते हैं। खराब गुणवत्ता वाली नींद से तंत्रिका तंत्र अधिक काम करता है और विभिन्न बीमारियाँ होती हैं। उम्र से संबंधित बदलाव सामान्य माने जाते हैं, लेकिन ये सेहत और मूड को खराब कर देते हैं। विशेषज्ञ आपको कुछ समस्याओं से छुटकारा पाने और नींद बहाल करने में मदद करेंगे।

वृद्धावस्था में पैथोलॉजिकल नींद संबंधी विकार

गुजरते वर्षों का बोझ, बीमारी, प्रियजनों की हानि, मानसिक, शारीरिक और सामाजिक गतिविधि में कमी, मस्तिष्क में संवहनी एट्रोफिक परिवर्तन अनिद्रा का कारण बनते हैं। विकार प्रायः दीर्घकालिक हो जाते हैं। खराब गुणवत्ता और नींद की कमी आंतरिक अंगों, केंद्रीय तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक होने से रोकती है।

60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में स्लीप एपनिया का खतरा विकसित होता है। फेफड़ों में हवा का प्रवाह रुकने के कारण सांस रुकने से नींद में बाधा आती है। सुबह उठने के बाद मरीज़ उनींदापन की शिकायत करते हैं और दिन के आराम की ज़रूरत महसूस करते हैं।

लगभग पाँचवाँ वृद्ध लोग रेस्टलेस लेग सिंड्रोम से पीड़ित हैं।निचले अंगों में अप्रिय संवेदनाएं, सताता दर्द आपको सोने से रोकता है या सोने वाले को जागने के लिए मजबूर करता है। नतीजतन, रोग अतिरिक्त लक्षणों के साथ होता है - दिन के दौरान अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और सुस्ती।

वृद्ध लोग जो अक्सर बीमार रहते हैं वे बहुत अधिक क्यों सोते हैं?

बुजुर्ग रोगियों में होने वाली कई बीमारियाँ तेजी से थकान और सोने की जुनूनी इच्छा के साथ होती हैं। उनींदापन उम्र से संबंधित, मनोवैज्ञानिक और रोग संबंधी कारकों की पृष्ठभूमि में विकसित होता है।

• मस्तिष्क वाहिकाओं का एथेरोस्क्लेरोसिस।
  जब रक्त वाहिकाएं प्लाक द्वारा अवरुद्ध हो जाती हैं, तो रक्त परिसंचरण बाधित हो जाता है और मस्तिष्क की कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। रोग धीरे-धीरे विकसित होता है, सुस्ती के अलावा, सिरदर्द, सिर में शोर और सोचने में गड़बड़ी देखी जाती है।
• शक्तिहीनता।
  न्यूरोलॉजिकल, संक्रामक और मानसिक बीमारियों के दौरान शरीर क्षीण हो जाता है। एक व्यक्ति बहुत सोता है, लेकिन आराम के बाद शारीरिक स्थिति बहाल नहीं होती है।
• सरवाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
  उपास्थि, हड्डियों और ऊतकों में अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाएं किसी का ध्यान नहीं जातीं, बुढ़ापे में बढ़ती हैं और गंभीर जटिलताओं का कारण बनती हैं। जब इंटरवर्टेब्रल फोरैमिना विस्थापित हो जाता है, तो रीढ़ की हड्डी की नसें और मस्तिष्क को आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं। मरीजों को गर्दन और सिर के पिछले हिस्से में दर्द, कानों में जमाव, चक्कर आना, थकान और लगातार उनींदापन का अनुभव होता है।

उम्र के साथ, दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों और आंतरिक अंगों की बीमारियों के बाद की स्थितियाँ अधिक जटिल हो जाती हैं। दवाएँ लेने के बाद, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निरोधात्मक प्रतिक्रियाएं बढ़ जाती हैं, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि को दबाने वाले पदार्थ जमा हो जाते हैं। यही कारण है कि कई बुजुर्ग लोग लगातार सोने के लिए आकर्षित होते हैं।

यहां तक ​​कि एक बुजुर्ग व्यक्ति में भी, कुछ बीमारियों के पाठ्यक्रम को कम किया जा सकता है और गंभीर जटिलताओं से बचा जा सकता है।यदि आप अत्यधिक उनींदापन का अनुभव करते हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए और प्रयोगशाला और वाद्य परीक्षाओं से गुजरना चाहिए जो नींद की गड़बड़ी के कारण की पहचान करने में मदद करेंगे।

