हम मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं - रयुता कवाशिमा। अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करो

"स्मृति और बुद्धि का विकास" श्रृंखला की कार्यपुस्तिकाएँ एक ऐसा उपकरण है जो आपको कई वर्षों तक मन और स्मृति की तीक्ष्णता को बनाए रखने और बढ़ाने, रचनात्मकता विकसित करने, संचार कौशल में सुधार और इच्छाशक्ति बढ़ाने में मदद करेगी।

जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, मस्तिष्क, शरीर की तरह, उम्र बढ़ती जाती है। यह संज्ञानात्मक कार्यों में कमी में व्यक्त किया गया है: मानसिक प्रदर्शन बिगड़ता है, हम असावधान और भुलक्कड़ हो जाते हैं। हालाँकि, यदि तीन शर्तें पूरी होती हैं, तो इन प्रक्रियाओं को धीमा या पूरी तरह से रोका जा सकता है:

1) उचित पोषण;

2) पर्याप्त नींद लेना;

3) लगातार मस्तिष्क गतिविधि।

शरीर के लिए क्या अच्छा है मस्तिष्क के लिए अच्छा: स्वस्थ और सक्रिय रहने के लिए शरीर की तरह मस्तिष्क को भी नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है। लेकिन कौन से?

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, मस्तिष्क इमेजिंग में एक प्रोफेसर और प्रमुख जापानी विशेषज्ञ रयुता कवाशिमा ने अध्ययनों की एक श्रृंखला आयोजित की है, जिसके परिणाम आश्चर्यजनक लग सकते हैं। यह पता चला कि मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने का सबसे प्रभावी तरीका सरल उदाहरणों को जल्दी से हल करना है।

कावाशिमा ने विभिन्न गतिविधियों (सोचने, टीवी देखने, जटिल समस्याओं को हल करने, कुछ समय के लिए सरल उदाहरणों को हल करने और धीरे-धीरे सरल उदाहरणों को हल करने) के दौरान किए गए मस्तिष्क के एमआरआई स्कैन की तुलना की, और देखा कि यह सरल उदाहरणों के त्वरित समाधान के दौरान कई क्षेत्रों में था। दाएं और बाएं गोलार्द्ध सबसे अधिक सक्रिय होते हैं। स्कैन से यह भी पता चलता है कि सरल उदाहरणों के त्वरित समाधान के दौरान ललाट लोब का ललाट भाग सबसे अधिक शामिल होता है - मस्तिष्क का वह भाग जो रचनात्मकता, संचार और आत्म-नियंत्रण कौशल के लिए जिम्मेदार होता है।

अर्थात्, स्मृति और बुद्धि के विकास के लिए जटिल पहेलियों को हल करने की आवश्यकता नहीं है - पर्याप्त प्राथमिक क्रियाएं हैं जो हर कोई कर सकता है।

यह काम किस प्रकार करता है?

श्रृंखला की नोटबुक में स्कूल से परिचित सरल उदाहरण हैं: जोड़, घटाव, गुणा और भाग। प्रत्येक नोटबुक को 60 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, आपको दिन में केवल 5 मिनट का अध्ययन करने की आवश्यकता है, दो पृष्ठों के असाइनमेंट को पूरा करना। मुख्य बात नियमितता का पालन करना है! इसके अलावा, आपको समय की आवश्यकता है और जितनी जल्दी हो सके गणनाएं करें।

प्रत्येक नोटबुक की शुरुआत में, मस्तिष्क की संरचना और कार्यों के बारे में एक संक्षिप्त जानकारी दी जाती है, कार्यप्रणाली का सार वर्णित किया जाता है, और नोटबुक (या समान) से कार्यों के प्रदर्शन के कारण संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार दिखाने वाले प्रयोग। इसके अलावा, आपको विशेष परीक्षण करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो इस समय आपके मस्तिष्क की स्थिति का आकलन करेंगे। इसके अलावा, इसी तरह, आप यह जांच कर प्रगति को माप सकते हैं कि आपका मस्तिष्क हर पांच सत्रों के बाद कैसे काम कर रहा है। अंत में एक उलटा होता है जहां आप एक ग्राफ तैयार कर सकते हैं और इस प्रकार परिणाम की कल्पना कर सकते हैं।

