7 महीने में बच्चे को कितना सोना चाहिए। आपकी नींद और जागने की समय-सारणी में व्यवधान के संभावित कारण

किसी भी उम्र में बच्चे की नींद महत्वपूर्ण है। "एक बच्चा सपने में बड़ा होता है" - केवल शब्द नहीं, यह एक निर्विवाद सत्य है। विकास का प्रत्येक चरण आपके बच्चे के लिए नए कौशल और क्षमताएं लाता है। कुछ बदलाव नींद से जुड़े होते हैं। जिज्ञासा और शारीरिक गतिविधि में काफी वृद्धि हुई है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चा 7 महीने में कितना सोता है, क्या उसके पास नई खोजों के बाद के निर्माण के लिए पर्याप्त आराम है।

संतुलन की कमी "नींद-गतिविधि" छोटे व्यक्ति के स्वास्थ्य, मनोदशा, कल्याण को प्रभावित करती है।

7 महीने - बच्चे से क्या उम्मीद करें?

जीवन के पहले छह महीनों के दौरान, बच्चे का आकार काफी बढ़ जाता है। 7 महीने में वजन 2-2.5 गुना बढ़ जाता है, विकास 15-20 सेमी बढ़ जाता है और विकास के अन्य पहलुओं में एक महत्वपूर्ण छलांग होती है।

यह अब अस्पताल से लाया गया लेटा हुआ गट्ठर नहीं है, जिसके जीवन का मुख्य हिस्सा नींद है।

• 7 महीने में बच्चे की नींद की कमी का एक सामान्य परिणाम खराब मूड है। आंतरिक बेचैनी जोर से रोने, सनक से व्यक्त होती है। हर योजना के लिए पर्याप्त ताकत रखने के लिए, अपने बेटे या बेटी को अच्छी नींद प्रदान करें;
• इस उम्र में, बच्चा पहले से ही समझता है कि वह बहुत कुछ करने में सक्षम है, लगातार जांच करता है, कार्य करता है: खिलौनों तक पहुंचता है, लुढ़कना चाहता है। हरकतें अजीब होती हैं, कभी-कभी चोट के निशान और चोट लगने का परिणाम होता है। लेकिन वह फिर से कोशिश करता है, इस स्तर पर उसका लक्ष्य है - जितना हो सके शारीरिक रूप से करना। यह तप कई वयस्कों से ईर्ष्या कर सकता है;

जरूरी!अपने बेटे या बेटी को अकेला न छोड़ें, क्योंकि सेकंड में वह पलंग के दूसरी तरफ लुढ़क सकता है और फर्श पर गिर सकता है। वह अभी तक अपने शारीरिक कार्यों के परिणामों को नहीं समझता है।

• 7 महीनों में, कई पहले से ही अपने दम पर एक पालना में खड़े होने में सक्षम होते हैं, कुछ समय के लिए खड़े होते हैं, अपने हैंडल से रेलिंग को पकड़ते हैं। इसके लिए ऊर्जा की आपूर्ति की आवश्यकता होती है;
• इस अवधि के दौरान वजन बढ़ना अक्सर धीमा हो जाता है। इसका कारण शारीरिक गतिविधि में तेज वृद्धि है। लेख में बाल विकास के मानदंडों के बारे में पढ़ें महीने से एक साल तक बाल विकास >>>

पर्याप्त पोषण और नींद सफल विकास की कुंजी है। बच्चा 7 महीने में कितना सोता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वह कैसे और क्या कर सकता है और खेल के दौरान उसके पास क्या करने का समय होगा।

7 महीने में सोने और जागने की दर

7 महीने में जागने का समय 2.5 - 3 घंटे है। इसका मतलब है कि 3 घंटे के बाद बच्चे को पहले ही सो जाना चाहिए। हालांकि, माताओं के साथ व्यक्तिगत परामर्श के ढांचे के भीतर, मुझे अक्सर इस स्थिति का सामना करना पड़ता है कि जागने के 3 घंटे बाद, बच्चे को बस बिस्तर के लिए तैयार किया जा रहा है: वे एक डायपर डालते हैं, खिलाते हैं। बच्चा अत्यधिक उत्तेजित होता है और लेटने में 40-50 मिनट की देरी होती है, और फिर यह सब रात की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

ऐसा होने से रोकने के लिए, 6 महीने से 3 साल तक के बच्चों के लिए नींद के पाठ्यक्रम को देखें और कदम दर कदम बच्चे की सही दिनचर्या, अच्छी नींद की आदतें बनाएं और सोना शुरू करें और पर्याप्त नींद लें:।

रात में, बच्चा 10-11 घंटे सोता है, और दिन में प्रत्येक नींद 1 से 3 घंटे तक रहती है।

7 महीने में बच्चा कितनी बार सोता है?

आमतौर पर 3 बार।

जानना!किसी ने अभी तक यह वादा नहीं किया है कि बच्चा बिना स्तन के सभी सपने सोता है। यदि जन्म से ही बच्चा स्तन के साथ सो जाता है और पूरा सपना आप उसके बगल में लेटे रहते हैं, तो ये उसकी सामान्य नींद की स्थिति है और हर बार इनकी आवश्यकता होगी।

1. सुबह में, बच्चा लगभग एक घंटे तक नहीं सोता है;
2. और दोपहर में, रात के खाने के बाद;
3. कभी-कभी शाम को (30-40 मिनट) कम नींद संभव है।

ज्यादातर मामलों में इस उम्र में बच्चा दिन में दो बार सो जाता है। यह तुरंत नहीं होता है, इसमें 3-4 सप्ताह लग सकते हैं। अगर आपके बेटे या बेटी के साथ ऐसा नहीं होता है तो चिंता न करें। कुछ लोग दो बार सो जाते हैं - 9 महीने तक। याद रखें: कोई सख्त सीमा नहीं है, हर बच्चा खास होता है।

नींद, जिसकी अवधि औसत के करीब है, बच्चे की पूर्ण वसूली, सामान्य विकास सुनिश्चित करती है।

इस उम्र में नींद के पैटर्न और मानदंडों पर मेरा वीडियो ट्यूटोरियल भी देखें:

नींद की समस्या

7 महीने का बच्चा आमतौर पर निम्न कारणों में से एक के लिए खराब सोता है:

• मैं पानी में गिर गया। इस बार बच्चे को लेटना काफी मुश्किल होगा, वह मूडी होगा। उसे शांत करने की कोशिश करो, यह मत सोचो कि वह अपना "बुरा चरित्र" दिखा रहा है, उसे बस बुरा लगता है, सपना "नहीं जाता"। और छोटा आदमी नहीं जानता कि इससे कैसे निपटा जाए। लेकिन अगली बार, अपने जागने के घंटों की सावधानीपूर्वक निगरानी करें, थकान के संकेतों को "पकड़ें"। पहली अभिव्यक्ति पर बिछाने की रस्म शुरू करें; लेख में अनुष्ठानों के बारे में और पढ़ें बिस्तर से पहले अनुष्ठान >>>
• बच्चा दर्द में है। उदाहरण के लिए, दांत निकलना। अपने बच्चे की मदद करें, मसूड़ों को जेल से अभिषेक करें, उन्हें शांत करें। इस उम्र में नन्हे-मुन्नों को पहले से कहीं ज्यादा मां की जरूरत होती है। अब उसे डर लगने लगा कि कहीं तुम निकल न जाओ। बच्चे पर दया करो, उसे अपनी बाहों में भरो, शांति और सुरक्षा की भावना दो;
• बच्चे को कुछ परेशान कर रहा है। सो जाने के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनाएँ, मौन, अंधकार (गोधूलि), ताजी हवा प्रदान करें। कभी-कभी ऑक्सीजन की कमी के कारण ठीक से सोना असंभव है। सोने से पहले कमरे को वेंटिलेट करें।

