पुरुषों में शरीर के लक्षणों में लोहे की कमी। आपके शरीर में लोहे की कमी के असामान्य संकेत

मानव शरीर में लोहे की कमी से गंभीर परिणाम होते हैं: कम उम्र से, बच्चों में एनीमिया, एनीमिया और अन्य अवांछित समस्याएं हो सकती हैं।

अधिक उम्र में, लोहे की कमी से नाखून विकृति, दंत रोग और मुंह के कोनों में दरारें आ जाती हैं।

इन घटनाओं के अलावा, लोहे की कमी स्वाद संवेदनाओं की विकृति को भड़का सकती है।

शरीर में इस तत्व के स्तर को फिर से भरने के लिए, हम बच्चों और वयस्कों के लिए विटामिन की एक सूची प्रदान करते हैं।

रक्त में एक तत्व की कमी के संकेतों की समय पर पहचान से इस समस्या के नकारात्मक परिणामों को रोकने में मदद मिलेगी।

फेरम को एक महत्वपूर्ण घटक माना जाता है जिसे अपने आप ही संश्लेषित नहीं किया जा सकता है।

आयरन का उपयोग हेमटोपोइजिस के लिए किया जाता है, फेफड़ों से अंगों और ऊतकों तक ऑक्सीजन का स्थानांतरण।

महिलाओं और पुरुषों में एक घटक की कमी के स्पष्ट लक्षण तुरंत ध्यान देने योग्य होंगे:

• चेहरे की पीली त्वचा, एपिडर्मिस का छीलना, सूखापन।
• माइंडफुलनेस का उल्लंघन।
• दक्षता में कमी, जोश।
• कम हुई भूख।
• स्वाद में बदलाव।
• सांस की तकलीफ।
• परिसंचरण संबंधी समस्याएं।
• जठरांत्र संबंधी मार्ग की विकार।
• थायरॉयड ग्रंथि का विघटन।
• पुरानी थकान और चिड़चिड़ापन, खराब याददाश्त।

रक्त में हार्मोन के स्तर में परिवर्तन को सूचीबद्ध लक्षणों में जोड़ा जा सकता है, जो एक वयस्क या बच्चे के लिए भी एक समस्या है।

तत्व की कमी के लिए जल्दी से अपने आप को जांचने के लिए, प्रश्नों का उत्तर दें: मांस, सब्जियों और फलों का सेवन कितनी बार किया जाता है, क्या आहार की प्रवृत्ति है, और कितनी ऊर्जा का अनुमान लगाया जा सकता है।

सभी उत्तर आपको बताएंगे कि क्या लोहे की कमी है या इसका स्तर सामान्य है।

बच्चों में अव्यक्त कमी

बच्चों में एक महत्वपूर्ण घटक की अव्यक्त कमी को अव्यक्त लोहे की कमी कहा जाता है।

यह स्थिति एक बच्चे में विकसित होती है जब तत्व के ऊतक भंडार काफी कम हो जाते हैं। इस मामले में, हीमोग्लोबिन सामान्य है, एनीमिया विकसित नहीं होता है।

विचार करें कि LJH बाहरी रूप से कैसे प्रकट होता है - अव्यक्त लोहे की कमी:

1. मांसपेशियों को बर्बाद करना। बच्चे की मांसपेशियों का ऊतक कमजोर हो जाता है और बढ़ना बंद हो जाता है।

   समय के साथ, यह ध्यान देने योग्य हो जाता है, लेकिन प्रारंभिक चरण में, यह संकेत पहचानना मुश्किल है।

2. गुप्तांगों में जलन। लड़कियों को योनी क्षेत्र में गंभीर सूजन होती है, साथ ही खुजली और लालिमा परेशान करती है।
3. मुंह के कोनों पर काटने। यह घटना अक्सर शिशुओं में होती है, यही वजह है कि माता-पिता इसे बच्चे की अपर्याप्त स्वच्छता के रूप में लिखते हैं।
4. सूखी और पीली त्वचा। इस तरह के लक्षण को ध्यान में रखते हुए, माँ तुरंत गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के पास जाती है, यह विश्वास करते हुए कि बच्चे को जिगर की समस्या है।
5. सूखे और भंगुर नाखून और बाल। इस लक्षण को कैल्शियम की कमी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, हालांकि, यदि सभी सूचीबद्ध लक्षण एक साथ दिखाई देते हैं, तो यह लोहे के स्तर का परीक्षण करने के लायक है।

निदान की पुष्टि करने के लिए, डॉक्टर एक उंगली से रक्त लेता है, परिणाम हीमोग्लोबिन के स्तर को दर्शाता है।

महत्वपूर्ण! अव्यक्त कमी को फेरिटिन के स्तर में कमी के साथ-साथ सीरम लोहे में महत्वपूर्ण कमी की विशेषता है।

चिकित्सक विटामिन और उचित आहार के साथ पर्याप्त उपचार निर्धारित करता है। इस मामले में, आहार को लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थों से भरा होना चाहिए।

विटामिन की कमी के लिए कैसे बनायें

एक कम हीमोग्लोबिन स्तर इस तत्व की शीघ्र पुनःपूर्ति की आवश्यकता है। इसके लिए, एक विशेष आहार निर्धारित किया जाता है जिसमें कुछ खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं।

ध्यान दें! सामान्य हीमोग्लोबिन के साथ, जो एलवीडी की बात करता है, डॉक्टर स्वतंत्र रूप से वसूली के उद्देश्य से एक आहार का चयन करता है।

मानव शरीर को नुकसान पहुँचाए बिना फेरम की कमी के लिए कैसे करें के विकल्पों पर विचार करें:

खाद्य श्रेणी	उत्पाद
मांस उत्पाद	लोहे की सबसे बड़ी मात्रा सूअर के मांस, चिकन और बीफ जिगर में पाई जाती है। पोर्क दिल भी एक आहार के लिए उपयुक्त है। यदि इतिहास में गैस्ट्रिटिस होता है, तो एक्ससेर्बेशन की अवधि के लिए इस तरह के आहार का उपयोग करने के लिए निषिद्ध है।
समुद्री भोजन	ओएस्टर और मसल्स तत्व सामग्री के लिए रिकॉर्ड धारक हैं। उनके बाद सार्डिन, काले कैवियार और टूना का पालन किया जाता है।
अनाज	लोहे के प्रतिस्थापन की अवधि के दौरान चोकर और दलिया स्टेपल बन जाएगा
मेवे, सूखे मेवे	काजू, साथ ही prunes और सूखे खुबानी कमी को बहाल करने में मदद करेंगे
पेय	कोको में प्रति 100 ग्राम पेय में लगभग 14 मिलीग्राम लोहा होता है

क्या लोहे की कमी की ओर जाता है

गर्भावस्था के दौरान लोहे की कमी एक विशेष भूमिका निभाती है: घटकों की कमी के कारण, अपेक्षित मां और बच्चे स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं।

महिला में एनीमिया विकसित होता है, जिससे गर्भवती महिलाओं में भ्रूण हाइपोक्सिया हो सकता है।

लोहे का स्तर मानव शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण संकेतक है। पौधों के बारे में भी यही कहा जा सकता है - जब मिट्टी में पर्याप्त लोहा नहीं होता है, तो पत्तियां मुरझाने लगती हैं और परिचारिका को खुश करने के लिए फूल खत्म हो जाते हैं।

आइए जानें कि आयरन की कमी से कौन सी समस्याएं होती हैं, यह किन समस्याओं में प्रकट होती है:

• रक्तचाप को कम करता है।
• हृदय रोग का खतरा है।
• मांसपेशियों की टोन में कमी।
• तंत्रिका तंत्र का काम बाधित होता है।
• प्रतिरक्षा में कमी और संक्रामक रोगों का खतरा बढ़ जाता है।
• बच्चों को मानसिक विकलांगता हो सकती है, जो उनके आसपास की दुनिया को समझने में कठिनाइयों का कारण बनता है।
• गर्भवती महिलाओं को समय से पहले जन्म या गर्भपात का खतरा होता है।
• बच्चों में नींद संबंधी विकार, एकाग्रता की कमी होती है, जो स्कूल की उम्र और अच्छे शैक्षणिक प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है।
• मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि में बदलाव के कारण एक व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है।
• त्वचा रोग या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं होने की संभावना दोगुनी हो जाती है।

जैसे ही शरीर में एक घटक की कमी का पता चला है, तुरंत चिकित्सा शुरू करने की सिफारिश की जाती है।

इसमें घटकों के नुकसान को प्रभावित करने वाले कारकों का उन्मूलन, साथ ही साथ ऊपर वर्णित पोषण उपचार शामिल है।

अक्सर, चिकित्सक आयरन युक्त दवाओं को निर्धारित करता है, और relapses को रोकने के लिए रोजाना कम से कम 100 ग्राम मांस का सेवन करने की सलाह देता है।

उपयोगी वीडियो

लोहे की कमी दुनिया में सबसे आम पोषण संबंधी विकार है, जो दुनिया की 30% से अधिक आबादी को प्रभावित करता है!

उदाहरण के लिए, चिकित्सा वैज्ञानिक और व्यावहारिक पत्रिका "द लेचेरी फिजिशियन" रिपोर्ट करती है कि रूसी संघ के क्षेत्रों में महिलाओं, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं और छोटे बच्चों में लोहे की कमी की स्थिति (आईडीए) और लोहे की कमी वाले एनीमिया (आईडीए) की आवृत्ति में वृद्धि की ओर एक स्पष्ट रुझान रहा है।

गर्भावस्था के विकास पर लोहे की कमी के एनीमिया का प्रभाव, और फिर बच्चे के जन्म के समय पर, भ्रूण और नवजात बच्चे के संभावित विकृति पर ध्यान दिया जाता है।

बेशक, पोषण संबंधी कमियों से पीड़ित अधिकांश लोग तीसरी दुनिया के देशों में स्थित हैं, लेकिन यह, जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं, यह काफी सामान्य है औद्योगिकदेशों। और इसका मुख्य कारण हमारा अस्वास्थ्यकर आहार है, जो न केवल लोहे की कमी को बल्कि गंभीर बीमारियों को भी जन्म देता है।

लोहे के स्तर पर आने पर महिलाओं को विशेष रूप से सतर्क रहने की जरूरत है।

जरा सोचो! ... WHO के अनुसार, दुनिया में 700 मिलियन लोग (20% तक आबादी) आयरन की कमी से पीड़ित हैं। सबसे अधिक बार, यह बीमारी बच्चों, किशोरों और प्रसव उम्र की महिलाओं में होती है। स्पष्ट या अव्यक्त लोहे की कमी सभी महिलाओं के 30% और छोटे बच्चों में दर्ज की जाती है। गर्भवती महिलाओं में लोहे की कमी की आवृत्ति 21 से 80% तक होती है।

यह खतरनाक होना चाहिए ...