नोटबुक की विशिष्टता

प्रत्येक नोटबुक केवल उत्तर वाली एक पुस्तक नहीं है। ये नोटबुक कुमोन पद्धति की विशिष्ट विशेषताओं को बरकरार रखती हैं: कार्यों की सादगी और खुराक; अभ्यास सरल हैं और अधिक समय नहीं लेते हैं। यह सब कौशल के क्रमिक सुधार में योगदान देता है। मस्तिष्क को स्वस्थ रखने और रचनात्मकता को विकसित करने के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, और मेमोरी और इंटेलिजेंस श्रृंखला का विकास आपको इसे अपने जीवन में पेश करने की अनुमति देगा। श्रृंखला में नोटबुक के साथ, सरल उदाहरणों को हल करके अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य की देखभाल करना आपके लिए एक उपयोगी आदत बन जाएगी जिसे आप छोड़ नहीं सकते।

पुस्तक संख्या १एक चरण में सरल उदाहरण हैं (जोड़, घटाव, गुणा और भाग)।

बुक नंबर 2- दो चरणों में उदाहरण (जोड़ और घटाव)।

पुस्तक संख्या 3- चार संख्याओं को जोड़ने और अंतरालों को भरने के उदाहरण (आपको निर्दिष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए उपयुक्त संख्याएँ डालने की आवश्यकता है)।

पुस्तक संख्या 4- तीन क्रियाओं में उदाहरण (चार संख्याओं को जोड़ने और घटाने के लिए) और स्मृति से गणना (उदाहरणों में संख्याओं के बजाय, प्रतीकों का उपयोग किया जाता है, जबकि अभ्यास की शुरुआत में यह बताया जाता है कि एक निश्चित प्रतीक किस संख्या से मेल खाता है - यह बहुत है अल्पकालिक स्मृति के विकास के लिए उपयोगी)।

पुस्तक संख्या 5- दो संख्याओं के जोड़, घटाव और गुणा (एक क्रिया में), दो क्रियाओं में जोड़ और घटाव के उदाहरण।

पुस्तक संख्या 6- दो क्रियाओं में जोड़, घटाव, गुणा और भाग (एक क्रिया में), जोड़ और घटाव के उदाहरण।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अभ्यास दोहराया नहीं जाता है! हर बार आप नए उदाहरणों को हल करेंगे, जो आपकी याददाश्त को भी प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करते हैं और बुद्धि विकसित करते हैं! मुख्य बात यह है कि गणना की गति को धीरे-धीरे बढ़ाना है।

लेखक की ओर से

मस्तिष्क इमेजिंग अध्ययनों ने ललाट लोब के सामने को सक्रिय करने में मदद करने के तरीकों की पहचान की है। यह मस्तिष्क का यह हिस्सा है जो अपने सबसे जटिल कार्यों के लिए जिम्मेदार है। तरीके सरल हैं:

संचार;

ठीक मोटर कौशल विकसित करें।

शोध से पता चला है कि पढ़ना, लिखना और गिनना - यदि संक्षिप्त रूप से लेकिन दैनिक और गहन एकाग्रता के साथ किया जाए - न केवल ललाट लोब के सामने के हिस्से को सक्रिय रूप से काम करने में मदद करता है, बल्कि समग्र मस्तिष्क समारोह में भी सुधार करता है। स्कूल में बच्चे नियमित रूप से जोर से पढ़ते हैं, लिखते हैं और गिनते हैं, और वयस्कों को अपने दैनिक जीवन में इन कौशलों का उपयोग करने में बहुत कम सफलता मिलती है, इसलिए ये अभ्यास उनके लिए उपयोगी होंगे।