अन्य कारण हैं कि 7 महीने में बच्चे खराब सोते हैं, आप उनके बारे में पता लगा सकते हैं यदि आप लेख देखें कि बच्चे बुरी तरह क्यों सोते हैं >>>। जबकि बच्चा अभी भी छोटा है और आप पर बहुत निर्भर है, बच्चे की नींद को स्थापित करना, सही दैनिक दिनचर्या बनाना और स्वस्थ नींद की आदतें बनाना आपके हाथ में है।

यदि एक छोटा आदमी दिन के दौरान अच्छे मूड में खेलता है, बढ़ता है और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होता है, तो इसका मतलब है कि बच्चा दिन के दौरान 7 महीने और रात में सोने का समय उसकी जरूरतों के अनुरूप होता है। आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं!

हर दिन बच्चा अधिक से अधिक बढ़ता और विकसित होता है, अपने आस-पास की हर चीज में दिलचस्पी लेता है, नए कौशल सीखता है और हर दिन बड़ी मात्रा में जानकारी प्राप्त करता है। 7 महीने के बच्चे में बहुत अधिक ऊर्जा होती है जो वह खेल पर, रेंगने या बैठने की कोशिश में खर्च करता है। लेकिन पूरी गतिविधि के लिए उसे आराम की जरूरत होती है। 7 महीने में एक बच्चे को कितना सोना चाहिए, यह जानने से माता-पिता को दैनिक दिनचर्या बनाए रखने में मदद मिलेगी।

7 महीने में बच्चे की नींद की दर

दिन के दौरान, बच्चे को भी बिस्तर पर रखना पड़ता है, इस तथ्य के बावजूद कि वह खुशी से खेलता है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो बच्चा अत्यधिक उत्तेजित हो जाएगा और शाम को भावनात्मक तनाव के कारण सो नहीं पाएगा। यह अभी भी अस्थिर तंत्रिका तंत्र के कारण है, इसलिए ऊर्जा भंडार को फिर से भरने और फिर से भरने के लिए आराम आवश्यक है।

औसतन, सात महीने का बच्चा दिन में 14-15 घंटे सोता है, जिनमें से 11 रात में और 3-4 दिन में सोते हैं।

7 महीनों में, सामान्य दिनचर्या कभी-कभी बदल जाती है। और यह मुख्य रूप से दिन के आराम की मात्रा के कारण होता है: बच्चा दिन में तीन बार सो सकता है, या दोहरी नींद ले सकता है। यदि वह लगातार तीन बार सोता रहे, तो समय इस प्रकार बंट जाता है:

• पहली सुबह की नींद 8.30 से 10.00 बजे तक;
• 13.30 से 14.30 तक दूसरी झपकी;
• तीसरी शाम की नींद 17.00 से 18.30 तक।

यदि बच्चा दिन में दो बार सोने के लिए समायोजित हो जाता है, तो सुबह की नींद बदल जाती है और लगभग 11.00 बजे शुरू होती है, और 12.30 तक चलती है। दोपहर के भोजन में, बच्चा सक्रिय रूप से समय बिताता है, और 16.00 से 17.30 तक आराम करने जाता है। तदनुसार, इसे रात में 1-2 घंटे पहले रखा जाता है।

माता-पिता को बच्चे को दिन में तीन बार आराम करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए, अगर यह स्पष्ट है कि उसके लिए दो पर्याप्त हैं।

बच्चों को ताजी हवा में अच्छी नींद आती है। न केवल अनुभवी माता-पिता, बल्कि डॉक्टरों द्वारा भी इस अभ्यास की सिफारिश की जाती है।एक बच्चा जिसे दिन में तीन बार आराम करने की आदत होती है, वह अपना दूसरा दिन बाहर सोने में बिताता है। इसके अलावा, इसकी अवधि 2-2.5 घंटे तक बढ़ सकती है। इस मामले में, शाम को बच्चा केवल 30-60 मिनट के लिए पालना में रहता है, और यह सामान्य है।

यदि आपका बच्चा दिन में दो बार सोता है, तो बाल रोग विशेषज्ञ गर्म मौसम में या तो सुबह या शाम को बाहर सोने या दोनों समय बिताने की सलाह देते हैं। लेकिन ठंड के मौसम में बच्चे के लिए मॉर्निंग वॉक के दौरान आराम करना बेहतर होता है।

आज, कई माता-पिता एक साथ सोने का अभ्यास करते हैं, लेकिन इस मुद्दे पर बाल मनोवैज्ञानिकों और बाल रोग विशेषज्ञों की राय विभाजित है। ब्रेस्टफीडिंग काउंसलर इस प्रथा की वकालत करते हैं। हालांकि, यह इस तथ्य पर विचार करने योग्य है कि बच्चा जितना बड़ा होगा, उसे वयस्कों के साथ सोने से रोकना उतना ही मुश्किल होगा। विशेषज्ञ माँ और पिताजी के साथ एक ही कमरे में बच्चे के पालने को स्थापित करने और मंद रात की रोशनी चालू करने की सलाह देते हैं ताकि बच्चा डरे नहीं। एक या तीन साल बाद आप उसे अलग कमरे में ट्रांसफर कर सकते हैं।

बच्चों की नींद के नियम - वीडियो

7 महीने के बच्चे के जागने के समय को व्यवस्थित करने और उसमें विविधता लाने के लिए डॉक्टर कैसे सलाह देते हैं

आपकी नींद और जागने की समय-सारणी में व्यवधान के संभावित कारण

ऐसे मामले और स्थितियां होती हैं जब बच्चे की नींद का पैटर्न खो जाता है। यह ऐसे कारणों से हो सकता है।

1. इमोशनल ओवरवर्क। बच्चा हर दिन बड़ी मात्रा में नई जानकारी को समझता और याद रखता है। इस उम्र में शरीर आराम करने के लिए बाध्य होता है, लेकिन अगर बच्चा दिन में नहीं सोता है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि शाम को उसे नींद आने या रात में बेचैनी से नींद आने की समस्या होगी।
2. भूख। कुछ माता-पिता रात में खाना न खाने के सिद्धांत का पालन करते हैं। बेशक, वयस्कों के लिए, यह नियम लागू है और उपयोगी भी है। लेकिन सात महीने के बच्चे के लिए सोने से पहले भरपूर भोजन करना बेहद जरूरी है।
3. बेचैनी। सात महीने में बच्चों के दांत निकलने लगते हैं। एक ही समय में दर्दनाक संवेदनाएं नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं। बुखार, राइनाइटिस, खाँसी भी रात में आराम करने वाले शिशु पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
4. अति सक्रियता। कुछ शिशुओं के लिए, डॉक्टर यह निदान देते हैं। अतिसक्रिय बच्चे का व्यवहार अलग होता है, लेकिन लगभग सभी को रात में सोने और सोने में समस्या होती है।