प्रयुक्त साहित्य की सूची:

• कोवरोव जी.वी. (ईडी।) क्लिनिकल सोम्नोलॉजी के लिए एक संक्षिप्त गाइड एम: "मेडप्रेस-इनफॉर्म", 2018।
• पोलुएक्टोव एम.जी. (ईडी.) सोम्नोलॉजी और नींद की दवा। ए.एन. की स्मृति में राष्ट्रीय नेतृत्व वेन और वाई.आई. लेविना एम.: "मेडफोरम", 2016।
• पूर्वाह्न। पेत्रोव, ए.आर. गिनियाटुलिन नींद की न्यूरोबायोलॉजी: एक आधुनिक दृष्टिकोण (पाठ्यपुस्तक) कज़ान, स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी, 2012।

उम्र बढ़ने और मानसिक प्रक्रियाएं
वृद्ध और वृद्धावस्था में विकार।

बुढ़ापा एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है
यह प्रक्रिया अपने आप में कोई बीमारी नहीं है। हालाँकि इंसान की उम्र बढ़ती है
सामान्य प्रक्रिया, यह साथ है
लगभग सभी अंगों और प्रणालियों में उम्र से संबंधित परिवर्तनों का एक जटिल समूह
शरीर। त्वचा धीरे-धीरे मुरझा जाती है और बाल सफेद हो जाते हैं। हड्डियाँ नाजुक हो जाती हैं
जोड़ गतिशीलता खो देते हैं। हृदय का कार्य कमजोर हो जाता है, रक्त वाहिकाएं छोटी हो जाती हैं
लोचदार, रक्त प्रवाह की गति धीमी हो जाती है। मेटाबोलिज्म बदलता है, बढ़ता है
कोलेस्ट्रॉल, लिपिड, रक्त शर्करा का स्तर।
श्वसन और पाचन तंत्र की गतिविधि बाधित होती है। घटाना
प्रतिरक्षा प्रणाली गतिविधि. दृश्यता कम हो जाती है, सुनना कमजोर हो जाता है, कम हो जाता है
अन्य इंद्रियों की तीक्ष्णता. अंतःस्रावी और तंत्रिका गतिविधि कमजोर हो जाती है
सिस्टम. शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तन
हालाँकि वे चिकित्सीय दृष्टि से कोई बीमारी नहीं हैं, फिर भी वे एक भावना पैदा करते हैं
दर्द, बेकारी, कमजोरी.

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान मानस भी पीड़ित होता है। घटाना
मानसिक लचीलापन, बदलती परिस्थितियों के अनुकूल ढलने की क्षमता
जीवन, गतिविधि और सामान्य स्वर में कमी, कमजोरी और सामान्यता की भावना
बीमारियाँ, मानसिक प्रक्रियाएँ धीमी हो जाती हैं, याददाश्त और ध्यान ख़राब हो जाता है,
जीवन की घटनाओं पर खुशी मनाने और भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता कम हो जाती है,
एक प्रकार की वृद्ध रूढ़िवादिता प्रकट होती है। ये मानसिक परिवर्तन
अधिक या कम सीमा तक व्यक्त,
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में साथ दें
लगभग हर व्यक्ति.

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया बेहद असमान है। विभिन्न अंगों और प्रणालियों में उम्र बढ़ने के लक्षण
जीव एक साथ प्रकट नहीं होते। दूसरे शब्दों में, कुछ अंग "उम्र"
पहले, और अन्य बाद में। उदाहरण के लिए, दृश्य तीक्ष्णता पहले से ही ख़राब होने लगती है
20 वर्षों के बाद, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में परिवर्तन 30 के बाद दिखाई देते हैं,
हृदय और मांसपेशीय तंत्र - 40 के बाद सुनने की क्षमता ख़राब हो जाती है
50 के बाद ध्यान देने योग्य। एक बार शुरू होने पर, उम्र से संबंधित परिवर्तन धीरे-धीरे बढ़ते हैं
एक व्यक्ति के पूरे जीवन भर. घरेलू विज्ञान में 45-60 वर्ष की आयु निर्धारित की गई है
विपरीत विकास की अवधि के रूप में (इनवोल्यूशनल, क्लाइमेक्टेरिक), 60-75 वर्ष - एक बुजुर्ग व्यक्ति के रूप में
(पूर्व-बूढ़ा), 75-90 वर्ष - वास्तव में बूढ़ा जैसा। बड़े लोग
90 वर्ष के लोगों को दीर्घजीवी माना जाता है।