यदि आप लोहे की कमी हैं, तो यह आपके जीवन की गुणवत्ता और आपके सामान्य कल्याण को प्रभावित कर सकता है। लेकिन एक बार जब आप जानते हैं कि यह क्या है, इसके सभी लक्षण और कारण, तो आप पोषक तत्वों की कमी की इस सामान्य समस्या को आसानी से हल कर सकते हैं, जिसमें आयरन की कमी भी शामिल है।

लोहे की कमी क्या है?

सरल शब्दों में, यह शरीर में लौह खनिज की कमी है। लेकिन यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है? ...

आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, लाल रक्त कोशिकाओं में एक पदार्थ जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन का परिवहन करता है और कार्बन डाइऑक्साइड।

यदि आप लोहे की कमी हैं, तो आपके शरीर को उसी ऑक्सीजन को ले जाने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए। कल्पना कीजिए, आपको अपने शरीर की प्रत्येक कोशिका को इसके साथ आपूर्ति करने की आवश्यकता है।

अन्यथा, शरीर में लोहे की कमी अंततः लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में कमी और लोहे की कमी वाले एनीमिया को जन्म देगी। और अभी यह समाप्त नहीं हुआ है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में वेबसाइट के अनुसार, लोहे की कमी का सबसे प्रसिद्ध परिणाम एनीमिया है।

सबसे पहले, इसकी कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, एक व्यक्ति तेजी से थकने लगता है, बच्चों में सीखने की क्षमता बिगड़ जाती है, और धीरज कम हो जाता है। कई मामलों में, पेट का कैंसर शरीर में लोहे की कमी से जुड़ा था, शोधकर्ताओं ने रिपोर्ट किया।

लेकिन तब क्या, दैनिक खुराक और शरीर में आयरन की कमी के कारण क्या है? ...

शरीर में लोहे का दैनिक सेवन

जैसा कि पत्रिका चिकित्सा सहायता से संकेत मिलता है, किसी व्यक्ति के लिए लोहे की दैनिक दर की गणना उसके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर की जाती है: वजन, लिंग, आयु, स्वास्थ्य की स्थिति। नीचे कुछ अनुमानित गणनाएँ दी गई हैं:

बच्चों में लोहे की दैनिक आवश्यकता उनकी आयु पर निर्भर करती है:

• जीवन के पहले वर्ष में - 0-3 महीने की उम्र में 4 मिलीग्राम प्रति दिन से लेकर 7-8 महीने की उम्र में 10 मिलीग्राम तक;
• 1-6 वर्ष की आयु में - 10 मिलीग्राम;
• 7-10 वर्ष की आयु में - 12 मिलीग्राम;
• 11-17 वर्ष की आयु में - लड़कों में 15 मिलीग्राम और लड़कियों में 18 मिलीग्राम।

एक वयस्क में लोहे की दैनिक आवश्यकता लिंग के आधार पर काफी भिन्न होती है:

• पुरुषों के लिए - प्रति दिन 10 मिलीग्राम;
• नियमित रूप से मासिक धर्म के खून की कमी के कारण, प्रसव की अवधि की लड़कियों और महिलाओं को 18-20 मिलीग्राम लोहे की आवश्यकता होती है;
• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान, इस तत्व की आवश्यकता लगभग दोगुनी हो जाती है।

शरीर में लोहे की कमी के कारण

यूएस क्लीनिकों में से एक, साथ ही मेडिकल पोर्टल यूरोलाब, मानव शरीर में लोहे की कमी के मुख्य कारणों की सूची देता है:

• रक्त की हानि - यह जठरांत्र रक्तस्राव, पेप्टिक अल्सर रोग, या कोलोरेक्टल कैंसर के परिणामस्वरूप हो सकता है; या भारी मासिक धर्म।
• अपने आहार में आयरन की कमी तब होती है जब आपको अपने द्वारा खाए जा रहे भोजन से पर्याप्त आयरन नहीं मिल रहा होता है।
• लोहे को अवशोषित करने में असमर्थता एक आंत्र विकार है जैसे सीलिएक रोग या आंत्र सर्जरी से जुड़े लोग। वे आपके शरीर को पचाने वाले भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
• गर्भावस्था शायद कई महिलाओं के लिए सबसे खुशी का कारण है। लेकिन याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को अपने स्तर और अपने बच्चे की वृद्धि के लिए सामान्य से अधिक आयरन का सेवन करने की आवश्यकता होती है। यह बहुत महत्वपूर्ण है!

खैर, सब कुछ शायद स्पष्ट है, सबसे महत्वपूर्ण को छोड़कर - कैसे समझें कि आप लोहे की कमी से पीड़ित हैं, शरीर में लोहे की कमी के मुख्य संकेत क्या हैं?

चलो इसे एक साथ समझें ...

शरीर में लोहे की कमी के लक्षण

तो आइए कम आयरन या आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के कुछ लक्षणों को सूचीबद्ध करें।

थकान

क्या आप थके हुए, कमजोर और अक्सर चिड़चिड़े होते हैं?

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आप इस तथ्य के कारण पर्याप्त नींद नहीं ले सकते हैं कि आप देर से बिस्तर पर गए थे। यह निरंतर थकान को संदर्भित करता है जो हफ्तों या महीनों तक रहता है।

लंबे समय तक थकान लोहे की कमी के मुख्य लक्षणों में से एक है।

थकान इसलिए होती है क्योंकि शरीर के अंगों और अंगों तक ऑक्सीजन ले जाने के लिए शरीर में पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं।

बेशक, लोहे की कमी के अलावा कई अन्य कारणों से थकान हो सकती है। यह हो सकता है: शराब का दुरुपयोग, नशीली दवाओं का सेवन, बहुत अधिक कैफीन का सेवन, काम या अवसाद पर मनोवैज्ञानिक तनाव, साथ ही साथ अन्य चिकित्सा समस्याएं।

थकान मैग्नीशियम जैसे एक महत्वपूर्ण खनिज की कमी के कारण भी हो सकती है, जो शरीर में अधिकांश जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल है। इस खनिज की कमी से अक्सर मृत्यु भी हो सकती है।

लेकिन, इसके कारण थकान हो सकती है अतिरिक्त लोहाखून में।

क्या आप रेत के भूखे हैं?

यह आमतौर पर गर्भावस्था से जुड़ा होता है, हालांकि यह वास्तव में छोटे बच्चों में आम है।

यद्यपि रेत के लिए यह लालसा पूरी तरह से समझा नहीं गया है, विशेषज्ञ पहले से ही कुछ निष्कर्ष निकाल रहे हैं कि यह शरीर में लोहे की कमी (एनीमिया) या जस्ता है। कई फ़ोरम समान कारणों की ओर इशारा करते हैं।

त्वचा और नेत्र संबंधी समस्याएं

यह पता चला है कि कभी-कभी पीली त्वचा आपको बता सकती है कि आपके शरीर में लोहे की कमी है।

एनीमिया, पीली त्वचा के सबसे आम कारणों में से एक है।

कुछ मामलों में, लोहे की कमी के कारण, आप मुंह के कोनों के पास फटी त्वचा से पीड़ित हो सकते हैं या यहां तक \u200b\u200bकि जलन पैदा करने वाली त्वचा की स्थिति भी हो सकती है।

आयरन की कमी से आपकी आंखों का रंग भी प्रभावित हो सकता है!

पैर हिलाने की बीमारी

जैसा कि मेडिकल जर्नल बताता है, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम के कई नाम हैं जो आपको भी आ सकते हैं: विलिस रोग, एकबॉम की बीमारी।

इन सभी स्थितियों से पैरों या भुजाओं में बहुत अप्रिय उत्तेजना पैदा होती है और उन्हें लगातार चलने का कारण बनता है, जिससे नींद में खलल पड़ता है। सबसे दिलचस्प बात यह है कि इन आंदोलनों से राहत मिली है।

इस तस्वीर को न्यूरोलॉजिकल बीमारी के रूप में जाना जाता है, जो लोहे की कमी या एनीमिया को इंगित करता है।

चिंता, तनाव और अवसाद

लोहे की कमी निम्नलिखित चिंता विकारों में से प्रत्येक के विकास या प्रसार में योगदान कर सकती है: अवसाद, तनाव, लगातार चिंता।

जापान में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि शरीर में विटामिन बी 6 और आयरन की कमी या कम मात्रा शरीर को घबराहट की स्थिति में इतनी मजबूती से प्रभावित करती है कि प्रयोगों में भाग लेने वालों को आपातकालीन मदद की भी जरूरत होती है।

किसने सोचा होगा? ...

तो ध्यान रहे कि बी विटामिन और आयरन हार्मोन सेरोटोनिन सेरोटोनिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो मूड और नींद दोनों को नियंत्रित करता है।.

जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में युवा माताओं में लोहे की कमी और चिंता और अवसाद के बीच एक मजबूत संबंध दिखाया गया। क्या अधिक है, लोहे के एक अतिरिक्त खुराक के परिणामस्वरूप इन लक्षणों में 25% सुधार हुआ।

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ठंड महसूस हो रहा है

यदि, अब भी, आप कमरे में एकमात्र व्यक्ति हैं जो गर्म स्वेटर में ठंड से उखड़ जाती हैं, तो आपको इसके बारे में सोचना चाहिए। शायद आपके पास पर्याप्त हार्डवेयर नहीं है।

इसलिए संयुक्त राज्य में, उन्होंने एक प्रयोग किया जिसमें छह महिलाओं ने भाग लिया, जिनका आहार छह महीने तक लोहे में खराब था। ठंड के लिए उनके प्रतिरोध को उस समय से मापा जाता था जब वे एक ठंडे कमरे में एक स्विमिंग सूट में बैठते थे और जब वे कंपकंपी शुरू करते थे तो छोड़ दिया जाता था।

उन्हीं महिलाओं ने 100 दिनों तक आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाया। फिर उन्हें नहाने के सूट में फिर से उसी ठंडे कमरे में जाने के लिए कहा गया। वे न केवल के लिए ठंड का सामना करने में सक्षम थे 8 मिनटइस बार और अधिक, लेकिन उनके मूल शरीर की सतह का तापमान पहले प्रयोग में उनके आधे हिस्से से गिरा।

बेशक, ठंड महसूस करना आपके आहार सहित कई अन्य लक्षणों से जुड़ा हो सकता है, जो स्वस्थ वसा में खराब है। भविष्य के लिए इसे ध्यान में रखें।

बालों के झड़ने और भंगुर नाखून लोहे की कमी का कारण हैं

याद रखें, आपको अक्सर ग्रूमिंग के बाद अपने कंघी से बालों के पूरे टफ्ट्स को हटाना पड़ता है। ऐसा क्या? ... लेकिन कभी-कभी यह भयानक रूप धारण कर लेता है।

वास्तव में, आयरन की कमी महिलाओं में बालों के झड़ने के मुख्य कारणों में से एक है, साथ ही थायराइड की समस्याओं और आहार में कुछ अन्य खनिजों की कमी है।

कारण सरल है: लोहे की कमी, खासकर जब एनीमिया बढ़ता है, एक ऐसी स्थिति की ओर जाता है जहां हमारा शरीर बस जीवित रहता है। ऑक्सीजन के साथ हमारे बालों की आपूर्ति के बजाय, हम कभी-कभी इसे मार देते हैं।

आपके लिए अच्छी खबर यह है कि अपने आहार में लौह युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करके इस स्थिति का आसानी से इलाज किया जा सकता है।

अपने नाखून भी देखें। उनकी सेहत में भी आयरन की कमी है।

के बारे में लगभग 60% महिलाएंउनके बालों की स्थिति के बारे में शिकायत करें और उनके उपचार पर भारी रकम खर्च करें, जबकि भंगुर सिरों का मुख्य कारण अक्सर हमारे भीतर होता है।

अमेरिकी क्लिनिक रूबेन बोगिन के प्रमुख डॉक्टर ने नोट किया कि अक्सर युवा लड़कियों में बालों के बिगड़ने का कारण शरीर में लोहे की कमी है। वह इसे इस तथ्य से समझाते हैं कि जब स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं, तो शरीर को तुरंत जुटाया जाता है, जो कि सभी से "छुटकारा" होता है जो कि अतिश्योक्तिपूर्ण है: यह नाखून, बाल, आदि के पोषण को कम कर देता है, जिससे उनकी स्थिति बिगड़ती है।

लोहे की कमी से चक्कर आना

हालांकि ज्यादातर लोग सोचते हैं कि आनुवंशिकता के कारण चक्कर आना आम है, इसका वास्तव में मतलब हो सकता है पूरी तरह से अलग.

यह अप्रिय सनसनी कभी-कभी लोहे की कमी का एक दुष्प्रभाव हो सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि चक्कर आना मस्तिष्क को खराब ऑक्सीजन की आपूर्ति का परिणाम है। अर्थात्, लोहा, जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, शरीर के विभिन्न भागों में ऑक्सीजन की कुशल आपूर्ति के लिए आवश्यक है।

लोहे की कमी का निदान और उपचार

यदि उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी आपके करीब है, तो आपको आयरन की कमी हो सकती है। रक्त परीक्षण के लिए डॉक्टर के पास जाना सबसे अच्छा तरीका है।

वे दवाओं या कुछ विटामिन और पोषक तत्वों की खुराक लिख सकते हैं। इसलिए, इस मामले में, आपके लिए अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करना महत्वपूर्ण होगा।

लेकिन जैसा कि चिकित्सा पोर्टल सलाह देता है, लोहे की कमी वाले एनीमिया के साथ, लोहे के लिए अतिरिक्त रक्त परीक्षण पास करना आवश्यक है। इनमें सीरम आयरन, फेरिटिन, सीरम टोटल आयरन बाइंडिंग कैपेसिटी (TIBC) और ट्रांसफरिन शामिल हैं। इन सभी संकेतकों के लिए, डॉक्टर न केवल एनीमिया के प्रकार को स्थापित कर सकता है, बल्कि लक्षणों की शुरुआत से पहले ही इसका अव्यक्त रूप भी।

यदि परिणाम सामान्य हैं और आप उन लक्षणों का अनुभव नहीं करते हैं जो हमने ऊपर उल्लेख किया है, तो यह आपके शरीर में लोहे के अच्छे स्तर को इंगित करता है।

इस समस्या को हल करने के लिए, आपको सबसे अधिक अपने आहार का ध्यान रखना होगा। कुछ आयरन युक्त खाद्य पदार्थों की तलाश करें। ...

आयरन से भरपूर आहार लें

वास्तव में दो अलग-अलग प्रकार के हार्डवेयर हैं:

• पशु उत्पादों से प्राप्त
• भोजन के संयंत्र स्रोतों से प्राप्त होता है, जो लोहे के अधिकांश आहार स्रोतों का थोक बनता है

लोहे में सबसे अमीर (3.5 मिलीग्राम या अधिक) शामिल हैं:

• 100 ग्राम गोमांस या चिकन जिगर
• 100 ग्राम शेलफिश जैसे मसल्स और सीप
• एक कप पकी हुई फलियाँ, जो फाइबर के भी बेहतरीन स्रोत हैं
• आधा कप टोफू
• 100 ग्राम कद्दू या तिल के बीज

लोहे के अच्छे स्रोतों (2.1 मिलीग्राम या अधिक) में शामिल हैं:

• 100 ग्राम तेल में डिब्बाबंद सार्डिन
• 100 ग्राम उबला हुआ बीफ या टर्की
• आधा कप डिब्बाबंद फलियाँ, लाल फलियाँ या छोले
• एक मध्यम पके हुए आलू
• ब्रोकोली का एक मध्यम स्टेम
• एक कप सूखे खुबानी

लोहे के अन्य स्रोतों (0.7 मिलीग्राम या अधिक) में शामिल हैं:

• 100 ग्राम मुर्ग़े का सीना
• 100 ग्राम मछली: हलिबूट, हैडॉक, सैल्मन, टूना या अन्य लाल मछली
• 100 ग्राम नट्स: अखरोट, पिस्ता, बादाम, जिन्हें कभी-कभी पृथ्वी पर स्वास्थ्यप्रद भोजन कहा जाता है, या काजू
• एक कप पालक
• एक कप ड्यूरम गेहूं या ब्राउन, ब्राउन राइस पास्ता
• मध्यम हरी मिर्च

जब आपका आहार उन खाद्य पदार्थों से समृद्ध होता है जो लोहे में कम होते हैं, तो आप खतरे में पड़ सकते हैं। यह मोटे शाकाहारी महिलाओं या गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है!

अपने आहार से अधिक आयरन प्राप्त करने के रहस्य को जानना चाहते हैं?

यह इत्ना आसान है!

अपने आयरन युक्त भोजन योजना में अधिक खाद्य पदार्थ शामिल करें जो विटामिन सी के स्रोत हैं। अधिक खट्टे फल (नींबू, चूना, नारंगी) और निश्चित रूप से कुछ हरी सब्जियां जोड़ें।

आप बस अपने हरे सलाद में कुछ नींबू का रस निचोड़ सकते हैं, या इसे अपने उबले हुए मछली के ऊपर डाल सकते हैं। आप अपने पसंदीदा ब्रोकोली को भाप भी दे सकते हैं और डिश में कुछ नट या बीज जोड़ सकते हैं।

अंतिम विचार ...

जैसा कि आप देख सकते हैं, लोहे की कमी एक गंभीर बीमारी है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। यह कभी-कभी भयानक परिणाम पैदा कर सकता है। इसलिए, यदि आप अपने शरीर में लोहे की कमी के कुछ लक्षण महसूस करते हैं, तो उन्हें जल्दी से दूर करने की कोशिश करें।

और हमेशा की तरह, इस समस्या को हल करने के लिए, आपको बस अपने आहार का ध्यान रखना शुरू करना होगा। खासकर गर्भवती महिलाओं को इस पर ध्यान देना चाहिए। आखिरकार, न केवल आपका जीवन आप पर निर्भर करता है, बल्कि आपके बच्चे और उसके स्वास्थ्य के जीवन पर भी निर्भर करता है।

उन आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जिनके बारे में हमने बात की थी और विशेष रूप से हरी सब्जियों से। उनमें न केवल लोहा होता है। याद रखें कि उनमें विटामिन सी भी होता है, जो लोहे के अवशोषण में मदद करता है।

महिलाओं और पुरुषों के शरीर में लोहे की कमी तुरंत सामान्य स्थिति और कल्याण को प्रभावित करती है, क्योंकि यह ट्रेस तत्व एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो रक्त कोशिकाओं, यकृत, मांसपेशियों के ऊतकों, अस्थि मज्जा, प्लीहा में मौजूद होता है, जो थायरॉयड ग्रंथि और अन्य जैविक प्रक्रियाओं द्वारा हार्मोन के निर्माण में भाग लेता है।

जानकार अच्छा लगा

चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, दुनिया की लगभग एक चौथाई आबादी लोहे की कमी वाले एनीमिया से पीड़ित है, जो इस बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील हैं उनमें से ज्यादातर महिलाएं और बच्चे हैं। इस तत्व का अभाव अनिवार्य रूप से हाइपोक्सिया की ओर जाता है, अर्थात् अंगों और ऊतकों की ऑक्सीजन भुखमरी और महत्वपूर्ण शरीर प्रणालियों के कार्यों का विघटन।

शरीर को लोहे की आवश्यकता क्यों है?