1. दिन में बच्चे को दो या तीन बार सुलाने की सलाह दी जाती है। इससे पहले, आपको सक्रिय गेम खेलने की ज़रूरत नहीं है जो उसके तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करेगा। बेहतर होगा कि आराम से मालिश करें, ठंडे पानी में जल उपचार करें, परियों की कहानियां पढ़ें। एक शांत, मध्यम रूप से थका हुआ बच्चा जल्दी सो जाता है और रात में अच्छी नींद लेता है।
2. रात को आराम करने से पहले अपने बच्चे को दूध अवश्य पिलाएं। बाल रोग विशेषज्ञ यह कहते रहते हैं कि बच्चा सोने से पहले जितना अच्छा खाएगा, उसे उतनी ही अच्छी नींद आएगी।
3. बीमारी के मामले में, शुरुआती या अन्य घटनाएं जो असुविधा का कारण बनती हैं, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर दवाओं का निदान और निर्धारण करेंगे जो अप्रिय लक्षणों को दूर करने में मदद करेंगे।
4. अति सक्रियता के मामले में, बाल रोग विशेषज्ञ के परामर्श की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, डॉक्टर बच्चे के व्यवहार को ठीक करने के लिए दवा लिखेंगे। उचित और समय पर चिकित्सा के साथ, उम्र के साथ निदान को हटा दिया जाता है।

सात महीने में स्तनपान और बोतल से दूध पिलाने वाले शिशु का पोषण

इस उम्र में बच्चे को दूध पिलाने की संख्या पांच होती है।उनके बीच का अंतराल कम से कम चार घंटे है।

सात महीने में, बच्चों को पहले ही पूरक खाद्य पदार्थों से परिचित कराया जा चुका है। स्तनपान करने वाला बच्चा दिन में 2-3 बार स्तन का दूध पीता है, जबकि कृत्रिम लोग अनुकूलित फॉर्मूला दो बार खाते हैं। बाकी भोजन में, टुकड़ों को अनाज, सब्जी या फलों की प्यूरी दी जाती है। मेनू में, आप धीरे-धीरे पटाखे या बेबी कुकीज़, साथ ही वनस्पति तेल पेश कर सकते हैं।

बेशक, आपको दैनिक दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता है। लेकिन डॉक्टर माता-पिता का ध्यान इस ओर आकर्षित करते हैं कि अगर बच्चा 10-15 मिनट पहले खाने को कहे तो आप उसे खिला सकते हैं। खाने से इनकार करने के साथ स्थिति बिल्कुल वैसी ही है: यदि बच्चा अंतिम भोजन के चार घंटे बाद भी भूखा नहीं है, तो आपको उसे मजबूर नहीं करना चाहिए। भूख लगने पर वह थोड़ी देर बाद खाएगा।

बच्चे को रात में कितनी बार खाना चाहिए

सात महीने में, कई बच्चे रात में जागकर 2-3 बार दूध पीते हैं। लेकिन अक्सर माता-पिता शिकायत करते हैं कि ऐसी व्यवस्था उनके आराम के मामले में असुविधाजनक है। कोमारोव्स्की सहित डॉक्टरों का दावा है कि सात महीने के बच्चे शारीरिक रूप से पूरी रात जागने के बिना सोने के लिए तैयार हैं, इसलिए उनके अंधेरे में खाने से छुड़ाया जा सकता है।

रात के भोजन से इनकार पूरी तरह से माता-पिता की स्थिति और बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। यदि बच्चा अच्छी तरह से वजन बढ़ा रहा है, दिन के दौरान सक्रिय रूप से समय बिताता है, उसे कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो सात महीने में वह पूरी रात बिना दूध पिलाए सो सकता है।

कोमारोव्स्की रात के भोजन से एक बच्चे को कैसे छुड़ाना है - वीडियो

सात महीने के बच्चे का दैनिक आहार

प्रत्येक बच्चा अलग होता है, इसलिए बच्चे और माता-पिता की जरूरतों के आधार पर दैनिक दिनचर्या निर्धारित की जाती है। वयस्कों को अपने दिन की योजना इस तरह से बनाने की ज़रूरत है कि वे सभी कार्यों को पूरा करें और बच्चे की देखभाल और उसके विकास के लिए समय दें।

सात महीने के बच्चे की अनुमानित दैनिक दिनचर्या - टेबल

मोड आइटम	घंटों में समय
	विकल्प 1	विकल्प 2
जागना, खिलाना, शौचालय बनाना	6:00–6:30	7:00–7:30
जागृत होना	6:00–8:00	7:00–9:30
पहले दिन की झपकी (अधिमानतः बाहर)	8:00–10:00	9:30–11:00
खिलाना	10:00	11:00
जागृत होना	10:00–12:30	11:00–13:00
दूसरे दिन की झपकी (बाहर)	12:30–14:00	13:00–15:00
खिलाना	14:00	15:00
जागृत होना	14:00–16:00	15:00–17:30
तीसरे दिन की झपकी (बाहर)	16:00–18:00	17:30–19:00
खिलाना	18:00	19:00
जागृत होना	18:00–20:30	19:00–21:00
नहाना	20:00	20:30
रात की नींद	20:30–6:00	21:00–7:00
रात का खाना	22:00 (या 1-2 घंटे पर)	23:00

चाइल्ड एंड मोड - वीडियो

जैसे-जैसे आप बड़े होंगे, आपके बच्चे की दिनचर्या में बदलाव आएगा। माता-पिता का कार्य एक नए कार्यक्रम को सही ढंग से समझना और बनाना है ताकि बच्चे के पास आराम, अच्छा पोषण, सक्रिय खेल और ताजी हवा में चलने के लिए पर्याप्त समय हो। जब बच्चा दिन में सक्रिय रूप से समय बिता रहा है, तो रात में उसकी नींद शांत और गहरी होगी। डॉक्टर बच्चे को जन्म से एक निश्चित आहार के आदी होने की सलाह देते हैं, और सात महीने की उम्र तक, इसे केवल नए कौशल और जरूरतों के अनुसार थोड़ा समायोजित करें।

बेशक, बच्चे पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है। प्रत्येक बच्चे और वयस्क को सोने की व्यक्तिगत आवश्यकता होती है, और माता-पिता का कार्य बच्चे की नींद के लिए इस व्यक्तिगत आवश्यकता की गणना करना और उसे अपने जीवन की स्थिति में लागू करना है।

इस लेख में, हम आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि क्या आपका बच्चा पर्याप्त नींद ले रहा है। आइए जानें कि नींद के मानदंड कहां से आए और उन्हें सही तरीके से कैसे पढ़ा जाए और उन्हें हमारी स्थिति पर लागू किया जाए। आइए विश्लेषण करें और समझें कि यह कैसे निर्धारित किया जाए कि आपके बच्चे को कितनी नींद की जरूरत है?