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया व्यक्तिगत होती है।
लोगों की उम्र अलग-अलग होती है। यह न केवल पहले की उपस्थिति की उम्र पर लागू होता है
शरीर में अनैच्छिक परिवर्तन, न केवल कुछ को प्रमुख क्षति
अंगों और दूसरों की सापेक्ष सुरक्षा, बल्कि मानसिक परिवर्तन भी,
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से जुड़ा है। कई वृद्ध लोग अत्यधिक रचनात्मक रहते हैं
गतिविधि और बदली हुई परिस्थितियों में जीवन में आनंद खोजने की क्षमता।
संचित जीवन अनुभव और निर्णय की परिपक्वता एक वृद्ध व्यक्ति को अनुमति देती है
पिछले दृष्टिकोण और विचारों पर पुनर्विचार करें, एक नई जीवन स्थिति बनाएं, शांति पाएं
जीवन के प्रति चिंतनशील दृष्टिकोण. हालांकि, यह मामला हमेशा नहीं होता है। कई मामलों में यही तथ्य है
उम्र बढ़ना और उसके साथ आने वाली कई कठिन जीवन स्थितियाँ पैदा होती हैं
मानव अनुकूलन में व्यवधान की स्थितियाँ।
प्रियजनों की हानि और अकेलेपन, सेवानिवृत्ति की समस्या का अंत
व्यावसायिक गतिविधियाँ, जीवन की रूढ़ियों में परिवर्तन और उभरना
वित्तीय कठिनाइयाँ, बीमारियों का विकास और बीमारियाँ जो शारीरिक को सीमित करती हैं
अवसर और कमजोरी की भावना पैदा करना, स्वतंत्र रूप से असमर्थता
रोजमर्रा की समस्याओं से निपटना, भविष्य का डर, अपरिहार्यता के बारे में जागरूकता
मृत्यु के निकट पहुँचना - यह मनोवैज्ञानिक समस्याओं की पूरी सूची नहीं है,
एक बुजुर्ग व्यक्ति का सामना करना पड़ा.

शरीर में उम्र से संबंधित जैविक परिवर्तन और
सामाजिक-मनोवैज्ञानिक कारक वृद्धावस्था में मानसिक बीमारी के विकास में योगदान करते हैं।

बुजुर्गों में मानसिक बीमारी की सबसे आम अभिव्यक्तियाँ और
बुढ़ापा - अवसाद,
चिंता और हाइपोकॉन्ड्रिया.

सभी बूढ़े लोग समय-समय पर ख़राब मूड की शिकायत करते रहते हैं। में
ऐसे मामले जब उदास मनोदशा लगातार बनी रहती है, जो हफ्तों तक बनी रहती है,
विशेषकर महीनों में, हम अवसाद के बारे में बात कर रहे हैं।
उदासी, उदासी, उदासी, हर्षहीनता, उदासी या उदासी-चिंता
मनोदशा, खालीपन की दर्दनाक भावना, स्वयं की बेकारता की भावना,
अस्तित्व की निरर्थकता - यही अवसाद के अनुभवों का मुख्य सन्दर्भ है
बूढ़ा आदमी। अवसाद के साथ, गतिविधि कम हो जाती है और परिचित गतिविधियों में रुचि कम हो जाती है।
गतिविधियाँ और शौक। अवसाद से ग्रस्त रोगी अक्सर शिकायत करता है कि “वह सब कुछ करता है
बल के माध्यम से।" अक्सर दिखाई देते हैं
विभिन्न अप्रिय संवेदनाएँ और दर्द, सामान्य जीवन शक्ति कम हो जाती है। उल्लंघन
नींद, भूख कम होना। उदास बूढ़े लोग हमेशा नहीं बताते
दूसरों को उनके दर्दनाक अनुभवों के बारे में बताएं। वे अक्सर उनसे शर्मिंदा होते हैं या
उनकी स्थिति को बुढ़ापे की स्वाभाविक अभिव्यक्ति मानें। अगर बुजुर्ग हैं
व्यक्ति उदास, चुप, निष्क्रिय हो जाता है, लंबे समय तक बिस्तर पर पड़ा रहता है
बिस्तर पर जाना, अक्सर रोना, संचार से बचना - ये व्यवहार परिवर्तन हो सकते हैं
अवसाद का संकेत