आयरन (Fe) शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक मूलभूत ट्रेस तत्वों में से एक है। लोहे के अणु हीमोग्लोबिन का हिस्सा होते हैं - एक विशेष रक्त प्रोटीन, जो अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन की डिलीवरी और उन पर कार्बन डाइऑक्साइड को हटाने के लिए जिम्मेदार होता है। इस तत्व के बिना, एरिथ्रोसाइट्स क्रमशः कार्य करने में सक्षम नहीं होंगे, शरीर के ऊतक हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) से पीड़ित होंगे। यह सबसे नकारात्मक तरीके से सामान्य कल्याण को तुरंत प्रभावित करेगा, और सबसे महत्वपूर्ण अंग - मस्तिष्क और हृदय - ऑक्सीजन की कमी से सबसे अधिक पीड़ित होंगे।

यह लोहा है जो ऊतकों के प्रणालीगत और सेलुलर चयापचय और ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए जिम्मेदार है। Fe अणु लाल रक्त कोशिकाओं (एरिथ्रोसाइट्स) का हिस्सा होते हैं, यकृत, अस्थि मज्जा, मांसपेशियों के ऊतकों की कोशिकाओं में मौजूद होते हैं और सीधे कई आंतरिक प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं। एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व चयापचय में शामिल है, पेरोक्सीडेशन के हानिकारक उत्पादों का विनाश, इसके बिना, यकृत का सामान्य कामकाज और प्रतिरक्षा प्रणाली असंभव है।

आयरन (फेरम) शरीर में हार्मोनल संतुलन बनाए रखता है, उम्र बढ़ने में तेजी लाने वाले मुक्त कणों को बांधता है और हटाता है, तंत्रिका तंत्र में तंत्रिका कनेक्शन के गठन और मस्तिष्क से आवेगों के सुचारू संचालन को बढ़ावा देता है।

Fe का सामान्य स्तर त्वचा और मांसपेशियों को अच्छी स्थिति में रखता है, शारीरिक परिश्रम के दौरान धीरज प्रदान करता है, और आपको दैनिक तनाव और अवसाद का सामना करने की अनुमति देता है।

शरीर में लोहे की भूमिका को कम करके आंका नहीं जा सकता है, यही कारण है कि इसकी कमी तुरंत सामान्य स्वास्थ्य को प्रभावित करती है और लोहे की कमी वाले एनीमिया और अन्य विकृति के विकास का कारण बन जाती है।

शरीर में कितना लोहा होना चाहिए?

लोहे की दर व्यक्ति की उम्र और लिंग पर निर्भर करती है। औसतन, इसकी सामग्री इस प्रकार होनी चाहिए:

• जन्म से 2 वर्ष तक के बच्चों के लिए - 7.5 से 18.5 μmol / l तक;
• 2 वर्ष से 14 वर्ष तक के बच्चों के लिए - 10 से 22.5 μmol / l तक;
• वयस्क महिलाओं के लिए - 12 से 32.5 μmol / l तक;
• वयस्क पुरुषों के लिए - 10.5 से 30.5 μmol / l तक।

मानव शरीर को हर दिन औसतन 15 से 20 मिलीग्राम आयरन की आपूर्ति की जानी चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि मानव शरीर में लोहा एक उपभोज्य है। उदाहरण के लिए, एक एरिथ्रोसाइट का जीवनकाल 3.5 से 4 महीने है, जिसके बाद कोशिका मर जाती है। मृत्यु की प्रक्रिया और, तदनुसार, ऊतकों और अंगों में कोशिकाओं का पुनर्जनन जारी है, और इसके लिए लोहे की आवश्यकता होती है।

दुर्भाग्य से, हमारा शरीर फेरम को अपने आप में संश्लेषित नहीं कर सकता है, लेकिन इसे केवल बाहरी वातावरण से प्राप्त करता है, भोजन के साथ। इसलिए, संतुलित आहार का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपको आवश्यक ट्रेस तत्व की आवश्यक दर प्राप्त करने की अनुमति देता है।

आयरन की कमी के कारण

लोहे की कमी के कारण अक्सर असंतुलित आहार में रहते हैं, सख्त आहार का पालन करते हैं, और हार्मोनल व्यवधान। पाचन तंत्र (गैस्ट्रिटिस, पेप्टिक अल्सर), आंतरिक अंगों के विकृति (अग्नाशयशोथ, एंटरोकोलाइटिस, डिस्बिओसिस) या विटामिन सी और बी 12 की कमी से एक समान स्थिति को उकसाया जा सकता है, जो फेरम के अवशोषण में मदद करते हैं।

कभी-कभी शरीर में लोहे की कमी आघात, आंतरिक रक्तस्राव, महिलाओं में भारी मासिक धर्म, या बहुत अधिक रक्त दान के कारण व्यापक रक्त हानि के कारण होती है। कुछ मामलों में, हेलमनिथिक आक्रमण या ऑन्कोलॉजिकल रोग एक उत्तेजक कारक बन जाते हैं।

लोहे की कमी के संकेत

एक रक्त परीक्षण के अलावा, जो मानव शरीर में लोहे की मात्रा का सटीक रूप से निदान करता है, ऐसे कुछ संकेत हैं जो चिकित्सा परीक्षण के बिना इस ट्रेस तत्व की कमी पर संदेह करना संभव बनाते हैं।

मानव शरीर में लोहे की कमी के लक्षण इस प्रकार हैं:

• त्वचा का पीलापन;
• हवा की निरंतर कमी की भावना, कुछ मामलों में - इसके लिए उद्देश्य कारणों के बिना, घुटन के हमले;
• लगातार दिल की धड़कन, यह महसूस करना कि "दिल छाती से बाहर कूदने वाला है";
• माइग्रेन और चक्कर आना;
• थकान, थकान और चिड़चिड़ापन की तीव्र शुरुआत;
• नींद संबंधी विकार - सोते समय गिरने में कठिनाई और सुबह उठने में असमर्थता, नींद की निरंतर कमी की भावना;
• भूख और स्वाद वरीयताओं में गंभीर गड़बड़ी - मसालेदार और भारी भोजन, अचार, marinades, सिरका अचार, कभी-कभी चाक या मिट्टी के लिए एक निरंतर इच्छा;
• शुष्क मुंह, होंठों के कोनों में दरार, तरल पीने के बिना सूखा भोजन खाने में असमर्थता;
• flaking और भंगुर नाखून, त्वचा की छीलने, बालों के झड़ने;
• बढ़ी हुई संवेदनशीलता, अवसादग्रस्तता की स्थिति;
• प्रतिरक्षा में कमी, लगातार संक्रामक रोग।

एक नियम के रूप में, गर्भवती महिलाओं, पेशेवर एथलीटों ने शारीरिक गतिविधि में वृद्धि का अनुभव किया, साथ ही शरीर की गहन वृद्धि की अवधि के दौरान बच्चों और किशोरों में लोहे की कमी वाले एनीमिया के विकास का खतरा होता है। यह आबादी की ये श्रेणियां हैं जिन्हें समय पर उपचार प्राप्त करने में, रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर की प्रयोगशाला निगरानी की आवश्यकता होती है और इसकी कमी की पुष्टि होती है।

अतिरिक्त लोहे के संकेत

यद्यपि मानव स्वास्थ्य के लिए लोहे की भूमिका अत्यंत महत्वपूर्ण है, लेकिन इसकी अधिकता किसी कमी से कम हानिकारक नहीं है। यह इस प्रकार है कि शरीर में एक ट्रेस तत्व का ओवरस्टिमेटेड स्तर स्वयं प्रकट होता है:

• त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली पीलिया हो जाता है;
• एक व्यक्ति त्वचा की लगातार खुजली महसूस करता है;
• यकृत के आकार में वृद्धि और इसके विषहरण कार्यों का उल्लंघन है;
• कुल वजन घटित होता है, व्यक्ति जल्दी से वजन कम करता है;
• कमजोरी के हमले के साथ अचानक ताकत में परिवर्तन होता है और इसके विपरीत;
• दिल की लय के उल्लंघन हैं;
• पिगमेंटेड धब्बे हथेलियों पर, बगल में दिखाई देते हैं।

इस तरह के लक्षण अक्सर होते हैं और बिगड़ा हुआ लौह चयापचय से जुड़े कुछ रोगों के साथ या पुरानी शराब से पीड़ित लोगों में नोट किए जाते हैं। Fe की अधिकता खतरनाक है, क्योंकि यह बिगड़ा हुआ मस्तिष्क समारोह और यकृत और गुर्दे के ऊतकों को नुकसान के साथ हो सकता है।

शरीर में आयरन की कमी खतरनाक क्यों है?

हर कोई समझता है कि शरीर में लोहे की कमी क्या होती है, हालांकि, अगर रक्त में इस ट्रेस तत्व के स्तर को फिर से भरने के लिए समय पर उपाय नहीं किए जाते हैं, तो गंभीर बीमारियां विकसित होती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• लोहे की कमी से एनीमिया;
• दिल की धड़कन रुकना;
• मस्तिष्क के विकार, इसकी कोशिकाओं की मृत्यु तक;
• प्रतिरक्षा में कमी के कारण संक्रामक रोगों के अवशेष;
• याददाश्त कमजोर होना;
• त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने;
• डिप्रेशन।

ये शरीर में लोहे की कमी के सभी परिणामों से दूर हैं, हालांकि, ये स्थितियां लोहे की कमी के साथ सबसे अधिक बार विकसित होती हैं।

क्या करें?

शरीर में लोहे को फिर से भरने का निर्णय लेने से पहले, यह आवश्यक है, सबसे पहले यह पता लगाने के लिए कि इसकी कमी कितनी महत्वपूर्ण है। कुछ मामलों में, असंतुलन को खत्म करने के लिए आहार को बदलने के लिए पर्याप्त है, अन्य, अधिक जटिल स्थितियों में, विटामिन कॉम्प्लेक्स और ड्रग उपचार लेना आवश्यक है। यह विशेष दवाओं को इंजेक्ट करने या उन्हें गोली के रूप में लेने जैसा हो सकता है।

दवाइयाँ

जब निदान की पुष्टि की जाती है, तो डॉक्टर दवाओं को लिखेंगे जो रक्त में लोहे के आवश्यक स्तर को बहाल करते हैं। ये निम्नलिखित साधन हो सकते हैं:

• Aktiferrin;
• सोरबिफर ड्यूर्यूल;
• फेरम लेक;
• टोटेम:
• Ferroplex;
• Hemostimulin।

चूंकि इन दवाओं में प्रवेश के लिए कुछ मतभेद हैं और अवांछित दुष्प्रभावों का कारण बन सकते हैं, इसलिए उन्हें डॉक्टर द्वारा निर्धारित और उनकी देखरेख में लिया जाना चाहिए। चिकित्सा के दौरान, रोगी को निश्चित रूप से एस्कॉर्बिक एसिड और पाचन एंजाइम (अग्नाशय) का सेवन निर्धारित किया जाएगा, जो लोहे के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देगा और पाचन तंत्र को रासायनिक घटकों के परेशान प्रभाव से बचाने में मदद करेगा। Fe युक्त तैयारी के साथ उपचार की अवधि कम से कम 2 महीने है।

विटामिन की तैयारी

ज्यादातर मामलों में, लोहे को फिर से भरने के लिए, इस ट्रेस तत्व वाले विटामिन परिसरों को लेने के लिए पर्याप्त है। उनमें से सबसे अधिक मांग और व्यापक हैं:

• मल्टी-टैब - इसमें 14 मिलीग्राम Fe है;
• अल्फ़ाविट क्लासिक - 14 मिलीग्राम लोहा;
• कॉम्प्लिटविट आयरन - 15 मिलीग्राम;
• विट्रम - 18 मिलीग्राम;
• ए से जेडएन तक सेंट्रम - भी 18 मिलीग्राम;
• टेराविट - इसमें 27 मिलीग्राम शामिल हैं, यह लोहे के एक महत्वपूर्ण दैनिक नुकसान और दैनिक आहार के उत्पादों में इसकी पूर्ण अनुपस्थिति के साथ अनुशंसित है;
• एलेविटप्रोनटल - इसमें 60mg Fe होता है, जो लोहे की कमी और गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित होता है;
• विटाकैप - 50mg Fe, गर्भवती महिलाओं और भारी मासिक धर्म के लिए अनुशंसित।

विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग बहुत सुविधाजनक है, मुख्यतः क्योंकि उनकी संरचना संतुलित है ताकि लोहा पूरी तरह से अवशोषित हो जाए। दूसरे, इस तरह की दवाओं का उपयोग आपको इस माइक्रोलेमेंट की उच्च सामग्री के साथ खाद्य उत्पादों के चयन के बारे में चिंता नहीं करने की अनुमति देता है, जो कि अत्यंत महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, सुदूर उत्तर के निवासियों के लिए।

विटामिन खरीदने से पहले, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ताकि आपके व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुकूल जटिल का चयन किया जा सके।

आहार

एक छोटे से लोहे की कमी, या एक बच्चे में इसकी कमी, एक सक्षम आहार द्वारा पूरी तरह से समाप्त हो सकती है। सभी खाद्य पदार्थों में से, जिगर लोहे में सबसे अमीर है। सबसे आसानी से पचने योग्य लोहा सूअर के मांस यकृत में पाया जाता है, इसके बाद चिकन, वील, बीफ और इतने पर पाचन की डिग्री होती है।

जिगर के अलावा, लोहे की सामग्री (प्रति 100 ग्राम) के साथ निम्नलिखित खाद्य पदार्थ आहार में मौजूद होना चाहिए:

• जीभ (गोमांस, सूअर का मांस) - 5 मिलीग्राम तक;
• भेड़ का बच्चा - 3 मिलीग्राम तक;
• अंडे - 2.5-3 मिलीग्राम तक;
• मांस, सूअर का मांस और किसी भी अन्य - 1.6 से 3 मिलीग्राम से;
• चिकन - 1.5 मिलीग्राम तक;
• कॉटेज पनीर - 0.4 से 1 मिलीग्राम तक;
• सेब - 2 से 3 मिलीग्राम;
• स्ट्रॉबेरी - 0.2 से 2.6 मिलीग्राम तक;
• काले करंट 1 से 2.3 मिलीग्राम;
• आंवला - 1.2 से 2 मिलीग्राम;
• rosehip;
• - 1.5 से 2.3 मिलीग्राम तक;
• फलियां - 10.1 से 23 मिलीग्राम तक;
• दाल - 6 से 8 मिलीग्राम
• - 11 से 16 मिलीग्राम तक।

ये शरीर के लिए लोहे के मुख्य आपूर्तिकर्ता हैं, जिनमें से यह ट्रेस तत्व सबसे आसानी से और पूरी तरह से अवशोषित होता है। बेशक, उत्पादों की सूची बहुत व्यापक है, लेकिन ये शरीर में स्वास्थ्य के लिए आवश्यक तत्व के मुख्य आपूर्तिकर्ता हैं। हालांकि, जबकि 100 ग्राम भोजन की लौह सामग्री प्रभावशाली है, यह पकाया जाता है जब पकाया जाता है (उदाहरण के लिए, जब मांस पकाना)। इसके अलावा, भोजन से लोहे का अवशोषण इसकी कुल सामग्री के 60-80 प्रतिशत के स्तर पर उतार-चढ़ाव करता है। तदनुसार, उनकी संरचना में इस तत्व वाले उत्पादों को जितना संभव हो उतना आहार में होना चाहिए।

सूखे गुलाब के कूल्हों, अनार, ब्लूबेरी, हरी सब्जियों, सेब, नाशपाती में बहुत सारा लोहा पाया जाता है। लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि पादप उत्पादों से फेरम बदतर अवशोषित होता है। लोहे के अवशोषण के प्रतिशत को बढ़ाने के लिए, आपको जानवरों और पौधों की उत्पत्ति के उत्पादों को सही ढंग से संयोजित करना होगा। यह प्रक्रिया सबसे तेजी से तब होती है जब भोजन विटामिन बी 12, सी, और सक्सेनिक एसिड से समृद्ध होता है।

मानव स्वास्थ्य में लोहे की भूमिका को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, यह सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है जो एक सामान्य जीवन सुनिश्चित करता है, इसलिए, इसकी कमी के थोड़े से संदेह पर, यह विशेष परीक्षणों को पारित करने के लिए समझ में आता है और, यदि आवश्यक हो, तो आहार को संतुलित करें या विटामिन लेना शुरू करें।

आयरन हीमोग्लोबिन का एक आवश्यक हिस्सा है, जो रक्त कोशिकाओं को मांसपेशियों, मस्तिष्क और अन्य सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है। तो यह काफी तर्कसंगत है कि लोहे की कमी शरीर में कई प्रतिक्रियाओं को धीमा कर देती है, जिस तरह से सुस्ती, कमजोरी, ठंड लगना और सामान्य अस्वस्थता है।

एक महिला के शरीर में लोहे की कमी महत्वपूर्ण है और गंभीरता से इसकी गतिविधि को बाधित करती है। लोहे की कमी की महामारी - महिलाओं की फिटनेस में लापता लिंक; जब आपके लोहे का स्तर तेजी से गिरता है, तो आपकी ताकत, धीरज और शक्ति का स्तर बढ़ना बंद हो जाता है, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें। भारी मासिक धर्म और कठिन व्यायाम दोनों लोहे के भंडार। कुछ महिलाओं को इस सूक्ष्म पोषक तत्व में काफी कमी है - वे भोजन से प्राप्त कर सकते हैं की तुलना में अधिक लोहे खो देते हैं। इस मामले में, यह विशेष रूप से महिलाओं के लिए लोहे के साथ प्रभावी विटामिन चुनने के लिए समझ में आता है।

शरीर में आयरन की कमी

आयरन की कमी का पता रक्त परीक्षण से चलता है।महिलाओं और पुरुषों में, सीरम फेरिटिन का स्तर 50-150 एनजी / एमएल की सीमा में होना चाहिए। यह जानने के लिए कि आपके फेरिटिन का स्तर सामान्य है या नहीं, यह जानने के लिए पूर्ण रक्त गणना करें। कई डॉक्टरों ने गलती से कहा कि 15 एनजी / एमएल महिलाओं के लिए आदर्श सीरम फेरिटिन स्तर है, लेकिन यह ऐसा नहीं है। महिलाओं को पुरुषों की तरह ही आयरन की जरूरत होती है। 30 एनजी / एमएल से नीचे फेरिटिन का स्तर एक महिला के शरीर में लोहे की कमी का संकेत देता है।

अत्यधिक थक जाने और वर्कआउट छोड़ने का मतलब यह नहीं है कि आपके पास कोई इच्छाशक्ति नहीं है या प्रशिक्षण भार को संभालने में असमर्थ हैं। इसका कारण शरीर में लोहे की कमी हो सकती है। घबराओ मत, इसे ठीक करना आसान है।

"मुझे लगा कि मैं मर रहा था और मुझे परवाह नहीं थी ..."

मैं ठंडा था, मेरा मूड फटा था और मुझे बहुत थकान महसूस हुई।एक भी एनर्जी ड्रिंक मुझे इस अवस्था से बाहर नहीं ला सकी। कोई प्रशिक्षण सत्र मुझे खुश नहीं कर सका। सब कुछ पीछे छूट गया। मैं बिस्तर में लेट गया और सोचा कि दूसरे लोग इतनी आसानी से ऊर्जावान होने का प्रबंधन कैसे करते हैं?

मेरे लिए सब कुछ कठिन था - खड़ा होना, हिलना, खुश रहना, यहाँ तक कि सोचना भी। जब मेरे प्रेमी (अब मेरे पति) ने फोन किया और रात का खाना पकाने के लिए कहा, तो मुझे नहीं पता था कि मुझे क्या जवाब देना है। निर्णय लेना बहुत कठिन था। हां, और मैं बिल्कुल कहीं डिनर पर नहीं जा सकते थे। तो मैं रोने लगा। मैं उसे समझाना चाहता था कि मेरी तबियत ठीक नहीं है, लेकिन मैं समझ नहीं पा रहा था कि क्या हो रहा है। मुझे कुछ भी दुख नहीं हुआ, लेकिन मुझे घृणा महसूस हुई।

शस्त्र और पैर सीसे के भार से भरे थे।मैं एक ग्रुप वर्कआउट में गया क्योंकि मिनी बार मेरे लिए बहुत भारी था। उसी हफ्ते में, नर्स ने मेरे रक्त को दान के लिए नहीं लिया, क्योंकि इसमें लोहे का स्तर स्पष्ट रूप से सामान्य से कम था।

फिर मेरे लिए यह विचार आया कि इन घटनाओं के बीच एक संबंध होना चाहिए।मैंने महिलाओं के लिए लोहे के साथ विटामिन लेना शुरू कर दिया और कुछ दिनों के बाद मैं एक सामान्य व्यक्ति की तरह हो गया - दृढ़ संकल्प और खुशी की भावना लौटी, शक्ति और ऊर्जा दिखाई दी। इस तथ्य के बावजूद कि लोहे की कमी, सबसे अधिक संभावना है, बनी हुई है, मेरे स्वास्थ्य में स्पष्ट रूप से सुधार हुआ है।

हालांकि, मैं एक डॉक्टर नहीं हूं, और मैं नेत्रहीन आपको डॉक्टर से उचित परीक्षण और सलाह के बिना शरीर में लोहे की दुकानों को फिर से भरने के लिए पूरक लेने की सलाह नहीं देता हूं। लेकिन मैं स्वभाव से एक प्रयोगवादी हूं, और मैं आपको बताऊंगा कि मुझे हार्डवेयर के अपने ज्ञान पर पुनर्विचार करना था।

कई सालों से, मेरा मानना \u200b\u200bहै कि पालक और लाल मांस से भरपूर एक स्वस्थ आहार आयरन की कमी से बचने के लिए पर्याप्त होगा। लेकिन ऐसा नहीं था। महिलाओं में शरीर में आयरन की कमी कोई मज़ाक नहीं है, और अकेले खाना आपको इससे छुटकारा नहीं दिलाएगा। आगे पढ़ें और दूसरे लोगों की गलतियों से सीखने की कोशिश करें।

शरीर में लोहे का कार्य क्या है?