क्या बच्चे के सोने के लिए पर्याप्त है?

यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके नन्हे-मुन्नों को पर्याप्त नींद मिल रही है। नींद की कमी, या नींद की कमी, जैसा कि हम इसे कहते हैं, जल्दी से बनता है और नींद की गुणवत्ता और बच्चे की भलाई पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालता है।

विश्वास के साथ यह कहने के लिए कि बच्चे के पास पर्याप्त नींद है, माता-पिता को चाहिए:

बच्चे की नींद पर नज़र रखें, उसे स्लीप डायरी में लिख लें

नींद की दरों के साथ अपनी टिप्पणियों की तुलना करें

अपने नन्हे-मुन्नों में नींद की कमी के लक्षणों को दूर करें

अपने बच्चे की नींद और रिकॉर्ड देखें!

सबसे आम गलती माता-पिता अपनी नींद की स्थिति का विश्लेषण करते समय करते हैं, प्रति दिन नींद की मात्रा की गलत गणना करना। आपका बच्चा कितना सोता है, इसका सटीक अवलोकन करने में आपकी मदद करने के लिए यहां 5 नियम दिए गए हैं।

1) अपने सभी सपनों को लिखना सुनिश्चित करें! एक नोटबुक में नोट्स लें, अपनी याददाश्त या संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित न करें।

2) प्रति दिन नींद की कुल मात्रा की गणना करें!जब तक आप दिन और रात को विभाजित नहीं करते, तब तक ऐसी स्थितियाँ हो सकती हैं जब बच्चा रात को नहीं सोता और दिन में सोता है। लेकिन ध्यान रखें कि दिन की नींद और रात की नींद पूरी तरह से समान नहीं हैं, हालांकि जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, बच्चे दूसरे की कीमत पर एक की कमी की भरपाई करने के लिए अनुकूल होते हैं।

3) गोल मत करो!माताओं को गोल या मोटे तौर पर लिखने की प्रवृत्ति होती है। ऐसा मत करो, क्योंकि गिनती में बहुत सारी नींद "खो" जाएगी और आप गलत निष्कर्ष निकाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, बच्चा 15:42 बजे उठा, 15:42 पर लिखो, 15:30 नहीं!

4) खाना खाते समय सोने पर विचार करें - अपनी छाती या बोतल पर, क्योंकि नींद के दौरान बच्चे के निगलने और चूसने की क्रिया बनी रहती है।

5) 3-7 दिन पालन करना जरूरीआपका बच्चा वास्तव में कितना सोता है, इस बारे में वस्तुनिष्ठ निष्कर्ष निकालना।

कम से कम 3 दिन तक निरीक्षण करें। सही निष्कर्ष निकालने के लिए, हमें सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण डेटा की आवश्यकता है

बच्चों की नींद के मानक

अपने सोने के पैटर्न के साथ अपने बच्चे की नींद के बारे में अपनी टिप्पणियों की तुलना करें।

विभिन्न स्रोत बच्चों के लिए अलग-अलग नींद और जागने की दर का हवाला देते हैं। स्लीप, किड टीम किन मानदंडों का उपयोग करती है? ये अमेरिकन स्लीप एकेडमी के मानदंड हैं, जो बहुत पहले नहीं, मार्च 2015 में सामने आए थे। अमेरिकन नेशनल स्लीप एकेडमी के वैज्ञानिकों ने मनोवैज्ञानिकों, न्यूरोलॉजिस्ट और बाल रोग विशेषज्ञों से लेकर सोम्नोलॉजिस्ट और जेरोन्टोलॉजिस्ट तक - विभिन्न क्षेत्रों में विशेषज्ञों की राय का अध्ययन किया।

उनके शोध का परिणाम तालिका में जन्म से 5 वर्ष तक के बच्चों के लिए नींद के मानदंडों के साथ दिखाया गया है।

पूर्ण अवधि के बच्चों के लिए आयु	प्रति दिन कुल नींद, घंटे	रात में	दोपहर को	दिन के सपनों की संख्या
1 महीना	15-18	8-10	6-9	3-4 और>
2 महीने	15-17	8-10	6-7	3-4
3 महीने	14-16	9-11	5	3/4
4-5 महीने	15	10	4-5	3
6-8 महीने	14,5	11	3,5	2-3
9-12 महीने	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 महीने	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1.5-2.5 वर्ष	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2.5-3 साल	12	10,5	1,5	1
चार वर्ष	11,5	11,5	—	—
5 साल	11	11	—	—

यह तुरंत आरक्षण करना आवश्यक है कि तालिका में दिए गए औसत आंकड़े हैं कि स्वस्थ बच्चे वास्तव में कितना सोते हैं। और इन मानदंडों का मतलब यह नहीं है कि आपके बच्चे को कितना सोना चाहिए। मार्गदर्शन के लिए दरें दी गई हैं!

यदि हम नींद की दर के साथ तालिका का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करते हैं, तो हम आदर्श की एक बहुत बड़ी सीमा देख सकते हैं। मानदंड की ऊपरी और निचली सीमा के बीच का अंतर बहुत बड़ा है, 3 घंटे तक। ऐसा क्यों है? चूंकि प्रत्येक बच्चा अद्वितीय है, और आनुवंशिक विशेषताएं हैं, शारीरिक और भावनात्मक तनाव में वृद्धि हुई है, कल्याण और विशेष नींद की स्थिति की विशेषताएं हैं, और इसलिए प्रत्येक व्यक्ति के पास है नींद की व्यक्तिगत आवश्यकता!

प्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत नींद की आवश्यकता को क्या प्रभावित करता है?

• आनुवंशिक विशेषताएं।सबसे पहले, व्यक्ति की नींद की आवश्यकता आनुवंशिक विशेषताओं से प्रभावित होती है या सभी लोगों को लंबी नींद और छोटी नींद में विभाजित किया जाता है। कैसे समझें कि आप किस प्रकार के हैं? प्रश्न का उत्तर दें "कितने घंटे की नींद में आप ऐसी स्थिति प्राप्त करेंगे जिसमें आपको नींद नहीं आती है?" यदि उत्तर 8-10 घंटे है, तो आप लंबी नींद वाले हैं; यदि उत्तर 6-7 घंटे है, तो आप कम नींद वाले हैं। यह गुण आपके बच्चे को दिया जाता है। लेकिन यह सिर्फ आनुवंशिकी नहीं है जो नींद की आवश्यकता को प्रभावित करती है!
• जागना, शारीरिक गतिविधि... शारीरिक परिश्रम में वृद्धि के साथ, ठीक होने के लिए अधिक नींद की आवश्यकता होती है। यदि बच्चा कूद रहा था, दौड़ रहा था, हिल रहा था, पूल या समुद्र में तैर रहा था, तो ठीक होने के लिए नींद की मात्रा अधिक होगी। यदि बच्चा चुपचाप जागकर बिताता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि कम नींद की जरूरत है।
• स्वास्थ्य की स्थिति।कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में, बच्चे सोते हैं और ठीक हो जाते हैं। और अधिक नींद की जरूरत है।
• नींद की स्थिति।यह साबित हो चुका है कि कम तापमान पर, ऑक्सीजन की पहुंच, अंधेरे में, नींद बेहतर गुणवत्ता की होती है।
• नींद की तैयारीरोमांचक या, इसके विपरीत, आराम से कार्य कर सकते हैं।