डिप्रेशन एक गंभीर बीमारी है. कोई इलाज़ नहीं
बुढ़ापे में अवसाद वर्षों तक बना रह सकता है, जिससे कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं
रोगी और उसके रिश्तेदारों दोनों के लिए समस्याएँ। विकास के पहले संदेह पर
अवसाद, आपको डॉक्टर से मिलने की जरूरत है। डिप्रेशन का इलाज जितनी जल्दी शुरू किया जाए
विकार - जितनी तेजी से सकारात्मक परिणाम प्राप्त होता है। में अवसाद
बुढ़ापे का इलाज संभव है. वहाँ कई दवाएँ हैं और
मनोचिकित्सीय तकनीकें जो एक बुजुर्ग व्यक्ति को बचा सकती हैं
अवसाद और भविष्य में इसके विकास को रोकें।

कई लोग उम्र बढ़ने के साथ अधिक चिंतित हो जाते हैं। साधारण रोजमर्रा की स्थितियाँ
जिसे एक व्यक्ति पहले बिना किसी कठिनाई के पूरी श्रृंखला के कारण सामना कर सकता था
अनुचित भय, उत्तेजना और चिंता। डॉक्टर के पास जाना, भुगतान
उपयोगिताएँ, दोस्तों से मिलना, किराने का सामान खरीदना, सफाई करना और भी बहुत कुछ
अन्य लोग अंतहीन चिंताओं और भय का स्रोत बन जाते हैं। ऐसे मामलों में
चिंता के विकास के बारे में बात करें
(विक्षिप्त) विकार. ऐसे मरीज़ उधम मचाते, बेचैन होते हैं,
अपने डर की लगातार पुनरावृत्ति से अपने आस-पास के लोगों को परेशान करें। स्थायी
आसन्न विपत्ति की भावना के साथ आंतरिक तनाव की भावना पैदा करती है
ऐसे लोगों का जीवन असहनीय होता है। बुढ़ापे में अक्सर डर का विषय व्यक्ति का अपना होता है
स्वास्थ्य या प्रियजनों का स्वास्थ्य और जीवन। ऐसे मरीज अंदर रहने से डरते हैं
अकेले, वे लगातार अपने किसी करीबी की मांग करते हैं
साथ ही, वे अपने रिश्तेदारों को उनकी भलाई के बारे में सवाल पूछने के लिए लगातार फोन करते रहते हैं। कई बार चिंता तक पहुंच जाती है
घबराहट की डिग्री. मरीज़ों को आराम नहीं मिल पाता, वे अपार्टमेंट के चारों ओर भागते रहते हैं,
कराहना, रोना, हाथ मरोड़ना। चिंता अक्सर विभिन्न प्रकार की चिंताओं के साथ होती है
शरीर में अप्रिय संवेदनाएँ (दर्द, धड़कन, आंतरिक कंपकंपी, ऐंठन
पेट, आदि), जो चिंता को और बढ़ाता है और नए भय को जन्म देता है। पर
चिंता अक्सर नींद में खलल डालती है। मरीज़ लंबे समय तक सो नहीं पाते और रात में जाग जाते हैं।
नींद में खलल, बदले में, नई चिंताओं और भय का स्रोत बन जाता है।

चिंता के साथ न्यूरोसिस एक गंभीर बीमारी है जिसके लिए किसी विशेषज्ञ से उपचार की आवश्यकता होती है।
इस स्थिति को अपनी इच्छा के प्रयास से दूर नहीं किया जा सकता। स्वागत
शामक औषधियाँ केवल अस्थायी राहत प्रदान करती हैं। इस दौरान,
आधुनिक चिकित्सीय तकनीकों का उपयोग आपको पूरी तरह से छुटकारा पाने की अनुमति देता है
चिंता और भय.