हमने पाया है कि ललाट लोब के ललाट भाग संचार के दौरान सक्रिय होते हैं, खासकर जब बात करते समय एक-दूसरे की आंखों में देखते हुए। लेकिन टेलीफोन पर बातचीत के दौरान, वे लगभग काम नहीं करते। इसलिए आमने-सामने की मीटिंग और लाइव कम्युनिकेशन इतना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, बाहरी गतिविधियों और यात्रा के दौरान मस्तिष्क का यह हिस्सा "पुनर्जीवित" होता है।

ठीक मोटर कौशल मस्तिष्क को पूरी तरह से "चालू" करते हैं जब कोई व्यक्ति, उदाहरण के लिए, भोजन तैयार करता है, संगीत वाद्ययंत्र बजाता है, आकर्षित करता है, लिखता है, सिलाई करता है या अन्य हस्तशिल्प करता है। लेकिन अगर आप सिर्फ अपनी उंगलियों से फील करते हैं, यानी ऐसी हरकतें करते हैं जिसमें दृष्टि शामिल नहीं है, तो मस्तिष्क के ललाट के सामने के हिस्से बिल्कुल भी काम नहीं करते हैं, इसलिए ऐसी हरकतें अप्रभावी होती हैं। मस्तिष्क को बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए, ठीक मोटर कौशल का उपयोग करते समय कुछ बनाना महत्वपूर्ण है।

अपने दिमाग को काम करने के लिए जितनी बार संभव हो उपरोक्त सभी का उपयोग करने का प्रयास करें। जब सब कुछ सुविधाजनक और सरल होता है, तो यह शायद ही काम करता है। यह कठिनाइयाँ और बाधाएँ हैं जो इसके प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाती हैं।

किसके लिए श्रृंखला

30 से अधिक उम्र के लोगों के लिए जो संज्ञानात्मक कार्य में गिरावट देखते हैं।

मेरे लिए पुस्तकों और मस्तिष्क प्रशिक्षण उपकरणों के बारे में एक अलग टैग पेश करने का समय आ गया है। यह विषय मेरे लिए बहुत दिलचस्प है। अभी हाल ही में, एक ऐसी दिलचस्प छोटी किताब मेरे पास आई:

यह पुस्तक के लिए है

वयस्क, जिसे आपके मस्तिष्क को सहारा देने और प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि यह आपके लिए लंबे समय तक और सुचारू रूप से काम करे और अल्जाइमर ने इसके पास जाने के बारे में सोचा भी नहीं था।

शोध के परिणामस्वरूप, वैज्ञानिकों ने पाया है कि इस पुस्तक में दिए गए प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, आप वयस्क मस्तिष्क के ललाट के काम में काफी सुधार कर सकते हैं। आप कैसे प्रशिक्षण लेते हैं? मैं आपको अभी बताता हूँ।

तो, पुस्तक को 60 दिनों के लिए मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वैसे, मेरे पास पुस्तकों की एक श्रृंखला का दूसरा भाग है जो मस्तिष्क प्रशिक्षण के विषय में रुचि रखते हैं, तो मैं आपको सलाह देता हूं कि आप पहले पहली किताब खरीद लें। हम मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं। स्मृति और बुद्धि के विकास के लिए नोटबुक नंबर १ .