आपके बच्चे की नींद को किसी भी मानक के अनुसार समायोजित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन शोध और अभ्यास से पता चलता है कि एक दिशा या किसी अन्य दिशा में औसत से 60 मिनट से अधिक का विचलन अत्यंत दुर्लभ है।

नींद या अपर्याप्त नींद के लक्षण

सामान्य तौर पर, यदि कोई बच्चा नियमित रूप से "आदर्श" से 2-3 घंटे कम सोता है, तो यह कहना सुरक्षित है कि उसे पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है। लेकिन भले ही आप अनुशंसित अंतराल के भीतर हों, हम आपको यह जांचने की सलाह देते हैं कि आपके बच्चे के व्यवहार में अपर्याप्त नींद के कोई संकेत तो नहीं हैं।

उन्हें देखने के लिए, उनके व्यवहार और कल्याण की सावधानीपूर्वक निगरानी करना पर्याप्त है।

लगभग 6 महीने की उम्र से, निम्नलिखित व्यवहार पैटर्न यह संकेत देते हैं कि एक बच्चा अपनी उम्र के हिसाब से बहुत कम सो रहा है:

बच्चा हर बार कार या स्ट्रोलर में सो जाता है

3-4 महीने तक के बच्चों के लिए चलना शुरू करते समय तुरंत सो जाना सामान्य है। लेकिन 4-6 महीने से अधिक उम्र का बच्चा जो पर्याप्त नींद लेता है, उसके हमेशा कार में रहने की संभावना नहीं है, जब तक कि यात्रा उसके सामान्य अगले सपने की शुरुआत के साथ मेल नहीं खाती।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे को घर पर अपने बिस्तर पर अंधेरे और मौन में सोना चाहिए, और गति में नींद खराब गुणवत्ता की है।

बच्चा खुद से सुबह 7.30 बजे तक नहीं उठता

यहां यह आरक्षण करना आवश्यक है कि आम तौर पर 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चे बेहतर महसूस करते हैं यदि वे शरीर की जैविक घड़ी के अनुसार एक प्रारंभिक कार्यक्रम के अनुसार रहते हैं। इसका मतलब है कि बच्चे को शाम को 19.30 - 20.00 बजे सोना चाहिए और अंतराल में सुबह 6.00 से 7.30 बजे तक जागना चाहिए। ऐसे बच्चे पूरी नींद और अच्छे मूड में जागते हैं। अगर एक साल का बच्चा सुबह 9 या 10 बजे से पहले सो जाता है, तो यह एक निश्चित संकेत है कि वह समय पर बिस्तर पर नहीं जाता है, या उसकी रात की नींद बहुत बेचैन होती है और पर्याप्त रूप से ठीक नहीं होती है। दूसरे शब्दों में, ऐसे बच्चे में गुणवत्ता, समय पर नींद की कमी होती है।

वीडियो ट्यूटोरियल बच्चे को कितना सोना चाहिए? की सदस्यता लेना हमारा यूट्यूब चैनल , ताकि नए वीडियो देखने से न चूकें!

दिन के दौरान, बच्चा शरारती, चिड़चिड़े, या अधिक काम करने वाला दिखता है।

नियमित रूप से नींद न आने से बच्चे के शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। यह हार्मोन धीरे-धीरे रक्त से हटा दिया जाता है और बच्चे के पहले से ही नाजुक और अविकसित तंत्रिका तंत्र में बढ़ी हुई उत्तेजना और अवरोध प्रक्रियाओं की कठिनाई को प्रभावित करता है।

अक्सर ऐसा होता है कि एक "मुश्किल" बच्चा शांत और सहमत हो जाता है जब माता-पिता उसे शासन को सही करने, गुणवत्ता में सुधार करने और नींद की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं।

कभी-कभी, हर कुछ दिनों में एक बार, बच्चा रात में अचानक सामान्य से बहुत पहले सो जाता है।

उदाहरण के लिए, वह आखिरी दिन की नींद से "रात में जा सकता है"। इस प्रकार, बच्चे का शरीर नियमित रूप से नींद की कमी को पूरा करने की कोशिश करता है। अच्छी नींद की स्वच्छता का मतलब है कि आपका बच्चा सो जाना चाहिए और एक ही समय में जागना चाहिए।

बच्चा लगातार सुबह 6 बजे से पहले उठ जाता है।

विरोधाभासी रूप से, बहुत जल्दी उठना अक्सर इसका परिणाम होता है , या सोने का समय बहुत देर हो चुकी है। सिद्धांत "बाद में आप बिस्तर पर जाते हैं, बाद में आप सुबह उठेंगे" अक्सर स्कूल के आसपास बच्चों के साथ काम नहीं करता है। वे वैसे भी जल्दी उठते हैं, और अगर उन्हें बहुत देर से लेटाया जाता है तो उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है।

बच्चा हमेशा सो जाता है और आंसुओं के साथ जाग जाता है

यदि कोई चिकित्सा समस्या नहीं है, तो "सपनों के आसपास" विरोध और आँसू, एक नियम के रूप में, यह दर्शाता है कि बच्चा समय पर नहीं लेटेगा, सोने से पहले अधिक काम करेगा, या नींद के दौरान पर्याप्त नींद नहीं लेगा। यह बहुत छोटे बच्चों (4-5 महीने तक) पर लागू नहीं होता है, जिन्हें लंबी नींद के दौरान बहुत भूख लग सकती है।

यदि आपके मामले में कम से कम एक बिंदु सही है, तो बच्चे के सोने का समय दिन में कम से कम 10-15 मिनट बढ़ाने का प्रयास करें। सबसे आसान बात यह है कि इसे रात में थोड़ा पहले लगाना है।

ध्यान दें कि न केवल नींद की मात्रा मायने रखती है, बल्कि नींद की गुणवत्ता भी मायने रखती है! इसलिए, "बच्चे को कितना सोना चाहिए?" प्रश्न के उत्तर में, केवल अनुशंसित नींद मानदंडों की संख्या ही नहीं है।

एक बच्चे को सोने और जागने की कितनी आवश्यकता होती है?