हाइपोकॉन्ड्रिआसिस एक व्यक्ति की अत्यधिक एकाग्रता है
किसी गंभीर की उपस्थिति में भय या विश्वास की उपस्थिति के साथ शारीरिक संवेदनाएँ
शारीरिक बीमारी जिसकी पुष्टि वस्तुनिष्ठ चिकित्सा साक्ष्य द्वारा नहीं की जाती है
परीक्षाएं. बुढ़ापा स्वयं शारीरिक बीमारी के अपरिहार्य विकास के साथ आता है
दर्दनाक संवेदनाओं की विविधता गठन के लिए प्रचुर भोजन प्रदान करती है
हाइपोकॉन्ड्रिअकल अनुभव। हाइपोकॉन्ड्रिया आमतौर पर नए रूप में प्रकट होता है
किसी व्यक्ति के लिए असामान्य और बेहद दर्दनाक शारीरिक संवेदनाएं। जलता हुआ,
कसना, मरोड़ना, गोली लगना या लगातार दर्द होना, "धक्कों"
बिजली का झटका", शरीर में जलन की अनुभूति - यह रोगियों की शिकायतों की पूरी सूची नहीं है
हाइपोकॉन्ड्रिया किसी चिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा गहन जांच की अनुमति नहीं मिलती है
इन संवेदनाओं के कारण की पहचान करें, और दर्द निवारक दवाओं का नुस्खा सामने आएगा
अप्रभावी. हाइपोकॉन्ड्रिअकल संवेदनाएं और विचार आमतौर पर कमी के साथ होते हैं
चिड़चिड़ापन, असंतोष, बड़बड़ाहट के संकेत के साथ मनोदशा। ये मरीज
वे अविश्वासी होते हैं, अक्सर डॉक्टर बदलते हैं, अतिरिक्त पर जोर देते हैं
परीक्षाएं. दर्दनाक संवेदनाओं पर लगातार स्थिरीकरण, अंतहीन
रिश्तेदारों से मदद की आवश्यकता, हर चीज़ के लिए महत्वपूर्ण वित्तीय लागत
नई महँगी जाँचें - यह है हाइपोकॉन्ड्रिया रोगी की जीवनशैली
बूढ़ा आदमी। इस बीच, हाइपोकॉन्ड्रिया में दर्दनाक शारीरिक संवेदनाएं आधारित होती हैं
मानसिक विकार।

हाइपोकॉन्ड्रिया का उपचार
- मुश्किल कार्य। दवाओं का केवल जटिल नुस्खा और
मनोचिकित्सा, डॉक्टरों की दृढ़ता और प्रियजनों की मदद से मदद मिलेगी
एक बुजुर्ग व्यक्ति को दर्दनाक शारीरिक संवेदनाओं से छुटकारा पाने के लिए।

एक अपेक्षाकृत दुर्लभ लेकिन बहुत खतरनाक मानसिक विकार
वृद्धावस्था में - उन्मत्त अवस्था
(उन्माद)। उन्माद की मुख्य अभिव्यक्ति दर्दनाक रूप से बढ़ जाती है
मनोदशा। सपाट, अक्सर हास्यास्पद चुटकुलों के साथ अनुचित उल्लास,
घमंड और आत्म-प्रशंसा की प्रवृत्ति के साथ एक आत्मसंतुष्ट और उत्साहपूर्ण मनोदशा
आसानी से क्रोध और आक्रामकता के विस्फोट से प्रतिस्थापित हो जाता है। ये मरीज़ अथक होते हैं, बहुत कम सोते हैं,
उत्साहित, लगातार गतिशील, बातूनी, ध्यान भटकाने वाला। यह उनके लिए कठिन है
किसी भी विषय पर ध्यान केंद्रित करने पर वे आसानी से एक विचार से दूसरे विचार पर पहुंच जाते हैं
एक और। उन्मत्त अवस्था में, एक व्यक्ति अनियंत्रित रूप से नए परिचितों की खोज करता है
पैसा खर्च करता है और अक्सर धोखेबाजों का शिकार बन जाता है।

उन्माद के दौरान
एक व्यक्ति अपने व्यवहार के प्रति उदासीन होता है और शायद ही कभी स्वयं किसी डॉक्टर के पास जाता है
इच्छा। इस बीच, न केवल सक्रिय उपचार आवश्यक है
उन्मत्त उत्तेजना की अवधि के दौरान अनुचित व्यवहार को रोकें, लेकिन साथ ही
क्योंकि उन्माद आमतौर पर गंभीर अवसाद का मार्ग प्रशस्त करता है। पर्याप्त के बिना
वृद्धावस्था में चिकित्सा के दौरान अक्सर उन्मत्त और निरंतर परिवर्तन होता रहता है
अवसादग्रस्त अवस्थाएँ।