यह पुस्तक किस बारे में है, इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए, मैंने विषय-सूची का एक फ़ोटो लिया। फोटो पर क्लिक करें और आप इसे बड़ी कॉपी पर पढ़ सकते हैं।

शुरुआत में आपको बताया जाएगा कि मस्तिष्क कैसे काम करता है, इस प्रशिक्षण पद्धति का परीक्षण करने के लिए क्या शोध किया गया है और आपको वास्तव में कैसे प्रशिक्षित करना चाहिए, और यह भी कि यह पुस्तक किसके लिए है।

आपके मस्तिष्क के ललाट लोब कैसे काम कर रहे हैं, यह जांचने के लिए आपको कई परीक्षण भी दिए जाएंगे।

खैर, फिर हम प्रशिक्षण के लिए आगे बढ़ते हैं। 1 कसरत - जोड़ और घटाव के लिए उदाहरणों की 2 शीट। और बस यही। स्टॉपवॉच का समय तय किया और हम चले गए। हम जितनी जल्दी हो सके गिनते हैं और फिर परिणाम की जांच करते हैं। पुस्तक के अंत में उत्तर हैं।

सप्ताह के अंत में, हम एक सत्यापन परीक्षण करते हैं।

हम सभी परिणामों को ऐसी तालिका में दर्ज करते हैं और स्पष्ट रूप से देखते हैं कि आपके मस्तिष्क के काम में कैसे सुधार हो रहा है।

सब कुछ कितना आसान लगता है... आप सरल उदाहरणों को हल करते हैं, लेकिन मस्तिष्क में कोशिकाएं कैसे चलती हैं? पहले तो मेरे लिए ध्यान केंद्रित करना और भी मुश्किल था, लेकिन अब मैं सब कुछ बहुत जल्दी और आत्मविश्वास से करता हूं।

वैसे, याद रखें मैंने आपको इसके बारे में बताया था , जिस पर मैंने अपने दिमाग को भी प्रशिक्षित किया। इसलिए शरद ऋतु और सर्दियों के आगमन के साथ, मैंने इसे छोड़ दिया, क्योंकि प्रशिक्षण के लिए प्रतिदिन 15-30 मिनट आवंटित करना असंभव हो गया था, लेकिन उदाहरणों को हल करने के लिए दिन में 5 मिनट हमेशा सबसे व्यस्त दिन के साथ भी मिलते हैं। यह ठीक है कि आपको 2 शीट पर उदाहरणों को हल करने की कितनी आवश्यकता है - केवल 5-8 मिनट।

सामान्य तौर पर, यदि आप अपने मानसिक कार्यों को पंप करने में रुचि रखते हैं और आप इस बात के प्रति उदासीन नहीं हैं कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है, तो मैं आपको एक नोटबुक खरीदने की सलाह देता हूं। ... अच्छा और बहुत उपयोगी, खासकर उन माताओं के लिए जो प्रसव से गुजर चुकी हैं। अनुशंसा करना!

कीमत और कहां से खरीदें:

• खरीदना

"हम मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं। स्मृति और बुद्धि के विकास के लिए नोटबुक "प्रमुख जापानी वैज्ञानिक कावाशिमा रयुता का एक प्रसिद्ध और लोकप्रिय काम है। उनका नाम मस्तिष्क की संरचना और कार्य के अध्ययन में आधुनिक वैज्ञानिक विकास से जुड़ा है। पुस्तक का मुख्य विचार मस्तिष्क प्रक्रियाओं में सुधार और सुधार के लिए लेखक द्वारा कई वर्षों के शोध के परिणामों पर आधारित है।

काम के मुख्य विचार

काम की साजिश मस्तिष्क को अच्छी स्थिति में रखने के लिए प्रशिक्षण सत्रों की विशेषताओं को प्रकट करती है। अपनी व्यक्तिगत टिप्पणियों का उपयोग करते हुए, लेखक पाठकों को अभ्यास की एक पूरी प्रणाली से परिचित होने के लिए आमंत्रित करता है। 60 सत्रों के दौरान, प्रत्येक 5 मिनट का आयोजन इस तरह से किया जाता है कि स्वास्थ्य सुधार गतिविधियों के पूरे स्पेक्ट्रम को कवर किया जाता है।