आयरन हीमोग्लोबिन का एक आवश्यक हिस्सा है, जो रक्त कोशिकाओं को मांसपेशियों, मस्तिष्क और अन्य सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है। तो यह काफी तर्कसंगत है कि शरीर में लोहे की कमी कई प्रतिक्रियाओं को धीमा कर देती है, जिस तरह से सुस्ती, कमजोरी, ठंड लगना और सामान्य अस्वस्थता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके आहार में कितना लाल मांस है। यदि आपके पास लोहे की पुरानी कमी है, तो आपको महिलाओं के लिए आयरन विटामिन लेना चाहिए। यदि आप जॉगर्स या स्ट्रेंथ एथलीट हैं, तो कड़ी मेहनत करें, या भारी समय लें, आप अकेले मीट से मिलने वाले आयरन को प्राप्त करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

बेशक, एक और स्टेक खाने से आप बेहतर महसूस करेंगे, लेकिन यह केवल इसके स्वाद के कारण होगा, न कि इस तथ्य के लिए कि पकवान ने आपके रक्त में लोहे का स्तर बढ़ाया। यदि शरीर में लोहे की सामग्री को कम किया जाता है, तो इसे सामान्य करने के लिए, आपको नियमित रूप से एक ड्रग एडिक्ट की तरह आयरन युक्त आहार पूरक का सेवन करना होगा।

लेकिन पुरुषों में, लोहे की कमी आम है, क्योंकि वे हर महीने महिलाओं के विपरीत रक्त नहीं खोते हैं। हालांकि, धीरज एथलीटों, पुरुष दाताओं, और आंतरिक रक्तस्राव के निदान वाले लोगों में लोहे की कमी का खतरा होता है।

यहां तक \u200b\u200bकि एक छोटी सी लोहे की कमी से समस्याएं पैदा होती हैं

यहां तक \u200b\u200bकि अगर आपके लोहे का स्तर एनीमिया का कारण कम नहीं है, तो भी इस ट्रेस खनिज की थोड़ी सी कमी अवांछनीय परिणाम पैदा कर सकती है जिसके बारे में आप भी नहीं जानते होंगे।

निम्न लोहे के स्तर का कारण:

हानिकारक खाद्य पदार्थों के लिए तरस

ठंड असहिष्णुता

नींद जो आराम और अवसाद नहीं लाती है

चक्कर आना और सिरदर्द

थकान और चिड़चिड़ापन

बाल झड़ना

मांसपेशी में कमज़ोरी

और यह महिलाओं में आयरन की कमी से जुड़ी सभी समस्याओं की एक छोटी सूची है।जब मेरा लोहे का स्तर बहुत कम हो गया, तो मुझे खड़े होने पर चेतना और चक्कर आने के अल्पकालिक नुकसान के मुकाबलों का अनुभव करना शुरू कर दिया ताकि सुरंग में फेफड़ों की एक श्रृंखला के बाद डंबल को फर्श पर डालना मुश्किल हो। लोहे की एक आदिम कमी ने मेरे जीवन को एक जीवित नरक बना दिया।

महिलाओं में सामान्य या इष्टतम लोहे का स्तर

शरीर में लोहे के स्तर की जांच करने के लिए, सीबीसी (पूर्ण रक्त गणना) और फेरिटीन के लिए एक रक्त परीक्षण करें। सीरम फेरिटिन रीडिंग को देखें।

ferritinएक प्रोटीन है जिसके साथ लोहे को अंगों और ऊतकों में ले जाया जाता है। इसका मान कम से कम 30 एनजी / एमएल होना चाहिए, लेकिन आदर्श रूप से लगभग 50-150 एनजी / एमएल। इस तरह के आंकड़े डॉ। जॉर्ज Juetersonke, एक प्रगतिशील ऑस्टियोपैथिक चिकित्सक द्वारा जोर दिया जाता है। उनकी राय में, 30 एनजी / एमएल से नीचे कुछ भी बहुत कम है। आप अपनी कार को कब ईंधन देते हैं? जब यह पूरी तरह से उपयोग किया जाता है और कार आधे रास्ते में रुक जाती है? या क्या आप गेज पर नज़र रखते हैं और आवश्यकतानुसार ईंधन जोड़ते हैं? अधिकांश डॉक्टर आपको यह नहीं बताएंगे कि आप लोहे की कमी है जब तक कि आपकी "कार" टूट जाती है। इससे पहले कि आपका डॉक्टर आयरन के साथ विटामिन लेने की सलाह दे, आपको पहले से ही एनीमिया हो सकता है।

आप एक सक्रिय आधुनिक महिला हैं, जीवन के लिए असहनीय बनने की प्रतीक्षा करें यदि आप अपने लोहे के स्तर को बढ़ा सकते हैं जबकि इसकी रक्त सामग्री सामान्य से थोड़ी कम है?

दुर्भाग्य से, आज भी एक आधुनिक और विकसित समाज में, हमें निदान की समस्या का सामना करना पड़ रहा है।अधिकांश चिकित्सक आपको बताएंगे कि आपका सीरम फेरिटिन स्तर 15-150 एनजी / एमएल के बीच है। तो, यदि आपके पास डॉक्टरों के अनुसार 15 एनजी / एमएल का "सामान्य" स्तर है, लेकिन आप सुस्त, कमजोर और खाली महसूस करते हैं, तो डॉक्टर आपको कुछ और का निदान कर सकते हैं ...

जब परीक्षण से पता चला कि मेरे सीरम फेरिटिन का स्तर 18 एनजी / एमएल था, तो डॉक्टर ने कहा कि मेरे शरीर में लोहे का स्तर "मध्यम" है और मुझे जल्द से जल्द महिलाओं के लिए लोहे के पूरक या विटामिन लेना शुरू करना होगा। इसलिए मेरे डॉक्टर ने मेरे रक्त की जांच और निगरानी शुरू की जब तक कि मेरे फेरिटिन का स्तर लगभग 80 एनजी / एमएल तक नहीं पहुंच गया - पांच बार जो कि ज्यादातर डॉक्टर सोचते हैं कि पर्याप्त है।

वैसे, अधिकांश डॉक्टर पुरुषों के लिए फेरिटिन की एक स्वस्थ श्रेणी को 50-150 एनजी / एमएल मानते हैं, जबकि महिलाओं के लिए आदर्श 15 एनजी / एमएल है? क्या यह स्पष्ट मूर्खता नहीं है? पुरुषों और महिलाओं में शरीर का आकार और मांसपेशियों की संख्या संख्या में इतने महत्वपूर्ण अंतर के अनुरूप नहीं है।

क्या महिला शरीर को वास्तव में बहुत कम लोहे की आवश्यकता होती है? नहीं, धिक्कार है। डॉक्टरों के कहने के बावजूद, पुरुषों और महिलाओं दोनों में सीरम फेरिटिन का स्तर 50-150 एनजी / एमएल की सीमा में होना चाहिए। बता दें कि डॉक्टरों की राय इस मानक से अलग है, लेकिन मानक की ऊपरी सीमा पर रहने से बेहतर है कि घाटे का सामना किया जाए।

खाद्य पदार्थों में लोहे की सामग्री या शरीर में लोहे के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए?

आइए खाद्य पदार्थों की लौह सामग्री पर एक त्वरित नज़र डालें। अधिकांश लोहा मांस, यकृत, मुर्गी पालन, समुद्री भोजन, अंधेरे पत्तेदार सब्जियों जैसे कि पालक, फलियां, बीट्स, और वास्तविक मानव रक्त में पाया जाता है यदि आप एक पिशाच या भक्षक हैं। और विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों के साथ उनका संयोजन लोहे के अवशोषण में सुधार करता है।

हालांकि, यदि आपका आहार लोहे से समृद्ध नहीं है, तो सामान्य Fe स्तर को बनाए रखने का एकमात्र तरीका लोहे के साथ विशेष रूप से लोहे की खुराक या विटामिन लेना है, खासकर यदि आपके पास भारी अवधि है या तीव्रता से व्यायाम करना है। मैं खुद को एक मांस खाने वाला मानता हूं, लेकिन हफ्ते में पांच बार रेड मीट खाने से मुझे एनीमिया नहीं होता। इसलिए आयरन की खुराक लेना मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

यदि आपके पास लोहे का स्तर बहुत कम है, तो यह अधिक गंभीर पूरक लेने के लिए समझ में आता है जिसमें सामान्य रूप से अनुशंसित दैनिक भत्ता की तुलना में बहुत अधिक लोहा होता है। लोहे की उच्च खुराक के साथ भी, लोहे के स्तर को इष्टतम स्तर तक पहुंचने में कई सप्ताह लग सकते हैं। वांछित स्तर तक पहुंचने के बाद, खुराक को एक रखरखाव के लिए कम किया जा सकता है।

परीक्षा परिणामों का नियंत्रण महत्वपूर्ण है। ध्यान रखें कि अतिरिक्त आयरन भी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है। कब्ज लोहे की खुराक के अप्रिय दुष्प्रभावों में से एक है। सौभाग्य से, इन प्रभावों के बिना विशेष पूरक हैं। साथ ही, रात में मैग्नीशियम की खुराक लेने से यह समस्या खत्म हो जाती है।

मेरी सलाह: लोहे के साथ समस्याओं को हल करने के लिए, एक सक्षम विशेषज्ञ से संपर्क करें, और यदि आपको अभी तक नहीं मिला है, तो कम से कम लोहे के साथ विटामिन लेना शुरू करें।

महिलाओं में आयरन की कमी: डिप्रेशन या एनीमिया?