वृद्ध लोग अक्सर शक्की स्वभाव के होते हैं। वे अक्सर
दूसरों से अनुचित व्यवहार, उत्पीड़न के बारे में शिकायत करें
रिश्तेदारों का पक्ष, अधिकारों का उल्लंघन। ऐसे मामलों में जहां इन शिकायतों का कोई आधार नहीं है
वास्तविक आधार होने पर, हम भ्रामक विचारों के विकास के बारे में बात कर सकते हैं - मिथ्या, असत्य
के कारण होने वाले निर्णय और निष्कर्ष
मानसिक विकार। भ्रांतिपूर्ण विचार ही मुख्य बात है
क्रोनिक भ्रम संबंधी विकार की अभिव्यक्ति - एक बीमारी जो अक्सर होती है
बुढ़ापे में होने वाला. धीरे-धीरे संदेह गहराता जाता है, कोई भी
दूसरों के कार्यों की व्याख्या रोगी के विरुद्ध की जाती है। सामग्री
पागल विचार विविध हैं। अक्सर ये चोरी, सामग्री या के विचार होते हैं
नैतिक उत्पीड़न, संपत्ति पर कब्ज़ा करने के उद्देश्य से उत्पीड़न, जहर देना।
मरीजों का कहना है कि शुभचिंतक उनसे "छुटकारा पाना" चाहते हैं, उन्हें उनके अपार्टमेंट से बेदखल करना चाहते हैं,
चीजें, उत्पाद चुराएं, हर संभव तरीके से उनका मजाक उड़ाएं, गुप्त रूप से प्रवेश करें
कमरा, कूड़ा-करकट, गंदगी छोड़ना, भोजन में अखाद्य वस्तुएं मिलाना,
उन्होंने अपार्टमेंट में गैस छोड़ी और जहरीला पाउडर बिखेर दिया। कभी-कभी सामग्री
प्रलाप ईर्ष्या है. ऐसी घटनाएँ जो एक नियम के रूप में, प्रलाप की सामग्री हैं,
अपार्टमेंट के भीतर होता है. आमतौर पर निंदक होते हैं
पड़ोसी या रिश्तेदार. पीछा करने वालों के घेरे में अजनबियों के आने की संभावना कम होती है
लोग, पुलिस के प्रतिनिधि, सार्वजनिक उपयोगिताएँ, डॉक्टर।

बुढ़ापे में, भ्रम अक्सर गलत धारणाओं के साथ होता है
(मतिभ्रम). मरीज़ अपार्टमेंट में असामान्य आवाज़ें "सुनते" हैं, दस्तक, कदम,
वोट करें. कभी-कभी वे अपार्टमेंट में असामान्य गंध, भोजन के बदले हुए स्वाद के बारे में शिकायत करते हैं।
कभी-कभी वे अपार्टमेंट में अजनबियों को "देखते" हैं।

प्रलाप हमेशा चिंता, भय के साथ होता है,
अक्सर अवसादग्रस्त भावनाओं के साथ. मरीज स्वयं इनसे पीड़ित हैं
बीमारियाँ अपने आस-पास के लोगों से कम नहीं। बूढ़े लोगों की पागल बातें
अक्सर उनके आस-पास के लोग उन्हें मनोवैज्ञानिक रूप से समझने योग्य मानते हैं। अक्सर
रिश्तेदार, रोगी की रक्षा करना चाहते हैं
अप्रिय पड़ोसी, अपार्टमेंट बदलें। जब स्थिति बदलती है, तो कुछ प्रलाप होता है
समय कम हो जाता है, लेकिन फिर उसी ताकत से शुरू हो जाता है।

प्रलाप से पीड़ित मरीज़ अपने अनुभवों की सामग्री के प्रति आलोचनात्मक नहीं होते हैं; वे
समझाना असंभव है, तार्किक तर्क उन्हें झूठा साबित नहीं कर सकते
बयान. वे मनोचिकित्सक के परामर्श और उपचार से इनकार करते हैं। की ओर से दृढ़ता के अभाव में
रिश्तेदारों के अनुसार, ये मरीज़ वर्षों तक और कभी-कभी दशकों तक घर पर रह सकते हैं
इलाज। उसी समय, उपचार शुरू करने और स्थिति में राहत महसूस करने (चिंता, भय, निष्क्रियता का गायब होना)
भ्रमपूर्ण अनुभव) रोगी बाद में स्वतंत्र रूप से शुरू करते हैं
डॉक्टर की मदद लें.