यदि हम नींद की दर के आंकड़ों को एक गोल तरीके से देखें, तो हम निम्नलिखित पैटर्न देखेंगे:

• जीवन के 1 महीने मेंबच्चा दिन और रात में लगभग समान घंटे सोता है: रात में 9 घंटे और दिन में 8 घंटे 4-5 दिन के सपने देखने के लिए
• पहले से 2 महीने की उम्र तकरात में सोने का एक बड़ा अनुपात होता है (रात में 9.5 घंटे और दिन में 6.5 घंटे)
• रात की नींद 11 घंटे तक बढ़ जाती है 4-5 महीने की उम्र तक और 5 साल तक अपरिवर्तित रहता है (4-5 महीने से 5 साल तक के बच्चों में रात की नींद का मानदंड औसतन 11 घंटे है)
• दिन के सपनों की संख्या धीरे-धीरे घटती जाती है- 3 बार की नींद 9 महीने तक चलती है, 1.5 साल तक 2 बार नींद की ज़रूरत होती है
• दिन की नींद की जरूरत 4 साल में दूर हो जाती है, लेकिन "शांत घंटे" रखना महत्वपूर्ण है

बच्चे के साथ जागने का समय बढ़ता है।जीवन के पहले महीने में, बच्चा 15-45 मिनट तक जागता है। धीरे-धीरे, WB बढ़ रहा है और पहले से ही 5 साल की उम्र में बच्चे 11-13 घंटे तक जागने का सामना कर सकते हैं।

याद रखें कि जागने का समय दिन के दौरान समान नहीं होता है, यह बदल जाता है: सुबह, रात की नींद के बाद - सबसे छोटा; शाम को, सोने से पहले - सबसे लंबा!

यदि बच्चा अधिक सामान्य रूप से सोए तो क्या करें?

अक्सर, अपर्याप्त नींद वाले बच्चों के माता-पिता हमारे पास आते हैं। हम बच्चे को "सोने" की कोशिश कर रहे हैं और उसकी जैविक लय और नींद की व्यक्तिगत आवश्यकता के अनुसार शासन को समायोजित कर रहे हैं। लेकिन अगर बच्चा बहुत सोता है, तो माता-पिता आमतौर पर खुश होते हैं और शायद ही कभी मदद मांगते हैं।

हम आपको चेतावनी देना चाहते हैं - बहुत देर तक सोना खतरनाक हो सकता है!

अगर बच्चा 1 महीने से पहले सामान्य से ज्यादा सोता है।यदि एक नवजात बहुत देर तक सोता है, तो वह निर्जलित हो जाता है और वजन कम होने का खतरा होता है। इसलिए जरूरी है कि उसे दिन में तीन घंटे से ज्यादा और रात में 5 घंटे से ज्यादा न सोने दें। उठो और अपने बच्चे को खिलाओ!

अगर बच्चा 1 महीने से बड़ा है तो सामान्य से ज्यादा सोता है।आपको अवलोकन करने की आवश्यकता है और निष्कर्ष पर नहीं जाना चाहिए:

• कम से कम 7 दिन जरूर देखें !यह एक अस्थायी घटना हो सकती है, बच्चा बढ़े हुए भार, अस्वस्थता के बाद "सो" सकता है।
• दवाएं प्रभावित कर सकती हैं!यह उनींदापन कुछ दवाओं के कारण हो सकता है, जैसे कि एंटीहिस्टामाइन। इस पर विचार करो!
• क्या 7 दिनों के बाद भी स्थिति बनी रहती है?यदि, 7 दिनों के अवलोकन के बाद, यह स्थिति बनी रहती है या बढ़ जाती है, तो यह एक न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करने लायक है। क्योंकि एक बच्चे में हाइपरसोमनिया एक संकेत हो सकता है कि तंत्रिका तंत्र के काम में कुछ गड़बड़ हो गई है।

यदि आप अपने बच्चे को स्वयं नहीं सुला सकते हैं, तो संपर्क करें। एक सेवा योजना का चयन करेगा जो आपको उपयुक्त बनाती है, आपकी दिनचर्या का विश्लेषण करेगी, सोएगी और सो जाएगी, और सभी आवश्यक चरण-दर-चरण सिफारिशें देगी।

एक देखभाल करने वाली माँ और पिताजी अपने बच्चे के विकास के लिए बहुत समय और ध्यान देते हैं, और यह भी सुनिश्चित करते हैं कि वह सामान्य और पूरी तरह से सोए। कई माता-पिता पूछते हैं: 7 महीने में बच्चे को कितना सोना चाहिए? यह लेख इस प्रश्न के उत्तर पर विचार करेगा, दिन के समय चिंताग्रस्त नींद, रात में बेचैन नींद के कारणों पर प्रकाश डालेगा और वर्णन करेगा कि आप अपने शिशु की नींद को सामान्य करने के लिए क्या कर सकते हैं।

औसत नींद दर

7 महीने का हर बच्चा अलग तरह से सोता है, यह उसके स्वभाव और व्यवहार पर निर्भर करता है। आजकल, बाल रोग विशेषज्ञ शिशुओं के लिए रात और दिन के आराम के मुद्दे के प्रति वफादार हैं, विशेषज्ञ बच्चों की जरूरतों और उनकी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं। आंकड़ों के मुताबिक छह से सात महीने का बच्चा दिन में करीब 13-14 घंटे सोता है। इस समय में से, बच्चे रात में लगभग 9-10 घंटे आराम करते हैं, बाकी समय वे दिन में सोते हैं।

कई बच्चे सात महीनों में दिन में दो या तीन बार झपकी लेते हैं, लेकिन कुछ दिन के उजाले में केवल एक बार ही सोते हैं। यदि बच्चा स्वस्थ, सक्रिय और जोरदार रहता है तो कोई भी विकल्प सामान्य माना जाता है।

दिन आराम

माता-पिता अक्सर इस बात में रुचि रखते हैं कि एक बच्चा आमतौर पर दिन में 7 महीने में कितना सोता है? हालांकि प्रत्येक बच्चे का अपना कार्यक्रम और दिनचर्या होती है, हालांकि, औसतन, इस उम्र के बच्चों को दिन में चार से छह घंटे आराम मिलता है। यह आंकड़ा आमतौर पर दो से तीन झपकी में टूट जाता है। बच्चा दिन में जितना ज्यादा सोएगा, रात को उतनी ही कम नींद आएगी।

विशेषज्ञ याद दिलाते हैं कि आपको अपने बेटे या बेटी को किसी भी ढांचे में समायोजित नहीं करना चाहिए, क्योंकि हर छोटा व्यक्ति व्यक्तिगत होता है और आराम के लिए उसकी अपनी जरूरतें होती हैं। आमतौर पर लड़कियां लड़कों की तुलना में दिन में अधिक शांति से सोती हैं। लड़कियां बहुत जल्दी सो सकती हैं, और लड़के अक्सर उछल-कूद कर मुड़ने और रोने लगते हैं, फिर भी, लड़के लड़कियों की तुलना में अधिक शांत होते हैं, यह सब उनके चरित्र और स्वभाव पर निर्भर करता है।

अक्सर, 6 महीने की उम्र में, बच्चे दिन में दो बार झपकी लेते हैं। ये क्यों हो रहा है? क्योंकि शिशुओं के पास पहले की तुलना में पहले से कम आराम है, इसलिए वे शाम को बिस्तर पर जाने से इनकार करते हैं, 17:00 के बाद बहुत खराब सो जाते हैं, अधिक थकना पसंद करते हैं और पहले बिस्तर पर जाते हैं, लगभग 21:00 बजे, या थोड़ा बाद में। इसके अलावा, सुबह की नींद की अवधि लगभग 1-2 घंटे आगे बढ़ जाती है, इसलिए दिन में दो ब्रेक होते हैं।