मस्तिष्क का व्यायाम यह बताता है कि व्यायाम, संतुलित आहार और आराम की नींद मस्तिष्क के संचालन के विकास को कैसे प्रभावित करती है। लेखक ने एक उच्च-गुणवत्ता और सस्ती तकनीक विकसित की है जिसमें कोई भी महारत हासिल कर सकता है। ज़ोर से पढ़ना या साधारण समस्याओं को हल करना आपके दिमाग को काम करने, उच्च गुणवत्ता वाली स्थिति में रखने का एक निश्चित तरीका है।

आयोजित चिकित्सा विश्लेषण, मस्तिष्क स्कैन के परिणामों के अध्ययन ने लेखक को इस विचार के लिए प्रेरित किया। दोनों गोलार्ध समान रूप से अच्छी तरह से काम करते हैं यदि व्यक्ति गणित की सरल गणना करता है या समाचार पत्र या किताबें जोर से पढ़ता है। यदि हम दो क्रियाओं का उपयोग करके जोड़ते और घटाते हैं, तो एक स्पष्ट रूप से सकारात्मक प्रभाव होता है। वे मस्तिष्क के प्रगतिशील विकास के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन हैं।

तार्किक कहानी निर्माण

"ट्रेन द ब्रेन" पुस्तक के दौरान, लेखक अच्छी तरह से आधारित विचारों और उद्धरणों को दर्शाता है। स्वास्थ्य को बनाए रखने पर अनुभाग पूरे शरीर के स्वर को बनाए रखने के लिए बुनियादी बातों की रूपरेखा तैयार करता है। यह, सबसे पहले, व्यवस्थित खेल गतिविधियाँ हैं। उनका मस्तिष्क के प्रदर्शन पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

संतुलित आहार का विचार प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक अच्छी तरह से तैयार किया गया दैनिक आहार काम करने की याददाश्त को बढ़ाता है। सब्जी, प्रोटीन खाद्य पदार्थों के प्रभाव को एक विशेष स्थान दिया जाता है। व्यावहारिक उदाहरण और ब्रेन टोमोग्राम का गहन विश्लेषण हमारे जीवन में भोजन के महत्व के बारे में लेखक के बयानों की पुष्टि करता है।

लेखक न केवल "ट्रेन द ब्रेन" पुस्तक में अपनी परिकल्पनाओं को सामने रखता है और प्रस्तुत करता है, बल्कि पाठकों की राय का भी अध्ययन करता है। "बी बेटर" शीर्षक वाले भाग में न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि बच्चों के लिए भी श्रृंखला के आगे के संस्करण के लिए बयान और प्रस्ताव शामिल हैं। लेखक एक सचेत निष्कर्ष निकालता है कि उसकी पद्धति के अनुसार अधिक से अधिक लोग अध्ययन करने के इच्छुक हैं।

सर्वोत्तम अभ्यास मार्गदर्शिका

"ट्रेन द ब्रेन" उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट पेशकश है जो अपने स्वास्थ्य के प्रति चौकस हैं। यह एक ऐसी पुस्तक है जो सभी जिज्ञासु लोगों के लिए उपयोगी पुस्तक हो सकती है। अगले भाग में बुद्धिमान सलाह ठीक मोटर विकास के महत्व पर केंद्रित है। सिलाई, खाना बनाना, संगीत और नृत्य जैसी सरल गतिविधियाँ सोच को तेज करने में बहुत प्रभावी हैं।

अगले तीन खंड उत्कृष्ट कृति "ट्रेन द ब्रेन" के अनुक्रमिक निर्माण को पूरा करते हैं। बुनियादी नियम का पालन करना महत्वपूर्ण है - मस्तिष्क को निरंतर और दीर्घकालिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। यदि कक्षाएं सुबह और दोपहर के भोजन से पहले आयोजित की जाती हैं तो प्रस्तावित विधि अधिक प्रभावी ढंग से काम करती है।

फ्रैंक और वास्तविक जीवन के उदाहरण, लेखक से व्यावहारिक स्पष्ट सलाह पढ़ने वाले दर्शकों के लिए एक निस्संदेह खोज है। प्रस्तावित कार्यप्रणाली का बार-बार अध्ययन मस्तिष्क के असीमित संसाधन के बारे में लोगों की समझ का विस्तार करता है। पुस्तक अत्यंत सरल और सीधी सिफारिशों से भरी हुई है जिसे कोई भी आसानी से उपयोग कर सकता है।

आप "ट्रेन द ब्रेन" पुस्तक को बटन पर क्लिक करके डाउनलोड कर सकते हैं: पीडीएफ संस्करण

याददाश्त में सुधार कैसे करें?