विशिष्ट
वृद्धावस्था में मानसिक विकारों के रूप
डिमेंशिया (मनोभ्रंश) है.
मनोभ्रंश की मुख्य अभिव्यक्ति स्मृति और उच्च मानसिक हानि है
मानवीय कार्य. वृद्धावस्था में मनोभ्रंश के सबसे आम रूप संवहनी मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग हैं।

नुकीला
स्मरण शक्ति की क्षति
सामान्य मानसिक उम्र बढ़ने के दौरान देखा गया। उम्र बढ़ने के साथ घटती जाती है
मानसिक प्रक्रियाओं की गति, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता प्रकट होती है
भूलने की बीमारी, नाम याद रखने में कठिनाई, स्थिति बिगड़ना
नई जानकारी को याद रखने की क्षमता. ये स्मृति क्षीणता नहीं रोकते
बुजुर्ग लोगों का रोजमर्रा और सामाजिक जीवन बना रहता है
किसी व्यक्ति की सभी व्यक्तिगत विशेषताएँ अपरिवर्तित रहती हैं।

डिमेंशिया में एक अलग तस्वीर देखी जाती है. स्मृति दुर्बलता कभी भी अलग नहीं होती, लेकिन
हमेशा अन्य मानसिक कार्यों और व्यवहार में परिवर्तन के साथ होते हैं
सामान्य रूप में। अल्जाइमर रोग धीरे-धीरे विकसित होता है। पहली अभिव्यक्ति
रोग स्मृति विकार हैं और वर्तमान के लिए स्मृति में कमी आई है
अतीत की घटनायें। व्यक्ति वर्तमान घटनाओं को भूलने वाला, अनुपस्थित-दिमाग वाला हो जाता है
उसके अनुभवों का स्थान अतीत की यादों के पुनरुद्धार ने ले लिया है। पहले से ही जल्दी में
रोग के चरणों के दौरान, समय में अभिविन्यास प्रभावित होता है। के विचार
घटनाओं का समय क्रम. किरदार भी बदलता है
किसी व्यक्ति की पहले से अंतर्निहित व्यक्तिगत विशेषताएँ मिट जाती हैं। वो हो जाता है
असभ्य, स्वार्थी, कभी-कभी उदासीनता और निष्क्रियता सामने आती है।
कुछ मामलों में, पहली अभिव्यक्तियाँ
अल्जाइमर रोग में भ्रम या मतिभ्रम, साथ ही लंबे समय तक शामिल हो सकता है
अवसाद।

द्वारा
जैसे-जैसे अल्जाइमर रोग बढ़ता है, मनोभ्रंश के लक्षण स्पष्ट होने लगते हैं।
रोगी समय के साथ भ्रमित हो जाता है,
अंतरिक्ष, पर्यावरण. ये मरीज तारीख, महीना का नाम नहीं बता सकते
और एक वर्ष में, वे अक्सर सड़क पर खो जाते हैं, वे हमेशा यह नहीं समझ पाते कि वे कहाँ हैं, वे पहचान नहीं पाते हैं
परिचित और करीबी लोग। किसी के स्वयं के व्यक्तित्व में अभिविन्यास भी परेशान होता है।
रोगी अपनी उम्र नहीं बता पाते और जीवन के मुख्य तथ्य भूल जाते हैं। अक्सर
यह "अतीत में बदलाव" है: वे खुद को बच्चे या युवा मानते हैं
लोग दावा करते हैं कि उनके लंबे समय से मृत माता-पिता जीवित हैं। सामान्य
कौशल: रोगी घरेलू उपकरणों का उपयोग करने की क्षमता खो देते हैं, नहीं कर सकते
अपने आप को तैयार करो, अपने आप को धो लो. सचेतन क्रियाओं का स्थान रूढ़िवादी क्रियाओं ने ले लिया है
घूमना और बिना सोचे-समझे चीजें इकट्ठा करना। गिनने की क्षमता क्षीण हो जाती है
पत्र। वाणी बदल जाती है. सबसे पहले, शब्दावली काफ़ी ख़राब हो जाती है। मौजूदा
रोगी के बयानों में घटनाओं को झूठी यादों से बदल दिया जाता है। धीरे-धीरे
भाषण अधिक से अधिक अर्थ खो देता है, रोगियों के बयान चरित्र प्राप्त करते हैं
रूढ़िवादी वाक्यांश, खंडित शब्द और शब्दांश। अल्जाइमर रोग के उन्नत चरणों में, रोगी पूरी तरह से हार जाते हैं
सहायता, भाषण और मोटर गतिविधि के बिना अस्तित्व में रहने की क्षमता
अर्थहीन चीखों और भीतर की रूढ़िवादी गतिविधियों तक सीमित
बिस्तर।