प्रत्येक दिन के आराम का समय

तो, यह स्पष्ट है कि बच्चों को दिन में कितना सोना चाहिए - लगभग 5 घंटे। यदि एक वर्ष से कम उम्र का बच्चा दिन में तीन बार सोता है, तो वह सुबह लगभग डेढ़ घंटा, दोपहर के भोजन पर 2 घंटे और शाम को डेढ़ घंटा आराम करता है। जब बच्चे दो बार के ब्रेक में चले जाते हैं, तो उनकी अवधि लंबी हो जाती है, सुबह बच्चा दो या ढाई घंटे सोता है, और दोपहर में लगभग 3 घंटे। यदि कोई बच्चा सड़क पर सो जाता है, तो आमतौर पर इस तरह के आराम की अवधि घर पर अपने बिस्तर पर रहने की तुलना में अधिक समय तक रहती है।

रात्रि विश्राम

शाम को, बच्चे के साथ शांत, बहुत सक्रिय खेल नहीं खेलना उपयोगी होता है, खासकर बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले। यदि, मोशन सिकनेस से पहले, आप स्नानघर में सुखदायक जड़ी-बूटियों के साथ एक टुकड़ा खरीदते हैं, एक हल्की मालिश करते हैं और बच्चे को खिलाते हैं, तो वह अच्छी नींद और स्वस्थ होने के लिए पूरी तरह से तैयार हो जाएगा। आमतौर पर, छह महीने के बाद, बच्चे भोजन के लिए अंधेरे में जागना बंद कर देते हैं, इसलिए माता-पिता के पास शायद ही कभी यह सवाल होता है कि 7 महीने का बच्चा रात में क्यों नहीं सोता है। यदि बच्चे ने दिन के दौरान पर्याप्त ऊर्जा का छिड़काव किया है, मध्यम रूप से थका हुआ है और मोशन सिकनेस से पहले सामान्य रूप से खाया है, तो वह लगभग 21: 00-22: 00 बजे बिस्तर पर जाना चाहेगा। आमतौर पर सात महीने के बच्चे सुबह 7 बजे तक अच्छी और शांति से सोते हैं।

प्रत्येक बच्चे को रात के आराम की अपनी आवश्यकता होती है, कुछ 7-8 घंटे तक नहीं उठते, हालांकि कुछ रात में 1-2 बार जागते हैं। यह सामान्य माना जाता है जब बच्चे 22:00 बजे के बाद बिस्तर पर जाते हैं और सुबह 7-8 बजे के बीच उठते हैं। हो सकता है कि नन्हा अँधेरे में जाग गया हो, लेकिन इस उम्र में अक्सर वह अपने आप ही सो जाता है।

बहुत सक्रिय बच्चे अपने माता-पिता को पर्याप्त नींद नहीं लेने देते हैं, क्योंकि वे आधी रात को उठ सकते हैं और खाना चाहते हैं, और सुबह वे कभी-कभी सुबह पांच बजे उठते हैं और अब उनकी इच्छा नहीं होती है। उनकी आंखें बंद करने के लिए। प्रत्येक बच्चे को स्वस्थ होने की अपनी आवश्यकता होती है, इसलिए जो कुछ बचा है वह उन माता-पिता के प्रति सहानुभूति है जिनके बच्चे लार्क हैं।

कुछ चिंतित हैं और यह नहीं जानते कि जब छोटा रात को पर्याप्त सोता है तो क्या करना चाहिए। इस मामले में, बच्चे का निरीक्षण करना आवश्यक है कि वह दिन में कैसा व्यवहार करता है। यदि कोई बेटा या बेटी सक्रिय रूप से खेल रहा है, अच्छा खाता है, जल्दी सो जाता है और अच्छे मूड में जागता है, तो चिंता का कोई कारण नहीं है, बच्चे के आहार को समायोजित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इस स्थिति में, उत्कृष्ट स्वास्थ्य और उत्कृष्ट मनोदशा मुख्य संकेतक हैं कि बच्चे के पास स्वस्थ होने के लिए पर्याप्त समय है।

किस वजह से नींद परेशान और बेचैन करती है

कुछ माता-पिता की शिकायत है कि उनका बच्चा आधी रात में कई बार जागता है, जिससे वह दिन में थका हुआ और सुस्त महसूस करता है। ऐसे में जरूरी है कि बच्चे को करीब से देखा जाए, उसकी दिनचर्या का विश्लेषण किया जाए और बाल रोग विशेषज्ञ से अनावश्यक परामर्श न किया जाए। सात महीने के बच्चे को ठीक से नींद नहीं आने के कुछ कारण हैं:

1. दांत निकल रहे हैं। आमतौर पर पहले दांत आधे साल के बच्चों में दिखाई देने लगते हैं। कई परिवारों में यह अवधि बिल्कुल भी शांत नहीं होती है। अक्सर, बच्चा दर्द और परेशानी का अनुभव करता है। दिन और रात दोनों समय की नींद खराब हो सकती है, ऐसी स्थिति में आप एक खास टीथर टॉय का इस्तेमाल कर सकते हैं, जो दांतों को तेजी से दिखने में मदद करता है। आप शिशुओं के लिए बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक जैल का भी सहारा ले सकती हैं। मसूढ़ों की हल्की मालिश करने से अप्रिय संवेदनाएं दूर हो जाती हैं।
2. नया भोजन। आमतौर पर, 6-7 महीने की उम्र में, शिशुओं को नए भोजन से परिचित कराया जाता है। बेशक, यह शिशुओं के लिए या माँ के दूध से एक विशेष सूत्र से भिन्न होता है, इसलिए टुकड़ों को पाचन में समस्या होती है। नन्हे-मुन्नों को सुबह के समय नया भोजन देने की सलाह दी जाती है ताकि वह शाम तक नए भोजन को पूरी तरह से पचा सके। विशेषज्ञ शाम को पूरक खाद्य पदार्थ शुरू करने के खिलाफ सलाह देते हैं।
3. अनुपयुक्त नींद की स्थिति। गर्म, भरी हुई या बहुत शुष्क हवा के कारण आपका बच्चा अच्छी तरह से सो नहीं सकता है या कई बार जाग सकता है। कमरे में तापमान 20-22 डिग्री के बीच होना चाहिए और इससे अधिक नहीं। यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चों के बेडरूम में हवा ठंडी और नम हो। कमरे में ताजी हवा आने देने के लिए दिन में कई बार खिड़की खोलना महत्वपूर्ण है, यह गर्मी और सर्दियों दोनों में किया जाना चाहिए। अत्यधिक शुष्क हवा से मुंह और नाक की श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है, जिसके कारण बच्चा जागता है, उछलता है और मुड़ता है और लंबे समय तक सो नहीं पाता है।
4. शासन का उल्लंघन किया। माता-पिता अपने बेटे या बेटी की खराब नींद के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग बच्चे को 1 या 2 घंटे बाद बिस्तर पर रखने का निर्णय लेते हैं ताकि बच्चा सुबह अधिक समय तक सोए, लेकिन यह अनुशंसित नहीं है। क्यों? क्योंकि बच्चा अक्सर जागेगा, और सुबह वह खराब मूड के साथ उठेगा। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में नाजुक तंत्रिका तंत्र होता है, वे आसानी से उत्तेजित हो जाते हैं, जिसके बाद उन्हें शांत करना काफी मुश्किल होता है। विशेषज्ञ दैनिक दिनचर्या, जागने और सोने के कार्यक्रम का सख्ती से पालन करने की सलाह देते हैं, घंटे के हिसाब से खाना, चलना, तैरना और सो जाना महत्वपूर्ण है।
5. रात को खाना। कई विशेषज्ञ और बाल रोग विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि 22:00 और 6:00 के बीच 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चों को खिलाने की कोई आवश्यकता नहीं है। अगर कोई बच्चा रात में मां का ब्रेस्ट या बोतल मांगता है तो वह ऐसा इसलिए नहीं करता कि उसे भूख लगी है, बल्कि बस आदत से बाहर है। इस उम्र के बच्चों को यह सिखाना महत्वपूर्ण है कि वे रात में नहीं खाएंगे, हालाँकि कई माताएँ अपनी पहली इच्छा पर स्तनपान कराने के लिए अपने बच्चों को अपने साथ बिस्तर पर रखती हैं।
6. दिन में बहुत ज्यादा सोना। यदि कोई बच्चा दिन में 4-5 घंटे से अधिक सोता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह रात में या तो उत्सुकता से सोएगा या बहुत कम सोएगा। इसलिए आपको बच्चे को दिन में ज्यादा देर तक सोने नहीं देना चाहिए।