किस उम्र में दिमाग का विकास रुक जाता है?

अंतर्दृष्टि 1. अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने का सबसे प्रभावी तरीका सरल समस्याओं को थोड़ी देर के लिए हल करना है।

बहुत सारे अध्ययनों से पता चलता है कि 25 साल बाद व्यक्ति की सोचने की क्षमता कम होने लगती है। बेशक, इससे हमारी उत्पादकता भी प्रभावित होती है।

अपने मस्तिष्क को प्रभावी ढंग से कैसे प्रशिक्षित करें और अपनी सोचने की क्षमता को कैसे मजबूत करें?
ऐसा करने के लिए, आइए देखें कि इसके अनुभागों द्वारा कौन से कार्य किए जाते हैं।

मानव मस्तिष्क 4 पालियों में विभाजित है: ललाट, पार्श्विका, लौकिक और पश्चकपाल।

प्रत्येक लोब एक अलग कार्य करता है:

• ललाट लोब - आंदोलन, सोच, निर्णय;
• पार्श्विका लोब - स्पर्श, अंतरिक्ष की धारणा;
• टेम्पोरल लोब - भाषण की समझ, रंग और आकार की धारणा;
• ओसीसीपिटल लोब - दृष्टि।

लेकिन जब हम अलग-अलग कार्य करते हैं तो हमारे दिमाग का क्या होता है? भार कैसे वितरित किया जाता है?

तुम बैठो और कुछ सोचो। इस समय, मस्तिष्क लगभग काम नहीं करता है, केवल ललाट लोब का अग्र भाग खराब कार्य करता है।

आप अपना पसंदीदा टीवी शो अपने लैपटॉप या टीवी पर देख रहे हैं।
मस्तिष्क शायद ही काम करता है। आप ध्यान से देखते हैं, इसलिए ओसीसीपिटल लोब, जो दृष्टि के लिए जिम्मेदार हैं, सक्रिय हैं, और आप सुनते हैं कि आपके पसंदीदा मुख्य पात्र क्या कहते हैं, यही कारण है कि लौकिक लोब, जो सुनने के लिए जिम्मेदार हैं, काम करते हैं।

आप कठिन समस्याओं को हल कर रहे हैं।
केवल बायां गोलार्द्ध काम करता है: ललाट लोब का अग्र भाग और लौकिक लोब का निचला भाग सक्रिय होता है।

आप साधारण समस्याओं को गलत समय पर हल कर रहे हैं।
दोनों गोलार्द्ध काम करते हैं। एक व्यक्ति जितना धीमा समस्याओं को हल करता है, मस्तिष्क उतनी ही कम सक्रिय रूप से काम करता है।

आप साधारण समस्याओं को थोड़ी देर के लिए हल कर लेते हैं।
दोनों गोलार्द्ध सक्रिय हैं। दोनों गोलार्द्धों के ललाट लोब के ललाट भाग काम करते हैं, कोणीय गाइरस, वाक् क्षेत्र, दृश्य क्षेत्र और लौकिक गाइरस काम करते हैं।

इसलिए कुछ समय के लिए सरल समस्याओं को हल करना प्रशिक्षण का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है।

नियमित रूप से व्यायाम करना अनिवार्य है। जिम जाने की तरह ही दिमाग की मशीनें सुबह सबसे अच्छा काम करती हैं। इस दौरान दिमाग अधिक सक्रिय रहता है।

लेकिन कैसे और कौन सा व्यायाम सबसे अच्छा किया जाता है?