अमेरिका में, चार में से एक महिला मूड-स्टैबिसिंग ड्रग्स लेती है। क्या सभी महिलाओं को वास्तव में अवसाद, चिंता, द्विध्रुवी विकार, और इसी तरह की एक चौथाई है? निस्संदेह, यह जैविक समस्याओं का एक परिणाम है, लेकिन अगर वे भी एनीमिया या कुछ इसी तरह का परिणाम हैं, तो कारण के उन्मूलन से कम होने वाले लक्षणों से छुटकारा मिल सकता है।

मिसडाग्नोसिस डरावना है।इसलिए, यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको एनीमिया है या नहीं, और ऊपर वर्णित लक्षणों के साथ डॉक्टर के पास जाएं, तो एक मौका है कि आपको अवसाद, पुरानी थकान, या कुछ और का निदान किया जाएगा। क्या होगा अगर कुछ साल पहले, जब मैं बिना किसी कारण के रोया और ज्यादातर समय उदासीनता महसूस की, तो मुझे एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित किया गया था? अब क्या मुझे तीव्र एनीमिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ दवा के दुष्प्रभावों से निपटना होगा? दोस्तों, रिश्तेदारों, परिचितों के माध्यम से एक सक्षम विशेषज्ञ की तलाश करें।

हाइपोथायरायडिज्म के साथ लोहे की समस्याओं का संघ

थायराइड हार्मोन चयापचय में एक बड़ी भूमिका निभाता है और हाइपोथायरायडिज्म एक गंभीर समस्या है।यह विशेष रूप से निराशाजनक है कि थायराइड हार्मोन के उत्पादन में कमी आई और शरीर में लोहे के निम्न स्तर निकटता से संबंधित हैं।

आगे क्या झूठ है, इस पर डॉक्टर असहमत हैं: क्या थायराइड हार्मोन का उत्पादन लोहे की कमी या इसके विपरीत होता है? दोनों राय सत्य हैं। मेरे डॉक्टर ने मुझे बताया कि कई महिलाओं को हाइपोथायरायडिज्म का पता चलता है जब वास्तव में वे केवल लोहे की कमी होती है। लेकिन ऐसे लोग हैं जो तर्क देते हैं कि लोहे की कमी हाइपोथायरायडिज्म का परिणाम है। दोनों राय शायद आंशिक रूप से सही हैं।

यह सच है कि थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता (और पाचन तंत्र और आंतों के कार्य के साथ सभी समस्याएं) पोषक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकती हैं, जिससे लोहे का उपयोग करना असंभव हो जाता है जो एक व्यक्ति को भोजन और पोषण संबंधी पूरक आहार से मिलता है।

इसके विपरीत, कम लोहे का स्तर थायरॉयड ग्रंथि को बाधित कर सकता है। इसलिए, यदि आप सामान्य रक्त परीक्षण करवाने जा रहे हैं, तो थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज की जांच करना उचित है। यदि संभव हो, तो एक विशेषज्ञ खोजें जो आपको इन मुद्दों को समझने में मदद करेगा, लेकिन अगर डॉक्टर ने स्थिति को स्पष्ट नहीं किया है, तो किसी अन्य विशेषज्ञ की तलाश करें।

रक्त परीक्षण लोहे की सामग्री प्राप्त करें

एक चिकित्सक का पता लगाएं, जो लोहे की कमी की समस्या को हल करने में आपको एक सक्रिय भागीदार बना देगा, या स्वतंत्र रूप से विश्लेषण के परिणामों को समझेगा। अपने स्वास्थ्य के लिए क्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूक रहें, क्योंकि यदि आपके डॉक्टर के विचार पुराने हैं, तो आपको इसके परिणाम भुगतने नहीं होंगे।

एक अच्छा डॉक्टर हमेशा यह सुनिश्चित करने का प्रयास करता है कि उसके मरीज अपने शरीर का बुद्धिमत्ता से इलाज करें, और एक बुरा मरीज अंधेरे में रहता है। याद रखें, आप हमेशा एक विशिष्ट चिकित्सक से रेफरल के बिना रक्त परीक्षण प्राप्त कर सकते हैं। यदि आपको लोहे की समस्याओं पर संदेह है, तो पता करें कि आपको कौन से परीक्षण करने की आवश्यकता है और आपको किन संख्याओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

दानी शुगार्ट

यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो उनसे पूछें

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लोहे की कमी खतरनाक क्यों है? अग्रिम में कैसे समझें कि शरीर में लोहे की कमी है? और सबसे महत्वपूर्ण बात, इसका इलाज कैसे करें?

मानव शरीर में आयरन एक महत्वपूर्ण ट्रेस मिनरल है जो सांस लेने की प्रक्रिया में शामिल होता है। लोहे एंजाइमों का हिस्सा है, और उनमें एक जटिल परिसर के रूप में मौजूद है - हीम (वैसे, यह हीमोग्लोबिन में भी मौजूद है)। हीमोग्लोबिन में शरीर के सभी लोहे का लगभग 68% हिस्सा होता है, और प्रोटीन जैसे फेरिटिन (आयरन डिपो), मायोग्लोबिन (ऑक्सीजन-बाइंडिंग मांसपेशी प्रोटीन) और ट्रांसफ़रिन (लौह परिवहन) खाते में क्रमशः 27%, 4% और 0.1% सभी भंडार होते हैं। मानव शरीर में लोहा।

मानव शरीर में लगभग 3-4 ग्राम लोहा (0.02%) होता है, जबकि 3.5 ग्राम रक्त में पाया जाता है। लोहे से युक्त प्रोटीन के निर्माण के लिए, यह ट्रेस तत्व भोजन से लिया जाता है। रूसी आंकड़ों के अनुसार, लोहे की दैनिक आवश्यकता इस प्रकार है:

• बच्चे - 4-18 मिलीग्राम;
• वयस्क पुरुष - 10 मिलीग्राम;
• वयस्क महिलाओं - 18 मिलीग्राम;
• गर्भावस्था की दूसरी छमाही में गर्भवती महिलाओं - 33 मिलीग्राम।

इसी समय, जठरांत्र संबंधी मार्ग में प्रति दिन केवल 2-2.5 मिलीग्राम लोहे को भोजन से अवशोषित किया जा सकता है। आयरन की कमी से आयरन की कमी वाले एनीमिया (IDA) का विकास होता है।

लोहे की कमी को कैसे पहचानें?

लोहे की कमी के लक्षण इस प्रकार हैं:

3. स्वाद का विकृत होना। लोहे की कमी से पीड़ित लोगों को चाक, टूथ पाउडर, कोयला, मिट्टी, रेत, बर्फ, स्टार्च, कच्चा आटा, कीमा बनाया हुआ मांस, अनाज खाने की अदम्य इच्छा होती है। इन लोगों को असामान्य गंधों की भी लत है: गैसोलीन, मिट्टी का तेल, ईंधन तेल, एसीटोन, वार्निश, नेफ़थलीन, नम पृथ्वी की गंध, रबर।

4. "ब्लू स्केलेरा" भी लोहे की कमी का एक लक्षण है। श्वेतपटल (आंख की सबसे बाहरी प्रोटीन घनी झिल्ली) एक नीले रंग की टिंट का अधिग्रहण करती है, क्योंकि लोहे की कमी से कॉर्नियल डिस्ट्रोफी (आंख के अग्रवर्ती पारदर्शी उत्तल भाग), और आंख के संवहनी प्लेक्सस, जो सामान्य रूप से अदृश्य होते हैं, के माध्यम से दिखाना शुरू करते हैं।

5. मांसपेशियों की हाइपोटेंशन - मांसपेशियों की टोन में कमी। और यह सभी मांसपेशियों पर लागू होता है। इस संबंध में, अपरिपक्व (आज्ञा) आग्रह करने के लिए पेशाब का उल्लंघन हो सकता है, हंसते हुए, खांसते हुए, छींकते हुए, बेडवेट करते हुए मूत्र धारण करने में असमर्थता। लोहे की कमी के साथ, मांसपेशियों में दर्द होता है।

6. बच्चों में, लोहे की कमी से मानसिक और मोटर विकास में देरी होती है।

7. आयरन की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली में विकार होता है: शरीर की सुरक्षा कमजोर हो जाती है।

आयरन की कमी से क्या होता है?

लोहे की कमी के कारण श्लेष्म झिल्ली में एट्रोफिक परिवर्तन उनके बाधा कार्य का उल्लंघन होता है, और यह संक्रमण के प्रवेश और विभिन्न प्रकार के रोगों के विकास में योगदान देता है। स्थिति कम प्रतिरक्षा द्वारा बढ़ जाती है। इसलिए, लोहे की कमी के साथ, एक व्यक्ति बहुत बार राइनाइटिस, साइनसिस, गैस्ट्र्रिटिस, एसोफैगिटिस, आदि से पीड़ित होता है।

मांसपेशियों के विकार जो लोहे की कमी के साथ होते हैं, मायोकार्डिअल डिस्ट्रोफी, निम्न रक्तचाप। तचीकार्डिया, सांस की तकलीफ की प्रवृत्ति है।

लोहे की कमी के साथ, कार्यात्मक यकृत विफलता दिखाई दे सकती है, जो रक्त में एल्ब्यूमिन, प्रोथ्रोम्बिन और ग्लूकोज की मात्रा में कमी से प्रकट होती है।

गर्भवती महिलाओं में, लोहे की कमी से भ्रूण की अपर्याप्तता होती है: लोहे की एक छोटी मात्रा मायोमेट्रियम और प्लेसेंटा के डिस्ट्रोफी का कारण बनती है, और यह बदले में, उनके द्वारा उत्पादित हार्मोन की मात्रा में कमी का कारण बनता है (प्रोजेस्टेरोन, एस्ट्राडियोल, प्लेसेंटल लैक्टोजेन)।

लोहे की कमी का इलाज कैसे किया जाता है?