नींद को सामान्य कैसे करें

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप छोटे बच्चों के आराम की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं:

• जागने की अवधि के दौरान, सक्रिय खेल खेलें, सड़क पर चलें, बच्चे के साथ व्यवहार करें, उसका विकास करें। लेटने से एक से दो घंटे पहले, किसी भी सक्रिय गेम को बाहर करना अनिवार्य है;
• गले लगाओ, बच्चे को चूमो, उसे उठाओ, उसके साथ अधिक समय बिताओ। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए त्वचा का संपर्क बहुत महत्वपूर्ण है;
• सुनिश्चित करें कि बिस्तर आरामदायक, मध्यम नरम, गर्म और सुखद हो;
• आप सड़क पर एक घुमक्कड़ में एक बच्चे को रॉक कर सकते हैं, ताजी हवा और कोमल रॉकिंग के लिए धन्यवाद, सो जाने की प्रक्रिया में काफी तेजी आती है;
• स्नान करें, पानी में स्ट्रिंग और कैमोमाइल जैसी जड़ी-बूटियों का काढ़ा डालें;
• बेबी ऑयल का उपयोग करके हल्की, आरामदेह मालिश करें;
• एक परी कथा पढ़ें, एक सुखद और शांत लोरी गाएं।

यदि माता-पिता अपने आप अपने बच्चे की नींद को सामान्य करने में असमर्थ हैं, तो आप एक अनुभवी, योग्य बाल रोग विशेषज्ञ की मदद ले सकते हैं जो आपको बताएगा कि बच्चों के दिन और रात के आराम को कैसे बेहतर बनाया जाए।

सात महीने के बच्चे का कुल सोने का समय प्रतिदिन चौदह से पंद्रह घंटे का होता है।

जीवन के पहले वर्ष के 7-8 महीनों तक, बच्चा पहले से ही एक निश्चित नींद पैटर्न विकसित कर रहा होता है, जिसका वह अगले वर्ष पालन करेगा। दिन में सोने की अवधि बच्चे के स्वभाव, शारीरिक विशेषताओं और पर्यावरण की स्थिति पर निर्भर करती है।

इसलिए, शांत बच्चे अतिसक्रिय बच्चों की तुलना में अधिक सोते हैं। शुरुआती या सर्दी के दौरान, दैनिक नींद की दिनचर्या बाधित हो सकती है। आयु मानदंड पर विचार किया जाता है: सुबह दो घंटे की नींद, एक नियम के रूप में, सुबह ग्यारह बजे से दोपहर एक बजे तक और दोपहर में - दोपहर तीन बजे से शाम पांच बजे तक। इस उम्र में रोजाना तीन बार झपकी लेना भी जायज है, लेकिन सोने के घंटों की संख्या घटकर डेढ़ रह जाती है। निर्विवाद तथ्य यह है कि चलते समय बच्चे घर की तुलना में बहुत बेहतर सोते हैं। इसलिए, बेचैन बच्चे को घुमक्कड़ में रखना और उसे ताजी हवा में सांस लेने देना बेहतर है, नींद बहुत तेजी से आएगी।

सात से आठ महीने के कितने बच्चे को रात में सोना चाहिए

यदि आप अपने बच्चे को रात के नौ बजे के बाद सुलाती हैं, तो आम तौर पर उसकी नींद सुबह सात बजे तक चलती है। इस प्रकार, इसकी अवधि दस घंटे के बराबर होगी। रात्रि भोजन के लिए बच्चा सुबह दो बजे के बाद उठ सकता है और छोटे पेट की खुशी के बाद सुबह तक चैन की नींद सोएगा। रात की नींद पिछले दिन की धारणा से प्रभावित होती है। यदि घर में मेहमान थे, और बच्चा अति उत्साहित था, तो बिस्तर पर जाना बाद में हो सकता है। रात्रि जागरण के दौरान आपको कोशिश करनी चाहिए कि बच्चे की नींद बाधित न हो। खिलाने और कपड़े बदलने के लिए, एक रात के दीपक से हल्की रोशनी पर्याप्त होगी।

अपने बच्चे को बेहतर नींद पैटर्न प्राप्त करने में कैसे मदद करें

दूध पिलाने के तुरंत बाद अपने बच्चे को न सुलाएं। इसे कुछ मिनट के लिए सीधा रखें।

यदि आप दिन-प्रतिदिन बिस्तर पर जाने की रस्मों को दोहराते हैं, तो बच्चा पहले से ही एक निश्चित मोड के लिए तैयार हो जाएगा। सोने से पहले - नहाना, आरामदेह मालिश करना, पजामा पहनना, खिलाना और लोरी गाना। सोने से पहले - खिलाना, माँ की बाहों में झूलना और अपने पसंदीदा नरम खिलौने के साथ पालना में लेटना।

नींद अच्छी रहे और बाधित न हो इसके लिए बच्चे को सोने से पहले अधिक पौष्टिक आहार देना चाहिए। उदाहरण के लिए, रात को सोने से पहले पूरक भोजन के रूप में मक्खन के साथ दूध दलिया दें। एक प्रकार का अनाज, दलिया या मक्का उपयुक्त है। अनाज की ये किस्में जल्दी पच जाती हैं और बच्चे को लंबे समय तक तृप्त करती हैं।