"हम मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं। स्मृति और बुद्धि के विकास के लिए नोटबुक नंबर 1 "वास्तव में एक कार्यपुस्तिका है, जिसे 60 दिनों में विभाजित किया गया है। हर दिन आपको गणित के सरल उदाहरण हल करने होंगे। उनका जल्द से जल्द समाधान करने का लक्ष्य है।

इसमें शुरू में लगभग 10 मिनट का समय लगेगा।
5 मिनट - विश्वविद्यालयों में प्रवेश करने वाले आवेदकों का स्तर।
यदि आप 2 मिनट में मिलते हैं, तो आप मान सकते हैं कि आपको ओलंपिक खेलों में स्वर्ण मिला है।

अंतर्दृष्टि 2. मस्तिष्क के सक्रिय रूप से काम करने के लिए, यह दिलचस्प होना चाहिए।

पुराने पेपर फॉर्मेट के अलावा, विकियम और अन्य आधुनिक ऑनलाइन ब्रेन ट्रेनर भी हैं।

एक बच्चे के रूप में अपने बारे में सोचें। आपने सभी खिलौनों को कमरे के चारों ओर बिखेर दिया, और आपके माता-पिता ने उन्हें उन्हें वापस रखने के लिए कहा। तुम अनुभव कैसे करते हो? क्या आप इसे करना चाहेंगे?

और अगर आपके माता-पिता ने आपको खेलने के लिए कहा: थोड़ी देर के लिए खिलौने इकट्ठा करो। जितना अधिक और तेज़ी से आप एकत्रित होते हैं, उतने अधिक अंक। और फिर इन चश्मे को अभी भी किसी चीज़ के लिए बदला जा सकता है।

खेल का मकसद किसी भी उम्र में किसी व्यक्ति के सबसे मजबूत इरादों में से एक है। मस्तिष्क को दिलचस्पी लेनी चाहिए, और इसके लिए इसकी आदत न हो और अधिक सक्रिय रूप से काम करने के लिए, कार्यों को लगातार अद्यतन किया जाना चाहिए।

मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार के लिए विकियम एक ऑनलाइन प्रशिक्षण मंच का एक अच्छा उदाहरण है। आप अभ्यास के अभ्यस्त नहीं होंगे, क्योंकि उनमें से बहुत सारे हैं, वे दिलचस्प हैं, विविध हैं और समय के साथ और अधिक जटिल हो जाते हैं।

पहला जिसने हमारा ध्यान आकर्षित किया वह था स्पीड सॉर्ट सिम्युलेटर।

अक्सर ऐसा होता है कि एक नीरस क्रिया को दोहराना आवश्यक होता है, और काम की प्रक्रिया में स्विच करते समय, हम भ्रमित हो जाते हैं और एक गंभीर गलती करते हैं, उदाहरण के लिए, चीनी जोड़ने के बजाय पकवान को नमक करें।
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मन की शक्ति आपके साथ रहे! मैं

अंतर्दृष्टि 3. मस्तिष्क का विकास कभी नहीं रुकता, और इसकी संभावनाएं लगभग अनंत हैं।

इसलिए, हमने 3 सामान्य प्रश्नों का चयन किया और पुस्तक के लेखक रयुता कवाशिमा से उत्तर प्राप्त किया।

किस उम्र में दिमाग का विकास रुक जाता है?
रयुता कवाशिमा एक दादी को जानती हैं जिन्होंने 99 साल की उम्र में अंग्रेजी सीखना शुरू किया था। 100 साल की उम्र तक, वह पहले से ही अंग्रेजी में 100 शब्द जानती थी। और जब वह 101 वर्ष की हुई, तो उसकी दादी पहले से ही इतनी अच्छी तरह से अंग्रेजी जानती थीं कि वह दूसरों को पढ़ा सकती थीं। यह इस बात का प्रमाण है कि मस्तिष्क जीवन भर विकसित होता है।

जब हम नर्वस होते हैं और अजीब व्यवहार करते हैं तो हम "गूंगा" क्यों होते हैं?