आयरन की कमी एनीमिया (कम हीमोग्लोबिन और / या लाल रक्त कोशिका गिनती) की अवधारणा से निकटता से संबंधित है। यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि गंभीर और गंभीर एनीमिया का इलाज किया जाता है केवल inpatient conditions (अस्पताल), क्योंकि घर पर ऐसा करना असंभव है। पुरुषों के लिए सामान्य हीमोग्लोबिन मान 130-160 ग्राम / एल है, महिलाओं के लिए 120-140 ग्राम / एल।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) एनीमिया की निम्न डिग्री की पहचान करता है:

• प्रकाश (हीमोग्लोबिन की मात्रा 110-95 ग्राम / लीटर है);
• मध्यम (94-80 जी / एल);
• उच्चारण (79-65 ग्राम / एल);
• भारी (65 ग्राम / एल से कम)।

राष्ट्रीय कैंसर संस्थान थोड़ा अलग डेटा देता है:

• मैं डिग्री (महिलाओं में हीमोग्लोबिन 120-100 ग्राम / एल, पुरुषों में - 130-100 ग्राम / एल);
• II डिग्री (99-80 g / l);
• III डिग्री (79-65 ग्राम / एल);
• IV डिग्री (65 ग्राम / एल से कम)।

हल्के से मध्यम एनीमिया के साथ, आपको इसकी घटना के कारणों को समझने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको एक हेमटोलॉजिस्ट या चिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है।

यदि, सभी परीक्षाओं के परिणामों के अनुसार, यह ठीक से स्थापित है कि लोहे की कमी का कारण भोजन के साथ इसकी अपर्याप्त सेवन है, तो डॉक्टर द्वारा किए गए उपचार के बाद (एक नियम के रूप में, लोहे युक्त दवाएं निर्धारित की जाती हैं), दोहराया कमी को रोकने के लिए आवश्यक है। इसके लिए आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना जरूरी है।

लोहे में सबसे अमीर जिगर, लाल मांस, पोल्ट्री, खरगोश का मांस हैं। कुछ हद तक, यह अंडे, फलियां, कद्दू और तिल, साबुत अनाज में पाया जाता है। साग - अजवायन के फूल, अजमोद, और क्षेत्र सलाद - भी लोहा होते हैं। इसके अलावा, घोंघे में लोहा पाया जाता है, कुछ खाने योग्य प्रकार के कस्तूरी, शंख, पूरे दलिया (अनाज, जो अप्रमाणित जई से प्राप्त होता है), एक प्रकार का अनाज, सेम; मैकेरल और गुलाबी सामन में। आयरन युक्त फल: सेब, नाशपाती, प्लम, अंगूर, अनार, खुबानी, आड़ू। बीट और अखरोट में भी आयरन होता है।

भोजन के साथ लिया गया विटामिन सी या मांस प्रोटीन आयरन के अवशोषण में सुधार करता है। अंडे, कैल्शियम, कैफीन, चाय आयरन के अवशोषण को रोकते हैं।

रक्त की संरचना में सुधार करने के लिए पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों

रक्त संरचना में सुधार करने के लिएयह अधिक बार का-बाचकी, अजवाइन, एब्री-कोसा, रोवन फल, शीया-पौल खाने के लिए आवश्यक है।

एनीमिया के साथ, उपचार के लोक तरीके भी हैं सबसे पहले, हर सुबह एक खाली पेट पर, आपको खट्टा क्रीम या वनस्पति तेल के साथ 100 ग्राम कसा हुआ गाजर खाने की जरूरत है।

एक टूटने के साथभोजन से पहले 1 चम्मच लें। एक चम्मच लहसुन, शहद के साथ उबला हुआ।

लेना अच्छा है जलसेक बीज का जलसेक: 2 चम्मच प्रति कप हील (दैनिक खुराक)।

रोवन फल आसव: 2 कप की-हील के साथ 2 चम्मच फल डालो, 1 घंटे के लिए छोड़ दें, स्वाद के लिए चीनी या शहद जोड़ें। दिन में 3-4 बार पिएं।

रक्त में सुधार कर सकते हैं आम अजवायन की पत्ती: 1 चम्मच। उबलते पानी के एक गिलास के साथ एक चम्मच कुचल जड़ी बूटियों को डालें, ठंडा होने तक छान लें। 3-4 खुराक में एक गिलास एक दिन पीना।

दूध और चीनी के साथ चाय के बजाय जंगली स्ट्रॉबेरी के पत्ते पर जोर दें और पीएं।

मिश्रण को मजबूत करना: 250 ग्राम शहद और 350 मिलीलीटर काहोर के साथ 150 ग्राम एलो जूस मिलाएं। 1 बड़ा चम्मच पिएं। भोजन से पहले दैनिक 3 बार चम्मच।

जिलेटिन पाउडर को 400 मिलीलीटर गर्म उबले पानी में घोलें, कच्चे अंडे को फेंटें, हिलाएं और कई चरणों में पियें। इस मिश्रण को दिन में 2 बार लें।

बिछुआ और सन्टी के पत्तों को समान रूप से मिलाएं, 2 बड़े चम्मच। उबलते पानी के 300 मिलीलीटर के साथ मिश्रण के चम्मच डालें, 3 घंटे के लिए छोड़ दें, नाली। आप दिन में 3-4 बार पीते हैं। उपचार का कोर्स 3-4 सप्ताह है।

एक अजमोद की जड़ एक गिलास पानी के साथ डालें, 5 मिनट के लिए उबाल लें, 1.5-2 घंटे के लिए छोड़ दें। 1 महीने के भीतर लें, एक गिलास - दैनिक खुराक।

सिंहपर्णी जड़ों या पत्तियों का काढ़ा: रंग के 100 सिर 1 लीटर पानी डालते हैं, 20 मिनट के लिए पकाना, शोरबा में 100 ग्राम शहद जोड़ें, 1 बड़ा चम्मच लें। दिन में 3 बार चम्मच।

एनीमिया के साथ, दलिया, जौ, पके हुए सेब, ताजे सेब, ब्लूबेरी, अंकुरित अनाज, समुद्री शैवाल, पाइन नट्स का काढ़ा अच्छी तरह से काम करता है।

भोजन में चीनी या शहद के साथ पीसा हुआ सहिजन के 1 चम्मच की दैनिक खपत सामान्य स्थिति में सुधार करती है।

एनीमिया के साथयह दिन में 5-6 बार कुटी हुई मूली खाने के लिए उपयोगी है, पानी से धोया जाता है। वहीं, रोजाना, दिन में एक बार, सरसों के 20 बीज लें। उपचार का कोर्स 1 महीने का है।

आयरन की कमी से एनीमियापौधों के फलों को भंग लोहे की एक बड़ी मात्रा में लेना उपयोगी है: चुकंदर, आड़ू, अनार, अंजीर।

संग्रह: बिछुआ पत्ती, एक प्रकार का अनाज का रंग, समान रूप से फ़ायरवेड लेना; 3 बड़े चम्मच। उबलते पानी के 2 कप के साथ मिश्रण काढ़ा चम्मच, 2-3 घंटे के लिए छोड़ दें, नाली। दिन में 4 बार 100 ग्राम पिएं।

पानी में जई का शोरबा: 3 कप पानी के साथ एक गिलास जई डालें, 20 मिनट तक उबालें। दिन में 2 बार एक गिलास पिएं।

जड़ी बूटी शहद का आसवप्रोस्ट्रेट: 2 बड़ी चम्मच। जड़ी बूटियों के चम्मच उबलते पानी का एक गिलास डालना, एक घंटे के लिए छोड़ दें, तनाव। 2 बड़े चम्मच पिएं। दिन में 3 बार चम्मच।

एक प्रकार का अनाज का आसव-बोवाई: 1 लीटर उबलते पानी की एक गिलास जड़ी बूटियों की दर से एक प्रकार का अनाज का रंग, 40 मिनट के लिए छोड़ दें, ल्यूकेमिया, ल्यूकेमिया, एनीमिया के लिए चाय की तरह पीते हैं।

तिपतिया घास का आसव: 3 घंटे, एक चम्मच घास का मैदान उबलते पानी का एक गिलास डालना, एक घंटे के लिए छोड़ दें, नाली। 4 sta-kana दिन में 4 बार पिएं।

ब्लैकबेरी काढ़ाचाय की तरह पीना। विटामिन चाय भी उपयोगी है: पहाड़ राख और 25 ग्राम के लिए कांटा-उपनाम के फल। इसे दिन में 3 बार एक गिलास में पीएं।

घड़ी तीन पत्ती का ठंडा काढ़ा: 2 चम्मच जड़ी बूटियों में 2 गिलास ठंडा उबला हुआ पानी डाला जाता है, 8 घंटे के लिए छोड़ दें। यह दैनिक खुराक कई खुराक में लिया जाता है।

हरे अखरोट का काढ़ा: युवा पत्तियों या अपंग फलों (20 ग्राम प्रति 300 मिलीलीटर पानी) का काढ़ा 15 मिनट के लिए उबालें। चाय के रूप में पीना, दिन में 100 मिलीलीटर 3 बार।

हरी अखरोट की टिंचरपागल: 30 ग्राम अनारद बारीक कटे फल, 1 लीटर वोदका डालें और 14 दिनों के लिए धूप में छोड़ दें। पानी के साथ दिन में 3 बार 25 बूँदें पिएं।

ऐसे योग भी उपयोगी हैं। 400 ग्राम लहसुन, कीमा, 24 नींबू से रस निचोड़ें। एक चौड़ी गर्दन के साथ एक जार में सब कुछ डालो और इसे 24 दिनों के लिए एक गर्म, अंधेरे स्थान पर रख दें। रोज हिलाएं। बिस्तर पर जाने से एक दिन पहले एक गिलास उबला हुआ पानी में इस मिश्रण का एक चम्मच लें। सामान्य स्थिति में सुधार पहले से ही 10-12 दिनों में होता है।

400 ग्राम अनसाल्टेड पोर्क आंतरिक वसा में 6 बड़े, बारीक कटा हुआ सेब (हरा) डालें। अच्छी तरह से मिलाएं और कम गर्मी पर डालें। जबकि लॉर्ड गर्म हो रहा है, आपको 12 अंडे की जर्दी को एक गिलास चीनी के साथ पीसने की ज़रूरत है, फिर थानेदार-कोलाडा बार (400 ग्राम) को कुचलने और कुचल जर्दी के साथ मिश्रण करें। एक छलनी के माध्यम से सेब के साथ पिघला हुआ वसा पास करें और चॉकलेट और चीनी के साथ यॉल्क्स का मिश्रण जोड़ें, सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं, ठंडा करें। ब्रेड पर परिणामी मिश्रण को 3-4 बार फैलाएं और गर्म दूध से धोएं।

बाम: देवदार या पाइन सुइयों, रास्पबेरी जड़ें। गर्म उबला हुआ पानी के साथ एक सॉस पैन में शीर्ष पर 1 किलो सुइयों, 0.5 किलोग्राम रास्पबेरी की जड़ें डालें और 8 घंटे के लिए पानी के स्नान में उबाल लें, फिर लपेटें और गर्म स्थान पर रखें, रात भर आग्रह करें, नाली। गर्म, 1 बड़ा चम्मच पियो। भोजन से पहले दैनिक 3 बार चम्मच, रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। यह बाल्ड-ज़ैम विभिन्न रक्त रोगों में बहुत शक्ति है, जिसमें बुराई-गुणवत्ता वाले भी शामिल हैं।

मई में एकत्र वोदका में डालो (50 ग्राम प्रति 0.5 बोतल वोदका), 3 सप्ताह के लिए छोड़ दें, खाली पेट पर सुबह में पानी के साथ दिन में 1 बार 25 बूंदें लें।

सब कुछ मिलाएं, 10 दिनों के लिए एक गर्म, अंधेरी जगह में खड़े रहें। फ्रिज में रखें। 1 बड़ा चम्मच पिएं। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 2 बार चम्मच।