प्रारंभिक चरण में
अल्जाइमर रोग के मरीज़ शायद ही कभी डॉक्टर के पास जाते हैं। आमतौर पर, स्मृति हानि और व्यक्तित्व में परिवर्तन होता है
दूसरों द्वारा अभिव्यक्ति के रूप में मूल्यांकन किया जाता है
प्राकृतिक बुढ़ापा. इस बीच बीमारी की शुरुआती स्टेज में ही इलाज शुरू हो गया
अल्जाइमर, सबसे प्रभावी. हालाँकि, आधुनिक औषधीय
दवाएं रोग की प्रगति को धीमा कर सकती हैं, गंभीरता को कम कर सकती हैं
स्मृति हानि, रोग के बाद के चरणों में भी रोगी की देखभाल की सुविधा प्रदान करती है
भूलने की बीमारी।

संवहनी मनोभ्रंश में, मानसिक गंभीरता
विकार आमतौर पर इतनी गहरी डिग्री तक नहीं पहुंचते जितना कि बीमारी के साथ
भूलने की बीमारी। इन रोगियों को गंभीरता में महत्वपूर्ण उतार-चढ़ाव की विशेषता होती है
कभी-कभी स्मृति, अभिविन्यास, आसपास की वास्तविकता के बारे में जागरूकता की हानि
दिन के दौरान भी. इन मामलों में रोग का निदान बीमारी की तुलना में बेहतर है
भूलने की बीमारी। रोग के प्रारंभिक चरण में निदान को स्पष्ट करना अत्यंत महत्वपूर्ण है,
चिकित्सीय दृष्टिकोण के बाद से
मनोभ्रंश के विभिन्न रूपों में काफी भिन्नता होती है।

बुढ़ापे में मानसिक बीमारी हमेशा समय पर नहीं होती
पहचाने जाते हैं. अक्सर व्यक्ति स्वयं, उसके रिश्तेदार और कभी-कभी सामान्य चिकित्सक
चिकित्सक उन उल्लंघनों पर विचार करते हैं जो "प्राकृतिक" की अभिव्यक्ति के रूप में उत्पन्न हुए हैं
उम्र बढ़ने। अक्सर एक बुजुर्ग व्यक्ति
वर्षों से मानसिक विकारों की दर्दनाक अभिव्यक्तियों से पीड़ित होने के कारण, वह मुड़ने से डरता है
एक मनोचिकित्सक के पास, इस डर से कि उसे "पागल" समझा जाएगा। इन लोगों को खास तौर पर जरूरत है
रिश्तेदारों की मदद और समर्थन। सही ढंग से निर्धारित उपचार बुजुर्गों को अनुमति देता है
एक व्यक्ति को उन दर्दनाक अनुभवों से छुटकारा पाने के लिए जो उसके अंतिम चरण को अंधकारमय कर देते हैं
जीवन, और एक शांत और खुशहाल बुढ़ापा पाएं।

जेरोन्टोलॉजी में (वृद्धावस्था का विज्ञान)
"दर्दनाक" और "खुशहाल" उम्र बढ़ने की अवधारणाओं के बीच अंतर करें। वर्तमान में, gerontopsychiatry
के लिए काफी संभावनाएं हैं
वृद्धावस्था में मानसिक विकारों का शीघ्र निदान और विस्तृत श्रृंखला
औषधीय और मनोचिकित्सीय तरीके
उनका कारगर इलाज. पहले लक्षण दिखने पर इलाज शुरू करें
वृद्धावस्था में मानसिक विकार - चिकित्सा की सफलता और गुणवत्ता में सुधार की कुंजी
बुजुर्गों और वृद्ध लोगों का जीवन।