इस समय, दोनों गोलार्द्धों के मस्तिष्क का प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स "बंद" हो जाता है। वह आंदोलनों और बौद्धिक गतिविधि की सुगमता के लिए जिम्मेदार है।

ऐसी स्थितियों से कैसे निपटें? यदि आप बहुत चिंतित हैं, तो अपने सिर में गणितीय उदाहरणों को हल करें, ताकि आप प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स काम कर सकें और आप अपनी स्थिति को नियंत्रित कर सकें।

क्यों, यदि आप दिन में १५ मिनट सोते हैं, तो आप प्रसन्नचित्त महसूस करते हैं?

दिन के दौरान थकान बढ़ जाती है, खासकर दोपहर के भोजन के बाद - और हम "सोचना" बंद कर देते हैं। लेकिन अगर इस समय हम सिर्फ 15 मिनट ही सोएं तो हम तरोताजा महसूस करेंगे।
इन 15 मिनटों के दौरान, मस्तिष्क REM नींद के एक चरण में काम करता है, "रिबूट", और थकान की भावना गायब हो जाती है। आप नई चीजों को बेहतर ढंग से याद करते हैं, तेजी से ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने दिमाग में विचारों की संरचना करते हैं।

जमीनी स्तर। पुस्तक का मुख्य विचार।

स्वस्थ नींद, संतुलित आहार और नियमित मानसिक गतिविधि मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, और मस्तिष्क के लिए दैनिक सरल व्यायाम इसे उचित स्तर पर कार्य कर सकते हैं।

अपने मस्तिष्क को विभिन्न तरीकों से प्रशिक्षित करें। उदाहरण के लिए, रयुता कवाशिमा की किताबें देखें और विकियम जैसे ऑनलाइन सिमुलेटर का लाभ उठाएं।

सरल और प्रभावी मस्तिष्क प्रशिक्षण अभ्यास प्रदान करता है। इस नोटबुक में ऐसे उदाहरण हैं जो स्कूल के सभी परिचित हैं: जोड़, घटाव, गुणा और भाग। स्मृति और बुद्धि विकसित करना जितना आसान लगता है, उससे कहीं अधिक आसान है! इसे करने में दिन में केवल पांच मिनट का समय लगता है। कवर के नीचे क्या है? हम देखो!

तीस वर्षों के बाद, मस्तिष्क की कार्यक्षमता कम हो जाती है। यह उम्र के साथ होने वाली मांसपेशियों के कमजोर होने जैसा ही है। लेकिन दैनिक शारीरिक गतिविधि की मदद से इन प्रक्रियाओं को रोका जा सकता है। इसी तरह नियमित व्यायाम से मस्तिष्क की कार्यक्षमता में गिरावट को रोका जा सकता है।

स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और अच्छी नींद की आवश्यकता होती है। इसी तरह, स्वस्थ मस्तिष्क को बनाए रखने के लिए नियमित मानसिक गतिविधि, संतुलित आहार और अच्छी नींद की आवश्यकता होती है। अंतिम दो बिंदुओं का आप स्वयं ध्यान रख सकते हैं। और इस पुस्तक की सहायता से आप नियमित रूप से सरल व्यायाम करेंगे - मस्तिष्क के लिए अच्छा!

पुस्तक में तीन प्रकार के परीक्षण शामिल हैं जिन्हें नियमित रूप से लेने और प्रगति को ट्रैक करने की आवश्यकता है।

स्ट्रूप टेस्ट

जितनी जल्दी हो सके, शब्दों का रंग ज़ोर से बोलें। सावधान रहें: आपको शब्दों को नहीं पढ़ना चाहिए, बल्कि उनके रंग का नाम देना चाहिए। यदि आप गलत हैं, तो रंग को फिर से नाम दें।